Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kje telo vsebuje vitamin B6?

To je najbolj znan vitamin skupine B. Uporablja se za utrujenost in stres, pogosto pa se uporablja tudi pri zdravljenju živčnega sistema, srca in sklepov. Skupaj z drugim predstavnikom te skupine (vitamini B6 in B12) veliko prispevajo k procesu prebave beljakovin.

Vitamin B6 (piridoksin) je najpomembnejši vitamin B, raztopi se v vodi, hitro se izloči in se zato ne kopiči v telesu (do osem ur), zato ga je treba nenehno polniti. Odprt je bil leta 1926 kot stranski proizvod.

Predstavlja skupino derivatov kemijske sestave - piroksidin, piroksid, piroksamin. Njihov učinek na telo je enakovreden.

Piridoksin je odporen na vročino in visoke temperature, le na sončno svetlobo ima uničujoč učinek. V procesu kuhanja se izgubi do 40% vitamina.

Vitamin B6 (piridoksin) rešuje različne naloge, ki imajo široko paleto uporabnih lastnosti, vendar je glavna in najpomembnejša funkcija zagotoviti presnovo aminokislin - to so "gradniki", iz katerih so zgrajene beljakovine. Pravzaprav tukaj leži vzrok večine naših bolezni.

Piridoksin v jetrih sintetizira encim transaminazo, ki sodeluje pri predelavi aminokislin. Če je potrebno, ta encim ureja tudi absorpcijo beljakovin.

Kdo potrebuje vitamin B6

Ameriški profesor Albert Sainte-Diery, ki je odkril več vitaminov hkrati: piridoksin, askorbinsko kislino, riboflavin, biotin, tiamin (1934). 20 let sem raziskoval vitamin B6, zato sem prišel do naslednjih zaključkov: da bi doječe matere morale povečati porabo z 2 mg in nosečnice z 2,5 mg na 20 do 25 mg (10-krat več).

Povečan odmerek snovi je potreben: t

  • ženske, ki jemljejo zdravila, ki vsebujejo estrogen
  • nosečnicam, katerih telo tvori največje število estrogenov, in do konca nosečnosti je včasih treba povečati odmerek vitamina več kot normalno 1000-krat,
  • zadnjih dveh tednih predmenstrualnega cikla, ko telo proizvede največjo količino estrogena,
  • hujšanje, ki kljub vsem prizadevanjem ne more izgubiti na teži (razlog je lahko pomanjkanje vitamina B6),
  • ljudi, ki so doživeli veliko stresa ali so nagnjeni k depresiji,
  • za vse, ki jemljejo steroide, na primer kortizon,
  • mladostniki s hudimi aknami, ki jih je težko zdraviti, in jih povzroča nenadzorovana aktivnost žlez lojnic. Pri uporabi mazila, kjer 1 g kreme vsebuje 10 - 50 mg vitamina B6, se lahko izpuščaj zmanjša za 5 do 21 dni uporabe,
  • z nizko imuniteto
  • ljudi, ki so podhranjeni in imajo avitaminozo,
  • s povečanim tlakom in tveganjem za miokardni infarkt, t
  • ljudi, ki imajo luskavico, dermatitis, diatezo.

Pomanjkanje vitamina b6

Pomanjkanje vitamina B6 spremljajo taki simptomi.

  • depresivno stanje
  • razdražljivost,
  • Nespečnost
  • toksikoza pri nosečnicah,
  • stomatitis
  • anemija,
  • krči in krči
  • konjunktivitis.

V kombinaciji z magnezijem, piridoksin prispeva k zdravljenju sladkorne bolezni in pomanjkanju negativnega učinka med zdravljenjem. Študije so pokazale tudi, da pomanjkanje vitaminov lahko povzroči težave z trebušno slinavko, kar vodi do živčnih motenj, razdražljivosti, apatije. Pomanjkanje se lahko kaže v različnih kožnih boleznih, kot tudi pri izpadanju las, zmanjšani imunosti in nestabilnosti telesa do nalezljivih bolezni, ki jih prenašajo kapljice v zraku.

Viri vitamina B6. Katera živila vsebujejo vitamin B6

Najvišja vsebnost snovi v jetrih in kvasu.

Zelo pomembno je, da v hrani najdete ne samo bogat vir vitamina, ampak tudi, da ga ohranite. V procesu kuhanja se izgubi velika količina vitamina: ko zamrznejo, zelenjava in sadje izgubijo 40% piridoksina, pri ohranjanju do 50% - 70%, med toplotno obdelavo izgubijo do 90% B6. Zato morate upoštevati ta dejstva in spremeniti, vaša prehrana in zaloge piridoksina se hitro obnovijo. Na primer, ko pečete kruh in pecivo, dodajte malo otrobov, dodajte v prehrano orehe in zavijte krompir s folijo pri pečenju, parni zelenjavi itd.

Vitamini in telo

Vitamini - najpomembnejši elementi za telo, so vključeni v delovanje vseh organov. V človeškem telesu se ne tvorijo vitamini (in če se oblikujejo, potem v skromnih količinah), ampak prihajajo od zunaj, v obliki hrane. Vitamini pomagajo celicam rasti, krepijo imunski sistem, brez njih v telesu ni presnovnih procesov.

Človeški vitamini so potrebni v zelo majhnih odmerkih, vendar je fiziološka potreba po njih dnevna in stalna. Pomanjkanje vsaj enega vitamina grozi z nepopravljivimi posledicami za osebo. Pomanjkanje koristnih elementov negativno vpliva na telesne in duševne sposobnosti, tkiva in notranje organe, moti se presnova, upočasnjuje razvoj in rast.

Pri pravilni in pravilni prehrani telo dobi vse potrebne vitamine, kar prispeva k tvorbi hormonov, uravnavanju presnove in sinhronem delovanju organov. Oseba se počuti zdravo in zdravo, prenaša prehlad, vročino in je odporna na okužbe brez težav.

Držite se zdrave, uravnotežene prehrane in ostanite zdravi!

Ime zmede

Kot smo že omenili, je B6 snov, ki se pojavlja v treh različnih oblikah, ki se razlikujejo v strukturi molekul. Vse formule elementa se v praksi imenujejo vitameri. V tem primeru se imenujejo različno - piridoksamin, piridoksal in piridoksin. Vsak izdelek se uporablja za zadevni vitamin.

Da bi se izognili zmedi, je bilo odločeno, da se pusti samo eno ime. Kaj se torej imenuje vitamin B6? Danes je skupni izraz piridoksina.

Opozoriti je treba, in druga imena, ki so že zastarela, vendar včasih še vedno naletijo v literaturi - faktor Y ali addermin.

Vitamin B 6 ima večplasten učinek na telo:

  • Povečuje raven kreatina, normalizira procese presnove lipidov in maščob, pospešuje proces asimilacije nenasičenih maščob.
  • Krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na tvorbo krvi, vpliva na število T-celic.
  • Normalizira raven sladkorja v krvi, pomaga celicam pri tvorbi presnovnih procesov, ki vključujejo glukozo.
  • Zmanjšuje tveganje poslabšanja in izgube vida.
  • Pomaga pri umiku nevarne aminokisline homocisteina, katere kopičenje vodi do pojava bolezni srca. Znanstveniki so prišli do zaključka, da pretirano kopičenje homocisteina povzroča srčne napade in kapi.
  • Ohranja ravnovesje ženskih hormonov, pomaga pri pretvorbi estradiola v estriol. Slednje velja za manj nevarno za telo. Posledično vitamin B6 zmanjšuje tveganje za razvoj malignega tumorja.
  • Pomaga pri zdravljenju ginekoloških težav - fibroidov maternice, mastopatije, endometrioze itd.
  • Lajša stanje ženskega telesa med menstruacijo.
  • Izboljša razpoloženje, zmanjša tveganje za razvoj depresije.
  • Thins krvi, zmanjšuje tveganje za blokado krvnih žil in nastanek krvnih strdkov.

Katere izdelke vsebuje?

Vitamin B 6 se nahaja v mnogih živilih. Najbogatejši člani te prehrane so:

  • korenček
  • sladko češnje
  • lešnik
  • orehi,
  • paradižnik,
  • cvetača in belo zelje,
  • pomaranče,
  • špinača
  • sladko papriko
  • hren
  • limone
  • kvas in drugo.

V zgoraj navedenih izdelkih je zadevna postavka v največjem obsegu. Vendar obstajajo izdelki, pri katerih je količina piridoksina nižja. Med njimi so:

  • grah
  • fižol,
  • fižol,
  • čičerika
  • leča
  • jajca,
  • žita, t
  • jetra (ptice in živali), t
  • mleka in mlečnih izdelkov.

Kako jemati zdravilo: oblike, odmerjanje

Vsebina navodil za uporabo piridoksina je v veliki meri odvisna od oblike in vrste bolezni.

Odvisno od oblike vitamina, bo odmerek:

  • Tablete. Ta možnost je priljubljena zaradi enostavnosti dajanja in enostavnega odmerjanja. Odrasli so priporočeni 2,5 mg / dan, otroci pa 2 mg. V primeru hipovitaminoze se odmerek poveča za desetkrat na 25-30 mg. Pogostost sprejemanja - 1-2 krat na dan. Optimalni čas - po obroku.
  • Injekcije. Injekcije so predpisane v dveh različicah - intramuskularno in intravensko. Morda uvedba kože (enkratni odmerek 50-100 mg).

Kot smo že omenili, so značilnosti sprejemanja odvisne od številnih drugih dejavnikov (starost, prisotnost bolezni itd.). Tu so naslednje možnosti:

  1. Za otroke. Piridoksin je snov, v kateri otroško telo potrebuje ne manj kot odraslo osebo. Vse, kar je drugače, je doziranje:
    • do šest mesecev - 0,1 mg / dan,
    • od enega leta do treh - 0,5 mg,
    • od štiri do osem let - 0,6-0,7 mg,
    • od devet do trinajst let - 1,0 mg.
  2. Pri boleznih. Glede na vprašanje, zakaj je potreben vitamin B6, je treba opozoriti na njegove stabilizacijske lastnosti pri različnih boleznih:
    • z depresijo - 200 mg / dan,
    • pri zdravljenju anemije - 100 mg,
    • pri zastrupitvi z isoniazidom, ftivazidom - 60-100 mg,
    • s parkinsonizmom - 60-100 mg.

Indikacije za uporabo

Zaradi večplastnega učinka piridoksina je priljubljena v medicini. Tako so indikacije za uporabo:

  • podaljšan stres
  • dolg pretok nalezljivih bolezni
  • zdravljenje in preprečevanje beriberija, t
  • hemodialize
  • poškodbe jeter,
  • pooperacijsko stanje, ko je oseba odstranila želodec ali del črevesja,
  • potrebo po izboljšanju delovanja diuretikov in tako naprej.

Če prinesete bolezni, ki lahko pomagajo vitaminu, bo seznam precej impresiven:

  • preeklampsija,
  • luskavica,
  • dermatitis
  • eksudativni diateza,
  • parkinsonizem
  • driska,
  • Menierova bolezen
  • radikulitis,
  • hepatitis
  • Littleova bolezen,
  • nevritis in tako naprej.

Tako je vitamin B6 učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju beriberija, kožnih bolezni, težav z živčnim sistemom in presnovnimi procesi. Poleg tega se vedno bolj uporablja v kozmetologiji, zaradi svoje sposobnosti za izboljšanje stanja las, nohtov in kože.

Kako je pomanjkljivost in presežek?

Če se priporočila za odmerjanje ne upoštevajo, je tveganje za pomanjkanje piridoksina veliko. Težavo lahko prepoznajo naslednje funkcije:

  • Razvoj stanja zaspanosti. Z pomanjkanjem vitamina oseba postane zavrta, pojavijo se znaki razdražljivosti.
  • Apetit se poslabša, lahko se pojavi slabost (refleks gag).
  • Koža na območju okoli obrvi, na vratu in okoli oči postane bolj suha, lahko povzroči razpoke in druge poškodbe.
  • V kotih ust se pojavijo majhne rane.
  • Imate težave s spanjem.
  • Lasje izgubijo svoj sijaj, padejo ven.
  • Pojavijo se znaki depresije. Hkrati se lahko brez ustreznega zdravljenja težava dolgo zadrži.
  • Nastanek ledvičnih kamnov.
  • Stomatitis
  • Konjunktivitis.

Kako jemati vitamin in v katerih odmerkih - določi zdravnik.

Pri otrocih se pomanjkljivost kaže drugače:

  • zaviranje rasti
  • Bolezni prebavil
  • hudi krči, ki so podobni epilepsiji,
  • hipereksitabilnost.

Opozoriti je treba na tveganje prevelikega odmerka piridoksina. Najpogosteje se presežek izloča iz telesa skupaj z urinom, v primeru dolgotrajne zlorabe pa se lahko pojavijo negativne reakcije. Med njimi so:

  • tesnoba med spanjem,
  • preveč živahne sanje,
  • drugih nevroloških motenj.

Neželeni učinki in kontraindikacije

V praksi so težave z absorpcijo vitamina redke. Razlog je nizka toksičnost snovi in ​​enostavna odstranitev ostankov iz telesa. V nevarnosti so osebe s posamezno intoleranco. V takih primerih je tveganje za pojav: t

  • urtikarija,
  • mravljinčenje v rokah in nogah,
  • odrevenelost udov
  • občutljivost
  • občutek stiskanja.

  • želodčna razjeda,
  • razjeda dvanajstnika,
  • ishemične bolezni srca.

Sprejem med nosečnostjo in združljivost z drugimi zdravili

Piridoksin je resnično učinkovit za žensko telo. Predpiše se, kadar obstajajo težave v prebavnem traktu v obdobju rodne nosečnosti, s hitro utrujenostjo in prekomerno šibkostjo, z mišičnimi krči in bolečinami ter s povečano razdražljivostjo.

To je še posebej koristno v zgodnji fazi nosečnosti. Sprejem snovi v tako pomembnem obdobju odpravlja pojav mnogih bolezni, poenostavlja tok toksikoze, ne dopušča povečanja tonusa maternice.

V primeru jemanja zdravila je treba upoštevati posebnosti njegove kombinacije z drugimi zdravili:

  • Tako delovanje izoniazida, cikloserina in penicilina negativno vpliva na učinkovitost vitamina B6.
  • Piridoksin ima tudi določeno aktivnost. Njegovo delovanje je namenjeno zmanjšanju učinkovitosti levodope in vsebnosti fenitoina v krvi.
  • Jemanje vitamina skupaj s hormonskimi kontraceptivi vodi do povečanja odmerka prvega v plazmi.
  • Prepovedano je tudi mešanje B6, B1 in B12 v eni injekciji.

Kaj je vitamin b6?

Vitamin B6 je vodoodporni vitamin, ki je odporen na vročino. Gre za tri sestavine: piridoksin (alkohol, običajno ime), piridoksal (aldehid) in piridoksamin (amin). Vitamin B6 je leta 1935 odkril Dierdem in ga umetno sintetiziral leta 1938. To je bel prah, skoraj brez vonja, se uniči v alkalnem mediju (soda, amonijak), v mikrovalovni pečici, kot tudi med predelavo žita, vendar je odporen na toploto, zato se ohrani med kuhanjem.

V človeškem telesu jo sintetizirajo bakterije črevesne flore, vendar ta količina ni dovolj za pokrivanje dnevnih potreb, zato je potrebna dnevna poraba vitamina B6 v sestavi izdelkov. Piridoksin se absorbira iz tankega črevesa, tvorijo aktivne derivate in se shranjuje v telesu v zelo majhnih količinah, predvsem v jetrih. Presežek vitamina B6 se izloči z urinom v obliki presnovkov.

Vitamin B6: kaj potrebuje telo?

Tukaj je seznam različnih lastnosti vitamina B6 in njegove vloge v telesu:

  • sodeluje pri presnovi maščobnih kislin
  • zagotavlja proces glikogenolize (proces cepitve glikogena na glukozo), ki se pojavlja predvsem v jetrih.
  • je bistvena komponenta energetske verige, ki lahko znatno poveča odpornost telesa
  • deluje kot koencim v presnovi več aminokislin, kar vodi do proizvodnje energije z njihovo oksidacijo
  • spodbuja pretvorbo triptofana (esencialne aminokisline) v vitamin B3
  • sodeluje pri sintezi rdečih krvnih celic, spodbuja nastajanje hemoglobina
  • sodeluje pri sintezi insulina in nekaterih spolnih hormonov
  • igra pomembno vlogo pri sintezi nekaterih nevrotransmiterjev (adrenalin, dopamin, serotonin)
  • potrebno za tvorbo protiteles
  • spodbuja absorpcijo magnezija v telesu
  • spodbuja sintezo tavrina (pomirjevalno sredstvo), ki pomaga telesu pri prilagajanju stresu
  • Aktivnost vitamina B6 se poveča v prisotnosti magnezija (zaradi katerega so pomembni prehranski dodatki, ki vsebujejo obe sestavini).
  • podpira zdravje kože, spodbuja proizvodnjo keratina, spodbuja zdrave lase (vitamin B6 za lase)
  • pomaga preprečevati nastanek homocisteina v krvi, saj visoka vsebnost homocisteina povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni in je strupena za možganske nevrone (dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen, depresijo, shizofrenijo).

Potreba po vitaminu B6. Navodila

Priporočeni dnevni vnos (RSD) vitamina B6 je 2 mg na dan za odraslo osebo, ki uživa zadostno količino beljakovinskih živil. Dnevna poraba piridoksina (vitamina B6) je običajno sorazmerna z vnosom beljakovin. Zahteve za vitamin B6 rastejo za nosečnice in doječe ženske. Vendar pa med nosečnostjo ni priporočljivo jemati vitamina B6 zaradi previdnostnih ukrepov. Med dojenjem se izogibajte tudi jemanju B6 s prehranskimi dopolnili, saj ta vitamin prehaja v materino mleko. Potreba po vitaminu B6 se poveča pri športnikih - do 50 mg na dan.

Dnevna potreba

Za odraslo zdravo osebo potrebujejo vitamin B6 je približno 2-3 miligramov na dan. Piridoksin se ne kopiči v našem telesu, zato moramo to snov dnevno prejemati s hrano. Številne nove modne diete za hujšanje in terapevtsko postenje pogosto vodijo do pomanjkanja vitamina B6. Zato, zavestno omejevanje količine hrane, če želite znebiti "ekstra" maščobe, hkrati pa ne smete pozabiti, da vitamin kompleksov, ki vsebujejo piridoksin.
Človeško telo potrebuje povečano količino vitamina B6 v naslednjih primerih: bolezen srca, psihološki in fiziološki stres, obvladovanje kontracepcijskih tablet, športne aktivnosti in težki fizični napori, pomanjkanje sladkorja v krvi, nalezljive bolezni. Nosečnice in doječe ženske morajo zagotoviti normalen razvoj otroka ne manj kot 5 mg piridoksina na dan.Med menstrualnim ciklusom in ob nastopu menopavze se poveča tudi potreba po telesu za žensko za vitaminom B6.

Funkcije v telesu

Glavna naloga vitamina B6 pri ljudeh je zagotavljanje izmenjave aminokislin iz katerih so zgrajene vse vitalne beljakovine. Stanje našega zdravja je neposredno odvisno od količine beljakovin, ki jih telo absorbira. Ko jemo veliko mesa ali drugih beljakovinskih živil, telo uporablja ves piridoksin iz črevesja in jeter, kar vodi do pomanjkanja vitamin b6 v preostalem delu telesa. Z modernim intenzivnim ritmom življenja oseba trpi najmočnejši psihološki in fizični stres, telo pa mora porabiti celotno zalogo beljakovin za boj proti stresu. Posledično se vitaminska rezerva izčrpa. B6 pomanjkanje te snovi. Vse to vodi v motnje metabolizma aminokislin in razvoj različnih bolezni.

Brez piridoksina je normalen potek presnove ogljikovih hidratov v telesu nemogoč. Z neposrednim sodelovanjem vitamina B6 se ogljikovi hidrati, ki se naberejo v mišicah in jetrih, vstopijo v krvni obtok, zaradi česar se celice oskrbujejo z glukozo, potrebno za proizvodnjo energije. Če oseba s hrano ne prejme dovolj piridoksina, se razvije pomanjkanje glukoze v krvi - hipoglikemija, za katero je značilna stalna utrujenost, nespečnost, živčnost in agresivnost.

Ugotovili so tudi, da pomanjkanje vitamina B6 spremljajo motnje v presnovi maščobnih snovi. Dokazano je, da je pomanjkanje piridoksina eden od vzrokov za nastanek ateroskleroze.

Iz količine absorbiranega piridoksina odvisno od stanja imunitete našega telesa. Pri pomanjkanju piridoksina so protitelesa proti različnim patogenom veliko slabše razvita. Zaščitne beljakovine telesa postanejo manj učinkovite in se slabše spopadajo s škodljivimi snovmi. S sodelovanjem piridoksina v človeškem telesu je proizvodnja rdečih krvnih celic in njihovega pigmenta, hemoglobina, odgovorna za prenos kisika v vse celice telesa. Vitamin B6 uravnava ravnovesje kalija in natrija v našem telesu. Kršitev tega ravnovesja je škodljiva za delovanje živčnega sistema. Piridoksin je neposredno vključen v sintezo ščitničnih hormonov.

Glavni znaki pomanjkanja piridoksina so: šibkost mišic, artritis, motnje nastajanja krvi in ​​krvnega obtoka, otrplost okončin, razpoke v kotih ust, izpadanje las, povečana utrujenost, razvoj depresivnega stanja. Pomanjkanje vitamina B6 izzove razvoj dermatitisa, ki ni primeren za zdravljenje z nikotinsko kislino.

Pomanjkanje piridoksina zaradi nizke vsebnosti te snovi v hrani je precej redko, saj je vitamin B6 zelo razširjen v najrazličnejših živilih. Pomanjkanje piridoksina je pogostejše v naslednjih primerih: z dednimi presnovnimi motnjami, z antibiotiki, ki povzročajo smrt koristnih črevesnih bakterij, pri dojenčkih, ki se hranijo s steriliziranim mlekom, in pri nosečnicah s toksemijo pri uživalcih alkohola.

Viri vitamina B6

Potreba našega telesa po vitaminu B6 se delno zadovolji s sintezo te snovi z koristnimi mikroorganizmi, ki nenehno živijo v črevesju. Preostanek količine piridoksina, ki ga potrebujemo, vstopi v telo s hrano.
Ker se piridoksin ne kopiči v jetrih in se popolnoma izloči iz telesa skupaj z urinom, osem ur po obroku, je treba stalno in nenehno kompenzirati pomanjkanje te snovi. Po dolgem premoru pri jemanju vitamina B6 njegova pomanjkljivost je dobro za žele iz zemeljskih pšeničnih zrn. Pijačo je treba zaužiti zjutraj in po večerji. Glavni rastlinski viri vitamina B6 so soje, sadike pšeničnih kalčkov, banane, špinača, avokado, otrobi in orehi. Živila živalskega izvora, bogata s piridoksinom, vključujejo jetra, perutnino, ribe.

Z uporabo informacij o vsebnosti piridoksina v nekaterih živilih lahko vsakdo samostojno prilagodi svojo prehrano in prepreči razvoj pomanjkanja vitamina B6. Vsebnost piridoksina v 100 gramih proizvoda je: v jetrih - 0,9 mgv pusto meso (govedina, teletina) - približno 0,3 mgv perutninskem mesu 0,17 mg, v ribah - ne manj 0,39 mgv soji - približno 0,86 mgv orehih - ne manj kot 0,68 mg, v pšeničnih kalih - t 0,72 mg, v bananah - ne manj 0,34 mgv avokadu 0,22 mgv špinači - 0,25 mgv otrobi - 0,17 mg.
Visoko vsebnost vitamina B6 najdemo v pivskem kvasu. Vendar to ne pomeni, da se pomanjkanje piridoksina lahko nadomesti z redno porabo piva (v vseh alkoholnih pijačah po vseh tehnoloških postopkih preprosto ni nobenega kvasa, škoda zaradi uživanja alkohola pa ni sorazmerna s pričakovanimi koristmi). Za nadomestilo za pomanjkanje vitamina B6 je treba uporabiti pivski kvas, ki se v obliki tablet prosto prodaja v lekarnah.

Z neuravnoteženo prehrano lahko oseba absorbira le 60% zaužitega piridoksina. Na primer, pretirana fascinacija s pekarskimi izdelki, maščobnimi klobasami, ocvrtim krompirjem, testeninami, sladkarijami vodi do pomanjkanja vitamina B6. Takšni izdelki ovirajo absorpcijo piridoksina in imajo škodljiv učinek na koristne mikroorganizme, ki živijo v črevesju človeka in proizvajajo vitamin B6 v času njihove življenjske dejavnosti. Hkrati pa veliko število aminokislin, ki jih potrebujemo, ni prebavljeno in se izloči iz telesa kot izguba metabolizma. Nekatere od teh aminokislin so odgovorne za oblikovanje dobre volje. Zaradi tega, s pomanjkanjem piridoksina, doživljamo povečano utrujenost, depresijo, živčnost, nespečnost.

Interakcija vitamina B6 z drugimi snovmi

Piridoksin je precej stabilen tudi pri segrevanju v prisotnosti kislin in alkalij, zelo topen v etanolu in vodi. Vendar pa se vitamin B6 pri izpostavljenosti sončni svetlobi hitro uniči. Absorpcija piridoksina v telesu se poveča, če jo jemljemo v kombinaciji z riboflavinom. V prisotnosti vitamina B9 in vitamina B12, piridoksin prispeva k pretvorbi aminokisline metionina v specifično spojino, potrebno za krepitev veznega tkiva. Če je uporaba piridoksina spremljana z odsotnostjo ali nezadostno količino zgoraj navedenih vitaminov, se v celicah tvori škodljiva snov, ki lahko povzroči neželene spremembe v kostnem tkivu.

Kontracepcijske tablete imajo uničujoč učinek na vitamin B6. Po jemanju teh zdravil se raven piridoksina v krvi po treh urah zniža za 20%.

Oglejte si video: Chorchyp: Olimp Endugen (Julij 2019).

Loading...