Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Neškodljiva, vendar nevarna

Nosečnost je eno najboljših obdobij v življenju ženske. To je čakanje na čudež, to vznemirjenje otroka, ki se pojavi pod vašim srcem in pomirjujoča toplina po vsem telesu. Zato je v tem obdobju tako pomembno, da ne motimo vašega notranjega udobja in udobja otroka. Zato potrebujete uravnoteženo in pravilno prehrano.

Glavno pravilo je, da dobimo vse potrebne snovi, vitamine in mikroelemente, čeprav to ni razlog za podvojitev serviranja.

Med nosečnostjo jejte čim prej. Bolje je jesti - do 5-6-krat - vendar malo po malo. Ne prežvekujte, temeljito prežvečite hrane, ne hitite, ne ponoči. Reci da na kuhano, pečeno, paro. Toda pečena, prekajena in konzervirana - zavrnite.

Prvič, tako bodoča mama kot njen otrok potrebujeta beljakovine, ker je gradbeni material celic in pomaga otroku pri rasti. Dnevni vnos - 75-100 gramov beljakovin na dan. Če vse to prevedete v »ekvivalent hrane«, potem je to približno tri kozarca mleka, funt skute, dve jajci in sto gramov mesa ali rib. Da bi dobili dovolj beljakovin, kuhamo si pusto meso, perutnino (bolje je, da domače kot uvoženo), si privoščite ribe - kozice, jastog, rakovice, kuhajte jajca ali si naredite omlet. Zaužijte zelenjavo, sadje in jagode, po možnosti iz lastnega traku. Kliknite orehe - bor, lešniki - in semena. Ne izogibajte se stročnicam.

Da bi telesu pomagali z energijo - uživajte ogljikove hidrate. Vendar bodite previdni z njimi - njihovo preobilje lahko veliko škodi. Obstajajo ogljikovi hidrati, ki takoj razbremenijo občutek lakote, vendar ne trajajo dolgo. To so čokolade, sladkarije, sladkor. V telesu se ti ogljikovi hidrati odlagajo v obliki maščobnih kopičkov. Popolnoma iz sladkarij, seveda, ne zavrnejo, vendar je bolje, da jih jedo precej malo, nadomestiti z žitaricami, testeninami, zelenjavo in krompir - še posebej kuhana v uniformi. Ti ogljikovi hidrati se imenujejo nerafinirani. Odstranijo zaprtje, ne dvignejo teže in zadržijo glukozo. Kašo dobro kuhajte z nerafiniranimi žitaricami, celimi zrni in pšeničnimi kalčki. In kruh je polnozrnati ali otrobi.

Za podporo normalne krvi v bodoči mami in otroku jejte ogljikove hidrate. Vsebuje jetra, sardele, špinačo. To je še posebej dobro v kombinaciji z vitaminom C. To je v citrusih - mimogrede, njegova največja vsebina je v grenivkah, poleg tega so hipoalergeni - v kislinah, špinači, papriki. Vitamin C zdravi rane, za otroka pa je koristen, ker spodbuja njegovo rast in krepi okostje in zobe.

Mimogrede, v nasprotju s konvencionalno modrostjo, bi morale biti maščobe na meniju, toda nenasičene. Dodajte svetlo rumeno in trdo maslo kaši, prepražite v rafinirani in napolnite solate z nerafiniranim.

Jajca so surova in "v vreči"

Poached jajca, eggnog, ocvrta jajca s tekočim rumenjakom, in končno, tiramisu - vse to ostaja za 9 mesecev, ali celo več. Dejstvo je, da lahko surova jajca okužijo s salmonelozo. Bolezen je za odraslo osebo strašna in celo za plod - smrtna. Tako lahko jeste jajca le dobro kuhana in ocvrta, tako da brez tekočih rumenjakov.

Eksotične sadje

Nepasterizirani siri iz kozjega in ovčjega mleka ter sir s plesnijo in belimi skorjami, kot je brie, camembert. Ti izdelki lahko vsebujejo povzročitelj listeriozo. Ta bolezen je za otroka zelo nevarna.

Nepasterizirano mleko in proizvodi iz njega iz istega razloga je treba opustiti.

Začinjene zelišča, začimbe, med

Ti izdelki lahko povzročijo hipertonijo maternice. In nekateri izmed njih, kot so cimet in zdravilna kamilica, se uporabljata za splavitev. V mikroskopskih odmerkih, seveda, ta zelišča ne bodo povzročila škode, so nevarna le v zelo koncentriranih odmerkih:

Nekatera zelišča, ki se uporabljajo za kuhanje čaja:

  • origano
  • Šentjanževka
  • jagodni listi in maline,
  • žajbelj

Oglejte si video: Pustni karneval v Cerknici (September 2019).

Loading...