Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako tanka je Larisa Dolina

Opis, pomemben za 12.07.2017

  • Učinkovitost: od 7 do 7 kg v 7 dneh
  • Pogoji: 7-14 dni
  • Stroški izdelkov: 400-600 rubljev za 7 dni

Splošna pravila

Star metoda izgube teže, o kateri bomo razpravljali, je postala znana po zaslugi pevke Larise Doline. Že dolgo se je ženska borila z 20 kg prekomerne telesne teže. In več kot 30 let, pevec poskušal izgubiti težo na vse možne načine, vendar, žal, ni delovalo. Torej je bila ta preprosta in učinkovita tehnika. Na tisoče ljudi, ki so sledili zgledu znane osebe, so ga že izkoristili!

Prehrana kefirja Larise Dolina za hitro hujšanje ima veliko možnosti: razlikujejo se po sestavinah, trajanju, obrokih itd. Ena stvar ostaja nespremenjena - obvezna izključitev maščob in soli. In sama prehrana je učinkovita zaradi dejstva, da inteligentno združuje prave ogljikove hidrate in beljakovine, poleg tega pa je zmanjšan tudi vnos kalorij. Poleg tega, zaradi bolj opaznega učinka hujšanja, pionir tehnike, Larisa Dolina, močno priporoča, da ne jedo po 18.00.

Glavni izdelek je kefir z vsebnostjo maščobe 1%. V prehrani mora biti vsak dan, razen v dneh, ko morate piti samo vodo. Pogosto je v takih dietah priporočljivo piti vsaj 1,5 do 2 litra vode na dan, toda prvotna različica prehrane vključuje pitje približno 500 ml vode na dan (to ne velja samo za dneve vode, ko morate piti do 2 litra vode). Poleg tega se voda popolnoma nadomesti z nesladkanim kompotom iz suhega sadja, zelenim čajem brez sladkorja in jagodičjem.

Znano je, da uspeh hujšanja Larisa Dolina leži ne le v strogi prehrani, temveč tudi pri rednem fizičnem naporu: med prehrano se je ukvarjala s treningom moči in srca. Kot je sama povedala pevka, da mišice niso mlahave.

Dietna dolina za 7 dni

Pri prehranskem meniju 7 dni po metodi lahko izgubite kar 7 kg prekomerne telesne teže. Ni slabo, kajne?

Vseh obrokov za 1 teden ni treba jesti pravočasno, morate le razdeliti vse izdelke in jih podpreti čez dan. Vsak dan, razen sedmega, morate piti 0,5 litra 1% kefirja in ga združiti z določenim odobrenim izdelkom:

  • 1. dan - kefir + krompir,
  • 2. dan - kefir + kisla smetana,
  • 3. dan - kefir + skuta,
  • 4. dan - kefir + piščančji file,
  • 5. dan - kefir + jabolka / korenje,
  • 6. dan - 1 liter jogurta,
  • 7. dan - samo mineralna voda brez plina.

12 kg v 12 dneh? Enostavno!

Druge variante dolenjske prehrane na kefirju trajajo 12 dni, po želji pa 14 dni niso več priporočene. V tem času se lahko poslovite od 11-13 kg prekomerne teže. Tukaj so pravila enaka: vsak dan, razen sedmega dne, pijete 0,5 litra svežega nemastnega jogurta, ki ga združuje, kot v prvi različici prehrane, s krompirjem, skuto, kislo smetano, mesom in jabolki. Sedemdnevni meni se ne spremeni, ampak se enostavno izračuna za 2 tedna. Mnenja o povečani različici kefirne prehrane so večinoma prav tako pozitivna, tehnika se zlahka prenese, rezultati pa še niso predolgi.

Kaj morate jesti, izgubiti težo na kefirju (dovoljeni izdelki)

Prehrana kefirja iz Larise Doline pomeni prehrano v skladu s strogo določenim seznamom izdelkov. Ne obstajajo dodatki v obliki "chitmil" dni, ko si lahko dovolite prepovedane izdelke. Prav tako se predpisani proizvodi ne smejo nadomestiti z domnevno podobnimi.

Seveda je najpomembnejši in najpomembnejši proizvod za to prehrano kefir. Kupite ga, pazite na čas skladiščenja. Ampak, najboljše od vsega, če boste sami kuhali kefir s pomočjo gliv. Tak kefir se minimalno obdeluje in ima veliko uporabnih lastnosti.

Poleg kefir, da bi diverzificirali prehrano in telesu dali občutek polnosti, morate jesti dodatne izdelke, ki vam bodo pri tem pomagali. Na primer, krompir. Da, ta prehrana dovoljuje uporabo krompirja. Pravzaprav je že samo po sebi koristna, še posebej, če je varjena v uniformi brez soli in maščobe. Dovolj je, da ga posujte s svežimi zelenimi zelišči in dobite čudovito dišečo jed.

Peti dan predpisuje uživanje jabolk ali korenja. Ampak, če želite, in prenosljivost teh izdelkov, jih lahko združite: da svež sok, pire krompir, jih pečemo.

Na četrti dan beljakovin lahko uživate ne le piščanca, ampak tudi purana in govejega mesa. Ampak kuhati te jedi morajo biti brez soli in olja: samo kuhamo meso ali pečemo z naravnimi začimbami.

Med drugim je priporočljivo vsako jutro 30-40 minut pred zajtrkom pojesti žlico ovsenih otrobov: to bo pripomoglo k nadaljnjemu čiščenju telesa, preprečevanju zaprtje, zmanjšajte velikost zaužitih delov.

Prepovedani izdelki za prehrano kefir

Največja prepoved, ki jo ljudje najpogosteje kršijo, je gašenje žeje s pomočjo sladkih, gaziranih pijač, različnih asti in pakiranih sokov. Vse te pijače imajo strašen vpliv na obliko in lepoto ženske, saj imajo v sestavi veliko sladkorja, konzervanse, okuse, škodljive dodatke in barve. Poleg tega lahko uporaba kefir v kombinaciji s takšnimi pijačami povzroči veliko škodo za delo prebavil. Na splošno ne smete niti izbirati med navadno vodo in kolo! Voda bo prinesla nekaj stokrat več dobrega!

Beli kruh za vedno zamenja cela zrna in med prehrano jedo kruh iz žit. Če odpravite peko, boste po enem tednu opazili spremembo na koži na bolje in po nekaj mesecih.

Tudi, ne zadovoljujte vaše lakote z vsemi vrstami klobas, klobas, konzerviranega blaga, sladkarij, gotovih obrokov iz kuhinjskega oddelka v supermarketu. Prepoved je posledica dejstva, da ne veste prave sestave takih izdelkov, lahko so preprosto zastarele. Zato vam s to in katerokoli drugo prehrano svetujemo, da spremljate sestavo in kakovost izdelkov, iz katerih boste kuhali to ali tisto jed.

Ponedeljek

  • 0,5 litra jogurta 1% maščobe,
  • 400 gramov kuhanega krompirja.
  • 0,5 litra jogurta 1% maščobe,
  • 200 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob 10%.
  • 0,5 litra jogurta 1% maščobe,
  • 250 g nemlečne skute.
  • 0,5 litra jogurta 1% maščobe,
  • 500 g kuhanega ali pečenega piščančjega fileja.
  • 0,5 litra jogurta 1% maščobe,
  • 1 kg kislih jabolk ali 0,5 kg korenja.
  • 1 liter jogurta 1% maščobe za ves dan.

Nedelja

  • Neomejena količina vode brez plina za ves dan.

Če boste pametno začeli s procesom izgube teže, se bo neuspeh zelo enostavno izognil. Začnite z dejstvom, da prehrana ni treba "sedeti". Vse metode hujšanja vedno govorijo, da vas fizična aktivnost, tudi najbolj minimalna, popolnoma odvrača od različnih omejitev, ki jih predpisuje prehrana. Enostavno teka, ples, plavanje, hoja in morda igranje glasbila ali celo čiščenje - vse to je odličen način, da pozabite na prepovedana živila.

Poleg tega načrtovanje vašega menija odlično pomaga pri najmanjših podrobnostih, tako da bo vsak obrok premišljen do jedi, iz katerih boste jedli. Ženske ljubezen vse lepo in dieto - to ni razlog, da opustijo spretno služil mizo, tudi če po načrtu kozarec kefir in en krompir. Temeljita priprava na takšno praznovanje vas bo le pozitivno postavila na vse dni prehrane.

Prav tako pijte več tekočine. Naj presežete predpisano količino tekočine na dan, popijete kozarec vode namesto sendviča. In voda, prednostno, mora biti pri sobni temperaturi. Dodate lahko rezine kumarice, limone ali ingverja.

V primeru, da je do neuspeha prišlo, nikoli ne obupajte! Svetujemo vam, da po dnevu okvare zaključite dan z kefirjem in podaljšate prehrano 2-3 dni.

Izven prehrane

"Dolinka" prehrana je precej stroga, zato jo je treba pustiti gladko in namerno, da se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili v dvojno velikost.

Strokovnjaki svetujejo, da se zmanjša število obrokov brez prehranske hrane skoraj 2-krat, in da je vaš meni iz velikega števila zelenjave, žit, pustega mesa, rib in morskih sadežev, sadja. Kefir se prav tako ne sme izključiti iz dnevnega menija.

Poleg tega ne pozabite, da je hujšanje in razumen izhod iz prehrane idealen začetek za prehod na pravilno prehrano. Torej, ni treba iti v "zazhor", veseli se njegovega rezultata zaradi izgube teže.

In ena najpomembnejših je fizična aktivnost. Uspeh slavnega pevca je bil odvisen od pravilne kombinacije njegove tehnike in fizičnega napora. Ta preprost sistem in dal zvezda lepo sliko in mladost!

Koristi in škoduje prehrani Larissa Valley

  • Najpomembnejša prednost prehrane je njena učinkovitost. Skoraj vsi, ki so ga uporabljali, so občudovali rezultate, ki prinašajo podobno tehniko.
  • Nizka cena prehrane ne vpliva na njeno kakovost. Za ceno kefir hujšanje fit vsak denarnica.
  • Oprijemljive koristi, ki jih ima kefir: ne gre samo za prekomerno telesno težo, ampak tudi za zdravje prebavnega sistema.
  • S pomočjo prehrane na kefir hitro izgubijo težo. Včasih lahko negativno vpliva na zdravje.
  • Takšna prehrana ni dovolj uravnotežena, tako da morate za izračun trajanja takšne prehrane upoštevati dobro počutje.
  • Včasih se hujšanje pritožuje nad pogostim občutkom lakote. Lahko se borite le s pomočjo izdelkov, kefirja in vode, ki so dovoljene za ta dan.

Sledite tem preprostim nasvetom, da dobite telo svojih sanj!

  • Kefir mora biti izjemno svež, z minimalnim rokom uporabnosti ali neodvisno pripravljen.
  • Jejte vsaj 4-5 krat na dan v majhnih porcijah, temeljito žvečenje.
  • Po priporočilih Larise Doline je zadnji obrok med prehrano ob 18.00. Potem lahko pijete samo navadno vodo, kompot ali zeleni čaj brez sladkorja.
  • Nikoli se ne izogibajte fizičnim naporom, sorazmernim z lastnimi močmi in zmožnostmi: v telovadnici se bo vzpon povzpel po stopnicah, sprehod, plavanje, ples ali vadbo.

Cena prehrane

Prehrana na kefirju, priznana pevka Larisa Dolina, v svojem meniju vključuje najpogostejše izdelke, ki jih je vedno lahko kupiti. Za 7 dni prehrane, boste potrebovali 3,5-4 litrov nizko vsebnosti maščob kefir, skupni stroški, ki bo 200-250 rubljev. Dodatni izdelki, kot so krompir, pusto meso, jabolka, skuta in kisla smetana, bodo stali skupaj 200-350 rubljev. Tako je ta proračun prehrana za 7 dni bo stalo približno 400-600 rubljev.

Nehaj se norčevati

Pred nadaljnjim branjem vam bom zastavil eno vprašanje. Še vedno iščete delovno prehrano ali čarobno dieto?

Pohitil sem, da vas razočaram, NI VSEH DIET, ki bo pomagal, da se znebite odvečne teže za dolgo časa.

In vsa "sredstva za izgubo teže", ki oglašujejo na internetu, so popolna razveza. Tržniki samo naredijo ogromen denar na vaši naivnosti.

Edino zdravilo, ki vam bo pomagalo izgubiti težo, je TonusFit. To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu, za delnico pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND dobi 1 paket. BREZPLAČNO

Da ne mislite, da vam bo injiciran naslednji "slimmer", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o TonusFitu. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.

Značilna prehrana

Diet Valley je predlagana za uporabo v eni od treh možnosti:

  1. Zagotavlja hitro hujšanje 7 kg v tednu. Zagotavlja popolno vzdrževanje omejenega menija brez najmanjšega odstopanja.
  2. Prehrana je raztegnjena 14 dni, meni nima tako strogih omejitev kot v prvem primeru, tako da rezultati niso tako opazni.
  3. 16-dnevna prehrana, v kateri je mogoče izgubiti 9 kg (skoraj podobne rezultate opazimo v drugem primeru).

Ne glede na izbiro primerne menijske možnosti za 7 ali 14-16 dni, je doseganje učinkovitega hujšanja možno le, če ste dosledno upoštevali spodnja priporočila:

  • pred prehrano doline je nujno potreben dan opustitve težke hrane za razkladanje prebavnega sistema,
  • v tednu predlagane prehrane zvečer, čiščenje črevesa vedno poteka s pomočjo klistir,
  • izgubite obljubljeno kg in obdržite svoje zdravje s pitjem zeliščnega čaja pred obroki, ki ga pripravimo z mešanjem cvetov kamilice, šentjanževke in ognjiča. Če se zelišča uporabljajo v zapakirani obliki, za eno uporabo vzemite en paket in ga napolnite s kozarcem vrele vode,
  • dnevna količina tekočine, porabljene v skladu z dolinsko prehrano, je največ pol litra, voda pa mora biti kuhana,
  • zjutraj za hiter učinek hujšanja za najmanjše število dni se začne z delom nesladkane kave.

Meni za teden

Prehrana pri Larisi Dolini, ki poteka v skladu z najbolj priljubljeno kratkoročno možnostjo, predvideva 7 dni posebej organiziranega menija, v katerem je treba živila zaužiti 6-krat na dan v rednih časovnih presledkih. Zadnjič lahko jeste najpozneje do 17. ure, sicer rezultati ne bodo izpolnili pričakovanj. Prehrana čudnih dni - samo ne masten sveži kefir, organiziran je jelovnik sodobnih dni, ki temelji na filozofiji ločene hrane (glej združljivost izdelkov), hrana je na voljo v majhnih količinah. Po pregledih hitre prehrane doline je ta pristop izjemno učinkovit.

Zahteve za dieto v dolini

Vse različice prehrane se nekoliko razlikujejo, v vseh primerih pa je pogoj izključitev maščobe in soli. Diete delujejo s kombinacijo ustreznih ogljikovih hidratov in beljakovin ter zmanjšanje kalorij. Glavni fermentirani mleko, ki se uporablja v vseh variantah priljubljenih diet iz znanih osebnosti, je kefir. Je treba jesti brez maščob ali največ 1,5% maščobe. Več maščobnega kefirja lahko upočasni proces hujšanja.

Mnoge druge diete priporočamo vsakodnevno, da opazujete vodno bilanco, pri čemer pijete vsaj 1,5 litra čiste vode. Pri starih dietah je priporočljivo, da se količina proste tekočine zmanjša na 500 ml na dan (z izjemo še posebej pitnih dni). Da bi dali prednost, poleg običajne vode, potrebujete zeleni čaj brez sladkorja in različna sladila. Popolnoma zavira občutek lakote in pospešuje presnovo.

Znano je, da Dolina ni jedla le prehrane, temveč je šla tudi v telovadnico, kjer je bila navdušena nad simulatorji in je bila aktivno vključena v kardiovaskularni trening. Zato poskušate vzeti primer od namenskega pevca in ne zanemariti fizičnega napora. To bo pripomoglo, da bodo rezultati izgube teže bolj vidni, vaše spremenjeno telo pa bo postalo bolj privlačno.

Ker so vse možnosti za prehrano Diet so precej zapleteni, in omejitve v njih so zelo pomembne, če želite shraniti rezultat in, ko gre za normalno prehrano, ne povzročajo škode na telesu, morate to storiti zelo previdno. Tako takoj zaužijte prehransko količino v zmernih količinah in dodajte nekaj sadja kot prigrizek. Po dnevu ali dveh lahko v dnevno prehrano vnesete 2 kuhana jajca. Torej postopoma prepustite sebi in drugim izdelkom, seveda, s poudarkom na koristih. Po prehodu na ne-prehransko prehrano je treba vsak dan v jedilniku pustiti nizko vsebnost maščobnega kefirja, sadja in zelenjave brez škroba, nekoncentrirane sokove in sveže sokove, prazen zeleni čaj. Poskusite, da ne jejte ocvrtega krompirja, masla, svinjine, majoneze in drugih izdelkov, ki so odkrito škodljivi za telo in zdravje.

Možnost 1 (trajanje 7 dni)

Vse izdelke, ki so na voljo za en dan, je treba razdeliti na 4-6 obrokov in porabiti do 18 ur.

1. dan: 5 kosov. kuhani ali pečeni krompir (priporočljivo peči v lupini), 500 ml nemastnega kefirja.
2. dan: 200 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe, 500 ml nemasnega kefirja.
3. dan: 200 g zrnate skute do 5% maščobe, 500 ml nemastnega kefirja.
4. dan: piščančji file brez kože v količini do 500 g, 500 ml nemastnega kefirja.
5. dan: izberite eno od naslednjih možnosti in uporabite čez dan (1 kg zelenih jabolk / 500 g korenja / 300 g suhih sliv, namočenih v vodi), kot prejšnjih dni, je hrana dopolnjena s 500 ml nemasnega kefirja.
6. dan: 1 litra posnetega jogurta.
7. dan: polni izpust, dovoljeno je piti samo navadno vodo brez plina (lahko se odtaja).

Opomba. Če želite, lahko kefir zamenjate z nesladkanim jogurtom domačega izvora.

Možnost 2 (trajanje 7 dni)

Če želite, lahko ta tečaj ponovite v enem tednu, med katerim morate vsekakor jesti zmerno in si ne dovoliti maščobnih in preveč kaloričnih obrokov.

Obroke je priporočljivo organizirati tako, da se pojavijo vsakih 2 uri, zadnji pa najkasneje 18 ur. Tik pred vsakim obrokom je priporočljivo popiti 50 ml infuzije iz zbirke kamilice, šentjanževke in ognjiča.

1. dan: pečen krompir (do 400 g), 500 ml nemastnega kefirja.
2. dan: 500 g zrnatega skuta, 500 ml posnetega jogurta.
3. dan: katero koli sladko in kislo sadje (400 g), 500 ml nemastnega kefirja.
4. dan: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Vso hrano razdelimo na 6 sprejemov in jedemo do 18. ure zvečer.

1. dan: suho sadje, namočeno v vodi (300 g).
2. dan: 10 kosov. nekuhani krompir brez soli, začimb in maščob.
3. dan: srednje velika zelena jabolka do 10
4. dan: piščančji file (1 kg), kuhan v nesolkani vodi.
5. dan: 1 kg nizko vsebnosti maščob skute.
6. dan: do 1 kg kisle smetane z minimalnim odstotkom maščobe.
7. dan: samo čista voda brez plina.

Naslednji teden jemo enako.

Kontraindikacije prehrana Valley

  1. Pri vsaki različici zvezdne prehrane vam zagotovo ni treba sedeti takoj po trpljenju bolezni, celo na videz nepomembnih. Konec koncev je imunski sistem zdaj in tako zrušen, prehrana pa lahko še bolj oslabi telo in ponovno povzroči poslabšanje zdravja.
  2. Ni priporočena prehrana in po zastrupitvi.
  3. Tudi, ker so te menijske možnosti precej nizko kalorične, ni najboljši čas za njihovo uporabo hladna sezona. V tem obdobju telo nima dovolj vitaminov. Toda to priporočilo je individualno. Če se počutite normalno in želite izgubiti težo, lahko poskusite pozimi. Ampak v tem primeru, ne pozabite na jemanje kompleks vitaminov in mineralov. Pomagajte svojemu telesu.
  4. Izzivi skladnosti z dieto v dolini so lahko prisotnost kroničnih bolezni in bolezni prebavil.
  5. Še posebej težka ni dolga prehrana na kefir mora biti povedal, da ljudje, ki so povečali kislost črevesja.
  6. Seveda, da izgubijo težo na ta način ne bo delovalo in tiste, ki trpijo zaradi kefir nestrpnosti.
  7. Tudi taka dieta ni indicirana za mladostnike, nosečnice in doječe ženske.

Prednosti dolinske prehrane

  1. Brezpogojna plus - njegova učinkovitost. Mnoge dame so navdušene nad tem, kako ta mlečni izdelek pomaga posodobiti sliko.
  2. Dobra novica je, da ta prehrana ne dosega bistveno denarnice. Izdelki, ki se uporabljajo, so precej proračunski, in verjetno boste lahko hkrati prihranili malo.
  3. Če po dieti ne naletite na sladkarije, maščobne in visoko kalorične živila, nova teža obljublja, da bo ostala nekaj časa. Glede na preglede, z razumnim izhodom iz prehrane kefir, pri ponovni izvedbi ali pri uporabi druge metode, dolgo časa ne bo potrebe. Ponosni boste na sebe in boste lahko uživali v želeni številki.
  4. Tudi pozitivna stvar je, da kefir ne le preoblikuje telo, temveč tudi blagodejno vpliva na zdravje. Upoštevajte glavne uporabne lastnosti tega izdelka. Mimogrede, ni slabo, da se ga vključi v prehrano kadarkoli in ne samo v prehranskem obdobju. Organske kisline, probiotiki, naravni sladkorji, zdrave maščobe, številni vitamini, krom, kalcij, fosfor, kobalt in kalij so del kefirja. Zaradi tega je tako uporaben živilski proizvod.
  5. Ta pijača ima velik pozitiven učinek na telo. Pomaga, da se znebite odvečne tekočine in toksinov, pomaga normalizirati spanje, lajša kronično utrujenost, poveča vitalnost, ima blag diuretik in odvajalni učinek, odlično duši žejo.
  6. V mnogih pogledih je koristnost kefirja posledica vsebnosti mlečnih kultur - probiotikov v njej. Te snovi pomagajo pri pravilni asimilaciji proizvodov, ki vstopajo v telo, in krepitvi imunskega sistema. Številni znanstveniki močno priporočajo, da se v jesensko-zimskem obdobju v prehrani vključi še več kefirja, ko hodimo okoli veliko virusnih bolezni. To bo bistveno zmanjšalo tveganje, da bi jih izpolnili.
  7. Če želite v telo uporabiti resnično koristne snovi, ne izberite fermentiranega mlečnega izdelka z dolgo življenjsko dobo. Stop vaši izbiri na kefir, rok trajanja, ki ni več kot en teden.

Slabosti prehrane v dolini

  • Za minus strokovnjakov hujšanje kefir pripisujejo precej hitro hujšanje, ki lahko prizadene telo. Zato je izjemno pomembno, da začnemo z dieto, ki je v dobrem zdravju.
  • Upoštevajte tudi, da take hrane ni mogoče imenovati precej uravnotežen. Prehrana mnogih dni je precej slaba. Mimogrede, to povzroča tudi naslednje pomanjkljivosti.
  • Nekateri ljudje se pritožujejo zaradi lakote med prehrano. Glede na to, da morate v določenih dneh piti samo kefir ali samo vodo, ne bo potrebna slaba moč volje.

Ponavljajoča dieta v dolini

Strokovnjaki ne priporočajo ponavljanja celotnega poteka prehrane za dva tedna za sedemdnevne menijske možnosti in en mesec za daljšo možnost (14 dni) po dieti.

Če želite ohraniti težo ali se znebiti nekaj dodatnih kilogramov, če jo potrebujete, lahko preprosto vadite čisti kefir ali kombinirano razkladanje in preživite lačne dni 1-2 krat na teden.

Bistvo in načela prehrane

Dieto prehrane, s katero je Dolina izgubila težo, je razvil dr. Saikin, pevec pa jo je že naredil priljubljeno. Vztrajnost in vztrajnost sta zvezdi pomagali obdržati rezultat že drugo desetletje, tako da veliko ljudi zanima prehrana s kefirjem. Kot lahko uganite, je glavni proizvod prehrane v dolini kefir, ki se pije vsak dan. Obstajajo tri možnosti za hujšanje s kefirjem: tedenska prehrana in dva dvotedenska obroka. Če bi morala katera koli različica slediti določenim pravilom:

  1. Jesti šestkrat na dan.
  2. Po 18.00 je prepovedano jesti.
  3. Pijte of skodelico infuzije zelišč pred vsakim obrokom (ognjiča, kamilica, šentjanževka).
  4. Zmanjšajte porabo vode na 0,5 litra na dan.
  5. Združite prehrano z vsakodnevnimi sprehodi.

Med drugim je prehrana Kefir Valley dovolila in prepovedala uporabo izdelkov. Ne jejte aditivov za živila, soli, sladkorja, gaziranih pijač. Dovoljeno:

  • mlečnih izdelkov
  • pusto meso,
  • zelenjava, sadje (razen grozdja, banan), t
  • suho sadje
  • zeleni čaj.

Možnosti prehrane in njihovi meniji

Razmislite o treh možnostih za hujšanje kefir, ki nam ponuja Larisa Dolina. Prva prehrana je zgrajena na strog način. Trajanje prve faze je 7 dni, potem pa si vzemite tedenski odmor in ponovite 7-dnevni obrok kefir, v katerem je pevka izgubila 9 kg. Samo to je potrebno narediti klistir pred to vrsto hujšanje, da bi očistili črevesje. Meni za dva tedna ostane nespremenjen: 500 ml nemastnega jogurta, razen 6 dni, in izdelkov:

  1. Dan: Krompir pečen v pečici brez soli ali maščobe (400 g).
  2. Dan: nizko vsebnost maščobe skute (500 g).
  3. Dan: sadje (400 g).
  4. Dan: piščančje prsi brez kuhane ali kuhane pare brez soli, kože, začimb (400 g).
  5. Dan: sadje (400 g).
  6. Dan: samo 1,5 litra negazirane vode (navadne ali mineralne).
  7. Dan: sadje (400 g).

Prehrana z beljakovinami in ogljikovimi hidrati za 7 dni

Prehrana z beljakovinami in ogljikovimi hidrati Larisa Dolina - 7 kg na teden, ocenjujejo izgubo teže. Hrana je razdeljena na 6 obrokov, ki jih je treba zaužiti pred 18. uro. Vsak dan morate piti 500 ml nemasnega kefirja ali nesladkanega jogurta in pol litra vode. Meni Dolina prehrane beljakovin in ogljikovih hidratov:

  • Ponedeljek: krompir jakna (5 kosov).
  • Torek: kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob (200 g).
  • Sreda: skuta (200 g).
  • Četrtek: piščančji file brez maščobe in kože (500 g).
  • Petek: korenje (500 g).
  • Sobota: samo kefir (1 l).
  • Nedelja: samo 1,5 litra vode.

Kefir prehrana za 14 dni

Ta dvotedenska prehrana ne bi smela biti razdeljena na faze, zato je dobra za hitro hujšanje. Dnevna količina vode se poveča na 1 liter, kefir pa ostane v enaki količini: 500 ml. Ta meni se ponovi prvi in ​​drugi teden.

  • Ponedeljek: Posušeno sadje, namočeno v vodi (300 g).
  • Torek: pečen krompir (10 kosov).
  • Sreda: zelena jabolka (10 kosov).
  • Četrtek: kuhan piščanec (1 kg).
  • Petek: nizko vsebnost maščob skute (1 kg).
  • Sobota: kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob (1 l).
  • Nedelja: samo voda (2 l).

Solata "Pikant"

Sestavine (količina - neobvezno):

  • Pekinško zelje,
  • korenček
  • sveža kumara,
  • Bolgarski poper
  • zelenice
  • olje iz lanenega semena.

  1. Umijte zelenjavo, suho,
  2. Rezino po želji.
  3. Napolnite z rastlinskim oljem, premešajte.

Solata "Ruska pokrajina"

Sestavine (količina - neobvezno):

  • črna redkev
  • čebula,
  • korenček
  • jabolko
  • zelenice
  • limonin sok
  • oljčno olje.

  1. Zelenjavo umijte, suho.
  2. Jabolko, korenje, redkve, rešetke.
  3. Čebula, zelena narezana na kocke.
  4. Začinite z maslom in limoninim sokom, premešajte.

Sadni smoothie "Exotic"

Sestavine (količina - neobvezno):

  • Kiwi,
  • jabolko
  • oranžna,
  • jagode (sveže ali zamrznjene), t
  • kefir 0,5 skodelice.

  1. Lupine sadja, jabolka brez jedra.
  2. Drobno sesekljite.
  3. Beat v mešalniku skupaj z jagodami in kefirjem.

Zelenjavni napitki "Vitaminski raj"

Sestavine (količina - neobvezno):

  • sveže pese, t
  • Bolgarski poper
  • steblo zelene,
  • korenček
  • kumare
  • limona

  1. Zelenjavo narežemo na srednje jagode.
  2. Beat v mešalniku.
  3. Nalijte v kozarec.
  4. Uživajte!

Pravila iz prehrane Larisa Dolina

Da ne bi pridobili na teži takoj, morate pravilno izstopiti iz prehrane. Prehrana s kefirjem je zelo težka, zato jo morate pazljivo zapustiti. V prvih treh dneh uporabite kefir v enaki količini in postopoma dodajte svoje običajne izdelke. Poskusite se izogniti maščobnim, mokrim in ocvrtenim živilom, pijte več tekočine in nato boste zaradi izgube teže dolgo časa zadovoljili.

Rezultati izgube teže - fotografija pred in po hujšanju

Hranilni sistem doline je zasnovan za vse starosti, tako da, če ste utrujeni od hujšanja in ponovnega pridobivanja teže, sledite prehrani kefir. Glede na preglede in rezultate redčijo, daje 100% učinek. Oglejte si fotografije žensk pred in po dolini prehrane in prepričani ste, da smo prav. Morda vas bodo fotografije navdihnile, da ste na poti izgubljanja teže, da bo vaša slika popolna.

Preveč tanka povratna informacija o uspešnosti in rezultatih.

Julia, stara 28 let: “Vem, da me je prehrana Larisa Dolina 12 kg - 12 dni, mnenja mojih prijateljev prepričala. Najprej sem en dan preživel na kefirju, potem pa sem se odločil, da sedem teden dni na obrok kefirja. Rezultat me je osrečil: minus 5 kilogramov. Res je, da je od kefirja vznemirjen želodec. "

Marina, 36 let: “Larisa Dolina s svojim čudovitim izgledom ni spodbudila ene generacije, da bi izgubila težo, in nisem stala ob strani. Prehrana kefirja mi je omogočila, da v 7 dneh izgubim 7 kg, vendar mi ti kilogrami niso bili lahki. Prehrana je učinkovita, vendar je vsi ne morejo prenesti. O takem poskusu se zagotovo ne bom odločil. "

Stanislav, 42 let: “Delam kot operater - posnamem video posnetke znanih ljudi na video, zato ga vedno vidim Pred kratkim sem začel intenzivno pridobivati ​​na teži, toda pred pomembnim dogodkom sem moral nujno izgubiti težo. Izbrala sem prehrano v Dolini in ne obžalujem. Teden dni sem prinesel številko - vrgel sem 8 kilogramov. "

Najdena prehrana skrivnosti 5 žlic

Za ljubitelje je Larisa Dolina že dolgo znana po svojih bujnih, ženskih oblikah.

Toda nekega dne je publiko udarila z vitko figuro - tako zelo, da so za hrbtom zvezde šepetali: »Naredila sem plastiko!«.

Bistvo ni bilo v operaciji, ampak v prehrani, ki je postala zelo priljubljena.

Kakšna je skrivnost prehrane Larise Doline

Avtor te diete ni Larisa Dolina sploh, ampak psihoterapevt Dmitry Saikov. On je oblikoval temeljna načela prehrane in izstopa iz prehrane.

Prehrana kefirja Larisa Dolina vam omogoča normalizacijo prebave, zato je popolna za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju.

Prednosti te močnostne sheme so pomanjkanje lakote - pogosta prehrana odpravlja željo po prekinitvi. Zahvaljujoč delni prehrani so izdelki popolnoma prebavljeni in ni težav s prebavnim traktom.

Ne brez takšne prehrane in pomanjkljivosti. Najprej, dovoljena živila ne vsebujejo dovolj beljakovin in vnos kalorij je prenizek.

Poleg tega težki tabuji na številnih izdelkih povečujejo tveganje motenj.

Da je prehrana Larisa Dolina prinesla želeno harmonijo in ne zdravstvenih težav, ne pozabite, da ni primerna za vsakogar.

Kontraindikacije za takšno prehrano:

  • zmanjšana imunost
  • težave s prebavnim traktom, nagnjenost k frustracijam,
  • nestrpnost kefirja,
  • nosečnosti
  • obdobja poslabšanja kroničnih bolezni.

Najpomembnejši proizvod takšnega prehranskega sistema je kefir z nizko vsebnostjo maščob, ki ga je treba piti vsak dan. Hkrati se morate spomniti drugih pravil:

  • ne pijte veliko vode - do pol litra,
  • ne jejte tri ure pred spanjem
  • razdeliti dnevne obroke na šest obrokov,
  • Ne pozabite na telesne dejavnosti in sprehode - vključite v svoj dnevni načrt vsaj pol ure hoje.

Za zmanjšanje občutka lakote in vzporedno z izboljšanjem stanja telesa kot celote, pred vsakim prigrizkom popijte približno 100 g zeliščne infuzije.

Če želite to narediti, pivo tutsan, ognjiča in kamilice v enakih deležih (2 žlici. Mešanice, pour 0,5 litra tople vode in pustite eno uro).

Če ste vzdrževali glavni tedenski ciklus prehrane, ga lahko podaljšate še za sedem dni. Hkrati izmenično "prehrana" teden in "normalno".

V zadnjem času zmanjšajte količino kefirja (dovolj je ena skodelica na dan), jedite solate in zelenjavo.

Zjutraj lahko dodamo skodelico kave, zeliščne čaje pa nadomestimo z zelenim čajem. Ta tedenski »odlog« vam bo omogočil še en teden v načinu »kefir«.

Valley Diet - Essence, sorte in meniji

Predstavili bomo tri najpogostejše možnosti za to prehrano: teden, dva tedna in "mineral" (za 7 dni). Vse tri vrste imajo skupna pravila:

  • Dnevni delež kefirja v vsaki varianti je 0,5 l,
  • maščoba kefir ne sme biti višja od 1%,
  • Dnevni obrok hrane razporedite v pet obrokov,
  • pol ure pred obroki popijete 100 g infuzije zelišč,
  • Ne spreminjajte izdelkov, ki so dovoljeni v določenih dneh, na mestih: nemogoče je, na primer, da jedo piščančje meso drugi dan, in na četrti kislo smetano.

Diet Valley za 14 dni

Predpostavlja "hrano na budilki", to pomeni, da bo morala sedeti za mizo ob osmih in desetih zjutraj, opoldne, ob štirih in šestih zvečer. Meni je na voljo za en teden. Nato vzemite sedemdnevni premor (glede na shemo iz prehrane) in spet nadaljujte z energijo za eno uro.

Rezultat bodo plumb linije. do 5 kg v prvem ciklu in še 3 kg v drugem. Šesti dan se odreči kefirju. Na tretji dan in peti dan lahko sadje ni nič drugega kot banane in grozdje. Za to obdobje izberite eno vrsto sadja.

Dolina prehrane z mineralno vodo

Da bi se znebili maščobnih celic v prizadevanju za harmonijo in ne samo odstranili tekočine iz telesa, izberite to možnost. Seznam obveznih proizvodov je dopolnjen z negazirano mineralno vodo, ki se dnevno pije v količini 1 litra.

Meni v tem primeru izgleda takole:

Diet Valley 7 in 14 dni - pregledi in rezultati

Pri pisanju tega članka smo preučevali veliko mnenj o prehrani in izbrali nekatere izmed njih za vas.

Marousija:

To dieto sem poskusila mesec dni pred prazniki. Rezultati so bili impresivni: čeprav je bilo težko opazovati, sem si pogosto želela biti sladka in pečena, toda minus sedem kilogramov v dveh tednih sem bila prepričana, da je moje potrpljenje vredno!

Elizabeth:

O prehrani Larise Doline, sem najprej prebral recenzije na internetu, nato pa sem poskusil sam. To je bil omejen na "kefir teden" in padla v tem času 4 kg.

Priporočam ga vsakomur, ki mora hitro dobiti obliko!

Nina:

Diet Valley na kefir mi je svetoval dekle. Prvič sem stala ves teden, vendar sem na izhodu »padla«, zato so se vrnili kilogrami.

Drugič sem se vrnil na običajen meni zelo gladko, tako da so moje 5,7 kg odvečne in -4 cm v pasu dolgo časa občudovali tiste okoli mene.

Prehrana Larise Doline na kefirju je preprosta v smislu kuhinjskih izdelkov in sheme za njihovo uporabo. V tem primeru je potrebna moč volje: za med prehrano je treba strogo upoštevati pravila prehranjevanja, in vredno je iti ven zelo gladko. Vendar pa plummets po prehrani Larisa Dolina veseli skoraj vsakogar: 3-5 do 7 kg na teden.

Funkcije za hujšanje

Larisa Dolina je mlajša od svojih let. In vse zahvaljujoč dejstvu, da sama gleda in podpira sliko. Vendar pa je pred petimi leti ruska pop zvezda imela veličastne oblike. Na neki točki je pevka spoznala, da ji dodatna teža preprečuje življenje.

Kefirno prehrano Larise Doline, katere preglede in rezultate, ki jih pregledujemo danes, je razvil zdravnik Dmitry Saykov. Za ta sistem je na voljo več možnosti. Temelji na kombinaciji ogljikovih hidratov in beljakovin. Sol in maščobe so popolnoma izključene.

Je prehrana v dolini za vse? Povratne informacije in rezultati kažejo, da lahko ženske vseh starosti dosežejo izgubo teže. Glavna stvar - moč volje in skladnost z dieto. Najboljše rezultate dosegajo tisti, ki imajo več kot 10 kg prekomerne teže.

Ne spreminjajte prehrane v načinu življenja v dolini. Ta prehranski sistem ne zagotavlja porabe maščobe. Ampak, da jih opusti za dolgo časa je polna zdravstvenih težav.

Ne moremo vam povedati za en neprijeten trenutek. Vsak dan morate narediti klistir. 2 litra vode vzemite 2 žlici. l sok stisnjen iz limone (ali jabolčnega kisa). Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni debelega črevesa, so klistirji kontraindicirani. Zato prehrana iz Doline ni primerna za njih, o pregledih in rezultatih, o katerih bomo razpravljali kasneje.

Glavni izdelek - kefir

V samo nekaj mesecih je pevka uspela izgubiti več kot 20 kg. Kefir ji je pomagal doseči tako neverjetne rezultate. Temelji na prehrani doline. Meni, rezultati, mnenja, ki vas zanimajo? Pripravljeni smo deliti potrebne informacije.

Gremo v trgovino za kefir. Diet vključuje uporabo 1% izdelka. Ima veliko prednosti in najmanj kalorij. Pri izbiri kefirja morate biti pozorni na proizvajalca. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Preden poskusite s prehrano kefir, morate pripraviti svoje telo. Idealna izbira bi bil dan posta za nesladkano sadje in zeleni čaj.

Razmišljamo o načinu dneva. Prehrana vključuje 3-4 obroke. Med njimi je treba prekiniti 2 uri. Po 18:00 ne morete jesti. Pred jedjo popijte of skodelico zeliščnega čaja (ognjiča, šentjanževke in kamilice).

Upoštevajte dovoljene izdelke:

  • skuta in kisla smetana (z nizko vsebnostjo maščob), t
  • sadje in zelenjava (razen grozdja in banan), t
  • piščančje meso (brez kože), t
  • nekaj suhega sadja.

Brez sladkorja, soli in alkoholnih pijač. Vse to ovira proces hujšanja. Dnevni vnos vode - 1,5-2 litra.

Sestavljanje menija

Diet Valley, pregledi in rezultati, ki so zanimivi za mnoge, je zasnovan za teden dni. Spodaj je meni, ki vam bo pomagal zmanjšati glasnost in zmanjšati težo.

  • Ponedeljek Kuhajte 5 krompirjev v uniformi. Razdelimo jih v 2-3 odmerke. Čez dan popijte 0,5 litra kefira in 1,5-2 litra vode.
  • Torek Dnevni obrok vsebuje izdelke, kot so kisla smetana (200 g) in kefir (0,5 l). Plus voda.
  • Sreda Dovoljeno je jesti 200 gramov skute in piti 0,5 litrov jogurta. To število izdelkov, razdeljenih na 3-4 sprejem. Ne pozabite na vodo.
  • Četrtek Kuhamo 500 g piščančjih prsi. Delimo na 2-3 sprejemov. Čez dan lahko pijete 0,5 litra kefirja.
  • Petek Jemo zelenjavo (ne več kot 500 g). Prednostno je pesa. Zelenjavo lahko zamenjate z jabolki (1 kg). Iz pijače porabijo 0,5 litra kefirja.
  • Sobota in nedelja. Pijemo 1 liter kefirja. Za te dni ni izdelkov.

  • Ponedeljek Pijemo 0,5 litra kefirja. Pečemo krompir v pečici (400 g).
  • Torek Za ves dan 0,5 litra kefirja in 500 g skute.
  • Sreda V 2-3 odmerkih zaužijemo 400 g suhega sadja. Pijemo 0,5 litra kefirja.
  • Četrtek Kuhajte piščančje prsi brez kože (ne več kot 400 g). Uporabljamo 500 ml kefirja.
  • Petek Za ves dan: 400 g suhega sadja, 500 ml kefirja.
  • Sobota Dovoljeno je piti samo vodo (ne več kot 1,5 l).
  • Nedelja. Posušeno sadje (400 g) distribuiramo za 2-3 odmerke. Pijemo 0,5 litra kefirja.

Kot vidimo, prehrana ni drugačna sorta. Dnevni tečaj se morda zdi majhen. Ampak to bo težko le prvih 1-2 dni. Potem se bo želodec začel krčiti in navaditi na majhno količino hrane.

Prehrana iz doline: rezultati

Kljub monotoniji in togosti prehrane je ta energetski sistem v naši državi zelo priljubljen. In nič ni presenetljivo. Konec koncev, lahko tedensko prehrano kefir je mogoče ločiti od 5-6 kg. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je ta številka še višja. Bilo je primerov, ko so dekleta dampinirala 10 kg na teden. Združili so predlagano prehrano z vadbo.

Prednosti in slabosti prehrane

Začnimo s pozitivnimi trenutki. Prvič, izdelek, kot je kefir, pomaga odstraniti toksine iz telesa. Drugič, prehrana je zelo produktivna. V samo enem tednu lahko zmanjšate težo za 5-10 kg. Tretjič, osnova prehrane, ki temelji na delni prehrani.

Zdaj pa si poglejmo bližje minusom. Tukaj je nekaj od njih:

1. Med hujšanjem po metodi Larise Doline se lahko počutite slabše (glavobol, nizek pritisk, slabost itd.). To je posledica pomanjkanja proizvodov, ki vsebujejo beljakovine in vlakna.

2. Takšna prehrana ne ustreza ljudem, ki imajo težave z imunskim sistemom in prebavnim traktom.

3. Vsaka ženska ne more prenesti hudih omejitev hrane.

Prehrana iz Doline: pregledi

Ali je vredno preživeti čas in preizkušati to tehniko? Pregledi žensk, ki so izgubile težo na kefirju, in strokovna mnenja bodo pomagale razumeti to.

Kaj pravijo nutricionisti? Mnogi od njih so pozorni na dejstvo, da predstavljena prehrana ni uravnotežena. Majhna količina živalskih beljakovin lahko negativno vpliva na zdravje. Vendar pa je to mogoče trditi. Vegani so odličen primer. Že vrsto let ne želijo jesti živalskih proizvodov in hkrati ne doživljajo nelagodja.

Strokovnjaki imajo različna mnenja o klistiru za čiščenje telesa. Nekateri zdravniki govorijo o prednostih tega postopka, drugi pa ga ne priporočajo, da bi se vključili.

Pregledi ljudi, ki so izgubili težo na prehrani kefir, so bili večinoma pozitivni. Dekleta so opozorila na nizke stroške (v denarnem smislu) in učinkovitost. Povprečna teža, ki so jo izgubili v tednu, je bila 3-4 kg.

Nekatere mlade dame so bile razočarane s sistemom hujšanja Larisa Dolina. Niso dobili rezultat, ki so ga pričakovali. To je povsem razumljivo. Najverjetneje so dekleta kršila predlagano prehrano ali zanemarjeno vadbo.

Larisa Dolina je dober primer, kako moč volje in stroga prehranska pomoč pripomorejo k urejanju številke. Več mesecev je poskušala doseči normalno telesno težo.

Oglejte si video: Mayako Doli Chadhai - Full Song with lyrics - Yash Kumar - Pabita Pariyar - AADHI BAATO (Avgust 2019).

Loading...