Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Pravila gibanja med nosečnostjo

Dober dan vsem!
Nisem bil tukaj že dolgo. Pogrešam te. Imam 28 tednov nosečnosti.

In zdaj imam vprašanje. Želim se posvetovati z vami. Vem, da ni zaželeno spati na hrbtu. To je razumljivo.
In kaj je z ovinkom naprej. No, nenadoma ste izgubili šminko, potem, kako jo je treba dvigniti - čepenje ali nagibanje naprej. Niso škodljive za nas pobočja. Ali če ne morem očistiti kopeli.
Katera druga gibanja v gospodinjstvu nam niso zaželena. Kaj lahko poškoduje otroka.

Dober dan vsem!
Nisem bil tukaj že dolgo. Pogrešam te. Imam 28 tednov nosečnosti.

In zdaj imam vprašanje. Želim se posvetovati z vami. Vem, da ni zaželeno spati na hrbtu. To je razumljivo.
In kaj je z ovinkom naprej. No, nenadoma ste izgubili šminko, potem, kako jo je treba dvigniti - čepenje ali nagibanje naprej. Niso škodljive za nas pobočja. Ali če ne morem očistiti kopeli.
Katera druga gibanja v gospodinjstvu nam niso zaželena. Kaj lahko poškoduje otroka.

Imam skoraj isti izraz, malo več. Že več kot mesec dni se nisem sklonil, ker je zelo neprijetno in včasih celo boleče. Boljše čepenje.
Bolje je, da ne spi na hrbtu (po mojem mnenju tudi brez takšnih priporočil nosečnica sama razume, da je zelo nerodna za spanje na hrbtu), bolje na strani. ko zdrobim odejo pod mano, se nekako izkaže, da spim skoraj na želodcu .. zelo udobno.
Začnite s svojimi občutki in naredite nekaj, kar ne povzroča bolečine, nelagodja in napetosti.

Nosečnost Tilt: Za in proti

Pri nenadnih nagibih lahko nosečnica doživlja veliko neprijetnih občutkov, kot so glavobol ali omotica. To stanje je posledica dejstva, da ko spremenite položaj telesa, krv iztoči iz glave. Muhe pred očmi, tinitus lahko spremlja tudi upogibanje naprej. Pri dolgotrajnem ohranjanju tega položaja se poveča obremenitev hrbtenice in vseh notranjih organov. Ton maternice se dvigne, kar lahko v prihodnosti povzroči splav.

Ali to pomeni, da se nosečnice v nobenem primeru ne smejo pregibati? Sploh ne, samo naredite prav in pozorno spremljajte svoja čustva. Nagibi in skvotki so vključeni v seznam vaj, ki se priporočajo ženskam pri pripravi na porod. Pomagajo raztegniti mišice in vezi ter povečati vzdržljivost, kar močno olajša videz otroka na svetu. Nosečnice ne smejo preveč omejevati svojih gibanj. Nasprotno, zmerna telesna aktivnost med nosečnostjo vam omogoča, da ohranjate telo v dobri formi in močno olajša pretok vseh 40 tednov nosečnosti.

Kako nagniti se?

Če mora nosečnica nekaj dvigniti s tal, naj čepi, se rahlo nagne naprej in rahlo upogne kolena. Ta drža je optimalna za vsako gestacijsko starost. V tem primeru se teža prerazporedi, obremenitev hrbtenice in kolčnih sklepov pa se znatno zmanjša. Da bi vstali, morate počasi poravnati kolena in postopoma poravnati hrbet. Nobenih nenadnih premikov ni dovoljenih, vsa dejanja morajo biti izvedena mirno in gladko.

Ko se upognete naprej, lahko stojite na enem kolenu. To bo pomagalo prenesti težo na mišice nog, odstraniti napetost iz pasu. Svobodna roka mora podpirati trebuh, zlasti v poznejših fazah nosečnosti. Če mora nosečnica dvigniti težek predmet, mora noge širiti ramen v širino in iz tega položaja počasi in gladko poravnati.

V zgodnjih fazah Na smučiščih ni posebnih omejitev. Pomembno je le skrbno spremljanje stanja, izogibanje vrtoglavici ali drugim neprijetnim občutkom. V prisotnosti toksikoze, ki jo spremlja slabost, upognite navzdol in pazite, da ne povzroči nenadnega napada bruhanja. Dvigovanje težkih stvari, tudi če ste nagnete, ni priporočljivo.

V drugi polovici nosečnosti, ko je upogibanje je najbolje, da pade na petah. To bo pomagalo prerazporediti težo in preprečiti bolečine v hrbtu zaradi obremenitve. Bližje rojstvu otroka ne smete predolgo čepiti, dvigniti težke stvari s tal in se nasloniti nazaj, s poudarkom na spodnjem delu hrbta.

Med nosečnostjo bi morala nosečnica biti zelo previdna glede svojega zdravja, saj bo v naslednjih devetih mesecih stanje malega človeka popolnoma odvisno od nje. Ne zaklenite se v štiri stene, ustrezen fizični napor bo koristil le. Ker vemo, kako se pravilno premikati, lahko nosečnica udobno prenaša otroka, ne da bi skrbela za vse do rojstva.

Nosečnost: prometna pravila

Začnimo s tem, saj približno tretjino življenja porabimo v dobesednem pomenu besede v sanjah. Poleg tega mnogi od nas radi ležijo na kavču pred televizorjem ali pa imajo knjigo v rokah.

Prvo vprašanje, o katerem je treba razpravljati, je, ali lahko noseča ženska leži na trebuhu. Ne-noseča maternica ne presega ravni pubične simfize - onkraj kosti medenice, zato, ko ležite na želodcu, je maternica zaščitena z nedeformiranimi kostmi. Maternica je prikazana zaradi maternice šele po 12 tednih nosečnosti, tako da lahko v prvem trimesečju nosečnosti brez strahu leži na želodcu.

Optimalni položaj za spanje leži na desni strani. Priporočljivo je, da nosečnice od 4. meseca ne ležijo na hrbtu, saj je materica precej velika. V ležečem položaju povečana maternica stisne velika plovila, ki prehajajo v bližini hrbtenice. V zvezi s tem se pretok krvi v krvnih žilah posteljice zmanjša, otrok trpi zaradi pomanjkanja kisika in hranil. Poleg tega, zaradi stiskanja velikih žil v mater lahko zmanjša krvni tlak in omotico, do omedlevice.

V tretjem trimesečju nosečnosti, da bi čas v postelji postal čim prijetnejši, uporabite več blazin, ki jih lahko postavite pod spodnji del hrbta, pod koleno, med noge.

Če v večernih urah čutite težo v nogah, imate znake krčnih žil na nogah (vene pajkov, modrikaste črve) ali če je bila zakasnitev že pred nosečnostjo, lahko pod noge postavite tudi vzglavnike: zvišanje položaja nog prispeva k odtoku krvi iz žil, odpravijo stagnacijo. Če želite hitro, vzemite 15-20 minut za počitek, lahko ležite z dvignjenimi nogami. V tem kratkem času tudi ne smete ležati na hrbtu. Možno je, da boste med nosečnostjo morali obvladati nekatere veščine, ki jih še niste uporabili: še posebej lahko nosite povoj v ležečem položaju, pa tudi kompresijske nogavice za krčne žile.

Po porodu lahko ležite, kot želite, vendar je najprej smiselno porabiti čim več časa v ležečem položaju, če ste v postelji. V nasprotnem primeru, če je odtekanje vsebine iz maternice težko, se ustvarijo pogoji za razvoj infekcijskih in vnetnih zapletov.

Še posebej želim povedati, kako vstati iz postelje. Če ste bili v ležečem položaju, potem pred vstajanjem obrnite stran, rahlo nagnite ramena naprej in upognite kolena. Po tem se naslonite na komolec in držite noge skupaj, tako da jih boste lažje premaknili čez rob postelje in se usedli.

Tudi sedeče nosečnice mora biti sposobno. Kljub dejstvu, da so na začetku nosečnosti spremembe na sliki in obremenitvi zanemarljive, je že v tem času potrebno, da se navadite pravilno sedeti.

Dolgo bivanje v sedečem položaju vodi do tega, da nekatere mišične skupine stalno delujejo, druge pa so stalno sproščene. V tem primeru hrbtne mišice ne doživijo stresa, kar vodi do zmanjšanja intenzivnosti krvnega obtoka v hrbtenici. Poleg tega je v sedečem položaju obremenitev medvretenčnih diskov veliko večja kot v stalnem ali ležečem položaju. Vsi ti negativni dejavniki lahko povzročijo nastanek osteohondroze, hernijacije medvretenčnega diska, ki povzroča bolečine v hrbtu, rokah, nogah in glavobolu. Treba je opozoriti, da v drugi polovici nosečnosti, ko se obremenitev na hrbtenici poveča zaradi naraščajoče maternice, dolg položaj sedenja povzroča bolečino v ledvenem delu hrbtenice. Z dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju je povezana s stagnacijo krvi v medenici. Glede na to, da med nosečnostjo povišanje pritiska v trebušni votlini in poslabšanje venskega iztoka povzročata pojav hemoroidov, lahko rečemo, da podaljšan položaj sedenja poslabša situacijo.

Za preprečevanje teh pojavov med dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju (pri računalniku, pri branju za mizo, itd.) Je položaj telesa optimalen, kadar sta hrbet in vrat ravna, noge so na tleh in kolena (pod pravim kotom). , roke, upognjene na komolcih - tudi pod pravim kotom. To je mogoče doseči na naslednje načine:

  1. Stol, na katerem sedite, mora imeti hrbet in naslone za roke ter višino, na kateri lahko vaše noge trdno stojijo na tleh. (Hrbet bo držal hrbet naravnost, nasloni za roke pa bodo omogočili, da si boste sprostili roke, pravilen položaj nog ne bo oviral cirkulacije v njih.) Uporabite stojalo pod nogami.
  2. Lokacija stvari, ki jih pogosto uporabljate, naj, če je mogoče, ne povzroči podaljšanega bivanja v upognjenem stanju ali nagibanja v stran, zlasti za dviganje težkih predmetov (s tem nagibom je zelo velika verjetnost poškodbe medvretenčnega diska).
  3. Moralo bi biti mogoče omejiti dolgotrajno bivanje v sedečem položaju in delo nenehno prepleteno s prekinitvami (delate 45 minut - sprostite se za 15 minut in se ne motite, ampak se raztezate, vstajate, hodite ali celo greste ven za dihanje svežega zraka). In v 45 minutah neprekinjenega dela, spremenite položaj vsaj 3-4 krat: pretresite ramena, premaknite noge, stresite glavo - vse to vam bo pomagalo preprečiti utrujenost. Posebne vaje vam bodo pomagale. Lahko so najpreprostejši: na primer, upogibanje in obračanje glave izboljša možgansko cirkulacijo in je dobra preventiva za vratno osteohondrozo. Hkrati se izogibajte obračanju v ledvenem delu hrbtenice s hkratnim upogibanjem naprej. Če potujete z vlakom, avto, letalo, morate tudi občasno spreminjati položaj, če je mogoče - hoditi okoli.
  4. Če je potreba po dolgem sedenju povezana z delom z računalnikom, postavite monitor pred seboj, tako da bo njegova zgornja točka neposredno pred vašimi očmi ali višja. (To bo držalo glavo naravnost).
  5. Da ne bi zapravljali časa, medtem ko delate v sedečem položaju ali samo vozite v transportu, lahko opravljate vaje, ki vam bodo pomagale pri pripravi na porod: stisnite vaginalne mišice, kot da bi želeli preprečiti uriniranje. Naredite to, šteje do 10, nato počivajo za nekaj sekund, ponovite 3-5 krat večkrat na dan.
  6. V vsakem primeru ne postavljajte noge na nogo. Prvič, povzroča preveč stresa za hrbtenico, odklon medenice je napredoval in lahko poveča bolečine v hrbtu. Drugič, prekrvavitev organov majhne medenice, vključno z maternico in plodom, se slabša zaradi stiskanja žil. Morda boste občutili, da se je otrok začel zelo aktivno gibati - to je posledica dejstva, da doživlja pomanjkanje kisika. Potrebno je spremeniti neudoben položaj, hoditi ali ležati, ko se otrok umiri.

Nagni se

Ženska mora biti med umivanjem rok dolgo časa v nagnjenem položaju. Biti v takem položaju je kontraindicirana za nosečnice - in iz katerih razlogov. Zaradi naraščajočega trebuha se težišče premika in obremenitev hrbtenice se poveča. V ukrivljenem položaju hrbtenica in hrbtne mišice doživljajo še večji stres, kar vodi v utrujenost in bolečine v hrbtu. Če je to potrebno, lahko poskusite umiti, ko sedite na stolu (po možnosti s hrbtom, občasno se ga lahko naslonite), in postavite posodo pred vas na majhni višini.

Če morate nekaj dvigniti s tal ali pritrditi čevlje, se morate približati tlem ali zaponki tako, da noge upognete v kolena, ne pa z upogibanjem naprej in upogibanjem hrbtenice.

Dolgo bivanje v stalnem položaju ne povzroča le splošne utrujenosti, temveč povzroča tudi nastanek otekanja v nogah, ki vodi do nastanka in napredovanja krčnih žil. Tudi če vaše delo ni povezano z dolgim ​​bivanjem na nogah, vendar ste morali, na primer, stati v čakalni vrsti v prilegajoči se sobi, držati izbrane nove stvari v rokah, ne pozabite, da je bolje, da ne mirujete, temveč poskusite hoditi. Če velikost prostora ali položaj ne dovoljuje, potem morate premakniti od ene noge do druge, 2-3 korake. Poleg tega lahko poskusite stati tako, da postavite eno nogo (izmenično levo in desno) na katero koli višino. To prispeva k pretoku krvi v gležnje, kar zmanjšuje njihovo otekanje, utrujene noge.

Če vaše delo vključuje dolg stalni položaj, poskušajte sedeti vsaj 10–20 minut vsako uro. Če ste morali še dolgo stati, nato pa izboljšati prekrvavitev v nogah, poskusite narediti nekaj preprostih vaj: stisnite prste in jih nato sprostite, postavite na prste in premaknite telesno težo z ene noge na drugo.

Od mame in babice lahko slišite, da ko stoji, ne morete dvigniti rok, na primer obešanja oblačil ali oblačil na obešalnik - domnevno prispeva k prepletanju kabla okoli fetalnega vratu. Pravzaprav tukaj ni nobenega odnosa. Čeprav seveda ni potrebno stati dolgo časa z dvignjenimi rokami, na primer v avtu podzemne železnice, ki se drži na vrhu železnice. Konec koncev, bodoča mati je neprijetno v tem položaju, lahko vpliva na njeno dobro počutje, zaradi tega je fetus slabše oskrbljen s krvjo in kisikom, lahko začne začeti bolj aktivno ali, nasprotno, izgine.

Če pred nosečnostjo niste delali fizičnega treninga, je lahko hoja spodoben način za ohranjanje kondicije. Pohodniški toni mišice nog, preprečujejo nevarnost krčnih žil, krepijo mišice trebušne votline. Seveda lahko hodite, če za to ni zdravstvenih kontraindikacij.

  • Postopno povečajte obremenitev. Med eno sejo ne hodite več kot pol ure. Začnite zelo počasi.
  • Hodite s hrbtom naravnost, vendar ne napnite zgornjega dela telesa. Korak od pete do pete. Pri prenosu telesne teže s pete na peto in rahlega sunka, ko položite nogo na prst, morate začutiti rahlo pomikanje. Komolci naj bodo upognjeni pod kotom 90 stopinj in jih ritmično pretresite naprej in nazaj, da ohranite tempo. Ne prekrižajte rok nad prsmi, da ne izgubite ravnotežja.
  • Označite svojo pot na zemljevidu. Za varnost in večjo zabavo poiščite sprehajalno pot z avtocest, s prijetno pokrajino. Ne poskušajte preseči načrtovane razdalje za vsako ceno. Če se počutite utrujeni, se slabo počutite, se morate sprostiti ali prenehati z vadbo.
  • Prijetno in koristno je hoditi s svojim možem ali z isto mamo.
  • Če vam je težko dati čas za vadbo, nastavite čas za sprehode in jih seznanite. Zapišite jih v svoj dnevni načrt.
  • Naj bo hoja del vašega življenjskega sloga. Naj bo del vašega dneva. Sprehodite se med odmori za kosilo, parkirajte avto stran od doma ali se odpravite iz ene postanke za prevoz pred vašo in hodite do konca poti.
  • Med hojo ne pozabite nositi udobnih čevljev.

V obdobju prenašanja otroka je bolje odpraviti tek - kot enega od načinov fizičnega napora in kot "nujnost", ko poskušamo dohiteti avtobus ali trolejbus. Dejstvo je, da se telo med vožnjo pretrese, kar lahko privede do nevarnosti splava. Poleg tega, dohitevanje z avtobusom, ne posebej pripraviti za "fizične vaje", zato čevlji in oblačila pogosto ne ustrezajo jogging, in to, po drugi strani, povečuje verjetnost padca.

Ali se lahko bodoča mati skloni?

Vprašanje pobočij, ki zadevajo številne nosečnice. Zdravniki pravijo, da je to načeloma mogoče storiti le pravilno. Poglejmo nekaj nevarnosti, povezanih s pobočji. Torej, če ste v dolgem nagnjenem stanju, lahko to povzroči prekomerno napetost v hrbtenici in bo doživelo več stresa. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже выкидышу.

Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и падению. Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.

Как правильно наклоняться во время беременности?

Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. To bo omogočilo prenos dela telesne obremenitve na noge in sprostitev hrbtenice. Ko se upognete naprej, držite želodec z eno roko in zelo pazljivo spustite. Ostri premiki sploh niso dovoljeni! Da bi preprečili upogibanje naprej, lahko vedno stojiš na enem kolenu, tako da bo vse potekalo gladko in previdno.

Opombe: Sol v urinu med nosečnostjo Od trenutka, ko se ženska spozna o nosečnosti, mora storiti vse, da bo bodoči dojenček imel vse potrebne pogoje za njegov pravilen razvoj in zaščito otroka pred nekaterimi grožnjami, ki ga lahko preganjajo med nosečnostjo. Na srečo si sodobna medicina v vsakem pogledu prizadeva zagotoviti pravočasno prepoznavanje vseh groženj za življenje otroka in njegove matere.

Lahko nosečo Bend nad: mnenje zdravnikov

Med nosečnostjo obstajajo številne omejitve za ženske. Toda slediti nekaterim pravilom in priporočilom je pomembno, saj vam omogoča, da ohranite zdravje bodočega otroka. Ali je možno, da se nosečnice nagnejo

Torej se lahko noseča pregiba? To vprašanje veliko skrbi. Na splošno zdravniki pravijo, da je to mogoče storiti, vendar le pravilno. Preden podate podroben in podroben odgovor na vprašanje »Ali se lahko nosečnice nagnejo ali ne? »Potrebno je omeniti nekaj nevarnosti, da to na videz preprosto dejanje, kot pobočje, skriva. Torej, če dolgo časa ostanete v nagnjenem stanju, lahko to povzroči napetost v hrbtenici. Toda zato ima veliko obremenitev.

Medvertebralni diski so na tej stopnji zelo ranljivi, zato kot odgovor na vprašanje »Ali se nosečnice lahko nagnejo naprej? »Vrednost spremembe. Možno je, vendar ne za dolgo. Poleg hrbtenice med prekomernim raztezanjem se obremenitev poveča na celotnem telesu, vključno z maternico (kar lahko privede do hipertonije in nevarnosti spontanega splava ali prezgodnjega poroda).

Poleg tega se bend nad nosečnice tudi ni vredno. Prvič, lahko privede do omotice in padca, in drugič, fekalni mehur lahko izbruhne od tako nenadnega gibanja, ki vodi do izločanja plodovnice in prezgodnjih porodov. Tako lahko nosečnost upogibate le postopoma. In mnogi se še vedno sprašujejo, zakaj nosečnice ne morejo padati. Podrobnosti o tem, kako lahko to storite - spodaj.

Kako se upogibati med nosečnostjo?

Torej, na vprašanje, ali lahko nosečnice na splošno pregibajo, je bil podan pozitiven odgovor, vendar so bili določeni tudi določeni pogoji. Torej, kako se lahko nosečnice prepognejo, da ne poškodujejo sebe in svojega nerojenega otroka?

Bend pravilno nosečnice potrebujejo, po upogibanju nog na kolenih. To vam omogoča prenos dela tovora na noge in rahlo sprostite hrbtenico. Ali se lahko nosečnice nagnejo naprej? Da, vendar je priporočljivo, da držite trebuh s prosto roko, da preprečite prenapetost hrbtenice. Kot smo že omenili, se lahko nosečnice previdno pregibajo. Ampak ne sme biti nobenih nenadnih gibov! Na vprašanje, zakaj se nosečnice ne morejo ukriviti, je vredno ponuditi alternativo temu dejanju. Torej, lahko stojiš na enem kolenu. Še vedno je treba dodati, da se lahko med nosečnostjo pregibate, vendar zelo previdno!

  • Poročne težave med nosečnostjo

Kuhanje, likanje

Dolgo stoji na enem mestu in vodi v stagnacijo krvi in ​​limfne tekočine v žilah nog, kar povzroča otekanje in krčne žile.

Pri opravljanju dela mora bodoča mati občasno - po možnosti vsakih 5-7 minut - urediti počitek za sebe: sedeti na stolu in pod nogami zamenjati majhno klop. V tem položaju se izboljša krvni obtok in sprostijo hrbtne mišice. Če ne morete sedeti, potem morate najti pravi, najbolj udoben položaj telesa. Pogosto želi nosečnica poravnati hrbet in "premakniti" želodec naprej, kar je posledica premika težišča, ki je med nosečnostjo v območju sončnega pleksusa veliko višja, kot je potrebno za ravnovesje. Izkazalo se je, da "ekstra" teža (vedno večja maternica, plod in amnijska tekočina) spredaj razbremeni "občutljivo" ravnotežje še bolj, kar vodi v bolečino, ki je posledica preobremenitve hrbtnih mišic.

Za bolj udobno bivanje, če je mogoče, uporabite nizko klopi višine 20–30 cm, če se nanj naslonite izmenično z eno ali drugo stranjo, ki jo imate v kolenu, lahko preprečite prekomerno obremenitev hrbtnih mišic.

Če želite izboljšati prekrvavitev v nogah, če morate dolgo časa stati na enem mestu, poskusite naslednje: držite prste navzgor, nato jih sprostite, postavite na prste in premaknite telesno težo z ene noge na drugo. Ta vaja je priporočljiva, da se izvede takoj, ko začutite nelagodje zaradi dolgotrajnega stajanja ali vsakih 10-15 minut.

Čiščenje apartmajev

Spreminjanje hormonov med nosečnostjo vpliva na stanje hrustanca in vezivnega tkiva. Hrustanec (vključno z medvretenčnimi diski) postane bolj ranljiva. Zato se ne le v drugi polovici nosečnosti, temveč tudi v prvem trimesečju, izogibamo preobremenitvi hrbtenice. Ne morete upogibati ali dvigovati uteži, kot tudi ostro izvajati zavoje, nagiba na stran itd. Vse to lahko pripelje do poškodb spremenjenih medvretenčnih ploščic in sklepov: v njih se pojavijo mikrorazpoke, ki povzročajo bolečine v hrbtu. Tudi medvretenčne kile lahko gredo skozi takšne razpoke v hrbteničnih diskih (lupina medvretenčne plošče je uničena in njena vsebina (jedro) sega preko vretenc v hrbtenični kanal, stiskanje hrbteničnih korenin).

Če se bolečine v hrbtu ali bolečine v hrbtu med nosečnostjo povečajo ali se pojavijo pri opravljanju določenega gospodinjskega dela, vam lahko pomagajo nositi posebne povoje, ki podpirajo želodec. Natančna priporočila za nošenje povoja lahko da le vaš zdravnik, ki pozna značilnosti vaše nosečnosti.

Najprej morate rahlo upogniti noge na kolena in prerazporediti njihovo telesno težo, nato se lahko rahlo nagnite naprej in vzemite / dvignite, kar potrebujete. Prav tako lahko uspešno poberem predmet, ki stoji na enem kolenu. Bolje je, da ne čepite ali kolena, da operete tla, ampak uporabite mop, če je potrebno ročno umiti, je bolje, da to storite, ko se dvignete na vse štiri.

In vendar si med nosečnostjo dovolite, da ne zavrnete pomoči bližnjih. Če tašča, ob obisku, ponudi pomoč pri čiščenju hiše ali pripravi večerjo - se strinjate: zdaj potrebujete počitek.

Sedeče delo

Mnoge bodoče matere opravljajo takšno delo kot šivanje ali pletenje z velikim zadovoljstvom. Toda kljub pozitivnemu psihološkemu učinku so v njem tudi nevarni trenutki, ki lahko negativno vplivajo na zdravje matere in potek nosečnosti.

Zelo pomembno je, da sedite, naslonite hrbet na naslon stol in, če je potrebno, položite majhno blazino na nivo ledvene hrbtenice, zaželeno je, da noge položite na majhno blato. Včasih je treba občasno prekiniti sedenje: dolgotrajno neprekinjeno sedenje povzroča stagnacijo krvi v venah nog in otekanje, poslabša bolečine v hrbtu. Zato vsako uro morate vstati in hoditi 5-10 minut. V tem času se lahko sprehodite do kopalnice, se sprehodite ali opravite stalne dihalne vaje.

Dobra podpora pri ohranjanju pravilne drže med sedenjem je lahko pravi stol. Potrebno je imeti naslone za roke, ki podpirajo ramo in omogočajo razbremenitev vratnih in ramenskih mišic ter enakomerno porazdelitev bremena. V idealnem primeru je stol opremljen tudi z valjčkom za podporo pasu in zmožnostjo spreminjanja nagiba naslonjala, mehanizem za nihanje s posamezno nastavitvijo teže pa vam omogoča, da občasno spremenite položaj.

Če morate veliko pisati ali delati na računalniku, potem morate vsaj enkrat na uro narediti 5-10 minut počitka.

Nosečnica ne more sedeti s prekrižanimi nogami! To ne samo da moti krvni obtok, s čimer se zmanjša količina krvi, ki teče v plod, temveč ustvarja tudi večjo obremenitev hrbtenice, kar povečuje bolečino.

Vedno na poti

Pohodništvo je zelo koristno za nosečnice. Ne smemo pozabiti, da gibanje toni mišice nog, preprečuje tveganje za krčne žile. Toda vse je dobro v zmernih količinah: takoj, ko se počutite utrujeni, si uredite odmik - sedite v najbližji trgovini in počivajte približno pet do deset minut. Če nimate možnosti, da hodite v parku ali na javnem vrtu, potem izberite ulico z zelo težkim prometom, da ne bi dihali onesnaženega zraka.

Morate hoditi, držati telo naravnost in sprostiti ramena. In seveda boste morali pozabiti na čevlje z visokimi petami. Optimalna višina pete ni večja od 3-4 cm, kar je posledica hormonskih sprememb v telesu, ko postanejo vsi vezi, vključno s vezi gležnja, bolj krhki. V prihodnosti bo ta slabost lahko pripeljala do izravnavanja ali poslabšanja. Poleg tega lahko povečana obremenitev mišic in krvnih žil v nogah povzroči krčne žile.

Kaj ne storiti?

  • dela, ki zahtevajo ostre in silovito gibanje (na primer, uničenje preprog, itd.),
  • delo, za katerega je potrebno vzpenjati se na blato ali lestev,
  • delo, ki zahteva dviganje uteži
  • delo z uporabo gospodinjskih kemikalij, zlasti orodij z izrazitim vonjem,
  • kakršno koli delo, povezano s popravilom.

V primeru ogroženih spontanih splavov je potrebno izključiti BREZ DOLOČENEGA dela in upoštevati STRICT posteljo!

V vsakem primeru sledite varnostnim navodilom:

  • delo z rokavicami in rokavicami
  • da ne obesite oblačil, stoji na blatu ali lestev, je bolje, da se sušilnik, višina strune, ki jih je mogoče prilagoditi, ali sušilnik, ki se lahko namesti na kopeli, t
  • ne dvigajte težkega vedra z vodo (največja teža, ki jo noseča ženska lahko dvigne ne več kot 5 kg!), jo nalijte ali izpraznite s posodo,
  • enakomerno porazdelite obremenitev v roke, če morate nekaj priti.
Čokolada. Janny Sem bil na spletu 15. maj, 17:00 Rusija, Moskva

V prvi nosečnosti sem vse prebral in nisem vedel, kako živeti. Moj mož, zjutraj pred delom, mi je vzel plošče-skodelice z zgornje police, kašo, piškote in vse, kar bi lahko potreboval na vrhu. Življenje je bilo neprijetno. Potrebujete brisačo z dvometrsko polico, ki čaka na večer.

Potem sem šel na tečaje za nosečnice, za nas so rekli, da so bili ti znaki izumljeni, tako da bodoče matere ne bodo pokazale junaštva, ne bi se povzpele na blato, rob kopeli in v kleti))) in otrok je zavit, ko se obrne, ne pa ko ste vi V celotni nosečnosti sem šel na jogo - veliko vaj z zavoji in se razteza navzgor. Ampak to je koristno))))

@ lenk @ I je bil online pred 1 uro Rusija, Moscow

ne morete dvigniti roke, ker se otrok lahko ovije okoli popkovine in ne potrebuje, poznam pravi primer, ko je mlada mati oprala in obesila otroška oblačila na vrvi tik pred rojstvom, razumeš, da odložiš oblačila - potegneš popkovino na grlo.

Slišal sem za pobočja, ne vem zakaj. toda ko sem včeraj opral tla, sem spoznal, da zadaj pade (

Kaj lahko in kaj ne moremo storiti med nosečnostjo doma?

Storim vse, kar je absolutno - skoraj vsak dan umivam tla, si umivam roke (če je potrebno, kar v pisalnem stroju ni zaželeno), nedavno obešene zavese, okna itd. (Zdaj 24 tednov). Zame ni nikogar za to. In pred kratkim so mi rekli, da ne bi smeli doseči, na primer, obešanja zaves, spodnjega perila, ne morete čepiti in se ne prepogniti. Vedno sem čepal na svojem nadstropju in nisem niti pomislil, da bi bilo to lahko škodljivo. Rad bi slišal vaše mnenje.

Bolje je, da poslušate ta priporočila. Nekoč sem obesil na bar, nato pa skoraj omedlela ni padla tv želodec je imel čuden občutek. Torej ne dvigni roke točno! Potem, že ob rojstvu, obesil na steno Švedske, je okrepila krčenje in voda vlije. Tudi skvotiranje ni potrebno. Mehurček se je razpočil samo na štirih.

5. | 14.08.2013, 12:15:16

Stretch na vrh - to je neke vrste starodavnih bradati omen, kladivo na njem. Lahko čepite in zvijate, če se ne počutite nelagodno - in to se zgodi, ko nekako sedete, potem se takoj počutite neprijetno. Če to ni - potem ne skrbite. In kar je najpomembneje - brez nenadnih premikov. In z gospodinjskimi kemikalijami lepo.

Rok se ne more dvigniti, kot je lahko zaplet.

Njena, dokazana z zdravniki. 9. | 14.08.2013 12:21:06

Sam, nisem noseča in nikoli nisem obesila zaves. In okna niso jedi, vam jih ni treba vsak dan umivati. Pranje na rokah majhnih stvari in umivanje tal ni tako fizično napor.

Kaj je potrebno za pranje oken in obešanje zavese noseče ??

Torej, živite v blatu? Premikamo se z možem. Potrebujete očistiti novo stanovanje. In operite okna in obesite zavese. Zame ni nikogar za to. Moj mož dela pozno, vendar ga ne bom utrudil pri oknu, da bi okno ob 10 uri zvečer umival. Gost

Torej, živite v blatu? Premikamo se z možem. Potrebujete očistiti novo stanovanje. In operite okna in obesite zavese. Zame ni nikogar za to. Moj mož dela pozno, vendar ga ne bom utrudil pri oknu, da bi okno ob 10 uri zvečer umival.

Ima vaš mož vikend? mini

Sam, nisem noseča in nikoli nisem obesila zaves. In okna niso jedi, vam jih ni treba vsak dan umivati. Pranje na rokah majhnih stvari in umivanje tal ni tako fizično napor.

Vsak dan ne umivam oken, ampak včasih moram. O tleh Sprašujem se, ali je mogoče skloniti ali čepiti.

Groza o tem, kako živeti, in še posebej za začetek otroka brez pralnega stroja.

Preberite pozorno. Obstaja avto, toda umivam tiste stvari, ki so zaželene, da jih umijem z rokami.

Preberite pozorno. Obstaja avto, toda umivam tiste stvari, ki so zaželene, da jih umijem z rokami.

Oh, ni opazila vašega odgovora spodaj. Tudi jaz se opravičujem)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • Gost

    Torej, živite v blatu? Premikamo se z možem. Potrebujete očistiti novo stanovanje. In operite okna in obesite zavese. Zame ni nikogar za to. Moj mož dela pozno, vendar ga ne bom utrudil pri oknu, da bi okno ob 10 uri zvečer umival.

    Za to so posebej usposobljeni ljudje in niso dragi za 8 ur čiščenja. 21. | 14.08.2013 12:47:37

    Je bolje tvegati otroka in sebe kot živeti v umazaniji? Naj njen mož opravi nevarno delo. 22:00? ni tako pozno. Potem lahko, zaposlite ljudi.

    22. | 14.08.2013, 12:58:20

    Ne vidim nič strašnega, da bi umila eno tanko bluzo z roko, in vse ostalo je v pisalnem stroju. To ni težko in dolgo. Ja, bolje je, da se ne držimo dolgo z dvignjenimi rokami in da obešamo zavese - vendar ne zato, ker je možno, da pride do zapletanja, ampak zato, ker lahko povzroči hipertono maternice (nič se ne bo zgodilo iz kratkega neostrtega dviga rok). In umijte tla z rokami. No, kdo drug, prvič sem ga opral, in pred nekaj tedni - to je bilo 26 tednov - sem se potrudil, že mi je bilo neprijetno. ko sem začel, sem tokrat nekako naredil, in naslednjič, ko sem prosil, da umijem moža. Ali razmišljati o nakupu mop in pranje, brez čakanja na to, ni problema. In kaj je potrebno vsak dan umivati ​​tla? Mogoče sem svintus, vendar imam dovolj enkrat na teden. Po nekaj dneh, ok. In tako okna, ki se tako pogosto umivajo!

    Če se počutite dobro, to storite. Prav tako sem naredil vse do določenega časa - in ni bilo nobenih težav. In zdaj, bližje rojstvu otroka, ne morem veliko hoditi, trudim se, da se ne prepogibam, moje tla so samo mop. Že vse težje se pojavi kratka sapa in potegne želodec.

    24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Nekakšna ludnica. Če ni bilo mogoče dvigniti rok ali oprati tal, bi zdravniki že dolgo povedali vsem nosečnicam o tem. In samo vprašaj, da ne dvigneš. Čepim na tleh in milo na kolenih do zadnjega, obesil sem zavese iz tila in spodnje perilo (mimogrede, obstajajo položaji z dvignjenimi rokami za nosečnice). Če ne naredite nenadnih premikov in če je to vaša običajna obremenitev, po kateri se običajno počutite, naredite to. Lažje bo roditi. In potem leži na kavču za 9 mesecev in ne more roditi. Okostje se mora premikati, mišice morajo biti tudi v dobri formi. Ton maternice izzove hudo ali draženje bradavičk. O horizontalni vrstici ne bom rekel. To ni samo naravni fizični napor. In kar ni naravno, tega ne potrebujemo. Kaj natančno ni potrebno, je kemija, ki opere kad, straniščne školjke itd. Ne moreš vse vonjati. Enako velja za barvo, lak, lak za pohištvo in čistilo za steklo.

    Je bolje tvegati otroka in sebe kot živeti v umazaniji? Naj njen mož opravi nevarno delo. 22:00? ni tako pozno. Potem lahko, zaposlite ljudi.

    Vprašal sem o čepih, pobočjih itd. Nikoli nisem mislil, da je pranje tal nevarno delo. In prisiliti svojega moža, da se plazi s krpo po 12-13-urnem delovnem dnevu, je na splošno ogabno. Kot vedno so se odpravili v drugo smer ((((hotel sem samo izvedeti o nagibih, skakanju, dvigovanju orožja - ali ni možno ali rednim fikcijam blaženih nosečnic. Seveda se morate vprašati za zdravnika, vendar bom kmalu z njim. in se odločil vprašati izkušenega tako rekoč

    Preberite pozorno. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

    Автор, а в машине нет режима "ручная стирка"? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Za perilo kupite sodoben sušilnik. In gospodinjske kemikalije uporabite manj, vaš otrok bo kasneje imel alergije. Seveda pa morda ni, vendar je bolje, da ste varni. 28. | 14.08.2013, 13:59:39

    Avtor, mislim, da je to kaprica modernih nosečnic. Jasno je, da je težko nositi uteži, toda vse ostalo, o čemer pišete, je seveda možno. Ko sem bila noseča, nisem imela interneta in pravzaprav nobenega računalnika, zato nisem niti vedela za te neumnosti. Tudi pralni stroj ni bil tam. Vse je naredila sama, njen mož je le opral posteljnino. In tla mila (mop, tudi, ni bilo), in okna, in šel v trgovine, in šel na javni prevoz. Ni bilo tona ali kaj drugega kot zgodnja toksikoza. In moja mama, ker je bila noseča, je ogrevala peč, nosila je vodo iz kolone. Primeri hude nosečnosti seveda ne pomenijo. In če je nosečnost normalna, potem je vse mogoče v razumnih mejah.

    29. | 14.08.2013, 14:00:05

    Kdo ga ima, toda v času, ko je bil moj želodec že viden s kakšne obremenitve, je bil ton celo iz moka. Sviny - je izgubiti otroka zaradi umazanega seksa.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    Ko so rodili 5-10, mnogi niso preživeli in so bili zelo bolni. In nosečnost je bila obravnavana lažje - spontani splav, dobro, splav. To je grozno.

    Ne vidim nič strašnega, da bi umila eno tanko bluzo z roko, in vse ostalo je v pisalnem stroju. To ni težko in dolgo. Ja, bolje je, da se ne držimo dolgo z dvignjenimi rokami in da obešamo zavese - vendar ne zato, ker je možno, da pride do zapletanja, ampak zato, ker lahko povzroči hipertono maternice (nič se ne bo zgodilo iz kratkega neostrega dviga rok). In umijte tla z rokami. No, kdo drug, prvič sem ga opral, in pred nekaj tedni - to je bilo 26 tednov - sem se potrudil, že mi je bilo neprijetno. ko sem začel, sem tokrat nekako naredil, in naslednjič, ko sem prosil, da umijem moža. Ali razmišljati o nakupu mop in pranje, brez čakanja na to, ni problema. In kaj je potrebno vsak dan umivati ​​tla? Mogoče sem svintus, vendar imam dovolj enkrat na teden. Po nekaj dneh, ok. In tako okna, ki se tako pogosto umivajo!

    Vsak dan umivam dvorano, ker pesek se potegne iz ulice. Kuhinja je tudi vsak dan, tam je linolej. Jež

    Ne vidim nič strašnega, da bi umila eno tanko bluzo z roko, in vse ostalo je v pisalnem stroju. To ni težko in dolgo. Ja, bolje je, da se ne držimo dolgo z dvignjenimi rokami in da obešamo zavese - vendar ne zato, ker je možno, da pride do zapletanja, ampak zato, ker lahko povzroči hipertono maternice (nič se ne bo zgodilo iz kratkega neostrega dviga rok). In umijte tla z rokami. No, kdo drug, prvič sem ga opral, in pred nekaj tedni - to je bilo 26 tednov - sem se potrudil, že mi je bilo neprijetno. ko sem začel, sem tokrat nekako naredil, in naslednjič, ko sem prosil, da umijem moža. Ali razmišljati o nakupu mop in pranje, brez čakanja na to, ni problema. In kaj je potrebno vsak dan umivati ​​tla? Mogoče sem svintus, vendar imam dovolj enkrat na teden. Po nekaj dneh, ok. In tako okna, ki se tako pogosto umivajo!

    Oken pogosto ne umivam, samo se premikamo in tam se morajo vsi umiti (((

    Za tla kupite mop z ekstrakcijo.

    + Dodatnih adhezij na peritoneumu in fasciji ni potrebno. Kilogram lepila za stropne plošče lahko prinesete / izvlečete iz bradavic, lahko prinesete rep tapete. Gost

    Kdo ga ima, toda v času, ko je bil moj želodec že viden s kakšne obremenitve, je bil ton celo iz moka. Sviny - je izgubiti otroka zaradi umazanega seksa.

    Če ste imeli težko nosečnost, potem to. Takšni prihranki se pošljejo v bolnišnico. Govorimo o normalnem zdravstvenem stanju, stanju posteljice itd. Poslušaj, zato bi morale vse nosečnice ležati z glavo navzdol za vseh 9 mesecev, "kot da se nekaj ne uresniči." Potrebno je pravočasno, da se zdravnik zdi dober, poslušajte ga in njegove občutke. In ne nosite z nosečnostjo, kot piščanec z jajcem. Te ženske in zdravstvene težave ter porod več. Ker vse gre od možganov =) 36. | 14.08.2013, 15:08:45

    Ne dvigni roke natančno in ne potegnite navzgor, kot so nekateri že storili, osebno zaradi takšnih "dejanj", rojen sem prepleten s popkovino, sem jo dobil, če živim.

    Ni dvignila roke, vendar je prišlo do dvojne zapletenosti. Zakaj operemo nagib tal. Do 27. tedna, je še naprej enostavno narediti vse običajne gospodinjske, dobro, kuhanje, obešanje oblačil po pranju, likanje. Potem je bila grožnja, trikrat na teden so povabili teto, medtem ko sem bila v bolnišnici. Nisem uporabljal belila, zato ga nikoli ne uporabljam, poln je izdelkov brez klora.

    38. | 14.08.2013, 15:35:32

    Na str. 37 se spominjam, da so moje roke zagotovo, ker je moja mama navduševala ta simptom, tega nisem dvignila in rodila dvojno. Nesmisel je, na kratko :-)

    39. | 14.08.2013, 15:56:22

    Ne vem, kdo zdravniki niso opozorili, vendar mi je bilo nenehno povedano, da ne morem dvigniti rok, obstaja razlaga. Pri dviganju rok maternica doseže svoj naravni ton, kot je mišica, vendar se lahko prezgodnji porod začne v noseči obliki, vsaj otrok stane hipoksijo. Večkrat sem opravljal eko in ko je bil zarodek prenesen, je bilo tudi nemogoče dvigniti glavo z ležečega položaja in roke, maternica se takoj zlomi. Pranje v položaju kolena-komolec je koristno celo)), vendar je čepec škodljiv, vene na nogah so stisnjene, tveganje za krčne žile. Ali ga potrebujete? Avtor, pišete tako smešno približno 10 ur zvečer, kot globoko noč))) Moj mož bo zlahka pranje oken za vas za nekaj dni, vsak dan po sobi, 15 minut je dovolj za sterilne očala. Zavese visijo je tudi stvar minute, mož ni preobremenjen.

    Ne vem, kdo zdravniki niso opozorili, vendar mi je bilo nenehno povedano, da ne morem dvigniti rok, obstaja razlaga. Pri dviganju rok maternica doseže svoj naravni ton, kot je mišica, vendar se lahko prezgodnji porod začne v noseči obliki, vsaj otrok stane hipoksijo. Večkrat sem opravljal eko in ko je bil zarodek prenesen, je bilo tudi nemogoče dvigniti glavo z ležečega položaja in roke, maternica se takoj zlomi. Pranje v položaju kolena-komolec je koristno celo)), vendar je čepec škodljiv, vene na nogah so stisnjene, tveganje za krčne žile. Ali ga potrebujete? Avtor, pišete tako smešno približno 10 ur zvečer, kot globoko noč))) Moj mož bo zlahka pranje oken za vas za nekaj dni, vsak dan po sobi, 15 minut je dovolj za sterilne očala. Zavese visijo je tudi stvar minute, mož ni preobremenjen.

    Zakaj je smešno okoli desetih zvečer? Seveda mora mož pomagati. In jaz ga bom naložil z zavesami))) To ni bilo samo breme zame, sem si mirno naredil vse sam in se počutil dobro. Toda od prijateljev sem slišal, da je to nemogoče, nemogoče. Zato se ne pritožujem, vendar se sprašujem, ali so te prepovedi upravičene ali samo redni izumi. Ampak ti pišeš tako zanimivo. Izkazalo se je, da celotno nosečnost ni treba storiti ničesar, določiti na kavču, in zvečer utrujen mož, da bi domače naloge, in pojdi spat sama. Če oseba sedi v hlačah v pisarni in igra računalnik med igranjem, potem pa ob 10h zvečer, ko pride domov, lahko zlahka opravi svojo domačo nalogo. In če se drži od zgodnjega jutra do poznega večera, ne zadosti dovolj, bi imel večerjo in spal, toda še vedno mora umiti tla, okna itd., Ob šestih pa bo spet vstal. In poleg tega, obstaja tudi čisto moški delo - za popravilo, nohte, pritrditev, itd. Je to tako enostavno za vas? Ne bi, na primer. In na splošno vest ne bo dovolila, da se vse prenese na svojega moža, ampak da pljuva na strop.

    Ali je mogoče zanositi? spanje, vstajanje, upogibanje in nosečnost

    Ker se želodec razvija, tudi najbolj običajne stvari morate narediti na nov način ...

    V položaju ste - kako čudovit, čudovit čas! Čas čakanja in izredne spremembe. Vendar pa včasih ta situacija ne prinaša težav, ampak nekaj domačih nevšečnosti.

    Konec koncev, povprečna pridobitev teže v prihodnosti mama za mesece čakanja je (normalno!) Od 9 do 15 kilogramov. Seveda takšno breme za vas ni breme in ti kilogrami se ne vzamejo nenadoma.

    In vi in ​​vi in ​​telo se prilagodite svojemu novemu stanju, čeprav bo zdaj treba nekaj znanih dejanj narediti malo drugače.

    Kako spati noseča

    Če ste navajeni spati na hrbtu, v zadnjem trimesečju, je bolje zavrniti takšno predstavo. Dejstvo je, da v tem položaju rastoči plod pritisne na veliko veno cavo v želodcu. To stanje krši pravilno prekrvavitev v telesu - zaradi tega se lahko poveča krvni tlak, lahko se pojavi omotica, slabost, bolečine v hrbtu.

    Zato noseča spanja bolje na strani. Toda kateri? Če se na desni - obremenitev srca zmanjša, na levi - izboljša krvni obtok v posteljici.

    Če se želite počutiti bolj udobno v svoji postelji, uporabite majhno blazino - to bo pomagalo pri enakomerni porazdelitvi telesne teže med spanjem. Samo ne bi ga smeli pod glavo, ampak med kolena - in to boste čutili postalo je bolj udobno za spanje. Če ponoči imate krče, pod noge postavite vzglavnik - to izboljša krvni pretok ven.

    Kako se usedem

    Če kljub rastočemu trebuhu še vedno delate in sedite več ur na dan, bodite pozorni na stol. Z visokim hrbtom mora biti udobno. Da bi se hrbet odtrgali, lahko pod spodnji del hrbta položite ravno blazino. Da ne bi poškodoval hrbta, sedi na stolu naravnost, tesno pritiskajte hrbtenico proti hrbtu. Noge bolje ne prečkajo.

    Sedi in vstani od stolu, tudi, mora biti strogo v skladu s pravili. Ne flop z vso močjo - sedi tiho, ne napenjate noge. In ko vstanete, položite roke na naslone za roke, premaknite telo naprej in previdno prenašajte svojo težo s stola na stopalo.

    Med delovnim dnem vsako uro se prepričajte, da si vzamete odmor za 10-15 minut. V tem času malo hodite, naredite lahkotno vadbo. Tudi sedel za mizo, lahko naredite gimnastiko, bo okrepila mišice nog, pomagala preprečiti krčne žile. Snemite čevlje, iztegnite noge naprej.

    Drugače počasi krožite s stopali v različnih smereh (4-5 krat za vsako nogo).

    Kako zanositi

    Zdaj se vaši sklepi in vezi zmehčajo in sprostijo - dobro vam bodo služili med rojstvom otroka. Toda takšna začasna značilnost telesa lahko povzroči (samo z neprevidnimi in nenadnimi gibi) poškodbe hrbta. Zato je vaš moto gladkost in natančnost.

    Morate nekaj pobrati s tal? Uporabite moč mišic nog, ne mišic hrbta. V zadnjih mesecih nosečnosti poskusite zmanjšati pobočjih na minimum. Oblecite in nosite čevlje med sedenjem.

    Ali je možno, da nosečnice hodijo in v kaj

    V zadnjem trimesečju nosečnosti hodi - optimalna telesna aktivnost za bodoče matere. Lagodno sprehajališče daleč od avtocest vlaka srce, krepi mišice nog in trebuha, izboljša prekrvavitev krvi v pljučih. Več kisika v krvi - več kisika in dojenček.

    Med sprehodom Ne pozabite na čevlje - to mora biti nizko peto z valovito (tako, da ne zdrsne) edini.

    Ta preprosta pravila vam bodo pomagala preprečiti neželene zdravstvene težave. Da, in vaše dobro počutje pomeni dobro razpoloženje.

    Kako vstati noseča

    Za vstati zjutraj iz postelje, najprej se obrnite na bok, naslonite se na komolec, spustite noge. In šele po tem počasi zavzemite navpični položaj. Zdaj so vam kontraindicirana ostra gibanja. Če je postelja prenizka vstati, uporabite enakomeren predmet, da ohranite ravnotežje.

    Kako stati noseča

    Dolgo časa na enem mestu stojalo ni zaželena.

    Če morate to storiti, izberite najbolj udoben položajin nato začnemo izmenično napenjati mišice nog in zadnjice, premikati težo od ene noge do druge.

    Stisnite in sprostite prste, zvijte od pete do prstov. Če je mogoče, postavite eno nogo na visoko podlago. To bo vsaj delno razbremenilo mišice in hrbtenico.

    O nosečnosti Lecheniebolezni.com

    Zakaj se nosečnice ne morejo pregibati

    Ženska med nosečnostjo mora biti pozorna na svoje vedenje, da ohrani svoje zdravje. Na vprašanje, ali je mogoče med nosečnostjo skloniti, je odgovor en: treba se je skloniti!

    Ne morete se skloniti kot običajno pred nosečnostjo. To lahko povzroči različne vrste poškodb hrbtenice ali ogroženi splav.

    V tem obdobju se hrbtenica prilagodi novi obremenitvi, zato postanejo medvretenčne ploščice bolj ranljive.

    Pri daljšem nagibanju (npr. Pri ročnem pranju) se poveča intraabdominalni tlak in zviša ton maternice. Ti dejavniki lahko povzročijo tveganje za spontani splav.

    Težko se je izogniti nagibom, saj nihče ni odpovedal gospodinjskih opravil. Kako to narediti prav?

    1. Rahlo upogibanje nog v kolenih, s čimer se določi obremenitev na nogah, šele nato se lahko rahlo nagnete naprej za predmetom.

    2. Lahko pobereš predmet s tal, naslonjen na eno koleno.

    3. Oprati tla samo z mopom.

    4. Bolje je držati trebuh s prosto roko in tako zmanjšati obremenitev hrbtenice.

    Z vsemi gibi poslušajte občutke, to vam bo pomagalo preprečiti nepotrebne obremenitve v tako čudovitem obdobju, kot je nosečnost!

    Zakaj ne bi čepili med nosečnostjo?

    Večina žensk, ki imajo navado sedeti na ta način, ne upošteva te prepovedi. V zgodnjih fazah kakršne koli nevarnosti za otroka ne obstaja. Vendar pa tega ne moremo reči, če je ženska že v obdobju 4-5 mesecev.

    Zanimivo: Ali je možno določiti spol otroka ob prvem pregledu?

    Dejstvo je, da ko ženska sprejme takšno situacijo, se pritisk precej velikega ploda na materničnem vratu močno poveča. Posledično - obstaja možnost, da bo to sprožilo prezgodnja dela.

    Poleg tega lahko ta določba negativno vpliva na stanje pretoka krvi v medenici. Konec koncev je znano, da so medenični organi delno oskrbljeni s krvjo s plovili, ki se nahajajo neposredno v nogah.

    Tudi v tej situaciji obstaja velika verjetnost nastajanja edemov v spodnjih okončinah, ki se pogosto pojavlja pri ženskah z velikim plodom, kot tudi pri večplodnih nosečnostih.

    Kaj morajo ženske upoštevati?

    Ženska mora ob začetku nosečnosti posvetiti posebno pozornost položaju svojega telesa, ko sedi. Poleg tega, nosečnice ne morejo Čučanj, je treba upoštevati veliko drugih odtenkov.

    Torej, najprej je treba izbrati stole z visokim hrbtom. Ko sedi, zmanjša obremenitev hrbtenice ženske.

    Stol mora biti nameščen tako, da mora hrbet ležati vzporedno s hrbtno stranjo sedeža, vrat, ramena in glava pa morajo biti na isti osi s hrbtenico.

    Za odstranitev bremena iz ledvenega dela lahko v ledvenem delu položite majhen valjček.

    Zato mora vsaka ženska vedeti, zakaj nosečnice ne smejo čepati, da bi se izognili možnim posledicam.

    Pravilna gibanja med nosečnostjo

    Mnoge ženske, ki imajo povečan trebuh, se v gibanju počutijo nerodno in za nekatere se zdi, da njihovo telo sploh ne posluša. To je mogoče razložiti z dejstvom, da se v času nosečnosti težišče premika naprej, zaradi hrbtenice v ledvenem delu pa se drža spreminja.

    Če se želite znebiti neugodja in preprečiti zdravstvene težave v prihodnosti, se morate med nosečnostjo naučiti pravilno premikati.

    Gibanje med nosečnostjo - kako premakniti prihodnjo mamo

    Mnoge bodoče mame, še posebej tiste, ki jih nameravajo prvič postati, se pogosto sprašujejo, kako se med nosečnostjo ne bi smeli premikati? Vendar ni dovolj vedeti le, kaj je nemogoče, pomembno pa je tudi vedeti, kateri gibi med nosečnostjo so pravilni.

    Analizirali bomo glavne točke vaših vsakodnevnih aktivnosti, da bi razumeli, kako izvajati določene gibe med nosečnostjo.

    Kako vstati iz postelje med nosečnostjo

    V postelji mora noseča ženska počasi vstati, da ne bi preobremenila trebušnih mišic. Iz "ležečega" položaja morate najprej nežno obrniti stran, rahlo nasloniti ramena naprej in upogniti noge v kolenske sklepe, nato pa dvigniti komolce in nežno spustiti noge na tla.

    Kako sedeti med nosečnostjo

    Kako sedeti v nosečnosti

    Sedenje na stolu je potrebno, da si naslonite hrbet na hrbet. Za udobje lahko pod spodnji del hrbta položite majhen vzglavnik. Če je delo nosečnice pretežno sedeče, je priporočljivo, da vsakih 40 minut vzamete kratke počitke: to bo izboljšalo prekrvavitev in preprečilo nastanek hemoroidov.

    Kako hoditi med nosečnostjo

    Ko hodite, držite hrbet naravnost in ramena sproščena. Dnevne polurne sprehode med nosečnostjo krepijo trebušne mišice, preprečujejo stagnacijo venske krvi v nogah in so odlična preventiva za krčne žile. Čevlji morajo biti stabilni in zelo udobni, tudi med nosečnostjo je bolje, da se popolnoma predate pete nad 4 cm.

    Kako stati noseča

    Seveda ni priporočljivo, da nosečnica ostane predolgo, saj kri in tekočina, ki stagnirajo v nogah, povzročata edem in krčne žile. Ko delate (prodajalec, frizer, kuhar), morate pri vsaki priložnosti sedeti na stolu. V tem primeru je zaželeno, da se noge položijo na nizek stol ali klop, da se jim omogoči počitek.

    Koristne vaje med nosečnostjo

    Правильные движения при беременности

    Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Prav tako je dobro postopoma stisniti in odtrgati prste.

    Da bi odstranili obremenitev z zgornjega dela hrbta, mora noseča ženska spustiti roke navzdol in narisati namišljen krog okoli ramena. Oblazinjenje navzgor pomaga dodatno zaščititi hrbtenico pred preobremenitvijo.

    Kako dvigniti uteži med nosečnostjo

    V nobenem primeru ne smete dvigniti teže (nič več kot 5 kg) med nosečnostjo. Ampak, če še vedno potrebujete nekaj, kar morate narediti, morate trdno stati na obeh nogah, rahlo narazen in upogibati kolena.

    Če napenjate zadnjico in uporabljate mišice ramen in nog, morate obremenitev nežno dvigniti. V celoti se je treba izogibati ostremu dvigovanju uteži.

    Vsaka ženska med nosečnostjo mora skrbeti za sebe in svojega otroka, ne da bi hkrati pozabila na majhne uporabne telesne dejavnosti. In samo vedeti, kako se pravilno premikati med nosečnostjo in ga uporabljati v praksi, lahko svojega otroka varno in udobno naredite.

    Lilia Zdanevich, še posebej za Dvoumo.

    Ali lahko med nosečnostjo nagibam: Pravila gibanja med nosečnostjo

    Ko gre za nosečnost, mnogi predstavljajo podobo nerodne, debele ženske z velikim trebuhom. Večina nosečnic previdno pričakuje, da bodo zaradi naraščajočega trebuha težko premakniti.

    Vendar pa je verjetno, da te občutke ne boste spoznali. Konec koncev, trebuh raste postopoma in se zlahka prilagodite temu.

    Vendar pa se že od samega začetka nosečnosti v telesu ženske začnejo spremembe, ki jih je treba upoštevati, ko hodite, sedite, ležite, delate gospodinjska dela.

    Začnimo s tem, saj približno tretjino življenja porabimo v dobesednem pomenu besede v sanjah. Poleg tega mnogi od nas radi ležijo na kavču pred televizorjem ali pa imajo knjigo v rokah.

    Prvo vprašanje, o katerem je treba razpravljati, je, ali lahko noseča ženska leži na trebuhu.

    Ne-noseča maternica ne presega ravni pubične simfize - onkraj kosti medenice, zato, ko ležite na želodcu, je maternica zaščitena z nedeformiranimi kostmi.

    Maternica je prikazana zaradi maternice šele po 12 tednih nosečnosti, tako da lahko v prvem trimesečju nosečnosti brez strahu leži na želodcu.

    Optimalni položaj za spanje leži na desni strani. Priporočljivo je, da nosečnice od 4. meseca ne ležijo na hrbtu, saj je materica precej velika.

    V ležečem položaju povečana maternica stisne velika plovila, ki prehajajo v bližini hrbtenice. V zvezi s tem se pretok krvi v krvnih žilah posteljice zmanjša, otrok trpi zaradi pomanjkanja kisika in hranil.

    Poleg tega, zaradi stiskanja velikih žil v mater lahko zmanjša krvni tlak in omotico, do omedlevice.

    V tretjem trimesečju nosečnosti, da bi čas v postelji postal čim prijetnejši, uporabite več blazin, ki jih lahko postavite pod spodnji del hrbta, pod koleno, med noge.

    Če v večernih urah čutite težo v nogah, imate znake krčnih žil na nogah (vene pajkov, modrikaste črve) ali če je bila zakasnitev že pred nosečnostjo, lahko pod noge postavite tudi blazine: povišan položaj nog spodbuja odtok krvi žil, odpravijo stagnacijo.

    Če želite hitro, vzemite 15-20 minut za počitek, lahko ležite z dvignjenimi nogami. V tem kratkem času tudi ne smete ležati na hrbtu.

    Možno je, da boste med nosečnostjo morali obvladati nekatere veščine, ki jih še niste uporabili: še posebej lahko nosite povoj v ležečem položaju, pa tudi kompresijske nogavice za krčne žile.

    Po porodu lahko ležite, kot želite, vendar je najprej smiselno porabiti čim več časa v ležečem položaju, ko ste v postelji: istočasno se vsebina maternice zlahka sprošča. V nasprotnem primeru, če je odtekanje vsebine iz maternice težko, se ustvarijo pogoji za razvoj infekcijskih in vnetnih zapletov.

    Še posebej želim povedati, kako vstati iz postelje. Če ste bili v ležečem položaju, potem pred vstajanjem obrnite stran, rahlo nagnite ramena naprej in upognite kolena. Po tem se naslonite na komolec in držite noge skupaj, tako da jih boste lažje premaknili čez rob postelje in se usedli.

    Tudi sedeče nosečnice mora biti sposobno. Kljub dejstvu, da so na začetku nosečnosti spremembe na sliki in obremenitvi zanemarljive, je že v tem času potrebno, da se navadite pravilno sedeti.

    Dolgo bivanje v sedečem položaju vodi do tega, da nekatere mišične skupine stalno delujejo, druge pa so stalno sproščene. V tem primeru hrbtne mišice ne doživijo stresa, kar vodi do zmanjšanja intenzivnosti krvnega obtoka v hrbtenici.

    Poleg tega je v sedečem položaju obremenitev medvretenčnih diskov veliko večja kot v stalnem ali ležečem položaju. Vsi ti negativni dejavniki lahko povzročijo nastanek osteohondroze, hernijacije medvretenčnega diska, ki povzroča bolečine v hrbtu, rokah, nogah in glavobolu.

    Treba je opozoriti, da v drugi polovici nosečnosti, ko se obremenitev na hrbtenici poveča zaradi naraščajoče maternice, dolg položaj sedenja povzroča bolečino v ledvenem delu hrbtenice. Z dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju je povezana s stagnacijo krvi v medenici.

    Glede na to, da med nosečnostjo povišanje pritiska v trebušni votlini in poslabšanje venskega iztoka povzročata pojav hemoroidov, lahko rečemo, da podaljšan položaj sedenja poslabša situacijo.

    Za preprečevanje teh pojavov med dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju (pri računalniku, pri branju za mizo, itd.) Je položaj telesa optimalen, kadar sta hrbet in vrat ravna, noge so na tleh in kolena (pod pravim kotom). , roke, upognjene na komolcih - tudi pod pravim kotom. To je mogoče doseči na naslednje načine:

    1. Stol, na katerem sedite, mora imeti hrbet in naslone za roke ter višino, na kateri lahko vaše noge trdno stojijo na tleh. (Hrbet bo držal hrbet naravnost, nasloni za roke pa bodo omogočili, da si boste sprostili roke, pravilen položaj nog ne bo oviral cirkulacije v njih.) Uporabite stojalo pod nogami.
    2. Lokacija stvari, ki jih pogosto uporabljate, naj, če je mogoče, ne povzroči podaljšanega bivanja v upognjenem stanju ali nagibanja v stran, zlasti za dviganje težkih predmetov (s tem nagibom je zelo velika verjetnost poškodbe medvretenčnega diska).
    3. Moralo bi biti mogoče omejiti dolgotrajno bivanje v sedečem položaju in delo nenehno prepleteno s prekinitvami (delate 45 minut - sprostite se za 15 minut in se ne motite, ampak se raztezate, vstajate, hodite ali celo greste ven za dihanje svežega zraka). In v 45 minutah neprekinjenega dela, spremenite položaj vsaj 3-4 krat: pretresite ramena, premaknite noge, stresite glavo - vse to vam bo pomagalo preprečiti utrujenost. Posebne vaje vam bodo pomagale. Lahko so najpreprostejši: na primer, upogibanje in obračanje glave izboljša možgansko cirkulacijo in je dobra preventiva za vratno osteohondrozo. Hkrati se izogibajte obračanju v ledvenem delu hrbtenice s hkratnim upogibanjem naprej. Če potujete z vlakom, avto, letalo, morate tudi občasno spreminjati položaj, če je mogoče - hoditi okoli.
    4. Če je potreba po dolgem sedenju povezana z delom z računalnikom, postavite monitor pred seboj, tako da bo njegova zgornja točka neposredno pred vašimi očmi ali višja. (To bo držalo glavo naravnost).
    5. Da ne bi zapravljali časa, medtem ko delate v sedečem položaju ali samo vozite v transportu, lahko opravljate vaje, ki vam bodo pomagale pri pripravi na porod: stisnite vaginalne mišice, kot da bi želeli preprečiti uriniranje. Naredite to, šteje do 10, nato počivajo za nekaj sekund, ponovite 3-5 krat večkrat na dan.
    6. V vsakem primeru ne postavljajte noge na nogo. Prvič, povzroča preveč stresa za hrbtenico, odklon medenice je napredoval in lahko poveča bolečine v hrbtu. Drugič, prekrvavitev organov majhne medenice, vključno z maternico in plodom, se slabša zaradi stiskanja žil. Morda boste občutili, da se je otrok začel zelo aktivno gibati - to je posledica dejstva, da doživlja pomanjkanje kisika. Potrebno je spremeniti neudoben položaj, hoditi ali ležati, ko se otrok umiri.

    Ženska mora biti med umivanjem rok dolgo časa v nagnjenem položaju. Biti v takem položaju je kontraindicirana za nosečnice - in iz katerih razlogov. Zaradi naraščajočega trebuha se težišče premika in obremenitev hrbtenice se poveča.

    V ukrivljenem položaju hrbtenica in hrbtne mišice doživljajo še večji stres, kar vodi v utrujenost in bolečine v hrbtu.

    Če je to potrebno, lahko poskusite umiti, ko sedite na stolu (po možnosti s hrbtom, občasno se ga lahko naslonite), in postavite posodo pred vas na majhni višini.

    Če morate nekaj dvigniti s tal ali pritrditi čevlje, se morate približati tlem ali zaponki tako, da noge upognete v kolena, ne pa z upogibanjem naprej in upogibanjem hrbtenice.

    Dolgo bivanje v stalnem položaju ne povzroča le splošne utrujenosti, temveč povzroča tudi nastanek otekanja v nogah, ki vodi do nastanka in napredovanja krčnih žil.

    Tudi če vaše delo ni povezano z dolgim ​​bivanjem na nogah, vendar ste morali, na primer, stati v čakalni vrsti v prilegajoči se sobi, držati izbrane nove stvari v rokah, ne pozabite, da je bolje, da ne mirujete, temveč poskusite hoditi. Če velikost prostora ali položaj ne dovoljuje, potem morate premakniti od ene noge do druge, 2-3 korake.

    Poleg tega lahko poskusite stati tako, da postavite eno nogo (izmenično levo in desno) na katero koli višino. To prispeva k pretoku krvi v gležnje, kar zmanjšuje njihovo otekanje, utrujene noge.

    Če vaše delo vključuje dolg stalni položaj, poskušajte sedeti vsaj 10–20 minut vsako uro. Če ste morali še dolgo stati, nato pa izboljšati prekrvavitev v nogah, poskusite narediti nekaj preprostih vaj: stisnite prste in jih nato sprostite, postavite na prste in premaknite telesno težo z ene noge na drugo.

    Od mame in babice lahko slišite, da ko stoji, ne morete dvigniti rok, na primer obešanja oblačil ali oblačil na obešalnik - domnevno prispeva k prepletanju kabla okoli fetalnega vratu. Pravzaprav tukaj ni nobenega odnosa.

    Čeprav seveda ni potrebno stati dolgo časa z dvignjenimi rokami, na primer v avtu podzemne železnice, ki se drži na vrhu železnice.

    Konec koncev, bodoča mati je neprijetno v tem položaju, lahko vpliva na njeno dobro počutje, zaradi tega je fetus slabše oskrbljen s krvjo in kisikom, lahko začne začeti bolj aktivno ali, nasprotno, izgine.

    Če pred nosečnostjo niste delali fizičnega treninga, je lahko hoja spodoben način za ohranjanje kondicije. Pohodniški toni mišice nog, preprečujejo nevarnost krčnih žil, krepijo mišice trebušne votline. Seveda lahko hodite, če za to ni zdravstvenih kontraindikacij.

    • Postopno povečajte obremenitev. Med eno sejo ne hodite več kot pol ure. Začnite zelo počasi.
    • Hodite s hrbtom naravnost, vendar ne napnite zgornjega dela telesa. Korak od pete do pete. Pri prenosu telesne teže s pete na peto in rahlega sunka, ko položite nogo na prst, morate začutiti rahlo pomikanje. Komolci naj bodo upognjeni pod kotom 90 stopinj in jih ritmično pretresite naprej in nazaj, da ohranite tempo. Ne prekrižajte rok nad prsmi, da ne izgubite ravnotežja.
    • Označite svojo pot na zemljevidu. Za varnost in večjo zabavo poiščite sprehajalno pot z avtocest, s prijetno pokrajino. Ne poskušajte preseči načrtovane razdalje za vsako ceno. Če se počutite utrujeni, se slabo počutite, se morate sprostiti ali prenehati z vadbo.
    • Prijetno in koristno je hoditi s svojim možem ali z isto mamo.
    • Če vam je težko dati čas za vadbo, nastavite čas za sprehode in jih seznanite. Zapišite jih v svoj dnevni načrt.
    • Naj bo hoja del vašega življenjskega sloga. Naj bo del vašega dneva. Sprehodite se med odmori za kosilo, parkirajte avto stran od doma ali se odpravite iz ene postanke za prevoz pred vašo in hodite do konca poti.
    • Med hojo ne pozabite nositi udobnih čevljev.

    V obdobju prenašanja otroka je bolje odpraviti tek - kot enega od načinov fizičnega napora in kot "nujnost", ko poskušamo dohiteti avtobus ali trolejbus. Dejstvo je, da se telo med vožnjo pretrese, kar lahko privede do nevarnosti splava. Poleg tega, dohitevanje z avtobusom, ne posebej pripraviti za "fizične vaje", zato čevlji in oblačila pogosto ne ustrezajo jogging, in to, po drugi strani, povečuje verjetnost padca.

    Odgovori na pogosta vprašanja o nosečnosti

    Podobno mnenje se je pojavilo že v antičnih časih, ko medicina še ni imela obsežnega znanja na tem področju. Menili so, da če je noseča ženska dvignila roke, se lahko popkovina potegne okoli otrokovega vratu. Seveda to ni tako in medicina je to dejstvo dolgo zanikala. Dviganje rok na vrh nikakor ne vpliva na notranji položaj popkovnice in otroka.

    Edina stvar, če je nosečnost težka, potem lahko oster dvig roke navzgor povzroči omotico in posledično padec. Torej, če ste popolnoma zdravi, potem zdravniki, nasprotno, priporočajo, da vodi aktivni in mobilni življenjski slog.

    Vendar ne pozabite, da lahko držanje dvignjenih rok za dolgo časa vodi do poslabšanja oskrbe s krvjo in posledično do fetalne hipoksije.

    2. Zakaj nosečnice ne morejo hoditi po petah?

    Tukaj ne morete trditi: visoke pete in tesen čevlje - sovražniki nosečnosti. Pozornost je treba posvetiti več dejavnikom. Prvič, takoj, ko nosečnica obleče peto, takoj spremeni položaj pasu in trebuha.

    Kot rezultat, položaj otroka spremembe, ki morda ni sploh udobno za njega, in obremenitev na ledveni hrbtenici, ki že opravlja trdo delo med nosečnostjo, podvoji.

    Drugič, med nosečnostjo je zelo velika obremenitev na nogah, in če dodate neudobne čevlje ali čevlje z visoko peto, se bo ta obremenitev znatno povečala. Posledica je močna obremenitev žil in krčnih žil.

    3. Zakaj nosečnice ne morejo spati na hrbtu?

    Spanje na hrbtni strani nosečnice res ni priporočljivo, in to je razlog, zakaj. Neposredno pod maternico je spodnja vena cava, ki je odgovorna za transport krvi iz nog v srce. Ko noseča ženska zaspi v ležečem položaju, lahko rastoči otrok preide na to veno.

    To še posebej velja za nosečnice v kasnejših obdobjih, ko otrok dostojno tehta. Ampak ne bojte se, če se nenadoma v tem položaju zbudite ponoči. Samo mirno se zavrtite na svojo stran in položite vzglavnik med noge.

    Tako bo to primerno za vas in vašega otroka, krvni obtok pa bo ostal normalen.

    4. Zakaj nosečnice ne morejo dobiti striženja?

    Eden od najpogostejših vraževerij, v katerem po statističnih podatkih verjamejo do 90% vseh nosečnic. Nihče ne more razložiti razlogov, zakaj je nemogoče dobiti frizuro in kako to vpliva na otroka.

    Vendar to ne preprečuje nosečnicam, ki 9 mesecev popolnoma pozabijo na škarje. Pravzaprav se je to vraževerje pojavilo v času naših prednikov, ko je veljalo, da so lasje nabrana izkušnja in vitalnost.

    In če ženska kosi lase, bo izgubila svoje izkušnje in vitalnost. In za nosečnice je bilo na splošno tabu, saj je veljalo, da so odrezani lasje skrajšali življenje otroka. Verjeti v praznoverje ali ne je osebna zadeva za vsakogar.

    Vendar je znanost prepričana in mi se odzivamo na upanje - med nosečnostjo si lahko razrežemo lase in se operemo in skrbimo zase na enak način kot pred nosečnostjo.

    5. Zakaj nosečnice ne morejo barvati las?

    Res je vredno razmisliti. Mnoge nosečnice bi z veseljem predlagale lepoto med nosečnostjo, saj pogosto povzroča resne poškodbe videza - bledica, letargija, brezživotni suhi lasje, vrečke pod očmi itd.

    Vendar pa vsi dvomijo o stroških za rezanje barv za lase. Na račun frizure smo že ugotovili, vendar na račun slikanja. Barvanje las ne priporočajo zdravniki in frizerji. Zdravniki tega ne priporočajo, ker barve za lase vsebujejo amoniak ali svinčeve spojine.

    Зловредный запах, который выделяется от аммиака, ничего хорошего будущей маме не принесет. Парикмахеры же не советуют менять прическу и цвет в этот период по причине гормональной перестройки. Есть большой риск получить отвратительную прическу, потому что волосы беременной женщины претерпевают изменения.

    И если у вас волосы прямые, они запросто могут начать завиваться и, наоборот.

    6. Почему беременным нельзя загорать?

    Pravzaprav danes zdravniki ne priporočajo sončenja, ne le za nosečnice, ampak za vsakogar. Toda na podlagi dejstva, da še vedno potrebujemo vitamin D, lahko izstopimo na soncu pred 11. uro ali po 18. uri, potem sonce ni tako agresivno.

    Prav tako je treba omeniti, da ste lahko pod direktnimi žarki 15-20 minut, ne več. V preostalem času se bo prihodnja mama morala skriti v senci, nositi klobuk in po možnosti zaprta oblačila.

    Kar zadeva solarij, je vredno pozabiti na to, ker tukaj ni mogoče nadzorovati odmerka in dobave ultravijoličnih žarkov.

    7. Zakaj noseče ženske ne morejo piti kave?

    Kava je zelo močna pijača, ki v našem telesu povzroča veliko različnih reakcij. Zakaj ga ne moremo piti noseče? Prvič, kava lahko povzroči nihanje pritiska in mišične krče, kar je absolutno kontraindicirano za nosečnice.

    Drugič, kava vznemirja mnoge sisteme osebe, vključno z živčnimi. Stanje živčnega sistema noseče matere neposredno vpliva na stanje živčnega sistema bodočega otroka.

    Tretjič, kofein, ki ga vsebuje kava, povzroča zasvojenost z drogami in moti pretok krvi v placenti.

    8. Zakaj nosečnice ne morejo zdraviti zob?

    Potrebno je zdraviti zobe med nosečnostjo! Bolni zobje so praviloma zobje, ki jih prizadenejo tiste in druge bakterije in okužbe, ki lahko zlahka pridejo v krvni obtok, kar pomeni, da bo vplivalo tudi na bodočega otroka.

    Tudi boleče zobe so včasih popolnoma neznosne bolečine, ki izčrpa nosečnico. Čustveno in boleče stanje matere pa vedno odraža stanje otroka. Sodobna zdravila proti bolečinam so primerna tudi za nosečnice.

    Zobozdravstvo je stopilo daleč naprej in zdravi zobe med nosečnostjo preprosto kot v normalnem življenju.

    9. Zakaj nosečnice ne morejo biti akutne?

    Obstajajo ženske, ki imajo nezdravo strast do začinjene hrane. In ko zanosijo, jim je zelo težko odreči svojo najljubšo poslastico. Toda z vseh strani vsi začnejo grditi in reči, da je nemogoče uporabljati akutne nosečnice! In popolnoma so prav.

    Začinjene hrane povzročajo večjo žejo. Zato pijete veliko več vode kot ponavadi, ledvice pa med nosečnostjo delajo 200%. Poleg tega začinjene hrane zagotavlja močno obremenitev na žolčnika in jetra, tako da lahko hitro naredite holecistitis.

    Začinjena hrana lahko pri otroku povzroči alergijsko razpoloženje. Treba je opozoriti, da česen ne more biti noseča kljub vsem njegovim koristim.

    Česen je močan alergen in poleg tega, ker predporodno obdobje, lahko povzroči negativno pri otroku zaradi neprijetnega okusa, bo otrok začel kazati živahno lokomotorno aktivnost v želodcu.

    Gibanje med nosečnostjo

    Pohodništvo je zelo koristno za nosečnice. Ne smemo pozabiti, da gibanje toni mišice nog, preprečuje tveganje za krčne žile. Ampak vse je dobro v zmernih količinah: takoj, ko se počutite utrujeni, poskrbite zase - sedite na najbližji trgovini in počivajte pet do deset minut. Če nimate možnosti, da hodite v parku ali na javnem vrtu, potem izberite ulico z zelo težkim prometom, da ne bi dihali onesnaženega zraka.

    Kako hoditi? Morate hoditi, držati telo naravnost in sprostiti ramena. In seveda boste morali pozabiti na čevlje z visokimi petami. Optimalna višina pete ni večja od 3-4 cm, kar je posledica hormonskih sprememb v telesu, ko postanejo vsi vezi, vključno s vezi gležnja, bolj krhki. V prihodnosti bo ta slabost lahko pripeljala do izravnavanja ali poslabšanja. Poleg tega lahko povečana obremenitev mišic in krvnih žil v nogah povzroči krčne žile.

    Kaj naj ne bi bilo noseče?

    Nosečnice so kontraindicirane:

    • dela, ki zahtevajo ostre in silovito gibanje (na primer, uničenje preprog, itd.),
    • delo, za katerega je potrebno vzpenjati se na blato ali lestev,
    • delo, ki zahteva dviganje uteži
    • delo z uporabo gospodinjskih kemikalij, zlasti orodij z izrazitim vonjem,
    • kakršno koli delo, povezano s popravilom.

    V primeru ogroženih spontanih splavov je potrebno izključiti BREZ DOLOČENEGA dela in upoštevati STRICT posteljo!

    V vsakem primeru sledite varnostnim navodilom:

    • delo z rokavicami in rokavicami
    • da ne obesite oblačil, stoji na blatu ali lestev, je bolje, da se sušilnik, višina strune, ki jih je mogoče prilagoditi, ali sušilnik, ki se lahko namesti na kopeli, t
    • ne dvigajte težkega vedra z vodo (največja teža, ki jo noseča ženska lahko dvigne ne več kot 5 kg!), jo nalijte ali izpraznite s posodo,
    • enakomerno porazdelite obremenitev v roke, če morate nekaj priti.

    Oglejte si video: Velika žoga med porodom (Oktober 2019).

  • Loading...