Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kaj bo pomagalo povečati raven progesterona - tablete, zelišča ali prehrano?

Kršitve menstrualnega ciklusa so glavni znaki nizke ravni progesterona: bolečine v spodnjem delu trebuha med menstruacijo, skromen in neznaten izcedek, pomanjkanje menstruacije. Nizka raven tega hormona je lahko glavni razlog, zakaj ženska ne more zanositi. Pomanjkanje progesterona spremljajo naslednji simptomi: razdražljivost, povečanje telesne mase, izpadanje las, otekanje dojk, stalna utrujenost, nihanje razpoloženja, glavoboli in prekomerna rast dlak v telesu.

Raven hormonov v ženskem telesu se lahko razlikuje glede na fazo cikla, nizke vrednosti se opazijo pred menstruacijo. Če je progesteron skozi ves cikel nizek, bi to moral biti razlog za zaskrbljenost. Razlogi za znižanje ravni hormonov so lahko masa: stres, nezdrava prehrana. Predvsem pa imajo kronične bolezni genitourinarne sfere, vključno z nekaterimi zdravili (vključno s kontracepcijskimi tabletami).

Povečajte progesteron

Za naravno povečanje ravni tega pomembnega hormona morate jemati vitamine B, E in C. Ne manj pomemben je cink, ki ga najdemo v velikih količinah v oreščkih, kunčjem mesu, sončničnih in bučnih semenih, pšeničnih otrobih, govejih jetrih in fižolu. Pazi na svojo prehrano, mora biti nasičena z beljakovinami. V meniju vključite še več rib in mesnih izdelkov, soje in žit, saj pomanjkanje progesterona lahko povzroči podhranjenost.

Nekatera zelišča imajo dober progestogeni učinek. Da bi povečali vsebnost tega hormona v krvi, uporabite semena potočnika in trakove. Pridobite prave sestavine v lekarni. Zmešajte žlico manšete s čajno žličko semen trtega, pokrijte s kozarcem vrele vode. Posode pokrijte s pokrovom, zavijte brisačo in vztrajajte pol ure. Strain, vzemite 1 žlico trikrat na dan.

Zmešajte v enakih deležih suhe liste maline in divjega jam, dajte v stekleno posodo. 1 žlica kuhane zbirke nalijte kozarec vrele vode, pustite v termosu nekaj ur. Napeto infuzijo vzemite trikrat na dan in 1 žlico pred obrokom. Po nekaj mesecih zdravljenja se opazi povečanje ravni progesterona.

Prutnyakov plodovi pomagajo dvigniti raven hormona. Morajo se umiti, sekljati. Pivo nekaj žlic Prutnyak s kozarcem vrele vode, pustite, da pivo za 40 minut, sev. Pijte čez dan v majhnih požirkih.

Spremembe ravni progesterona

Koncentracija tega hormona v krvi je odvisna od starosti. Povečanje ravni hormona se začne pri dekletih v puberteti. Pri ženskah v rodni dobi ostaja približno nespremenjena. Povečanje koncentracije se začne v zgodnji nosečnosti, kar omogoča oplojeno jajčece, da se trdno utrdi v maternici. V drugi polovici nosečnosti hormon proizvaja posteljica.

Med menopavzo (po približno 45 letih) se raven progesterona zmanjšuje. Z izumrtjem jajčnikov izgubi sposobnost reprodukcije.

Preden se odločite za povečanje učinkovitosti hormona, se morate prepričati, da so negativni simptomi in poslabšanje psihološkega stanja povezani z njegovim pomanjkanjem. Za to ženska prejme napotnico za krvni test. Predaja se 20. dan cikla zjutraj na prazen želodec. Za nepravilen menstruacijski ciklus, za boljše zaupanje, morate ponoviti analizo.

Če se odkrijejo nepravilnosti, je predpisano zdravljenje.

Uporaba hormonske nadomestne terapije

Bolniku lahko priporočamo, da pregleda življenjski slog in kakovost prehrane. Vendar ti ukrepi pogosto niso dovolj. Za zvišanje ravni hormonskega nadomestnega zdravljenja s progesteronom.

Najbolj učinkovita zdravila, ki hitro stabilizirajo hormonsko ravnovesje, so:

  1. Naravni progesteron. Sproščanje oblike - ampule za intramuskularno injiciranje. Dodelitev v odsotnosti menstruacije, disfunkcija jajčnikov, z grožnjo splavu v zgodnji nosečnosti.
  2. Utrozhestan. Oblika sproščanja - kapsule za notranjo ali intravaginalno dajanje.
  3. Duphaston. Je sintetični analog naravnega hormona. Uporablja se za normalizacijo menstrualnega ciklusa, odpravo predmenstrualnega sindroma, z grožnjo splavitve v zgodnjih fazah.
  4. Crinon gel za vaginalno dajanje. Uporablja se za zdravljenje neplodnosti, ki jo povzroča hormonsko neravnovesje. Gel dajemo zvečer od 18 do 22 dneva cikla.
  5. Inzhesta. Uporablja se za zdravljenje odsotnosti menstruacije, disfunkcionalnih krvavitev iz maternice, endokrine sterilnosti, spontanega splava. Zdravilo je namenjeno za intramuskularno ali subkutano dajanje. Kontraindicirana pri boleznih jeter in ledvic, hepatitisu, dovzetnosti za trombozo, živčnim motnjam, malignim tumorjem.

Treba je opozoriti, da je jemanje progesteronskih zdravil kontraindicirano ob prisotnosti malignih tumorjev, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, duševnih motenj, debelosti, kot tudi žensk, ki zlorabljajo kajenje.

Pripravki, ki vsebujejo progesteron, so na voljo brez recepta, vendar se je pred zaužitjem obvezno posvetovati z zdravnikom, ki določi trajanje zdravljenja in odmerjanje. Samozdravljenje lahko povzroči nasprotni učinek in je nevarno!

Za normalizacijo zdravja žensk uporabljajo tudi zeliščne pripravke.

Sprostitev oblike - tablete ali kapljice. Vsebuje izvlečke Abrahamovega drevesa, ciklame, chilibucha, irisa in lilije. Uporaba sredstev odpravlja negativne učinke predmenstrualnega sindroma, prispeva k spočetju, uravnava menstruacijski ciklus. Pri imenovanju zdravila je treba upoštevati, da vsebuje etilni alkohol.

Mastodinon vzemite 30 kapljic ali eno tableto 2-krat na dan brez prekinitve v času menstruacije. Trajanje zdravljenja je tri mesece, prvi rezultati so vidni po šestih tednih uporabe.

Mastodinon prispeva k začetku nosečnosti, vendar pa je po prenehanju nosečnosti metoda prekinjena. Zdravilo ni predpisano za mladostnike, ženske z malignimi tumorji in laktozno intoleranco.

Zdravilo je na rastlinski osnovi. Glavna aktivna sestavina je navadni prutniak. Dodatne sestavine - sorbitol, poprova meta, etilni alkohol, magnezijev stearat, smukec, prečiščena voda. Potek terapije je tri do štiri mesece, 40 kapljic ali ena tableta na dan. Sprejem je zaželen za izvedbo zjutraj. Včasih morate na priporočilo zdravnika razširiti sprejem.

Zdravilo je učinkovito pri načrtovanju nosečnosti (povečuje plodnost) in med menopavzo. V nekaterih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki: glavobol, slabost, kožni izpuščaji in srbenje, motnje zavesti. Če se pojavi vsaj eden od zgoraj navedenih simptomov, je treba zdravljenje s ciklodinonom prekiniti in zdravnik se ne počuti dobro. Orodje se ne uporablja v primeru individualne nestrpnosti njegovih sestavin, med nosečnostjo in dojenjem.

Kako povečati folikalna sredstva za progesteron?

Po natančni diagnozi pomanjkanja hormona z rahlim zmanjšanjem lahko uporabimo zdravilna zelišča.

Opozoriti je treba, da je bolje, da ne uporabljamo zeliščnih odkoščkov za ženske, ki trpijo zaradi krvavitev iz maternice, tromboze in onkoloških bolezni. Pri negi in pod nadzorom zdravnika nosečnice in ženske v obdobju po splavu zdravijo z zelišči.

Minus uporaba zelišč - nezmožnost natančnega izračuna odmerka. Poleg tega bo uporaba folk pravna sredstva imela potrpljenja, saj bo rezultat takega zdravljenja opazen le nekaj mesecev.

Ne priporočamo, da zdravljenje z zelišči izvajate hkrati s hormonskimi zdravili.

Zeliščni čaji ali decoctions se pijejo v drugi polovici menstrualnega ciklusa, od 15 do 25 dni. Za pripravo infuzije uporabite temperaturo vode 80 ° C. Uporaba vrele vode je nezaželena.

Najpogostejša zelišča, ki povečujejo progesteron, so:

  • nagil - normalizira hormonsko ravnovesje, izboljša delovanje jeter in endokrinega sistema, preprečuje razvoj stagnacije v medenici,
  • potonika (koren marina) - tradicionalno se uporablja za zdravljenje mastopatije, fibroidov maternice, simptomov menopavze,
  • listi malin - poparki rastline odpravijo motnje menstrualnega ciklusa, izboljšajo psihološko stanje, prispevajo k rasti endometrija, potrebnega za uspešno zanositev, ne uporabite po začetku nosečnosti,
  • manšeta - lajša bolečine med menstruacijo, prispeva k spočetju, učinkovitost rastline se povečuje v kompleksni aplikaciji z izvlečkom bokca,
  • Borovoy maternica - uporablja se za zdravljenje fibroidov, motenj ščitnice, menstrualnih motenj in drugih bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje progesterona.

Nosečnost z nizkim progesteronom in kako ga povečati?

V gestacijskem obdobju je naravni porast progesterona. Če so v prvem trimesečju njegovi kazalniki 90,0 ng / ml, se v predporodnem obdobju povečajo na 422,5 ng / ml. Pomanjkanje hormona negativno vpliva ne le na dobro počutje žensk, ampak tudi na razvoj nerojenega otroka.

Pomanjkanje vodi k dejstvu, da žensko telo začne zaznavati plod kot tujek, iz katerega se je treba znebiti. Poleg spontanih splavov hormonsko neravnovesje povzroča zakasnitev ploda, pomanjkanje mleka po rojstvu.

Za več informacij o tem, kako se progesteron obnaša med nosečnostjo in kakšno je njegovo povečanje ali zmanjšanje, preberite našo povezavo tukaj.

Znaki hormonske pomanjkljivosti:

  • boleč občutek vlečnega značaja
  • hipertonusa maternice,
  • krvavitev iz nožnice različne jakosti,
  • hipoksija,
  • huda slabost, bruhanje, omotica.

Vsi recepti tradicionalne medicine ne veljajo za bodoče matere, zato jih imenuje le zdravnik!

Ali je mogoče med nosečnostjo naravno povečati progesteron?

Koncentracijo progesterona lahko prilagodite s prilagoditvijo prehrane. Meni mora vedno vključevati mlečne in mlečne izdelke, meso in ribe, zelenjavo, oreške.

Pravilna prehrana

Izdelki, ki povečujejo progesteron, ga ne vsebujejo v čisti obliki, ampak spodbujajo telo, da proizvaja lasten hormon. Če je primanjkljaj zanemarljiv, se njegova raven dobro prilagodi z ustrezno izbrano prehrano.

Uravnotežena prehrana mora vključevati živila, bogata z vitamini C, B6, magnezij, cink v meniju:

  • stročnice (leča, fižol, grah, čičerika), t
  • oreški (lešniki, arašidi, pistacije, indijski orehi), t
  • pusto meso, kot vir holesterola (piščanec, puran, kunčje meso), t
  • mlečni in mlečni izdelki, vključno s trdimi siri in skuto, t
  • mastne ribe, ribje olje,
  • rumenjaki,
  • zelenjava, ki vsebuje škrob (redkev, krompir, zelje, rutabaga, beluši), t
  • živila z visoko vsebnostjo rastlinskih maščob (avokado, oljke, koruza), t
  • začimbe (origano, kurkuma, timijan),
  • živila, bogata s cinkom in magnezijem (sončnična semena, pšenica, čokolada, morski sadeži).

Polizdelki, hitra hrana so izključeni iz prehrane. Ni priporočljivo jesti izdelkov iz plastične embalaže, ker takšna embalaža spodbuja prodiranje snovi, ki zavirajo nastajanje progesterona. Namesto plastičnih posod bi raje stekla ali keramike.

Zelo pomembna za povečanje koncentracije progesterona je uporaba zadostne količine vitamina E. Njegov sprejem mora biti obvezen za neredne menstruacije, načrtovanje nosečnosti in med menopavzo. Vitamin E se uporablja za zmanjšanje resnosti simptomov predmenstrualnega sindroma, motenj endokrinega sistema, izboljšanje kože, las in nohtov, izboljšanje imunosti in zaščito pred hitrim staranjem.

Za normalizacijo hormonskega ozadja je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Prenehajte z navadami (kajenje, alkohol).
  2. Izogibajte se stresnim situacijam in preobremenitvi.
  3. Omejitev stika z viri ksenoestrogena (barve, laki, plastika, proizvodi, ki vsebujejo pesticide).
  4. Normalizirajte način dela in počitka.
  5. Zmanjšajte uporabo kave, gaziranih pijač, sladkarij.
  6. Izključite nespektivne spolne odnose, ki povečujejo tveganje za okužbo in posledično zatiranje jajčnikov.

Pozornost do zdravja, uravnotežena prehrana, zavrnitev slabih navad in skladnost z režimom zdravljenja bodo pozitivno vplivali na zdravje žensk. To pomeni srečno materinstvo, privlačnost žensk, ohranjanje blaginje v preteklih letih.

Kaj je progesteron za žensko?

Glavna naloga tega progestogena je zagotoviti normalen potek nosečnosti v zgodnjih fazah. Opravlja naslednje naloge:

  • začne sekrecijsko stopnjo nastajanja endometrija za uspešno vsaditev blastociste,
  • zgostijo vaginalni epitelij in sluz materničnega vratu, zaradi česar so neprepustni za spermo,
  • zmanjšuje imunski odziv matere na pritrditev jajčne celice, tako da ni zavrnjen,
  • zmanjša kontraktilno aktivnost miometrija v maternici (zmanjšanje koncentracije hormona sproži delovno aktivnost),
  • zavira laktacijo med nosečnostjo (zmanjšanje koncentracije hormona daje signal za začetek proizvodnje mleka).

Od kod prihaja hormon in ali lahko pride od zunaj?

Kje se izloča hormon? Ko se folikul pretrga in se jajce sprosti, se v jajčniku začne tvoriti rumeno telo (VT). To je začasna endokrina žleza, ki proizvaja progesteron. Ta progestogen v ženskem telesu se začne izločati v lutealni fazi menstrualnega ciklusa, kar omogoča oploditev. Če do zanositve ni prišlo, se telo žrela zniža in do začetka menstruacije se izloča progestogen.

Po oploditvi se korpus luteum nadaljuje in ostaja v delovnem stanju, dokler se okoli zarodka ne oblikuje placenta. V prihodnosti placenta prevzame funkcijo proizvodnje progestogena, VT pa izgine.

Kaj pa, če ima ženska pomanjkanje progesterona? Zdravniki priporočajo jemanje progesterona. Obstajajo posebne droge, ki vsebujejo sintetične analogne naravne gestagene. Poleg tega lahko nekateri rastlinski in živalski proizvodi povečajo proizvodnjo progesterona v telesu.

Kako pomanjkanje progesterona vpliva na sposobnost zanositve in nosečnost?

Pomanjkanje progesterona je eden najpogostejših vzrokov za neplodnost in kronični splav. Nizek progesteron ima naslednje učinke:

  • nezmožnost zanositve (endometrij ni pripravljen za pritrditev blastociste, oplojeno jajčece, ki ni utrjeno v maternico, se odstrani iz telesa),
  • zgodnji spontani splavi zaradi hipertoničnosti maternice ali zavrnitve zarodka, t
  • prezgodnjim delom zaradi hipertonije.

Zdravljenje pomanjkanja progesterona z zdravili

Lahko sumite pomanjkanje progesterona s spremljajočimi simptomi:

  • neplodnost
  • boleča menstruacija,
  • otekanje dojk
  • povečanje telesne mase pred menstruacijo,
  • kronična utrujenost.

Tabela vsebuje seznam zdravil za povečanje progesterona:

Kako zvišati raven hormonov na naraven način?

Ali je mogoče povečati vsebnost gestagena v telesu brez zdravljenja z zdravili? Hormonsko ravnovesje je v veliki meri odvisno od elektroenergetskega sistema. Nekatera živila in zdravilna zelišča lahko povečajo progesteron, medtem ko jih drugi zmanjšajo. Z majhnim neravnovesjem bodo fitopreparati in pravilna prehrana pripomogli k vzpostavitvi hormonskega ravnovesja.

Izdelki za proizvodnjo progesterona

Za povečanje vsebnosti gestagena v telesu morate prilagoditi vašo dnevno prehrano. Katera živila vsebujejo progesteron? Naravnega progesterona ne najdemo v hrani, proizvaja ga izključno VT, placenta zarodka in delno nadledvična skorja. Vendar pa nekatera živila prispevajo k proizvodnji hormona. Tri glavne skupine proizvodov, ki povečujejo raven progesterona: vsebujejo živalske beljakovine, holesterol in škrob.

Naravni progestogen se proizvaja z uporabo mlečnih izdelkov. Sveže mleko, mastni siri, smetana - vse to bo pomagalo dvigniti raven hormona. Za sintezo hormona je potrebna zadostna količina holesterola, zato bo hrana, ki je bogata s holesterolom, prispevala k njeni proizvodnji. Ženska mora jesti mastne ribe, jajčne rumenjake, rastlinska olja, oreške, oljke, avokado. Škrobna živila prispevajo k izboljšanju progestogenov. В первую очередь это картофель, а также бобы, рис, топинамбур.

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Недостаточно добавить в рацион блюда, которые повышают уровень гестагенов. Для стабилизации гормонального фона необходимо снизить потребление продуктов, которые этот уровень понижают.

На содержание гормона негативно влияет мята. Ženska, ki ima težave s spanjem, mora zavrniti čaj. Prav tako ne pijte juhe in poparke pepela in klinčkov. Kljub dejstvu, da je korenje izjemno koristno, je treba zmanjšati tudi njegovo porabo.

Zeliščna zdravila (recepti)

Za povečanje števila gestagenov v ženskem telesu z uporabo decoctions in infuzij zelišč. Recepti za tradicionalno medicino vključujejo rastline, ki najbolje prispevajo k proizvodnji hormonov.

  • Infuzija prutnyak. Za pripravo bodo potrebovali 2 žlici sesekljanega sadja prutnyak in 2 skodelici vrele vode. Sadje je treba napolniti z vodo in pustiti pivo 1 uro. Ko se infuzija ohladi, jo morate čez dan popiti v majhnih količinah.
  • Manšeta za juho. 1 žlico suhe trakove manšete in čajno žličko semen psylliuma je treba zaliti s kozarcem vrele vode. Ko je zdravilo infundirano, ga morate piti 3-krat na dan, 1 žlico.
  • Infuzija maline. Uporabne so ne samo maline jagode, ampak tudi listi. Za pripravo juhe, morate vzeti 2 žlici posušenih listov maline in enakih divjih jam in nalijte dve skodelici vrele vode. 1 uro odstranite infuzijo na suhem mestu in nato pijte čez dan.

Sestavine za decoctions in infuzije lahko zberete samostojno v vašem vrtu. Če poletne koče ni, lahko večino zeliščnih zdravil kupite v lekarnah ali trgovinah, specializiranih za zeliščno zdravilo. Treba se je izogibati rastlinam, ki zmanjšujejo progesteron, kot so mandraka, meta, detelja in sladki koren.

Vitamini, ki pomagajo pri izločanju progesterona

Normaliziramo gestagene v telesu na naraven način, da pomagamo ne le hrani in zdravilom, temveč tudi vitamine in minerale. Za zdravljenje lahko ženska uporablja posebne vitaminske dodatke ali doda jedi, ki vsebujejo potrebne elemente prehrane, odločitev pa se sprejme skupaj z zdravnikom.

Tabela vsebuje vitamine in elemente v sledovih, ki povečajo raven progesterona:

Izdelki, ki povečujejo raven progesterona.

Ta hormon ni v nobeni hrani. Študije pa kažejo, da lahko nekatera živila povečajo njeno količino s spodbujanjem proizvodnje v telesu.

Magnezij je četrti najbolj razširjen mineral v telesu, skoraj 70% prebivalstva pa ima primanjkljaj. Ne samo, da magnezij pomaga telesu, da absorbira kalcij, ampak ima tudi regulacijski učinek na glavno hormonsko žlezo, hipofizo, ki uravnava raven vseh hormonov.

Hipofizna žleza proizvaja folikle stimulirajoči hormon FSH, luteinizirajoči hormon LH in ščitnični hormon TSH, od katerega je odvisna proizvodnja estrogena in progesterona. Pri pomanjkanju magnezija hipofiza proizvaja manj potrebnih hormonov, ki vzdržujejo reprodukcijski sistem v dobri formi.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija.

  • Temno zelena zelenjava. Na 100 g špinače 79 mg.
  • Oreški in semena. V 100 g bučnih semen 534 mg.
  • Ajda, 100 g 250 mg.
  • Ribe Na 100 g skuše 97 mg.
  • Cela zrna. 100 g rjavega riža 44 mg.
  • Temna čokolada. V 100 g temne čokolade 327 mg.

Koliko vitamina C naj dobim?

  • Najmanj: 85 mg na dan.
  • Priporočljivo za povečanje progesterona: 250–500 mg na dan.
  • Omejitev: ne vzemite več kot 1000 mg na dan, ker visoki odmerki vitamina C zakisljejo telo. V tem primeru postane cervikalna tekočina kisla, zavira delovanje spermijev in preprečuje nosečnost.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina C (mg na 100 g).

  • Koruzina, morska krhlika - 200.
  • Listnata zelenica - 120-170.
  • Bolgarski poper - 128.
  • Brokoli - 90.
  • Dragun - 66.
  • Kiwi - 64.
  • Pomaranče, limone - 60-70.
  • Belo zelje - 50.

Ne pozabite, da se pri vrenju hitro razpade. Na primer, študija kaže, da pri kuhanju brokoli za 5 minut izgubi 36-55% askorbinske kisline. Zato je pomembno jesti sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vitamina C.

Povečajte progesteron z zdravili

Če se odkrije nizka raven hormonov, je predpisana terapija z zdravili ali pa se izločanje progesterona aktivira na naraven način.

Zdravila za hormonsko nadomestno zdravljenje

Ob prisotnosti fizioloških vzrokov za pomanjkanje hormonov je predpisana hormonska terapija ali patologija, ki povzroča izločanje izločanja.

Nezadostna proizvodnja progesterona vodi do neplodnosti, povečuje tveganje za splav, anomalije ploda. V nekaterih primerih se rast hormonov izvede z uporabo zdravil. Predstavljene so v različnih farmakoloških oblikah - tabletah, kapsulah, raztopinah za injekcije, svečkah, kremah, gelih.

Priljubljena zdravila vključujejo naravni progesteron, utrozhestan, inzhesta, duphaston in druge. Zeliščna zdravila so priljubljena - Cyclodinone, Mastodinon. Predpisuje hormonsko nadomestno terapijo le zdravniku. Samozdravljenje vodi do resnih stranskih učinkov in nevarnih zapletov.

(Raztopina za intramuskularne injekcije)

(Kapsule za notranjo in intravaginalno dajanje)

(Gel za vaginalno dajanje)

(Raztopina za intravenske in intramuskularne injekcije)

Pripravki s progesteronom imajo številne kontraindikacije.

Te vključujejo:

  • Onkološke bolezni
  • diabetes mellitus
  • bolezni srca in krvnih žil
  • duševne motnje
  • debelost
  • kajenje.

Metode za povečanje progesterona med nosečnostjo

Med nosečnostjo je naravni porast hormona. Pomanjkanje zdravilne učinkovine negativno vpliva na splošno stanje ženske in razvoj ploda.

Za povečanje koncentracije hormona lahko uporabite dieto. Meni mora vključevati živila, bogata z magnezijem, cinkom, vitamini C, B6, E. Recepti tradicionalne medicine še zdaleč niso primerni za povečanje ravni hormona. Uporabljajo se lahko le po navodilih zdravnika.

Če je progesteron nizek, se posvetujte z zdravnikom. Na podlagi podatkov iz laboratorijske analize krvi, posameznih značilnosti bolnika, stanja telesa bo zdravnik predpisal najboljšo možnost za popravljanje hormonskega ozadja.

Vitamin B6.

Še en vitamin, ki je nedvomno potrdil, da vam omogoča povečanje ravni progesterona pri ženskah na naraven način. Dovolj je nujno za normalno hormonsko raven.

Študije so pokazale, da jemanje visokih odmerkov vitamina B6 zmanjšuje raven estrogena in zvišuje raven progesterona ter vodi v izboljšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS). Ženske z visoko porabo zmanjšajo možnost spontanih splavov za 50% in povečajo možnost zanositve za 120%.

Izdelki z visoko vsebnostjo vit. B6 (mg na 100 g).

  • Sončnična semena - 35.
  • Pistacije - 1.12.
  • Fižol, soja - 0,9.
  • Orehi 0.8.
  • Ribe - 0,1-0,2, v toni 1.04 (kuhane).
  • Mesni izdelki - 0,3-0,5, goveja jetra 0,7, pri puranu - 0,81 (kuhan).
  • Suho sadje (suhe slive) - 0,75.
  • Zelenjava in sadje - 0,1-0,2.

Med predelavo in pripravo se izgubi približno 50% vitamina B6.

Cink, ki deluje na hipofizo, stimulira proizvodnjo folikle stimulirajočega hormona FSH, kar povzroči ovulacijo. Prav tako stimulira jajčnike, da proizvajajo estrogene in progesteron.

Proizvodi z visoko vsebnostjo cinka (mg na 100 g) t

  • Kuhane ostrige - 78,6.
  • Vitka govedina - 12.3.
  • Spojena pšenica - 16,7.
  • Bučna semena - 10.3.
  • Sezam - 7.
  • Sončnična semena - 5,3.
  • Leča - 4.8.
  • Arašidi - 4.
  • Goveja jetra - 4.
  • Orehi, mandlji, soja, sir - 3.

Zmanjšajte količino stresa.

Med stresom se poveča koncentracija dveh hormonov - kortizol in adrenalin. Med tem biološkim procesom telo uporablja progesteron za proizvodnjo teh hormonov. To pomeni, da stres ukrade vaš dragoceni progesteron in ga pretvori v adrenalin in kortizol. Še več, da bi pospešili odziv, stres izčrpa zaloge magnezija, katerega pomen sem napisal zgoraj. Na srečo je fizični in čustveni stres obvladljiv in obstajajo številni načini, kako se z njo spopasti.

Ohranite zdravo težo.

Izguba prekomerne telesne teže povečuje raven progesterona in lahko celo obnovi izgubljeno ovulacijo zaradi debelosti. Izvedena je bila študija o ženskah z zmerno debelostjo, starih od 18 do 35 let, o katerih ni bilo ovulacije. Pri 87% žensk se je izguba telesne teže podaljšala za 10%. Znanstveniki ugotavljajo, da lahko celo majhna izguba teže zviša raven progesterona. Zapomnite si eno stvar, ki ne deluje za ženske z normalno težo.

O dveh načinih za povečanje količine progesterona pri ženskah v naslednjem članku, "Vitamin E in L-arginin povečata progesteron."

Če se vam je članek zdel koristen, ga delite s prijatelji na družabnih omrežjih.

Oglejte si video: Vaje za hrbet - poteg na prsa (November 2019).

Loading...