Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako povečati moški hormon testosteron: zdravila, recepti, prehrana

Od antičnih časov je moral biti človek aktiven - ubiti živali, oploditi največje število samic in preživeti v vseh pogojih.

Doseganje teh ciljev prispeva k zadostni količini moškega hormona - testosterona, ki daje moški energiji, ki se v sodobnih pogojih lahko enako uporablja za samorealizacijo in osvajanje socialnih vrhov.

Ko pade vsebnost androgenov v krvi, je potrebna zgodnja normalizacija ravnotežja, in če se krši, se vedenjski odzivi močnejšega spola spremenijo na slabše.

Vloga testosterona pri ohranjanju moškega zdravja

Običajno je vpliv hormona testosterona vezan predvsem na spolno sfero - z normalno ali povišano koncentracijo hormona, s povečanjem človekovih sposobnosti v postelji (vztrajna erekcija) in z nezadostnim zmanjšanjem. Vendar pa snovi, ki jih izločajo moda, imajo kompleksen učinek na telo.

Za zdravo hormonsko ozadje

  • Zaupanje
  • jasnost
  • moč,
  • močne kosti.

Bodybuilderji pogosto poskušajo povečati testosteron, da bi povečali moč in naredili telo privlačnejše: moški hormon pomaga učinkovito zmanjšati maso maščob in hitro graditi mišice.

Možnosti za povečanje testosterona z naravnimi metodami

Za povečanje ravni testosterona s popravljanjem načina življenja, brez zatekanja k surovim metodam - uporaba injekcij testosterona in njegovo jemanje v obliki tablet.

Naravni načini za povečanje testosterona pri moških:

    Zavračanje slabih navad. Kajenje ima imunosupresivne lastnosti, ki vodijo v šibko delovanje vseh telesnih sistemov, vključno z urinogenitalnim. Dodatni negativni učinek nikotina je vazokonstrikcija, to stanje pa poslabša mehanizem za nastanek in vzdrževanje erekcije.

Alkohol (pivo, vodka) je nevarno zaradi težnje po motenju hormonov, pri katerih se moški hormon testosteron pretvori v ženski hormon - estrogen.

  • Spi Znaten del testosterona v telesu nastaja v odsotnosti budnosti, zato zmanjšanje trajanja spanja negativno vpliva na raven testosterona.
  • Sončne kopeli Proizvodnja vitamina D v telesu, ki je posledica videza strojenja, olajša gradnjo moških spolnih hormonov - tisti, ki radi preživljajo prosti čas na plaži, se lahko pohvali z močnejšo erekcijo in močnim libidom.

    Uporaba avtobronzatov vodi le do tvorbe sončnega učinka, vendar ne povzroča naravnih reakcij v koži.Popravek gastronomskih preferenc. Potrebno je zmanjšati količino hrane, ki jo uživajo hitri ogljikovi hidrati, ki ubijajo hormon moškosti.

    Sladki pekarski izdelki omogočajo sproščanje moških hormonskih antagonistov, kortizola in insulina, v krvni obtok.

    Izdelki, ki zmanjšujejo proizvodnjo moškega hormona

    • Gazirane pijače
    • hitro hrano
    • margarina,
    • prekajeno meso
    • mleko
    • soja.

    Zadnja dva izdelka imata v sestavi ženske hormone: mleko - kravji estrogen, soja - fitoestrogen. Pomembna je tudi zmernost: tudi zdravi izdelki se ne smejo zaužiti v velikih količinah - prenajedanje zavira nastajanje androgenov.

    Vključitev koristnih izdelkov. Meso je vir beljakovin, na podlagi katerih se gradijo spolni hormoni. Prednost je treba dati mesnatemu mesu, sicer obstaja tveganje za pridobitev dodatnih kilogramov.

    Stimulanti libida in hormonov

    • Surove ostrige,
    • matice,
    • jajca,
    • česen,
    • oljčno olje.

    Jedo špinača, rjavi riž, kokice, bučna semena, kuhana piščančja srca (ti izdelki imajo visoko vsebnost cinka) je prav tako potrebno za povečanje libida.

    V majhnih količinah sta temna čokolada in arašidovo maslo koristna za povečanje ravni testosterona.

    Vrednost telesne dejavnosti. Obremenitev telesa vodi do dejstva, da poti živčnih impulzov gredo v hipofizo, kar povzroča, da testisi in nadledvične žleze povečajo proizvodnjo hormonskih snovi.

    Med treningom raven testosterona skoči za 20–45%, po končanem delu pa se normalizira. Šele z dnevnimi vajami opazno stabilno povečanje testosterona, trening moči (klop), kot tudi čepi, pull-upi in pritisk na tisk, so še posebej koristni.
    Hormoni se aktivno proizvajajo, ko trikrat tedensko obiščete telovadnico.

    Kako dvigniti testosteron z zeliščnimi pripravki?

    V lekarniških verigah lahko najdete tako zeliščna zdravila, ki temeljijo na eni komponenti, kot tudi možnosti za kompleksno zdravljenje, vključno s kombinacijo zelišč, elementov živalskega izvora (včasih) in drugih naravnih sestavin.

    Vsi so zasnovani za dosledno obnovitev ravni testosterona (potrebna je dolgotrajna uporaba), medtem ko jemanje zdravil s sildenafilom omogoča doseganje dolgoročne moči enkrat.

    Kemično sintetizirane tablete nimajo pomembnega vpliva na raven testosterona.

    Priljubljene rešitve za zdravljenje

    1. Tinktura ginsenga, mandurijska aralija, kitajska limonska trava, eleuterokokus.

    Pojemo pol ure, preden hrana vstopi v telo v raztopljeni obliki od 20 do 50 kapljic na steklo.

    Tečaj za povečanje ravni testosterona - vsaj mesec dni. Tablete z rastlinskimi sestavinami.

    Ginkgo biloba in yohimbe izdelki so najbolj priljubljeni.

    Uporablja se 3-4 tedne, še posebej priporočljivo za moške, starejše od 50 let, da vzdržujejo zdravo hormonsko raven. Blagovni zeliščni pripravki.

    Najbolj znani so: Alikaps (na podlagi palčice palme, listov Damiana in Euricoma long-leaved), Tongkat Platinum (vsebuje kraljevo čebelje mleko, koren ginseng in del rastline eurycom), Sialex forte (maralski rogovji, ginseng, yohimbe lubje, zeleni čaj).

    Običajno traja od 1 do 3 tedne.

    Prvotno orodje velja za zlato skate, ki je nastala z uporabo korena ginsenga in ekstrakta iz pravega morskega konjice. Magic osebje za dvig ravni hormona testosterona vsebuje: jelene rogovje, semena bonbonov in tibetanske jagodne jagode.

    Podjetje Evalar je izdalo Prosta Sable, ki vodi do normalizacije delovanja prostate (vsebuje ehinaceo, ginko in izvleček palme Sabal). Fitopreparacije te skupine za povečanje testosterona, vzetega med obroki, status zdravil - prehranskih dopolnil.

    Če je pričakovati spolni odnos, se 1 uro pred predvidenim intimnim stikom vzame 1-2 tableti.
    (zagotovljeno močno povečanje hormonskih ravni).

    Napredne metode za povečanje testosterona pri moških na naraven način

    1. Spolna dejavnost. Redni seks povzroči, da telo vsak dan proizvede več sperme in hormonov in vzdržuje močno moč, v nasprotju s situacijami, v katerih se občasno pojavi spol ali če jih sploh ni.

    V tem primeru se poveča tveganje za nastanek prostatitisa, da bi preprečili, da bi potrebovali eno od dveh stvari - spolni odnos s partnerjem ali masturbacijo. Znebiti se kroničnih bolezni. Posebno pozornost je treba posvetiti urogenitalnemu predelu: lezije testisov, na primer vodenica, varikokela, hidrokela, motijo ​​nastajanje hormona testosterona zaradi nepravilnega delovanja testisov.

    Negativni učinek na raven testosterona in nalezljivo-vnetne procese, vključno s cistitisom in uretritisom. Uporaba vitaminov. V primeru nepravilne prehrane ali njene nizke kakovosti je potrebno zapolniti pomanjkanje pomembnih snovi, da bi preprečili padec ravni testosterona.

    Vitaminski kompleksi pomagajo rešiti problem.

    Vitamini in elementi v sledovih


    Pomembni vitamini in elementi v sledovih za proizvodnjo testosterona:

    • B vitamini,
    • vitamini C in E,
    • folne kisline
    • omega-3,
    • cink,
    • selena.

    Izbirate lahko med univerzalnimi multikompleksi (Vitrum, Centrum, Alphabet) in posebej za moške (Duovit, SpermaPlant, Speroton).

    Slednje vrste zdravil pozitivno vplivajo na izboljšanje proizvodnje sperme, kar olajša spočetje otroka, zato se pogosto uporabljajo med načrtovanjem nosečnosti.

      Hujšanje

    Prisotnost velike količine maščobe v človeškem telesu vodi do proizvodnje encima aromataze, ki je odgovoren za povečanje ženskega hormona.

    Ni potrebe, da se držite dolgotrajne prehrane - dovolj za odstranitev teh dodatnih kilogramov (v okviru sprejemljivega indeksa telesne mase) naravno občutiti povečanje testosterona v telesu.

    Strah, razdražljivost, panika - čustvena stanja, ki zavirajo raven androgena v krvi.

    Prav tako vodijo k hitri utrujenosti, zaradi katere telo doživlja zmanjšanje tona.

    Pozitiven učinek na raven osebnih zmag testosterona.

    Na primer: dvig poklicne lestvice, rojstvo otroka, drag nakup.

    Ti pozitivni dogodki potrjujejo človekovo samouresničevanje in njegov status ter zagotavljajo aktivacijo hormona moškosti.

    Odlična "strela" - šport.

    Lepo je spoznati prijatelje na odbojkarskem ali nogometnem igrišču - ekipne igre so odlične za varčevanje od stresa. Sprostite se, pripeljite telo in misli, da bi pomagali jogi. Celo preprosto jutranjo vožnjo in popolnoma izboljša razpoloženje.

    Lahko berete, poslušate glasbo, komunicirate z lepimi ljudmi, naredite vse, kar prinaša užitek.

    Zaključek

    Padec ravni testosterona so opazili pri sodobnih moških, starih 25 let, in začetek andropavze v nekaterih primerih se lahko začne pri 40 letih.

    Da bi preprečili prezgodnjo izumrtje spolne funkcije, morate redno uporabljati metode za povečanje testosterona.še posebej naravne in varne možnosti z najmanj stranskimi učinki.

    Testosteron - funkcije in norma hormona pri moških

    Testosteron - glavni moški spolni hormon

    Testosteron se po pomoti imenuje zgolj moški hormon, kot v telesu tako pri moških kot pri ženskah. S kemično sestavo je ta hormon anabolični steroid.

    Pristojna je za opravljanje več zelo pomembnih nalog:

    1. krepi kostno tkivo, sodeluje pri gorenju intracelularne maščobe, oblikuje mišično maso in prispeva k njeni konstantni regeneraciji
    2. v moškem telesu prispeva k polni funkcionalnosti genitalij

    V moškem telesu se testosteron proizvaja v dveh oblikah - v prosti in vezani obliki. Samo svobodna oblika in je odgovorna za moški libido. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči kršitve spolne funkcije ali celo impotenco.

    Nemogoče je natančno poimenovati predpisano stopnjo testosterona v človeški krvi, ker je njena količina neposredno odvisna od posameznih značilnosti. Za odrasle moške, mlajše od 65 let, velja, da je norma 250–1000 ng / dl. Za starejše - 90-970 ng / dl. Za prosti testosteron velja, da je stopnja 45-225 ng / dl za ljudi pod 65 let in 6-70 ng / dl za starostno skupino 65 let.

    Nizke ravni hormonov: vzroki in simptomi

    "Fell" raven testosterona? Iščem vzrok

    V znanosti je stanje, v katerem je raven hormona pod normo, imenovano hipogonadizem. Razdeljen je v dve obliki:

    • primarno, pri čemer testisi proizvedejo nezadostno količino tega hormona
    • sekundarni, v katerem je hormonska hipofiza bistveno zmanjšana, kar povzroča proizvodnjo testosterona

    Da bi določili natančno količino hormona v telesu, morate pregledati in testirati.

    Najprej lahko določite zmanjšanje testosterona na naslednje načine:

    1. povečano potenje
    2. Sušenje kože je možno
    3. redna šibkost mišic
    4. utrujenost, splošna šibkost
    5. rast las na glavi in ​​telesu upočasni
    6. pomanjkanje hemoglobina, anemija
    7. zmanjšanje moči erekcije
    8. možna je delna impotenca
    9. prsi na prsih
    10. neplodnost

    Poleg posameznih simptomov se pojavlja splošno slabo počutje, konstantna zaspanost, pomanjkanje moči in vitalna energija.

    Več informacij o povečanju testosterona najdete v videoposnetku:

    Zmanjšanje testosterona je lahko posledica različnih dejavnikov:

    • kot stranski učinek po jemanju določenih zdravil
    • posledic nalezljivih bolezni
    • sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti
    • spolne travme
    • s starostjo povezane spremembe v telesu. Po 30 letih se količina testosterona vsako leto zmanjša za 1%.
    • stres in živčne motnje. V takih situacijah se delovanje hormona potisne.
    • uporaba steroidov in sintetičnih snovi za povečanje rasti mišične mase

    Natančen vzrok razgradnje in zmanjšanje hormona lahko določi le specialist, ki je opravil vrsto testov in opravil diagnostiko.

    Kako povečati: zdravila

    Vsako zdravilo mora odobriti zdravnik!

    Obstaja več načinov za zvišanje ravni testosterona v telesu:

    1. tablete sinteze testosterona
    2. intramuskularno injiciranje
    3. geli
    4. obliži
    5. Prehranska dopolnila

    Pred uporabo katerekoli metode je treba opraviti pregled in posvet z zdravnikom. Samostojno vzpostaviti diagnozo in predpisati zdravljenje je prepovedano, saj je to lahko polno negativnih posledic.

    Vsaka od teh metod ima številne prednosti in slabosti, zato mora zdravnik predpisati zdravljenje. Intenzivnost delovanja zdravila je neposredno odvisna od dozirne oblike. Šteje se, da je undekonat precej pogost, kar se lahko uporablja v obliki tablet v odsotnosti bolezni gastrointestinalnega trakta. V nasprotnem primeru se to zdravilo proizvaja v obliki raztopine za injekcije. Testosteron Enantan je zdravilo, ki temelji na naravnem hormonu. Z njegovo uporabo se normalizira raven testosterona v moškem telesu.

    Pravilna prehrana in telesna dejavnost

    Pravilna in zdrava prehrana je najpomembnejši vidik življenja zdrave osebe. Za povečanje testosterona ali njegovo normalno vzdrževanje za profilaktične namene je treba iz prehrane ali zmanjšati naslednje izdelke: t

    • Kava Kofein, ki ga v naravni kavi najdemo v velikih količinah, uniči hormon testosteron na molekularni ravni. Če kavo in pijačo, samo naravno, pivo in ne preveč močna. Bolje je zavreči topne snovi, ker lahko uničijo hormone in spremenijo hormone.
    • Nekaj ​​mesa, zlasti piščanca, ki na kmetijah "polni" ženske hormone za povečano rast. Lahko škodljivo vplivajo na moške hormone.
    • Sladkor sproži proizvodnjo insulina, ki uničuje testosteron. Za spolno funkcijo moškega je koristna naravna saharoza iz medu ali sadja.
    • Sol - izzove preveč natrija, ki absorbira testosteron.

    V prehrani morajo biti ribe in meso, le pusto, zelenjava, sadje, jajca, morski sadeži, zelenice. Količina alkohola mora biti čim manjša, in če pijete, potem pijte rdeče vino, ne piva, ki negativno vpliva na vse organe in sisteme.

    Kar se tiče telesne aktivnosti, mora biti prisotna v življenju vsakega človeka. Ni treba obiskati telovadnic in »železa«, dnevne vaje ali vaje pa izboljšujejo krvni obtok, povečujejo dihanje, nasičujejo kri s kisikom. Posledično se aktivirajo številni intracelularni procesi, proizvodnja hormonov in regeneracija tkiv.

    Narodni recepti

    Hranjenje zdravega moškega mora biti popolno in uravnoteženo!

    Starodavni zeliščarji so dokazali zdravilni učinek rastlin na moč moškega telesa. Mnogi recepti tradicionalne medicine že več sto let dokazujejo njihovo učinkovitost.

    Veliko zelišč ima lastnosti za izgradnjo mišične mase, izboljšanje spolne funkcije, tvorbo sperme in proizvodnjo testosterona. Nekateri recepti lahko izboljšajo učinkovitost moškega hormona v prvih nekaj dneh.

    Zelišča, ki učinkovito povečajo testosteron:

    1. Ginseng - ima splošen tonični učinek na telo, pomaga očistiti prebavni trakt, poveča moško moč, obnovi raven hormonov.
    2. Eleutherococcus krepi žleze moškega reproduktivnega sistema. Lahko kupite v obliki posušenih zelišč ali tinktur v kateri koli lekarni.
    3. Yakorets plazeče na desni se šteje za eno najmočnejših sredstev v boju proti impotenci. Povečuje spolno funkcijo, spodbuja proizvodnjo testosterona, pozitivno vpliva na erekcijo. Prvi rezultat je opazen po 2-3 dneh po začetku jemanja.

    Poleg okrasov zdravilnih rastlin je treba prilagoditi prehrano in v meniju vključiti izdelke, ki povečujejo količino hormona:

    • marelice, melone, persimoni, breskve - vsebujejo veliko snovi, potrebnih za sintezo testosterona
    • Med in drugi izdelki čebeljega izvora vključujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki normalizirajo moško spolno funkcijo, aktivirajo številne procese, ki sprožijo proizvodnjo hormonov.
    • oreški - lešniki, orehi in pistacije vsebujejo vse sestavine, potrebne za zdravje moških
    • morski sadeži, raki, morski račci - bogati z jodom in minerali, ki podpirajo moško spolno funkcijo, izzovejo znotrajcelične procese, ki prispevajo k proizvodnji sperme
    • ribe vsebujejo velike količine cinka, ki je glavni gradbeni material za testosteron

    Poleg tega morate skrbno spremljati stanje žilnega sistema. Ko presnovne motnje v notranjih stenah krvnih žil lahko kopičijo maščobe in tvorijo plake holesterola, kar posledično poslabša krvni obtok.

    Na koncu želim opaziti, da je zelo pomembno, da človek ohrani red testosterona. Odstopanja povzročajo težave z močjo, nestabilno erekcijo, slabim zdravjem, neplodnostjo in številnimi drugimi težavami. Za spremljanje stanja moškega zdravja je priporočljivo obiskati specialista in opraviti teste vsaj enkrat letno (po 40 letih - 2-krat na leto). V primeru odstopanja od norme hormona bo specialist predpisal zdravilo za normalizacijo. Poleg tega je pomembno spremljati kakovost prehrane, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji testosterona. Stres in izjemno aktivni življenjski slog prispevata k sproščanju adrenalina, ki lahko uniči testosteron.

    Za kaj je odgovoren testosteron

    Testosteron določa nastanek telesa glede na tip moškega - z gosto vegetacijo na telesu in obrazu, nizkim tempom glasu, agresivnostjo, pogumom in pobudami v vedenju. Najpomembnejša lastnost hormona je oblikovanje spolne želje pri moških in ženskah. Sposobnost spojine, da nadzoruje rast novih celic in tkiv, uporabljajo zdravniki in športniki. Količina testosterona v krvi je odvisna od:

    • Pravilna presnova v človeškem telesu (zaščita pred sladkorno boleznijo, motnje presnove kalcija, tumorji),
    • Delovanje CNS (spomin, učenje, razmišljanje)
    • Pravilno delovanje srčno-žilnega sistema
    • Blokirne snovi, ki nastanejo v telesu pod vplivom stresa.

    V ženskem telesu so ravni testosterona tesno povezane z ravnjo maščobe. To je opazno po 45 letih, ko žensko telo vstopi v menopavzo, se raven testosterona močno zmanjša - telo se odziva s kopičenjem maščob. Zmanjšanje ravni hormona se kaže v močnem zmanjšanju spolne želje in koncentracije, povzroča pogoste depresije.

    Kaj določa raven testosterona

    V puberteti opazimo močno povečanje količine testosterona, ki se proizvaja v telesu fantov, njegova raven pa je običajna športna moška postavitev, videz vegetacije na obrazu in telesu. V tem obdobju se začne preostala tvorba spolnih organov, oblikuje privlačnost nasprotnega spola, začne se proizvodnja semenčic, mladenič postane sposoben spočetja.

    Okoli desetletje ostaja raven hormonov razmeroma visoka, potem pa se po 26-30 letih začne postopno zmanjševati, na 45-50 pa postane ostra.. Visoka raven testosterona pri nekaterih moških izzove plešavost, hkrati pa zagotavlja vitalnost in aktivnost. Neuravnoteženost testosterona povzroči povečanje ravni ženskega hormona estrogena v moškem telesu in izzove:

    • Bolezni prostate,
    • Zmanjšana intelektualna sposobnost
    • Kršitve centralnega živčnega sistema,
    • Zmanjšana obramba telesa
    • Pridobivanje teže

    Študije teh sprememb ne povezujejo s kvantitativnimi, ampak kvalitativnimi spremembami - prosti hormon testosteron v krvi je povezan s specifičnimi beljakovinami. Da bi v takih primerih izboljšali stanje človeka, mu pomagajte z dodatnimi injekcijami.

    Poleg starostnega cikla je raven testosterona v moškem telesu odvisna od dnevnih nihanj. Največja količina hormona se pojavi zjutraj, najnižja vrednost - ob polnoči. Znotraj letnega cikla se najvišja količina hormona proizvaja spomladi z največjim številom nočnih ur (to lahko pojasni ljubezensko spomladansko vročino), od julija pa se raven hormonov zniža in doseže minimum do začetka oktobra (spominjanje tradicionalnega jesenskega padca razpoloženja).

    Dejavniki, ki vplivajo na raven testosterona

    Normalna raven testosterona je 11-33 nanomolov na liter. Zdravniki razlikujejo dve vrsti znižanja ravni hormonov (hipogonadizem):

    • Primarno, če so moda prizadeta,
    • Sekundarna, v nasprotju z delovanjem hipofize.

    Boleče zmanjšanje količine testosterona povzročijo:

    • Nenormalnosti v delovanju nadledvične žleze,
    • Prekomerna teža
    • Prostatitis v kroničnem poteku,
    • Hormonska zdravila,
    • Uporaba zdravil (karbamazepin, danazol, magnezija, tetraciklin, veroshpiron),
    • Alkoholizem,
    • Motnje hranjenja,
    • Hipodinamična,
    • Kršitve dnevnega režima.

    Zakaj moram povečati raven testosterona

    Človek z normalno stopnjo testosterona je vesela, aktivna, iniciatorska, lahka oseba. Na nižji ravni pri mladih opazujemo neposredno nasprotne lastnosti, ki so bolj značilne za starejše moške:

    • Nizek spolni nagon
    • Zmanjšana moč
    • Izguba zanimanja za življenje
    • Zmanjšana intelektualna sposobnost
    • Upad deleža mišičnega tkiva in povečanje telesne maščobe,
    • Spremembe v presnovnih procesih,
    • Povečanje depresije in razdražljivosti.

    Življenjska raven človeka je odvisna od ravni testosterona v krvi. Za povečanje ravni hormona je treba najprej prilagoditi način življenja. Tisti, ki želijo dobiti močan trup in lepo telo z uporabo injekcij testosterona ali zdravil, ki umetno zvišujejo raven hormona in ne delajo ničesar z načinom življenja, tvegajo zdravje - vstopanje hormona od zunaj blokira njegovo proizvodnjo s strani telesa.

    Fizična aktivnost

    Ker testosterona poveča mišično moč in vzdržljivost, je mogoče s posebno vrsto vaj spodbujati njeno naravno proizvodnjo. Vaje naj bodo zelo intenzivne, vendar kratke (do trideset minut) in vsebujejo kratek premor.

    Običajni program usposabljanja je zasnovan za 20 minut:

    • Ogrejte do 10 minut
    • Neposredno izvaja od 1 minute do izjemno težkega tempa,
    • Odmor 2 minuti
    • Kompleks ponovite vsaj 7-krat.

    Učinkovite vaje z obremenitvami, ki se izvajajo vsak dan po uri po naslednji shemi:

    • Ogrejte 15 minut
    • Neposredno izvajajte 45 minut.

    Ta način izvajanja vaj z razvojem velikih mišic prav tako povečuje raven testosterona. Dobro uveljavljena klopna stiskalnica, čepi z drogom, oprijem. Raven obremenitve je treba izbrati v skladu s fizičnimi zmogljivostmi, postopoma povečevati obremenitev. Takoj po nakladanju je mogoče uporabiti beljakovinske proteine ​​(mleko).

    Če je obremenitev zelo visoka, bo rezultat ravno obraten - testosteron se bo začel zmanjševati, telo bo zaznavalo obremenitev kot stres.

    Uporaba drog

    Uporaba drog je pokazana osebam z nizkim hormonskim indeksom (pod 10 nanomolov / l). Običajno gre za patološka stanja - rak, neplodnost, moško menopavzo. Ta orodja vključujejo Andriol, Undestor, Sustanon, Omnadren. Naravna sredstva, ki povečajo proizvodnjo hormona v moškem telesu, vključujejo tinkture in decoctions iz zlate korenine, leuzei in eleutherococcus. Zaželeno je, da zdravila, prehranska dopolnila in tradicionalna zdravila dvignejo raven testosterona v krvi po posvetu z zdravnikom.

    Kaj vpliva na testosteron

    Raven hormona ima velik vpliv na spomin in hitro razmišljanje, na mišice, na uriniranje, na erektilno funkcijo, na težo, na lase, na razpoloženje, na glas. Vse to je kakovost moškega življenja, zato mora vsak človek skrbeti za ohranjanje ravni hormona.

    Številni dejavniki negativno vplivajo na njegov upad. To je preobremenjenost, stanje sodobne ekologije, presežek stresa in slabih navad ter nezdrava prehrana in sedeči način življenja. Tudi s starostjo obstaja naravna izumrtje proizvodnje testosterona, vendar obstajajo številni ukrepi, ki bodo pomagali upočasniti ta proces.

    Kako povečati testosterona folk pravna sredstva za moške, in kje začeti

    Elementi v sledovih

    Prva stvar, ki jo potrebujete za pomoč pri normalizaciji prehrane. Bolj raznolika je, bolje je za proizvodnjo hormona. Glede na to, da tvorbo testosterona najbolj prizadenejo cink, selen, arginin in nenasičene maščobne kisline, je treba čim bolj izbrati izdelke, ki jih vsebujejo. Vsi morski sadeži, ribe, oreški in bučna semena vsebujejo cink. S pomočjo cinka se estrogen (ženski spolni hormon) spremeni v testosteron.

    Koristne snovi

    Selen izboljšuje kakovost sperme. Vsebuje ga veliko izdelkov. V stročnicah in orehih, v pistacijah, v mandlji, jajcih in brokoli, v rižu, v svinjskem, piščančjem in govejem jetra. Spolna funkcija je brez arginina (aminokisline) nepredstavljiva. Proizvaja ga hipofiza.

    Pomanjkanje vpliva na zmanjšanje ravni testosterona, saj ga absorbirajo ženski hormoni estrogen, težave se začnejo s prekomerno telesno težo, plešavostjo in zgodnjim staranjem. Arginin najdemo v velikih količinah v mesu, v siru, semenih, ribah, jajcih.

    Omega-3 in Omega-6. Te maščobne kisline so potrebne za proizvodnjo testosterona. Najdemo jih v številnih izdelkih, vendar se lahko omeji na eno ribje olje. Zadostuje le nekaj kapsul na dan in potreba po telesu.

    Katere izdelke je treba izključiti

    Maslena peciva, sladice in beli kruh, torej vsi lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, živila, ki vsebujejo veliko holesterola - mastno meso, fast food, prekajene, mleto polizdelke, gazirane pijače. Izključeni so zaradi velike količine sladkorja, kemičnih arom, ogljikovega dioksida, kalcijevega izpiranja, konzervansov.

    Prekomerna teža

    Ne jejte grenivke! Kemična sestava citrusov je taka, da prispeva k pretvorbi testosterona v estrogen.

    Ne jejte velikih obrokov. Bolje je jesti malo in pogosto. Največji šok čez dan mora biti zajtrk.

    Aksiom - raven testosterona pri moških s prekomerno telesno težo pod normalno! Znanstveno je dokazano, da estrogen premaga testosteron v maščobnih celicah. Gledanje vaše teže je odgovornost vsakega človeka.

    Redni seks potrebuje vsak človek. Dokazano je, da ima tisti, ki tega ne počne, nižjo raven hormona.

    Za povečanje testosterona je nujno potreben močan in globok spanec 7 ali 8 ur. Testosteron ljubi mir! Spati moraš v popolni temi in tišini. Tudi če iz nekega razloga to ni mogoče, vedno obstaja možnost, da to uredite sami. Tišina se doseže pri uporabi čepkov in temi - svetlobno zaščitna maska ​​na očeh. Prostor mora biti prezračen, temperatura - udobna. Pred spanjem ne smete obremenjevati telesa s hrano, dobro bi bilo, da ne kadite ali pijete veliko tekočine (kava, čaj in alkohol se ne upoštevajo!).

    Aktivni počitek

    Za moške čakajo telovadnice. Zmerna vadba je namenjena izboljšanju proizvodnje hormonov. Različne telesne vaje pomagajo pri izgradnji mišic na naraven način. Običajno se urijo več ur tedensko. Svetovalec v telovadnici vam bo vedno povedal, katere vaje za moč je najbolje narediti. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, temveč postopoma povečajte obremenitev.

    Najbolj priljubljena med moškimi, ki sodelujejo v telovadnici, jekleni čepi z žago, na drugem mestu - trening z uteži. Ko prispete v dvorano, ne zagrabite takoj lupin. Prvi korak je segrevanje in raztezanje mišic. Bolje je začeti s preprostimi in prijetnimi vajami, kot je tek, tekalna steza ali skakalna vrv za to. Dober učinek pri ogrevanju, če naredite nekaj push-upov na tleh, čepite z utežmi. Z njimi lahko delate vaje in ležite na tleh.

    Odličen rezultat dosežemo, če se ogrevamo s pomočjo gimnastičnih vaj. Šele po tem, ko je začutil moč moči, lahko nadaljujemo z vajami s težkimi projektili. Športni zdravnik vam bo pomagal pri individualnih učnih urah po posebnem programu, vključno z vajami za dvig testosterona, tako imenovane osnovne vaje. Samo pet jih je.

    Čučenje, potiskanje palice, stiskalnica, mrtvo mrtvo stopalo in potisk na pas. Prvič je treba te vaje izvajati pod nadzorom trenerja v telovadnici. On bo zavaroval študenta in ne bo dal prevelike teže. Preobremenitev je nevarna za sklepe in za srce.

    Veliki spodbujevalec za dvig nivoja testosterona bo peš pot. Hoditi moramo s hitrostjo, ne govoriti, poskušati dihati enakomerno. Začnete lahko z enim kilometrom in postopoma povečujete pot. Pet kilometrov na dan s hitrim sprehodom bo bistveno povečalo vaše razpoloženje. Oblačila morajo biti v vsakem letnem času precej lahka, da se izognemo prehladu zaradi pretiranega potenja. Ko se vrne domov in se tušira, človek takoj čuti zadovoljstvo sprehoda. Stres bo težje prebadati telo.

    Če ne želite hoditi, obstaja še en način za ogrevanje. To je vožnja s kolesom. Nekaj ​​ur kolesarjenja bo povečalo tudi raven testosterona. Takšen sprehod je še posebej primeren za moške trdne starosti.
    Ob pravi dieti in organiziranem zdravem načinu življenja, je čas, da se spomnite narodnih zdravil, ki pomagajo povečati testosteron.

    Kako povečati testosterona pri moških folk pravna sredstva. Sprva - najljubša jed mnogih: pečena jajca z zeleno čebulo. Hitro in okusno, in kar je najpomembnejše - učinkovito! Če želite hitro povečati raven hormona, lahko skuhate še eno jed - kuhano skušo. Droge in tablete lahko nadomestimo z obdelavo z naravnimi proizvodi.

    Ljudska medicina

    Ravni testosterona se bodo povečale z redno uporabo korenine ingverja. Obstaja več načinov njegove uporabe. Lahko ga zdrobimo in zvarimo v suhem in svežem stanju. Pijte skupaj s čajem. Maščobne in ribje jedi lahko začinite z naribanim korenom. Čarobni koren ne izgubi svojih lastnosti, ko je mariniran.

    Še en čudežni koren je ginseng. Običajno pripravlja alkoholne tinkture. Vzemite en del korena in deset delov alkohola. Včasih se alkohol nadomesti z vodko. Tinkturo pripravimo 20 dni. Vzemite eno žličko dvakrat na dan.
    Na enak način pripravijo tinkturo Eleutherococcus, vendar jo je treba vzeti le zjutraj!

    Naslednji recept vam bo povedal, kako dvigniti testosteron z drugim naravnim proizvodom - koprive. Njeni posušeni listi se vlijejo s suhim rdečim vinom in vztrajajo 21 dni. Za 70 gramov trave vzemite eno steklenico vina. Vzemite čez noč dve veliki žlici.

    Yakorets plazeče (yakortsy kopenske) - povečanje testosterona pri moških. Ta nenavadna rastlina vsebuje veliko uporabnih kemičnih elementov za ljudi: alkaloide, flavonoide, saponine itd. Na tej osnovi so pripravljeni različni pripravki, vključno za zdravljenje spolnih motenj. Priljubljen recept za povečanje ravni hormona pri moških: suho travo napolnite z vodo in kuhajte četrt ure (po vrenju). Ohladite in napnite. Za pol skodelice vzemite trikrat na dan.

    Infuzija lovažnega korena (lovage). Ta rastlina spodbuja pretok krvi v medenične organe. Infuzijo pripravimo na naslednji način: korenino drobno narežemo in vlijemo desertno rdeče vino. Zmes segrejemo in pustimo na temnem mestu 21 dni. Pred obroki vzemite eno veliko žlico.

    Prehranski dodatki

    Prehranska dopolnila ali anabolični steroidi se uporabljajo za povečanje ravni testosterona. Pravzaprav ne zvišujejo ravni hormona, ampak ga nadomestijo. Police v športnih klubih so napolnjene z različnimi podobnimi pripravki, obiskovalcem telovadnice pa so na voljo posebni koktajli. Tisti, ki se aktivno ukvarjajo s športnimi klubi, je znano, da pride čas, ko se mišična masa preneha povečevati, in želja po premagovanju novih in višjih višin ne dopušča počitka.

    Moški pade v psihološko odvisnost od takšnih zdravil. Takoj, ko konča, se stopnja testosterona spusti in športni uspeh. Moramo se vrniti k recepciji anaboličnih steroidov, tako da razmere postanejo absurdne. Na koncu se človek z oteklimi mišicami, krčenjem sklepov in dvomljivim nivojem testosterona začne zdraviti pred hipertenzijo in se boriti proti razjezkom besa ali depresije.

    Povečanje testosterona pri moških folk pravna sredstva - problem je rešen. Vsakdo se mora sam odločiti, katero pot sprejeti - popravek s pomočjo naravnih ali sintetičnih izdelkov.

    Dvignite raven hormonov - kakovost življenja se bo spremenila!

    Oglejte si video: Testosteron - moški ga želimo več in ženske ga ne želimo preveč #MojLaboratorij Medicare PLUS (Julij 2019).

  • Loading...