Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Lahko vozim med nosečnostjo: smučanje, kolesarjenje, drsanje, deskanje na snegu?

V prvem trimesečju je dekle zaželeno zmanjšati kakršnokoli telesno aktivnost. To je posledica dejstva, da je tveganje za spontani splav v tem obdobju zelo veliko. Telo se šele začenja obnavljati. Vsaka dodatna obremenitev v zgodnjih fazah nosečnosti lahko poškoduje otroka in povzroči krvavitev.

Drugo trimesečje

V drugem trimesečju lahko nosečnica smuči. Vendar je treba upoštevati nekatere pogoje:

  1. Prihodnja mati mora spremljati njihovo stanje. Če se je kaj spremenilo, morate takoj ustaviti lekcijo.
  2. Nosečnice ne morejo voziti na gorskih pobočjih. Za smučanje je potrebno izbrati ravno območje z urejenimi potmi.
  3. Ne morete izvajati kompleksnih gibov in pridobiti visoke hitrosti. Zato je treba smučanje in tek na smučeh prekiniti med nosečnostjo. Morate biti popolnoma prepričani v njihovo stabilnost. Klasično smučanje je dovoljeno.
  4. Vozite v spremstvu prijateljev ali sorodnikov.

Tretje trimesečje

Tretje trimesečje je pozno v nosečnosti. V tem obdobju je potrebno zmanjšati telesno aktivnost. Zdravniki priporočajo smučarjem, da odložijo svojo športno opremo in zamenjajo smučarske proge na rednih sprehodih v zimskem gozdu. Če nadaljujete s športom v 7-9 mesecih nosečnosti, zmanjšajte amplitudo gibanja. Tako je mogoče zmanjšati pritisk na kolčne sklepe.

Vendar pa je treba obravnavati vprašanje, ali je mogoče voziti snežno desko in drsati breje. Ta dva športa sta strogo prepovedana za ženske v položaju, saj obstaja nevarnost padca in poškodb. Snowboarding in drsanje je težko uravnotežiti celo izkušene športnike.

Lahko se prijavite za plavanje, fitnes za nosečnice, jogo. Od takih dejavnosti izboljšajo prekrvavitev, mišice bodo v ustreznem stanju. Splošno stanje bo boljše.

Od vseh zimskih športov je dovoljeno le smučanje. Če vozite previdno, na ravnem terenu in dokončani smučarski progi, zmanjšate tveganje padca na skoraj nič. Smučanje nima težkega učinka na telo. Zaradi odsotnosti ostrih gibov ni nobenih resnih obremenitev na sklepih in hrbtenici.

Kontraindikacije za šport

Obstajajo številne kontraindikacije za izvajanje kakršnega koli športa med nosečnostjo:

  1. Nalezljive ali virusne bolezni. Enako velja za kronične bolezni.
  2. Neobičajno izločanje iz maternice, težave pri uriniranju.
  3. Intoksikacija telesa. Sprememba kislinsko-baznega ravnovesja.
  4. Visok krvni tlak ali zvišana telesna temperatura.
  5. Bruhanje, lomljenje blata.
  6. Splav ali spontani splavi v zgodovini.
  7. Nastajajoče krčenje.

Prvih 12 tednov se odpove dodatne obremenitve. To je najbolj nevarno obdobje v celotnem obdobju nosečnosti.

Splošna priporočila

Da otroku ne bi škodovali, je treba upoštevati priporočila izkušenih mame in strokovnjakov:

  1. Pazite, da vas bo toplo. Med nosečnostjo je telo občutljivo na ekstremne temperature. K temu dodajte še zmanjšanje imunitete. Z napačno izbiro oblačil se lahko razbolite. Poskusite imeti več plasti oblačil, kar vas bo toplo. Vendar pa ne pozabite, da je pregrevanje enako nevarno kot pretirano hlajenje.
  2. Ko padeš, ne moreš panike. To stanje ne pomaga in bo poslabšalo vaše stanje.
  3. V drugem trimesečju se lahko športite trikrat na teden. Trajanje usposabljanja skozi čas je treba postopoma povečevati. Prva lekcija ne sme presegati 20 minut. Najdaljši čas na hladnem je 1 ura. V tretjem trimesečju zmanjšajte razrede na 20 minut.
  4. Po smučanju morate ležati 15 minut in narediti več krožnih gibov z medenico. Tako naredite venski odtok. To zmanjšuje tveganje za povečanje tlaka.
  5. Če začutite omotico, slabost, slabost, bolečine v mišicah, težave z dihanjem - nemudoma prenehajte z vadbo. Začetek ponovnega usposabljanja je možen le z odobritvijo zdravnika.

Nosečnost - težko obdobje v življenju ženske. Obstaja prestrukturiranje telesa. To postane bolj občutljivo na zunanje dejavnike. Da otroka ne poškodujete, se uskladite z zdravnikom. Pazi na občutke. Če gre kaj narobe, je bolje opustiti obremenitve.

Ali je aktivni dopust prepovedan med nosečnostjo?

Nosečnost je poseben pogoj za vsakega poštenega spola. Veliko število prepovedi vodi k dejstvu, da je postavljen v par z boleznimi, vendar to absolutno ni tako. S normalna nosečnost tveganje zapletov med aktivnostjo je zelo majhno.

Narava varuje otroka od zunanjih vplivov. Kljub temu mora ženska biti previdna. Ženske, ki so že doživele spontani splav ali smrt ploda, so v ranljivem položaju. Pod grožnjo prekinitve, vadite nevarne športe. prepovedano.

Med nošenjem otroka se koncentracija zmanjšuje. V kasnejših obdobjih se težišče premakne. Kombinacija teh dejavnikov poveča tveganje za poškodbe. Tudi profesionalni športniki niso zavarovani pred padci.

S kolesom

Kolesarjenje pomeni ravnovesje. Nosečnice, ki jih bodo spoštovale, postanejo težje. Vožnja s kolesom v položaju je dovoljena le, če je nosečnica ima ustrezno znanje. Newbies so zagotovo soočeni s padci in poškodbami. Ko je nosečnost izjemno nezaželena.

Za vožnjo s kolesom je veliko prednosti. Ni potrebe obiski javnega prevozato je še posebej pomembno v obdobju toksemije.

Kolesarjenje vam omogoča, da dobite dovolj kisika, ki ga potrebuje za razvoj otroka. S kolesarjenje Izpolnjeni morajo biti naslednji pogoji:

    visok položaj kolesa in sedenja,

Smučanje zelo koristno za nosečnico, ob upoštevanju vseh pravil. Smučanje je možno le z dovoljenjem lečečega zdravnika. Razredi prispevajo k vstopu kisika v telo. Zaradi tega se je okrepila metabolizem telesa.

Med poukom se trenirajo sklepi in hrbtne mišice. To ugodno vpliva na vzdržljivost ženske v položaju. Upada intenzivnost bolečine v ledvenem delu. Ko sledite navodilom, je verjetnost poškodbe zelo majhna.

Drsanje

Drsanje ni priporočljivo za nosečnice. Dovolj je travmatični šport. Večina drsališč se nahaja na prostem. Aktivna gibanja povzročajo znojenje. V ledenem vremenu to poveča verjetnost razvoj prehladov.

Na rinks se kopiči veliko število ljudi. Tudi s previdnostjo lahko trpijo zaradi naključnega padca mimoidoče osebe. Drsanje je močno nazaj. Povečuje bolečino. Še posebej nevarno je skati v tretjem trimesečju pozicije.

Na deskanju na snegu

Bordanje je ekstremen in aktiven šport. Med nosečnostjo je kontraindicirana. Nevarnost poškodb previsok. Zdravniki svetujejo opustiti uporabo snowboarda v fazi načrtovanja nosečnosti. Edina prednost tega športa je priložnost, da v gorskem terenu dihate svež zrak.

Na skuterju

Vozi skuter ženske v položaju, ni kontraindicirana. Izjema so zadnji meseci nosečnosti. Možno je nadzorovati stabilnost skuterja, saj je ena noga na teži. Za zmanjšati nevarnostZaželeno je, da izberete ravno površino za hojo po skuterju. Prav tako ni priporočljivo razvijati visoke hitrosti.

Vožnja med nosečnostjo se izvaja le do 12 tednov. Z grožnjo prekinitve ni mogoče voziti konja tudi v tem obdobju. Med vožnjo pride do vibracij izzove tonus maternice. V tem stanju se poveča tveganje za splav.

Po 12 tednih se trebuh razteza čez meje medeničnih kosti. Otrok postane bolj ranljiv. Nihče nima imunosti pred nenadnimi gibi konja. Udarec v želodec povzroči prezgodnje porod ali smrt ploda.

Varne vrste aktivne rekreacije med nosečnostjo

Aktivne aktivnosti izboljšujejo prekrvavitev medeničnega organa. To zmanjšuje tveganje razvoj stagnirajočih procesov in prispeva k pretoku kisika do otroka. Športne obremenitve odpravljajo živčno napetost, kar je še posebej pomembno pri nošenju otroka. Varni športi vključujejo:

V vsakem primeru je potrebno strokovno svetovanje. Včasih zdravnik prepoveduje celo neškodljivo delovanje. Preden dovolite določen šport, ginekolog preveri stanje ploda narava nosečnosti. Upoštevan je tudi rok določbe.

Nositi otroka je za žensko težko obdobje. Njegovo zdravje je v rokah matere. Preden se odločite, morate analizirati verjeten izid. To se bo zaščitilo pred neprijetnimi posledicami.

Prednosti smučanja

Smučanje ni uvrščeno med izjemno travmatične športe, zato lahko izkušena kraljica zasneženih pobočij nadaljuje z usposabljanjem med nosečnostjo. Hkrati se je treba izogibati prevelikim obremenitvam, padcem, sunkomom, ostrim skokom, trkom. Seveda, če ženska nikoli ni smučala, je učenje vožnje med nosečnostjo preprosto nevarno tako za zdravje ženske kot za zdravje njenega nerojenega otroka. Zato morajo neizkušene, a že noseče ženske odložiti začetek študija osnov smučanja do rojstva otroka. Konec koncev, če se zgodi kakšna smešna nesreča, boš kriv samo ti.

Ker se vaje odvijajo na svežem zraku, to pozitivno vpliva na dobro počutje nosečnice. Poleg tega je bogata s kisikom kri skozi popkovino in gre v puzozhitelya, kar prispeva k njenemu popolnemu razvoju. Vendar pa se je treba zavedati, da je v gorah na visokih nadmorskih višinah razpršen zrak, kar lahko pri plodu povzroči hipoksijo ploda, zato se morate vzdržati osvajanja vrhov, ki so višji od 2000 metrov.

Smučanje je integrirana vadba za mišice hrbta, nog in rok. Pomembna prednost treninga je dejstvo, da ni nobenih obremenitev na sklepih in hrbtenici.

Kontraindikacije za smučanje med nosečnostjo

Opozoriti je treba, da je smučanje v zgodnji nosečnosti (v prvem trimesečju) nezaželeno, saj je lahko vsaka nesreča usodna in povzroči zaplete. Zdravniki tudi ne priporočajo smučanja v zadnjih dveh mesecih nosečnosti, saj se v tem času povečuje obremenitev nog in se lahko razvijejo krčne žile. Če pa se nosečnica počuti normalno, potem se lahko peljete, po možnosti po vadbi nekaj časa, da se uležete in dvignete utrujene noge do določene višine.

Kako smučati med nosečnostjo

Po končanem posvetovanju z zdravnikom je treba začeti drsati. Potrebno je tudi zmanjšati število razredov do trikrat na teden. Ne smete trenirati v tesno prilegajočem se gibanju, ampak v prostem in zračnem oblačilu. Poleg tega sprehod ne sme presegati 20-30 minut, tudi za izkušenega smučarja. Priporočljivo je tudi, da se v primeru vetrovnega ali ledenega vremena vzdržite smučanja. Glavno vodilo za vsako žensko je njeno dobro počutje, zato, če se nosečnica po treningu dobro počuti, potem praktično ni omejitev za smučanje.

Enostavne smučarske sprehode bodo noseči ženski omogočile dobro razpoloženje. Poleg tega usposabljanje pomaga ohranjati telesno pripravljenost in tako pripravlja telo na porod. Konec koncev je bilo dokazano, da če je ženska sodelovala v športu pred nosečnostjo in rojstvom otroka, to zelo olajša proces nošenja in je jamstvo za rojstvo zdravega otroka. Vendar pa si morate vsako minuto zapomniti, da je varnost najpomembnejša, zato noben trenutni užitek ni vreden zdravja lastnega otroka.

Turistična nota

  • Moskva - Innsbruck
  • Učenje smučanja: samostojno ali z inštruktorjem?
  • Kupite smuči ali najemite smuči?
  • Smučarska oprema
  • Kako izbrati popolno smučarsko obleko in rokavice?
  • Nahrbtnik in termos: pomemben pripomoček v opremi smučarja
  • Vstani na smučeh: gorska ali klasična?
  • Kakšno kremo za sončenje vzemite na smučišče?
  • Ali lahko med nosečnostjo smučam?
  • Smučanje med menstruacijo
  • Innsbrucku julija
  • Innsbrucku junija
  • Innsbrucku maja
  • Innsbrucku aprila
  • Marca v Innsbrucku
  • Innsbrucku februarja
  • Innsbruck v januarju
  • Zgodovina v Innsbrucku
  • Vreme v Innsbrucku v februarju
  • Vreme v Innsbrucku v januarju

Ali lahko nosečnice smučajo?

Možno in potrebno je, če ne govorimo o tekaških tekmah in tekmovanjih. Smučanje ima veliko prednosti, še posebej, ko gre za nosečnost.

Najprej je treba vklopiti svež zrak. Pri nosečnicah, zaradi rasti maternice, obstaja visoka pregrada, ki ločuje prsni koš in trebušno votlino - diafragmo, omejeno gibljivost prsnega koša, ki zmanjšuje dotok kisika v telo. Smučanje, nasprotno, povečuje oskrbo s kisikom in izboljšuje presnovne procese, kar pozitivno vpliva na splošno stanje nosečnice.

Drugič, ni nobenega vpliva na hrbtenico in sklepe (ostre aksialne obremenitve, kot na primer pri tekanju, skakanju, step-aerobne vaje), kar je posledica posebne, drsne tehnike smučanja. Nenehno naraščajoča teža ženske je sama po sebi zelo travmatična za sklepe in hrbtenico, zato je treba dati prednost tistim športom, kjer ni dodatnega travmatičnega učinka.

Tretjič, smučanje (če seveda ne govorimo o smučanju iz gora) je nizko-travmatičen šport. Zaradi dobre podpore za roke in noge je verjetnost padca skoraj nič.

Četrtič, zaradi premikanja rok pri potiskanju s palicami se hrbtne mišice trenirajo, kar je treba ohranjati v tonu v razmerah ženske vedno večje teže. Poleg tega je pri takšnih vajah težko odmeriti obremenitev, spremeniti dolžino in hitrost koraka (manjša je dolžina in hitrost stopnice, manj telesne vadbe), odvisno od blaginje ženske in trajanja nosečnosti.

Kaj so dobre smuči med nosečnostjo?

Smučanje ima veliko prednosti, še posebej, ko gre za nosečnost.

Najprej je treba vklopiti svež zrak. Pri nosečnicah, zaradi rasti maternice, obstaja visoka porazdelitev med prsno in trebušno votlino, prepona, zato je gibljivost prsnega koša omejena, kar zmanjšuje dotok kisika v telo. Smučanje med nosečnostjo, nasprotno, povečuje oskrbo s kisikom in povečuje presnovne procese, kar najbolje vpliva na splošno stanje nosečnice.

Drugič, ni nobenega vpliva na hrbtenico in sklepe (ostre aksialne obremenitve, na primer pri vožnji, skakanju, step-aerobiji). To je posledica posebne, drsne tehnike smučanja. Nenehno narašča med nosečnostjo, sama teža je zelo travmatična za sklepe in hrbtenico, zato je bolje dati prednost tistim športom, kjer ni dodatnega travmatskega učinka.

Tretjič, smučanje (če seveda ne govorimo o smučanju v gorah) je šport, ki se upravičeno šteje za nizko-travmatičen. Zaradi dobre podpore za roke in noge je verjetnost padca skoraj nič.

Četrtič, zaradi premikanja rok se pri potiskanju s palicami trenirajo mišice hrbta, ki jih je treba vzdrževati v tonu v pogojih nenehno naraščajoče teže bodoče matere. Poleg tega je s takšnimi vajami enostavno odmeriti obremenitev, spremeniti dolžino in hitrost koraka (manj dolžine in hitrosti koraka, manj telesne vadbe), odvisno od vašega zdravja in gestacijske starosti.

Smučanje med nosečnostjo: lahko ali ne?

Da bi se odločili sami, ali je možno igrati šport, zlasti smučanje med nosečnostjo, naj se nosečnica posvetuje s svojim porodničarjem-ginekologom, s poudarkom, da ne gre za medicinske tečaje fizične kulture v zdravstvenih ustanovah po programu, posebej namenjene nosečnicam, ampak o športnih dejavnostih. Glavna napaka v tem primeru je domnevati, da si lahko, dokler je izraz majhen, privoščite intenzivno usposabljanje: prvih 12 tednov nosečnosti je najbolj nevarno in v tem obdobju morate biti še posebej previdni!

Стоит обратить внимание на еще один немаловажный факт. Занимались ли вы лыжными видами спорта до беременности? Если последний раз вы вставали на лыжи в пятом классе, то лучше не продолжать этот опыт во время ожидания ребенка.

Катание на лыжах при беременности: считаем пульс

Если врач, ведущий беременность, не против, можно продолжить спортивные занятия. Toda v vsakem primeru je kljub navidezni preprostosti smučanja treba še bolj pametno pristopiti k njihovi organizaciji.

Najprej se morate odločiti, kako odpraviti obremenitev. Najpogosteje v svetu športa in še posebej v fitnesu se zatekajo k takšni metodi, kot je štetje pulza. Vaš pulz med vadbo ne sme presegati 60% pulza maksimalne porabe kisika (P O2 max) v prvem trimesečju in 65–70% v drugem in tretjem trimesečju. Izračunajte P O2 max po formuli: 220 - starost. Na primer, če imate 25 let, potem 220–25 = 195, 195H0.6 = 117. Zato impulz ne sme presegati 117.

Smučanje med nosečnostjo: kdaj in koliko?

Smučanje med nosečnostjo ne sme biti več kot trikrat na teden v brezplačnih, brez ovir oblačil. Pri močni zmrzali, vetru in močnem sneženju je bolje ne hoditi. Prvič, trajanje pouka je 20 minut, nato lahko postopoma raste do 40 minut. To je mogoče, če obremenitev dobro prenašate in med sejo ali po njem ni neprijetnih občutkov. V tretjem trimesečju je trajanje sprehoda še bolje zmanjšati na 25 minut.

Prav tako je vredno upoštevati dejstvo, da se v nosečnosti, zlasti v drugem in tretjem trimesečju, v žilah spodnjih okončin poveča venski tlak. To prispeva k višjemu pritisku v žilah maternice v primerjavi z žilami nog in postopnim stiskanjem rastoče maternice medeničnih žil, ki prav tako ovira iztekanje krvi iz spodnjih okončin. Zdravniki povezujejo pojav edemov v nogah v poznejših fazah nosečnosti s težavami iztoka krvi. Ni naključje, da nekatere ženske v tem obdobju začnejo krčne žile. Zato je po sprehodih po smučeh najbolje ležati 10–15 minut z dvignjenimi nogami, nato z gibi narediti gibe, nato pa potegniti prst proti sebi, nato pa ga vzeti stran od sebe, nato pa opraviti krožno gibanje 10–15-krat z vsako nogo, da se izboljša venski odtok navpična obremenitev.

Od tretjega trimesečja nosečnosti, ko obremenitev kolčnih sklepov doseže svoj maksimum, zmanjšajte amplitudo gibanja v teh sklepih, kar pomeni, da mora biti korak krajši.

Nosečnost in rolerji

Padci za bodoče mame so lahko smrtonosni. Drsalke - to je vrsta športa, v kateri se je težko izogniti padanju na led, tudi za ljudi z veliko izkušnjo jahanja. Torej, če ste pred nosečnostjo nikoli v življenju vstali na tekače, ne bi smeli niti začeti. Bolje je počakati nekaj časa in se naučiti tega razburljivega posla, ko se otrok rodi. Bolje je razmišljati o varnosti svojega in bodočega otroka.

Če pa se na ledu počutite kot riba v vodi, potem lahko med nosečnostjo včasih vozite z vetrom. Vendar pa morate sprejeti previdnostne ukrepe in to razumeti kot resno.

  • Če greste na drsališče, vzemite s seboj zanesljivega spremljevalca, kar je najboljše - vaš zakonec. On bo vaša podpora in podpora v pravem pomenu besede.
  • Poskusite se izogniti polnim drsališčem. Izberite čas, ko boste imeli manj časa na ledu.
  • Vožnja previdno. Ni treba vstati zapletene piruete in voziti z veliko hitrostjo. Vendar pa še vedno ni mogoče. V nasprotnem primeru, kakšno je veselje takšnega drsanja? Vožnja počasi, sorazmerna telesna aktivnost s trenutnim položajem.
  • Prav tako morate zapomniti, da drsanje daje veliko obremenitev na hrbtu. Po nekaj urah vožnje se lahko dolgo zdravi. Zato je čas jahanja bolje zmanjšati na eno uro, ne več. In še enkrat: ponovite nalaganje s svojim položajem!
  • V nobenem primeru ne vozite na zamrznjenih ribnikih. To je seveda romantično. Toda vedno obstaja nevarnost padca skozi led. Posledice so samo strašljive. Tudi če je globina ribnika do pasu, je takšna podhladitev izjemno nevarna za bodočo mater in otroka.
  • Oblačite se v skladu z vašo predvideno motorično aktivnostjo. Ne boste rezali krogov okoli drsališča z neverjetno hitrostjo, kajne? Zato se ne oblecite preveč enostavno. Tudi na notranjih drsališčih hladneje kot v zaprtih prostorih. Skrbno preučite možnosti oblačil. Mogoče bo moral priskrbeti rezervni pulover. Potrebni sta klobuk in šal. Dobro je imeti rezervne rokavice ali rokavice. Hitro se zmočijo.
  • Po smučanju, je bolje, da ne teče desno po ulici, ampak za nekaj časa, da bi sedel na toplem, piti čaj v toplem prostoru, na primer, v bližnji kavarni.

Nosečnost in smučanje

Mnoge bodoče matere ne samo smučajo, niti se ne bojijo iti na smučišče, skorajda se ne odrekajo običajnim "predgeneracijskim" užitkom.

Ne smemo pozabiti, da je smučanje povezano z močnim fizičnim naporom. Ne gre le za zdravje bodoče matere. Lahko je popolna. Vendar pa je treba upoštevati, da se pojavlja določena metamorfoza v telesu nosečnice, ki je namenjena pripravi telesa na porod. Vezi in kite se mehčajo, kar velja za vse dele telesa in ne samo za organe, ki so neposredno vpleteni v delo. Obremenitve, ki se lahko za običajno žensko po vrstnem redu stvari za nosečnico izkažejo za onstran. Zato jih je treba zmanjšati. Poleg tega se s pojavom trebuha žensko težišče spremeni. Torej je težje obdržati ravnotežje, začenši z drugim trimesečjem.

Ampak, če vozite, daje telo "popust" za nosečnost, potem ne morete zavrniti to čudovito zimske počitnice. Smučanje in deskanje bo verjetno prepuščeno izkušenim športnikom, ki so 100% prepričani v svoje telo in vedo, da ne bodo padli niti pri spuščanju s strme gore. Kar se tiče običajnih sprehodov po gozdu ali najbližjem parku, zakaj ne? Glavna stvar - ne preveč.

Zimski izlet

Ali greste s prijatelji ali soprogom v rekreacijski center? To je odlična možnost za zimsko aktivno zabavo za nosečnice. Hoditi po zasneženih gozdovih, se sprostiti v snegu, igrati snežne kepe (le previdno!), Smučati počasi - vse to vzbuja duhove in polni kri s kisikom, ki je tako potreben za bodočo mater in dojenčka. Sprememba kulise in novi pozitivni vtisi so vedno v pomoč.

Pomembno je, da skrbno izberete rekreacijski center. Biti mora udobno in nedaleč od civilizacije. Prepričajte se, da je na postaji na voljo prva postaja za pomoč, kjer lahko po potrebi zagotovijo prvo pomoč.

In, seveda, glavno pravilo: vedno se spomnite svojega položaja. Treba se je izogibati preveč aktivnim igranjem. Včasih je bolje biti v vlogi fotografa ali samo opazovalca. Poleg tega morate zaloge na vse, kar potrebujete: bolj topla oblačila. Še posebej pomembna je toplina za noge. S hipotermijo se pogosto začne prehlad.

Kar se tiče športa kot takega, se zdi, da bo čas, da se poslovimo od njega. Preveč travmatična za bodoče matere. Toda zimski počitek (samo počitek, ne šport: hoja na smučeh, drsanje, hoja v parku ali gozdu), nasprotno, je koristen med nosečnostjo. Nimate kontraindikacij za fizične napore? Potem bo zimska zabava prinesla veliko užitka in koristi. Ampak, če zdravnik iz nekega razloga prepoveduje aktivni življenjski slog, lahko samo sprehod skozi park (seveda, če ne govorimo o kršitvi predpisanega počitka). Mrazen zrak dela čudeže, vedno daje vedrino in dobro razpoloženje.

Priporočila za noseče kolesarje

Če se ne želite odreči vožnji s kolesom tudi med čakanjem na otroka, se vsaj počasi in gladko premikajte brez nenadnih premikov. Premagovanje spustov in vzponov ter vožnja z veliko hitrostjo bi moral biti za vas tabu. Po porodu boste imeli veliko možnosti za premagovanje športnih rekordov in adrenalin v krvi, zdaj pa je najpomembnejše zdravje in dobro počutje otroka. Vozite se samo po gladkih zapuščenih poteh in pazite na vaše zdravstveno stanje. Takoj ko vam je postalo težko, se ustavite in počivajte.

Kolo naj bo opremljeno z nizkim okvirjem in udobnim nastavljivim volanom, nastavljenim v skladu z vašo višino. Sedež se lahko okrepi nižje in ko gre za skuter, platforma za stopalo ne sme biti previsoka. Nosečnice se med gibanjem ne smejo preveč truditi, se naslanjati preveč naprej ali se upogibati nazaj. Nepravilen položaj telesa in oslabljen krvni obtok škodujeta tako ženski kot otroku. Dobro je, če obstajajo amortizerji za mehko vožnjo na kolesu ali skuterju, obstajajo široka napihljiva kolesa in dve zavori - ročni in nožni.

Škoda in kontraindikacije

Obstaja veliko kontraindikacij za kolesarjenje v »zanimivem položaju« - na primer nevarnost spontanega splava, nenormalna predstavitev ploda, visoka voda ali nizka voda, hude oblike toksikoze, visok pritisk, ki ga spremlja edem in prisotnost beljakovin v urinu. Poleg tega so vse bolezni v akutni obliki tudi ovira za šport. Če ste novi v kolesarjenju, ne bi smeli obvladovati tega prevoza med nosečnostjo - lahko vozite samo ženske, ki se počutijo samozavestno na kolesu ali skuterju. Dejstvo je, da naraščajoč trebuh prestavi težišče in vozi dvokolesna vozila postane veliko težje. Toda od 28. tedna je za ženske s kakršnokoli telesno pripravljenostjo bolje, da se odpovejo tej vaji in se premaknejo na vadbeno kolo, iz katerega ni mogoče pasti.

Če se boste rodili v Miamiju, boste presenečeni, koliko žensk na položaju vozi kolesa, vendar na posebej opremljenih mestih v parkih na obali in z dovoljenjem vašega zdravnika. Florida je ustvarila idealne pogoje za kolesarje, tudi če pričakujejo otroka!

Muratova Anna Eduardovna

Psiholog, spletni svetovalec. Specialist s spletne strani b17.ru

nevarno. in ne za ne-noseče, tudi travmatični šport. In za nosečnico takrat še toliko bolj. Ampak, če greš in samo dihaš zrak, lahko.

Zdaj vam bo na milijone primerov pisalo, kako so vozili celotno nosečnost, tekali, skočili, zaplavali, sončili se, pili in kadili, vse je v redu z njimi, toda kako je z vami, ni znano; .

Jaz bi šel in samo hodil in dihal
zakaj bi to tvegali otroci

Jaz bi šel, samo pazite na gori, da ne greste tam, kjer je nevarno. Samo podvigi in zapisi niso potrebni. Ampak jaz bi vsekakor šel, če se ne voziš in celo dihaš gorski zrak. Eh. Imam 6 mesecev in tudi jaz bi šel.

kako to storiti. Če je močna, je nevarna

Zakaj potrebujete takšno tveganje? drugi izraz je tako nestabilen. No, če so vozovnice tako drage, potem pojdite in se vozite, ampak pomislite, kaj boste storili, če je kri, itd. Nisem vas prestrašil. Nisem imel toksičnosti in tako naprej, čutil sem se super, toda na oblačilih je bilo malo stresa in krvi, dobro je, da je vse šlo brez hospitalizacije, itd.

Sorodne teme

padanje na rit je zelo nevarno splav

odvisno od tega, ali potrebujete otroka

Ali se ne bojiš leteti, da ne omenjam Katie

Snowboarding je poln padcev, začetniki pa jih imajo. In samo hočeš hoditi in dihati svež zrak, leteti na počitek - tako želiš.
Šport in rekreacija sta prav tako različna. V zgodnjih fazah sem se peljal s kolesom in vse je bilo v redu, mnogi počasi, samo smučanje v obliki sprehoda, nosečnice hodijo, na ravni progi - pa so športi na snegu in skakanju, kot sta košarka odbojka, nevarni.

Nevarnost, pomisli z glavo in ne z "željo". Zdaj ste odgovorni za malo življenje v sebi.

Ali jeste v tujini ali na jugu? Za začetnike se lahko odpravite na rahlo pobočje ali izberete smučko. nosečnost ni bolezen. Naša vzorčenja so se rodila na polju med košnjo.

Nisem šel na deskanje na sneg, potoval sem 150 km na dan v gorah, vozil sem, čas je bil 3-4 tedne, kot si ti, samo nisem bil prepričan, da sem noseča (nisem še opravil testa), vendar so bile predsodki. )) Ampak jaz sem izkušen jahač, nekoč sem vozil več.
Seveda ne bi bilo tveganje, da bi naredili nekaj novega. Če ste posebni v tej zadevi, potem mislim, da se ne sme zgoditi nič hudega

Forum: Zdravje

Novo za danes

Priljubljena danes

Uporabnik spletne strani Woman.ru razume in sprejema, da je sam odgovoren za vse materiale, ki jih delno ali v celoti objavi z uporabo storitve Woman.ru.
Uporabnik spletne strani Woman.ru jamči, da postavitev poslanih gradiv ne krši pravic tretjih oseb (vključno z avtorskimi pravicami), ne pa škoduje njihovi časti in dostojanstvu.
Uporabnik spletne strani Woman.ru s pošiljanjem gradiva je tako zainteresiran za njihovo objavo na spletnem mestu in izraža soglasje k njihovi nadaljnji uporabi s strani urednikov spletne strani Woman.ru.

Uporaba in ponatis tiskanega gradiva na spletni strani woman.ru je možna le z aktivno povezavo do vira.
Uporaba fotografskega materiala je dovoljena le s pisnim soglasjem uprave mesta.

Dajanje intelektualne lastnine (fotografije, videoposnetki, literarna dela, blagovne znamke itd.)
na spletni strani woman.ru je dovoljeno le osebam, ki imajo vse potrebne pravice za takšno namestitev.

Copyright (c) 2016-2018 Založništvo Hurst Shkulev LLC

Omrežna izdaja "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potrdilo o registraciji medijev EL št. FS77-65950, ki ga je izdala Zvezna služba za nadzor na področju komunikacij,
Informacijska tehnologija in masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. junij 2016. 16+

Ustanovitelj: Družba z omejeno odgovornostjo „Hurst Shkulev Publishing“

Ali so smuči dovoljene med nosečnostjo?

Najprej želim omeniti, da je smučarski šport lahko drugačen. Seveda se mora mlada mama odreči aktivnim spustom z gore in skakati z odskočne deske, ker je zelo travmatična. Vsak, celo rahel padec, lahko povzroči nepopravljive posledice. Kaj pa mirne sprehode? Veljajo, vendar le v prvem in drugem trimesečju nosečnosti. V poznih obdobjih, ko je trebuh zelo velik in se težišče premakne, je bolje, da opustimo tudi neškodljive smučarske izlete. In do 30 tednov lahko varno vstanete na smučeh, vendar le tako, da je nekdo blizu vas blizu, strogo je prepovedano iti sam. Hoja s počasnim tempom brez tekmovanja ni le prijetna, ampak tudi izjemno koristna!

Ženska vdihne čisti, zmrznjen zrak, telesu nasiči s kisikom, kaj bi bilo bolj koristno? Dejstvo je, da rastoča maternica in dojenček pritiskata na pljuča od znotraj, količina vdihanega zraka se nenehno zmanjšuje, ni dovolj kisika. Poleg tega se potreba po telesu po kisiku stalno povečuje. Zmerna fizična napornost med nosečnostjo na svežem zraku lahko nadomesti to pomanjkanje, tako da otrok ne trpi zaradi hipoksije.

Smučarska hoja je nežen in varen trening za mišice hrbta, rok in nog. Med nosečnostjo se obremenitev ligamentov in sklepov dramatično poveča, v poznih terminih se vse začne boleče, vleči in boli. Za pripravo telesa na prihajajočo težo ga morate malo trenirati.

Smučanje praviloma spremlja sprehod po zasneženih mestih, kjer je čudovita narava, čist zrak, prijetna okolica. Ženska med nosečnostjo se sooča z ogromnimi omejitvami, tako da bo tako veliko prijetnih čustev bolj kot kdajkoli prej.

Smučanje je eden najvarnejših športov za nosečnice. Ženska ne doživlja močnega tresenja, kot če teče ali aerobna vadba. Verjetnost padca je zmanjšana zaradi podpore ne samo na nogah, ampak tudi na rokah. Smučanje velja za enega najmanj traumatskih športov.

Kdo ne more smučati med nosečnostjo?

Če se odločite za smučarski izlet v zanimivem položaju, morate skrbno preučiti previdnostne ukrepe. Najprej se morate odpovedati dejavnosti, če se počutite slabo, če imate bolečine v trebuhu ali spodnjem delu hrbta. Z grožnjo s splavom so prepovedani tudi vsi športi. Hipertenzija maternice, krvni izcedek, visoka voda, gestoza nosečnic - vse to je neposredno kontraindikacija za smučanje. V zgodnjih fazah nosečnosti se pri nekaterih ženskah pojavijo hude toksikoze, nenadzorovano bruhanje več kot 10-krat na dan, dehidracija pa zviša raven acetona v urinu. V tem stanju je smučanje strogo kontraindicirano. Če se prvič odločite za smučarski izlet, bodite pozorni na reakcijo telesa med in po vadbi. V prisotnosti akutne in vlečne bolečine je bolje zavrniti nadaljnje drsanje.

Kako smučati med nosečnostjo?

Najprej morate zdravnika vprašati, ali dovolite to ali to vrsto telesne dejavnosti. Izberite udobno obleko, ki ne bo ovirala gibanja. Bodite prepričani, da uporabljate športne nedrčke in vrhnje, ki bodo podprte v ozadju hormonskega prilagajanja prsi. Če je obdobje dovolj veliko in želodec je že viden drugim, ga lahko podpira posebna povoj za nosečnice. V nobenem primeru ni treba iti na sprehod sam - samo v družbi drugih ljudi. Če je vreme zelo zmrznjeno, če obstaja nevarnost sneženja ali drugih neprijetnih vremenskih razmer, je treba tudi sprehod zapustiti. Bodite prepričani, da imate telefon z vami, če se počutite slabo - morda boste potrebovali pomoč.

Hoja mora biti enostavna, počasna, dokaj kratka - ne več kot eno uro. Čim daljše je obdobje, tem manj smučanja.Če menite, da je to za vas težko, lahko upočasnite tempo, naredite korake krajše, to bo pomagalo obnoviti dihanje. Po 20 tednih se trebuh začne močno povečevati, kar ovira venski odtok, zato ženske pogosto imajo krčne žile. Da bi zmanjšali verjetnost stagnacije, pred sprehodom, lezite na posteljo z dvignjenimi nogami, naredite vaje na nogah, da izboljšate pretok krvi v gležnjih. V gorah, kjer je tanek zrak in malo kisika, ne potrebujete veliko smučanja. Nosečnica in brez nje je primanjkljaj, ki se lahko poslabša. Bolje je najti čiste gozdove ali rekreacijska območja z nabreknjenimi sprehajalnimi potmi, ki so veliko varnejši.

Smučanje je odličen šport, ki bo nosečnici pomagal pridobiti vitalnost in veliko pozitivnih čustev. Upoštevajte varnostne ukrepe in smučajte 2-3 krat na teden. To ni le prijetna zabava za mater, temveč tudi koristen sprehod za otroka!

Oglejte si video: Vpliv elektromagnetnega sevanja na plodnost in nerojenega otroka (Julij 2019).

Loading...