Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kreatin in alkohol: združljivost, učinki

Kreatin je najbolj znan, priljubljen prehranski dodatek med športniki. Njegov sprejem znatno povečuje vzdržljivost in gradi mišično maso. Ali sta kreatin in alkohol združljiva? Ali je mogoče hkrati opravljati šport, jemati kreatin in jemati alkoholne pijače?

Kaj je to?

Če dodate to prehransko dopolnilo k prehrani, se ne morete bati manifestacij stranskih učinkov, saj je naravna droga. Njegovo polno ime je »kreatin monohidrat«, to je aminokislina, podobna tisti, iz katere so sestavljene človeške mišice. Tudi sama trebušna slinavka, ledvice in človeške jetra proizvajajo to snov, kar povečuje energetski potencial. Bolj ko je človek močnejši, bolj se lahko upira fizičnim naporom. V športu telo potrebuje okrepljeno aminokislinsko podporo. Vsebuje izdelke, kot so:

Toda v čisti obliki teh izdelkov človek ni dovolj, zato so potrebni prehranski dodatki, med katerimi je tudi kreatin.

Pomembno: Dodatek za približno tretjino poveča vzdržljivost športnikov. Prav tako uspešno obnavlja telo po napornih vadbah.

Učinek alkohola na telo

Ni skrivnost, da je hkrati uživanje alkohola in športnih dejavnosti podobno dihanju z zaprtim nosom in usti. Ta dva razreda sta popolnoma nezdružljiva. Alkoholne pijače negativno vplivajo na celotno človeško telo, motijo, ne omogočajo doseganja visokih rezultatov v športu.

  1. Sprejemanje tekočine, ki vsebuje alkohol, zavira sintezo beljakovin v mišičnih vlaknih.
  2. Majhna količina beljakovin vodi do počasnejšega okrevanja od poškodb.
  3. Sinteza rastnega hormona je oslabljena.
  4. Vsakdo, ki je šel predaleč z alkoholom vsaj enkrat, ve, da telo dehidrira.
  5. Alkohol je malo kompatibilen, ne samo z aditivi za živila, ampak s človeškim telesom kot celoto.

Združljivost kreatina in alkohola

Z vsemi pozitivnimi vidiki ima kreatin negativen učinek. V telesu zadržuje vodo. Zapora odpadne vode povečuje prostornino mišic, vendar hitro izgine, saj po prenehanju uporabe kreatina voda zapusti telo.

Kaj je nevarna kombinacija kreatina in alkohola? Slednji deluje kot diuretik in je lahko destruktivni dejavnik za telo. Po hitri poti ledvice izperejo razpadli etanol in kreatin skupaj z vodo. Ker je kreatin graditelj mišic, telo izgubi svoj vir energije. V tem primeru ni smiselno trenirati, saj se mišična masa ne bo povečala.

Učinek kreatina se ne ustavi, ko se voda izloči iz telesa, prav tako pa ga še naprej zadržuje. Ker pa ne ostane v ledvicah, "ukrade" vodo iz drugih tkiv. To ogroža hudo dehidracijo.

Pogosto je ta prehranski dodatek predpisan tistim, ki trpijo zaradi bolezni srca in krvnih žil. Samo ne morejo piti alkohola. Ko kljub temu vstopi v telo, se obremenitev srca večkrat poveča, kar lahko privede do katastrofalnih posledic.

Možni učinki kombiniranja alkohola in dodatkov

Odvzem ugodnega učinka kreatina in dehidracije telesa - to se lahko pojavi pri pitju koktajla iz zgornjih komponent. Simptomi so lahko naslednji:

  • oseba se lahko počuti slabo
  • izterja od treningov bo težje, opraviti običajno obremenitev - težje,
  • športne poškodbe se bodo zadržale zelo dolgo, saj je sinteza beljakovin počasna,
  • mišična masa preneha rasti,
  • dehidracija ogroža možno zvijanje mišic.

V navodilih za to prehransko dopolnilo ni neposredne prepovedi uporabe kreatina in alkohola hkrati. Toda tudi v odsotnosti neprijetnih učinkov, je treba spomniti, da bo alkohol uničil vse pozitivne rezultate vnosa kreatina, tečaj pa bo moral začeti znova. Seveda, ena kozarec vina ne bo mogel povzročiti take uničujoče škode, vendar je bolje, da jo popolnoma izključimo.

Akcija in odpor

Vsi športniki porabijo veliko energije med treningom moči. In tisti, ki "swing" (bodybuilders), bi morali še bolj uporabiti aminokisline. Pomaga ne le ohranjati tonus telesa, temveč tudi povečati mišično maso. Toda vsi ljudje, tudi športniki, niso ničesar človeku. Skoraj vsi uporabljajo alkohol. Ali je mogoče kombinirati kreatin in alkohol? Alkohol pri jemanju prehranskega dodatka deluje kot zavorni pedal v avtomobilu. Najprej se avto razprši s kreatinom in nato upočasni z alkoholom.

Če upoštevamo običajno osebo, ki se ne ukvarja s poklicnim športom, lahko vzamemo za primer zlomljeno nogo. Za hitro zdravljenje potrebujemo beljakovine. Dobimo ga s sintezo kreatina. Toda ko pijete alkohol, je ta proces oviran in zato celjenje ran ne bo kmalu.

Zato morajo športniki, zlasti tisti, ki uporabljajo prehranska dopolnila, popolnoma izločiti alkohol iz svojega življenja. Poleg negativnega vpliva na pozitivni učinek dodatka, splošno stanje mačka ne prispeva k usposabljanju.

Pregled kreatina

Kreatin je aminokislina, ki je del skoraj vseh športnih dodatkov. Njegova glavna funkcija je povečati sintezo beljakovin v človeškem telesu. Med okrepljenimi športnimi aktivnostmi telo potrebuje hitro okrevanje. V tem primeru je kreatin točno to, kar športnik potrebuje.

To zdravilo je popolnoma neškodljivo, saj ne vsebuje škodljivih elementov. Zaradi proizvodnje beljakovin, oseba poveča vzdržljivost, mišično tkivo je v dobri formi, metabolizem pa deluje v pospešenem načinu.

Kreatin jemljejo ne le športniki, ampak tudi navadni ljudje, ki imajo zdravstvene težave. Človeško telo ima sposobnost samostojnega proizvajanja te snovi. Pojavi se s pomočjo trebušne slinavke, ledvic in jeter. Lahko se pridobiva tudi iz hrane: mleka, mesa in rib, vendar je v teh proizvodih ta snov še vedno zelo majhna. V prisotnosti kreatina v telesu oseba poveča energetski potencial, proizvaja molekule adenozin trifosforne kisline. Ta kislina je pravi vir energije. V skladu s tem, več teh molekul pri ljudeh so močnejši in bolj odporni. To vam omogoča povečanje učinkovitosti in povečanje športne aktivnosti.

Hkraten vnos alkohola in kreatina

Če upoštevamo kategorije ljudi, ki pogosto uporabljajo kreatin, se vprašanje pitja zdi čudno. Konec koncev, športniki, ki večino časa trenirajo, ne pijejo alkohola. In ljudje, ki jemljejo Kreatin iz zdravstvenih razlogov, tudi ne morejo piti alkohola. Vendar se lahko še vedno pojavi takšno vprašanje. Najprej je vse odvisno od odmerka alkohola. Lahko je kozarec rdečega vina, lahko pa je tudi prava alkoholna odvisnost. Navodilo za uporabo športnih dodatkov ne nakazuje ničesar na sočasno uporabo kreatina z alkoholom. To pomeni, da lahko sklepamo, da združljivost teh izdelkov še vedno ni smrtonosna, in včasih lahko pijete ob vikendih. Toda strokovnjaki na tem področju so prepričani, da je izid takšne nenavadne kombinacije lahko nepredvidljiv.

Prvič, alkohol ne dovoljuje, da Kreatin opravlja svojo glavno funkcijo. Poleg tega lahko kreatin in alkohol povzročita številne neželene učinke. Kdor se odloči za takšen korak, mora razumeti, kakšne posledice se lahko pojavijo. Znano je, da alkohol oslabi telo in zmanjša učinkovitost. Ta rezultat je neuporaben za športnike. Če je kreatin predpisan ljudem z boleznimi srčno-žilnega sistema, potem se ne sme govoriti o alkoholu. Pijača je načeloma kontraindicirana.

Pomembno je vedeti, da alkoholne pijače delujejo na delovanje ledvic, kar povečuje diuretični učinek. V takem primeru začne izločanje snovi prav tako naraščati. Če pijemo eno pločevinko piva, oseba ne bo povzročila resne škode telesu, vendar se bo zmogljivost in sposobnost za izgradnjo mišic zmanjšala, kar je lahko za športnike zelo nezaželeno.

Po zaužitju zdravila Creatine je telo nasičeno s to snovjo, pri pitju alkohola pa se lahko pojavijo številni različni neželeni učinki:

  • povečano znojenje
  • težave z uriniranjem,
  • težave s srcem
  • pojava prekomerne žeje.

V hujših primerih lahko pride do tremorja udov, motenj srčnega ritma ali sindroma obešanja. Hkrati pa je zasičenost telesa s kreatinom počasnejša in težja.

Interakcija med alkoholom in kreatinami

Aminokislinski kreatin se v našem telesu stabilno proizvaja - za to so odgovorne ledvice, jetra in trebušna slinavka. Majhna količina kreatina prihaja s hrano (rdeče meso in maščobne ribe), čeprav je težko upati na to točko: jed je treba pripraviti le, ko se ves kreatin izhlapi.

Zato za profesionalne športnike in samo tiste, ki čakajo na opazen rezultat treninga, ni mogoče brez dodatka hrani - kreatin monohidrat v prahu (za vzrejo).

Dejanje drog

Kreatin monohidrat zagotavlja prehranske surovine (fosfate) za adenozin difosfat, ki se v telesu spremeni v adenozin trifosfat (ATP) - glavni vir tako imenovane hitre energije ali eksploziva.

Glavni učinek kreatin monohidrata na telo športnika je naslednji:

  • poveča zaloge energije mišic (zaloge ATP), t
  • aktivira proizvodnjo energije (omogoča usposabljanje več),
  • spodbuja rast mišic
  • pomaga pri hitrejšem okrevanju med razredi.

Na akcijskem videu kreatina:

Posledice

Blokiranje delovanja kreatin monohidrata in dehidracija telesa - to so glavne posledice, ki jih lahko povzroči koktajl alkohola in "športne amino kisline".

Naslednji simptomi bodo to navedli:

  • Lahko se pojavijo redki neželeni učinki kreatinskega dodatka - slabost in bruhanje, napihnjenost, driska.
  • Tekmovalcu bo težje opraviti že običajno obremenitev, obdobja okrevanja po treningu pa bodo daljša.
  • Zaradi počasne sinteze beljakovin lahko okrevanje tudi po manjših športnih poškodbah traja dolgo časa.
  • Ustavite rast mišične mase.
  • Dehidracija lahko vodi v mišičje zvine in krče. Tveganje poškodb med treningom se bo znatno povečalo.

Navodila za uporabo športnega dodatka "Kreatin monohidrat" niso omenila besede o interakciji z alkoholom, ne obstajajo neposredne prepovedi uporabe. Zaradi tega mnogi ljudje trdijo, da ko pijete kreatin, lahko pijete alkohol.

Za začetnike, eno kozarec vina ali kozarec piva ne sme imeti opaznih posledic, če pa se oseba resno ukvarja s svojo mišično maso, se alkohola in športa bolje ne združuje. Še posebej nevarno je piti alkohol takoj po vadbi in neposredno pred spanjem.

Kaj je kreatin?

Kreatin je organska kislina, ki vsebuje dušik. Ta povezava je potrebna za življenje vseh vretenčarjev. Pri ljudeh je kreatin vključen v presnovo skeletnih mišic. Pripravki za izgradnjo mišične mase vsebujejo kreatin v eni od oblik, ki so primerne za uporabo. Najpogostejši kreatin monohidrat.

Kako kreatin vpliva na mišice?

Po številnih opažanjih kreatin povzroča:

  1. Povečanje mišičnih vlaken.
  2. Povečani kazalniki trdnosti za uteži.
  3. Povečanje hitrosti med sprintom (enojni in zaporedni sprinti).
Ena od snovi (aminokisline), ki jih bodybuilderji uporabljajo za izgradnjo mišic, je kreatin.

Da bi bil jasnejši mehanizem delovanja kreatina, morate razumeti strukturo mišic. V vsaki mišici sta dve vrsti vlaken, ki se običajno imenujejo hitra in počasna.

Hitra vlakna se aktivirajo pri nenadnih premikih, ki se izvajajo med kratkotrajnimi obremenitvami ali pri kratkih razdaljah. S presnovo ne uporabljajo kisika.

Slow vlakna so odgovorna za vzdržljivost, učinkovitost dolgih obremenitev - vožnja na dolge razdalje. V presnovi uporabljajo kisik.

Učinek kreatin monohidrata je predvsem na hitrih mišicah. Kreatin ni le vključen v strukturo vlaken, ampak tudi zapolni prostor med njimi. Uporablja se kot vir energije za njihovo zmanjšanje. Obremenitev se poveča, uporablja se več kreatina, mišična masa se poveča.

Večja kot je količina kreatina, večja je moč krčenja in kazalnikov moči.

Kako jemati kreatin

Žal vsi proizvajalci ne morejo dati ustreznih nasvetov o uporabi kreatina. Najpogosteje je zdravilo predpisano v dveh shemah:

Ko se uporablja ta aminokislina, se telo "obremeni" z biološko aktivnimi snovmi.

  1. Ni prenosa. Odmerek je 5-6 g enkrat na dan. Na treninge po treningu vzemite beljakovinski napitek ali stisnjen sladki sok. Ne dni treninga zjutraj. Vzemite 2 meseca, s presledkom 3-4 mesecev.
  2. S prenosom. V prvem tednu vzemite 5 g kreatina štirikrat na dan. Med treningi naj bi bila ena od uporab po športu. Nato po 5-6 dneh odmerek po možnosti zmanjšamo na 2 g enkrat na dan. Tečaj traja en mesec z odmorom 3-4 tedne.

Učinki alkohola na presnovo mišic. Kombinacija kreatina

Presnovki etanola so aktivne snovi, ki imajo izrazit toksični učinek na človeške mišice.

Vpliv alkohola na telo športnikov:

  1. Pitje majhne količine alkoholnih pijač, ki povzročajo blago zastrupitev, je enako kot preskok ene vadbe.
  2. Če opazimo znatno stopnjo zastrupitve, se bo učinkovitost zmanjšala v naslednjih nekaj treningih. Včasih lahko okrevanje traja štirinajst dni.
  3. Redni vnos alkohola, tudi v majhnih količinah, kar ustreza 250 ml piva, dnevno povzroči zakasnitev rasti mišic.
Alkohol + kreatin = ničelni učinek v športu, izguba rezultatov

Učinek se v glavnem uresničuje s pomočjo treh mehanizmov:

  1. Blokiranje sinteze beljakovin iz aminokislin.
  2. Zaviranje sinteze rastnega hormona (rastnega hormona).
  3. Zmanjšanje količine testosterona.

Produkti razpadanja etanola spodbujajo nastajanje hormona kortizola, ki je odgovoren za razgradnjo snovi, vključno z beljakovinami.

Značilno je, da so alkoholne tarče hitro mišična vlakna. Ker ima alkohol bolj agresiven učinek, v konkurenci s kreatinom za mišice slednje premakne.

Poleg tega z razgradnjo alkohola njegovi metaboliti prispevajo k dehidraciji s povečanjem izločajoče funkcije ledvic. Žeja, ki jo čutite po pitju alkohola, je povezana z izgubo tekočine. Voda je nujna sestavina za izgradnjo mišic. Če ta komponenta ni dovolj, je normalna rast mišic nemogoča.

V kombinaciji z kreatinom in alkoholom ne bo nobene nenavadne reakcije. Blokirana bo le izpostavljenost kreatinu. Sprejem te snovi bo brez pomena, saj bodo v telesu prevladali procesi katabolizma, beljakovine pa ne bodo dovolj sintetizirane.

Pomembno je omeniti, da vrsta alkoholne pijače ne vpliva na moč škodljivih učinkov na mišice. Tudi kreatin in pivo nista združljiva, saj je pivo tudi alkohol.

Jemanje alkohola in kreatina hkrati poveča obremenitev srca

Kratke značilnosti kreatina

Dodatek je naravna snov, ki se v telesu pretvori v drugo obliko kreatina, kot vir energije, potrebne za delovanje mišic.

Med športniki ima monohidrat ugled kot najboljši tip kreatina med trenutno znanimi vrstami športne prehrane. Spodbuja ustvarjanje moči in vzdržljivosti ter pomaga športnikom in amaterjem, da povečajo mišično maso na želeno velikost.

Menijo, da ima aditiv jasne prednosti, kot so: naravne sestavine in odsotnost stranskih učinkov, ki škodljivo vplivajo na zdravje ljudi. Poleg tega je kombinirana z dodatnimi dodatki, kot so beljakovine. Lahko se uporablja samostojno, preden se začnete ukvarjati s športom ali po treningu.

Proizvajalci proizvajajo prehransko dopolnilo več vrst, v obliki praškov, tablet, kapsul.

Združljivi dodatki in liker

Mnogi športniki in športni navdušenci verjamejo, da sta Kreatin in alkohol precej vestna, in navodilo o uporabi zdravila ne govori o kategorični prepovedi alkohola med uporabo športne prehrane. Vendar zdravniki opozarjajo na mešanje vina, piva in žganih pijač s športnim prehranskim dopolnilom.

Priporočilo za zavrnitev alkohola med treningom, dopolnjeno s specializirano prehrano, iz naslednjih razlogov:

  • Alkohol preprečuje, da bi Kreatin opravljal svojo glavno funkcijo - povečanje vzdržljivosti, povečanje moči in povečanje mišične mase. Njihov sočasen sprejem tako ne prinese želenih rezultatov iz treninga,
  • Združljivost z alkoholom spodbuja razvoj negativnih stranskih učinkov na telo športnika:
    • povečanje uriniranja, ki očisti kreatin iz telesa,
    • pretirano potenje, slabost in celo bruhanje,
    • tvorba plina, driska,
  • Medicinske študije so potrdile, da pivo vodi do uničenja mišičnih vlaken, t
  • Med treningom nastane dodatna obremenitev srčne mišice,
  • Prebavljivost kreatina se zmanjša,
  • Dehidracija, ki neizogibno izhaja iz skupnega vnosa prehranskih dopolnil in alkohola, vodi v mišične krče in njihovo raztezanje.

In še ena pomembna točka. Vsakdo ve, da je močna alkoholna pijača bistveno zmanjša sposobnost za delo in vzdržljivost, torej telo, ki je zastrupljeno z alkoholom, med športnim treningom porabi več energije, kar vodi do pospešenega procesa staranja.

Kombinacija s pivom

Po mnenju strokovnjakov je bolje, da ne vzamete kreatina in piva hkrati. Njihova združljivost je tudi nezaželena, negativne posledice pa bodo v bližnji prihodnosti vplivale na telo, in sicer:

  • uničenje mišičnih vlaken
  • zmanjšana učinkovitost
  • pomanjkanje rezultatov usposabljanja.

Zato, da bi se izognili škodljivim učinkom, ki jih povzroča hkratni vnos aditivov za živila in alkohola, je bolje, da opustimo pogosto uporabo alkohola.

Bolje pijte kreatin

Prav tako je pomembno pravilno uporabiti prehransko dopolnilo: pod kakšnimi obremenitvami in kakšen odmerek vzeti, kot piti in tako naprej. Običajno trener daje priporočila o tem, kako prejeti športno prehrano, vendar pa bodo tukaj upoštevane nekatere nianse. To je pomembna točka, ki vpliva na učinkovitost zdravila.

Kreatinu svetujemo, da pije sladki sok, na primer grozdje, jabolko, pomaranč ali toplo vodo s sladkorjem. To je sladka brezalkoholna pijača, ki prispeva k procesu pridobivanja insulina, ki se uporablja kot glavno sredstvo za dajanje snovi v prostor, in povečuje hitrost absorpcije snovi.

Mleko za pranje kreatin monohidrata je bolje ne uporabljati. Po mnenju strokovnjakov lahko ta mlečni izdelek otežuje prebavo kreatina. Bolje je uporabiti za pitje beljakovin.

Zaključek

Kreatin je snov, ki je potrebna za popolno delovanje telesa, ki ga jetra, ledvice in trebušna slinavka proizvajajo v življenjski količini. V majhnih količinah je vsebovana v živilih mleka, rib in mesa.

Če mora oseba povečati svoj energetski potencial, se v tem primeru Creatine uporablja kot prehransko dopolnilo. Glavni potrošniki so ljudje, ki se aktivno ali strokovno ukvarjajo s športom.

Kljub dejstvu, da je snov prehransko dopolnilo in ne droga, in nima nobenih kategoričnih prepovedi za sočasno dajanje z alkoholom, je kljub temu eksperimentalno ugotovljeno, da alkoholizem in športna prehrana nista združljiva. In če se odločite za šport in ste zainteresirani za doseganje rezultatov, potem prenehajte uporabljati pijače, ki vsebujejo etil.

V posebnih primerih se kreatin predpisuje osebam z okvarjenim delovanjem srca, da vzdržuje srčne mišice ali žilne bolezni.

Kaj je kreatin?

Kreatin je aminokislina, nujna za telo, ki sodeluje pri nastajanju novih mišičnih vlaken. Kemična spojina zagotavlja vzdrževanje zdravih presnovnih procesov. Brez kreatina se lahko športniki zanašajo le na zmerno povečanje moči v dolgih in napornih vadbah. Dejansko telo pri rednih poklicih nima časa, da bi proizvedlo zadostno količino proste energije. Uporabne aminokisline prispevajo k hitremu okrevanju po povečanem telesnem naporu in zagotavljajo rast mišic.

Zaradi uporabe dodatkov imajo športniki naslednje ugodnosti:

  • Povečajte število pristopov.
  • Pridobiti hitrost gibanja.
  • Možnost povečanja teže.
  • Aktivno dodajanje mišičnih vlaken.

Predpogoji za jemanje kreatin monohidrata

Strokovnjaki s področja športne prehrane svetujejo uporabo kreatina več kategorijam ljudi. Rešitev je primerna za tiste, ki želijo okrepiti telo, vendar trpijo zaradi slabega zdravja. Drug razlog, ki spodbuja uporabo dodatkov, so dnevne aktivnosti v načinu okrepljenega usposabljanja.

Človeško telo lahko reproducira kreatin samo v majhnih količinah. Za sintezo aminokislin, odgovornih za jetra, ledvice in trebušno slinavko. Koncentracija snovi v tkivih telesa zagotavlja nastanek molekul ATP. Slednji ima funkcijo prenosa energije po vsem telesu. Bolj ko se takšne molekule reproducirajo, močnejša in močnejša je oseba.

Glede na zgoraj navedeno je smiselno, da kreatin vzamete, če želite povečati fizično zmogljivost. Prednost športnega dodatka prinaša športnikom, ki v najkrajšem možnem času dosežejo visoke rezultate.

O učinkih alkohola na telo

Ali sta alkohol in kreatin združljiva? Da bi podrobneje razumeli to vprašanje, je vredno preučiti, kako uporaba močnih pijač vpliva na stanje organov in sistemov:

  1. Alkohol preprečuje nastanek obilnih količin beljakovin v telesnih tkivih. Rezultat je zaviranje naravnih presnovnih procesov, ki se pojavljajo v mišičnih vlaknih.
  2. Telo pitne osebe trpi zaradi pomanjkanja beljakovin, ki jih alkohol hitro razgradi in odstrani iz telesa. Telo ne more več obvladovati tako povečane telesne aktivnosti kot prej. Posledica je upočasnitev procesov okrevanja po mikrotraumih v mišični strukturi, brez katerih si ni mogoče predstavljati nastanka novih mišic.
  3. Alkohol povzroča telesu dovzetnost za insulin. Torej obstajajo napake v proizvodnji rastnega hormona - hormona, ki je odgovoren za rast telesa.
  4. Pitje alkohola vodi v dehidracijo. Športnik, ki je nagnjen k pitju, trpi zaradi pomanjkanja vlage v telesnih telesih, pogosto se počuti neugodno.

Glede na zgoraj navedeno je preprosto uganiti, zakaj se kreatin in alkohol štejeta za nezdružljive snovi. Natančneje o kombinaciji teh izdelkov se bomo pogovarjali še naprej.

Kreatin monohidrat in alkohol - združljivost

Poseben učinek vnosa kreatina je ohranitev številčnosti vlage v telesnih tkivih. Zaradi določenega delovanja mišice vizualno povečajo volumen. Zavrnitev uporabe zdravila povzroči izginotje takšnega rezultata.

Če se jemljejo kreatin in alkohol, lahko sposobnost koncentriranja vlage v tkivih uniči telo. Vsak alkohol je diuretik. Ledvice začnejo delovati v izboljšanem načinu, s čimer želijo izločiti etanol. Učinki delovanja kreatina in alkohola pridejo v konfrontacijo. Telo čuti pomanjkanje energije. Usposabljanje ne daje več impresivnih rezultatov. Mišično maso dodamo zelo počasi.

Poraba alkohola vodi do zmanjšanja koncentracije. Vzporedno trpi športnik. Športnik izgubi sposobnost, da se osredotoči na pravilno vadbo. Nepazljivost med športom povečuje tveganje za nezgodne poškodbe.

Za zaključek

Tako smo ugotovili, kako združljiv je kreatin in alkohol. Nazadnje je treba omeniti, da navodila za uporabo športnega dodatka ne omenjajo ničesar o možnosti in posledicah jemanja snovi skupaj z alkoholom. Kombinacija teh izdelkov ni omejena. To je verjetno razlog, da veliko ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog, namigujejo na možnost pitja vzporedno s potekom vnosa kreatin monohidrata. Vendar pa informacije iz naše publikacije kažejo drugače. Zateči se k takim dejanjem je vsaj nespametno.

Oglejte si video: alkohol i cuganjelokati? alkohol je dobar za misice? - (Avgust 2019).

Loading...