Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Podroben odgovor na vprašanje, katera živila vsebujejo hormon estrogen za ženske

Ženska lepota, aktivnost, pozitivno razpoloženje v pošteni spolnosti so neposredno odvisni od zdravja njihovega hormonskega ozadja. Pri neravnovesju estrogena (tako imenovani ženski hormoni) lahko ženske doživijo različne težave s kožo, lasje postanejo tanki, telo izgubi obliko in pojavijo se številni drugi neželeni učinki. Za zapolnitev manjkajoče količine hormonov lahko uporabite farmacevtske pripravke ali fitoestrogene, ki jih vsebujejo izdelki. Uporaba naravnih sestavin velja za najbolj učinkovit in varen način. V proizvodih ženskih hormonov so v majhni količini, vendar škoda od njih ne bo s pravo prehrano.

Kaj je estrogen in zakaj jedo?

Estrogen je ženski hormon, ki ga jajčniki proizvajajo od pubertete. Ta hormon opravlja številne pomembne naloge:

  • zagotavlja pigmentacijo v predelu genitalij in bradavice,
  • stimulira razvoj maternice, mlečnih žlez,
  • prispeva k oblikovanju sekundarnih spolnih značilnosti,
  • normalizira menstruacijski ciklus
  • poveča koncentracijo bakra, tiroksina, železa,
  • blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, rast kosti,
  • prispeva k učinkoviti absorpciji kalcija v telesu.

Drugo ime za estrogen je hormon spolnosti in mladosti.

Pomembna točka: samo-dajanje hormonskih zdravil je strogo prepovedano. Zdravljenje mora pred temeljitim pregledom predpisati usposobljen specialist. Za povečanje ravni estrogena pri ženskah je priporočljivo uporabiti pravo hrano.

Izdelki, ki vsebujejo ženske hormone

Normalizirati hormonsko ozadje bo pomagalo posebne snovi - fitoestrogeni. Glavna stvar, ki vedo, kateri izdelki vsebujejo ženske hormone. Hrana je odličen vir za obnovo ženske lepote: vitka figura, občutljiva koža, debele lase, sijaj v očeh. Da bi ugotovili, katere izdelke morate uporabiti, preučite seznam najbolj uspešnih živilskih izdelkov:

  • stročnice,
  • sorte zelja
  • lanena semena,
  • hmelj
  • sir, mleko,
  • sončnična semena, buče,
  • vse vrste orehov.

Lanena semena in hormoni

Vodilno mesto med izdelki z visoko koncentracijo estrogena zavzemajo lanena semena. Sposobni so povečati ne le raven hormonov, ampak tudi obrambo telesa. Vsebujejo celo vrsto hranilnih in hranilnih snovi (beljakovine, omega-kisline, vitamine, minerale itd.). Praviloma so seme zdrobljene, združene z medom in dodane kaši. Dnevna stopnja je dve žlici.

Lan je skladišče vitaminov, izvlečki iz njegovih semen se uporabljajo za ustvarjanje zdravil, ki so namenjena ohranjanju zdravja žensk med menopavzo.

Hormoni v stročnicah

Ta kategorija fitoestrogenov je sestavljena iz precej velikega obsega, zlasti iz soje, fižola, zelenega graha, leče itd. To je posebna vrsta naravnih estrogen - izoflavonoidov. Vedeti morate, da je pogosta uporaba soje negativna za zdravje ženske, lahko jo zamenjate s lečo. Vsebuje ženske hormone, beljakovine, triptofan (hormon veselja).

Prehrana z visoko vsebnostjo stročnic pomaga ublažiti motnje menopavze, predmenstrualno bolečino.

Hmelj in estrogen

Glede na povečano raven fitoestrogenov v hmelju in čaju je priporočljivo ne le obnoviti hormonski sistem pri ženskah, temveč tudi pod stresom. Za razliko od pene piva, hmelja decoctions so popolnoma varni, saj je odstotek vsebnosti alkohola minimalen. Lahko pa uporabite kvas na osnovi hmelja.

Mlečni in mlečni izdelki

Mlečni izdelki imajo visoko vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, aminokislin, ki blagodejno vpliva na celotno človeško telo. Koža žensk postane privlačna, elastična, okrepljena kostna tkiva, povečuje imunost. Ti izdelki so se izkazali kot učinkoviti kot sredstvo za izboljšanje pri neravnotežju hormonov pri ženskah. Idealna možnost je, da greste v vas za naravne izdelke mlečne kisline.

Najbolj priljubljeni so mleko, kefir, kisla smetana, skuta, sir. Še posebej uporabne za ženske so modri sir, kjer so glive vir fitoestrogena.

Zelišča in estrogen

Zdravilne lastnosti imajo naslednja zelišča: t

  • koren sladkega korena,
  • Kamilica,
  • koren ginsenga
  • arnica
  • Cvetovi lipe,
  • rdeča detelja
  • žajbelj,
  • Rowan.

Dobre rezultate lahko dosežete z vsakodnevno uporabo ene skodelice zeliščne decoction. Pijača pomaga obnoviti hormonsko raven in ima pomirjujoč, protivnetni in antialergijski učinek.

Možne posledice "estrogenske" prehrane

Jejte fitoestrogene, ki jih vsebujejo živila, glavna stvar - skladnost z ukrepom. V primeru presežka ženskih hormonov je možno povzročiti nepravilnosti v menstrualnem ciklusu in včasih celo popolno izginotje. Hrana mora biti optimalno uravnotežena, saj vsebujejo precej visoko koncentracijo fitoestrogenov.

Kje je vsebovan?

S pomočjo folikularnega aparata in nadledvičnih žlez se v telesu pojavi proizvodnja. Ta biološko aktivna snov prevzame številne funkcije. Zato je ob nastopu menopavze ali hormonskih motenj mora biti popolnoma napolnjena njegova napaka.

Da bi rešili ta problem, ginekologi predpisujejo posebne droge. Vendar pa takšno zdravljenje ima en velik minus: ustavitev proizvodnje lastnih hormonov, katerih število že doseže kritično raven.

Na srečo se lahko pomanjkanje napolni ne samo s pomočjo zdravil. Nekatera živila, zelišča, vitamini in suho sadje lahko obnovijo količino estrogena.

Živalski proizvodi, bogati s hormoni

Mleko in meso lahko nadomesti pomanjkanje hormona. Ampak to je vredno pogledati na njih. Oglejmo podrobneje slabosti in prednosti take prehrane.

Mlečne izdelke odlikuje bogata sestava. Poleg vitaminov in mineralov vsebujejo tudi veliko število fitoestrogenov. Mleko je nasičeno s sestavinami zelišč, ki jih žival poje.

Tako so naravna skuta, kisla smetana, trdi siri izboljšati obžalovanja vredne razmere s hormonskim neravnovesjem. Sir s plesnijo, saj so v njej estrogeni koncentrirani v velikih količinah, bo imel poseben učinek.

Mesne živali in ptice imajo tudi estrogen. Toda zdravniki svetujejo, da takšne izdelke izključite s seznama priporočenih. To je posledica dejstva, da so živali, da bi pospešile rast in imele nasičeno barvo mesa, vzgojene na sintetičnih hormonih.

Lanena semena kot vir

Ta rastlinski proizvod pripada lignanom, zato ima posebno estrogensko aktivnost. Poleg glavne uporabe je tudi laneno seme:

  • ima protitumorsko lastnost,
  • čisti telo
  • ima antioksidativni učinek.

Pred uporabo mora biti proizvod natančen in naliti tekočino (mleko, jogurt, sok). Zemeljsko maso lahko dodamo kašam. Največji odmerek na dan - ne več kot dve žlici. Potrebno količino fitoestrogenov lahko dobimo tudi iz lanenega olja.

Ta izdelek ima svoje kontraindikacije. ni priporočljivo za nosečniceter ljudi z boleznimi žolčnika, ledvic in trebušne slinavke.

Naravne stročnice normalizirajo neravnovesje

Normalizira hormonsko neravnovesje bo pomagalo navaden zeleni grah, fižol, soja, čičerika in glavni proizvod - leča. Vsebuje veliko količino beljakovin in kuhano v samo 15 minutah. Lentil ima v sestavi triptofana, vstopajo v telo, postane serotonin, ki pomaga odpraviti depresijo.

Žita za dopolnitev

Bran, pšenica, proso so bogata z estrogenom, zato jih je treba vključiti v dnevno prehrano.

Vsako zelje je proizvod z visoko vsebnostjo fitoestrogena. Poleg tega bo ta zelenjava diverzificirala prehrano.

Zloraba zelja lahko pripelje do dejstva, da telo ne absorbira več joda.

Naravna zelišča v obliki pristojbin

Ne morete jih jemati v svoji čisti obliki, kuhajte čaje in pijte več dni. Primerne so samo sveže mesne juhe. To pomeni, da se pijača, ki jo pijemo danes, ne sme vzeti naslednji dan.

Razmislite o zeliščih, ki imajo fitoestrogen:

  • hmelj
  • rdeča detelja
  • origano
  • koren ginsenga
  • marjetica
  • lipe,
  • žajbelj,
  • kovnica,
  • arnica
  • repinca
  • koren sladkega korena.

Vitaminska terapija je lahko rešitev za pomanjkanje estrogena. Izvaja se s pomočjo farmacevtskih pripravkov in z običajno prilagoditvijo menija. Če želite to narediti, morate vzeti dnevno vitamin C, ki je poln citrusov. Vitamin B ima tudi dober učinek na proizvodnjo estrogena, najdemo ga v špinači, baziliki, korenju, buči in banani.

Ali je mogoče priti s pitjem?

Nenavadno je obnoviti in napolniti hormon lahko s pomočjo pijač. Ena od teh je kuhana kava.

Znanstveniki so opravili študije, ki so pokazale, da imajo ženske, ki dnevno pijejo več kot pol litra kave, raven estrogena. povečalo za 70%.

Prav tako je vredno razmisliti o dekletih, ki želijo izgubiti teh dodatnih funtov. Konec koncev povečana raven hormona prispeva k povečanju telesne mase.

Druga pijača, ki lahko poveča estrogen je naravno pivokuhan na juhi hmelja. Priporočljivo je, da ga uporabite ne le za obnovitev hormonskih ravni, temveč tudi pod stresom.

V nasprotju z običajnim gaziranim pivom je opojna pijača popolnoma varna, saj vsebuje minimalni odstotek alkohola.

Kako prehrana poveča vzdrževanje in proizvodnjo?

Hrana pomaga ne le s hormonskim neravnovesjem, ampak na splošno pozitivno vpliva na telo, na primer:

  • mlečni izdelki vplivajo na kožo, jo naredijo mehkejšo in žametno, t
  • stročnice in hmelj prizadenejo živčni sistem, pomagajo pri stresu,
  • žita in suhe marelice izboljšajo prebavo.

Kako vpliva na kožo?

Fitoestrogeni imajo odličen učinek proti staranju. Interakcija s celičnimi receptorji da fibroblasti tvorijo kolagen in elastinvzdrževati vlago in presnovo. Še posebej učinkovita je uporaba izdelkov, ki so nasičeni s fotoestrogenom, za ženske, mlajše od 40 let, ko se obnavljanje celic postopoma upočasni.

Pomoč pri fitoestrogenih:

  • upočasnjujejo proces staranja
  • ustaviti razgradnjo kolagena,
  • spodbuja proizvodnjo elastina, t
  • izboljša regeneracijo kože
  • imajo antioksidativni učinek.

Fitoestrogeni

Študije so dolgo pokazale, da fitoestrogeni, Za razliko od agresivnih sintetičnih drog brez poškodb prizadene žensko telo. Ne kažejo agresivnega učinka na vir proizvodnje hormonov. To je dober način za obnovitev ravni estrogena, zlasti po porodu, ko je večina zdravil kontraindicirana pri ženskah. Konec koncev, to je hormonsko neravnovesje, ki vodi do depresije, prekomerne telesne teže, poslabšanja las, nohtov in zob.

Kakšna je prednost uporabe fitoestrogena?

Znižane ravni estrogena v menopavzi povzročajo neprijetne simptome: vroče utripe, povečano znojenje, občutke tesnobe, nerazumno razdražljivost, pretirano živčnost, glavobol, motnje spanja, krvni tlak, depresije, staranje kože in mnoge druge.

Te manifestacije se odpravijo z uporabo hormonskega nadomestnega zdravljenja. Na podlagi rezultatov krvnih preiskav za hormone zdravnik predpiše zdravilo, ki vsebuje umetne hormone.

Pomanjkljivost tega zdravljenja je, da se pri dolgotrajni uporabi umetnih hormonov v telesu ustavi proizvodnja lastnih estrogenov. Po prenehanju terapije za nadaljevanje sinteze hormonov ne bo uspelo.

Fitoestrogeni delujejo na žensko telo bolj nežno in ne povzročajo podobnega učinka. Z nezadostno količino estrogena fitohormoni pomagajo naravnim spolnim hormonom žensk, da aktivirajo receptorje. Tako povečajo raven estrogena pri ženskah. To je zelo pomembno med menopavzo, ko je hormonska raven žensk zelo nizka.

Če ima telo povišano raven ženskega spolnega hormona, jim fitoestrogeni ustvarjajo konkurenco in ne aktivirajo vseh receptorjev. Posledično je mogoče zmanjšati količino estrogena. Jedo hrano in zelišča, ki vsebujejo fitohormone, bo sposobna izravnati hormone in se znebiti menopavznih pojavov.

Kateri izdelki imajo veliko estrogena

Mnoga živila vsebujejo fitoestrogene. Torej, ko rezultati krvnih preiskav za hormone pri ženskah kažejo nizko raven, morate pred prehitrom v lekarno za zdravila, ki vsebujejo hormone, pregledati vašo prehrano.

Včasih, da bi odpravili hormonsko neuspeh, je dovolj, da se v prehrano vključi več živil z velikim številom fitoestrogenov.

Skupina rastlinskih proizvodov

Za lažjo uporabo smo v tabelo dali izdelke, ki so še posebej bogati s fitoestrogeni.

Kot lahko vidite, je seznam precej impresiven. Vsaka gospa bo lahko izbrala nekaj izdelkov po vašem okusu. Še bolje, vključite jih v svojo prehrano. Potem bo raznolika in uporabna. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Konec koncev, vse bi moralo biti v zmernih količinah.

Živalski proizvodi

Tudi najbolj »strašna« menopavza je lahko poražena doma! Samo ne pozabite dva ali trikrat na dan.

Živali se hranijo z rastlinami, ki vsebujejo fitoestrogene. Zato v mleku in mesu obstajajo te snovi.

Seznam proizvodov, ki imajo v svoji sestavi veliko naravnega estrogena:

  1. Mleko in izdelki iz njega.
    Koristno je uporabiti vse mlečne izdelke, vključno s sladoledom. Posebno pozornost je treba nameniti trdim sirom, jogurtom in mlečnim proizvodom: kefir, ryazhenka itd.
  2. Meso in perutnina.
    Še posebej koristno je goveje in telečje meso.
  3. Ribe in morski sadeži.
    Ribje olje ima veliko naravnih estrogenov. Zato je treba dati prednost mastnim ribam. Na primer skuša. Če je mogoče, vključite v vašo prehrano morsko hrano: ostrige, kozice, pokrovače, lignje in druge. Mnogi fitoestrogeni v morskih algah ali algah. Priporočljivo je, da ga kupite v lekarni in ga dodate v solate in druge pripravljene jedi.
  4. Jajca
    V meniju za ženske je treba redno vključiti piščančja ali prepelična jajca.

Koristi prinašajo samo tisti živalski proizvodi, ki se gojijo brez uporabe rastnih hormonov in drugih umetnih dodatkov. Pri gojenju rib na posebnih kmetijah se uporabljajo tudi rastni hormoni. Zato so morske ribe, ki se pridelujejo na naravno krmo, bolj koristne.

Kaj zelišča so bogata s fitoestrogeni

Vsa zelišča imajo naravne estrogene, v nekaterih rastlinah pa jih je več. Takšne zdravilne rastline se uporabljajo za zmanjšanje presežne ravni ženskih spolnih hormonov. Ali, ko je potrebno povečati količino estrogena v telesu, kar je pomembno za ženske po 50 letih.

Zelišča, ki vsebujejo velike količine estrogena:

  • žajbelj,
  • borovo maternico,
  • hmeljni storžki,
  • rdeča krtača
  • lipe,
  • kovnica,
  • Kamilica,
  • koren sladkega korena,
  • mlečni čičer
  • pelin
  • pastirska torba
  • listi maline.

Estrogeni v zeliščih delujejo na telo zelo nežno. Ne samo, da normalizirajo hormone žensk, temveč imajo tonični učinek.

Z uporabo teh zelišč za menopavzo, ženske zmanjšajo intenzivnost manifestacije simptomov menopavze ali se jih popolnoma znebijo. Zdravilne rastline se lahko jemljejo v obliki čajev, infuzij, decoctions. Sprejemajo se samostojno in kot del pristojbin.

Trajanje jemanja zelišč, ki vsebuje estrogen, ne sme biti daljše od 3 mesecev. Po tem se izvede dvotedenska prekinitev v času odvzema in pregleda krvi. Ponavljajoče zdravljenje se izvaja le, če je potrebno za povečanje ravni hormona.

Še posebej priljubljene rastline

Obstaja veliko učinkovitih in dokazanih receptov. Še posebej priljubljena pri ženskah v menopavzi je žajbelj. Poleg estrogena vsebuje tudi številne vitamine, mineralne spojine in flavonoide ter eterična olja. Zaradi te zdravilne sestave žajbelj zmanjša aktivnost žlez znojnic.

Posledično se zmanjša obilno znojenje, ki spremlja vroče utripe. Redna uporaba žajblja zmanjšuje intenzivnost in pogostost vročih utripov - najbolj neprijeten simptom menopavze. Sage prav tako pomaga pri ponovnem spanju, zmanjšanju glavobola in odpravljanju razdražljivosti.

Za zdravljenje različnih hudih bolezni se je uspešno uporabljal mlečni osat, ki že več let nosi drugo ime Milk Thistle. Наверно многие знают, что расторопша эффективно лечит заболевания печени и желчного пузыря.Ta zdravilna rastlina ima zelo bogato sestavo vitaminov, mikroelementov in drugih zdravilnih snovi. Zaradi tega se popularno imenuje osat Sv. Marije.

Fitoestrogeni v hrani in zeliščih bodo pomagali normalizirati hormone in se znebiti številnih bolezni, ki jih povzročajo hormonske motnje. Pri ženskah v menopavzi bodo bistveno izboljšale kakovost življenja.

Ženska, ki je zapolnila nastalo pomanjkanje estrogena, se bo znebila neprijetnih simptomov menopavze, izboljšala psiho-čustveno stanje in podaljšala mladost. Toda pred začetkom zdravljenja mora ženska opraviti preiskavo krvi in ​​se posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah in tudi estrogena.

In kaj veš o fitoestrogenih?

Najboljše nehormonsko zdravilo za menopavzo Čaj za menopavzo Zdravilo bo lajšalo plimovanje, pogosto spreminjalo razpoloženje in povečalo raven estrogena, zahvaljujoč 30 zeliščam! Povej vrhuncu - STOP!

Oglejte si video: How to SUPER CLEAN your Engine Bay (November 2019).

Loading...