Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Najboljši načini, da se izvlečete iz porodniške depresije

Mnoge mlade matere raje najdejo otroka varuško, jo dajo v vrtec ali skrbijo za stare starše, da bi hitro odšle na delo. Dejansko so vsa tri leta dopusta, ki jih ženska zagotavlja za nego otroka, še zdaleč neuporabljena. Vendar ni vedno želja po hitrejšem delovanju zaradi materialnih ali drugih objektivnih razlogov.

Mlade matere najpogosteje želijo spremeniti razmere in v svoje življenje prinašati nekaj novega. Sčasoma se preprosto naveličajo (se zdi) neskončne plenice, oblačila, plenice in sprehode. Skrb za otroka za nekatere ženske se spremeni v dolgotrajni stres, ki uničuje odnose in vseživljenjsko. Torej, kako se spopasti z depresijo na porodniškem dopustu?

Komentar družinskega psihologa

Depresija v materinem dekretu ni mit, ampak resničnost. V različnem merilu se do 80% žensk sooča z apatijo, nezadovoljstvom s sabo ali življenjem na splošno, razdražljivostjo, nezadovoljstvom in drugimi neprijetnimi čustvenimi pojavi. Vse to se kaže na različne načine.

Nekatere mlade matere po porodu hitro doživijo čustvene šoke. In ne moremo brez sprememb v psihi, kajti rojstvo novega družinskega člana ni le ogromno veselje, ampak tudi globalne spremembe in velika odgovornost. Druge ženske se začnejo poglobiti vase, iskati druge razloge za žalost in sčasoma osamiti.

Depresija v odloku je fenomen ne le zaradi čustvenih, temveč tudi fizičnih dejavnikov. V prvih 24-48 urah po rojstvu se raven estrogena in progesterona v telesu močno zniža na raven, ki je nižja kot pred zanositvijo. Posledično se lahko razvije depresija, ki je posledica enakega kot PMS.

Včasih je stabilnost čustvenega stanja ogrožena zaradi težav s ščitnico ali pomanjkanjem vitamina B. V poporodnem obdobju lahko zaradi pomanjkanja spanja in izgube moči pride do težnje po pretiravanju problema. Nekatere ženske spadajo v obup.

Pomembno je vedeti, da če se poporodna depresija ne odkrije in ne zdravi pravočasno, se lahko spremeni v kronični problem in celo prepreči, da bi se mama navezala na otroka. V zvezi s tem nekatere matere ne smejo biti pozorne na drobtine ali ji celo dvigniti roko, ko izgubijo živce. Vse to negativno vpliva na uporabnost in pravočasnost fizičnega in čustvenega razvoja otroka.

Depresija pri družabnih ženskah

Še posebej čustvene in občutljive ženske so po svoji naravi običajno odprte in družabne. Takšne matere začenjajo čutiti tesnobo in apatijo, če ne morejo v celoti zgraditi čustvenih odnosov z ljudmi. Prisilna izolacija in pomanjkanje seksa v dekretu povzročata depresijo žensk. Čustvena paleta družabnih žensk je prevelika, da bi se omejila na svojega moža in majhnega otroka, zaradi omejitev pa se pojavijo strahovi, solzenje, tesnoba, občutki nezadovoljstva zase, napadi panike.

Kako ravnati z depresijo v odloku o aktivnih ekstrovertih? Psihologi priporočajo ženske s takšnim temperamentom, da okrasijo hišo in spremenijo notranjost, da bi hitro izboljšale svoje stanje. Lahko se preizkusite v fotografiji ali slikanju. Komunikacija in nova poznanstva z istimi mami so danes na voljo preko interneta. Nasveti, ki lahko žensko zaprejo samo zaradi osamljenosti in same sebe (na primer meditacije), so kategorično neprimerni.

Ženska lahko na področju prostovoljnega dela maksimira svoje dejavnosti in družabnost, vendar je z otrokom v rokah težko. Čeprav je na takih področjih čustveno območje mlade matere popolnoma vključeno v empatijo in sočutje. Najdete lahko skupnost, ki se ukvarja s takimi dejavnostmi, in sprejme vse možne dele. Na primer, na mestnem forumu za mame lahko organizirate zbirko stvari za lokalno sirotišnico ali sirotišnico.

Če mučijo rutino in monotonijo

Za aktivne in namenske ženske, kariere, ki lahko dosežejo svoje cilje, je sestavni del polnega življenja novost. Pogosto so takšne osebnosti vidne v športu ali podjetju, med njimi so tudi tehnologi in inženirji. Njihovi interesi so kariera, konkurenčnost in konkurenca, tehnične inovacije.

Življenje mlade matere se dramatično spreminja z odhodom na porodniški dopust. Ampak občutek apatije, žalosti in tesnobe, ki se pojavi od časa do časa, ni mogoče imenovati depresija. Negativna čustvena stanja so posledica nezadovoljstva in želje po novosti. Takšne aktivne in aktivne ženske ne prenašajo rutine.

Kako se spopasti z depresijo v odloku? Če želite izboljšati svoje stanje, lahko naredite preureditev v hiši, spremenite videz, razširite "geografijo" hoje z otrokom (bolj je primerna uporaba zanke ali kengurujev, ne pa klasičnih sprehajalcev), aktivno se ukvarjajo s športom doma ali obiščejo telovadnico.

Nasveti za pletenje ali vezenje, kot tudi druge vrste igel, so zelo razširjeni. Toda takšen nasvet ni za tiste, ki so utrujeni od monotonije. Takšne študije bodo le poslabšale depresijo med karierno žensko, ki je prisiljena ostati doma z otrokom (tudi če je ljubljena).

Če v uredbi obstaja depresija, kaj storiti? Ženskam, ki so utrujene od monotonije, se pogosto priporoča, da začnejo majhno internetno poslovanje ali se registrirajo kot podjetniki. Tudi od doma lahko delate. To je koristno tako za finančni položaj družine kot za normalno čustveno stanje matere, ki je bila vse življenje zaposlena pred rojstvom otroka.

Depresija pri tistih, ki se ne počutijo kot mama

Posebno stanje po porodu pri ženskah, ki se počutijo enakovredne moškemu. V starih časih je šibkejši spol s takšnim temperamentom značaja spremljal moški v vojni in v lovu. Danes imajo te ženske težave s spočetjem in neodvisnim porodom, ob odhodu na porodniški dopust pa se soočajo s psihološkimi težavami. Takšna mama definira depresijo zase, saj ne tvori zloglasnega materinskega nagona.

Vse to ne pomeni, da otroka ne bo mogoče varno vzgajati in vzgajati. Morda se zdi čudno, vendar se ženske s takšnim temperamentom dobro udejstvujejo v poklicu pedagoga. Odnosi z lastnim otrokom niso zgrajeni na podlagi materinskega nagona, temveč na posebni čustveni povezavi. To postane mogoče, ko otrok začne prepoznavati mamo in se nanj odzove.

Ženska s takšnim temperamentom mora komunicirati, tako da se ne bi smeli zapirati na svojo družino in gospodinjstvo. Uspešni načini družbene realizacije - izvedljiva pomoč prostovoljnim centrom, aktivna udeležba v življenju sorodnikov. Za večino žensk je uresničevanje v vlogi matere in žene primarno, toda za tukaj navedene vrste je nujna družbena realizacija.

Depresija pri iskalcih življenja

Obstajajo vrste žensk, katerih naravne potrebe so koncentracija in samota. Ko so postali mati, so z žalostjo in apatiko začeli iskati odgovor na vprašanje: »Ali je pravi pomen v nadaljevanju rase res? Ko otrok odraste, bo mati potrebovala le plačilo za hrano in še naprej skrbela zanj? «Nezmožnost biti sam z depresivnim stanjem krepi depresivno stanje. Pogosteje ženske s takšnim temperamentom potrebujejo kvalificirano pomoč psihologa.

Zakaj apatija in nezadovoljstvo z življenjem

Depresija v uredbi se pojavi zaradi kombinacije razlogov. Pomembni so fizični in čustveni vidiki. V prvih mesecih po rojstvu otroka je najbolj izrazita utrujenost in stalno pomanjkanje spanca. Zato, odtujitev, apatija in razdražljivost. V tem primeru (če ni drugih težav, in razlog, najverjetneje je v utrujenosti), boste morali preživeti več časa za počitek in zavedaš, da bo v roku enega meseca in pol vse začelo spreminjati.

Poleg tega so mlade matere skoraj ves čas prisiljene biti v zaprtem prostoru. Pomanjkanje raznolikosti povzroča razdražljivost, solzljivost, nezadovoljstvo z življenjem in druge težave. Take razloge lahko povzroči depresija na porodniškem dopustu. Ali je otrok star ali malo daljši, vendar ni več moči? To je samo rutinska utrujenost.

Pri tem je pomembno, da razširimo »obzorja«: z otrokom (celo majhnim) lahko obiščete, raziščete nove poti in se odpravite v nakupovanje. Za udobje gibanja (še posebej, če nimate svojega avtomobila) je bolje kupiti priročno zanko ali kenguru. Danes obstajajo modeli, ki so primerni tudi za novorojenčke.

Po porodu se ženska slika opazno spremeni. Funkcij, pridobljenih med nosečnostjo, ne odtegnejo. Spremembe so opazne ne le za najmlajšo mater, ampak tudi za moža. Zato je razdražljivost in pomanjkanje pozornosti od druge polovice. Vendar pa obstaja izhod. Potrebno je vzpostaviti hrano in vadbo (vsaj doma). Med nosečnostjo morate poskusiti tudi, da ne dobite dodatnih kilogramov, da se po porodu hitro vrnete v normalno stanje.

Lahko se izrazi pri primiparskem "sindromu slabe matere". Zdi se, da vse pade iz rok, otrok ves čas manjka nekaj, obstaja strah, da ne bo imel časa ali da ga bo izgubil iz vida, naredil vse narobe. V tem primeru morate najti bolj izkušeno dekle, ki mu lahko svetujete. Lahko poslušate svojo mamo ali drugo žensko, ki ima podobno izkušnjo. Podpora in svetovanje bosta pomagala obvladovati novo vlogo brez bolečin za čustveno stanje.

Simptomi depresije in izgorelosti

Depresija pri ženski na porodniškem dopustu je izgorelost, razdražljivost in živčnost, strahovi in ​​nezadovoljstvo z življenjem. To je značilno za vse strokovnjake, ki delajo na socialnem področju in ne samo. In mati je precej poklic. Na porodniškem dopustu lahko pazite na naslednje simptome čustvene izgorelosti in depresije: zmanjšano čustveno ozadje, zaspanost, šibkost, povečana živčnost in razdražljivost, brezbrižnost do dogajanja in apatija, občutek slabe matere, nenehno pomanjkanje časa. Temu pogosto dodamo sindrom kronične utrujenosti in možne fizične zdravstvene težave.

Kako se znebiti depresije v odloku

Kaj lahko storite na porodniškem dopustu, da bi se izognili motečim mislam? Praviloma je v večini primerov dovolj za mlade matere, da najdejo nekaj, kar jim je všeč, da bi normalizirale čustveno stanje. Če narava dela dopušča, lahko del dela opravite doma Izkazalo se je, da je poklic, in dohodek.

Morda boste pomislili, kaj želite. To je lahko vezenje ali pletenje in druge ženske igle, vzdrževanje lastnega bloga ali celo oblikovanje modelov. Ampak morate se ukvarjati s hobijem, brez poseganja v komunikacijo z najdražjimi in z vsakodnevno rutino otroka.

Kako izstopiti iz depresije? V odloku lahko dvignete raven njihovega znanja. To je primerno za namenske ženske in kariere, za katere je vse življenje rivalstvo. Lahko se prijavite za krajši tečaj manikure ali oblačenja, naučite se, kako si ustvariti nohte, prebrati posebno literaturo ali se naučiti jezikov.

V vsakem primeru je potreben počitek

Kako ne bi dobili depresije na porodniškem dopustu? Ne pozabite na ostalo. Zaželeno je, da bi mlada mama namenila čas za spanje. To je odličen dopust za telo. Pred spanjem lahko vzamete sproščujočo kopel, v kateri je priporočljivo dodati zdravilne soli in aromatizirano peno. Dobro razpoloženje izboljša tonus telesa, vadba pa bo pomagala, da se po porodu hitro povrne.

Koristno je tudi branje knjig in revij o materinstvu ali poklicni dejavnosti. Bodite pozorni na fikcijo, ki bo pomagala, da se potopite v izmišljeni svet. Potrebna je komunikacija s znanci, prijatelji in sorodniki. V prvih dneh po odpustu iz porodnišnice ne bo pred tem, potem pa je komunikacija preprosto potrebna.

Hoja in zabava brez otrok

Predpogoj - sprehodi brez otrok. Moramo poskusiti priti iz hiše vsaj dve uri na teden. To sploh ni oddaljeno od vašega otroka, ampak racionalen odnos do vaše psihe. Čas brez otroka mora biti čim bolj različen od vsakdanjega življenja. Lahko se srečate s prijateljicami, pojdite na zmenek s svojim možem ali obiščete lepotni salon.

Splošna priporočila za mlade matere

Kako se znebiti depresije v odloku? Vse bi bilo treba poskusiti biti pozitivna. Tudi vsakodnevna osebna nega, za otroka in gospodinjska opravila je lahko bolj zanimiva. Dovolj je, da kupite aromatično kopelno peno, svetle spužve za nego na domu, lepe otroške obleke in na splošno raje nekaj nenavadnega. Pri nakupu oblačil je tudi bolje, da raje svetle barve, ker so psihologi že dolgo dokazali, da lahko pozitivno vplivajo na razpoloženje.

Vredno je sprejeti kakršno koli pomoč. Treba je pozabiti na nesoglasja in stare obreke, dati drugim priložnost, da sodelujejo pri skrbi za otroka in zavrniti željo po neodvisnosti v vsem. Sproščenih minut ni treba hiteti, da bi se napolnili z vsakodnevnim težavam - to je čas, da se sprostite, razvajate se lahko s sladkostjo (vendar le zmerno) ali se kopate.

Metode za korekcijo zdravil

Če se na dekretu pojavijo znaki depresije, kaj storiti? Če je stanje nestabilno, je bolje, da se obrnete na specialista. Za hude težave so predpisani sedativi ali antidepresivi. Zdravljenje izberemo individualno. Zdravila so odvisna od stanja ženske, prisotnosti povezanih simptomov, režima prehranjevanja (dojke ali umetnega).

Kako lahko mož pomaga: nasvet partnerju

Depresija na porodniškem dopustu ni muhavost ali muhavost, temveč precej resne težave. Zato mora partner pozorno spremljati stanje svoje žene. Bolje je, da prevzamete nekaj gospodinjskih opravil, pogosteje poskusite pohvaliti svojo ženo in ne vztrajati pri seksu. Če je ženska moralno izčrpana, potem bo seks za njo le poslabšal položaj. Potrebno je prijazno pomagati svoji ženi, če ne dobi ničesar. Lahko poskusite »vzburiti« svojega soproga s prijetnimi vtisi: darilo ali dober čas.

Natalia Andrushko

Psiholog, ekofacilitator, nadzornik. Specialist s spletne strani b17.ru

No, IMHO, to je popolnoma naravno stanje za dekret, še posebej, ker imate dva otroka! Ne zahtevajte nemogoče od sebe.
Pomagajo mi: vitamini, športi, delo (čeprav epizodni, a kakšen užitek!), Nakupovanje, pomirjanje, okusna hrana, ličila, lepe obleke.

Da, več majhnih radosti za sebe kot motivacijo. Ne želim vstati zjutraj, pomisliti na prijetno stvar za jutro, na primer, poskusiti nove sence, no, ne vem, nekaj prijetnih nesmisel.)) Ne želim iti na sprehod - pojdite v kavarno, pojejte torto , pojdite v trgovino, poskusite z orodjem (medtem ko otrok spi v vozičku).

Da, več majhnih radosti za sebe kot motivacijo. Ne želim vstati zjutraj, pomisliti na prijeten posel za jutro, na primer, poskusiti nove sence, ne vem, nekaj prijetnega nesmisla.)) , pojdite v trgovino, poskusite z orodjem (medtem ko otrok spi v vozičku).

Koliko so stari otroci?

Koliko so stari otroci?

otroci 10 let in 1 leto

Sorodne teme

Da, več majhnih radosti za sebe kot motivacijo. Ne želim vstati zjutraj, pomisliti na prijetno stvar za jutro, na primer, poskusiti nove sence, no, ne vem, nekaj prijetnih nesmisel.)) Ne želim iti na sprehod - pojdite v kavarno, pojejte torto , pojdite v trgovino, poskusite z orodjem (medtem ko otrok spi v vozičku).

otroci 10 let in 1 leto

Stvar je, da sem zjutraj začel z domačo nalogo, perilom, kuhanjem, vrtom. Moj mož mi ne pomaga, pravi, da dela.

Tudi sama se je pognala v nekakšen okvir in to je depresija. Ne želite kuhati - ne kuhajte en dan, počitek, pustite mož kuhati, ne zlomijo. Moj mož prav tako dela, vendar razume, da se tudi jaz utrudim, zato mi lahko pomaga pri kuhanju, čiščenju itd. ali kupite večerjo na poti domov. Mimogrede, tudi doma delam na porodniškem dopustu.

in če je otrok poreden in ne spi v invalidskem vozičku, če ga ne zamašite, če ste, ko ste budni, ne sedite v invalidskem vozičku? Očitno ste imeli mirnega otroka, ker ste šli v kavarne in nakupovali tako mirno

Ne, samo zelo aktivno. V kavarni je možno jemati hrano iz leta v leto. In v trgovini, voziček ni vredno, vendar gre, se odlično prilega. Seveda ne morete preizkusiti veliko oblačil, lahko pa ujamete eno ali dve.

Stvar je, da sem zjutraj začel z domačo nalogo, perilom, kuhanjem, vrtom. Moj mož mi ne pomaga, pravi, da dela.

za nekoga kot ... Ne sedim v invalidskem vozičku, ker sem bolan nazaj

Сделайте поверхностную уборку вечером, чтобы утром не было бардака в доме, от которого неудобно бывает сидеть ничего не делая. И вместо уборки займитесь чем-нибудь приятным по-утрам. У каждого свои "приятности". Одним укладки, макияжи, другим утренние программы смотреть, третьим медленно завтракать. Для маленького ребенка найдите занятие на утро. Игрушки, с которыми он не играл вечером, например. Коробка со всякими предметами, которые можно перебирать. Пусть играет с кастрюлями, поварешками.
Starejši otrok verjetno gre v šolo? Če je starejše dekle, potem lahko poskusite njen "najem" kot varuška. Moja sestra je to naredila. Hčerki je plačala 100 rubljev za nekaj ur, ko je skrbela za malčka. Tako je njena hči prihranila denar za pametni telefon, bila je stara 11-12 let :) In če je starejši fant, potem je to težje. Fantje redko želijo skrbeti za otroke, včasih pa se zgodi. Moj brat (moja mati pravi) me je zelo dobro pogledal, kašo sem kuhal celo, ko je bil star 10 let.
Na splošno morate najti takšen poklic, kjer ne boste imeli otrok. Delo, šport, punca.
Najdete prijatelje z otroki.

Zdaj bom razložil približno tako, da boste razumeli naš način življenja. živimo v kozaški vasi, starši so kozaki, zato moram zgodaj vstati, kuham prvi in ​​drugi vsak dan, pite, torte, navade, ne bom jih spremenil. Dumplings, cmoki iz trgovine ne priznavajo, na splošno, stojim samo za pol dneva na štedilnik, sem pranje 4-krat na dan, potem moram gladko vsega, sem rastlin vrt sam. Čistim in kopam se, ljubim tako, da je vedno red. naslednje leto najverjetneje ne bom zdržal, vse in vse je samoumevno

mimogrede, po ukazu vodje uprave nimamo kavarn

Zdaj bom razložil približno tako, da boste razumeli naš način življenja. živimo v kozaški vasi, starši so kozaki, zato moram zgodaj vstati, kuham prvi in ​​drugi vsak dan, pite, torte, navade, ne bom jih spremenil. Dumplings, cmoki iz trgovine ne priznavajo, na splošno, stojim samo za pol dneva na štedilnik, sem pranje 4-krat na dan, potem moram gladko vsega, sem rastlin vrt sam. Čistim in kopam se, ljubim tako, da je vedno red. naslednje leto najverjetneje ne bom zdržal, vse in vse je samoumevno

Zdaj bom razložil približno tako, da boste razumeli naš način življenja. živimo v kozaški vasi, starši so kozaki, zato moram zgodaj vstati, kuham prvi in ​​drugi vsak dan, pite, torte, navade, ne bom jih spremenil. Dumplings, cmoki iz trgovine ne priznavajo, na splošno, stojim samo za pol dneva na štedilnik, sem pranje 4-krat na dan, potem moram gladko vsega, sem rastlin vrt sam. Čistim in kopam se, ljubim tako, da je vedno red. naslednje leto najverjetneje ne bom zdržal, vse in vse je samoumevno

Kdo opazuje otroka, ko ste pol dneva na štedilniku?

Avtorica, iz gospodinjstva, kako zavija. Ni vsakdo všeč biti doma in se osredotočiti na čiščenje pečice.
Delo Tukaj so možgani. Vrne se v normalno stanje. Ne vem, ali boste lahko šli na delo, vendar je to resnično odgovor.
Nikoli na delovnem mestu, tudi z veliko poslovnimi potovanji (mesecev nisem niti razpakiral kovčka, ker ni bilo smisla), da se nisem utrudil kot na porodniškem dopustu

Imam to, ko se otroci zbolijo, starejši je utrujen, da se zaceli, potem pa ena stvar, potem pa druga, ko se opomore, je razpoloženje super, zvečer pa lahko s svojim možem popijete malo šampona, se sprostite, danes je petek.

Avtorica, iz gospodinjstva, kako zavija. Ni vsakdo všeč biti doma in se osredotočiti na čiščenje pečice.
Delo Tukaj so možgani. Vrne se v normalno stanje. Ne vem, ali boste lahko šli na delo, vendar je to resnično odgovor.
Nikoli na delovnem mestu, tudi z veliko poslovnimi potovanji (mesecev nisem niti razpakiral kovčka, ker ni bilo smisla), da se nisem utrudil kot na porodniškem dopustu

Pretvarjal bi se, da sem bolan. Šel bi v posteljo in pustil družini glavobol, kaj naj naredim z otroki in kaj jesti. In jaz bi počival.

Pretvarjal bi se, da sem bolan. Šel bi v posteljo in pustil družini glavobol, kaj naj naredim z otroki in kaj jesti. In jaz bi počival.

Zdi se, da sploh nimaš glasa. Ste bili prodani v suženjstvo? Približno razumem način vasi, toda ženske so tam močne, ne dajajte prst v usta, kaj je narobe z vami? Želite spremeniti svoje življenje, začeti s sabo. Zakaj se umije 4-krat? Zakaj pečete cmoke in pite, bo pravilna prehrana boljša za družino in za vas.

Ko so starši, to pomeni, da lahko skrbijo za otroke. Najti morate delo in delo. Tam bo počitek. Imel sem tudi čas, ko je bil moj sin star od 0 do 4 let, ko sem šel na delo, kot da bi bil praznik. Počival sem na delu. In doma je bilo zelo težko.
Če delo ni mogoče. Potem boste morali nekako najti čas za sebe.

Imel sem ga, tudi z enim otrokom. Psihoterapevt je zdravil več kot 5 let. Vse je odvisno od resnosti primera. Jaz in odhajanje na delo nisem pomagala. In potem je vse v redu, že dolgo nazaj, zdaj niti ne razumem, zakaj se mi je to zgodilo, se mi zdi - nekakšna neumnost, potem pa res nisem hotel živeti, zelo težko je iti s takšno državo.

Avtorica, iz gospodinjstva, kako zavija. Ni vsakdo všeč biti doma in se osredotočiti na čiščenje pečice.
Delo Tukaj so možgani. Vrne se v normalno stanje. Ne vem, ali boste lahko šli na delo, vendar je to resnično odgovor.
Nikoli na delovnem mestu, tudi z veliko poslovnimi potovanji (mesecev nisem niti razpakiral kovčka, ker ni bilo smisla), da se nisem utrudil kot na porodniškem dopustu

Avtorica, iz gospodinjstva, kako zavija. Ni vsakdo všeč biti doma in se osredotočiti na čiščenje pečice.
Delo Tukaj so možgani. Vrne se v normalno stanje. Ne vem, ali boste lahko šli na delo, vendar je to resnično odgovor.
Nikoli na delovnem mestu, tudi z veliko poslovnimi potovanji (mesecev nisem niti razpakiral kovčka, ker ni bilo smisla), da se nisem utrudil kot na porodniškem dopustu

Kdo ne bi rekel, ampak tukaj je vse noro! Samo pomisliti morate na svoje sanje, cilje in sistematično hoditi k njim, seveda pa je motivacija še vedno v kupčiji in vse bo v redu!

Moje dekle, potem ko je uredba šla na delo, ni postalo lažje. To se je poslabšalo. Vse dolžnosti so enake, čas za gospodinjska opravila je manjši, tudi delo. Tudi moj mož ne pomaga. Avtor, samo utrujen si in celo neumen občutek, da bi moral vsak imeti velik seznam opravil. Sama se je počutila kot stara 11 mesecev. Potem je prišlo do zamenjave glave, zakaj bi se tako izmikala in se obremenjevala? Jaz sem tudi moški in želim počivati. Ležala je za dva dni in ležala tam, bila je še vedno samo bolna, njen mož je sledil otrokom, bil je samo na počitnicah. Kopirano.

Ničesar ne razumem. imaš družino, otroke, moža. ste srečna ženska, kakšna depresija je lahko? Spet pomisli, gospa.

Pridi ven na delo, banalna dolgočasja.

No, dajte tukaj. pojdite na delo Kakšno delo, ko otrok nima nikogar, da bi odšel? Tukaj, verjetno, samo vitamini bodo pomagali in čakali, ko otrok odrašča in postane lažje. Zdaj je bolje, da se starejša navzgor vsaj počasi spravlja s čiščenjem in kuhanjem ali celo z otrokom. No, če je premik slab, potem leži nekaj dni. Na splošno sedim na pomirjevalo, obstaja zbirka z baldrijanom in drugimi zelišči, tečaj 3 tedne. Pomaga veliko. Vse naredi na avtopilotu. Avtor, ali ste še vedno živi tam?))

Ničesar ne razumem. imaš družino, otroke, moža. ste srečna ženska, kakšna depresija je lahko? Spet pomisli, gospa.

Avtor, ne spoštuješ sebe, zakaj se tako ubija, pečejo pite, pite in tako naprej. jesti kot sloni ?? Tudi če živite na njihovem ozemlju, imate vi in ​​vaš mož družino! In to pomeni, da morate za vas kuhati 2x in otroka, za vas osebno.Mislim, da to pečenje ni potrebno, njegovi starši naj jim dovolijo, da se sami spečejo za zdravje! Ločene naloge, to storite, to počnejo. Nikoli ne veš, kakšne navade imajo tam, imaš otroka, ki mora vaditi, razvijati se in na splošno bi moral v kuhinji preživeti čim manj časa. Prav tako povlečete po vrtu. Otpad.Than Starši moža potem zaseden nerazumljivo.

Prebral si avtorjevega 16. odgovora, če sem kuhal juhe vsak dan, sem pečejo pite za svojega moža in starše ter opral jedi stokrat na dan, bi tudi jaz zmešal, dva otroka in zelenjavni vrt. nekaj ur mi je uspelo kuhati, brez dnevnih pite in domačih raviolov in oprati tla enkrat na teden, to ni depresivno in avtor ne spoštuje svoje družine, je ne spoštujejo in se skriva pod njimi, peče pite in cmoki oblikujejo vsak dan in kopajo vrt, nato pa jedi za avto Van skedenj čiščenje tal dneva, namesto otrok za sprehod, branje knjig, itd Odlok dopušča skrb za otroke, avtor pa skrbi za starše in moža, otroci pa so tam zaposleni, to ni avtorjev porodniški dopust, ampak nekakšen neumnost.

38. Ne otroka, ampak otroci, žal.

Živim z možem dve leti, zelo dobro smo živeli. Nastala hči so bili zelo srečni. V odloku, ki traja le 8 mesecev, sedim. In tak občutek življenja je konec! vsak dan želim jokati. Mož ljubi Vedno nas poljublja, ljubi, živi s svojo hčerko v prostem času, zelo jo ljubi. In vse ni v redu zame. Nenehno se mu zmešam. Zahtevam pozornost do sebe. In vrže roke. Vedno z menoj govori, kadarkoli je to mogoče. In ne prepoznavam sebe. Vedno pozitiven človek. In zdaj obstaja občutek, da se ne moremo razumeti. Ja, ne morem razumeti. Roke so padle. Kaj ne vem. takšen občutek vsega dobrega je konec in nikoli ne bo. Postane grozno.

Izkazalo se je veliko, kot sem jaz. V uredbi z drugim 1 letom. Moja hči je stara 10 let. Utrujen sem, ne vem zakaj. Hočem jokati. Ne bom prebil hiše. Počivajte, ko malček spi. Toda duša še vedno boli, iz nekega razloga je strašljiva. Roke dol. To je depresija. Razumem, da nimam razloga opustiti. Ampak depresija je bolezen. To je treba obravnavati. Izbirna zdravila. Vem, kdaj bo lažje iti na majhno. Z mojo hčerko je bilo lažje. Sem študiral v odsotnosti in od časa do časa šel na sejo - je bil raztresen od doma. Doma so včasih napisali eseje, naloge. Mama je živela z nami in moja hči je bila pod nadzorom, mama je delala z njo in hodila. In zdaj se mi ni treba učiti. Pred odhodom daleč stran. In mama pride samo zvečer in potem za nekaj ur. Moja hči ji bo pomagala pri pouku, če nisem imel časa. Rad bi, da živi z nami. Pogosteje želim več komunikacije in prisotnosti nekoga. Ampak do večera sem sam z malim, popoldne ali pozno popoldne, zaradi krogov, starejši prihaja iz šole, no, malo bolj veselo. In resnično se veselim, ko pride mož ali mati. Nato spremenim področje delovanja. Predlagam, da bi jedli in odšli v kuhinjo, da se ogreje, moj mož ali mati pa namenjata malo pozornosti. Samo tako zmedena. Včasih bo mama sedela, šli bomo v trgovino ali na reko. Seveda obstaja pomoč. Toda država je še vedno slaba, ni optimizma. Včasih sem videl prihodnost, zdaj sem prestrašen in kaj je tam. Danes moramo živeti, danes je vse v redu. Poskušam. Občutek kot otrok hočem jokati svoji mami (((kljub temu, da sem star 34 let in sem sam mati dveh otrok.

Razumem avtorja, trenutno sem sam na dekretu, otrok je star 1 leto in 4 mesece. Moralna in fizična utrujenost. Nikomur ni pomoči. Želim zaspati in se zbuditi čez nekaj let.

Žal mi je za avtorja! Samo jaz, ko sem rodila drugega otroka, sem se naučila snap. In nihče me ne bo več silil k super moči. Imamo tudi vrt. In to poletje sem preoral (sam rodil maja) sam. Potem je poslala vrt in moža. Ampak še vedno težko. Nisem navajen sedeti brez denarja. Tu se je zgodilo, da si zaslužim in plačam komunalno stanovanje. Mož gradi nekaj, hiša opremlja, hrani. In zdaj tudi. Obleci me - nikogar ne razvajaj. Želim delati. Najprej sem pomislil na tretjega otroka, zdaj razumem, ne. Čeprav se je otrok rodil samo s sliko. Pustite, da babice ne želijo, ampak morajo.

Žal mi je za avtorja! Samo jaz, ko sem rodila drugega otroka, sem se naučila snap. In nihče me ne bo več silil k super moči. Imamo tudi vrt. In to poletje sem preoral (sam rodil maja) sam. Potem je poslala vrt in moža. Ampak še vedno težko. Nisem navajen sedeti brez denarja. Tu se je zgodilo, da si zaslužim in plačam komunalno stanovanje. Mož gradi nekaj, hiša opremlja, hrani. In zdaj tudi. Obleci me - nikogar me ne razvajaj. Želim delati. Najprej sem pomislil na tretjega otroka, zdaj razumem, ne. Čeprav se je otrok rodil samo s sliko. Pustite, da babice ne želijo, ampak morajo.

Žal mi je za avtorja! Samo jaz, ko sem rodila drugega otroka, sem se naučila snap. In nihče me ne bo več silil k super moči. Imamo tudi vrt. In to poletje sem preoral (sam rodil maja) sam. Potem je poslala vrt in moža. Ampak še vedno težko. Nisem navajen sedeti brez denarja. Tu se je zgodilo, da si zaslužim in plačam komunalno stanovanje. Mož gradi nekaj, hiša opremlja, hrani. In zdaj tudi. Obleci me - nikogar me ne razvajaj. Želim delati. Najprej sem pomislil na tretjega otroka, zdaj razumem, ne. Čeprav se je otrok rodil samo s sliko. Pustite, da babice ne želijo, ampak morajo.

Žal mi je za avtorja! Samo jaz, ko sem rodila drugega otroka, sem se naučila snap. In nihče me ne bo več silil k super moči. Imamo tudi vrt. In to poletje sem preoral (sam rodil maja) sam. Potem je poslala vrt in moža. Ampak še vedno težko. Nisem navajen sedeti brez denarja. Tu se je zgodilo, da si zaslužim in plačam komunalno stanovanje. Mož gradi nekaj, hiša opremlja, hrani. In zdaj tudi. Obleci me - nikogar me ne razvajaj. Želim delati. Najprej sem pomislil na tretjega otroka, zdaj razumem, ne. Čeprav se je otrok rodil samo s sliko. Pustite, da babice ne želijo, ampak morajo.


Da, več majhnih radosti za sebe kot motivacijo. Ne želim vstati zjutraj, pomisliti na prijetno stvar za jutro, na primer, poskusiti nove sence, no, ne vem, nekaj prijetnih nesmisel.)) Ne želim iti na sprehod - pojdite v kavarno, pojejte torto (in še bolje - kos mesa) , pojdite v trgovino, poskusite z orodjem (medtem ko otrok spi v vozičku).


No, IMHO, to je popolnoma naravno stanje za dekret, še posebej, ker imate dva otroka! Ne zahtevajte nemogoče od sebe.
Pomagajo mi: vitamini, športi, delo (čeprav epizodni, a kakšen užitek!), Nakupovanje, pomirjanje, okusna hrana, ličila, lepe obleke.

Pretvarjal bi se, da sem bolan. Šel bi v posteljo in pustil družini glavobol, kaj naj naredim z otroki in kaj jesti. In jaz bi počival.

Izrecno se morate premakniti, težko je, vendar boste dobili resničnost, šel sem skozi antidepresive in psihologe in šele potem, ko sem začel zaslužiti denar na porodniškem dopustu in denar je bil velika spodbuda, mi je uspelo zamenjati možgane. 9037271792 Vika

Od kod prihaja vznemirjenost ↑

  1. Utrujenost. Najbolj jasno je, da se izraža v prvih mesecih po rojstvu otroka. Od tod se pojavi razdražljivost, apatija, odtujenost. Tukaj se morate zavedati, da je vse to začasno, in dobesedno čez mesec in pol, ko otrok odraste, se bo vse začelo spreminjati.
  2. Pomanjkanje sorte. Mlada mati je prisiljena stalno biti v zaprtem prostoru. Da bi odpravili to težavo, morate razširiti svojo vizijo: z otrokom lahko greste tudi na obisk, hodite po različnih poteh, nakupujete itd.
  3. Nezadovoljstvo z videzom. Po porodu se ženska zelo razlikuje. In to ne samo ona sama, ampak tudi njen mož. Zato je pomanjkanje pozornosti in razdražljivosti. Zaključek: nujno je treba vzpostaviti moč in se prepričati, da se ukvarjamo s športom.
  4. Sindrom slabe matere. Izraža se pri ženskah, ki so rodile prvega otroka. Zdi se jim, da se ne morejo soočiti z ničemer, ne vedo ničesar in počnejo vse narobe. V takšnih primerih morate bolj poslušati odrasle in vse besede se ne smejo razumeti kot želja po poučevanju, ampak kot nasveti, ki vam olajšajo delo.

Poiščite najljubšo stvar

Kaj lahko storite na porodniškem dopustu:

  • Delo na domu. Če vam je narava vaše delovne dejavnosti dovoljena, potem sodelujte pri delu doma. In boste zaposleni in dobili denar.
  • Hobi. Razmislite o tem, kaj vam je všeč: morda je to vezenje, namestitev v mini-predstavitvi, šivanje, lastno objavljanje spletnih dnevnikov itd. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je značilnost vaše dnevne rutine in obnašanja otroka. Ali imate dovolj časa in potrpljenja, da naredite svojo najljubšo stvar, brez poseganja v pozornost ljubljenih?
  • Samo-razvoj. Svoje znanje lahko povečate s pomočjo literature, interneta in s pomočjo posebnih tečajev (manikura, podaljšanje nohtov, vožnja z avtomobilom itd.).

Kako preživeti ločitev od žene, če še vedno ljubiš? Beri naprej.

Ne pozabite na svoje počitnice

Tukaj je nekaj načinov, kako si lahko pomagate pri izhodu iz depresije na porodniškem dopustu:

  1. Dnevno spanje. Ko spravite otroka na spanje, lezite, ker je to velik počitek za telo.
  2. Sprostitvena kopel pred spanjem. Med večernimi zadevami vklopite vodo, da bo kopel polna - potem vam ni treba izgubljati časa. Priporočljivo je dodati medicinske soli in aromatizirano peno.
  3. Športne dejavnosti. Zdi se vam, da to ni počitek? Ali ste utrujeni, vendar morate opravljati vaje? Zaman. Konec koncev, nič ne izboljša razpoloženja in tona telesa, kot šport. Seveda, ne takoj, ampak po rednih treningih. Ni čudno, da pravijo: "V gibanju - življenje!". Poleg tega se vse hitro vrne v normalno stanje po porodu.
  4. Branje knjig in revij. Na ta način se lahko naučite nekaj novega ali se potopite v drug izmišljeni svet.
  5. Komuniciranje z dragimi ljudmi. Pogosto v procesu opravljanja vseh stvari matere preprosto nikoli nimajo časa za pogovor s sorodniki ali odgovarjanje na klice, zato morate najti čas za to. Bolje je, da to storite, ko niste zaposleni ali razdraženi.

Hoja brez otrok

To je predpogoj. Vsaka mamica mora preprosto izstopiti iz hiše vsaj 2 uri na teden. To ni muhavost, ne identifikacija od otroka, temveč preprost razumen odnos do sebe in svoje duše.

Pomembno je!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Če pogledate nekakšen program doma na kavču, takšnega počitka ne bo smisla. Ampak, če greš na srečanje s puncami, poskrbi za romantično srečanje z možem, se zabava s potovanjem, v kino, kegljanje itd. - vse to bo pomembno vplivalo na vaše razpoloženje kot celoto.

Poiščite podobno misleče ljudi

Odlična možnost za to je ženski forum. Z registracijo na izbranem spletnem mestu lahko ustvarite lastne bloge, dnevnike, opombe in komentirate pripombe drugih ljudi, preberete zanimive in uporabne informacije.

Največja prednost je, da izberete temo, ki jo želite komunicirati.

Če nimate časa, da sedite za računalnikom, razširite svoj krog znancev. Mamica je najlažje to narediti na igrišču. Torej, ne samo, da boste našli dober spremljevalec za sprehod, ampak tudi, morda, da dober prijatelj.

Počitnice okoli

  • Naučite se živeti pozitivno. Tudi najbolj običajen način za vsakodnevne stvari je za vas bolj zanimiv: poglejmo asortiman bolj skrbno, vonjamo po vonju, dajemo prednost nečemu neobičajnemu. Tudi nakup detergentov bo za vas bolj zabaven.
  • Oglejte si nekaj spletnih trgovin za zanimive gizmos. za izboljšanje doma. To so lahko različne police za čevlje, obešala, kuhinjska posoda, cvetlični lončki itd. Navsezadnje imate priložnost, da naredite svet okoli sebe bolj nenavaden.
  • Pri nakupu obleke za sebe in svojo družino Začnite dajati prednost svetlim stvarem. Psihologi so že dolgo dokazali, da lahko pozitivno vplivajo na razpoloženje.

Pomagajte

Ni pomembno, zakaj zavračate pomoč - željo po samostojnosti, dolgotrajno nezadovoljstvo, nesoglasja v izobraževanju itd. Razumeti morate, da je ta razlog na seznamu tistih, ki so bili posledica vaše depresije. Na koncu je to za vaše dobro.

Oseba, ki vas sreča, nudi pomoč, ve, kaj počne, kar pomeni, da mu to ni breme - želi, da se počutiš bolje. Zakaj ga torej žalite z njegovimi zavrnitvami?

Kaj storiti mož ↑

  1. Zanima me zdravje in stanje žene. Morda je včasih preveč sramežljiva, da vam pove, da je zaskrbljena ali pa preprosto ne želi biti breme.
  2. Vzemite nekaj gospodinjskih opravil.. Čutiti mora tvojo skrb.
  3. Dajte ji pohvale. Ne pozabite, da ženske ljubijo ušesa.
  4. Ne vztrajajte pri seksu. Ker je sedaj težko moralno, bodo vaše zahteve le poslabšale razmere. Poleg dejstva, da bo padla v še večjo depresijo, se bo vaš odnos kot celota postopoma začel rušiti.
  5. Poskusite »vzburiti« njene prijetne vtise.. To so lahko darila ali dober čas.
  6. Ne povej ji, da ne počne ničesar. Samo pomagajte ji.

Kakšni so pogoji za razvezo z otroki? Beri naprej.

O tem, kako preprečiti razvezo zakonske zveze, preberite članek.

Nasveti psihologa

  1. V vzgojo otroka vključite moža največ. Pogovorite se s svojim možem odkrito, povejte mi, da vam je težko obvladati nekatere odgovornosti. Pogovor naj poteka izključno na pozitiven način - brez škandalov, krikov in očitkov. Uporabite trike: povejte mi, da želite, da je vaš otrok zelo podoben njemu, in skupne igre in vse vrste komunikacije z otrokom lahko prispevajo k temu. Vendar bodite previdni: če vaš zakonec zjutraj vstane zgodaj na delo, ga ne prosite, naj vstane celo noč, da bo otroka pomiril.
  2. Preberite razvojne knjige in starševstvo. Na voljo je veliko uporabnih informacij. Od tega ne samo mlada mati, ampak tudi odrasla ženska, ki je uspešno vzgojila več otrok, spozna nekaj novega. Pogosto obstajajo primeri iz življenjskih situacij. Takšne tehnike omogočajo lažje doseganje določenih zaključkov. Še več, po branju te literature bodo mnoge matere spoznale, da živčnost in muhavosti otroka niso posledica njihovega nesposobnega ravnanja z otrokom, temveč predvsem starostnih sprememb.
  3. Vnesite sistem nagrajevanja. Postavite cilje za dan. Takoj, ko jih uspešno dokončate, si privoščite prijetno: kupite dobrote, stvari, vzemite več časa za svoje najljubše delo itd.
  4. Ne zaprite se. Več komunicirajte. Zaželeno je ne le s prijateljicami. Pogovorite se o različnih vprašanjih: vzgoji otroka, odnosu z možem (na splošno brez podrobnosti), osebnimi občutki itd. V odgovor boste slišali številne nasvete, primere, kako to storiti in kako ne.
  5. Najdi varuško. Če vam sorodniki nimajo možnosti, da bi vam pomagali pri vzgoji otroka, vam bo oseba, ki ponuja svoje storitve za denar, pomagala, da vas raztresne. Varuško je mogoče najti kot polni delovni čas in samo za vikend. Če prva možnost omogoča dostop do izhoda na delo, drugi - za svoje počitnice.
  6. Ne pretiravajte. Na koncu je veliko žensk šlo skozi delo. In nekateri - ne enkrat. Pomislite, kako bi lahko rodili novo osebo. In to ne more povzročiti depresije na porodniškem dopustu.

Video: Življenje po rojstvu: kako se ne bo zmešalo

Kot ta članek? Naročite se na posodobitve spletnega mesta preko RSS ali ostanite z nami na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus ali Twitter.

Povejte prijateljem! O tem članku povejte svojim prijateljem v priljubljeni družabni mreži z gumbi na plošči na levi. Hvala!

Različni pogledi na problem

Za depresijo, ki se je razvila v odloku, je odnos v družbi drugačen. Večina starejše generacije je prepričana, da takšne diagnoze ni, in s simptomi depresije mlade matere prikrivajo svojo lenobo, nepripravljenost, da bi karkoli storile in ne pripravljenost za odgovornost in omejitve, ki jih nalaga uredba.

Po drugi strani pa so tuji raziskovalci in strokovnjaki izredno resni glede te bolezni, glede na to, da se poporodna depresija razvije pri vsaki tretji ženski na porodniškem dopustu, zlasti od 4 do 9 mesecev.

Število mladih mater, ki trpijo za depresijo, se še naprej povečuje, kar povzroča njihovo utemeljeno skrb in aktivno iskanje načinov za obvladovanje patologije.

Kot se pogosto zgodi, sta obe stališči popolnoma upravičeni in imata pravico do obstoja, položaj z materinskimi depresijami pa je odvisen od tega, kako se ta pogoj ocenjuje in kako je povezan z njim.

Torej nihče ne zanika, da zgodnje mlade matere s takšnimi težavami niso šle k zdravnikom, to preprosto ni bilo sprejeto, prav tako kot so »postavljale« družinske probleme za splošno razpravo. Toda ženske, ki so imele depresijo takoj ali nekaj mesecev po rojstvu otroka, so bile vedno in njihov odstotek ni tako majhen, kot se zdi.

Drugi razlog za manjše število podobnih problemov pri ženskah 19. in 20. stoletja so povsem različne življenjske razmere. Mlada družina je običajno živela s svojimi starši, sestrami, brati in babicami moža ali žene. V takem okolju ženska ni imela pomanjkanja komunikacije, poleg tega, da je skrbela za otroka, je imela druge interese in odgovornosti.

Tuji psihologi so se že prej soočali s težavami mladih mater, ki so popolnoma prepuščene same sebi in pogosteje trpijo za depresijo, upoštevajo pa tudi lahke stopnje bolezni, ki bolj ali manj prehajajo večina depresivnih žensk.

Torej, v skladu z lastnimi raziskavami, le vsakih 10 žensk z diagnozo depresije potrebuje zdravniško pomoč ali antidepresive. 9 od 10 je dovolj počitka, pozornosti in spremembe položaja, večina žensk pa se spopada s težavami apatije, slabe volje in zmanjšane aktivnosti, ki se pojavljajo v obdobju otroškega varstva.

Vzroki razvoja

Porodna depresija se lahko razvije zaradi:

  1. Hormonsko neravnovesje je glavni vzrok za razvoj depresije pri mladih ženskah. Ostre hormonske spremembe med nosečnostjo, porodom in hranjenjem otroka pogosto povzročajo različne težave: od prekomerne telesne teže do depresije. Dokazano je bilo tudi, da se med nosečnostjo in porodom poveča količina sintetiziranih endorfinov (hormonov sreče) in zmanjšanje njihove ravni v poporodnem obdobju lahko ustvari »lifting učinek«.
  2. Fizična in živčna izčrpanost - večina mladih mater v prvih tednih in mesecih otrokovega življenja primanjkuje spanja, so zelo utrujeni in so v stalnem stresu. Pomanjkanje počitka, telesna in duševna pomoč vodijo k splošnemu izčrpanju telesa in lahko povzročijo depresijo.
  3. Pomanjkanje vitaminov in mineralov - nosečnost in dojenje povzročata močno izčrpanost ženskega telesa. Pomanjkanje vitaminov skupine B, selena, folne kisline in drugih snovi povzroča motnje v delovanju živčnega sistema.
  4. Psihopatologija. Nosečnost in porod lahko sprožita razvoj nekaterih duševnih bolezni, kot so nevroze ali shizofrenija. V tem primeru postane rojstvo "sprožilni dejavnik", ki izzove pojav simptomov bolezni, ki se prej ni mogel manifestirati.
  5. Psihološki vzroki: monotonija, pomanjkanje samouresničitve, pomanjkanje komunikacije, nezadovoljstvo s svojim videzom in drugi podobni dejavniki povzročajo stalno draženje. In nezmožnost spreminjanja situacije, pomanjkanje podpore in razumevanja od najdražjih lahko poslabša problem in povzroči depresijo.
  6. Psihološko pomanjkanje pripravljenosti, da postane mati - osebnostne značilnosti ženske, samozadostnost, infantilnost ali nepripravljenost za rojstvo otroka lahko povzroči psihološko zavračanje in nezmožnost sprejeti spremenjene okoliščine. Če mlada mati ne more razlikovati, se lahko razvije depresija.

Pogosteje kot ne, več od zgoraj navedenih dejavnikov deluje na bolnika naenkrat, kar močno poveča tveganje za depresijo pri mladih materah. Večina jih sama rešuje problem, toda nekateri od njih zahtevajo kvalificirano zdravniško pomoč.

Osumljene resne psihološke težave lahko temeljijo na naslednjih razlogih:

  1. Povečana anksioznost - tesnoba, nezmožnost sprostitve, počitka ali pustite otroka vsaj za kratek čas - to stanje se pogosto pojavi na začetku depresije. Anksioznost poslabša strah za zdravje otroka, njegovo življenje ali misel, da ženska ne opravlja svojih nalog, je slaba mati in tako naprej.
  2. Jokanje. Stalno slabo razpoloženje in pogoste solze lahko kažejo na težave in začetno depresijo.
  3. Razdražljivost je še en značilen simptom nastopa. Ženska ni zadovoljna in ljudje okoli nje povzročajo močne depresije s svojimi dejanji, zahtevami in izjavami. Odvisno od narave pacienta in njenega odnosa z drugimi, lahko razdraženost povzroči agresijo, očitke, solze, prepire itd.
  4. Stalna utrujenost - moč mlade matere ne ostane ne glede na to. Komaj opravlja minimalno dejavnost otroškega varstva, se popolnoma ustavi, da skrbi za sebe, druge ali za svoj dom.
  5. Neupoštevanje stika, zavrnitev pomoči. V tem stanju, bolnik noče komunicirati z nekom, ne prosi za pomoč, raje se spopada s svojimi težavami sam.
  6. Depresija, pomanjkanje motivacije - ženska, ki razvije depresijo, ne zanima več ničesar. Noče zapustiti hiše, komunicirati z ljubljenimi, storiti karkoli.
  7. Pomanjkanje zanimanja za otroka - depresivna mati lahko zavrne pristop in skrbi za otroka ali opravi le najmanj obveznih dejanj. Včasih se obdobja brezbrižnosti zamenjajo z obdobji povečane pozornosti in skrbi za otroka, vendar taka obdobja ne trajajo dolgo.
  8. Slabitev spomina Med depresijo ima bolnik težave s spominom, mlada mama pozabi, kaj bo naredila, kaj je rekla ali naredila.
  9. Palpitacije, glavoboli - poleg vedenjskih in čustvenih motenj se tudi poporodna depresija manifestira s fizičnimi simptomi. Splošno poslabšanje pogosto povzroči, da pacienti in njihove družine poiščejo zdravniško pomoč, vendar brez pravilne diagnoze konvencionalnim terapevtskim sredstvom ne morejo pomagati.
  10. Moten spanec in apetit. Poslabšanje kakovosti spanja, slab apetit še poslabšuje stanje pacienta.

Bolnikovo stanje je odvisno od oblike depresije in resnosti stanja. Pri večini bolnikov - 7 od 10, je depresija blaga, brez izrazitih nevrotičnih simptomov. Razdražljivost, solzenje in apatija izginejo nekaj tednov ali mesecev po začetku bolezni in žensko stanje se normalizira.

Če pa simptomi depresije ne izginejo za 3 mesece ali več ali se jim pridružijo simptomi nevroze, blodnje in suicidalne misli, je nujno poiskati zdravniško pomoč.

Zdravljenje depresije je odvisno od resnosti in resnosti simptomov. Pri blagih primerih zadostuje zdravljenje na domu, v hujših primerih pa sta potrebna zdravljenje z zdravili in psihoterapija.

Ne smemo pozabiti, da lahko le kvalificirani specialist pravilno oceni bolnikovo stanje in predpiše ustrezno zdravljenje.

Zdravljenje na domu

Zdravljenje doma vključuje:

  • organizacija dneva in počitka - medtem ko otrok spi, se mora mati počivati,
  • zmanjšanje fizičnih in nevropsihičnih obremenitev - v obdobju zdravljenja morate biti živčni in čim manj živčni, t
  • dnevni sprehod na svežem zraku,
  • uporabljajte tehnike sprostitve - joga, meditacija, ples, petje,
  • komunikacija z ljudmi - poskušati morate pridobiti nova poznanstva, komunicirati več in ne omejevati svojih stikov, prav tako pa morate komunicirati ne le z mladimi materami, ampak tudi z ljudmi, ki so daleč od materinstva.

Psihoterapija

Psihoterapija velja za eno najvarnejših in najučinkovitejših oblik zdravljenja depresije, ki se je razvilo na porodniškem dopustu. Za zdravljenje depresije se uporabljajo družinska psihoterapija, kognitivne, umestitvene, humanistične, eksistencialne, narativne in telesne psihoterapije.

Avtor članka: psihiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Simptomi depresije na porodniškem dopustu

Če sumimo, da je minljivo hrepenenje že preraslo v depresijo, je to mogoče zaradi naslednjih razlogov:

  • pretirana razdražljivost in živčnost,
  • stalna zaspanost, vztrajni občutek šibkosti,
  • nezmožnost doživeti občutek veselja zaradi dejstva, da je prej to čustvo
  • ženska se smatra za slabo mamo
  • občutek pomanjkanja časa, nezmožnost opravljanja vseh dolžnosti,
  • zmanjšano čustveno ozadje.

Depresija na porodniškem dopustu je popolna čustvena izčrpanost, ko ni nič okoli. Mož postane nespametna oseba, igranje z otrokom ne prinaša užitka, sam pa se obnaša samo ogabno. Ženska sanja samo o eni stvari - o pobegu iz utrujene hiše.

Preprečevanje

Da bi preprečili razvoj občutka depresije med porodniškim dopustom, je treba upoštevati nekatera priporočila. Upoštevanje teh preprostih nasvetov bo pomagalo preprečiti številne težave:

Strokovnjaki so v drugi publikaciji povedali o značilnostih somatizirane depresije.

Če depresija v odloku še ni končana, bo potrebna pomoč psihoterapevta. On bo pomagal, da se spopade z negativnimi, bo dal dober nasvet o premagovanju patološkega stanja. Zdravnik lahko ponovno vzpostavi čustveno udobje ženske, da ustvari notranjo obrambo proti negativu.

Zelo redko je zdravljenje z elekroshoka. Ta metoda se uporablja, če je depresija neposredna grožnja za življenje in bolnik ne more jemati zdravil.

Kar zadeva zdravljenje z drogami, gre za jemanje antidepresivov. To so resna zdravila, ki jih lahko predpiše le zdravnik. Neodvisno sprejemanje pod strogo prepovedjo.

Depresija na porodniškem dopustu je pogoj, ki ga ne smemo prezreti. Potrebno je deliti ogromne občutke z najdražjimi in to bo prvi korak v boju proti bližajoči se hrepenenju.

Potek zdravljenja določi tudi psihoterapevt, praviloma dolg in lahko traja celo leto ali več. Pomemben je za preprečevanje bolezni.

Drug način, da se znebite depresije, je uporaba aromaterapije. Eterična olja, enkrat v krvi skozi kožo, prispevajo k dvigu razpoloženja.

Da bi dosegli ta cilj, se lahko z njimi kopate, masirate ali samo vdihavate. Največji učinek v zvezi s tem so rožmarin, melisa in pomarančno olje.

Mož za pomoč

Ne skrivajte svojega stanja od njenega moža in ga skrivaj krivite za neprijetnost in nepazljivost. Za množico nujnih zadev lahko preprosto ne opazi, da se nekaj dogaja z njegovo ženo, in če opazi, jo pogosto krivi za banalno PMS. Medtem pa je treba srečo vrniti družini skupaj.

To lahko počne mož:

  • poskusite razumeti temeljne vzroke depresije,
  • več pozornosti posvetite svoji ženi
  • pogosteje prosim žensko s darili, povej ji lepe stvari in pohvale,
  • pojdite na potovanje skupaj
  • prevzeti nekatere obveznosti v zvezi z varstvom otrok, tako da lahko ženska počiva.

Mnogi možje dojemajo žensko depresijo kot nekaj, kar ne zahteva posebne pozornosti. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт.Zato ne smemo zanemariti nasveta strokovnih psihologov.

Nasveti psihologa

  1. Mož ne sme ostati ravnodušen pri vzgoji otroka. Če želite to narediti, je potrebno, da ga pokličete na odkrit pogovor, ki mora biti potekala v mirnem tonu. Možno je uporabiti majhne trike, na primer, da povemo, da bodo skupne dejavnosti otroka naredile bolj kot njegov oče.
  2. Potrebno je prebrati literaturo o vzgoji in razvoju otrok, tudi če ženska ne vzgaja prvega otroka. V takšnih knjigah se lahko vedno naučite nekaj novega, pridobite izkušnje.
  3. Treba je upoštevati sistem nagrajevanja. To pomeni, da se morate za vsako opravljeno nalogo zahvaliti. Hkrati sta lahko obe nalogi in spodbude minimalni (po končanem čiščenju lahko gledate televizijo).
  4. Pomembno je, da čim bolj komunicirate.
  5. Če ni sorodnikov, ki bi lahko iztovorili žensko iz odgovornosti skrbi za otroka, potem lahko uporabite storitve varuške. Ni nujno, da jo najemamo za cel teden, dovolj je za nekaj dni.
  6. Ne umetno ustvarjajte in še bolj pretiravajte problema. Pomembno je vedeti, da se je zgodil velik čudež in da je bilo novemu človeku podeljeno življenje. Ne more povzročiti depresije.

Od tu se lahko učijo simptomi dolgotrajne depresije.

Tu so simptomi depresije tesnobe.

Ne izgubljajte zdravja

Obdobje varstva otrok je za žensko zelo stresno. In ne mislite, da bo za 3 leta mlada mati počivala od dela. Ravno nasprotno: otroško varstvo je zelo delo in je zelo težko in težko.

Kako izstopiti iz depresije in kako preprečiti razvoj kronične utrujenosti?

Ti nasveti bodo pomagali mladim materam:

  1. Stanje dobrega počutja in moči je sanje v dnevu. Moramo poskusiti spati čez dan, ko ležijo otroci. To je najboljši počitek za utrujeni organizem.
  2. Pred posteljo si lahko privoščite sproščujočo kopel. Odstranila bo negativna čustva in vzpostavila nočni počitek. Spanje iz tega bo veliko močnejše. Priporočljivo je, da v vodo dodamo nekaj morske soli ali naravnih eteričnih olj.
  3. Poskrbite za šport. Redna in ne obremenjujoča vadba bo dvignila ton in odgnala depresijo. Bodite prepričani, da si vzemite čas za aktivnosti na prostem: omogočajo vam občutek fizičnega in čustvenega dviga.
  4. Branje je najboljši način, da ste v prostem času zaposleni.
  5. Depresija v odloku bo izginila, če boste redno komunicirali z dragimi. Preživite malo časa v pogovoru in poglejte, kako se izboljša vaše razpoloženje.
  6. Del odgovornosti za varstvo otrok je mogoče prerazporediti, dati možu ali babici. Mlada mati bi morala vsaj eno uro dnevno posvetiti počitku. Ni treba biti na drugih mamah, saj so ves dan zaposleni in vzgajajo otroka in skrbijo zanj, ker imate popolnoma drugačno zdravje.
  7. V nobenem primeru se ne more zateči k alkoholu. Ni antidepresiv in v večini primerov le poslabša težave.
  8. Vedno morate določiti realne in dosegljive cilje. Torej ne boste imeli občutka, da se ne boste mogli spopasti z ničemer.
  9. Morate biti sposobni sami ugotoviti tako imenovano krizno točko, po kateri se morate odreči nekaterim stvarem in počivati. V nasprotnem primeru je čustvena izčrpanost neizogibna.

Treba je sprejeti dejstvo, da je počitek, ne glede na to, kako napet je urnik dneva, potreben. Navsezadnje tudi najmočnejše telo ni železo. Treba je najti čas za najbolj običajne ženske radosti: izlet v salon za nohte ali frizer, masažo itd. Tudi srečanje v kavarni s prijateljicami lahko okrasi neskončno nečimrnost.

Variante poklicev

Odlok ni le čas varstva otrok. Če ženska svoj čas uporablja racionalno, jo lahko usmeri v samo-razvoj, samopomoč in druge koristne stvari. Seveda v takih počitnicah ne bo prostora za obup.

Tu so najprimernejši načini, kako se lahko zasedete s koristnimi in prijetnimi stvari:

  1. Enostavno in enostavno delo na daljavo. Del delovnih mest lahko opravljate na daljavo, torej doma. Prav tako je dober način za zaslužek.
  2. V prostem času lahko razmislite o prijetni lekciji. To je šivanje, pletenje itd. Začnite svoj blog in ga napolnite: nikoli niste vedeli, kako zanimivo je bilo. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je otrokova dnevna rutina. Priporočljivo je, da se natančno prilagodite njegovemu načinu.
  3. Poskusite dvigniti intelektualno raven. Porodniški dopust ni ovira. Poleg tega je prišel čas za izboljšanje njihovega znanja, za učenje tujega jezika.
  4. Zakaj ne bi obvladali tečaja o porodniškem dopustu? To uporabljajo nekatere ženske. Ob obvladovanju umetnosti manikure, nohtov itd. Lahko tudi dobro zaslužite.
  5. Celo običajen nakupovalni izlet lahko spremenite v majhen dopust. Če želite to narediti, preprosto poglej bolj pozorno na paleto blaga, kupiti nekaj prijetnega. Celo majhen nakup lahko razveseli. In kupite nekaj za izboljšanje doma, ga lahko nadgradite, kar pomaga tudi pri boju proti depresiji.
  6. Svetla oblačila se lahko znebijo melanholije in izboljšajo razpoloženje. Še bolje je, če bo dom šel v zabavne obleke: tako lahko uredite počitnice za vse.
  7. Ne bodite sramežljivi, da vzamete pomoč nekoga. Poleg tega je treba odpustiti stare žalitve in sprejeti življenje, kakršno je.
  8. Zapiranje na sebi je najslabše, kar je lahko. Poskusite razpravljati o nujnih vprašanjih s prijatelji in družino: iz tega življenja bo postalo svetlejše in bolj raznoliko.

V nekaterih primerih je treba med odlokom uporabiti zdravljenje depresije.

Prikazan je le v skrajnih primerih, ko druge metode izpostavljenosti ne pomagajo. Samozdravljenje z antidepresivi nikakor ni dopustno.

Antidepresivi so zelo močna zdravila. Večina se uporablja le pod strogim nadzorom, saj tudi majhen presežek odmerka prispeva k pojavu neželenih učinkov.

Aromaterapija je dober in hkrati učinkovit način, da se znebite depresije. Eterična olja se lahko uporabljajo v kopeli. Ko pridejo v telo, prispevajo k obnovitvi čustvenega ravnovesja, dvigu razpoloženja. Najboljše od vsega je, da izbor eteričnih olj izvaja zdravnik: v nekaterih primerih je lahko samozdravljenje z olji škodljivo. Vsa olja je treba uporabljati le naravno: iz umetnih nadomestkov olja je malo smisla. Eterična olja sivke, melise, rožmarina in pomaranče so najboljša za telo.

Torej je depresija v obdobju oskrbe otroka popolnoma preprečljiva in zdravljiva. Vendar pa je še bolje, da se ne prepustite temu stanju.

Pojav depresije na porodniškem dopustu

Vsaka tretja ženska ima znake depresije na porodniškem dopustu: t

  • povečano anksioznost
  • stalno bivanje v slabem razpoloženju in pretirani solzavosti,
  • razdražljivost,
  • stalna utrujenost
  • zavrnitev pomoči
  • nepripravljenost za stik,
  • depresija in pomanjkanje motivacije
  • interes za otroka izgine,
  • spomin propada
  • palpitacije srca,
  • pogoste glavobole
  • motnje spanja
  • pomanjkanje apetita.

Ti simptomi kažejo, da mlada mati začne kazati depresijo. V večini primerov je motnja blaga in ni potrebna medicinska oskrba, če je nevrotični simptomi resni, je morda potrebno zdravilo.

Če simptomi depresije ne izginejo v 3 mesecih ali če jim dodate nevroze, duševne motnje ali samomorilne misli, se je treba čim prej posvetovati s psihoterapevtom. Zdravnik bo ocenil resnost bolezni in predpisal kvalificirano zdravljenje. Samozdravljenje je izključeno.

Metode zdravljenja depresije

Obstajajo različne metode za odpravo depresije. Da bi izboljšali svoje stanje, psihologi priporočajo:

  1. Počivajte z otrokom. Ko je otrok zaspal, mora tudi mlada mama iti v posteljo. Dnevni spanec bo telesu omogočil počitek, utrujenost se ne bo kopičila.
  2. Pred spanjem lahko vzamete sproščujočo kopel z dodatkom morske soli ali eteričnih olj. To bo pomagalo odstraniti negativna čustva in se prilagoditi nočnemu počitku.
  3. Redna vadba. To bo pomagalo preprečiti razvoj depresije, zvišati tonus. Priporočljivo je športne aktivnosti na svežem zraku, kar bo izboljšalo čustveno stanje in zagotovilo telesno aktivnost.
  4. Branje Ne zanikajte, da berete svoje najljubše knjige ali revije.
  5. Več komunicirajte z ljudmi. To bo pomagalo izboljšati razpoloženje in malo odvrnilo od domače rutine.
  6. Hoja brez otroka. Vsaj 2-krat tedensko morate zapustiti hišo brez otroka, kar vam omogoča sprostitev in boljše počutje.
  7. Ločevanje gospodinjskih obveznosti. Del zadev je treba zaupati zakoncu, da bi se izognili prevelikim obremenitvam že utrujenega organizma.
  8. Samouresničevanje in samorazvoj. Za dušo je treba najti zaposlitev. Na primer, prijavite se na tečaj manikure ali dobite vozniško dovoljenje. To bo pomagalo, da se počutite polnopravno osebo.
  9. Vključevanje zakonca v vzgojo otroka. Ne smete ga polagati sami. Ko se vrne z dela, se lahko zakonec igra z otrokom in s tem daje ženi čas za počitek.

Nasveti zakoncu in družinskim članom

Psihologi svetujejo tudi zakoncem in družinskim članom:

  1. Zanima me zdravje mlade matere. Potrebno je čim pogosteje vprašati o zdravstvenem stanju ženske, morda ne reče ničesar zaradi strahu, da bo postalo breme.
  2. Vzemite del gospodinjskih obveznosti zase. To bo razkrinkalo mamo in ji dalo nekaj prostega časa.
  3. Sprejmite komplimente.
  4. Zakonec ne bi smel vztrajati pri seksu. V tem obdobju so ženske moralno trpežne, njihove zahteve pa lahko le poslabšajo stanje.
  5. Dajte prijetna presenečenja. Majhne radosti bodo razveselile in dale novo moč.
  6. Ne reči, da mlada mati ne dobi ničesar. Samo prijazno pomagaj.
  7. Ponudite pomoč. Stari starši lahko sedijo z otrokom, medtem ko njegovi starši gredo v kino ali kavarno.

Dvigovanje otrok je kompleksen proces, ki zahteva veliko moči in energije. Depresija, ki se pojavi med porodniškim dopustom, je lahko zdravljiva. Glavna stvar je, da jo prepoznamo pravočasno in začnemo delati na sebi.

Oglejte si video: crosscore CENTER . (Oktober 2019).

Loading...