Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Težave pri moških: 14 izdelkov, ki zmanjšujejo proizvodnjo testosterona

Utrujen si gledati vsako lepo dekle? Zjutraj mučite erotične sanje? In ta stalna erekcija podnevi in ​​ponoči ... Ko se moč potegne iz skale, je najboljši način, da se znebimo težav, da znižamo raven testosterona v krvi. Tukaj je seznam najboljših živil in pijač, ki bodo hitro in učinkovito znižale vaš spolni nagon:

1. Sol

Več soli - vse in vsi. Tukaj merite karkoli. In to sploh ne bi bilo treba storiti zaradi dejstva, da je sol nepogrešljiva za uravnavanje vodne bilance v vašem telesu. To je majhna stvar. Glavna stvar, ki jo morate zapomniti: znanstveniki so že dolgo eksperimentalno dokazali, da visoka raven natrija zmanjšuje proizvodnjo testosterona.

2. Sladkor

Človek nagonsko doseže sladkarije. Razumljivo je - telo išče glukozo, ki zagotavlja gibljivost semenčic. Toda ne poskušajte se naslanjati na med, sladko sadje, zelenjavo, bogato s škrobom (na primer krompir). Samo premešajte svoj libido.

Preveri svoje telo - jej samo sladkor. In ne manj kot 6-8 žličk na dan. To je najboljši način, da odvračate željo sperme, da bi se premaknili, in vas vsilili v ljubezenske dogodivščine.

3. Kava

Kofein odlično uničuje prosti testosteron. Ampak težava je v tem, da deluje v kratkem času in se hitro razide. Zato vzemite količino - od treh skodelic kave na dan. Poleg tega je bolje topen.

Pri kuhanju naravne kave v vodo ne pride več kot 19% topnih snovi. Toda proizvajalci topnih sredstev več razmišljajo o koristih. Zato se skoraj 50% vodotopnih snovi iz zrn v celoti odstrani iz raztopine. Z drugimi besedami, po sproščanju 19% želenih snovi se začnejo pridobivati ​​organske kisline in druge snovi, ki niso odgovorne za okus in aromo kave, ampak povečajo kislost tega nadomestka. Spodbujajo proizvodnjo ženskih hormonov v telesu, moški pa ga zavirajo.

4. Meso s hormoni

Še en neprecenljiv vir ženskih hormonov. Ni skrivnost, da se dajejo živalim, da pospešijo pridobivanje telesne teže. Za to sta še posebej znana komercialna govedina, piščanec in svinjina. Ne nahranite hormonov ovc in rib - zato jih pustite spolno zasedenih.

5. Živila s holesterolom

Holesterol je živalska maščoba. Njen glavni vir je mastno meso. Potrebuješ njegov presežek. Dejstvo je, da moško telo proizvaja mikroskopsko malo testosterona. In za njegovo sintezo se holesterol uporablja le malo - in tudi zelo malo. Povečajte njegovo prostornino in zagotovo boste prekinili delo vaše tovarne za proizvodnjo testosterona

6. Soja

Vsebuje fitoestrogene - rastlinske analoge ženskega spolnega hormona. To pomeni, da so ti hormoni v nasprotju z delovanjem testosterona. Majhne količine soje vam ne bodo ustrezale. Lepo bi bilo, če bi popolnoma nadomestili njeno meso (z izjemo maščobe). Samo v tem primeru se bo proizvodnja moških spolnih hormonov dramatično zmanjšala.

7. Hitra hrana

Popolna rešitev! Tu je vsa nižja proizvodnja testosterona pri moških, ki je navedena v prejšnjih petih točkah.

8. Maščobno mleko

Preveč dobro, še posebej naravno. Vsebuje naravni bovine estrogen. Toda tukaj je glavno vlogo kvantiteta. Tako vztrajni borec z močjo, kot ste vi, na dan za dober rezultat, morate piti vsaj 1,5 litra mleka z vsebnostjo maščobe vsaj 3,2%.

9. Beli kruh in pecivo

Vsebuje več dejavnikov, ki zmanjšujejo testosteron: kisline, kvas in sladkor. Ampak ne poskušajte preklopiti na črni in brezkrvni beli kruh - tako ne boste zmanjšali moči.

10. Rastlinsko olje

Testosteron sojino, koruzno in laneno olje se najbolj zmanjša. V manjši meri sončnice. Ampak »cajoling« ne sme biti manjša od 7-8 žlic na dan. In ne pozabite: ne zmanjšujte proizvodnje moških hormonov, oljčnega in arašidovega olja.

11. Jajca

Vsebujejo veliko različnih hormonov in holesterola. Odlično "pomaga" strupene beljakovine film, ki se nahaja neposredno pod lupino. Ne uspe zastrupiti, vendar bo trpela funkcija rojstva otroka. Jajca morate jesti vsak dan - drugače ne boste umrli s testosteronom.

12. Fizzy pijače

Šumeče alkoholne pijače vsebujejo "skrit" sladkor. Toniki so še posebej učinkoviti, kadar jih skrivajo za grenkobo kinina. V boju proti moči "popov" se poleg sladkorja borijo s kofeinom in drugimi ojačevalci, ki dehidrirajo telo.

13. Prekajeno meso

Vsebujejo tekoči dim. To povzroča toksične poškodbe tkiv testisov - žlez, ki proizvajajo 95% testosterona v telesu. Vroče prekajeni izdelki zaradi kratkega časa izpostavljenosti kajenju verjetno ne bodo pomagali. Ali gre za mrzlo kajenje - njegova moč ne mara zastrašujočega.

14. Alkohol

Ta strup za moda. Ko se koncentracija alkohola v krvi dvigne, se količina testosterona zmanjša. Pitje alkohola v količinah, ki lahko povzročijo mačka, zmanjša raven hormona v 12-20 urah za 20%. Od takšnega udarca se moda nikoli v celoti ne okrevajo. Ampak, če hočeš udariti po svoji moči "z dveh front," pij pivo. Poleg alkohola vsebuje tudi fitoestrogene - ženske spolne hormone. Izberite odmerek sami, vendar ne bi smeli poznati ukrepov v pivu.

Meso gojeno s hormoni

Ni skrivnost, da bi med industrijsko proizvodnjo mesa rast domačih živali in ptic spodbudili s pomočjo ženskih hormonov. Zato goveje, svinjsko in piščančje meso, ki se prodaja po trgovskih verigah, vsebuje velike odmerke snovi, ki škodujejo moškemu zdravju.

Da bi se izognili negativnim učinkom uporabe takšnih proizvodov, je mogoče zmanjšati njihov delež v prehrani. Smiselno je obogatiti meni z jedmi jagnjetine, ribe in kunčjega mesa: hormoni se pri proizvodnji teh vrst mesa skoraj ne uporabljajo.

Živila z veliko holesterola

Holesterol opravlja veliko pomembnih funkcij v telesu, vendar zahteva zelo malo. In potrošnik mesnih izdelkov prejme to snov več, kot jo lahko zavržemo v procesu metabolizma. Nič čudnega: celo najtanjše meso je 30% živalske maščobe, ki je vir holesterola.

Presežek holesterola v krvi ogroža aterosklerozo žilnih sten, poslabšanje srca in jeter, debelost itd. Reproduktivni sistem trpi: ravnotežje spolnih hormonov je moteno s premikom na "žensko stran". Da bi ohranili moško zdravje, je pomembno, da omejite delež živalskih maščob v prehrani, zato je bolje, da preidete na pusto meso.

Sestava soje je popolna beljakovina, ki v veliki meri nadomešča živalske beljakovine. Vendar pa predstavniki močnejšega spola ne bi smeli izbrati alternativne prehrane s presežkom soje: ta izdelek je bogat s fitoestrogeni - rastlinskim analogom ženskih spolnih hormonov. Ko so v moškem telesu, zavirajo nastajanje testosterona.

Hitra hrana in prigrizki

Postaje s hitro prehrano z raznoliko ponudbo burgerjev, sendvičev in drugih takšnih jedi privabljajo številne zaposlene moške. Priročno je, da si privoščite prigrizek na poti sredi dneva in ne zapravljate časa za dolgo kuhanje v večernih urah: morate samo ogreti polizdelke.

Na žalost je večina ljubiteljev hitre prehrane prej ali slej prepričana o škodljivosti takšne prehrane za zdravje. Polizdelki (in hitra hrana se pripravlja samo od njih) so prezasičeni s snovmi, ki preprečujejo proizvodnjo testosterona: sol, “hitri” ogljikovi hidrati in živalske maščobe. Poleg tega hitre prehranske verige, ki si prizadevajo za čim večji dobiček, okusijo svoje izdelke z aromatičnimi sredstvi, ki spreminjajo potrošniške prehranjevalne navade. Ljubitelji burgerjev in pice le te jedi zdi privlačna, druga hrana pa se dojema kot sveža in brez okusa. Rezultati redne hitre prehrane (še posebej pri pomanjkanju telesne aktivnosti, značilne za sodobne državljane) običajno postanejo prekomerna in hormonska, neugodna za spolno življenje.

Maščobe

Med odraslimi moškimi so ljubitelji, ki so pripravljeni dnevno piti do 1,5 litra celega kravjega mleka. V takšnih količinah je ta izdelek škodljiv. Polnomastno mleko vsebuje določeno količino hormonov glede na učinke na telo, ki so podobni estrogenu. Močnejšemu spolu ni priporočljivo, da bi dnevno uporabili več kot 0,5 litra mleka, da bi se izognili hormonskim motnjam.

Kruh in pecivo iz pšenične moke vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, kvas in organske kisline. Presežek teh snovi zmanjšuje proizvodnjo testosterona. Moški naj ima raje polnozrnatega ali rženega kruha, kot tudi žemljice in pite, ki se pečejo iz testa brez kvasa.

Rastlinska olja

Uporaba lanenega olja, koruznega, sojinega in repičnega olja negativno vpliva na proizvodnjo testosterona. Sončnično olje v tem smislu je manj škodljivo, orehi in orehi pa so popolnoma varni.

Pri uporabi rastlinskih olj je pomembno, da se držijo norme: za odraslega človeka - 6 žlic. l na dan. Seveda je tu vključeno tudi olje za kuhanje.

Jajca so edinstven izdelek, ki vsebuje veliko sestavin, potrebnih za telo, vendar jih je vredno uporabljati previdno. Jajčna beljakovina je polna hormonskih substanc in rumenjaka - holesterola. Za moške je beljakovinski film, ki ločuje jajčno lupino od tekoče vsebine, še posebej škodljiv: v njem so snovi, ki zavirajo proizvodnjo testosterona.

Mnenja strokovnjakov o dnevni stopnji porabe jajc so zelo različna, vendar po nedavnih raziskavah 1-2 jajca na dan verjetno ne bodo škodovala reprodukcijskemu sistemu moških.

Sladke gazirane pijače

Proizvajalci in prodajalci oglašujejo gazirane pijače kot najbolj učinkovito in neškodljivo sredstvo za gašenje žeje. Te trditve so neresnične: edina neškodljiva sestavina takšnih proizvodov je voda, in to šele takrat, ko je vestno očiščena. Seznam sestavin, nevarnih za zdravje (tudi za moško reproduktivno funkcijo), je zelo širok. Vsaka porcija te pijače v različnih kombinacijah vsebuje:

  • sladkorja (od 50 do 70% dnevne potrebe v 1 steklu), t
  • fosforjeva ali citronska kislina,
  • taurin,
  • kofein,
  • ekstrakt kola
  • aspartam ali druga umetna sladila
  • sintetične arome in barvila, t
  • konzervansi,
  • agresivni ogljikov dioksid.

Sestava tako imenovanih športnih napitkov poleg tega vključuje rastlinske izvlečke, katerih učinek na telo je na splošno slabo razumljen, in proizvajalcem energijskih pijač se doda tej eksplozivni mešanici etilnega alkohola. Ni presenetljivo, da ljudje, ki redno uživajo sladke gazirane pijače, hitro izgubijo svoje zdravje.

Prekajeno meso

Proizvodi, ki spadajo v to skupino, so varni le, če so pripravljeni z uporabo naravne metode kajenja. Vroče prekajene ribe, meso in perutnina veljajo za najbolj neškodljive, saj so izpostavljene minimalni izpostavljenosti škodljivim sestavinam dima.

Žal je na domačih policah le nekaj takih izdelkov. Pri izdelavi glavne mase mesa in ribjega prekajenega mesa se uporablja tako imenovani ekstrakt tekočega dima - izredno škodljiva snov, ki ima škodljiv učinek na tkivo testisov in proizvaja testosteron.

Gurmani imajo izhod: opustijo uporabo dimljenega „potrošniškega blaga“ in najdejo zanesljivega dobavitelja, ki upošteva naravno tehniko kajenja izdelkov.

Tkivo tkiva močno trpi, ko vstopi v alkohol v krvi. Ugotovili smo, da se po zaužitju 100–150 g močnih alkoholnih pijač raven testosterona v človeški krvi zniža za 20%. Ponovna vzpostavitev normalne koncentracije hormona lahko traja od 12 do 20 ur, hkrati pa umre določeno število celic testisov.

Odvisnost od piva se usodno odraža v moški reproduktivni sferi. Poleg alkohola ta pijača vsebuje tudi ženske fitoestrogene, ki pri moških povzročajo hormonsko odpoved in rafinirane ogljikove hidrate, ki prispevajo k debelosti. Poleg tega uporaba piva redko poteka brez prigrizkov, bogatih s soljo, elementov tekočega dima, transmaščob, holesterola in arom. Ljubitelji piva pogosto trpijo zaradi nizkega libida in drugih motenj spolne funkcije.

Prehrana resno vpliva na proizvodnjo testosterona s strani moškega telesa. Na srečo lahko vsak dejavnik neodvisno nadzoruje ta dejavnik. Potrebno je le slediti negativnim navadam v času, popraviti svoj meni in se držati razvitih pravil, ne prepogosto podlegati skušnjavam s hrano.

Kaj je nevarno pri zmanjševanju testosterona pri moških?

Od 25 do 30 let se stopnja steroidnih hormonov pri moških začne zmanjševati, tveganje pa se povečuje:

  • bolezni srca, t
  • debelost in zmanjšanje mišične mase 3
  • sladkorna bolezen;
  • spolna disfunkcija, t
  • zmanjšana telesna dejavnost
  • prezgodnja smrt.

Kaj je nevarno pri zmanjševanju testosterona pri ženskah?

Zmanjšanje ravni testosterona pri ženskah se pojavi po 20 letih in je polno:

  • debelost - zaradi neravnovesja med tem hormonom in estrogenom,
  • počasnejši metabolizem
  • lomljive kosti,
  • spremembe v mišičnem tkivu.

Nizka raven testosterona se lahko normalizira naravno.

Vaja in teža

Telesna vadba je najučinkovitejši način za povečanje ravni testosterona in preprečevanje bolezni, ki jih povzroča nezdrav življenjski slog.

Pomembna dejstva o prednostih vadbe:

  • v starejših, pa tudi mladih, poklici povečujejo raven androgena in podaljšujejo življenjsko dobo, 6
  • debeli moški izgubijo težo in izločanje testosterona raste hitreje kot samo prehranska hrana,
  • dvigovanje uteži in čepenje najbolj učinkovito povečajo ta hormon, 8
  • visoko intenzivna intervalna vadba poveča dobro testosterona, 9
  • z vključitvijo dodatkov za kofein in kreatin v kompleks se lahko poveča proizvodnja testosterona

Polna prehrana

Hrana vpliva na količino testosterona. Trajna podhranjenost ali prenajedanje krši ravni hormonov.12 Hrana mora imeti uravnoteženo sestavo glede na:

  • za beljakovine - njihova zadostna raven pomaga izgubiti težo in ohranja zdravo raven hormonov. Povezavo beljakovin s testosteronom lahko zasledimo s pravilno prilagoditvijo beljakovin v prehrani, katere cilj je normalizacija teže, 13
  • ogljikovi hidrati - za vzdrževanje ravni testosterona med fizičnim treningom, 14
  • maščobe - nenasičene in nasičene naravne maščobe so koristne.

Živila, ki vsebujejo holesterol, povečajo testosteron.

Zmanjšanje stresa in kortizola

Stalni stres poveča proizvodnjo hormona kortizola. Njegova visoka raven lahko hitro zmanjša raven testosterona. Ti hormoni so kot gugalnica: ko se eden dvigne, drugi pade.

Stres in visoka raven kortizola lahko povečata vnos hrane, kar pomeni povečanje telesne mase in debelost notranjih organov. Te spremembe lahko negativno vplivajo na raven testosterona.17

Za normalizacijo hormonskega ozadja se morate izogibati stresu, držati se prehrane, ki temelji na naravnih proizvodih, redno vaditi in voditi zdrav način življenja.

Sončna kopel ali vitamin D

Vitamin D deluje kot naravni ojačevalec ravni testosterona.

Sončenje ali redni vnos 3000 ie vitamina D3 na dan poveča raven testosterona za 25% .18 To velja za starejše: vitamin D in kalcij prav tako normalizirata raven testosterona, kar zmanjšuje stopnjo smrtnosti.

Miren spanec

Dober umirjen spanec je pomemben za zdravje.

Trajanje spanja je individualno za vsako osebo. Če je na dan:

  • 5 ur - raven testosterona se zmanjša za 15%, 21
  • 4 ure - ta raven se zmanjša za dodatnih 15% .22

Zato se pri podaljševanju časa spanja pojavi povečanje testosterona: 15% na uro.

To pomeni, da 7-10 ur nočnega spanja omogočajo telesu, da se sprosti in ohrani zdrav indikator testosterona. Splošno počutje je odvisno od tega, kdaj greš v posteljo.

Uporaba naravnih ojačevalnikov

  • z neplodnostjo - poveča raven hormona za 17%, število semenčic za 167%, 23
  • pri zdravih moških poveča testosteron za 15% in zmanjša raven kortizola za približno 25%

Izvleček ingverja ima enake lastnosti: zviša raven testosterona za 17% in poveča raven drugih ključnih spolnih hormonov pri ljudeh s pomanjkanjem teh hormonov.

Sol je ena od živil, ki prispevajo k znatnemu zmanjšanju proizvodnje testosterona. Na žalost moški ne upoštevajo količine porabljene soli in pogosto večkrat presežejo dovoljeno stopnjo. Znano je, da se sol drugače imenuje natrijev klor in spada v kemijske anorganske spojine in nima uhajanja v stik s snovmi organske narave. Negativni učinek na proizvodnjo testosterona je posledica povečanega pritiska. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней.Posledica je nenadno povečanje krvnega tlaka in preobremenitev srčne mišice, kar vodi do pojava povezanih patoloških stanj in različnih bolezni. Poleg tega pride do okvare krvnega obtoka v žlezah, ki se nahajajo v modih, in te spremembe povzročijo poslabšanje proizvodnje testosterona in zmanjšajo erekcijo.

Da se proizvodnja moškega hormona ne zmanjša, je priporočljivo, da ne uporabljate več kot 3 g soli na dan. Kljub vsemu je zelo težko predstavnikom močnejšega spola zavrniti uporabo takega izdelka, zdi se jim, da nesladana hrana ni prijetna in nima okusa. Sprva je lahko tako, toda čez nekaj časa se telo začne navaditi nanj, poleg tega pa se lahko proizvodi začinijo z drugimi začimbami in začimbami, ki ne zmanjšajo proizvodnje moškega spolnega hormona testosterona.

Sladkor (+ videoposnetek)

Drugi pomemben izdelek, ki pomaga zmanjšati testosteron, je sladkor. Uporaba velikih količin sladkorja povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi in ​​povzroči povečano proizvodnjo insulina. Inzulin se po drugi strani sooča s testosteronom in čim hitreje zmanjša raven in proizvodnjo v telesu. Posledica tega je, da več kot 11 milijard celic testosterona, ki se proizvajajo v telesu v normalnem stanju, preprosto prenehajo proizvajati. Veliko število moških ljubi sladko in z njim ne more nič storiti. Iz biologije je znano, da je glukoza gorivo za moško spermo, prav to pa jih prisili k aktivnemu gibanju. Ta dejavnik spodbuja moške k uživanju velikih količin sladkorja. Dejstvo je, da saharoza sploh ni glukoza, ampak popolnoma drugačen ogljikov hidrat. V zvezi s tem se moški zavežejo, da mislijo, da jedo sladkor, in njihove spermije postanejo bolj mobilne in aktivne, in vse se dogaja obratno.

Poleg tega sladkor pomaga povečati sintezo hormona - kortizola, ki je, tako kot insulin, neusmiljen nasprotnik testosterona in povzroča pojav različnih bolezni organov in sistemov, vključno s reproduktivnim sistemom.

Da ne bi zmanjšali proizvodnje testosterona, morate prenehati uporabljati velike količine sladkorja. Povprečni statistični podatki kažejo, da en človek porabi 12 žlic sladkorja na dan, medtem ko je dovoljena stopnja 6 čajnih žličk.

Ko se zbudimo zgodaj zjutraj, se moški ne počutijo vedno veselih, energičnih in drugih pozitivnih čustev. Da bi to stanje čim prej odpravili, popijejo skodelico močne kave ali čaja, ne da bi se zavedali, da poteka možganski trik. Kofein, ki ga vsebuje kava ali čaj, prispeva k aktivni proizvodnji hormonov, kot so kortizol in adrenalin, ki povzročajo naraščanje energije. V kombinaciji ta dva hormona prispevata k zmanjšanju telesne potrebe po testosteronu in njegovi sintezi.

Ker ima kofein močan diuretski učinek, ne zadrži tekočine, temveč ga hitro odstrani z dehidracijo, medtem ko moško telo. To stanje vodi do hormonskega neuspeha, kar povzroča nastanek različnih bolezni. Prekomerna zloraba pijač, ki vsebujejo kofein, pomaga zmanjšati krvni obtok v možganih in modih več ur. V primeru vnosa kofeina pred spanjem se pojavi motnja spanja. Vsakdo ve, da se v času zdravega spanja pojavi aktivna proizvodnja testosterona.

Medtem ko kofein vpliva na telo, se testosteron in proizvodnja sperme upočasnita, a do velike sreče se njegov učinek konča nekaj ur kasneje in sinteza hormonov se nadaljuje. Zato, da se sinteza testosterona ne ustavi, je priporočljivo piti veliko instant kave in čaja ves dan.

Ni skrivnost, da alkohol negativno vpliva na človeško telo in vodi v motnje zdravja organov in sistemov, kot tudi kasnejši pojav bolezni. Poleg tega imajo alkoholne pijače toksični učinek, kot tudi: t

  • prizadene spermatogeni epitelij mod,
  • uničuje možganske celice
  • strupena za srce,
  • vodi do duševnih motenj
  • v normalnem delovanju trebušne slinavke in jeter.

Ko se pojavijo zgoraj opisana patološka stanja, se zmanjša proizvodnja testosterona in sperme. Pivske pijače v njihovi sestavi vsebujejo veliko količino estrogen - steroidnih ženskih spolnih hormonov, ki aktivno zavirajo nastajanje testosterona.

V primeru dolgotrajnega uživanja piva se moški začnejo pojavljati znaki, ki lahko kažejo na zmanjšanje proizvodnje testosterona, in sicer:

  • raste "pivski trebuh"
  • zmanjšana velikost moda,
  • pride do povečanja mlečne žleze.

Vse te spremembe morajo človeka močno opozoriti in prisiliti k razmišljanju o nadaljnji uporabi alkoholnih pijač.

Piščančja jajca

Veliko število moških daje prednost piščančjim jajcem, ne za minuto, ne da bi mislili, da lahko negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona v telesu. Študije so omogočile ugotovitev, da samo jajce nima škodljivega učinka, če se kuha. Če pa pijete surovo, obstaja nevarnost doslednega poškodovanja reproduktivnega sistema. Pod lupino jajčeca je tanko beljakovinsko lupino in to je toksični učinek na reproduktivni sistem ne samo pri moških, ampak tudi pri ženskah.

V zvezi s tem je treba jajca peči ali kuhati. Med procesom toplotne obdelave se ta strupena beljakovinska folija nevtralizira in popolnoma izgubi svoje negativne lastnosti. Obstajajo posebne stopnje porabe jajc: t

  • 2 jajci prepelice na dan,
  • 1 piščančje jajce v dveh dneh,
  • 1 nojsko jajce na teden.

Meso s hormoni

Vse meso, ki se proizvaja v velikih količinah, je polnjeno s hormoni. To je storjeno tako, da živali čim prej pridobijo mišično maso in prinesejo dobiček proizvodnim podjetjem. Obstaja tak vzorec: bolj trdno, bolj meso vsebuje hormone. To upravičuje dejstvo, da majhne industrije in prebivalci podeželja nimajo finančne zmožnosti za nakup posebnih hormonov, ki pomagajo živali pridobiti maso. V zvezi s tem, ko kupujete meso od teh ljudi, se lahko zaščitite.

Poleg mesa se gojijo tudi ribe, ki jih hranijo s posebnimi hormonskimi dodatki, ki jim omogočajo hitro rast in pridobivanje na teži.

Ampak še vedno je rogata žival, ki se ne hrani s hormoni ta ovca. Njegova edina pomanjkljivost ni posebej prijeten vonj po mesu, če pa ga namočite in pravilno pripravite, bo vonj izginil.

Glavni hormoni, ki se uporabljajo za hitro pridobivanje mase goveda, so:

  • Zeranol,
  • sintetični estrogen
  • progesteron,
  • Melengostrol,
  • povpraševanje,
  • estrogena.

Vsi zgoraj opisani hormoni pripadajo ženskemu tipu in za moške je zelo nevarno, da jedo takšno meso za moške. Zaradi uporabe takega izdelka se pri moških zmanjša proizvodnja androgenov in spermijev. To dejstvo ne pomeni, da mora moški popolnoma opustiti mesne izdelke, ampak se mora naučiti, kako ga pravilno izbrati in ga kuhati.

So časi, ko moški nimajo priložnosti ali preprosto nimajo časa, da bi jedli doma. V zvezi s tem gredo za prigrizke v hitro hrano, kjer kuhajo hitro hrano. V tej hrani je ogromna količina zgoraj opisanih živilskih proizvodov, ki v kombinaciji prispevajo k zmanjšanju produktivnosti testosterona, kot so: t

Izdelki iz hitre hrane ne vsebujejo v svoji sestavi uporabnih makro in mikroelementov in ne samo, da ne koristijo osebi, temveč lahko tudi zelo škodujejo, kar povzroča ne le zmanjšanje proizvodnje testosterona, temveč tudi razvoj različnih bolezni.

Laneno olje

Lyon spada tudi v živila, ki zmanjšujejo raven testosterona. Danes so izdelki, ki vsebujejo lan, zelo priljubljeni zaradi dejstva, da so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Da bi ugotovili, koliko je zmanjšanje proizvodnje testosterona pri moških, je bila izvedena posebna študija. V mesecu je 40 prostovoljcev prejelo 30 gramov lana na dan. Na koncu testa je bilo ugotovljeno, da se je proizvodnja testosterona zmanjšala le za 10% od začetne ravni. Na podlagi tega je bilo ugotovljeno, da imajo lanena semena učinek zmanjšanja testosterona in da ni priporočljivo zlorabljati tega izdelka.

Poprova meta je rastlina, ki ima izrazit vonj in ima močno biološko aktivnost. Kot del metine vsebuje aminokisline, ki jih naše telo ne more samostojno proizvajati. Mint deluje pomirjujoče in pomaga sprostiti mišice in normalizirati dihanje. V njegovi sestavi so fitosteroli in fitoestrogeni - to so hormonske snovi rastlinskega izvora, ki so po svoji strukturi alkoholi, ki se ne raztopijo v vodi.

Fitosteroli nato upočasnijo delovanje nadledvične žleze in semenskih žlez, hkrati pa zmanjšajo sintezo moškega spolnega hormona - testosterona. Posledično se zmanjša kakovost semenske tekočine, spermiji pa postanejo neaktivni. Poleg tega je v metini ušulična kislina, ki pomaga zmanjšati spolno željo.

V primeru uporabe zmerne količine meta v telesu obstajajo tudi pozitivne spremembe, in sicer:

  • stene krvnih žil postanejo močnejše,
  • strupene snovi odstranijo iz telesa,
  • normalizacija živčnega sistema,
  • rast rakavih celic upočasnjuje.

V zvezi s tem zdravniki priporočajo uporabo meta le v zmernih količinah. Pri metini vsak dan tri mesece zapored se koncentracija moškega spolnega hormona zmanjša.

Testosteron in njegova vloga pri ljudeh

Ta hormon opravlja različne funkcije, sodeluje v pomembnih procesih telesa:

  • proizvodnja sperme,
  • razvoj kosti in mišičnega tkiva
  • razvoj sekundarnih spolnih organov,
  • moških spolnih organov.

Aktivno vpliva tudi na spolno vedenje obeh spolov.

Da bi ugotovili vzroke za hormonske motnje pri moških, so znanstveniki izvedli tisoče poskusov. Zaradi tega so znanstveniki ugotovili, da na njega vplivajo:

  • nezdrava prehrana
  • telesne dejavnosti
  • pomanjkanje zdravega spanja,
  • slabe navade
  • psiholoških dejavnikov
  • fizioloških vzrokov.

Z zmanjšanjem moči moškega se mora posvetovati z zdravnikom in preveriti raven testosterona v krvi. Pri nižjih stopnjah spolnih hormonov se za zdravljenje hormonskega nadomestnega zdravljenja uporablja sintetični testosteron.

Simptomi zmanjšanja testosterona

Bolj kot na petdeset se zmanjša proizvodnja moškega spolnega hormona in pojavijo se moške zdravstvene težave:

  • depresivno razpoloženje
  • zmanjšana moč
  • nespečnost
  • brezbrižno stanje,
  • izguba mišične mase

  • kopičenje maščob
  • izpadanje las po vsem telesu,
  • osteoporoze
  • moteno uriniranje,
  • hemoglobina.

To so predvsem starostne manifestacije. Pogosto jih opazimo pri tridesetletnih moških. V tem primeru bi morali mladi moški takoj skrbeti za svoje zdravje.

Izdelki, ki zmanjšujejo testosteron pri moških

Nekatera živila vplivajo na hormone. Vsebujejo snovi, ki pospešujejo sintezo androgenov, sproščajo ali distribuirajo testosteron v telesu. Eksperimentalno so odkrili skupino zdravil, ki znižujejo testosteron.

  • Sol Človek lahko uživa največ tri gramov na dan. Poveča krvni tlak in zadržuje tekočino v telesu, kar negativno vpliva na zdravje moških.
  • Različni izdelki hitre prehrane (fast food) imajo visoko vsebnost transgenih maščob in soli, ki znižujejo raven moških spolnih hormonov.
  • Vse gazirane pijače so škodljive za moško zdravje: mineralna voda, različne brezalkoholne pijače, Coca-Cola, energija.
  • Vsi ti dejavniki zelo zmanjšajo raven testosterona pri moških.
  • Kofein, ki vstopa v krvni obtok, ustavi nastajanje sperme, kar nekaj časa ubije molekule testosterona. Poleg tega, vrže adrenalin v kri, oslabi živčni sistem. Da bi se izognili pijačam, ki vsebujejo kofein, pijte največ dve skodelici kave ali tri skodelice čaja na dan. Pijte samo naravno kavo. V topnih dodatkih, ki oslabijo moške spolne funkcije.

  • Moški (kot tudi ženske) so škodljivi za vsako hrano, ki vsebuje veliko holesterola: mastno meso, maslo, klobaso, pa tudi ocvrto hrano in dimljeno meso.
  • Obstajajo nekateri izdelki, ki so še posebej nezdravi za moške hormonske ozadje, ki vsebujejo ženske hormone - estrogen. To so: meso s hormoni in izdelki, ki vsebujejo sojo. Kot tudi vse alkoholne pijače, zlasti - pivo, "pivski trebuh" pri moških - to je ženska vrsta debelosti.
  • Vsa rastlinska olja - koruza, sončnice, laneno seme znižajo raven moškega spolnega hormona.
  • Kombinacija kvasa, margarine in sladkorja pri pečenju pomaga pri zmanjševanju testosterona pri moških.

Kako lahko povečate raven testosterona?

Za povečanje moške moči obstajajo zdravila. Vendar ne moremo izključiti koristnih učinkov zdravja moških na različne izdelke. Njihov koristen učinek na moč določajo pomembni elementi v sledovih.

Kalcij. Vsebujejo ga naslednji izdelki:

  • sir,
  • sezamovi oreščki,
  • rdeče ribe
  • različni morski sadeži,
  • stročnice,
  • skuša,
  • žita in otrobi, t
  • zelena zelenjava,
  • piščancev
  • teletina

Kalij. Visoka vsebnost kalija v teh proizvodih: t

  • kakav
  • suhe marelice,
  • sušeno grozdje
  • mandlji
  • krompir,
  • različne vrste sadja: banane, melone, jabolka, pomaranče,
  • žita: ječmen, pšenica, ajda,
  • gobe

Magnezij. Ta uporabna postavka je bogata z:

  • pusto meso (govedina, svinjina, piščanec), t
  • suho sadje
  • matice,
  • zelenjava (brokoli, korenje),
  • sled
  • fižol in otrobi.

Cink Da bi ohranili potrebno količino cinka v telesu, mora človek jesti:

  • kakava
  • svinjsko, ovčje in goveje meso (pusto),
  • sezam in oreški iz arašidov.

V ostrigah najdemo veliko cinka.

Seveda moško telo potrebuje beljakovine, ki so bogate z:

  • mesni izdelki (jagnjetina, govedina, mesne jetra), t
  • mesa perutnine in kuncev, t
  • različne morske ribe,
  • mlečni izdelki: sir, mleko, skuta, kisla smetana.

Vitamini so bistveni za ohranjanje moškega zdravja - brez njih bodo hormoni moškega telesa šibki. V teh izdelkih so vsi pomembni naravni vitamini:

Prehrambeni izdelki, ki zmanjšujejo raven testosterona pri moških

Pravilna prehrana je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje. Neuravnotežena prehrana lahko vodi do zmanjšanja ravni moških spolnih hormonov. Da bi se temu izognili, se morate spomniti, katera živila znižajo raven testosterona pri moških. To bo pomagalo prilagoditi meni, ki podpira androgen v normalni količini.

Pri zaužitju sladkorja v telesu se količina glukoze v krvi močno poveča. V odgovor pankreas proizvaja insulin, ki zavira nastajanje androgenov.

Če telo ni izpostavljeno težkim fizičnim naporom, ne izgubi večine "hitrih" kalorij in jih položi v maščobne zaloge. Zmanjšanje vnosa sladkorja in škroba je zelo učinkovit ukrep, ki pomaga ohranjati testosteron. Potrebno je omejiti porabo "belega prahu" na 6 čajnih žlic podnevi in ​​zapustiti izdelke, ki vsebujejo sladkor, zlasti sladke pijače in slaščice.

Najbolje je dati prednost jagode, zelenjavo, sadje, med. So naravni dobavitelji glukoze.

Kofein daje telesu energijo in energijo, toda po skodelici pijače zavajate svoje možgane in ne dobite prave energije. Kofein poveča proizvodnjo hormona adrenalina in kortizola, zaradi česar se počutite z energijo. Toda telesna potreba po androgenu in njena sinteza sta zmanjšana.

Diuretična aktivnost kofeina vodi v dehidracijo, ki vpliva na človeške hormone.

Ko se prepustite močni kavi, se bo dotok krvi v modih in možganih zmanjšal za nekaj ur. Nezaželeno je piti močno pijačo ponoči - to bo težko spati. Samo v fazi globokega spanca je razvoj androgena. Za dobro spolno aktivnost mora moški piti kavo v minimalnih odmerkih.

Je glavni vir klora in natrija, ki uravnava ravnotežje med vodo in soljo v človeškem telesu.

Na dan odraslega mora zaužiti 10-15 g soli. Toda v mnogih izdelkih, ki so predmet industrijske predelave (konzervirani izdelki, klobase, ribe in kuhanje mesa) in tako visoka vsebnost soli. Поэтому необходимо снижать употребление «белого яда» до 5-7 г в день в чистом виде.Natrijev klorid povzroča zadrževanje tekočine v telesu, zato lahko oseba trpi zaradi visokega krvnega tlaka in preobremenitve srčne mišice. To vodi do motenega krvnega obtoka v žlezah testisov, kar zmanjšuje erekcijo.

Če je natrij v telesu presežen, se proizvodnja testosterona pojavi počasi.

  • Meso z uporabo hormonov.

V industrijski proizvodnji mesa za rast kmetijskih ptic in živali se uporabljajo ženski hormoni estrogen. Zato je pomembno vedeti, da je v takem piščančjem, svinjskem in govejem mesu velik odstotek snovi, ki so škodljive za moško zdravje. Ob poskusu tega mesa lahko človek zmanjša nastajanje spermatozoidov in androgenov. Zmanjšajte te izdelke v svojem meniju in vključite v prehranske jedi iz kuncev, rib in jagnjet (v njihovi proizvodnji praktično ni uporabe hormonov).

Metoda naravnega kajenja je najvarnejša. Toplo prekajeno perutnino, meso in ribe se štejejo za proizvode, ki niso škodljivi, saj jih najmanj škodujejo škodljive sestavine dima.

Industrijsko kajenje je zelo nevarno, saj se ribe in mesni kuhinjski izdelki pripravljajo z izvlečkom tekočega dima, ki je nezaželena sestavina (nastanejo rakotvorne snovi). To je polno toksičnih poškodb testosterona v tkivih testisov.

  • Gazirane sladke pijače.

Izdelki, ki znižujejo testosteron, vključujejo gazirane pijače. So zelo destruktivne za telo (zlasti za moško reproduktivno funkcijo). Vsebujejo samo eno neškodljivo sestavino - vodo (če je dobro očiščena). Ta gazirana tekočina vsebuje veliko, vključno s škodljivimi sestavinami:

  1. Konzervansi,
  2. Kofein,
  3. Sladkor (približno šest čajnih žličk na steklo)
  4. Taurin,
  5. Izvleček lista kola
  6. Citronska in fosforjeva kislina,
  7. Umetna sladila, t
  8. Agresivni ogljikov dioksid,
  9. Barvila in sintetične arome.

Alkoholna energija se zaradi dodatka etilnega alkohola imenuje "eksplozivna zmes". Športni napitki so »bogati« v rastlinskih izvlečkih, katerih učinki na zdravje ljudi niso bili raziskani. Poraba teh učinkovin dehidrira telo, slabša distribucijo in transport molekul androgena. Tudi - to so ogromne kalorije.

V pecivo iz pšenične moke, visoka vsebnost organskih kislin, kvasa, rafiniranih ogljikovih hidratov, kar zmanjšuje proizvodnjo testosterona. Bolje je, da moški jedo nekvašene pite in žemljice, rženi kruh ali kruh iz polnozrnatega kruha.

Takšni "polizdelki" so prezasičeni z "hitrimi" ogljikovimi hidrati, soljo, živalskimi maščobami, ojačevalci okusa, ki zavirajo nastanek moškega hormona.

Izdelek ne prinaša nobene koristi, ampak le škoduje v obliki prekomerne telesne teže in hormonskega neravnovesja, kar je slabo za seks.

Sestoji iz visoko kakovostnih beljakovin, ki domnevno nadomeščajo živalske beljakovine. Soja pa je bogata s fitoestrogeni (vrsta ženskih spolnih hormonov). Pri zaužitju moški upočasnijo proizvodnjo androgena.

Testosterona spremeni v estrogen. Alkohol s stalno zlorabo krši sintezo moškega hormona in slabi njegov učinek.

Če pijete okrog 150 gramov alkoholnih pijač, se bo raven androgena zmanjšala za 20% in okrevala ne prej kot v 12-18 urah. Hkrati pa celice testisov umrejo v majhni količini.

Kako zmanjšati testosteron v pošteni spol

Razlogi za povečanje testosterona v ženskem telesu so lahko zelo različni. Zato morate skrbno spremljati raven hormonov. Najpomembnejša stvar je popraviti prehrano. Interval med obroki mora biti 3-4 ure, saj dolgotrajni premor vodi do povečanja količine hormona.

Razmislite, kateri izdelki znižajo testosteron pri ženskah:

  • Proizvodi iz soje,
  • Rastlinsko olje: koruza, laneno, t
  • Zelje: zlasti cvetača in brokoli,
  • Mlečni izdelki: smetana, polnomastno mleko, skuta, ovčji sir, t
  • Sladki plodovi: datumi, marelice, jabolka,
  • Draga
  • Žita (pšenica, ovsena kaša), beli kruh, krompir, t
  • Beljakovinska živila: piščanca, ribe, meso,
  • Zeleni čaj
  • Seznam živilskih proizvodov se lahko še dopolni s pivom in kavo. Seveda pa jih ni zaželeno zlorabljati.

Bolje je, da se vzdržimo vegetarijanske kuhinje in zmanjšamo porabo živalskih maščob.

Folk pravna sredstva, ki zmanjšujejo količino testosterona:

  • Infuzija poprove mete
  • Ovčji kostanj,
  • Infuzija lanenih semen,
  • Čaj s praškom iz sladkega korena,
  • Sok korenja in zelene (sveže stisnjen)
  • Ivan Tea
  • Bujon angelica, žajbelj, kopriva, rdeča detelja.

Tudi ti imajo lahko kontraindikacije, zato se vnaprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Mimogrede, tukaj smo pisali o izdelkih, ki povečujejo testosteron.

Oglejte si video: Kako moški čutijo težave z vneto prostato? Pogovor s prof. dr. Tršinarjem (Avgust 2019).

Loading...