Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Vitamini za živčni sistem

Tudi otroci se zavedajo pomena vitaminov: zaradi teh neopaznih snovi telo deluje stabilno, ne da bi bilo izpostavljeno boleznim in mikrobom.

Poleg tega vsako telo potrebuje svoj niz elementov v sledovih. Živčni sistem ima tudi svoj »seznam«.

Kateri vitamini in elementi v sledovih so potrebni za usklajeno delo možganov in živčnega sistema?

Kaj najprej poiščete

Živčni sistem potrebuje pravilno in uravnoteženo prehrano. Samo pod tem pogojem lahko živci pravilno delujejo in okrevajo, kar pozitivno vpliva na stanje celotnega organizma.

Poleg esencialnih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, živčni sistem potrebuje vitamine in minerale, kar bomo obravnavali spodaj.

Pomembno je omeniti še nekaj elementov, ki so pomembni za možgane in živčni sistem, ki so pogosto pozabljeni:

  1. Protein"Graditelj" celic ima tudi pomembno vlogo pri tvorbi hormonov, ki so odgovorni za možgansko aktivnost. Zaradi pomanjkanja beljakovinske hrane pride do slabosti in depresije. V telo vstopa iz mesa, rib, stročnic in semen.
  2. Celuloza: odstrani toksine in očisti celice, kar ugodno vpliva na delovanje celotnega organizma. Vsebuje žita, žita, ki se prodajajo tudi kot dodatek.
  3. Glukoza: prinaša energijo v celice. Zaradi pomanjkanja te snovi se celice živcev in možganov začnejo povečevati, kar vodi v občutek tesnobe, tesnobe. Najbolje je, da glukozo izvlečete iz "počasnih" ogljikovih hidratov: krompirja, sladkega sadja in jagod, žit in nepredelanih zrn.
  4. Leticin: potrebna za raztapljanje holesterola, ki se odlaga na celične stene. Vsebuje agrume, jajčne rumenjake, sončnične in pšenične klice.

Vrednost živčnega sistema

Živčni sistem (NA) v človeškem telesu igra ključno vlogo: uravnava delovanje vseh organov in zagotavlja komunikacijo med njimi. Celoten sistem je razdeljen na dva dela:

  • centralni (CNS): to vključuje hrbtenjačo in možgane, t
  • periferna (PNS): vključuje same živce, konce in vozlišča.

Funkcije živčnega sistema vključujejo:

  • povezovanje in usklajevanje vseh organov in sistemov, t
  • prilagajanje njihovega dela, kadar se zunanji ali notranji pogoji spremenijo: na primer, ko se temperatura zraka zmanjša ali mikrobi vstopijo v telo,
  • komunikacija organizma in zunanjega okolja: to vključuje prilagodljivost spremembam v situaciji, sledenje nevarnosti itd.,
  • duševna aktivnost: živčni sistem aktivno sodeluje v procesih govora, mišljenja, pri izbiri družbenega vedenja.

Vitamini za zdrave živce in stres

Toda najpogosteje oseba nima vitaminov. Naslednji vitamini so najpomembnejši za zdrav živčni sistem in za harmonično delo možganov: t

  1. A: ščiti celice pred napadi prostih radikalov, zavira staranje, uravnava spanje. Pri pomanjkanju snovi opazimo zmanjšanje pozornosti, reakcije se upočasnijo. Vsebuje v ribjih jetrih, jajcih in maslu, surove marelice, buče, morske krhlika, korenje. Potrebno je uporabljati surovo zelenjavo in sadje, ker njihova predelava ubije 2/3 vitaminov.
  2. B1: ima učvrščujoč, pomirjujoč in obnavljajoč učinek, pozitivno vpliva na duševne sposobnosti. Pri pomanjkanju opaženih motenj spomina, anksioznosti, težav s spanjem (nespečnost) in solzljivosti. Vsebuje v surovih oreščkih, mesu (govedina in svinjina), ribah, zelju in grahu, mleku in žitaricah.
  3. B2: aktivno sodeluje pri sintezi celic. Pomanjkanje lahko povzroči stalno utrujenost, šibkost, nihanje razpoloženja in glavobole. Vitamin lahko najdete v mesu, zlasti v jetrih, mleku, oreščkih.
  4. B3 (vitamin PP): izboljšuje cerebralno prekrvavitev, vrača energijo v celice. Pomanjkanje lahko vodi v slab spomin in pozornost, občutek utrujenosti. Dobite lahko vitamin iz mleka (tudi kuhanega) in mlečnih izdelkov, oreščkov, piščanca, gob, zrnja (ječmen, oves in pšenica) graha in fižola.
  5. B6 (vitamin užitka): Aktivno sodeluje pri razvoju serotonina "hormon sreče", izboljša razpoloženje, poveča aktivnost, izboljša spanje in pomiri, če opazimo živčno napetost. V odsotnosti zahtevanega števila težav s spanjem, spominom, pozornostjo. Da bi ohranili zdravje, je treba v meniju vključiti zelje, granatna jabolka, oreške (orehe), semena, žita, česen, jetra, ribe, morske vrste.
  6. B9: sodeluje pri delovanju živčnega sistema. S svojim pomanjkanjem razvije občutek strahu, tesnobe, zmanjšanja spomina, lahko se začne duševna motnja. Prehrana mora vključevati korenje, zelje, gobe, cvetačo in kvas.
  7. B11: Vitamin, ki pomaga krepiti in obnoviti živčni sistem, povečati obrambo telesa, izboljšati delovanje možganov, srca in mišic. V njegovi odsotnosti se aktivnost možganov zmanjša, pojavlja se tesnoba. Vsebuje mleko, meso in ribe, žita.
  8. B12: aktivno sodeluje pri varovanju telesa pred zunanjimi vplivi, pomaga pri obnovi živčnih celic, uravnava spanje. Pri pomanjkanju vitamina se stanje spanja in spomina poslabšata, razdražljivost se poveča, pojavijo se lahko glavoboli in celo halucinacije. Vsebuje meso, ribe, morske sadeže, mleko in sir, jajca.
  9. C ali askorbinska kislina: krepi imunost, ščiti celice pred prostimi radikali, pomaga krepiti možgansko aktivnost in obdelavo živcev, vitamin pomaga pri obvladovanju živčnih preobremenitev in posledic stresa. Zaradi pomanjkanja razpoloženja opazimo poslabšanje, lahko pride do živčnih zlomov. Vsebujejo citrusi, morski krhlika, ribez, peteršilj.
  10. D: preprečuje kisikovo lakoto, pomaga pri obvladovanju posledic stresa. Njegova pomanjkljivost vodi v motnje spomina, težave s spanjem, živčnost. "Izvleček" iz ribjega olja, jajc, masla, skute. Pogosteje bi morala biti na soncu.
  11. E: pomaga krepiti krvne žile, ščiti pred prostimi radikali. Pri pomanjkanju vitaminskega spomina in razpoloženja je prizadeta razdražljivost. Vsebuje oreščke, rastlinsko olje, čebulo, špinačo.

Bistveni elementi v sledovih

Ne manj pomembni so tudi elementi v sledovih za krepitev živčnega sistema:

  1. Železo: uravnava aktivnost možganov, prispeva k hitrosti reakcij. Vsebuje morske sadeže, ajdo, repa, špinača in melona.
  2. Jod: izboljša spomin, vpliva na hormone. Vsebuje morsko ohrovt, morske sadeže, ribe, kozice.
  3. Kalij: vpliva na medsebojno delovanje živcev z mišicami. Da bi povečali količino, je treba v jedilnik vključiti tudi proso, sadje in stročnico.
  4. Kalcij: odgovoren za pravočasno izvedbo živčnih impulzov od mišic do živčnega sistema. "Najdeno" v mleku in mlečnih izdelkih, mandlji, pesa, zelja, stročnic.
  5. Fosfor: podpira delovanje celotnega sistema. Vsebuje jetra in možgane, mlečne izdelke, stročnice in ajdo.
  6. Magnezij: odgovorna za enake funkcije kot kalcij, pomaga tudi pri sprostitvi mišic. Treba je jesti stročnice, oreške, žita, otrobi, jajca.

Kje dobiti vitamine in minerale: 10 najboljših izdelkov

Da bi dobili vse potrebne vitamine za možgane in živčni sistem, potrebujete pravilno prehrano. Če želite to narediti, morate samo uravnotežiti prehrano in v meni dodati najbolj bogate vitamine.

Med najbolj uporabnimi izdelki so:

  • zelenjava: paradižnik, korenje, stročnice, paprika, špinača, zelenjava (čebula, peteršilj),
  • sadje: agrumi, jagode, melone, banane, avokado, ribez,
  • žita in žita: ajda, oves, pšenica, vključno s kalijo, t
  • meso: svinjsko in goveje meso, jetra,
  • ptica: piščanec,
  • morske hrane: ribe morskih vrst, kozice, ostrige,
  • surovi oreški: orehi, mandlji, lešniki, t
  • mleko in mlečni izdelki brez dodatkov
  • jajca,
  • ribjega olja.

Prav tako je mogoče kupiti zdravila v lekarni: to so lahko splošni kompleksi, ki vsebujejo vse vitamine ali so specializirani za reševanje določenih problemov. Bolje je, da slednjo kupite po posvetovanju z zdravnikom, sicer obstaja možnost, da ne pridobite nekaj, kar bi dejansko pomagalo.

Vitamini za otroke

Za razliko od odraslega telesa se živčni sistem otrok oblikuje, zato je veliko bolj pogosto izpostavljen neželenim zunanjim učinkom, na splošno pa otroci potrebujejo enake vitamine in minerale kot odrasli: tudi njihova dejanja so podobna.

Pri izbiri dodatnih vitaminsko-mineralnih kompleksov je treba upoštevati naslednje značilnosti:

  • Pomembno je, da je zdravilo primerno za otrokovo starost, sicer vsebovane mikroelemente ne bo dovolj ali jih bo preveč,
  • bolje je izbrati hipoalergene droge,
  • namesto tablet z vitaminom A mora obstajati beta karoten,
  • zaželeno je, da je dnevni odmerek vitaminov razdeljen na več delov, to pomeni, da je otrok moral piti eno, vendar več tablet, tako da se kompleks bolje absorbira,
  • če je le mogoče, se je bolje posvetovati s svojim zdravnikom o najprimernejših tabletah.

Med najbolj priljubljenimi kompleksi izstopajo:

Tablete za otroke so običajno sladkega okusa in majhne velikosti, lahko se proizvajajo v žvečljivi različici ali v obliki "pops". Vsi imajo delitev po starosti.

Po stresu ali živčnem izčrpanosti se organizem pogosto zdi, da prezimuje: reakcije se zavirajo, razpoloženje ne raste, letargija in odsotnost ne izginejo, resni problemi se pojavijo pri spanju.

Da bi vzburili možgane in obnovili živčni sistem, je koristno vzeti naslednje vitaminske komplekse:

  • Glycine Forte,
  • Milgamma
  • Superkompresija Vitrum,
  • Magne-B6 Premium,
  • Vitabalans multivit,
  • Multi-tabs B-kompleks.

Sprejemanje vseh zdravil, vključno z vitamini, mora biti usklajeno z vašim zdravnikom. V resnih situacijah lahko samo-zdravljenje povzroči le poslabšanje.

Vitamini in minerali so sestavni del vsakega organizma: pomagajo mu pri delu in razvoju, sodelujejo v številnih procesih. Pri njihovem pomanjkanju lahko pride do težav z možgani in živčnim delovanjem: nihanje razpoloženja, težave s spanjem, razdražljivost ali utrujenost.

Vzroki težav z živci. Stres

Vsi razumemo, da težave z živčnim sistemom ne bodo izginile. Tudi najbolj običajno živčnost je treba izzvati. Ker morate vedeti vse vzroke za motnje delovanja centralnega živčnega sistema, in prvi od njih - stres.

Žal je naše življenje polno stresov in jih ni mogoče popolnoma izključiti iz vsakdanjega življenja. Da, in posamezne problemske situacije, s katerimi se včasih srečuje oseba, ne bodo povzročile resnih težav z živčnim sistemom. Samo dolgotrajni stres in depresija lahko povzročijo motnje v centralnem živčnem sistemu.

Vendar pa ta dejavnik ni samo najpogostejši, temveč tudi najpreprostejši med drugimi razlogi. Stres je mogoče zlahka zdraviti, včasih pa se lahko tudi sami spopadeš z njimi. Toda če opazite več drugih težav z osrednjim živčevjem, je razlog veliko resnejši.

Naslednji razlog za disfunkcijo živčnih celic je hipoksija. Ta razlog je pomanjkanje kisika v možganih in v celotnem telesu.

Znano je, da možganske celice porabijo približno 20% kisika, ki ga dihamo. Ostalo je potrebno za naše telo kot celoto. Vendar, če omejite dostop kisika do možganov za samo 6 sekund, bo oseba izgubila zavest in po 15 sekundah lahko ugotovite motnjo v normalnem delovanju možganov.

Vse to je zelo škodljivo za živčni sistem. Ampak morate razumeti, da je vzrok težav z osrednjim živčnim sistemom lahko ne samo akutna hipoksija, temveč tudi kronična.

Da bi vas opozorili proti manifestaciji tega sindroma, morate urediti dnevno 15-20 minutnih sprehodov, redno prezračevanje prostora, potrebujete pa tudi vitamine za krepitev živčnega sistema. Toda to pogosto zanemarjajo vsi. Prosimo, upoštevajte, da tudi po stoječi na odprtem oknu za 10-15 minut, lahko oseba opazil znatno izboljšanje zdravja.

Telesna temperatura

Taka telesna temperatura vpliva tudi na centralni živčni sistem. Pri dolgotrajnem ohranjanju temperature nad 38-39 stopinj je opaziti, da se hitrost človeškega metabolizma poveča. Obstaja ekscitacija živčnih celic, ki povzroči njihovo poznejšo inhibicijo in izčrpavanje telesnih virov.

Toda tudi s podhlajevanjem telesa se lahko pojavijo težave z živci, ker se reakcija v nevronih upočasni, kar vpliva na celoten živčni sistem.

Težave s presnovo

Presnovne motnje so najpogosteje pobudnik težav s centralnim živčnim sistemom. Znano je, da je glukoza izjemno pomembna za možgane in njegovo učinkovitost.

Ostro zmanjšanje vsebnosti te snovi v krvi povzroči motnje v možganskih celicah in lahko povzroči izgubo zavesti.

Dolgotrajno pomanjkanje glukoze lahko povzroči resne in nepopravljive težave s možgansko skorjo.

Prav tako je potrebno spremljati ravnovesje vodikovih ionov in elektrolitov ter nasičenost telesa z vitamini B. To vprašanje velja zlasti za ženske, ki radi uživajo v prehrani in pogosto povzročajo izčrpanost telesa. Torej, če upoštevate katerokoli dieto, se prepričajte, da ste vzeli vitamine za živčni sistem. Kateri je boljši? O tem bomo govorili malo kasneje.

Vnetni procesi

Zdravje vašega telesa je treba skrbno spremljati, saj lahko celo banalna prehlad povzroči resne posledice.

Obstajajo različne vrste motenj živčnega sistema in vsaka od njih je odvisna od tega, kje se nahaja vnetje žarišča.

Z vpletenostjo v vnetni proces meninges, je kršitev možganske cirkulacije in povečan intrakranialni pritisk, in vse to negativno vpliva na centralni živčni sistem.

Prav tako lahko ugotovite naslednje številne razloge, zaradi katerih je izjemno potrebno piti vitamine, ki krepijo živčni sistem:

  • Dednost.
  • Vsi tumorji v telesu.
  • Agresivni učinki na živčni sistem (elektromagnetno polje, tok, redne vibracije, na primer med popravilom).
  • Izpostavljenost strupenim snovem.

Zdaj, ko razumete vzroke težav z osrednjim živčnim sistemom, morate razumeti, ali obstajajo vitamini za živčni sistem, ki so boljši, in kako narediti pravo izbiro pri nakupu.

Vitamini skupine A (karoten in retinol)

Poskusi, opravljeni na živalih, so pokazali, da je za pričakovano življenjsko dobo eksperimentalnih bitij potrebno povečati 15-20%, zato je treba v hrano vključiti živila, bogata z retinolom in karotenom.

Poleg tega vitamini skupine A zagotavljajo osebi zdravo spanje in vplivajo tudi na zmanjšanje hitrosti staranja živčnih celic.

Toda pomanjkanje teh vitaminov lahko povzroči poslabšanje pozornosti in spomina, kar upočasni živčne reakcije.

Da bi preprečili nastanek takšnih težav, morate v svojo prehrano uvesti naslednje izdelke:

  • Jajčni rumenjaki.
  • Korenje, buče.
  • Kremasto in olje iz morske krhlika.
  • Ribja jetra.

Ampak morate razumeti, da so najboljši vitamini za živčni sistem vitamini, ki jih jemljemo zmerno. Tako lahko hipervitaminoza povzroči pomanjkanje apetita, prekomerno razburljivost. Otroci lahko doživijo anoreksijo. Zato ne smete zlorabiti vitaminov iz skupine A.

Zakaj so kršitve delovanja centralnega živčnega sistema?

V seznamu razlogov, ki povzročajo napake v delovanju živčnega sistema, se imenujejo:

  • kisikovo stradanje možganov (hipoksija, ki se lahko razvije tudi zaradi anemije, pomanjkanja železa v telesu),
  • ostro in hitro povečanje temperaturnega režima telesa, ki povzroča zaviranje delovanja živčnega sistema,
  • zastrupitev s škodljivimi spojinami, ki ob izpustu v kri negativno vplivajo na živčne spojine, celične sestavine,
  • napake pri prehodu presnovnih procesov,
  • obremenjena dednost
  • poškodbe glave,
  • hud stres
  • kronična utrujenost
  • bolezni srca in ožilja
  • bolezni raka.

Vitamini so pogosto predpisani v kombinaciji z zdravili za zdravljenje živčnih motenj, bolezni živčnega sistema. Pomembno je razumeti, da je treba njihov sprejem opraviti šele po posvetovanju z zdravnikom, ne prej.

Kako nahraniti živčni sistem?

Da bi živčni sistem posameznika deloval normalno, mora biti v telesu dovolj vitaminskih snovi. Veliko jih zanima, kateri vitamin je odgovoren za njegovo zdravo stanje. Vse povezave, ki so potrebne za njegovo "moč", so predstavljene v obliki tabelarnega prikaza.

Izdelki, ki jih vsebujejo

Preprečuje začetek staranja, krepi vidne organe, izboljšuje kognitivne sposobnosti in normalizira spanje.

Trdi siri, jajca, meso, jetra, korenje, brokoli, dinja, breskev, poper, krompir, avokado

Нужен для восстановления тканей нервной системы, принимает участие в передаче нервных импульсов, задерживает старение тканей, оказывает антиоксидантное воздействие, участвует в регенерации клеток

Орехи, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, макароны

Regulira presnovo, sintetizira nevrotransmiterje

Žajbelj, fižol, morska krhlika, losos, tuna, skuša, oreščki, jetra, sardine, hren, piščanec, proso, paprika

Obnavlja mnestične procese, organizira normalno hitrost prenosa živčnih impulzov

Gobe, špinača, zelje, buče, čebula, pesa

165 do 300 mcg

Oblikuje in pospešuje obnovo mielinskega ovoja, ki pokriva živčna vlakna

Jetra, svinjina, govedina, kunčje meso, skuša, ostriž, sardina, nizozemski sir, kisla smetana, jajca, meso rakovice, hobotnica

Bori se s poslabšanjem kratkoročnega, dolgoročnega spomina, prihrani od ateroskleroze

Masti ribjih vrst, goveja jetra, siri, jajčni rumenjak, pomarančni sok, jogurt, margarina

Od 400 do 600 ie

Spodbuja krvni obtok možganov, vam omogoča, da prihranite spomin, preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni, ima pomirjevalni učinek

Oreški, peteršilj, planinski pepel, divja vrtnica, grah, jegulja, smuči, lososi

Izredno pomembno je, da telo obogatimo z vitamini B, ker brez njih živčni sistem ne more normalno delovati. Njihovo pomanjkanje povzroča hude kršitve njegovega delovanja.

Simptomatske manifestacije, ki kažejo na napake v CNS

Dejstvo, da je delo centralnega živčnega sistema začelo propadati, lahko ugotovite, če pogledate v svoje stanje. Med pogostimi znaki, ki kažejo na pomanjkanje vitaminov, ki so koristni za živčni sistem, se pojavijo naslednji pogoji:

  • pogoste spremembe razpoloženja (namesto draženja se začne nebrzdana zabava in obratno),
  • oslabljena sposobnost koncentracije,
  • prizadetost spomina, ne le kratkoročno, ampak tudi dolgoročno,
  • razdražljivost,
  • motnje spanja
  • zmanjšanje učinkovitosti
  • stalni občutek utrujenosti.

Prisotnost vsaj dveh ali treh simptomatskih pojavov nakazuje, da je prišel čas za obisk specialista, ki ga je treba pregledati. Morda boste potrebovali zdravila, ki so koristna za živce, njihovo krepitev. Bolje je, da pravočasno poiščete pomoč, kot da se pozneje vključite v zdravljenje resnih bolezni.

Kaj lahko privede do neuspeha nege o živčnem sistemu?

Že dolgo je znano, da se živčne celice lahko opomorejo. Vendar to zahteva veliko truda. Ena sprememba v načinu življenja in prehrani ne bo dovolj za obnovitev zdravega živčnega sistema. Nezaželeno je, da se odpravijo težave, saj lahko nesprejetje ukrepov povzroči razvoj naslednjih pogojev:

  • bolezni srca in ožilja
  • kap, ishemija zaradi pomanjkanja krvnega obtoka,
  • poslabšanje kakovosti življenja.

Izredno pomembno je spodbujati celjenje živčnega sistema, z uporabo vitaminskih kompleksov za njegovo okrepitev. Imajo ne samo pomirjujoč učinek, ampak tudi tonik.

Za odrasle

Na seznamu zdravil, primernih za odrasle, obstajajo:

  • "Neurostrong" - koristen za možgane, obnovi delovanje notranjih organov in njihovih sistemov po kapi, operacijah. Prodajajo se v tabletah. Priporočljivo je, da vzamete dve kapljici zjutraj in zvečer. Kompleksa ne morete uporabljati za alergije na njegove sestavine. Povprečna cena je 822 rubljev,
  • "Neurostabil" - tablete, ki krepijo živčni sistem. Kompleks se jemlje trikrat na dan, ena tableta po obroku. Ne more se uporabljati za otroke, kot tudi za tiste, ki so alergični na njegove sestavine. Pakiranje, ki vsebuje 180 tablet, stane od 1305 rubljev,
  • Vitrum SuperStress je vitaminski kompleks, primeren tako za ženske kot za moške. V svoji sestavi niso le vitamini, temveč tudi minerali, ki krepijo živčni sistem in se borijo proti učinkom preobremenitve. En mesec jemljejo po eno kapsulo. Kontraindikacije za jemanje so alergije, motnje delovanja jeter in ledvic, tromboflebitis, srčno popuščanje, razjeda na želodcu ali razjeda na dvanajstniku,
  • "Neurovit-R" - tablete, ki so primerne samo za odrasli organizem. Ponavadi so predpisane pri zdravljenju bolezni, kot so nevritis, nevralgija drugačne narave. Ne morejo se jemati med nosečnostjo, dojenjem, v nasprotju s presnovnimi procesi, alergijami. Vzemite dve kapsuli dva do štirikrat na dan. Bolj natančen odmerek določi zdravnik. Povprečna cena izdelka je 323 rubljev,
  • "Neurubin-Forte" - multivitamini, ki vključujejo tudi vitamin D. Normalizirajo možgane, pozitivno vplivajo na prevajanje živčnih končičev. Zdravniki priporočajo jemanje 1-2 tablet dnevno na mesec. Kontraindikacije za njegovo uporabo so nosečnost, alergijska diateza, nosečnost, dojenje. Cena kompleksa je v povprečju 300 rubljev.

Med otrokovimi vitaminskimi pripravki, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem, so najboljši:

  • "Abeceda" je multivitamin, ki vsebuje vse vitamine in elemente v sledovih, potrebne za tvorbo živčnega sistema. V njihovi sestavi ni okusov in barvil, zato so predpisani tudi za majhne otroke. Kontraindikacije za njihov sprejem so alergične na sestavine. Odmerek je ena tableta na dan. Povprečna cena zdravil je 273 rubljev,
  • "Multi-tabs" - izdelek je na voljo v več oblikah, primernih za otroke različnih starosti. Kontraindikacije za njegovo uporabo je alergija na sestavine. Zdravniki določajo odmerek glede na starost otroka. Povprečna cena paketa je 400 rubljev,
  • "Vitrum" - je na voljo v obliki chewy tablet. Priporočljivo je, da dojenčki za mesec dni vzamejo eno dražejo. Otrokom, ki so alergični na njegove sestavine, ne morete dodeliti kompleksa. Cena se giblje od 540 do 609 rubljev.

Kaj storiti za obnovitev živčnega sistema?

Za hitro obnovitev živčnega sistema včasih ni dovolj samo jemati zdravila, ki se prodajajo v lekarniških kioskih. Pomembno je, da upoštevate pravila, kot so:

  • prenehaj piti močan čaj, kavo, alkohol, dim,
  • si vzemite čas za počitek in sprostitev
  • jesti pravo hrano
  • zadosti spanja
  • preživite dovolj časa zunaj.

Obstaja veliko praks v dihalni gimnastiki, ki bodo prispevale k sprostitvi, normalnemu počitku živčnega sistema. Zelo pomembno je, da skrbimo za ohranjanje normalnega stanja živčnega sistema, da ga zaščitimo pred preobremenitvijo. In vendar, nemogoče je, da se vključijo v samo-zdravljenje, bolje je, da se obrnete na strokovnjaka za pridobitev ustreznih priporočil.

Vzroki težav v živčnem sistemu

  • Slaba hrana. Za delovanje živčnih celic so potrebni določeni proteini, vitamini, minerali, ki jih vsebuje naša dnevna hrana. Z neuravnoteženo prehrano je pomanjkanje teh snovi. Mielinska ovojnica nevronov je uničena. Produkcija nevrotransmiterjev, ki med seboj povezujejo živčne celice, je oslabljena. Podhranjenost se pojavi pri tistih, ki gredo na vegetarijansko prehrano ali se mučijo z dieto za hujšanje (zlasti monodiets).
  • Hipoksija. Pomanjkanje kisika upočasni presnovne procese, upočasni delo nevronov. Pljučne bolezni in anemija lahko povzročijo pomanjkanje kisika in motnje v živčnem sistemu.
  • Kronični stres. Zaradi pogostih stresov se zmanjšajo duševne in intelektualne preobremenjenosti, pa tudi tresljaji, prebavne težave, hormonske motnje in imunost.
  • Hrup. Zaradi stalnega hrupa se živčni sistem izčrpa.
  • Okužbe. Nekatere bolezni povzročajo splošno zastrupitev in poškodujejo nevrone.

Kljub velikemu številu različnih razlogov je prehrana ena glavnih.

Dnevna prehrana je redko sposobna telesu zagotoviti vse potrebne snovi v zadostnih količinah.

Simptomi pomanjkanja vitaminov in mineralov

Živčni sistem se odziva na pomanjkanje potrebnih snovi:

  • zmanjšana učinkovitost
  • nespečnost,
  • razdražljivost
  • prizadetost spomina
  • pogosto nihanje razpoloženja,
  • odsotnost
  • povečana utrujenost.

Če opazite tudi 2-3 znakov, morate prilagoditi prehrano, da bi dobili več vitaminov, potrebnih za živčni sistem.

Video: "Kako nahraniti živčni sistem?"

Živalski viri

Proizvodi živalskega izvora so pomemben vir vitaminov B.

Na prvem mestu v vsebini potrebnih snovi je jeterki lahko nabira vitamine. Večina vitaminov v tej skupini je v mleku., jajca, meso, ribe, morski sadeži.

Mlečni izdelki so bogati z vitamini A in E. Veliko jih najdemo v rumenjaku, jetrih, ribjem olju in kaviarju.

Vitamin D lahko dobimo iz jetrnega olja trske in jetrnega olja., iz mlečnih izdelkov, zlasti masla, iz rumenjaka.

Moral bi si zapomniti to te snovi so zelo nestabilne in jih lahko toplotna obdelava zlahka uniči, v svetlobi in v stiku s kisikom.

Izdelki živalskega izvora se redko porabijo surovo, vendar je pomembno, da temperaturno obdelavo ohranite na minimumu, ne prekuhajte in ne prebavite, ne segrevajte.

Rastlinski viri

Odličen vir vitaminov B so:

Toda rastlinski proizvodi v zvezi s tem se ne morejo primerjati z živalskimi viri. To morajo vegetarijanci upoštevati pri načrtovanju prehrane.

Vitamin A je bogat Zeleni, plodovi rumene barve: pesek, morska krhlika, korenje, glog, buča, paradižnik, breskve, melona, ​​dragun, marelice.

Vitamin E je veliko v rastlinska olja (po možnosti hladno stiskana), oreški, soja, žita, grah.

Vitamin D v rastlinskih proizvodih ni preveč, vendar je še vedno mogoče dobiti iz ovsene kaše, regratov in peteršilja, preslice, krompirja.

Poleg tega lahko glavni delež tega vitamina telo proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Bivanje na soncu je lahko zelo koristno, vendar ne več kot četrt ure, da se izognete sončnim opeklinam.

Pri vnosu teh živil v vašo prehrano je pomembno, da se tega spomnite večina vitaminov se uniči pri segrevanju in skozi čas. Uničujejo sončno svetlobo in stik s kisikom.

Da bi ohranili več vitaminov, mora biti hrana čim bolj sveža, ponovno ne segrevajte.

Za asimilacijo vitaminov A, E, D, ki so topni v maščobah, jih je treba zaužiti skupaj z maščobami. Primer uspešne kombinacije izdelkov: skuta s kislo smetano in naribanim korenjem.

Video: "Vloga vitamina B1 v človeškem telesu"

Vitaminski in mineralni kompleksi za živčni sistem

Ker ni vedno mogoče spremljati pravilne prehrane, je možno nadomestiti pomanjkanje vitaminov s pomočjo že pripravljenih vitaminsko-mineralnih kompleksov.

  • Vitrum Superstressje primer takšnega protistresnega kompleksa. Poleg vseh potrebnih vitaminov vsebuje tudi magnezij, ki razbremeni živce in zmanjša anksioznost. Ena jar 60 dovolj tablete za 2 mesece sprejema.
  • Supradin Na voljo v šumečih tabletah za raztapljanje. Vsebuje vse potrebno. Okus je podoben limonadi, vendar z okusom medicine. Pakiranje po 10 tablet.
  • Berokka Plusprecej dragega švicarskega kompleksa. Na voljo v obliki šumečih topnih tablet po 10 kosov ali 30 tablet. Poleg vitaminov B vsebuje tudi kalcij, magnezij in cink.
  • Teravit antistres - ameriški multivitaminski kompleks. Tablete podolgovate oblike, 60 tablet v kozarcu. Vsebujejo ne samo multivitamine, ampak tudi izvlečke ginka bilobe in ginsenga ter velik kompleks mineralov.

Obstajajo priljubljena zdravila, ki vsebujejo le nekaj vitaminov skupine B (običajno v različnih kombinacijah B1, B2, B3, B6, B9, B12): Pentovit, Neuromultivitis, Multi-tabs B-kompleks. Včasih jih je dovolj za vzdrževanje živčnega sistema.

Pri izbiri multivitaminskega kompleksa je treba upoštevati ne samo ceno in sestavo. V nekaterih primerih lahko pride do individualne nestrpnosti. Droga, ki je pomagala, morda ni primerna za drugo.

Folk sredstva za pomiritev živčnega sistema

Mleko, pijan zjutraj na prazen želodec, bo pomagalo okrepiti živce. Dodate lahko sesekljan strok česna ali razredčite polovico izvlečka baldrijana.

V primeru živčnega izčrpanosti infuzija žajblja pomagala. 3 žlice suhih zelišč pivo 0,5 litra vrele vode in pijejo čez dan.

Blažilni učinek na osnovi gloga.

Vitamini skupine B

Ni skrivnost, da so najboljši vitamini za živčni sistem snovi skupine B. Zato so najpogosteje predpisane za težave z osrednjim živčevjem. Priporočljivo je tudi, da se kot preventiva vzamejo otroci, ki so najbolj dovzetni za stres.

Razumeli bomo, za kaj je odgovoren vsak vitamin te skupine.

B3 - niacin, nikotinska kislina, PP

Vitamin B3 je nepogrešljiv sestavni del biosinteze beljakovin, maščob in hormonov. Element je odgovoren za izboljšanje možganske cirkulacije in je edini vitamin, ki je razvrščen kot zdravilo. Če želite obnoviti pomanjkanje niacina v telesu, morate narediti v prehrani jetra, piščanca, gobe, oreški, fižol, grah, oves in pšenico.

Vitamin B3 se bori proti anoreksiji in bulimiji. S pomanjkanjem te snovi pride do živčnosti in celo depresije.

B6 - piridoksin

Vitamini za živčni sistem - kar je bolje? Ime ene od glavnih snovi za normalizacijo centralnega živčnega sistema je piridoksin. Vitamin je odgovoren za proizvodnjo hemoglobina, serotonina in nukleinske kisline. B6 pomaga pri lajšanju napetosti, izboljšuje razpoloženje in zagotavlja dober spanec.

Za blaginjo B6 v telesu morate jesti orehe, česen, morske ribe in granatna jabolka.

B12 - kobalamin

Ta vitamin se lahko pridobi samo iz bakterij, ki so odgovorne za njegovo proizvodnjo. Kobalamin se kopiči tudi v ledvicah in jetrih živali, katerih prehrana predstavlja pašo. Kobalamin je odgovoren za varnost živčnih vlaken.

Da bi zagotovili dobro počutje tega vitamina v telesu, je treba za živčni sistem piti kompleks vitaminov.

Vitamini C, D in E

Vendar to niso vsi vitamini za živčni sistem. Katera je boljša izbira, če stres in čustva negativno vplivajo na vaš živčni sistem? Nedvomno je to askorbinska kislina. Najdete ga v skoraj vseh vitaminskih kompleksih. Poleg tega se vitamin C nahaja v citrusih, kot tudi v pasji jagodi, ribezu, brusnicah in zelenicah.

Prav tako ne pozabite na vitamine D in E. Prvi se nahaja v siru, ribah in skuto, vitamin E pa v semenih, zelju, rastlinskem olju in špinači.

Če nameravate kupiti vitamine za živčni sistem v lekarni, ki je bolje kupiti, vas bo zagotovo pozval specialist. Odmerka ne smete predpisati sami, ker lahko presežek vitaminov negativno vpliva na vaše zdravje.

Ko potrebujete vitamine za živčni sistem

Osrednji živčni sistem je koordinator vseh človeških dejavnosti. Če je v njem kaj narobe, trpi ne le možgani, ampak tudi vsi notranji organi in sistemi. Živčni sistem je odgovoren za usklajevanje njihovega dela, komunikacijo z zunanjim svetom, kakovost in celo trajanje življenja posameznika.

Živčni sistem jasno kaže, da potrebuje pomoč:

• zaspanost ali, nasprotno, nespečnost.

Če želite obnoviti zdravje, morate sprejeti celovite ukrepe. Prvič, vzemite tečaj vitaminov za živčni sistem, nato pa spremenite prehrano in življenjski slog.

Kateri so potrebni vitamini za živčni sistem

Najpomembnejši za centralni živčni sistem so vitamini B. Vsak od njih krepi živce na svoj način, ščiti možganske celice. V kombinaciji, vitamini B delujejo bolje. Zato bi moral kompleks vključevati čim več teh snovi. Še posebej številni vitamini skupine B so potrebni za šolarje in ljudi, ki vsak dan doživljajo povišan duševni in čustveni stres.

• Vitamin B1 (tiamin) deluje kot antidepresiv. Obnavlja živce, izboljšuje mentalne sposobnosti, pomirja.

• Vitamin B2 (riboflavin) se aktivno vključuje v regeneracijo in obnovo celic. Če ta snov ni dovolj, potem oseba trpi zaradi stalne utrujenosti, šibkosti, glavobola.

• Vitamin B3 (nikotinska kislina, vitamin PP, niacin) je aktivno vključen v presnovo makrohranil - maščob in beljakovin ter sintezo hormonov. Nikotinske kisline se ne štejejo za zdravilo. Na primer, ta snov lahko izboljša stanje shizofrenih bolnikov, vključena je v režim zdravljenja za bulimijo in anoreksijo. Niacin izboljša prekrvavitev možganov, kot nobena druga snov, hitro vzpostavi duševno ravnovesje. Ob pomanjkanju vitamina B3 se razvije depresija, povečuje se živčnost in razvijajo se hude živčne bolezni. Da bi odpravili te simptome, mora telo prejeti do 100 mg nikotinske kisline na dan.

• Vitamin B6 (piridoksin) - snov, ki sodeluje pri sintezi znanega "hormona sreče", serotonina. Poleg tega piridoksin prispeva k proizvodnji hemoglobina, odstrani stanje prekomernega razburjenja, izboljša razpoloženje, zagotavlja normalno zdravo spanje.

• Vitamin B9 (folna kislina) je odgovoren za energetske vire telesa. При их истощении и дефиците этого вещества у человека возникают разнообразные нервные расстройства, снижается память и внимание, возникают фобии, повышается тревожность.

• Витамин В11 (левокарнитин) укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет, улучшает работу сердца, мышечной системы, головного мозга. 4

• Vitamin B12 (kobalamin) ščiti živčna vlakna pred smrtjo in poškodbami. Pomanjkanje te snovi vodi v razvoj skleroze, pojav depresije. Groženj s pomanjkanjem kobalamina je zmedenost.

Poleg močne skupine B potrebuje telo tudi druge vitamine za živčni sistem: retinol, karoten, askorbinsko kislino, tokoferol in vitamin D. Če je le mogoče, jih je treba vključiti tudi v kompleks farmacevtskih vitaminov in živil.

• Vitamin A (retinol, beta-karoten) upočasnjuje procese staranja in razgradnje telesnih celic, vključno z živčnimi. Povečuje življenjsko dobo, pomaga normalizirati spanje, povečuje reakcijo živčnega sistema, vključno s pozornostjo in koncentracijo.

• Vitamin C (askorbinska kislina) je močan antioksidant, ki krepi imunske sile telesa in krepi psiho. Nepogrešljiv je za stres, saj zmanjšuje škodljive učinke na čustveno področje otrok in odraslih. Od normalne ravni vitamina C v krvi je odvisno, ali se bo oseba počutila živahno, veselo ali pozitivno. Askorbinska kislina povečuje učinke drugih koristnih vitaminov na ljudi.

• Vitamin E (tokoferol) zmanjša tveganje za razvoj neozdravljive Alzhemerjeve bolezni za 30 odstotkov, tako da zaščiti možganske celice pred napadi prostih radikalov. Odstrani začetek starosti, pomaga ohranjati normalne funkcije centralnega živčnega sistema, odpravlja tesnobo.

• Vitamin D zagotavlja normalno hitrost živčnih reakcij, zagotavlja povezavo med živčnimi vlakni.

Samoprepriznavanje zdravila v enem ali drugem odmerku je nevarno. Bolje je, da zdravnik po testih opravi sestanek. Poleg tega morate narediti svojo prehrano polno, da bi dobili vitamine iz hrane.

Farmacevtski vitamini za živčni sistem

Slabo razpoloženje, duševne motnje, apatija in depresija - posledica uničenja živčnih celic. Takoj ko se zmanjša imunska obramba, zunanji ovoj živčne celice ostane brez obrambe pred napadi prostih radikalov. Za krepitev mielinske plasti potrebujete vitamine skupine B. Vsebuje jih pivski kvas, ki ga lahko kupite v kateri koli lekarni.

Lekarne prodajajo posebne komplekse, vsebino celih skupin vitaminov za živčni sistem. Najbolj priljubljeni so:

Zaradi pomanjkanja folne kisline, nevromultivitisa, apliciranja, Supradina lahko vzamete. Pomanjkanje levega karnitina se kompenzira s Pentavitom, pomanjkanjem kobalamina - Zalivanje, Vita-Mineral, Duovit. V skoraj vseh multivitaminskih kompleksih najdemo askorbinsko kislino. Kupite lahko na primer Multitabs-Classic, Alphabet, Norm.

Iz katerih izdelkov lahko dobite vitamine za živčni sistem

Za nujno pomoč živčnemu sistemu so multivitaminski lekarniški kompleksi seveda dobri. Nič manj pomembna pa ni popolna prehrana. Morate jesti raznoliko, potem bo zdravje v redu.

Vitamini za živčni sistem se lahko vzamejo neposredno iz hrane. Tukaj je seznam.

• B1: fižol, ajda, mleko, riž, valjani ovs in kaša.

• B2: oreški, meso, jetra, mleko.

• B3: jetra, fižol, piščanec, gobe, oreški, oves, pšenica.

• B6: pistacije, semena, pšenični otrobi, česen.

• B9: zelena zelenjava, vrhovi, zelenice, arašidi, soja, leča, kvas, korenje, cvetača.

• B11: meso, mleko.

• B12: jetra, jajca, sardine, sled, ledvice, lignje.

• Vitamin A: korenje, rumenjaki, ribje jetra, buče, maslo, marelice.

• Vitamin E: rastlinsko olje, zelje, špinača, čebula, semena, mandlji.

• Vitamin C: paradižnik, jagode, agrumi, brusnice, črni ribez, divja vrtnica, rdeča paprika, špinača, zelenice.

Ugoden učinek na živčni sistem banan, ne pozabite jih redno vključiti v vašo prehrano. Kombinacija askorbinske kisline, tokoferola in glukoze razbremeni razdražljivost, utrujenost, neguje energijo in izboljša razpoloženje.

B2 - riboflavin

Ta vitamin je potreben za sintezo celic. Zaradi pomanjkanja riboflavina v telesu pride do hitre utrujenosti, glavobola, slabosti v telesu. Za dopolnitev tega vitamina v telesu je treba jesti meso, jetra, oreške, mleko.

Vitamin B3 je nepogrešljiv sestavni del biosinteze beljakovin, maščob in hormonov. Element je odgovoren za izboljšanje možganske cirkulacije in je edini vitamin, ki je razvrščen kot zdravilo. Če želite obnoviti pomanjkanje niacina v telesu, morate narediti v prehrani jetra, piščanca, gobe, oreški, fižol, grah, oves in pšenico.

Vitamin B3 se bori proti anoreksiji in bulimiji. S pomanjkanjem te snovi pride do živčnosti in celo depresije.

Vitamini za krepitev živčnega sistema

Vitamini za živčni sistem - organske spojine, ki izboljšujejo biokemične procese v možganih. Te snovi imajo glavno vlogo pri uravnavanju nevro-refleksne vzburljivosti in zagotavljajo možnost regeneracije nevronskih membran.

Z rednim uživanjem hranil se izboljša kakovost zapomnitve informacij, poveča odpornost telesa na čustveni stres, stabilizira se duševno stanje in normalizira spanje.

Katere snovi potrebujejo možgani?

Glavna hranila za "hranjenje" možganov so vitamini skupine B. Simptomi pomanjkanja teh snovi v telesu: nespečnost, depresivno razpoloženje, kronična utrujenost, anksioznost, kognitivne motnje.

Za dokončanje dela možganov je pomembno, da redno jemljete naslednje biološko aktivne spojine:

  1. Vitamin B1 (tiamin). Ima antidepresivni učinek na možgansko skorjo (zavira napade anksioznosti, zmanjšuje živčni razdražljivost, povečuje koncentracijo).

Viri hrane: žita (ajdova, ovsena), morsko ohrovt, otrobi, listnato zelenjavo.

Dnevna stopnja znaša 1,5 miligrama.

  1. Vitamin B2 (riboflavin). Sodeluje pri energetski presnovi, zmanjšuje pogostost nenadzorovanih nihanj v razpoloženju, izboljšuje spanje. Hranilo se nahaja v oreščkih, mlečnih izdelkih, siru, zelju, paradižniku, jajčnem rumenjaku.

Fiziološka potreba po riboflavinu za odrasle je 1,8 miligramov na dan.

  1. Vitamin B3 (niacin). Izboljšuje mentalne sposobnosti (pozornost, spomin, zaznavanje), zavira manifestacije shizofrenije, preprečuje razvoj sindroma kronične utrujenosti.

Niacin je del zrn (pšenica, oves, ječmen), oreški (orehi, lešniki, pistacije), gobe (bele, gobe), rdeče ribe (postrv, losos).

Dnevni delež - 20 miligramov.

  1. Vitamin B6 (piridoksin). Spodbuja sintezo serotonina ("hormon sreče"), poveča umsko budnost, izboljša kakovost spanja, ustavi napade tesnobe.

Naravni viri: banane, morski sadeži, oreški, skuta, žita.

Za preprečevanje nevroze vzemite 2 miligrama piridoksina na dan.

  1. Vitamin B9 (folna kislina). Sestavni del cerebrospinalne tekočine, regulator vzburjenosti centralnega živčnega sistema. Hranilo poveča hitrost razmišljanja, izboljša spomin (kratkoročno in dolgoročno), zmanjša intenzivnost napadov panike (s piridoksinom in kobalaminom).

Visoke koncentracije folatov so bile ugotovljene v fermentiranih mlečnih izdelkih, oreščkih, bučah, marelicah, žitaricah, stročnicah.

Da bi ohranili dobro počutje, je pomembno, da zaužijete vsaj 0,4 miligrama snovi na dan.

  1. Vitamin B12 (cianokobalamin). Naravni regulator dnevne aktivnosti (faze spanja in budnosti), močan antioksidant (preprečuje uničenje živčnih celic). Pri pomanjkanju se pojavi razdražljivost, omotica, depresivno razpoloženje, tinitus, halucinacije.

Živila, bogata s kobalaminom - sled, goveje meso, sir, mleko, ostrige, morsko ohrovt.

Dnevni odmerek - 0,003 miligramov.

  1. Vitamin E (tokoferol). Zmanjša tveganje za nastanek degenerativnih sprememb v možganih (omejevanje Alzheimerjeve bolezni), izboljša razpoloženje, ustavi napade agresivnosti, pospeši rehabilitacijo po stresni preobremenitvi (predvsem z nevrastenijo in preobremenjenostjo).

Vitamin E najdemo v semenih, oreščkih, rastlinskih oljih, jajcih, žitaricah, eksotičnem sadju.

Dnevna potreba za element je 30 - 50 miligramov.

  1. Vitamin C (kalcijev askorbat). Zmogljiv antistresni faktor, imunomodulator, oncoprotector. Ta snov povečuje antioksidativno zaščito telesa, normalizira sintezo nevrotransmiterjev, krepi stene krvnih žil, spodbuja možganski pretok krvi. Vitamin C je bistven element za ljudi, saj brez njega druga hranila "ne delujejo".

Naravni viri - kislo zelje, divja vrtnica, zelenjava, brusnice.

Dnevna hitrost - najmanj 2000 miligramov L-askorbata (razdeljeno na 7 obrokov).

Poleg tega igra esencialna aminokislina triptofan (iz katere proizvajajo hormone "sreče" in "spanja") pomembno vlogo pri ohranjanju psiho-čustvenega ravnovesja.

Fiziološka potreba po hranilih je 800-1000 miligramov na dan.

Naravni viri aminokislin: rdeči kaviar, arašidi, mandlji, sončnična semena (surovi), datumi, skuta, sir, slive, fige, kakav. Pri hudih psihosomatskih motnjah se triptofan odvija v obliki biološko aktivnih kompleksov.

Vitaminski pripravki za možgane

Za obnovitev »psihološkega« zdravja (po dolgem intelektualnem delu ali preobremenjenosti živcev) so v dnevni meni vključeni antistresni izdelki.

Sem spadajo semena, žita, oreški, kalčki, masni sir.

Vendar pa zaradi poslabšanja ekoloških razmer na svetu niti uravnotežena prehrana ne more 100% pokriti dnevnih potreb možganov za hranilne snovi. Zato, da bi okrepili živčni sistem, 2-krat na leto, je treba piti neuroprotective vitamin kompleksov (spomladi in jeseni).

Najboljši možganski dodatki:

  1. Neurostabil (Artlife, Rusija). Naravni fitokompleks, ki poveča odpornost telesa na stres in psihoemocionalni stres. Zdravilo ima sedativno, pomirjevalno in antikonvulzivno delovanje. Aktivne sestavine - vitamini (C, D3, A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, H, B12), makrohranila (magnezij, kalij), zeliščni ekstrakti (materinica, hmelj, potonik, origano, kiprey) aminokislina (L-glutaminska kislina).

"Neurostabil" se jemlje trikrat na dan (po zajtrku, kosilu in večerji) 1 do 2 tableti, odvisno od intenzivnosti simptomov živčnega zida.

  1. Vitamini za izboljšanje razpoloženja (Now Foods, ZDA). Pomirjujoča bio-sestava je namenjena optimizaciji delovanja živčnega sistema, zaustavitvi anksioznih napadov, izboljšanju spanca. Fitokompleks vključuje rastlinske izvlečke (baldrijana, bazilika, šentjanževka), vitamine B (B1, B5, B6, B9, B12,), minerale (magnezij, cink, mangan), aminokisline (5-hidroksitriptofan, treonin, gama-aminobutirni) kisline).

Prehransko dopolnilo se vzame enkrat na dan, po 1 do 2 kapsuli po obroku (odvisno od zdravstvenega stanja).

  1. Multi-Univit (Vitamax, ZDA). Zmogljiv antistresni kompleks za krepitev živčnega sistema otrok, mladostnikov in njihovih staršev. Prehransko dopolnilo vsebuje najpomembnejša hranila za možgane: vitamine (A, D3, E, C, PP, H, N, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B10, B12), bioflavonoide citrusov, makrohranila (kalij), rastlinska DNA. Dnevna stopnja za šolarje (7 - 12 let) je 1 tableta, za mladostnike (13 - 17 let) in odrasle pa 2 kosa.
  2. Vita B-Plus (Vitaline, ZDA). Organski dodatek za “živce” na osnovi lecitina in vitaminov B. Poleg tega vsebuje pripravek 3 rastlinske izvlečke (peteršilj, lucerna in vodna kreša). BAA se uporablja za stabilizacijo psiho-emocionalnega ozadja in izboljšanje kakovosti spanja (zaradi normalizacije reakcij vzbujanja in inhibicije v možganih).

Zjutraj po zajtrku vzemite eno tableto.

  1. Neurostrong (Artlife, Rusija). Uravnotežen neuroprotektivni kompleks, namenjen izboljšanju krvnega obtoka v možganih, pospeševanju procesa okrevanja po poškodbah, kapi in kirurških posegih. Sestava dodatka vključuje vitamine skupine B (B1, B4, B6, B8, PP), rastlinske izvlečke (ginko biloba, borovnice, Gotu Kola, sladki koren, ingver), aminokisline (L-glutamin).

Za profilaktične namene se zdravilo jemlje v 2 kosih, 2-krat na dan, v primeru zdravljenja se odmerek poveča na 3 - 4 kose, trikrat na dan.

Vitamini za možgane in spomin za odrasle in otroke

Za izboljšanje spomina in stimulacijo možganske aktivnosti lahko uporabite določene vitamine in minerale. Potrebno količino je skoraj nemogoče dobiti s hrano, tudi če je popolnoma uravnotežen. Zato ljudje potrebujejo vitaminske komplekse.

Vitamini-stimulansi možganske aktivnosti

Takšna zdravila pozitivno vplivajo na kakovost miselnih procesov, pomagajo krepiti spomin, aktivirajo krvni obtok v možganih, tako da celice telesa prejmejo ustrezno količino kisika in drugih pomembnih snovi.

Vitamini, poleg tega, prispevajo k poslabšanju pozornosti, da oseba manj razdražljiv, miren. Ta učinek zagotavlja odvisnost možganske dejavnosti od pravočasne obnove tkiva organa, njegove aktivne oskrbe s krvjo.

Vitaminski kompleksi pomagajo pri prilagajanju teh procesov.

Te snovi so bistvene za delovanje živčnega sistema. B vitamini za možgane igrajo ključno vlogo, saj imajo velik vpliv na človekovo razmišljanje in spomin.

Te snovi spodbujajo normalno delovanje živčnih celic, preprečujejo prezgodnje staranje, ščitijo pred preobremenitvijo možganov in stresom.

Pomanjkanje vitamina B vodi do resnih motenj živčnega sistema, poslabšanja možganov, izgube spomina.

Ta snov poveča tonus osebe, zmanjša utrujenost in zagotavlja dolgotrajen občutek vedrine. Vitamin B1 pomaga krepiti spomin, normalizira spanje, pomaga pri obvladovanju depresije in stresa. Sodeluje tudi pri zagotavljanju glukoze v možganih. Pri pomanjkanju tiamina lahko opazite naslednje simptome:

Popolnoma vklopite možgane! - BrainRush - poveča duševno zmogljivost v 20 dneh! Učinek zdravila je klinično potrjen - izboljša delovanje možganov - obnovi spomin - pospeši proces razmišljanja - pomaga pri spopadanju z depresijo

  • razdražljivost,
  • prizadetost spomina
  • neusklajenosti
  • nespečnost
  • depresije
  • utrujenost
  • razvoj patologij krvnih žil in srca (v hujših primerih).

Riboflavin

Glavni cilj vitamina B2 je zagotoviti telesu energijo, izboljšati delovanje možganov. Snov je vključena v sintezo živčnih celic. Pri pomanjkanju riboflavina fizični napor hitro povzroči utrujenost. Naslednji znaki kažejo na pomanjkanje B2:

  • zaspanost
  • glavoboli
  • zaviranje
  • hujšanje
  • rane na vogalih ustnic,
  • šibkost, apatija.

Nikotinska kislina

Vitamin B3 sodeluje pri sintezi encimov, zato je zelo pomemben sestavni del človeškega telesa. Poleg tega nikotinska kislina pomaga pridobivati ​​energijo iz hrane in lahko izboljša delovanje možganov. S pomanjkanjem B3 oseba meni:

  • utrujenost
  • depresija, depresija,
  • težave s koncentracijo.

Pantotenska kislina

Pomaga prenašati podatke med živčnimi celicami možganov (odgovornimi za dolgoročni spomin). Vitamin B5 proizvaja protitelesa, ki se lahko borijo proti škodljivim učinkom alkohola in nikotina.

Prej je bila pomanjkljivost te snovi ocenjena kot nemogoča, saj je B5 v ogromnem številu izdelkov, kasneje pa se je izkazalo, da se pantotenska kislina uniči med kuhanjem ali med dolgotrajnim shranjevanjem hrane.

Njegova pomanjkljivost se kaže:

  • slabo spanje
  • prizadetost spomina
  • kronična utrujenost
  • uhajanje udov
  • mišice, glavoboli,
  • depresiven.

Piridoksin

Pomaga povečati intelektualne sposobnosti, pospešuje človeške miselne procese. Vitamin se aktivno oblikuje neposredno v telesu, vendar je za to pomembno, da se držite zdrave prehrane. Pri opazovanem pomanjkanju piridoksina:

  • motnje spanja
  • nerazumna tesnoba
  • depresija, depresija,
  • razdražljivost, živčnost,
  • upočasnitev procesa razmišljanja.

Folna kislina

Ugodno vpliva na spomin, pomirja živčni sistem, telesu zagotavlja energijo. Izrazito pomanjkanje vitamina B9 čutijo ljudje, ki imajo slabe navade: odvisnost od alkohola ali nikotina. Pomanjkanje folne kisline se kaže v:

  • izguba spomina
  • izguba zanimanja za to, kar se dogaja,
  • nespečnost,
  • nerazumen občutek tesnobe,
  • utrujenost.

Cianokobalamin

Vitamin B12 za možgane je neposredno vključen v prehod možganov iz spanja v budnost in obratno. Višja kot je cianokobalamin v telesu, lažje je zjutraj rasti in se prilagajati drugim časovnim pasom. Znaki pomanjkanja vitamina so:

  • omotica
  • utrujenost, depresija,
  • proces razmišljanja
  • razdražljivost,
  • izgubo ali poslabšanje spomina.

Askorbinska kislina

Ta naravni antioksidant pomaga absorbirati vitamine B, ščiti telo pred duševnimi in telesnimi preobremenitvami. Snov je potrebna za vzdrževanje nevrotransmiterjev v možganih. Pri pomanjkanju vitamina C se oseba počuti:

  • stalna utrujenost, slabo razpoloženje,
  • utrujenost, depresija,
  • zaspanost

Tocopherol acetat

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Ta snov je učinkovit antioksidant, ki odstranjuje toksine, žlindre in druge razgradne produkte. Pomanjkanje tokoferol acetata vodi do:

  • agresivnost
  • razdražljivost,
  • nihanje razpoloženja,
  • nezmožnost ustreznega zaznavanja informacij.

Calciferol

Preprečuje razvoj raka možganov, podaljšuje mladostnost organov srčno-žilnega sistema. Poleg tega vitamin D preprečuje oksidativne procese. Pomanjkanje kalciferola vodi do:

  • motnje spanja
  • izguba apetita
  • apatija,
  • motnje vida
  • razvoj kožnih bolezni.

Bioflavonoidi

Te snovi preprečujejo krvavitve v možganih, ustavljajo razvoj kapilarne krhkosti. Vitamin P kot tudi askorbinska kislina ne omogočata izvedbe oksidacijskih procesov. Pomanjkanje bioflavonoidov se kaže:

  • krvavitev iz nosu, dlesni,
  • modrice na koži,
  • utrujenost, nizek energetski potencial.

Vitamini za možgane omogočajo življenje polno življenje, ohranjanje duševne funkcije v normalnem stanju celo v starosti.

Različna zdravila imajo številne razlike: nekatere so univerzalne in primerne za vse starostne kategorije, druge pa so zasnovane posebej za otroke, starejše, nosečnice itd.

Pitje vitaminov je priporočljivo po posvetovanju z zdravnikom, saj nekatera zdravila resno vplivajo na krvni obtok v tkivih, kar lahko povzroči negativne posledice.

Izdelki za možgane in spomin

Za normalno delovanje potrebujejo možgani celoten niz vitaminov. Le tako lahko računamo na njegovo normalno delovanje. Človeška prehrana mora vsebovati naslednje proizvode:

  • ovsena kaša - skoraj vsi vitamini skupine B, E,
  • ajdova kaša - B2, B3, B5,
  • grah - skupina B, E, A, H,
  • lešniki in orehi - vitamini B, E, C, t
  • jajca - E, A, vse iz skupine B, D,
  • govedina - veliko vitaminov skupine B, E,
  • svinjina - B, E,
  • morske in rečne ribe - C, E, D, B, A,
  • mlečni izdelki - A, C, B, E, H, D,
  • belo zelje - A, B, C,
  • krompir, paradižnik, druga zelenjava - A, E, C, K, D,
  • banane - A, E, C, B,
  • jabolka - C, K, E, A, B,
  • piščanec - B, A, C, E,
  • sveže zelenice - E, C,
  • trdi sir - A, B, E, C,
  • gobe - E, C, A, B,
  • citrusi - C, P,
  • jagode - C, E, P, K, A, skoraj vsi vitamini iz skupine B,
  • rastlinska olja - D, E, F.

Več o tem, kako izboljšati spomin.

Vzroki za kršitev živčnega sistema

Motnje živčnega sistema se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov:

  • hipoksija. Šele šest sekund po prenehanju oskrbe možganov s kisikom izgubi zavest in po 15-ih nepovratnih nevroloških motnjah nastane. Nevarna in kronična hipoksija, ki jo povzroča anemija in pomanjkanje železa v telesu,
  • vročina. Pri dolgotrajni zvišani telesni temperaturi se stopnja presnove poveča, zaradi česar se viri hitro izčrpajo in živčni procesi zavirajo, t
  • zaužitje strupenih snovi. Obstaja skupina nevrotropnih strupov, ki delujejo selektivno in vplivajo predvsem na živčne celice,
  • presnovne motnje, kot je diabetes, v 80% primerov vodi do razvoja nevroloških simptomov, t
  • dednost. Nekatere genetske bolezni povzročajo presnovne motnje v živčnih celicah. Na primer, s fenilketonurijo se v telesu kopiči velika količina strupenih snovi, ki vplivajo na celice živčnega sistema,
  • poškodbe možganov (modrice, pretresi),
  • preobremenjenost in pogost stres,
  • vaskularne bolezni, ki vodijo do motenega krvnega obtoka v možganih,
  • Onkološke bolezni. Tumor ne more udariti le v možgane ali hrbtenjačo, temveč povzroči tudi zastrupitev telesa s svojimi razpadnimi produkti.

Vitamini so potrebni pri zdravljenju mnogih motenj živčnega sistema. Na primer, pri kronični hipoksiji je indicirano zdravljenje z vitamini A in železom. Za ljudi s sladkorno boleznijo so razvili posebne komplekse, ki pospešujejo stopnjo regeneracije živčnega tkiva.

Zakaj je pomembno, da skrbimo za stanje živčnega sistema?

V nasprotju s prejšnjim mnenjem so znanstveniki ugotovili, da so živčne celice sposobne okrevanja. Res je, da boste za ponovno zdravje morali trdo delati in celo spreminjati svoj življenjski slog, pa tudi prehrano in vsakodnevno rutino.

To je zelo pomembno: ker napaka živčnega sistema vpliva na delovanje organizma kot celote:

  • neurastenija sčasoma lahko povzroči resne težave s srcem,
  • pomanjkanje krvnega obtoka v možganih vodi do razvoja kapi in koronarne bolezni,
  • zaradi slabega delovanja živčnega sistema se kakovost življenja zmanjšuje: izgine želja po delu, preživljanje časa s prijatelji, učenje novih informacij itd.

Živčni sistem nadzoruje telo kot celoto. Torej, bolj zdravo, boste izboljšali svoje zdravje in si podarili dolgoživost in energijo.

Vitaminski kompleksi za odrasle

V lekarnah lahko najdete številna zdravila za stabilizacijo delovanja živčnega sistema:

  • Neurostabil. Zdravilo, ki vključuje vitamine skupine B, vitamina A, C in E, kot tudi kompleks izvlečkov zdravilnih rastlin, poveča odpornost na stres in ima blag sedativni učinek. Zdravilo Neurostabil je treba jemati trikrat na dan po obroku, zdravnik pa izbere odmerek glede na resnost simptomov beriberija,
  • Neurostrong Zdravilo izboljša krvni obtok v možganih, pomaga pri hitrem okrevanju od poškodb ali možganske kapi, kot tudi kirurških posegov. Za preprečevanje beriberija je priporočljivo vzeti dve tableti dvakrat do lenobe, če je zdravilo Neurostrong predpisano za medicinske namene, se odmerek podvoji,
  • Vitrum Super Stres. Kompleks omogoča normalizacijo spanja, pospešuje regeneracijo celic in krepi imunski sistem. Poleg vitaminov vsebuje zdravilo folno kislino, ki izboljša presnovo in železo, ki izboljša krvno sestavo,
  • Neurovit-R. To zdravilo se uporablja za zdravljenje bolezni živčnega sistema: nevritis, nevralgija itd.
  • Neurubin-Forte. Sestava vsebuje vitamine skupine A in B ter mikroelemente, potrebne za normalno delovanje možganov.

Preden kupite kompleks vitaminov, se posvetujte z zdravnikom: nekateri izdelki imajo neželene učinke in lahko škodujejo zdravju, če ga vzamete nenadzorovano.

Kako pomagati vašemu živčnemu sistemu?

Za normalizacijo delovanja živčnega sistema morate upoštevati naslednja priporočila:

  • jemljete vitaminske komplekse, ki jih predpisuje terapevt. Zelo pomembno je poznati mnenje zdravnika o tem, kateri vitamini so najprimernejši in katera zdravila bodo najbolje vplivala na telo.
  • zavrnejo močan čaj in kavo: snovi, ki jih vsebujejo te pijače, imajo spodbujevalni učinek, vendar ob rednih nevroloških motnjah njihova redna uporaba povzroča hitro izčrpavanje virov živčnega sistema,
  • izogibajte se stresa in si privoščite čas za počitek
  • jesti pravilno: živčni sistem lahko trpi zaradi pomanjkanja aminokislin, ki so "gradbeni material", ki je potreben za obnovo živčnega tkiva,
  • odpovedati se slabim navadam
  • držite se strogega režima dneva: poskusite vstati, jesti in hkrati spati,
  • poskusite spati vsaj sedem ur na dan,
  • pogosteje preživljate čas na prostem ali prezračujete sobo: to bo pomagalo preprečiti hipoksijo.

Za stabilizacijo živčnega sistema so prikazane dihalne vaje. Zelo enostavno se je naučiti:

  • globoko vdihnite z želodcem, poskušajte narediti tako napihnjen, zadržite dih za nekaj sekund in počasi potisnite zrak skozi nos. Cikel je treba ponoviti 3-4 krat: to bo pomagalo umiriti in zbrati misli,
  • pojdite na odprto okno in globoko vdihnite, počasi dvignite roke, dokler se ne združijo nad glavo. Zadržite sapo in izdihnite, spustite roke. Vajo ponovite trikrat.

Te preproste smernice pomagajo očistiti živčni sistem. Vendar pa je bolje, da se ne zdravite, ampak se posvetujte s strokovnjakom, ki lahko ugotovi vzrok neprijetnih simptomov in predpiše ustrezno zdravljenje.

Prosite zdravnika, naj mu pomaga izbrati najprimernejše zdravilo, in strogo upoštevajte predpisani odmerek: rezultat ne bo dolgo čakal!

Oglejte si video: Zgodbe Prekmurja - Najboljši okusi Prekmurja (Junij 2019).

Loading...