Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Nespečnost med nosečnostjo: zakaj se pojavi in ​​kako se z njo spopasti

Avtor: admin v Nosečnost 11.06.2018 Komentarji so izklopljeni za nespečnost med nosečnostjo: vzroki in glavne metode zdravljenja so onemogočeni

Nespečnost med nosečnostjo: vzroki in glavne metode zdravljenja

Rojstvo otrok je težko in resnično pomembno obdobje v življenju bodoče matere. Žensko telo je v tem času obnovljeno: delo notranjih organov se povečuje, hormonsko ozadje se spreminja in živčni sistem lahko propade. Slednje vodi v takšno stanje, kot je nespečnost med nosečnostjo - pogosta težava, ki se pri vseh ženskah kaže na različne načine. V medicini je nespečnost označena s posebnim izrazom - nespečnost.

V normalni življenjski dobi nespečnost vodi do nereguliranega dnevnega režima, hude utrujenosti in preobremenjenega stresa. Pri nosecnicah se povecana tesnoba vkljuci v te vzroke. Zaskrbljeni so za zdravje in varnost življenja bodočega otroka, kar le poslabša situacijo. V članku bomo govorili o glavnih vzrokih nespečnosti in vam pomagali obvladati to težko stanje.

Na prvi pogled nespečnost je patologija, ki se kaže samo v neskončnih poskusih zaspati in ni razdeljena na različne tipe. Vendar, če kopljemo globlje, boste videli, da je to resna kršitev, ki ima lahko različne manifestacije in vzroke.

Zdravniki prepoznajo 10 vrst nespečnosti.

  1. Prilagodljivo. Ta vrsta nespečnosti se nanaša na akutne (začasne) motnje in jih povzročajo stresne situacije. Prilagoditev nespečnost traja 3-5 noči, manj pogosto - teden ali več. Glavni razlog je prisotnost opaznega stresa. To je lahko sprememba časovnih pasov ali kraj bivanja, izpit ali akutna bolezen, ki traja kratek čas. Drugi dejavniki: neudobno posteljo, neprijetno temperaturo, pretirano osvetlitev prostora (na primer v polarni noči v severnih mestih).
  2. Paradoksalno. To je redka oblika nespečnosti, ki se pojavi pri 5% bolnikov. Bolnik se pritožuje, da težko zaspi, v resnici pa trajanje spanja presega normo do 8 ur. To izkrivljanje zaznavanja opazimo pri duševni bolezni.
  3. Idiopatska. Pogosto se pojavlja pri otrocih, vendar se lahko v odrasli dobi poslabša. Povezano z motnjo živčnega sistema, ki ne deluje dovolj ali preveč intenzivno.
  4. Nespečnost, povezana z duševno boleznijo. V tem primeru številni dejavniki vodijo do nespečnosti. Najpogostejši so anksioznost, shizofrenija, depresija.
  5. Nespečnost s slabo higieno spanja. Takšno nespečnost povzročajo številni razlogi: pomanjkanje režima, pogosta dnevna spanja, pitje alkohola, nikotina ali kofeina tik pred spanjem in zvečer napor.
  6. Organsko V tem primeru so težave s spanjem posledica slabega zdravja ali resne patologije, ki vodi do strukturnih motenj notranjih organov in sistemov.
  7. Vedenjsko. Opazujemo ga pri otrocih, ki ne spoštujejo higiene spanja (npr. Med poznim spanjem in spanjem). Pri odraslih ne pride.
  8. Anorganski. V tem primeru duševne bolezni, pomanjkanje higiene spanja in psihološki dejavniki vodijo do kršitev spanja.
  9. Psihofiziološki. Povezano s povečano tesnobo in osredotočenostjo na nerešena vprašanja.
  10. Nespečnost, povezana z jemanjem zdravil. Nekatera zdravila lahko dajo poseben stranski učinek - zvišujejo tonus telesa. Čaj, kava in energijski napitki dajejo podoben učinek.

Katera vrsta nespečnosti je opažena pri določeni ženski med nosečnostjo? To mora določiti specialist, po opravljenem potrebnem pregledu in številnih diagnostičnih ukrepih.

V zgodnjih fazah nošenja otroka nespečnost med nosečnostjo ne velja za odstopanje. V telesu bodoče matere se izloča veliko število progesterona - hormona, ki sodeluje pri regulaciji menstrualnega ciklusa in razvoju zarodka. To vodi do hude utrujenosti, zato lahko noseča ženska zaspi kjerkoli in v skoraj vseh položajih. Pogosto se to dogaja podnevi, zaradi česar je režim zlomljen.

Zdravniki ugotavljajo, da je nespečnost eden prvih znakov zanimivega položaja, ki pomaga odkriti nosečnost v zgodnjih fazah razvoja.

Drug vzrok za nespečnost je hormonska prilagoditev, ki neposredno vpliva na razpoloženje ženske. Čustveno nestabilnost spremlja razdražljivost, nemir in pogosta anksioznost.

Pogosto uriniranje je razlog, da noseča ženska ponoči gre na stranišče. Maternica raste, pade in pritisne na mehur, kar vodi do pogostega uriniranja. V drugem trimesečju se problem reši neodvisno, saj se maternica dvigne in pritisk na mehur postane opazno manj.

Drugo trimesečje velja za najbolj uspešen čas, ko se žensko telo prilagodi, nespečnost pri nosečnicah pa postopoma izgine. Vendar je telo vsake osebe individualno, zato se lahko nespečnost še vedno pojavi. Vzroki za to stanje so najpogosteje v vzrokih, ki niso povezani z nosečnostjo:

  • napačen način življenja. Govorimo o higieni spanja - dnevni režim, uravnotežena prehrana, kava in čaj se zaužijejo samo zjutraj. Ni priporočljivo, da vadite dnevno spanje - v tem primeru se bo način izgubil in bo večkrat težje kot ponavadi zaspati ponoči.
  • anemijo. To je stanje, pri katerem se koncentracija rdečih krvnih celic zmanjša in hemoglobin se zmanjša. Anemija (drugo ime za anemijo) je povezana z aktivno rastjo otroka in jo spremlja kronična utrujenost)
  • zunanjih pogojev, ki povzročajo fizično nelagodje. Soba je lahko vroča, v prostor se vdre še dodatno svetloba ali hladno. Morda je površina postelje neprijetno za vaše telo, vzglavnik pa vodi do utrujenosti vratu.

V večini primerov normalizacija spanja v drugem trimesečju ni težavna. Če izpolnjujete vse pogoje in nespečnost ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Tretje trimesečje nosečnosti otroka ni pomembno v primerjavi s prvim. Ko želodec doseže impresivno velikost, se nespečnost vrne. To se običajno zgodi na 32., 36. ali 39. tednu nosečnosti. Naraščajoč trebuh pritiska na notranje organe, zato ima ženska težave s spanjem.

Prihodnja mati je vse težje priti v posteljo. Običajni položaji so prepovedani ali pa ne dopuščajo popolnega udobja. Poleg tega se lahko ženska moti zaradi naravnih nagnjenj ali krčev ali krčev. Otrok začne potiskati, kar tudi otežuje spanje. To pojasnjuje nespečnost med nosečnostjo v tretjem trimesečju.

Med nosečnostjo je žensko telo obnovljeno in deluje v nujnih primerih. To vodi do izčrpanosti in izrazitega zmanjšanja imunosti. Slednje lahko povzroči nastanek nalezljivih bolezni, ki le še poslabšajo že tako težek položaj žensk.

Ponujamo vam, da se seznanite z izbranimi metodami, ki vam bodo pomagale odpraviti nespečnost in normalizirati telesno delo.

Vaje imajo nizko stopnjo kompleksnosti - lahko se izvajajo tudi v postelji, ne da bi pri tem ogrozili zdravje ali povzročili prezgodnji porod:

  • izmenično plitvo in občasno dihanje. Priporočljivo je tudi dihanje z zamudo 20 sekund. Takšne vaje je najbolje izvesti pod nadzorom specialista. Lahko jih popolnoma obvladate na specializiranih tečajih za nosečnice,
  • udobno ležite na hrbtu, raztegnite roke po telesu, rahlo dvignite noge. Začnite izvajati gibe, ki posnemajo normalno hojo. Zaradi zmerne telesne utrujenosti boste odvrnili pozornost od svojih težav in ne boste niti opazili, kako zaspite,
  • če spanje ne bo trajalo več kot pol ure, poskusite premakniti svojo pozornost na nekaj drugega. Vstanite iz postelje, pojdite ven v drugo sobo in začnite delati nekaj monotono. Začnite brati zapleteno knjigo ali plesti. Pojdite nazaj v posteljo, takoj ko začutite, da želite spati.

Poskusite normalizirati dihanje in se umirite: počasi in globoko vdihnite zrak. Zgoraj navedene vaje združite z oceno. Sčasoma se utrudite monotonih dejanj in zaspite, ne da bi sploh opazili.

Cilj sprostitve je razbremeniti čustveno napetost. Naslednji načini lahko pomagajo bodoči mami, da se sprostijo in sprostijo:

  • poslušanje mirne instrumentalne glasbe
  • aromaterapija (brez intolerance na aromatična olja), t
  • lahka masaža nog in ledij,
  • hodi na svežem zraku
  • spolu (brez kontraindikacij).

Ni potrebno izvajati vseh postavk, ki so navedene v enem dnevu. Dovolj je, da izberete tisto, kar je za vas, in ga uporabite za boj proti nespečnosti.

Eden od načinov za sprostitev je topla vodna kopel. Vendar pa je med nosečnostjo ta metoda lahko precej nevarna, saj vodi do pregrevanja notranjih organov in je sposobna oblikovati razvojne nepravilnosti pri razvijajočem se plodu.

V obdobju prenašanja otroka se večina zdravil ne priporoča. Tablete za spanje lahko prodrejo skozi placentno pregrado in povzročijo razvojne motnje pri nerojenem otroku. Lahko pa uporabite tudi sedativna zdravila:

  • maternice (od 70 rubljev),
  • baldrijana (od 55 rubljev),
  • Glicin (od 50 rub.),
  • Persen (od 400 rubljev),
  • Magne B6 Forte (od 700 rubljev),
  • Nervohel (od 400 rubljev).

Ne pozabite, da je telo vsake ženske drugačno, zdravila pa lahko jemljete le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.

Prednost izdelkov, pripravljenih po priljubljenih receptih, je njihova razpoložljivost in varnost. Nimajo skoraj nobenih kontraindikacij, zato so dovoljene tudi v prisotnosti povezanih bolezni. Edina točka, ki jo je treba obravnavati na prvem mestu - tinkture bi morale biti le na vodi. Izdelki, ki vsebujejo alkohol, so strogo kontraindicirani pri nosečnicah.

Predlagamo, da se seznanite z naslednjimi recepti:

  • Vzemite žličko medu in ga položite v toplo vodo. Vzemite pred spanjem
  • Zmešajte med in brusnice v razmerju 1: 1. Napolnite s toplo vodo. Vzemite kot pomirjevalo 3-krat na dan,
  • Vzemite origano in baldrijana v razmerju 2: 1. Prenesite v posodo z vročo vodo in zavrite na ognju približno pol ure. Vztrajati za 1-2 ur, nato pa takoj pred spanjem.

Komponente, ki jih vsebujejo ljudska sredstva, lahko noseča ženska komaj prenaša in povzroča alergijske reakcije. Bodite previdni.

Druga pomembna točka, ki bo olajšala življenje nosečnice, je izbira optimalne drže za spanje. V tem obdobju ni priporočljivo spati na želodcu ali hrbtu, ker so pritisnjene žile in notranji organi.

Zdravniki menijo, da je najbolj optimalen položaj spanja v tem obdobju na levi strani, saj to poveča pretok krvi v maternico. Drugi položaj, ki ga priporočajo strokovnjaki, je fetalni položaj. Ta položaj izboljša pretok krvi in ​​pomaga sprostiti vse mišice.

Nekateri trdijo, da je slabo spanje med nosečnostjo naravni pojav, ki ženski pomaga, da se pripravi na prva leta nege otroka. Vendar je v praksi nespečnost precej nevarna in lahko privede do neprijetnih posledic:

  • telesu in zmanjšano imuniteto,
  • duševne težave
  • patološko majhna teža pri novorojenčku.

Na podlagi oslabljene imunitete se lahko stare bolezni poslabšajo. Sinteza citokinov, proteinov, ki so odgovorni za medsebojno interakcijo celic, se bo povečala. To lahko povzroči spontani splav, prezgodnje rojstvo in smrt otroka in matere.

Preprečevanje nespečnosti v obdobju rodenja

Da bi preprečili nespečnost, je dovolj, da sledite vrsti preprostih priporočil.

  1. Ohranite dnevni režim. Poskusite se ne spati čez dan ali uporabljati posteljo kot kraj za delo ali počitek. To tvori napačne asociacije, zaradi katerih bo težko zaspati.
  2. Zmanjšajte količino tekočine, porabljene popoldne. Med nosečnostjo postane uriniranje pogostejše in vas lahko moti tudi ponoči. Da bi se temu izognili, zjutraj popijte vodo in različne pijače. Zvečer je treba zmanjšati količino vnosa tekočine.
  3. Ustvarite udobno okolje. Prostor redno prezračite, odstranite tuje vire svetlobe ali hrup.

Ne pozabite na polni delovni čas specialista. Zdravnik vam bo pomagal rešiti ta problem, če je potrebno, predpisati odobrena zdravila in dati potrebna priporočila.

Vrste nespečnosti

Na prvi pogled nespečnost je patologija, ki se kaže samo v neskončnih poskusih zaspati in ni razdeljena na različne tipe. Vendar, če kopljemo globlje, boste videli, da je to resna kršitev, ki ima lahko različne manifestacije in vzroke.

Zdravniki prepoznajo 10 vrst nespečnosti.

  1. Prilagodljivo. Ta vrsta nespečnosti se nanaša na akutne (začasne) motnje in jih povzročajo stresne situacije. Prilagoditev nespečnost traja 3-5 noči, manj pogosto - teden ali več. Glavni razlog je prisotnost opaznega stresa. To je lahko sprememba časovnih pasov ali kraj bivanja, izpit ali akutna bolezen, ki traja kratek čas. Drugi dejavniki: neudobno posteljo, neprijetno temperaturo, pretirano osvetlitev prostora (na primer v polarni noči v severnih mestih).
  2. Paradoksalno. To je redka oblika nespečnosti, ki se pojavi pri 5% bolnikov. Bolnik se pritožuje, da težko zaspi, vendar dejansko trajanje spanja presega normo do 8 ur. To izkrivljanje zaznavanja opazimo pri duševni bolezni.
  3. Idiopatska. Pogosto se pojavlja pri otrocih, vendar se lahko v odrasli dobi poslabša. Povezano z motnjo živčnega sistema, ki ne deluje dovolj ali preveč intenzivno.
  4. Nespečnost, povezana z duševno boleznijo. V tem primeru številni dejavniki vodijo do nespečnosti. Najpogostejši so anksioznost, shizofrenija, depresija.
  5. Nespečnost s slabo higieno spanja. Takšno nespečnost povzročajo številni razlogi: pomanjkanje režima, pogosta dnevna spanja, pitje alkohola, nikotina ali kofeina tik pred spanjem in zvečer napor.
  6. Organsko V tem primeru so težave s spanjem posledica slabega zdravja ali resne patologije, ki vodi do strukturnih motenj notranjih organov in sistemov.
  7. Vedenjsko. Opazujemo ga pri otrocih, ki ne spoštujejo higiene spanja (npr. Med poznim spanjem in spanjem). Pri odraslih ne pride.
  8. Anorganski. V tem primeru duševne bolezni, pomanjkanje higiene spanja in psihološki dejavniki vodijo do kršitev spanja.
  9. Psihofiziološki. Povezano s povečano tesnobo in osredotočenostjo na nerešena vprašanja.
  10. Nespečnost, povezana z jemanjem zdravil. Nekatera zdravila lahko dajo poseben stranski učinek - zvišujejo tonus telesa. Čaj, kava in energijski napitki dajejo podoben učinek.

Katera vrsta nespečnosti je opažena pri določeni ženski med nosečnostjo? To mora določiti specialist, po opravljenem potrebnem pregledu in številnih diagnostičnih ukrepih.

Prvo trimesečje

V zgodnjih fazah nošenja otroka nespečnost med nosečnostjo ne velja za odstopanje. V telesu bodoče matere se izloča veliko število progesterona - hormona, ki sodeluje pri regulaciji menstrualnega ciklusa in razvoju zarodka. To vodi do hude utrujenosti, zato lahko noseča ženska zaspi kjerkoli in v skoraj vseh položajih. Pogosto se to dogaja podnevi, zaradi česar je režim zlomljen.

Zdravniki ugotavljajo, da je nespečnost eden prvih znakov »zanimivega položaja«, ki pomaga odkriti nosečnost v zgodnjih fazah razvoja.

Drug vzrok za nespečnost je hormonska prilagoditev, ki neposredno vpliva na razpoloženje ženske. Čustveno nestabilnost spremlja razdražljivost, nemir in pogosta anksioznost.

Pogosto uriniranje je razlog, da noseča ženska ponoči gre na stranišče. Maternica raste, pade in pritisne na mehur, kar vodi do pogostega uriniranja. V drugem trimesečju se problem reši neodvisno, saj se maternica dvigne in pritisk na mehur postane opazno manj.

Drugo trimesečje

Drugo trimesečje velja za najbolj uspešen čas, ko se žensko telo prilagodi, nespečnost pri nosečnicah pa postopoma izgine. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому инсомния всё-таки может проявляться. Причины такого состояния чаще всего кроются в причинах, не связанных с беременностью:

  • napačen način življenja.Gre za "higieno spanja" - način dneva, uravnoteženo prehrano, uporabo kave in čaja le v prvi polovici dneva. Ni priporočljivo, da vadite dnevno spanje - v tem primeru se bo način izgubil in bo večkrat težje kot ponavadi zaspati ponoči.
  • anemijo. To je stanje, pri katerem se koncentracija rdečih krvnih celic zmanjša in hemoglobin se zmanjša. Anemija (drugo ime za anemijo) je povezana z aktivno rastjo otroka in jo spremlja kronična utrujenost)
  • zunanjih pogojev, ki povzročajo fizično nelagodje. Soba je lahko vroča, v prostor se vdre še dodatno svetloba ali hladno. Morda je površina postelje neprijetno za vaše telo, vzglavnik pa vodi do utrujenosti vratu.

V večini primerov normalizacija spanja v drugem trimesečju ni težavna. Če izpolnjujete vse pogoje in nespečnost ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

V tretjem trimesečju

Tretje trimesečje nosečnosti otroka ni pomembno v primerjavi s prvim. Ko želodec doseže impresivno velikost, se nespečnost vrne. To se običajno zgodi na 32., 36. ali 39. tednu nosečnosti. Naraščajoč trebuh pritiska na notranje organe, zato ima ženska težave s spanjem.

Prihodnja mati je vse težje priti v posteljo. Običajni položaji so prepovedani ali pa ne dopuščajo popolnega udobja. Poleg tega se lahko ženska moti zaradi naravnih nagnjenj ali krčev ali krčev. Otrok začne potiskati, kar tudi otežuje spanje. To pojasnjuje nespečnost med nosečnostjo v tretjem trimesečju.

Kako ravnati z nespečnostjo

Med nosečnostjo je žensko telo obnovljeno in deluje v "nujnem" načinu. To vodi do izčrpanosti in izrazitega zmanjšanja imunosti. Slednje lahko povzroči nastanek nalezljivih bolezni, ki le še poslabšajo že tako težek položaj žensk.

Ponujamo vam, da se seznanite z izbranimi metodami, ki vam bodo pomagale odpraviti nespečnost in normalizirati telesno delo.

Vaja

Vaje imajo nizko stopnjo kompleksnosti - lahko se izvajajo tudi v postelji, ne da bi pri tem ogrozili zdravje ali povzročili prezgodnji porod:

  • izmenično plitvo in občasno dihanje. Priporočljivo je tudi dihanje z zamudo 20 sekund. Takšne vaje je najbolje izvesti pod nadzorom specialista. Lahko jih popolnoma obvladate na specializiranih tečajih za nosečnice,
  • udobno ležite na hrbtu, raztegnite roke po telesu, rahlo dvignite noge. Začnite izvajati gibe, ki posnemajo normalno hojo. Zaradi zmerne telesne utrujenosti boste odvrnili pozornost od svojih težav in ne boste niti opazili, kako zaspite,
  • če spanje ne bo trajalo več kot pol ure, poskusite premakniti svojo pozornost na nekaj drugega. Vstanite iz postelje, pojdite ven v drugo sobo in začnite delati nekaj monotono. Začnite brati zapleteno knjigo ali plesti. Pojdite nazaj v posteljo, takoj ko začutite, da želite spati.

Poskusite normalizirati dihanje in se umirite: počasi in globoko vdihnite zrak. Zgoraj navedene vaje združite z oceno. Sčasoma se utrudite monotonih dejanj in zaspite, ne da bi sploh opazili.

Sprostitev

Cilj sprostitve je razbremeniti čustveno napetost. Naslednji načini lahko pomagajo bodoči mami, da se sprostijo in sprostijo

  • poslušanje mirne instrumentalne glasbe
  • aromaterapija (brez intolerance na aromatična olja), t
  • lahka masaža nog in ledij,
  • hodi na svežem zraku
  • spolu (brez kontraindikacij).

Ni potrebno izvajati vseh postavk, ki so navedene v enem dnevu. Dovolj je, da izberete tisto, kar je za vas, in ga uporabite za boj proti nespečnosti.

Eden od načinov za sprostitev je topla vodna kopel. Vendar pa je med nosečnostjo ta metoda lahko precej nevarna, saj vodi do pregrevanja notranjih organov in je sposobna oblikovati razvojne nepravilnosti pri razvijajočem se plodu.

Zdravila

V obdobju prenašanja otroka se večina zdravil ne priporoča. Tablete za spanje lahko prodrejo skozi placentno pregrado in povzročijo razvojne motnje pri nerojenem otroku. Lahko pa uporabite tudi sedativna zdravila:

  • maternice (od 70 rubljev),
  • baldrijana (od 55 rubljev),
  • Glicin (od 50 rub.),
  • Persen (od 400 rubljev),
  • Magne B6 Forte (od 700 rubljev),
  • Nervohel (od 400 rubljev).

Ne pozabite, da je telo vsake ženske drugačno, zdravila pa lahko jemljete le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.

Ljudska pravna sredstva

Prednost izdelkov, pripravljenih po priljubljenih receptih, je njihova razpoložljivost in varnost. Nimajo skoraj nobenih kontraindikacij, zato so dovoljene tudi ob sočasnih boleznih. Edina točka, ki jo je treba obravnavati na prvem mestu - tinkture bi morale biti le na vodi. Izdelki, ki vsebujejo alkohol, so strogo kontraindicirani pri nosečnicah.

Predlagamo, da se seznanite z naslednjimi recepti:

  • Vzemite žličko medu in ga položite v toplo vodo. Vzemite pred spanjem
  • Zmešajte med in brusnice v razmerju 1: 1. Napolnite s toplo vodo. Vzemite kot pomirjevalo 3-krat na dan,
  • Vzemite origano in baldrijana v razmerju 2: 1. Prenesite v posodo z vročo vodo in zavrite na ognju približno pol ure. Vztrajati za 1-2 ur, nato pa takoj pred spanjem.

Komponente, ki jih vsebujejo ljudska sredstva, lahko noseča ženska komaj prenaša in povzroča alergijske reakcije. Bodite previdni.

Izbira optimalne drže za spanje

Druga pomembna točka, ki bo olajšala življenje nosečnice, je izbira optimalne drže za spanje. V tem obdobju ni priporočljivo spati na želodcu ali hrbtu, ker so pritisnjene žile in notranji organi.

Zdravniki menijo, da je najbolj optimalen položaj spanja v tem obdobju na levi strani, saj to poveča pretok krvi v maternico. Drugi položaj, ki ga priporočajo strokovnjaki, je fetalni položaj. Ta položaj izboljša pretok krvi in ​​pomaga sprostiti vse mišice.

Kaj je nevarno nespečnost med nosečnostjo

Nekateri trdijo, da je slabo spanje med nosečnostjo naravni pojav, ki ženski pomaga, da se pripravi na prva leta nege otroka. Vendar je v praksi nespečnost precej nevarna in lahko privede do neprijetnih posledic:

  • telesu in zmanjšano imuniteto,
  • težave z duševnim zdravjem
  • patološko majhna teža pri novorojenčku.

Zaradi oslabljene imunitete se lahko stare bolezni poslabšajo. Sinteza citokinov, proteinov, ki so odgovorni za medsebojno interakcijo celic, se bo povečala. To lahko povzroči spontani splav, prezgodnje rojstvo in smrt otroka in matere.

Opredelitev tega pojma

Nespečnost je dolgotrajna kršitev cikla spanja in budnosti zaradi psihološkega stresa, ki ga je posameznik doživel.

Pojavi se lahko tudi zaradi fizioloških in fizičnih težav. Še eno manifestacijo nespečnosti lahko opazimo pri stresnih težkih življenjskih situacijah.

Čas spanja vsakega posameznika je individualen, zato za nespečnost njegova absolutna dolžina ni pomembna. Nespečnost pri nosečnicah se lahko pojavi v vseh zgoraj navedenih primerih.

Sinonimi besede "nespečnost" se običajno pripišejo naslednjim izrazom: Asomnia, Agripnia, Dissomnia, Parasomnia, Insomnia.

Pogosti vzroki asomnije

Obstaja več:

  • močna živčna napetost
  • doživljajo težke življenjske situacije, stres,
  • splošna utrujenost,
  • nenadna sprememba časovnih pasov (zlasti pri letenju v različne dele sveta),
  • zamenjava postelje, na primer, na potovanju ali ob selitvi v nov dom,
  • izmensko delo
  • težave s fiziološkimi in fizikalnimi procesi v telesu,
  • veliko noč in hrup v prostoru in dolgo časa lahko povzroči tudi to stanje ponoči,
  • kršitev higiene spanja,
  • nečloveški (prisilni) ritem spanja-bujenja zaradi delovnega časa (nočne in dnevne izmene),
  • neželeni učinki zaradi nenadzorovanega vnosa različnih zdravil, t
  • uživanje drog in alkohola, odvisnosti od istega imena,
  • prisotnosti kroničnih bolezni v obdobju poslabšanja, t
  • prisotnost duševnih in psihičnih motenj
  • prisotnost nevroloških ali somatskih bolezni.

Vzroki agripnije v ženski čakajo na otroka

Zakaj nosečnice trpijo za nespečnostjo? Vsi zgoraj navedeni razlogi lahko povzročijo nespečnost v vseh kategorijah ljudi, vključno z nosečnicami.

Poleg njih se lahko pojavijo naslednji predpogoji, ki so edinstveni za tako kategorijo žensk:

  • neuravnoteženost tekočine v telesu,
  • hormonske spremembe v telesu,
  • izkušnje o poteku nosečnosti in zdravje nerojenega otroka,
  • znak, da obstajajo težave s plodom,
  • pojav obsesivnih misli o neprimernem vedenju moža in njegovih pogostih odsotnosti od doma z bivanjem pri delu,
  • nepopolna poraba energije med budnostjo,
  • strahovi in ​​fobije različnih vrst in vrst,
  • doživljajo negativni stres, povezan s poslabšanjem opravljanja njihovih poklicnih dolžnosti in delno socialno neprilagojenostjo,
  • motnje v spanju.

Več informacij o vzrokih nespečnosti pri nosečnicah najdete v tem članku.

Tradicionalne težave (simptomi) nosečnic z motnjami spanja

Mnoge ženske niti ne sumijo, da se lahko med nosečnostjo pojavi nespečnost.

Bodoče matere imajo običajno dve polarni državi glede na nosečnost. Nekateri so popolnoma hipoaktivni. Imajo stalno dremavost in globoko, morda kronično utrujenost. Drugi so hiperaktivni. Tudi z ekstremno utrujenostjo taka ženska ne more spati. Tisti in drugi imajo pritožbe.

  1. Težave s spanjem, tudi z uporabo zelišč ali zdravil, ki povzročajo hipnotični učinek.
  2. Upoštevajte slabšanje kakovosti spanja in težave pri njegovem ohranjanju.
  3. Frekvenca disomnije je nastavljena na nivo večkrat na teden (od 2 do 4), za 28 dni.
  4. Strah za posledice.

Možne posledice za asomnijo bodoče matere

Zaradi pomanjkanja spanja lahko:

  1. Pojav oksidativnega stresa. Posledica, ki lahko nastanejo težave pri izobraževalni in delovni aktivnosti dekle, težava kognitivnih procesov, vključno s: izgubo spomina (kratkoročno in dolgoročno), pozornost, miselni procesi, lahko upočasni govor.
  2. Povečajte verjetnost tveganja za nastanek in hiter razvoj bolezni v srčno-žilnem sistemu, ki se kaže v zgodnjem miokardnem infarktu in kapi.
  3. Če je bodoča mama, ki trpi za nespečnostjo, mlajša od 21 let, potem so možne motnje osteogeneze (tvorba kosti).
  4. Pojav presnovnih motenj, izražen v hitrem povečanju teže in pojavu njegovega presežka.

Diagnostika

Nespečnost diagnosticiramo na podlagi anamneze iz bolnikovih besed in rezultatov njenega celovitega pregleda.

Prva stopnja diagnoze je zbrati podrobno anamnezo (glede na bolnika) in analizirati dnevnik spanja. Druga stopnja diagnoze bo zdravstveni pregled vseh sistemov in organov. Tretja stopnja diagnoze vključuje primarni fizični pregled, ki vključuje štiri stopnje:

  • vizualni pregled
  • palpacija
  • tolkal
  • auskultacija.

V tem primeru zdravnik ne potrebuje dodatne medicinske opreme. Na podlagi dobljenih rezultatov bo določena primarna diagnostika, ki se lahko potrdi ali ovrže na podlagi laboratorijskih testov in s pomočjo instrumentalnega pregleda.

Četrta stopnja diagnoze se lahko izvede na podlagi zahteve zdravnika. To je polisomnografska študija. Zagotovila bo popolne informacije o delovanju telesa nosečnice med spanjem.

Zdravljenje nespečnosti, če vzrok ni ugotovljen

Ker je nespečnost težko takoj zaznati, lahko uporabimo empirično terapijo. Če se pri tej terapiji pokaže pozitiven trend, se šteje, da je predhodno ugotovljena diagnoza potrjena.

Ta terapija prednostno uporablja elemente nefarmakološkega zdravljenja. Na primer, analiza "dnevnika spanja", ki ga je bolnik predhodno izpolnil. Pogovor z njo o pravilih higienskega zdravega spanja.

Obravnava uveljavljenih agpnia

Če se med nosečnostjo pojavi nespečnost, je potrebno zdravljenje. Ne le zdravje matere, ampak tudi psiha nerojenega otroka je odvisno od običajnega režima »spanja in budnosti«. Ker se motnje spanja pri ženskah v »zanimivem« položaju pojavljajo precej redno, je že dolgo obstajal načrt in metode zdravljenja.

Pred zatekanjem k medicinski terapevtski obravnavi tega problema se obrnite na psihologa ali psihoterapevta. Če je psihosocialni stres vzrok za nesrečnost, potem je to zaradi psihološkega svetovanja strokovnjaka, ki lahko pomaga pri spopadanju s tem neprijetnim in zelo nevarnim problemom, s pomočjo tehnik sprostitve in kognitivne terapije.

V prisotnosti predhodno ugotovljenih zdravstvenih diagnoz somatske ali nevrološke narave je treba zdravljenje strukturirati tako, da se v načrtu zdravljenja osnovne bolezni upoštevajo sredstva za nespečnost med nosečnostjo.

Pomemben element pri odgovoru na vprašanje »kako se kadarkoli znebiti nespečnosti med nosečnostjo« je obnova higiene spanja.

Higiena spanja

Elementi terapije za ponovno vzpostavitev higiene spanja lahko pomagajo pri posredovanju psihoterapevtskega zdravljenja.

Ta postopek je lahko sestavljen iz ene ali več naslednjih metod:

  • psihološka korekcija motenj v cirkadianem ritmu, usmerjena v vrnitev cikla spanja in budnosti,
  • psihološko svetovanje in popravek stereotipov v vedenju ženske, ki je vodila do manifestacije nespečnosti v zgodnji nosečnosti,
  • kronoterapija,
  • fototerapija
  • barvna terapija
  • svetlobna terapija.

Bolnik se mora zavedati, da upoštevanje pravil o higieni spanja ne vodi vedno do hitrega pričakovanega rezultata.

Informiranje je namenjeno zmanjševanju živčnosti, obenem pa ohranja motivacijo in upočasnjuje učinek vloženega napora.

Nekaj ​​pravil o higieni spanja, ki so lahko noseča zaradi nespečnosti.

  1. Zaspati in se zbuditi ob istem času.
  2. Ohranite aktivni življenjski slog, da bi porabili čim več energetskega potenciala.
  3. Priporoča se popolna izključitev dnevnega pasivnega počitka. Na primer, v obliki spanja, celo kratkoročno. Razen takrat, ko dan spanja vpliva na izboljšanje noči.
  4. Ne sme biti pred spanjem, v postelji brati, gledati televizijo in jesti. V postelji naj gre le v posteljo.
  5. Zadnjič morate jesti 3 ure pred spanjem in pred spanjem lahko popijete kozarec toplega mleka.
  6. 5-7 ur pred “spanjem” je obvezen sprehod, kljub vremenu, vsaj pol ure.
  7. Droge za kakršen koli namen, tudi za hladno ali pomirjevalno delovanje, so strogo prepovedane. Vsako zdravilo, če ga vzamete brez dogovora z zdravnikom, lahko škoduje razvoju nerojenega otroka, celo v najstarejši nosečnosti.
  8. 20 minut pred spanjem lahko vzamete "pomirjevalno" spavanno. Ampak to je samo za nespečnost v prvem trimesečju nosečnosti.
  9. Spalnica pred posteljo mora biti dobro prezračena. Soba mora biti sveža in "obilo zraka."
  10. Postelja bodoče matere mora biti ravna, velika z mehko, vendar udobno in elastično vzmetnico.

Značilnosti nespečnosti nosečnic

Že v najzgodnejši gestacijski dobi ob nastopu hormonskih sprememb v telesu se lahko nespečnost začne manifestirati pri ženski. V večini primerov se bo zvišala raven hormona progesterona, ki mobilizira telo ženske, ki ji ne omogoča sprostitve. Z naraščanjem trajanja nosečnosti postajajo razlogi za nastanek agripnije vedno večji. Poudarite lahko specifične simptome nespečnosti, značilne za ženske, ki so v določeni fazi nosečnosti.

Vzroki nespečnosti med nosečnostjo v prvem trimesečju in metode za njihovo odpravo:

  1. Pogoste potrebe po uriniranju. To bi se moralo navaditi in ponovno poslušati.
  2. Pojavi se boleč in dolgotrajni konvulzivni sindrom nog. V tem primeru težave ni mogoče rešiti brez pomoči zdravnika.
  3. Nepričakovano ženska ne čuti utrujenosti (kronična). V tem primeru je treba povečati hojo v gozdu ali parku. Odlično je, če v tem času uspe na počitnice "na morju".

Vzroki nespečnosti med nosečnostjo v drugem trimesečju in načini za njihovo odpravo:

  1. Neznosna bolečina v hrbtu, ki sega v hrbet. В этом случае следует посоветоваться со своим ведущим беременность врачом по поводу приёма обезболивающих препаратов или каких-либо других методов, чтобы не навредить ещё не родившемуся ребёнку.
  2. Шевеление плода. Этот симптом медикаментозно не ликвидируется. Здесь следует маме успокоить малыша поглаживанием живота и «уговорить его поспать».
  3. Pojav pogostih nočnih mor. To je pogost simptom. Ženska se boji za prihodnost družine in otroka. Deluje v podzavesti. V tem primeru se obrnite na psihoterapevta.

Vzroki nespečnosti med nosečnostjo v tretjem trimesečju in metode za njihovo odpravo:

  1. V povezavi z rastjo trebuha in hitrim povečanjem telesne teže ženske se pojavijo velike težave pri iskanju udobne drže za sprostitev in spanje. V tem primeru je priporočljivo spati samo v pol sedečem položaju v širokem stolu tipa "stola".
  2. Očitna kratka sapa. Ta vzrok nespečnosti med pozno nosečnostjo je prvi signal za pristop dela. To je zelo slabo, če se v prvem ali drugem trimesečju pojavi kratko sapo. To je znak, da je maternica razburjena in da je možen splav ali prezgodnji porod.

Kaj in koliko lahko pijete za motnje spanja

Ker se tekočina pri ženskah v »zanimivem« položaju, pogosto zadržuje v telesu in povzroča otekanje njenih rok in nog, hkrati pa se lahko poveča količina uriniranja ponoči Priporočljivo je biti previden pri uporabi vseh vrst pijač in v strogih količinah v skladu s posameznimi priporočili zdravnika.

Obstajajo posebna priporočila, da lahko pijete nosečnice iz nespečnosti. V vsakem primeru so strogo individualne. Glavno in splošno priporočilo za vse nosečnice je uporaba čiste, izvirske vode in omejevanje različnih pijač, vključno z mineralno vodo, z visoko vsebnostjo soli.

Priporočila za boj proti boleznim

Za vrnitev spanja in iskanje načinov, kako se med nosečnostjo spopasti z nespečnostjo, uporabite nasvet ljudstva (babice).

  1. Sestavite si zeliščni vitaminski čaj s pomirjujočimi in antibakterijskimi učinki. Vsebuje lahko: baldrijon, materinico, meto, kamilico, timijan.
  2. Med s toplim mlekom pospešuje sprostitev in ima pomirjujoč učinek. To pijačo je treba zaužiti neposredno pred spanjem.

Oglejte si video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith slovenski podnapisi (Junij 2019).

Loading...