Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kateri so glavni simptomi stresa

  • Stres in notranje zdravje
  • Kako se znebiti visceralne maščobe
  • Kako so intimno življenje in zdravje ženske

Da bi to razumeli, analizirajte, kaj se dogaja v telesu v času doživljanja negativnih čustev.

Izkazalo se je, da v njem poteka cela veriga kompleksnih kemijskih reakcij. Snovi, ki aktivirajo mišično aktivnost, kot so adrenalin, prostaglandini in kinini, se sproščajo v krvni obtok. Akumulirana energija ne najde izhoda in izbere notranje cilje. Možganske žile se razširijo, medtem ko se žile v notranjih organih krčijo. Krvni obtok je moten, v mišicah se pojavijo boleče kondenzacije, oseba se počuti slabo in boleče. Delo srca, jeter, želodca in pljuč se slabša.

Znanstveniki so raziskovali povezavo posebnih problemov z nekaterimi sistemi v telesu. Torej, razjeda na želodcu je neposredno povezana z nizko samozavestjo in strahovi.

Ko je oseba premagana z jezo, se jetra uničijo. Enako se ji dogaja z nenehno tesnobo, depresijo in samopomilovanjem.

Občutek zavisti, kot strup, zastruplja človeško srce. V primeru notranjih konfliktov se pojavi bolečina, pojavi se aritmija.

Pljuča ne prenašajo žalosti in depresije. Dihalni sistem trpi, če oseba joka ali žaluje.

Kronični stres vodi do izgube pomembne količine vitalnih mineralov - cinka, magnezija, kalija, kroma. To prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja, izčrpanosti živčevja, zmanjšani imunosti in disfunkciji ledvic. Če ste v stanju močnih čustvenih izkušenj, morate podpirati telo z vitaminskimi kompleksi, da bi nadomestili pomanjkanje teh snovi.

Seveda je lajšanje stresa potrebno na vse možne načine. Sprostitev s pomočjo glasbene terapije, aromaterapije, masaže bo pomagala razbremeniti nabrano napetost. Komuniciranje s prijaznimi in prijetnimi ljudmi, spreminjanje razmer in dober počitek v naravi - dokazani načini za ponovno vzpostavitev čustvenega ravnovesja.

Simptomi stresa

Učinek stresnih hormonov se ne kaže le v spremembah fizioloških parametrov. Čustveno in intelektualno področje je prav tako prizadeto. Obstajajo tudi značilni vedenjski simptomi stresa.

Fiziološke spremembe med stresom so namenjene maksimiziranju mobilizacije telesnih rezerv. Pri daljšem ali pogosto ponovljenem sproščanju adrenalina v telesu se pojavijo naslednje spremembe:

  1. Od kardiovaskularnega sistema. Krvni tlak pade celo pri tistih, ki jih prej niso motili. Hipertenzivna bolezen se pogosto začne s stresnimi situacijami. Palpitacije in motnje srčnega ritma, včasih tako izrazite, da jih oseba čuti brez posebnih študij. Prekinitve v delovanju srca je eden najpogostejših razlogov za iskanje zdravniške pomoči pri ljudeh s kroničnim stresom. Ena od manifestacij hipertenzije in vaskularne patologije je lahko tinitus.
  2. Iz prebavnega sistema. Najpogostejši simptomi stresa - zmanjšanje ali popolno pomanjkanje apetita. Oseba v stanju stresa dramatično izgubi težo. Veliko manj pogosta je nasprotna situacija - povečan apetit za stresom. Poleg tega so lahko znaki stresa izrazita bolečina v trebuhu. Obstajajo različni dispeptični pojavi - zgaga, bruhanje, slabost in bruhanje, občutek teže v želodcu, nenormalno blato.
  3. Motnje v dihalnem sistemu so občutek pomanjkanja zraka, nezmožnost globokega dihanja, kratka sapa in občasno - napadi zadušitve. Pogosti prehladi.
  4. V mišično-skeletnem sistemu, pod vplivom adrenalina, so mišični krči pogostejši, možne so konvulzije in mišice so v dobri formi. Pogosto je bolečina v hrbtu.
  5. Na koži se pojavijo različni izpuščaji, zelo izraziti. Tudi v odsotnosti alergijskih pojavov v preteklosti se pojavijo alergijske reakcije, zlasti koža. Poveča se potenje, nenehno moteče mokre dlani.
  6. Vključenost živčnega sistema se kaže v duševnih in intelektualnih simptomih. O fizičnih manifestacijah možnih glavobolov. V isti skupini lahko pripišemo splošno astenizacijo telesa, njegovo manjšo odpornost na stres. Temperatura med stresom je pogosto znižana. Obstajajo epizode njegovega povečanja, pogosto do subfebrilnih (37-37,5) številk. Kratkoročno povečanje na večje število ne spremljajo vnetne spremembe.
  7. Pri reproduktivnem sistemu se zmanjšuje libido.

Intelektualni simptomi stresa so še posebej opazni pri učencih in študentih v obdobjih povečanega stresa. Te vključujejo:

  • Izguba spomina
  • Odvračanje pozornosti, težave s koncentracijo, pomanjkanje organizacije, zamuda.
  • Opsesivne misli, zlasti z negativnim barvanjem.
  • Nezmožnost odločanja.

Čustvene simptome, za razliko od prejšnjih skupin simptomov, lahko oseba v določeni meri regulira. Pod izrazitim stresom lahko opazimo naslednje spremembe v čustveni sferi:

  • Anksioznost, tesnoba, občutek bližajoče se katastrofe. Napadi panike se pojavijo brez očitnega razloga.
  • Razdražljivost, hirovitost, tudi brez očitnega razloga.
  • Nenehno zmanjšuje čustveno ozadje. Pogoste napade melanholije, žalosti, do depresivnega stanja in samomorilne nagnjenosti. Za ženske je še posebej značilna solza.
  • Nizko samospoštovanje, skupaj s prekomernimi zahtevami.
  • Pasivnost in izginotje interesov v življenju.
  • Stalna napetost, oseba v stanju stresa je zelo težko sprostiti.

Vedenjske spremembe so zunanje, vedenjske manifestacije stresa, ki so še posebej pomembne. Daleč od tega, da oseba pod stresom posveča dovolj pozornosti svojemu zdravju. Diagnozo stresa močno olajša poznavanje glavnih zunanjih manifestacij tega stanja. Boste lahko pravočasno sprejeli ukrepe, da bi normalizirali stanje ljubljene osebe, preprečili pojav somatskih bolezni.

  • Pogosto poskuša zmanjšati pojavnost stresa s pomočjo alkohola ali cigaret. Ostro povečanje njihove porabe na videz uspešne osebe je zaskrbljujoč znak.
  • Druga možnost za izogibanje stresu je deloholizem. Potopitev v delo v škodo družine, prijateljev in včasih zdravja vas bo opozorila.
  • Nepazljivost, odvračanje pozornosti, vključno z videzom. Pri delu se to kaže v poslabšanju rezultatov dela, povečanju števila napak.
  • Nestabilno čustveno stanje povzroča veliko konfliktov, tako doma kot na delovnem mestu.

Vrste stresa

Kljub negativni barvi, ki je neločljivo povezana z besedo "stres", je lahko tak odgovor organizma koristen. Večina velikih dosežkov človeštva je nastala ravno v stanju stresa. Športniki, plezalci, izjemni bojevniki, znanstveniki so dosegli svoje podvige in dosežke, postavili zapise in osvojili vrhove prav zaradi najvišje mobilizacije sil pod stresom. Poleg tega lahko izredno intenzivna pozitivna čustva povzročijo tudi stres. Takšna mobilizacija in posledično prehod brez sledu stresa se imenuje evstres. Nasprotje, stres, ki povzroča številne negativne simptome, se imenuje stiska.

Poleg tega obstajajo psihološke in fiziološke oblike stresa.

  • Fiziološki stres povzročajo neposredni učinki na telo. Stresni dejavniki so lahko prekomerno hlajenje ali pregrevanje, fizično preobremenitev, poškodbe in bolečine.
  • Psihološki stres se pojavi kot odziv na družbeno pomembne dogodke. Običajno se deli na informativno in čustveno. Prvi je posledica pretirane informacijske obremenitve. Še posebej pogosto pride do stresa, ko je oseba zelo zainteresirana za kombinacijo z informacijsko preobremenitvijo. Takšno stanje je zelo značilno za delavce v hevrističnih poklicih, ki zahtevajo analizo velike količine informacij in stalno generiranje idej. Možno je tudi obratno stanje - pojav stresa zaradi monotonih del.

Čustveni stres se pojavi po intenzivnih ali ponavljajočih se epizodah negativnih čustev - zamere, sovraštvo, jeza. Nosilec in oddajnik teh čustev je govor nasprotnika.

Vrednost čustvene komponente stresa je tako velika, da se je pojavil poseben izraz - psihoemocionalni stres. Prav ta oblika stresa vodi do kroničnih bolezni in izrazitih fizioloških motenj. Razlog je nezmožnost realizacije stresne reakcije, ki jo daje narava v primeru čustvenih dražljajev.

Kako se izogniti stresu?

Očitno je, da je priporočilo, da ne bi padli v stresne situacije ali da bi se na njih odzvali manj čustveno, neizvedljivo. Zato se je pomembno naučiti, kako se lahko izognemo takšnim situacijam z minimalnimi izgubami. To bo pomagalo različnim psiho-relaksacijskim in banalnim telesnim aktivnostim. Med fizičnim delom se doseže naravna pot presnove adrenalina. Ne kopiči se in zato se fiziološke spremembe, povezane s stresom, ne pojavijo.

Zato so v primeru kroničnega stresa najučinkovitejše banalna priporočila, ki smo jih od otroštva ignorirali. Jutranje vaje, tek, hoja, vadba v telovadnici - najboljša preventiva pred stresom.

Pojem stresa

Stres je odziv človeškega telesa na preobremenitev, negativna čustva ali preprosto na monotono vrvež. Med stresom človeško telo proizvaja hormon adrenalin, zaradi katerega iščete izhod. Stres v majhnih količinah je potreben vsakomur, saj si misliš, da bi iskal izhod iz problema, brez stresa na splošno, bi bilo življenje dolgočasno. Po drugi strani pa, če stres postane preveč, telo oslabi, izgubi moč in sposobnost reševanja problemov.

Ta številka je namenjena ogromnemu številu znanstvenih člankov. Mehanizmi stresa so podrobno preučeni in so precej zapleteni: povezani so z našim hormonskim, živčnim in žilnim sistemom.

Treba je opozoriti, da hud stres vpliva na zdravje. Stres zmanjšuje imunost in je vzrok številnih bolezni (srčno-žilnih, prebavnih, itd.). Zato se je treba upreti stresu in se vprašati za pozitiven odnos do življenja.

Kaj je nevarni stres

Znanstveniki pravijo: več kot 150 tisoč ljudi iz 142 držav sveta ima zdaj zdravstvene težave ravno zaradi stresa. Najpogostejši so srčne bolezni (angina, hipertenzija, miokardni infarkt). Tako je po Ruski akademiji znanosti, potem ko je Sovjetska zveza prenehala obstajati, se je v 13 letih število bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi povečalo s 617 na 900 ljudi na 100 tisoč prebivalcev.

Hkrati pa je število kadilcev, ljudi, ki dosledno uživajo alkohol, osebe z debelostjo in zvišan holesterol - torej razlogi, ki povzročajo patologije srca in krvnih žil - ostali v mejah prejšnjih vrednosti. Nato so znanstveniki resno razmišljali o vplivu psiho-čustvenega stanja na zdravje.

Na drugem mestu so posledice življenja v stalni napetosti duševna bolezen, v tretjem pa debelost. Kronični stres ne obide organov prebavnega in urogenitalnega sistema, vendar spremembe v njih niso tako usodne. Poleg tega oseba, ki živi v kontinuiranem psiho-emocionalnem stresu, močno zmanjša svojo imuniteto in postane nezaščitena pred mnogimi boleznimi.

Kako se razvija stres

Prvič so procesi, ki so se zgodili po trčenju osebe s travmatično situacijo, opisali psiholog Cannon leta 1932. Široka razprava o tem vprašanju in izraz »stres« sta se pojavila šele leta 1936, po članku neznanega fiziologa Hansa Selyeja, ki je poudaril stres »sindrom, ki se razvija zaradi izpostavljenosti različnim škodljivim agensom«.

Selye je ugotovila, da kadar psiho vpliva na sredstvo, ki presega prilagoditvene vire telesa te osebe (z drugimi besedami, presega prag tolerance stresa), se razvijejo naslednje reakcije:

  1. povečuje se nadledvična skorja, kjer nastane stresni hormon, glavni glukokortikoidni hormon kortizol,
  2. zmanjšuje število lipidnih zrnc v nadledvični medli, katerih glavna naloga je izločanje adrenalina in noradrenalina v kri,
  3. zmanjšuje volumen limfnega tkiva, ki je odgovoren za imunost: obstaja obratni razvoj timusa (osrednji organ imunosti), vranice, bezgavk,
  4. poškodovane so sluznice želodca in dvanajstnika do razjed (stresnih razjed).

Pod vplivom hormonov kortizola, adrenalina in noradrenalina se na sluznici želodca in črevesja pojavijo ne le stresni ulkusi, ampak tudi:

  • raven glukoze v krvi se poveča in občutljivost tkiv na insulin se zmanjša (to je zaradi kroničnega stresa »zaslužiti« sladkorno bolezen tipa 2),
  • zvišanje krvnega tlaka,
  • srčni utrip postane pogostejši
  • poveča odlaganje maščobnega tkiva v podkožno tkivo,
  • razgrajujejo tkivne beljakovine, iz njih se proizvaja glukoza, t
  • natrija se zadržuje in z njim voda v tkivih, in kalij, ki je potreben za delovanje srca in živcev, se odstrani hitreje, kot je potrebno,

Zaradi zmanjšanja limfnega tkiva se splošna imunost zmanjša. Posledično se zmanjša odpornost telesa na okužbe in vsak virus lahko povzroči hudo bolezen in je otežen zaradi bakterijskih okužb.

Prag strpnosti je individualen za vsako osebo. To je odvisno od:

  • vrsta živčnega sistema (je eden od dveh močnih ali dveh šibkih), ki je določen s hitrostjo reakcij in odločanja, resnostjo in naravo človeških čustev,
  • človeške življenjske izkušnje
  • duševne stabilnosti na vpliv škodljivih dejavnikov.

Torej, choleric in melanholičen so enostavno izpostavljeni stresu, uravnotežena sangvinična oseba - manj, flegmatična - še manj (zahteva veliko silo stresnega faktorja).

Razvrstitev

Stres je splošno ime za zgoraj opisane reakcije, ko se nadledvične žleze aktivirajo pod vplivom psih. Lahko je:

  • pozitiven. To je Eustress. Povzroča jo nenadna radost, na primer s srečanjem s starim prijateljem ali iz nepričakovanega darila, navdiha, žeje za tekmovanjem. Ne vpliva negativno na zdravstveno stanje. V stanju eustressa so zapisali zapise, odkrili odkritja in podvige,
  • negativnoki se imenuje stiska. O njem in o njem bomo razpravljali še naprej, saj lahko uniči zdravje.

Zaradi narave vpliva je lahko stres oziroma stiska:

  1. Nevropsihološki ali psihološki. To je glavni pogled, ki je razdeljen na dva tipa:
    • informacijski stres, ki nastane zaradi preobilja informacij. Običajno se razvija pri ljudeh, katerih delo je stalno obdelovanje velike količine informacij,
    • psihoemocionalni stres, ki se pojavi zaradi močne jeze, zamere ali sovraštva.
  2. Fizična, ki je razdeljena na:
    • (npr. kot odziv na izpostavljenost toploti ali mrazu), t
    • hrano (s lakoto ali prisiljeno hrano tista živila, ki povzročajo gnus,
    • bolečina (zaradi bolečine, poškodbe),
    • svetloba (če je oseba prisiljena ves čas biti v osvetljenem prostoru: v službi, v bolnišnici, če je v pogojih polarnega dne).

Stiske lahko povzročijo ekstremni pogoji (vojaške akcije, orkani, poplave, plazovi) ali izjemno močni psihološki dogodki (to je smrt sorodnika, prekinitev odnosov, opravljanje izpita).

Obstaja tudi klasifikacija stresnega faktorja. V njegovi vlogi je lahko:

  1. Življenjski dogodek je dolgoročni dogodek: selitev, poslovno potovanje, ločitev, smrt ljubljene osebe.
  2. Nesreča. To vključuje poškodbo, nesrečo, vojno, smrt prijatelja.
  3. Kronični čustveni stres. Izhaja iz nerešenih stalnih konfliktov z družinskimi člani ali kolegi.
  4. Majhne življenjske težave, ki se kopičijo kot snežne kepe, lahko uničijo normalne družinske odnose.

Ti stresorji so vzrok za stisko.

Kako teče stres

Hans Selye je opredelil tri stopnje odziva telesa na vsak stres. Hitrost njihovega nastanka je odvisna od moči stresorja in stanja osrednjega živčnega sistema določene osebe:

  1. Stopnja anksioznost. Človek preneha nadzorovati svoje misli in dejanja, ustvarjajo se predpogoji za oslabitev telesa. Obnašanje postaja nasprotno od te lastnosti te osebe.
  2. Stopnja odpornosti. Odpornost telesa se poveča, tako da se lahko človek odloči in se sooči s situacijo.
  3. Stopnja izčrpanosti. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • Mobilizacija: večja pozornost in aktivnost osebe, sile se še vedno porabljajo ekonomsko. Če na tej stopnji proces bledi, potem le strdi in ne uniči osebe.
  • Stenično (aktivno) negativno čustvo. Obstaja jeza, agresija, bes. Da bi dosegli cilj, se začnejo sile porabiti neekonomično, telo pa pot izčrpanja.
  • Astenična (tj. Pasivna) negativna čustva. Nastane zaradi prekomerne uporabe lastnih sil na prejšnji stopnji. Oseba je depresivna, ne verjame v svojo moč in da je to stanje mogoče rešiti. Morda je depresiven.
  • Popolna demoralizacija. To se zgodi, ko stresor še naprej deluje na telo. Oseba se odpove, da bi jo premagala, postane brezbrižna, ne želi rešiti niti stresorske naloge, niti drugih. Oseba, ki je na tej stopnji stiske, naj bi bila "zlomljena".

Kaj lahko povzroči stres

Kaj je vzrok za stres pri odraslem, je že obravnavano zgoraj. To vključuje poškodbe, premestitev, ločitev / razvezo, smrt ljubljene osebe in finančne težave ter stalno pomanjkanje časa za dokončanje dela na čas in bolezni - ali vaših bližnjih. Ženske doživljajo stres ob rojstvu otroka, čeprav so menile, da so se za to pripravile 9 mesecev (ženske, ki so noseče nosečnice, so bile še posebej občutljive na stres, prekinile so se s svojimi najdražjimi ali so v tem obdobju imele stalne konflikte).

Dejavniki, ki povečujejo možnost za razvoj stresa, so kronične bolezni, pomanjkanje spanja, pomanjkanje prijaznega okolja ali prijatelji. Ljudje, ki so zvesti svojim prepričanjem in dani besedi, so bolj izpostavljeni stresu.

Vzroki stresa pri otrocih morda niso tako očitni:

  • hipotermija
  • problem z zdravljenjem v vrtcu,
  • problem komuniciranja z vrstniki
  • sprememba prebivališča,
  • povečanje delovne obremenitve v šoli ali v zadnjem letu vrtca,
  • komunikacijske težave
  • staršem naredi hobi
  • pomanjkanje osebe, s katero bi lahko razpravljali o vaših težavah
  • pošiljanje v sanatorij ali poletni tabor brez staršev,
  • pogosto bivanje v bolnišnici brez staršev
  • začetne spolne izkušnje
  • slabo stanje v družini,
  • izguba hišnega ljubljenčka
  • dramatična sprememba dnevne rutine
  • sprememba časovnega pasu,
  • vsebina risanke, filma, računalniških iger (prizori umora, nasilja, erotične narave),
  • priložnostno opazovanje intimne komunikacije med starši ali tujci,
  • nenadne spremembe vremenskih razmer.

Kako ugotoviti, da ima oseba stres

Obstajajo akutni in kronični stres. Pojavljajo se na različne načine in jih bomo podrobneje analizirali kasneje.

Obstaja tudi diagnoza akutne reakcije na stres. To je ime motnje, ki se pojavi pri duševno zdravi osebi kot odziv na zelo močan psihološki in / ali fizični stresor, ko je obstajala neposredna grožnja za življenje te osebe ali nekoga, ki mu je blizu. To je mogoče opaziti po:

  • naravne nesreče (orkan, cunami, poplave), t
  • ogenj v hiši
  • posilstvo, zlasti če je bilo to posebej kruto,
  • smrti otrok
  • prometnih nesreč
  • kako je bila oseba zaprta med terorističnim dejanjem
  • sodelovanje v sovražnostih, zlasti krvavo.

Tako huda stres je kratkotrajna motnja, ki traja več ur ali 1-2 dni. Po tem je potrebna nujna pomoč (v prvih 48 urah) kompetentnega psihiatra ali psihoterapevta, sicer se bo stres končal s samomorilnim poskusom ali postal kroničen z vsemi posledicami.

Večje tveganje za razvoj reakcije na hude stres pri ljudeh:

  • izčrpana po bolezni ali težkem delu,
  • možganske bolezni
  • starejših od 50 let
  • ki ne vidijo zunanje pomoči,
  • za katerega je bil incident popolno presenečenje
  • ko drugi ljudje umirajo okoli.

Simptomi, ki se začnejo nekaj minut po tem, kar se je zgodilo (manj pogosto - nekaj deset minut), kažejo na akutno reakcijo na stres:

  • Takšno zameglitev zavesti, ko oseba preneha biti vodena v tem, kar se dogaja, lahko pa je pozorna na majhne podrobnosti. Zaradi tega se lahko oseba loti čudnih, nesmiselnih dejanj, zaradi česar lahko drugi čutijo, da je znorel.
  • Oseba lahko izrazi zablode, govori o neobstoječih dogodkih ali govori z nekom, ki ga ni. Takšno vedenje traja kratek čas, lahko se nenadoma konča.
  • Oseba z akutno reakcijo ne razume ali slabo razume govora, ki mu je naslovljen, ne izpolnjuje zahtev ali ga napačno izvaja.
  • Ekstremno zaviranje govora in gibanja. Lahko se izrazi do te mere, da oseba zamrzne v eni pozi in odgovori na vprašanja le z nekaj zvoka. Manj pogosto lahko pride do reakcije: verbalni tok, ki ga je težko ustaviti, kot tudi izrazit motoričen nemir. Morda je celo prisoten otisak ali se skuša poškodovati.
  • Reakcije avtonomnega živčnega sistema: razširjene zenice, beljenje ali pordelost kože, bruhanje, driska. Mogoče celo tako močan padec krvnega tlaka, da oseba umre.
  • Pogosto obstajajo tudi simptomi stresa, kot so: zmedenost, nezmožnost odzivanja (s popolnim razumevanjem govora), agresivnost, obup.

Če je oseba z nezdravo psiho (vendar ne duševno bolna) prišla v takšno situacijo, akutna reakcija telesa na stres morda ni tako, kot je opisano zgoraj.

Če opazimo te simptome več kot 2-3 dni, to ni akutna reakcija na stres. Nujna potreba po kontaktu z nevrologom, nalezljivimi boleznimi, psihiatrom ali narkologom, da bi našli pravi vzrok tega stanja.

Po odloženi akutni reakciji spomin na to vedenje izgine delno ali popolnoma. Hkrati pa oseba nekaj časa ostane napeta, moti se spanje in vedenje. 2-3 tedne je izčrpan, nima nobene želje, da bi storil karkoli, in celo voljo do življenja. Lahko gre na delo in mehansko.

Kako razbremeniti stres - 20 načinov za branje v našem članku

Akutni stres

Dejstvo, da je stres nastopil v življenju osebe, kažejo taki simptomi, ki se pojavijo takoj ali kmalu po srečanju s stresorjem:

  • čustveno “eksplozijo”, ki je kombinirana z občutkom nenadzorovane tesnobe ali strahu, ali z vzburjenostjo blizu agresije,
  • slabost, morda enkratno bruhanje (pogosto smo prikazani v filmih)
  • občutek napetosti, neugodje v prsih,
  • palpitacije srca,
  • potenje
  • hitro dihanje, ki ga lahko spremlja občutek pomanjkanja zraka,
  • mrzlica ali občutek vročine
  • bolečine v trebuhu
  • otrplost, občutek "vlažnih" okončin, stresna urinska inkontinenca.

Če je bil stres hud, vendar ni dosegel kritične točke (ko je bila nevarnost za življenje, po kateri se običajno pojavi akutna reakcija na stres), ima lahko oseba, ki ni zgoraj, naslednje znake:

  • krči (krčenje mišic) brez izgube zavesti,
  • kožni izpuščaj, identičen koprivnici, ki nastane kot odziv na vnos alergena,
  • glavobol
  • boleče želje po izpraznitvi črevesja, po katerem je tekoče blato,
  • izrazit občutek brezupnosti, obupa

Kronični stres

To stanje v sodobnih ljudeh s hitrim ritmom življenja je veliko pogostejše. Simptomi kroničnega stresa niso tako izraziti kot pri akutni reakciji na stres, zato so pogosto obtoženi utrujenosti in niso pozorni, dokler ne vodi do razvoja različnih bolezni. Ko se ta pojavi, se oseba obrne k zdravnikom in začne zdravljenje, kar ne vodi do ustreznih rezultatov, ker razlog - življenje v kroničnem stresu - ostaja nerešeno.

Dejstvo, da oseba trpi zaradi kroničnega stresa, se kaže z znaki, ki jih lahko razdelimo v več skupin:

Povezan s spremembami v človeški fiziologiji

Zaradi stresa lahko oseba doživlja precej telesnega trpljenja, zaradi česar išče vzrok, obišče zdravnike različnih specialitet in vzame veliko zdravila. Vendar pa prisotnost naslednjih simptomov, ko se razvijejo pri osebi, ki doživlja pogost ali stalni stres, ne pomeni, da nima peptične razjede ali angine pektoris. Zato jih bomo našteli in vedeli boste, da če jih boste našli, vas pregledajo, vendar zdravnik pravi, da ne najde ničesar, to so znaki stresne motnje in jih je treba ustrezno obravnavati.

Fiziološki simptomi kroničnega stresa vključujejo:

  • zgaga
  • belching,
  • slabost
  • rezanje v želodcu
  • bruksizem (znogovanje zob v sanjah),
  • bolečina v prsih,
  • pogosto uriniranje,
  • jecljanje
  • zvonjenje v ušesih
  • suha usta
  • srbi
  • hladne roke,
  • težave s požiranjem
  • ponavljajoči se mišični krči: mišični krči, nerazumljive in gibljive bolečine v mišicah, t
  • "Sukanje" spojev,
  • vroče vročine, zardevanje obraza,
  • pogoste nalezljive bolezni dihal, ki jih spremlja kašelj, izcedek iz nosu,
  • zmanjšan apetit
  • hujšanje ali povečanje telesne mase
  • glavobol
  • bolečine v hrbtu
  • med naslednjim stresom se lahko temperatura dvigne za več deset
  • Krvni tlak "skoki"
  • povečano znojenje
  • močan tremor zgornjih okončin,
  • in intruzivna gibanja,
  • izpuščaj v obliki rdečih pik ali mehurčkov, ki so se pojavili "iz nič",
  • erektilna disfunkcija, zmanjšan libido.

Simptomi, povezani s čustvi

Prisotnost kroničnega stresa pri osebi se kaže v spremembah značaja osebe, ko se pojavi oseba, ki je v tej osebi uravnotežena:

  • nizko samospoštovanje
  • razpoloženje,
  • razdražljivost,
  • anksioznost
  • solzavost
  • eksplozije jeze
  • impulzivna dejanja
  • sovražnost do drugih
  • sumljivost
  • prevaro
  • izginotje ciljev, spodbud, interesov v življenju,
  • krivda
  • stalne kritike bližnjih
  • pesimizem
  • občutek nestvarnosti dogajanja,
  • dotik
  • osredotočanje na neprijetne dogodke
  • prag anksioznosti
  • nagnjenost k ukazu,
  • občutek osamljenosti, brezupnosti, neizrekljivega hrepenenja,
  • pojav misli o samomoru,
  • spreminjanje dolžine spanja in kršitev njegove kakovosti (nočne more),
  • povečana občutljivost na glasne zvoke, svetle ali utripajoče luči,
  • prizadetost spomina
  • celo najmanjši problemi lahko povzročijo paniko, tesnobo ali agresijo.

Socialni vedenjski simptomi

Dejstvo, da ima oseba kronični stres, bo posledica sprememb v njegovem vedenju in komunikaciji. To je:

  • neprevidnost
  • izguba zanimanja za videz,
  • izguba prejšnjih interesov: delo, hobi,
  • živčni smeh
  • nagnjenost k uporabi alkohola, drog, zdravil,
  • poskušam biti izoliran
  • stalnega pomanjkanja časa
  • deloholizma in stalne delovne obremenitve na delovnem mestu in doma kot samostojni poskus "pobegniti" iz situacije,
  • oseba postane sporna
  • v običajnem delu naredi veliko manjših napak
  • vožnja se pogosto obnaša neustrezno, nerodno glede na okoliške voznike.

Intelektualni znaki

Te vključujejo:

  • prizadetost spomina: oseba se slabo spominja in hitro pozabi, lahko pride do zapuščanja spomina,
  • težave pri analiziranju novih informacij,
  • ponavljanje zgoraj navedenega,
  • obsesivne misli, pogosto negativne,
  • viskoznost govora
  • Težave pri odločanju.

Značilnosti pretoka stresa pri ženskah

Ženske so bolj izpostavljene stresu. Poleg tega poskušajo biti idealna žena in mati, ne poskušajo govoriti o svojih izkušnjah, temveč jih »kopičijo« v sebi. To povzroča pojav določenih simptomov, ki so večinoma opisani zgoraj in se ne razlikujejo od "moških". Če se čas ne posveča temu, lahko ginekološke, srčne, endokrine bolezni ali debelost »rastejo«.

Znaki stresa pri ženskah, za katere ni vedno mogoče uganiti, da je njen stres:

  • glavobol (najpogosteje se počuti v polovici glave),
  • bolečine v sklepih,
  • "Neuspeh" mesečnega cikla,
  • nenadna, ne značilna za žensko prej, nihanje razpoloženja,
  • trzanje stoletja na eno oko, ki traja nekaj minut,
  • bolečine v hrbtu
  • pojav "nerazumljivih" rdečih elementov izpuščaja in / ali razjed,
  • krči, ki jih spremlja bolečina, nato v eni, nato v drugem delu trebuha,
  • napadi panike,
  • bolečine v želodcu
  • slabo usklajevanje
  • odvisnost od nekaterih vrst hrane (pogosto sladkarij in mlečnih izdelkov) in alkohola, t
  • Po American Journal of Obstetrics and Gynecology je simptom stresa, ki se razvija pod vplivom kortizola, pogosto ponavljajoča se vaginalna drozga,
  • izpadanje las (morda ne bo takoj, ampak po 3-6 mesecih po stresu),
  • "Hrup", "piščalka", "klik" v ušesih,
  • zmanjšana učinkovitost
  • zmanjšan instinkt samoodržanja,
  • samomorilne misli
  • razdražljivost,
  • sprememba v odnosu do sebe in drugih (krivda, čustvena hladnost).

Posebno pozornost je treba nameniti takim (predvsem zadnjim 4) simptomom po porodu. Predlagajo, da se lahko začne poporodna depresija ali bolj nevarna poporodna psihoza.

Značilnosti pretoka stresa pri otrocih

Znaki stresa pri otroku tudi niso zelo opazni, še posebej, če otrok še ni zavestne starosti.

Če je otrok mlajši od 2 let, bo dejstvo, da je doživel stres, označeno z zavrnitvijo jesti, solzenjem in razdražljivostjo. Isti simptomi se bodo razvili pri vseh vnetnih ali nevnetnih procesih, zato jih je treba najprej odstraniti.

2–5-letni otrok »izjavlja« o šokiranem odlaganju vračanja starih navad: sesanje s palcem, dude, zavrnitev samo-hranjenja, inkontinenca urina ali blata. Otrok lahko v spremenjenih okoliščinah začne jokati (na primer zaradi dejstva, da ga začnejo ponoči zbujati v stranišču) ali ko se pojavijo novi ljudje. Prav tako lahko začne mucati.

Stres pri otrocih, starih od 2 do 5 let, se bo pokazal s hiperaktivnostjo ali, nasprotno, z zmanjšanjem aktivnosti, nerazumno kratkotrajno zvišano telesno temperaturo, bruhanjem, pogostimi spremembami razpoloženja, pojavom mnogih strahov (tema, osamljenost, psi ali ljudje določenih poklicev). Otrok s stresom ne spi dobro.

Otrok, star 5-9 let, se kaže s takimi simptomi:

  • utrujenost
  • napredka
  • nočne more
  • obnašanje, kot pri mlajših otrocih (otrok začne "lupati", se igrati, postati kot otrok),
  • agresija,
  • nerazumni strahovi, bojazni,
  • poskuša pobegniti od doma ali, nasprotno, otrok poskuša ne zapustiti hiše, se izogiba drugim otrokom, ne želi obiskovati šole,
  • povečanje ali, nasprotno, zmanjšanje apetita,
  • slabost in celo bruhanje
  • glavoboli
  • bolečina v prsih,
  • žemljice v kotih ust,
  • snop žebljev
  • otrok lahko delno pozabi na stresne dogodke
  • živčni tiki ali pojav navade, da žvečite nohte ali druge predmete (ravnila, gumijaste trakove, pisala), izvlečete lase, pobirate nos, česate kožo,
  • kljubovanje v nekaj dneh,
  • če otrok začne lagati, je lahko tudi znak stresa.

Kakšni so simptomi stresa?

Glavni simptomi po stresu govorijo o izčrpanosti. To je:

  • pojav nestrpnosti do toplote,
  • brezumna slabost
  • utrujenost, ki se pojavi hitreje kot prej, morda ne bo prešla niti po dolgem počitku,
  • nespečnost ponoči, zaspanost podnevi, lahko pa se pojavi konstantna zaspanost bolnika,
  • zmanjšan apetit
  • zmanjšan libido
  • brezbrižnost do lastnega videza
  • izguba pozornosti, spomina,
  • neodločnost
  • težave s koncentracijo
  • negativne misli
  • oseba postane vroča, razdražljiva,
  • srčni utrip se pospeši, krvni tlak se poveča, nato zmanjša, povečajo se potenje, glavobol, potenje.

Če pa je bila spodbuda dovolj močna, če se akutna reakcija na stres ne razvije, potem se lahko po nekaj tednih ali mesecih (do šest mesecev) razvije sindrom posttraumatskega stresnega obolenja. To se kaže:

  1. odtujenost od drugih,
  2. nezaupanje do drugih,
  3. agresivnost
  4. anksioznost
  5. neustrezen (ponavadi - zelo šibek ali odsoten) odziv na trenutne dogodke,
  6. človek »živi« v svojem problemu: podnevi misli o stresorju, ponoči sanja o njemu v obliki nočnih mor,
  7. če se osebi zdi, da je travmatična situacija sledila kombinaciji nekaterih pojavov, potem, ko se ponovno pojavijo v njegovem življenju, postane agresiven, doživi napad panike,
  8. napadi panike se lahko pojavijo sami, zmanjšajo se pri komuniciranju z drugimi ljudmi, zato v takih trenutkih pacient nestrpno vzpostavi stik tudi s tujci,
  9. oseba lahko doživlja bolečino v trebuhu, v srcu, v glavi. Ob tej priložnosti se včasih pregleda, vendar ne najdejo ničesar. To ga prisili, da išče "kompetentnega" zdravnika, da se obrne na številne strokovnjake. Če nobeden od zdravstvenih delavcev simptomov ne poveže s stresom, lahko pacient izgubi vero v zdravilo, začne zdraviti sam in »olajša« uživanje alkohola ali drog.

Tako so simptomi, ki jih povzroča stres, zelo podobni boleznim notranjih organov. Lahko se domneva, da je to stres, lahko je posledica dejstva, da znaki vplivajo na več telesnih sistemov naenkrat (na primer bolečine v sklepih in zgaga).Diagnozo lahko pojasnimo le s pregledom: z uporabo instrumentalne (fibrogastroskopija, kardiogram, ultrazvok srca, rentgenski pregled prebavnega trakta) in laboratorijskih testov (ta analiza) ne bomo odkrili sprememb ali pa bodo minimalni. Prisotnost stresa bo potrdil psihoterapevt ali psihiater na podlagi pogovora z osebo in nekaj ustnih preizkusov. Stresni odziv bodo pokazali tudi koncentracije kortizola v krvi in ​​hormona ACTH.

Glavni znaki stresa

Obstaja več znakov stresa, ki so skupni večini ljudi:

  • Občutek razdraženosti, depresije, brez posebnega razloga.
  • Nezmožnost osredotočanja na delo.
  • Težave s spominom, zmanjšanje hitrosti razmišljanja, pogoste napake.
  • Pogosti glavoboli, krči v želodcu, ki nimajo organskih vzrokov.
  • Depresija, fizična šibkost, nepripravljenost za nič, stalna utrujenost.
  • Zmanjšan apetit ali stalna lakota.
  • Izguba smisla za humor.
  • Zloraba slabih navad.
  • Povečana razdražljivost in zamere.
  • Nenehno nastajajoče želje po jokanju, solzenje, spreminjanje v jecaje, hrepenenje, pesimizem, samopomilovanje.
  • Pomanjkanje zanimanja za druge, za sorodnike in prijatelje.
  • Nezmožnost, da se sprostite, zavrne svoje zadeve in težave.
  • Včasih obstajajo živčni tiki, obsesivne navade: oseba ugrizne svoje ustnice, ugrizne nohte. Pojavi se nemir, nezaupanje vseh.

Simptomi stresa se lahko pojavijo v času, ko se telo odzove na zunanji dražljaj, njihov videz lahko povzroči živčni zlom.

Vzroki stresa

Tako moški kot ženske so podvrženi stresu, vendar ima vsak organizem svoje značilnosti. Če oseba opazi znake stresa, je treba identificirati njene vzroke, tako da bi bilo lažje obravnavati stres. Obstajajo zunanji vzroki stresa, na primer:

  • sprememba delovnega mesta
  • smrt sorodnika
  • mikrobi in virusi
  • temperature okolice

Obstajajo tudi notranjih vzrokov stresakot so: t

  • življenjske vrednote in prepričanja
  • človekovo samospoštovanje

Učinki stresa

Če je oseba izpostavljena stresu dolgo časa, lahko to povzroči:

  • Možganska kap
  • Bolezni prebavil (razjeda, motnje apetita, zaprtje, driska) t
  • Motnje spanja (nespečnost, zaspanost).
  • Impotenca in druge motnje.
  • Pospeševanje staranja, ostro poslabšanje stanja las, kože, nohtov.
  • Pojav bolezni srca in ožilja (hipertenzija, tahikardija, angina) t
  • Pojav nekaterih kožnih bolezni, kot je ekcem.
  • Stres lahko povzroči raka v človeškem telesu.

Kako ravnati s stresom

Veliko ljudi se spopada s stresnimi pogoji z antidepresivi, drogami in alkoholom, vendar te metode lahko vodijo v še večjo odvisnost. Kakšni so načini obvladovanja stresa:

  • Normalno in popolno spanje.
  • Vaja na svežem zraku, šport.
  • Pravilna in zdrava hrana.
  • Dobro ljudsko zdravilo za boj proti stresu in navdušenju se šteje za odkritje lekarniške kamilice, čaja iz melise.
  • Dihalne vaje (globok vdih skozi nos, počasen izdih skozi usta).

Zdravljenje in preprečevanje stresa

Znano je, da ni boljšega zdravila od dobrega spanja. Zato je vredno razmisliti, kako spite. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k boljšemu spanju.

• Redna vadba je zelo koristna za normalno spanje. Priporočljivo jih je nekaj ur pred spanjem držati na svežem zraku.

• Preden greste v posteljo, se lahko vzemite s toplo kopeljo in poslušate tiho tiho glasbo. Če je mogoče, združite kopel s poslušanjem glasbe. Poskusite to vsak dan.

• Da bi bilo spanje močnejše in bolj zdravo, telo potrebuje hormon melatonin. Njegova vsebnost se povečuje pri jemanju vitaminov skupine B, ki so precej številni v rižu, pšenici, ječmenu, sončničnih semenih, suhih marelicah. V rafiniranih proizvodih skoraj ni takšnih vitaminov, zato poskušajte jesti naravne proizvode, po možnosti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

• V spalnici ne sme biti zamašen, hrupen in lahek: vse to ne prispeva k mirnemu spanju.

Za pomoč pri spopadanju s stresnim stanjem lahko celo, mirno dihanje. Vdihnite globoko skozi nos. Izdihnite počasi in skozi usta.

Ko je stres pomemben tudi za pravilno prehrano. Hrana mora biti lahka in dobro prebavljena. Jejte počasi, v majhnih porcijah. Po zaužitju morate počivati.

Obstajajo priljubljeni načini za obvladovanje stresa. Lekarna kamilice se šteje za dobro zdravilo. Njen decoction pomaga obvladovati glavobol, nespečnost, ima pomirjujoč učinek. Rastlina origana in olje žajbeljove žajbelj imata tudi učinkovit sproščujoč učinek. Odlično sredstvo za preobremenitev je melisa. Uporablja se za lajšanje napetosti, tesnobe, lahko pomaga tudi pri hudem stresu. Čaji iz melise so primerni za nespečnost in depresijo.


Avtor članka: Alekseeva Maria Y. | Splošni zdravnik

O zdravniku: Od leta 2010 do 2016 Zdravilec terapevtske bolnišnice osrednje zdravstvene in sanitarne enote št. 21, mesto Elektrostal Od leta 2016 dela v diagnostičnem centru št. 3.

Oglejte si video: Stres - Prepoznajte znake depresije (Avgust 2019).

Loading...