Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu

Obdobje nosečnosti je pravi test za ženske. Za devet mesecev morate ponovno razmisliti o svojem običajnem načinu življenja in se odreči številnim navadam. Na primer, ženske, ki so v položaju, so prisiljene spati v neudobnih položajih, in to ni samo zaradi naraščajočega trebuha, temveč tudi zaradi vse večje obremenitve hrbtenice in s tem velikih krvnih žil.

Kaj je nevarno spanje na hrbtu med nosečnostjo? Kako narediti obdobje sanj za bodoče mame čim udobnejše? Poglejmo skupaj.

Polno in zdravo spanje - ključ do uspešnega zdravstvenega stanja med nosečnostjo!

Za žensko je nosečnost odgovorno in hkrati neverjetno obdobje v življenju. Pripravlja se na prihodnje materinstvo in doživlja vrsto različnih čustev, pri čemer dostojanstvo preživi vse fiziološke spremembe, ki se pojavljajo v njenem telesu.

V tem obdobju so sorodniki in prijatelji, še posebej druga polovica, dolžni ustvariti ugodno vzdušje za bodočo mamo, ji nuditi podporo in pozornost ter so bolj pozorni na njene »muhe«. Konec koncev, od prvih dni nosečnosti, žensko telo doživlja globalne spremembe in se pripravlja na povečanje povečanja obremenitve. V tem obdobju postajajo skoraj vse nosečnice bolj viteške, sentimentalne, nagnjene k nenadnim spremembam razpoloženja in nepredvidljivim odločitvam.

Znanstveniki so dokazali, da ženske iz prvih dni zanosa začenjajo dojemati svet okoli nas drugače. Skrbijo za nerojenega otroka in se bojijo njegovega zdravja, pa tudi svoje sposobnosti. Ne pozabite na vraževerja in priljubljena prepričanja, ki pogosto preganjajo bodoče mame in negativno vplivajo na njihovo psiho-čustveno stanje. Povečana tesnoba, razburjenje za drobtine pod srcem in prihajajoče rojstvo - vse te izkušnje niso najboljši način za vplivanje na dobro počutje žensk. Zato je za njih tako pomemben močan in zdrav spanec. Med sanjami imajo priložnost, da se sprostijo, počivajo in napolnijo svoje energetske rezerve.

Zdravniki posebno pozornost namenjajo organizaciji spanja nosečnic. Najprej mora biti ženska postelja v položaju, ki je udobna in udobna. Najboljša rešitev v tem primeru bi bila nakup ortopedskega ležišča. Tudi strokovnjaki priporočajo, da si postavite vzglavnik pod glavo, tako da sta vratna hrbtenica in hrbtenica natančno.

Po mnenju zdravnikov, do 3-4 mesecev, prihodnje mame lahko spijo v poljubnem položaju, ki jim ustreza. Toda po tem obdobju, ko otrok začne aktivno rasti, in s tem trebuh, boste morali revidirati svoje navade. Seveda imajo ženske v 2. in 3. trimesečnem obdobju težave pri izbiri drže za sanje. Konec koncev se morajo osredotočiti ne samo na svoje udobje, ampak tudi na udobje drobtin.

Kako nevarno spati na hrbtu med nosečnostjo

Na hrbtu je več neprijetnih učinkov spanja:

  • povečan pritisk na pomembne krvne žile. V ležečem položaju se maternica začne stiskati spodnjo veno cavo, eno največjih žil v telesu. Prav ona je tista, ki sprosti pretok krvi v levo prekat srca in nato v pljuča. Če je vena cava stisnjena dolgo časa, potem bo z visoko stopnjo verjetnosti ženska prekinila pretok krvi iz spodnjih okončin v srce, se bo začela vrtoglavica in pojavile se bodo težave z dihanjem. Poleg tega v tem primeru utripa skoraj dvakrat, kar lahko povzroči hipoksijo. Plod bo prejel nezadostno hranjenje in lahko se začne kislinska lakota,

  • povečana obremenitev hrbtenice. Maternica bo nenehno pritisnila na hrbtenico, zaradi česar bodo v njem začele stiskati pomembne arterije in živčni končiči. To je polno kršitev krvnega tlaka, omotice, bolečine v hrbtu in bolečine v križu. In ker hrbtenjača nadzira veliko vitalnih funkcij, je možna škoda za plod in njegov pravilen razvoj,
  • maternica povzroča povečan pritisk na mehur in črevesje. Sadje nenehno raste in težišče se nenehno spreminja. Ko bo bodoča mamica spala na hrbtu, bo maternica pritisnila na mehur in črevesje, zaradi česar bo potrebno nenehno obiskovati stranišče. Poleg tega lahko pogost pritisk na črevesje povzroči prebavne motnje, zaprtje ali drisko.
Poleg tega lahko spanje na hrbtu v drugi polovici nosečnosti vodi v tahikardijo, motnje v srčnem ritmu, razvoj hemoroidov.

Do tistega tedna lahko spite na hrbtu

Mnogi strokovnjaki trdijo, da so pred 28. tednom nosečnosti dovoljeni spanec in počitek na hrbtu. Od druge polovice nosečnosti postane plod precej velik in že lahko poveča pritisk na žile, mehur in hrbtenico.

Zahodni znanstveniki so ugotovili, da spanje na levi strani krepi limfni sistem. Poleg tega ta situacija spodbuja hitro predelavo odpadnih proizvodov iz možganov. Medtem ko spanje na desni strani, trebuh ali hrbet znatno moti nekatere vitalne procese v telesu.

Opozoriti je treba, da ženske, ki že imajo patologije kardiovaskularnega sistema, mehurja itd., Je bolje, da od drugega meseca ne spi do trebuha.

V tem primeru morate obiskati izkušenega strokovnjaka in pripraviti program zmernega treninga, ki bo vaše hrbtne mišice in notranje organe obdržal v optimalnem tonu.

Je mogoče le malo nazaj

V nekaterih primerih lahko malo ležite na hrbtu, vendar morate za nosečnice uporabiti posebno blazino.. Posebna blazina za nosečnice Ta vzglavnik zmanjšuje obremenitev vseh notranjih organov in hrbtenice.

Pomembno je razumeti, da je treba nadzorovati ležanje na hrbtu, to pomeni, da ženska ne sme zaspati, ker krvni tlak med spanjem pada, in ko je hipoksija preobremenjena, se lahko začne obsežna hipoksija.

V vsakem primeru je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Povedal vam bo, koliko časa lahko ležite v tem položaju in kako to naredite pravilno.

Video: lahko med nosečnostjo spišete na hrbtu

Kako spremeniti navado: pozabite na počitek na hrbtu

V nadaljevanju podajamo nekaj koristnih priporočil, da se naučimo spati na pravilnih položajih:

  1. Če želite izvedeti, kako spati na vaši strani, poskusite položiti 3-4 blazine poleg sebe. Pomagali bodo določiti položaj telesa in postati ovira za udarec na hrbtu med spanjem.
  2. Pred spanjem položite vzglavnik med noge in ležite na boku. Vzglavnik bo pomagal razbremeniti hrbtenico, medenico in spodnji del hrbta.
  3. Pod glavo podložite nekaj tankih mehkih blazinic, tako da je glava v skladu s hrbtenico. V tem položaju živci ne bodo stisnjeni in bodo arterije stisnjene.
  4. Poskusite objemati vzglavnik s prosto roko, medtem ko spite na boku.. V tem primeru je bolje, da roke ne dvignete nad ramena, saj je krvni obtok lahko moten.

Poskusite se posvetovati z zdravnikom in izbrati najbolj udoben položaj za spanje in sprostitev.

Najboljša drža za spanje

Če ste navajeni nenehno spati na hrbtu in se ponovno naučiti počivati ​​v drugačnem položaju, je za vas zelo težko, potem lahko poskusite postaviti blazino pod hrbet, tako da se težišče prestavi na stran.

Ta drža bo bolj ali manj optimalna, saj bodo v tem primeru procesi krvnega obtoka normalno delovali. Prav tako lahko poskusite zaspati v ležečem položaju: odvrnite hrbet za 30-40 stopinj od vodoravnega položaja. V ta namen lahko uporabite več vzglavnikov ali zaspite na udobnem ležišču.

Zdravniki verjamejo, da je idealna možnost za počitek med nosečnostjo spanje na strani (po možnosti na levi). V tem položaju plod ne bo pritiskal na notranje organe ženske, poleg tega bo hrbtenica ostala v sprejemljivem položaju. Pomembno je razumeti, da je prepovedano spanje na želodcu od drugega trimesečja nosečnosti., saj potiskanje zarodka ne bo koristilo niti materi niti otroku.

Kaj še morate razmisliti za dober spanec

Vsaka ženska mora izbrati optimalno postavo za sanje, pri tem pa se opira na notranje občutke in splošna priporočila zdravnika. Toda za dobro spanje je pomembno tudi, da upoštevate nekaj priporočil:

  • ne jesti hrane 3 ure pred spanjem,
  • zmanjšali število stresnih situacij, čustveno ne pretiravajte,
  • pred spanjem lahko popijete kozarec nepasteriziranega mleka z žličko medu,
  • uporabite posebne ortopedske blazine,
  • hodite več na prostem, opravite lahke telesne vaje (pogovorite se s svojim zdravnikom).
Ne pozabite, da za boljši spanec med nosečnostjo ne smete uporabljati spalnih tablet in sedativov. Lahko škodljivo vplivajo na splošno stanje ploda.

Torej smo navedli razloge, zakaj v drugi polovici zanimivega obdobja ne morete spati na hrbtu, in navedli, kako se naučiti takšne navade.

Poskusite voditi aktivni življenjski slog in poslušati priporočila zdravnika, potem pa vas težave s hrbtenico, mehurjem in črevesjem ne bodo motile.

Funkcije spanja noseče

V prvem trimesečju nosečnosti ni vseeno, kako preživeti nočni počitek. Lahko zaspite v vaši najljubši pozi.

Vendar pa vam zdravniki svetujejo, da spremenite navade in se naučite spati na vaši strani. Medtem ko je trebuh majhen, je zarodek zaščiten pred zunanjimi vplivi z amnijsko membrano, maternica pa bistveno ne stisne organov in žil.

Zato v tem obdobju brejosti zarodka ni treba spreminjati običajnega položaja.

To je zanimivo! Zakaj pride do nespečnosti med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Ženska, ki se pripravlja na mamo, lahko še vedno leži na hrbtu ali na svoji strani brez posledic. Dovoljen je tudi položaj na trebuhu, vendar pred 80–85 dnevi.

Poveča se maternica, ta drža vodi do kompresije. V prvi tretjini nosečnosti se prsi začnejo nabrekniti, kar spremlja bolečina v bradavici, zato se na naraščajočem trebuhu pojavijo težave s spanjem, nosečnico položijo na hrbet.

Po treh mesecih pa se maternica hitro razvija. Ko je noseča ženska dolga trebuh, maternica pritisne na vretenčno vrvico, začne stiskati velika plovila. Torej, ko noseča ženska leži dolgo časa, je treba položaj bolj pogosto spreminjati. Daljša pozicija na hrbtnih vzrokih stiskanje krvnih žil in zastoji, ki vodijo do bolezni.

Kako dolgo naj ženska obnovi svoj nočni počitek? Poročevalci priporočajo, da se začnejo z začetnim trimesečjem, čeprav se potreba po tem pojavi v drugem. Prišlo je do stiskanja žil, ki oskrbujejo srce. Ženska se lahko pojavi omotica in celo omedlevica.

Kako spati pozno? Zadnja tretjina spanja na hrbtu med nosečnostjo postane vzrok stiskanje portalne vene masivna maternica. Prihodnja mama se zaduši v sanjah, zarodek doživlja iste občutke. Stanje se popravi z obračanjem na bok.

Kako udobno spati

Med nošenjem ploda so odločilne odločitve, ki jih ženska prej ni upoštevala. Zdravstveno stanje je odvisno od trajanja spanja in položaja. Držanje telesa naj bo udobno, če je noseča in zarodka. Če nima dovolj vhodne krvi, bo tudi mati zbolela. Obstaja kratkotrajna hipoksija, ki se popravi s spremembo položaja telesa. Zdravniki od osmega tedna ne dovolijo, da bi nosečnice ležale na hrbtu.

Medtem ko je trebuh majhen, je maternica zaščitena pred zunanjimi vplivi s hrbtenico medenice. Ali lahko v prvih tednih nosečnosti ležim na hrbtu?

Seveda, dovoljeno. Medtem ko je želodec majhen, maternica je zaščitena pred zunanjimi vplivi hrbtenice medenice.

S povečanjem velikosti trebuha ženska ne bo mogla ležati na njem, zato boste morali izbrati stranski ali hrbtni položaj.

Spanje na hrbtu med nosečnostjo postane neprijetno - pojavi se lumbalna bolečina, poveča se arterijski tlak. Utrujenost pade na žensko zaradi kroničnega pomanjkanja spanja.

ZanimivoV katerem tednu nosečnosti raste trebuh

V primeru znakov neprijetnosti je treba držo spremeniti. Zakaj nosečnice ne morejo spati na hrbtu? Ker se bo zaradi neudobnega položaja prebudila in spremenila svoj položaj.

Ali lahko med nosečnostjo ležim na hrbtu? Poročevalci priporočajo, da ne dovolite dolgotrajnega bivanja v tem položaju nosečnicam med dnevnim počitkom in nočnim spanjem. Noseča ženska se bo prebudila ali nehote spremenila položaj neugodja ali bolečine v ledvenem delu. Ženska meče in poskuša najti udobno pozo na svoji strani.

Kateri strani naj gre? Najbolj varni in udobni ginekologi upoštevajo levo stran. Za udobje je priporočljivo, da eno nogo položite na drugo, tako da med njimi postavite dodatno blazino. Zakaj nosečnice ne morejo spati na hrbtu? Ker ta položaj povzroča nelagodje v zarodku v maternici. Premika se, ne dovoli materi, da zaspi, in prisiljena je zavzeti stališče, v katerem jo bo bodoči otrok prenehal motiti. Poleg tega je treba upoštevati naslednje točke:

  • kršil delo prebavnega trakta,
  • zmanjšuje pritisk, ki ga spremlja slabost in omotica,
  • obstaja nevarnost krčnih žil v nogah, tromboflebitis ni izključen.

Pomemben je postopek vstajanja in postavljanja. Sprva se šteje za pravilno gladko dvignite trup z ležečega položaja, potegni noge s postelje, počasi vstani. Ne bo pretresla maternice, ne bo zmanjšana, krvni tlak bo ostal normalen.

Poseva priporočljiva za spanje

Večina porodničarjev meni, da spanje na levi strani velja za varno in varno za nerojenega otroka in njegovo mater.

To bo omogočilo izognili težkim pritiskom maternice na jetra in desno ledvico.

V nasprotnem primeru se ureter stisne, razvije se urinska stagnacija. To ustvarja situacijo, ki prispeva k pojavu pielonefritisa.

Noseča leva roka se pregiba v komolcu, desna pa nad trebuhom. Ta situacija zmanjšuje obremenitev hrbtenice in organov.

Najbolj praktično, da gremo na levo, upogibanje enostranske roke v komolcu in desno nad trebuhom. Spanje na hrbtu med nosečnostjo bo kratko. Nelagodje bo prisililo žensko, da spremeni položaj. Nekaj ​​nasvetov:

  • Ne postavljajte rok pod glavo - dobili bodo otrpljeni.
  • Noge morajo biti upognjene, tako da so kolena poševno poravnana iz debla.

Bolj udoben položaj vam bo omogočil vzglavnik za materinstvo. Običajno jo postavimo pod kolena. Velikost dodatka, kupljenega v ortopedski lekarni, se izbere poljubno. Vzglavnik se postavi pod trebuh ali hrbet, da telo dobi udoben položaj. Naprava pomaga zmanjšati otekanje nog, ki se pojavijo med spanjem.

Vzglavnik ali zvita brisača se postavi pod dvignjene noge. Treba je izbrati primerno elastičnost postelje, kot tudi njeno gostoto.

Kako spati bodočo mamo v zadnjih fazah nosečnosti? Izključene pernate postelje, postelje s kovinskimi mrežami. Vzmetnica izbere elastično, dobro podprto telo.

Visoke blazine zamenjajo ortopedske. Tako lahko sprostite vratna vretenca preprečuje pojav glavobolov.

Pod trebuhom zdrsnejo blazine tanjše, debelejše in večje med nogami. Levo morate raztegniti, desno zaviti v koleno. V tem primeru otekanje udov manj skrbi noseča ženska, kar zmanjšuje obremenitev spodnjega dela hrbta in medenice.

Prvo trimesečje spanja

Udobna drža je ključni dejavnik zdravega dolgotrajnega spanja. Koncept "udobne drže" je individualen. Po statističnih podatkih se večina ljudi raje sprošča na hrbtu. Če je ženska vedno želela spanje v priljubljenem položaju, je še posebej zainteresirana, da ugotovi, ali se lahko noseče ženske obrnejo na hrbet na samem začetku svojega mandata in ostanejo v tem položaju dolgo časa.

Z vidika fiziologije, v prvi fazi nosečnosti ni razloga, da bi opustili svojo najljubšo držo. Dokler je trebuh majhen, lahko vzamete poljuben položaj in uživate v dobrem spanju. Počitek, ležanje na hrbtu, bodoča mati morda ne bo strah do določene točke, ki bo škodovala otroku: položaj ni nevaren v prvih tednih.

Ženska se lahko premika tudi v spanju, da bi našla udobno držo. Aktivno gibanje na postelji je možno, dokler maternica ne začne pritiskati na različne organe. Spreminjanje položaja telesa je varno za otroka: šokovi gibanja se izravnavajo z amniotskim mehurčkom. Varuje plod tudi v zgodnjih fazah.

Čeprav ni potrebno nadzorovati svojega spanja do trinajstega tedna, zdravniki močno priporočajo nosečnicam, da takoj prenehajo ležati na hrbtu. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.Tako se navadi na želeno mesto, in ko je to pomembno, nosečnica ne bo težko opustila nevarnega položaja. Neuspeh se bo že zgodil nezavedno.

Drugo trimesečje in pozicija nazaj

Ali lahko spim na hrbtu z začetkom drugega trimesečja? Zapustite svojo najljubšo držo bo še malo prej. Ni priporočljivo sprejeti takšnega stališča od četrtega meseca (od dvanajstega tedna). Prepoved je posledica nevarnosti za žensko telo. Do takrat je plod težak. Notranji organi nosečnice (zlasti črevesje, ledvice in jetra) so izpostavljeni pritisku, medtem ko stojijo na hrbtu. Ko ženska prevzame takšno držo, hrbtenica čuti polno težo zarodka. Ob njej je vena cava. Njegova glavna naloga je transport krvi iz spodnjega dela telesa v srce. Če se vena prenaša, krvni obtok ne bo uspešen. To vodi do:

  • moteno dihanje (povečano, občasno),
  • odrevenelost spodnjih okončin,
  • omotica in omedlevica,
  • pomanjkanje zraka.

Med nosečnostjo ne spite na hrbtu zaradi možnih tveganj za plod. Omejevanje vene cave je polno dejstva, da otrok ne bo prejel dovolj kisika in s tem pomemben za razvoj snovi. Pomanjkanje kisika vodi do nevarnega stanja - fetalne hipoksije. Huda hipoksija lahko povzroči ishemijo ali nekrozo različnih organov, kar ogroža prekinitev nosečnosti. Pomanjkanje kisika poveča verjetnost prezgodnje odcepitve placente. Hipoksija se lahko spomni na sebe po rojstvu drobtin: otroci, ki so doživeli kisikovo lakoto v maternici, pogosto zaostajajo v razvoju.

Spi po 28. tednu

Ali lahko noseča ženska spi na hrbtu, ko pride tretje trimesečje? Zdravniki so v tej zadevi kategorični: drža ni primerna za spanje ali za preprost počitek. Do 28. tedna postane želodec velik. Če nosečnica položi na trebuh, bo pritisk na vensko žilo v bližini hrbtenice močan. Ko je vena vpeta, je krvni obtok moten. Grozi, da bo oslabel. V sanjah je omedlevica še posebej nevarna. Spanje na hrbtni strani nosečnic s predispozicijo za trombozo, krčne žile, edem je absolutno nemogoče. Takšna drža bi morala postati tabu, tudi če želite le mirno ležati.

Dolgotrajno so medenični organi zaradi velikosti ploda pod pritiskom. Obremenitev se poveča, ko ženska leži na hrbtu. Če se mehur zoži, se nehoten urin ne more izogniti. Zaradi navade spanja v takšnem položaju se po koncu pojava pojavi huda lumbalna bolečina. To še posebej velja, če obstajajo težave s hrbtenico.

Zakaj je nemogoče ležati noseče na hrbtu v smislu nevarnosti za otroka? Od drugega trimesečja je ta drža ogrožena za plod. Na dojenčku je prikazan vpenjanje vene nosečnice. Pri tem stanju se količina kisika v krvi ženske zmanjša, kar pomeni, da jo bo otrok zamudil. To vodi do fetalne hipoksije. Čim daljše je obdobje, tem večja je nevarnost takšne diagnoze, če ženska med nosečnostjo še naprej spi na hrbtu.

Izguba s kisikom v poznih obdobjih vodi do zakasnitve v razvoju, poškodbe živčnega sistema. Zaradi hipoksije se lahko otrok rodi z nezadostno težo.

Priporočena drža

Ko je ugotovila, da nosečnicam ni priporočljivo spati na hrbtu, se nosečnica sprašuje: kako spi? Poročevalci svetujejo, naj ležijo na vaši strani. Ta drža velja za najbolj varno. Ne ogroža zdravja matere ali zdravja otroka. Za največje udobje upoštevajte naslednja priporočila:

bolje je ležati na levi strani,

  • desna roka mora biti postavljena pod kotom nad želodcem (služi kot opora, ne dopušča, da se zvija na želodec), leva roka mora biti upognjena,
  • zgornjih okončin ne bi smeli postaviti pod glavo, ker so v sanjah lahko otrpljeni,
  • Desno nogo je treba ukriviti v kolenu, drugo levo poravnati.
  • Ali lahko nosečnice uporabijo dodatno ležišče za udobje? Zdravniki svetujejo, da bodite pozorni na posebno blazino. Ona bo najboljši pomočnik v boju za udobno spanje, bo zagotovila največje udobje. Vzglavnik pomaga pritrditi telo v najbolj udobnem položaju. Nahaja se pod nogami, trebuhom, hrbtom, hkrati pa ohranja položaj na svoji strani.

    Prednosti spanja na vaši strani

    Biti na svoji strani v sanjah, medtem ko čakate na otroka, ni le priročno, ampak tudi varno. Ta drža zagotavlja številne pozitivne procese:

    • Sprostitev hrbtenice. Zjutraj se bo nosečnica počutila resnično počitka.
    • Odstranjevanje obremenitve iz notranjih organov. V odsotnosti pritiska na notranje organe, delajo brez napak, ni bolečinskega sindroma.
    • Normalizacija delovanja ledvic. Odsotnost napak pri delu tega telesa izključuje pojav zabuhlosti.
    • Vzpostavitev krvnega obtoka in delovanja srca. To je zagotovilo, da bo plod dobil kisik v pravi količini: tveganje za hipoksijo se zmanjša.

    Ležite ob strani, ne le za noč. Pozo je treba sprejeti, ko se je nosečnica pravkar odločila, da mirno legne ali bere vašo najljubšo knjigo. Čeprav na začetku nosečnosti lahko vzamete poljuben položaj, se mora ženska navaditi spati na njeni strani, še posebej, če ji tega položaja prej ni bilo všeč. Že v samem začetku se bo osredotočila na pravilno držo, zato bo noseča ženska v prihodnosti sama hvaležna. Pravilna drža vam bo olajšala številne težave, zagotovila materino dobro počutje, zdravje za vašega otroka.

    Kako iti v posteljo in vstati

    V drugem trimesečju se začne obdobje, ko je pomembno, da v vsakem primeru izvajamo največjo previdnost. Prihodnja mati ne potrebuje le izbire optimalnega položaja za spanje, temveč tudi, da se nauči, kako ga pravilno vzeti, pravilno vstati. Kako iti v svet sanj? Treba je slediti preprostim priporočilom:

    sedite na rob postelje

  • postavite telo v želeni položaj (za to morate z rokami počivati ​​na postelji),
  • zategnite noge
  • upognite spodnje okončine,
  • vzamete vzglavnik, da zase naredite najbolj udoben položaj.
  • Ali lahko nosečnice vstanejo ostro? O hitrem vzponu bo treba pozabiti pred porodom. Vstati moraš zelo previdno. Z nenadnim prehodom v navpični položaj se pogosto pojavi padec tlaka. Od skoka je lahko zelo vrtoglavo, kar bo povzročilo izgubo ravnotežja. To je nevarno: nosečnica lahko pade in udari v želodec. Da bi se izognili tveganjem, je treba naraščati tiho, v prednostni - gladki premiki.

    Če je v sanjah, se bodoča mati obrne na hrbet, se zbudi, naj se najprej obrne na svojo stran in nato vstane iz tega položaja.

    Pri dviganju je priporočljivo najprej spustiti noge in šele nato dvigniti. Bodite prepričani, da si pomagate z rokami. Zaželeno je, da je bila blizu podpora. Biti mora zanesljiv. Stol, stol, nočna omarica in celo vzglavje.

    Koristni nasveti

    V "zanimivem položaju" se ženske pogosto soočajo s "zaspanimi" težavami. To je povezano z dobrim počutjem in potrebo po opustitvi vaših najljubših položajev v korist varnega. Čim bližje je datum dostave, tem je težje, da se zasvoji. Vendar pa popolno spanje igra ključno vlogo za zdravje nosečnic. Pomembno je za njenega bodočega otroka. Pomembno je, da naredite vse, da bi ponoči normalno počivali. Priporočila vam bodo pomagala, da boste dobro spali, kar ni težko upoštevati:

    • Večerja pred spanjem je prepovedan obrok za vse, ki želijo spati. In za nosečnice in še bolj. Za hrano morate pozabiti dve uri pred nočnim počitkom, nato pa boste kmalu videli sanje. Večerja bi morala biti lahka, a srčna.
    • Filmi in knjige, ki povzročajo vihar čustev - tabu pred spanjem. Izkušnje so najhujši pomočniki za tiste, ki želijo spati. Da bi se sprostili, je bolje, da popolnoma opustimo branje in TV v večernih urah.
    • Pomembno je, da se umirite pred spanjem. Sprostitev živčnega sistema prispeva k mleku z dodatkom medu. Noseče matere morajo pred uporabo proizvodov za proizvodnjo čebel zagotoviti, da niso alergične.
    • Za dobro spanje morate ustrezno opremiti posteljo. Nosečnicam svetujemo, da zamenjajo vzmetnico za model, ki zagotavlja podporo. Od sredine termina je strogo prepovedano uporabljati posteljo z ohlapno mrežo. Postelja mora biti precej elastična. Vzglavniki morajo prav tako reči ne. Idealno - ortopedsko. Pomagajo pri razbremenitvi vratu. Kot rezultat - brez jutranje glavobole. Poseben vzglavnik za nosečnice je eden glavnih pogojev za udoben počitek. Še posebej, če je trebuh opazno okrogel.

    Po opustitvi položaja na hrbtu, izbiri pravilne drže in po preprostih nasvetih bo nosečnica lahko uživala v polnem spancu. Pri dolgotrajnem nelagodju med počitkom in pojavom drugih težav se je potrebno posvetovati z zdravnikom. Ugotovil bo razlog, ki ovira popoln spanec, svetuje primerno držo, govori o odtenkih počitka v »zanimivem položaju«.

    Nazaj

    V položaju na hrbtu lahko noseča ženska varno spi do 14-16 tednov. Težave se lahko pojavijo le v primeru hude toksikoze. V ležečem položaju se slabost poveča, pojavijo se želje po bruhanju in splošno dobro počutje nosečnice se poslabša. V primeru resne toksikoze v prvem trimesečju se mora položaj na hrbtu vzdržati.

    Priporočljivo je, da nosečnice ne spijo na hrbtu po 16 tednih. V tem času se maternica razteza čez prsi in vse svoje mase pritisne na trebušne organe. Prav tako gre v spodnjo veno cavo, eno največjih žil v človeškem telesu. Kadar rastoča maternica stiska veno cave, se pojavijo neprijetni simptomi:

    • tinitus
    • muhe pred njegovimi očmi,
    • težko dihanje
    • težave z dihanjem
    • srčne palpitacije
    • padec krvnega tlaka
    • izguba zavesti

    Položaj na hrbtu je neugoden za otroka. Ko kompresija spodnje vene upočasni prekrvavitev medeničnega organa in placente, oskrba ploda s kisikom in hranili ovira. Hipoksija se razvije, hitrost fizičnega razvoja se zmanjša, kar naravno vpliva na zdravje otroka po rojstvu. Sklep je preprost: po 16 tednih nosečnosti ne smete spati na hrbtu.

    Položaj na želodcu

    Na trebuhu lahko nosečnica spi le do 10-12 tednov. V prvem trimesečju, dokler se maternica ne razteza preko meja sramne kosti, bo takšna drža popolnoma varna za rastočega otroka. V zgodnjih fazah je lahko položaj za žensko celo koristen. V tem položaju se manifestacije toksemije zmanjšajo, spanec se izboljša, obremenitev hrbtenice pa se zmanjša. Mnoge ženske dobro spijo samo na želodcu, raztegnejo roke pred njimi ali jih pod glavo.

    Po 12 tednih ne morete spati na želodcu. V II. Trimesečju maternica raste in sega preko medenice, ki se nahaja v trebušni votlini. V položaju na trebuhu ženska z vso težo pritiska na otroka v njeni maternici. Takšna drža je nevarna za plod in ni sprejemljiva v II. In III. Trimesečju nosečnosti.

    Če noseča ženska želi ležati na trebuhu, lahko dobite med velikimi valji ali blazinami, prekrito z mehko krpo na vseh straneh. V tem položaju ne pride do obremenitve trebuha, ni kompresije maternice, posteljice in ploda. Ni priporočljivo, da ostanejo v pozi na želodcu (tudi med blazinami) več kot 10-15 minut zapored.

    Stranski položaj

    Pozo na levi ali desni strani - najbolj udoben položaj med nosečnostjo. V tem položaju medenični organi in trebušna votlina niso stisnjeni, pretok krvi v placenti ni moten in otrok ne trpi. Od trenutka spočetja do samega rojstva lahko spi na svoji strani.

    Izbira udobne strani v položaju na strani bo odvisna od občutkov bodoče matere. Mnoge ženske med nosečnostjo ne morejo spati na desni strani. Tu so jetra in žolčnik - pomembni organi v prebavnem sistemu. Z njihovo kompresijo se pojavi zgaga in bolečine v trebuhu, povečuje se črevesna peristaltika. Pojav kakršnih koli neprijetnih simptomov - razlog za spremembo položaja telesa in nežno obrnite na levi strani.

    Kako izbrati pozo za spanje?

    Pri izbiri udobne drže za spanje mora nosečnica upoštevati naslednja pravila:

    1. Do 12 tednov je dovoljeno spati v vsakem udobnem položaju.
    2. Po 12 tednih ne smete spati na želodcu.
    3. V tretjem trimesečju je treba vse preglede, ki ležijo na hrbtu, opraviti previdno. Če se ne počutite dobro, morate spremeniti položaj (zaviti na stran).
    4. Optimalna drža za spanje med nosečnostjo je na levi strani. V tem položaju podaljšajte levo nogo in upognite desno nogo pri kolenu. V tem položaju se obremenitev trebušnih mišic zmanjša in maternica sprošča.
    5. Ne spanjajte na preveč trdem in nasprotno preveč mehki površini. Ležišče za spanje mora biti srednje trdote, brez okvar in nepravilnosti.
    6. Ne spi dlje časa v istem položaju. Spreminjanje položaja je potrebno vsakih 2-4 ur.
    7. Za udobje lahko uporabite posebne blazine.

    Blazine za nosečnice - najboljši pomočnik bodoče matere. Posebne blazine izgledajo kot valji, ki so ukrivljeni v obliki podkve, dolgi 140 do 220 cm. Polnilo za blazine so varni materiali - sintepukh ali holofiber. Vzglavnik lahko postavite pod pas ali med noge v položaj na strani. Te blazine razbremenijo hrbtenico, razbremenijo hrbtne mišice in ustvarijo pogoje za prijeten in udoben spanec. Po porodu bodo blazine pomagale ženski, da sprejme udoben položaj za hranjenje otroka.

    Oglejte si video: Spanje nosečnice (September 2019).

    Loading...