Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Hruška prehrana, 3 dni, 3 kg

Lastniki proporcionalnega telesa so čudovito srečni, saj vsak slog obleke na taki sliki izgleda dobro, silhueta pa izgleda odlično. Kaj pa tisti, ki imajo druge oblike, ki se ne ujemajo z ideali ženskega telesa? Prvič, da bi se radi v vsakem primeru, in drugič, za začetek novega načina življenja. Na primer, prehrana za figuro Pear bo pomagala ženskam s širokimi boki in ozkimi rameni pridobiti samozavest.

Sijajne revije promovirajo te ideale v številu, ki jo je navadnemu dekletu težko doseči. Malo ljudi ima harmonično telo iz narave. Dejansko so tiste oblike, ki jih ni mogoče najti na straneh modnih publikacij, skupne. Zato se ne vozite v okvir, začnite voditi aktivni življenjski slog. In potem boste videli, da vaši deleži ne bodo nič slabši od modelnih.

Značilnosti figure Pear

Te oblike je težko zamenjati z drugimi, ker imajo posebne značilnosti:

  • široki boki
  • ozka ramena
  • tanek dolg pas
  • majhne prsi
  • suhe roke.

To so jasni znaki, da ste lastnik oblike hruška ali trikotnika. Vendar niso vsi izraziti, zato je običajno dodeliti nekaj podtipov te telesne strukture.

Prednosti in slabosti

Šteje se, da če nimate sorazmernega telesa, potem postane vaše telo manj privlačno. Pravzaprav je vrsta figure Pear pogosto lepša od drugih, ker ima izrazite oblike.

  • Praviloma imajo dekleta s tem dodatkom urejen in dolg vrat, zaradi česar je slika ženstvena.
  • Ženske roke, ki jih v večini primerov odlikuje eleganca, niso brez milosti.
  • Pas je pravi ponos. V vrsti hruške jo izgovarja narava. Dekletim se ni treba potruditi, da bi izstopali. Poleg tega bo pas ostal do starosti in ne bo nikamor.

  • Glavna pomanjkljivost figure Pear je bujna stegna, ki lahko pokvari celotno podobo, če ne sledite telesu. Praviloma se na tem področju kopiči maščoba, tako da se lahko zdi, da je silhueta težka in čepna.
  • Druga pomanjkljivost je povezana s prvim. Ker se na bokih odlaga prekomerna telesna teža, se na tem področju pojavi celulit. To so dekleta s hruškastimi oblikami, ki so nagnjeni k oranžni lupini na nogah.

Kako izgubiti težo in se znebiti neravnovesja

Za gladenje bokov in njihovo manjšo ekspresivnost morajo hruškice delati na treh sestavinah:

  • Zmanjšajte vsebino kalorij v meniju, torej vnesite njihov primanjkljaj.
  • Začnite redno trenirati spodnji del telesa.
  • Izdelajte vrh tako, da so se prsi in roke začeli usklajevati z dnom.

Pred izgubo teže je razumeti, da ne morete nadzorovati maščobe, ki gre. Lahko se znebite volumnov v prsih, trebuhu ali nogah, vendar ta proces ni odvisen od vas. Veliko ljudi ima problematična področja, ki se najprej maščujejo. Na primer, v vrsti hruška - so boki in stranice. Toda, ko greste na dieto, ne morete zgoreti prekomerne telesne teže samo na tem področju, postopoma bo izginila iz celotnega telesa.

Možna tveganja

Vsaka izguba teže ima trenutke za razmislek, preden greste na dieto. Težka prehrana, ki omejuje vašo prehrano, ne bo prinesla želenega rezultata. Stroge metode izgube teže obljubljajo, da boste lahko izgubili sovražne kilograme in se ne bodo vrnili. Vendar pa to ni tako.

Številne kratkotrajne diete lahko na začetku pokažejo minus na tehtnici. Toda ne odvečne maščobe, ampak voda se bo začela umirati. Ne pozabite, da v treh dneh niste pridobili kilogramov, zato ne bodo zapustili vašega telesa v istem času.

Dnevna prehrana

Da bi Pear začel izgubljati težo, morate uvesti kalorijski primanjkljaj. Izguba teže je odvisna od tega, koliko jeste. Zato je pomembno izračunati vnos kalorij.

Štetje se lahko izvede z uporabo preproste formule Muffin-Dzheora:

  1. Zavedamo se osnovne presnove - (teža, kg. * 10) + (višina, glej * 6.25) - (starost * 4.92) - 161 = Y.
  2. Zdaj določimo raven aktivnosti in jo pomnožimo z dobljenim številom Y iz prve točke. Tako dobimo število kalorij, ki so potrebne za vzdrževanje teže: a) 1,2 - neaktivni življenjski slog, b) 1,375 - športni trening 2-3 krat na teden, c) 1,55 - trening 4-5 krat na teden.
  3. Če želite izgubiti težo, nato odštejemo od nastale norme kalorij 15-20%.

Na primer, vzemite dekle, stare 30 let, njeni parametri - višina je 165 cm, teža je 65 kg., Treningi 2-3 krat na teden.

  1. Upoštevamo presnovo: (65 * 10) + (165 * 6,25) - (30 * 4,92) - 161 = 1373 kcal.
  2. Nato pomnožimo s stopnjo aktivnosti: 1373 * 1.375 = 1887 kala. - toliko dekle mora vzdrževati težo.
  3. Da bi začela izgubljati težo, izračunajmo, koliko naj uživa s primanjkljajem kalorij: 1887 - 20% = 1500 kcal.

Zahteve za hrano za hrano

Če hočete čim hitreje izgubiti te kilograme in se lahko pohvalite z močjo volje, boste potrebovali tridnevni monodiet na hruške. Na njem čez dan morate jesti 7-8 hrušk srednje velikosti za 5-6 sprejemov. Če jedete le hruške, vam bo zelo težko, lahko dodate jedi kruha v celem zrnu, vendar ne več kot 2 kosa na dan. Ponavadi enodnevna hruška mono prehrana vzame kilogram prekomerne telesne teže.

Nasvet: hruška ne čistite s kože, vsebuje koristna vlakna, ki nam pomagajo izgubiti težo. Lupina se ne prebavi v želodcu in očisti črevesje.

S 5-7 kg lahko izgubite težo hrano s hruško kefirjem, ki ga je mogoče opaziti največ 5 dni. Na dan je dovoljeno 800 g hrušk, 1 l nemasnega kefirja, 500 g drugega sadja ali jagodičja (razen grozdja in banan).

Kombinirana prehrana hruška vam omogoča, da izgubite 5 kg na teden. Tukaj morate jesti 4-krat na dan in dopolniti hruško hrano z rižem, piščančjim filejem, nemastnim jogurtom in črnim kruhom. Porcije morajo biti majhne, ​​prvo mesto v meniju pa so dane hruškam.

Priljubljene možnosti so hruške, ki vključujejo druge vrste sadja. Tako naprej hrano in jabolkoki traja 3 dni, lahko vržete do 4 dodatne funte. Dnevna prehrana te prehrane - 0,5 kg hrušk in jabolk.

Ljubitelji oranžne barve lahko sedijo hrano in oranžno prehrano. Na njej je dovoljeno jesti 5 kg hrušk in pomaranč pet dni, v vsakodnevni meni pa je dovoljeno vključiti do 300 g jabolk ali grenivk. Sadne solate se lahko včasih napolnijo z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta.

Do 10 dni lahko upoštevate pravila. hruška medena prehrana. Vendar njegovo ime ne odraža celotnega bistva metodologije. V tem primeru je za vsak popoldanski prigrizek in večerjo treba jesti hruško, ki se peče pod medom, za druge obroke pa lahko jedo katero koli hrano s spodnjega seznama:
- sir z nizko vsebnostjo maščob, t
- kruh (prednostno rži ali polnozrnati), t
- pusto meso, ribe, morski sadeži, t
- žita, t
- piščančjih jajc, t
- sadje in zelenjava brez škroba, t
- zeleni čaj brez sladkorja.

Pri sestavljanju menija morate upoštevati moderiranje, v najboljšem primeru prehrana ne sme presegati 1300 energijskih enot na dan. Sol na hruško-medeni prehrani je zaželeno zavrniti.

Podobna pravila so hrano z mlekom. Po njihovem mnenju naj bi bila med desetdnevno prehrano večerja skodelica posnetega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščobe. Preostanek obroka je poleg hrušk, lahko tudi iz jagod, nizko vsebnosti maščob skute, naravnega jogurta, solate z neškodljivo zelenjavo in ovsene juhe. Recept za pripravo juhe je naslednji. Pripravite juho iz pustega mesa, dodajte narezan krompir, korenje in čebulo. Po 10 minutah dodamo ovseno kašo, dodamo sol (če želite) in kuhamo, dokler ni pripravljena.

Kruška in zeljena prehrana predpiše 5 dni za uživanje 700 g hrušk in 0,5 kg zelja (svežega ali fermentiranega). V zelje lahko dodate malo korenja. Obroki - petkrat na dan. Izguba teže - do 5 kg.

Primer prehrane hruško-kefir dieto

Zajtrk: 300 gramov hrušk in kozarec kefirja.
Prigrizek: jabolčna in pomarančna solata (150 g vsakega sadja), kozarec kefirja.
Kosilo: solata po 200 g kakršnega koli sadja ali jagodičevja, ki ne vsebuje škroba, in 100 g hrušk, kozarec kefirja.
Varen, 200 g hrušk, kozarec kefirja.
Večerja: 200 g hrušk in kozarec kefirja.

Primer hruško-medene diete za 3 dni

1. dan
Zajtrk: štruca s rezino sira, zeleni čaj z limono, jabolko.
Prigrizek: pomaranča ali grenivka.
Kosilo: 150 g pečenega ribjega fileja in čaja.
Kosilo: pečeno z medeno hruško.
Večerja: pečena z medeno hruško.

2. dan
Zajtrk: ovsena kaša z dodatkom marelice in jabolka, čaj z limono.
Prigrizek: nekaj polnozrnatega kruha s sirom in skodelico zelenega čaja.
Večerja: omlet iz dveh kokošjih jajc in paradižnika, kuhanega v ponvi brez dodajanja olja, pol hruška.
Kosilo: pečeno z medeno hruško.
Večerja: pečena z medeno hruško.

3. dan
Zajtrk: 100 g nizko vsebnosti maščobe skute z dodatkom rezine hruške in jabolka, zelenega čaja.
Prigrizek: kuhano piščančje jajce in svež paradižnik, čaj z limono.
Kosilo: 3-4 žlice. l ajdove žitarice, rezina pečenega piščančjega fileja, kumare in solata iz belega zelja, kozarec kefirja.
Kosilo: pečeno z medeno hruško.
Večerja: pečena z medeno hruško.

Kontraindikacije hruška prehrana

  • Pri hranjenju hruška ne veljajo ženske med nosečnostjo in dojenjem, otroci, mladostniki, starejši, v obdobjih poslabšanja kroničnih bolezni in v prisotnosti kakršnih koli hudih bolezni.
  • Ker večina možnosti za hujšanje s pomočjo hrušk vključuje resne reze v prehrani, posvetovanje z zdravnikom pred začetkom prehrane ne bo odveč.
  • Ni priporočljivo uporabljati hruške za ljudi, ki pogosto trpijo zaprtje, imajo bolezni prebavil (ulkus, kolitis, gastritis, itd.).
  • Kisline in kisle hruške so kontraindicirane v primeru težav z živčnim sistemom.

Prednosti hruške prehrane

  1. Zahvaljujoč zgoraj opisanim prehranskim navadam, se lahko številka v kratkem času bistveno nadgradi.
  2. Obilo možnosti za hujšanje hrušk vam omogoča, da izberete tisto, ki ustreza vašim ciljem in zmožnostim.
  3. V Odiseji je Homer pel hruške, upodobljeni bogovi starega Rima in Egipta pa so v rokah imeli hruške. Obstaja veliko vrst hrušk, ki se razlikujejo po okusu, barvi, velikosti. Le zdrava sestava teh plodov ostaja nespremenjena.
  4. Popolna kombinacija vitaminov A, B, PP, E, K, H, kalcija, magnezija, žvepla, cinka, kobalta, vanadija, natrija, klora, fosforja, rubidija in mnogih drugih sestavin hrušk pozitivno vpliva na ledvice, trebušno slinavko, delovanje živčnega sistema, znotrajcelične presnovne procese, raven holesterola. Tudi v hruškah je bilo veliko prostora za eterična olja, ki nam dajejo moč, poživljajo, krepijo razpoloženje in varujejo pred stresom. Uživanje hrušk pomaga pri zdravljenju prehladov in preprečuje virusne procese.
  5. Redna uvedba hrušk v prehrano bo pomagala povečati obrambo telesa, izboljšati delovanje srčno-žilnih in endokrinih sistemov, stabilizirati delovanje želodca in črevesja ter očistiti telo škodljivih kovin, žlindre in toksinov.
  6. Jedo hruške ugodno vpliva na naš videz. Izvlečki iz teh sadežev dajejo koži elastičnost, imajo lifting učinek in preprečujejo vnetje. Ni čudno, da so komponente hruške vključene v različne kreme, losjone in druge kozmetične izdelke. Mimogrede, ne morete le jesti hruške, ampak tudi sami naredite maske zanje.

Pomanjkljivosti hruške prehrane

  • Na številnih variantah hruške je predpisan zelo skromen meni, ki pa vas očitno ne bo rešil občutka lakote.
  • Hruška je sezonski izdelek, zato, da se držite diete, morate izbrati obdobje, ko ti plodovi zorijo v vaši regiji. V tem primeru ste zagotovili koristnost hrane in znatne finančne prihranke.

Koristi hrušk ob hujšanju

Hruška ni le okusna, temveč tudi izredno zdrava sadja. V njej boste našli celo skladišče koristnih ogljikovih hidratov, flavonoidov in encimov ter soli dragocenih mineralov: kalcija, magnezija, natrija, kalija, joda, železa, fosforja in cinka.

Plod se šteje za vitaminsko "bombo", ker je tako močan naravni imunostimulant kot naravni antibiotik. Sladki, sočni plodovi so bogati z vitamini B, vsebujejo pa tudi močan antioksidant - vitamin K, beta-karoten in askorbinsko kislino.

Hruška pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, kar je zelo pomembno za tiste, ki se želijo znebiti odvečne telesne maščobe.

Pomemben dejavnik pri izgubi teže je čustveno stanje osebe, ki se izboljša le z redno uporabo sadja, kar prispeva k mehkemu dojemanju stresnih situacij.

Kako jesti hruške, da izgubijo težo

Vključno s sadjem v prehranskem meniju, ne smete zanemariti številnih pravil, da ne bi dobili nasprotnega učinka. Najprej morate prisluhniti telesu, ali se pri jemanju sladkega sadja prižge apetit?

Za aktivno izgubo teže ni zelo koristno, da sadje spreminjate v sokove in jih ves čas uporabljate, čeprav je sok primeren za enkratno čiščenje telesa pred žlindrami.

Hruške se najbolje porabijo same ali z mlečnimi izdelki. Če vaš prebavni sistem ne more obvladati surovega sadja, lahko v tem primeru uporabite njihovo toplotno obdelavo.

Rezanje trdega lupine iz svežega sadja, medtem ko hujšanje ni priporočljivo, saj vsebuje veliko zdravih vlaken.

Ponoči se hruške ne priporočajo, če pa je to najpozneje eno uro pred spanjem in v zelo majhnih količinah, lahko naredimo izjemo.

Katera hruška je primerna za prehrano

Bela hruška - najboljša izbira za hujšanje, ker je ta sorta najboljši način za čiščenje telesa škodljivih snovi in ​​prispeva k normalizaciji stola. V tem primeru deluje na telo kot aktivno oglje, vendar njegov učinek ni tako močan.

Poleg surovega sadja lahko posušena hruška prispeva tudi k izgubi teže, ki lahko ubije apetit in vam omogoča, da traja do naslednjega glavnega obroka.

Toda v zamrznjeni obliki je hruška neuporabna, zato se ne smete zateči k tej metodi njene obdelave.

Ali lahko ponoči jedem hruške ali za zajtrk

Spanje. Jedo hruške za večerjo ali za noč je slabo za sliko. V prehrani, na prvi pogled, sadje vsebuje hitre ogljikove hidrate in tako povzroča hitro sproščanje sladkorja v kri in povečano proizvodnjo hormona insulina, ki spodbuja celice k shranjevanju maščob.

Sladki plodovi bodo imeli le občutek lakote. Najboljša možnost je, da nekaj ur pred spanjem pojedo majhen košček pustega mesa z zelenjavo.

Na prazen želodec Pomembno je vedeti, da je velika količina vlaken kontraindikacija za uživanje hrušk na prazen želodec.

Optimalni sprejemni čas hruške - v 30-60 minutah po obroku se lahko uporabljajo tudi za lahek prigrizek med glavnimi obroki. Samo v tem primeru bo sadje začelo s čiščenjem na vseh osamljenih mestih v prebavnem traktu in ne samo fermentirati v želodcu in povzročilo občutek teže v njem.

Dnevna cena. Ko jemljete hruško, se morate zavedati, da ima fiksirne lastnosti, zato je zelo pomembno, da ne pretiravate. Pet do sedem svežega sadja na dan vam bo pomagalo, da ostanete vitki in se ob istem času počutite dobro.

Hkrati je treba ves dan vzdrževati optimalno vodno bilanco, piti zadostno količino čiste vode in vsa živila je treba razdeliti na več sprejemov.

Postni dan na hruške

Preden poskusite sami z učinkom vsake hruške prehrane, lahko poskrbite za enostaven izpust, pri čemer uporabljate samo dva izdelka za cel dan: 1 kg hrušk in 2 litra prečiščene vode.

Dan razkladanja na nekaterih hruškah lahko imenujemo trening pred uporabo enodelnih diet, ki predvideva hranjenje na enak način, vendar za tri dni. Med takšno prehrano je dovoljeno prigrizke v 2 kosih.

Možnosti za hranjenje hrušk

Zrelo, sočno sadje - glavna sestavina mnogih diet.

  • Še posebej priljubljena je prehrana kefir s hruškami, prehrana na hruške in jabolka, hruška mono prehrana in prehrana na sok hruške.
  • Ena izmed manj priljubljenih shem razkladanja je hruška prehrana z mlekom, zeljem in tudi prehrana z pomarančami.

Načelo delovanja vseh teh diet je enako - zaradi nizke vsebnosti kalorij spodbujajo telo, da porabi lastno maščobo, da napolni manjkajočo energijo.

Kaj je hruška figura

Nihče nima popolnih telesnih razmerij - vsaka ima svoje strukturne značilnosti. Pod sliko Pear pomeni prisotnost široke medenice, bokov in ne-masivnega vrha: majhne prsi, ozka ramena. Glavni problem tudi za vitka dekleta s tako telesno strukturo so maščobe, ki izgledajo kot ušesa na območju tik pod dnom. Izguba teže do popolne oblike s podobo, kot je Hruška, je lahko zelo težka.

Kako izgubiti težo s sliko Pear

Da bi se lahko uspešno spopadli s pomanjkljivostmi figure v obliki hruške, je potrebno upoštevati dnevno prehrano, gibanje, spanje in počitek. Učinkovito izgubiti težo bo pomagalo prehrane na vrsto strukture telesa, ki je namenjen za odpravo pomanjkljivosti določene oblike. Девушки с телом грушевидной формы сталкиваются с проблемой, когда они худеют равномерно и диспропорция тела сохраняется, крупные бедра не уходят, а маленькая грудь становится еще меньше. Учитывая эти особенности, специалистами была разработана диета для грушевидной фигуры.

Диета для типа фигуры Груша

Prvo orodje za boj proti maščobam v hruškasti vrsti je prehrana, ki vključuje elemente pravilne in razumne prehrane, katere glavno pravilo je upoštevanje razmerij makrohranil (BJU). Količino ogljikovih hidratov je treba čim bolj omejiti in ohraniti porabo maščob in beljakovin v normalnih pogojih. Teža bo šla počasi. Da bi izgubili te teže kilogramov, da bi dobili tanek pas, napetega telesa, morate dodati vadbeni prehrani.

Zahvaljujoč živalskim in rastlinskim maščobam v prehrani, bodo prsi med hujšanjem ostale enake velikosti, beljakovine pa bodo izboljšale kakovost telesa in preprečile ohlapnost kože. Zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov bo zmanjšalo količino energije in »prisililo« telo, da na težkih območjih uporabi rezerve maščobe (v tem primeru bo dno telesa najhitreje izgubilo težo). Prehranska oblika je primerna za dekleta z malo debelosti.

Priporočeni izdelki

Seznam priporočenih živil je zelo raznolik - vsebuje hrano, ki vsebuje veliko količino beljakovin, nekaj maščobe in najmanj ogljikovih hidratov. Bodite pozorni tudi na prisotnost konzervansov, barvil in soli, ki težijo k ohranjanju telesnih tekočin v velikih količinah. Osnova prehrane mora biti:

  • meso in ribe,
  • mlečnih izdelkov
  • jajca piščanca ali prepelice,
  • nekaj žit (ajda, rjavi riž, čičerika), t
  • zelenjava z visokimi vlakni
  • slano sadje (citrusi, jabolka, kivi).

V omejenih količinah lahko jeste maslo, rastlinsko olje, kuhan krompir, suho sadje, oreške, banane, grozdje, melono - ta živila je priporočljivo jesti med zajtrkom ali uporabo kot prigrizek. Potrebno je opazovati režim pitja, tako da telo odstrani strupene snovi in ​​odvečno intersticijsko tekočino.

Prepovedani izdelki

Za najbolj učinkovito prehrano je strogo prepovedano uporabljati moko, sladko, čips, polizdelke, alkohol in sladko sodo. Tudi enkratno zaužitje katerega koli izdelka lahko močno prepreči hujšanje, proces izgube teže pa bo trajal veliko dlje. Po končani prehrani je priporočljivo zavreči to hrano, da bi ohranili lepo in vitko podobo.

Prehrana kot figura Pear pomeni strogo upoštevanje prehrane. Vzorčni meni za dan:

  1. Zajtrk vključuje najbolj hranljivo hrano za celodnevno energijo: žita, kuhana jajca in sadje. Dodate lahko nekaj orehov.
  2. Prvi prigrizek pomaga izogibati se močnemu občutku lakote, pri večerji se ne preobremenjujte. V tem obroku je priporočljivo jesti sadje, rahlo zelenjavno solato, malo skute ali jogurt.
  3. Kosilo je drugi glavni obrok. Lahko si privoščite lahko juho, kos rib ali meso s prilogo.
  4. Večerja mora biti lahka, toda zadovoljiti lakoto. Priporočljivo je jesti zelenjavo, pečeno meso.

Učinkovitost hruške

Hruška je tukaj glavni izdelek. Ne samo, da je zelo okusna, temveč tudi izjemno koristna za želodec, saj vsebuje veliko količino vitaminov. Toda na prazen želodec ni hrušk. Sadje vsebuje grobo vlakno, ki lahko poškoduje črevesno sluznico.

Če se držite prehrane na hruške, lahko z lahkoto izgubite do enega kilograma prekomerne telesne teže na dan. Toda to se nanaša samo na mono diete. Z bolj benigno možnostjo v tednu lahko izgubite do pet kilogramov, čeprav so ti rezultati glede na njihovo trajnost precej dobri.

Kljub visoki učinkovitosti takšne prehrane ga ne smete uporabljati pri izgubi teže, če imate bolezni prebavil ali Crohnove bolezni. Prav tako ne morete sedeti na tej dieti, če način življenja vključuje visoke fizične napore.

Prednost hruške prehrane je njena visoka učinkovitost in kratko obdobje sedmih dni. Poleg tega ne pomeni posta.

Nenavadno je, a minus prehrane je njena nizka vsebnost kalorij. Zaradi tega morate vzeti vitamine, medtem ko hujšati.

Da bi teža padla bolj učinkovito, je treba izbrati sorte bele hruške. Sadje mora biti zrelo in sočno.

Sodeč po ocenah hujšanja, ta prehrana prinaša svoje rezultate. Ljubi jo številni predstavniki čudovite polovice človeštva.

Meni hruška prehrana za 3 in 7 dni

Lahko sedite na hruškasti hrani tri do sedem dni. Tridnevna ekspresna prehrana bo pomagala tistim, ki želijo hitro odložiti pol ali dva kilograma. Poleg tega, zahvaljujoč temu, se lahko znebite ne samo presežka, temveč tudi očistite telo.

Ta dan vključuje jedo samo hruške. Lahko se zaužijejo v poljubni količini. To je zelo težek dan, vendar se z njim začne proces izgorevanja maščobe.

Za zajtrk, naribajte hruške in jih zmešajte z žlico lanenega olja. Dodajte žlico ovsenih kosmičev in oreščkov. Vse je napolnjeno s svežim pomarančnim sokom v količini enega kozarca.

Za kosilo pripravimo solato iz ene hruške, korenja, kumar in rukole. Vse to se razreže in obleče z oljčnim oljem, limoninim sokom in soljo. V solato se doda trideset gramov vitke šunke ali sira. Bolje je piti kosilo z zelenim čajem brez sladkorja ali samo z vodo.

Za večerjo vzemite dve žlici nizko vsebnosti maščob skute in zmešajte z eno čajno žličko medu. Vsemu je dodan cimet, ki pomaga pri obvladovanju prekomerne teže. Hruške se razrežejo na polovico in v njih se naredi majhna depresija za polnjenje s skuto z medom. Polnjene plodove pečemo v pečici približno pet minut.

Tretji dan

Na zadnji dan prehrane za zajtrk lahko naredite nekaj zdravic. Vstavijo košček vitke šunke in sira, kot tudi kos hruške. Pijte ta sendvič z zeliščnim čajem. Dodate lahko malo melise ali meto.

Piščančje meso je za kosilo. Jedo se tudi solata iz ene hruške, bazilike in rdeče čebule, začinjena z limoninim sokom.

Za večerjo kuhamo rjavi riž. Približno dve tretjini sklede riža se zmeša z eno sesekljano hruško in tremi paradižniki sorte Cherry. Doda pol skodelice zelenega graha. K jedi se doda še sto gramov skute, popra, oljčnega olja in malo limoninega soka.

Hruške vsebujejo veliko fruktoze, tako da bi morali večerjo z hruško hrano najpozneje v sedmih zvečer. Če nenadoma pride do občutka lakote, lahko popijete kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Ponujamo vam tudi možnost dveh dnevnih menijev za hruško hrano za 1 dan. Na seznamu navedenih jedi boste našli kuhano goveje meso, korak za korakom kuhanje pa si lahko ogledate na povezavi. Pripravljena je bila posebej za meni japonske prehrane za 14 dni, vendar je ta recept primeren za veliko diet.

Za sedemdnevno prehrano je na voljo meni, ki vam pomaga izgubiti veliko večjo težo kot pri tridnevni prehrani.

Prehrana na hruške in jabolka

S to dieto v samo treh dneh lahko izgubite štiri kilograme.
Vsakodnevno jedo s hrupom in jabolki.
Vsako uro popijte dve kozarci navadne vode.

Natalia, stara 24 let
Zelo rad imam hruške, zato sem mislil, da bo prehrana prinesla samo užitek. Dejansko se je vse izkazalo za bolj zapleteno. Rezultat je seveda impresiven. Pade 6 kg na teden in celo povzpela v obleko, ki je dve leti le visela v omari. Svetujem vsem, naj bodo pozorne na raznolikost hrušk, saj ne bo vsakdo izgubil težo, nekateri so preprosto neuporabni.

Valentina Grigorievna, 52 let
Vem za sposobnosti hrušk moje mame. Smo nagnjeni k prekomerni telesni teži, zato je odvajanje na sadje potekalo redno. Prvič sem slišal za prehrano, bolj pogosto sem jedel hruške in jih pil s kefirjem. Preverite vse možnosti. Poleg tega je žetev dovolj za popolno izgubo teže.

Evgenia, stara 32 let
Ne razumem izgube teže na hruške. Kako lahko jedem kilogram sadja na dan? Pomislite, kako škodljivo je. Da, in sluznica razjeda. Skupaj bi moralo biti zmerno. Lushe vadite šport in v prehrani se ne omejite.

Hruška prehrana je ena izmed zelo učinkovitih metod hujšanja. Uporabljajo ga mnogi. Zahvaljujoč njej lahko svoj lik hitro vrnete v normalno stanje. Vendar pa je hujšanje, je vredno pregledati vašo prehrano v prihodnosti, da ne bi hitro vrnili izgubljenih kilogramov.

O koristih hrušk

Prehranski strokovnjaki so dokazali prednosti hruška - medtem ko hujšajo, deluje na telo kot aktivni oglje, le še bolj mehko. Zjutraj (po zajtrku) boste uživali ob hruškastem sadju, ki vas bo do konca dneva obdržalo v dobrem razpoloženju, tako da boste v hruški ohranili posebno antidepresivo.

Hruške za hujšanje kot veliko deklet. Povratne informacije o tej prehrani so le pozitivne.

Alla: “Zadnje leto je bilo plodno. Bilo je veliko hrušk, zato sem se odločil, da bom na hruško hrano skušal izgubiti težo. Pojedel sem 2-3 hruške naenkrat. Ta prehrana je dobra, ker se umira želja po jesti sladice - same hruške so precej sladke. Med prehrano nisem občutil nobenega nelagodja in sem v 3 dneh rokovanja uspel izgubiti 2,5 kg. Zelo sem zadovoljen s tem rezultatom. "

Natalia: »S pomočjo prehrane s kefirjem sem poskušala izgubiti te dodatne kilograme. Ljubim kefir zelo veliko, vendar sem redko jedel hruške, raje bolj navadna jabolka zanje. Ker sem obdržal dietni meni, sem izgubil te dodatne kilograme in ljubil te sladke sočne sadove za vedno. "

Kruška prehrana: priporočila in meniji

Prehrana s hruškami vam omogoča, da izgubite težo v enem tednu.

Ne pozabite, da hruške ne smete jesti na prazen želodec. Prav tako ni priporočljivo jesti mesa v 3 urah po zaužitju hrušk.

Najboljši za prehrano fit bele hruške. Morajo biti sveže kot celota, skupaj s kožo - vsebuje vlakna, ki lahko napolnijo želodec. Posušene hruške so kot nalašč za prigrizke.

Prvi in ​​drugi dan prehrane za zajtrk morate jesti nekaj hrušk, 50g kruhov otrobov in piti nizko-maščobni kefir (1 skodelico), za kosilo - 50 g riževe kaše in 120 g kuhanega piščančjega fileja, pojejte dve veliki hruškami in po pol ure popijte skodelico nesladkanega čaj

Na tretji in četrti dan, zajtrk z veliko hruško in par riževih peciv, za kosilo, jesti 3 velike hruške, 50 g sira in 50 g suhega črnega kruha, za večerjo - nekaj hrušk in skodelico čaja (po pol ure).

V peti, šesti in sedmi dan pojejte 120 g kuhanega govejega fileja in 50 g kuhanega ajde ali leče za zajtrk, večerjajte nekaj kuhanih kuhanih jajc, par srednjih hrušk in zelenjavno solato z maslom (oljčno), za večerjo pojejte dve hruškami in 30 minut popijte skodelico nesladkanega čaja.

Po prenehanju prehrane na teden je prepovedano jesti ribe, meso, oreške in gobe, hruške se lahko zaužijejo tudi v poljubni količini.

Kruška prehrana s kefirjem

Kefir vpliva na prebavo, pomaga pri spopadanju s težo v želodcu, ki včasih lahko povzroči hruške. Ta mlečni izdelek je nepogrešljiv sestavni del številnih diet. Prehrana na hruške in kefir bo pomagala izgubiti težo za 2-4 kg.

Med prehrano za tri dni je treba jesti na naslednjo dieto.

Zjutraj po nekaj urah pojejte 2-3 zrele hruške, za drugi zajtrk - kozarec biocefista z 1% maščobe.

Ob kosilu si lahko privoščite 100 g nizko vsebnosti maščobe skute ali 2 kuhana jajca (med katerimi lahko izbirate), 2 hruškami, pol skodelice biokefira.

Popoldanski prigrizek - kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 ml).

Večerja je sestavljena iz 3 hrušk in skodelice zelenega čaja, ki je najbolje piti tri ure pred spanjem. Zeleni čaj ima poživljajoče lastnosti, ki niso vedno dobre za noč.

Če občutite lakoto ali nelagodje v želodcu pred spanjem, si privoščite pol skodelice biokefa.

Telo vsakega dekleta je edinstveno. Če vam je všeč hruške, morate najti hruško hrano, če pa ste v dvomih, se posvetujte s strokovnjakom, preden začnete izgubljati težo.

Oglejte si video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - (November 2019).

Loading...