Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

7 "ključev" za skrivnost, kako izgledati mlajši v 40 letih

Vprašanja pomlajevanja zanimajo človeštvo za dolgo časa. Po 35 letih ljudje vedno bolj razmišljajo o tem, kako pomladiti telo. In to je razumljivo: vidni znaki staranja se začnejo pojavljati, utrujenost prihaja vedno pogosteje, ritem življenja se postopoma upočasnjuje. Dejstvo, da bi lahko pred petimi do sedmimi leti oseba z lahkoto postala problem.

Vzroki staranja žensk

Staranje žensk ima več vzrokov.

Nezadostna proizvodnja ženskih spolnih hormonov v jajčnikih. Posledica tega je, da se koža hitro stara, postane ohlapna, se poveša, na njem se pojavijo globoke kožne gube. Celice izgubijo sposobnost zadrževanja vlage in proizvajajo lastni elastin, kolagen in po 40-45 letih je staranje že nepovratno.

Pomanjkanje mikroelementov, vitaminov, hranil. Nenavadno je, da je pomanjkanje teh snovi tudi zelo slabo za stanje kože in telesa kot celote. Pomanjkanje mikro in makro ima neposreden vpliv na spolno funkcijo, lahko moti menstrualni ciklus, zmanjša spolno željo in tako prinese starost.

Ampak ne tako slabo. Proces biološkega staranja se lahko upočasni, če se znanje in sodobna medicinska odkritja, zbrana skozi stoletja za namen pomlajevanja, pravilno uporabijo. Prvič, potrebno je, da ne kožo, ampak za izboljšanje telesa. Še posebej zato, ker so notranje rezerve za to dovolj zajamčene.

Na vprašanje, kako pomladiti telo, zdravniki priporočajo začetek čiščenja črevesja. Na njegovo delo je odvisno stanje imunitete in s tem sposobnost uničenja tujih mikroorganizmov in proizvodnje mladih, zdravih celic.

Čistimo črevesje

Po 35 letih je žlindra črevesja za sodobnega človeka skoraj norma. Zaradi žlindre se hranila, pridobljena s hrano, absorbirajo zelo slabo, toksini se ne izločajo pravilno, telo se stalno zastruplja. Posledično se zdravstveno stanje zmanjša, imuniteta začne „propadati“, koža, nohti in lase se poslabšajo, oseba pa se počuti utrujena.

Vse to so znaki, da je čas za resno čiščenje črevesja. Najlažji način je uporaba naravnih vlaken iz lekarne, medu ali zeliščnih pripravkov.

Splošno pravilo med čiščenjem je, da omeji ali v celoti odpravi vse nasoljene, prekajene, začinjene, sladke, maščobne. Hkrati je treba zmanjšati porabo živalskih beljakovin.

Metode čiščenja

Celulozo jemljemo v mesecu trikrat na dan, eno ali dve jušni žlici pol ure pred glavnim obrokom. Bodite prepričani, da pijete vlakna s kozarcem tople (ali sobne temperature) vode. Telo je treba očistiti dvakrat letno, spomladi in jeseni.

Med ima tudi veliko čistilno moč, vendar zahteva pogostejšo in daljšo uporabo. Sto sto dvajset gramov naravnega medu se zmeša v 200 ml tople vode (lepo steklo). Če je povečana kislost želodca, pijte eno uro in pol pred glavnim odmorom, zmanjšajte - dvajset minut. Nemogoče je uporabiti toplo vodo: koristne snovi čebeljega proizvoda bodo izginile. Tečaj traja dva meseca, morate ga ponoviti trikrat na leto.

Zeliščni pripravki so še en način čiščenja črevesja. Najprej pripravimo naslednjo mešanico: vzemite pet art. žlice posušenega rmana, zdrobljenega sušenega šipka in melise, ena čajna žlička komarčka, kumina, ena žlica krhlika (lubje), breza, smilje (trava). Dobro premešamo, skuhamo dve žlici na liter vrele vode. Vztrajati vsaj štirideset minut. Vzemite pol kozarca 30 minut pred obroki. Zbirajte pijačo štirinajst dni. Po trimesečnem premoru ponovite tečaj.

Po 40 letih je uporaba shem za čiščenje črevesja obvezna. Hkrati bi morali v celoti revidirati prehrano, da ne bi obremenili ne le črevesja, temveč tudi limfati, žile, žolčnik, jetra, ledvice in srce.

Jej dobro

Osnovno pravilo vzdrževanja zdravja zahteva s starostjo, da zmanjša vnos kalorij in količino v prehrani živalskih beljakovin. Po 40 letih beljakovinske prehrane v mesu in klobasah niso le nezaželene, temveč tudi zelo nevarne. Živalske beljakovine v mesu, med razpadanjem, oddajajo veliko toksinov, pospešujejo staranje.

Lahko jih nadomestite z naslednjimi rastlinskimi proizvodi:

  • beli riž, testenine,
  • barva, brstični ohrovt, belo zelje,
  • ovseni otrobi,
  • koruza, oljke, soja,
  • paradižnik, jajčevci, repa, čebula, koper, pesa, korenje,
  • gobe, oreški, fižol,
  • jabolka, pomaranče, grenivke, jagode, breskve, marelice, slive, fige.

Rastlinske beljakovine ne samo pomladiti, ampak tudi preprečiti možgansko kap, hipertenzijo, srčni napad, osteoporozo, imajo pozitiven učinek na prebavni trakt. Vsebujejo esencialne aminokisline v smislu pomlajevanja, prispevajo k izločanju toksinov.

Nekateri belo pridelani izdelki rastlinskega izvora se lahko zaužijejo po 40 letih, vendar zmerno: skuta, jogurt, kefir brez sladkorja. Namesto mesa je bolje jesti ribe.

Morsko zelje, kislica, mlada kopriva zelo dobro spodbujajo rast novih celic, sezam in zelena listnata zelenjava pa dopolnjujeta zaloge kalcija.

Krošnje žit imajo fantastičen učinek pomlajevanja: pšenica, oves, zelena ajda, leča. Zrna je treba napolniti z vodo, prekriti z gazo. Ko kalčki dosežejo dolžino 8 mm, se izdelek lahko zaužije po 50 gramov na dan. Jemanje kalčkov posebej ni potrebno: lahko jih dodamo solati.

Za pravilno in pravočasno odstranitev toksinov je pomembno piti vsaj eno in pol litra vode na dan. Črni čaj je bolje nadomestiti nesladkano zeleno, morate zapustiti sok iz paketa, gazirane pijače.

Prehrana mora nujno vključevati bioenergetska živila: oreške, med, sveže sadje in zelenjavo. Ne prekoračite kalorijskega praga 2000 kcal. Prehrana po 35 letih mora biti nizkokalorična in vsebuje veliko količino rastlinskih vlaken, elementov v sledovih, vitaminov.

Dokazano je, da je podaljšanje življenja, pomlajevanje telesa in preprečevanje smrtnih bolezni mogoče doseči s povečanjem količine rastlinske hrane (vključno z rastlinskimi maščobami) v prehrani. Dolgoživost, pomlajevanje, zdravje ne postanejo sanje, ampak realnost.

Prvo pravilo: antioksidanti

Za pomlajevanje po 35 letih telo potrebuje antioksidante, to je snovi, ki uničujejo tako imenovane proste radikale - celice ubijalke. Radikali izzovejo razvoj raka, vnetja, ateroskleroze. Lahko se borite z antioksidanti - vitamini C, A, E, selen itd.

Jagode so bogate z antioksidanti (brusnice, borovnice, maline, robide), sadje, zelenjavo, fižol in fižol, oreške, čaj, kakav, kavo, cimet, klinčki, rastlinska olja. Po 40 letih je uporaba teh izdelkov obvezna.

Drugo pravilo: Pepsini

Spodbujanje zamenjave starih celic z novimi posebnimi encimi - pepsini. Da bi povečali svojo proizvodnjo, je potrebno pol ure po jedi, da na konico jezika položite gram soli, dokler se popolnoma ne raztopi, in nato pogoltnite slano slanico. Povzročila bo aktivno proizvodnjo želodčnega soka in pepsinov, ki lahko raztapljajo rak, stare, poškodovane celice, patogene.

Tretje pravilo: pridobivamo sol

Če želite odstraniti nekatere vrste alkalnih soli, ki jih telo ne more evakuirati (fosfati, urati, oksalati), mu morate pomagati z decoction iz sončničnega korena. Količino zdrobljenega korena, ki se da v kozarec, vlijemo tri litre vrele vode, kuhamo dve ali tri minute. Celotni volumen razdelite dva dni in pijte v enakih delih.

Ko postane urin popolnoma pregleden (v desetih ali štirinajstih dneh), je treba pot prekiniti. Ob decoction bujon, ne morete jesti preveč slano, začinjeno hrano, da bi rastlinski proizvodi osnova prehrane.

Za odstranitev soli, lahko pivo preslico, medvedje ušesa (medvedka), lubenice skorje, sabelnik, knotweed (birdworm). Recept s črno redkvico je prav tako dober: naribajte zelenjavo, stisnite sok skozi filter iz gaze. Stisnjeni del se zmeša z naravnim medom v razmerju tri proti ena, nastali sok pa se odstrani v hladilniku. Po obroku popijte čajno žličko soka in po trikrat na dan pojejte torto iz medice.

Odstranjevanje soli je odličen način za pomlajevanje po 40 letih.

Tibetanska tinktura

350 gramov česna nežno vtrite v malto, tako da boste dobili vsaj dvesto gramov česen pire krompirja. Nalijte z 200 mg pravega alkohola. Vztrajati v stekleni posodi za deset dni, odstranite v temni shrambi. Razredčite do četrtine standardnega kozarca polnomastnega mleka dvajset minut pred obroki v skladu s spodnjimi pravili.

Prvi dan: zajtrk in kosilo - dve kapljici, večerja - tri.

Drugi dan: zajtrk - štiri kapljice, kosilo - pet, večerja - šest.

Od tretjega do šestega dne povečajte količino vnosa za eno kapljico.

Ob doseženi šesti dan od kosila, začnite obratno gibanje v smeri zmanjšanja števila kapljic: zajtrk - petnajst kapljic, kosilo - štirinajst, večerja - trinajst. Še naprej se zmanjšujte do enajstega dne.

Od enajstega dne vzemite 25 kapljic za zajtrk, kosilo in večerjo, dokler se tinktura ne konča.

To orodje se uporablja za čiščenje posod po 45 letih. Je med zelo močnimi, zato je ponavljanje tečaja možno šele po treh letih.

Indijska pijača

Imenuje se eliksir mladosti. Odstranite dve glavi česna in kuhajte v litru svežega mleka, dokler se ne zmehča. Vztrajati vsaj eno uro, nato seva in piti na prazen želodec zjutraj za pol kozarca. Barva kože se izboljša, gube se poravnajo, preneha mučiti artritis. Cvetlični čaj se lahko pije že od tridesetega leta.

Druge metode pomlajevanja

Pomembno je, da uporabite vsa sredstva za pomlajevanje telesa. Popolnoma odstrani žlindre ruske kopeli. Če je mogoče, morate pariti vsak teden. Visoka temperatura in vlažnost stimulirata procese regeneracije celic, izboljšajo pretok krvi, okrepijo srčno-žilni sistem.

Dolge sprehode na svežem zraku v kombinaciji z ustreznim dihanjem delajo čudeže. Dihati morate diafragmo, to je želodec. Prsni koš naj se razširi in ključnica ostane nepremična.

Joga ni le modna vaja, temveč tudi odlično sredstvo za pomlajevanje. To vodi v normalno stanje mišic, krvnih žil, vezi, normalizira presnovne procese. Lahko obvladate več asan in jih izvajate doma. Bodite prepričani, da bi "svečo", najprej po minuti, idealno - pod deset minut na dan.

Res, lahko pomladite telo le v primeru popolne zavrnitve slabih navad, podhranjenosti, prenajedanja. Svoje zdravje je treba obravnavati v kompleksu in se spomniti, da je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. To pravilo velja tudi za staranje.

Kako se znebiti gub po 30?

Vse ženske po 30. letu se soočajo s težavami z gubami na obrazu. Zdaj pa se pogledate v ogledalo brez užitka, opazite starostne spremembe.

  • Ne morete si več privoščiti svetlega ličila, nadzirati izraza obraza, da ne bi poslabšali problema.
  • Začnete pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vaš brezhiben videz, in njihove oči so se prižgale, ko ste se pojavili.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari časi nikoli ne bodo vrnili.

Ampak učinkovito zdravilo za gube je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako se znebite gub v enem mesecu.

Vse ženske po 30. letu se soočajo s težavami z gubami na obrazu. Zdaj pa se pogledate v ogledalo brez užitka, opazite starostne spremembe.

  • Ne morete si več privoščiti svetlega ličila, nadzirati izraza obraza, da ne bi poslabšali problema.
  • Začnete pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vaš brezhiben videz, in njihove oči so se prižgale, ko ste se pojavili.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari časi nikoli ne bodo vrnili.

Ampak učinkovito zdravilo za gube je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako se znebite gub v enem mesecu.

Osnovna načela ohranjanja mladine

Vsaka ženska, ki želi imeti lep videz, vitko in napeto telo in mlado sijočo kožo, mora poznati 7 komponent za dosego tega cilja:

  1. Zavračanje slabih navad.
  2. Sistem pravilne prehrane.
  3. Fitnes za telo.
  4. Vaje za obraz.
  5. Ustrezna kozmetična nega kože.
  6. Nega nohtov in las.
  7. Pravilno izbrana garderoba.

Vsak od elementov na tem seznamu je poln številnih skrivnosti, ki smo jih pripravljeni deliti z vami. Začnimo!

Zdrav način življenja brez škodljivih strasti

O nevarnostih kajenja, alkohola in drugih škodljivih navad za jetra, ledvice in druge organe in sisteme telo ne ve le leno. Hkrati pa mora vsaka ženska po štiridesetih, ki želi videti mlajša, vedeti, da so te strasti najhujši sovražniki ne le zdravja, ampak tudi cvetoč videz. Zemljana polt, vreče in modrice pod očmi, ohlapna, nagubana koža - to je veliko žensk, ki se ne morejo odreči tem odvisnostim.

Vendar pa opustitev cigaret in pitje ne bo dovolj, da bo vaš obraz in telo mladosten, če želite videti 5-10 let mlajši. Pozabite na navado, da greste pozno v posteljo, nervozni zaradi vsakega malega, vse večere na kavču s krožnikom dobrote - vse to ni več za vas!

Če vas zanima, kako izgledati mlajši pri 40, vendar ne želite uporabljati storitev plastičnih kirurgov, potem potrebujete le zdrav in aktiven življenjski slog!

Prehranski sistem

Pravzaprav je veliko racionalnih in pravilnih prehranskih sistemov, to so vegani, vegetarijanci, privrženci ločene prehrane in surovi živilci. Vsaka od teh skupin meni, da je njihov pristop k izbiri in uživanju hrane najbolj pravilen. Trditi o tem, katera od njih je prav, je nehvaležna naloga, ker je vsaka prav na svoj način in načeloma ima vsaka od zgoraj navedenih gostinskih sistemov pravico do življenja. Vendar pa obstajajo najpomembnejša načela, ki jih je treba upoštevati v primeru, da je dober izgled po 40 letih vaš cilj.

Osnovna načela zdrave prehrane za ohranjanje mladine:

  1. Moderiranje Paul Bregg je bil trdno prepričan, da z vilicami in žlicami kopamo svoje grobove, vendar je bil pomemben strokovnjak za dolgoživost in natančno vedel, kako podaljšati mladost. Ne verjamete v verodostojnost tega stavka? Zaman! Za prebavo hrane, ki vstopa v gastrointestinalni trakt, telo naredi veliko truda, v bistvu pospešuje proces staranja.
  2. Pravočasnost Želite ostati v dobri fizični kondiciji in se hkrati ne razširiti na velikost balona po 40 letih? Naj bo praviloma jesti vsaj 4-5 krat na dan, z zadnjim obrokom pa naj bo vsaj tri ure pred nočnim spanjem.
  3. Stanje Ni pomembno, ali ješ meso ali ne, ali združuješ beljakovine in ogljikove hidrate v enem obroku - glavna stvar je, da tvoje telo prejme popoln seznam vseh potrebnih spojin, vitaminov in elementov v sledovih, ki jih potrebuje vsak dan, in od koder jih vzame - iz mesa ali leče. - vprašanje je manjše.
  4. Časovna omejitev. Tudi vaš želodec včasih potrebuje počitek, kaj bo - postni dan, 3-dnevni ali 7-dnevni post je odvisno od vas. Vendar je zelo pomembno, da včasih raztovorimo naš prebavni trakt, da se lahko znebimo balasta nepotrebnih snovi.
  5. Želite jesti - pijte malo vode. Zveni smešno, a pravzaprav zelo racionalno, saj je dejstvo, da naši možgani pogosto zmedejo žejo z lakoto, že dolgo dokazano s strani znanstvenikov. Jemanje je pravilo, da pijete na prvi poziv, da bi jedli, ne samo, da se rešite pred dehidracijo, ampak tudi zaradi prenajedanja, tako da si razbremenite želodca nepotrebnega dela.

Seveda se lahko ta seznam nadaljuje zelo dolgo, samo nutricionist bo lahko za vas izbral popolno prehrano glede na vaše potrebe po energiji in starost, a po našem mnenju bodo ta posebna pravila res pomagala podaljšati mladost po 40. letu.

Telesna pripravljenost

Ime tega oddelka je zelo pogojno, glavna stvar je, da je treba vaše telo zategniti. Bistvo sploh ni tanka, kot bodo mnogi mislili. Da bi zagotovili, da srčno-žilni sistem deluje kakovostno in da vsi organi prejmejo dovolj kisika, pravočasno ne sme biti presežne maščobne mase. Konec koncev je vsak kilogram prekomerne telesne teže kilometer prekomerne žilne mreže, kar pomeni, da bo vaše srce delalo v pogojih preobremenitve.

Poleg tega mišični okvir pomaga hrbtenici, da ostane gladka, zaradi česar bodo vaši organi na mestu, kar bo zagotovilo njihovo pravilno delovanje. Stopnja metabolizma je neposredno odvisna od stopnje telesne aktivnosti - in to je tudi nesporno dejstvo. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. In to pomeni, da je naš cilj, da se znebimo gub, ohlapnosti in suhosti! V sodobnih krogih se izbira učinkovitih vaj imenuje modna beseda-gradnja. Že ne morete čakati, da ugotovite, kaj je to? Z veseljem vam predstavljamo najučinkovitejše vaje za podaljšanje mladosti osebe po 40. letu starosti, preglede, ki na lepotnih blogerjih premagajo vse zapise navdušenja.

Najprej pa preverite, ali ste se pravilno pripravili za izvedbo kompleksa:

  1. Potrebno je odstraniti umazanijo, ostanke dekorativne kozmetike in nato nanesiti vlažilec na kožo.
  2. Najprimernejše je, da vaje sedite na stolu z visokim naslonom pred velikim ogledalom, tako da lahko nadzorujete, ali pravilno delate vse gibe.
  3. Vzemite si čas, naredite vaje merjene z maksimalno napetostjo mišic.
  4. Če imajo mišice po vadbi pekoč občutek in mravljinčenje, to pomeni, da lahko nadaljujete z naslednjim - ta skupina mišic, ki ste jo že delali.
  5. Pozitiven odnos, vera v rezultat - ključ do uspeha!

Torej vam predstavljamo izbor najučinkovitejših vaj za napenjanje kože obraza in vratu.

Območje obrvi

Vse vaje za lifting obraza je treba izvajati od zgoraj navzdol, kar pomeni, da je naša prva vaja usmerjena v napenjanje kože v predelu nad nosnim mostom.

  1. Prstom pritrdite obrvi na mostičku nosu in obrnite se na 15-20 krat po 2-3 sekunde.
  2. 5-krat držite dva prsta (srednji in prstanasti prst) od sredine obrvi do templjev, vzporednih z rastjo las.
  3. Sestavite prste (razen velikega) in jih 1 minuto potiskajte s konicami na nosu.

S temi vajami se ne boste le znebili gubic na čelu, ampak boste tudi odpravili previsno veko.

  1. S svojim kazalcem pritisnite navzdol na obrvi in ​​jih dvignite, s kratkimi potiski, dokler ne začutite pekoč občutek. Po 30 sekundah trikrat potegnite obrvi navzdol.
  2. Z indeksnimi prsti fiksiramo rastno območje las, oči smo zaprli, krožne gibe naredimo 3-krat v smeri urinega kazalca, nato proti.
  3. Oči odpiramo čim širše in ostreje, obrvi pa dvignemo 10 do 15-krat.
  4. Z rokami raztegnemo kožo čela in obrvi dvignemo do 5-7-krat.

Leta v starosti 40 let izgubijo elastičnost, zato je v tej starosti potrebno vsak dan opraviti vrsto vaj, da bi jih ohranili v dobri formi.

  1. Nasmehnite se, dvignite robove ustnic in jih nenadoma vrnite v izhodiščni položaj. To vajo ponavljajte vsaj 30-krat, predstavljate si, kakšne gibe trenutno delajo vaša lica.
  2. Dvignite kote ustnic do največje možne točke in jih držite v tem položaju 5-10 sekund. Ponovite vsaj 3-krat.
  3. Postavite roke v ključavnico in položite brado na njo. Roke dvignite in obrnite nasproti 15 sekund, naredite 3 ponovitve.
  4. Napihnite si lica in zvijte zrak od leve proti desni za 30 sekund.

Mnoge ženske ne vedo, vendar se izkaže, da z uporabo posebne vaje lahko ne le zožite konico nosu, ampak jo tudi nekoliko dvignete. To naredite tako, da z vrhom nosu z indeksom in palcem ene roke povlečete navzgor, kožo pa položite na zgornjo ustnico s kazalcem druge roke in jo potegnete navzdol. Dan bo dovolj 5 ponovitev.

Spodnja površina obraza

Na tem področju so ustnice, brada in vrat ter njihov kompleks vaj bo usmerjen na njihovo pomlajevanje.

  1. Stisnite ustnice v tanek trak, nasmeh, dvignite kotičke ustnic, spustite jih spet. Te postopke ponavljajte 30 sekund.
  2. Ustnice zložimo v cev, kot da bi prižgali sveče, se sprostili, spet zategnili ustnice, nasmehnili. Potrebujete 5-10 ponovitev.
  3. Ustnice raztegnemo v "hrbtenici" in v tem položaju odpremo usta in zapremo usta 10-krat.
  4. Naredite 14 gibov spodnje čeljusti v obeh smereh.

Če opravljate celotno paleto predlaganih vaj dnevno, v mesecu po pomlajevanju vašega obraza ne boste postali sanje, temveč realnost. Vsakdo okrog vas bo poskušal videti, na kaj ste navadili kozmetologa in kakšne postopke se boste odločili in samo vi sami boste vedeli, ta rezultat je delo lastnih rok.

Pravilna kozmetična nega kože

Ne glede na način življenja, ki ga vodi ženska, in brez rednega čiščenja, vlaženja in negovanja, koža njenega telesa do 40. leta bo zagotovo izgubila svoj sijaj in elastičnost. Da bi to preprečili, kozmetologi z vsega sveta razvijajo sodobne in učinkovite kreme, maske in druge izdelke za nego. Izberete lahko ustrezno možnost iz predlaganih izdelkov v lekarnah, trgovinah, spletnih katalogih ali pa jo naredite sami.

Izbira smetane, morate vedeti o spremembah, ki se pojavijo v vaši koži po štiridesetih. V tej starosti je pojav gubic pogosto povezan z dejstvom, da sposobnost telesa, da proizvaja kolagen, elastin močno pade, koža pa tudi ni več sposobna vzdrževati ravni vlage brez zunanjega hranjenja. Zato mora dobra krema za starostno kategorijo 40+ vsebovati:

  • beljakovinske spojine - beljakovine (elastin, kolagen, keratin itd.) Toda tukaj je pomembno vedeti molekule končnih sestavin - kolagena in elastina, zaradi velike velikosti molekul ne morejo prodreti v kožno pregrado, zato je bolje, če izdelek vsebuje aminokisline. Od tega lahko telo samo ustvari potrebne derivate,
  • Retinoidi, ti derivati ​​vitamina A. Najbolj znani predstavniki teh spojin so retinaldehid, tretinoin, retinol, retinol palmitat in drugi, ki povzročajo regeneracijo kožnih celic in »polnjenje« gub. Nanesite kremo na osnovi teh sestavin na 40 ni zaželeno, ampak po tem, ko greste skozi to starostno linijo, nasprotno, je zelo priporočljivo,
  • peptidi niso nič več kot proteinski derivati. Te snovi zlahka dosežejo najgloblje plasti kože in spodbudijo nastajanje kolagena v njih. Najbolj znane spojine so polipeptid, tripeptid, matriksil, oligopeptid.

Pomladitev s kremami, dokazane blagovne znamke, ki vsebujejo sestavine s tega seznama, je lahko zelo učinkovita. Proizvajalci v tej kategoriji ponujajo veliko izdelkov, naštete pa so tudi 10 najbolj priljubljenih in uveljavljenih krem ​​po ocenah kozmetologov in potrošnikov:

  1. NeutrogenaZdrava krema proti gubam 40ml. Krema proti staranju, katere glavno delovanje je vlaženje.
  2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer - vlažilna krema, ki upočasni proces staranja pridelave Coral Club.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - krema, ki vsebuje retinol za ženske 40+.
  4. OLAY krema »Regenerist. Micro Sculptor Face "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jour smetana z učinkom dviganja 40+.
  6. Cream Expert Black biseri po 46 letih 50 ml. Proračunska možnost za pomlajevanje kože 45+.
  7. L'Oreal Age Perfect 50 ml. Zaradi vsebnosti melanin-bloka ne le pomlajuje kožo, temveč tudi odpravlja starostne madeže.
  8. VichyNeovadiol. Za pomlajevanje občutljive kože 40+.
  9. Plazan. Krem-kolagen, obljublja takojšnje zaostritev in učinkovito prehranjevanje kože.
  10. OlayTotalEffects. Učinkovit nadzor nad glavnimi 7 znaki staranja kože.
  11. L'OrealDermaGenesis. Vlažilec za ženske 40+.

Seveda lahko sami izberete ustrezno možnost s tega seznama, vendar je bolje, da to storite skupaj s kozmetičarko. Konec koncev, specialist vam bo pomagal izbrati izdelek glede na starost, vrsto, stanje in potrebe vaše kože.

Nega nohtov in las

Ne glede na to, kako lepa je vaša koža in kako napeta je slika, z novimi koreninami sivimi lasmi in zlomljenimi, neočiščenimi nohti, zagotovo boste videti veliko starejši od vaše starosti. Torej, če želite narediti čudovit učinek na vse okoli potovanja na manikerko 2 na mesec, pa tudi na stilista in frizerko, so preprosto potrebni.

Utrujen od banalnih odtenkov blond? Takšne tehnike barvanja las, kot so blonding, barvanje, vam bodo pomagale videti mlajše od vaše starosti. Prav tako ne odveč, da bi sodobno striženje, ki ne bo zahtevalo preveč časa za styling. Prav tako ne pozabite, da ni nič slabšega od ustnih las, je bolje, da prihranite čas na ličila, vendar morate umiti lase!

Pravilno izbrana garderoba

Zdi se, da so kavbojke, kratka krila in drzne barve - kaj lahko naredite mlajše? Dejstvo je, oblečena v te obleke, boste ustvarili učinek ne mladi, ampak videti kot "mlade" ženske. Seveda, nihče ne pravi, da je vsaka ženska, ki je dosegla 40, dolžna dolge, brezoblične obleke - sploh ne! Ampak, da poberem par elegantnih oblek, klasična krila in hlače in modne bluze bodo zelo koristne. Mlada in trdna hkrati je povsem mogoča.

»Po 40 letih se življenje šele začenja - zdaj sem prepričan,« - tako je dejala junakinja zelo znanega filma, in to je res. Če uporabljate naš nasvet, potem boste videti prav tako lepi in mladi kot na samem začetku svojega življenjskega potovanja. Dejstvo je, da je privlačnost in lepota na voljo ženski v vseh starostnih obdobjih, glavna stvar je imeti željo in vztrajnost na poti do njih. Vedno bodi čudovit!

Pomlajevanje doma: mit ali realnost

Pomlajevanje telesa je zelo kompleksno dejanje. Hitrih rezultatov ni mogoče pričakovati, poleg tega je včasih potrebno poskusiti katerokoli metodo, preden se telo odzove s pozitivnim rezultatom. Pomlajevanje v pogojih hiše bo usmerjeno v opazovanje režima počitka in dela, pravilnega prehranjevanja in postopkov čiščenja. Vprašanje, kako pomladiti telo, je vprašalo mnoge ženske. Obstaja veliko možnosti, vendar obstajajo tudi najpomembnejša priporočila, ki veljajo v vsakem primeru. Razmislite o njih bolj podrobno.

Staranje žensk se lahko pojavi hitro in dramatično. Včasih zunanje spremembe vplivajo na druge. Obstajajo razlogi, zaradi katerih se staranje pri ženskah pojavlja pred časom:

  1. Nezadostna proizvodnja spolnih hormonov. Če jajčniki proizvedejo majhno količino hormonov, se koža hitro stara. Celice izgubijo svoj turgor, koža postane ohlapna, se spusti. Membrane ne morejo zadržati vlage v pravi količini. Staranje po 45 letih je naraven proces.
  2. Pomanjkanje mikro in makro, vitaminov in hranil. Pomanjkanje teh elementov negativno vpliva na ciklično naravo menstruacije, zmanjšuje spolno željo.

Za pomlajevanje telesa se je treba spopasti ne s kožo, temveč s celotnim telesom. Zdravniki priporočajo, da pozorno spremljate črevesno zdravje.

Od tega organa je odvisno dobro usklajeno delo celotnega organizma. Za obnovitev zdravja in obnovo bolezni je treba prebavila očistiti od usedlin toksinov, toksinov in strupov.

Čiščenje črevesja

Dejstvo, da je črevesje v sodobnem človeku po petindvajsetih letih, je pogost pojav. Razlog za to stanje je napačna prehrana, slaba kakovost izdelkov, slaba voda in neugodne okoljske razmere. V žganem organizmu se izdelki ne absorbirajo v celoti. Veliko hranil ne vstopi v sistem, vendar se ne prebavi. Stalno zastrupitev telesa negativno vpliva na delovanje imunskega sistema in videza. Oseba postane šibka, otrpela, razdražljiva. Koža se zdi nezdrava, trpi kakovostne lase, zobe, nohti.

Za pomoč telesu znebiti škodljivih snovi, morate sprejeti naravnih vlaken, zeliščni ali drugih naravnih proizvodov. Med čiščenjem črevesja, kumaric, konzerviranih živil, pripravljenih jedi in živalskih proizvodov je treba odstraniti iz prehrane.

Režim pitja kot osnova za podaljšanje mladine

Da bi vsi telesni sistemi delovali v polni sili, morate slediti režimu pitja. Voda je osnova vsega življenja, če človek porabi nezadostno količino tekočine, se vsi procesi upočasnijo. Nekateri so presenečeni, ko pravijo, da je staranje posledica nezadostne oskrbe z vodo: pijejo veliko čaja, kave in pijač. Pravzaprav je to samo čista voda. Odrasla oseba mora za vsak kilogram teže piti trideset mililitrov vode. Pomaga zmanjšati koncentracijo škodljivih snovi v telesu, odstraniti strupene akumulacije in ugodno vpliva na stanje prebavil. Pomanjkanje tekočine takoj prizadene kožo - postane počasna, luskasta, z veliko gubicami.

Pravilna prehrana

Človek je to, kar poje. Če oseba neustrezno uživa in ni uravnotežena, postane prebavni trakt zamašen s toksini in toksini. Obstaja nenehna zastrupitev telesa in se začne staranje. Da bi preprečili negativni vpliv, je treba opustiti škodljive proizvode.

Je treba jesti prav, priporočljivo je, da jedo ob določenem času. Deli morajo biti majhni. Hrano je treba temeljito žvečiti, jesti počasi in razumno. Če berete ali gledate televizijo vzporedno z jedjo, lahko jeste veliko več, kot bi smeli. V tem primeru bo zasičenost neopažena, oseba se bo premaknila. Med koristne izdelke, ki pozitivno vplivajo na zdravje prebavnega sistema in s tem na celo telo, sodijo:

  • odseci
  • suho sadje
  • mlečni izdelki, t
  • rastlinska hrana.

Obstajajo nekatera pravila, ki bodo pomagala pri organizaciji pravilne prehrane:

  • zavrnitev izdelkov z napako, pripravljene jedi, skozi skledo z mastno hrano,
  • zmanjšanje količine porabljene moke in sladke hrane, t
  • prehrana zelenjave, zelišč in sadja, t
  • uživanje maščobnih kislin
  • skladnost z režimom za pitje.

Da bi preprečili prezgodnje staranje in pomladili telo, je potrebno s starostjo zmanjšati vsebnost kalorij v posodah in zmanjšati velikost obrokov. Po petinštiridesetih letih velika količina beljakovin ni samo priporočljiva, temveč postane nevarna. Živalske beljakovine, ki se razpadajo v človeškem telesu, oddajajo veliko količino toksinov in povzročajo neizogibno in hitro staranje.

Izdelki za pomlajevanje telesa

Rastlinske beljakovine pozitivno vplivajo na stanje telesa in služijo kot preventiva številnih patoloških sprememb. Zaradi zadostne količine rastlinskih beljakovin je mogoče preprečiti razvoj osteoporoze, srčnega napada, kapi, hipertenzije. Rast in delitev novih celic spodbujata izdelke, kot so morsko ohrovt, kopriva, zelena zelenjava in sadje.

Žitne kaše imajo zelo močan učinek proti staranju. Zelo preprosto je, da se ustreli doma: dovolj je pokriti zrna z vodo in stati nekaj časa. Za pospešitev postopka je priporočljivo, da zrna prekrijete z gazo. Ko se pojavijo prvi kalčki, je izdelek pripravljen za uporabo. Ni potrebe, da bi omogočili nastanek dolgih poganjkov, dlje ko je klic, manj je koristnih elementov.

Starodavni indijski nasveti za pomlajevanje

Ženska lepota je krhka stvar, zato so zdravniki in zdravilci vseh narodnosti poskušali najti način, kako podaljšati mladost in ohraniti privlačnost.

Stari Indijanci so bili prepričani, da sta zdravje in lepota žensk neposredno odvisna od stanja urinarnega sistema in maternice.

Da bi preprečili staranje, so ženske svetovali, naj storijo naslednje:

  • poskusite bolj lagati, ker se lahko le v vodoravnem položaju čim bolj sprostite,
  • v dnevih menstruacije poskušajte zmanjšati aktivnost na minimum in ostati v stanju počitka, duševnega ravnovesja,
  • očistiti z vodo: zajeziti v notranjost in preliti,
  • poskusite dobiti pozitivna čustva, opazite dobro, živite brez hiti,
  • ohraniti vizualno privlačnost, skrbeti zase,
  • poskusite čutiti rahlo občutek lakote, nikoli se ne prenašajte.

Obstaja veliko načinov za obnovitev in pomladitev telesa. Kompleks ukrepov daje višji rezultat. Preden začnete uporabljati eno ali drugo metodo, prosite za povratne informacije od tistih znancev, ki so se sami potrudili. Najbolje je, da uporabite tehniko, ki jo imajo prijatelji in si lahko izmenjujejo informacije o značilnostih metode. Ne glede na izbrano možnost upoštevajte splošna priporočila in uživajte v privlačnosti, mladosti in dejavnosti že mnogo, veliko let.

Pomen prehrane

Znanstveniki so pokazali, da je začetek človeškega staranja in njegovo zdravstveno stanje 60–70% odvisno od tega, kaj poje. Izkazalo se je, da nobena blagovna znamka anti-aging kreme in nobenega zdravila ne more pomlajevati kože tako, kot to lahko doseže spoštovanje prehrane mladih!

Ko govorimo o prehrani danes, lahko pogosto slišimo takšne stvari, kot so »naravni antioksidanti«. Kaj je in za kaj so?

Naravni antioksidanti so snovi, ki ščitijo telo pred zakisljevanjem, presežnimi prostimi radikali, ki povzročajo staranje telesa in uničujejo zdrave celice (vključno z možganskimi celicami). Najdemo jih v zelenjavi, sadju in nekaterih drugih naravnih proizvodih.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • sončno sevanje
  • kajenje
  • alkohol ali zastrupitev z zdravilom,
  • kronične bolezni.

Kako podaljšati mladost?

Najprej se odreči slabim navadam, ne jemljite zdravil brez zdravniških receptov, ne zadržujte se dolgo na soncu, pogosteje greste v naravo, se premikate, ne pretiravajte, skušajte se izogniti stresnim situacijam. In, seveda, morate jesti prav, ker Pravilna prehrana vsebuje potrebne antioksidante za telo, vitamine in elemente v sledovih.

Načela ohranjanja mladine

Da bi koža ostala mlajša, sveža in privlačna, morate poznati nekatere skrivnosti o tem, kako ostati zdravo in polno moči:

  • odpovedati slabim navadam
  • normalizacija prehrane
  • vnos tekočine
  • telesne dejavnosti
  • Facebook zgradba
  • nega obraza, telesa, nohtov in las,
  • oblačila

S spoštovanjem pravil lahko mladino podaljšamo ne le ženskega obraza in telesa, temveč tudi celotnega organizma kot celote s poljubnim številom let.

Vsaka od teh točk je treba podrobno proučiti.

Alkohol in cigarete niso prijatelji

Alkohol in nikotin se starajo, negativno vplivajo na krvne žile in ženske notranje organe. Posledično se poslabša oskrba s krvjo, kar povzroči spremembo v tonusu kože, njeno redčenje, nastanek gub, žilne mreže, otekanje in druge negativne posledice. Da bi se temu izognili, morajo popolnoma opustiti. Gladko prehodno obdobje za tiste, ki že vrsto let kadijo in pijejo, bo pomagalo brezalkoholne pijače in elektronske cigarete.

Hkrati pa je treba razumeti, da bo za ohranitev privlačnosti ene same zavrnitve slabih navad malo. Če želite videti mladost, morate dobiti dovolj kakovosten spanec. Spanje mora trajati vsaj 8 ur. Hkrati pa se dnevni in nočni spanec ne kopičita. Gre samo za noč. Počitek čez dan je bolj namenjen sprostitvi in ​​ne more nadomestiti pomanjkanja spanja ponoči.

Za pomlajevanje kože morate skrbeti za živčni sistem. Stres ne gre za videz brez sledu.

Prijatelji smo s športom

Za nasičenje krvi s kisikom, izboljšanje krvnega obtoka in splošnega stanja telesa, postane močna in primerna, ženska srednjih let mora redno vaditi.

Tisti, ki nimajo časa ali finančne priložnosti za obisk dvorane, se lahko sprehodijo na svežem zraku, opravijo osnovne vaje doma itd. Če želite to narediti, ni treba kupiti drage opreme in dodatkov. Stopničasto ploščad lahko zamenjate z nizkim stolom, dumbbellom z steklenicami za vodo, štanglami kot otrokom, ki bo zagotovo zadovoljen s to igro, mama bo okrepila mišice in se izognila obešanju.

Maščoba ni shranjena le na straneh in drugih delih telesa. Obdaja srce in mu preprečuje, da bi polno opravljal svoje funkcije. Enako velja za jetra in druge notranje organe, katerih delovanje je oslabljeno. Tudi maščobne celice negativno vplivajo na krvno sliko in zamašijo krvne žile. Lahko povzročijo srčni napad ali kap.

Odsotnost odvečne maščobe prispeva k celjenju in pomlajevanju.

Treba je razumeti, da je prekomerna teža obremenitev celotnega ženskega telesa. Trpijo različne funkcije in sisteme, vključno s hrbtenico. Posledica tega je, da se pojavi njegova ukrivljenost in posledično so organi umaknjeni. To vodi do poznejših motenj v njihovem delu. Veliko bolj je koristno opraviti dnevne vaje, namesto da bi v ogledalu videli odsev staranja.

Nega kože po 40

Posebne vaje za mišice obraza in masažo pomagajo ohranjati povrhnjico v dobrem stanju in odpravljajo majhne obrazne gubice.

Vaje lahko opravite samostojno doma. Za masažo se obrnite na pomoč v kozmetičnem salonu, katerega mojster pozna vse raznovrstnosti postopka.

Vaje so priporočljive, če sedite pred ogledalom. To bo pripomoglo k izogibanju napakam in spremljanju pravilnosti izvajanja. Mišice se morajo čim bolj napeti. Če želite to narediti, ne hitite. Zaradi visoke kakovosti se v mišicah pojavijo mravljinčenje in rahlo pekoč občutek. To je običajen pojav in govori o učinkovitosti vaj.

Začnite izvajati od zgoraj navzdol, to je od območja med obrvmi, postopoma spuščajte v brado.

Obstaja veliko tehnik facebookinga, ki so jih izumili različni strokovnjaki. Vsi so enako učinkoviti. Če želite izbrati najprimernejšo za sebe, poskusite vsaj 2-3 različne in na koncu eno.

Izvajanje takega polnjenja ne traja veliko časa. To lahko storite med delom na računalniku, pripravo obrokov, sprehodom. Res je, da v slednji različici obstaja tveganje, da bi drugi pešci zavrnili poglede.

Tehnike se lahko podrobneje seznanite z videoposnetkom:

Lepotna nega

Po 40 in 45 letih koža potrebuje tudi kakovostno dnevno nego. To ji bo pomagalo, da ostane elastična že več let. Lepotni tretmaji vključujejo čiščenje, vlaženje, prehrano. Za to se uporabljajo različna sredstva proti staranju. Tudi mezoterapija, hialuronska kislina, injekcije Botoxa in druge manipulacije pozitivno vplivajo na kožo in videz.

Trg kozmetičnih izdelkov proti staranju je poln različnih izdelkov. Iz razpona nenamerno vodijo oči. V tem primeru ne morejo imeti koristi vse sestavine proti staranju. Veliko jih ne opravlja nobene funkcije. Hkrati so lahko vir alergij in drugih kožnih reakcij.

Pri izbiri morate paziti na proizvajalca izdelkov proti staranju. Prednost imajo izdelki znanih proizvajalcev, ki so na trgu pridobili dober ugled.

Pogovor o problemu, kako podaljšati mladost po 40, ne smemo pozabiti na sestavo kozmetičnih izdelkov. Pomembno je, da izdelek vsebuje nekatere snovi:

  • Beljakovine in aminokisline. Prednost imajo snovi rastlinskega izvora. Komponente prispevajo k stimulaciji regeneracijskih procesov, pospešujejo proizvodnjo kolagena in elastina. Kot rezultat, povečuje turgor.
  • Vitamini A, E, C. Sestavine imajo antioksidativne in anti-age učinke. Številne snovi zapolnijo gubice, zaradi česar so manj opazne in spodbujajo pomlajevanje.
  • Peptidi. Sestavine prodrejo v globoke plasti povrhnjice in sprožijo presnovne procese v celicah.
  • Hialuronska kislina. Snov preprečuje izgubo vlage in stimulira proizvodnjo kolagena, izboljša tonus in elastičnost.
  • Mucin. Ta polžja sluz, za katero je značilen močan učinek proti staranju. Ko ga uporabljamo, se mimične gube poravnajo, izboljša vlaga v koži in poveča elastičnost. Flegma se pogosto uporablja za pomlajevanje.

Če v sestavi ni vitaminov, jih lahko dodate sami kremi ali drugemu zdravilu. V ta namen se vitamini uporabljajo v kapsulah, na primer Aevit. Tekočina se doda majhni količini izdelka in nato nanese na obraz 30 minut pred spanjem. Lahko se uporablja tudi v čisti obliki.

Izdelki, ki spodbujajo pomlajevanje

Svetla barva velja za znak antioksidanta. Voditelji so rdeča, oranžna, modra in črna. Od njih malo za zeleno in rumeno. Vaša dnevna prehrana mora biti čim bolj bogata. Zato vedno imejte na krovu seznam voditeljev antioksidantov.

Paradižnik

Vsebujejo veliko antioksidantov, ki upočasnjujejo staranje kože. Paradižnik ščiti pred boleznimi srca, normalizira presnovne procese v telesu, pozitivno vpliva na živčni sistem in pomaga ohranjati normalno težo. Redno uživanje paradižnikov zmanjša tveganje za raka za 55%.

Jabolka

Jabolka lupina vsebuje močan antioksidant quercetin, ki preprečuje razvoj raka. Jedite 1-2 majhnih jabolk na dan.

Jagode

Strawberry je nepogrešljiv sestavni del, ki pomlajuje telo kot celoto, blagodejno vpliva na delovanje želodčnega trakta. To je dober antidepresiv! Strawberry izboljšuje zdravje, izboljšuje razpoloženje in pomaga v boju proti depresiji.

Brusnice

Bogata je z antioksidanti in vitaminom C, ki krepijo imunski sistem, preprečujejo staranje telesa in razvoj kroničnih bolezni.

Korenček in buča

Vsebujejo beta karoten, ki krepi vid, izboljšuje polt, preprečuje nastanek gub in ščiti kožo pred UV žarki.

Borovnice

Vsebuje vitamin P, ki podaljša mladost, izboljša ostrino vida in delovanje možganov.

Lemon

Limona vsebuje veliko vitamina C, kot tudi vitamin P in beta karoten. Limona gladi gube, iz telesa odstranjuje toksine in žlindre, krepi imunski sistem.

Črni ribez

Poleg vitaminov C in P črni ribez vsebuje rutin, ki krepi stene krvnih žil, izboljšuje elastičnost kože in odpornost na stres.

Brokoli

Krepi stene krvnih žil, normalizira krvni obtok, preprečuje nastanek bolezni srca, zdravi razjede. Snovi, ki jih vsebuje brokoli, lahko ustavijo rast tumorjev.

Špinača

Vsebuje vitamine skupine B, C, E, P, PP, K, D, kot tudi kalcij, kalij, magnezij, fosfor, železo, natrij, ki dajejo telesu zaščito pred različnimi boleznimi. Špinača pozitivno vpliva na videz, dobro počutje, krepi živčni sistem osebe, kosti in mišice.

Poleg tega mora meni vključevati:

Začimbe (gorčica, ingver, kumina, črni poper, žafran, klinčki, kurkuma, cimet)

Začimbe ne samo, da so hrana bolj aromatična in okusnejša, ampak tudi povečajo aktivnost aksidantov v jedi.

Matice (cedra, orehi, mandlji, lešniki)

Vsebujejo vitamine in minerale, nenasičene maščobe, ki podpirajo delovanje kardiovaskularnega sistema. Hranijo, vlažijo in ohranjajo elastičnost kože. 2 - 3 oreški na dan podaljšujejo življenjsko dobo za 2,5 leta.

Suhe slive, suhe marelice, rozine

Imajo močan zdravilni učinek. Vendar teh izdelkov ne smemo zlorabljati, ker zelo so kalorične.

Zeleni čaj

To je osvežilna pijača. Vsebuje katehine - antioksidante, ki krepijo delovanje kardiovaskularnega sistema, ščitijo pred rakom.

Voda

Glavni proizvod za zdravje telesa in dobro stanje kože je navadna voda. Če telo prejme zadostno količino vode, se vsi procesi v njem nadaljujejo hitreje (metabolizem se pospešuje), zaradi česar se hranila absorbirajo, celice se regenerirajo in telo se očisti. Če torej nimate bolezni ledvic, pijte do 10 kozarcev običajne (negazirane) vode na dan.

Kako jesti

Odrasli na dan pojejo povprečno 2,5 kg hrane. Razširite hrano vsak dan in vsak dan jejte:

  • 600 gramov zelenjave
  • 400 g sadja, jagodičja,
  • 400 g žitne hrane (otrobi, žit), t
  • 400 g / ml fermentiranih mlečnih izdelkov (bogatih s kalcijem in krepitvijo kosti, zob in nohtov).

Ne zavrzite perutninskega mesa (brez lupine!) In ribe. Vaša prehrana ne sme vsebovati sladkorja, peciva, ocvrte, mastne hrane, živil v pločevinkah, gotovih živil in instant napitkov, žit, pire krompirja itd. Vaša hrana mora biti čim bolj naravna.

Za prigrizek: korenje, zelje, jajčevci, pesa, artičoke, redkev, redkev, špinača, čebula, česen.

Okras: ajda ali ovsena kaša, rdeči fižol.

Kaj lahko izpolnim? Nerafinirano raste. olje, gorčica, ingver, zelena, peteršilj, koper, origano, klinčki, kurkuma, žafran, cimet.

Za sladico: jabolka, granatna jabolka, črni ribez, borovnice, brusnice, brusnice, maline, jagode, češnje, slive, grozdje, agrumi.

Kaj lahko pijete? Navadna (negazirana) voda, naravna kava, naravni kakav, zeleni čaj.

Za prigrizek: suhe slive, suhe marelice, rozine, orehi, mandlji, lešniki, indijski orehi.

Pomembne točke

Za mnoge ljudi, po 30 letih, so črevesa preveč žlindrična in večina hranil se preprosto ne prebavi. Za prehrano mladih je največje koristi, morate redno čiščenje črevesja, izvajajo postopke čiščenja.

In ne pozabite, samo z redno prehrano lahko dosežete dobre rezultate: vaše telo bo postalo močnejše, vaše zdravje, zobje, lasje, nohti se bodo izboljšali, koža se bo zategnila, postala bolj elastična, stare gubice se bodo zmanjšale, nove pa se ne bodo kmalu pojavile na obrazu.

Oglejte si video: Ariana Grande - 7 rings (Avgust 2019).

Loading...