Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako obnoviti zdravje po porodu?

Dolgo pričakovani trenutek v življenju vsake ženske se približuje - rojstvo otroka. Prihodnja mati, ne glede na izkušnje za njo in število otrok v svoji družini, vnaprej razmišlja o svojem zdravju in obdobju okrevanja celotnega telesa po delovno intenzivnem generičnem procesu. Večina žensk razume, da bo po rojstvu majhnega družinskega člana potrebno veliko fizične moči in moralne stabilnosti. Konec koncev, skrb za otroka odvzame ves prosti čas od na novo izdelane matere in zahteva ogromno predanost! Ta članek vsebuje najbolj uporabne nasvete in priporočila za obnovo zdravja pri materah v poporodnem obdobju.

Najboljših 10 priporočil za poporodno okrevanje zdravja pri ženskah

1. Hoja po svežem zraku je najboljše zdravilo za mater.

Vsaka ženska, ki rodi, je različno zapletena, z različnimi stopnjami zapletov in učinki na zdravje. Ampak, če mlada mamica čuti moč, da se postopoma odmakne od počitka, je čas, da gre na sprehod na svežem zraku. Hoja peš je odlična za pomoč pri okrevanju po porodu, operacijah in učinkih jemanja zdravil v bolnišnici. Ni presenetljivo, da se prvi koraki na sprehodu lahko zdijo težak test, v katerem lahko čutite bolečino v telesu. Vendar pa bo ta občutek kmalu umaknil, umiril se bo fizična aktivnost in pritok moči in energije. Čez nekaj časa bo na novo skovana mama razumela, da so postali ključi za hitro okrevanje telesa po porodu.

Hkrati med prvimi sprehodi po rojstvu ne pozabite na lastno varnost. Vnaprej lahko poskrbite za udobne čevlje, ki niso drsne, in podporne palice. Pomembno je, da se spomnimo glavnega pravila o procesu okrevanja telesa po porodu - hoditi mora biti postopno, ne preveč vneto. Ne glede na to, kako je potekal proces poroda (naravno ali s carskim rezom), bi morala ženska prisluhniti svojim notranjim občutkom in svojemu telesu.

2. Ne upirajte se in ne bodite leni, da jemljete zdravila!

Ne upirajte imenovanju zdravnika in spremljajte svoje zdravje - še en glavni nasvet na seznamu priporočil po porodu. Kljub svoji ljubezni ali neprijetnosti do medicinskih pripravkov je za vaše zdravje zelo pomembno, da sledite zdravniškim receptom in jemljete zdravila. Veliko mater po porodu je zelo težko obnoviti telo na fizični ravni brez potrebnih zdravil. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, ne bojte se postavljati vprašanj in se prepričajte, da po zaužitju zdravil govorite o svojem zdravju. To vam bo pomagalo, da se kmalu izboljšate, zdravje in telesna dejavnost pa se vam vrnejo prej.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da splošno dobro počutje na novo nastale matere vpliva na prehrano novorojenega otroka. Dojenje je precej zapleten fizični proces za oslabljeno materino telo. Poleg tega se vsi dojenčki ne hranijo z materinim mlekom z velikim apetitom od rojstva. In če doječe ženske zavrne jemanje zdravil in ne sledi vsem nasvetom zdravnika, hkrati pa se počuti šibko in se ne okreva, lahko enako slabo vpliva na zdravje matere in otroka.

3. Ne pozabite na počitek za svoje telo.

Počitek v poporodnem obdobju je glavno pravilo za vse matere! Če po rojstvu mlada mamica ni dobila nobenih zapletov in je splošno zdravstveno ozadje normalno, potem lahko ženska zlahka zaprosi medicinsko osebje, da je ne moti ponoči med spanjem. Na primer, za manjše postopke - merjenje telesne temperature. Seveda se bo ženska počutila zlomljena in ne počivala, če se boste morali vsake tri ure zbuditi, da izmerite temperaturo s termometrom. Toda zdravo spanje brez tesnobe bo pomagalo hitro vrniti se v normalen ritem in obnoviti telo v poporodnem obdobju.

4. Ne bojte se vprašati in govoriti o svojih težavah.

V vseh primerih, ko ne morete samostojno obravnavati nekaterih vprašanj, ki se nanašajo na vašega otroka, ne bojte se poiskati pomoči strokovnjakov v bolnišnici. V bolnišnici bodo mladim materam pomagali, da se spopadejo z vsemi težavami, ki so se pojavile, in bodo na preprost način pojasnile, kako po rojstvu otroka ustrezno skrbeti zase in otroka. Izkoristite trenutek in se posvetujte z zdravstvenim osebjem o vseh zanimivih vprašanjih: pravilnem dojenju, kopanju in higieni dojenčkov, pete in zdravemu spanju. Ne bojte se postavljati vprašanj in prositi za pomoč zdravnikov. Vsi bodo z veseljem pomagali in delili svoje bogate izkušnje!

5. Ne zaprite se in se pogovorite o tem, kar vas skrbi!

Proces poroda je težka in dokaj težka faza v življenju vsake ženske pri delu. In vseh strahov in razburjenja žensk v tem obdobju ni mogoče prezreti in se jim izogniti. Nova mama je lahko zaskrbljena zaradi različnih vprašanj, moti nekatere zaplete in moti različne simptome ali učinke poroda na telo. Poleg tega se lahko ženske v tem položaju nahajajo na "poporodni depresiji", ki lahko negativno vpliva na zdravje matere in otroka. V tem primeru se ženska ne bi smela umakniti v sebe, svojih strahov in notranjih izkušenj. Potrebno je odkrito govoriti o tem, kaj vas skrbi s strokovnjaki v bolnišnici: zdravnikom ali psihologom. Pomoč lahko pomaga tudi družinska podpora. Pogovorite se s svojim možem, materjo, sestro ali drugo osebo, ki vam je blizu, in vam bo omogočila, da spregovorite in odpravite svoje pomisleke glede različnih vprašanj. Skupaj boste našli rešitev za kateri koli problem, dobili boste potrebno podporo po rojstvu otroka in notranji strahovi se ne bodo zdeli tako veliki kot prej!

6. Sestavite urnik obiskov bolnišnice za sorodnike in bližnje prijatelje.

Izogibanje nepotrebni oskrbi, radovednosti in pozornosti številnih sorodnikov je prav tako pomembno kot spremljanje telesnega zdravja po porodu. Vnaprej se je treba pogovoriti z bližnjimi sorodniki o poteku obiskov v porodnišnici. Morda ste preveč konzervativni in v vašem domu ne želite videti veliko število znancev in družinskih članov. Klicanje vseh sorodnikov, da bi videli otroka, ki je bil rojen, ali za poznejši prenos tega prijetnega poznanstva, je osebna zadeva vsake družine.

Popolnoma imate pravico zapustiti priložnost za družinski mir v dostavni sobi z vašim otrokom in možem. Glavna stvar - ne pozabite vnaprej, da nežno pojasni sorodnikom, da ne želite nepotrebno pozornost in nepotrebne skrbi takoj po rojstvu otroka. Poleg tega lahko koristno kombinirate s prijetno in prosite starše ali druge bližnje družinske člane, ki so se pojavili na oddelku, da skrbijo za otroka, medtem ko počivate in pridobivate moč. Čas vaše odpustitve iz porodnišnice in proces okrevanja telesa bo v veliki meri odvisen od tega, kako vnaprej razmišljate o vseh podrobnostih vašega bivanja v bolnišnici.

7. Poskrbite za osebno higieno.

Po rojstvu je vsaka ženska soočena s tako pogostim pojavom, kot je krvavitev. To stanje v vsaki ženski traja na različne načine: za nekatere precej dolgo, za druge matere gre zelo hitro. Da pa ne bi ogrozili lastnega telesa in ne bi dobili okužbe v bolnišnici, se morate založiti s čistim spodnjim perilom (zaprte hlače za enkratno uporabo) in vnaprej pakirati posebne poporodne blazinice. Ne uporabljajte robčkov ali drugih nezanesljivih higienskih izdelkov, ki vas ne morejo popolnoma zaščititi pred krvavitvijo.

Strokovnjaki svetujejo menjavo tesnil vsakih 2-3 ure ali po potrebi, da se izognete nastanku škodljivih mikroorganizmov. Tudi po porodu lahko mlada mati uporablja higienske vložke ali plenice. Zaradi tega bodo zdravniki lažje spremljali naravo izcedka in pravočasno odkrili patologijo pri ženski, če se pojavi takšna težava.

Če je ženska med porodom operirana na perineumu (epiziotomija), je treba upoštevati posebno higieno in za pranje uporabiti samo čisto vodo. Zdravnikom svetujemo, da po vsaki uporabi stranišča opravijo čiščenje, po možnosti tudi zjutraj in pred spanjem. Po higienskih postopkih je potrebno kožo navlažiti z brisačo ali bombažno plenico, ki je posebej namenjena za intimna območja.

Poleg tega je pomembno izbrati pravo sredstvo za intimno higieno, ki bi bila dobro očiščena in dezodorirana koža, ne povzroča alergij in draženja. Številni strokovnjaki svetujejo uporabo baby mila v poporodnem obdobju. Praviloma je to milo narejeno iz naravnih sestavin. Primerni so lahko tudi posebni geli, pene in antibakterijska mila z nevtralnim pH in protivnetno zaščito za kožo rojstva.

8. Zdravje in okrevanje telesa sta odvisna od pravilne prehrane.

V poporodnem obdobju, medtem ko je v porodniškem oddelku, ne pozabite spremljati vaše prehrane. Imate veliko posla in skrb za otroka, vendar to ni razlog, da bi pozabili na svoje zdravje. Potrebno je uporabiti veliko tekočine, po možnosti čiste vode brez plina, šibkega zelenega in črnega čaja. Prav tako bi moral jesti prav! Vaša prehrana mora vsebovati veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, tako da se bo vaše telo po porodu hitreje okrevalo. Poleg tega je za doječe matere potreben zdrav in uravnotežen obrok, da lahko novorojenček raste in dobi moč. Ne pozabite tudi, da mora biti vaša prehrana med dojenjem varna in ne vpliva na zdravje vašega otroka. Mora izpolnjevati vse potrebe telesa doječe matere, vsebovati vse potrebne vitamine in minerale. Če bolnišnična hrana ni primerna za vašo prehrano, vam bo domači meni pomagal ohraniti pravilno prehrano. Za nasvet o tem, kako jesti doječe matere, se obrnite na svoje zdravniško osebje in vprašajte, ali lahko v bolnišnico prinesete domače izdelke.

Meso mora biti vključeno v vašo prehrano. Lahko je piščanca, goveje meso, zajec, puran, pusto svinjino ali ribe. Od pečenega je bolje zavrniti. Izdelke je treba kuhati, kuhati, kuhati na pari ali peči v pečici. Bolje je zavrniti sladkarije, kljub dejstvu, da se mnoge matere resnično želijo razvajati s čokolado ali pecivom. Sweet je bolje zamenjati pečena jabolka, banane, galetne piškote, pecivo, suho sadje. Hkrati se je treba izogibati sadju z visoko vsebnostjo kisline: grozdje, agrumi, jagode itd. V prehrano je koristno dodati tudi zelenjavne juhe, kaše na vodi, zelenjavni obara z obarjeno zelenjavo. Bolje je, da se najprej vzdržite surove zelenjave doječe matere.

9. Ne zamudite majhnih užitkov v bolnišnici.

Mlada mati ne bi smela pozabiti, da je čas, ki ga preživijo v bolnišnici, majhni užitki. V tem obdobju se lahko ženska ne le fizično okrepi, postane močnejša, temveč se tudi počuti, zahvaljujoč skrbi medicinskega osebja. Ko prispete do izpusta in prečkate prag porodnišnice, v vaši hiši ne bo negovalnih medicinskih sester, ki bi vam pomagale nadzorovati otroka. Vse odgovornosti za nego otroka bodo v celoti položene na ramena novo nastalih staršev. In seveda bo večina fizične moči in potrpljenja potrebna mami, ki ne bo več zaprla oči nad otrokovo zibelko. Zato ne zamudite majhnih užitkov v bolnišnici in izkoristite položaj ženske pri delu in skrbi za bolnišnično osebje, uživajte v času, ki vam je namenjen. Sprostite se, preživite več časa in opazujte otroka.

V tem obdobju se tudi materam svetuje, naj začnejo poporodni dnevnik, če še nimate dnevnika nosečnosti. Zapišite si svoje misli in vtise, namere in ideje. Poleg tega lahko v dnevniku označite svoja opažanja o zdravju otroka, pišite o tem, kako pridobi telesno težo, višino in kako ga spoznate. Tudi v zvezku lahko zapišete načrtovane primere, nakupe, ki jih niste imeli časa, in nasvete bolnišničnih strokovnjakov.

Tudi v poporodnem obdobju, strokovnjaki svetujejo nove matere, da se bolj smehljajo, poslušajo dobro glasbo, berejo zanimive pozitivne knjige in sanje. Vse to na koncu vpliva na vaše poporodno stanje in okrevanje telesa po porodu. Poleg tega dojenje otroka in dotok mleka od matere sta odvisna od dobre volje in dobrega počitka. Ti nasveti bodo ključ do hitrega okrevanja po porodu. Po izpustu se lahko vse daste svojemu novorojenemu otroku in prijetnim skrbem za mamo.

10. Selfies poživljajo po porodu.

Nenavadno je, da je obnova fizične moči mlade matere neposredno odvisna od njenega čustvenega in psihološkega stanja. Če je ženska v dobrem duhu in je v harmoniji z njo, potem se bo proces okrevanja po porodu močno pospešil. Naredite svojo najljubšo stvar, fotografirajte se s seboj in otrokom. Zato ne pozabite vzeti polnilnika za telefon ali kamero v bolnišnico.

Vaš nasmeh in dobro razpoloženje vam bosta pomagala, da se počutite zdrave in polne energije. Prvo skupinsko fotografijo ali prvo fotografijo vašega otroka v bolnišnični jasli, bo vaše bivanje v bolnišnici prijetno in bo pustilo dober vtis v spominu. Poleg tega, če niste vraževerni, lahko objavite svojo prvo fotografijo s svojim otrokom na družabni mreži, s prijaznimi in toplimi željami prijateljev in bližnjih sorodnikov. Prav tako lahko zahtevate, da na fotoaparatu posnamete veseli trenutek. V ta namen poiščite zdravniško pomoč. Z veseljem vas bodo fotografirali z novorojenčkom in dodali še eno fotografijo družinskemu albumu. Drži otroka sebi, nasmehni se in pohiti, da se spomniš veselega trenutka, ki se ne bo ponovil!

Poskrbite za svoje zdravje, obnovite moč in prijetne trenutke materinstva!

Andreeva Svetlana Alekseevna

Psiholog, krizno svetovanje. Specialist s spletne strani b17.ru

Donirajte kri (splošna analiza)

Je vaša prehrana normalna? In spal več, imel sem pravilo, otrok spati in spal, potem pa sem zavrtel toliko, kolikor lahko (če bi se sam spopadel, brez varušk, babic, uslužbencev) in moj mož pozno na delu.

No, spite hoo th. 3 mesece sem spal 4 ure. Hemoragični proktolog. Cista - mamografu. Jej dobro. In ja, zdravstveni razlogi niso cvetovi. Veliko letijo zdravje

No, spite hoo th. 3 mesece sem spal 4 ure. Hemoragični proktolog. Cista - mamografu. Jej dobro. In ja, zdravstveni razlogi niso cvetovi. Veliko letijo zdravje

sprehodi se ponastavijo na očeta / stare starše.
šport nadomesti svetlo potagusiki.
dobro spi
verjetno sanacijo otroka, sobe, samega sebe.
verjetno prekinitev HB, če to ne pomaga, kar je dovoljeno s HB (navsezadnje, sesati s.is. z bakteriteznim abscesom itd., in otrok, ne vodnjak,).
zhor, utrdba z visokim odmerkom.

Avtor, kaj pravijo zdravniki o vašem stanju? Rodila sem se pred manj kot dvema mesecema. Sam se spopadem, vendar se takšne ekstremnosti ne opazijo. Kaj prikazujejo testi? Vsaj pogosti?

Sorodne teme

Popij svoj prekaratami. preberite viusid o njem. Sedaj pijem

Razumem vas, prva nosečnost se je zgodila v 20 letih, ni bilo nobenih težav. Toda drugi je za 25 let in zdaj za otroka 7 mesecev, ki se je v tem času zgodilo:
1) Takoj po dostavi so me tretjega dne pustili domov s šivi, rekli so mi, naj se vrnem po 2 dneh, prišel sem in vzel vse, in naslednji dan se je šiv zlomil, krvavitev se je začela, ni bilo potrebno.
2) maternica se sploh ni skrčila, saj so injicirali oksitocin doma
3) se je začel po 2 mesecih M, čeprav je bil HB cvetje, so šli dvakrat mesečno 3 mesece, trpel sem, čeprav sem šel v bolnišnico, je bil ultrazvok normalen.
4) se je začela huda bolečina v trebuhu, ultrazvočni pregled je ponovno naredil polip, odstranil vakuum brez anestezije in prenašal potek antibiotikov. Vse se je zdelo dobro. Šel sem na ultrazvok
5) je ugotovil, da je preostanek polipa strgan s histeroskopijo pod splošno anestezijo. Ta dan je preživel. Vse se zdi, vendar NE.
6) na zadnjem sprejemu, preden je želela poslati mornarico na kolposkopijo, so ugotovili, da je zaradi velikega števila antibiotikov.
Zdaj sem jo danes obravnavala, opravila sem teste z brisom in krvjo iz prstov UAC.
In pravite, ali se je to zgodilo v 7 mesecih, verjetno se starim))))

Zaradi tega, kar izgine libido po porodu

Večina žensk je izpostavljena zdravstvenim težavam ne le med nosečnostjo, ampak tudi po rojstvu otroka. К ним можно отнести депрессию, появление лишних килограммов, а также снижение либидо после родов. Последний фактор встречается чаще всего. Для решения этой проблемы необходимо знать мотивы её появления, а также основные методы борьбы с ней.

Нарушение гормональной активности

Ženska v vseh obdobjih nosečnosti proizvaja veliko hormona, imenovanega prolaktin. To močno ovira fiziološki razvoj menstrualnih ciklov, kar je dejavnik pri preprečevanju nosečnosti.

Z enostavnejšimi besedami ta hormon prispeva k prestrukturiranju ženskega telesa, da skrbi za otroka. To obdobje ne traja dolgo: po koncu dojenja se poveča raven prolaktina in spolna želja se vrne.

Strah pred hudimi bolečinami

Rojstvo otroka je zelo zapleten fiziološki proces, ki lahko postane nov stres za novorojeno mamo. Tudi rojstvo otroka spremlja bolečina. Misli ženske o seksu lahko temeljijo na dejstvu, da bo trpela, ko bo kontaktirala njen penis in vagino.

In to je tako, ker se stanje genitalij nekaj časa po rojstvu ni stabiliziralo. V tem primeru morate upoštevati navodila strokovnjakov, ki prvih dveh mesecev ne priporočajo spolnega odnosa.

Fizični vidiki

Večina žensk v nekaj tednih po dojenčku trpi zaradi ekstremne utrujenosti in pogostega pomanjkanja spanja. To je eden od glavnih razlogov, da ne želimo seksati.

Izguba moške moči je povezana tudi s tem dejavnikom. Potrebno je počivati ​​čim bolj pogosto in se zaščititi pred nepotrebnimi stvarmi.

Tudi dodatna ura spanja bo prinesla številne koristi, tako da se bo njena spolna želja vrnila k ženski.

Prav tako je treba spomniti na kršitve psiho-čustvenega stanja matere. Te vključujejo:

  • nespečnost
  • poporodna depresija
  • motnje na ozadju nezadovoljstva s telesnimi oblikami po porodu,
  • pogosti stresi, ki so povezani z varstvom otrok.

Ni dvoma, da prisotnost teh dejavnikov negativno vpliva na spolno željo žensk. Da bi zaščitili družinsko življenje in vrnili nekdanji libido, morate vedeti, kako rešiti ta problem.

Metode stabilizacije libida

Pred raziskovanjem možnosti za vrnitev normalne spolne želje po porodu, je vredno čakati določen čas. V tem primeru naglica ne bo pripeljala do nič dobrega.

Potrebno je pomagati ženskemu telesu, da se obnovi. Povprečno trajanje tega obdobja je približno šest mesecev.

Če se v tem času želja ni vrnila, je vredno uporabiti nekaj preprostih metod izterjave.

Preberite tudi koristno ali škodljivo kavo za moč

Najprej morate normalizirati prehrano. Ženske lahko s pomočjo uravnotežene prehrane postanejo standard spolnosti. Za dosego tega cilja morate jesti bogato hrano:

Za to morate v prehrano vključiti naslednjo hrano:

  • sadje,
  • nekaj morskih sadežev,
  • sveža zelenjava,
  • mlečnih izdelkov
  • meso

Pomembno pa je vedeti, da je pri dojenju večina živil treba zaužiti v omejenih količinah. Zato lahko z zdravnikom pripravite popoln meni.

Načela vračanja spolne želje pri ženskah po porodu vključujejo naslednje.

  1. Normalizacija spanja nove matere. Če želite to narediti, morate uporabiti premore v varstvu otrok, kot tudi uporabiti dnevne spance, če je to mogoče. Pomembno je tudi ločevanje počivališč za otroka in starše. V tem primeru lahko uporabite baby monitor. Ta dejavnik je zelo pomemben za vrnitev libida.
  2. Previden odnos do telesa, brez nepotrebne samokritike. Večina žensk po porodu se začne kompleksirati zaradi prisotnosti prekomerne telesne teže. Pomembno je vedeti, da so v tem primeru ti ekstra funti povsem normalni in jih je enostavno odstraniti. Samo to bi bilo treba storiti po stabilizaciji splošnega zdravja.
  3. Obvezni pogoj za vrnitev libida pri ženskah se lahko imenuje tudi pravilna porazdelitev odgovornosti. To pomeni, da se je treba odločiti, kaj mora moški v tem obdobju početi in kaj naj ženska počne. Pomembno je odpraviti težke fizične napore za mater in pomagati pri opravljanju dela. To bo bistveno pospešilo obnovo normalne spolne želje in izboljšalo splošno stanje ženske.
  4. Ne morete tiho odbiti človeka s svojo naravno željo in obremenitvijo za svojo ljubljeno ženo. Potrebno je govoriti z njim in pojasniti, da libido sploh ni izgubljen zaradi njega, to je začasen pojav in njegova krivda ni tam. To je zelo pomembno, saj se večina prepirov v družini pojavlja zaradi vseh vrst podcenjevanja.

Kljub temu strokovnjaki pogosto uporabljajo medicinsko metodo zdravljenja tega fiziološkega procesa. Za to se morate posvetovati z zdravnikom.

Droge za frigidnost

Ker je upadanje libida dokaj pogost problem v medicini, so farmacevti izumili številna zdravila, ki bodo ženski omogočili, da se zlahka spopade s to patologijo. Pomembno je vedeti, da mora zdravnik predpisati le zdravnik, saj le on ve, kako povečati libido brez posledic.

Preberite tudi Prvi simptomi zmanjšane moči.

Med najpogostejšimi zdravili, ki jih oddajajo:

  • Angelika Forte,
  • Viardo Forte,
  • ženska Viagra.

Prvo zdravilo vsebuje v svoji sestavi snovi, ki temeljijo na naravnih sestavinah in vitaminskih kompleksih. Spodbuja sistem vzburjenja ženske in razbremeni občutek napetosti in utrujenosti.

Glavni stranski učinki tega orodja so:

  • pojav alergijskih reakcij na sestavine sestave,
  • napadi nespečnosti in razdražljivosti.

Uporaba zdravila Angelika Forte je kontraindicirana v prisotnosti:

  • visoka razdražljivost
  • hipertenzija,
  • aterosklerotične spremembe v notranjih stenah krvnih žil,
  • akutno ledvično ali srčno popuščanje.

Zdravilo Viardo Forte se odda v primeru, ko spolna želja popolnoma ni prisotna. To zdravilo je bogato z vitamini A in E, nenasičenimi maščobnimi kislinami in različnimi elementi v sledovih. Uporabljajo se kot snovi, ki povečujejo libido deklet.

Uporaba Viardo Forte ni priporočljiva v prisotnosti alergije na sestavine, kot tudi med nosečnostjo.

Ženska Viagra se lahko obravnava kot najmočnejši simulator, vendar jo je treba uporabljati zelo previdno. To še posebej velja za ženske, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom.

Pred uporabo teh zdravil mora zdravnik preveriti kontraindikacije. Če je njihova odsotnost potrjena, lahko varno začnete zdravljenje z zdravili.

Mož moža

Pomembna je podpora in razumevanje ženske, katere znaki spolne privlačnosti izginejo. Zavedanje o razmerah vam omogoča, da se znebite neprijetnih sedimentov, ki se lahko pojavijo med dolgo odsotnostjo seksa.

Človek lahko pomaga svoji ženski pri obnovi njenih želja. V tem primeru uporaba zdravil ne bo nujna.

Ker je normalni spanec eden najpomembnejših dejavnikov pri vračanju libida, je moški tisti, ki mora preživeti več časa ponoči, da se otrok dobro spi.

Včasih mora pustiti mlado mamo tudi ponoči in spati v drugi sobi, če trpi zaradi nespečnosti ali pa ima nemirni spanec.

Potem boste opazili, da se počuti bolje in utrujenost jo bo popolnoma zapustila.

Moški je prav tako vreden poseganja v izvajanje nekaterih gospodinjskih opravil. Čiščenje lahko opravi, ko ženska hodi z otrokom ali perilo, ki v sodobnem svetu zaradi posebne opreme ne povzroča težav. Posledično se bo obremenitev mlade matere zmanjšala in bo opazna, saj se je njena spolna privlačnost v drugo polovico povečala.

V moških silah, priložnost za ustvarjanje pogojev za romantično vzdušje okoli ženske, ki je rodila. Sčasoma bo začel videti, da znaki frigidnosti izginejo in da je njegov ljubljeni spet pripravljen osvojiti nove spolne višine.

Libido po porodu: zakaj je bil izgubljen in kako ženske vrača spolno željo

Nizek libido po porodu je popolnoma normalno stanje, s katerim se sooča vsaka ženska. To je posledica fizioloških in psiholoških dejavnikov. Običajno se spolna želja postopoma vrača v nekaj mesecih in se po prenehanju dojenja v celoti povrne. Če se to ne zgodi, potrebuje telo pomoč s pomočjo posebnih orodij.

Vzroki za zmanjšanje libida

Vzroke za zmanjšanje libida po porodu lahko razdelimo na fiziološke in psihološke. Fiziološki dejavniki:

  • hormonske spremembe,
  • prenašanje težkega tovora med porodom,
  • utrujenost v prvih mesecih
  • bolečine v prsih zaradi laktacije.

Glavni razlog za zmanjšanje libida po porodu je hormonska prilagoditev. V procesu evolucije je bilo pomembno, da mati ni zapustila svojega novorojenega otroka.

To je povzročilo spremembo v hormonskem ozadju žensk, ki so rodile na tak način, da jih je otrok čim bolj absorbiral. Poleg tega obstaja naravni obrambni mehanizem samega organizma.

Ponavljajoča se nosečnost več mesecev ni mogoča, zato se zmanjša raven hormonov, ki so odgovorni za občutek spolnega vzburjenja.

Drugi dejavnik je velika obremenitev telesa med porodom. Naravni porod je boleča bolečina in izjemen stres.

V naslednjih mesecih nobena ženska ne more niti pomisliti na seks, medtem ko so spomini na muke sveži.

V primeru carskega reza ni mogoče seksati prvih dveh mesecev iz zdravstvenih razlogov, da ne bi poškodovali na novo uvedenih šivov in organov, ki po operaciji niso popolnoma okrevali.

Kronična utrujenost in pomanjkanje spanca ne prispevata k spolni želji

Poleg tega je prvih nekaj mesecev ženska ni do seksa. Vso pozornost namenja novorojencu, ki ga je treba hraniti do ene ure. Če se je istočasno pojavil mastopatija - prizadenejo samo misli o intimnosti z možem.

Praviloma so fiziološki dejavniki kot izgovor za nizek libido pomembni le v prvih 2-3 mesecih po rojstvu. Potem se telo postopoma ponovno vzpostavi, spolna želja pa se v idealnem primeru vrne v normalno stanje. Vendar pa se pojavijo psihološki razlogi za zmanjšanje libida:

  • poporodna depresija
  • kronično pomanjkanje spanja,
  • nezadovoljstvo s telesom
  • pomanjkanje ustreznega počitka.

Po besedah ​​žensk, ki so prvič postale matere, v prvih šestih mesecih po rojstvu dolgo pričakovanega prvega otroka ne želim seksa, ampak spim. To je posledica stalne utrujenosti in nezmožnosti za trenutek sprostitve. Primeri povečanega libida po porodu so zelo redki prav zato, ker ženska preprosto nima časa za zadovoljitev spolnih potreb.

Zmanjšana spolna želja ali libido po porodu je lahko povezana s poporodno depresijo. To je resno stanje kršitve živčnega sistema, s katerim se sooča vsaka druga ženska. V tem primeru ženska ne bi smela iskati načinov za vrnitev libida po porodu, temveč se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo pomagal odpraviti depresijo.

Drug pomemben psihološki razlog, ki ovira normalno spolno aktivnost, je nezadovoljstvo z lastnim videzom po rojstvu otroka.

Telo prenaša spremembe v procesu prenašanja otroka in potreben je čas za obnovitev prejšnje oblike.

Nekatere ženske vrnejo isti ton kože nekaj mesecev, v večini primerov pa se fizična oblika ponovno vzpostavi za približno šest mesecev.

Tako se libido po porodu zmanjša zaradi sprememb v spolnih hormonih, pa tudi zaradi številnih razlogov, ki so nekako povezani z videzom otroka. Zdravniki pravijo, da v prvih šestih mesecih ni treba skrbeti.

Nizka spolna želja je v tem primeru povsem normalna in ne sme povzročati skrbi.

Težava se prične šele, če je preteklo 7 ali več mesecev po porodu, intimno življenje pa se ni nadaljevalo.

Kako povečati libido brez zdravil?

Če je libido izginil, bi moral po dobavi nekaj časa preteči, po katerem se lahko pogovorite o težavi. V prvih šestih mesecih težava kot taka ne obstaja, saj je zmanjšanje libida povsem normalna reakcija telesa na prenesene teste.

Tisti, ki želijo vedeti, kako ponovno pridobiti libido pri ženskah po porodu, morajo biti potrpežljivi in ​​se ne mudi. Okrevanje libida po porodu je dolgotrajen proces in v začetni fazi ga je treba le malo potisniti. Priporočljivo je, da se zdravilo odloži za vsaj 1 leto po porodu.

Več metod brez zdravil, ki bodo pomagale dvigniti razpoloženje v poporodnem obdobju in povečati libido, in narediti žensko neumno srečnejše.

  1. Nič ne bo pomagalo obnoviti libida po porodu, kot dober počitek. Človek, ki se želi vrniti v zakonsko zvezo v polnem spolnem življenju, se mora naučiti dati prost dan ženski. Na ta dan se z otrokom ukvarja le oče, mati pa ima možnost, da se končno sprostite v družbi deklet, pojdite v kozmetični salon ali pa preprosto obiščete svojo najljubšo kavarno.
  2. Pomembno je ne le, da žensko raztovorite, ampak ji tudi pomagate, da se spet počuti dobrodošle. Ne smemo pozabiti, da je zavrnitev seksa verjetno posledica nezadovoljstva z lastno podobo, ki lahko prihrani le nekaj pohval in znakov pozornosti.
  3. Za spodbujanje libida lahko uporabljate hrano. Romantična večerja ob svečah z obilico morskih sadežev, začimb, aromatične kave in naravne čokolade je pravi stimulator ženskega vzburjenja, ki deluje skoraj vedno.
  4. Obnovo spolne želje in ženskega libida po porodu spodbujajo tudi eterična olja afrodiziaka, kot so ylang-ylang, pačuli in tuberoza. Ti vonji postavljajo žensko na želeno način in učinkovito lajšajo stres.

Te metode bodo pomagale tako pri povečanju libida pri ženskah po porodu, kot tudi v romantiki v družinskem življenju. Periodična uporaba teh metod je lahko skrivno orožje v rokah vsakega človeka, če je potrebno, da žensko uglasi na želeni način.

Če mladi oče sam poskrbi za otroka, bo to koristilo razmerju.

Zdravila

Če problema ni bilo mogoče rešiti samostojno in je od rojstva preteklo več kot eno leto, je čas za uporabo zdravil s stimulativnimi lastnostmi. Kljub temu, da je po rojstvu libido izginil, nobena ženska ne bo šla nikamor, če bo začela jemati eno od naslednjih zdravil:

  • ženska Viagra,
  • Shpanskaya Fly,
  • Angelika Forte,
  • Srebrna lisica.

Ženska Viagra deluje na enak način kot podobno zdravilo za moške. To je mogoče sprejeti le, če je problem fizičen, vendar ne psihološki. Če ženska ne čuti niti najmanjše privlačnosti za partnerja, bo to zdravilo neuporabno.

Shpanskaya Mushka je naravni afrodiziak. Stimulira možganske centre, ki so odgovorni za stimulacijo in zagotavlja pretok krvi v genitalije. Orodje je treba vzeti dobesedno 5 minut pred seksom.

Angelica Forte je naravno zdravilo s stimulativnimi lastnostmi. Sestava temelji na rastlinskih izvlečkih, čebeljih izdelkih in vitaminih. Prav tako ima pozitiven učinek na živčni sistem, kar pomaga pri lajšanju stresa.

Srebrna lisica je ženski patogen, ki ga sestavljajo naravni afrodiziaki in ekstrakt rdeče paprike, ki spodbujajo pretok krvi v genitalije. Orodje deluje hitro, povečuje spolno željo. Vzeti ga je treba 10 minut pred spolnim odnosom. Posebnost zdravila je, da krepi občutek med seksom in omogoča doseganje svetlega orgazma.

Vsa zdravila za krepitev ženskega libida se lahko začnejo jemati prej kot eno leto po porodu. Vsa sredstva, ki so navedena na seznamu, je prepovedano sprejemati, medtem ko nosite otroka.

Kdo je rekel, da je zdravljenje prostatitis težko?

Vsak zdravnik vam bo ponudil več načinov za zdravljenje prostatitisa, od nepomembnih in neučinkovitih do radikalnih

  • Redno lahko opravljate terapijo s tabletami in rektalno masažo, ki se vrnejo vsakih šest mesecev,
  • lahko zaupate ljudskim zdravilom in verjamete v čudež
  • pojdite na operacijo in pozabite na seksualno življenje ...

Prvi tedni po rojstvu

Sprva sta zdravje in dobro počutje pomembnejša od videza. In sama rehabilitacija bo verjetneje obnovila funkcije telesa, ki so se spremenile med nosečnostjo. Prav tako je pomembno vzpostaviti laktacijo, saj ni le pogoj za zdrav razvoj otroka, temveč tudi pomoč pri vračanju oblike dojk, telesne prostornine.

Ženska mora nadzorovati:

  • Izcedek iz nožnice. Sprva bodo obilni, a nagnjeni k zmanjševanju in pospeševanju barve. Ti lochia so znaki čiščenja maternice. Če se ne zmanjšajo, pojdite s strdki, se morate pred predpisanim obdobjem pregleda posvetovati z zdravnikom.
  • Čustveno stanje. Ženske po porodu so pogosto zaskrbljene zaradi malodušja, želje po jokanju. To bo hitreje, če prilagodite način, zaspite dovolj.
  • Stanje notranjih spolnih organov. Они скорее заработают в обычном режиме, если женщина не будет залеживаться в постели. Важно наладить лактацию, это тоже способствует нормализации баланса гормонов, а значит, обеспечит очищение матки, восстановление цикла после родов. Sprva bo zamenljiv, pri pogostih hranjenih je možna več mesečna odsotnost menstruacije.
  • Šivi, če obstajajo. Prvič bodo boleli. Šivi na presredku lahko motijo ​​uriniranje, povzročajo neugodje ali motijo ​​gibanje črevesja. Ko so še posebej pomembni, da bi se izognili zaprtju, to je, sledite prehrani (jedite suhe slive in pijte veliko vode). Paracetamol lahko vzamete za lajšanje bolečin.

Pomagamo telesu okrevati

Kot se počutite bolje, v težavah, kako okrevati po porodu, postane videz pomembnejši. Obstaja več vidikov, ki so lahko moteči. Toda problem je treba rešiti celovito, ne da bi silili dogodke.

Povoj po porodu

Tudi če ženska ni dobila prekomerne telesne teže za nosečnost, lahko njen želodec po porodu ostane izbočen. To je naravno, ker so mišice raztegnjene in oslabljene, enako se je zgodilo tudi s kožo. In ne morete se resno ukvarjati s športom, da bi jih povlekli navzgor.

Reševanje nosi povoj. Napravo lahko nosite takoj po dostavi. Če ostanejo drugi volumni telesa enaki ali če je teža narasla za manj kot 12 kg, bi jim moral ustrezati velikost povoja. V primeru, ko je nova telesna masa nad to vrednostjo, je treba napravo izbrati z večjo vrednostjo. V prvih dveh mesecih jih oblečejo 8–10 ur na dan in jih ponoči vzamejo.

Zagotovljena je obnova trebuha po porodu in pravilno dihanje. Ta gimnastika je koristna samo tistim, ki so rodili naravno. Pri vdihavanju se želodec štrli, pri izdihu pa se absorbira vase, na primer 10-15-krat zapored. Vadba je dovoljena od prvih dni večkrat na dan.

Včasih se volumen ne odstrani zaradi diastaze, tj. Divergence mišic. V ležečem položaju lahko preverite, ali imate težave z dvignjenimi nogami in občutite razdaljo med robovi z dlanjo. V tem primeru, da odstranite izbuljeni trebuh bo pomagal posebne vaje ali operacijo.

Okrevanje po porodu je neposredno povezano z dojenjem. Ženska, ki hrani otroka, mlajšega od 1,5 let, ji bo vrnila dobro obliko. To se bo zgodilo z najmanj izgubo za dojke in stanjem vezi, kožo, če:

  • narediti kontrastne vodne postopke za mlečne žleze za spodbujanje krvnega obtoka,
  • za nego kože, da bi se izognili strijam, razpokam na bradavicah s pomočjo posebne kozmetike,
  • naredite mehko masažo, tako da ni pečatov, bolečine, stagnacije mleka,
  • izvajati vaje za krepitev mišic.

Na vprašanje, kje naj se po porodu najde okrevanje, najprej bodite pozorni na prehrano.

Vpliva na laktacijo, splošno počutje, presnovo, delovanje notranjih organov in s tem na videz. Toga prehrana je popolnoma izključena.

To bo oslabilo telo, privedlo do izgube mleka in slabega zdravja. Prehrana za hujšanje novorojene ženske mora biti v skladu z naslednjimi načeli:

Če se boste držali teh pogojev, bo odvečna teža počasi, a vztrajno izginila.

Težave z lasmi so intenzivne padavine. To je krivda za ravnotežje hormonov, ki vodi v oslabitev čebulic. Tisti, ki dojijo, trpijo manj, njihovo ravnovesje snovi pa postane bolj normalno. Vračanje gostote las bo pomagalo:

  • hrana z dovolj beljakovin in vitaminov skupine B, t
  • kratka frizura, ki olajša obremenitev žarnic,
  • maske za učvrstitev (surovi rumenjak + 1 žlička masla, držite pol ure).

Priporočamo branje članka o obnovi las po porodu. Iz nje boste spoznali vzroke za izpadanje las, kako jih obnoviti, učinkovitost receptov tradicionalne medicine.

Telesna vadba

Polnopravni športi v prvih tednih po porodu so seveda nesprejemljivi. Obremenitev je omejena na sprehode z otrokom, gospodinjska opravila. Po 6 do 8 tednih lahko opravite vaje za okrevanje po porodu:

  • Lezite na hrbet, upognite kolena in pritiskajte dlani na želodec. Izdihnite tako, da sesate želodec in ga nekoliko pritisnete. Počasi vdihnite, sprostite trebušne mišice. Ponovite 10-krat.
  • Lie, kot v prvi vaji, vendar roke morajo biti za glavo. Dvignite medenico in jo zadržite 2 - 3 sekunde, počasi se spustite. Naredi 10 ponovitev.
  • Stojte na vseh štirih, močno naslonjene na dlan in nogo. Dvignite medenico, poravnajte noge in roke. Ponovite 10-krat.
  • Ležite na bok, naslonite se na dlan, roka se poravna. Ločnico ločite od tal in rahlo dvignite. Na obeh straneh naredite 10 ponovitev.

Vitamini za mamin zdravje

Vitamini za okrevanje po porodu so potrebni ne samo iz izdelkov. Telo potrebuje za dopolnitev manjkajočih snovi z zdravili.

Zdaj mlada mati potrebuje vitamine skupine B, K, E, C, PP, A, veliko elementov v sledovih. Pomagali bodo okrepiti lase, nohte, izboljšati stanje kože, krvne žile, normalizirati reprodukcijski sistem, prebavo in presnovo.

Za mame obstajajo posebni kompleksi:

Katero sestavo izberete, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ko je v hiši majhen otrok, je zelo težko narediti čas za sebe. Toda s pravim načinom je mogoče in celo potrebno. Navsezadnje je nega videza element zdravja in dobrega počutja.

8 nasvetov o tem, kako obnoviti zdravje po porodu

Nosečnost in porod - velika obremenitev ženskega telesa, zato se lahko okreva in se vrne v običajno obliko.

Medtem pa novorojenček zahteva veliko pozornosti, skrbi in moči, glavno breme skrbi za drobtine pa pada na krhka ramena njene matere.

Toda ohranjanje dobrega zdravja po rojstvu otroka ni tako težko in naša priporočila vam bodo pri tem pomagala.

Nasvet 1. Pazljivo sledite pravilom intimne higiene.

Zdravstveno stanje mlade matere po rojstvu je neposredno odvisno od tega, kako poteka poporodno obdobje, kako hitro se vzpostavi reproduktivni sistem telesa in se vrne v svoje normalno, »predgeneracijsko« stanje.

Ena od manifestacij tega procesa so lochia specifične krvavitve iz genitalnega trakta, ki lahko običajno trajajo od 1,5 tednov do 1,5 meseca po porodu. V prvih dneh lochia so lahko zelo bogate, s strdki, potem postanejo redkejše in lahke ter se postopoma umirjajo.

V času, ko se ta odvajanja nadaljujejo, ima mlada mati še vedno veliko tveganje za nastanek infekcijskih zapletov, zato so pravila intimne higiene v tem obdobju še posebej pomembna.

- Po porodu uporabite bide ali tuš namesto toaletnega papirja po vsaki uporabi stranišča in pri vsaki zamenjavi higienskega vložka. - Uporabljajte samo posebne ginekološke (“poporodne”) intimne blazinice in jih redno spreminjajte (vsake 3–4 ure).

- Če so šivi na presredku, redno (vsaj 2-krat na dan), jih zdravite z antiseptiki (briljantno zeleno, jod ali močno raztopino kalijevega permanganata), in ko se posušijo, uporabite protivnetna sredstva, ki pospešujejo celjenje (na primer, ki vsebujejo solkozeril ali dekspantenol).

- Med počitkom večkrat na dan porabite zračne kopeli intimne cone (ležite v postelji, raztegnite vpojno plenico pod zadnjico, odstranite perilo in ležite nekaj minut z ukrivljenimi nogami v kolenih).

Nasvet 2. Pomagajte svojemu telesu po vrnitvi v vrsto

Glavno merilo za obnovitev telesa mlade matere po rojstvu je stopnja involucije maternice. Ta izraz pomeni vračanje maternice v normalno velikost, stanje mišične in sluznice, kar je značilno za njeno zunanjo nosečnost.

Involucija maternice nastane zaradi periodičnih kontrakcij, zaradi katerih se maternica zmanjša, votlina se očisti od prekomerne sluznice, ki nastane med nosečnostjo (oblikujejo lochio), odprtine žil blizu poškodovane sluznice, ki preprečuje nastanek poporodnega krvavitve, pospešuje celjenje placente, pospešuje celjenje placente. (rane, ki ostanejo na mestu pritrditve placente na maternico). Lahko pomagate pri procesu involucije maternice, kot sledi:

  • lažje ležite na želodcu - v tem položaju so mišice trebušnih mišic napete, ki se prenašajo v mišice maternice (miometrij) in spodbujajo njene kontrakcije,
  • redno izpraznite mehur - ko je poln, preprečuje, da bi se maternica skrčila in očistila lochia,
  • otroka pritegnite na prsi na zahtevo vsakih 1,5–2 ure (med sesanjem v materinem telesu nastane oksitocin - hormon, ki spodbuja krčenje maternice).

Nasvet 3. Preglejte prehrano po porodu

Po rojstvu otroka mora biti mama zelo pozorna na njihovo prehrano. Prvič, to je povezano z začetkom dojenja: sestava materinega mleka, ki hrani otroka, je odvisna od prehrane doječe matere.

Dojenje pa ni edini razlog za resen odnos do vašega jedilnika: od njega je odvisen tako pomemben dejavnik dobrega počutja kot redno črevesno delo.

Med nosečnostjo se lahko način njegovega dela močno spreminja zaradi pritiska rastoče maternice.

Po porodu se tlak v trebušni votlini močno zmanjša, maternica se postopoma zmanjšuje v enem mesecu - in črevesje se mora ponovno prilagoditi spremembam, ki so se zgodile. Za izboljšanje delovanja prebavnega sistema, po porodu, je priporočljivo slediti preprostim in učinkovitim pravilom prehrane:

  • pogoste deljene obroke čez dan (6-8 krat na dan v majhnih količinah),
  • pijte najmanj 1,5 litra na dan (voda, šibki čaj, fermentirani mlečni napitki),
  • jedo samo naravne domače izdelke, z nežno toplotno obdelavo (na pari, pečenjem, kuhanjem in kuhanjem),
  • enakomerna porazdelitev beljakovin rastlinskega in živalskega izvora v prehrani, t
  • v meniju sadja, suhega sadja, jagodičja in zelenjave,
  • dnevna poraba mlečnih izdelkov,
  • ne pozabite na žitarice
  • Ne jejte 1 mesec po porodu pekarskih izdelkov, mastne, začinjene in začinjene hrane.

Nasvet 4. Pazite na nego dojk.

Da bi se izognili zapletom med dojenjem, je treba paziti na mlečne žleze:

  • tuširanje dvakrat dnevno z detergenti (milo za dojenčke, hipoalergijski gel za prhanje),
  • po tuširanju uporabite sredstvo za preprečevanje razpokanja na bradavici in areoli,
  • umijte si roke z milom in si sperite prsi s tekočo vodo (brez uporabe detergentov) pred vsakim hranjenjem
  • uporabite ločeno brisačo za prsni koš in jo dnevno zamenjajte (uporabite lahko papirnate brisače za enkratno uporabo).

Nasvet 5. Spremljanje po porodu

Po rojstvu otroka mora mlada mati skrbeti za svoje zdravje z dvojno pozornost - navsezadnje je dobro počutje, popolna laktacija in možnost skrbi za otroka neposredno odvisna od njega. Pri najmanjših znakih neprijetnosti se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Naslednji simptomi morajo biti opozorjeni:

Zvišanje telesne temperature nad 37,5 ° C lahko kaže na prehlad, stagnacijo materinega mleka ali infekcijski zaplet po porodu. Pozen dostop do zdravnika pogosto vodi v poslabšanje in zahteva hospitalizacijo.

Kašelj, izcedek iz nosu, vneto grlo - manifestacija gripe, akutnih respiratornih virusnih okužb ali drugih okužb dihal, ki lahko ob splošnem slabšanju imunskega sistema po porodu povzročijo hude bolezni in nevarne zaplete.

Slabost, bruhanje, razburjena blata lahko kažejo na enterovirusno okužbo, zastrupitev s hrano ali druge bolezni prebavnega sistema. Takšne bolezni so v tem obdobju hujše in nevarne pri zapletih (motnje jeter in trebušne slinavke).

Bolečine v trebuhu so lahko manifestacija vnetnega procesa ali zakasnele krvne strdke v maternici, pozno posvetovanje z zdravnikom pa ogroža razvoj metroendometritisa (gnojno-septično vnetje sluznice in mišične plasti maternice).

Ostro prenehanje ali povečanje lohije, pojav neprijetnega vonja je lahko povezan z zamudo krvnih strdkov v maternici, njeno nizko kontraktilno sposobnostjo. To stanje je nevarno visoko tveganje za krvavitev iz maternice in razvoj vnetnega procesa v maternici.

Bolečine, krvav ali gnojni izcedek na področju šivov je možen simptom divergence, okužbe in gnojenja šivov.

Bolečine v prsnem košu in slabši pretok mleka so znak razvoja laktostaze (mlečne stagnacije v mlečni žlezi) in grožnje mastitisa (vnetje mlečne žleze).

Nasvet 6. Po rojstvu se izogibajte pomembni vadbi.

V času odpusta iz porodnišnice mora biti fizična moč mlade matere v celoti obnovljena. In, najverjetneje, takoj po vrnitvi domov bodo morali vrniti na običajne gospodinjske dolžnosti.

Teoretično, ni posebnih omejitev za gospodinjska opravila - pranje, likanje, čiščenje, kuhanje - in če želijo, se lahko mlada mati sama ukvarja s temi težavami, glavna stvar pa je malo po malo. Edina stvar, ki jo je treba v prvih šestih tednih po rojstvu trdno opustiti, je dvigovanje uteži (do 5 kg).

Po operativni dostavi bodo težki vreči in domači fizični napori (pranje tal z rokami, ročno stiskanje oblačil) potrebni za dva meseca - takšne omejitve so povezane z nevarnostjo razhajanja pooperativnih šivov.

Nasvet 7. Vrnite ton mišicam

Prvi in ​​najlažji način, da telesu zagotovimo ustrezno telesno aktivnost po porodu, je hoja. In za izvedbo tega športnega projekta pod silo katere koli nove matere. V vašem "poporodnem" življenju se pojavi nova, zelo pomembna dolžnost - hoditi z otrokom.

Če želite ponovno doseči harmonijo, si zapomnite: odhod na prostem z vozičkom, ne bi smeli sedeti na najbližji klopi! Pojdi na sprehod za resnično, dvakrat na dan za nekaj ur - in rezultat se bo pojavil v dveh tednih.

Mimogrede, položaj rok, zvijanje ali potiskanje vozička z otrokom pred seboj je odlična vaja za biceps in prsne mišice! Dva tedna po porodu, ko se bo krvavitev zmanjšala in bo lochia postala redkejša in rožnata, lahko začnete obnavljati gimnastiko.

V tem obdobju so primerne vse vaje, ki so priporočene med nosečnostjo.

Kompleks za obnovitev vključuje dosledno ogrevanje vseh delov hrbtenice, vaje za napetost in sprostitev prsnih mišic, obračanje v stran, upogibanje, raztezanje, vrtenje medenice (element “trebušnega plesa”), hoja po prstih, petah, znotraj in zunaj stopala. Če so se med porodom pojavile prekinitve v presredku, se morate vzdržati raztezanja presredka, dokler se šivi popolnoma ne zacelijo, kar mora zdravnik potrditi med pregledom. Preostale vaje lahko izvedete v običajnem obsegu.

Preden se odpravite na fizično aktivnost po porodu, se posvetujte s strokovnjakom. Glede na potek nosečnosti, poroda in poporodnega obdobja vam bo zdravnik lahko dal individualna priporočila za telesno dejavnost.

Nasvet! Po 3–6 tednih po porodu je priporočljivo, da vse ženske obiščejo ginekologa.

Nasvet 8. Počitek in spanje sta prednostni nalogi

To je glavno in najpomembnejše pravilo obnašanja mlade matere, od česar ni odvisna samo ponovna vzpostavitev fizične moči po porodu, temveč tudi splošno zdravje, zmanjšanje tveganja za poporodne zaplete, krepitev imunskega sistema, vzpostavitev popolne laktacije, stanje živčnega sistema, razpoloženje in celo zdravje in vedenje dojenčka. ! Po rojstvu je otrok še vedno zelo tesno povezan z materjo psihološko in čustveno. Zato najpogostejši razlog za skrb otroka ni njegovo slabo zdravstveno stanje, temveč živčno, izčrpano stanje njegove matere.

Drugi najpogostejši dejavnik tveganja, povezan s pomanjkanjem spanja in preobremenitvijo pri mladi materi, je premalo mleka. Pravzaprav se v primerjavi z izčrpanjem živčnega sistema zmanjša količina prolaktina (hormona, ki nadzoruje laktacijo).

Seveda, slediti tem pravilom ni tako preprosto: otrok pogosto potrebuje pozornost, potrebuje ga, ga hraniti, spreminjati, hoditi z njim, kopati se, vmes pa ima čas, da ponovi običajne gospodinjske opravila: pranje, likanje, nakup in kuhanje hrane, urejanje in to. str. Pa vendar bi morala mlada mama počivati ​​sam.

Da bi bilo to pravilo mogoče uresničiti, je zelo pomembno pravilno določiti prednostne naloge. Naučiti se je treba, da se na vse stvari ne zgrabite naenkrat, da delite odgovornosti na nujne in manjše, če se ne počutite dobro, da se odpoveste vsakemu poslu, ki ga lahko odložite za drug ali drug dan, prosite za pomoč svojega moža in ljubljene.

Kljub navideznemu obilju vsakodnevnih zadev in odgovornosti v življenju na novo nastale matere, samo tri spadajo v kategorijo zadev, ki jih ni mogoče preklicati: hranjenje, oblečenje otroka in pozornost na zahtevo.

Vse ostalo - čiščenje, pranje, hoja, kopanje in druge dolžnosti - so nedvomno prav tako pomembne, vendar še vedno niso pomembnejše od zdravja mlade matere, in če je potrebno, jih je mogoče in bi bilo treba žrtvovati v korist počitka! В противном случае, если на фоне переутомления у мамы начнутся серьезные проблемы со здоровьем – эти обязанности точно придется выполнять кому–то еще! Так что берегите себя, и восстановление после родов пройдет быстро и без проблем.

Vir slike: Shutterstock

Что делать если после родов пропало желание к мужу?

Na libido in spolno aktivnost ženske najpogosteje vplivajo spremembe v hormonskem ozadju, pa tudi nastanek nove dominantne skupine.

Narava je poskrbela za to, da se je novorojena mati s polno odgovornostjo približala skrbi za novorojenčka, saj je njeno telo še vedno šibko in brez obrambe. Zato se v možganski skorji ženske oblikuje prevladujoča dominanta, ki nadzoruje motivacijo, želje, cilje in želje.

Spolni impulzi se istočasno umaknejo k drugemu, včasih pa tudi do tretjega, zato ni presenetljivo, da se mnoge ženske pritožujejo, da je želja po možu po porodu izginila.

Poleg tega je ženska prisiljena prevzeti večje breme gospodinjskih opravil kot prej. Čez dan, porabi veliko več fizične in čustvene moči za ohranitev zdravja otroka, kot tudi za ohranjanje udobja in reda v hiši. Veliko skrbi, intermitentno spanje, kronično pomanjkanje spanja vodi do dejstva, da do večera ostane samo ena želja - pade na posteljo in se dobro spi.

Kaj pa hormoni?

Fitnes po porodu pomaga, da se ponovno vzpostavi ton in spolna aktivnost

Seveda se hormonsko ozadje med nosečnostjo zelo razlikuje. Po porodu je še vedno podvržen spremembam, ki močno vplivajo na ženski libido.

Med dojenjem se zvišuje raven hormona prolaktina, kar zmanjšuje moč spolne privlačnosti, s čimer sodeluje pri oblikovanju novega dominantnega "otroškega varstva", toda instinkt in prevladujoči položaj "nadaljevanja družine" sta zatrta.

Ampak, kot so vam povedali zdravniki, se bo sčasoma vse vrnilo v prvotno stanje. Prednost in želje, ki prevladujejo pred nosečnostjo in rojstvom otroka, se ponovno začenjajo prevladovati.

Če se to ne zgodi, vas mora pregledati ginekolog in endokrinolog. Ginekološka bolezen lahko spremeni raven hormonov v telesu, zato mora ustrezno zdravljenje odpraviti težavo in prispevati k normalizaciji hormonskih ravni. Krvne preiskave za hormone bodo odkrile morebitna odstopanja od norme in jih po potrebi popravile.

Kako pospešiti proces in hitro vrniti libido po porodu?

Tukaj je nekaj priporočil, ki lahko pomagajo hitro vrniti izgubljeno željo:

  • Ni slabih navad. Če kadite, se prepričajte, da ste prenehali. Presežki z alkoholom tudi ne prispevajo k vrnitvi želje, čeprav lahko kozarček vina ob koncu tedna po večerji pomaga vzpostaviti stik z vašo sorodno dušo.
  • Počivajte ob najmanjši priložnosti. Če otrok zaspi, potem ne smete takoj ponavljati vseh opravil, bolje ležati in spati z otrokom.
  • Prosite svojega moža, da prevzame nekaj gospodinjskih opravil (čeprav na prvi pogled ženske). Imeli boste več priložnosti, da naredite sami.

Čaj s kamilico, citronko ali ingverjem pomaga obnoviti izgubljeni libido

  • Po rojstvu otroka se boste morali vključiti sami in svoje telo. Priporočamo, da uravnotežite prehrano in naredite fitnes. Zmerna vadba vam bo omogočila spreminjanje aktivnosti, spodbujanje presnove in telesno okrevanje po utrujenosti.
  • S prehranjevanjem prihaja apetit, zato se spopadajte tudi, če ga ne želite. To bo koristilo ne le vašemu libidu, temveč tudi razmerju z vašim možem.
  • Naredite čas za intimno komunikacijo z možem. To lahko storite zvečer, takoj ko otrok zaspi, ali pol ure zjutraj. Ne dovolite, da vaš mož dvomi, da je zaželen, in potrebujete njegovo skrb in božanje. Prosite ga, naj vam masira hrbet ali stopalo.
  • Razširite svoje intimno življenje. Preizkusite nove poze, igranje vlog. Ustvarite ustrezno nastavitev v spalnici. Strokovnjaki priporočajo aromaterapijo kot način za ponovno vzpostavitev želje po porodu: uporabite olje iz vrtnice, geranijevo olje, olje ylang-ylang, oreh muškatnega oreha, grenivko in oranžna eterična olja.
  • Obogatite svojo prehrano s svežo zelenjavo in sadjem. Priporočamo, da v jedilnik dodamo oreščke, sir, jajca, fige, riž, baziliko. Zelena in banane pomagajo obnoviti privlačnost, saj so afrodiziaki. Začinjene začimbe pozitivno vplivajo na libido: poper, česen, hren. Ribe in morski sadeži so vir visoko kakovostnih beljakovin in polinenasičenih maščobnih kislin, zagotavljajo telesu pomembne plastične materiale, potrebne za sintezo hormonov.
  • Tudi tradicionalna medicina ni imela škode s sredstvi za obnovo izgubljene spolnosti: čaji iz listov malin, cvetov kamilice, citronke in čaja iz ingverja bodo pomagali vrniti privlačnost.
  • Ameriški znanstveniki priporočajo, da ženske hodijo bos po travi in ​​pesku, da bi obnovile spolnost. V tem primeru po njihovem mnenju obstaja naravna masaža stopal, na kateri se nahajajo biološko aktivne točke, ki lahko vplivajo na hormonsko ozadje in vrnejo libido po porodu.
  • O obnovi slike po porodu

    Prvi meseci - vsaj 6 tednov po rojstvu - močan fizični napor je kontraindiciran, ker je telo matere zelo izčrpano, otroku pa je treba dati veliko časa. Poleg tega se lahko spremeni tudi okus mleka med izvajanjem močne telesne vadbe.

    Prenos tiska v prvih 6 tednih ni mogoč, ker obstajajo obnovitveni procesi v maternici, trebušna stena pa se ne sme dodatno obremenjevati. Najbolje je, da gimnastiko opravite po 6 tednih po rojstvu. Če ste imeli carski rez, je treba v prvih dneh po rojstvu opraviti terapevtske vaje, da se prepreči nastanek trebušnih adhezij in hodi na svežem zraku vsaj eno uro 2-krat na dan z otrokom.

    Po carskem rezu je treba nositi pooperativno povoj. Potreben je za okrevanje mišic po porodu. Nosi se več tednov po porodu, potem pa se odstrani, ker morajo mišice delovati.

    Če je prišlo do epiziotomije, potem je potrebno, da ne sedite za 2 meseca, tako da šivi ne bodo razpadli, in vaje v tem obdobju je treba opraviti samo za zgornjo polovico telesa. Intimna higiena na področju šiva je pomembna pri preprečevanju okužb. Potrebno je sprati od spredaj nazaj, in tudi po vsakem stranišču. Tesnilo nosite šele po sušenju presredka. Zmerna telesna aktivnost pospešuje obnovo šivov. Poleg tega se morate izogibati zaprtju, če je potrebno, vzemite Duphalac, da zmehčate stol.

    Na splošno, intimno higieno v obdobju po porodu izpust je treba reči, da v prvih 6 tednih po rojstvu, lahko napake v njej privede do okužb reproduktivnih organov ženske, nato pa bo obdobje okrevanja po rojstvu bistveno zamudo.

    Zelo pomembno v poporodnem okrevanju. spanje in počitek mlada mama. O tem je vredno govoriti s sorodniki ženske in jih prositi, naj pomagajo z otrokom v prvih nekaj mesecih, še posebej, če je to mogoče. Zdravo spanje je potrebno za obnovitev živčnega sistema, prav tako pa pomaga obnoviti imuniteto, vzpostaviti zadostno količino laktacije. Če je mama psihično izčrpana, jo otrok čuti in začne skrbeti.

    Okrevanje hrbtenice in različnih mišic po porodu

    Mnoge ženske med nosečnostjo in takoj po porodu pritožujejo nad bolečinami v spodnjem delu hrbta, kot tudi v vratni hrbtenici in ramenskem obroču. Bolečine v spodnjem delu hrbta, povezane s povečanjem obremenitve trebušne stene med nosečnostjo, zaradi tega se mišice spodnjega dela hrbta zmanjšajo, mlada mama pa pogosto dvigne otroka v roke, to pa je tudi dodatna obremenitev spodnjega dela hrbta in ramenskega obroča. Posledično se v skoraj vseh delih hrbtenice pojavi nelagodje.

    Če želite obnoviti hrbtenico, morate narediti posebne vaje:

    • Sedite naravnost z zloženimi rokami. Na desno in levo naredite 10 zavojev telesa.
    • V sedečem položaju rok, da se poveže s ključavnico za vratom. Na desno in levo naredite 10 zavojev telesa.
    • V sedečem položaju so roke raztegnjene pred njimi in združene. Brez odklapljanja rok dvignite nad glavo nad maksimalno dovoljeno višino. Zadržite 10 sekund.

    Prav tako je treba okrepiti držo. V pravilni in lepi drži ima vlogo romboidne mišice, ki je pritrjena od hrbtenice na desni in levo na notranje kotičke lopatice. Tudi stanje lumbosakralnega dela je zelo pomembno, za krepitev katerega je potrebna posebna vaja »Raztegnjenega živca«:

    • Vzemite izhodiščni položaj - ležite na trebuhu. Potegnite roke naprej. Raztegnite se v vrvico. Počasi potegnite zgornji del telesa od tal. Brez nenadnih premikov, kolikor lahko. Roke držite nad glavo. Nato naredite enako s spodnjim delom telesa. In končno: hkrati dvignite roke in noge. Vsako vajo ponovite 10-krat.

    Poleg tega je za ponovno vzpostavitev mišic hrbta in vratu po porodu koristna masaža, za to lahko uporabite masažno blazinico. Masažo je mogoče opraviti šele po 2-3 tednih po rojstvu. Masaža izboljša delovanje mišic, omogoča ponovno vzpostavitev tonusa po porodu.

    Vadbe v trebuhu stene, tako imenovani "Dih mačke":

    • Če ste na vseh štirih nogah, upognite hrbet in opravite v tem položaju dihalno dihanje (2 cikla). Poleg tega se spodnji del hrbta upogiba navzdol, vendar morate zagotoviti, da ne pride do izbočenja trebuha. Držite položaj 2 cikla dihanja. Naredite vsaj 10-krat.

    Za okrepiti mišice presredka Potrebno je uporabiti Keglove vaje: stisniti in sprostiti mišice presredka, kar jim bo omogočilo, da si opomorejo in se izognejo takim zapletom, kot so urinska inkontinenca in prolapiranje medeničnih organov.

    Obnova notranjih organov po porodu

    Približno 1,5 meseca po rojstvu je prišlo do involucije maternice, ki jo spremlja krvavitev, lochia. To spremlja krčenje maternice in bolečina. V tem obdobju se zarodom, če je potrebno, celo predpiše antibiotično zdravljenje in zmanjša sredstva, da se izogne ​​okužbi in pospeši proces involucije maternice.

    Obstaja vzpostavitev laktacije, in ženska mora skrbeti zase, da ne bi zboleli za mastitisom, vnetjem mlečnih žlez. Sprva, po porodu, je imunski sistem oslabljen, tveganje za okužbo, tako mlečne žleze kot maternico, pa se poveča.

    Pazljivo je treba upoštevati priporočila zdravnika, kot tudi spanje / budnost in prehrano za doječe matere z dovolj tekočine in vitaminov, da uspešno dokončate to težko poporodno fazo z otrokom.

    Nosečnost in porod vplivata na položaj črevesja, kar pogosto vodi v zaprtje. Da bi se temu izognili, je treba zaužiti zadostno količino vlaknin in uporabiti lahko tudi zdravilo Duphalac, ki sem ga že omenila in vsebuje laktulozo, potrebno hrano za črevesne bakterije.

    Spremembe v kardiovaskularnem sistemu po porodu

    Pred porodom koagulacijski sistem ženske začne aktivno delovati, da zaščiti žensko med porodom pred prekomerno izgubo krvi. To lahko povzroči tveganje za nastanek krvnih strdkov po porodu, kot tudi bolečine v nogah, otekanje in nelagodje pri hoji. Lahko uporabite kompresijske nogavice, kot tudi zeliščne kreme, če se mama hrani. Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom.

    Po rojstvu se lahko pojavi težave z jetri, zlasti po napaki v prehrani. V tem primeru je treba opraviti biokemični krvni test: ALT, AST, ALP, bilirubin. In naredite ultrazvok jeter in žolčnih vodov. Če ni kamnov in dojite, lahko pijete choleretic zelišča: koruzna svila, rman (začnite z majhnim odmerkom in spremljajte manifestacije alergije pri otroku). Kot dobro zdravilo Hofitol in seveda sledite prehrani za doječe matere.

    Hemoroidi

    Naraščajoča maternica, tudi med nosečnostjo, pritiska na notranje organe in ovira iztekanje krvi iz žil danke, po porodu pa se problem poslabša in med deformacijo lahko pride do krvavih izcedkov. Pametna prehrana je potrebna za zaščito rektalnih žil, uporabite pa lahko tudi zelo priljubljene Reliefne sveče.

    Obnova telesa je v celoti odvisna od mnogih dejavnikov: od starosti ženske, od njenega zdravstvenega stanja pred nosečnostjo, od tega, kako se je nosečnost nadaljevala in kako je šlo za porod. Če je ženska mlada in zdrava, ji bo rojstvo otroka samo še okrepilo zdravje, zagotovila bo hormonski val, ki je potreben za pravilno delovanje ženskega telesa, njegov reproduktivni sistem. Če je bila ženska bolna, preden je rodila kronično bolezen, lahko nosečnost in porod rojstni dan nekoliko poslabšata njeno stanje in se bo v nekaj letih opomogla.

    Na koncu bi rad še enkrat opozoril, da bi mlada mama morala spati vsaj 8 ur na dan, hoditi na svežem zraku vsaj dve uri na dan, delati gimnastiko, piti veliko tekočine (vsaj 2 litra), jesti meso, ribe nekaterih sort. , zelenjava, sadje za hrano. In komunicirati samo s pozitivnimi ljudmi, se izogibajte negativnim, vključno z. ogled novic. Zdravniku ne bi škodovalo, da bi opravil razlagalno delo s sorodniki, da bi povedal, kako pomembno je mlado mamo podpreti v prvem letu ali dveh, dokler je otrok starejši.

    Avtor: Splošni zdravnik Kuznetsova E.A.

    Oznake

    • Doktor
    • Vkontakte
    • Sošolci
    • Facebook
    • Moj svet
    • Live Journal
    • Twitter
    0 652 Na forum

    Aktivnost in obremenitev

    Dan za dnem po rojstvu se izboljšuje vaše dobro počutje. Vigor in vzdržljivost nadomestita utrujenost in splošno izčrpanost. Vrnitev v prejšnje stanje traja približno dva meseca. Dejavnost in obremenitev ves ta čas, dodajte postopoma, korak za korakom. Najprej nadaljujte gimnastične svetlobne vaje, nato postopoma povečajte obremenitev in čas za trening. Vse telesne dejavnosti se začnejo šele, ko vam zdravnik to dovoli.

    Uravnotežena prehrana vam bo omogočila, da ohranite moč v dobrem stanju, pomagate vzpostaviti produktivno dojenje. Doječe matere potrebujejo veliko energije, zato ne zamudite časa obroka in se prepričajte, da ima vaš meni vse koristne sestavine: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in elemente v sledovih. Količina pijene tekočine na dan mora biti vsaj 10 kozarcev, kar zagotavlja normalno proizvodnjo mleka.

    Ne pozabite, da vsa hranila, ki pridejo do vas s hrano, pridejo v mleko po 3 urah. Če vaš otrok trpi zaradi kolik ali je okus mleka neprijeten za njega, lahko na podlagi preprostih izračunov razumete, kateri izdelek je povzročil negativno reakcijo.

    Svetujemo vam, da po porodu nadaljujete z jemanjem vitaminskih kompleksov. Za doječe matere obstajajo posebni vitamini.

    Nega šivov

    Šivi po rojstvu otroka se bodo postopoma raztopili, jih ni treba odstraniti. Vendar je higiena pomembna zlasti v obdobju zdravljenja. Suhost in čistoča sta glavni zahtevi za to. Po vsakem obisku stranišča umijte to območje s toplo vrelo vodo in ga posušite z mehko krpo.

    Po carskem rezu se šivi odstranijo pred praznjenjem, kozmetični šivi pa se rešijo sami. Šivalni prostor naj bo suh in sterilen z zdravljenjem z antiseptiki. Če se pojavi rdečina, bolečina ali oteklina - takoj obiščite zdravnika!

    Privoščite si udobne nedrčke za dojenje, ki bodo po rojstvu prilegale prsi in bodo pri hranjenju udobno odklopljene. Priročna uporaba vložkov za enkratno uporabo v modrcu, ki vam zagotavlja udobje in ne obarvate oblačil z mlekom. Razpoke v bradavicah, ki se pogosto pojavljajo v prvih dneh začetka hranjenja, lahko premazamo s posebnimi kremami, kot je "Bepanten". Ne stiskajte prsi med spanjem, da preprečite laktostazo.

    Pred odpustom ali ob obisku pediatra, mu poiščite naslednja vprašanja:

    • Ali vaš otrok dobi dovolj mleka
    • Kdaj uvesti prikorm, s katerimi izdelki začeti,
    • Katera zdravila je dovoljeno prejemati med dojenjem.

    Težave z laktacijo, bolečino in razpokami bradavic - ne odlagajte posvetovanja z zdravnikom. Tudi razlog za obisk zdravnika bo pojav grudic in nežnosti mlečnih žlez, še posebej, ko se telesna temperatura dvigne. Mastitis se začne s temi znaki.

    Dokončanje dojenja omeji vnos tekočine, da se ne spodbuja laktacija.

    Porodna razrešnica ne traja več kot osem tednov, postopoma izgublja intenzivnost in barvo. Tamponi v tem obdobju so prepovedani, da ne ovirajo odliva lochies. Spolno življenje lahko nadaljujete po koncu obdobja okrevanja, da se izognete okužbam.

    Zaprtje po porodu lahko pomaga pri uporabi tekočin in živil, bogatih z vlakninami. V posebej naprednih primerih bodo pomagali blagi odvajali: Duphalac, Guttalax. S povečano tvorbo plina - espumizan in aktivnim ogljem. Moten hemoroidi - smetana "Ascleans", glicerinske sveče.

    Depresija po porodu

    Nerazpoložljivost, razdražljivost, solzenje, utrujenost niso redki gostje v poporodnem obdobju. Hormonske spremembe in motnje spanja so znane po takih manifestacijah. Важно сохранять хорошее настроение, для этого выкраивайте время для общения с родными, побольше гуляйте вместе с малышом на свежем воздухе. Если депрессия после родов получила затяжной характер, без помощи врача не обойтись.

    Визиты к врачу

    Полмесяца спустя после родов вам нужно показаться к врачу, который выяснит, как проходит инволюция матки и других органов, и общее состояние в целом.

    Razlog za takojšen obisk ginekologa po porodu so naslednji primeri:

    • Močna krvavitev,
    • Povečana telesna temperatura nad 38 stopinj
    • Bolečina in zbijanje ter pordelost dojk v kombinaciji z vročino,
    • Rdečica, bolečina in izcedek iz šiva,
    • Izpraznite z neprijetnim vonjem.

    Ključ do harmonije po porodu # 1: potrpljenje

    Če ste med nosečnostjo zanosili z normalno telesno težo in pridobili od 10 do 14 kilogramov, potem bodo po rojstvu ti kilogrami gladko izginili. Res je, pod pogojem, da sledite prehrani in ne začnete prezreti redne vadbe. Če pa ste bili po drugi strani pretežki in pred nosečnostjo ali ste v devetih mesecih pridobili več, kot potrebujete, boste potrebovali vsaj eno leto, da se vrnete na dobro sliko.

    Mnogi strokovnjaki pravijo, da aktivne ukrepe za izgubo teže: opazno zmanjšanje vnosa kalorij, okrepitev programa usposabljanja - je treba sprejeti ne prej kot šest mesecev po porodu.

    Oglejte si video: BADMINTON UNLIMITED 2014 Episode 26 (September 2019).

    Loading...