Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Lažna smrt ni ogrožena: seznam proizvodov, ki so dovoljeni med dojenjem

Kaj bi morala biti prehrana doječe matere v prvih mesecih otrokovega življenja? Kaj lahko sedaj jeste? Vsaj v prvih treh dneh življenja bi morali v bolnišnici preživeti drobtine matere in otroka. Tukaj si je vredno ogledati, kaj potrebujete za pravilno prehrano. Navsezadnje bo hrana v bolnišnici izključno prehranska in dovoljena dojila. Po enakem načelu morate poskusiti jesti doma. Torej lahko v tem času jeste brez strahu?

  • Lahke juhe na zelenjavni juhi.
  • Kuhano meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob.
  • Priložne jedi: žitna kaša, zelenjavni pire krompir, bučke.
  • Sušen kruh.
  • Od surove zelenjave in sadja je bolje odnehati. Pečena jabolka lahko jeste brez strahu.
  • Sladice: nizko vsebnost maščob skute, piškoti.
  • Lahko pijete šibek črni čaj, kompote (ne iz rdečih jagod, sadja).

To je v bistvu vse, kar lahko v tem času jeste brez strahu. Vendar ne bodite razburjeni, zato bo stroga prehrana koristila le materi in otroku. Dojenčka ne bo motilo vse, kar je povezano s hrano, in doječe matere se bodo po rojstvu postopoma začele normalizirati.

Četrti-sedmi mesec življenja

Glede na prehrano, prehrano doječe matere za mesece, je treba povedati, da lahko ženska po treh mesecih postopoma preizkusi vse, na kar se je navadila (popolnoma odpravi škodljiva živila). Torej, v tem času lahko že jedo sveže čebule, dodamo različne začimbe, pijemo zeliščne čaje (vendar jih ni priporočljivo zlorabljati, saj lahko povzročijo alergijske reakcije).

O potrebi po dieti

Prehrana doječe matere za mesece, miza - s tem je vse jasno. Vendar pa je treba povedati o tem, kdaj je ženska še vedno bolje slediti strogi prehrani. Zato je treba to storiti v naslednjih primerih:

  • Če ima mati, oče ali sam otrok alergijske reakcije na hrano.
  • Če je treba prehrano ženske omejiti zaradi bolezni prebavil v njej ali otroka.

Živila, ki pri otroku povzročajo kolike

Mesece menimo, da je prehrana doječe matere: meni, prehrana. Torej, spet obstaja še ena velika skupina živil, ki se jim je najbolje izogniti, saj lahko povzročijo nastanek kolik in plinov v želodcu.

  • Kravje mleko
  • Belo zelje.
  • Stročnice
  • Bolgarski poper.
  • Sveže pecivo, kruh.
  • Kumare.
  • Grah
  • Hruške
  • Grozdje
  • Rozine.
  • Gazirane pijače.

Miti in dejstva o prehrani med dojenjem

Torej, prehrana doječe matere, tabela za vnos hrane in obogatenih obrokov - to je vse že upoštevano. Zdaj želim odkriti nekaj skupnih mitov o hrani med dojenjem.

Mit 1. Morate jesti za dva. Ne za dva, ampak za dva. Ženska bo seveda več jela, ker bo v mleko prišlo veliko hranil. Toda prenajedanje je tudi zelo škodljivo. Ne smemo pozabiti: glavna stvar ni količina, temveč kakovost hrane.

Mit 2. Če jeste eno stvar, bo otrok brez težav. Torej ne morete storiti, ker mora biti hrana različna. Samo na ta način bo otrok lahko dobil celotno paleto vitaminov in koristnih elementov v sledovih.

Mit 3. V prehrani mora biti kravje mleko. Mnoge ženske še vedno verjamejo, da lahko kravje mleko povzroči povečano proizvodnjo mleka. Ta dejstva niso dokazana, zato navedbe ni mogoče šteti za resnične. Poleg tega sodobni nutricionisti pravijo, da je kravje mleko alergeno.

Mit 4. Boj proti kolikam je nemogoče. Seveda se ne morete boriti, vendar jih lahko uredite s hrano. Zato je treba iz prehrane izključiti, da lahko poveča nastajanje plina v želodcu.

Mit 5. Morate jesti, kar telo potrebuje. Ne ravno. Če telo prosi za korenje, ga ne morete zavrniti. Ampak, če čipi ali soda - to pravilo ne deluje tukaj.

Načela prehrane med dojenjem

Popolna prehrana doječe matere ji in otroku zagotavlja vse, kar je potrebno za okrevanje in razvoj.

V skladu je z več temeljnimi načeli:

  • raznolikost in ravnotežje. Prehrana doječe matere daje celoten sklop vitaminov, organskih kislin, hranil, elementov v sledovih. Zato v meniju so ribe, razno meso, sveža in predelana zelenjava ter sadje, žitarice, juhe in mesne juhe, mleko, mlečni izdelki. Vse prehrane, katerih cilj je izgubiti težo, so popolnoma izključene. To bo imelo resne posledice za mater in otroka,
  • pogosto in malo po malo. Prehrana doječe matere je pet obrokov - tri glavne in dve prigrizki. Nemogoče je preprečiti podhranjenost, vendar je tudi prenajedanje škodljivo. Zloraba ne bo vplivala samo na številko, temveč tudi na zdravstveno stanje. Prebavni sistem in materino blato so moteni, pri otroku se pojavijo kolike in napihnjenost. Poleg tega tudi najvarnejši in nealergeni izdelki v velikih količinah izzovejo neprijetno reakcijo pri novorojenčkih,
  • po rojstvu otroka, bi morala mama zapustiti ocvrto hrano, poudarek je na kuhanju, kuhanju, kuhanju v pari. Prav tako so prepovedane konzervirane hrane, kumarice, pripravljene jedi in seveda alkohol v kakršni koli obliki. In vendar - vsi izdelki, ki veljajo za alergene. Pozabite na njih vsaj prvi mesec, potem, če v družini ni nagnjenosti k alergijam, poskusite malo,
  • Nove izdelke s HB je možno uvajati strogo eno za drugo, slediti reakciji otroka 2-3 dni. Če v tem času ni prišlo do motenj blata ali izpuščaja, postopoma povečajte odmerek. Če se zdravje poslabša, se izdelek zadrži za mesec dni.

Pravilna prehrana med dojenjem vključuje skladnost z režimom pitja. Ženska ne sme biti dehidrirana, zato mora zaužiti vsaj 2 do 2,5 litra tekočine na dan.

Dr. Komarovsky je prepričan, da lahko zaradi svoje duševne miru, dobrega razpoloženja in zdravja doječe matere vse poje! Ampak samo zmerno in brez fanatizma. Zavračanje dobre prehrane, stroge omejitve in podhranjenost, seveda, dajejo moji mami auro lahkega junaštva, vendar ne prispevajo k normalni laktaciji.

Zato je zdravnik prepričan: če mati nekaj želi, vendar dvomi, kako jo bo otrok sprejel, je vredno izvesti izvidovanje - pojesti majhen del in paziti, kaj se zgodi. Morda so bili strahovi neutemeljeni, mama pa bi bila srečnejša za eno sladkarijo. Raznolika prehrana je ključ do zdravega in popolnega razvoja dojenčka. Konec koncev, samo to bo zagotovilo optimalno niz vitaminov, elementov in mineralov, kot tudi dobro razpoloženje matere.

Seznam izdelkov za doječe matere

Tudi iz dovoljenih predmetov je možno z GW pripraviti okusen in raznolik meni. Še posebej stroge zahteve za prehrano pri dojenju se predlagajo šele v prvih 3-4 tednih otrokovega življenja, nato pa je dovoljena sprostitev. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da mora biti prehrana za doječe matere hipoalergena, ne pa za hujšanje! Omejevanje v maščobah in ogljikovih hidratih je zelo škodljivo, predvsem za razvoj otroka.

Med dojenjem je zelo pomembno, da se v prehrani najde srednji del, tako da se jede okusno in ne uživa »vseh resnih«. To vam bo pomagalo, če boste dojili njen seznam izdelkov.

Sadje, zelenjava in jagode

Zelo pomembna za meni doječe matere, saj služijo kot vir vitaminov, glukoze, vlaknin. Ampak, kot ponavadi, obstaja negativna stran. Jedo zelenjavo, sadje in jagode med dojenjem bi moralo biti zelo, zelo previdno, postopoma vstopati v prehrano in gledati drobtine.

Rdeče, oranžno sadje, zelenjava in jagode, ki povzročajo alergijsko reakcijo pri mnogih dojenčkih, je bolje odložiti do 3-4 mesece. In če je družina nagnjena k alergijam, še dlje - do šest mesecev ali starejših.

Bolje je začeti s sadeži zelene barve - v tem smislu je jabolko, hruška, bel ribez zelo primerna za doječe matere. Če želite biti varni, jim lahko najprej zagotovite toplotno obdelavo. Jabolka - pečemo, hruške in jagode kuhamo kompote, bučke - pečemo parne rezine. Precej mirno, surovo jagodičje, sadje in zelenjava je mogoče pojesti po treh mesecih in lahko pijete sveže sokove že prej, takoj ko drobtine postanejo mesec dni star.

Žita in kruh

Prehrana doječih mater mora vključevati žita. Precej hranijo in pomagajo pri vzpostavljanju prebave. Bolje je začeti s kremami na vodi, postopoma preiti na mlečne. V skladu z načeli hipoalergenske diete se bela žita (riž in zdrob) vnašajo veliko kasneje kot "rjave" - ​​prosene, ovsene, ajde.

Bolje je začasno izključiti beli kruh in pecivo iz prehrane - težke so za drobtine. Toda temen kruh, še posebej z različnimi dodatki - otrobi, kumina - bo koristno. Čeprav se ne prenašajo, saj povzročajo plin.

Mlečni in mlečni izdelki

V materinem jedilniku pri dojenju je nujno vključiti mlečne izdelke. Ryazhenka in kefir sta koristna za laktacijo, skuta pomaga obnoviti rezerve kalcija. Doječe matere izbirajo izdelke z nizko vsebnostjo maščob, brez sadnih dodatkov, okusov in barvil. Mimogrede, tudi ni treba jesti brez maščob, optimalna vsebnost maščobe je 2,5% za mleko in 5-9% za skuto.

Kislo mleko in mlečni izdelki je treba jesti samo sveže. Vsa dvomljiva in iztekla mleka se odvržejo. Kravje mleko v prehrani je bolje vnesti 3-4 mesece po rojstvu. Ali ga sploh ne pijete, če mama ne mara. Do 3 mesece lahko dodamo mleko v žita.

Meso in perutnina

Pravilna prehrana na HB zahteva natančen pristop k izbiri mesa. Izključiti ga ni mogoče, ker je vir esencialnih aminokislin.

Prednost je, če se maščobno meso obremeni s prebavnim traktom, tudi pri odraslih, kaj lahko rečemo o dojenčkih. Piščančji, puranji, goveji, telečji, kunčji in vitki svinjski file so zelo primerni za mamin meni. Bodite pozorni na drobovino. So bogate s hranilnimi snovmi in beljakovinami, a veliko bolj dietetične od mesa.

Zdravstvena mama je koristna za uživanje morskih in rečnih rib. Treba je zavreči samo maščobe, prekajene ali slane. Postopno ga vnašajte v prehrano, pri čemer je na teden 300-500 gramov. To je najbolje, da pare ali kuhamo, lahko pečemo ali kuhamo z zelenjavo. Bele vrste - volk, trska in druge se štejejo za najbolj alergične. Losos in losos sta zelo koristna, pogosto povzročita alergijsko reakcijo pri otroku. Lahko jih preizkusite, vendar previdno.

Tudi raki, raki, kaviar, morski sadeži in rakovice se ne prilegajo prehrani ženske. Od njih je prvič bolje popolnoma opustiti.

V prehrani doječe matere so potrebna tudi jajca piščanca in prepelice. So bogate z aminokislinami in vitaminom E, kalcijem in drugimi bistvenimi hranili za žensko in otroka. Prepelice veljajo za bolj dragocene in manj alergene.

Ker so piščančja jajca močan alergen, se porabijo zmerno, ne več kot 2-4 kosov na teden. In prepelice - ne več kot 8. Hkrati, morate skrbno spremljati reakcijo drobtin, tako da takoj, ob prvih znakih alergije, odstranite ta izdelek.

Olje in maščobe

Mama lahko jede pri dojenju in zelenjavi in ​​maslu. Vsako rastlinsko olje - oljčno, laneno, sončnično. Bolje je, da izberete nerafinirane možnosti. Sorte masla in smetane lahko uživate v omejenih količinah. Težke so za jetra in trebušno slinavko.

Iz istega razloga v jedilnik ne uvajamo maščob, mastnega mesa in rib. Ko se hranijo z materinim mlekom, lahko otroku otežijo življenje, saj je težko celo odraslim prebaviti zaradi velike količine nasičenih maščobnih kislin.

Na splošno so sladkarije dokaj nejasen pojem. Ne morete jesti sladkarije doječe matere, kupili marmelade in marmelade, glazirani sladoled, v katerem veliko barv, okusov, konzervansov in drugih kemikalij.

Uporabite lahko suhe piškote, piškote, marshmallow, marshmallows in marmelade. Dovoljena za malo grenko čokolado in sladoled brez dodatkov - v majhnih količinah, če ni znakov alergij. Tudi sladke suhe sadje, kot so rozine, suhe marelice, suhe slive, domače pecivo z majhno količino sladkorja in piškote iz ovsene moke lahko nadomestijo sladkarije v meniju doječe matere.

Tu je zbirna tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov za HB. Ne pozabite, da ni univerzalnega seznama za doječe matere. Nekateri otroci mirno nosijo kozice, a jajce se napihne. Ali daje reakcijo na neškodljivo kosmuljo, vendar mama mirno poje jagode. Zato ne jemljite te mize kot končne resnice, tudi če ste perfekcionist in ste se odločili, da boste storili vse “glede na znanost”.

Zgledna dnevna nega matere

Pri pripravi vzornega menija za doječe matere v prvih mesecih po rojstvu otroka je treba upoštevati dva dejavnika - hrano je treba spreminjati, skupna kalorična vsebnost vseh obrokov na dan pa mora biti vsaj 2000 kcal. (in prednostno 2500-3000).

Jemanje doječe matere mora biti raznoliko, kar je že večkrat povedano. Toda to je res zelo pomembno, saj dojenček prejme vse, kar je potrebno za popoln razvoj mamine prehrane, čeprav posredno.

Nekaj ​​primerov prehrane na dan:

  • Zajtrk
    • omleta z naribanim sirom (ne začinjena in brez plesni), kos žitnega kruha in čaj z mlekom,
    • skuta z domačim džemom, toastom, čajem z mlekom,
    • kaša na vodi (ovsena kaša, proso, ajda) s sadjem in žlico medu, pol jabolka, kakava.
  • Kosilo
    • sirna juha s kockami, kuhani krompir s sledom, skodelica zelenega čaja.
    • vinaigrette, piščančja juha z krekerji, mesne kroglice iz ustreznega mletega mesa, obara v dvojnem kotlu, sok (jabolko ali drugo sadje).
    • zelenjavna solata, juha brez ocvrte, krompirjeva peciva z mletim mesom, uzvar, nekaj rezin kruha.
  • Čaj
    • 2-3 sira z medom
    • Tost (kruh z otrobi) s tuna in zelenjavo
    • sadna solata (jabolka, breskve, hruške, ovsena kaša), kot preliv - naravni jogurt brez dodatkov.
  • Večerja
    • leni cmoki z kislo smetano, čaj z mlekom,
    • parjene kroglice, pečena brokoli s sirom, zeleni čaj z rezino limone,
    • trska, pečena v foliji z zelenjavnim okrasom, ajda, kompotom.

Seveda so to le približne možnosti. Mama lahko izbere hrano po vaših željah ali na podlagi razpoložljivih izdelkov.

Način pitja med dojenjem

Veliko je bilo povedanega o dejstvu, da mora mama slediti režimu pitja. Seveda pitje ne vpliva na količino mleka, vendar stalna dehidracija povzroči zmanjšanje proizvodnje.

Na dan doječe matere je treba uporabiti vsaj 2-2,5 litra tekočine - natančna količina je odvisna od teže in ravni telesne dejavnosti. Upoštevati je treba, da je od te količine čista voda približno polovica, vse ostalo je čaj, sok, kompoti, juhe in juhe. Ni nujno, da se prisilimo, da pijemo, ampak tudi ne moremo prezreti žeje.

Mamina hrana je zelo sporna in obravnavana. Če želite iti v skrajnosti v vsakem primeru ni vredno, morate poskusiti najti srednjo podlago - jesti raznoliko, koristno, za svoj užitek, vendar hkrati ob upoštevanju interesov otroka.

Kaj ne jesti doječe matere. Seznam izdelkov

1. Noben zdrav zdravnik ne bo dal pozitivnega odgovora na vprašanje: ali je med dojenjem mogoče piti alkohol? Vse, kar je prišlo v telo negovalne ženske, bo šlo z mlekom in otrokom. Alkohol lahko povzroči zamudo v duševnem razvoju otroka, negativno vpliva na srčno-žilni sistem, otrok bo začel trpeti črevesne kolike zaradi disfunkcije črevesja in požiralnika. Poleg tega lahko pogosta uporaba alkohola s strani matere privede do tega, da se bo otrok navadil nanj in celo na pojav alkoholne odvisnosti.

2. Jejte živila, ki so znana kot dokaj močni alergeni - raki, raki, skuše. Nekateri plodovi so tudi pri dojenju škodljivi - vsi agrumi bodo morali biti popolnoma izključeni iz vašega menija, kot tudi vsi drugi eksotični in rdeči plodovi. Oranžno barvo je treba obravnavati zelo previdno, v prvih šestih mesecih pa jih je tudi bolje izključiti iz menija. Pigment v rdečem sadju lahko povzroči alergijske kožne reakcije.

3. Izdelki, ki vsebujejo umetne barve in konzervanse. Ista soda, ko dojenje ne bo prinesla nobene koristi, in težave bodo imele čas, da poda veliko. Vsaka soda povzroča nastajanje plina, poslabšuje kakovost materinega mleka, medtem ko nima nobene vrednosti. Otrok bo razvil napenjanje, bolečine v trebuhu, prebavne motnje. Barvila in aromatična sredstva lahko povzročijo alergijske reakcije krhkega otrokovega telesa. Prebavni organi odrasle osebe se lahko spopadajo s tako škodljivo tekočino. Ampak ne šibek želodec in črevesje otroka. Недаром употребление газировки врачи запрещают также и при беременности.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Lahko povzročijo alergije ali prebavne motnje pri otroku.

Katera živila bi morala biti omejena?

1. Majoneza, konzervirani prigrizki, dimljeni izdelki, ki povzročajo alergijske izpuščaje in niso najboljši način za delovanje na prebavnem traktu. Poleg tega, ko dimljeno meso maščobe topi, ki tvorijo rakotvorne snovi, ki lahko povzročijo resno škodo za telo. Poleg tega dimljena živila vsebujejo veliko natrija in praktično nobenih koristnih sestavin.

2. Sladkor med dojenjem je vir energije, ki je potreben materam, ki dojijo dojenčka. Vendar lahko presežek sladkorja povzroči diatezo pri dojenčku. Poleg tega proizvodna tehnologija tega izdelka ne izključuje uporabe kemikalij, ki negativno vplivajo na zdravje otroka. Večina mumij ne zna piti čaja ali drugih pijač brez sladkorja - v tem primeru jim svetujemo, da ga zamenjajo z drugim izdelkom. Trstni sladkor na primer vsebuje več fruktoze in mineralov, kot je običajno, zato je lahko odlična alternativa klasični različici. Pijete lahko tudi čaj z domačim džemom. To so toplotno obdelano sadje in jagode, zato je njihova alergenost zmanjšana.

3. Piti kavo med dojenjem je treba omejiti zaradi tega, ker otrokovo telo ne more absorbirati in izločiti tega izdelka iz telesa. Poleg tega lahko prisotnost kofeina v pijači povzroči dehidracijo, povzroči alergijske reakcije in povzroči vzbujanje živčnega sistema.

4. Grozdje, stročnice, črni kruh lahko povzroči povečano tvorbo plina v dojenčku, zato je treba prve tri mesece po rojstvu otroka vzdržati njihove uporabe ali omejiti.

5. Maščoba in mastno meso telo slabo prebavi, prav tako pa povzroča povečanje škodljivega holesterola.

6. Jajca lahko pri dojenju povzročijo nepričakovano reakcijo otroka na beljakovino, ki je najmočnejši alergen. Hkrati pa se svežega piščančjega jajca šteje za neustrezen prehranski proizvod, ki vsebuje ogromno količino vitaminov. Lahko pa jeste tudi jajca prepelice, ki za razliko od piščancev ne povzročajo alergij. Dan je dovolj, da vzamete največ dve jajci prepelice - ta znesek bo dovolj za dopolnitev dnevne potrebe vitaminov in aminokislin. V tem primeru je zaželeno, da se ta izdelek uporablja v kuhani obliki.

Kaj lahko jeste mama za nego?

Doječe matere ne bi smele vznemirjati resne omejitve glede hrane, o katerih smo govorili zgoraj. Obstaja velika izbira izdelkov, ki jih mora mati nujno vključiti v svoj meni. Poglejmo, kaj lahko jedo doječe matere v prvem mesecu po rojstvu. Tukaj je seznam dovoljenih izdelkov za doječe matere.

1. Mlečni izdelki. Mleko vsebuje hranila, ki so v lahko prebavljivi obliki - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, veliko vitaminov in elementov v sledovih. Kalcij, magnezij, fosfor, ki so potrebni za normalno delovanje imunskega, mišičnega, živčnega in kostnega sistema, so še posebej koristni. Kravje mleko pa je alergen izdelek. Hkrati kozje mleko med dojenjem ni samo varno, temveč je tudi nenavadno uporaben izdelek. V kozjem proizvodu ni alfa-1s-kazeina, ki povzroča alergije. Poleg tega se kozje mleko telesu lažje absorbira in pri otroku ne povzroča prebavnih motenj. Če bo doječa mati imela priložnost preiti na kozje mleko, bo to najboljša možnost.

2. Meso (govedina in svinjina) pri dojenju Mora biti vključena v prehrano žensk. Ta izdelek vsebuje beljakovine, ki so potrebne za popolno rast otroka in za hitro okrevanje ženske po porodu. V tem primeru mora biti meso vitko in sveže. Jedo lahko toplotno obdelan izdelek - kuhano, pečeno ali paro. Surovega mesa in zrezkov s krvjo doječe matere ne smemo jemati na noben način, prav tako pa omejiti uporabo ocvrtega in pečenega mesa.

3. Piščančje dojenje vse ne bodo imele koristi. Iz menija doječe matere je treba takoj izključiti meso piščančjih nog in brojlerjev, ki se gojijo na kokošji farmi. Sestavljena krma, ki je hranila tako ptico, vsebuje veliko različnih aditivov, zdravil in hormonov. Takšno meso lahko povzroči alergijske reakcije pri otroku, kot tudi bolezni črevesja. Najbolj koristen del piščanca je prsi, katerih meso je resnično prehransko. Primanjkuje maščob, zato strokovnjaki za prehrano ta del trupa svetujejo predvsem doječim materam.

4. Sir, vsebnost vitaminov in elementov v sledovih, v katerih je veliko višja kot v svežem mleku. V tem primeru se beljakovine v siru veliko lažje absorbirajo v telo dojenčka, ne da bi pri materi ali otroku povzročale težave pri prebavi. Za doječe matere primerne slanice sorte kozjega in ovčjega mleka, saj lahko kravje mleko povzroči alergije pri otroku. Sir, če dojenje lahko uporabljate samo sveže, brez dodatkov. Najboljša možnost bi bil domači izdelek.

5. Ribe - najbolj dragocen izdelek. Vitamin D, ki ga vsebuje ribje meso, omogoča popolno prebavo kalcija iz hrane. Ribe med dojenjem morajo biti v meniju negovalne ženske. Ta izdelek je lahko prebavljiv, zato ugodno deluje na materino črevo in normalizira blato. Bistvene omega-3 kisline, ki jih vsebuje ta izdelek, blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem in doječo mater in otroka. Izbrati morate ribe brez maščobe.

6. Sokovi. Ženskam, ki dojijo, ni mogoče priporočiti vseh sokov med dojenjem. Montažni sokovi so narejeni z dodatkom konzervansov, zato jih ne morejo piti. Najboljša pijača bo sveže stisnjen sadni sok.

7. Kruh med dojenjem je treba jesti. Elementi v sledovih, ki jih vsebujejo žitarice in vitamini B, pomagajo pri obnovi telesa po porodu in so zelo pomembni za uravnoteženo prehrano. Najboljša možnost za doječe ženske je kruh z otrobi.

Pogosta težava je driska.

Sprva, po porodu, imajo ženske toliko težav, da mlada mati popolnoma pozabi na sebe, svoje potrebe in zdravje. Ena od pogostih težav doječe matere je driska. Razloge za njegov nastanek bo določil le zdravnik, zato se morate, da ne bi poškodovali sebe ali otroka, obrniti na zdravnika, ki bo diagnosticiral in vam povedal, kako zdraviti drisko med dojenjem. Vzrok za drisko je lahko:

• sindrom razdražljivega črevesja,
• zastrupitev s hrano,
• alergijske manifestacije,
• črevesna okužba.

Diareja predstavlja resno nevarnost za mater, vendar je lahko škodljiva za otroka, če ima matična virusna okužba - v tem primeru vam bo zdravnik svetoval, da nehate dojiti za čas trajanja zdravljenja. Z drisko bo prehrana še strožja od običajne prehrane doječe matere.

Prehrana ženske, ki doji otroka, je popolnoma drugačna od želje običajne ženske - dojenje mora biti popolno in uravnoteženo. V vsakem primeru bo otrok prejel vse potrebne snovi za razvoj, le če je prehrana matere slaba, bodo te snovi na račun telesa moje matere. Zato mora mati poskrbeti za njeno zdravje.

Informacije za kajenje mame

Poleg tega je treba povedati o nevarnosti kajenja med dojenjem. Dojenček z mlekom prejme vse snovi, ki jih njegova mama inhalira s cigareto. Spodbujevalni učinek nikotina se kaže v kapricioznosti, motnjah spanja pri otroku. Otroci, ki od otroštva vdihavajo strupene nikotinske pare in dobivajo strupene snovi iz materinega mleka, imajo veliko več možnosti, da bodo zboleli z virusi in prehladi. Kajenje matere lahko celo privede do razvoja srčnega popuščanja pri otroku in povzroči zaostanek pri razvoju. Poleg tega se poveča tveganje za nenadno smrt novorojenčka, ki se poveča za 5-krat, če družina kadi oba starša in je trikrat višja, če mamo kadi.

Škodljivi učinki nikotina se kažejo ne le med dojenjem. Pasivno kajenje ne škoduje otrokovemu zdravju. Namesto čistega zraka mora otrok vdihavati ogljikov monoksid, ki lahko povzroči slabost, bolezni dihal in alergije. Kakovost mleka prav tako dopušča veliko želje - njegov okus in kakovost se poslabšata. Mleko pridobi oster okus, obstajajo pa manj koristni encimi, vitamini, hormoni in protitelesa. Zato bi morala kajenje mama resno razmišljati o poslovanju od te slabe navade in zaščiti otroka pred vdihavanjem strupenega dima.

Seveda bo sama mama sama odločala, kako bo jedla. Hkrati je pomembno poslušati mnenje strokovnjakov in notranji glas. Glavna stvar je, da je mati ponovno pridobila moč, otrok pa se je razvil skladno.

Seznam koristnih izdelkov za doječe matere

Prehrana doječe matere mora biti uravnotežena in raznolika. Od skupnega števila izdelkov so številne še posebej uporabne, ki morajo biti vsakodnevno prisotne v prehrani:

  • mlečni izdelki: vir beljakovin, kalcij, vitamini, t
  • meso: vir beljakovin, maščob, železa in vitaminov, t
  • ribe vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, jod, magnezij, fosfor,
  • plodovi, ki niso svetlo obarvani, kalijo v kraju prebivališča, je glavni vir ogljikovih hidratov,
  • žita, zlasti riž in ajda, vire vitaminov B in E, mikroelementi,
  • zelenjava - folna kislina, skupina vitaminov A, C, E, B in različni elementi v sledovih in antioksidanti.

Katera živila lahko jedo doječe matere?

Vsak starši morajo biti pripravljeni na dejstvo, da v prvem mesecu hranjenja, ne glede na to, kako stroga je prehrana, lahko ima otrok težave - kolike, sproščanje stola. Dejstvo je, da se dojenček prilagodi novemu načelu prehranjevanja, ki ga ne prejme prek popkovnice, temveč z materinim mlekom. Toda postopoma se bo otrok navadil na takšno prehrano in vsi problemi bodo izginili.

Zdravniki pravijo, da je seznam izdelkov, ki bodo dovoljene doječe matere. Na prvem mestu - to je zelenjava in sadje. Najbolje je, če bo kuhana zelenjava ali pa na pari. V prvem mesecu življenja se drobtine priporočajo za opustitev surovih živil. Sadje je bogat vir vitaminov. V prehrani je priporočljivo, da vključite ne svetlo obarvano sadje, temveč prednostno tiste, ki rastejo na vašem območju. Brez strahu lahko jeste banane.

Bodite prepričani, da potrebujete žita - riž, ajda, koruza, iz katerih lahko naredite kašo, ki spodbuja prebavo. V vseh žitih, razen pri žitaricah za hitro kuhanje, je veliko hranil. Z žitaricami lahko kuhate juhe, zelenjavne juhe.

Polna prehrana doječe matere ne more biti brez mesa. Najboljše od vsega, če bodo sorte z nizko vsebnostjo maščob, paro ali kuhane. Riba je vir vitamina D, fosforja, ki sta potrebna za boljšo absorpcijo kalcija in preprečevanje številnih bolezni pri otroku.

Jajca morajo biti vključena tudi v prehrano. Vendar je treba spomniti, da so kokošja jajca potencialni alergeni. Če ste nagnjeni k alergijam, lahko kokošja jajca zamenjate s prepelico.

Kot pijača so primerni zeleni in črni čaj, sadne pijače, kompoti in celo namizna mineralna voda brez plina.

Mlečni izdelki: Ali lahko doječe matere?

Obstajajo izdelki, ki so vključeni v skupino potencialno nevarnih. Po statističnih podatkih je beljakovina v ošpicnem mleku pogost vzrok alergij na hrano pri majhnih otrocih. Iz teh razlogov se doječe matere sprašujejo: kakšni so lahko mlečni izdelki?

Mnenje strokovnjakov o mleku in mlečnih proizvodih je razdeljeno. Če starši niso alergični, se lahko zaužijejo mleko in vsi proizvodi, vendar le v omejenih količinah. Na primer, dodajte mleko v čaj, napolnite solate iz kisle smetane ali dodajte juhe itd. Toda še vedno ne bo odveč spremljati otrokove reakcije. Za udobje lahko pripravite dnevnik hrane.

Nekateri mlečni izdelki, kot so sladoled, glazirane skute, margarina in celo poceni siri, lahko vsebujejo palmovo olje. Je močna rakotvorna snov. Zato je treba takšne izdelke opustiti.

Ali lahko fermentirane mlečne izdelke doječe mamo?

Seznam fermentiranih mlečnih izdelkov, koristnih za doječe matere, vključuje: kefir, rjaženko, jogurte (naravne brez dodatkov) itd.

Kefir ugodno vpliva na črevesno mikrofloro, ki izboljša prebavo in presnovo. Poleg tega kefir vsebuje veliko količino vitaminov A, B, C in elementov v sledovih - kalcij, fosfor, magnezij itd. Poleg tega se kefir nanaša na izdelke, ki spodbujajo laktacijo, vendar podobno kot drugi mlečni izdelki.

Ryazhenka je več maščobe, vsebuje 20% dnevne norme fosforja in 25% kalcija. Sestava ryazhenka vključuje železo, kalij, magnezij, natrij, itd, vitaminov vsebuje vitamin A, B in C. Edina stvar, ryazhenka ni priporočljivo za dekleta s prekomerno telesno težo.

Seznam prepovedanih živil za doječe matere

Poleg dovoljenega seznama proizvodov med dojenjem je treba paziti tudi na tiste izdelke, ki so prepovedani:

  • konzervirane ribe, meso, mleko,
  • zelenjavne marinade, vendar je dovoljena majhna količina domačih t
  • polizdelki so tisti izdelki, ki jih je treba opustiti, ne samo med dojenjem, t
  • nekaj omak: začinjeno, čili, ketchup, majoneza, dovoljena sojina omaka (vendar v omejenih količinah),
  • klobase,
  • sir - stopljeno in s plesnijo.

Pri pripravi jedilnika je treba upoštevati številne nianse: kakšne izdelke lahko jedo doječe matere in kaj ni, prisotnost alergijskih reakcij in predispozicij, individualne preference itd. za njen popoln razvoj brez posledic.

Baby rojen: zakaj je treba revidirati prehrano

Nepravilna prehrana matere je lahko vzrok za poslabšanje kolike in tesnobe otroka, motnje spanja

Ni skrivnost za vsakogar, da bi dojenček z materino mleko prejel dragocene hranilne snovi, potrebne za nastanek močne imunitete in popolnega razvoja možganov, vida, vitalnih organov in sistemov. Znanstveniki so dokazali, da tudi če mati trpi pomanjkanje mikro in makronutrientov, vitaminov, je kakovost mleka še vedno visoka in nobena formula za umetno hranjenje ne more ponoviti svoje edinstvene sestave. Vendar pa ob neuravnoteženi prehrani doječe ženske obstaja tveganje za zmanjšanje koncentracije hranilnih snovi v mleku, zmanjšanje njegove prostornine in poslabšanje dobrobiti same ženske, ki jo povzroča prehranska pomanjkljivost.
Večina sodobnih strokovnjakov se strinja, da doječe matere ne potrebujejo stroge prehrane, ampak njena prehrana mora vsebovati le koristne, hipoalergene hrane, bogato z vitamini in minerali, beljakovinami, vlakni in drugimi sestavinami. Pravilna prehrana med dojenjem je potrebna za reševanje več problemov hkrati:

  • oskrbo dojenčkov s hranili, potrebnimi za njen razvoj, t
  • izterjava po porodu,
  • stimulira dojenje
  • zmanjšanje intenzivnosti neonatalnih kolik,
  • preprečevanje alergijskih reakcij pri dojenčku,
  • stabilizacijo prebavnega sistema matere in otroka.

Priporočila za oblikovanje prehrane

Na dnu prehrambene piramide so žita in žita, živila bogata z ogljikovimi hidrati, naslednja po pomembnosti sta zelenjava in sadje, nato meso, mlečni izdelki in ribe, na vrhu olja in druge vrste hrane v majhnih količinah.

Mama zahteva strogo prehrano v prvih tednih svojega življenja, ko se njeno telo prilagodi novim pogojem bivanja zunaj maternice in je še posebej občutljivo na kakršne koli spremembe v prehrani. Reakcija dojenčka na vsak nov izdelek v materinem meniju je individualna. Priporočljivo je, da izberete hipoalergenske izdelke, ki ne povzročajo napihovanja, ženske, ki so pred dostavo stalno prisotne v prehrani. Že v drugem mesecu otrokovega življenja postaja ženski meni bolj raznovrsten, njegov "razpon" pa se postopoma širi. Po 3 mesecih po rojstvu otroka kolika praviloma narašča, seznam odobrenih izdelkov se znatno poveča, vendar je treba skozi celotno obdobje dojenja upoštevati določena pravila za krmljenje doječe matere.

Če je mati še vedno jedla ali pila nekaj s seznama prepovedanih živil, ne bi smeli panike ali zavrniti prehranjevanja otroka. Sploh ni potrebno, da se otrok na izdelek odzove negativno, še posebej, če je bil delež majhen. Praviloma prehrambene sestavine prodrejo v materino mleko 30-60 minut po vstopu v materino črevo. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. Seveda se je v mojem novorojenem otroku takoj pojavil košček izpuščaja, ki sem ga vzel za keramiko. Na srečo moji otroci niso nagnjeni k alergijam, zato ni bilo resnih težav, kljub moji materinski nepismenosti in pomanjkanju nadzora nad prehrano. Pediater in gostujoča medicinska sestra, ki sta prišla v hišo po odpustu iz porodnišnice, sta mi poskušala dati priporočila o pripravi prehrane. Mimogrede, njihovi nasveti so bili diametralno nasprotni. Torej, usposobljeni pediater zagotovil, da piščančja juha vabo in lahko obstaja le zelenjavne juhe, in medicinska sestra priporoča, da se naslanja na isto juho in se izognili piščančjega mesa, ki je po njenem mnenju lahko povzroči alergije pri otroku. V strahu sem skoraj prenehala jesti, sedel na ajdi in vodi, občasno sem jedel marshmallow, pil čaj, ker se odreči sladkarijam, kar je enako smrti. Od tod, kot se mi zdi, so bile težave z mlekom, otrok ni sesal, dokončal hranjenje zmesi. Kot se dogaja pri drugih otrocih, ne morem presoditi, vendar sta oba moja otroka trpela zaradi kolike točno tri mesece, ne glede na to, kaj sem pojedel, in če je bila alergija, je bilo prehodno in nisem imel časa, da bi ugotovil razlog. Ko mi je trebuh prenehal motiti hčerko, sem končno začel normalno jesti, laktacija se je stabilizirala, mešanica ni bila več potrebna. Z nastankom drugega otroka sem se že obnašal na področju zdravega razumevanja številnih vprašanj, povezanih z dojenjem. Svojim sorodnikom sem izjavil, da mi ni treba nositi orodja: nabiral sem jabolka, vnaprej pustil piškote in v bolnišnici imam 4 obroke na dan. Potem sem poskušal jesti različno, jedel zdravo hrano, nisem bil lačen. Sin je bil popolnoma na HB od rojstva in ni bilo treba ga hraniti z mešanico. Seveda, izogibali so se alergeni - čokolada, citrusi, hitra hrana in druge nevarnosti. V približno 2–3 mesecih se moja prehrana kot celota ni razlikovala od tiste, ki sem jo pojedla pred porodom. Po mojih izkušnjah sem ugotovil, da je treba omejiti uživanje določenih izdelkov le v prvih mesecih otrokovega življenja, da ne bi povzročili kolik in se izognili izpuščajem in težavam s kožo. Seveda, ni treba naslanjati na polizdelke, klobase in druge nezdrave "poslastice", če pa si dovolite v majhnih količinah, ko si to zares želite, je malo verjetno, da bi negativno vplivalo na otroka. Kar me preseneti, je meni v porodnišnicah. Mamice v našem mestu dobijo hrano kot bolniki s patologijo ali nosečnice, ki se hranijo. Zato sem naslednji dan po dostavi prejel juho iz svežega zelja. Dobro je, da ni bilo ravnodušnih delavcev medicinskega osebja, ki so na oddelek dali ponev z piščančjo juho. Toda jaz, brez trpljenja vesti, sem se "pomiril" z dvema obrokoma skute s skutinami. Še vedno se spominjam te lovkice z nostalgijo, se mi je zdelo, da je nekakšen poseben, morda z okusom materinske sreče!

Zdravniki priporočajo, da začnete dnevnik hrane, da vnesete informacije o meni matere in možne reakcije otroka na nove izdelke - povečano kolike, povečano nastajanje plina, blato motnje, alergijske reakcije. To vam omogoča sledenje vrstam hrane, na katere se drobtina odziva negativno in nekaj časa odpravlja njihovo porabo. Ne pozabite, kako izdelki vplivajo na žensko. Na primer, nekatere vrste pijač in hrane zadržujejo tekočino v telesu, kar je nezaželeno v obdobju nastajanja laktacije, kar lahko privede do pomanjkanja materinega mleka.

Pomembno je, da bodite pozorni na vnos kalorij doječe matere. Mnenje, da mora jesti za dve osebi, je napačno, vendar je treba energijsko vrednost dnevne prehrane povečati za približno 500-600 kcal. Ta energija potrebuje telo, da proizvaja mleko in se povrne po porodu. Poleg tega se telesna dejavnost mlade matere praviloma poveča v primerjavi s predporodnim obdobjem. Ne postavljajte si cilja, da bi hitro izgubili težo, pridobljeno med nosečnostjo - to lahko negativno vpliva na proces laktacije. Z upoštevanjem osnovnih pravil o oblikovanju prehrane doječe matere se telesna teža postopno stabilizira.

Seznam dovoljenih izdelkov za HB

Posebna pozornost zahteva proces oblikovanja menija v prvih mesecih življenja drobtin. Poskusite jesti samo tista živila, ki so lahko prebavljiva, bogata z beljakovinami in nimajo svetle barve, zmanjšajte porabo sladkarij, slanih, mastnih živil. Pijte več tekočine - to je potrebno za proizvodnjo dovolj mleka in dojenja. Na splošno seznam živil, dovoljenih med dojenjem, vključuje vrste živil, ki ne obremenjujejo prebavnega sistema in redko povzročajo neželene reakcije pri dojenčkih. Pri sestavljanju jedilnika se ravnajte po individualnih značilnostih otroka (dovzetnost za alergije, pogoste kršitve stola, videz kolike in druge). Tukaj je seznam izdelkov, dovoljenih v obdobju GW:

  1. Meso Priporočljivo je jesti nizkokalorične, lahko prebavljive vrste - kunce, teletino, purana, piščanca. Svinjski file brez slanine bo narejen, vendar ga lahko zaužijete samo 3 mesece otrokovega življenja. Meso je treba kuhati, peči ali obogatiti 1,5–2 ure.
  2. Juhe in juhe. Mesne in ribje juhe se lahko uporabljajo kot osnova za juhe. Po vrenju je potrebno izsušiti vodo, meso preliti s svežo vodo in kuhati, dokler ni pripravljeno. V juho lahko dodate dovoljene vrste žit, zelenjavo, testenine.
  3. Ribe Izdelek je bogat z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami, cinkom in drugimi dragocenimi hranili. Vendar je treba opozoriti, da ribe spadajo v kategorijo proizvodov, ki pogosto povzročajo alergije, zato jo je treba skrbno uvesti v prehrano. Primerne sorte z nizko vsebnostjo maščob z belim mesom: trska, polek, oslič, smuč.
  4. Žita. Žitni izdelki so dovoljeni vseh vrst, nekateri pa vsebujejo gluten - lepilo, na katerega nekateri otroci kažejo nestrpnost. Žitne vrste brez glutena - ajda, riž, koruza. Oves in proso sta najbolj brez glutena. Žita se lahko uporabljajo za pripravo žitaric, prilog, juh, pečenj in drugih jedi.
  5. Mlečni izdelki. Doječa mati mora jesti mleko in mlečne izdelke, ker služijo kot vir kalcija. Prednostno pasterizirano mleko, ki ni seznanjeno ali UHT. Njegova količina ne sme presegati 1 skodelice na dan, in če ima otrok pomanjkanje laktaze ali alergijo na beljakovine kravjega mleka, se zdravilo ne sme zaužiti. Dovoljeni so vsi mlečni izdelki z normalno vsebnostjo maščobe: kefir, jogurt, skuta in drugi. Prepričajte se, da so sveže in ne vsebujejo dodatnih dodatkov. Nezaželeno je dodati sladila v obliki sladkorja, marmelade, medu - možen je videz diateze pri dojenčkih. Ne zlorabljajte kisle smetane in masla, dovolite jih dodati v žitarice in druge jedi v majhnih količinah. Sir izbere sorte nesoljene in nizko vsebnosti maščob (17–35%). Pikantni in plesnivi siri so prepovedani. Lahko dodamo kremo za čaj (10%).
  6. Pijače. Tekočina je potrebna za laktacijo, zato mora mama piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. Poleg tega so dovoljeni šibki črni ali zeleni čaj, žele, sadne pijače ter sadne in jagodičje. Dovoljeno je piti 1 skodelico naravne kave na dan, vendar je bolje, da jo nadomestimo s cikorijo. Gazirane pijače, sokovi lahko povzročijo prebavne težave pri otroku in mami.
  7. Jajca Piščančji jajčni rumenjak se šteje za alergen, zato je v prvih mesecih priporočljivo jesti jajca prepelice (do 8 kosov na teden), ki redko povzročajo neželene reakcije. 3-4 mesece po porodu, poskusite piščančja jajca, vendar je treba njihovo število odmeriti - ne več kot 2 kos. v enem tednu.
  8. Sadje. V prvem mesecu je dovoljeno jesti zelena jabolka (po možnosti pečena) in banane - ne več kot 1 kos. na dan. Od 2-3 mesecev v prehrani, lahko vnesete hruške, kivi. Malo kasneje je dovoljeno uporabljati majhne količine marelic, lokalnih jagod, sliv. Koristne skupne suhe sadje - suhe marelice, suhe slive, datumi, v višini 2-3 kosov. eno vrsto na dan. Plodovi svetle barve (granatno jabolko, jagode) pogosto povzročajo alergije pri dojenčkih, zato so dovoljeni v minimalnih količinah.
  9. Zelenjava. Bogata vlakna in vsebujejo veliko vode, zato lahko povzročijo napenjanje, če se uporabljajo sveže. Priporočljivo je, da toploto zelenjavo v prvih mesecih - obara, kuhamo, pečemo. Najvarnejše so bučke, brokoli, cvetača, krompir, paprika, kumare, čebula. Svetlo obarvano zelenjavo je treba v prehrano uvajati postopoma in opazovati otrokovo reakcijo.
  10. Rastlinsko olje. Mora biti v prehrani doječe matere. Pomembno je spremljati kakovost izdelka - malo mora biti nerafinirano, neposredno pridobivanje. Dovoljeno je dodati glavne jedi kot preliv ali vzeti 1 žlico dnevno olivno, sončnično, koruzno, bučno olje.
  11. Izdelki iz moke in sladice. Treba je zmanjšati porabo belega in črnega kruha - lahko povzroči napihnjenost, kolike. Najboljša možnost - žitni kruh z otrobi. Sladki štruklji, slaščičarski izdelki so nezaželeni, nadomeščajo jih s piškoti iz rezin, kruhom. Če si res želite sladkega, lahko jeste 1–2 kos. marshmallow, marmelada, marshmallow.
  12. Testenine. V razumnih količinah, dovoljenih kot priloga ali sestavina prve jedi. Izberite izdelke iz trde pšenice. Ne napolnite posode z začinjenimi omakami.
  13. Matice Dovoljeno v majhnih količinah (20 g na dan), če otrok nima alergije na zdravilo. Ne priporočamo jemanja arašidov - to je zelo alergen izdelek. Najbolj primerne vrste so mandlji, orehi, lešniki.
  14. Listnate zelenice. Sveže solate (špinača, rukola itd.) So bogate s hranili in lahko obogatijo sestavo materinega mleka. Začinjena zelišča (koper, peteršilj, čebula, bazilika in drugi) so dovoljena v prehrani, vendar v omejenih količinah, saj lahko škodljivo vplivajo na okus materinega mleka. Posledično lahko otrok zavrne hranjenje.

Hrana po porodu

V prvih dneh laktacije je še posebej pomembno pravilno jesti in zagotoviti pravilno pitje.

V prvih tednih življenja otrok reagira posebej občutljivo na spremembe v prehrani matere. Takoj po rojstvu telo začne proizvajati kolostrum - prvo hrano za drobtine. Pomembno je zagotoviti ustrezen režim pitja in živilsko varne proizvode. Mleko se praviloma začne proizvajati tretji dan po rojstvu, stabilizacija dojenja pa se doseže šele po enem mesecu. V tem obdobju je ženski dovoljeno jesti in piti:

  • suha juha,
  • ajda
  • kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob
  • kruh z otrobi,
  • kefir,
  • kompot iz suhega sadja,
  • čaj,
  • kaša na vodi,
  • zelenjavne juhe,
  • hipoalergena zelenjava, kuhana ali pečena,
  • pečena jabolka,
  • trdi sir in maslo (ne več kot 20 g), t
  • majhna maščoba skuta.

Da bi popestrili meni, je priporočljivo pripraviti različne jedi iz dovoljenih izdelkov - jedi, burgerje, juhe, sendviče, enolončnice.

Prepovedani in neželeni proizvodi

Alergene izdelke lahko poskusite v minimalnih količinah ne prej kot dojenček, ki zapade 3-4 mesece.

V posameznem primeru niso vedno pomembni izdelki s seznama dovoljenih. Torej, če je otrok nagnjen k alergijam, potem matere ne smejo jesti več vrst zelenjave, sadja in rib ter nekaterih drugih vrst hrane. Vendar mnoge matere sploh ne omejujejo prehrane in ne opazijo negativnih reakcij pri otroku. Vendar pa obstaja seznam proizvodov, ki so v obdobju HB prepovedani zaradi dejstva, da so lahko nevarni za dobro počutje in razvoj drobtin, so „prazni“, niso koristni ali vsebujejo neželene sestavine. Te vključujejo:

  • alkohol,
  • hitro hrano
  • instant kava
  • konzervirani in vloženi izdelki, t
  • polizdelki
  • klobase in prekajeni izdelki, t
  • vroče začimbe in začimbe
  • eksotičnega sadja
  • gozdne gobe,
  • gazirane pijače
  • pecivo s kemičnimi dodatki,
  • majoneza in omake za trgovine,
  • kislo zelje.

Med izdelki, ki pogosto povzročajo alergije, nezaželeni v prvih mesecih otrokovega življenja, so:

  • citrusov in jagod,
  • čokolado
  • grozdje
  • morski sadeži,
  • arašidi

Znaki alergij so lahko:

  • rdečina kože na obrazu in telesu,
  • izpuščaj
  • suha in razdražena koža
  • zelenkasto in / ali ohlapno blato s sluzi, t
  • prebavne motnje.

Nekatera živila povzročajo vrenje v črevesju, težko jih prebavijo in povzročajo napenjanje, napihnjenost, kolike. Ta seznam vključuje:

  • stročnice,
  • belo zelje
  • kruh in druga peciva,
  • surovo mleko
  • grozdje
  • kumare.

Pravila hranjenja mater

Starejši kot postane otrok, bolj raznolik je lahko meni doječe matere.

Priporočila o oblikovanju prehrane doječe matere so pogosto protislovna. Po eni strani je treba pri pripravi jedilnika zagotoviti ravnovesje in raznolikost. Po drugi strani pa lahko veliko zdravih živil povzroči kolike ali alergije pri otroku in so nezaželene za uživanje. Za izpolnitev obeh zahtev je mogoče upoštevati načela prehrane med dojenjem:

  1. Poskusite nove izdelke v različnih časovnih intervalih. To bo otroku omogočilo, da odkrije negativno reakcijo na določeno vrsto hrane in ga še naprej izključuje iz menija. Zato je posledica - v prvem mesecu, da praksa ločeno prehrano, postopoma prehod na večkomponentne jedi.
  2. Reakcijo na nov izdelek je treba spremljati 2-3 dni. Prvič poskusite majhno količino, in če je vse v redu z otrokom, povečajte obrok vsak dan.
  3. Jejte frakcijsko. Da ne bi preobremenili prebavnega sistema, povečajte pogostost obrokov do 5-6-krat na dan. Od teh bi morale obstajati 3 osnovne metode in 2-3 prigrizki.
  4. Upoštevajte dieto. To velja za materino prehrano in pogostost navezanosti na otrokove prsi.
  5. Hrano pripravite na nežen način. Nezaželeno je pražiti hrano, kuhati v globokih maščobah. Takšne metode kuhanja negativno vplivajo na njihovo uporabnost in otežujejo proces prebave.
  6. Jejte različno. Ni potrebe, da si odrekate želene jedi, le da jim najdete spodobno alternativo. Na primer, zamenjajte majonezo v solati "Olivier" z jogurtom ali kislo smetano, in klobasa - s kuhano piščančje prsi. Nato bo najljubši prigrizek koristil vam in otroku.
  7. Jejte dovoljene sladkarije. Mnoge doječe matere ne morejo brez bonbonov, zavračanje sladkarij in sladic pa zanje postane pravi izziv. Izberite delikatese, ki ne poškodujejo drobtin in jedo zmerno. Na primer marmelada, marshmallow in suho sadje bodo pomagali zadovoljiti željo po sladicah.

Pregledi za doječe matere

v prvih 3 tednih laktacije določimo samo ... ko sem nahranil svojega sina samo kuhano ovoshi in meso jedel ... ostalo je bilo grozno osip ... ni bilo nobenih težav z mojo hčerko

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Vse jedem. :) Ne zanikam se ničesar. Tu so nedavno pojedli jagode in mandarine, in odšli so ... Torej poskusite vse na sly.

Njam

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Sledila sem tudi prehrani: v jutranji kaši brez mleka + kakava neskvik (ena žlica na skodelico z vodo in 4 ovseni piškoti, po 2 uri banana, kosilo, preprosta juha z govedino s kislo smetano in kruh, popoldanski čaj paket skute s kislo smetano, v večerni zelenjavi) obara (broccolo, korenčkov čebulo in v presledkih pila vodo iz pregrade, zdaj jem vse, razen polizdelkov. in jagod in češenj ter črnega ribeza in ocvrtega krompirja, pred kratkim pa se nisem mogel upreti in jedel nuggets iz McDonald'sa in vse je bilo ok. Prebral sem, da potrebujete vse, da se telo uporablja alergene.

Marina pod dežnikom

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Jedla je samo ovseno kašo s kislim mlekom, ker je njena hči imela alergijo na vse drugo

Fox

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

jedli skuto, piščanec, juho, krompir, čaj z mlekom, vse ... o hrani, o kateri ste sanjali

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

Imamo ravno nasprotno - v bolnišnici smo se hranili s slivami, grahovo juho in celo s sledom s čebulo 😯 Posebej mi je bil všeč dialog v otroškem oddelku: Nurse: Kaj so dali za kosilo? I: Boršč. Sestra: In jeste? Jaz: Ja. Medicinska sestra: Kakšne ste bedake, najprej pojejte vse, kar dajte, nato pa otroci delajo svoje želodce. V boršču je zelje, iz majhnega trebuha je zabuhlo. Tukaj boste napolnili vse vrste smeti, nato pa se zatekajte k nam za zdravila. Tam imate. Kasneje nisem jedel skoraj v jedilnici, so me pripeljali od doma. Toda do tri mesece, sem sedel na precej togo prehrano - moja hči je imela surovi trebuh iz surove zelenjave in sadja, mleka, črnega kruha. Zdaj jedem vse brez omejitev, razen citrusov - malo od njih.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

mama je rekla tudi, da je vse skupaj jedla s tremi in ni vedela žalosti. Tudi moja sestra nima težav s hčerko. in pri dojenju in ko se je otrok začel hraniti, vendar je moj otrok imel alergijo na piščanca. že prekrita z luskami. Moral sem jo pustiti iz prehrane. Zdravniki so mi predpisovali vitamine. in se zlije na njih. tako, da je otrok vse dobro, in mama je "frayed" (no, nič. če le zdravo

Paradižnik

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Nasveti Komarovskega o hranjenju doječe matere

Основные ограничения по питанию для кормящей мамы актуальны в течение первых месяцев жизни крохи. Že po 6 mesecih (kot priporoča Svetovna zdravstvena organizacija) bo sam otrok začel preizkušati proizvode prve dopolnilne hrane in mama se bo lahko vrnila na običajen način prehranjevanja. Vendar ne pozabite, da je v celotnem obdobju dojenja, ki mora trajati do enega leta ali več, pomembno skrbeti za ravnovesje in polno vrednost prehrane.

Osnove prehrane

  • Razumni pristop - glavno pravilo prehrane za doječe matere. Prehajanje vodi do hude prebavne motnje in oslabljenega blata tako pri otroku kot pri ženski. Tudi najbolj koristni izdelki v izobilju so škodljivi,
  • Prvi mesec sledite hipoalergenični dieti, ki bo otroka zaščitila pred alergijami in želodčnimi težavami. Seznam odobrenih izdelkov za hipoalergensko hrano lahko najdete tukaj,
  • Od drugega meseca začnite z uvajanjem nove hrane. Poskusite vsak nov izdelek posebej v intervalih 2-3 dni, da natančno določite odziv otroka. Če ni negativnih posledic, jejte izdelek še naprej in postopoma povečajte odmerek. Če imate negativno reakcijo, prenehajte jemati to hrano štiri tedne. Nato poskusite znova,
  • Pijte več tekočine. Toplo pitje spodbuja proizvodnjo mleka, očisti telo in odstrani toksine. Doječe matere morajo jesti vsaj dva litra na dan, polovica količine pade na vodo. Brez škode za otroka in v korist laktacije pijejo zeleni čaj in naravne sokove, sadne pijače in sadne pijače. Ne pozabite, da juhe in juhe vsebujejo tudi tekočino,

  • Previdno dodajte živilom proizvode z vsebnostjo kravjih beljakovin, vključno z jajci in kravjim mlekom. Jajca začeti poskusiti z rumenjak, če je potrebno, pojdite na prepelice. Kravje mleko v prvih mesecih dojenja ni priporočljivo piti.
  • Pomembno je, da je meni bogat z vitamini in hranili. Ne uporabljajte stroge prehrane. Hude omejitve v hrani bodo privedle do pomanjkanja snovi in ​​vitaminov, kar bo negativno vplivalo na zdravje in dobro počutje. Ampak ne pozabite na ukrep in ne mimo!
  • Jejte dušeno in pečeno hrano, kuhane jedi, odrejte ocvrto in preveč začinjeno hrano.
  • Omejite porabo moke in sladkega,
  • Odstranite iz prehrane alkohol in gazirane pijače, konzervirane hrane z dodatkom barvil in kemikalij. Povzročajo hude bolezni, zastrupitve in razvojne motnje,
  • Pri dojenju ne moremo jesti gob, kumaric in kumaric. Velike količine soli in kisa povzročajo zastrupitev. In gobe so pretežke za prebavo,
  • Pri pripravi jedi ni priporočljivo uporabljati začimb in začimb, velike količine soli in popra. Za okus in bogastvo, lahko dodate peteršilj ali koper, malo maščobe kislo smetano. Majoneza, ketchup in druge omake so v času dojenja prepovedane hrane.

Mleko in mlečni izdelki

Kravje mleko ne vpliva na proizvodnjo in kakovost mleka in sveže mleko lahko zmanjša količino. Poleg tega beljakovina krave v sestavi pijače pogosto povzroča alergije pri novorojenčkih. Slavni dr. Komarovsky priporoča, da se do konca četrtega ali petega meseca popolnoma opusti uporaba kravjega mleka. Vendar pa so to drastični ukrepi in v odsotnosti alergije se lahko mleko pije s spoštovanjem.

Pijte mleko, saj je lažje prebavljivo in ne vpliva na potek laktacije. Brez strahu lahko pijete kozje mleko, vendar ima specifičen okus, ki ga ni veliko ljudi. Sprva, kuhamo žita na vodi, mlečna kaša je uvedena na četrti ali peti mesec.

Hišni sir nujno vključen v seznam proizvodov, ko dojijo. Oblikuje in krepi okostje, razvija mentalne sposobnosti in stimulira možgane, kar je tako nujno za novorojenega otroka. Pomembno je izbrati izdelek brez dodatkov. No, če lahko kuhamo skuto doma. To ni tako težko in dolgotrajno, kot se zdi na prvi pogled. Kako to narediti, preberite tukaj.

Kefir vsebuje majhen odstotek alkohola v njegovi sestavi, zato se mnoge doječe matere bojijo piti pijačo. Vendar je ta odstotek tako majhen (do 0,6%), da je varen za dojenčka, če je v skladu z normami. Pediatri svetujejo uvedbo kefirja ne prej kot 6-8 mesecev. Ta pijača obnavlja in izboljšuje črevesno mikrofloro, krepi lase in nohte. Dnevni odmerek je 0,5 litra. Ne pijte pijače več kot dva ali trikrat na teden in vstopite v dieto pred tremi ali štirimi meseci.

Sirevi se vnesejo v drugem ali tretjem mesecu in se začnejo s trdimi sortami. Nato lahko vklopite mehko in slanico (sir, feta itd.). Mimogrede, slanice se štejejo za hipoalergene. Vendar je treba predelani sir izključiti.

Kisla smetana, izberite pusto. Dodamo kislo smetano v juhah, solatah in glavnih jedeh, premešamo s skuto. Redko povzroča negativno reakcijo. Ne pozabite na takšne zdrave mlečne pijače kot jogurt in ryazhenka.

V prvem mesecu dojenja lahko zdravniki pijejo samo vodo in zeleni čaj. Čista negazirana voda je glavna pijača, porabljena v celotnem obdobju laktacije. Zeleni čaj toni in pozitivno vpliva na nastanek materinega mleka. Hkrati je varna za otroka.

Pijte črni čaj iz drugega ali tretjega meseca. Hkrati se dajejo sveže pripravljeni jabolčni in koreninski sokovi, polovico razredčeni z vodo. Sčasoma se količina vode zmanjša. Med obdobjem hranjenja ne smete piti paradižnikovega soka, citrusov in eksotičnih sadnih sokov.

Primerna pijača med dojenjem je kompot jagod, sadja in suhega sadja. Naredili bodo sveže in posušene hruške in jabolka, suhe marelice in rozine, slive in suhe slive. V obdobju dojenja je treba izključiti svetle jagode in sadje. Zato ni priporočljivo piti kompotov iz rdečega ribeza, jagode ali jagode. Recepti za pijačo najdete v članku »Priprava kompota za doječe matere«.

Pijte kravje mleko previdno. V prvih mesecih je bolje zapustiti ta izdelek ali ga nadomestiti s kozo. Kefir se lahko pije 6-8 mesecev po rojstvu otroka.

Kava za pitje med dojenjem ne sme biti vsaj šest mesecev. Neugodno vpliva na živčni sistem dojenčka, moti spanje, poveča aktivnost in vzburjenje. Ljubitelji kave lahko preidejo na radič, ki je za otroka manj škodljiv.

Doječe matere ne smejo piti alkohola in gaziranih pijač. Povzročajo nepopravljivo škodo otroku in materi, postaneta vzrok bolezni in motenj pri delu notranjih organov.

Izdelki in pijače za krepitev laktacije

Da mleko ne izgine ali se ne zmanjša, je treba vzdrževati laktacijo in vzpostaviti dojenje. To je pravilna vezava in drža pri hranjenju, skrb za prsi in bradavičke, primerno in udobno spodnje perilo. Na učinek vpliva tudi pogostost priključkov. Pri slabi laktaciji se otroka uporablja vsako uro. Hranite otroka na zahtevo, ne glede na režim. Prepričajte se, da se hranite ponoči, vsaj štirikrat.

Kot že omenjeno, pitje pozitivno vpliva na laktacijo. Poleg tega so odobreni izdelki za dojenje, ki lahko izboljšajo proizvodnjo materinega mleka. Spodaj je seznam takšnih živil in pijač.

  • Majhne maščobe in juhe, t
  • Mesne sorte z nizko vsebnostjo maščob, t
  • Ajda, ovsena kaša in ovsena kaša,
  • Orehi,
  • Peteršilj, zelena solata in koper,
  • Zeliščni čaj za nego,
  • Zeleni čaj in čaj iz kamilice,
  • Okuščine kumina in koromača,
  • Kruh s kumino in otrobi, t
  • Beli sir,
  • Korenje
  • Sir,
  • Črno-beli ribez,
  • Ingver in čaj iz ingverja,
  • Kosmulja

Vodnik za zdravo prehrano

Hrana vpliva na celoten proces laktacije. Nekateri izdelki povečujejo količino proizvedenega mleka, nekateri jo lahko zmanjšajo. Hkrati pa vplivajo na okus materinega mleka tako, da lahko dojenček sploh zavrne dojke. Visokokakovostni meni zagotavlja razvoj potrebne količine mleka in popoln razvoj otroka.

Za pravilen izbor izdelkov potrebujete:

  • Smiselno je izbrati hrano, ne jesti se, ker prekomerna prehrana povzroča neugodje v želodcu ne samo pri doječih materah, ampak tudi pri otroku,
  • izberete hipoalergene izdelke v prvih 4 tednih po rojstvu, da zaščitite novorojenčka pred alergijami,
  • začeti eksperimentirati z sorto v jedilniku ne prej kot drugi mesec, nova hrana se uživa v majhnih porcijah, reakcija otrokovega telesa pa se oceni v 2-3 dneh,
  • pijte veliko tekočine, bolje segrevajte, bo spodbudila nastajanje mleka in hkrati očistila žensko telo,
  • zdravila, ki vsebujejo živalske beljakovine, obravnavajo previdno (jajca, mleko), t
  • da bi upoštevali nasičenost hrane, porabljene s potrebnimi hranilnimi snovmi in minerali, njihova pomanjkljivost upočasni stopnjo rasti in razvoja dojenčka,
  • opustili ocvrte in pikantne jedi, bolje je, če jih kuhamo na pari, dušimo ali pečemo v pečici,
  • omejite se na moko in bogate jedi, kot tudi na različne sladkarije,
  • popolnoma odstranite alkohol in soda s seznama pijač,
  • ne jejte v pločevinkah
  • zavreči gobe in kumarice, sol in ocetna kislina lahko povzročita zastrupitev, jedi iz gob pa so težko prebavljive,
  • ne da bi izboljšali okus hrane z dodajanjem začimb in začimb, opustili tudi majonezo in različne omake.

Polnomastno mleko

Sprejem kravjega mleka ne vpliva na kakovost materinega mleka, vendar beljakovine, ki jih vsebuje, pripada alergenom in lahko škodujejo otroku.

Zdravniki ne priporočajo pitja mleka do pet mesecev, vendar če otrok nima nagnjenosti k alergijam, ga je dovoljeno začeti uporabljati prej.

Pečeno mleko je vključeno v seznam dovoljenih izdelkov. ima boljšo prebavljivost in ne vpliva na kakovost laktacije. Med dojenjem bo primerno kozje mleko, vendar ga zaradi specifičnega okusa ne more vsakdo piti. Prvič, vse žitarice so kuhane v vodi, kaša v mleku je dovoljena za kuhanje, začenši s četrtim mesecem.

Potrebno je dojiti skuto. Brez nje bo težko ustvariti kostni skelet. Prav tako je velik stimulans za delovanje možganov in duševne procese. Pomembno je, da sir ni bil nečistoč in dodatkov, in še bolje, če je domače.

Nekatere doječe matere dvomijo, da lahko po zaužitju kefirja še naprej dojite, ker vsebuje majhno količino alkohola. Vendar je njegova količina nepomembna in nepomembna, kar ne ogroža neprijetnih posledic za otroka. Vendar pa otroci zdravniki ponujajo, da ga vključijo v prehrani ne prej kot otrok obrne šest mesecev. Kefir ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro, izboljša stanje las in nohtov, vendar je ne smete vključiti v meni več kot trikrat na teden.

Seznam izdelkov za dojenje vsebuje sire. Ko je dojenček star 2 meseca, se med dojenjem v dovoljeni proizvod vnesejo trdne sorte, kasneje se jim dodajo brynza ali druge mehke in kisle vrste. Kot za topljeni sir, je zaželeno, da jih zavrnejo.

Kisla smetana za doječe matere je prikazana z nizkim deležem maščob, dodana je v skuto, solato ali juho. Mlečni izdelki, kot so ryazhenka ali kislo mleko, tudi ne škodujejo varovanju. Izdelki, kupljeni pri doječih materah, morajo biti sveži, zato morate ob nakupu dodatno preveriti datum njihove izdelave.

Katero sadje izbrati?

Seznam proizvodov, ki so dovoljene za laktacijo, vključuje nekatere vrste sadja. Uravnotežene prehrane si ni mogoče predstavljati brez vključitve teh okusnih in zdravih plodov. Da bi izbrali sadje, ki ne povzroča škode v obliki alergij, blata ali drugih težav:

  1. se odločite, da boste jedli plodove, katerih barva ni svetla, razen tistih sadežev, ki so zlahka izvzeti iz rdeče ali pomarančne lupine,
  2. ne zlorabi citrusov,
  3. določite pred uporabo stopnjo vpliva želenega sadja na stanje črevesne mikroflore.

V prvem mesecu po rojstvu lahko jeste jabolka. Pred zelenimi sadeži je treba odstraniti kožo. Ti plodovi so zelo koristni za sestavo krvi in ​​ravni hemoglobina. Pri redni uporabi jabolka zmanjšajo tveganje za zaprtje.

Hruške se nanašajo tudi na odobrena živila. Pospešujejo tvorbo krvi, stabilizirajo srce in prebavo. Kljub temu, da so hruške slajše od jabolk, je njihova vsebnost sladkorja manjša. Ne smemo pozabiti, da ne morete jesti hrušk na prazen želodec, in pred jedjo morate lupine.

Banane - za dojenje je dovoljena hrana. Če se zaužijejo med obroki, je to odličen prigrizek, banana pire pa je primerna za zajtrk. Banane lajšajo nespečnost, izboljšujejo razpoloženje in spodbujajo imunski sistem.

3 mesece po porodu lahko poskusite breskve in nektarine. Pri dojenju jih je treba paziti zaradi prisotnosti alergena. Na splošno breskve ščitijo pred stresom in depresijo, lajšajo otekanje in izboljšujejo razpoloženje.

Slive so bolje pripraviti in piti kompot iz sliv, ki vam omogoča povečanje količine mleka, krepitev kostnega sistema in normalizacijo krvnega obtoka.

Sveže sadje in jagode, ki se gojijo v času njihovega zorenja, in ne toplogrednih hibridov, so primerne za hranjenje mater, ki skrbijo.

Tako se lahko bela in rumena češnja zaužijejo v obdobju maj-avgust, nektarine in breskve - sredi julija-septembra, fige - zorijo od junija do konca septembra, oktobra-decembra Dragun, in uporabne granate v trgovinah bodo od septembra do decembra.

Medtem ko otrok ni star 3 mesece, je bolje, da se sadje uživa ali peče. To bo zmanjšalo njihovo vsebnost alergenov.

Kako izbrati zelenjavo?

Vse zelenjavo, ki ima rdečo barvo, je treba obravnavati previdno, poleg koristnih elementov pa tudi pektin, ki lahko povzroči močne kožne izpuščaje. Ampak brez njih ne morete.

Če govorimo o paradižniku, potem na splošno pozitivno vplivajo na telo. Povečajte odpornost na stres in se borite z nastankom rakavih celic, imunostimulacijske lastnosti. Da bi bili popolnoma neškodljivi, je treba najprej poskusiti s sadjem rumenih odtenkov in jih uporabiti brez kože.

Brokoli, zelje

Koristi brokolija in cvetače so znane vsem. Njihova uporaba ni zmožna škodovati otroku, nasprotno, vitamin C bo pomagal izboljšati razpoloženje in okrepiti imunski sistem drobtin, ki se bori z virusnimi okužbami in stresom. To ne velja za zelje. Težko je prebaviti in ogroža otroka s prebavnimi motnjami.

Žuželke lahko krmijo doječe matere od prvih dni po rojstvu. Vsebujejo veliko količino vitaminov in hranil, pomagajo očistiti telo in se soočajo s prekomerno telesno težo, znižajo krvni tlak in normalizirajo delovanje živčnega sistema.

Zelo previdno morate biti pri uporabi kumaric, da bi se izognili neprijetnim pojavom trebušne slinavke. Med dojenjem je treba dati prednost samo svežim mladim kumaram z najvišjo vsebnostjo vitamina C. Ta zelenjava pomaga pri odpravljanju odvečnih tekočin in čiščenju ledvic, izboljšuje stanje srčne mišice in povečuje odpornost na stresne situacije.

Doječe matere so prepovedale kumarice v kumaricah in vložene kisle kumarice. Imajo tekočino, povzročajo zastrupitev. Toda v škripcih, po toplotni obdelavi, kisle kumare izgubijo to lastnino, zato je z GW, po pol leta, popolnoma dovoljena uporaba.

Korenček, ki izboljša vidne funkcije in kožo, je treba skrbno vnesti v hrano med dojenjem, kot npr lahko povzroči alergijske reakcije.

Seznam proizvodov, ki jih je treba v času varovanja jesti previdno, vključuje tudi jajčevce. Ne smejo biti prepovedane, vendar se smejo pojesti po 3 mesecih življenja otroka v zmernih količinah. Jajcevci izboljšajo presnovne procese v telesu, stimulirajo ledvice, jetra, prebavni sistem. Uživanje jajčevcev bo pomagalo dojenčkom obvladati zaprtje.

Drugo naravno zdravilo za zaprtje - pesa. Glavna stvar je, da ne pretiravate. V prehrani mora biti prisotna v majhnih količinah, da izboljša prebavo, razvije in okrepi okostje.

Zelenjava, ki jo lahko dojijo doječe matere, mora biti ustrezno kuhana na pari, na pari, pečena ali dušena. Če želite jesti sveže sadje, jih je treba dobro sprati.

Katere pijače so bolj zaželene?

Seznam živil in pijač, dovoljenih za dojenje, se poveča za več mesecev. V prvih štirih tednih otrokovega življenja ni priporočljivo piti nekaj drugega kot navadno vodo in zeleni čaj kot pijačo.

Čisto negazirano vodo je treba piti skozi celotno obdobje, ko se dojenček nanese na materino dojko. Zeleni čaj ima tonični učinek, ki je pomemben za ljubitelje kave, ki je vključen v seznam prepovedanih živil za doječe matere. Poleg tega ta pijača prispeva k proizvodnji mleka.

Во время второго месяца из реестра «запрещенные продукты» исключается черный чай, свежевыжатый сок из яблочек и морковки. Важно, чтобы крепость чая была не сильной, а к сокам добавлена вода, разбавляют их в два раза. Постепенно объем воды уменьшают. Под запретом остается сок из томатов, апельсинов, грейпфрутов и экзотических плодов.

Popolnoma ugasne žejo in dopolni vitamine rezervne jagode kompote. Sveže sadje in suho sadje so primerni tudi za izdelavo kompotov: jabolka, hruške, slive, suhe marelice, suhe slive in rozine. Bolje je, da ne uporabite vseh možnih jagod svetle barve, da bi naredili pijačo. Koruzina, jagode ali jagode lahko pri otroku povzročijo alergije.

Mlečne izdelke lahko zelo skrbno zaužijete, bolje je, da jih ne vnašate v prehrano pred 6 meseci po rojstvu. Tudi za šest mesecev, prepoved kave. Ima stimulativni učinek na živčni sistem otroka in povečuje anksioznost. Za tiste, ki se počutijo brez kave, je pijača cikorije neprijetna.

Med dojenjem je prepovedano piti alkoholne in gazirane pijače. Vsekakor škodujejo telesu ženske in povzročajo nepopravljivo škodo zdravju dojenčka.

Kaj je povečanje laktacije?

Količina proizvedenega mleka je odvisna od ukrepov, ki jih je mati sprejela za ohranitev in povečanje laktacije. Če želite to narediti, morate redno pritrditi otroka na dojke, izbrati pravilno držo za hranjenje, spremljati stanje dojk in bradavic, nositi posebne nedrčke, dati otroku dojke glede na njegovo željo, še posebej ponoči.

Za laktacijo je zelo pomemben izboljšan način pitja, še posebej dobro stimulira proizvodnjo mleka tople pijače. K temu procesu lahko prispevajo tudi številni izdelki, ki so dovoljeni med dojenjem.

Za izboljšanje dojenja lahko uporabite:

  • pusto meso, fit piščanca, purana in zajca, t
  • juhe in juhe, kuhane na istem mesu, t
  • nekaj kruha (herkule),
  • majhna količina oreškov (orehov),
  • zeliščni čaji, posebej zasnovani za laktacijo,
  • cum in komarček, t
  • sir,
  • skuta,
  • kruh z dodatkom otrobov in kumine,
  • korenje
  • z njim ingver in čaj,
  • jagode kosmulje, beli in rdeči ribez.

Izdelki, ki so ženskam dovoljeni med dojenjem, ne smejo biti zelo vroči ali hladni. Lahko boli, bolje je, da vse izdelke vzamemo v rahlo ohlajeni ali rahlo segreti obliki.

Oglejte si video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Julij 2019).

Loading...