Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Bai - Baiushki - Bai: Koliko naj otrok spi pri starosti enega leta

Dober spanec podpira zdravje in uspešnost osebe. Še posebej pomembnospati za otrokovo telo. Če otrok ne spi dobro, postane kapriciozen, izgubi apetit, zaostaja v telesnem razvoju. Tak otrok je bolj nagnjen k različnim boleznim kot drugi otroci. Zato je za starše tako pomembno, da vedo koliko naj otrok spi (v urah).

Koristi zdravega spanja za otroke in odrasle

Celice možganov imajo možnost počitka samo med spanjem. Koristi zdravega spanja za otroke in odrasle ker ščiti možgane, preprečuje kršitve živčnih celic in zagotavlja normalno človeško življenje. Počivajte med spanjem in drugimi organi. Koža obraza postane rožnata, ritem srčnega delovanja in dihanje se upočasni, mišice se sprostijo in zahtevajo manj hranil kot običajno. Med spanjem pride do kopičenja maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov v telesu telesa za nadaljnje delo med budnostjo.

Nekateri starši menijo, da otrok med spanjem sploh ne čuti učinkov okolja. Izkazalo se je, da ni. Na primer, pri otroku, ki spi, lahko opazimo povečanje srčnega utripa in dihanja pod vplivom ostrih, vonjavih snovi, mraza, toplote in drugih dejavnikov. Veliki fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da medtem ko nekateri deli možganov počivajo med spanjem, drugi delajo stražarsko delo in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi.

Koliko naj otrok spi v uri?

Glede na starost je trajanje spanca in budnost otrok različno. Nameščen približnonorme v urah, koliko naj otrok spi. Glede na posamezne značilnosti se lahko število ur, potrebnih za zdravo spanje, spreminja:

  • Novorojenček spi skoraj ves čas, njegov spanec se prekine le v trenutkih hranjenja.
  • Otrok do 3-4 mesecev spi 1,5-2 ure med hranjenjem in približno 10 ur ponoči.
  • Otroci od 4 mesecev do 1 leta naj spijo podnevi, 3-krat za 1,5-2 ure in okoli 10 ur ponoči.
  • Otrok od 1 do 2 let podnevi je koristno, da spi 2-krat za 1,5-2 ure, in ponoči, 10 ur.
  • Trajanje dnevnega spanja za otroke predšolske starosti je 2–2,5 ure, nočni spanec pa 9–10 ur.
  • Nazadnje učenci ponavadi ne spijo podnevi, ampak ponoči za otroke starejših od 7 let spati ne manj kot 9%. t uro.
  • Otroci z boleznimi črevesja, pljuč in nalezljivih bolezni naj bi spali za 2-3 ure več kot zdravi otroci iste starosti.

Kaj potrebuje otrok za zdravo spanje?

  • Najprej otroka vedno mora spati eno Spanje v eni postelji z odraslimi lahko negativno vpliva na njegovo zdravje. V ustih in nosu pri odraslih je vedno veliko klic, ki so lahko patogeni za otroka. Poleg tega je lahko v sanjah otrok prestrašen zaradi naključnega dotika, in potem ne zaspi za dolgo časa. Toda mnogi strokovnjaki pozitivno govorijo o skupnih sanjah matere in otroka v prvih mesecih otrokovega življenja.
  • Otroška oblačila med spanjem morajo biti ohlapna in udobna.
  • Pri toplem vremenu je priporočljivo otroka spati v zraku - podnevi in ​​ponoči: spanje na prostem je vedno močnejše in daljše. Hkrati pa otroka poskušajte zaščititi pred ostrim zunanjim hrupom (lajanje psov, signal za avto itd.). V nobenem primeru ne sme preprečiti pregrevanja otroka med spanjem ..
  • Strogo se prepričajte, da predšolski otroci gredo v posteljo ob 8. uri, mlajši pa najkasneje do 9. ure.
  • Ne navadite otroka, da se pomakne in napihne in pripoveduje pravljice.
  • Zastraševanje otroka pred spanjem (»volk bo prišel in pobral, če ne boste spali« itd.) Vznemirja njegov živčni sistem. V takih primerih se otroci ponoči pogosto zbudijo in kričijo, skočijo iz postelje, pokrijejo z mrzlim znojem. Vendar otroka ne sprašujte o njegovih strahih, ampak ga mirno položite in sedite ob posteljo, dokler ne zaspi. Pri pogosto ponavljajočih se trmastih strahih poiščite pomoč pri zdravniku, ki vam bo predpisal ustrezen režim in zdravljenje.
  • V nobenem primeru se ne zatekajo k takim sredstvom za lulling otroka, kot so vino, mak infuzijo. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Privedejo do zastrupitve in bolezni nekaterih organov (npr. Jetra, ledvice).
  • Branje pred spanjem, ležanje v postelji, vznemirja otroka, slabi vid.
  • Prav tako je škodljivo gledati televizijo pred spanjem, poslušati radio.
  • Zelo veliko koristno za zdravo spanje (tako otroci kot odrasli) kratek mirni sprehodi pol ure pred spanjem.

Skrbno in ljubeče zaščitite sanje otroka!

Pomen spanja - zakaj spati?

Spanje je pomemben del človekove dejavnosti. V sanjah, otrok počiva, pridobiva moč. Spanje ni le obdobje varčevanja in kopičenja energije. Medtem ko otrok spi, se v njegovem telesu odvija aktivno delo:

  1. Obnovljeno tkivo
  2. Uredil delo notranjih organov,
  3. Obstaja čiščenje odpadkov.

V tem času se v otrokovih možganih odvijajo intenzivni procesi, katerih namen je zapomniti in asimilirati vse informacije, ki jih je otrok prejel čez dan. Tako se tvorijo nevronske povezave, razvijajo se možgani.

Verjetno ste slišali frazo "v sanjah otrok raste." Seveda je treba to izjavo sprejeti ne dobesedno. Njegovo bistvo je, da med nočnim počitkom v telesu proizvaja rastni hormon.

Poleg tega, ko otrok spi, njegove žleze proizvajajo melatonin, katerega pomanjkanje lahko vodi do zdravstvenih težav.

Dober spanec je pomemben tudi za krepitev imunosti dojenčka. V času telesne neaktivnosti so imunski procesi najbolj intenzivni. Med spanjem se proizvajajo beljakovine, ki se borijo proti okužbam. Kako zmanjšati tveganje za bolezni na minimum, se lahko naučite iz predmeta Zdravi otrok >>>

Velika vrednost je dober počitek za normalizacijo duševnega stanja otroka.

Pomembno je! Sleep baby mirno in uravnoteženo. On ne potrebuje veliko pozornosti do sebe, lahko igra sam po sebi za dolgo časa.

Stalno pomanjkanje spanca ali slab spanec pri otroku, ki traja 1 leto, povzroča stresno reakcijo v telesu, ki spremeni otroka v malo upornika. Če še niste gledali moje brezplačne video vadnice o spancu za zdrave otroke, se prepričajte, da ste se naročili nanje in se oglasite na e-pošto, tako da sledite povezavi.

Za normalni telesni in duševni razvoj enoletnega otroka je pomemben poln spanec, tako dan kot noč. Ne morete odstraniti dnevnega spanca, ker bo to privedlo do prekomernega dela otroka in resno ogrozilo njegovo zdravje.

Zato se lotimo normativov spanja po enem letu.

Čas bujenja pri enoletnem otroku = 4-5 ur,

  • V tem času se otrok veliko premakne, zna izpolniti različne zahteve odraslih in izraziti svoje želje v igri, obvladati prve samopostrežne veščine, je radoveden,
  • Otrok za trenutek ne sedi tiho, včasih se upira in trmasto, kako se odzvati na neposlušnost starejšega otroka, si oglejte tečaj o poslušnosti brez kričanja in groženj >>>
  • Vse igre, sprehodi, izobraževalne in razvojne aktivnosti so načrtovane v prvi polovici časa bivanja.

Koliko naj spi enoletni otrok?

Dnevna norma spanja za otroka je 12-13 ur.

V tem primeru nočni spanec traja: 10-11 ur

Na dremež: 2-3 ure

Nič ni groznega, če se način življenja vašega otroka razlikuje za + - 1 uro v kateri koli smeri. Opazujte obnašanje in dobro počutje otroka. Lahko rečemo, da ni razloga za razburjenje, če je otrok:

  1. Mirno in uravnoteženo,
  2. Veselo in veselo,
  3. Lahko se osredotoči na svoja dejanja
  4. Ima dober apetit
  5. Preprosto in brez težav gre v posteljo in se zbudi.

V tem primeru otrok spi manj ali bolj položen preprosto zato, ker želi.

Če pa dojenček spi precej, približno 16 - 17 ur na dan, vas bo to opozorilo. Možno je, da se otrok počuti slabo, kar bo kmalu pokazalo druge simptome.

Kolikokrat otrok spi popoldne pri starosti enega leta?

  • 1 leto je najzgodnejša starost, ko lahko otrok zmanjša število dnevnih sanj z 2 na 1,
  • Do te točke otroci običajno spijo dvakrat na dan 1–1,5 ure. Zdaj se otrok začne premikati v enkratni dnevni spanec. Hkrati se čas spanja lahko poveča na 2-3 ure,
  • Prehod v mirovanje 1 je močno odvisen od načina otrokovega dne, in sicer od časa jutranjega prebujanja:

Če vstane ob 6 uri, potem bo komaj uspel stati brez spanja do kosila (Preberite članek o tem, kako pravilno nahraniti otroka >>>). V tem primeru bo otrok odšel v posteljo ob 10-11 uri popoldne in seveda bo spet želel spati (nekje ob 16. uri zvečer).

Pri tem urniku ni treba pustiti otroka spati več kot 1 uro, sicer bo prepozno, da se spi na noč.

Za otroke s sorastim bioritmom je možen drugačen urnik. Zbudijo se bližje 8. uri, njihov dnevni spanec pa se začne ob eni uri popoldne. V tem primeru otroci spijo skoraj 2-3 ure. Tokrat imajo dovolj, da dosežejo noč. Ta način je bolj usklajen, preprost in enostaven za mamo. Vendar lahko pričakujete le 1 g 3 mesece.

Če bi me vprašal: koliko naj otrok spi 1,3 leta, potem bi bil najbolj optimalen režim z enodnevnim spanjem, ki traja 1,5-3 ure, nato pa ostane v noči okoli 19-21 ur.

Koliko spanja ponoči

  1. Nočno spanje otroka, starega enega leta, naj traja od 10 do 11 ur,
  2. Idealno, če je čas polaganja za nočni spanec do 21.00. To bo zagotovilo bolj zdravo spanje in polni nočni počitek.
  3. Z dvodnevnim dnevnim počitkom se lahko način premika in polaganje postane poznejše. V vsakem primeru bi moral pred 22-00 otrok že spati,

Mnogi starši poskušajo vzgajati otroka v enakih položajih, in to se zgodi, da na uro 23, 24, in celo eno zjutraj - in otrok teče okoli, igranje in zabavo. To se zgodi pri mojih sosedih od zgoraj, in vsakič, ko se počutim zelo žal za otroka, ker je najbolj popoln in obnovitveni spanec, ki se pojavi od 21-00 do 1 ure zjutraj.

Če sam otrok zaspi, potem ponoči pride do 1-2 prebujenja (lahko pridejo noči brez prebujanja, vendar iz izkušenj mojega dela lahko rečem, da je to velika redkost)

Nočna budnost vedno ima svoje razloge:

  • nočne groze
  • če škrtate z zobmi otroka, če je to problem vašega otroka, se prepričajte, da ste prebrali članek Zakaj otrok v sanjah škripa zobe?
  • neustrezni pogoji za spanje (zamašeni, vroči, hrupni itd.),
  • željo po odhodu na stranišče,
  • lakoto
  • nezmožnost spati še naprej.

Pregni otroka, ker sploh ne spi! Obravnavanje vzrokov pogostih nočnih prebujanj je potrebno in to je naloga matere.

Če otrok zaspi samo z dojko ali s bolečino pri gibanju, potem lahko ponoči pride do večjih prebujanj: od 3 do 15 let. To je situacija, ki zahteva korekcijo in podrobno analizo, ki jo lahko naredite kot del velikega tečaja o spanju otroka: Kako naučiti otroka, da zaspi in spi brez prsi >>>

Otrok raste: norme spanja se gibljejo od 1 leta do 1,5 leta?

Ko je otrok star 1 leto, je v svojih dejanjih vedno bolj neodvisen, vendar jasno razume svojo odvisnost od staršev. V obdobju 1,3 - 1,5 leta se lahko stanje otroka poslabša. To se bo pokazalo v naslednjem:

  1. Za dolgo spanje,
  2. Zaspala bom
  3. Zbudi se ponoči, spoznaj, zakaj otroci ne spijo dobro?
  4. Zelo zgodaj se dviga
  5. Noče spati čez dan.

Norme o tem, koliko naj otrok spi pri starosti 1,5 let, se ne razlikujejo posebej od prejšnjih. On ima enkratno dnevno spanje, ki traja malo manj - 1-2 uri. Spanje ponoči za približno 11 ur.

Stopnja otrokovega spanca: koliko naj spijo otroci različnih starosti?

Vsaki osebi je jasno, da so s samo dolgim ​​in zdravim spanjem sile popolnoma obnovljene - fizične in duhovne. To je še posebej pomembno za otroke. Hkrati pa vsi starši ne vedo, kakšna je stopnja otrokovega spanca. To je resna opustitev. Morate vedeti, koliko otrok spi v eni ali drugi starosti, in preverite, ali ima vaš sin ali hči dovolj časa v postelji.

Za začetek vam povemo, kakšna je stopnja spanja otroka mesecev.

V prvem mesecu je lažje reči, kako dolgo je buden. Ker ima zdrav otrok, ki v tem času ni moten, samo dva režima - hrana in spanje.

Ponoči spi od 8 do 10 ur. In v tem času se je uspel zbuditi dva ali trikrat, da bi dobil dobro polnilo materinega mleka. Prav tako spi 3-4 krat čez dan, včasih pa tudi več. Torej, če otrok, ki še ni star mesec dni, spi 15-18 ur na dan, je to povsem običajen kazalnik. Še huje, če spi manj - morda mu preprečuje neke vrste nelagodje, bolečino ali lakoto. Posvetujte se z zdravnikom, da ga pregleda. Včasih je težava v kratkem uzde - otrok ne more popolnoma sesati dojk, poje zelo počasi, porabi veliko truda. Posledično mu primanjkuje spanja, kar vpliva na njegov živčni sistem.

V dveh mesecih je stanje skoraj enako. Otrok lahko spi 15-17 ur. Toda že nekaj časa že gleda okoli sebe in preučuje svet okoli sebe. Čeprav so njegove glavne dejavnosti še vedno spanje in hrana.

S tremi meseci se slika nekoliko spremeni. Na splošno otrok spi približno 14-16 ur na dan. Od tega 9-11 padel ponoči. Čez dan spi 3-4 krat. Veliko časa je preživel ne le za hrano, temveč tudi preprosto s pregledovanjem sveta okoli sebe, lizanjem prstov in kakršnimi koli predmeti, ki jih lahko drži v ustih, ustvarja različne zvoke, nasmehe.

Zdaj bomo poskušali spoznati norme spanja in budnosti otroka, mlajšega od enega leta.

Čas, porabljen za spanje, se zmanjšuje postopoma, a nenehno. Otroci od 4 do 5 mesecev spijo okoli 15 ur ponoči, čez dan pa še 4-5 ur, ta čas pa delijo na 3-4 obdobja.

Od 6 do 8 mesecev, malo manj, se nameni za spanje - 14-14,5 ure (približno 11 ponoči in 3-3,5 popoldne). Otrok samozavestno sedi, pluje, preučuje svet okoli sebe v vseh pogledih, aktivno jede različna živila, čeprav je materino mleko osnova prehrane.

Poleg tega, če govorimo o normah spanja za otroke, mlajše od enega leta po mesecih, naj bo obdobje od 8 do 12 mesecev. Ponoči lahko otrok spi 11 ur (plus ali minus trideset minut). Toda čez dan gre v posteljo le nekajkrat, in dolžina vsakega spanja ni prevelika - od 1 do 2 uri. Skupno se akumulira približno 13-14 ur na dan - dovolj je, da se rastoči organizem dobro spočije, napolni z energijo in se uspešno razvije v vseh pogledih.

Zdaj, ko poznate norme spanja otrok, mlajših od mesecev, lahko nadaljujete z naslednjo postavko.

V dveh letih otrok spi ponoči okoli 12-13 ur. Obstajata lahko dva dnevna spanja, najpogosteje pa so otroci omejeni na eno, običajno pred kosilom ali takoj po njem - in relativno malo spanja, redko več kot 1,5-2 ure. To je razumljivo - telo je že malo močnejše, okrog pa je veliko igrač, s katerimi se lahko dobro zabavate in se aktivno razvijate.

Do treh let se nočni spanec skrajša na 12 ur. Obstaja samo en dnevni spanec, priporočljivo je, da ga prilagodite obdobju po večerji, tako da otrok ne teče na polnem želodcu, ampak mirno spi, s čimer asimilira snovi, ki jih prejme med obrokom. Spanje čez dan je že precej kratko - približno 1 uro, redko eno in pol.

Pri štirih letih starosti je otrok že precej močan, ne potrebuje toliko spanja kot prej. Poleg tega obstajajo različne možnosti za razvoj. Da, in en mesec ne igra take vloge kot v otroštvu, ko se otrok in njegove zahteve presenetljivo hitro spremenijo.

Na primer, nekateri otroci, stari od 4 do 7 let, se počutijo najbolje, če spijo ponoči po 10-11 urah in sploh ne vzamejo dnevnega odmora za spanje. Drug tak časovni razpored ne ustreza - sredi dneva postanejo letargični, ne želijo igrati, delujejo do zasnove vsaj eno uro. Toda zaradi tega odmora se nočni spanec skrajša na 9-10 ur.

Od 7 do 10 let, otroci skoraj nikoli ne gredo v posteljo čez dan, če imajo dovolj spanja ponoči - to obdobje mora biti vsaj 10-11 ur.

Do 10-14 let je bil otrok že zelo blizu odraslega. Zato običajno spi 9-10 ur.

Končno, po štirinajstih letih, preneha biti otrok, postane najstnik, v nekaterih primerih pa odrasel. Tu se najprej lotijo ​​individualnih potreb. Nekateri odrasli imajo dovolj 7 ur spanja, drugi pa lahko produktivno delajo le, če preživijo 9–10 ur na dan v postelji.

Da bi lahko vsak od staršev zlahka zapomnil te podatke, v spodnji tabeli navedemo norme spanja otrok.

Veliko praktičnih staršev doda čas, da otrok lahko počiva na domačih mizah. Stopnje spanja otrok so bile predstavljene zgoraj. S takimi podatki lahko ugotovite, kako dobro in harmonično se otrok razvija.

Začetek take tabele je lahko od prvih dni življenja. Samo zapišite, koliko je zaspal, koliko se je zbudil, nato povzamemo rezultate in primerjamo z zgornjimi podatki.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Toda če imate podatke za daljše časovno obdobje, dobite najbolj natančen rezultat.

In tukaj je zaželeno, da se izognemo zaokroževanju. Otrok je spal popoldne 82 minut? Torej pisati, ni omejeno na nejasne besede "pol ure." Izgubljanje 10-15 minut pri vsakem dnevnem in nočnem spancu lahko zlahka napačno izračunate za uro in pol, kar je zelo resna napaka, ki bo nujno vplivala na zanesljivost opazovanj.

Prav tako veliko staršev zanima hitrost srčnega utripa pri otrocih v sanjah. Dejansko se ta številka lahko zelo razlikuje tudi pri enem otroku - od 60 do 85 utripov na minuto. To je odvisno od položaja telesa, prisotnosti bolezni, faze spanja (hitre ali globoke) in drugih dejavnikov. Torej so v četrt ure enake kapljice povsem možne - o tem ni treba skrbeti.

Nekateri ljudje so zelo zaskrbljeni glede stopnje spanja otroka po starosti. Po natančnih izračunih se izkaže, da njihov otrok ni dovolj spal (ali obratno, politi) uro ali celo dva. Seveda lahko to povzroči paniko.

V resnici pa v večini primerov ni razloga za zaskrbljenost. Glavna stvar - pazi, kako se otrok ob prebujanju obnaša. Če je svež, vesel, z užitkom igra, bere, črpa in hodi, in pravočasno poje, potem je vse v redu. Ne pozabite - najprej sanje morajo zadovoljevati otrokove potrebe, ne pa tabel, ki jih pripravijo strokovnjaki za »povprečne« otroke.

Oglejte si, kaj otrok diha v sanjah - norma je 20-30 vdihov na minuto pri otrocih, mlajših od 3 let, približno 12–20 let pri mladostnikih. In dihanje mora biti gladko, mirno, brez jecanja in jecanja.

Torej, če se otrok počuti udobno z načinom spanja, ki ga je izbral, ga ni vredno skrbeti.

Toda to točko je treba podrobneje preučiti. Vsi vemo o pomenu spanja, toda zelo malo ljudi lahko nedvoumno pove, kaj ogroža kronično pomanjkanje spanja v otroštvu in adolescenci.

Otroci, ki spijo manj kot 7-8 ur, so ponavadi v slabšem telesnem stanju. Hitreje se utrudijo, ne morejo prenesti večjih obremenitev.

Poleg tega vpliva na intelektualne sposobnosti. Trpijo spomin, inteligenco, sposobnost analiziranja danih dejstev. In najslabše je, da tudi če je spanje z leti obnovljeno, oseba pa bo spala tako dolgo, kot je potrebno, se zamujene priložnosti ne bodo vrnile - če se potencial, ki ga prinaša otrok, ne razkrije ob pravem času, potem se ne bo nikoli pokazal.

Seveda, škoda zaradi pomanjkanja spanja in živčnega sistema. Odrasli, ki so v otroštvu spali malo ali slabo, postajajo bolj strašljivi, negotovi do sebe, pogosteje padajo v depresijo, so pod stresom.

Pomembnost otrokovega spanca je torej preprosto nemogoče preceniti.

Kot ste opazili, en otrok potrebuje 15 ur na dan za zdravo spanje, medtem ko njegov vrstnik potrebuje 12-13.

Razlog za to so različni dejavniki. Najprej - trdnjava spanja. Konec koncev, če spiš v temni sobi, v udobju in tišini, lahko spiš v krajšem obdobju kot v hrupnem prostoru, ki je relativno svetlo, na neudobni postelji.

Pri tem ima pomembno vlogo tudi dednost. Če imajo starši dovolj 6-7 ur spanja, da bi se počutili odlično, lahko pričakujemo, da se bo otrok sčasoma približal tem kazalnikom.

Na koncu je življenjski slog zelo pomemben. Povsem jasno je, da bo otrok, ki bo obiskal nekaj športnih odsekov in porabil ogromno energije, dlje spal (in, opažamo, močnejši - kar ima pozitiven učinek na živčni sistem), kot njegov vrstnik, ki ves dan preživi na računalniku.

Drugo pomembno vprašanje je, kako izbrati najboljši urnik spanja. Otrok pogosto zamenjuje dan in noč. Lahko spi skozi vse dnevne svetlobe in se igra ali pa samo mrmoli, razišče okoli noči. Toda s starostjo vstopa v določen urnik - v veliki meri je odvisen od staršev.

Strokovnjaki menijo, da je za otroka bolje, kot vsako osebo, zgodaj oditi v posteljo in zgodaj vstati. Kot kaže praksa, ljudje, ki gredo v posteljo ob 21. uri in se zbudijo ob 5-6 zjutraj, odlikujejo povečana učinkovitost, ne utrudijo se dlje, imajo odličen spomin. Torej, če obstaja priložnost, poskusite prilagoditi urnik otroka v takem režimu. To bo seveda zahtevalo tudi, da starši spremenijo svoj običajni način življenja.

Bodite pozorni na to, ali ima otrok znake pomanjkanja spanja.

Glavni je povečan jok. Otrok, ki se ponavadi odlično obnaša, začne jokati, razburiti se ob vsaki priložnosti.

Prav tako je vredno varovati, če otrok včasih gre spat 2-3 ure prej kot običajno - telo mu pove, da spanje ni dovolj.

Otroci, stari 1 let in več, ki zaspijo in se zbudijo z jokom, so tudi opozorilni znak. Vsekakor morajo spati še več, starši pa ne bi smeli le preučevati norme spanja otrok po enem letu, temveč zagotoviti tudi temno sobo, udobno ležišče in tišino.

Tukaj lahko zagotovo rečeš ne. Otrok je orodje s presenetljivo prilagodljivo nastavitvijo. In vsa zdravila, tudi tista, ki so po mnenju zdravnikov neškodljiva, lahko škodujejo njegovemu zdravju.

Če je otrok pogosto razburjen in jokal nad malenkostmi, postane zaspan, potem pa mu samo da priložnost, da se zadosti spi. Včasih je razlog za pomanjkanje spanja škandali v družini - skušajte zaščititi otroke pred to grozno stranjo odraslosti.

Otrok spi manj kot vrstniki, vendar se hkrati počuti odlično, ni slabše od prijateljev v telesnem in intelektualnem razvoju? To pomeni, da se sploh ne sme skrbeti - vsi procesi v telesu se normalno odvijajo, sin ali hčerka le spita toliko, kot jo potrebujejo. Vsi poskusi prilagoditve določenega urnika bodo prinesli le nepotrebne težave.

Zdaj poznate norme spanja in budnosti otroka do enega leta ali več. Zato lahko zlahka izračunate optimalni urnik, zaščitite otroke pred vsemi zdravstvenimi in razvojnimi težavami, ki jih povzroča kronično pomanjkanje spanja.

Dober spanec podpira zdravje in uspešnost osebe. Še posebej pomembnospati za otrokovo telo. Če otrok ne spi dobro, postane kapriciozen, izgubi apetit, zaostaja v telesnem razvoju. Tak otrok je bolj nagnjen k različnim boleznim kot drugi otroci. Zato je za starše tako pomembno, da vedo koliko naj otrok spi (v urah).

Celice možganov imajo možnost počitka samo med spanjem. Koristi zdravega spanja za otroke in odrasle ker ščiti možgane, preprečuje kršitve živčnih celic in zagotavlja normalno človeško življenje. Počivajte med spanjem in drugimi organi. Koža obraza postane rožnata, ritem srčnega delovanja in dihanje se upočasni, mišice se sprostijo in zahtevajo manj hranil kot običajno. Med spanjem pride do kopičenja maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov v telesu telesa za nadaljnje delo med budnostjo.

Nekateri starši menijo, da otrok med spanjem sploh ne čuti učinkov okolja. Izkazalo se je, da ni. Na primer, pri otroku, ki spi, lahko opazimo povečanje srčnega utripa in dihanja pod vplivom ostrih, vonjavih snovi, mraza, toplote in drugih dejavnikov. Veliki fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da medtem ko nekateri deli možganov počivajo med spanjem, drugi delajo stražarsko delo in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi.

Glede na starost je trajanje spanca in budnost otrok različno. Nameščen približnonorme v urah, koliko naj otrok spi. Glede na posamezne značilnosti se lahko število ur, potrebnih za zdravo spanje, spreminja:

  • Novorojenček spi skoraj ves čas, njegov spanec se prekine le v trenutkih hranjenja.
  • Otrok do 3-4 mesecev spi 1,5-2 ure med hranjenjem in približno 10 ur ponoči.
  • Otroci od 4 mesecev do 1 leta naj spijo podnevi, 3-krat za 1,5-2 ure in okoli 10 ur ponoči.
  • Otrok od 1 do 2 let podnevi je koristno, da spi 2-krat za 1,5-2 ure, in ponoči, 10 ur.
  • Trajanje dnevnega spanja za otroke predšolske starosti je 2–2,5 ure, nočni spanec pa 9–10 ur.
  • Nazadnje učenci ponavadi ne spijo podnevi, ampak ponoči za otroke starejših od 7 let spati ne manj kot 9%. t uro.
  • Otroci z boleznimi črevesja, pljuč in nalezljivih bolezni naj bi spali za 2-3 ure več kot zdravi otroci iste starosti.

  • Najprej otroka vedno mora spati eno Spanje v eni postelji z odraslimi lahko negativno vpliva na njegovo zdravje. V ustih in nosu pri odraslih je vedno veliko klic, ki so lahko patogeni za otroka. Poleg tega je lahko v sanjah otrok prestrašen zaradi naključnega dotika, in potem ne zaspi za dolgo časa. Toda mnogi strokovnjaki pozitivno govorijo o skupnih sanjah matere in otroka v prvih mesecih otrokovega življenja.
  • Otroška oblačila med spanjem morajo biti ohlapna in udobna.
  • Pri toplem vremenu je priporočljivo otroka spati v zraku - podnevi in ​​ponoči: spanje na prostem je vedno močnejše in daljše. Hkrati pa otroka poskušajte zaščititi pred ostrim zunanjim hrupom (lajanje psov, signal za avto itd.). V nobenem primeru ne sme preprečiti pregrevanja otroka med spanjem ..
  • Strogo se prepričajte, da predšolski otroci gredo v posteljo ob 8. uri, mlajši pa najkasneje do 9. ure.
  • Ne navadite otroka, da se pomakne in napihne in pripoveduje pravljice.
  • Zastraševanje otroka pred spanjem (»volk bo prišel in pobral, če ne boste spali« itd.) Vznemirja njegov živčni sistem. V takih primerih se otroci ponoči pogosto zbudijo in kričijo, skočijo iz postelje, pokrijejo z mrzlim znojem. Vendar otroka ne sprašujte o njegovih strahih, ampak ga mirno položite in sedite ob posteljo, dokler ne zaspi. Pri pogosto ponavljajočih se trmastih strahih poiščite pomoč pri zdravniku, ki vam bo predpisal ustrezen režim in zdravljenje.
  • V nobenem primeru se ne zatekajo k takim sredstvom za lulling otroka, kot so vino, mak infuzijo. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Privedejo do zastrupitve in bolezni nekaterih organov (npr. Jetra, ledvice).
  • Branje pred spanjem, ležanje v postelji, vznemirja otroka, slabi vid.
  • Prav tako je škodljivo gledati televizijo pred spanjem, poslušati radio.
  • Zelo veliko koristno za zdravo spanje (tako otroci kot odrasli) kratek mirni sprehodi pol ure pred spanjem.

Skrbno in ljubeče zaščitite sanje otroka!

Bai - Baiushki - Bai: Koliko naj otrok spi pri starosti enega leta

Torej, vaš otrok je zrasel, bil je star en leto! Otrok se je že naučil stati, zavestno izgovarjati zvoke, jesti trdno hrano in še veliko več. Hkrati se je spremenil tudi njegov naravni bioritem. Zdaj je bolj buden: aktivno se premika, raziskuje nove subjekte, poskuša doseči vse, kar ga bo zanimalo. Seveda, s tako aktivnim življenjskim slogom, potrebujete dobro počitek. Koliko naj otrok spi na 1 leto, da se vedno počuti buden in vesel?

Spanje je pomemben del človekove dejavnosti. V sanjah, otrok počiva, pridobiva moč. Spanje ni le obdobje varčevanja in kopičenja energije. Medtem ko otrok spi, se v njegovem telesu odvija aktivno delo:

  1. Obnovljeno tkivo
  2. Uredil delo notranjih organov,
  3. Obstaja čiščenje odpadkov.

V tem času se v otrokovih možganih odvijajo intenzivni procesi, katerih namen je zapomniti in asimilirati vse informacije, ki jih je otrok prejel čez dan. Tako se tvorijo nevronske povezave, razvijajo se možgani.

Verjetno ste slišali frazo "v sanjah otrok raste." Seveda je treba to izjavo sprejeti ne dobesedno. Njegovo bistvo je, da med nočnim počitkom v telesu proizvaja rastni hormon.

Poleg tega, ko otrok spi, njegove žleze proizvajajo melatonin, katerega pomanjkanje lahko vodi do zdravstvenih težav.

Dober spanec je pomemben tudi za krepitev imunosti dojenčka. V času telesne neaktivnosti so imunski procesi najbolj intenzivni. Med spanjem se proizvajajo beljakovine, ki se borijo proti okužbam. Kako zmanjšati tveganje za bolezni na minimum, se lahko naučite iz predmeta Zdravi otrok >>>

Velika vrednost je dober počitek za normalizacijo duševnega stanja otroka.

Pomembno je! Sleep baby mirno in uravnoteženo. On ne potrebuje veliko pozornosti do sebe, lahko igra sam po sebi za dolgo časa.

Stalno pomanjkanje spanca ali slab spanec pri otroku, ki traja 1 leto, povzroča stresno reakcijo v telesu, ki spremeni otroka v malo upornika. Če še niste gledali moje brezplačne video vadnice o spancu za zdrave otroke, se prepričajte, da ste se naročili nanje in se oglasite na e-pošto, tako da sledite povezavi.

Za normalni telesni in duševni razvoj enoletnega otroka je pomemben poln spanec, tako dan kot noč. Ne morete odstraniti dnevnega spanca, ker bo to privedlo do prekomernega dela otroka in resno ogrozilo njegovo zdravje.

Zato se lotimo normativov spanja po enem letu.

Čas bujenja pri enoletnem otroku = 4-5 ur,

  • V tem času se otrok veliko premakne, zna izpolniti različne zahteve odraslih in izraziti svoje želje v igri, obvladati prve samopostrežne veščine, je radoveden,
  • Otrok za trenutek ne sedi tiho, včasih se upira in trmasto, kako se odzvati na neposlušnost starejšega otroka, si oglejte tečaj o poslušnosti brez kričanja in groženj >>>
  • Vse igre, sprehodi, izobraževalne in razvojne aktivnosti so načrtovane v prvi polovici časa bivanja.

Dnevna norma spanja za otroka je 12-13 ur.

V tem primeru nočni spanec traja: 10-11 ur

Na dremež: 2-3 ure

Nič ni groznega, če se način življenja vašega otroka razlikuje za + - 1 uro v kateri koli smeri. Opazujte obnašanje in dobro počutje otroka. Lahko rečemo, da ni razloga za razburjenje, če je otrok:

  1. Mirno in uravnoteženo,
  2. Veselo in veselo,
  3. Lahko se osredotoči na svoja dejanja
  4. Ima dober apetit
  5. Preprosto in brez težav gre v posteljo in se zbudi.

V tem primeru otrok spi manj ali bolj položen preprosto zato, ker želi.

Če pa dojenček spi precej, približno 16 - 17 ur na dan, vas bo to opozorilo. Možno je, da se otrok počuti slabo, kar bo kmalu pokazalo druge simptome.

  • 1 leto je najzgodnejša starost, ko lahko otrok zmanjša število dnevnih sanj z 2 na 1,
  • Do te točke otroci običajno spijo dvakrat na dan 1–1,5 ure. Zdaj se otrok začne premikati v enkratni dnevni spanec. Hkrati se čas spanja lahko poveča na 2-3 ure,
  • Prehod v mirovanje 1 je močno odvisen od načina otrokovega dne, in sicer od časa jutranjega prebujanja:

Če vstane ob 6 uri, potem bo komaj uspel stati brez spanja do kosila (Preberite članek o tem, kako pravilno nahraniti otroka >>>). V tem primeru bo otrok odšel v posteljo ob 10-11 uri popoldne in seveda bo spet želel spati (nekje ob 16. uri zvečer).

Pri tem urniku ni treba pustiti otroka spati več kot 1 uro, sicer bo prepozno, da se spi na noč.

Za otroke s sorastim bioritmom je možen drugačen urnik. Zbudijo se bližje 8. uri, njihov dnevni spanec pa se začne ob eni uri popoldne. V tem primeru otroci spijo skoraj 2-3 ure. Tokrat imajo dovolj, da dosežejo noč. Ta način je bolj usklajen, preprost in enostaven za mamo. Vendar lahko pričakujete le 1 g 3 mesece.

Če bi me vprašal: koliko naj otrok spi 1,3 leta, potem bi bil najbolj optimalen režim z enodnevnim spanjem, ki traja 1,5-3 ure, nato pa ostane v noči okoli 19-21 ur.

  1. Nočno spanje otroka, starega enega leta, naj traja od 10 do 11 ur,
  2. Idealno, če je čas polaganja za nočni spanec do 21.00. To bo zagotovilo bolj zdravo spanje in polni nočni počitek.
  3. Z dvodnevnim dnevnim počitkom se lahko način premika in polaganje postane poznejše. V vsakem primeru bi moral pred 22-00 otrok že spati,

Mnogi starši poskušajo vzgajati otroka v enakih položajih, in to se zgodi, da na uro 23, 24, in celo eno zjutraj - in otrok teče okoli, igranje in zabavo. To se zgodi pri mojih sosedih od zgoraj, in vsakič, ko se počutim zelo žal za otroka, ker je najbolj popoln in obnovitveni spanec, ki se pojavi od 21-00 do 1 ure zjutraj.

Če otrok sam zaspi, potem ponoči pride do 1-2 prebujenja (lahko pridejo noči brez prebujanja, vendar iz izkušenj mojega dela lahko rečem, da je to velika redkost)

Nočna budnost vedno ima svoje razloge:

  • nočne groze
  • če škrtate z zobmi otroka, če je to problem vašega otroka, se prepričajte, da ste prebrali članek Zakaj otrok v sanjah škripa zobe?
  • neustrezni pogoji za spanje (zamašeni, vroči, hrupni itd.),
  • željo po odhodu na stranišče,
  • lakoto
  • nezmožnost spati še naprej.

Pregni otroka, ker sploh ne spi! Obravnavanje vzrokov pogostih nočnih prebujanj je potrebno in to je naloga matere.

Če otrok zaspi samo z dojko ali s bolečino pri gibanju, potem lahko ponoči pride do večjih prebujanj: od 3 do 15 let. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 mesece - 14–16 ur (9–11 ur ponoči in 5 ur čez dan, 3-4 dni spanja),
  • 4-5 mesecev - 15 ur (10 ur ponoči in 4-5 ur čez dan, 3 dnevno spanje),
  • 6-8 mesecev - 14,5 ur (11 ur ponoči in 3,5 ure čez dan, 2-3 dni spanja),
  • 9-12 mesecev - 13,5–14 ur (11 ur ponoči in 2-3,5 ure čez dan, 2 dni spanja),
  • 1-1,5 let - 13,5 ure (11-11,5 ur ponoči in 2-2,5 ure čez dan, 1-2 dni spanja),
  • 1,5-2 leta - 12,5–13 ur (10,5–11 ur ponoči in 1,5–2,5 ure čez dan, 1 dan spanja),
  • 2,5-3 leta - 12 ur (10,5 ur ponoči in 1,5 ure čez dan, 1 dan spanja),
  • 4 leta - 11,5 ur, otrokovo spanje ni več potrebno,
  • 5-6 let - 11 ur, otrokovo spanje ni več potrebno,
  • 7-8 let - 10,5 ur nočnega spanja
  • 9-10 let - 9,5-10 ur nočnega spanja,
  • 11-12 let - 9,5-10 ur nočnega spanja,
  • od 12 let - 9-9,5 ur nočnega spanja.

Izračunajte, koliko je vaš otrok spanec lahek. Upoštevajte čas njegovega spanca več dni (ne da bi upoštevali čas ležanja v jaslih in hranjenju). Nato izračunajte dnevno povprečje.

Ko otrok zori, se trajanje njegovega zdravega spanja ponoči zmanjša. Odrasli za dobro zdravje dovolj za spanje približno 8 ur na dan.

Do starosti 6 mesecev otroci zaspijo na sprehajalnih poteh, med hranjenjem, na invalidskih vozičkih - na katerem koli mestu, ko želijo zadremati. Po šestih mesecih nekatera dejstva morda že kažejo, da otrok ne spi dovolj:

  • otrok zaspi v avtomobilu ali invalidskem vozičku takoj po začetku gibanja (takšne sanje niso zdrave in visoke kakovosti - površne so in jih povzroča le preobremenjenost, po prenehanju prevoza pa se otrok takoj zbudi)
  • zjutraj, otrok vstane kasneje kot 7.30 (pri otrocih je biološka ura urejena tako, da se je najbolje, da se zbudijo od 6 do 7.30 - v tem primeru bodo spali in v dobrem razpoloženju),
  • otrok se redno zbudi pred 6. uro (to kaže tudi na težave s spanjem in preobremenjenostjo, zato ni smiselno pozneje poslati otroka v posteljo, da se pozneje vstanejo),
  • otrok nenehno zaspi in se prebudi v solzah (to je še en dokaz, da je otrok poslan v posteljo in se ne prebudi, ko ga potrebuje).

Znaki pomanjkanja spanca so enaki za majhne otroke in najstnike. Postanejo razdražljivi, kažejo agresijo in pogosto delujejo. Obstaja tudi kronična utrujenost, če lahko otrok nenadoma zaspi ali leže čez dan in spi do naslednjega jutra.

Ne pozabite, da zdravo spanje želenega trajanja ni pomembno le za dobro razpoloženje vašega otroka. Prav tako prispeva h krepitvi imunosti, harmoničnemu razvoju, izboljšanju telesnih sposobnosti in inteligence.

Preberite tudi:

Pozdravljeni dekleta) Nisem mislil, da me bo problem strij me dotaknil, ampak jaz bi tudi pisal o tem))) Ampak nikamor ne grem, zato pišem tukaj: Kako sem se po porodu znebila strij? Zelo me bo vesel, če vam bo moja metoda pomagala.

Želite najprej prebrati naše materiale? Naročite se na naš telegramski kanal

Kako razumeti, da otrok ne spi dovolj?

Do starosti 6 mesecev otroci zaspijo na sprehajalnih poteh, med hranjenjem, na invalidskih vozičkih - na katerem koli mestu, ko želijo zadremati. Po šestih mesecih nekatera dejstva morda že kažejo, da otrok ne spi dovolj:

  • otrok zaspi v avtomobilu ali invalidskem vozičku takoj po začetku gibanja (takšne sanje niso zdrave in visoke kakovosti - površne so in jih povzroča le preobremenjenost, po prenehanju prevoza pa se otrok takoj zbudi)
  • zjutraj, otrok vstane kasneje kot 7.30 (pri otrocih je biološka ura urejena tako, da se je najbolje, da se zbudijo od 6 do 7.30 - v tem primeru bodo spali in v dobrem razpoloženju),
  • otrok se redno zbudi pred 6. uro (to kaže tudi na težave s spanjem in preobremenjenostjo, zato ni smiselno pozneje poslati otroka v posteljo, da se pozneje vstanejo),
  • otrok nenehno zaspi in se prebudi v solzah (to je še en dokaz, da je otrok poslan v posteljo in se ne prebudi, ko ga potrebuje).

Znaki pomanjkanja spanca so enaki za majhne otroke in najstnike. Postanejo razdražljivi, kažejo agresijo in pogosto delujejo. Obstaja tudi kronična utrujenost, če lahko otrok nenadoma zaspi ali leže čez dan in spi do naslednjega jutra.

Ne pozabite, da zdravo spanje želenega trajanja ni pomembno le za dobro razpoloženje vašega otroka. Prav tako prispeva h krepitvi imunosti, harmoničnemu razvoju, izboljšanju telesnih sposobnosti in inteligence.

Preberite tudi:

Pozdravljeni dekleta! Danes vam bom povedal, kako sem se uspel oblikovati, izgubiti 20 kilogramov in se končno znebiti grozljivih kompleksov debelih ljudi. Upam, da vam bodo informacije koristne!

Želite najprej prebrati naše materiale? Naročite se na naš telegramski kanal

Prednosti rekreacije

Otrokom ponoči potrebujete dober spanec iz več razlogov:

  • Obnovitev živčnega sistema omogoča otroku, da se pripravi na nove vtise in asimilacijo informacij naslednji dan,
  • Z normalnim trajanjem počitka se v prvih dveh urah aktivno proizvaja rastni hormon, ki močno vpliva na telesni razvoj,
  • Nedosypy vodi v tantrums, whims, zmanjšano imuniteto - otrok je veliko živčen in pogosto bolan.

Poleg tega je glavni razvoj otroka do enega leta poteka med spanjem, zato je zelo pomembno, da mu zagotovimo udobne pogoje počitka - vzpostaviti normalno temperaturo in vlažnost, izbrati udobno pižamo in posteljnino, prezračiti prostor za boljši dostop kisika.

Značilnosti dnevnega in nočnega spanja

Delitev počitka na noč in na dan je pomembna za otroke od 6 mesecev do 6 let. Nekateri otroci zavračajo dodatno spanje pred drugimi in to je varianta norme - glavna stvar je, da vsi odhajajo v prvi razred, da zaključijo prehod v nočni spanec.

Vsak od staršev mora vedeti, da imajo nočni in dnevni spani svoje značilnosti - čas priprave, trajanje itd. Sledenje jim bo pomagalo organizirati otroku pravilen način dneva in ustrezen počitek.

Nočno spanje

Znanstveniki in pediatri se strinjajo, da je treba otroke, mlajše od 6 let, spraviti v posteljo od 18.00 do 21.00. Za to obstaja več razlogov:

  • Biološke ure kažejo, da je čas za spanje ponoči. Hormon melatonin, ki je odgovoren za ta proces, se začne proizvajati od 18h. Poleti je priporočljivo obešanje temnih zaves v otroško sobo, da se ustvari primerno vzdušje.
  • Proizvodnja melatonina vodi v rahlo znižanje temperature, splošna sprostitev telesa - idealno stanje za hitro spanje.
  • Če otrok po 21. uri ne spi, namesto melatonina nastane kortizol, zato postane otrok bolj aktiven - v takšnih razmerah ga bo malo težje spati.

Nekateri starši skrbijo, da bo, če njihov otrok zaspi pred časom, na primer ob 18.30, vstajanje zgodaj zjutraj neizogibno. Pravzaprav tega ne skrbi. Ista biološka ura bo dala signal, da se zbudi, ko je soba že svetla, to je ne prej kot 5: 30-6: 00 in včasih veliko kasneje. Resnica je, da smo pripravljeni na dejstvo, da se bo s tako dolgo nočnim počitkom opustila siesta.

Dnevno spanje

Če otrok vstane zgodaj zjutraj, to je od 6.00 do 8.00, potrebuje dremež, da bi obnovil svoje fizično in psiho-emocionalno stanje. Kratek počitek bo pozitivno vplival na duševne sposobnosti - otrok bo igral bolj aktivno, mirno v komunikaciji in odprl nove vtise.

Če želite prilagoditi način, je dovolj, da sledite preprostim pravilom:

  • Ob kosilu, dajte hrano brez pečenih in mastnih jedi,
  • Prepričajte se, da ste v prvi polovici dneva vključili aktivni sprehod,
  • V mirovanju morate zagotoviti umirjeno svetlobo in mirno vzdušje.

Približno trajanje normalnega dnevnega spanja je 2-2,5 ure. Vendar, če otrok ne želi prilegati, vam ni treba prisiliti. Od približno 2,5 leta lahko pride do zavrnitve dodatnega počitka - to je normalno. Pomanjkanje spanja se kompenzira ponoči. V tem primeru je priporočljivo organizirati nočni počitek prej kot običajno - do sedme ure zvečer.

Tabela: koliko naj otrok spi (v urah)

Stopnje spanja za otroke so določene glede na njihovo starost od prvih dni življenja:

Otrok ponavadi nenehno spi, zbudi se samo za hranjenje, toaletne in vodne postopke. Trajanje enega bujenja redko presega 1 uro. Vendar pa se v tem obdobju starši soočajo s težavami, kot so kolike zaradi nastajanja črevesne mikroflore. Da bi se jim izognili, ne pozabite na prednosti polnjenja, lahke masaže in prehranjevanja.

V tem času je otrok že začel razmišljati in zaznati svet okoli sebe - odziva se na glas staršev, lahko se igra z klopo, posluša zvoke. Seveda je bolj zanimivo ostati buden kot spati, še posebej, ker veliko sodobnih staršev trenira plavanje s krogom in gimnastiko z mamo, ki je tako priljubljena pri otrocih. V vsakem primeru, največji odmor med počitnicami ne sme biti več kot dve uri, sicer se boste morali soočiti s kapricami in tantrumi zaradi preobremenitve.

V tej starosti naj otroci spijo vsaj 14-17 ur. Istočasno je jasno razločen dolg nočni počitek do 10 ur in 1-2 dni v rednih časovnih presledkih. Pri nekaterih dojenčkih se ta povprečna številka oblikuje drugače - spi do 4-krat na dan, omejena na 6 ur ponoči.

Če želite organizirati dolg dnevni počitek, morate v procesu hranjenja nehati zaspati in pripraviti počitek v svoji postelji ločeno od staršev. Za lažji prehod lahko otroka držite za roko in mu preberete knjigo za noč.

V tem obdobju je popolna ločitev podaljšanega nočnega in enkratnega dnevnega spanja. Dolg čas počitka je 10-12 ur, siesta pa še 2-4 ure.

Ker otroci od šestih mesecev začnejo sami sedeti, vstati in hoditi, lahko ti refleksi delujejo med spanjem. Hkrati pa otrok, ki se še ni zbudil, ne bo razumel, zakaj je vstal. Starši bodo morali biti potrpežljivi in ​​vsakič s takšnim pojavom postavljati vrzel - ne bo več mogel zaspati.

Aktivno usposabljanje za lonec sovpada z normalizacijo nočnega spanja. V tem času je zelo pomembna naloga, ki se postavi na ramena staršev - razvija se refleks, da se zbudi in spusti mehur ponoči. Če želite to narediti, dvakrat približno v rednih časovnih presledkih, morate skrbno posaditi otroka na lonec, tako da je jasno, da je vse dobro in je varen. V prihodnosti se bo otrok začel zbujati, da bo po potrebi šel na stranišče.

Druga naloga skrbnega očeta in mater - zaščititi otroka pred padcem z višine. Čas je, da žimnico spustite v otroško posteljico na nižji nivo in organizirate prehod, skozi katerega lahko izstopite brez tveganja za zdravje. Tudi ob takih ukrepih se priporoča polaganje odej, blazin ali mehke igrače ponoči v bližini jaslice, za vsak slučaj.

Obdobje, ko je čas za opustitev varne postelje za otroke s stranmi v prid bolj standardne možnosti. Mnogi otroci začnejo hoditi na vrtu, kar prispeva k oblikovanju normalnega načina. Mnogi od treh let stopijo na stranišče celo ponoči, po štirih pa se zjutraj zbudijo sami.

V tem obdobju je skupno trajanje spanja 10–13 ur in lahko vključuje dve uri sieste.

Nekateri otroci imajo popolno zavrnitev dnevnega spanja, drugi raje počivajo ne več kot 1,5-2 ure. Trajanje nočnega spanja je 12 ur. Do 6 let starosti se lahko otrok pripravi na posteljo in spanje, vendar je dovoljeno prebrati zgodbo pred spanjem.

Pri sedmih letih - je to že šolar, ki je pripravljen ostati buden za »odrasli« režim. 12 ur spanja se bo s starostjo zmanjšalo na 7-9. Dnevni počitek je možen le, če so prisotni pomembni vtisi ali izkušnje, razburjenje. Starši ugotavljajo, da otroci spijo po šoli, ko se srečajo z novim učiteljem, če so govorili pred celotnim razredom ali celo na vladarju - s časom to mine.

Zdrava organizacija spanja

Pediatri so vzpostavili celoten seznam pravil, ki jih je treba upoštevati, da se otroku organizira polnopravni zdravi počitek:

  • Dovoljeno je zaspati s staršem, vendar je potrebno spati ločeno, ker se mikrobi od odraslih s tesnim dolgotrajnim stikom prenesejo na otroka. Poleg tega lahko priložnostni dotik prestraši in negativno vpliva na nestabilno psiho.
  • Pižame je treba izbrati iz organskega bombaža in precej ohlapne, vendar po velikosti.
  • Pri toplem vremenu je priporočljivo organizirati pretok svežega zraka, na primer za odpiranje okna.
  • Najkasneje pred spanjem za predšolskega otroka je ob 20. uri, za mlajšega pa 9 ur.
  • Ne morete prestrašiti otroka pred počitkom, saj ima lahko nočne more, kar bo negativno vplivalo na kakovost spanja. Vedno se moramo zavedati, da so otroci zelo vtisljivi.
  • 2 uri pred pripravo na nočni počitek, nehajte gledati risanke in televizijske oddaje.
  • Ne morete dati pomirjevala, saj motijo ​​živčni sistem.

Staršem aktivnih otrok priporočamo, da hodijo 30-60 minut pred spanjem.

Znaki pomanjkanja spanja

Ko otroci postanejo razdražljivi, so poredni, pogosto jokajo. To so zelo razburljivi starši. Toda preden krivite svojega otroka za to vedenje, morate ugotoviti njegov vzrok. Pomanjkanje spanja je pogost dejavnik nastopa simptomov, kot so:

  • Hitra zaspanost v vozilih, prekinjena med postankom,
  • Vstati pozneje kot 7:30
  • Prebujanje pred 6 uro zjutraj
  • Polaganje in dviganje spremljajo solze.

Tudi če je otrok aktiven, lahko opazite znake utrujenosti - kroge okoli oči, zehanje, drgnjenje oči s pestmi. S takimi simptomi ga takoj postavite v posteljo - samo tako lahko stabilizirate normalni počitek.

Koliko otrok spi v prvih mesecih življenja?

Za začetek vam povemo, kakšna je stopnja spanja otroka mesecev.

V prvem mesecu je lažje reči, kako dolgo je buden. Ker ima zdrav otrok, ki v tem času ni moten, samo dva režima - hrana in spanje.

Ponoči spi od 8 do 10 ur. In v tem času se je uspel zbuditi dva ali trikrat, da bi dobil dobro polnilo materinega mleka. Prav tako spi 3-4 krat čez dan, včasih pa tudi več. Torej, če otrok, ki še ni star mesec dni, spi 15-18 ur na dan, je to povsem običajen kazalnik. Še huje, če spi manj - morda mu preprečuje neke vrste nelagodje, bolečino ali lakoto. Posvetujte se z zdravnikom, da ga pregleda. Včasih je težava v kratkem uzde - otrok ne more popolnoma sesati dojk, poje zelo počasi, porabi veliko truda. Posledično mu primanjkuje spanja, kar vpliva na njegov živčni sistem.

V dveh mesecih je stanje skoraj enako. Otrok lahko spi 15-17 ur. Toda že nekaj časa že gleda okoli sebe in preučuje svet okoli sebe. Čeprav so njegove glavne dejavnosti še vedno spanje in hrana.

S tremi meseci se slika nekoliko spremeni. Na splošno otrok spi približno 14-16 ur na dan. Od tega 9-11 padel ponoči. Čez dan spi 3-4 krat. Veliko časa je preživel ne le za hrano, temveč tudi preprosto s pregledovanjem sveta okoli sebe, lizanjem prstov in kakršnimi koli predmeti, ki jih lahko drži v ustih, ustvarja različne zvoke, nasmehe.

Spanje traja do enega leta

Zdaj bomo poskušali spoznati norme spanja in budnosti otroka, mlajšega od enega leta.

Čas, porabljen za spanje, se zmanjšuje postopoma, a nenehno. Otroci od 4 do 5 mesecev spijo okoli 15 ur ponoči, čez dan pa še 4-5 ur, ta čas pa delijo na 3-4 obdobja.

Od 6 do 8 mesecev, malo manj, se nameni za spanje - 14-14,5 ure (približno 11 ponoči in 3-3,5 popoldne). Otrok samozavestno sedi, pluje, preučuje svet okoli sebe v vseh pogledih, aktivno jede različna živila, čeprav je materino mleko osnova prehrane.

Poleg tega, če govorimo o normah spanja za otroke, mlajše od enega leta po mesecih, naj bo obdobje od 8 do 12 mesecev. Ponoči lahko otrok spi 11 ur (plus ali minus trideset minut). Toda čez dan gre v posteljo le nekajkrat, in dolžina vsakega spanja ni prevelika - od 1 do 2 uri. Skupno se akumulira približno 13-14 ur na dan - dovolj je, da se rastoči organizem dobro spočije, napolni z energijo in se uspešno razvije v vseh pogledih.

Otrok do 3 let

Zdaj, ko poznate norme spanja otrok, mlajših od mesecev, lahko nadaljujete z naslednjo postavko.

V dveh letih otrok spi ponoči okoli 12-13 ur. Obstajata lahko dva dnevna spanja, najpogosteje pa so otroci omejeni na eno, običajno pred kosilom ali takoj po njem - in relativno malo spanja, redko več kot 1,5-2 ure. To je razumljivo - telo je že malo močnejše, okrog pa je veliko igrač, s katerimi se lahko dobro zabavate in se aktivno razvijate.

Do treh let se nočni spanec skrajša na 12 ur. Obstaja samo en dnevni spanec, priporočljivo je, da ga prilagodite obdobju po večerji, tako da otrok ne teče na polnem želodcu, ampak mirno spi, s čimer asimilira snovi, ki jih prejme med obrokom. Spanje čez dan je že precej kratko - približno 1 uro, redko eno in pol.

In starejši

Pri štirih letih starosti je otrok že precej močan, ne potrebuje toliko spanja kot prej. Poleg tega obstajajo različne možnosti za razvoj. Da, in en mesec ne igra take vloge kot v otroštvu, ko se otrok in njegove zahteve presenetljivo hitro spremenijo.

Na primer, nekateri otroci, stari od 4 do 7 let, se počutijo najbolje, če spijo ponoči po 10-11 urah in sploh ne vzamejo dnevnega odmora za spanje. Drug tak časovni razpored ne ustreza - sredi dneva postanejo letargični, ne želijo igrati, delujejo do zasnove vsaj eno uro. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

Od 7 do 10 let, otroci skoraj nikoli ne gredo v posteljo čez dan, če imajo dovolj spanja ponoči - to obdobje mora biti vsaj 10-11 ur.

Do 10-14 let je bil otrok že zelo blizu odraslega. Zato običajno spi 9-10 ur.

Končno, po štirinajstih letih, preneha biti otrok, postane najstnik, v nekaterih primerih pa odrasel. Tu se najprej lotijo ​​individualnih potreb. Nekateri odrasli imajo dovolj 7 ur spanja, drugi pa lahko produktivno delajo le, če preživijo 9–10 ur na dan v postelji.

Da bi lahko vsak od staršev zlahka zapomnil te podatke, v spodnji tabeli navedemo norme spanja otrok.

Kako izračunati, koliko otrok spi

Veliko praktičnih staršev doda čas, da otrok lahko počiva na domačih mizah. Stopnje spanja otrok so bile predstavljene zgoraj. S takimi podatki lahko ugotovite, kako dobro in harmonično se otrok razvija.

Začetek take tabele je lahko od prvih dni življenja. Samo zapišite, koliko je zaspal, koliko se je zbudil, nato povzamemo rezultate in primerjamo z zgornjimi podatki.

Glavna stvar je, da natančno določi skladnost načina dneva njegovega potomca z normami spanja otrok, mlajših od enega leta. Mizo je treba vzdrževati ne en dan, temveč vsaj teden dni in dva boljša. V tem primeru lahko natančno ugotovite, koliko povprečen otrok spi na dan. Navsezadnje obstaja možnost, da se je otrok ustrašil tujega zvoka ali da mu je od nečesa preprosto povzročil bolečino v želodcu, kar mu preprečuje mirno spanje. Toda če imate podatke za daljše časovno obdobje, dobite najbolj natančen rezultat.

In tukaj je zaželeno, da se izognemo zaokroževanju. Otrok je spal popoldne 82 minut? Torej zapišite, ne omejeno na nejasne besede "eno uro in pol." Izgubljanje 10-15 minut pri vsakem dnevnem in nočnem spancu lahko zlahka napačno izračunate za uro in pol, kar je zelo resna napaka, ki bo nujno vplivala na zanesljivost opazovanj.

Prav tako veliko staršev zanima hitrost srčnega utripa pri otrocih v sanjah. Dejansko se ta številka lahko zelo razlikuje tudi pri enem otroku - od 60 do 85 utripov na minuto. To je odvisno od položaja telesa, prisotnosti bolezni, faze spanja (hitre ali globoke) in drugih dejavnikov. Torej so v četrt ure enake kapljice povsem možne - o tem ni treba skrbeti.

Ali je treba vedno izpolnjevati standard

Nekateri ljudje so zelo zaskrbljeni glede stopnje spanja otroka po starosti. Po natančnih izračunih se izkaže, da njihov otrok ni dovolj spal (ali obratno, politi) uro ali celo dva. Seveda lahko to povzroči paniko.

V resnici pa v večini primerov ni razloga za zaskrbljenost. Glavna stvar - pazi, kako se otrok ob prebujanju obnaša. Če je svež, vesel, z užitkom igra, bere, črpa in hodi, in pravočasno poje, potem je vse v redu. Ne pozabite - najprej, sanje naj bi zadovoljile potrebe otroka, ne pa tabel, ki jih pripravijo strokovnjaki za "povprečne" otroke.

Oglejte si, kaj otrok diha v sanjah - norma je 20-30 vdihov na minuto pri otrocih, mlajših od 3 let, približno 12–20 let pri mladostnikih. In dihanje mora biti gladko, mirno, brez jecanja in jecanja.

Torej, če se otrok počuti udobno z načinom spanja, ki ga je izbral, ga ni vredno skrbeti.

Kako pomembno je spanje?

Toda to točko je treba podrobneje preučiti. Vsi vemo o pomenu spanja, toda zelo malo ljudi lahko nedvoumno pove, kaj ogroža kronično pomanjkanje spanja v otroštvu in adolescenci.

Otroci, ki spijo manj kot 7-8 ur, so ponavadi v slabšem telesnem stanju. Hitreje se utrudijo, ne morejo prenesti večjih obremenitev.

Poleg tega vpliva na intelektualne sposobnosti. Trpijo spomin, inteligenco, sposobnost analiziranja danih dejstev. In najslabše je, da tudi če je spanje z leti obnovljeno, oseba pa bo spala tako dolgo, kot je potrebno, se zamujene priložnosti ne bodo vrnile - če se potencial, ki ga prinaša otrok, ne razkrije ob pravem času, potem se ne bo nikoli razkril.

Seveda, škoda zaradi pomanjkanja spanja in živčnega sistema. Odrasli, ki so v otroštvu spali malo ali slabo, postajajo bolj strašljivi, negotovi do sebe, pogosteje padajo v depresijo, so pod stresom.

Pomembnost otrokovega spanca je torej preprosto nemogoče preceniti.

Kaj določa trajanje spanja

Kot ste opazili, en otrok potrebuje 15 ur na dan za zdravo spanje, medtem ko njegov vrstnik potrebuje 12-13.

Razlog za to so različni dejavniki. Najprej - trdnjava spanja. Konec koncev, če spiš v temni sobi, v udobju in tišini, lahko spiš v krajšem obdobju kot v hrupnem prostoru, ki je relativno svetlo, na neudobni postelji.

Pri tem ima pomembno vlogo tudi dednost. Če imajo starši dovolj 6-7 ur spanja, da bi se počutili odlično, lahko pričakujemo, da se bo otrok sčasoma približal tem kazalnikom.

Na koncu je življenjski slog zelo pomemben. Povsem jasno je, da bo otrok, ki bo obiskal nekaj športnih odsekov in porabil ogromno energije, dlje spal (in, opažamo, močnejši - kar ima pozitiven učinek na živčni sistem), kot njegov vrstnik, ki ves dan preživi na računalniku.

Kdaj naj položim otroka

Drugo pomembno vprašanje je, kako izbrati najboljši urnik spanja. Otrok pogosto zamenjuje dan in noč. Lahko spi skozi vse dnevne svetlobe in se igra ali pa samo mrmoli, razišče okoli noči. Toda s starostjo vstopa v določen urnik - v veliki meri je odvisen od staršev.

Strokovnjaki verjamejo, da je za otroka bolje, kot vsako osebo, zgodaj spati in zgodaj vstati. Kot kaže praksa, ljudje, ki gredo v posteljo ob 21. uri in se zbudijo ob 5-6 zjutraj, odlikujejo povečana učinkovitost, ne utrudijo se dlje, imajo odličen spomin. Torej, če obstaja priložnost, poskusite prilagoditi urnik otroka v takem režimu. To bo seveda zahtevalo tudi, da starši spremenijo svoj običajni način življenja.

Ali potrebujem zdravila?

Tukaj lahko zagotovo rečeš ne. Otrok je orodje s presenetljivo prilagodljivo nastavitvijo. In vsa zdravila, tudi tista, ki so po mnenju zdravnikov neškodljiva, lahko škodujejo njegovemu zdravju.

Če je otrok pogosto razburjen in jokal nad malenkostmi, postane zaspan, potem pa mu samo da priložnost, da se zadosti spi. Včasih je razlog za pomanjkanje spanja škandali v družini - skušajte zaščititi otroke pred to grozno stranjo odraslosti.

Otrok spi manj kot vrstniki, vendar se hkrati počuti odlično, ni slabše od prijateljev v telesnem in intelektualnem razvoju? To pomeni, da se sploh ne sme skrbeti - vsi procesi v telesu se normalno odvijajo, sin ali hčerka le spita toliko, kot jo potrebujejo. Vsi poskusi prilagoditve določenega urnika bodo prinesli le nepotrebne težave.

Oglejte si video: Adriana Berezovski si Andras Vargas - Baiu-bai (September 2019).

Loading...