Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Čokoladna dieta - hujšanje do 7 kilogramov v 7 dneh

Čokoladna prehrana za 7 dni (rezultati po tem, ko pokažejo znatno zmanjšanje telesne maščobe, oblike, ki se samo topijo pred našimi očmi), vam omogoča, da v kratkem času dosežete hiter učinek. To je mono-prehrana, ki ne sme trajati več kot en teden. Vključuje uporabo samo kave in čokolade.

Kavo lahko nadomestimo z zelenim čajem. Tudi med prehrano morate piti veliko čiste, negazirane vode, približno 1,5-2 litra.

Obstajata dve vrsti sistema za pripravo hrane s čokolado:

  • Klasična. Uporabljajte samo kavo in čokolado.
  • Italijanščina Vključuje hrano, ne samo proizvoda iz kakavovih zrn, ampak tudi druge izdelke. Je bolj nežen kot prvi, vendar obstajajo določene omejitve pri prehranjevanju.

Tako prva kot druga možnost sta precej učinkovita, ženska pa se mora sama odločiti, katero bo izbrala.

Katero čokolado izberete za prehrano?

Najboljša čokolada za prehransko hrano je grenka. Vsebuje 50-75% kakava ali 33% kakavovega masla. Domneva se, da naj bi kakavov proizvod vseboval samo sladkor in ne njegovega nadomestka. Nekatere dame imajo raje mlečno čokolado do grenkega ali združujejo te izdelke med prehrano.

Naravni kakav v čokoladi je bogat s kalcijem, fosforjem, magnezijem in kalijem. Vsebuje flavonoide, nenasičene maščobne kisline, antioksidante in druge enako uporabne snovi. Zato črna čokolada brez dodatkov deluje na naslednji način:

  • stimulira imunski sistem
  • preprečuje staranje celic,
  • čisti krvne žile iz holesterola,
  • normalizira hemoglobin v krvi,
  • pozitiven vpliv na duševno delo
  • dviganje
  • preprečuje nastanek kardiovaskularnih, onkoloških in drugih bolezni.

Najboljša čokolada za prehrano je samo grenka. Ne moremo ga zamenjati s sladkarijami, sladkarijami, belim ali diabetičnim kakavovim proizvodom, brez dodajanja sladkorja.

Čokoladna prehrana Pravila

Čokolada prehrana za 7 dni (rezultati kažejo izgubo teže 500 gramov na dan, vendar strokovnjaki opozarjajo, da je nevarno sedeti na taki prehrani za dolgo časa) zahteva skladnost z nekaterimi pravili. Najprej, med tednom ne morete jesti sladkorja in soli.

Vsi izdelki razen čokolade, nesladkane kave, zelenega čaja ali vode so prepovedani. Vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra vode. Ne morete nadomestiti običajne mineralne vode, saj slednji izzove apetit. Pijače je treba piti dve ali tri ure po pitju kave s čokolado.

Vadbo je treba dodati k prehrani. To je lahko tek, preskakovanje vrvi, joga, fitnes ali kaj drugega. Tudi redne dnevne vaje lahko v tem obdobju prinesejo velike koristi.

Skladnost s temi pravili prispeva k dejstvu, da lahko čokoladna prehrana za 7 dni daje rezultate le omamljanje. Izguba teže teh dni lahko doseže najvišjo stopnjo - 7 kg na teden.

Klasična čokoladna dieta za hujšanje: meni

Čokoladna hrana ne sme trajati več kot sedem dni, potem pa si morate vzeti odmor za en mesec. Prehrana na čokoladi vključuje dnevno porabo 100 gramov čokoladnega izdelka. Ploščico lahko zaužijemo takoj in jo lahko razdelimo v tri odmerke. Vsak košček čokolade je treba sprati z nesladkano kavo, ki spodbuja metabolizem in prispeva k procesu hujšanja. V pijačo lahko dodate malo mleka z nizko vsebnostjo maščob.

V intervalu med vnosom čokolade in kave je treba piti vodo 1,5-2 litra. Kavo lahko nadomestimo z zelenim čajem brez sladkorja.

Brez soli, telo odstrani ne le maščobne obloge, temveč tudi odvečno tekočino.

Rezultati čokoladne prehrane

Prehrana na čokoladi lahko traja od enega do sedem dni. Takšna prehrana povzroči izgubo teže do 1 kg na dan, približno 7 kg na teden. Do znatne izgube kilogramov pride zaradi popolne zavrnitve soli in nizkega vnosa kalorij.

Pozitivne strani

Čokoladna prehrana je učinkovita in ima več prednosti, vključno z:

  • hujšanje v kratkem času,
  • uporabnost proizvoda iz kakavovih zrn, vendar se kaže v primeru, če ga uporabljate malo: čokolada vsebuje antioksidante, flavonoide in druge koristne snovi,
  • izboljšanje razpoloženja
  • stimulacija možganov.

Opozoriti je treba, da lahko poleg koristi ta prehrana škoduje telesu.

Proti tega sistema

Je čokoladna prehrana škodljiva? Seveda, da, ker takšna prehrana ni popolna. S to dieto se dnevno porabi približno 560 kcal (čokolada in kava), kar je bistveno nižje od minimalne dovoljene dnevne kalorične vrednosti 1200 kcal.

Zaradi monotonosti prehrane v telo vstopa premalo hranil, ki prizadenejo kožo, lase in nohte. Akne se oblikujejo na dermisu, senca kože pa postane siva. Tudi takšna prehrana povzroča nastanek celulita in ohlapne kože.

Prehrana lahko povzroči nadaljnje odpor do vseh sladkarij, zlasti čokolade. Prispevajo k presnovnim motnjam, izzovejo nastanek bolezni srca in ožilja, želodca, črevesja in drugih zdravstvenih težav.

Zaradi takšne prehrane lahko pride do utrujenosti, prekomerne utrujenosti, glavobolov in izgube mišičnega tonusa.

In zadnja stvar: teža, ki se hitro spusti, se praviloma v celoti vrne v prihodnosti. Ustrezna izguba teže mora biti postopna in celovita.

Osnove italijanske čokoladne diete

Italijanska dieta čokolade je bolj prijazna. Meni tukaj dopolnjuje:

  • sveža zelenjava,
  • jagode in sadje, ki vsebujejo malo sladkorja,
  • testenine iz trde moke,
  • nizke vsebnosti maščob in nizkokalorične omake, t
  • naravne začimbe
  • zelenice.

Dovoljena je uporaba čokolade, vendar do 30 g in kokice brez dodatkov, nekaj orehov, kuhano piščančje jajce. Lahko naredite različne solate iz zelenjave in sadja ali naredite pire krompir. Dovoljena pesa je sveža in kuhana.

S to dieto ne morete jesti masla in maščob, njihova pomanjkljivost pa mora napolniti čokolado. Ne morete jesti grozdja, banane, krompir, sladkor, sol, meso in ribe. Živila z ogljikovimi hidrati se ne smejo zaužiti z beljakovinami. Obroki morajo biti surovi ali kuhani, cvrtje tukaj ni dovoljeno. Dnevni obrok je razdeljen na šest obrokov, v katerih so trije glavni in čim več dodatnih prigrizkov.

Prehrana je primerna za ljudi, ki težko sedijo na eni čokoladi. Pomaga pri obvladovanju stresa, ki ga povzroča huda prehrana. To ni nič manj učinkovito kot prvo, ampak varnejše za zdravje. Omogoča vam, da izgubite do pet funtov na teden.

Italijanska čokoladna dieta za hujšanje: meni

Točka prehrane Italijanov je, da lahko kuhate veliko jedi iz odobrenih živil. Tukaj je grob meni za dan:

  • Zajtrk Rastlinska ali sadna solata z limoninim sokom namesto omake, nizko vsebnostjo maščobnega jogurta ali kefirja. V tem času lahko jeste müsli ali se omejite na hruško ali jabolko.
  • Kosilo Vse testenine, narejene iz trde pšenice s solato ali omako.
  • Večerja Kuhana zelenjava ali sadna solata.

Prigrizki morajo biti sestavljeni iz čokolade, pokovke in sadja.

Vsak dan morate piti 1,5 litra vode in več, kot tudi sok iz korenja in pese. Dovoljen je kozarec posnetega mleka.

Ker v jedilnici te čokoladne diete ni kave in lahko jedete bolj raznoliko hrano, je to precej varnejše kot klasična različica.

Izven prehrane

Po opazovanju klasične čokoladne diete se morate pravilno izogniti. Prehod na dnevno prehrano iz stroge čokoladne prehrane mora biti postopen. Jedo po dieti je najbolje deliti, vsaj šestkrat na dan. Ne morete preobčutiti, lahko negativno vpliva na želodec.

Prva jed po težki prehrani mora biti fino sesekljana sveža solata, v katero lahko dodate limonin sok. Ta jed bo delno nadomestil pomanjkanje vitaminov in začel navaditi telo na grobo hrano. Vse izdelke je treba previdno žvečiti. V prehrano je treba vključiti sveže sokove, zeliščne čaje, sveže sadje in zelenjavo. To pomeni, da mora biti prvič na mizi hrana, ki vsebuje največ koristnih snovi.

Tudi po prehrani morate jesti pusto juho iz rib in mesa, kuhanega piščanca, oreščkov, mlečnih izdelkov in jajc. Beljakovinske proizvode je treba dopolniti z mišično maso, ki jo je telo med slabo prehrano vzelo iz mišic.

Da bi izboljšali obliko in povečali vitalnost, je treba vaditi vadbo: zategnejo mišice in obnovijo elastičnost kože.

Bolje je, da greste naravnost na prehrano in pozabite na sladkor, hitro hrano, moko in maščobo, kot da redno mažete svoje telo z dieto.

Kontraindikacije

Preden začnete s procesom hujšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo določene kontraindikacije, za katere ne morete jesti na ta način. Prepovedano je zateči se k takšni prehrani za ljudi s sladkorno boleznijo in visokim krvnim tlakom, saj jo kava dvigne. Ne uporabljajte čokoladne hrane za bolezni jeter in težave z žolčnikom. Prepoved je alergijska reakcija na izdelke v prehrani.

Ocene so zgradile ženske

Pravijo, da je čokoladna prehrana 7 dni zelo učinkovita. Mnenja upoštevajte, da je ta teden ponastaviti na 6-7 kg, vendar je bilo dano, da jih zelo težko. Utrujeni od monotonije izdelkov, je bila omotica, utrujenost, glavobol in utrujenost. Samo nekatere ženske v večernih urah niso občutile lakote, mnogi so imeli močan apetit in želeli so jedo dobesedno vse, razen čokolade.

Nekatera dekleta so preveč navdušena nad to eno-dieto in so zaslužila anoreksijo, bolečine v želodcu in prebavnem traktu ter težave s kožo. Nato je bilo treba opraviti dolgoročno rehabilitacijsko terapijo.

Kljub temu je veliko žensk na tej prehrani občudovano s hitro izgubo kilogramov in možnostjo uživanja čokolade. Dame vseh sedem dni so se počutile super in niso čutile nelagodja. Ugotavljajo, da če se pojavi potreba, bodo zagotovo izkoristili to prehrano, da se znebijo dodatnih kilogramov. Določen del mladih deklet je menjal uporabo temne čokolade brez nečistoč, z mlekom. Ugotavljajo, da je na ta način lažje izgubiti težo.

Obstajajo tisti, ki čokoladi dodajo nekaj oreščkov, da bi odvrnili njihov apetit. Skoraj vse dame so spremenile prehrano zase in skoraj nihče se ni držal klasične, stroge različice prehrane čokolade.

Ali lahko izgubim težo na čokoladni dieti? Seveda lahko. Rezultat, ki ga daje, je preprosto presenetljiv, vendar ne vsi so zadovoljni s to vrsto hrane, za nekatere ženske pa je prehrana povzročila veliko negativnih reakcij.

Koristi in škoda

Čokolada je morda eden redkih izdelkov, ki naj bi bil okusen. Izdelek vsebuje v velikih količinah flavonoide, preprosto nepogrešljive za ljudi s slabim srcem. Znanstveniki iz dežele vzhajajočega sonca so prepričani, da dnevno uživanje 50 gramov črne sladkosti preprečuje razvoj raka, vključno z rakom na želodcu. Kot del delikatnega fosforja, kalcija in magnezija.

Dokazano je, da sladica kakavovih zrn:

  • čisti posode
  • odpravlja depozite holesterola,
  • znižuje krvni tlak
  • zvišuje ton, daje moč in energijo
  • izboljša razpoloženje.

Je čokoladna prehrana škodljiva? Kljub impresivnemu seznamu uporabnih lastnosti kakavovih zrn, bodo nekateri ljudje morali opustiti takšno prehrano. Prvi je kontraindiciran šok sladkorna bolezen in individualne nestrpnosti do sestavin izdelka, kot tudi ženske med nosečnostjo in dojenjem, s boleznimi srca, prebavil, izločajočimi organi. Če imate v preteklosti glivične bolezni, poiščite tudi alternativo, saj je sladkor najljubša hrana gliv. Pri boleznih jeter in žolčnih kamnov je prav tako bolje, da se vzdržijo programa za sladko hujšanje. Desert je prepovedan in z večjo razdražljivostjo.

Glede na vašo starost in število kilogramov, s katerimi se želite posloviti, oboroženi s sladico iz kakava, izberete trajanje dogodka.

Za en postni dan na čokoladi lahko vrnete do enega kilograma prekomerne teže brez nevarnih posledic. To je osnovna različica čokoladnega menija.

Čez dan je treba zaužiti samo 100 gramov temne čokolade, ki jo razdelimo na 5-6 sprejemov. Desert ne more piti, pitje tekočine, zeleni čaj, kava s posnetim mlekom ali vodo, je dovoljeno le po nekaj urah.

Naslednji dan je za konsolidacijo rezultatov priporočljivo jesti zelenjavo, sadje in mlečne izdelke. Zdravniki odločno ne priporočajo, da se na čokoladi drži več kot en teden. V vsakem primeru se pred dnevom razstrupljanja posvetujte s strokovnjakom.

Spremenite običajno prehrano v čokolado in v samo 3 dneh boste postali lažji za 1-3 kg.

Vsak dan lahko jedo 100-gramsko ploščico grenke delikatese, ki jo delimo na 3 odmerke, ali 2, ali celo eno, kot želite. Čez dan morate popiti še 3 skodelice črne nezaščitene kave in vsaj 1200 ml tekoče vode ali zelenega čaja. Upoštevajte, da mora med vnosom čokolade in kave potekati vsaj 3 ure.

Tridnevni maraton lahko podaljšate še za nekaj dni in se poslovite od enega ali več kilogramov na dan. To je tehnika, ki jo je spoštoval znani pevec Alsou, ki se je znebila kilogramov, ki so se nabrali med nosečnostjo. Vendar je pregled pustila zelo negativno, saj praviloma hitre diete ne povzročajo maščobe, ampak se voda, ki jo potrebuje le za normalno prehrano, spet vrne.

Recept za čokoladno prehrano je preprost - 5 dni je dovoljeno jesti samo čokolado, piti črno kavo, vodo in zeliščne čaje.

Če želite urediti sladki teden, se bodo odločili samo najbolj obupani tisti, ki občudujejo učinek šokskih dni. Meni se ne razlikuje od zgoraj navedenega - vsak dan morate jesti 100 gramov sladice iz kakavovih zrn, piti črno kavo in vodo. Del čokolade je mogoče razdeliti na 3-4-5 sprejemov ali jesti čez dan enega po enega, raztezanje užitek, tako rekoč.

Za 2 tedna

Vadba mono-prehrane več kot teden dni je zelo škodljiva - telo ne dobi dovolj beljakovin, vitaminov, makro- in mikrohranil, potrebnih za normalno delovanje. Če ste odločeni, vam svetujemo, da izberete bolj uravnoteženo prehrano.

Malo verjetno je, da se bo normalna oseba mesec dni odločila, da bo jedla samo čokolado. To ni samo dolgočasno, ampak tudi nevarno za zdravje. Kljub temu lahko na spletu najdete preglede tistih, ki so izvajali takšno spremljanje 4 tedne. Pravijo, da je tako obupanemu uspelo vrgati skoraj 20 kg. Da, teža je izginila, v zameno pa so se pojavili prebavni problemi in izpuščaj. In to potrebujete?

Čokoladno pitje

Bistvo tehnike je popolna zavrnitev trdne hrane, zato bo glavno "jed" za teden (in sicer trajanje programa) nesladkan kakava.

Na dan je dovoljeno zaužiti do 6 skodelic kakavovega prahu v posnetem mleku brez dodanega sladkorja, prav tako je treba piti vodo.

Tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo kupiti prašek brez dodatkov. Izdelek, ki vsebuje sladkor in / ali mleko v prahu, ni primeren.

Kako kuhati kakav

Izdelava pijače je dokaj preprosta naloga. Na liter mleka (mimogrede, lahko vzamete redno vodo, potem pa okus pijače ne bo tako prijeten), morate vzeti do 3 žlice, odvisno od vaših želja, kakava. Torej, ljubitelji bogatega grenko-čokoladnega okusa lahko dajo največji delež prahu, tistim, ki raje ne tako izrazito, pogosto stanejo 4 čajne žličke. Mleko / vodo segrejemo do vrenja in vlijemo prašek, razredčen v majhni količini tekočine. Mešajte. Če želite, dodajte cimet, vanilijo ali muškatni orešček, vendar sladkorja ne smete dajati.

Če nimate časa za pijačo, preprosto razredčite kakav v vodi / mleku in ga segrejte v mikrovalovni pečici.

Prehranska prehrana je lažja kot klasična šoko, saj pijača vsebuje več kalorij in ni slabša od koristnih lastnosti čokolade. Kakav je priporočljivo piti z boleznimi dihalnega sistema (astma, bronhitis), izboljšuje razpoloženje, pomaga pri boju proti depresiji. Poleg tega rjavi prah vsebuje antioksidante (pomočnike pri ohranjanju mladosti) in teobromin (vir vitalnosti in moči).

Učinkovitost programa za zmanjšanje telesne mase je precej visoka, vendar je za konsolidacijo rezultata in ne zadetek v prebavnem traktu zelo pomembno, da ga pravilno izločite. Osnovna pravila za izhod bodo predlagana spodaj.

Čokolada in kava

Obstaja še ena vrsta udara, ki vam bo pomagala, da vsak dan dobite 1 kg lažje. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара,
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки,
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка,
  • 14:00 – утренняя порция десерта,
  • 16:00 – кофе,
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Mlečna čokolada

100-gramska ploščica vsebuje zelo malo beljakovin - samo 6,2 grama. Zato mišice po nekaj dnevih na mono-prehrani izgubijo svoj tonus. Da bi se izognili takšnim učinkom, priporočamo, da dodate dieto v mleko, vendar ne več kot 200 ml na dan. Dodajte kavo in pijačo med prigrizki.

Čokoladna dieta brez kave

Če iz nekega razloga ne sprejmete kave, lahko brez nje izgubite težo. To okusno pijačo iz klasičnega obroka shokodyte morate prečrtati in jo nadomestiti z zelenim ali zeliščnim čajem, dnevna količina čokolade pa ostaja tradicionalna - 100 gramov. Ne pozabite tudi piti dovolj tekočine.

Ocene in rezultati so tanjši

Antonina, stara 28 let

3 dni sem jedel samo grenko čokolado, pila sveže kuhano espresso in vodo. V tem času sem izgubil 3 kilograma. Rezultat je bil impresiven, vendar se ni počutil zelo dobro - šibkost je bila prisotna v vseh dneh in mučila vrtoglavica.

Anastasia, 33 let

Odlaganje čokolade mi je samo iskanje. Lani sem poskusil prvič - izgubil sem 6 kg v tednu. V tem primeru se lakota skoraj ni počutila, razpoloženje in predstava pa sta bili najboljši. Zdaj sem spet pridobil nekaj kilogramov, spet se bom zatekel k njeni pomoči.

Pred nekaj leti, v dveh tednih, mi je uspelo izgubiti 9 kilogramov, hkrati pa sem te dni prenašala enostavno in brez neprijetnega občutka lakote. Je jedla čokolado, in ne črno, kot strokovnjaki za prehrano svetujejo, ker ne morem prenašati, ampak drugačno, tako da ni bilo dolgočasno - mleko, z oreški, rozinami, celo belo. Svetujem vsem, ki nimajo alergij, podoben sistem hujšanja. Mimogrede, jutri bom spet na dieti, kupil kup čokolade, kdo je z mano?

Natalia, stara 43 let

O dodatnih kilogramih še nisem razmišljal, ker je bilo dovolj, da uredim enega ali dva dneva ravnanja na mesec, in bil sem v formi, vendar po 40 letih teža izgine težko. Zdaj grenka čokolada je pomemben sestavni del mojega dnevnega obroka, jaz jo jem ne le zaradi izgube teže, ne morem brez tega - moje razpoloženje je takoj na nič. Na dan, ko pojedem 3 rezine med zajtrkom in kosilom ter sedim na nizkokalorični dieti in ne jedem po sedmih zvečer. Za 4 mesece takšne prehrane sem uspel izgubiti težo od 84 do 62 kg z višino 165 cm. Strinjam se, odličen rezultat!

Redno, enkrat na 2 meseca, prakticiram šok prehrano, saj je po nekaj dneh rezultat opazen ne samo meni. Najbolj kul prehrana, brez dvoma! Moja teža je 49 kilogramov z višino 168 cm, vendar jo želim zmanjšati na 45. Zelo kmalu letim na počitek, zato moram svoje sanje čim prej uresničiti, upam, da te moja najljubša sladkost ne bo razočarala.

Čokoladna prehrana: značilnosti in načela

Čokolada za hujšanje - zelo težko rešiti odvečne kilograme. Aktivna izguba telesne mase nastane zaradi zelo nizkega vnosa kalorij in zavrnitve soli. Dnevna vsebnost kalorij je samo 540 kcal. Običajno mestno prebivalstvo porabi 2000 ─ 2200 kcal na dan. Torej podkožno maščobno tkivo sežge 1460 - 1660 kcal. Za teden dni čokoladne prehrane je mogoče porabiti 1–1,5 kg podkožne maščobe.

Prehrana vključuje uživanje čokoladnega izdelka v količini 80 ─ 120gr. Vsak obrok mora spremljati skodelica kave. Pijača spodbuja odstranitev odvečne tekočine iz telesa, pospeši metabolizem in zmanjša apetit.

Čokolada bi morala imeti veliko kakavovih zrn, ker pospešujejo presnovo. Prednost je treba dati temni čokoladi. Spodbuja možgane, ima pomlajevalni učinek na telo. Proizvaja hormon endorfin, ki zagotavlja dobro razpoloženje. Izboljša srčno-žilni sistem in pomaga znižati raven holesterola v krvi.

Dieta za kavo in čokolado

Klasična različica čokoladne diete. Ima drugo ime: "Alsu Diet". Pevec je v enem izmed intervjujev omenil, da je sledila čokoladni dieti. Po nekaterih virih je igralka uspela izgubiti težo za 8 kg. Ampak, kljub pozitivnemu rezultatu, Alsou neprimerno komentira to metodo izgube teže in je ne uporablja več. Med prehrano se lahko pojavijo glavoboli, depresija, omotica, bolečine v želodcu.

Metoda je namenjena za 7 dni, hujšanje bo od 5 do 7 kg. Da bi se izognili nagibanju kože, je priporočljivo opraviti fizične vaje in masaže. Dnevni obrok je sestavljen iz ene čokoladice (90 ─ 100 gr), ki jo lahko takoj zaužijemo ali razdelimo na več sprejemov. Po vsaki uporabi čokolade pijte skodelico nesladkane kave. Nekateri zdravniki menijo, da je bolje kuhati naravni izdelek, ker granulirana kava prispeva k pojavu celulita. V svojo pijačo lahko dodate nemastno mleko.

Med prehrano je zelo pomembno piti dovolj tekočine (1,5, 2 litra). Interval med obroki in vnosom vode mora biti vsaj 2,5 - 3 ure. Priporočljivo je, da jemljete vitaminske pripravke.

Meni čokolade in kave:

  • zajtrk: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave,
  • kosilo: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave,
  • Večerja: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave.

Prehraniti je treba natančno in z veliko previdnostjo, sicer se bo izgubljena teža hitro vrnila. Najprej se predstavi sadje in zelenjava, nato fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščob. Slanico je treba dodajati postopoma. V nasprotnem primeru se lahko usede v dehidrirano telo, kar bo povzročilo zabuhlost in povečanje telesne mase. Ponovite tehniko lahko ne prej kot 1,5 mesecev.

Čokoladna dieta za 3 dni

Prednost metode je njeno trajanje - le 3 dni. V tem kratkem času se lahko znebite 2 ─ 3 kg. Meni je sestavljen iz 90 - 120 gramov temne čokolade in naravne kave brez sladkorja. Da bi se izognili možnosti zaprtja, morate piti 1,5 - 2 litra tekočine. To je lahko namizna voda, zeleni čaj, zeliščni čaji. V vseh treh dneh meni izgleda enako:

  • 1 obrok: 30 - 40 g čokolade, skodelica naravne kave,
  • 2 obroki: 30 ─ 40 gr čokolade, skodelica naravne kave,
  • 3 obroki: 30 ─ 40 gr čokolade, skodelica naravne kave.

Ta način za izgubo teže lahko ponovite v enem mesecu.

Čokoladni dnevi na postu

Postni dnevi - dober način za čiščenje telesa in izgubo teže. Te dni se lahko ponovi enkrat na teden. Prehrana dneva raztovarjanja je sestavljena iz čokolade, kave in vode. Izguba teže se lahko giblje od 300 gramov do 1 kg.

Druga različica dneva raztovarjanja čokolade je bolj raznolika. Uporabljajo se čokolada, kakav, kefir, zeliščni decoctions.

Meni:

  • zgodnji zajtrk: skodelica kakava,
  • pozni zajtrk: 200 gramov nemastnega jogurta,
  • kosilo: 3 - 4 rezine čokolade, skodelica kave,
  • prigrizek: skodelica kakava,
  • zgodnja večerja: 3 ─ 4 rezine čokolade, zeliščni decoction,
  • pozna večerja: 200 gramov nemastnega jogurta.

Izberete lahko meni katerega koli dneva raztovarjanja in mu dodate 30 gramov čokolade. Na primer ajdov ali korenčkov dan. Čokolada bo pomagala umirati apetit.

Čokoladna prehrana - Kontraindikacije

Čokoladna prehrana je osredotočena na zdrave ljudi. Najstniki in ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, visok krvni tlak, prisotnost žolčnih kamnov, bolezni jeter in organov prebavnega sistema, alergijske reakcije na čokolado in izguba teže na čokoladi je absolutno kontraindicirana.

Čokoladna prehrana ─ pregledi

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo uporabe dolge čokoladne diete, ker lahko škodljivo vpliva na zdravje. Kljub temu pa je veliko teh ljudi doživelo to tehniko. Ženske in dekleta za hujšanje pogosto pustite svoje pripombe na forumih. Tukaj je le nekaj od njih:

Karina, 27 let: „Pogosto počnem dan čokolade na tešče. Teden dni jedem žitarice in zelenjavo, ob nedeljah pa raztovarjam čokolado. In hujšanje in uživanje sladkega.

Oksana, stara 32 let: »S pomočjo čokolade sem poskušala izgubiti težo. 3. dan so se začele hude bolečine v želodcu. Bil je prisiljen ustaviti.

Olesya, 25: “Sedem dni sem ostal na čokoladni dieti! Ponosno ponosna na svojo vzdržljivost in rezultate. Izgubil sem 7 kg. Res je, zdaj mi ni všeč čokolada. "

Julia, stara 23 let: »Preizkusila sem tridnevno čokoladno prehrano. Izgubil sem 2 kg, nisem imel občutka lakote. "

Elena, stara 30 let: »Čokoladna prehrana je ena izmed najbolj priljubljenih in modnih v današnjem času. O tem piše veliko publikacij, zvezde in naši idoli se držijo. In to ni presenetljivo, saj bi na prvi pogled malo ljudi zavrnilo tak užitek - jesti čokolado in izgubiti težo. Toda ne bi smeli domišljati iluzij, kajti v resnici je to ena najtežjih diet, ki jih ne more vsaka lepota zdržati.

Bistvo moje čokoladne diete

Bistvo prehrane je, da lahko čez dan pojeste do 80 gramov temne čokolade (brez palic in mlečnih dobrot.). Lahko pijete črno, kuhano kavo brez sladkorja z dodatkom posnetega mleka. Hkrati pa bodite pozorni na dejstvo, da lahko pijete kavo le 3 ure po zajtrku, kosilu ali večerji.

Zdaj razumete, da ta prehrana, v resnici - post! Seveda, po sedenju na njej za samo 5-7 dni, lahko vrgel do 6 kg, vendar pa lahko pride do negativnih posledic, na primer, depresija zaradi pomanjkanja potrebnih kalorij, omotica, omedlevica, povečan pritisk, in bolečine v trebuhu ...

Če se še vedno odločite za to prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, bolje pa s strokovnjakom za prehrano. In ne pozabite, da po koncu prehrane ne morete jesti do kupa v prvih dneh, sicer se bo vaše telo uprlo in dobili boste vse izgubljene kilograme in še več.

Kar se mene tiče, se ta prehrana lahko rahlo spremeni - ni potrebe po lahkih za priporočene 5-7 dni, dovolj je, da pripravimo čokoladni dan enkrat na teden. Torej ne moreš škodovati svojemu zdravju in odvrgel te teže!

Torej, povzeti in povzeti vaše povratne informacije o čokoladni dieti. Res mi je bila všeč čokoladna dieta. Lahko rečem, da je to ena od diet, ki mi je v kratkem času pomagala izgubiti toliko, kot sem si želela. Prehrana traja 7 dni. V tem času sem moral izgubiti 7 kilogramov. Ne boste verjeli, ampak zgodilo se je! Prve tri dni sem se znebila 4 kg. To je bil odličen začetek, ki mi je doslej dokazal - ideal še ni tako daleč! Treba je omeniti, da je prehrana učinkovita, tudi pri težki nizki začetni teži. Moja višina je 160, teža za prehrano je 45 kg. Po dieti - 38 kg!

Glavni proizvod prehrane - čokolada

Redna mlečna čokolada je ena najbolj kaloričnih živil - vsebnost kalorij je 545 kcal na 100 gramov. Kalorična vsebnost čiste čokolade brez dodatkov je nekoliko manjša - 540 kcal. S tega vidika čokoladna dieta je treba opraviti na grenki čokoladi - vendar razlika v kalorijah skoraj ni opazna. Čokolada z dodatki (rozine, oreški itd.) Ima v povprečju nekoliko višjo kalorično vsebnost (za podrobnosti glejte čokolado na embalaži).

Razmerje med beljakovinami - maščobami - ogljikovimi hidrati, različnimi vrstami čokolade se nekoliko razlikujejo - za mlečno čokolado to razmerje znaša 7% - 36% - 55% (kar je daleč od splošno sprejete norme za mešano hrano - okoli 20% - 20% - 60%). To nakazuje, da bo telo vzeto iz običajne prehrane - po drugi strani pa vsaka prehrana omejuje vsebnost kalorij - kar bo tudi izločilo telo iz običajnega načina (izjema od tega pravila je prehrana Sybarita).

Čokoladna prehrana določa omejitve

Čokoladna dieta (kot priljubljena prehrana z lubenicami) popolnoma prepoveduje sladkor in sol.

Kot pri večini drugih diet, se morate vzdržati sokov (vključno z naravnimi), sode in pijač (povzročiti povečan apetit - v nasprotju z običajno vodo) - enaka priporočila daje medicinska prehrana, ki se uporablja v vseh zdravstvenih ustanovah.

Tudi v čokoladni prehrani so izključene vse zelenjava in sadje.

Alkohol prepovedano.

Pomembno je! Sprejem katerekoli tekočine (voda, zeleni čaj) ni možen prej kot 3 ure po zaužitju čokolade in kave. Najmanjši vnos tekočine ne sme biti manjši od 1,2 litra (po možnosti več) - ta zahteva je značilna za večino hitrih diet, razen soli.

Ponovitev iste prehrane je mogoča ne prej kot v enem mesecu ali bolje - povzroča velik udarec v telo (čeprav v nekaterih virih najdete izmenični režim hujšanja na čokoladni dieti - po 7 dneh bo prehrana trajala najmanj 7 dni pred ponovitvijo).

Razkladanje čokoladnega dne. Čokoladni dietni meni za 1 dan

  • Za zajtrk, 30 gramov čokolade in skodelico črne kave.
  • Ob kosilu pa tudi 30 gramov čokolade in kave (ne sladkanega).
  • Večerja - enakih 30 gramov čokolade in kave.

Meni za 1 dan je popolnoma enak meniju za 7 dni prehrane, vendar pa bo poškodba telesa veliko manjša z izgubo vsaj 200-300 gramov maščobnega tkiva. Seveda mora telesna aktivnost ostati na približno enaki ravni - resnična izguba teže bo seveda večja zaradi tekočine (približno kilogram) - prehrana zelja ima približno enake lastnosti.

For Čokoladna prehrana za 2 dni ♠ Fotografsko poročilo vsak dan. Nespečnost?

Prišel sem sem po "ljubljeni" dieti, ki me je spet nekoliko razočarala.

Tukaj lahko preberete majhno zgodovino moje teže.

Na koncu prehrane je bila moja najljubša teža 57.800 z višino 170 cm, tako da sem takoj hotel sedeti na čokolado, vendar sem se odločil počakati 2 dni. Tudi ti dnevi so bili del moje prehrane - 1 dan pitja in 1 dan klepetanja. Teža po teh dneh se je nekoliko povečala. Na gram 500.

Za čokolado sem se odločil, da se bolj čisto radovedno usedem, da bi sedel na ajdi, preprosto, mnogi ljudje hvalijo to prehrano in pravijo, da kg odletijo, količine pa se topijo. Odločil sem se preveriti, plus mini doživetje v življenju

Slišal sem, da ne glede na to, kakšna vrsta čokolade je enaka na grenkih in mlečnih rezultatih. Kupil sem 3 različne čokolade:

  • mlečno
  • temna čokolada
  • in čokolada mandljev 55% kakava

1 DAN

Dan se je odločil začeti s temno čokolado

Čokolade razdeljene v 3 dele - zjutraj, popoldne in zvečer. Za večer je ostal najmanjši del

Ni mi všeč kava brez mleka, zato sem bila srečna

Zdravstveno stanje podnevi je bilo odlično: bilo je veliko energije, dobro je bilo razpoloženje, občutek lakote je prišel le ponoči, glava se ni vrtela.

2 DAN

Minus 200 g: Glede na to, da sem včeraj šel na večerni sprehod in plesal zjutraj in zvečer. In ni samo drkala, ampak je plesala intenzivne plese BLACKPINK in BTS iz k-popa.

Ampak se odločil, da se ne ustavi. Glavna stvar - brez pridobivanja teže. Mogoče po več listov

Imam mlečno čokolado za en dan

Tokrat sem se odločil za kavo brez mleka.

Tudi danes so vsi šli na ples. Čokolado je pojedla ne vse. Nisem hotel jesti za kosilo, tako da sem ob 16:00 pojedel drugi del in zapustil večer

Zvečer sem res hotel jesti, zato sem pil kefir (ne mislim, da je to slabo ..)

3 DAN

Jutranja teža 57.900

S takšnim padcem na eni čokoladi in kavi nisem zadovoljen, saj še vedno veliko igram in hodim. Poleg tega trpim zaradi nespečnosti zaradi kave. Danes sem zaspal ob štirih zjutraj. V enem očesu ni bilo spanja. Zato se odpravim na dieto in se obrnem na drugo - pijača iz ajde (v 2 tednih)

REZULTATI! 2 dni

  • Teža pred prehrano: 58.300
  • Teža po dieti: 57.900

Skupna vsota: -400 g

Nisem imel omedlevice, ker sem prej bil na dieti. Ravno nasprotno, zahvaljujoč kavi in ​​čokoladi je bila prehrana zadovoljiva, zdravje je bilo odlično, energija je bila polna. Akne niso povzročile: imel sem srečo in iz čokolade in drugih sladkih aken ne skočim ven.

Torej je bilo vse super. Razen za nespečnost in v mojem primeru najmanjši plumb. Ne vidim nobene razlike v obsegu (no, porabil sem samo 2 dni)

Ne bom priporočal diete zaradi dejstva, da kave ne morem pogosto piti (že enkrat sem si zaslužil težave s srcem, potem sem sedel na tabletah), zdaj sem trpel za nespečnostjo, vendar sem dal 4 točke za sitost in pomaga veliko ljudem, da izgubijo kilogram. Ampak to je bližje prvih treh.
Hvala za branje pregleda!

Prehrana na grenki čokoladi: razkrije skrivnost

Bistvo čokoladne diete je, da uporabljate ves dan samo čokolado, katere skupna teža ne sme presegati 90 - 100 gramov. Dnevna količina tega izdelka je razdeljena na tri odmerke in popila skodelico nesladkane kave. Prisotnost kremne kave v mnogih učinkovitih dietah je razložena s sposobnostjo te pijače, da pospeši metabolizem za 1-4%, kar zagotavlja bolj intenzivno izgubo teže. Vendar pa glavna stvar tukaj ni pretiravati - v velikih količinah kave se lahko počutite slabše.

Treba je omeniti, da lahko izgubite težo na čokoladni dieti, z uporabo samo prave temne čokolade, ki vsebuje kakavovo maslo. Približna vsebnost kalorij 100-gramske ploščice takšne poslastice je 540 kcal, medtem ko različni dodatki (rozine, oreški, karamela) povečajo to število, kar pa sploh ne potrebujemo, ker prehrana temelji na načelu omejevanja vnosa kalorij.

Dnevna poraba energije osebe, ki ima mobilni življenjski slog, je približno 2000 kcal. Iz tega sledi, da preostalih 1500 kcal spali s podkožnim maščobnim tkivom. Torej, porabo temne čokolade s takšno prehrano, dnevno zaužijete 1.500 kcal podkožne maščobe in se znebite dodatnih kilogramov. Kot rezultat - minus 5 - 7 kilogramov na teden.

Lahko pijete, vendar previdno

Kar se tiče vode, njena čokoladna prehrana ne izključuje. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. Glede na dejstvo, da je največja izguba teže 1 kilogram na dan, in rezultat izgube teže je že viden 3-4 dni, je ta dieta preprosto idealen način, da izgubite težo pred pomembnim potovanjem ali slovesnim dogodkom.

Pomembna prednost za ljubitelje sladkega je možnost, da uporabite svojo najljubšo poslastico, čeprav v omejenih količinah.

Vsebnost magnezija, kalcija in fosforja v čokoladi izboljša videz in stimulira možgane, prisotnost tianinov preprečuje nastanek plaka, prisotnost močnih antioksidantov pa upočasni proces staranja.

Ena od najbolj dragocenih lastnosti čokolade je njena sposobnost navijanja. Dobro razpoloženje, oh, kako je potrebno med naporno prehrano!

Povratna stran kovanca

Kljub tem prednostim ima prehrana s čokolado in kavo svoje pomanjkljivosti. Pomembna pomanjkljivost te različice hujšanja je veliko število kontraindikacij (alergije, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, nosečnost, dojenje, bolezen ledvic in jeter itd.).

Prehrana ni zapeljana z razmerjem med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, kar lahko kasneje vodi do presnovnih motenj in poslabšanja splošnega stanja telesa. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov je priporočljivo dopolniti z multivitaminskimi pripravki.

Kot vsaka druga hitra prehrana, tehnika daje velik udarec telesu, zato je pred začetkom potrebno posvetovanje z zdravnikom. Da bi zmanjšali škodo zaradi prehrane na nepripravljenem organizmu, je priporočljivo, da preživite razkladanje čokoladnih dni. Toda izguba telesne mase z enim dnevom takšne prehrane bo prav tako nepomembna.

Čokoladna prehrana: popravimo rezultate

Prehrana je bila uspešno zaključena in številka na tehtnici je bila zmanjšana za 7 kilogramov, vendar to ni vse. Zdaj se morate prepričati, da se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili znova. Da bi zagotovili stabilen rezultat, je potrebno izvesti pravilno pot iz prehrane in preiti na pravilno prehrano.

V času posta se je želodec navadil na majhno količino hrane in to je dobro. Treba je še naprej jesti v majhnih porcijah, zdaj pa samo zdravo hrano - zelenjavo, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, parjene ribe in sadje.

Čokoladna dieta: povzemite

Trajanje: 3 dni, 5 dni ali 7 dni (odvisno od želenega rezultata),

Glavni izdelki: temna čokolada 90 - 100 gramov, kava.

Rezultat: minus 3 - 7 kg.

Spremljanje: ne prej kot 2 meseca.

Stroški: manjša (po sedenju na taki prehrani lahko celo prihranite na novi kopalki za vitko sliko).

Prehrana je kontraindicirana: bolniki s hipertenzijo, nosečnice, diabetiki, bolniki z alergijami, bolniki z boleznimi ledvic in jeter ter tisti z žolčnimi kamni ali kanali.

Če želite dobiti odgovor na vprašanje: ali lahko čokolada z drugo dieto, vam bo video pomagal:

Oglejte si video: Kako shujšati in se znebiti maščobe brez odrekanja ogljikovim hidratom? (Junij 2019).

Loading...