Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kaj vitaminov piti z akne

Žal, ni vsa narava dala čisto kožo brez madežev in aken. Toda ti neprijetni gostje lahko pridejo k vsakemu brez povabila.

Vsak dan je človeška koža izpostavljena sončni svetlobi, vetru, prahu in umazaniji, kar vse lahko prinese zunanje okolje.

Ti dejavniki ne izboljšajo stanja kože. Majhna škoda lahko privede do prodiranja v bakterije, ki živijo na človeškem telesu v velikih količinah.

Ko pride do ustreznih pogojev, postanejo ti neškodljivi mikroorganizmi škodljivi. Lahko povzročijo vnetje v koži in se nahajajo na telesu v obliki aken.

Naša koža potrebuje pomoč. In ne samo kreme, losjoni ali maske. Upoštevati je treba, da pojav aken ni vedno posledica neustrezne nege ali neugodnih zunanjih dejavnikov. Pogosto je razlog v telesu.

Zato je treba tam usmerjati zdravstveno oskrbo. Eden od najbolj učinkovitih sredstev so vitamini. Skupaj s krvjo vstopajo v vsako celico telesa in ga ščitijo pred delovanjem patogenih mikroorganizmov.

Zahvaljujoč vitaminom so "nepovabljeni gostje" veliko hitreje odstranjeni iz človeškega telesa.

Znaki pomanjkanja vitaminov v telesu

Akne so kožne bolezni, imenovane akne. Bolezen se kaže v takšnih zunanjih simptomih:

  • zaradi disfunkcij lojnic, koža postane predebela,
  • pojavijo se beli mozolji in črne pike - komedoni,
  • rdeče razjede - pustule,
  • nastanejo brazgotine - gosto vezne tvorbe, ki so posledica obnavljanja tkiv po vnetnem procesu.

Koža je največji človeški organ. Zato se na njem odražajo številni notranji problemi. Akne in izpuščaji so eden od znakov pomanjkanja vitaminov.

Koža jih potrebuje. Vitamini ne pomagajo le znebiti aken, temveč tudi izboljšajo splošno stanje, in sicer odstraniti:

  • rdečkasta mesta
  • bledica in dolgočasen odtenek,
  • sivkasto in nezdravo barvo,
  • suhost in luščenje.

Vitamini tudi upočasnjujejo pojavljanje zgodnjih gub.

Vitamini, ki varčujejo z aknami

Za hitro odstranitev aken morate uporabiti vitamine skupin A, B, C, E.

Kako delujejo na telo?

Vitamin A (retinol). Brez dovolj vitamina A imunski sistem ne deluje v celoti. Ne more takoj odpraviti okužb, ki povzročajo kožne izpuščaje in akne.

S pomočjo vitamina A v telesu:

  • lojnice delujejo optimalno
  • Akne preprečimo, da se ne pojavijo le na obrazu, ampak tudi na drugih delih telesa, zlasti na hrbtu.
  • kožne celice skrbno očistimo strupov in radikalov,
  • odstranijo brazgotine in brazgotine, ki ostanejo po zdravljenju aken.

Vitamin A lahko izboljša tudi barvo kože in izboljša svojo zaščitno funkcijo.

Vitamin B - Ena izmed najbolj učinkovitih učinkovin proti aknam. Vitamini iz te skupine prispevajo k:

  • izboljšanje krvnega obtoka v kapilarah,
  • čiščenje kože pred vsemi vrstami pomanjkljivosti,
  • znebiti se brazgotin.

Še posebej učinkoviti so vitamini B za tiste z mastno kožo. Konec koncev, ta vrsta aknenega napada s posebno vnemo.

Vnos vitamina B2 bo pomagal odpraviti lezije na prsih in obrazu, B6 pa bo ščitil pred poškodbami kože.

Ločeno, je treba omeniti učinek vitamina B3 - Niacinnikotinske kisline ali PP.

Takšne učinke lahko ima:

  • oblikuje protivnetni učinek, ki pomaga preprečiti nastanek aken. Hkrati je preprečeno širjenje patogenov na druga področja kože.
  • pomaga pospešiti ločevanje mrtvih celic, s čimer se zagotovi ohranitev por v odprtem stanju. Akne hitreje zacelijo
  • zmanjšuje nastajanje sebuma, odvisno od zunanje uporabe vitamina.

Vitamin C. Njegovo splošno ime je askorbinska kislina. Poleg dejstva, da vitamin pomaga ohraniti imuniteto in se hitro znebiti prehlada, ima blagodejno delovanje na kožo.

Vitamin C spodbuja:

  • odstranjevanje draženja in vnetja,
  • obnovitev poškodovanih celic in njihovo zdravljenje,
  • poveča tonus in elastičnost kože,
  • odstranite rdečico in draženje.

Vitamin E (tokoferol) - maščoba topna snov z močnimi antioksidativnimi in radioprotektivnimi lastnostmi. Povečuje imuniteto in pomaga zaščititi telo pred virusnimi in bakterijskimi okužbami.

Da bi odstranili akne, je vitamin E nepogrešljiv, ker:

  • ustvarja oviro za prodiranje toksinov, ki prispevajo k poškodbi kože,
  • tonira kožo in preprečuje njeno bledenje,
  • upočasnjuje oksidacijske reakcije, ki se pojavijo ob sodelovanju maščobnih kislin,
  • pomaga celicam absorbirati vlago in hranila
  • poveča sposobnost kože, da se upre pomanjkanju kisika,
  • ščiti pred dimom cigaret,
  • pomaga hitro odstraniti brazgotine.

Dejavnost tokoferola postane učinkovitejša v kombinaciji z drugimi vitamini - C in A. Skupaj z askorbinsko kislino ima močan protitumorski učinek na človeško telo. Tocopherol pomaga pri boljši absorpciji vitamina A.

Vitaminski kompleksi proti aknam

Ponudba lekarn je bogata z različnimi vitaminskimi kompleksi, ki se prodajajo v obliki tablet ali kapsul.

Vendar pa izberite tista zdravila, ki so posebej zasnovana za odpravo aken na koži.

Najbolj učinkoviti so:
Aevit - Kompleksen izdelek, ki vsebuje vitamine A in E. Njegov sprejem bo pomagal preprečiti akne in odstraniti obstoječe.

Pentovit - vsebuje vitamine skupine B, vključno z nikotinsko kislino. Ta sestava se uspešno sooča z obnovo presnove in odstranjevanja aken, skupaj s posledicami njihovega zdravljenja.

Zincteryal - zdravilo, ki vsebuje cink. Ima terapevtski učinek pri vnetju kože. Zdravilo se uporablja za profilaktične namene za preprečevanje aken.

Kapsule vitamina E učinkovit za odpravo aken.

Vitamin C - Vedno mora biti v domačem kompletu za prvo pomoč.

Vitamini niso tako neškodljivi, da bi jih sami predpisali. Preden se odpravite v lekarno, se morate posvetovati z zdravnikom. Pred uporabo ne škoduje skrbnemu preučevanju navodil in določanju odmerkov in kontraindikacij.

Izdelki - provokatorji aken

Študije, ki so jih opravili strokovnjaki za prehrano, so določili živila, ki povzročajo akne, in sicer:

  • Kava - pijača, brez katere mnogi počnejo z velikimi težavami. In zemlja in krema, spodbuja proizvodnjo kortizona. Njen presežek povzroča akne.
  • Matice - izdelek, ki je zelo koristen za telo. Vendar ga morate zaužiti v razumnih mejah - do 100 gramov na dan. V nasprotnem primeru se aktivira delovanje žlez lojnic in pojavi se presežek podkožne maščobe. Posledično se akne lahko pojavijo zelo hitro.
  • Pečena in mastna hrana. Ni se jim treba odreči. Kot vedno je priporočljivo jesti takšne jedi zmerno: na primer nekajkrat na teden.
  • Moka in sladko. Omejena poraba peciva in peciva, peciv in pite, čokoladnih izdelkov in sode ne le lajša akne, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje.
  • Mlečni izdelki, kot so kisla smetana in smetana, maščobni siri, sladoled, povečujejo proizvodnjo podkožne maščobe. Zavrnitev takšnih izdelkov se lahko kompenzira z uživanjem skute, kefirja, jogurta.

Vitaminski napitki za akne

Zelo uporaben in prijeten način za zdravljenje in preprečevanje nastanka aken je uživanje vitaminskih pijač.

Za pripravo takih koktajlov so primerni samo sveže sadje in zelenjava. Organu dajejo hranila, ki jih vsebujejo, kožo napolnijo z vlago in spodbujajo izločanje toksinov in žlindre.

Sprejem vitaminskih pijač bo pomagal očistiti kožo aken in jih narediti zdravo in sveže.

Takšni koktajli so še posebej učinkoviti:

  • Lubenica - je sestavljen iz sokov iz melone in lubenice. Pomaga pri izboljšanju prebavnega trakta, normalizira delovanje ledvic. Še posebej produktivna poraba pijače, če so vzroki za akne v patologijah črevesja in želodca.
  • Oranžna. Za pripravo je potrebno zmešati sok pomaranče, grenivke in ananasa. Cocktail je bogat z vitaminom C, ki pomaga očistiti kožo pred okužbami in izboljšati presnovne procese.
  • Zelenjava. Pripravljen je iz soka korenja in pese. Vsebuje vitamine, ki ščitijo pred aknami, kar normalizira delovanje žlez lojnic.

Izdelujete lahko tudi druge zdrave pijače, kot so jabolka in korenje, črni ribez in maline.

Da bi bila koža zadovoljna s čistostjo in svežino, je potreben celosten pristop.

Najprej je vredno pregledati vašo prehrano. Po posvetovanju z zdravnikom je treba piti vitaminske komplekse. Pomagajo ne le pri zdravljenju aken, ampak tudi pri krepitvi imunskega sistema.

Vitamini so učinkoviti in učinkoviti zagovorniki kože, ki pomagajo ohranjati čisto in zdravo kožo.

Vitamini za akne

Prisotnost zadostne količine vitaminov zagotavlja normalno stanje kože in podpira splošno zdravje telesa.

Vitamin C vam omogoča izboljšanje strukture kože, pospešuje proces zdravljenja ran, učinkovito zmanjšuje vnetje in draženje kože. Začne proces varovanja telesa, ki omogoča popolno odstranitev aken in aken, izboljša polt, poveča pregradno funkcijo kože.

Vitamin E ni zaman popularno imenovan "ženski". Dobro ščiti kožo pred različnimi negativnimi vplivi okolja, aktivira procese regeneracije celic, zagotavlja dolgo ohranjanje mladine.

Redno jemljete vitamin E, ne samo, da se znebite aken, ampak tudi normalizirate proces krvnega obtoka, povečate odpornost kože na pomanjkanje kisika, upočasnite oksidacijo maščobnih (nenasičenih) kislin, preprečite notranje nabiranje toksinov.

Vitamin A bistveno poveča stopnjo regeneracije mrtvih kožnih celic. Poleg tega preprečuje akne. Treba je omeniti, da je vnos vitamina A možen šele po posvetovanju s strokovnjakom, saj preveliko odmerjanje pomeni veliko neželenih učinkov.

Vitamini B imajo veliko pozitivnih učinkov: pomagajo pri boju proti brazgotinam in brazgotinam, ki ostanejo po aknah, očistijo kožo, izboljšajo krvni obtok.


Za mešano in mastno kožo so potrebni predvsem vitamini B6, B5, B12, B2.

Redni vnos vitaminov B varuje kožo pred razmnoževanjem patogenih bakterij in zagotavlja znatno zmanjšanje aken.

Vitamini pri zdravljenju aken lahko vzamete na dva načina: tablete ali prilagodite prehrano.


Bodite pozorni: nenadzorovan vnos vitaminov lahko privede do neželenih posledic.

Vitamini v živilih

Visoko vsebnost vitamina C opazimo pri naslednjih proizvodih: črni ribez, grenivka, limone, kivi, bolgarski poper. Prav tako je zelo koristno, da sprejmejo juhe. Vitamin A je v zadostnih količinah v mastnih ribah, korenju in maslu. In v piščančjem mesu, jetrih, gobah, bananah, cela zrna stročnic, morskih sadežev, velike količine vitamina B. Vitamin E najdemo v rastlinskem olju, jajčnem rumenjaku, žitaricah in rdečem sadju.

Če se še vedno odločite za pitje vitaminov v tabletah (kapsulah), se posvetujte s kvalificiranim strokovnjakom.

Znaki, ki kažejo, da telo nima vitaminov

Koža je zrcalo notranjega stanja telesa. Toda kaj se zgodi s kožo, če ni dovolj hranil? Prvi znaki, s katerimi lahko razumete, da telo potrebuje vitamine in minerale:

  • Pojav aken
  • Koža je sivkasta,
  • Piling kože in suhost,
  • Pomanjkanje sijaja in barve kože,
  • Prisotnost velikega števila gub,
  • Videz osebe je utrujen,
  • Modri ​​krogi pod očmi.

Kakšni so vitamini za obraz iz aken

Človeška koža potrebuje vse obstoječe vitamine, predvsem pa potrebuje pet glavnih komponent:

  1. Vitamin A. Na pomanjkanje vitamina A pravi - suha in bleda koža, gube, piling. Vitamin A vsebuje sestavine, ki pomagajo celicam hitreje razdeliti, pomaga pri obnovi kože. Izboljšuje elastičnost kože, normalizira presnovo, lajša akne. Ne smemo pozabiti, da se vitamin A absorbira le v kombinaciji z maščobami. Torej, če jeste korenje, je bolje, da naredite solato z rastlinskim oljem,
  2. Vitamin C. Prvič, povečuje imuniteto, dobro zdravje brez prehladov pa je pot do zdrave kože brez aken. Vitamin C naredi kožo bleščečo, izboljša njeno strukturo, pomaga povečati kolagen, ki koži pomaga pri hitrem obnavljanju. Lajša telo toksinov in toksinov, odstranjuje rdečico in vnetje dermisa. Bolje je, da ta vitamin uporabljate s hrano, ki ni bila toplotno obdelana. Večina vitaminov v: ribez, limono, kivi in ​​pesek,
  3. VitaminB. Pomaga odstraniti bakterije in normalizira presnovo. Veliko kozmetičnih izdelkov vsebuje vitamin B. Deluje z aknami in aknami, ker lojnica ne deluje aktivno. Za tvorbo aken ni zemlje,
  4. Vitamin E. Ime je ljudstvo - "vitaminska lepota." In to je popolnoma natančno ime, ker vitamin pomaga koži mladi, preprečuje gube. Vitamin E kožo ohranja voljno in zdravo ter prispeva k povečanju imunosti,
  5. Vitamin D. eden od najboljših vitaminov, da se znebite aken. Pogosto imajo ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, izpuščaj na koži. Koža z zdravim tan je manj nagnjena k aknam. Večina vitamina D najdemo v soncu, ribjem olju in mlečnih izdelkih.

Na ta seznam lahko dodate - cink. Pomaga pri spopadanju z bakterijami in se popolnoma suši z vnetnimi aknami. Veliko zdravil za akne vsebuje cink. Tudi v kompleksu pri zdravljenju aken zdravniki pogosto predpisujejo folno kislino.

Vitamini za različne tipe kože:

  • Mastna koža. Vitamin A je idealen za mastno kožo, saj zavira sproščanje velikih količin maščob, ki zamašijo pore in povzročijo nastanek aken. Potrebno je tudi uporabo vitaminov E, B, D, C,
  • Suha koža. Vitamin E, vitamin PP, Omega-3, Biotin, Hyaluron vam bodo pomagali odpraviti suhost in luščenje. Vsi ti vitamini učinkovito pomagajo odpraviti suho kožo, gladijo gube in preprečujejo akne.

Kako jemati vitamine za obraz

Brez uporabe vitaminov in elementov v sledovih je nemogoče ohraniti normalno stanje kože. Obstaja več načinov za jemanje vitaminov:

  • Vitaminski kompleksi. Pomagajo telesu pri delovanju tako, da vsa potrebna hranila prenašajo skozi kri. Vsak vitaminski kompleks pozitivno vpliva na kožo obraza in celotnega telesa ter pomaga odpraviti akne,
  • Ločite vitamine. Zgodi se, da osebi manjkajo določene vrste vitamina. Ponavadi lahko zdravnik zaradi diagnoze - anamneze, pove, kateri vitamini naj se zaužijejo,
  • Pravilna prehrana. Uživanje vitaminov v hrani je izredno pomembno. Če je meni osebe uravnotežen, je prehrana popolna, potem pomanjkanje vitamina. V vsakem primeru, da bi bila koža zdrava in akne nikoli ne motijo, morate svoje telo obogatiti z vsemi potrebnimi mikroelementi.

Pravila za uporabo vitaminov:

  • Ne uporabljajte vitaminskih kompleksov z individualnimi vitamini proti aknam. Velika prisotnost vitaminov v telesu lahko povzroči preveliko odmerjanje in le poslabša stanje,
  • Če en kompleks vitaminov ni prinesel ustreznega učinka, ga nadomestite z drugim,
  • Potek uporabe vitaminov je 1 mesec, potem morate vzeti odmor 1-2 meseca,
  • Potek vitaminov predpiše dermatolog na podlagi njihovih značilnosti posameznega bolnika,
  • Uporabljajte vitamine v povezavi s kozmetiko in pravilno prehrano.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo vitaminov

Vitaminski kompleksi, ki jih predpiše zdravnik, temeljijo na individualnih značilnostih bolnika. Najpogosteje, po jemanju krvi in ​​urina, strokovnjak naredi sklep o tem, kakšne vrste vitamina manjka v človeškem telesu. Pogosto pripisujemo vitamin kompleksov in mineralov za preprečevanje zdravljenja ne le akne, ampak tudi druge bolezni.

Pri uporabi vitaminov je treba biti previden, če:

  • Nosečnost
  • Dojenje
  • Alergijske reakcije na eno od komponent
  • Starostne omejitve (označene na embalaži)
  • Kronične bolezni (predpiše le zdravnik).

Najboljši vitamini za akne in kako jih uporabljati

Najbolj priljubljena zdravila, ki pomagajo odpraviti akne so:

  1. Aevit, VitAE, Vitaminel. Teh zdravil ni težko kupiti v kateri koli lekarni. Они содержат витамины А и Е и помогают быстро справится с прыщами, хорошо заживляют раны и рубцы, насыщены макро и микроэлементами. Лекарства благотворно влияют на работу легких, а так же являются дополнительным средством при лечении некоторых заболеваний ЖКТ. Обычно препарат продают в ампулах.Pri uporabi zdravila morate skrbno preučiti navodila, da se izognete neželenim učinkom. Pravila za sprejem: 1-2 kapsuli za pitje 2-3 krat dnevno ali 1 kapsula na dan. Trajanje uporabe je 2 tedna ali mesec, ki mu sledi odmor za 3-6 mesecev. Poleg tega se glede na pričevanje lahko dodeli drugi tečaj.
  2. "Zincteral", Cinkov kelat, Tsinkovital, Tsinsil-T.Pripravki vsebujejo cink, ki prispeva k zdravljenju aken in hitrem celjenju ran. Priparat ima velik seznam indikacij za uporabo. Glavne so akne in pustularni izpuščaji, lomljivi lasje in nohti. Tablete je treba jemati 60 minut po obroku ali 2-3 ure pred obroki. Odrasli jemljejo 1-2 tableti zdravila trikrat na dan, nato postopoma znižujejo odmerek na 1 tableto dvakrat na dan.. Tečaj je 20-60 dni,
  3. Askorbinska kislina (askorbinka), "Citravit", "Asvitol", "Askovit". Glavna sestavina je vitamin C.Tablete se vzamejo notri po jedi. Odrasli je priporočljivo jemati 50-100 mg tablet C vitamina na dan,
  4. Zdravilo "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Vsebuje vitamin B, pomaga pri preprečevanju kožnih izpuščajev v obliki aken in ogrcev. Preprečuje suhost in luščenje. Dodeljene so 2-4 tablete trikrat na dan. Trajanje sprejema se določi individualno. Potek zdravljenja se bo nadaljeval vsaj 3 tedne.

Nasveti za video

Ogledate si lahko brezplačen video tečaj o zdravljenju aken. Tu se boste naučili, kaj morate jesti, tako da je manj izpuščajev. Namreč: če jeste korenje, pšenični kalčki in krhlika, bo telo prejelo manjkajoče vitamine in jegulje bo veliko manj.

Prepovedano je nepremišljeno vzeti veliko število različnih vitaminskih kompleksov. Poleg farmacevtskih pripravkov je pomembno upoštevati prehrano, jesti več svežega sadja in zelenjave, piti čisto vodo in so pogosteje na prostem. Če uporabite vsa priporočila v kompleksu, se bo izboljšalo ne samo koža, temveč tudi celoten organizem. Blagoslovi vas!

Vitamini, potrebni za boj proti aknam

Akne se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Nepravilna prehrana, oslabljen metabolizem, neustrezna nega kože, hormonske motnje, živčne motnje, pomanjkanje vitaminov in mineralov - vse to lahko sproži nastanek izpuščajev na obrazu. Uporaba vitaminov za akne bo pomagala izboljšati stanje kože in se znebiti aken.

Vitamini za kožo z aknami

Prav tako je treba omeniti, da ima cink pomembno vlogo pri boju proti aknam. Njegova pomanjkljivost pogosto povzroča pojav aken na obrazu. Cink normalizira hormonsko ravnovesje v telesu, zavira delovanje žlez lojnic, suši vneto akno ali mozolj. Polnjenje pomanjkanja cinka v telesu pomaga postopoma očistiti obraz.

Kako uporabljati vitamine za izpuščaje

Vitamini za akne bodo pomagali, da se znebite izpuščajev le, če so posledica beriberija. Če je težava v hormonskih motnjah, boleznih prebavnega, endokrinološkega ali drugih vzrokov, bodo vitamini izboljšali stanje kože, pomagali zmanjšati vnetje, vendar ne bodo mogli popolnoma odstraniti aken. Zato se pred uporabo vitaminskih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom. On bo določil vzroke za poškodbe kože in predpisal ustrezno zdravilo.

Vitamine za obraz aken je treba jemati previdno, držati se priporočenega odmerka, da ne bi povzročili še večjega izpuščaja. Da bi dobili koristi vitaminov, mora biti njihova količina uravnotežena. Ne bi smeli povečati količine obogatenih živil, če v tem času jemljete terapevtske vitaminske komplekse. To lahko povzroči preveliko odmerjanje.

Metode jemanja vitaminov za izboljšanje kože:

  • vitaminski pripravki (vsebujejo kompleks vitaminov, mineralov, ki izboljšujejo stanje kože, pomagajo pri boju proti aknam in krepitvi telesa),
  • posamezne vitamine (lahko so tablete, kapsule, v obliki ampul ali praška), t
  • pravilna prehrana (zdrava, popolna in uravnotežena prehrana pomaga pri izogibanju pomanjkanju vitaminov in pozitivno vpliva na stanje vašega telesa, s tem pa tudi na videz),
  • maske z vitamini (vitamini se lahko uporabljajo za pripravo terapevtskih mask ali dodajo že pripravljenim kremam za kožo).

Ob vitaminih ne pozabite na pravilno prehrano in nego kože. Stiskanje aken, neupoštevanje higienskih pravil in uživanje junk hrane ne izboljša stanja kože s pomočjo vitaminov samih.

Znaki pomanjkanja mikrohranil

Koža odraža stanje telesa. Če količina hranil ni dovolj, se pojavijo prvi znaki:

  • utrujen videz,
  • dermis postane siv,
  • pojavijo se gube
  • luščenje in sušenje,
  • prisotnost izpuščaja,
  • koža izgleda zbledela,
  • temni krogi pod očmi.

Eden od teh simptomov je predpogoj za premislek o prehrani in življenjskem slogu.

Kateri izdelki poslabšajo stanje kože?

Ni vsako živilo dobro za telo. Nekatera živila agresivno vplivajo na kožo.

Presežek v prehrani maščob, začinjene in sladke - takšne jedi aktivirajo izločanje sebuma

Priporočljivo je omejiti uporabo takih izdelkov: t

  1. Slaščice in moka. Lahko povzroči alergije. Vsebujejo veliko konzervansov, okusov in barvil.
  2. Kava Pijača ne le poživlja zjutraj, ampak proizvaja tudi hormon kortizol. Lahko sproži akne.
  3. Pečene in mastne jedi. Ni priporočljivo uporabljati več kot 2-krat na teden. Takšna hrana aktivira žleze lojnice. Enako velja za maščobne mlečne izdelke.
  4. Matice V zmernih količinah se uporabljajo za izboljšanje kože. Toda če presegajo normo (več kot 100-150 g na dan), lojnice postanejo aktivne. Prav tako lahko povzročijo povečanje telesne mase.

Če je vaša koža daleč od idealne, je treba te izdelke izključiti iz prehrane.

Kaj manjka koža?

Naše telo potrebuje veliko hranil. Kateri vitamini pomagajo pri aknah? Najbolj uporabne so 5 komponent:

Zaradi pomanjkanja nekaterih bistvenih vitaminov v telesu lahko koža močno trpi.

  1. Vitamin A za obraz (retinol). Z nezadostno količino kože je bleda in posušena, pojavi se piling. Retinol pospešuje delitev celic, obnavlja kožo in povečuje njeno elastičnost. Vitamin A iz aken normalizira presnovne procese. Najboljša absorpcija retinola se pojavi v kombinaciji z maščobami. Njegova visoka vsebnost v korenju, zelju in maslu.
  2. Vitamin C (askorbinska kislina). Poveča zaščitne lastnosti telesa. Pojavi se sijaj, izboljša se struktura kože, pospešijo regenerativni procesi. Askorbinska kislina odpravlja žlindro telesa, zmanjšuje rdečico. Velika količina askorbinske kisline v limoni, ribezu, česnu, kiviju.
  3. Vodotopne spojine skupine B. Normalizirajo presnovne procese, žleze kože. Vitamini za akne in ogrce te skupine se pogosto uporabljajo v dekorativni kozmetiki. Vsebuje banane, govedino, kislo smetano, oreške, jetra.
  4. Vitamin E za akne. Upočasnjuje proces venenja kože, preprečuje nastanek gub. Izboljšuje odpornost, zagotavlja elastičnost in lep videz kože. Vsebuje oljke, arašide, sončnično olje, ovseno kašo.
  5. Vitamin D. Šteje se za eno najboljših spojin za boj proti izpuščajem na telesu. Ko je nezadosten, se razvije rahitis, povečajo se izpuščaji. Zato je poleti koža videti čistejša. Vsebuje mlečne izdelke, ribje olje, piščančja jajca in ultravijolično.

Vitamini za akne na obrazu dopolnjujejo cink. Suši akne, ima protibakterijski učinek.

Katere vitamine je treba piti glede na tip kože:

  1. Mastna. Najboljša možnost je retinol. Zmanjšuje izločanje sebuma, odpravlja glavni dejavnik izpuščajev - zamašene pore. Uporabne so spojine skupine E, B, D, C.
  2. Da bi se izognili prekomernemu sušenju in luščenju kože, bodo pomagale spojine skupine E, PP, hialuron. Gladijo gube in preprečijo akne na obrazu.

Izberite kompleks aken bo pomagal zdravniku.

Navodila za uporabo

Kako uporabljati vitamine za akne obraz: t

  1. Kompleksnih in ločenih povezav ne morete uporabljati. Preveliko odmerjanje lahko poslabša stanje.
  2. Če ni pozitivnega rezultata, je treba tečaj zamenjati.
  3. Po enomesečnem zdravljenju počakajo 1-2 mesece.
  4. Glede na bolnika zdravnik določi potek zdravljenja.
Za hitro odstranitev aken morate uporabiti vitamine A, B, C, E

Najboljši učinek dosežemo v kombinaciji s kozmetiko in uravnoteženo prehrano.

Kompleksi zagotavljajo hranila telesu skozi kri. Posamezne spojine pomagajo obnoviti določeno oskrbo s hranili. Po dokončanju diagnoze lahko zdravnik priporoči, kateri vitamini za akne na obrazu v lekarni najprej kupite. S hrano, hranilnimi snovmi in elementi v sledovih vstopajo v telo. Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne in mozolje.

Priporočila in kontraindikacije

Po prejemu rezultatov testiranja zdravnik predpiše posebne komplekse. Omogočajo razumevanje snovi ali elementov v sledovih, ki jih telo nima. Pogosto so takšni kompleksi predpisani za profilakso, ki krepi zaščitne lastnosti organizma.

  • alergija
  • nosečnosti
  • laktacije
  • starosti
  • kronične bolezni.

Če imate eno od kontraindikacij, se posvetujte z zdravnikom o izbiri zdravila.

Najboljše droge

Vitamini za akne na obrazu, katerih pregledi so najbolj pozitivni:

  1. “VitAE”, “Aevit”, “Vitaminel”. Lahko ga kupite v lekarni. Vsebujejo spojine skupin A in E. Zagotavljajo hitro regeneracijo, izločanje izpuščajev. Pospešiti zdravljenje bolezni prebavil. Dodelite 1-2 tablet od 2 do 3-krat na dan ali 1 tableto na dan. Potek terapije je 14-30 dni. Po 3 do 6 mesecih odtegnitve od zdravila, če je indicirano, se lahko nadaljevanje poteka.
  2. Cinkov kelat, Zincteral. Pripravki vsebujejo cink, ki pospešuje celjenje ran in odpravlja akne. Dodelite krhke lase in slabo stanje kože. Režim: 1 uro po jedi ali pred obrokom (2-3 ure). Za odrasle je odmerek 1-2 tableti 3-krat v 24 urah. Nato dvakrat v 24 urah zmanjšamo na 1 odmerek tablet. Potek zdravljenja od 3 tednov do 2 meseca.
  3. Askorbinska kislina (dragee), Asvitol, Citravit. Po obroku dodelite 1 tableto. Dnevni odmerek 50-100 mg.
  4. "Aerovit", "Vetoron", "Pentovit". Preprečuje akne in akne, luščenje in sušenje. Dodelite 2 do 4 tablete 3-krat v 24 urah. Potek terapije izberemo individualno, vendar ne manj kot 21 dni.
Ponudba lekarn je bogata z različnimi vitaminskimi kompleksi, ki se prodajajo v obliki tablet ali kapsul.

Preden pijete zdravila iz aken, je priporočljivo preučiti njihova navodila. Nesmiselna uporaba je kontraindicirana. Da se ne bi soočili s ponaredkom, pozorno preberite ime, ime proizvajalca. Prepričajte se, da izdelek ni potekel.

Akne iz prehranskih dopolnil in steroidov

Prehranska dopolnila se uporabljajo za akne po vsem telesu. Najpogosteje se uporabljajo probiotiki, sorbenti in encimi za peroralno dajanje.

Pomaga pri odpravljanju težav s kožo:

  1. "Bifiform". Obnovi črevesno mikrofloro.
  2. "Laktobakterin". Normalizira bakterijsko ravnovesje v telesu.
  3. Aktivno oglje. Je poceni sorbent.
  4. "Laktofiltrum". Spodbuja zaščitne lastnosti telesa. Šteje se za sorbent.

Sredstva odpraviti izpuščaj, če je njihov vzrok je kršitev prebavnega trakta, alergije, žlindra telesa. Pojav izpuščaja iz teh zdravil je možen z individualno intoleranco. V večini primerov pomagajo izboljšati stanje kože.

Ima dobre ocene o zdravljenju aken v kompleksni terapiji

Toda steroidi lahko povzročijo akne. Koža uničuje androgene hormone, če je njihova količina neznatna. Pri uporabi eksogenih steroidov njihova koncentracija presega dovoljeno raven. Koži se težko spopade s takšno obremenitvijo. To ustvarja ugodne pogoje za razmnoževanje bakterij. Če temu dodamo še povečano delo žlez lojnic, se razmere še poslabšajo.

"Aevit" v boju proti aknam

Aevit z izpuščaji je učinkovit zaradi svoje sestave. Vsebuje retinol in tokoferol. Zagotavljajo doseganje tega rezultata:

  • regeneracija kože,
  • povečanje imunitete
  • pomlajevanje.

Aevit za akne lahko uporabljate zunaj, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Pri intramuskularni ali peroralni uporabi je zaradi visoke koncentracije koristnih snovi priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom. Zdravilo jemljite enkrat na dan. Potek zdravljenja je 21 dni.

Aevit - kompleksen pripravek, ki vsebuje vitamine A in E

  • driska,
  • zaspanost
  • slabost
  • na telesu se pojavi izpuščaj,
  • inhibirana reakcija.

Ob prisotnosti enega od znakov je treba odmerek zdravila zmanjšati ali ga na splošno opustiti. Če uporabljate Aevit za akne navzven, praktično ni kontraindikacij. Alergije so možne. Zdravilo se lahko nanaša na katerokoli vrsto kože. Kapsula se odpre, nanese na obrazno površino v čisti obliki ali kot del maske. Če se odločite za uporabo Aevita za akne navzven, je koža predčiščena in očiščena. Območje abscesov ni izpostavljeno čiščenju. Svetloba prstov konic prstov se je dotaknila prizadetih območij. Trljanje je prepovedano. Zdravilo ima dobro absorpcijo. Ta masaža se ponovi 15-krat na dan, nato pa se vzame odmor 3 mesece.

Aevit proti aknamam se lahko uporablja kot maske:

Da bi se izognili izpuščaju aken, je priporočljivo uporabljati vitaminske aevite v maskah

  1. Kuhajte krompir, olupite. Zdrobite v kašastem stanju, dodajte kapsulo "Aevita" in premešajte. V toplem stanju se masa razporedi po obrazu 15-20 minut. Umijte čisto odo. Potek zdravljenja je 7 dni. Postopek se izvaja vsak dan.
  2. Maske z dodatkom gline so učinkovite proti komedonom. Bela glina se razredči z vodo, doda jajčni beljak, majhna količina medu in "Aevit". Nanesite na prizadeto območje. Rezultat je opazen po 21-30 dneh.
  3. Za odstranitev aken in vlaženje suhe kože je primerna maska ​​na osnovi hranilne kreme. Dodajte sok aloe in "Aevit". Mešanico nanesemo v debelo plast 10 minut. Nato ostanke maske odstranimo z mokro krpo.

  1. Prekomerna dovzetnost za komponente.
  2. Injekcije so dovoljene po 14 letih.

Upoštevanje priporočil bo pomagalo preprečiti neželene posledice.

Zaključek

Če akne ne izginejo, je razlog v drugih dejavnikih. Obisk zdravnika bo pomagal natančno diagnosticirati in prilagoditi zdravljenje. Povedal vam bo, kateri vitamini piti iz aken. Pred začetkom zdravljenja ne pozabite, da so vitamini za kožo z aknami lahko škodljivi za zdravje, če jih uporabljate v mejah dopustne.

Zakaj se pojavijo jegulje

Glavni dejavniki, ki povzročajo izpuščaj, so:

  • Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
  • Postavite natančno diagnozo le DOKTOR!
  • Pozivamo vas, da se ne zdravite, ampak pri specialisti!
  • Zdravje za vas in vašo družino!
  • pomanjkanje higiene,
  • podnebje in nevarni delovni pogoji, t
  • napačna nega kože, napake pri izbiri kozmetike,
  • nezdrava prehrana, kopičenje toksinov v telesu,
  • hormonske spremembe in napake,
  • bolezni prebavnega sistema,
  • endokrine bolezni
  • presnovne motnje
  • živčne motnje, stres in telesna izčrpanost,
  • oslabitev imunitete
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu.

Kako cink vpliva na stanje kože

Eden od vzrokov za izpuščaj je pomanjkanje cinka v telesu.

Ta element v sledovih pomaga zmanjšati raven keratina - spojine, katere presežek vodi v zamašitev izločalnih kanalov lojnic in lasnih mešičkov, čemur sledi pojav aken.

Nastajanje aken lahko povzroči tudi počasno sproščanje histamina.

  • Cink preprečuje te procese in s tem preprečuje vnetje kože.
  • Cink spodbuja tudi regeneracijo celic, ščiti kožo pred negativnimi učinki sončne svetlobe (mineral je del številnih sredstev za zaščito pred soncem), izboljša absorpcijo vitamina A.

Živila, ki izzovejo izpuščaj

Stanje kože je odvisno od prehrane.

In za ljudi z nagnjenostjo k okvaram kože na hrbtu in obrazu je bolje omejiti ali izključiti nekatere izdelke iz menija.

Foto: izdelki, ki spodbujajo razvoj aken

  1. Muffin in sladkarije. Buns, čokolada, brezalkoholne pijače in nekateri sadni sokovi povzročajo akne in alergijski izpuščaj.
  2. Kava Kofein poveča raven hormona kortizona, kar povzroča akne. Hkrati vrsta kave ni pomembna: izpuščaj lahko povzroči tako kremno pijačo kot tudi instant napitek.
  3. Debela in pečena. Способствует выработке избыточного количества кожного сала, что ведет к формированию сальных пробок, закупорке пор и появлению прыщей. Употреблять жирные и жареные блюда следует не чаще 3 раз в неделю.
  4. Молочные продукты. Стоит ограничить употребление сливок, сметаны, сыра и мороженого. Kot za mleko, skuto in kefir, ti izdelki ne povečujejo aktivnosti žlez lojnic in se lahko uporabljajo v običajnih količinah.
  5. Matice Oreščki vsebujejo veliko število vitaminov, elementov v sledovih in drugih sestavin, ki so koristne za kožo in celo telo. Vsebujejo tudi snovi, ki aktivirajo žleze lojnice. Zato stopnja porabe orehov ne sme presegati 100 gramov na dan.

Kaj vitamini pomagajo boj akne na obrazu

Različne študije so pokazale, da jemanje vitaminov pospešuje proces zdravljenja aken skoraj dvakrat.

Hkrati pa preveliko odmerjanje vitaminov vodi v obratno reakcijo - vnetje se le poslabša.

Za zdravljenje in preprečevanje aken se najpogosteje uporabljajo vitamini A, E, C, PP, skupina B.

Katere vrste vitaminov potrebujete, lahko kozmetolog predlaga glede na vrsto in stanje kože, težave, ki jih je treba rešiti, starost in druge individualne značilnosti.

Askorbinska kislina

Vitamin C spodbuja sintezo interferona, poveča splošno odpornost in ima tudi kompleksen pozitiven učinek na kožo:

  • sodeluje pri sintezi kolagena,
  • pospešuje regeneracijo
  • pomirja, lajša draženje,
  • izboljša teksturo in barvo
  • pomaga odpraviti akne,
  • krepi lokalno imunost in funkcije kožnih pregrad.

Foto: askorbinska kislina izboljšuje imunost

Pozimi in spomladi, ko ni na voljo sveža zelenjava in sadje, je bolje jemati tablete vitamina C.

Farmacevtski izdelki bodo nadomestili primanjkljaj askorbinske kisline, povečali obrambo telesa in ohranili zdravje in lepoto kože.

Glavni naravni viri vitamina C so bolgarski poper, agrumi, črni ribez, kivi, šip in morska krhlika.

Askorbinska kislina spodbuja absorpcijo vitaminov A, E, skupine B in železa.

Vendar lahko njegova prevelika ponudba povzroči hudo srbenje kože, alergijsko reakcijo, drisko.

Nikotinska kislina (PP)

Vitamin PP (sicer niacin, nikotinska kislina, vitamin B)3) pomaga tudi pri odpravljanju napak na koži.

Uporabne lastnosti nikotinske kisline: t

  • zmanjšuje vnetje
  • pospešuje luščenje keratiniziranih delcev,
  • zmanjšuje aktivnost žlez lojnic.

Nikonska kislina se proti aknam uporablja ne samo v notranjosti, ampak tudi zunaj - ta spojina je del številnih kozmetičnih izdelkov za akne in akne.

Gobe ​​in goveja jetra so glavni proizvodi, ki pomagajo nadomestiti pomanjkanje vitamina PP v telesu.

Foto: Pivski kvas - vir B vitaminov

Vitamini skupine B:

  • izboljša prekrvavitev
  • preprečuje razvoj bakterij, povečuje lokalno imunost,
  • očistiti kožo aken,
  • pomagajo znebiti madežev, brazgotin in brazgotin po aknah.

Vitamini skupine B se običajno predpisujejo v obliki tablet in kapsul, v hudih zapostavljenih vnetjih - v ampulah.

Te spojine so še posebej potrebne za mastno in problematično kožo, ki je nagnjena k izpuščajem.

Glavni naravni viri vitaminov skupine B so piščanec, jetra, zrna in stročnice, banane, krompir, črni kruh, suho sadje, pinjole in arašidi.

Preveliko odmerjanje vitaminov B lahko povzroči alergije na nekatera živila.

Foto: Retinol je predpisan v obliki kapsul ali oljne raztopine.

Retinol aktivira delitev celic, s čimer pospešuje luščenje keratiniziranih delcev. Takšne lastnosti vitamina A zagotavljajo visoko učinkovitost v boju proti aknam.

Zato v kompleksnem zdravljenju hudih oblik aken dermatologi pogosto uporabljajo retinoide - strukturne analoge vitamina A naravnega ali sintetičnega izvora.

Brez priporočil retinoidov je kontraindicirana uporaba - imajo veliko neželenih učinkov in lahko povzročijo resne zaplete pri prevelikem odmerjanju.

Bolje je, da se obrnete na dermatologa, ki vam bo povedal specifična imena zdravil, pogostost njihove uporabe in trajanje terapevtskega poteka.

Previdno je, da vitamin A potrebujejo ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, retinol pa je popolnoma kontraindiciran pri bolnikih s hipotiroidizmom.

Neodvisno in brez poseganja v zdravje lahko pomanjkanje vitamina A dopolnite s piščančjimi in govejimi jetri, korenjem, peteršiljem in divjim česnom, morskimi ribami in maslom v vsakodnevni hrani.

E (tokoferol)

Vitamin E aktivira procese celične obnove, je močan antioksidant in upočasni proces staranja.

Z jemanjem tokoferola se dosežejo naslednji učinki: t

  • negativni vpliv na kožo zunanjih dejavnikov nevtraliziran,
  • oksidacijske reakcije upočasnjujejo,
  • izboljša zasičenost s kisikom v celicah, t
  • aktivira se krvni obtok v kapilarah.

Foto: tokoferol je močan antioksidant.

Vitamin E prispeva k povečanju telesne ravni moških spolnih hormonov in zato ni primeren za mladostnike, ki imajo povečano proizvodnjo testosterona.

Prevelik odmerek vitamina E lahko povzroči motnje v delovanju jeter in ledvic, izjemno visoki odmerki pa lahko povzročijo sepso in krvavitve.

Kadar se uporablja zunaj, vitamin E:

  • izboljšuje elastičnost, odpravlja kožo ohlapnost,
  • zmanjšuje suhost, tupost,
  • gladi gube
  • aktivira regeneracijo celic
  • ščiti kožo pred negativnimi zunanjimi vplivi.

Glavni naravni viri vitamina E so sončnično in oljčno olje, soja, lešniki, mandlji in orehi, suhe marelice, morska krhlika, mastne ribe.

Odmerjanje in način uporabe

Po proučevanju številnih pregledov ljudi, ki so jemali vitamine za boj proti aknam, lahko sklepamo, da je najboljši način za nasičenje telesa s koristnimi spojinami uporaba izdelkov, v katerih se vsebujejo.

Kot je za farmacevtske izdelke, je bolje, da jih po posvetovanju in na recept zdravnika.

Zakaj se na hrbtu moških pojavijo velike akne? Izvedite tukaj.

Najpogosteje strokovnjaki predpisujejo:

  • jemanje vitaminov skupine b tečaj od dveh tednov do enega meseca
  • uporaba retinola in tokoferola v naslednjih dveh tednih
  • vnos askorbinske kisline dva tedna po koncu zdravljenja z drugimi vitamini ali istočasno.

Kaj vsebujejo pripravki

V lekarni lahko kupite različne vitaminske pripravke in komplekse, ki pomagajo pri boju z aknami.

  • Vitamin A. Zdravilo je na voljo v obliki oljne raztopine in kapsul za peroralno dajanje. Če želite, da se vitamin popolnoma absorbira, je priporočljivo, da se zagotovi vnos dnevne norme cinka (za odrasle - 15 mg).
  • Vitamin E. Oljna raztopina tokoferola se prodaja v lekarni v tekoči obliki in v obliki kapsul za notranjo uporabo.

Foto: Aevit je na voljo v obliki kapsul.

  • Aevit, Vitaminel, VitAE. Vsebujejo vitamine A in E, ki sta na voljo v obliki kapsul. Pomaga, da se znebite obstoječega izpuščaja in preprečite nastanek drugih aken, predpisane za nekatere bolezni prebavnega sistema. Te komplekse je dovoljeno ponovno piti samo 3 do 6 mesecev po koncu zdravljenja.
  • Pentovit, Aerovit, Vetoron, Alvitil. Kompleksi vitaminov B pomagajo preprečevati akne, odpravljajo suhost in lupljenje kože, pospešujejo rast las in nohtov.
  • Zincteral, Zincovital, Tsinsil-T, cinkov kelat. Pripravki s cinkom v obliki tablet se uporabljajo v kompleksni terapiji aken, z lomljivimi lasmi in nohti, za zdravljenje plešavosti.

Pred uporabo katerega koli sredstva se je bolje posvetovati z dermatologom ali kozmetologom.

Strokovnjak bo lahko ugotovil točen vzrok izpuščaja in s tem v mislih, pozval ime zdravila, ki je optimalno primerno za reševanje specifičnega problema.

Simptomi avitaminoze

Avitaminoza vpliva na stanje kože z naslednjimi težavami:

  • bledica in zatupljenost, siv obraz,
  • oteklost in povešena koža,
  • rdeče lise in akne,
  • suhost in luščenje
  • pojav finih gub.

Foto: vitaminski kompleksi bodo pomagali le z pomanjkanjem vitamina.

Vitamini za kožo iz aken bodo pomagali, da se znebite le, če je vzrok izpuščaja avitaminoza.

Če je težava v hormonskih motnjah, bolezni endokrinih, prebavnih in drugih sistemih, bodo vitaminski pripravki izboljšali stanje kože in zmanjšali vnetne procese, vendar se ne bodo popolnoma znebili okvar na koži.

Kako odstraniti izpuščaj zaradi podhranjenosti

Akne, ki jih povzroča podhranjenost, lahko odpravimo s preprosto in cenovno dostopno tradicionalno medicino.

  • Kalanchoe. Sveže rastline sapo vnetne lezije se zdravijo trikrat na dan. Da bi izdelek ohranili dlje, lahko tinkturo pripravite tako, da sok zmešate z alkoholom.
  • Zlati brki. Ima izrazit protivnetni učinek. Uporablja se za pripravo različnih mazil, krem ​​in losjonov, ki pomagajo obvladovati izpuščaje.
  • Milo in soda. Para obraz nad posodo z vročo vodo ali zeliščni decoction. Na bombažno blazinico, namočeno v toplo vodo, potopite ščepec sode in enako količino belega mila (po možnosti brez vonja). Izdelek vmešajte v kožo z nežnimi masažnimi gibi, sperite s hladno vodo. Postopek se izvede največ enkrat na teden.

Foto: drgnjenje kamilice z ledenimi kockami bo anesteziralo in razbremenilo vnetje

  • Kozmetični led. Izboljšanje stanja kože in zmanjšanje vnetja pomaga pri vsakodnevnem drgnjenju kože z ledenimi kockami, pripravljenimi iz metine ali limonine losjone, decoctiona iz kamilice, peteršilja.

Foto: suhi, vnetljivi elementi so lahko zobna pasta

  • Zobna pasta. Orodje hitro izsuši mozolj in zmanjša vnetje, nanaša se na problematična področja do točke. Za zdravljenje aken primerna pasta iz belega, z izvlečki iz kamilice, hrastovega lubja. Ne morete uporabljati barve, beljenje in pasto z meto in evkaliptusom - lahko povzročijo draženje, alergije in celo opekline. Ne nanašajte zobne paste na občutljivo kožo.

Ocene učinkovitosti vitaminov v boju proti aknamam so večinoma pozitivne.

Fotografije: pregled zdravljenja

Ta zdravila res pomagajo izboljšati stanje kože in se znebiti aken.

Foto: pregled vnosa prehranskih dopolnil

Če pa so se okvare kože pojavile v ozadju notranjih motenj, potem jemanje vitaminov ni dovolj, zdravljenje osnovne bolezni pa je nujno.

Pravilna prehrana, ustrezen vnos vitaminov in mineralov bodo koristili ne le koži, temveč tudi celotnemu telesu.

Kako se znebiti aken na nogah in dnu? Izvedite tukaj.

Ali salicilni losjon za akne pomaga? Beri naprej.

Prehranska priporočila

Prekomerni vnos nasičenih (na primer mastnega mesa, polnomastnega mleka in čokolade) in hidrogeniranih maščob (margarine in predelane hrane) lahko prispeva k aknam s povečanjem proizvodnje sebuma. Ti izdelki se presnavljajo s kislino v telesu in vodijo v povečano kislost. Živila, ki vsebujejo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov (zlasti sladkorjev) in nizkokaloričnih vlaken, lahko tudi stimulirajo nastajanje sebuma, ovirajo zaščito bakterij in povzročajo akne. Preobčutljivost na hrano (zlasti oreški, kola in čokolada) lahko prispeva tudi k aknam. Poleg tega lahko pripravki, ki vsebujejo jod, kot so proizvodi iz morskih alg in nekatera zdravila, povzročijo akne. Izjemna prehrana (ali kineziološki test) lahko prepozna tiste prehrambene intolerance, ki povzročajo akne.

Za preprečevanje aken

Redko ali sploh ne jejte naslednjih živil:

  • Živila, ki vsebujejo veliko nenasičenih maščob: margarino, predelane pekarske izdelke (pecivo, piškote), končne izdelke.
  • Slane, mastne hrane: čips, krompirček.
  • Oreški: zlasti soljeni mandeljni in arašidi.
  • Bela moka in sladkor, kola.

Pogosto jejte naslednje jedi:

  • Surova zelenjava in cela zrna.
  • Sveže sadje in sadni sokovi (ne iz trgovine!).
  • Sveže ribe in drugi morski sadeži.

Vitamin A je eden od glavnih vitaminov, ki sodeluje pri številnih procesih v našem telesu: vid, presnova, rast, razmnoževanje, zaščita pred okužbami itd.

Vitamin ima več oblik, od katerih je najbolj priljubljen beta-karoten (imenovan tudi provitamin A). Beta-karoten deluje antioksidativno in ga najdemo predvsem v zelenjavi, kot so korenje, špinača, zelje, blitva, cikorija.

Tukaj je nekaj njegovih ugodnih učinkov:

  • Spodbuja regeneracijo kože
  • Preprečuje vnetje kože in pospešuje njihovo zdravljenje,
  • Zmanjšuje proizvodnjo maščob z žlezami lojnic.

Vsi ti učinki bodo na koncu izboljšali vašo kožo, zato je vitamin A močno orožje v boju proti aknam.

Razmerje med koncentracijo vitamina A v krvi in ​​aknam je bilo predmet študije: »Ali raven vitamina A v krvi vpliva na akne?«, Ki jo je leta 2006 izvedel Blackwell. Rezultati so pokazali, da višja koncentracija vitamina A v krvi pomeni manjše število aken in obratno.

Ker vitamin A ne proizvaja telo, jeste hrana in prehranska dopolnila, ki ga vsebujejo. Ena izmed najbolj priljubljenih zdravil za akne je kislina vitamina A (imenovana tudi tretinoin), ki se večinoma uporablja v obliki kreme. Tretinoin pospešuje obnovo kože in preprečuje motnje keratinizacije. Vendar se kislega vitamina A ne sme uporabljati med nosečnostjo.

Retinol se pogosto uporablja tudi za akne, natančneje za retinol palmitat (druga oblika vitamina A). To je raztopina v obliki olja, ki jo je treba vzeti v 25 kapljicah zjutraj in 25 kapljic zvečer, vendar vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom za natančnejše odmerjanje, ki bo pomagalo vaši koži.

Pomembno: Vzemite vitamin A pod zdravniški nadzor, saj lahko preveliko odmerjanje povzroči neželene učinke, kot so glavobol, slabost in omotica.

Drug pomemben vitamin je askorbinska kislina ali vitamin C. Telo mora ohraniti funkcije imunskega sistema, tvorbo vezivnega tkiva, nevtralizirati proste radikale, proizvodnjo kolagena in regeneracijo kože.

Kako pomaga?

Prvič, vitamin se bori z vnetjem in mnogi ljudje opazijo, da akne brazgotine zelo hitro zacelijo. Študije so pokazale, da vitamin C krepi kožno pregrado proti bakterijam in klicam, kar je ključ za čiščenje kože.

Pri zdravljenju aken lahko vitamin C uporabljamo tako znotraj kot zunaj. Za notranjo uporabo je optimalna dnevna doza približno 500 mg. Dovolj je, da vsak dan poje veliko svežega sadja in zelenjave. Poleg agrumov so bogati tudi z askorbinsko kislino: acerola češnja, črni ribez, peteršilj in divja vrtnica. Poleg tega lahko celodnevno jemljete tablete askorbinske kisline kot prehransko dopolnilo.

Vitamin B je skupina osmih vitaminov - B1, B2, B3 (nikotinska kislina), B5, B6, B7, B9 (folna kislina) in B12. To je morda najbolj sporni vitamin, ko gre za učinek na akne.

Eden najpomembnejših vitaminov B pri zdravljenju aken je B5. Ta vitamin igra ključno vlogo pri presnovi in ​​regeneraciji kože. Čeprav ni 100% dokazano, da B5 deluje proti aknamom, številni akni, ki jemljejo visoke odmerke B5 (7-10 mg / dan), poročajo o izjemnih rezultatih.

Učinek vitaminskih aken je leta 1997 raziskoval dr. Med. Lit-Hung Leung. V raziskavi je sodelovalo 45 moških in 55 žensk, starih 10-30 let z aknami. Dnevno so vzeli 10 gramov B5, razdeljenih v 4 odmerke. Po 6-8 tednih je večina bolnikov pokazala izrazito izboljšanje kože. Vendar pa mnogi zdravniki in raziskovalci ne podpirajo zdravljenja z visokimi odmerki vitamina B.

Prav tako ne priporočamo jemanja prevelikih odmerkov vitaminov B, ker lahko to poslabša stanje.

D je vitamin, topen v maščobah, katerega proizvodnja v našem telesu je posledica izpostavljenosti sončni svetlobi. Ta snov se bojuje proti vnetjem vseh vrst, kar pomeni, da igra pomembno vlogo pri preprečevanju ali zdravljenju aken. D poveča imuniteto s proizvodnjo tako imenovanih peptidov - to so kemijske spojine z antibakterijskim delovanjem. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči tudi slabo kožo.

Za izboljšanje stanja vaše kože morate ohraniti optimalno raven vitamina D v krvi. Ostanek na soncu 15-20 minut na dan je dovolj, da dobite potreben odmerek. Toda pozimi in ob oblačnih dneh, ko sončni žarki niso dovolj intenzivni, lahko začnete jemati prehranska dopolnila. Priporočljivo je jemati 5000 ie vitamina D3 na dan.

Kot pri drugih vitaminih, bodite pozorni tudi na morebitno preveliko odmerjanje vitamina D, saj pretirano uživanje negativno vpliva na srce, pljuča in kosti.

OMEGA 3 in 6

Omega-3 in Omega-6 sta dve glavni nenasičeni maščobni kislini, ki ju naše telo ne proizvaja. Zato jih moramo prejeti s hrano. Omega-3 in omega-6 maščobne kisline sodelujejo pri preprečevanju vnetja in različnih bolezni srca, uravnavanju krvnega tlaka, stimulaciji krvnega obtoka in še veliko več.

Д-р Юнг и его коллеги из Сеульского государственного университета протестировали эффект приема омега-3 и гамма-линоленовой кислоты (GLA) на акне. В исследовании участвовали 45 молодых пациентов со средним возрастом 23 года. Результат: Оба препарата омега-3 и GLA уменьшают воспалительные угри на 40-50% и невоспалительные угри примерно на 20%.

То, что вы должны иметь в виду, — это баланс между жирными кислотами омега-3 и омега-6. Večina ljudi porabi preveč omega-6 zaradi omega-3 maščobnih kislin, presežek omega-6 pa povzroča vnetje in lahko poslabša akne.

Zdravo razmerje je - količina omega-6 mora preseči omega-3 največ 4-krat, ne več.

Biotin, imenovan tudi vitamin B7 ali vitamin H, je v vodi topen vitamin, ki prispeva k zdravju nohtov, las in kože. Zato je prejel tudi vzdevek "vitaminska lepota".

Toda med tistimi, ki trpijo zaradi aken, biotin nima pozitivnega učinka. Mnogi celo opazijo izbruhe aken na obrazu, ko začnejo jemati biotin kot prehransko dopolnilo.

Ali lahko biotin povzroči akne? Odgovor je tako da in ne. Do sedaj nobena študija ni pokazala neposredne povezave. Vendar znižuje raven B5 v krvi, kar lahko prispeva k poslabšanju kože.

Po drugi strani biotin podpira regeneracijo kože, zato je lahko zelo koristen pri zdravljenju aken. Dnevna potreba po biotinu je približno 0,06 - 0,15 mg za odraslega. Ne jemljite več nasvetov.

Vsekakor je vse individualno in morda bo biotin imel povsem drugačen učinek na vašo kožo, vendar obstaja še vedno možnost negativne reakcije.

Selen je pomemben element, ki lahko pomaga pri aknah. Študije so pokazale pozitiven učinek selena na akne:

Leta 1990 so znanstveniki analizirali kri 37 moških z vnetnimi aknami v starosti med 18 in 25 let in jo primerjali s krvjo drugih 37 moških z jasno kožo. Moški z aknami so imeli bistveno nižje ravni selena kot zdravi moški. Tisti, ki so imeli akne, so bili 1,59 oziroma 1,22, pri zdravih moških pa 1,80 in 1,36. Primerjali so tudi ženske z aknami, rezultati pa so bili enaki: 1,50 in 1,10 za ženske z aknami in 1,93 / 1,34 za druge.

Te rezultate so kasneje potrdile tudi druge študije.

Kako selen deluje proti aknam?

Prvič, selen poveča raven antioksidantov v krvi in ​​antioksidanti so ključni za preprečevanje kontaminacije por. Poleg tega selen pomaga zavirati vnetje z zmanjšanjem aktivnosti NF-kapa B, transkripcijskega faktorja, ki spodbuja sproščanje številnih vnetnih kemikalij za aknam. Za povečanje antioksidativnega učinka je priporočljivo jemati selen skupaj z vitaminom E.

Cink je dobro poznan pri bolnikih z aknami zaradi odličnega delovanja proti aknam. V zadnjih desetletjih so bile izvedene številne študije, ki so pokazale pozitiven učinek cinka na akne.

Turški raziskovalci so primerjali raven cinka pri bolnikih z aknami, ki imajo raven cinka pri ljudeh brez aken. V raziskavi je sodelovalo 56 ljudi z jasno kožo in 94 aknami. Glede na rezultate, tisti, ki imajo akne, je bila raven cinka 24% nižja od tistih, ki nimajo aken.

Kako natančno cink premaguje akne?

  • Ščiti pred bakterijami, ki povzročajo akne,
  • zavira (preprečuje) onesnaževanje por,
  • Zmanjšuje učinek hormonov na kožo,
  • Ima močan antioksidativni učinek,
  • Pospešuje regeneracijo kože.

Na žalost je pomanjkanje cinka zdaj pogosta, delno zaradi predelave večine živil in deloma zaradi slabih prehranjevalnih navad za večino ljudi. Zato je treba jemati cink v obliki prehranskih dopolnil. Še posebej za akne.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je priporočeni dnevni vnos cinka 15 mg za moške in 12 mg za ženske.

Vendar je pomembno, da ne vzamete samo količine, ampak tudi obliko cinka, saj vse oblike nimajo enakega učinka na akne. Glede na študije, cinkov pikolinat in cinkov metionin najbolje delujejo za akne, ker imajo boljšo biološko uporabnost. Prav tako je zelo koristna zunanja uporaba cinkove mazila, ki zelo hitro izvleče gnoj in zdravi akne.

L-lizin je esencialna aminokislina, ki je ne proizvaja naše telo. Glavna vloga lizina je v nastanku kolagena in obnavljanju tkiv, ki lahko pomagajo pri aknah. Vendar pa so nekateri ljudje opazili negativen učinek. Zakaj tako?

Glede na študije lahko lizin pozitivno vpliva na kožo, vendar so nekateri ljudje lahko tudi občutljivi na kožo. Drug razlog za negativno izkušnjo je lahko tudi v tem, da dolgoročna poraba L-lizina zmanjša raven vitamina B6 v krvi, kar lahko prispeva k nastanku novih vnetij. Kako L-lizin vpliva na vašo kožo, lahko ugotovite le tako, da preizkusite njegove učinke na sebi.

L-karnitin, kombiniran z vitaminom B-5

Nekateri vitamini imajo boljši učinek na akne pri uporabi v kombinaciji z drugimi snovmi.

Ena najmočnejših kombinacij proti aknam je L-karnitin in B5. B5 (pantotenska kislina) sodeluje pri presnovi maščob in olj. Pospeševanje presnove olja zmanjša nastajanje sebuma, kar zmanjša pojav aken.

Leta 1995 je dr. Lit-Hung Leung preizkusil svojo hipotezo, da je pomanjkanje pantotenske kisline lahko vzrok za akne. Bolnikom je dal akne 5-10 gramov pantotenske kisline na dan, kar je privedlo do pomembnega izboljšanja stanja kože.

Kljub pozitivnim učinkom na akne so nekateri bolniki opazili neželene učinke (ponavadi gastrointestinalne napenjanje). To je zato, ker je Leung dal previsoke odmerke pantotenske kisline.

Preprečite preveliko odmerjanje vitamina B5 in njegovih neželenih učinkov z dodajanjem L-karnitina. L-karnitin je kemična spojina, ki se tvori iz lizina in metionina in jo maščobne kisline prenašajo skozi mitohondrijsko membrano, kjer se lahko oksidirajo. Tj L-karnitin služi kot ojačevalec vitamina B5 v boju proti aknam.

Že preizkušena kombinacija proti aknam in madežem: 750 mg Pantethine z 250 mg L-karnitina 3-krat na dan.

PIVA PRVI

Pivski kvas je bogat naravni vir vitaminov B, mineralov in aminokislin lizin in triptofan. Pivski kvas je znan kot zdravilo že več kot 5000 let. Pivski kvas zagotavlja standardizirano raven vitaminov B in je primeren kot prehransko dopolnilo, kot tudi za sočasno terapevtsko uporabo pri kožnih boleznih, kot so akne. Vsebujejo predvsem: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folno kislino, pantotensko kislino itd.

Oglejte si video: Kada treba uzimati vitamine iz apoteke (Avgust 2019).

Loading...