Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2020

Anticelulitna masaža med nosečnostjo

Pin
Send
Share
Send

Mnogim ženskam je videz in figura bistvenega pomena tudi v obdobju nosečnosti otroka. Takšne nosečnice skušajo ohraniti elastičnost kože, uporabiti različne izdelke proti celulitu, narediti vaje. Vendar pa takšni dogodki ne pomagajo, da se izognejo celulitu. Ali je možno, da ta kategorija žensk uporablja anticelulitno masažo? Kaj pravijo strokovnjaki o tem?

Škoda in koristi postopka

Praksa kaže, da se celulit pogosto pojavi med nosečnostjo. Toda ta pojav velja za normo, ker ženska pridobiva na teži, omejuje njeno telesno dejavnost in hormonske spremembe v tem procesu igrajo pomembno vlogo. Narava ustvarja lastne mehanizme zaščite in ugodne pogoje za potek nosečnosti. Pojav podkožne maščobe in celulita - na žalost eden od njih.

Kar se tiče anticelulitne masaže med nosečnostjo, imajo strokovnjaki na tem področju radikalno nasprotna mnenja. Ginekologi in terapevti so prepričani, da bodo bodoče matere za tako kratko obdobje postavile bodoče zdravje bodočega otroka na glavo in se izognile tveganjem. Slika, po njihovem mnenju, bo počakala, in je potrebno, da se ukvarjajo z njeno popravo po rojstvu otroka. Kategorično nasprotujejo držanju celulitnih masaž. Trdijo tudi, da bodo med nosečnostjo ukrepi, namenjeni boju proti celulitu, neučinkoviti, saj hormonske ravni ostajajo stabilne do rojstva. Takšne manipulacije pa imajo aktivni učinek ne samo na podkožne plasti, ampak tudi na organizem kot celoto. Anticelulitna masaža v tem primeru lahko povzroči neželene posledice. Med njimi - zvišan krvni tlak, povečan pretok krvi v žilah, povečan srčni utrip nosečnic, povečan ton maternice.

Vzroki celulita med nosečnostjo

V prvih mesecih nosečnosti se praviloma začnejo oblikovati sovražne tuberkule. Tega pojava je skoraj nemogoče izogniti, saj njegovi vzroki izvirajo iz fizioloških sprememb in hormonskih sprememb.

  1. Fetalni razvoj zahteva veliko joda, ki ga jemlje materino telo. Toda pri ženskah je pomanjkanje joda velik problem, saj pomaga izboljšati prekrvavitev in delitev lipidnih celic v podkožni maščobni plasti. Pomanjkanje joda v telesu je eden od razlogov za nastanek sovražne "pomarančne lupine". Ampak ne zvok alarma in samostojno pridobi posebne pripravke, kreme in mazila. Ne smemo pozabiti, da jih je mogoče jemati le na recept. Pomanjkanje joda lahko nadomestite s pomočjo pravilne prehrane.
  2. Ker se proizvodnja hormonov, kot so estrogen in progesteron, ki so odgovorni za presnovo v celicah povrhnjice in nasičenje s kisikom, zmanjša med rojstvom otroka, koža postane ohlapna.
  3. Med razvojem plodu se maternica znatno poveča in zaradi tega moti krvni obtok in nakopiči se odvečna tekočina. Vsi ti dejavniki vodijo v razvoj celulita. Po rojstvu se ti procesi obnovijo, maternica se zmanjša na prvotno velikost, celulit pa na žalost nikjer ne izgine.
  4. Niz dodatnih kilogramov - naravni pojav med nosečnostjo. Telo shranjuje maščobe in hranila, ker so sredstva potrebna ne le za nosečnico, ampak tudi za otroka. Prav ta maščoba povzroča nastanek izboklin na koži.
  5. Eden izmed najpogostejših vzrokov za nastanek celulita (poleg naravnih fizioloških) je tudi prehrana, ki je med nosečnostjo redko pravilna, saj si želite toliko kolačev in peciva.

Drugi razlogi za pojav celulita med nosečnostjo so: genetska predispozicija, neaktivni življenjski slog, neprimerna oblačila.

Ali lahko med nosečnostjo opravim anticelulitno masažo?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Mnenja strokovnjakov v tej zadevi se razlikujejo.

Običajno zdravnik vztraja, da mora bodoča mati pozabiti na vse kozmetične postopke. Strokovnjaki utemeljujejo svoje prepovedi z dejstvom, da je neuporabna, in čez nekaj časa se bo stanje telesa vrnilo k prvemu. Poleg tega je anticelulitna masaža precej agresivna in vpliva ne le na zdravljeno področje, temveč tudi na celotno telo kot celoto in lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in celo povzroči hipertonijo, kar pa za otroka ni dobro.

Vendar pa obstaja še ena galaksija strokovnjakov, ki verjamejo, da so nekatere vrste postopkov res kontraindicirane. Vendar obstajajo tehnike, ki ne poškodujejo telesa na tak način in so dovoljene dekletom v obdobju brejosti. Te vrste masaže vključujejo:

Kozmetologi trdijo, da so takšni postopki celo koristni za nosečnice in jih je treba nujno izvesti kot preventivni ukrep.

Vakuumska masaža

Ta vrsta masaže se izvaja s posebnimi pločevinami. Lahko jih kupite v lekarni. Ta postopek se lahko izvede v kabini ali samostojno. Če se odločite za samo-masažo, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Prvič je še bolje obiskati strokovnjaka, da vidimo, kako se to stori, in dobimo vsa potrebna priporočila.

Pred zasedanjem je treba telo pripraviti, namazati z masažnim oljem in segreti. Če med masažo čutite neznosno bolečino ali kakšno drugo neugodje, je treba postopek preklicati in zamenjati z drugim.

Konzervirana vakuumska masaža je zelo preprosta: pločevinka je stisnjena (če je stekleni izdelek, segreva od znotraj in s tem ustvari vakuum) in se nanese na problematično področje. Po tem je potrebno 10 minut premakniti v različne smeri. Če je pred tem časom koža pordela, se postopek lahko ustavi.

Ročna masaža

Ženska lahko ta postopek opravi sama. Ročna masaža se opravi zelo preprosto, sestavljena je iz drgnjenja, potiskanja, stiskanja, zdravljenja problematičnih področij s posebno krtačo itd. Kozmetolog mora izračunati individualni program postopkov. Gibi se izvajajo v smeri od spodaj navzgor, začenši z spodnjim delom noge. To je dokaj lahka vrsta masaže, tako da jo lahko ponovite dvakrat na dan.

Lažna masaža

Ta vrsta anticelulitne masaže je narejena s preprosto srebrno žlico. Koža pred postopkom zahteva posebno pripravo, ki je vlaženje in mazanje masažnih sredstev. Nato je treba na problematičnih območjih izvesti izbočeno stran. Na žlico morate malo pritisniti. Kaotična gibanja v tem primeru ne pomagajo, zdravljenje stegna od zunaj morate premakniti od zgoraj navzdol, notranjost - od spodaj navzgor. Velikost žlice ni pomembna, izberite tisto, s katero boste bolj udobni.

Masažna naprava LPG

To je druga vrsta vakuumske masaže, vendar se izvaja v povsem drugačni tehnologiji. Razlika v primerjavi s konzervirano masažo je, da poleg vakuuma tudi sam aparat vpliva na telo. Toda ta tehnika je manj agresivna kot masaža v pločevinkah in hkrati bolj učinkovita. Ta masaža odstrani odvečno tekočino in uravnava mikrocirkulacijo krvi in ​​tekočine v najglobljih plasteh povrhnjice. Ta vrsta masaže je priporočljiva za nosečnice, saj se obremenitev telesa lahko izbere posamezno za vsako žensko. Glavna stvar pri tej vrsti masaže - da bi se izognili trebuhu.

Kontraindikacije za postopke

Kljub temu zdravniki v večini primerov priporočajo, da med nosečnostjo zavrnete anticelulitno masažo, saj menijo, da je ta postopek škodljiv za telo bodoče matere in otroka. Če pa mislite, da za vaše telo ni nič nevarnega, je priporočljivo, da se seznanite s kontraindikacijami in bodite previdni. Poleg tega med anticelulitno masažo med nosečnostjo ne morete uporabljati mazil za segrevanje in tehnik v ledvenem delu in trebuhu, saj lahko toplota povzroči krvavitev iz maternice.

  1. Če nosečnost preide s kakršnimi koli boleznimi in težavami, ne preobremenite telesa z dodatno obremenitvijo v obliki anticelulitne masaže.
  2. Specifični gibi, ki nastanejo med masažo, lahko povzročijo aktivnost maternice, ki lahko vodi do hipertonije. Če med nosečnostjo doživite tonus maternice, je anticelulitna masaža kontraindicirana za vas.
  3. Ženske, ki trpijo (ali imajo nagnjenost) do krčnih žil, trombozo in podobne bolezni, so kontraindicirane pri vsaki masaži in še posebej proti celulitu.
  4. Če ženska zboli zaradi prehlada, gripe, bolečine v grlu, ARVI itd., Je treba postopke opustiti, vsaj do trenutka okrevanja.
  5. Če nosečnica trpi za kronično boleznijo medenice, je postopek kontraindiciran.
  6. Če je ženska že imela carski rez, potem ne sme izvajati masažnih postopkov.
  7. Edem, madeži in mehanske poškodbe na tretiranem področju so tudi kontraindikacija proti celulitni masaži.

Dekleta, ki čakajo na rojstvo otroka, morajo prenašati veliko omejitev in mnogi strokovnjaki priporočajo, da se vzdržite ne samo masaže, temveč tudi anti-celulitnih izdelkov. Olja in kreme so nezaželene za uporabo, ker vsebujejo v svoji sestavi veliko kemičnih elementov, ki lahko negativno vplivajo na telo otroka. Poleg tega prisotnost nekaterih bolezni prepoveduje postopek, kot so bolezni srca in ožilja ter živčni sistem, alergije in visok krvni tlak.

Preprečevanje celulita med nosečnostjo

Vsako bolezen in spremembo v telesu je veliko lažje preprečiti kot zdraviti. Priporočljivo je, da začnete s preventivnimi ukrepi tudi med načrtovanjem nosečnosti, potem pa vam "pomarančna lupina" sploh ne moti. Da bi preprečili nastanek celulita, morate izvesti naslednje korake:

  • Eden od glavnih razlogov za nastanek celulita je odvečna tekočina, zato ne pijte veliko vode. Popolnoma pomagajo spremljati količino vode, ki jo pijete posebne mobilne aplikacije. Prav tako je treba omejiti uporabo soljene, kisle in začinjene hrane, saj zadržujejo tekočino v telesu, zaradi specifičnega okusa pa porabite velike količine vode.
  • Potrebno je ohraniti tonus povrhnjice, ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Redne kopeli z morsko soljo naredijo kožo voljno in elastično. Postopek ponovite dvakrat na teden.
  • Dodajte vajo. Program telesne vzgoje lahko dobite pri zdravniku. Specialist izračuna obremenitev in vadbo ob upoštevanju obdobja nosečnosti in posameznih indikatorjev telesa in zdravja. Fizična vadba mora biti v dobro prezračevanem prostoru in udobnih oblačilih, ne sme biti pretesna in ne sme ovirati gibanja.
  • Odlično kot preventivni tečaji v bazenu. Po eni strani gre za športe, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora, po drugi strani pa voda naredi kožo bolj elastično in prožno.
  • Da bi se izognili nastanku "pomarančne lupine", morate paziti na prehrano. Prva stvar, ki jo je treba zapustiti vse maščobe in dimljene, omejiti porabo ocvrte hrane.
  • Lahko izvajate kontrastni tuš enkrat ali dvakrat na teden. Toda ne da bi voda prehladna ali vroča in se izogibajte nabiranju vode na trebuhu. Postopek je treba izvesti izključno na problemskih področjih (stegna, zadnjica).
  • Med kopanjem uporabite trdo krpo. Če imate zelo občutljivo ali občutljivo kožo, lahko uporabite čopič samo na problemskih področjih. Med prhanjem lahko masažo bokov in zadnjice v 3-5 minutah.
  • Pilingi lahko postanejo alternativa masažnim ščetkam, vendar izberejo takšne izdelke, ki vsebujejo samo naravne sestavine. Obdelajte cone s celulitom za 5-7 minut.
  • Kupljeni izdelki proti celulitu so kontraindicirani med nosečnostjo, vendar naravna olja ne spadajo med prepovedi. Preprečevanje videza "pomarančne lupine" se lahko izvede z uporabo etrov cimeta, pomaranče, limone, kardamoma, sandalovine itd.

Seveda si ženske vedno želijo videti privlačno, tudi med nosečnostjo. Vendar je treba spomniti, da je med čakanjem na otroka bolje, da skrbite za svoje zdravje in stanje otroka. Nosečnost ni kontraindikacija za anticelulitno masažo, vendar je treba temu postopku pristopiti odgovorno: preverite s svojim zdravnikom, izračunajte individualni program usposabljanja in prehrane. Ampak še vedno, če je zdravstveno stanje ne omogoča, da opravi ta postopek, je bolje, da ga zavrne, po videzu otroka, boste imeli dovolj časa za spremljanje številka.

Potrebne organizacije na zemljevidu vašega mesta

Mnoge ženske med nosečnostjo in po porodu se soočajo s problemom celulita. To stanje nastane zaradi hormonskih sprememb v telesu med nosečnostjo, zmanjšane telesne aktivnosti in preveč kalorične hrane. Noseča ženska proizvaja veliko količino progesterona (nosečnega hormona), ki povzroča zadrževanje tekočine v telesu, zmanjšuje elastičnost kože, povečuje nastanek podkožne maščobe. Raven estrogena (ženskih hormonov) med nosečnostjo se zmanjša, zaradi česar sta koža in podkožno tkivo občutljiva na celulit. S pojavom znakov celulita, panike bodočih mame, iščejo načine za obravnavo in si zastavljajo vprašanja: »Ali sta kompatibilna nosečnost in anti-celulitna masaža?«, »Kako izvajati celično masažo za nosečnice?«

Nosečnost in anticelulitna masaža

Celulit je strukturna sprememba v podkožni maščobi, ki se pojavi v trebuhu, stegnih in zadnjici, kar povzroči delno fibrozo maščobnega tkiva. Prvič, celulit se kaže v zadrževanju tekočine na problemskih področjih in zmanjšanju elastičnosti kože, nato se pojavi tako imenovana „pomarančna lupina“, kasneje vlaknasti vozlički in izbokline. Anticelulitna masaža je namenjena izboljšanju stanja sten krvnih žil, spodbuja dotok in odtok krvne limfe in medcelične tekočine na določenih predelih telesa s posebnimi tehnikami. To vodi do izločanja celulita in odvečne telesne maščobe. Poleg tega je zelo agresiven in dolgotrajen postopek, nekatere vrste masaže povzročajo občutno bolečino in zvišujejo krvni tlak. Zato so nekatere vrste anticelulitne masaže kontraindicirane med nosečnostjo. Upoštevati je treba, da je boj proti celulitu med nosečnostjo na splošno neučinkovit, bolje je to po porodu. Kljub temu, da se proti celulitu lahko uporabljajo za nosečnice, da bi preprečili njegovo pojavljanje.

Ko anticelulitna masaža med nosečnostjo ne bi smela biti?

Mnoge vrste masaž, ki se izvajajo v salonih, nosečnice so kontraindicirane:
• ročna masaža,
• terapija s kamni (vroči kamni),
• ozonska terapija
• miostimulacija,
• talasotermija,
• parafinsko terapijo,
• mezoterapija (regenerativna terapija telesa),
• elektrolipoliza,
• terapija kompresorskega tlaka,
• Ultrazvočna terapija.
Nosečnicam je dovoljeno izvajati vakuumsko masažo, ročno samomasažo, masažo žlice in anticelulitni postopek masaže na LPG aparatu.

Vakuumska masaža

Vakuumsko masažo izvajamo s posebnimi polimernimi ali silikonskimi kozarci. Z njihovo pomočjo se masirajo kolki in zadnjica. Banke se morajo »držati« na prizadetih območjih, da se občutijo močne napetosti kože. Po tem je treba premakniti banko v krožnem, cik-cak in neposrednem gibanju. Vsako gibanje se ponovi 5-6 krat. Kot rezultat tega postopka se vlakneno tkivo zmehča in „oranžna“ lupina se poravna zaradi mehanske razgradnje maščobnih celic. Lahko se pojavi modrica. Postopek se izvaja dnevno ali vsak drugi dan.

Ročna anticelulitna masaža med nosečnostjo

To masažo lahko opravite z rokami, s posebnimi ščetkami s kratkimi močnimi ščetinami, valji ali masažno rokavico. Med masažo nog je potrebno začeti sejo iz golenice, ki se giblje od spodaj navzgor do bezgavk. Nato stisnite kožo z dlanmi, tako da se oblikuje trikotnik, ki ga morate potegniti s palcem, medtem ko je treba božanje usmeriti na ostale prste. Med ročno masažo se je treba izogibati področjem, kjer so krčne žile. Postopek izvajate vsako jutro in zvečer.

Lažna masaža

Za tovrstno masažo lahko uporabite katerokoli žlico, po možnosti srebro in nikljevo srebro. Žlice so lahko ohlajene ali tople.Ledeno masažo vsako jutro, pred zajtrkom, po čiščenju in vlaženju kože. Masažna gibanja je treba izvajati v smeri urnega kazalca, z malo napora. Lahke udarce držite v nasprotni smeri urinega kazalca. Za masažo bokov in zadnjice je bolje uporabiti večje žlice. Najprej potekajo krožni gibi od središča do strani, nato od spodaj navzgor. Notranja površina stegna se masira od spodaj navzgor, zunanja pa od zgoraj navzdol.

Anticelulitna masaža med nosečnostjo z LPG

Postopek z LPG je sestavljen iz kombinirane uporabe mehaniziranih masažnih valjev in vakuumske masaže. Ta vrsta masaže stimulira tkiva, izboljša stanje kože in podkožne maščobne plasti, poveča elastičnost kože, vendar jo je treba izvesti brez trebuha.

Načini za boj proti celulitu doma

Da bi dosegli učinek ene anticelulitne masaže malo. Če je mogoče, je treba upoštevati prehrano, da bi povečali telesno aktivnost in uporabili zunanja sredstva, ki povečajo elastičnost kože. Med masažo je najbolje, da se celulozne kreme in geli nadomeščajo s kremami za strij ali izdelki z vsebnostjo vitamina E (izboljša elastičnost kože) in dobro je uporabiti izdelke, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo kožnih žil. Ne smete se odpovedati telesnim vajam, ki se lahko izvajajo med nosečnostjo, potrebno je dolge sprehode po parku ali trgu, obiskati bazen. V prehrani prihodnje matere bi morala prevladovati sveža zelenjava in sadje, različne zelenice, stročnice in kruh. Ribe in morski sadeži pomagajo v boju proti celulitu. Če želite izključiti močan čaj, kavo, gazirane pijače (Coca-Cola, Sprite, Pepsi-Cola). Bolje jih je zamenjati s svežimi sokovi iz korenja, pese, zelja, kumaric in jabolk. Treba je omejiti sol in sladkor, moko, maščobo, ocvrte, vložene, dimljene izdelke in konzervirano hrano.
Ne pozabite, da v primeru pojava celulita med nosečnostjo ni treba usmerjati vseh sil za boj proti njej, temveč se osredotočiti na nerojenega otroka in odložiti vse anticelulitne ukrepe do rojstva.

Celulit med nosečnostjo - metode nadzora (brez škode za otroka)

Mnogi od poštene spolnosti trpijo zaradi pojava celulita med nosečnostjo. Najpogosteje se neprijetni simptomi pojavijo nepričakovano, še posebej, če vas ta težava prej ne moti.

Med prenašanjem otroka so strogo prepovedane številne standardne metode ravnanja s celulitom, vendar ne smete obupati. Obstajajo varni načini, ki ne škodujejo zdravju bodoče matere in otroka.

Vzroki za nastanek (4 dejavnika)

Preden se odločite, kako ravnati s celulitom med nosečnostjo, je pomembno ugotoviti razloge za njegov razvoj. Vse kozmetične napake nastanejo zaradi kompleksnega učinka več negativnih dejavnikov.

Glavni razlogi so:

  1. Motnje hormonskega ravnovesja. Upoštevan glavni vir problema. Med nastankom ploda v telesu se poveča koncentracija estrogena, kar vodi do oslabitve žilnih sten. Po drugi strani to moti proces krvnega obtoka, strupene snovi, žlindre, presežek tekočine se kopiči v tkivih.
  2. Odlaganje maščobnega tkiva. Prekomerna telesna teža v tandemu z zadrževanjem vode moti mikrocirkulacijo krvi, kar povzroča nastanek "pomarančne lupine".
  3. Povečanje obremenitve izločilnega sistema. Posledično se razvije zabuhlost.
  4. Neaktivni življenjski slog. V zadnjih obdobjih se ženske gibljejo manj. Zmanjšuje se mišični tonus, moti se limfni tok, metabolizem upočasni. Vse te lastnosti vodijo k povečanju števila maščobnih celic in pojavu napak na koži.

V fazi prenašanja otroka se lahko po 10-14 tednih pojavi celulit. To je povsem naravni pojav zaradi prestrukturiranja celotnega organizma.

Celulit med nosečnostjo (znaki okvare)

Težavo lahko prepoznate sami. Obstaja preprost test. S pomočjo indeksa in palca je vpeta majhna površina kože na glutealni regiji ali stegnu.

Če se med vožnjo ne čutijo nepravilnosti, potem ni razloga za skrb. Če pa čutite in vidne napake, ki so podobne lupini pomaranče, je to znak začetne faze bolezni.

Med nosečnostjo se ta pomanjkljivost na telesu razvija v več stopnjah, za vsako od njih so značilni posebni znaki:

  • vse mehanske poškodbe (rane, ureznine, odrgnine) zdravijo počasneje kot običajno v trebuhu, zadnjici, stegnih,
  • prisotnost vozlov zaradi kopičenja limfne tekočine,
  • pojav hematomov brez predhodnih modric, kar kaže na notranjo poškodbo kože,
  • tvorijo tesnila, ki so podobna pomarančni lupini.

Tematski forumi pogosto obravnavajo problem celulita med nosečnostjo. Znaki te pomanjkljivosti se pojavljajo pri večini žensk, vendar za razvoj ploda napaka ni nevarna.

Metode zdravljenja

Po porodu se materinski organizem postopoma obnavlja: silhueta popravimo, normaliziramo hormonsko ravnovesje, aktiviramo presnovo in razdelimo maščobna tkiva.

Da bi uspešno odpravili pomanjkljivosti, je pomembno preprečiti napako od začetne do napredne stopnje tudi med nosečnostjo.

Preden se odločite, kako se znebiti celulita med nosečnostjo, je pomembno zagotoviti, da je izbrana metoda varna ne le za žensko, ampak tudi za plod.

Zato metode, kot so hidromasaža, strojna tehnika, kozmetika s sintetičnimi komponentami, vroče obloge, visoka fizična napornost, niso primerne. Nevarni so za razvijajoči se plod in lahko celo povzročijo prezgodnje rojstvo.

Obstajajo varne metode, ki pomagajo odpraviti znake celulita med nosečnostjo, ne glede na vzroke za pomanjkanje. Med njimi so športni treningi, meniji, masaža, kozmetika.

Vaja

Prepovedano je izčrpavanje telesa z visokimi obremenitvami, ker ogroža prekinitev nosečnosti. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če telo nosečnice normalno prenaša usposabljanje, jih ni treba opustiti. Obstajajo primerni sklopi vaj, ki pomagajo ohraniti lepo sliko, kot tudi zmanjšati obremenitev med porodom.

  • Vsak dan se sprehajate po gozdnem parku, za 1–2 trimesečje, je bolje preživeti nekaj časa na podeželju z dobro ekologijo,
  • plavati in vodno aerobiko,
  • se udeležite urnikov joge.

Veliko žensk izvaja gimnastične vaje pod vodstvom trenerja. V tem primeru se vadbe razvijajo individualno, ob upoštevanju trajanja nosečnosti, telesne pripravljenosti in osebnih preferenc.

Fizične vaje normalizirajo delovanje srca in krvnih žil, aktivirajo presnovne procese in ugodno vplivajo na stanje dihalnih organov.

Prehrana (zdrava hrana)

Sodeč po ocenah žensk, se je možno znebiti celulita med nosečnostjo tako s pomočjo športa kot prilagoditve dnevne prehrane. Ne morete preobčutiti, saj pogosto vodi do prekomerne telesne teže.

Za uspešno odpravo napak na koži in harmoničen nastanek zarodka je potrebna prehrana, ki ima raznoliko in uravnoteženo sestavo.

Prehrana vključuje naslednje izdelke:

  1. Fermentirani mlečni izdelki.
  2. Sezonsko sadje, jagode in zelenjava.
  3. Kuhano meso.
  4. Riba na pari
  5. Zeleni

Izdelke je treba izbrati sveže. Različen meni kompenzira pomanjkanje bistvenih elementov v sledovih in vlaken. Koristno je jesti hrano, vendar v majhnih količinah.

Nezaželeni izdelki se štejejo za sladice, kumarice, prekajeno meso, soda. Zavračanje le-teh bo pomagalo ohraniti harmonijo in zdravje drobtin.

Forumi imajo veliko priporočil o tem, kako se znebiti celulita med nosečnostjo. Eden od nasvetov - anticelulitna masaža.

Po mnenju strokovnjakov vpliv na prizadeta območja pozitivno vpliva na boj proti problemu. Ta metoda ni primerna za vse, zato se najprej pogovorite s strokovnjakom.

Eden od najbolj učinkovitih in neškodljivih metod je vakuumska masaža, ki izboljša krvni obtok, normalizira pretok limfe.

Idealna možnost bi bila pritožba na strokovno maserko. Vendar je sprejemljivo, da postopek izvedete sami. V tem primeru trajanje ne traja več kot 10 minut, na želodec pa ne vpliva.

V fazi dojenja je proticelulna masaža kontraindicirana, saj ta učinek aktivira presnovo, strupene snovi, razkrojni produkti, žlindra pa lahko pridejo v materino mleko. 60 dni po rojstvu so sprejemljive obnovitvene masaže.

Obloge (prepovedi)

Strokovnjaki priporočajo, da ta postopek zamenjate z strijami. Ocene o tem, kako ravnati s celulitom med nosečnostjo, kažejo, da je treba to metodo opustiti.

Zavijanje negativno vpliva na tvorbo ploda. Vsaka formulacija za postopek, grmišča in geli so kontraindicirani za ženske, ki pričakujejo otroka. Sestavine v njihovi sestavi lahko povzročijo alergije v ozadju hormonskega neravnovesja.

Uporaba oblog je prikazana v fazi okrevanja telesa po porodu, ko so vsi biokemijski procesi normalizirani.

Kozmetični pripravki

Vsa sredstva s anticelulitnim delovanjem je treba izbrati zelo pazljivo. Kozmetika za materinstvo ni vedno varna. Treba je skrbno preučiti sestavo kozmetičnih izdelkov.

Za vrnitev kože elastičnost bo pomagalo drog na podlagi zelenega čaja, ognjiča, morskih alg. Izboljšujejo prekrvavitev, odpravljajo otekanje. Ne poškodujte pripravkov za nego kože za dojenčke.

Ne uporabljajte kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo fito sestavine. Kontraindicirane so za bodoče matere.

Kateri načini so prepovedani?

Pomembno je, da ženske, ki so sposobne, vedo, kaj lahko in kaj ne moremo storiti za odpravo celulita med nosečnostjo. Naslednji postopki in manipulacije so strogo prepovedani:

  • stroge diete, namenjene odpravljanju napak na koži
  • aktivno športno vadbo z visokimi obremenitvami
  • uporaba vibracijskih masaž,
  • kozmetika s sintetično sestavo, kislinski piling,
  • uporaba specializiranih celulitnih krem,
  • obloge, ki škodujejo razvoju ploda zaradi izpostavljenosti toploti,
  • tradicionalna anticelulitna masaža,
  • kopeli z dodatkom agresivnih snovi
  • strojne tehnike
  • uporaba eteričnih olj.

Ne morete uporabiti nobenih postopkov, ki zahtevajo ležanje na trebuhu.

Preventivni ukrepi (7 nasvetov)

Med nosečnostjo morate izvajati preventivne ukrepe, ki vam bodo pomagali preprečiti nastanek grdega "pomarančnega lupine".

Napake na koži se ne bodo pojavile ali se bodo razvile šele v začetni fazi, če bodo ženske vodile naslednja pravila:

  1. Pravilna prehrana. Dnevna poraba mlečnih izdelkov, zelišč, zelenjave, ribjega olja, sadja pomaga zmanjšati tveganje celulita.
  2. Kopel z dodatkom morske soli. Dovolj je dvakrat tedensko, da koža dobi ton.
  3. Opravite ustrezne vaje. Izvesti jih je treba večkrat na teden, da se prilagodijo procesi izmenjave. Med vadbo mora biti dihanje gladko. Razredi se hranijo v prostorih z dobrim prezračevanjem, oblačila pa so izbrana brezplačno.
  4. Plavanje Če je mogoče, obiščite bazen. Voda učinkovito masira površino kože, krepi mišični sistem.
  5. Spodnje perilo in oblačila za nosečnice morajo biti udobne in brezplačne. Tesno prilegajoče stvari razgrajujejo krvni obtok, kar je pogost vzrok za poškodbe kože.
  6. Če nosite visoke pete, povzroča pojav ali krepitev znakov celulita. Bolje je, da daje prednost priročno modelov na ravno podplat. "Žeblji" pogosto povzročajo otekanje nog in težave s hrbtenico.
  7. Anzelulititnye kratke hlače in nogavice ni mogoče nositi, ker ustvarjajo tako imenovani "učinek tople grede", ki je nevarna za otroka.

Ocene na tematskih forumih o tem, kako se znebiti celulita med nosečnostjo, potrjujejo učinkovitost teh priporočil. Izvajanje teh pravil ugodno vpliva na zdravje žensk in otrok.

Po obnovitvi metabolizma in hormonskega ravnovesja lahko celulit, ki se je pojavil med nosečnostjo, sam izgine.

Ne zaslišite alarma, če je več udarcev in nemudoma zaženite v lekarno. Pravilna prehrana, priporočene vaje specialista, zdrav način življenja in primerna kozmetika bodo pomagali ohraniti lepoto kože.

Salon načinov za odpravo težave po dostavi

Če "pomarančno lupino", ki močno uniči videz kože, ne izgine sam po rojstvu otroka, lahko uporabite kozmetične tehnike. Razmislite o najbolj priljubljenih postopkih v salonu.

Zaželeno je, da se obnovi s celuloznimi manipulacijami. Za učinkovito preoblikovanje boste potrebovali približno 10 sej, ki se ponavljajo 2 - 3 krat na teden, potem pa enkrat.

Šteje se, da je vredna alternativa liposukciji. Bistvo metode je v učinku posebnih valjev, ki jih ujamejo in zložijo.

Rezultat je močan učinek limfne drenaže. V tem primeru se ne čuti nelagodje in bolečina.

S pomočjo ultrazvočnih valov se v maščobnih celicah tvorijo mikroskopski vakuumski mehurčki. Sčasoma se razpočijo in vsebina se odstrani limfa. Lipoliza je zelo priljubljena.

Ozonska terapija in mezoterapija

Te tehnike injiciranja vključujejo subkutano injiciranje ozona ali hranil.

Njihove prednosti so lokalni učinki na problematična področja in hitra penetracija v globoke plasti epidermisa.

kozmetičarka

Nosečnicam bi svetoval, naj bodo pozorne na prho. Ne pozabite, da v tem položaju ne morem jemati anticelulitnih kopeli. Tuš bo prinesel ton, zategnil kožo. Vendar bodite previdni, usmerite vodni curek na problematična območja. Uporabite lahko krpice, naravne pilinge.

plastični kirurg

Bodite previdni pri uporabi različnih krem ​​ali drugih sredstev. Dejstvo je, da med nosečnostjo ni vse mogoče. Tudi če je proizvajalec navedel, da je njegov proizvod namenjen za to obdobje, preučite sestavo s posebno pozornostjo. To ne sme biti fitohranilne sestavine, ki so ženskam na položaju prepovedane. Bodite pozorni na kreme z vitaminom E. Koristne bodo tudi sestavine, kot je zeleni čaj, ognjič. Mamma Donna Antistres kozmetika se je dobro izkazala.


Obstaja veliko kozmetičnih postopkov za odpravo napak na koži. Če želite izbrati ustrezno možnost, se posvetujte s strokovnjakom, saj so nekatere metode med dojenjem prepovedane.

Ali je med nosečnostjo navedena anticelulitna masaža?

Ko je dekle v zanimivem položaju, je še posebej pozorna na različne postopke, saj se bojijo, da bi škodovali sebi in otroku. Mnogi, ki se soočajo s problemom celulita, se sprašujejo Ali je možno med nosečnostjo opraviti anticelulitno masažo?

Na to vprašanje ni nedvoumnega pozitivnega odgovora, saj je telo vsake ženske individualno, zato so indikacije za anticelulitno masažo različne za vse.

Preden se odpravite na masažne postopke, morate razmisliti o svojem stanju in priporočilih zdravnika.

Kaj pomaga pri masaži med nosečnostjo

Med nosečnostjo se številna dekleta pritožujejo, da so spremembe na koži slabše, vključno s pojavom celulita, tudi če pred tem niso imele tega problema.

To je povezane s hormonskimi spremembamiki jim je izpostavljen organizem bodoče matere. Zato mnogi menijo, da je boj proti celulitu med nosečnostjo neuporaben, ker dokler se ne vzpostavijo hormoni, se bo težko znebiti tega problema.

Med nosečnostjo se veliko dekleta pritožuje, da so spremembe na koži slabše, vključno s pojavom celulita, tudi če pred tem niso imele te težave.

Vendar pa nekateri kozmetologi verjamejo, da prej ko se začnete boriti proti celulitu, bodo učinkovitejše te metode. Če se celulit progresivno širi in se bojite, da bo vaša koža pred rojstvom sprejela te nepovratne spremembe, lahko v času nosečnosti odpravite celulitno masažo.

Hkrati pa je treba upoštevati vse vidike in značilnosti tega postopka, da masaža ne škoduje zdravju ali zdravju vašega otroka.

Anticelulitna masaža je precej agresiven postopek. Med nosečnostjo ni zaželeno biti izpostavljen takšni sili

Kozmetika, ki se uporablja tudi med masažo, ni vedno naravna, kar lahko negativno vpliva tudi na žensko v pričakovanju njenega potomstva.

Je vredno izpostaviti se temu postopku, glede na to, da rezultat morda ni, odloča vsako dekle zase.

V katerih primerih je to strogo prepovedano.

Kot pri vsakem postopku ima anticelulitna masaža kontraindikacije. Med nosečnostjo se seznam kontraindikacij poveča in obstaja dvom, ali ga je mogoče storiti ali je bolje počakati.

Torej Anti-celulitne masaže ni mogoče izvesti v naslednjih primerih:

  • z grožnjo splava,
  • z visokim krvnim tlakom,
  • s krčnimi žilami in edemi.
Pri krčnih žilah in edemih je anticelulitna masaža kontraindicirana

Če obstaja nevarnost splava, potem morate kategorično opustiti masažo in druge manipulacije. V primeru dvomov glede izvajanja takšnih postopkov se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova priporočila.

Med tem postopkom se pretok krvi poveča., ki lahko povzroči oster skok pritiska, kar je med nosečnostjo zelo nezaželeno.

Če imate težave z vensko ekspanzijo, potem je tudi proticelulitna masaža kontraindicirana. Ker je v tej bolezni prepovedan pritisk, uporaba sile in udarcev, ki se pogosto uporabljajo v masažnih tehnikah, se je treba izogibati izpostavljenosti tem področjem telesa med postopkom.

Ne smete masirati trebuha, zato omejite problematična področja bokov in zadnjice.

Obvestilo da kozmetika, ki se uporablja za masažo, ni vedno uporabna in naravna, lahko povzroči alergijske reakcije.

Lahko vsebuje tudi kemične sestavine, ki bodo škodljive za vas in vašega otroka. Upoštevati mora tudi strokovnost strokovnjaka, ki mu zaupate.

Preden nadaljujete s anticelulitno masažo, se mora vprašati, ali imate kakršnekoli zaplete med nosečnostjo in ali je ta postopek mogoče izvesti po priporočilih vašega zdravnika.

Preden se odpravite na anticelulitno masažo, se mora vprašati, ali imate kakršnekoli zaplete med nosečnostjo in ali je ta postopek mogoče izvesti po priporočilih vašega zdravnika.

Za dobrega strokovnjaka mora biti vaše zdravje in udobje pomembno. Če dvomite v profesionalnost, je bolje, da postopek opustite, ali pa ga držite doma.

Kaj je celulit?

Celulit je sprememba strukture kože.moteno maščobno tkivo. Pod vplivom hormonov se v podkožnem maščobnem tkivu pojavijo spremembe, ki se v njem blokirajo, v njih se kopičijo toksini, tekočina in maščoba. V maščobnih celicah ne dobi dovolj kisika in hranil, ki prispevajo k odstranitvi vsega presežka.

Pod vplivom nabranih snovi se spreminjajo maščobne celice, ki posledično povzročajo spremembe v koži, pri čemer se pojavijo jamice in izbokline, ki se imenujejo celulit.

Najpogosteje izpostavljena koža na stegnu, zadnjico in roke. Celulit se lahko pojavi kot v zgodnji starosti, ki je lahko posledica dednosti ali v zrelejšem obdobju, podprto s hormonskimi spremembami, povezanimi s starostjo. Celulit povzroča tudi slaba prehrana, pomanjkanje vnosa tekočine in hormonske motnje.

Medena masaža

Že dolgo je znano o zdravilnih lastnosti medu za zdravje, ena od teh lastnosti je osvoboditi kožo celulita. Na problematična področja telesa je potrebno nanesti majhno količino medu in previdno zmeljemo.

Že dolgo je znano o zdravilnih lastnosti medu za zdravje, ena od teh lastnosti je osvoboditi kožo celulita.

Nato se potapljajte po lepljivih delih telesa, tako da se dlan potegne z naporom. Masaža pomaga odpraviti odvečne maščobe in tekočine v podkožnih plasteh povrhnjice.

Po rednem postopku se lahko znebite udarcev in jamic v koži, ki se pojavijo med celulitom. Zaradi koristnih lastnosti medu in masaže koža postane bolj enakomerna in elastična.

Vakuumska (konzervirana) masaža

Za razliko od prejšnjih tipov, se vakuumska masaža izvaja s posebnimi kozarci, ki so lahko silikonski ali stekleni. Tehnika masaže je ta pod vplivom pločevink na koži ustvarja vakuum. Ko se kozarec prilepi na telo, jo je potrebno voziti na problematičnih področjih s krožnimi ali cik-cak premiki.

Za bolj gladko drsenje morate uporabiti olje ali masažno orodje. Ta vrsta masaže je najbolj učinkovita, saj lahko vpliva na globoke plasti kože. Vendar pa je, ali je možno narediti anticelulitno masažo med nosečnostjo te vrste, odvisno od mnogih dejavnikov.

Teoretično je to mogoče, če nimate enakih težav kot krčne žile, edemi, vnetja ali poslabšanja bolezni notranjih organov, žolčnih kamnov in urolitiaze. Vendar je treba upoštevati, da je ta postopek lahko tudi boleč in povzroča nelagodje, še posebej, če je vaša koža občutljiva.

Bodite pozorniDa te vrste anticelulitne masaže niso pogojno kontraindicirane med nosečnostjo. Preden začnete masažo, morate razmisliti o svojem stanju, se posvetovati in poslušati nasvete svojega zdravnika.

Anticelulitna masaža stopal

Najpogosteje se pojavi problem, kot je celulit na nogah in zadnjici, to so najbolj problematična področja. Anti celulit masaža stopal je možno med nosečnostjo opraviti samostojno doma.

Ko je gestacijska starost že precej velika in je želodec ovira za dosego nekaterih delov nog, se lahko obrnete na specializirani salon profesionalnemu maserju.

Anticelulitno masažo stopal lahko opravite samo med nosečnostjo doma

Celulit se pogosteje vidi na notranjih in zunanjih stegnih. Pri opravljanju masaže si je treba zapomniti, da se je pri stiskanju potrebno izogibati bolečim občutkom in modricam.

Da bi se izognili poškodbam kože, jo je treba pripraviti ali precej prebrati.. Za večji učinek segrevanja lahko z brisačo, trdim čopičem ali brisačo drgnete, nato pa nanesite vlažilec ali olje na noge. Masažo začnemo z rahlim pritiskom na boke z dlanmi, ki se gibljejo od spodaj navzgor, nato pa postopoma povečujemo pritisk.

Upoštevati je treba, da je koža na notranjem delu stegen bolj občutljiva, zato mora biti pritisk na to področje bolj nežen.

Nadomestite božanje in stiskanje, nato pa z dlanmi zaprite boke in s krožnimi gibi premaknite od spodaj navzgor in obratno ter večkrat. Po zaključku masaže stopala pokrijte z brisačo in 10 minut.

Pozor! Na notranji površini stegen je veliko aktivnih točk, pri katerih lahko kliknete, kar lahko povzroči krčenje maternice in celo povzroči krčenje.

Preprečevanje celulita za nosečnice

Pojav celulita med nosečnostjo je pogost pojav, ki je povezan s hormonskimi spremembami v telesu ženske. Vendar pa obstajajo številni drugi razlogi, zakaj se ta težava pojavi.

Vsem je znano, da je lažje preprečiti kakršne koli težave, kot da bi se z njo spopadali pozneje, enako je s celulitom. Zaradi neprimerne prehrane lahko pride do nagnjenosti k pojavu "pomarančne lupine".

Zaradi neprimerne prehrane lahko pride do nagnjenosti k pojavu "pomarančne lupine"

Če jeste veliko maščob, mleka, slaščic in sladkarij, bo vse to vplivalo na stanje vaše kože. Da bi se izognili pojavu celulita, morate v celoti in pravilno jesti.

Omejite vnos maščob, Zamenjajte svinjsko meso s piščancem, jejte ribe in morske sadeže, kupite več zelenjave in sadja ter zelenja. Mleko se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob skute in drugih mlečnih izdelkov.

Meso ne zavrzite v celoti, se morate držati uravnotežene prehrane, tako da telo prejme vsa potrebna hranila in vitamine, ker so potrebni za rast in pravilen razvoj vašega otroka.

Tudi za preprečevanje nastanka celulita lahko uporabite različne kozmetične izdelke: kreme in grmičevje. Kopel z morsko soljo in samomasaža pomagata ohraniti elastičnost in čvrstost kože nog. Ta postopek opravite 1-2 krat na teden.

Tudi za preprečevanje nastanka celulita lahko uporabite različne kozmetične izdelke: kreme in grmičevje

Anticelulitna gimnastika za nosečnice ima tudi pozitiven učinek. V tem primeru morate upoštevati vaše fizično stanje. Če vam je prepovedano kakršno koli obremenitev, je treba to vrsto profilakse opustiti in nadomestiti z rednimi obiski v bazenu.

Ali obstaja končni odgovor

Kako in kdaj se boriti proti celulitu, ali naj uporabljamo anticelulitno masažo med nosečnostjo za boj proti njej, ali bo to povzročilo škodo in mnoga druga podobna vprašanja, se pojavijo pri dekletih, ko se ta težava pojavi. Vse te izkušnje so temeljne, ker nosečnica ni samo odgovorna za njeno zdravje, ampak tudi za zdravje vašega otroka.

Ker je vsak organizem individualen, je nosečnost za vse drugačna, zato je končni odgovor, ali je možno med nosečnostjo narediti anticelulitno masažo, ne. Prihodnja mama se mora sama odločiti, kaj je za njo v tem trenutku pomembnejše, stanje njene kože ali razvoj otroka, ki ga nosi.

Problem celulita se nanaša na večino ženske populacije, vendar ni nujno, da bi jo odpravili med nosečnostjo, lahko izvajamo preventivne ukrepe ali čakamo, da se otrok rodi.

Upoštevajte vaše zdravje, fizično kondicijo in priporočila lečečega zdravnika.

Problem celulita zadeva večino ženske populacije, vendar je med nosečnostjo ni nujno odpraviti, lahko izvajate preventivne preventivne ukrepe ali počakate, da se otrok rodi, po porodu pa lahko poskrbite za svoj videz in sebe.

Med nosečnostjo se telo zelo spremeni, kar lahko vpliva na videz in fizično obliko, vendar je vse to začasno in večina težav se odpravi takoj, ko se pojavijo.

Celulit velja tudi za takšne spremembe. V večini primerov se pojavi zaradi hormonskih sprememb. Morda bi morali počakati, dokler ne izgine sam vzrok celulita, torej hormoni, in šele nato se znebite njegovih posledic.

Masaža proti celulitu za nosečnice v tem videu:

Ta videoposnetek vam bo pomagal izvedeti, kako pravilno delati celulitno masažo:

Ta video prikazuje delavnico za masažo proti celulitu:

Zakaj se pojavlja celulit

Celulitis se nanaša na določeno kozmetično patologijo, ki je povezana z zmanjšanjem turgorja kože, stagnacijo v določenih krvnih in limfnih sistemih na določenih območjih ter otekanje in odlaganje maščobnega tkiva pod kožo. Celulit se razvija na določenih področjih: najprej je to zgornji del nog - stegna in zadnjica, pa tudi želodec in roke, njihov ramenski del.

Razlogi za pojav celulita med nosečnostjo, zdravniki klic: t

  • hormonske spremembe - povečan apetit, pospešeno kopičenje dodatnih zalog podkožne maščobe,
  • hitro pridobivanje teže - maščoba je lokalizirana neposredno na stegnih in zadnjici,
  • kršitev limfne drenaže in prekrvavitev spodnjega dela telesa, kar je povezano z rastjo maternice in njenim pritiskom na okoliške organe in tkiva.

Kateri anticelulitni postopki se lahko izvajajo za nosečnice in doječe

Najbolj priljubljene metode za boj proti celulitu so:

  • proticelulna vakuumska masaža,
  • ultrazvočna masaža (kavitacija),
  • klasična masaža
  • ozona
  • mezoterapija,
  • obloge in lupine.

Seznam je precej velik, vendar mu bomo dodali tudi telesno aktivnost in prehrano, saj so to zelo pomembne sestavine preprečevanja in obvladovanja celulita.

Plavanje normalizira delovanje notranjih organov in krepi kosti medenice, kar je zelo pomembno pri porodu.

Anticelulitna masaža med nosečnostjo in dojenjem

Ženske se soočajo z nujnim vprašanjem: ali je med nosečnostjo mogoče izvajati celično masažo? Opozoriti je treba, da se je treba med nosečnostjo, pa tudi med dojenjem, izogibati agresivnemu delovanju na žensko telo. Te metode lahko pripišemo vsem zgoraj omenjenim metodam, razen klasične masaže. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da se v teh obdobjih hormonsko ozadje spremeni, učinek teh postopkov pa je minimalen, tveganje za plod in otroka pa je dovolj veliko. Vredno je oceniti tveganje in učinkovitost ter sprejeti pravilno odločitev, saj so doječe matere in matere odgovorne ne le zase, ampak tudi za novo življenje za svojega otroka.

Ženska po rojstvu otroka želi hitro obnoviti lepoto njenemu telesu, vendar je vredno čakati do konca laktacije, ker se pri izvajanju kakršnekoli anticelulitne masažne tehnike pospeši izločanje produktov razkroja tkiv, toksinov in žlindre, otroku. Poleg tega se hormoni doječe ženske niso normalizirali. Pri dojenju je priporočljivo, da se v 1,5-2 mesecih opravi potek restavratorske masaže. Anticelulitno masažo je priporočljivo opraviti po prenehanju dojenja otroka.

Porod po carskem rezu in masaža

Vse ženske niso pripravljene čakati eno leto ali več, da bi se telo vrnilo k svoji nekdanji lepoti in lepoti, vendar obstajajo obdobja, ki jih bo treba prenašati, ker obstajajo medicinske kontraindikacije za te postopke. Na primer, po carskem rezu, večina zdravnikov priporoča, da pridejo na aktivno fizično napor in anticelulitno masažo ne prej kot po 6 mesecih. Če želite odpraviti to težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je vsako telo na različne načine obnovljeno in ne sme vsakdo nalagati skozi to obdobje.

Po carskem rezu ne morete dvigniti več kot 3-4 kilogramov.

Klasična masaža med nosečnostjo in dojenjem

Pri opravljanju klasične masaže strokovnjak aktivno dela s problemskimi področji z rokami. Ta vrsta masaže se izvaja z uporabo naslednjih tehnik:

  • božal
Stroking spodbuja sprostitev
  • drgnjenje,

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: Wellness, finska savna, tajska masaža in masaža za nosečnice, Wellness Club Victoria, Osrednja Slove (Marec 2020).

Loading...