Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Postne dni za nosečnice za hujšanje in edem: meni, pregledi

Napačno mnenje je, da če je ženska v položaju, lahko jede vse in v neomejenih količinah, kar se imenuje »za dva«. Vendar pa imajo zdravniki drugačno mnenje.

Zmerno uravnotežena prehrana nosečnici pomaga ohranjati zdravje in olajšuje porod. Medtem ko presežek v hrani in nečitljivost vodi do pojava različnih bolezni in prekomerne teže. V primerih, ko se je teža že začela izločiti iz nadzora, se rešijo dnevi posta.

Postni dnevi - to omejitev v prehrani in zmanjšanje vsebnosti kalorij v dnevni prehrani. Samo po sebi pozitivno vplivajo na zdravje nosečnice in ploda. Zelo pomembno je, da se dnevi olajšane prehrane izvajajo pravilno in po posvetovanju z zdravnikom.

Postni dan je vedno eden! Če se omejitev v prehrani pojavi dva ali več dni, raztovarjanje postane prehrana in to ne koristi nosečnici. Ravno nasprotno, dolgotrajna omejitev v hrani vodi do pomanjkanja različnih snovi, stalnega občutka lakote in posledično do razpada in prenajedanja.

V nekaterih primerih je prehrana indicirana za nosečnice iz zdravstvenih razlogov, zlasti ob prisotnosti kroničnih bolezni:

  • diabetes mellitus
  • debelost
  • bolezni srca in ožilja itd.

V takih primerih takšen ukrep predpiše zdravnik.

Indikacije za postne dni

Nosečnica za prehrano pomeni zmernost. Ne bi smeli preobčutiti, ampak tudi močno se omejite na nekaj, kar ni potrebno. Vendar pa zdravniki včasih predpišejo ženske postne dni.

Glavne indikacije za postne dni:

  • Gestoza. Zapleti lahko vključujejo ablacijo posteljice, zakasnjeni razvoj ploda, zmanjšanje vnosa hranil in kisika v otroka ter poškodbe in konvulzije med porodom,
  • Hitro pridobivanje teže. V normalnem stanju se teža ženske poveča za 300-500 gramov na teden, za celotno obdobje nosečnosti pa pridobljeno težo ne presega 12 kg. Izjeme so ženske s prenizko telesno težo pred nosečnostjo. V tem primeru lahko pridobijo več od določene teže,
  • Debelost. In tako pred zanositvijo kot med nosečnostjo. Prekomerna telesna teža lahko povzroči gestacijski diabetes, zaradi česar je pretok krvi moten in obstaja tveganje za debelost pri dojenčku. Veliki otroci, ki tehtajo več kot 4 kg, so še posebej dovzetni za to.
  • Zaprtje, motnje v prebavnem traktu,
  • Kratka sapa
  • Poslabšanje kroničnih bolezni (zlasti jetra in ledvice),
  • Edem,
  • Bolezni srca in krvnih žil.

Kontraindikacije

Pogosto same nosečnice eksperimentirajo s hrano in vstopajo v postne dni. To se ne sme opraviti kategorično, saj ima ta postopek številne kontraindikacije:

  • Pomanjkanje teže pred nosečnostjo
  • Nekatere kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen,
  • Nekatere bolezni prebavil in bolezni srca in ožilja.

Bodite previdni pri približevanju vprašanju, če:

  • bronhialna astma,
  • alergije na hrano,
  • endokrine bolezni.

Pomembno je vedeti, da so stroge diete, stradanje, neuravnotežene mono diete absolutno kontraindicirane za nosečnice.

Škoda in koristi od postov dni

Koristne dni posta je težko preceniti:

  1. Telo je očiščeno strupov.
  2. Toksini se odstranijo.
  3. Dodatni vitamini prihajajo iz hrane.
  4. Dodatna tekočina se izprazni.
  5. Pri rednih dnevih zadrževanja se teža zmanjša.
  6. S pravim pristopom ni škode za zdravje.
  7. Krvni tlak se stabilizira in doseže normo.
  8. Stene krvnih žil in srčne mišice se okrepijo.
  9. Edem se umirja.
  10. Prebavni sistem se razbremeni in počiva.
  11. Aktivirajo se encimske reakcije.
  12. Izboljša se presnova.
  13. Funkcija ledvic je obnovljena.
  14. Presnova se aktivira: presežek podkožne maščobe se razgradi in aktivira sinteza beljakovin.
  15. Lasje in nohti postanejo močnejši, koža bolj gladka in zdrava.

Če sledite vsem zahtevam zdravnika, pozorno prisluhnete svojemu telesu in ga poslušate, potem taka izločitev ne škoduje.

Pravila za dan raztovarjanja

Če želite, da se največkrat izkoristijo postni dnevi in ​​ne poškodujete sebe in svojega otroka, upoštevajte ta pravila:

  1. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.
  2. Potrebno je raztovoriti ne prej kot 28 tednov nosečnosti. Do tretjega trimesečja je otrokovo telo skoraj popolnoma oblikovano, kar pomeni, da majhne omejitve v hrani ne bodo škodovale njegovemu razvoju.
  3. Ne postanite preveč odneseni s postnimi dnevi ali pa spremenite prehrane. En postni dan v tednu ali pol in več kot dovolj. S tako rednostjo in majhnimi omejitvami je enostavno izgubiti tri do pet kilogramov v samo 2-3 mesecih dni razkladanja. To je bolje kot hujšanje po porodu.
  4. S hitrim pridobivanjem teže nad normo ne smete zamuditi dni posta.
  5. Za udobje lahko za razkladanje izberete en dan v tednu.
  6. Med razkladanjem pijte veliko vode (1,5-2 litra na dan), po želji pa lahko dodate pol litra juhe.
  7. Pripravljeno količino hrane razdelite na 5-6 majhnih porcij in vsakih 3-4 ure pripravite obrok. Ne dovolite prenajedanja in močnega občutka lakote.
  8. Če lakota postane neznosna, popijte kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali jogurta.
  9. Hrane ne solite in ne dodajajte sladkorja. Skladnost s tem pravilom vas bo rešila od odvečne tekočine in odpravila oteklino v tkivih. Do konca dneva razkladanja lahko izgubite do 800 gramov teže.
  10. Ne odpuščajte med toksikozo. Lakota samo poveča občutek slabosti. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči postni dan z naraščajočimi porcijami in skrajša intervale med obroki.
  11. Vadite različne izbire za postne dni. Tako lahko dobite vse potrebne vitamine.
  12. Jejte zelo počasi, uživajte v okusu in vonju, občudujte hrano, temeljito prežvečite hrano. Poskusite dobiti največje užitke od hrane. Ta pristop vam bo omogočil, da hitro dobite dovolj in dobite največjo energijsko dajatev iz hrane. Poleg tega temeljito žvečenje izboljša proces prebave in asimilacije hranil.
  13. Upoštevajte omejitve. Če raztovorite na sadje ali zelenjavo, teža jedo ne sme presegati 1,5-2 kg, če na meso - ne več kot 400-700 gramov.
  14. Prenehajte z diuretiki. Ledvice so že pod ogromnim pritiskom.
  15. V postnih dneh ni potrebno opravljati čiščenja črevesja. Bolje je, da ta postopek opravite vnaprej.
  16. Nenadne omejitve hrane lahko povzročijo zastoj žolča. Če ni kontraindikacij, lahko dodamo naravne choleretic agentov na dieto na dan posta.
  17. Postni dan preživite v lagodnem ritmu in se sprostite. Izogibajte se telesnemu in duševnemu stresu. Naredite nekaj prijetnega: berete knjige, gledate zanimiv film, delate iglo. Lahko greste na prijeten sprehod.
  18. Vsebnost kalorij v hrani, ki jo jemljemo na dan posta, mora biti skupaj najmanj 1000, vendar ne več kot 1500 kalorij.
  19. Dan razkladanja lahko začnete zvečer ob 18.00 in končate naslednji dan ob 18.00. Torej za prenos omejitev v hrani bo veliko lažje.
  20. Glavni obrok organizirajte zjutraj ali popoldne.
  21. Če je mogoče, omejite količino maščobe v vaši v meniju za ta dan.
  22. Ne pozabite, da je dan posta le en dan. Ne spreminjajte ga v prehrano.
  23. Postopoma izstopite iz posta.

Kako olajšati dan posta?

Če želite razkladanje pretvoriti v prijetnejšo vadbo, lahko uporabite nekaj trikov:

  • Uporabljajte majhne posode. V njenih delih se ne zdi, mikroskopski in ne more dati zasičenosti. Tak majhen trik možganov bo pomagal premagati lakoto.
  • Poiščite zanimivo lekcijo, v kateri se lahko izognete s svojo glavo.. To bo pomagalo odvračati pozornost in ne razmišljati o hrani in lakoti.
  • Sami lahko najdete spremljevalca in z njim preživite dneve lažjih obrokov.i Podpora enako misleče osebe veliko pomaga pri premagovanju skušnjav in dokončanju naloge.

Pravilen izhod iz dneva raztovarjanja

Ne hitite napolniti naslednji dan po izpustu telesa. Takšno prehranjevalno vedenje bo telo potopilo v stres in ne bo nobenega učinka. Naslednji dan poskusite jesti uravnoteženo in enostavno.

Torej, za zajtrk lahko jeste sadno solato, začinjeno z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, kašo ali kuhano jajce, za kosilo - ribe z nizko vsebnostjo maščob, perutnino ali kunčje meso z zelenjavo ali zelenjavno juho, za večerjo - skuto ali kuhano meso in zelenjavo.

Vrste postnih dni

Postni dnevi so zelo raznoliki. Najbolje je izbrati ustrezne možnosti za razkladanje z zdravnikom, odvisno od namena in zdravstvenega stanja.

Pomembno je razumeti, da ima vsak dan praznjenja svoje zdravilne lastnosti. Za edem, hipertenzijo in bolezen ledvic se priporočajo dnevi lubenice in jabolk, kefir pa priporočamo za aterosklerozo in debelost ter ajdo za zaprtje.

Postni dnevi na mesnih in mlečnih proizvodih za nosečnice z boleznimi prebavil in srčno-žilnega sistema so kontraindicirani. Na splošno raztovarjanje mesa ne prinaša veliko koristi.

Optimalne dni posta za ženske na položaju so na kefirju, jabolkih in ajdi. Z vso svojo lahkotnostjo in majhnim številom kalorij vam ti izdelki omogočajo varčevanje z energijo in dušenje občutka lakote. Če imate gastritis, jabolčni dnevi ne bodo delovali.

Primerna za tiste, ki ne prenašajo občutka lakote in niso blizu ideji o omejitvah v hrani. V takih postnih dneh se ne čuti občutek lakote. "Nasičeni" dnevi so prav tako primerni za doječe matere.

  • 200 ml posnetka ali z minimalnim odstotkom maščobnega kefirja, t
  • 100 gramov solate iz belega zelja in kumaric
  • 100 gramov sira
  • 100 gramov nizko vsebnosti maščobe skute,
  • 100 gramov kuhanega piščanca,
  • 4 pečena jabolka (brez sladkorja).

Postni dan za edeme

Sama majhna oteklina med nosečnostjo je naravni pojav. To je posledica velike količine hormona estrogena v telesu bodoče matere. Ta hormon nabira tekočino v telesu in upočasnjuje izločanje vode. To vam omogoča, da elastično tkanino shranite med porodom.

Glavni del vode se med porodom sprošča iz telesa, preostali del tekočine pa se izloči v prvem tednu po rojstvu med hormonskimi spremembami telesa.

Da bi zmanjšali edem, morate voditi zdrav in mobilen življenjski slog in ne pozabiti jesti prav:

  1. Zmanjšajte količino zaužite soli, ona je tista, ki zadrži odvečno vodo v telesu.
  2. Uporabite največ 2 litra vode.
  3. Zavrzite vso začinjeno in mastno hrano.
  4. Kuhajte večinoma na pari ali pečemo pri nizkih temperaturah.
  5. Jejte čim več sveže zelenjave, sadja in zelenjave.
  6. Zmešajte obroke v majhnih porcijah in jejte vsake 3-4 ure.
  7. Med obroki pripravite lahke prigrizke: sadje, jogurt, rozine, suhe marelice, kefir.
  8. Bodite prepričani, da naredite post dni, če ni kontraindikacij. Najboljše od vsega pa je, da se zmanjša edem, da se bo dan posta za krompir z kefirjem ali skuto naredil.

Proteinska prehrana za nosečnice

Protein je gradbeni material našega telesa. Prisotnost beljakovin je pomembna za vsak organizem, še posebej, če govorimo o ženski v odličnem položaju. Aminokisline, ki jih vsebuje beljakovina, uravnavajo rast mišic, izboljšujejo razvoj telesa.

Pomanjkanje beljakovin vodi do naslednjih posledic: t

  • Hormonske spremembe in hormonske motnje,
  • Počasno absorpcijo vitaminov in elementov v sledovih,
  • Delo jeter in ledvic se slabša.

Postne dni za beljakovinska živila so varna. Pri hujšanju se mišice ne prizadenejo, samo maščoba se razgradi. Ni občutka lakote.

Proteinski dnevi so še posebej koristni pri sladkorni bolezni, motnjah cirkulacije, debelosti in aterosklerozi. Ti dnevi so tudi dobra preventiva tromboze.

Kaj jesti med beljakovinsko prehrano?

Izbira izdelkov je zelo obsežna:

  • Belo meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec, zajec,
  • Vse ribe (bolje je dati prednost slanici),
  • Stročnice: grah, čičerka, leča, fižol itd.,
  • Gobe
  • Drobovina
  • Mlečni izdelki, t
  • Sveža zelenjava in zelenjava.

Meso lahko pečemo, kuhamo, izdelujemo parne kose in mesne kroglice (tako meso kot ribe). Bodite prepričani, da okrasite mora biti veliko zelenjave in svežih zelišč. To bo pripomoglo k ohranjanju kislinsko-baznega ravnovesja in s tem podaljšalo mladost in lepoto.

Prvo trimesečje

Najverjetneje bo v prvih dneh nosečnosti prehrana mlade matere ostala skoraj nespremenjena. Tudi če so okusne nastavitve enake, morate vnaprej paziti na pravilnost vaše prehrane in oskrbo telesa s potrebnimi snovmi.

  • Veverice. Da bi imeli dovolj beljakovin v telesu, morate vključiti stročnice (leča, fižol, čičerka, grah), sojo, jajca, meso, mleko,
  • Rastlinske maščobe in nenasičene kisline. V dnevni meniju dodajte nerafinirano olje iz lanu, oljke, sončnice,
  • Ogljikovi hidrati (žitni izdelki), t
  • Folna kislina Najdemo ga v ajdi, bananah, buči, špinači in žitaricah,
  • Magnezij. Magnezij lahko dopolnite iz otrobov, ječmena, mandljev in zelja,
  • Železo. Veliko je v jabolkih, kakavu, ajdi, čokoladi, jetrih, ribah, gobah,
  • Kalcij. Ta element se lahko pridobi iz brokolija, kitajskega zelja, mlečnih izdelkov.

Postni dnevi v zgodnjih fazah se ne izvajajo. Izjema: če mama dobi več kot 600 gramov na teden. Potem lahko zdravnik predpiše te dni, vendar je to bolj izjema.

Priporočljivo je, da se držite delne prehrane.

Drugo trimesečje

V drugem trimesečju otrok močno raste, razvijajo se različni telesni sistemi in oblikujejo se organi. To pojasnjuje povečan apetit bodoče matere in nepredvidljive prehranjevalne navade. Prizadevati si moramo za raznoliko prehrano, da bi obnovili vse potrebne vitamine in elemente v sledovih, hkrati pa zagotovili, da je hrana zdrava. Brez pečenja, škodljivih sladkarij, ocvrte in pikantne jedi.

Postni dnevi v drugem trimesečju so namenjeni za ta namen in pod strogim nadzorom zdravnika. Prehrana je še vedno delna in pogosta.

Tretje trimesečje

Prehrana nosečnice v tretjem trimesečju je praktično enaka kot druga. Edina razlika je v tem, da mora biti zdaj hrana polna in standardna: 4-krat na dan. Postni dnevi se priporočajo za zelenjavne solate, sveže in pečene jabolke ali skuto.

Noseča ženska je odgovorna ne samo za sebe, ampak tudi za nerojenega otroka. Zato ni treba jesti vse brez razlikovanja, bodisi da stradate ali se prehranjujete brez posvetovanja z zdravnikom.

Video za tiste, ki se bojijo pitanja med nosečnostjo!

Kako lahko med nosečnostjo prizadenejo postni dnevi

Kot smo že omenili, lahko nosečnost povzroči intenzivno povečanje telesne mase. Da bi to preprečili, vodilni strokovnjaki za prehrano priporočajo urejanje dni posta vsaj enkrat v 7-10 dneh. V naprednih primerih bo rezultat opazen v 3 do 4 mesecih tega režima.

Izjemno pomembno je spoštovanje režima. Priporočljivo je, da izberete določen dan v tednu in ga raztovorite. Tako se bodo presnovni procesi v telesu postopoma vrnili v normalno stanje, nosečnica pa bo našla lahkotnost in spokojnost.

Na tešče dni je treba resno upoštevati tiste, ki so po nosečnosti pridobili 8 - 10 kg. Če kakovost hrane in uravnotežen, potem tak razvoj ne ogroža nikomur, in razrešnice v tem primeru ni pomembno. Pomembno je razmisliti o tem preventivnem ukrepu za dekleta, ki so med življenjem opazili nagnjenost k debelosti.

Nujno je, da se ne vznemirjamo! Nekatera dekleta se razporedijo nekaj dni zaporedoma in tako poskušajo odstraniti nekaj dodatnih kilogramov naenkrat. To je polno katastrofalnih posledic, tako za mater kot za otroka. S tem pristopom telo ne prejme potrebnega števila uporabnih elementov v sledovih, kar povzroča močan hormonski stres.

Posledično se maščoba odlaga v različnih delih telesa. Hkrati pa celice same ne izginejo, ampak postanejo manjše. Ko se prehrana stabilizira, se bo vsa prej izgubljena teža v celoti vrnila v nekaj dneh.

Prednosti dni posta in nekaj ključnih značilnosti

Prednosti tega preventivnega ukrepa niso samo zgorevanje prekomerne teže. Takšne razrešnice za hrano imajo naslednje prednosti:

  • stimulacija prebavil,
  • odstranjevanje nakopičene žlindre in toksinov, t
  • zatiranje možne aktivnosti pogojno patogene črevesne mikroflore,
  • odstranitev možnih alergenov iz telesa,
  • preprečevanje akutnih bolezni ledvic in jeter.

Zaradi tega dejanja je videz ženske veliko boljši. Izpuščaj na obrazu in telesu izgine, izboljša se razpoloženje in barva kože, telo je polno moči in lahkotnosti.

Lahko se zatekate tudi k postu med laktacijo. To ne bo imelo škodljivega vpliva na fiziologijo matere.

Obstaja veliko različnih menijev za postne dni, vse pa združuje več ključnih dejavnikov:

  1. V večernih urah, pred dnevom raztovarjanja, je priporočljivo opustiti bogato večerjo. Bolje je dati prednost lahek prigrizek iz svežega soka, kefirja ali drugih mlečnih izdelkov. Zelenjavna hrana je prav tako idealna, vendar le v razumnih količinah. To vam bo omogočilo, da dobite največje koristi od naslednjega dne raztovarjanja,
  2. Priporočljivo je piti čim več tekočine v času razrešnice. Lahko je zeliščni ali zeleni čaj (izključno naravni, brez arom in aromatičnih dodatkov) ali negazirana mineralna voda. To bo telesu pomagalo pri boju proti maščobam, hkrati pa bo zagotovilo ravnovesje mineralnih soli, ki je potrebno za normalno delovanje organov in sistemov.

Indikacije za postne dni

Zelo pomembno je, da se pred sprejetjem te odločitve posvetujete s strokovnjakom in opravite ustrezen pregled. To bo pomagalo odkriti možne kontraindikacije in določiti izvedljivost tega preventivnega ukrepa. Glavne indikacije so:

  • intenzivno pridobivanje telesne teže
  • kronične bolezni prebavil (da bi se izognili poslabšanjem nosečnosti),
  • prisotnost težav s srcem in krvnimi žilami (prehrana s krompirjem), t
  • z bolečimi bolečinami v sklepih (kumare),
  • urolitiazo (pijte več vode ali jedite lubenice).

Pomembno je, da se pogovorite o meniju dni na tešče (brez kontraindikacij) z ginekologom, ki je spremljal žensko od prvih tednov nosečnosti.

Možne kontraindikacije

Ne bi bilo odveč spomniti, da bi moral biti teden samo en post! V nasprotnem primeru bo ta ukrep povzročil pomanjkanje vitalnih elementov v sledovih, kar bo povzročilo kršitev presnove.

Da bi se temu izognili, je priporočljivo dopolniti poste z običajno vadbo. Zadostuje 30 minut na dan. Vaje ne smejo vključevati nenadnih premikov in močnih obremenitev. To še posebej velja za ženske v pozni nosečnosti.

Postni dnevi so kontraindicirani pri:

  • oslabitev imunskega sistema (prisotnost okužb dihal ali z intenzivnim psiho-emocionalnim stresom),
  • poslabšanje kroničnih bolezni
  • posamezne alergijske reakcije na nekatere prehranske proizvode,
  • diabetes.

Nekatere indikacije najdemo šele po prehodu skozi kompleks diagnostičnih postopkov, na katere se lahko sklicuje ginekolog. Pred dnevi raztovarjanja je potrebno posvetovanje s strokovnjakom!

Kaj so dnevi posta

Dne na tešče priporočajo, da se v izbranem dnevu uporabi en glavni proizvod, okoli katerega je zgrajena prehrana. Meni ima več kot dovolj možnosti, vendar je treba upoštevati splošna pravila. Najprej je pomembno vedeti, katere izdelke je treba izključiti na dneve razkladanja. Te vključujejo:

  • hrana, pripravljena v maslu ali rastlinskem olju
  • mastno meso in ribe
  • konzervirana živila
  • sladkorja v kakršni koli obliki
  • gazirane vode.

Z drugimi besedami, prednost bi bilo treba dati mlečnim proizvodom in rastlinski hrani.

Prav tako se morate zavedati, da mora razrešnica vsebovati vse potrebne elemente v sledovih, odvisno od trajanja nosečnosti in drugih fizioloških parametrov. Poleg tega naj bi izcedek sledil specifičnemu cilju - hujšanju brez ogrožanja zdravja.

Razkladanje za zmanjšanje teže

Najbolj priljubljen meni za hujšanje je dan posta na kefirju. Priljubljenost te metode je posledica njene učinkovitosti in enostavnosti. To prehrano so relativno dolgo priporočali vodilni strokovnjaki za prehrano. Skrivnost uspeha je v tehnologiji priprave tega izdelka.

Sourdough daje pijači potrebne bakterije in elemente, ki pozitivno vplivajo na mikrofloro prebavil. Takoj je treba opozoriti, da ta prehrana ni primerna za vsakogar. Kontraindikacija je povečana stopnja kislosti želodca. V tem primeru lahko prekomerno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov povzroči resne posledice.

Najbolj zanimiva stvar pri tej dieti je skoraj popolna odsotnost lakote. Na dan je treba piti približno dva litra pijače. Priporočljivo je, da razdelite ta volumen na enake dele (v 100 ml) in ga redno pijte v majhnih požirkih. Izdelek lahko kombinirate z zelenimi sortami jabolk. To ne bo vplivalo na pozitiven učinek.

Na dan se ne sme zaužiti več kot pol kilograma jabolk. Hkrati se morate zaščititi pred prekomerno tekočino. V tej prehrani je tudi mineralna voda brez plina nesprejemljiva. Vsa tekočina mora izvirati iz sadja in kefirja. Ti izdelki vsebujejo dovolj mikroelementov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa.

Razkladanje na kefir za več udobja se lahko dopolni z ajdo. Za to je treba poskrbeti vnaprej. Suha žita (približno 250 mg.) Mora biti napolnjena z vrelo vodo in pustiti, da se pusti do jutra, pokrita s pokrovom in ovita v topla oblačila. To je potrebno, da se ajda ustrezno pari.

Zjutraj je treba končno kašo razdeliti na pet enakih delov po 50 mg in porabiti čez dan z jogurtom. Takšna prehrana bo telesu olajšala in očistila nakopičene žlindre in toksine. V tem primeru ženska ne bo zasledovala obsesivnega občutka lakote, kar je pomembno.

Možnosti izpusta prvega trimesečja

Posebnost prvega trimesečja je hitro zbiranje prekomerne telesne teže. Za nekatere povzroča paniko, za druge pa depresijo. Vsekakor je treba nekaj storiti. Postni dnevi se rešujejo z določenimi pravili, ki jih je treba spoštovati. Te vključujejo:

  • dosledno upoštevanje načrtovanega menija v 24 urah,
  • ob raztovarjanju je treba zaščititi pred fizično izčrpanostjo, vključno s športom,
  • prehrana na tešče ne sme vsebovati več kot dveh živil,
  • brez maščobnih živil ali konzervansov.

Najbolj priljubljena prehrana v prvem trimesečju je:

  1. Kuhani krompir s kislo smetano. En kilogram tega izdelka je treba razdeliti na 5 - 6 sprejemov ves dan. Vsako serviranje je priporočljivo dopolniti s 100 grami. kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob,
  2. Sir s suhim sadjem. Ta možnost razkladanja je idealna ljubiteljica sladkega. Za to, po istem času v dnevu, uporabite 100 gramov. z nizko vsebnostjo maščob skute z dodatkom suhega sadja. Idealna izbira so rozine. Velja ne več kot šest prigrizkov.

Te prehranske možnosti bodo pomagale občutiti pozitiven učinek po 2-3 tednih in ne predstavljajo nobene potencialne nevarnosti za zdravje matere in bodočega otroka.

Izbira med dnevom prehrane in postom

Dieta se imenuje posebna prehrana za nosečnice, ki se uporablja v primeru patologije, kot so: debelost, sladkorna bolezen, alergije itd. Med prehrano upoštevajte določena pravila in omejite uživanje nekaterih živil. Veliko ljudi uporablja prehrano v vsakdanjem življenju: izgubiti težo zaradi zdravstvenih razlogov. Spoštujejo jih določeno obdobje, včasih zelo dolgo.

Če nosečnica ima kronične bolezni, kot so diabetes mellitus ali bolezni ledvic, želodca, potem obstaja potreba po imenovanju terapevtske prehrane. Vsaka dieta je v skladu z vodilnim ginekologom. Kadar nosečnost ni priporočljiva, se vzdržite prehranjevanja, če jo telo potrebuje. To je škodljivo in nevarno za prihodnost novorojenčka. Če zatreti apetit in željo po hrani, lahko to pripelje do tega, kar imenujemo prenajedanje. Da bi se to preprečilo, in če obstaja potreba po zmanjšanju kalorij ali količini zaužite hrane, zdravniki priporočajo urejanje dneva, ko jedo le lahka hrana.

Opravljanje medicinskega dneva, če je pravilno izvedeno, vam bo omogočilo, da dobite vse hranilne snovi, ki jih potrebujejo noseča mama in njen otrok. Poleg tega je zaradi razrešnice olajšano delo vseh organov.

V takem dnevu prebavila preživijo počitek, črevesje se očisti, telo se osvobodi škodljivih presnovnih produktov, regulira omejevalna aktivnost, pospeši presnova in odstrani se odvečna tekočina. Praviloma se dnevi posta nosečnice nadzoruje z zdravnikom, tako da pomanjkanje kakršnih koli izdelkov ne vodi do patologije ploda. Kakorkoli, ta dan je nekakšen šok za telo. Za njegovo imenovanje morajo biti nujni razlogi. Na ta dan bi morala biti hrana zadovoljiva, vendar z nižjo kalorijsko vsebnostjo.

V postu so pozitivne in negativne točke. Prednosti vključujejo:

  1. odlaganje toksinov, t
  2. pridobivanje dodatnih vitaminov
  3. odvzem odvečne tekočine
  4. zmanjšanje telesne teže
  5. ne škoduje zdravju
  6. normalizacijo krvnega tlaka
  7. krepitev srčno-žilnega sistema
  8. zmanjšanje edema.

V postnih dneh ni minusov, imajo učinkovit in koristen učinek na telo. In tukaj kontraindikacije obstajajo. Te vključujejo:

  • majhna teža pred nosečnostjo
  • kronične bolezni, ki ne omogočajo uživanja živil z nizko kalorično t
  • bolezni želodca, srca itd.

O tem, ali je možno, da nosečnice delajo dneve na tešče, odloči zdravnik na podlagi preiskav nosečnice. Po potrebi se nato posvetujte z ozkimi strokovnjaki: endokrinologi, kardiologi, terapevti.

Pomembno povečanje telesne mase med nosečnostjo ni vedno posledica povečane prehrane ali uživanja visokokaloričnih obrokov. To je mogoče pojasniti z značilnostmi organizma bodoče matere, njenega načina življenja.

Če pa se pojavijo taki simptomi:

  • otekanje nog,
  • težko dihanje
  • zvišanje krvnega tlaka,
  • delo srca je zlomljeno,
  • težave pri delu notranjih organov (ledvice, jetra),

potem bo imenovanje dni posta razumno in potrebno. Prisotnost teh znakov kaže na spremembo stanja nosečnice. To pa lahko vpliva na zdravje in razvoj nerojenega otroka.

Potreba po postnih dneh nastane ob prisotnosti takšnih patologij

  1. Debelost katere koli stopnje in tveganje za diabetes. Zvišanje ravni sladkorja ali glukoze povzroča poškodbe na stenah krvnih žil ploda, kar moti pretok krvi. V prihodnosti ogroža nastanek zapletov pri otroku, vodi do poškodb med porodom, poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni pri otroku.
  2. Peklampsija ali preeklampsija se izraža v zvišanem krvnem tlaku, edemih in beljakovinah v urinu. Te patologije lahko povzročijo prezgodnji porod, obstaja nevarnost, da bi plod ogrozil kisik.
  3. Hitro povečanje telesne mase med nosečnostjo je pomemben razlog za dan posta.

Pravilen postopek za držanje dni posta

  1. Opravljanje dni na tešče je priporočljivo od 28. tedna nosečnosti, potem ko se oblikujejo vsi organi nerojenega otroka.
  2. Zdravniki običajno svetujejo, da jih uredite vsakih 10 dni. Najbolje je, da jih porabite na isti dan v tednu. Torej, telo navadite na določeno prehrano, ne bo nobenih resnih težav z dobrim počutjem.
  3. Takšen dan bi moral biti enkraten (enkraten), če zdržimo razkladanje 2-3 dni, se šteje, da je prehrana, nosečnost in plod pa ne more biti podvržen takemu testiranju.
  4. Če ima ženska toksikozo, je bolje, da ne preživimo dni posta. Lakota poveča slabost.
  5. Včasih zdravnik priporoča, da preživite dan razrešnice, vendar s povečanjem količine serviranja in skrajšanjem intervala med obroki.
  6. Da bi zagotovili raznolikost vhodnih hranil v telesu nosečnice, morajo biti različni postni dnevi.
  7. Čez dan se zaužije 5-6 enakih količin pripravljene hrane. Priporočljivo je počasi jesti, temeljito žvečiti hrano, da se bolje absorbira, in prej je prišlo do nasičenja.
  8. Če je urejen zelenjavni dan, količina zaužite zelenjave ali sadja ne sme presegati 2 kg.
  9. Na dan beljakovin je prehrana sestavljena iz 500-700 g rezerv.
  10. Količina tekočine, ki jo pijete, je vsaj dva litra. Manj vode ne vpliva na čiščenje telesa.

NEGATIVNO NE:

  • z edemi pijte diuretike. Povečujejo breme na ledvicah,
  • uporabite sredstva za čiščenje črevesja. Bolje, da to naredimo vnaprej
  • ob koncu dneva raztovarjanja ni priporočljivo zlorabljati hrane. V vsem kar morate vedeti, kdaj se morate ustaviti.

Bolje je, da preživite dan raztovarjanja doma za tiho delo, ne pa za delo, ki zahteva fizični napor.

Pomemben pogoj za vsak dan praznjenja je vnos tekočine: piti morate vsaj dva litra tekočine, da bi uravnotežili izkoristek mineralov. Pomanjkanje tekočine zmanjšuje učinkovitost praznjenja. Da bi izbrali variante takih dni, ki so primerni za vas, so konvencionalno razdeljeni v dve skupini: napolnjeni in lačni dnevi. Prvi tip je idealen za tiste bodoče mame, ki se niso odločile za program za hujšanje in ne želijo drastično spremeniti sistema napajanja. Ta razrešnica ne povzroča občutka lakote in daje dobre rezultate. Popolne dni lahko preživite večkrat na teden. Vnos kalorij za cel dan je približno 1000.

Popoln sistem izpuščanja za nosečnice omogoča, da je dan vključen v meni

  1. Vse vrste mesnih izdelkov: goveje, telečje, piščančje ali puranje meso (400 g) in sveža zelenjava do 800 g. Izdelki so razdeljeni na 5-6 sprejemov. Pred spanjem je treba piti kefir, po možnosti posneto, in čez dan piti predpisano količino tekočine. Omejite vnos soli.
  2. Seafood kuhan na kakršen koli način (kuhano, dušeno ali pečeno, na pari). Nič več kot pol kilograma. Seznam je dopolnjen s parjeno zelenjavo: zelje, jajčevci, bučke, zeleni fižol, paradižnik, paprika, gobe. Količina tekočine na dan je en in pol litra, vključno s čajem.
  3. Dovoljeno vstopiti v prehrano sadne solate. Narejena je iz različnih sadežev in polnjena z naravnim jogurtom. Približna prostornina od 1 do 1,5 kg proizvoda je razdeljena na štiri dele. Bližje večernemu počitku pijte 1% kefirja, čez dan pa 1,5 litra vode.
  4. Jagode in skuta. Ko je poletni dan porabljen, ni nobenih težav s svežimi plodovi grmičevja. Lahko vzamete vse jagode: jagode, maline, češnje, ribez in nizko vsebnost maščob skute. Kilogram jagod in 400 g skute se porazdeli ves dan in se uživa v majhnih količinah. Voda in čaj se porabita v običajnem volumnu.

Ledni dnevi posta med nosečnostjo predvideva uporabo ene vrste hrane, da se omogoči počitek prebavnega sistema. Zaradi nizke energetske vrednosti je priporočljivo, da jih uredite največ enkrat na teden. Pravila porabe vode se ne spreminjajo: piti morate vsaj dva litra tekočine na dan.

Dnevi raztovarjanja so:

  • Lubenica. Čez dan morate pojesti vsaj pol kilograma lubenice za 5-6 sprejemov. Voda se pije na običajen način.
  • Apple Prehrana vključuje enega in pol kilograma svežih ali pečenih jabolk s cimetom. Sladkor ni priporočljiv. Čaj in voda sta še vedno porabljena v količini 1,5-2 litra.
  • Dan kislega mleka. 1,5 litra kefir, ryazhenka, jogurt izbirate lahko pijete ves dan. Količina vode, čaja, se zmanjša na eno in pol litrov.
  • Dnevi sadja kažejo, da se v prehrano vnašajo različni sadeži. Običajno izberite jabolka.
  • Kompotny dan. Pripravite kompot iz enega in pol litra vode in kilogram sadja, posušenega ali svežega. Pijte ga ves dan.
  • Dan zelenjave. Jedite pol kilograma nevtralne zelenjave na dan (lahko vzamete bučke ali buče). Pečena korenska zelenjava, napolnjena z rastlinskim oljem ali kislo smetano. Tekoča pijača kot običajno.
  • Razkladanje ajde. 200 gramov žitaric vlijemo vrelo vodo in pustimo nabrekniti. Jejte, razdeljeno na 5 obrokov čez dan. Lahko pijete mineralno vodo brez plina ali šibkega čaja.

Iz obilo dni posta za nosečnico lahko izberete katero koli možnost, tako da jo najprej uskladite s svojim zdravnikom. Običajno se priporočajo zelenjavni, sokovi in ​​sadni dnevi, saj so bolj učinkoviti in zagotavljajo potrebo po mineralih in vitaminih. Še eno priporočilo se nanaša na menjavanje postnih dni. Lahko jih spremenimo in s tem povečamo učinkovitost.

Glede mesa, mlečnih ali maščobnih dni jih ni mogoče urediti za ženske, ki kadijo, in tiste, ki imajo bolezni prebavnega in srčno-žilnega sistema. Pomembno je vedeti, da vsaka vrsta razrešnice deluje kot medicinsko orodje, vendar obstajajo tudi kontraindikacije. Tako je v prisotnosti debelosti in ateroskleroze priporočljiva različica fermentiranega mleka, uživanje kumaric ima učinek pri hipertenziji, dnevi jabolk in lubenice so učinkoviti pri bolezni ledvic in hipertenzije.

Če dvomite v svoje zdravje, občutite nelagodje, ste opazili nekaj neprijetnih trenutkov, povezanih z jedjo, se je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak vam bo natančno povedal, kaj se dogaja. Če je potrebno, povejte pravi dan raztovarjanja receptov.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • uporabljajte majhne jedi, tako da se del ne zdi majhen, potem bo občutek polnosti prišel hitro,
  • jejte počasi in temeljito prežvečite hrano, da bo signal za vstop hrane v želodec dosegel možgane,
  • najti zanimivo dejavnost za sebe, ki bo preusmerila pozornost s hrane in hladilnika,
  • če najdete spremljevalca, bodo omejitve hrane lažje prenašati.

Prehrana v različnih obdobjih nosečnosti

V prvem trimesečju nosečnosti se ženske soočajo s takšnim problemom, kot je toksikoza. Njihov okus se spremeni, njihov apetit se poveča. V tem obdobju je pomembno upoštevati pravilno prehrano in spremljati celotno vrednost prehrane. Katero hrano lahko pojedem?

V meniju nosečnice mora biti

  1. Živalske in rastlinske beljakovine. Govedina, piščanec, soja, fižol, jajca in mleko bodo telesu zagotovili svojo prisotnost.
  2. Rastlinske maščobe. Oljke, laneno seme, sončnično olje vsebujejo nenasičene kisline, ki jih telo enostavno prebavi.
  3. Ogljikovi hidrati v žitih bodo pomagali pri prebavi.
  4. Za nosečnice je pomembna folna kislina. Vsebuje banane, špinačo, bučino in žitarice.
  5. Železo vsebuje jabolka, ajda, jetra, ribe, gobe, čokolado in kakav.
  6. Sir, sir, brokoli bodo zadovoljili potrebo po kalciju.
  7. Magnezij se pridobiva iz mandljev in ječmena, zelja in otrobov.

Obroki morajo biti delni in vsebovati vsaj 6 obrokov.

Vzorčni meni prvega trimesečja nosečnosti

  • Muesli ali žitarice z mlekom
  • Jogurt 2,5% maščobe
  • Mesna juha
  • Rastlinska solata
  • Zapečeno zelje s kuhanim rižem
  • Mleko

  • Kaša z mlekom (ovsena kaša, riž, ajda)
  • Maslo Croutons ali sendvič
  • Ribja juha ali juha
  • Sir, ne več kot 100 g
  • Kuhane testenine ali vermicelli z jetrnimi kroglicami
  • Solata iz morskih alg

  • Skuta, slab čaj
  • Piškoti s sokom
  • Brokoli ali juha iz bučnega pireja
  • Sadje
  • Pražen piščančji kotlet s pire krompirjem
  • Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob

  • Kaša z mlekom in sokom
  • Jogurt in sadje ali jagode
  • Rastlinska juha s zeljem (cvetača ali brokoli) t
  • Hruška, jabolko ali katero koli drugo sadje
  • Solata s paradižnikom in avokadom
  • Sok jagodičja ali kompot brusnice

  • Ryazhenka, sendvič s sirom
  • Pomaranča ali mandarine
  • Mesne kroglice s parjeno zelenjavo
  • Matice
  • Pečeni kislo smetano in zeleni čaj
  • Kefir brez maščobe

  • Herbal decoction cheesecakes
  • 12 kosov suhih marelic
  • Piščančja juha, polnozrnati kruh
  • Solata iz naribanega korenja in jabolk z medom
  • Grška solata in čaj
  • Mleko

  • Kaša na mleku z jabolkom, čaj
  • Banana ali hruška
  • Piščančja juha z rezanci in paradižnikova solata, čaj
  • Sadje
  • Pražen piščančji kotlet in parjena zelenjava
  • Jogurt ali kefir

Pravilna prehrana in zmerna vadba zagotavljata nadzor nad pridobivanjem telesne teže v začetni fazi nosečnosti.

Ocene in rezultati so tanjši

Ženske v prijetnem položaju razumejo potrebo po organiziranju postnih dni. Mnogi med njimi so bili v tem obdobju v nosečnosti več kot enkrat opravljeni, ocene o tem so dvoumne. Vendar pa vse ocene močno svetujejo novincem, da upoštevajo priporočila zdravnikov. Veliko nevtralnih pripomb kaže na odsotnost kakršnih koli rezultatov. Včasih obstajajo ocene, ki so koristne za nosečnice, z nasveti o splošnem stanju ali priporočili o tem, kako olajšati izstop iz dneva raztovarjanja. V vsakem primeru je za vsako bodočo mamico njeno stanje edinstveno in izkušnje nekoga drugega ne bodo koristne.

Spodaj je nekaj komentarjev, morda bo za nekoga odgovor na vaša vprašanja.

Alevtina Enikeeva, 28 let, vzgojiteljica, Magnitogorsk

V prvih mesecih nosečnosti so dobili dodatne kilograme. Zdravnik je svetoval, da si uredite dan kefirja. Postopek se ponavlja štirikrat na mesec. Rezultat se je pojavil, teža se je zmanjšala za 400 g. Bilo je težko, resnično si želel jesti. Toda po enem mesecu sem se navadil nanj in občutek lakote se je zmanjšal. Priporočam.

Anna Rogozova, 25 let, inženirka, Krasnodar

Moja prva nosečnost. Hrano za veselje me je navdušila, zaradi dvotedenskih počitnic mi je trebuh pridobil približno 3 kg. Po obisku je moral zdravnik izbrati vrsto dneva razkladanja. Bil sem navdušen nad danom ajde. Dvom, kot rezultat, toda po prvem dnevu sem se počutil olajšave. Lakota ni izkušena. Zdaj se moja teža približuje normalni. Še naprej bom jedel prav. Navsezadnje je to potrebno za mojega otroka.

Ekaterina Popova, 23 let, Taganrog

Že kmalu sem v bolnišnici. V celotni nosečnosti je dobila 10 dodatnih kilogramov. Obžalujem, da nisem upošteval dni posta, čeprav mi je zdravnik svetoval. Zdaj, ko se znebite prekomerne teže, je veliko težje, vendar se trudim. Prenehati z veliko hrano je težko, vendar jaz izmenjaj dobro nahranjene dni z lačni, zato mi je lažje prenašati nastajajoč občutek lakote.

Olga Semenova, 29, ekonomistka, Arkhangelsk

Začel sem izkusiti izkušnje postnih dni od drugega trimesečja. Med hojo sem bil zaskrbljen zaradi otekanja in kratkega sapa. Po posvetovanju z ginekologom se je odločil poskusiti raztovarjanje ajde. Nenehno me je mučila lakota in dodal kefir ajdi. Ponavlja se tedensko, enkrat tedensko. Zdaj sem izgubil približno 2 kg. Bolje se počutite. Že zdaj skoraj ne pripravljam pripravljenih jedi, ker sol teži k zadrževanju tekočine v telesu, kar povzroča edem. Zdaj je otekanje postalo manj.

Anna Kuteeva, 25 let, dispečerka, Ufa

Zdaj je moj ep. Med nosečnostjo sem moral vsak mesec raztovoriti enkrat tedensko. Jedel sem jabolka, skuto s kefirjem. Všeč mi je bilo, da lahko v teh dneh pojeste vsaj cel dan, in nihče vam ne bo očital prenajedanja, ker celo majhne porcije ugasnejo vašo lakoto. Sadje in zelenjava sta veliko bolj zdrava kot sladkarije in pecivo.

Kdo potrebuje razkladanje

  • Dan nosečnic je potreben, če nosečnica intenzivno pridobiva na teži. Obstajajo nekatere povprečne norme za pridobivanje telesne teže. Torej, v drugem trimesečju, lahko ženska pridobi 300 g na teden, v tretjem pa 400 g na teden. Če je med nosečnostjo z enim staršem potrebna več kot 500 g dni na tešče.
  • Dan razkladanja je potreben za ženske z začetno veliko telesno maso, diagnozo debelosti katere koli stopnje, ki je bila narejena pred nosečnostjo.
  • Razkladanje je potrebno, če je nosečnica začela zvišati krvni tlak, pojavila se je aritmija.
  • Z edemi.
  • Po praznikih in praznikih z obilnim prehranjevanjem.
  • Med toksikozo.
  • Z poslabšanjem alergijske reakcije.
  • In tudi v prisotnosti kroničnih bolezni - organov prebavnega trakta, urolitiaze, diabetesa.
  • Ko so prvi znaki prehlada ali drugih manifestacij zmanjšane imunosti.

Kako pogosto moram raztovoriti

Po 28 tednih so nosečnice pokazale postne dni. V tem času so vsi otrokovi organi že oblikovani in plod še naprej raste v maternici. Obstaja intenzivna telesna teža. Postni dnevi v tem obdobju ne bodo povzročili kršitev, ampak bodo zmanjšali količino maščobnega tkiva.

Med nosečnostjo ženska pridobi 10 do 15 kg (normalno). V tem primeru ima otrok le 3-3,5 kg. Vse ostalo je mama za povečanje telesne mase. Maternica je namreč težka za 1 kg, dojka za 0,5 kg. Pojavi se plodovnica, katere teža ob rojstvu lahko doseže 1,5-2 kg. V maternici se izloča posteljica, katere teža lahko doseže 0,8-1 kg. Vse ostalo, več kot 4 kg, se doda v obliki maščob v materinem telesu. To maščobo je treba nadzorovati s postom.

Pogostost dni na tešče je 1-krat v 7-10 dneh. Pogostost njihovega vedenja je odvisna od povečanja teže. Če je razmeroma majhna (od 400 do 500 g), je dovolj, da se razkladi vsakih 10 dni. Če je povečanje telesne mase večje (več kot 500 g), je potrebno pogostejše »razkladanje« enkrat na teden.

Med nosečnostjo je dovolj prehrane za 1 dan. Ne razkladajte dlje 2-3 dni ali več.

Kar daje dan za post

Poleg normalizacije telesne teže lahko periodični posti med nosečnostjo zdravijo prebavo in povečajo odpornost proti okužbam. To so:

  1. Odstranijo nekatere toksine iz črevesja, kar poveča odpornost proti okužbam, poveča imuniteto.
  2. Dan praznjenja normalizira pritisk - to je pomembno za ženske s hipertenzijo.
  3. Razkladanje zmanjša otekanje, ki ga opazimo pri 80% žensk v pozni nosečnosti.

Pri večini žensk se priporočajo dnevi s postom za nosečnice v tretjem in drugem trimesečju.

Pravila za razrešnico

Torej načrtujemo postni dan za nosečnice. Da bi zmanjšali težo, morate upoštevati naslednja pravila:

  • Dan razkladanja menija mora biti znana noseči ženski. To je posledica asimilacije izdelkov. Razgradnja sestavin živil v črevesju je vključevala encime. Posebni so za nekatera živila. Zato se neobičajna hrana slabo prebavi, kar pogosto povzroča alergijske reakcije ali motnje. Opomba: dni postu lahko preživite tudi na pomarančah, če je ta hrana znana ženskam.
  • Potrebno je spremljati dan razrešnice z izvedbo izvedljivega izvajanja. Opomba: izvajati gimnastiko in izvajati fizične gibe v času nosečnosti. V tretjem trimesečju razredov ne morete začeti ostro in aktivno. To lahko povzroči zgodnje porod, ko plod ni popolnoma razvit in ni pripravljen za rojstvo.
  • Bodite prepričani, da sledite režimu pitja. To bo pospešilo izločanje toksinov, izboljšalo učinek čiščenja. Količina tekočine na dan praznjenja je 1,5-2 litra. Kaj je primerno za pitje: nesladkan kompot iz naravnih sadežev in suhega sadja, zeleni ali zeliščni čaj brez arom ali dodatkov, čista voda. Pomembno je - ne pijte gazirane vode.
  • Žvečite hrano dolgo časa. Malo ljudi ve, da se proces prebave hrane začne v ustih. Tu se v ustni votlini oblikuje občutek sitosti. Dolgo žvečenje vsakega kosa vam omogoča, da občutite trenutek zasičenosti na čas in zadostite lakoti z majhno količino hrane..

In še ena stvar: večerja na predvečer razkladanja mora biti lahka - zelenjava v parni in surovi obliki, mlečni izdelki.

Dan na kefirju - popoln v vsakem trenutku.

Fermentirani mlečni izdelki - kefir, ryazhenka - vsebujejo kalcij, ki je potreben za telo in probiotiki so pomembni za prebavo. Fermentirani mlečni izdelki vsebujejo kompleks bifidov in laktobacilov, ki zagotavljajo prebavo hrane. Vnos živih bakterij skupaj z rjaženko in kefirjem dopolnjuje sestavo prijazne bakterijske flore. Kaj zdravi telo nosečnice. Namreč:

  1. Hrana se bolje absorbira. Prehrana nosečnice postane popolnejša. Otrok v maternici dobi dovolj hranil, ki jih potrebuje, in se normalno razvije.
  2. Stimulirano črevesno delo. To zagotavlja pravočasno evakuacijo iztrebkov, izločanje toksinov iz črevesne votline. Debelo in tanko črevo se znebi usedlin fekalij.

Ko prehrana kefir, nosečnica pije naenkrat do 300-400 ml kefir ali jogurt. Skupna količina fermentiranega mlečnega izdelka - do 2 litra na dan. Potrebno ga je popiti v majhnih požirkih. Hkrati je treba v ustih hraniti vsak požirek, kot če bi "žvečili tekočo hrano".

Dan na kislo-mlečnem napitku lahko obogatite s svežim ali posušenim sadjem brez sladkorja.

Za dan posta, pakirani jogurt ni primeren. Vsebuje sladkor in okuse. Za tiste, ki imajo povečano kislost, je bolje, da preživite dan posta na Ryazhenki. Kefir lahko nadomestite tudi s kislim mlekom - z normalno kislostjo.

Dan na jabolkah - srednji pas

Jabolka so na voljo sadja, na katerih lahko tudi poste dni med nosečnostjo. V celuloze in lupine jabolk vsebuje veliko hranil, vitaminov in elementov v sledovih. Še posebej veliko železa v njih - v tistih sortah, katerih meso na prostem dobi rjav odtenek, se oksidira v svetlo rjavo barvo.

Jabolka je treba zaužiti glede na letni čas. Sredi poletja - zgodnje poletne sorte. V jeseni in pozimi - pozimi sorte dolgoročnega skladiščenja.

Skupaj z jabolki lahko zaužijete majhno količino medu - do 2 žlici na dan.

Pri nosečnicah z visoko kislostjo je priporočljivo, da preživijo postne dni na jabolkih sladkih sort. Kljub povečani količini sladkorjev v pulpi vsebujejo tudi veliko živih vitaminov, encimov, zato so koristni kljub sladkemu okusu.

Za ljudi z normalno kislino se priporočajo zelena jabolka s sladkim in kislim okusom.

Dan sadja - za južne regije

Jabolka - ena od možnosti sadne prehrane. Takšna prehrana je lahko zelo raznolika, če sestavite meni za raztovarjanje sadja in jagodičja. Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko zaužijete slive, marelice, hruške, murve, jagode, ribez, robide (v sezoni).

Za izvajanje dni posta med nosečnostjo se uporablja sveže sadje. Vse možnosti za konzervirano hrano - niso primerne za menije.

V zimskem času, ko ni sveže zelenjave, je mogoče "razkladati" na suho sadje. V ta namen uporabite sušenje, pripravljeno brez sladkornega sirupa in drugih sladil. Zaželeno je - domače.

Lahko se posuši in kuhamo za zimsko uporabo vseh jagod in sadja - melon in lubenic, hrušk in slive. Pripravijo se v domačem sušilniku, shranijo v stekleni posodi in pozimi porabijo v obliki zdravih bonbonov ali v meniju dneva razkladanja nosečnice.

Jesenska prehrana: dan na lubenicah

To je varianta sadne in jagodne prehrane - najboljši postni dan za nosečnost med edemi. Priporočljivo je za ženske z boleznimi ledvic (brez kamnov v ledvičnih kanalih). Dan lubenice je indiciran tudi za ženske z diagnozo cistitisa.

Pri prenašanju otroka so notranji organi ženske razseljeni, kar osvobaja prostor za rastoči plod. Premikanje ledvic pogosto povzroči pogrezanje peska. Lubenice prehrane v jeseni vam omogočajo, da opere pesek, brez čakanja na konec nosečnosti.

Razkladanje na žitaricah in kefirju - za osmi in deveti mesec

Ta različica dneva na tešče je primerna za doječe ženske, ker morajo vzdrževati proizvodnjo mleka. Za nežno "razkladanje" se uporabljajo kosmiči - ovsa, pšenica, koruza, ajda. Prodajo se v oddelkih zdrave prehrane. Za pripravo zajtrka, kosila ali večerje se žitarice nalijejo s kefirjem, ryazhenko ali domačim jogurtom in pustijo 20-30 minut za otekanje. V tem času bodo absorbirali fermentirani mlečni izdelek, povečali njegovo velikost in postali prebavljivi.

Za sladke zobe lahko kefirju dodate 1 žlico medu. Povečala bo sladkost in dodala koristi. Med vsebuje elemente v sledovih v prebavljivi obliki. Na taki prehrani ženska ne bo lovila občutek lakote.

Dan na kefirju in skuti - za tretje trimesečje

Kefir in skuta sta prva dopolnilna živila, ki se dajeta dojenčku, ko dosežejo 5-6 mesecev. To je popolna hrana, ki vsebuje veliko uporabnih snovi in ​​minimalno količino maščob, ogljikovih hidratov. Na kefir in skuto lahko uspešno preživite postne dni v vseh trimesečjih nosečnosti.

Da bi ohranili občutek lakote, je nujno, da se telo nosečnice navaja na mlečne izdelke. Čreva potrebujejo encime za razgradnjo mlečnih beljakovin in maščob. Za to morate jesti mlečne izdelke vsak dan.

Kdaj je potreben dan posta?

  1. Ko gestoza v zgodnji in pozni nosečnosti. Komplikacije lahko privedejo do prezgodnjega poroda, intrauterine hipoksije ali ablacije placente. Ženske s hipertenzivnimi boleznimi, ledvicami, jetri in endokrinimi motnjami so še posebej ogrožene.
  2. Debelost med nosečnostjo je še en znak za dneve zadrževanja. Gestacijski diabetes mellitus spremlja slabši pretok krvi. To lahko povzroči debelost ploda. To zlasti vpliva na otroke, katerih teža presega 4 kg.
  3. Pogosto zdravniki svetujejo, da preživijo postne dni vsak teden, če nosečnica prehitro pridobivanje teže. Norma je povečanje za 300–500 tednov. Če ženska okreva več, potem "razkladanje" ne boli.
  4. Prikazane so postne dni med nosečnostjo z zadrževanjem tekočine in edemi.

Kako organizirati dan posta

Da ne bi poškodovali vašega otroka, upoštevajte nekaj pravil:

  • Začetek hranjenja je priporočljiv le v tretjem trimesečju. Do 28. tedna se pri otroku oblikujejo vsi organi in sistemi, zato majhna prehrana ne bo škodovala plodu.
  • Med nosečnostjo ni potrebno „razkladati“ več kot enkrat na 7-10 dni. Ocene nosečnic pravijo, da lahko z enim raztovarjalnim dnevom v tednu odstranite 3 do 5 kilogramov v 2-2,5 meseca.
  • Če prehitro pridobite na teži, morate redno razporejati postne dni. "Raztovarjanje" mora biti enkrat na teden. Tako se lahko v enem mesecu (to je v štirih dneh raztovarjanja) znebite 0,5 kg. prekomerno telesno težo. To ni toliko, ampak se držite tega sistema in ne boste pridobili na teži, ki presega normo. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Tako se lahko izognete prenajedanju in neudobnim občutkom v želodcu, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah.
  • Med postnimi dnevi nosečnice se ne smemo omejiti na pitno vodo. In najbolje piti ni čaj ali kava, ampak čisto vodo. Priporočljivo je piti vsaj 1,5 litra. Način pitja je treba dopolniti tudi z odkritjem divjega roža (do 0,5 l).
  • Norma je izguba teže za en dan razkladanja na 800 g. To je olajšano z zavračanjem soli in sladkorja, ki zadržujejo tekočino v telesu.

Na skuto

Beljakovine so potrebne za ženske med nosečnostjo, zato vam svetujemo, da si v poletnem času privoščite skuto z zrelimi jagodami. Potrebovali boste 400 gramov skute in 600-800 gramov jagod. Pojej to poslastico v tretjem trimesečju med postom vsak dan, ko se pojavi občutek lakote.

Treba je kuhati 1 žlica. ajda brez soli. Po dnevu ga je treba jesti s 1,5 skodelicami kefira ali mleka.

Različno

Mnoge nosečnice se navežejo na postne dni na skuto ali ajdo, tako da lahko vašo monoracijo popestrite z bolj zanimivo menijsko možnostjo. Ta "razkladanje" je veliko lažje prenesti, ker v prehrani niso prisotne samo zelenjava in skuta, ampak tudi mesni izdelki.

  • 100 g zelenjavne solate iz zelja in kumar (z zeljem morate biti previdni, ker ta izdelek pogosto povzroča napihnjenost),
  • 4 pečena jabolka,
  • 100 g nizko vsebnosti maščobe skute,
  • 100 g kuhanega piščanca,
  • 100 g sira
  • 200 ml. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

"Lažno razkladanje"

"Lačen" dan posta za nosečnice, da bi zmanjšali težo, je priporočljivo, da se uredi čim manj, ker je dnevna vsebnost kalorij takšne prehrane zelo nizka.

1,5 kg. Lubenica je razdeljena na 5-6 obrokov. Na ta dan morate piti vsaj 1,5 litra. vode.

1,5 kg. zrela jabolka, ki jih lahko jedo čez dan. Sladkorja ali medu ne smete uporabiti, lahko potresete rezine jabolk s cimetovim prahom.

Dan posta lahko preživite na kefirju z nizkim odstotkom maščobe (dnevno morate piti 1,5 litra mlečne kisline).

Takšni dnevi med nosečnostjo ne bodo ustrezali vsaki ženski, zato se posvetujte s svojim zdravnikom. Bolje je, da uporabljate kefir po vsem, kot dodatek k mesu ali skuti, ajdi.

Koristen bo tudi dan zelenjave. Najbolje je, da izberete zelenjavo z nevtralnim okusom (npr. Buče ali bučke). Sesekljano rastlinsko meso se lahko vlije z rastlinskim oljem ali kislo smetano.

Načrt obroka: Video

Kako jesti naslednji dan

Običajna napaka nosečnic je obilno uživanje hrane na dan po "razkladanju", ki se izvaja na skuti ali ajdi s kefirjem. Po dnevu posta mora biti vaš meni lahek. V nasprotnem primeru se lahko izgubljena teža vrne naslednji dan.

  • Najbolje je, da zajtrkujete z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta s sadjem, kuhanimi jajci ali delom ovsene kaše.
  • V času kosila jejte hrano, bogato z beljakovinami (kot so vitke ribe ali pusto goveje meso, zajec ali piščanec). Beljakovinska živila se najbolje kombinirajo z vlakninami, zato si pečemo zelenjavo kot prilogo ali naredimo solato. Lahko izdelate tudi zeleno juho z zelenjavo.
  • Zvečer jedo del zrnatega skuta z kefirjem ali kuhanim mesom z zelenjavo.

Noseče ocene

Na internetu lahko najdete različne preglede raztovarjanja na ajdovi ali skutini s kefirjem. Ponujamo vam, da se seznanite z najbolj zanimivimi.

Med prenašanjem otrok večina žensk zagotavlja, da ne pridobijo na teži, ki presega normo. Preden začnete organizirati postne dni za nosečnice, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da je izguba teže tako prepovedana v prvem in drugem trimesečju nosečnosti. Poskrbite za svoje zdravje in zdravje bodočega otroka!

Malo o postu

Med postnimi dnevi lahko ženska iz telesa odstrani nabrane škodljive snovi in ​​se izogne ​​pridobivanju dodatnih kilogramov.

  • Kratkoročne mono-diete pomagajo pospešiti presnovne procese in pomagajo telesu, da porabi odvečne maščobne zaloge za energetske potrebe.
  • Poleg tega bodo postni dnevi med nosečnostjo pomagali mame, da se znebijo odvečne vode v telesu in uspešno odpravijo otekanje. Hkrati pa otrok ne bo trpel zaradi pomanjkanja prehrane, zato takšno razkladanje ne nosi nobenih negativnih posledic.
  • Prehrana nosečnic mora biti uravnotežena in mora vsebovati zadostno količino hranilnih sestavin. Delež G / B / U v tretjem trimesečju mora biti skladen z normo, kot tudi z vsebnostjo mineralnih, vitaminskih komponent.
  • Če ženska samo poje veliko, kot pravijo, za dva, potem ji ne bo dala nič dobrega. Jedo nosečnico bi moralo temeljiti na načelu za dva, ne za dva. Banalno prenajedanje lahko povzroči veliko zapletov, moti potek naravnih intraorganskih procesov, povzroči razvoj različnih bolezni pri dojenčku.

Toga prehrana v drugem trimesečju, kot tudi v drugih pogojih, je kontraindicirana. Zato je za nadzor teže dneva najbolj primerna za nosečnice. Takšno razrešnico lahko uredite enkrat na teden ali dva, ker zdravje in med nosečnostjo to dopuščata. Če strogo upoštevate pravila razrešnice, potem bodo materinski organizmi prejeli vsa potrebna hranila. Posledično se bodo izboljšale fizične izmenjave in drugi kazalniki zdravja bolnikov. Najboljši čas za takšne izločitve ginekologov je tretje trimesečje, ko je končno nastal otrok.

Priporočila za tretje trimesečje

V zadnjem trimesečju nosečnosti se je dojenček že v celoti izoblikoval, v svojem majhnem organizmu pa je zorenje in izboljšanje sistemov in organov. Toda pravilna prehrana, ki bi te tedne zanemarila, je še vedno nemogoča. Hranilni program bi moral tudi ostati uravnotežen, vendar se lahko število dni na tešče poveča na 2 na teden. Najbolj koristne so raztovarjanje govejega mesa (ali kaše) in rib. Lahko pa prilagodite prehrano in vašo najljubšo jed.

Da bi te poste imele koristi, morate upoštevati zdravniška priporočila. Prvič, za rezultate je mogoče upati le s sistematičnim pristopom, medtem ko je omejevanje prehrane dovoljeno največ 2 p / teden. Pomembno je tudi, da spremenite mono-dieto, na primer, najprej preživite dan na ajdi, nato na jogurt in naslednjič na jabolkah, itd.

Ne morete obdržati monoracije več kot en dan, sicer se ne morete izogniti negativnim posledicam. Treba je izračunati količino hrane, tako da z razkladanjem zelenjavnih dni prostornina ne presega ene in pol do dva kilograma, pri mesu in ribah pa 0,5-0,7 kg. V tem primeru je treba dnevno količino hrane razdeliti na 6 delov. Raztovarjanja ni potrebno začeti z začetkom dneva, to lahko storite ob 18. uri in zaključite dan raztovarjanja naslednji večer ob 18.00. Tudi v dneh mono-diete se priporoča, da se izogibate pretiranim fizičnim naporom.

Dajatve in navedbe

Če med nosečnostjo med omejitvijo prehrane upoštevate priporočila zdravnika, potem bo tak dihal v prehrani pomagal obnoviti normalno potek materialnih procesov izmenjave in izboljšati funkcionalnost telesa kot celote.

  1. Delo gastrointestinalnega trakta se normalizira, kar se očisti iz žlindre in toksičnih usedlin.
  2. Pozitiven učinek na ledvično delovanje, ker takšna hrana omogoča odstranitev odvečne tekočine. Kot rezultat, mamica zmanjša zabuhlost, krepi nohte in lase, izboljša polt. Zato je za edeme priporočljiv enodnevni izpust.
  3. Priporočljivo je, da opravite dneve posta za prekomerno telesno težo, kar je preobremenjeno z razvojem gestoze, sladkorne bolezni ali debelosti ploda, travmatičnih poškodb med porodom.
  4. Tudi strokovnjaki priporočajo enodnevne monodietale s pozno toksikozo, ki izzove prezgodnji porod, povečan pritisk in pogoste napade krčev, ki so nevarni za fetalno hipoksijo.
  5. In seveda je izjemno pomembno, da sedimo na postne dni za mumije, ki trpijo zaradi zabuhlost, ker takšni pojavi ovirajo delovanje notranjih organov.

Na splošno velja, da so dnevi posta koristen postopek in se pogosto priporočajo bolnikom, ki imajo težave z nosečnostjo.

Cons in kontraindikacije

Toda zdravniki ne izključujejo, da lahko pri kratkotrajnih mono dietah opazimo tudi negativen učinek. Zato je nemogoče sami odločiti o takšnem raztovarjanju, le zdravnik mora izbrati meni za takšne dneve. Prav tako se ne zatekajo k tej metodi čiščenja telesa več kot 1-2 krat na teden, sicer se lahko zgodi plodna lakota, polna različnih posledic.

Samo strokovnjak bo lahko pravilno ocenil koristne in negativne lastnosti izdelkov, preučil verjetno tveganje in izbral najboljšo možnost za žensko. V tretjem trimesečju velja, da je odvajanje najvarnejše, v drugih gestacijskih razmerah pa je bolje, da se izognemo tej praksi.

Takšni monodieti so pri nekaterih bolnikih kategorično kontraindicirani. Med njimi so počasno zaposlovanje ali celo pomanjkanje telesne teže med nosečnostjo, prisotnost različnih kroničnih okužb in patologij, pa tudi težave s prebavnim traktom. Priporočeno je, da ženska najprej opravi celovit pregled, vključno z endokrinološkim, kardiološkim posvetovanjem in drugimi strokovnjaki.

Kaj raztovoriti

Obstaja masa različnih monodiets, tako da bo za vsako mamico zdravnik lahko izbral najbolj zaželen in varen meni. Pomembno je, da izmenično monoratsionov s spremembo zelenjave razkladanje mesa ali kefir. Strokovnjaki še vedno dajejo največjo prednost mono-dietam na zelenjavo, kefirju ali sadju, saj so z beljakovinsko prehrano strukture prebavnega trakta in srčno-žilnega sistema izpostavljene neverjetnim preobremenitvam.

Razkladanje skute se šteje za najbolj benigno in najpreprostejšo možnost za mono-diete, ker takšni obroki zagotavljajo popolno nasičenost, vendar dnevni vnos kalorij znatno upada. Velika količina beljakovin pomaga telesu, da se znebi odvečnih zalog tekočine. V tem primeru telo in zato otrok dobi veliko uporabnih snovi, kot so kalcij in vitamin A, kalij in lizin, fluor itd.

Čez dan lahko jedete več kot 0,5-0,6 kg skute, pri izbiri izdelka z nizko vsebnostjo maščob pa ga polnite z jogurtom ali mlekom. Pomembno je piti dnevno tekočino. Prehrana se lahko dopolni z majhno količino jagod ali sadja in ponoči je priporočljivo piti 200 ml kefirja.

Raztovarjanje kefirja je prav tako zelo priljubljeno med mami.

  • Enodnevna mono-prehrana na kefirju se šteje za učinkovito za čiščenje črevesja.
  • Povečuje učinkovitost in funkcionalnost prebavnega trakta.
  • Prehrana s kefirjem pomaga odpraviti zaprtje in izboljšati črevesno mikrofloro.
  • Kefir ima tudi diuretičen učinek, zato pomaga odstraniti odvečno vodo in se znebiti hiper pretoka.
  • Na enodnevnem monodietalu, ki poteka enkrat tedensko, se ti ekstra funti prenašajo 1-2 krat na mesec, kar velja za najbolj optimalno za nosečnice.

V času kefirja mora mama piti do enega in pol do dva litra fermentiranega mlečnega napitka z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako je dovoljeno zamenjati kefir s pitnim jogurtom ali ryazhenko.

Ajda se z vidika strokovnjakov za prehrano šteje za zelo dragocen izdelek. V procesu toplotne obdelave ohranja maso uporabnih komponent. Ajda je bogata s kalcijem in lizinom, minerali in polinenasičenimi kislinami. Ajdova žita pomagajo zmanjšati holesterol in normalizirajo izmenjavo snovi, kot tudi okrepiti kardiovaskularni sistem.

Za razkladanje je potrebno kuhati kašo brez dodajanja soli. Dovoljeno je, da ga ne kuhamo, temveč ga preprosto parimo z vrelo vodo za noč, tesno zapremo pokrov in ga ovijemo s toplo odejo. Zjutraj za zajtrk bo ajda pripravljena za uporabo. Na okus lahko dodamo jabolka, suho sadje ali sojino omako.

Praznjenje mesa je bolj primerno za mame, ki se ne morejo omejiti na hrano. Ta meni, bogat z beljakovinami, popolnoma zasiči in pomaga pri občutku lakote. Glavna stvar je razdeliti dnevno količino mesa na 6 sprejemov in jesti čez dan. Meso je lahko kuhano, kuhano na pari ali dušeno. Bolje je, da prekinete izbiro na pusto teletino ali piščanca.

Lahko dopolnite prehrano z zelenjavo, kot so buča, zelje, poper, koruza, ki se priporoča tudi za peko ali kuhanje. Strokovnjaki priporočajo, da sedite na tretjem trimesečju ne na meso, ampak na ribe, ker je ta izdelek bolj bel za mono-diete.

Če mama raje sadje za meso, potem raztovarjanje sadja je idealna za njo. Za ta dan prehrane vzemite 1 kg jagod ali sadja in pripravite solato. Lahko se napolni z nizkokaloričnim jogurtom ali nizko vsebnostjo maščob kisle smetane.

Potrebno količino solate je treba razdeliti na 4 odmerke in jesti čez dan, pred spanjem pa popijte kozarec jogurta ali kefira v približno pol ure.

Prehranska jabolka se štejejo za zelo koristna, saj ta sadje vsebuje veliko železa, ki je tako nujno potrebno za nošenje, zlasti z anemijo. In vlakna, ki jih vsebujejo jabolka, pomagajo očistiti črevesne strukture in razbremenijo nosečnico pred zaprtjem, ki je v tretjem trimesečju zelo pogosta.

Jabolčni izcedek je kontraindiciran pri bolnikih z gastritisom in drugimi želodčnimi boleznimi, ker bo kislina iz jabolk povzročila draženje sten želodca in povzročila poslabšanje bolezni zaradi povečanja kislosti.

Čez dan, mora mama jesti 2 kg jabolk, ki se uživajo sveže, pečene, sesekljane v solate z jogurtom, itd. Najbolje je dopolniti jabolčno prehrano z nesladkanim zelenim čajem. Čista voda na tak dan ni priporočljiva.

Prav tako ni manj priljubljeno razkladanje zelenjave:

  1. Po zaužitju telo prejme veliko vitaminov, črevo pa začne delovati brez napak,
  2. Zaprtje in drugi prebavni problemi, značilni za nosečnost, se odpravijo.
  3. Najbolje je, da v meniju izberete zelenjavo, ki ima nevtralen okus, na primer bučke, buče, kumare itd.

Izdelki so fino sesekljani in napolnjeni z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta ali sončničnega olja.

Za takšno razkladanje je potrebno pripraviti 1,5-2 kg zrele lubenice, ki je razdeljena na približno pet ali šest delov. To je vaš dnevni vnos, tj. 5-6 obrokov. V časovnih presledkih med pitjem lubenice mora ženska počivati ​​na običajni vodi.

Čez dan morate piti vsaj 2 litra običajne pitne vode. Skladnost z režimom pitja je izjemno pomembna, saj je lubenica močan diuretik, ki preprečuje dehidracijo in mora piti toliko vode.

Izstopite iz raztovarjanja

Po raztovarjanju je nemogoče popolnoma odtrgati in napolniti kup, sicer bo enodnevna mono-prehrana zaman in neuporabna. Da, in telo s takšnim napačnim izhodom iz izpusta bo doživelo močan stres, ki je popolnoma nezdravo. Naslednji dan po razkladalnem obroku morate jesti lahko hrano, kot so zelenjavne solate, nizka vsebnost maščobne pare ali ribjega ražnja in nizko vsebnost maščobe skute z jogurtom.

Razkladanje pomaga, da se znebite odvečne teže, izloča odvečno vodo, normalizira fizično izmenjavo in prebavne procese v telesu nosečnice. To prakso je treba uporabiti le pravilno, potem bo to koristno.

Možnosti menija drugega trimestra

To obdobje nosečnosti je lahko značilno za intenzivno rast samega ploda, ki je breme matere brez primere. Da bi to obdobje olajšali, je priporočljivo, da enkrat na teden obiščete posebno dieto, in sicer:

  • jajčni beljak v kompleksu kefirja (4-5 jajc in 1,5 litra kefirja 2,5% maščobe),
  • jabolka in kefir (največ 1 kg in 1,5 litra,
  • skuta in kefir (ne več kot 1 liter in 600 gramov).

Poleg tega je treba iz prehrane odstraniti vse konzervirane hrane, pa tudi morebitne alergene (vključno z medom in zeliščnimi čaji). To je posledica spremembe v hormonskih ravneh, kar pogosto vodi v nepredvidljivo reakcijo telesa na potencialno nevarne snovi.

Izbrane izdelke je treba razdeliti na 5-6 enakih delov in porabiti čez dan.

Značilnosti postov za tretje trimesečje. Kaj je pomembno upoštevati

Prehrana v tem obdobju je nekoliko drugačna od predhodne prehrane. Na tej stopnji se začne oblikovati zgodnja imunost otroka, zato je potrebno več aktivnih aminokislin, kot je omega-3, vendar tega ne smemo zlorabljati. Zato je v tretjem trimesečju priporočljivo, da je vitke ribe glavni proizvod za postne dni. Idealno za:

Poleg tega lahko dajete prednost sadne solate (ne bi smelo biti sliv in grozdja), kot tudi dušene zelenjave. Zadnji dve možnosti se lahko kombinirajo z uporabo kefirja, ki se deli na majhne, ​​enake dele.

Postni dnevi za edeme

В некоторых случаях беременность периодически может сопровождаться отечностью. Как правило, это объясняется либо индивидуальными физиологическими отклонениями, либо большим скоплением токсинов. В последнем случае от них стоит немедленно избавляться. Разгрузочные дни — неплохое решение, но только при отсутствии противопоказаний!

Da bi odstranili toksine in odpravili edeme, so primerne možnosti moči, opisane v prvem in drugem trimesečju. Prej je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, da natančno ugotovite vzroke otekanja. Če dni posta ni prinesel pričakovanega učinka, potem morate opraviti ustrezen pregled in odpraviti ugotovljeno patologijo s terapevtskimi sredstvi.

Prikazi in ocene

Prihodnje matere pozitivno govorijo o uspešnosti postnih dni v obdobju prenašanja otroka, vaši pozornosti predstavljamo svoje povratne informacije:

Alexandra, 27, Kamensk

Anastasia, 24 let, Kaluga

Rim, 38 let, Kerch

Podrobnosti o dneh posta med nosečnostjo najdete v naslednjem videoposnetku:

Postni dnevi - to je odlična rešitev za čiščenje telesa, normalizacijo presnovnih procesov in mikroflore GIT. Zahvaljujoč tej metodi je mogoče skozi obdobja nosečnosti in dojenja bistveno olajšati telo. Pomembno je, da upoštevate vse pogoje in upoštevate predvideni meni. Prav tako je zelo pomembno, da se pred načrtovanim raztovarjanjem posvetujete s svojim zdravnikom in če obstajajo sumi o ustrezni diagnozi stanja telesa. S tem bi se izognili številnim neželenim posledicam.

Oglejte si video: 2011 KX250F Press Introduction (Avgust 2019).

Loading...