Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako odstraniti odvečno težo s hipotiroidizmom?

Za hipotiroidizem je značilna motena aktivnost ščitnice. To neravnovesje vpliva na telesno težo, zaradi česar se maščobe in ogljikovi hidrati hitro odlagajo na problematičnih območjih. Po mnenju endokrinologov so vse skupine ljudi dovzetne za to bolezen, ženske, starejše od 55 let, pa so v nevarnosti. Veliko ljudi se zanima za vprašanje, ali je mogoče izgubiti težo s hipotiroidizmom in kako natančno poteka ta proces. Če želite pravilno odgovoriti, morate upoštevati priporočila izkušenih zdravnikov in ponovno preučiti njihov življenjski slog.

Praktični nasveti za hujšanje

Za dosego želenega rezultata sledite učinkovitim nasvetom.

  1. Pomembno je, da se za vedno spomnite, da je v primeru hipotiroidizma vredno zavrniti trdne metode hujšanja in vseh vrst mono-diete. V nasprotnem primeru se bo presnova upočasnila, telo bo začelo shranjevati maščobo, tako da jo bo popolnoma dobilo od vseh izdelkov.
  2. Svojo prehrano pripravite tako, da bo število obrokov približno 5-6-krat (vsake 3 ure). Jejte majhne obroke tako pogosto, kot dopušča čas. Pridi ven iz mize z rahlim občutkom lakote.
  3. Poiščite na internetu spletni kalkulator kalorij, izračunajte stopnjo, ki je značilna za vašo težo in starost. Ne presegajte največje dovoljene vrednosti, sicer se ne boste mogli znebiti dodatnih kilogramov. Vedno pustite koridor pri 200 Kcal., Da popijete kozarec jogurta ali jedite jogurt pred spanjem.
  4. Preberite sestavo zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Ne smejo vsebovati visoke ravni kalcija in estrogena. Takšne sestavine izzovejo pospešeno povečanje telesne mase pri ljudeh s hipotiroidizmom.

Hujšanje Hipotireoza Tehnika

V večini primerov se program za hujšanje za običajno osebo in ljudi z okvarjeno aktivnostjo ščitnice ne razlikuje veliko. Seveda obstajajo nekatere značilnosti, ki jih je treba upoštevati. V bistvu je poudarek na spreminjanju prehranjevalnih navad in življenjskega sloga na splošno.

Korak številka 1. Preizkusite se

  1. Preden začnete intenziven boj z debelostjo, obiščite zdravnika in se prepričajte, da imate motnjo delovanja ščitnice. Boste morali opraviti splošni krvni test, kot tudi analizo ščitničnih hormonov.
  2. Če vam je zdravnik diagnosticiral hipotiroidizem, vam bo najverjetneje predpisan sintetični T4 in levotiroksin. Droge normalizirajo raven tiroidnih hormonov, kar olajša nadzor nad boleznijo.
  3. Sodobna medicina ne miruje. Nekaterim osebam se ne predpisuje le T4, temveč tudi T3 v kombinaciji z Liothyroninom.
  4. Sintetični T3 se lahko uporablja skupaj s T4 ali jemlje kot samostojno zdravilo. Pomanjkanje T3 povzroči, da telo nabira maščobe in upočasni izgubo telesne teže.

2. korak. Normalizirajte prehrano

  1. Rafinirani ogljikovi hidrati sodijo v prazne (nekoristne) kalorije. Upočasnjujejo proces izgorevanja maščob. Tudi ta energijska vrednost nima vlaknin, ki so tako pomembne za ljudi s hipotiroidizmom.
  2. Ustrezen vnos vlaken odpravlja zaprtje, normalizira blato. Nutricionisti svetujejo uporabo približno 25 gramov. vlakna na dan. Ljudje, ki niso navajeni na takšno količino, bi morali količino povečati počasi in sistematično. Takšen premik preprečuje napenjanje in kopičenje plina.
  3. Reči "Ne!" Za ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo škroba. Jejte samo polnozrnati kruh, lahek riž zamenjajte z rjavo in pšenično testenino z ržjo ali integrirano.
  4. Pomembno je razumeti, da je treba izmeriti dele. Če imate navado jesti 1,5 krožnika testenin na obrok, ga se znebite. Omejite prehrano na en del, ki je položen na odprto roko.
  5. Ne zanemarite vmesnih obrokov. Prevažajte hrano v posodah, če v jedilnici ne morete več jesti. Privoščite prigrizke na delo, banane, jabolka, hruške, oreške, majhne štruce rib, pusto meso z zelenjavo, lahko igrajo vlogo jogurti za pitje in drugi mlečni izdelki.
  6. Rastlinsko olje zavrzite, zamenjajte ga z oljčno, koruzno ali, v skrajnih primerih, nerafinirano sestavo. Takšni izdelki pospešujejo prekrvavitev in metabolizem prinašajo na ustrezno raven. Kokosovo olje je zelo uporabno, ga pijte med glavnim obrokom (pol čajne žličke).

Korak številka 3. Jejte beljakovine za zajtrk

  1. Izredno pomembno je, da ljudje s hipotiroidizmom sledijo dnevnemu številu kalorij, ne presegajo ali znižujejo dovoljenih mej. Hrano je treba vzeti tudi vsako uro, ne da bi prestavili urnik.
  2. Naredite meni tako, da vsak obrok vsebuje približno 25 mg. čiste beljakovine. Ta organska spojina prinaša nasičenost hitreje kot napačne maščobe in živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
  3. Vzemite dnevni odmerek beljakovin po jutranjem prebujanju (za zajtrk, približno 15 gramov. Naenkrat). V tem času dneva mišično tkivo potrebuje beljakovine.
  4. Sirotka (hitro absorbirajoča) beljakovina se zjutraj šteje za najbolj uporaben vir beljakovin. Ni odvečni sprejem BCAA (aminokisline). Vsi navedeni izdelki se prodajajo v trgovini športne prehrane.
  5. Prav tako so vir beljakovin jajca iz kokoši in prepelice, pusto meso (puran, svinjina, goveje meso, piščanec, jagnjetina), fižol, nizko vsebnost maščob sira, skuta in drugi mlečni izdelki.

Korak št. 4. Pojdite na šport

  1. Za spodbujanje presnovnih procesov po vsem telesu je potrebno redno vaditi. Ni vam treba iti v telovadnico in delati vaje z "železom". Za začetek je dovolj petnajst minut zjutraj.
  2. Vzemite navado vzpenjanja po stopnicah namesto z dvigalom. Čepajte brez obremenitev, skočite na vrv ali naredite enourne sprehode po parku (hitro).
  3. Za hkratno izgradnjo mišične mase in izgorevanje maščob morate piti beljakovine in narediti močne obremenitve. Get dumbbells ali elastični pas, poiščite na internetu video lekcije od strokovnih mojstrov (začetna raven).
  4. Odlične športne aktivnosti so plavanje, pilates, joga, raztezanje, vodna aerobika, gimnastika, ples. Naročnino lahko kupite v telovadnici, ustvarite enostaven program in se prepustite užitkom.
  5. Če ste pred merjenjem življenja postopoma povečevali telesno aktivnost. Skupaj z nizom mišične mase bo gorijo maščobe, tako da boste začeli izgubljati težo. Če brez priprave opravite težak kompleks, preobremenite telo, obstaja nevarnost poškodb sklepov.

Korak številka 5. Pravilno dopolnite dopolnila

  • Izredno pomembno je, da ljudje s hipotiroidizmom sledijo jasnim navodilom zdravnika v smislu jemanja dodatkov k hrani. Vitamini imajo neprijetno lastnost, da vplivajo na prebavljivost hrane.
  • Dodatki, ki vsebujejo kalcij in železo, zmanjšujejo absorpcijo hormonov. Zaradi tega se hormonska zdravila priporočajo po jutranjem prebujanju pred glavnim obrokom hrane, ki vsebuje železo in kalcij.
  • Ljudje z motnjami ščitnice ne smejo uporabljati goitrogenih produktov, ki blokirajo teroidno peroksidazo. Takšne sestavine vključujejo stročnice, sojo, brokoli, cvetačo. Toplotna obdelava zmanjšuje vsebnost aktivnih encimov, ki povzročajo srbenje.
  • Hipotiroidizem ni stavek! Po celovitem pregledu lahko z dovoljenjem zdravnika začnete izgubljati težo. Ne zanemarite zajtrka z beljakovinami, zmanjšajte dnevno hitrost inzulina, normalizirajte raven sintetičnega T3. Vadite, odstranjujte škodljive izdelke.

    Endokrinološki nasvet

    Najpogosteje se pojavlja hipotiroidizem pri ženskah in vodi do povečanja telesne mase. Reševanje takega problema je težko, zato se morate posvetovati z endokrinologom. Strokovnjak skupaj s strokovnjakom za prehrano dodeli meni, ki vam bo omogočil, da izgubite težo.

    Če se presnova upočasni, je treba maksimalno prizadevati za normalizacijo procesa. Pri jemanju tablet za hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je prepovedano jemati alkohol in kavo. Zavirajo absorpcijo ščitničnih hormonov.

    Endocrinologist lahko revidira odmerek peroralnih kontraceptivov, če je sprejet. Če ima bolnik hipotiroidizem, lahko nekateri izdelki medsebojno delujejo z zdravili in zmanjšajo učinek zdravila. Zato boste morda morali zmanjšati vnos mleka in mesa.

    Pri jemanju tablet za hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je prepovedano jemati alkohol in kavo.

    Endokrinologi priporočajo, da se v obdobju zdravljenja ne uporablja:

    • konzervirane kumarice
    • prekajena in ocvrta živila
    • vroče začimbe
    • moke
    • riž, testenine,
    • zelje, repa, repa,
    • sladkarije in druge sladkarije.

    Obroke je treba razdeliti v 5-6 krat. Jedo ga je treba v manjših količinah, vendar pogosteje. Da bi pospešili metabolizem telesa, je treba prehrano dopolniti z zmerno vadbo. Voda je bolje piti negazirana in zmanjšati njeno količino na 0,7 litra na dan.

    Najpogosteje se pojavlja hipotiroidizem pri ženskah in vodi do povečanja telesne mase.

    Če upoštevate vsa priporočila endokrinologa, lahko zdravite hipotiroidizem, stabilizirate presnovo in izgubite težo.

    Kakšno je razmerje med hipotiroidizmom in mesečno izvedeti tukaj >>
    Kakšni so vzroki edemov pri hipotiroidizmu, preberite tukaj >>

    Če hipotiroidizem povzroča debelost, se morate držati izbrane prehrane. Zdravnik bo dal seznam izdelkov, ki jih bo treba opustiti. Tudi strokovnjak bo priporočil, da vstopijo v prehrano svežih jagod, paradižnika, suhega sadja in zelene. Uporabna uporaba:

    • morski sadeži,
    • avokado
    • orehi,
    • citrusov

    Ta hrana je bogata z jodom, ki pomaga pri normalizaciji delovanja ščitnice. Koristna je uporaba dušenih sadežev in decoctions iz suhega sadja, zelenjavne solate z oljkami ali rastlinskimi olji rakitovca.

    Pri subklinični hipotiroidizmu morate telesu dati vse potrebne vitamine za vzdrževanje ščitnice v normalnem stanju.

    Kaj je hipotiroidizem

    Hormoni endokrinega sistema vplivajo na vse procese v telesu: sodelujejo pri nastajanju mehkih tkiv, so odgovorni za delovanje srca, rast kosti itd. Vendar pa se zgodi, da endokrini sistem iz neznanega razloga ne uspe. Avtoimunski hipotiroidizem je zmanjšanje proizvodnje hormonov tiroksina in trijodotironina, ki ovira presnovne procese in prispeva k debelosti.

    Hipotireoza in prekomerna telesna teža

    Značilni simptomi hipotiroidizma so: zmanjšanje telesne temperature, bledkost ali rumenkost kože, nastajanje plasti holesterola. Zaradi zmanjšane hormonske proizvodnje žleze se hitrost presnove zmanjšuje, potreba po energiji v stanju počitka ali aktivnosti pa ostaja enaka. Kot rezultat, oseba nenehno čuti občutek lakote, začne jesti veliko, bolj visoko kalorično hrano. Debelost pri hipotiroidizmu se pojavi kot posledica tega procesa.

    Hipotiroidizem in hujšanje

    Znano je, da sta ščitnična žleza in izguba teže tesno povezana pojma. Če ne prilagodite delovanje prvega, potem izgubite težo bo preprosto nerealno. Dobro je, da obstaja veliko zdravil in živilskih izdelkov, ki lahko stimulirajo endokrini sistem. Vendar pa se moramo zavedati, da ima hujšanje pri hipotiroidizmu številne kontraindikacije, med drugim:

    • nosečnost ali dojenje,
    • hude črevesne motnje,
    • prisotnost drugih hudih kroničnih bolezni.

    Ali je mogoče izgubiti težo

    To je povsem mogoče, da izgubijo težo s hipotiroidizem, glavna stvar je, da se držijo pravil in rahlo spremenite svoj življenjski slog. Na splošno, program znebiti debelosti z disfunkcijo ščitnice se ne razlikuje veliko od običajne prehrane za hujšanje. S svojim zdravnikom se pogovorite o tem, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, če:

    • bili so primeri disfunkcije ščitnice v družini, zlasti v ženski liniji,
    • vstopate v obdobje pred menopavzo ali imate polno menopavzo,
    • V zadnjih nekaj letih ste že utrpeli hormonsko neravnovesje ali pa ste v tem obdobju doživeli močan čustveni šok.

    Ali lahko igram šport

    Dobra kombinacija je hipotiroidizem in šport. Zmerna vadba nekaj minut na dan bo pripomogla k hitrejši presnovi. Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom z uporabo športa? Vsaka preprosta dejavnost bo naredila: skakanje, upogibanje, hoja, plezanje po stopnicah, tek. Lahka fitnes za hujšanje se lahko dobro kombinira s treningom moči za izgradnjo mišic. Mišice bodo postopoma rasle in premestile maščobe.

    Pred začetkom hujšanja v prisotnosti motenj v endokrinem sistemu je treba potrditi domnevno diagnozo. V večini primerov, da diagnosticirate hipotiroidizem, morate opraviti krvni test za hormone in narediti ultrazvok ščitnice. Če bodo rezultati potrdili sum, bo zdravnik predpisal uporabo umetnih hormonov, katerih namen je nadomestiti pomanjkanje tiroksina in trijodotironina.

    Prehrana endokrinologa za hujšanje bo šla v korak s jemanjem zdravil, vendar se bo začela ne prej kot se bo TSH vrnila v normalno stanje. Vsa živila, ki vsebujejo goitrogene snovi, ki preprečujejo nastajanje hormonov, bodo izključena iz prehrane. Praviloma so to vse vrste zelja, spomladanska zelenjava in nekaj zelenja. Dober primer pravilnega režima hujšanja je prehrana s hipotiroidizmom iz Mary Chaumont.

    Bistvo tega programa hujšanja je spodbujanje presnovnih procesov zaradi porabe pravilno izbranih živilskih izdelkov. Temelj prehrane morajo biti beljakovine, ki jih je večina najbolje zajtrkovati. Kakovostne beljakovine najdete v:

    • fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti sira ali skute, t
    • pusto meso: govedina, morske ribe, drobovina, kunčje meso, jetra,
    • jajca.

    Kar ni koristno, so izdelki s hipotiroidizmom, bogati z rafiniranimi ogljikovimi hidrati. Raven prehranskih vlaknin je nenavadno nizka, kompleksni ogljikovi hidrati pa upočasnjujejo presnovo. Viri praznih kalorij so:

    • vse vrste granuliranega sladkorja
    • shranjevanje sokov,
    • fino moko,
    • instant žitarice in druge jedi rafiniranih zrn, t
    • testenine,
    • rafinirani škrobi.

    Vendar pa je nemogoče popolnoma opustiti ogljikove hidrate za hujšanje. Pomembno se je naučiti razlikovati med koristnimi snovmi iz placeba. Na primer, namesto makaronov za hipotiroidizem je bolje pripraviti jame, zamenjati polirani riž z rjavo in namesto rafiniranega uporabiti kokosovo olje. Še posebej koristno za ščitnico bo prineslo sadje in hrano, ki vsebuje vlakna, jod, magnezij, selen.

    Diet Mary Chaumont

    Prehrana mora biti delna: bolje je jesti malo, vendar pogosto počasi žvečiti. Ameriški pisatelj in avtor knjige Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom kuhamo hrano na enak način kot z običajno prehrano. Poleg tega Mary Shomonova prehrana za hipotiroidizem predlaga upoštevanje več pomembnih točk:

    1. Prepričajte se, da je raven TSH nizka. Praviloma zdravniki predpisujejo prehrano, ko TTG doseže 4-4,5 mU / L. Vendar pa Mary trdi, da je T4 optimalen za izgubo teže v razponu od 2,5-1 mU / L.
    2. Ko hipotiroidizem ne more vzeti nobenih drugih zdravil, ki bodo medsebojno delovali z zdravili tiroksina. Za uspešno hujšanje bo treba opustiti uporabo vitaminskih kompleksov s kalcijem, kot tudi iz kontracepcijskih tablet.
    3. Preverite, ali imate odpornost na insulin. Če je količina insulina, proizvedenega v krvi, bistveno višja od koncentracije sladkorja, bo to neizogibno povzročilo kopičenje maščobe.

    Presnova, ki deluje in tako naprej zadnje sile, se lahko znatno upočasni, če začnete uporabljati manj kot 1200 kcal na dan. Zato je post v hipotiroidizmu absolutno kontraindiciran. V skladu z Marijino prehrano za hujšanje se lahko stopnja individualnega proizvoda izračuna po naslednji formuli: X = Y * 25 - 200, kjer:

    • X - skupne dnevne kalorije,
    • Y je skupna telesna teža v kilogramih.

    Pripravki na ščitnico za hujšanje

    Načelo prehrane, ki temelji na vnosu ustreznih zdravil in izdelkov - najučinkovitejši način za zmanjšanje telesne teže. Vendar je treba pred uporabo ščitnice za hujšanje opraviti krvne preiskave plazemskih koncentracij trijodotironina, TSH, tiroksina in kortizona. Šele po pozitivnih odgovorih in na priporočilo zdravnika se lahko začne hormonsko nadomestno zdravljenje.

    Praviloma število osnovnih zdravil za hipotiroidizem vključuje:

    Nasveti za endokrinologa: kako izgubiti težo

    Sistem oskrbe z energijo za hipotiroidizem ostaja tako, vendar postane bolj uporaben. Da bi se spopadli s prekomernimi kalorijami, je bilo lažje upoštevati ugotovitve endokrinologa za hujšanje:

    • Pri hipotiroidizmu si ne smete zastaviti ciljev, da bi izgubili težo v enem tednu. Medicinska hujšanje je dolgotrajen proces, vendar učinkovit.
    • Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
    • Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
    • Pazi na holesterol in redno zapolniš pomanjkanje joda z gotovimi vitaminskimi kompleksi ali hrano: orehi, morski sadeži, grozdje.

    Ali je mogoče izgubiti težo s hipotiroidizmom

    Hipotiroidizem je patologija, ki izzove slabost, moteno spomin, poslabšanje kože in las. Glavni problem s hipotiroidizmom je prekomerna telesna teža.

    Vzroki debelosti:

    1. Adipozno tkivo. V telesu se kopičijo v znatnih količinah. Na proces vpliva presnovni neuspeh. Ustavi pretok glukoze v tkivo. Sedimentacija poteka v strukturah maščobnih celic.
    2. Pomanjkanje ščitničnih hormonov. V telesu se nabira tekočina.

    Vodna bilanca se normalizira po jemanju L-tiroksina in pravilni prehrani. Postopek obnovitve traja dolgo časa.

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom napitnine endokrinolog

    Hitro pridobivanje prekomerne telesne teže pri ženskah s hipotiroidizmom, katerih starost presega 45 let. S to boleznijo se presnova upočasni, pojavlja se debelost. Problem ni rešen samostojno. Priporočila in zdravljenje, ki jih je predpisal endokrinolog. Na začetku se bolnika pregleda, ugotovi se diagnoza. Po tem strokovnjak izbere zdravila (individualno). Uporabljajo se v kombinaciji z dieto in gimnastiko.

    Potrebni izdelki za hujšanje

    Za izboljšanje delovanja notranjih organov in sistemov pri hipotiroidizmu je potrebno zmanjšati težo. S pomočjo izboljšanega sistema prehrane in drobljenja prehrane (sprejem v majhnih porcijah) bo problem rešen hitro in učinkovito.

    Razmislite o izdelkih, ki spodbujajo hujšanje. Bolniki priporočajo sprejem:

    1. Kuhani piščanec, nemastni mlečni izdelki, buče, sezam, banane, jabolka. Predstavljeni proizvodi so vir tirozina.
    2. Morske ribe, jodirana sol, morski sadeži. Vse sestavine so izražene z naravnimi viri joda.
    3. Vitaminska terapija Yodomarin. Pred uporabo orodja se posvetujte z zdravnikom. Zdravilo je indicirano trikrat v sedmih dneh.
    4. Piščančja in prepelična jajca. Njihova sestava vsebuje optimalno količino beljakovin.
    5. Brazilski orehi, čebula, česen, brokoli, pivski kvas. Proizvodi vsebujejo vitamin B, ki ohranja telo v dobri formi, aktivno se bori proti hipotiroidizmu.

    Zdravniki priporočajo uporabo naravne kuhane kave. Pijača lahko stimulira delovanje ščitnice. Vsebuje magnezij, ki je potreben za prehrano. Dnevni vnos kave ne sme presegati dveh, treh skodelic (300 - 500 gramov tekočine).

    Pravilni dnevni meni

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom ščitnice? Vprašanje, ki je zanimivo za bolnike s prekomerno telesno težo. Dnevni odmerek hrane je treba razdeliti na več sprejemov. Osnova prehrane v prisotnosti patologije vključuje zelenjavo in sadje, manjšo količino živalskih beljakovin in lahko prebavljive ogljikove hidrate. Izguba teže se bo pojavljala postopoma, medtem ko se telo ne bo zadrževalo.

    Debelost s hipotiroidizmom, meni sedem dni:

    • za zajtrk: koristno skuto z nizko vsebnostjo maščob in avokada, narezano na kose,
    • za kosilo: zelenjavna juha ali piščančja juha,
    • za kosilo: krompirja,
    • za večerjo: jabolka, banane.

    • zajtrk: nemasten kefir ali muesli, razredčen z mlekom (1%),
    • kosilo: obara iz zelenjave, sir (minimalna vsebnost maščobe),
    • popoldanski prigrizek: parjene ribje krompirje, zelenjavna solata (paradižnik, kumare),
    • Večerja: šibek čaj z dietnim kruhom.

    • zajtrk: 1% jogurt z narezanim sadjem,
    • kosilo: juha iz pirevirane zelenjave, kuhani riž z mesnimi cmoki,
    • prigrizek: jabolka, grozdje, morski sadeži,
    • večerja: kefir z kruhom.

    • zajtrk: omlet iz jajčnega beljaka ali zelenjava,
    • kosilo: kuhan piščanec ali ajdova mlečna kaša,
    • kosilo: zelenjava solata,
    • večerja: sadje.

    • organizirati postni dan (jesti sadje in zelenjavo skozi ves dan).

    • zajtrk: kaša z ovseno kašo z rezino sira z nizko vsebnostjo maščob,
    • večerja: leča z govejim golažem, zelenjavna solata,
    • prigrizek: morski sadeži,
    • večerja: sadje, čaj s prehranskimi izdelki.

    • zajtrk: skuta,
    • večerja: kuhan ali pečen krompir, kompleks z zelenjavno solato,
    • prigrizek: parne ribje klobase, sadni žele,
    • večerja: obara z zelenjavo, kruh z otrobi, kefir z nizko vsebnostjo maščob.

    Predstavljen dietni meni bo prispeval k hitri obnovi metabolizma v telesu, normaliziral bo maščobno tkivo.

    Največja količina sadja in zelenjave vam bo pomagala hitro izgubiti težo!

    Pomembno je! Z nizko stopnjo hormonov T3 in T4 popolnoma opustimo alkohol, sicer bo telesna teža ostala nespremenjena.

    Šport in hipotiroidizem

    Hujšanje s hipotiroidizmom je možno, če upoštevate vsa priporočila endokrinologa. Po oceni resnosti bolezni, specialist v kompleksu z dieto predpisuje gimnastiko.

    Sestoji iz:

    1. Aerobna vadba. Vaje se izvajajo zmerno. Trajanje usposabljanja je od 30 minut do 1 ure. Izgubiti težo in spali dodatnih kalorij bo pomagal vadbene kolo, fitnes, tek. Pozitiven učinek gimnastike bomo opazovali s postopnim povečevanjem obremenitev.
    2. Plavanje Pri bolnikih, ki so vključeni v vodne postopke, je pri hipotireozi pomembno zmanjšanje telesne mase. V vodah izberite zmanjšano ali zmerno intenzivnost.
    3. Individualne lekcije. Za bolnike s predstavljeno patologijo je izbran individualni trener. Specialist pripravi osebni program s težavo: kako hitro izgubiti težo, ne da bi poškodoval pacientovo telo. V bistvu so dodeljene vaje, v katerih so izdelane vse skupine mišičnega tkiva.
    4. Dnevni fizični napor. Večina bolnikov z debelostjo s hipotiroidizmom se sprašuje: Ali je mogoče vsak dan izvajati veliko telesne vadbe? Endokrinologi so nagnjeni k enemu odgovoru: Seveda lahko. Na primer: zamenjajte dvigalo z lestev. Hodi pogosteje. Ob vikendih, pojdite v parke in gozdove, naredite jogove zjutraj.

    Ker se ukvarjamo s športom, moramo nadzorovati ritem pulza. V ta namen se na zapestje postavi posebna naprava v obliki zapestnice.

    Zdravljenje z zdravili za hujšanje

    Če pravi meni in gimnastika nimata pozitivnega učinka, kaj naj naredim?

    Kompleksen z dieto in fizičnimi napori lahko endokrinolog predpiše zdravila. Uporaba zdravil je dovoljena po temeljitem pregledu. Zdravnik napoti bolnika na krvni test. Prejeti odgovori kažejo na vsebnost trijodotironina, TSH, tiroksina, kortizona v krvi. Nato je predpisana terapija.

    Zdravnik predpiše hormonsko nadomestna zdravila. Zdravljenje poteka s pomočjo Eutiroxa, Tirozina, Omega-3, L-tiroksina, Levotiroksin natrija.

    Spoštovanje priporočil strokovnjaka, se ne bo težko znebiti odvečne teže.

    Zaključek

    Pred uporabo drog, prehrane, gimnastičnih vaj se posvetujte z endokrinologom. Zdravljenje lahko traja dolgo časa. Ni vam treba določiti cilja hitre izgube teže (za 7 dni). Osnovno pravilo: zavrnitev alkoholnih pijač, surove vode, sojinih izdelkov, vseh vrst zelja.

    Zakaj je prehrana potrebna?

    Izguba teže s hipotiroidizmom je zapletena. Bolniki se soočajo s težavami zaradi motenj v proizvodnji ščitničnih hormonov. Prehrana je nujna pri tej bolezni, vendar je nemogoče povrniti harmonijo starega brez popravljanja hormonskega ozadja. Cena takšnih sredstev je visoka, vendar je nemogoče normalizirati hormone brez zdravil.

    Pozor! Za ponovno vzpostavitev ravnovesja hormonov bo specialist predpisal zdravila. Vse droge so izbrane glede na posamezne kazalnike.

    Težava ni le pri odvajanju odvečne teže, ampak tudi pri njenem ohranjanju. Izguba teže sama po sebi ni uspešna. Če se znebite prekomerne telesne teže, je treba spodaj prikazati fotografijo debelega bolnika. Če zdravilni ukrepi ne bodo sprejeti, bo prekomerna telesna teža hitro rasla.

    Če je dieti za hipotiroidizem diagnosticirana za hujšanje, bo zagotovila:

    • odstranitev otekanja udov,
    • preprečevanje nadaljnjega razvoja debelosti, t
    • pomaga normalizirati delovanje srčno-žilnega sistema,
    • stabilizacija indikatorjev psiho-emocionalnega ozadja,
    • normalizacija apetita in razpoloženja,
    • zagotovljen bo proces obnove zdravja las in nohtov.

    Za normalizacijo zdravja bolnika pravilna prehrana ni dovolj. Bolnik bo moral upoštevati tudi priporočila trenerja. Hujšanje s hipotiroidizmom je možno le pod pogojem, da poraba kalorij prevladuje nad porabo hranil.

    Kljub temu je treba paziti na dejstvo, da naporen fizični napor lahko poškoduje bolnika z nestabilnim endokrinim sistemom, saj se je treba za pravilnost spomniti:

    • usposabljanje ne sme povzročiti utrujenosti,
    • ne trudite se za fizično delo
    • koristni so sprehodi bolnikov na svežem zraku
    • plavanje v bazenu bo koristno.

    Prehrana za hujšanje, s hipotiroidizmom, jedilnik, ki je dovolj strog, pomeni zavrnitev uživanja moke, sladkorja, klobas in drugih jedi s povečano hranilno vrednostjo.

    Pozor! Hude omejitve v prehrani so nujne do stabilizacije hormonskih parametrov. Ko bo zdravnik uspel normalizirati dragocene vrednote, bo moral le slediti načelom zdravega načina življenja.

    Kaj je prepovedano pri hipotiroidizmu

    Pri pomanjkanju ščitničnih hormonov se bolniki soočajo z edemi, ki so povezani z oslabljenim ravnotežjem vode in soli.

    Za zmanjšanje verjetnosti edema iz bolnikove prehrane je treba izključiti:

    • različne marinade in konzervirane hrane
    • prekajeni izdelki in klobase, t
    • hitro hrano
    • alkoholne pijače
    • sladka soda,
    • industrijski peki in beli kruh.

    Zato je treba izključiti vse izdelke, ki izzovejo žejo, saj se pri hipotiroidizmu tekočina v človeškem telesu kopiči, vendar se ne odstrani v zahtevani količini. Kako lahko izgubite težo s hipotiroidizmom? Odgovor ne more biti nedvoumen, pomembno je sprejeti vrsto ukrepov za zagotovitev stabilizacije teže.

    Pozor! Tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo prenehati kaditi. Prvič, nikotin stimulira intenzivno proizvodnjo želodčnega soka, drugič pa zavira proces proizvodnje hormonov s poškodovano žlezo.

    Z zmanjšanjem aktivnosti žleze ščitnice mnoge ženske doživijo patološki kolaps. Takšno stanje, seveda, zahteva popravek, vendar se za to ne bi smelo uporabljati energije. Normalizirati dobro počutje bo pomagalo močno, sveže kuhano, naravno kavo, ki jo je treba vzeti v izmerjenih količinah - ne več kot 2 skodelici po 150 ml na dan.

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom žleze ščitnice, je treba obvestiti o prehrani. Naključno, s svojimi rokami lahko povzročite nepopravljivo škodo za zdravje. Sprejeti ukrepi ne bodo dali želenega rezultata, zaradi česar bo bolnik lahko opustil zamisel o izboljšanju lastnega dobrega počutja.

    Izdelki, ki pomagajo povečati učinkovitost umetnih hormonov

    Hormonsko nadomestno zdravljenje je učinkovito le, če se aktivne sestavine spojin popolnoma absorbirajo. V tabeli so navedeni potrebni elementi za zagotovitev procesa asimilacije hormonov.

    Video v tem članku bolnike seznanja s potrebo po odstranitvi prekomerne telesne teže pri boleznih ščitnice:

    Meni Diet

    Endokrinologi priporočajo pravilno prehrano, da se znebite prekomerne telesne teže. Če ima bolnik hipotiroidizem, je dovoljeno največ 1600 kcal na dan.

    Prehrana za hujšanje je namenjena za 5-6 obrokov na dan. Za zajtrk so dovoljene ajdove žitarice, zelenjavne solate (ali umešana jajca). Alternativa - sira s suhimi marelicami. Pijače - kuhana voda, kompot iz sadja. Po 2 urah morate jesti orehe (peščico) ali avokado. Kosilo je hranljivo. Dovoljena je ribja ali zelenjavna juha z rezino kruha. Druga možnost je obara z papriko, paradižnikom in jajčevci z dodatkom pustega mesa. Dovoljene so ribe s paro s svežo zelenjavo. Pijače - naravni sokovi ali kompot.

    Endokrinologi priporočajo pravilno prehrano, da se znebite prekomerne telesne teže.

    Kot popoldanski prigrizek je dovoljena sadna solata z malim prelivom z jogurtom. Za večerjo pripravite vitke ribe ali druge morske sadeže. Lahko piščanca ali govedino. Sladica - skuta. Umijte z zeliščnim izrezkom. Nekaj ​​ur pred spanjem lahko jedo eno korenček, paradižnik, banano ali jabolko.

    Prehrana za hipotiroidizem se ne more kombinirati s postom. To lahko negativno vpliva na telo.

    Kaj je to?

    Pri hipotiroidizmu se aktivnost ščitnice zmanjša, zato proizvaja manj tiroksina, hormona, ki je neposredno odgovoren za hitrost presnovnih procesov. Zaradi pomanjkanja telesa telo absorbira prejeta hranila počasneje, a občutek lakote nastopi pravočasno. Izkazalo se je, da v normalni prehrani, oseba še vedno preveč.

    Hipotireoza je lahko prirojena, če je ščitnica pri otroku nerazvita ali pridobljena. Pomanjkanje joda je najpogostejši vzrok njegovega razvoja v odrasli dobi, saj se jod pretvori v tiroksin.

    Lahko zmanjša delovanje ščitnice po poškodbah, operacijah, če se na njem pojavijo novotvorbe ali med jemanjem določenih zdravil.

    Kaj storiti?

    Prvič, ne paničarite. Hipotireoidizem je resna diagnoza, ne pa stavek, ki ostaja debel. Izguba teže s hipotiroidizmom ščitnice je težka, vendar možna. Samo ne poskušajte sami! Proces hujšanja je treba skrbno načrtovati in izvajati pod nadzorom endokrinologov.

    Postavitev diagnoze

    Zelo pomembno je, da se diagnoza čim natančneje določi. In to brez ultrazvočne diagnostike in laboratorijskih testov, ki natančno določajo raven hormonov T4 in TSH v krvi, je nerealno.

    Torej, tudi če ste prepričani, da imate hipotiroidizem, preden začnete izgubljati težo, pojdite na ponovni pregled. Morda se je od trenutka diagnoze nekaj spremenilo.

    Mnogi bolniki se histerično bojijo jemanja hormonskih zdravil, katerih imenovanje pri hipotiroidizmu je skoraj neizogibno. Zato prosimo zdravnika, da jih prekliče (ali to storite sami) takoj, ko je TSH zmanjšan na 5 enot. (v višini 0,5-5). Ampak to ni okrevanje, ampak zgornja meja norme! Pri TSH nad 2,5-3 se posvetujte s svojim zdravnikom: najverjetneje morate še naprej jemati zdravilo.

    Prav tako je pomembno vedeti, da v samih ščitnicah ni nobenih organskih motenj: vnetnih procesov, abscesov, novotvorb itd. Če obstajajo, morate najprej odpraviti glavni problem in nato namerno obravnavati izgubo teže.

    Poskrbite tudi, da druga zdravila, ki jih morda jemljete, ne zmanjšajo učinkovitosti L-tiroksina. Najpogosteje so to zdravila ali multivitaminski kompleksi z veliko količino kalcija.

    Spreminjajo hormone in kontracepcijske tablete, zato pri izbiri obvestite ginekologa o prisotnosti hipotiroidizma in preverite, ali jih lahko vzamete.

    Pravilna prehrana

    Vse vrste lakote pri bolnikih s hipotiroidizmom so strogo prepovedane. Edini način za izgubo telesne teže s ščitnično boleznijo je zdrava, zmerna in zdrava prehrana. Nekaj ​​nasvetov endokrinologov:

    • Pazi na kalorij. Mnogi bolniki hitijo iz ene skrajnosti v drugo. Ko hočejo hitro izgubiti težo, dnevno omejijo dnevno prehrano na 900 ali celo 500 kalorij na dan. To je popolnoma nemogoče. Najmanjši možni način izračuna najnižje dovoljene kalorične vrednosti je formula, ki jo dobijo endokrinologi: pomnožite svojo težo s 25 in odštejte 200 od rezultata. To bo nadalje upočasnilo presnovo.
    • Ljubim morske sadeže. Jod iz njih se absorbira veliko bolje kot iz umetno ustvarjenih pripravkov. In vsebnost kalorij morskih sadežev je nizka, tako da jih lahko jeste vsaj vsak dan (razen če seveda ne dopuščajo finančnih možnosti). Kelp morskih alg je na voljo absolutno za vsakogar. Kdor ga ne maram v obliki solate, lahko doda sesekljano sušeno morsko ohrovt v pripravljene jedi, kot običajno začimbo.
    • Nadzirajte apetit. Napadi groznega apetita pri bolnikih s hipotiroidizmom imajo dva možna vzroka: "fiziološki stres", ki ga telo pogosto doživlja zaradi hormonskih nihanj in prepočasne absorpcije hranil. Drugi je najlažji način za boj proti metodi delnega hranjenja, ko zaužite hrane približno 2,5-3 ure. In proti stresu so dihalne gimnastike in zeliščni sedativi odlični.
    • Zajtrk iz beljakovin. Endokrinologi svetujejo bolnikom s hipotiroidizmom, da začnejo dan z beljakovinskimi živili - telo dlje časa nasiči in omogoča normalno začetek novega dne. Это может быть омлет, молочные продукты, рыбное или мясное суфле. Как альтернативный вариант возможен протеиновый коктейль на второй завтрак, если на первый вы предпочитаете тосты или овсянку.
    • Побольше клетчатки. Dolgo daje občutek polnosti in popolnoma očisti telo. Najprej je to sveže sadje in zelenjava. V odsotnosti poslabšanja bolezni prebavil, se lahko prehrani doda do 3 žlice. žlice otrobi na dan. V oddelkih zdrave prehrane lahko kupite že pripravljene prehranske vlaknine, ki jih razredčimo z vodo ali kefirjem.
    • Manjši ogljikovi hidrati. Iz prehrane ni mogoče popolnoma izključiti ogljikovih hidratov - to je glavni vir energije, brez katerega se človek ne more počutiti živahnega in aktivnega. Hitre ogljikove hidrate morate zamenjati s počasnimi: izberite testenine iz trde pšenice, uporabite nepolirani riž. Germinated zrna, v katerih je ogromno vitaminov in elementov v sledovih, so zelo koristne.

    Prav tako je neizogibno zavračanje značilnih škodljivih proizvodov: sladkorja, sladkarij, zdravil ali vrečk, gaziranih in alkoholnih pijač. Beli kruh bo treba nadomestiti s polnozrnatim ali temnim kruhom, mleko pa bo izbrano z zmanjšanim odstotkom maščobe.

    Vaja

    Hipotiroidizem ni razlog za zavrnitev aktivne telesne dejavnosti. Druga stvar je, da je preveč intenzivno usposabljanje za te bolnike nezaželeno. Obremenitev se mora postopoma povečevati, prednost pa je treba dati aerobnemu treningu - maksimirajo proces izgorevanja maščobe in telesu nasičijo s kisikom.

    Sami se boste počutili, ko bo raven telesne pripravljenosti rasla toliko, da boste želeli vsaj malo močnejših vaj. Začeti je treba s tistimi, ki uporabljajo lastno telesno težo: push-up, desko, različne vrste skvotov. In postopoma lahko povežete bremena.

    Gradnja mišic je zelo koristna. Ustvari lep relief telesa in postopoma izpodriva maščobo. Mišice v mirovanju porabijo več kalorij kot maščobe. To pomeni, da se metabolizem pospešuje.

    Za tiste, ki nimajo časa, energije ali priložnosti za redno treniranje in lenobe, ki ne želijo redno delati na sebi, imajo tudi endokrinologi nekaj nasvetov:

    • Aktivni počitek: sprehodi, pohodi, izleti. To ni tako dolgočasno kot razredi v dvorani, ampak veliko bolj koristno za telo. Čist zrak, pozitiven odnos in novi vtisi lahko delajo čudeže.
    • Ples! Tudi če ne veste, kako to storiti. Mogoče je čas, da se naučiš in lahko greš v plesno šolo. Obremenitev med poukom v plesnem razredu je povsem primerljiva z aerobnim treningom. Ali pa preprosto spustite svoje telo in se premaknite, kot lahko, na svojo najljubšo glasbo doma - hkrati pa bo pripomogla k razbremenitvi.
    • Začnite z aktivnim hobijem: kolo, kotalke, jahanje, badminton, drsalke in smuči - vse je primerno za tisto, kar ste pripravljeni odtrgati od znane kavče. Tu so samo ekstremni športi, priporočljivo je izključiti - povečati stopnjo stresa pri hipotiroidizmu na karkoli.
    • Naredite svojo domačo nalogo. To še posebej velja za moške. Tudi če še nikoli niste posesali ali oprali posode, je čas, da začnete s tem. Prav tako je koristno premagati preproge. To gori toliko kalorij na uro kot pol ure na tekalni stezi.
    • Spolni se. Seveda ljudje s prekomerno telesno težo ne bi smeli poskušati prakticirati vseh pozicij Kama sutre. Toda običajen seks ima velik stres, pospešuje presnovne procese, povečuje imuniteto. In to je lepo, ne samo ti!

    Kot lahko vidite, je lahko celo telesna vzgoja zabavna in vznemirljiva. Vse je odvisno od vašega pristopa in notranjega odnosa. Ne pozabite, da lahko v življenju uživate v vsem. In medtem ko hujšanje, pomladiti in postopoma znebiti bolezni.

    Povratne informacije in rezultati

    Pregledi bolnikov, ki so se držali zgoraj navedenih priporočil, so večinoma zelo pozitivni. Vsaj z njihovo pomočjo je mogoče stabilizirati težo in znatno izboljšati dobro počutje. Pogosteje pa se začne počasi, a vztrajno zmanjševati in se z uspešnim zdravljenjem ne vrača.

    Glavna stvar je, da se spomnimo, da se z vsemi endokrinimi boleznimi ničesar ne da narediti neodvisno.

    Zelo enostavno je še bolj uravnotežiti hormonski sistem, vendar je za prilagoditev njegovega dela potrebno veliko časa in truda. In vaša nerazumna dejanja lahko izenačijo že dosežene rezultate prejšnjega zdravljenja.

    Diet 8 za hipotiroidizem

    Če ima bolnik po 45 letih hipotiroidizem in prekomerno maso, bo dieta št. 8 pomagala izgubiti težo. Njegovo načelo je zmanjšanje prehrane živalskih maščob. Ne morete jesti klobase in prekajenega mesa, sirov, majoneze, kisle smetane in svinjine. Dovoljen piščančji file (bel), žitarice, nesladkano sadje, zelenjava. Naredi se 5 obrokov na dan, po vsakem je treba vstati z občutkom lahkotnosti. Pri dieti številka 8 ni dovoljena prenajedanje.

    Za mesec dni se lahko znebite 2-3 kilogramov. To je najboljši kazalnik za učinkovito hujšanje.

    Droge in droge

    Hipotiroidizem in debelost se pogosto zdravita z zdravili za hujšanje. Predpiše jih zdravnik. Pogosto se uporablja za ta L-karnitin-maščobe gorilnika, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo. Naloga zdravila je naravno povzročiti razgradnjo maščobnega tkiva. Snov aktivira proces izgorevanja odvečne teže in njeno predelavo v energijo, zmanjša raven trigliceridov in holesterola v krvi. Orodje ima še druge funkcije:

    • spodbujanje imunskega sistema
    • prehrana celic s kisikom,
    • izboljšanje delovanja srčne mišice.

    Zdravila za debelost predpisuje izključno zdravnik. Hipotiroidizem se pogosto zdravi z Yodomarinom ali Endonormom.

    Pogosto se uporablja L-karnitin-maščobe gorilnika, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo.

    Hipotireoza povzroča hormonsko neravnovesje. Spopadanje z boleznijo je lahko le zapleteno.

    Anna, 47 let, Ufa

    Izguba teže se je začela po poravnavi prehrane. Prišlo je do težav s ščitnico za eno leto, je jemala zdravila, vendar dokler ni prišla na dieto, ni mogla izgubiti telesne mase. Takoj, ko sem iz menija izločil nepotrebne in škodljive jedi, se je postopek takoj začel. Vzporedno s tem je jemala Jodomarin, kot mu je predpisal zdravnik.

    Denis, 55 let, Kharkov

    Zaradi težav s ščitnico sem pridobil 10 kg. Poskušal sem sprejeti oglaševane hipotiroidizem za hujšanje - učinek ni bil. Potem sem v popolnem obupu našel dieto št. 8, posvetoval sem se z zdravnikom in začel slediti. Za 30 dni, vrgel 4 kg. Zdaj se vrnimo na začetno težo.

    Olga, 50 let, Moskva

    Hipotiroidizem je povzročil debelost. S 7 kg, z nizko rastjo, je bila katastrofa. Hkrati je bil prilagojen sistem oskrbe z električno energijo, sledila je prehrana, rezultat pa je bil 0. Zdravnik je svetoval razrede L-karnitina in fitnes. Po 2 mesecih je bila teža celo nekoliko manjša, kot je bila pred boleznijo.

    Simptomi hipotiroidizma

    Simptomi manifestacije bolezni so odvisni od resnosti procesa. Blagi hipotiroidizem z manjšimi nenormalnimi hormonskimi stopnjami je skoraj asimptomatska. Za izrazit hipotiroidizem je značilno:

    • odložene živčne in duševne reakcije, vključno z letargijo, zaspanostjo, motnjo spomina,
    • pojav značilnih edemov,
    • anemija, krhki nohti, izpadanje las,
    • dismenoreja, amenoreja,
    • slabost, dispneja, zaprtje, napenjanje, hipotenzija.

    V ozadju hipotiroidizma se razvijejo sekundarne bolezni, na primer srčno-žilna insuficienca, žolčne diskinezije, povečanje telesne teže, količina "slabega" holesterola, ki prispeva k pojavu zgodnje ateroskleroze.

    Razvrstitev hipotiroidizma

    Vzrok bolezni so lahko patološki procesi ščitnice (v tem primeru se hipotireoza šteje za primarno). Raven hormonov je povezana z resnostjo bolezni. Sekundarna je običajno diagnosticirana, če je vzrok patologija hipofize ali hipotalamusa, raven hormonov v tem primeru ostaja nespremenjena.

    Primarni hipotiroidizem je lahko pridobljen ali prirojen. Viri prirojene bolezni so patologija ščitnice, poškodbe hipofize ali hipotalamusa, zunanji dejavniki, kot so zdravila med nosečnostjo. Bolezen povzroča nepravilnosti v duševnem in telesnem razvoju otroka. Ekstremna manifestacija prirojenega hipotiroidizma se smatra kot kretenizem.

    Pridobljen hipotiroidizem se razvije:

    • avtoimunskega tiroiditisa,
    • zaradi operacij za delno ali popolno odstranitev žleze, t
    • zaradi zdravil,
    • zaradi pomanjkanja joda v hrani.

    Diagnostika

    Pri latentnem poteku bolezni je lahko raven hormonov znotraj spodnje ali zgornje meje norme, zato se uporabljajo dodatne diagnostične metode:

    • laboratorijsko določanje ravni TSH, T3, T4, t
    • Ultrazvočna ščitnica,
    • količino protiteles za hormone, ki stimulirajo ščitnico,
    • lipidni profil.

    Počasni metabolizem - vzrok debelosti

    Zakaj je tako težko izgubiti težo s hipotiroidizmom? Normalni hormoni ščitnice uravnavajo metabolizem telesa, pospešujejo izkoriščanje vhodnih snovi, saj so katalizatorji za proizvodnjo posebnih encimov na celični ravni.

    Če v telo vstopi več hranil, kot jih lahko porabi, potem se presežek ne pretvori v energijo, potrebno za vzdrževanje vitalnih funkcij, temveč v telesno maščobo. In v tem primeru ta proces ne povzroča le količina absorbirane hrane, temveč tudi počasen proces njene predelave v energijo, zato je kontraindicirano postenje za hipotiroidizem. Zaradi počasnejšega metabolizma telo v vsakem primeru bolj aktivno oblikuje maščobno tkivo - tako se v hipotiroidizmu pojavi prekomerna telesna teža.

    Da bi pospešili proces hujšanja pri hipotiroidizmu ščitnice, je potreben dosleden niz ukrepov: normalizacija prehrane, uvedba živil, bogatih z mikroelementi, v prehrano, aerobni trening in vadba.

    "Prehrana" ščitnice

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom ščitnice, če telo nima hranil? Latentne oblike hipotiroidizma se pogosto razvijejo zaradi pomanjkanja mineralov v hrani. Prehrana, skromen jod, selen, cink in železo posredno povzročajo debelost s hipotiroidizmom:

    • pri pomanjkanju joda je treba uporabiti arnico, dragun, datume, špinačo, kislino, orehe, morske ribe,
    • s pomanjkanjem cinka in železa: teletina ali zajec, jetra, jajca, mlečni izdelki, žita, morski sadeži, ostrige,
    • s pomanjkanjem selena: buče, borovnice, pese.

    Kalcij je potreben za boljšo absorpcijo elementov v sledovih. Lahko ga dobimo iz mlečnih izdelkov in citrusov.

    Program za hujšanje

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, če je presnova počasna? Pristop mora biti celovit in vključevati nekatere značilnosti: pojasnitev diagnoze, posvetovanje z endokrinologom, zdravljenje, pravilna prehrana in prehrana, intenzivni fizični napori. Stradanje je strogo kontraindicirano, ker lahko pri hipotiroidizmu izguba telesne mase le upočasni (zaradi motenega metabolizma).

    Vse v kompleksu bo zagotovo prineslo želeni rezultat, brez posvetovanja z endokrinologom pa bo težje oblikovati program pravilne prehrane ali fizičnega napora.

    Najprej potrdite svojo diagnozo.

    Preden greste na dieto s sumom, da imate hipotiroidizem, morate opraviti test na ravni ščitničnega hormona in se o tem posvetovati z endokrinologom. Včasih so za dokončno potrditev diagnoze potrebni drugi testi, kar je potrebno tudi za pravilno zdravljenje.

    Drugič - pravilno kombinirajte izdelke in zdravila.

    Nekatere biološko aktivne snovi lahko v kombinaciji oslabijo ali povečajo učinek medsebojnih učinkov. Zato izberite program, ki ga mora bolnik za hujšanje:

    • izvzamejo živila, ki zmanjšujejo absorpcijo joda in drugih elementov v sledovih, t
    • jemljete hormonske pripravke, tako da se vzdržuje interval 3-4 ur med vnosom kalcijevih in železovih kompleksov, saj oslabijo absorpcijo hormonov,
    • ne opravljajte neodvisnih sestankov.

    Tretji - prilagodite moč

    Uravnotežena prehrana s presnovnimi motnjami je ravnovesje v korist beljakovinskih živil. Beljakovine se absorbirajo hitreje in jih skoraj brez ostankov pretvarjajo v kemične vezi, zato je treba vsakemu obroku dodati 30–40 gramov beljakovin. Nasveti za endokrinologa, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, pravilno jesti, bo pomagalo ustvariti dnevno prehrano s štetjem kalorij. Takšna prehrana popolnoma odpravlja začinjene hrane in alkohola.

    Četrtič - osredotočanje na vlakna, odvajanje ogljikovih hidratov

    Hipotiroidizem bolnikom ni priporočljivo uporabljati ogljikovih hidratov: rafiniran sladkor, kolački, beli kruh, testenine, krompir. Te izdelke je treba opustiti v korist rastlinskih vlaken, ki najprej dajejo iluzijo polnosti, "polnega" želodca, ne da bi dodali toliko kalorij kot ogljikovi hidrati. 20 - 30 gramov vlaknin na dan bo hitro zmanjšalo prekomerno telesno težo.

    Petič - okrepiti uspeh aerobne vadbe

    Ali je mogoče izgubiti težo brez premikanja? Rezultate pravilne prehrane je treba popraviti. Intenzivna in redna aerobna vadba lahko pospeši presnovo. Začnite postopoma: s kolesarjenjem, hitro hojo, tek. Kasneje, ko se telo uporabi, bo potrebno uvesti bolj intenziven fizični kompleks, na primer trening moči v telovadnici. Tako boste hitreje zmanjšali težo, okrepili mišice in maščobno tkivo se postopoma umakne mišicam.

    Povratne informacije od pacienta, ki je zaradi teh kompleksnih ukrepov lahko izgubil težo: »Glede na hipotiroidizem sem imel prekomerno telesno težo. Nič ni pomagalo. Našel sem forum, prebral recenzije o programu za hujšanje po korakih, se posvetoval z endokrinologom in zahvaljujoč pravilnemu prehranskemu in telesnemu kompleksu sem v šestih mesecih uspel zmanjšati težo za 15 kg. Zelo sem hvaležen, da se bom držal priporočil in še več! "

    Oglejte si video: Kako izgleda zdrava in celostna preobrazba telesa in duha? Jelena Dimitrijević (Avgust 2019).

    Loading...