Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako odstraniti želodec po porodu? Vse skrivnosti

Po porodu bo izgledal kot želodec, odvisno od fizične oblike žensk med nosečnostjo in pred njo.

Ženske, ki sistematično skrbijo za fitnes ali vadijo jogo, ne dovoljujejo prekomernega pridobivanja telesne teže, včasih kažejo ravno želodec že ob odpustu iz bolnišnice ali po enem ali dveh mesecih brez dodatnega napora.

Mlade matere, ki so malo pozornosti posvečale svoji telesni dejavnosti, so se soočale z drugačno situacijo. Po porodu je želodec videti kot prazen krog zaradi dejstva, da se oslabljene mišice počasi povrnejo v normalno stanje. Želodec je relativno poostren šele po treh - štirih dneh, včasih malo dlje. To ni odstopanje, ampak dokaz nespremenjenosti trebušnih mišic in abs na obremenitve. Za odstranitev takšnega trebuha po porodu bo potreben napor.

Značilnosti trebuha po porodu

Prvi razlog za ohranitev velikega trebuha po rojstvu otroka je raztegnjena maternica. V tem primeru bo telo sam rešilo problem: maternica se bo po nekaj mesecih skrčila na prvotno velikost, ki jo bo treba mirno čakati. Fizično usposabljanje deklet pred rojstvom zagotavlja popolno okrevanje trebuha na naraven način takoj po zmanjšanju maternice na normalno velikost.

Drugi razlog je mišice. Nosečnost močno obremenjuje trebušne mišice, zato se močno raztezajo. Potrebna bo vadba, ki bo trebušne mišice pripeljala do tona, ki bo poleg tega odstranjen maščobne plastinastanejo med nosečnostjo za zaščito otroka.

Tretji razlog je raztegnjena koža. Vsak otrok, ki se razvija v materinem želodcu devet mesecev, močno raste. Človeška koža je elastična in žensko telo med nosečnostjo proizvaja hormone, ki dodatno povečajo elastičnost za pravilen razvoj otroka. Po rojstvu, raztegnjena koža ne more takoj vrniti v svoje naravno stanje, bo trajalo nekaj časa.

Glavni načini za odstranitev želodca po rojstvu

Priljubljeni načini odstranjevanja želodca po porodu so masaže, vadba, pravilna prehrana in kozmetični postopki.

V odsotnosti allegri na zelišča, pivo infuzije. Listni brusnice in repnik odstranijo od telesa odvečno tekočino, laneno seme zmanjša apetit. Trajanje tečaja in značilnosti kuhanja, poglejte pakete. Upoštevajte, da ti postopki med dojenjem niso dovoljeni.

Vaja na prvem mestu med sredstvi za čiščenje želodca po porodu. Vadba ne pomeni nujno vadbe v telovadnici ali doma. Hoja gor, ples in dolgi sprehodi tudi opekline kalorij in krepijo mišice.

Pri carskem rezu se dekleta počasi opomorejo, v tem primeru pa je po rojstvu nemogoče odstraniti želodec s skupnimi vajami, dietami in masažo, tako kot v prvih dveh mesecih dekleta. priporočamo nošenje povojain nato skrbno spremljajte svoje zdravje. V tem primeru se težave z odpravo trebuha rešujejo s pomočjo zdravnikov, da bi preprečili zaplete. Priljubljeni načini odstranjevanja trebuha po porodu skozi carski rez so plavalni in masaža z naravnimi olji.

Doječa dekleta morajo biti uravnotežena. prehrana za hujšanje samo doječe matere.

Pomaga, da se želodec vrne v prejšnjo obliko. obloge, kreme in obloge. Polurno zavijanje s toplim medom bo obogatilo kožo z mikroelementi, povečalo prekrvavitev v tkivih, obkladki koprive pa bodo pripomogli k gorenju podkožne maščobe.

Lekarne prodajajo številne sodobne kozmetične izdelke, ki pomagajo izboljšati tonus kože, med njimi je priporočljivo, da izberete vsebujejo vitamini A in E, sok aloe ali oljčno olje.

Odstranitev trebuha po porodu pomaga kompresija koprive. Za pripravo ga vlijemo z dvema žlicama posušene koprive s kozarcem vode in jo deset minut hranimo na majhnem ognju. Ohlajena juha se zavije v več plasti gaze in položi na želodec. Zvežite z brisačo in držite pol ure.

Sistem vadbe, ki je namenjen čiščenju trebuha po porodu, je razdeljen v časovnih intervalih od lahkega do težkega. Na vsaki stopnji se dodajo nove vaje, če menite, da niste pripravljeni za njih, opravite prejšnje dlje, kot je priporočeno v primeru, ne pozabite, da vsak organizem zahteva individualni pristop. Lahko začnete pouk, če ni kontraindikacij, zapletov in zdravstvenih težav.

Osnovne vaje za čiščenje trebuha

I. Pet dni po dostavi

Z naravnim porodom. Vadite, ne da bi vstali iz postelje.

1. Ohišje v vodoravnem položaju na hrbtni strani. Sprostite se, upognite noge, roke na želodcu. Počasi vdihnite z nosom, hkrati pa vlecite v želodec. Počasno izdihavanje skozi usta spremlja popolna sprostitev telesa. Opravite dihalne vaje dvakrat na dan za pet ponovitev.

2. Obrnite stran. Globoko vdihnite, hkrati pa segajte hrbet in vlecite želodec, izdihnite počasi. Če ne občutite bremena, držite trebuh tri sekunde pred izdihom. Naredite tri ponovitve, ležite na nasprotni strani in ponovite korake.

3. Na hrbtni strani je telo v vodoravnem položaju, roke so sproščene in ležejo vzdolž telesa. Zategnite stiskalnico in med vdihom dvignite medenični del navzgor. Začnite s petimi ponovitvami.

4. Brez spreminjanja položaja napnite prste na nogah in se obrnite proti sebi in stran od sebe. Opravite sedem premikov s prsti v smeri urinega kazalca in sedem proti.

5. Vstanite iz postelje, poravnajte hrbet, noge rahlo narazen. Zavrtite z rameni, nato pa sprostite nabrano napetost z rokovanjem.

Za carski rez se vse vaje izvajajo v ležečem položaju.

1. Počasi potegnite nogavice proti sebi in petkrat stran od sebe.

2. Kolena pritiskajte na posteljo dve sekundi, nato se sprostite. Opravite pet ponovitev.

3. Zategnite mišice zadnjice, držite se napetosti do treh sekund, nato se sprostite.

4. Opravite upogibanje in podaljšanje nog, desno in levo. Za vsako nogo opravite petkratno vajo, naredite odmor in naredite še pet ponovitev.

5. Globoko vdihnite in počasi izdihujte, dokler se ne približate trebuhu.

Ii. Do šest tednov

1. Sedite na stol. Noge si razprostrite tako, da so kolena na razdalji petnajst centimetrov. Vdihnite, medtem ko vdihavate trebuh in obračate hrbet, ko se sproščate. Začnite vajo s petimi ponovitvami, postopoma povečajte na dvajset.

2. Sedite na stol, z rokami, ki ležijo na hrbtu sedeža, kolena so upognjena. Naslonite se nazaj za 30º, okrog hrbta in napnite želodec, nato pa počasi dvignite levo koleno navzgor. Postopno spuščajte levo koleno in počasi dvignite desno. Dih je miren. Postopoma se obremenitev poveča z desetih ponovitev na dvajset. Če želite povečati obremenitev, ne naslanjajte rok na stol, ampak ga raztegnite pred seboj.

3. Postavite se naravnost, noge v širini ramen, kolena so upognjena, položite roke na pas. Ko vdihnete, obrnete hrbet in napnete trebušne mišice, ostanite v tem položaju pet sekund. Prvič, ne opravlja več kot sedem ponovitev, postopoma obremenitev poveča na dvajset.

4. Sedite na stol in razširite noge. Upognite se, spustite glavo in roke in se počutite sproščeno. Postopoma dvignite: gladko poravnajte ledveno območje, del ramena in končno dvignite glavo. Upognite do konca sprostitve mišic.

III. Šest tednov - tri mesece

1. Lezite na hrbet in upognite kolena. Istočasno odtrgajte glavo in del kolka s površine in napnite tisk. Za zaplet - zamrznite za pet sekund. Opravite vajo štirikrat.

2. Medtem ko ste v istem začetnem položaju, zategnite stiskalnico in raztegnite desno roko proti levi peti, nato pa obratno. Naredi deset ponovitev.

3. Sedite na tla, kolena so upognjena in pritisnjena na prsni koš. Raztegnite roke naprej in začnite postopoma odstopati nazaj, medtem ko izravnate noge. Ko je na pol poti do "ležanja", se z enako hitrostjo povzpnemo nazaj. Vajo ponovite štirikrat.

Iv. Tri do šest mesecev

1. Vaja "Bicycle". Izvajajo se iz ležečega položaja, noge pod kotom 90 °, kolena so upognjena. Opravite gibanje z nogami v krogu, kot pri vožnji s kolesom. Začnite z desetimi ponovitvami.

2. Obrnite se na desno stran. Desna roka je upognjena, komolci ležijo na tleh, dlan pa se dvigne po glavi. Leva roka stoji na tleh na nivoju trebuha, noge skupaj. Opravite dviganje noge, napnite trebušne mišice in ga držite štiri sekunde. Na vsaki strani opravite pet ponovitev.

3. Sedite, upognite kolena in pritisnite na želodec, roke naravnost. Lezite na tla, poravnajte noge in naslonite hrbet navzdol. Ležite za nekaj sekund sproščeno na tleh, nato nadaljujte z vzponom na začetni položaj, ne da bi povečali hitrost. Opravite sedem ponovitev.

4. Spravite se na kolena, potegnite roke naprej in držite hrbet naravnost. Med izdihom zategnite mišice trupa in počasi nagnite nazaj za pet sekund. Tilt ponovite sedemkrat.

5. Lezite na hrbet in kolena, roke v ključavnici za glavo. Z izdihom dvignite brado, napnite tisk in poskušajte priti do levega kolena z desnim komolcem, ne da bi morali noge spraviti s tal. Počasi se premikajte, da delate z mišicami. Izvedite pet ponovitev v vsaki smeri.

V. Šest mesecev

Upoštevajte, da je polna obremenitev tiska dovoljena le, če ni težav s hrbtenico.

Glavno pravilo: trebušne mišice stalno držijo v napetosti in vsaka vadba se izvaja med izdihom.

1. Spustite se na vse štiri, z izdihom, čim bolj upognite hrbet in potegnite želodec, da bi ga »pritrdili« na hrbtenico. Ostanite v tem položaju štiri sekunde. Opravite 5-10 ponovitev.

2. Sedite natančno, raztegnite noge pred seboj in se naslonite na roke od zadaj. Nožice izmenično dvignite in držite v dvignjenem položaju štiri sekunde. Opravite 5-7 ponovitev.

3. Lezite na tla. Roke se vzgajata ob straneh, kolena so upognjena in pritisnjena na prsni koš. Brez podaljšanja kolen, dvignite noge navpično in izmenično nagnite v desno in levo stran, se dotaknite tal. Opravite 7-10 ponovitev.

4. Ležanje na tleh, dvignite roke pravokotno na vaše telo. Hrbet je tesno pritisnjen na tla. Med gležnjami stisnite knjigo in pritisnite kolena na želodec. Brez dviganja kolen iz trebuha, dvignite noge in izvedite krožne gibe, poskušajte povečati radij z vsakim krogom.

5. Ležite na tleh, naredite vaje s škarjami tako, da premaknete noge v navpični in vodoravni smeri s križnimi gibi.

6. Na kolena dvignite desno roko navzgor in izvlecite telo ven. Naredite tri nagiba na levo. Nato ponovite vajo v nasprotni smeri. Opravite sedem ponovitev.

Kako odstraniti želodec po porodu? Koristni nasveti:

1.Poraba kalorij presega porabo. Telo v stanju pomanjkanja kalorij porabi energijo iz telesnih maščobnih rezerv, kar vodi do postopne izgube teže. Kalorije se sežigajo v telovadnici in v vsakodnevnih aktivnostih: hoja s vozičkom in plezanje po stopnicah. Glavna stvar je, da ne mirujemo.

2. Dojenje. Proizvodnja mleka ženskega telesa zahteva dodatno energijo, vsak dan 500 kalorij. Pri dojenju telo proizvaja hormon oksitocin, ki zmanjšuje maternico in vrača trebuh po rojstvu v prvotno velikost.

3.Manj praznih kalorij.

Ne jejte hrane, ki vam ne daje energije: enostavnih ogljikovih hidratov, sladkorjev in škodljivih maščob. Naredite pravo prehrano na osnovi polnozrnatih žit, rjavega riža in otrobi.

4. Veliko beljakovin in vegetacije.

Zagotovite dobavo vitaminov in mineralov s špinačo in brokoli. Zamenjajte bonbone z bananami in jabolki, ki vsebujejo kalij, vitamin C in folno kislino.

5. Jejte manj, vendar pogosteje. Dnevni obrok razdelite na pet dobro uravnoteženih tehnik.

6. Ne jedite pred spanjem.

7. Pijte vodo. Voda bo pomagala, da si opomore od poroda in ne bo zamenjala lakote z žejo, kar bo zmanjšalo vnos kalorij.

8. Pravilno prehrano je treba kombinirati športne dejavnostiTo bo po rojstvu trikrat hitreje odstranilo trebuh.

Kako odstraniti želodec po porodu? Kaj, kaj in zakaj.

Večkrat sem povedal, da je linija vseh žensk želja, da prosim čim več ljudi, in ni nujno, da so moški predstavniki. Pogosto je pomembno, da dekle na tleh položi dekle na pas in dokaže sebi in sebi, da je bolj vreden kandidat, tako da je na primer blizu tega ali tistega moškega. Zato je lepota njihovo (vaše) glavno orožje. Tudi v vsaki ženski narava vsebuje nagon materinstva - uresničitev sebe na tem svetu z rojstvom otroka. Vendar slednji najpogosteje pomeni negativen vpliv na prvi, tj. izguba gladkih črt, čutnih krivulj in lahkih ženskih oblik. In moram reči, da to ne gre nikamor, dekleta morajo žrtvovati svojo lepoto, da bi nadaljevala tok življenja skozi potomce.

Eden od glavnih problemov vseh nosečnic je rešiti vprašanje - kako odstraniti želodec po porodu? Navsezadnje je prav ta del telesa najbolj prizadet zaradi posledic rojstva otroka in je najbolj problematičen. Ko sem pretresel po internetu, sem spoznal, da čeprav je ta tema zelo pomembna, ni razumljivega strukturiranega gradiva z akcijskim načrtom. Seveda, ta situacija mi ni ustrezala (in mislim, da je večina žensk), zato sem se odločil, da povzamem vsa obstoječa znanja in zagotovim najbolj popoln vodnik za odpravo poporodnega trebuha. Kar sem naredil, bomo izvedeli zdaj.

Opomba:

Za boljše razumevanje gradiva bodo vse nadaljnje pripovedi razdeljene v pod-poglavja.

Kaj se zgodi z ženskim telesom po porodu

No, rad bi začel svojo zgodbo tako, da bi dekleta postavil na pozitiven način, ker je to najpomembnejša stvar v tej zadevi. Torej, dajem namestitev - boste uspeli, lahko se spopade s kakršnim koli problemom! Ugotavljam tudi, da se misli ne le navadnih deklet ukvarjajo z vprašanji o tem, kako se po rojstvu pojavijo v formi, zvezde šovnega podjetja pa prav tako skrbijo njene odločitve. Še posebej bom dal fotografijo znanih znanih osebnosti, ki je v 2013 Postale so matere v letu in v nekaj mesecih so po rojstvu uspele odstraniti trebuh in se vrniti v nekdanjo obliko.

Zdaj pa naredimo teorijo in, kar je najpomembneje, praktična vprašanja.

Treba je razumeti, da je po rojstvu otroka prihod v nekdanji obliki potreben čas, včasih pa zelo dolg (približno 1 let). Najbolj počasi spreminjajoči se del telesa je trebuh. On je bil tisti, ki je v procesu nosenja zaroda nabrekel kot žogica in prav on je vzel največ časa za zmanjšanje velikosti. Pihanje želodca je posledica hormonskih sprememb v ženskem telesu v tem obdobju.

O tem 4tedni zahtevajo, da se maternica vrne k predporodni velikosti. Vse celice vašega telesa, ki so otečene med nosečnostjo, se začnejo postopoma sproščati (tudi v obliki skrivnosti in izločkov). Dodatna maščobna obloga, ki jo je telo povečalo za ugodno nosečnost, se začne zažgati, še posebej, če dojite otroka in se gibljete (tudi če se lahko sploh pomikate po stanovanju :)).

Po porodu lahko še vedno opazite linea nigra - temne pigmentne linije v srednjem delu trebuha. Poleg tega se v tem obdobju pojavijo nove strijske areole. Pojavijo se kot posledica hitrega raztezanja kože med nosečnostjo. Naslednje opombe [kako se znebiti strij) bodo znatno zmanjšale in zmanjšale njihovo intenzivnost in prepoznavnost, ki jim bo pomagala, da se jih popolnoma znebite.

Kar se tiče samih trebušnih mišic, se raztegnejo in nekoliko ločijo drug od drugega, da se zagotovijo možnosti za namestitev ploda. Verjetno je veliko žensk slišalo za diastazo - to je ločitev (divergenca) mišic rektum abdominis od vzdolžne osi veznega tkiva, ki poteka skozi središče trebuha.

Diastaza rektum abdominis je simptom prekomernega intraabdominalnega pritiska - to pomeni, da se notranji tlak v trebuhu in medenici potisne ven, naprej in navzdol. Ta pritisk lahko povzroči štrleči trebuh. Po grobih ocenah 1/3 vse primarne matere in približno 75% sekundarne imajo določeno stopnjo diastaze, kar povzroča nestabilnost mišic lubja in štrleči trebuh.

Kar se tiče trebuha, je treba tudi jasno razumeti, kaj je minilo 9 mesecev, da raztezajo mišice, in potrebujejo toliko časa ali več, da se vrnejo v prejšnjo obliko.

Na splošno je hitrost (stopnja donosa) odvisna od številnih dejavnikov, med drugim:

  • какую форму ( тип фигуры ) и размеры имели до беременности,
  • сколько килограмм набрали за время беременности,
  • насколько активны вы были во время беременности,
  • какие у Вас гены и склонности организма.

Вам будет проще избавиться от веса и убрать живот, если:

  • это Ваш первый ребенок,
  • набрали менее 13 kg za ves čas
  • dojenje.

Povprečen časovni interval za vrnitev v predporočno obliko je številka v 6 mesecev.

Opomba:

Oblikovanje po rojstvu je individualen proces. Telo ene ženske lahko ta proces obrne veliko hitreje kot telo drugega. Prav tako je koristno vedeti, da je starejša ženska (kasneje zanosila), manjša je njena hitrost vstopanja v formo in ohranjanje rezerv. Tj ne dejstvo, da po porodu rodi 30 v običajnih oblikah. Zato je pri iskanju iste lepote načelo, da prej ko boste leteli, boljše!

Maščoba na želodcu: vse, kar morate vedeti, da jo odstranite.

Preden začnete preučevati ukrepe za čiščenje trebuha, je treba čim bolj spoznati sovražnika, zato naredimo ta proces.

Torej, vse v človeškem telesu obstajata dve vrsti maščobe:

  • podkožna maščoba, ki se nahaja neposredno pod kožo, oseba lahko vidi in čuti,
  • visceralno - pasovi notranjih organov, nevidni za ljudi, vendar zelo nevarni.

Visceralna maščoba naredi želodec večji. Če je veliko, bo potisnilo podkožno maščobo in vizualno (in resnično) povečalo volumen trebuha. Ne pozabite - delo pri čiščenju trebuha je treba zmanjšati na odpravo obeh vrst podkožnega maščevja.

Razlogi za povečanje telesne mase in izgled trebuha so lahko različni, o tem smo govorili tukaj [zakaj ljudje rastejo?]. V tem članku se ne bomo o njih pogovarjali, ampak vzemimo za samoumevno, da se je trebuh po porodu pojavil in da se ga moramo znebiti.

No, končali smo s teorijo in gladko pristopili k praktičnemu delu note, v njej pa bomo govorili o ...

Kako odstraniti želodec po porodu? Dva orodja.

Če želite odstraniti želodec, se bomo osredotočili na dve orodji:

  1. specializirana telesna dejavnost
  2. prilagoditev moči.

Pomagali nam bodo učinkovito rešiti nalogo.

Začnimo z ...

I. Posebne vaje za odpravo trebuha

Najprej je vredno reči, da za trebuh ni pomembno, ali ste po dostavi ali ne, Vaje bodo tipične za vsakogar, ki se želi znebiti kruglyashov spredaj. Samo vi, kot ženska pri delu, morate imeti v mislih, da je treba vsaj po fizični aktivnosti (vadbi) slediti 3-4 tednih po porodu.

Kar zadeva same vaje, je seznam najbolj učinkovitih, kot sledi.

№1. Medenica se dvigne.

Lezite na hrbet, upognite kolena. Pritisnite hrbet na tla, zategnite trebušne mišice in rahlo dvignite medenico. Zadržite ta položaj za 10 sekund Izvedi 10 ponavljanja. To je odličen tonik brez napornih obremenitev.

№2. Hrustljavi (zvijanje na tleh).

Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, zložite roke na prsih. Na izdihu, z uporabo samo trebušnih mišic, spravite ramena (zgornji del trupa) na kolena. Na končni točki amplitude zmanjšajte največjo vrednost in se vrnite v začetni položaj. Izvedi 2 pristop 20 ponavljanja. V tej izvedbi ne smete odtrgati hrbta od tal, povečati amplitudo, ker so v tem primeru v delo vključene ekstenzorske mišice hrbta in ne abs.

Dober prehod (na težje) vajo.

№3. Dvigne se naravnost nazaj v ležečem položaju.

Lezite na hrbet, prekrižajte roke nad prsmi in premaknite noge pod katero koli fiksno površino (pohištvo). Iz nagnjenega položaja začnite dvigati hrbet od tal in ga dvigniti. Izdihnite ob stiskanju in se vrnite v začetni položaj. Začnite z 3 pristopov 10 ponavljanja, postopno povečevanje števila krat z vsako izvedbo. Vaja je podobna kranču, vendar je amplituda gibanja bistveno večja.

№4. Statično ohišje ohišja

Ležite na želodec, naslonite si podlakta na tla in ustvarite pravi kot v rokah. Dvignite se nad površino, dvignite prsni koš in trebuh. Imeti morate dve kontaktni točki - podlaket in stopalo. Raztegnite se do vrvice in ne dovolite, da medenica hodi gor in dol. Zaklenite v tem položaju. Izvedi 3 pristop 30 sekund Postopno podaljšajte čas stajanja v omari. Drugo ime vaje je deska in v njej preberite vse informacije o tem. To je ena najtežjih, a tudi najbolj učinkovitih »stiskalnih« vaj. Če so predhodne vaje osredotočene predvsem na zunanje plasti trebušnih mišic, je deska zasnovana tako, da krepi notranje mišice (mišice jedra).

№5. Čučenje ob zidu.

Pojdite do stene in jo trdno pritisnite nazaj. Noge položite na širino ramen in naredite korak naprej. Začni z drsenjem po steni. Takoj, ko dosežete vzporednik bokov s tlemi, se dvignite, ne da bi si pomagali z rokami. Izvedi 2 pristop 15 ponavljanja. To je odlična domača vaja, namenjena celostnemu razvoju številnih mišičnih skupin (noge, zadnjica, abs).

Poleg obvladovanja teh vaj lahko v zbirko dodate še naslednje.

Torej, s fizično aktivnostjo pogruntal, zdaj pojdite na vrhunec programa.

Ii. Nastavitev moči.

O hrani na straneh tega projekta je bilo rečeno, da ni malo. In 70% Uspeh pri odstranjevanju želodca po porodu je odvisen od nastavitve te komponente.

Daleč od dejstva, da je mlada mamica pred pojavom otroka jedla prav. Poleg tega, med nosečnostjo, dekleta si dovolijo, da se sprostijo in izostrijo različne dobrote. Po eni strani, kaj še početi, mož je na delu, sediš doma, smrt je dolgočasna, hladilnik je v bližini in tako vabljivo privlači: daj, Anya, jedi torto :). Še posebej v obdobju prenašanja sladkega sadja bolj kot kdajkoli prej. No, v redu, uživali smo, ko smo bili v položaju, vendar je čas in čast, da vemo.

Sledite naslednjim pravilom in hitro se boste vrnili k starim (in morda manj) številkam na tehtnici.

№1. Preživite več kalorij, kot porabite.

Da bi izgubili težo, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. Če imate pomanjkanje kalorij, vaše telo porabi energijo, shranjeno v maščobnih celicah, kar zmanjšuje njihovo velikost. Sčasoma bo to povzročilo izgubo teže. Nasprotno, tudi če intenzivno delate, lahko prenajedanje in nezdrava prehrana ovirajo hujšanje zaradi presežka porabljenih kalorij nad porabo.

Kako lahko ženska porabi kalorije brez telovadnice / fitnesa? Zelo preprosto. Vsaka motorna aktivnost je ključ do gorenja. Navedel bom primer najbolj banalnih, vendar učinkovitih načinov:

  • po stopnicah se povzpnite do vašega apartmaja peš,
  • hoja z otrokom v vozičku (kakršna koli druga aerobna aktivnost). Mimogrede, en bralec se je strinjal, da so njihovi opravki z invalidskimi vozički zelo priljubljeni v njihovi državi (Nemčija). Tj prodani so bili posebni sprehajalci (fižol), ki so namenjeni aktivnemu jahanju. Z drugimi besedami, mame imajo lahko dirke za invalidske vozičke. Lahko poskusiš in ti, kot Rusija je slabše
  • apartmaji (različna gospodinjska opravila na poti).

№2. Dojenje.

Ni neposredno povezan z vašim prehranskim procesom, temveč vam tudi omogoča, da izgubite težo. Znanstveno je dokazano, da dojenje (proizvodnja mleka) in dejanje hranjenja, omogočata kurjenje kalorij. V povprečju dojenje gori 500 kalorij na dan, pomaga mame izgubijo težo, medtem ko hranijo svoje otroke. Tudi dojenje sprosti hormon oksitocin, ki povzroča močne kontrakcije maternice. Ti kosi zmanjšajo njegovo velikost in vrnejo maternico skupaj z želodcem v prvotno velikost.

Opomba:

Če dojite, je priporočljivo počakati. 1,5-2 mesecev pred „pristankom“ na dieti.

№3. Izogibajte se praznim kalorijam.

Prazne kalorije so vse tiste, ki vam dolgo časa ne zaračunavajo energije, tj. nobene koristi od njih. Ti vključujejo različne vrste sladkorjev, preproste ogljikove hidrate in nezdrave maščobe, ki prispevajo k povečanju telesne mase. Najverjetneje vaši najljubši "prenatalni" izdelki vsebujejo te kalorije, zato se izogibajte sladoleda, sladkarij, peciva in predelanih živil (polizdelkov). Zamenjajte napačne sladkarije s pravimi - med, suho sadje, sadje, jagode.

Izogibajte se belim živilom - rižu, kruhu in še več. Namesto tega izberite polnozrnata žita, kruh z otrobi, rjavi riž, oves.

№4. Usmerite se na hrano na beljakovine in vegetacijo.

Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo živalskih maščob vodi do hitre izgube teže. Vaša nova prehrana mora vključevati živila, bogata z beljakovinami. Zeleni, kot so brokoli, špinača, blitva in drugi, so polni zdravih vlaken, vitaminov in elementov v sledovih. Sadje (banane, jabolka, grenivke itd.) Lahko zadovolji vaše sladice, prav tako pa zagotavljajo različne vitamine in hranila, vključno s kalijem, vitaminom C in folno kislino.

Opomnil bom, kar odraža 10 najboljša živila, ki pomagajo izgubljati maščobo v trebuhu.

№5. Zmanjšajte velikost obrokov, vendar povečajte število obrokov.

Ni vam več treba jesti za dve osebi, zato zmanjšajte velikost obrokov, pri čemer plošča manjšega premera. zdi se, da zmanjšamo velikost porcij, vendar povečamo pogostost obrokov, kakšne neumnosti? Nobenih nesmisel, vse je pravilno, če ne verjamete, potem preberite opombo [kolikokrat na dan morate jesti?]. Na koncu namesto tega potrebujete dan 2-3 čas jesti 4-5.

№6. Pravilo nagrobnika.

- navaja, da morate zjutraj več jesti, v večernih urah pa manj. Z drugimi besedami, z vsakim obrokom zmanjšamo količino obroka. Morda, pred nosečnostjo si si dovolil, da imaš hrčka za noč (morda celo sladko), in tako, zdaj je to mogoče storiti, vendar samo s to metodo je treba z malo maščobe skuto na jogurt.

V nobenem primeru ne smete preskočiti zajtrka, saj je to za vas najpomembnejši obrok. Konec koncev, to vam omogoča, da ostanejo polni za dolgo časa čez dan in odpravlja možnosti za prehranjevanje prekomerno jedo.

№7. Pijte več vode.

Še eno implicitno orodje za izgubo teže. Poleg dejstva, da vam bo omogočilo, da ostanete hidrirani in vam pomagajo hitreje okrevati po nosečnosti, vam bo omogočilo tudi natančnejše določanje, ali ste res lačni ali pa je že samo žeja. Pogosto zamenjamo lakoto z žejo. Pijte pred vsakim obrokom (za 30 minut) 1-1,5 skodelice hladne vode, aktivira presnovne procese in pomaga pravilno absorbirati kalorije (zlasti zjutraj, ko ne želite jesti). Poleg tega hladna pitna voda porabi več kalorij kot v zaprtih prostorih, ker telo mora porabiti energijo, da absorbira vodo in jo ogreje na telesno temperaturo.

No, morda, vse nasvete in priporočila o tem, kako odstraniti želodec po porodu in najti svojo nekdanjo obliko. Prav tako je treba omeniti, da bosta ti dve orodji dali sinergijski učinek (2+2=5), kadar se uporablja v kombinaciji, t.j. ena brez drugih del, toda končni rezultat bo »tako-tako«, zato vse skupaj uporabljamo.

Pogovor

Še ena opomba se je končala, mimogrede, največja na projektu, zato preučite vse skrbno, dame, in kar je najpomembneje - uporabite. Želim se vrniti k svoji prejšnji obliki in vsak dan ujeti občudovanja moških pogledov na sebe! Uspehi, moje lepotice, vse se bo izšlo!

Ps. Nekaj ​​moraš dati v skupno rabo, nato pa se na tvojo storitev objavi komentar, odjavi se.

Pps. Ali je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do nje v statusu vaše socialne mreže - plus 100 kaže na karmo, zagotovljeno :).

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitry.

Kako odstraniti želodec po carskem rezu?

Po carskem rezu je obdobje okrevanja veliko daljše kot po naravnem porodu in traja približno 2-3 mesece. V tem obdobju so priporočila enaka kot pri običajnem porodu: nosite steznike in iz prehrane odstranite visoko kalorično hrano.

Preden se začnete znebiti trebuha in intenzivnega treninga, ga mora pregledati specialist, tako da obremenitve ne škodujejo vašemu zdravju.

Začnite z nežno masažo trebuha z olji, ki vsebujejo vitamine A in E. Lažno masirajte gibe v smeri urinega kazalca enkrat na dan za mesec. 1 seja takšne masaže naj traja 15 minut. Ne jejte eno uro pred masažo in eno uro po njem. Ta masaža bo vašemu raztegnjenim trebušnim mišicam prinesla tonus, olje z vitamini pa bo vaši koži trdnost in elastičnost.

Zakaj je po rojstvu velik trebuh?

Med rastjo ploda ženska dobi veliko prekomerne telesne teže, ki razteza trebušne mišice. Seveda obstajajo srečne ženske, ki imajo po porodu trebuh, ki odide brez veliko truda, vendar se lahko te ženske ponovno preberejo na prste. Kateri so glavni vzroki za težo po rojstvu otroka? Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj ostaja velik trebuh po porodu:

  1. Povečanje velikosti maternice. Maternica po porodu ima spremenjeno obliko, morate dati čas za zmanjšanje teže in velikosti. Porodna teža maternice je približno en kilogram, v tednu 0,5 kg. Za normalizacijo velikosti traja približno dva meseca. Velik trebuh po nosečnosti je normalna reakcija telesa na povečanje trebušnega predela.
  2. Raztegnjene trebušne mišice. Med nosečnostjo so trebušne mišice močno obremenjene in se raztezajo, ko plod raste. Za njihovo obnovitev je potrebno veliko časa in truda.
  3. Kopičenje maščobne mase med nosečnostjo za zaščito ploda pred različnimi negativnimi zunanjimi dejavniki.

Vsaka oseba se od drugih razlikuje po svoji presnovi, dedni predispoziciji do polnosti in drugim značilnostim. Znanstveniki so ugotovili, da debeli ljudje živijo dlje. Ne smete zavidati tankim ljudem in razvijati kompleksov, morate se držati zdrave prehrane in delati na sebi, da izboljšate svoje telo. Vsako dekle izgleda tako dobro, kot zna, kako se mora skrbeti za sebe in svojo figuro.

Kako odstraniti velik trebuh po porodu doječe matere

Za doječe mamo obstaja več načinov obravnave velikega trebuha:

  • prehrana
  • vaje z veliko obremenitvijo,
  • kirurg
  • posebno kremo ali mazilo za strij in druge kozmetične postopke,
  • masaža

Med dojenjem je ženskam kontraindicirano, da se držijo strogih diete in uporabljajo tako imenovane hitre maščobne gorilnike, kar lahko škoduje normalnemu metabolizmu, vodi do pomanjkanja mleka ali celo popolnega izgorevanja. V obdobju laktacije tudi notranja uporaba zdravil za hujšanje ni priporočljiva. Če želite po nosečnosti zategniti trebušne mišice, boste v večini primerov morali opraviti malo stresa, saj se je telo skozi celotnega otroka spremenilo.

Popolno poporodno okrevanje telesa se lahko odloži za obdobje od 6 mesecev do enega leta, pri nekaterih ženskah pa še več. Opaziti je, da doječe ženske hitro obnovijo svojo prejšnjo podobo. Dobro izbrana zdrava prehrana in vadbe na odprtem prostoru bodo pomagale mati, ki je dojila, po rojstvu očistiti trebuh. In če delate v telovadnici ali v fitnesu, bo dodaten bonus lepe pogovore z dekleti in moralno sprostitev od vsakodnevnih težav.

Kako hitro odstraniti želodec po porodu na domu

Mlade matere imajo hudo pomanjkanje časa, da gredo v fitnes, kozmetični salon, vendar se še vedno želijo vrniti v prejšnje fizično stanje. Da bi to naredili, obstaja več preprostih in preverjenih metod. Torej, po rojstvu doma odstranimo želodec z naslednjimi metodami:

  • poporodni povoj,
  • masaža,
  • niz vaj
  • vezati.

Ženske se uporabljajo za vezanje želodca po rojstvu otroka. Za pravilno vezanje, morate narediti naslednje manipulacije: odvijte sredino tkanine in jo položite na trebuh, ga prečkajte na hrbtni strani in ga ponovno speljite naprej. Iztaknilo se bo žep (vreča za trebuh), s strani pa bomo povezali vozel. Nato položite roke v žep, povsem dvignite kožo. Po prelivu ne sme biti nelagodja. Zelo pogosto dekleta uporabljajo vakuum za zavijanje, da postanejo želodec bolj ploski in lepi.

Vaje za odstranitev trebuha po porodu

Kako odstraniti želodec po porodu? To vprašanje v življenju mlade matere o njenem videzu se je dotaknilo v številnih študijah. Obstajajo posebne vaje, ki so jih razvili znani fitnes trenerji, ki pomagajo zategniti želodec:

  • Prva vaja se imenuje "sukanje". Ležali smo v vodoravnem položaju na tleh, roke položili na ramena. Noge morajo biti upognjene v kolenih. Dvignite trup pri 45 ° C in držite celoten trup v tem položaju nekaj sekund. Glavna stvar - ne trgajte pas od površine tal. Vse delamo gladko in mirno. Ponovite 15-krat.
  • Vadite številko dve - dvižne noge. Spustite se na tla, roke za glavo. Previdno dvignite višje in jih poskusite držati nekaj minut, nato pa še nižje. Ponovite 20-krat.

Kako odstraniti stran in trebuh po porodu

Če želite odstraniti želodec in stranice, morate skrbno izbrati hrano, slediti določeni prehrani, se ukvarjati s športi, veliko hoditi na ulici, uporabljati olja in losjone za telo iz strij. Mlada mama je zelo koristna za masažo pri izkušenem strokovnjaku, ki bo pomagal spraviti vse mišice telesa v živahno stanje, odstraniti stranice s pomočjo določene metode masaže.

Kako odstraniti ohlapen trebuh

Избавиться от дряблого живота после родов можно благодаря постоянным занятиям фитнесом. Особенно хорошо в этот период качать пресс или отжиматься от пола. Интернет заполнен различными фото и видео о похудении. Занятия надо проводить до обеда в два-три подхода. Vsaka vaja je vredna 20-30 krat. Ta obremenitev bo pomagala hitro odstraniti ohlapen trebuh, povečati samozavest mlade matere.

Vzroki težave

Med nosečnostjo je žensko telo namenjeno prenašanju otroka, zaščiti rastočega otroka pred zunanjimi vplivi. Obstaja hormonsko prestrukturiranje celotnega telesa, kar vodi do povečanja telesne maščobe, zlasti v trebuhu.

Maščobna plast je oskrba otroka s hranilnimi snovmi, če dojenček ne dobi dovolj hrane. Prisotnost telesne maščobe je normalna. Želja nekaterih žensk, da se popolnoma znebijo maščobe, lahko škoduje zdravju. Za odraslo gospo je norma 17%. Če se zmanjša na 13% in manj, se zastavlja vprašanje resnih zdravstvenih težav.

Med nosečnostjo se koža hitro raztegne, ženska ima strij, včasih je na trebuhu vidna temna črta. Velika obremenitev med nosečnostjo na sprednji trebušni steni vodi do raztezanja trebušnih mišic.

Drugi razlog je povečana vsebnost kalorij v hrani med celotnim obdobjem nošenja otroka. "Prihodnja mama bi morala jesti za dve osebi" - ženska modrost pogosto razlagajo ženske kot priložnost, da jedo, kar hočejo, in v kakršni koli količini. V tem primeru ni pomembna količina hrane, temveč njena uporabnost, kakovost in raznolikost. Če želite sladko, naj bo 1 bonbon ali ena torta, in ne kilogram sladkarij in celo torto.

V obdobju brejosti se šteje, da je normalno pridobivanje teže od 9 do 12 kg. Te številke se lahko razlikujejo glede na individualne značilnosti ženskega telesa. Prekomerna telesna teža se kopiči, ponavadi v trebuhu in stegnih. Če želite po dostavi odstraniti napetega trebuha, se morate pripraviti na dolgoročno delo. Mišicam je potreben čas, da ponovno pridobijo potreben ton. Tkanine potrebujejo tudi čas za zategnitev.

Po porodu

Obnova telesa se v vseh pojavlja na različne načine in je v veliki meri odvisna od obnašanja ženske med nosečnostjo, pa tudi od genetske predispozicije organizma. Obstaja nekaj splošnih točk, ki jih je treba vzeti in se spomniti.

  • Če je bilo rojstvo naravno in ga niso spremljale razpoke, zapleti, potem lahko po enem tednu naredite površinsko svetlobno masažo trebuha.
  • Carski rez je popolnoma odstranil masažo in druge zunanje postopke vsaj 3 mesece. V redkih primerih so z dovoljenjem zdravnika dovoljene statične vaje. Na primer, trebušne mišice gladko, počasi. Takšne vaje se izvajajo le v ležečem položaju in s šibkim, včasih srednje dobičkom.
  • Prve 4 - 6 tedne je kontraindicirana pri vseh telesnih aktivnostih. Mama bi morala počakati na popolno zmanjšanje, okrevanje maternice.
  • Strije, starostne pike, ki so se pojavile po porodu, ne izginejo popolnoma. S pomočjo vaj, mazil, krem ​​lahko dosežete le njihovo vizualno zmanjšanje.
  • Obnovitev oblike trebuha se pri starejših ženskah pojavi počasneje.

Posledice zgodnjega izvajanja

Mlade ženske so nagnjene k hitri ponovni pridobitvi lepote, vitkosti. Pogosto ne upoštevajo opozoril zdravnikov. Stroga prehrana, masaža aparatov, urni tečaji v športnih dvoranah pogosto vodijo mlado mamo v bolnišnico.

  • Anemija, hipovitaminoza.
  • Zmanjšana laktacija.
  • Opustitev maternice, vagine.
  • Krvavitev
  • Divergenčni šivi.

Poporodni trebuh: tehnika okrevanja

Samo popoln sklop vseh ukrepov bo pomagal rešiti problem, kako odstraniti želodec in zložiti stran od roba po porodu. Tako bo spoštovanje stroge prehrane po nepotrebnem odstranilo težo, če pa ne opravljate fizičnih vaj, mišični tonus ne bo okreval in vidna ohlapnost kože ostane.

Odlikujejo se tri metode, katerih uporaba bo pomagala hitro obnoviti harmonijo in zategniti ohlapno kožo.

  • Nastavitev moči. To ne pomeni težke prehrane. Prehrana mora biti uravnotežena in mora upoštevati rastoče potrebe otroka, zlasti za doječe matere. Prehrana ne sme biti v škodo dojenčka.
  • Fizična aktivnost Možno je, da se 8 do 12 tednov po porodu začnejo tečaji v telovadnicah ali fizični treningi, gimnastične vaje doma.
  • Pomožni, dopolnilni ukrepi: masaža, nošenje povoja, zavijanje, uporaba mazil, krem, olj, tuširanja, dihalnih vaj.
  • Preprečevanje in obvladovanje poporodne depresije pri ženskah.

Kako lahko po porodu obnovim želodec s pomočjo prehranskih prilagoditev? Prve dni in tedne po rojstvu otroka mora mama prestrukturirati svojo dnevno rutino, spremeniti prehrano. Glavna stvar je zdravje otroka. Otrok je tako ranljiv in odvisen od matere. Dojenje zagotavlja novorojenčkom koristne encime, ki pomagajo pri predelavi hrane.

Vsa škodljiva živila vstopajo tudi v želodec otroka z mlekom. Zato je zelo pomembno spremeniti prehrano matere.

  • Treba je odstraniti agrume, pa tudi vse eksotične sadeže. Banane lahko pustite, če vaš otrok nima alergijske reakcije.
  • Izključiti sladko peko, čokolado, slaščice s kremami.
  • Prepovedane ostre, slane, ocvrte hrane. Prednost daje izdelkom na pari.
  • Dodajte več zelenjave, sadja.
  • Pijte več vode, ki pomaga očistiti telo, iz njega odstraniti toksine. Količina vode je najmanj 2 litra na dan.
  • Zamenjajte sol, ki ne dopušča odstranjevanja vode iz telesa, limonin sok, naravna sojina omaka.
  • Brokoli, cvetača je zelo uporabna za čiščenje črevesja, spodbuja hujšanje. Belo zelje lahko povzroči kolike pri otroku, zato je treba njegovo uporabo omejiti.
  • Jejte 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Prekličite vse prigrizke s prigrizki. Pozabite na proizvodnjo hitre hrane, ki hitro dodaja gube na trebuhu in bokih.

Včasih se ženske odločijo, da med dojenjem otroku ne boste odrekli dodatnega obroka hrane. Da, dojenje prispeva k izgubi teže, vendar bo presežek torte ostal dolgo časa v obliki pridobivanja telesne teže.

Fizična aktivnost

Medtem ko je telesna vadba prepovedana, čaka na kontaminacijo maternice, lahko ženska postopoma okrepi svojo fizično obliko z uporabo razpoložljivih sredstev. Prvi razpoložljivi način je hoja po ulici. Hoja po ulici, gor, krepi mišice, izgoreva nepotrebno porabljene kalorije.

Če ženska nima odvečne maščobe, ampak trebušne mišice so preprosto oslabljene, potem te matere zelo enostavno ponovno pridobijo svojo obliko in povzročijo vzdihe zavisti: »kako hitro je moj sosed odstranil želodec po porodu«. Enostavno obnoviti, odpraviti pomanjkljivosti mladih žensk, ljubiteljev športnega življenjskega sloga. Vaje se večinoma zmanjšajo na nihanje medijev, prav tako je potrebno zmanjšati kalorično vsebnost hrane.

Večina je opozorila na prisotnost prekomerne telesne teže skupaj z raztegnjenimi mišicami. V takšnih razmerah lahko pomaga le celovit pristop.

  • Izguba teže s pomočjo prehrane mora biti počasna, raztegnjena za približno 9 do 12 mesecev. Doječe matere gredo na dieti za hujšanje je dovoljena šele po koncu dojenja.
  • Vadbo je treba opraviti vsaj 3-krat na teden. Prvi časni tečaji trajajo 15 - 20 minut, postopoma povečujejo obremenitev in trajanje.
  • Dnevne sprehode. Hitre hoje se izmenično umikajo.
  • Dnevno pritisnite na tisk večkrat na dan.

Skoraj 40% žensk po porodu dobi diagnozo diastaze rektusa. V tem primeru vaje izbere le zdravnik. Ni priporočljivo povečati svoje obremenitve, izvajati bolj kompleksne vaje, da bi se izognili povečanju stopnje bolezni. Diastaza pri kršitvi zdravljenja vodi do kile.

Priporočene vaje

Nekaj ​​preprostih in učinkovitih vaj bo pomagalo odstraniti mamičen trebuh po porodu. Glavna obremenitev, ki jo imajo v območju pasu in trebuha. Doma in mati imata malo časa za dolge razrede, tako da lahko naredite 2 do 3 sklope po 15 - 20 minut, ko se pojavi prosti čas.

  • Ogrejte se: nagiba desno, levo. Vaje z vrvjo. Vse to izboljšuje razpoloženje in pospešuje prekrvavitev in presnovo.
  • Hoop Če je mogoče, je bolje kupiti hulahup v tehtani različici z masažnimi valji. Torzija obroča pomaga obnoviti tonus kože in ga zategne. Spodbuja intenziviranje procesa gorenja površinske maščobe.

Po ogrevanju in vajah z obročem pojdite na vajo za tisk. Dosledno trenirajte spodnji, srednji in zgornji tisk. Nato pojdite na krepitev mišic trebušne stene.

  • Dvigne se z medenico. Lezite na hrbet, upognite kolena. Tesno pritisnite nazaj na tla, napnite trebušne mišice, dvignite medenico. V tem položaju preštejte do 10, spustite medenico. Naredite 10 pristopov.
  • Sukanje, ležanje na tleh (škrtanje). Lezite na hrbet, noge so ukrivljene v kolenih, roke prekrižane na prsih. Na izdihu dvignite ramena proti kolenom. Uporabite trebušne mišice. Hrbet je trdno pritisnjen na tla, medtem ko se premikanje ramen od tal ne izklopi: 2 -3 se približuje 15-20 krat.
  • Dvignite ravne hrbte. Ležite na hrbtu in prekrižajte roke na prsih. Pritrdite noge, pod spodnji rob kavča. Dvignite hrbet, poskušajte ga držati naravnost. Na najvišji točki amplitude, izdihu in vrnitvi v začetni položaj, naredimo: 2 - 3 sklope 10-krat.
  • Planck. Leži na želodcu. Podlahti tvorijo pravokoten z rokami, ko počivajo na tleh. Odtrgajte trebuh, prsni koš iz tal, ki se dviga s površine. Poudarek je na dveh točkah: stopala in podlakti. Raztegnite se do vrvice, štetje do 30, spustite. 3 pristopi.
  • Čučenje ob zidu. Stisnite hrbet do stene, noge v širini ramen. Korak naprej, držite hrbet na steni. Počasi pojdite po steni. Ko boki dosežejo vzporedni položaj glede na tla, se prav tako počasi vzdolž stene dvigne. Roke ne pomagajo. 2 kompleta po 10-15 krat.

Rezultat bo le z rednimi vajami. Če so iz kakršnega koli razloga dnevi razredov zamujeni, v naslednjih dneh ne smete večkrat povečati obremenitve. To ne bo prineslo koristi.

Pomožni ukrepi

Pravilno prehrano in telesno vzgojo lahko dopolnimo s kozmetičnimi postopki. Ljudska zdravila, ki pomagajo obnoviti mamino zdravje in fizično stanje, prav tako dobro pomagajo.

  • Povoj po porodu. Njegova uporaba prispeva k hitrejši obnovitvi obrazca. Strogo je prepovedano pritrditi, ki tesno, enakomerno zategne želodec. Prevleko na zgornji tretjini izdelka je treba sprostiti. Posebej prikazano oblečeno povoj po carskem rezu.
  • Vezava na trebuh se pogosto uporablja namesto povoja. Preprečuje divergenco mišic rektumov trebuha, obnavlja mišični steznik, zmanjšuje maternico. Povišanje notranjih organov pomaga pri vstavljanju. Postopek se izvede v 2 -3 tednih po rojstvu otroka.
  • Masaža Limfno drenažo in anticelulit izvajamo z aromatičnimi olji, ki izboljšajo sproščujoč učinek. Profesionalni masažni postopki se izvajajo samo po dovoljenju zdravnika. Na začetku masažo sestavljata lahka božična gibanja trebuha. Pri carskem rezu je masaža kontraindicirana, dokler kirurški rez ni popolnoma zaceljen.
  • Vaje za dihanje. Predlagane so številne tehnike za pravilno dihanje. Vsi pomagajo izboljšati prekrvavitev, normalizirati težo. Značilnost takšnih vaj je osredotočiti se na pravilno dihanje.
  • Preprečevanje depresije po porodu. Duševno stanje mamice ima velik vpliv na telo. Stres, depresija, slabo razpoloženje prispevajo k rasti maščobnih celic. Torej je telo zaščiteno pred stresom. Ni čudno, da je v slabi volji veliko ljudi povečalo apetit.

Kako odstraniti kožo, gub iz trebuha po porodu? Samo s pomočjo resnega odnosa do svojega zdravja.

Struktura ženskega telesa

Globalna iluzija je fanatično čaščenje diete: med ravnim trebuhom in popolno izgubo teže ni nič skupnega, veliko tanjših ljudi ni sposobno pokazati pritiska na izbokline ali samo ravno želodec. Mučite se s lakoto, kilogrami izginejo in vaš želodec je obešen, kot da visi. Tudi z nizko maso maščobe se lahko neenakomerno porazdeli: dekleta, zahvaljujoč hormonskemu ozadju. Mati narava je na sebi zasnovala ženski trebuh in maščobo kot nekakšno shrambo telesa, za vsak slučaj - če se nenadoma izkaže lakota ali kakšna druga težava, in moraš skrbeti za prihodnje potomce, so tu »zaloge« in se naselijo. Krhka figura mnogih žensk je zasenčena z maščobami na zadnjici, stegnih ali "reševalnem pasu" v pasu.

Dober pokazatelj za mlado in zdravo žensko je 20–25% maščobe, približno 10–15% je zbranih na področju mlečnih žlez, na zadnjici in na notranji strani stegna. Za primerjavo: športniki, ki trenirajo tri do petkrat na teden, imajo na celotnem telesu le 12-17% maščobe, vendar se lahko le nekaj izmed njih pohvali z velikimi prsi.

Ženska, ki vodi aktivni življenjski slog, vendar se ne ukvarja s poklicnim športom, ima 17–20% in zelo težko se spusti pod to oznako - telo protestira. Ocena 15% se šteje za kritično, nadaljnje zmanjšanje ravni maščob pa bo škodljivo za zdravje.

Dejavnost

Če se določena obdobja po porodu iztečejo in ginekolog poda glavnino na treninge, da uredi telo, lahko to storite sami doma ali kupite naročnino na fitnes in delate v tandemu z trenerjem ali v skupini. Vsakdo se odloči individualno - glavna stvar je, da ste udobni in uživajte v vadbah.

Skupinski razredi oblikovanje, aerobika, ples, joga in druge vrste lahke aerobne vadbe. Odlična možnost za začetnike, bistvo treninga pri vključevanju v delo vseh mišičnih skupin. Če sodelujete v skupini, se rezultat doseže hitreje - ženska zavist dodaja vztrajnost. No, in dober razlog, da zapustite stene hiše za nekaj ur, da bi bili sami s seboj. Psihično razpoloženje je najpomembnejše - uživajte v vadbi.

Razredi doma. Obstaja množica avtorskih metod za hujšanje doma - nekomu so pomagali, nekateri ne. Vse je odvisno od vaše vztrajnosti in želje, da odstranite želodec in stranice. Znani fitnes trenerji imajo bloge in strani za družabno mreženje, delijo učinkovite vaje, menije in še več. Mnogi ljudje organizirajo fitnes maraton na spletu, prikazujejo dejavnosti z majhnimi otroki v rokah, v procesu čiščenja ali hoje. Obstaja veliko možnosti, najdite, kar vam je všeč.

Funkcije delovanja

Da bi dosegli rezultat, je pomembno vedeti, kako pravilno izvesti določeno dejanje, da ne izgubljamo časa zaman. Pri izvajanju vaj, vzdržujte napetost trebušnih mišic, maksimalno se potrudite, bolje je, da opravite 15-krat pravilno kot dvakrat, vendar ne pravilno.

Opravite intenzivno usposabljanje, ne obžalujete sebe in svoje moči, rezultat se bo upravičil. Če predhodno niste trenirali - nemoteno začnite. Vaje opravite točno določeno število krat, vendar vzemite samo en pristop. Pri vsaki vadbi povečajte število pristopov, dokler ne dosežete tri ali štiri.

Opazujte pravilno dihalno tehniko - skozi nos, medtem ko vdihavate, iztisnite abs in se umaknite v trebuh, ko izdihnite še naprej zategnite trebušne mišice, obdržite trebušno steno, zamašite trebuh in na strani med dihanjem.

Bodite pozorni na pozo:

  • vrat mora vedno biti ravna s hrbtenico, glave ne morete vrniti nazaj,
  • stojalo - kolena "mehka"
  • naslonite se na komolec - to pomeni, da mora biti na isti ravni z ramo,
  • čepenje - kolena ne presegajo nogavic, zadnjice se potegnejo kolikor mogoče,
  • delate v vaji z nogami na blatu - golenica in stegno morata tvoriti kot 90 stopinj
  • izvajanje zvijanja, dviganje telesa, podaljšanje brade do stropa, ne pritiskanje na prsi,
  • če položite roke za glavo - komolci so čim širši, tvorijo praktično ravno črto z rameni,
  • delaš vaje, ne zadržuj sapo,
  • pri treningu je normalno, da doživite nelagodje, vendar ne ostre bolečine,
  • Najprej se izogibajte intenzivnim treningom med menstruacijo,
  • uro pred uro in po treningu uredite »lačno okno«,
  • pijte vodo.

Za rezultat je potrebno vsak dan, vsaj trikrat na teden, trenirati trebušne mišice. Usposabljanje je najbolje opraviti s kompletom, brez kakršnih koli vrzeli med vajami. Nastavite 3–5 vaj brez presledkov, počivajte samo med nizi za eno minuto. Na koncu takšne vadbe bodo mišice gorile - to pomeni, da ste preživeli čas z največjo koristjo. To metodo usposabljanja je treba približati postopoma, pri čemer se doda obremenitev in gladko skrajša čas za počitek.

Začnite z vadbo, vrzite iz glave vse nepovezane misli, se osredotočite na vaje, držite telo v napetosti.

Shema usposabljanja

Raztezanje pred treningom. Delajte v trebušnih mišicah, globoko vdihnite, oblikujte kroglo iz trebuha, nato pa s silo potisnite trebuh. Zadržite mišice za nekaj sekund in jih ponovite 10–15-krat. Сделайте «лодочку» – лежа на полу на животе, прогибайте спину, отрывая от пола ровные руки и ноги, балансируя на животе. Балансируйте 2–4 секунды, повторите упражнение 5 раз.

Glavni trening je delo na vseh trebušnih mišicah, enake vaje za dom in v telovadnici. Vsaka vadba ponovite 15-krat, pri čemer opravite vsaj tri sklope. Če čez nekaj časa čutite, da je vaja preprosta - dodajte število ponovitev, povečajte število pristopov, zmanjšajte interval za počitek.

Vaje za oblikovanje čudovitega trebuha:

  • Dvigne medenico. Lezite na hrbet, rezila iz tal se ne odtrgajo, noge so nagnjene v kolena. Dvignite telo navzgor, vendar se prepričajte, da deluje trebušna stena, ne mišice bokov in zadnjice.
  • Sukanje v ležečem položaju. Prekrižajte si roke nad prsmi ali za glavo, noge, ki so nagnjene v kolena, opravite zavijanje, vodijo ramena na kolena, zaoblite hrbet, ne pa tudi spodnjega dela hrbta iz tal, samo lopatice. Vzvratna vaja, ko se lopatice pritisnejo na tla, okrog hrbta in kolena potegnete na čelo, delate z medenico in ne s pasom.

  • Dvigne. Ležite na tleh, poiščite oporo z nogami (postelja ali baterija, je primerno, da jih ujamete), dvignite telo, položite roke za glavo ali ga zložite na prsih. Obratna vaja: zategnite roke in dvignite ravne noge, tako da medenica ne izstopi s tal.
  • Nagnite noge. Iz položaja na boku, naslonjenega na komolce ali na rahlo izpostavljeno ramo, dvignite eno ali dve nogi skupaj, ohranite enakomeren položaj telesa, da bi poševne mišice delovale.
  • Statično. Vsakdo pozna bar, stoji na ravnih rokah ali komolcih, stranske palice. Začnite s 30 sekundami in dodajte 10 sekund vsak dan. Pomembno je! Če vam boleče spodnji del hrbta, naredite klečečo vajo.

Skrite vaje

Naučite se, da bodo vaše mišice ves čas napete, s časom pa bo to postala stabilna navada. Bodite pozorni na kožo - mora dobiti tudi ton: uporabite kokosovo olje in hranilne kreme. Vsak večer, ko se kopate, kožo na težkih mestih z trdo krpo drgnite - to bo zagotovilo pretok krvi in ​​pomagalo zmanjšati strij na trebuhu. Ko stojite v vrsti ali hodite z vozičkom, povlecite v želodec, kolikor je mogoče, do hrbtenice in ga držite nekaj sekund.

Koliko čakati na rezultat?

Glavna stvar, ki jo morate razumeti: vaše telo je opravilo ogromno delo, od njega ne zahtevajo takojšnjega rezultata. Po mesecu redne vadbe s pravilno in uravnoteženo prehrano boste videli spremembe: mišice bodo močnejše, trebuh bo napet, bo zagotovo pustil nekaj centimetrov. Ni čarobnega načina za hitro odstranitev želodca., Na vašem telesu je težko delo.

Zakaj se pojavi

Po porodu se vse ženske soočajo z dejstvom, da pas "izgine". Sprva nekateri pravijo, da trebuh ni veliko drugačen od tistega, ko otrok še ni bil rojen. Razlogi za povečanje obsega so različni in pristop k pridobitvi harmonije je lahko drugačen.

  • Zmanjšan mišični tonus. Že v zgodnjih fazah nosečnosti progesteron povzroči sprostitev mišic. Ženske pred zamudo menstruacije lahko opazijo zmanjšanje telesne vzdržljivosti, težje ga je vleči v želodec. Ko maternica raste, se mišice sprednje trebušne stene še bolj raztegnejo. Za ponovno vzpostavitev tona ni dovolj, da se rodi, potreben je čas za rehabilitacijo.
  • Diastaza mišic. V primeru netreniranih trebušnih mišic lahko pride do razhajanja med nosečnostjo zaradi pritiska maternice. To še posebej velja za ženske z dvojčki, trojčki. Ni vedno mogoče samostojno soočiti se z diastazo po rojstvu otroka, v nekaterih primerih pa je potrebna kvalificirana pomoč kirurgov.
  • "Zaloge" nosečnosti. Med nosečnostjo ženska v povprečju dobi 10-15 kg in pogosto več. Na dojenčku in plodovnici se povečanje maternice in mlečnih žlez giblje okrog 7-8 kg in kot vse ostalo se odlaga v obliki podkožne maščobe, vključno z želodcem. Dodajanje nekaj kilogramov raztegnjeni koži vodi do znatnega povečanja obsega pasu.
  • Bloating. Po porodu, še posebej, če je ženska opravila carski rez pod spinalno anestezijo, lahko pride do motenj črevesne gibljivosti. Zaprtost, napenjanje bo povzročilo namišljeno povečanje trebuha zaradi okvare prebavnega trakta (GIT). V takih situacijah potrebujete ustrezno zdravljenje z gastroenterologom in pravilno prehrano.
  • Raztezanje kože. V zelo tankih ali tistih, ki so med nosečnostjo dosegli malo točk, je trebušni trebuh kožna gubica. Posebej opazne strijke po večkratni nosečnosti ali velikem plodu. Hitrost okrevanja bo odvisna od individualnih značilnosti ženske. V nekaterih primerih je potrebno odstraniti odvečno kožo kirurško.

Triki hitrega okrevanja

Po sliki v ogledalu se ne pritožujte po prihodu iz bolnišnice. Obdobje po porodu traja od šest do osem tednov, pri čemer ženske potrebujejo posebno varčen režim, počitek in pozornost bližnjih.

Po porodu in prvi dan je maternica velika in je na ravni popka. Ker zmanjšuje prostornino tkiva, se zmanjšuje in ne vpliva na velikost trebuha.
Hitro odstranite napetega trebuha po porodu, kar bo pomagalo pri trikih.

  • Bandaž. Po porodu ne pomaga pri odstranjevanju trebuha, povoj je poseben pas, ki med nošenjem prevzame funkcijo trebušnih mišic. Izbirate lahko med različnimi vrstami in velikostmi, da bo udobno nošenje. Pred dostavo se lahko uporabijo posebni transformatorski pasovi. Povoj odstrani obremenitev iz ledvenega dela, kar zmanjša resnost bolečin v hrbtu. Zmanjšuje napetost trebušnih mišic, kar je še posebej pomembno po carskem rezu, ko je vsaka kontrakcija na prvi pogled zelo boleča.
  • Visoko spodnje perilo. Po odpustu iz porodnišnice lahko uporabite visoke hlače in celo hujšanje spodnje perilo ali pas. To samo pomaga vizualno razveseliti obliko, vendar je to potrebno prvič po dostavi.
  • Dojenje. Intenzivno dojenje prispeva k dobremu zmanjšanju maternice in spuščanju črevesja na mesto - globoko v medenično votlino. In zato bo želodec manj govoril.
  • Spi na trebuhu. Spanje na želodcu ni vedno prijetno, še posebej pri prenatrpanih mlečnih žlezah, vendar so v tem položaju napete trebušne mišice, kar spodbuja njihovo najhitrejše okrevanje.
  • Pravilna prehrana. Zdrava prehrana je potrebna ne le za normalno proizvodnjo mleka. Prehrana, ki je uravnotežena v količini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, bo pomagala, da se hitro vrne v prejšnjo obliko in odstrani želodec.
  • Fizična aktivnost. Elementarne vaje - dihalne vaje, asane iz joge vam bodo pomagale pri hitrem obnavljanju in toniranju mišic celotnega telesa. Resnejše dejavnosti se lahko začnejo šest do osem tednov po porodu.

Kako jesti za odstranitev želodca po porodu

Med dojenjem je dnevna potreba po hranilih nekoliko višja, zato veliko žensk po porodu hitro izgubi težo. Osnove pravilne prehrane za hujšanje so naslednje:

  • število obrokov - vsaj pet do šestkrat na dan,
  • zadostno pitje - približno dva do tri litre čiste, negazirane vode na dan,
  • kalorij - približno 3000-3500 kcal na dan, s polovico dnevne prehrane morajo biti beljakovine, četrtina - kompleksni ogljikovi hidrati in še en četrti del - maščobe,
  • »Pospešite metabolizem« - številna živila in začimbe aktivirajo presnovo, povečujejo izgubljene kalorije, to so poper, kurkuma, cimet, kava in redna voda.

Treba je upoštevati ne le želje ženske, temveč tudi, kako otrok nosi posamezne izdelke. Prehrana ne sme povzročati psihološkega nelagodja - vse omejitve bodo prej ali slej privedle do nasprotnega rezultata.

Vaje za hujšanje

Da bi se spet počutili vitki in lepi ter po porodu odstranili želodec, morate prehrano dopolniti z različnimi vajami. Morate začeti z majhnim številom krat (pet do sedem) in pristopi, stalno povečanje obremenitve. V tem primeru med športom ne sme biti bolečin in neugodja. Torej se znebite trebuha, ko naj bi se carski rez začel v šestih mesecih.

  1. Od položaja kolena do komolca, da vzamete poudarek. Pomembno je, da je črta, ki povezuje krono glave, zgornjo točko zadnjice in pete, ravna.
  2. Stojte na dlaneh in nogah (dovoljena lahka različica - s poudarkom na podlakti).
  3. Prvič je dovolj, da stojite 10-15 sekund, po tem času morate stalno dodajati.

Na trebušnih mišicah

  1. Vzemite poudarek na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge naravnost.
  2. Dvignite zgornji del telesa, roke se istočasno raztegnejo naprej, noge se upognejo pri kolenih pri 90 ° C.
  3. Dvig mora biti opravljen pri 30 ° C, nato pri 45 ° C in na koncu pri 90 ° C. Začnite en pristop desetkrat.
  4. Da bi črpali bočne trebušne mišice, morate ob obračanju telesa obrniti desno na levo.

Da bi odstranili trebuh po porodu, ni dovolj, da doječe matere preprosto opravijo vadbo v trebuhu, zato jo je treba pravilno opraviti. Upoštevati je treba tudi to, da je možno črpati mišice, če pa so »prekrite« od zgoraj s precejšnjo plastjo podkožne maščobe, se ne bodo pojavile očitne spremembe v videzu. Zato mora biti pristop celovit.

  1. Moral bi ležati na trebuhu, roke se raztezajo naprej, noge skupaj skupaj.
  2. Poskušam se raztegniti - roke potegnite naprej in navzgor, noge nazaj in navzgor. Figurativno si predstavljamo, da je telo vrv raztegnjena med dvema stebroma.

Kreme, grmišča, obloge in masaže

Znebite se obešenega trebuha samo s pomočjo kreme, grmičevja in drugih ljudskih sredstev. Ampak to je dober dodatek za izboljšanje tonusa kože, zmanjšanje resnosti strij.

V trgovini lahko uporabljate tako lastno kuhano kot tudi kupljeno. Najbolj učinkovito jih je uporabiti v savni ali kopeli, drgniti in hkrati masirati celo telo. Več možnosti za preproste recepte v razmerju ena proti ena:

  • morska sol in med
  • medu in kavi
  • kava in poper.

Sestava se nanese na kožo 10-15 minut, nato se izpere. Za aromo lahko dodamo različna olja - šmarnice, evkaliptus, limono.

Obloge

Z oblogami okrepite regenerativne sposobnosti kože. Da bi to naredili, se sestava (npr. Med z soljo) nanaša na problematično področje, vrh pa je pokrit s filmom. Torej morate pustiti 20-30 minut, nato sperite z vodo.

Za izboljšanje krvnega obtoka in izboljšanje lastnosti kože lahko v kopeli dodajate različna olja. Na primer nekaj kapljic origana, šmarnice.

To je eden od učinkovitih načinov za hitro pridobitev želene oblike. Možno je izvajati samostojno (na primer s pomočjo vakuumskih posod) in tudi s strokovnjakom. Idealno za masažo bokov in zadnjice, morate biti previdni glede trebuha in ne izvajati postopka v šestih mesecih po carskem rezu.

Salonski postopki

Po porodu je možno odstraniti razširjen trebuh (z GBV - dojenje - omejitve so možne) z različnimi postopki v salonu. Glavni je mogoče pripisati.

  • Krioterapija. Učinek nizkih temperatur na maščobne celice se že intenzivno uporablja v evropskih državah. Postopek se imenuje cryolipolysis. Hkrati so izpostavljeni samo adipociti (maščobne celice), medtem ko ostanejo druga tkiva nedotaknjena. Cryolipolysis je neboleč, vendar drag postopek, ki vam omogoča, da dobite pomemben rezultat v kratkem času. Vstopi le v svet plastične kirurgije in kozmetologije.
  • Hirudoterapija. Uporaba pijavk na problemskih področjih pomaga izboljšati prehrano tkiv, zmanjšati resnost strij, zategniti kožo na trebuhu. Na predvečer hirudoterapije se morate v vsakem primeru posvetovati s svojim zdravnikom, da pojasnite varnost postopka. Tečaj vključuje približno pet do deset sej po 30-60 minut.
  • Kavitacija Metoda se imenuje tudi ultrazvočna liposukcija. Med postopkom se ultrazvočni valovi določene frekvence vnašajo v tkivo s pomočjo posebne opreme. To vodi v nastanek območij stiskanja in raztezanja v celicah, kar nadalje vodi do njihove "eksplozije". Adipociti se uničijo in njihova vsebina (maščobne kisline) skozi limfne žile v krvni obtok. Učinek je opazen po več postopkih. Med sejo ženska ne čuti bolečine ali drugih neprijetnih simptomov.
  • Mezoterapija. Obstaja strojna oprema (s pomočjo posebnih naprav) in vbrizgavanje ("koktajl" se dostavi v tkivo z brizgo in iglo). Bistvo metode je vnos snovi v kožo, ki aktivirajo presnovne procese. Tako lahko odstranite strij (uporabljajo se encimi), zategnete kožo (injicirajo se kolagen, elastin), odstranite odvečne maščobne celice (uporabljajo se lipolitiki), odstranite „pomarančno lupino“.

Operativno posredovanje

V nekaterih primerih se je treba zateči k plastični kirurgiji, saj se lahko abdomen po porodu znebimo le tako, da odstranimo presežno tkivo in obnovimo anatomijo lokacije glavnih struktur. Indikacije za kirurško zdravljenje:

  • diastaza mišic rektumov trebuha - neskladje, pogosto z nastankom kile,
  • "Višina" v spodnjem delu trebuha - ki se ne odpravi z drugimi metodami,
  • keloidne brazgotine - ali napake na področju pooperativnih šivov,
  • spremembe kože - ki niso primerne za konzervativno zdravljenje.

V tem primeru se korekcija trebuha izvede kirurško. Volumen operacije je odvisen od resnosti motenj in komorbiditet (npr. Kila, dislokacija popka). Možnosti posredovanja.

  • Laparoskopska abdominoplastika. To je najmanj travmatičen način, vendar ima pomembne omejitve za izvajanje. Uporaba laparoskopske tehnologije je dovoljena le v najbolj preprostih primerih, ko je potrebno odstraniti majhno količino maščobnega tkiva in zategniti mišice. Obdobje rehabilitacije je približno mesec dni.
  • Miniabdominoplastika. Najboljša možnost za kirurško zdravljenje. Ne morejo le odstraniti dela maščobnega tkiva, pazite, da koža ne visi več, kar se najpogosteje opazi po carskem rezu. Kirurg izvede vse manipulacije skozi rez na suprapubičnem področju. Izterjava traja približno dva do tri mesece.
  • Klasična abdominoplastika. Najbolj travmatična tehnika, vendar vam omogoča, da odpravite vse napake, vključno s tistimi s prekomerno telesno težo. Zaradi velike prostornine in kompleksne rehabilitacije (približno šest mesecev) se izvaja redkeje. Obstaja več možnosti za njegovo izvedbo - s koznim rezom nad pubisom, v sredini in na strani.

Pojavi se po rojstvu želodca - stanje, s katerim se sooča skoraj vsaka ženska. Toda ne smemo pričakovati, da bo ob izpustu iz bolnišnice številka takoj postala popolna. Da bi se znebili trebuha, boste morali vložiti veliko truda, potrpežljivosti in celo financ. Ali je možno odstraniti trebuh po porodu na domu, je odvisno od resnosti sprememb. V odsotnosti učinka opravljenih manipulacij je smiselno posvetovati se s plastičnim kirurgom.

Ocene mame

Uporabil sem visoke hlačke (s pasom). Zelo dobro so zategnili trebuh in ga držali na mestu, toda za boljši učinek sem obrusil oljko (včasih E in A) na tumu (včasih celo prsi) na koži. Zdaj je želodec dovolj zategnjen in celo nekateri strijci so zacelili. Po dveh mesecih po rojstvu sem izgubila želodec in zelo sem izgubila težo ... toda takoj, ko sem prenehala hraniti, sem takoj dobila 5 kg.

Drugi primer je tudi tanka punca pred nosečnostjo, tudi carski rez. Ampak od 18. leta je ves čas ves čas hodila na fitnes, med nosečnostjo je delala gimnastiko za nosečnice, potem pa sem z majhno v invalidskem vozičku vsak dan opisala takšne kroge na našem območju, da so mi po takem sprehodu noge padle. To je, ne na mestu, na 20 metrov, ampak vsaj 5 km na dan, in invalidski voziček je še vedno težka. 8 mesecev po rojstvu se je vrnilo v fitnes. Torej ni nobenih strij, nikakršen namig na želodec! Fotografije v kopalki - samo pogled. Nekoč sem jo vprašal, kako je to storila, ker sta njena mama in oče polna. In rekla je, da glavna stvar ni, da je len in da se ne požre.

S starostjo je vedno težje odstraniti trebuh in strij, tudi če pritisnete na tisk. Kot taka, praktično nisem imel nobenega trebuha, ampak vseeno, koža na trebuhu mi je padla navzdol. Pred kratkim sem po nasvetu prijatelja šel na kliniko Lapino in po opravljenem pregledu (po rojstvu 9 mesecev) sem dobil konturno plastiko trebuha. Glede na to, da ima klinika najsodobnejšo opremo in izkušene zdravnike, je bilo vse v redu in zdaj sem lahko ponosna na svoj trebuh.

Šel sem k kirurgu. Diastaza! Priporočilo zdravnika: pritisnite pritisnjeno tako, da se kila in operacija ali mišice normalizirajo! To so priporočila. Našel na internetu niz vaj. Dva tedna sem uspel vrniti popka do luknje. Upam, da bo čez nekaj mesecev mogoče popraviti želodec!

Po prvem rojstvu se moj želodec ni popolnoma okreval. Seveda, stanje trebuha ne more reči, da je samo super, vendar je minilo 5 let in je trebuh postal zelo navzven nič. А вот после вторых родов, ни одной растяжечки на моем красавчике животе. А, вообще, когда я полнею, то свой живот скрываю при помощи утягивающих трусиков. Вот такой секретик есть у меня. А, когда худею, то первое, что прорисовывается это талия и мой живот выглядит на ура. Конечно, специальные упражнения для живота – это отличный результат наличия кубиков, но все же я предпочитаю меньше кушать)

Oglejte si video: Kako poteka morfološka preiskava v drugem trimesečju nosečnosti (Junij 2019).

Loading...