Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

L-karnitin tekočina: pravila uporabe, odmerjanje, ocena proizvajalcev

Sintetizirano v telesu "vitamin Bt" (levi karnitin) se uporablja kot dodatek za pospeševanje presnove športnikov. Njegova priljubljenost je visoka tudi med tistimi, ki se želijo znebiti kilogramov, ki so jih »nakopičili«. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Z anaboličnim učinkom, ki spodbuja sproščanje energije zaradi razgradnje maščob, je to zdravilo idealno za dekleta, ki želijo izgubiti težo, združiti prehrano in vadbo.

Kako uporabljati L-karnitin

Pred več kot 100 leti so ruski znanstveniki odkrili snov v mišičnem tkivu vseh sesalcev, zdaj imenovanih L-karnitin, ki jo telo lahko sintetizira sama. Odgovoren je za prenos maščob, beljakovin v celice mitohondrije, pomaga pri pridobivanju energije, spodbuja oksidacijo in razgradnjo organskih kislin. Največ jih je v organih, ki zahtevajo visoko energetsko "varnost":

  • mišice,
  • ledvice,
  • jeter
  • srčni miokard
  • možganov in hrbtenjače.

Povprečna dnevna potreba odrasle osebe za levi karnitin 200-500 mg. Pri večjih telesnih naporih, hudem duševnem delu, procesih okrevanja po hudih poškodbah ali operaciji je za organe potrebno 5–20-krat več snovi. Učinkovita proizvodnja "naravne energije" je odvisna od razpoložljivosti zadostne količine vitaminov skupine B, C, aminokislin, železa in drugih elementov v sledovih. Pomanjkanje posameznih sestavin vodi do nezadostne sinteze L-karnitina.

Nutricionisti ugotavljajo, da z beljakovinsko prehrano, aktivnim življenjskim slogom s stalnim fizičnim naporom, rezultati izgube teže postanejo opazni po 7-10 dneh, "rezerve" moči in energije pa bodo presegle vaša pričakovanja. Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Zdravilo sodi med prehranska dopolnila in ima vsestranskost uporabe:

  1. Starostne skupine: od rojstva do starosti.
  2. Poseben namen:
    • dolgotrajni fizični, čustveni, psihološki stres,
    • izčrpanost telesa, anoreksija,
    • pri otrocih
    • povečan fizični stres na telo (športno usposabljanje, tekmovanje),
    • idealno za hujšanje.

Hujšanje

L-karnitin hitro razgrajuje maščobe in ogljikove hidrate, zagotavlja hujšanje, izboljšuje imunost, ima minimalni seznam kontraindikacij, neželene učinke. Kako piti levokarnitin za zagotovitev trajne izgube funtov? V skladu z navodili, jemljete zdravilo za hujšanje mora biti 2-krat na dan za en mesec. V nekaterih primerih (z debelostjo 2, 3 stopinje, težavami s težo, ki jih povzroča neravnotežje hormonov) se dnevni odmerek poveča na trikrat, trajanje tečaja pa podaljša na 60–80 dni.

Kdaj jemljete L-karnitin za hujšanje? Nutricionisti priporočajo ohranjanje stalne ravni skozi ves dan, pitje zdravila pred zajtrkom in večerjo. Če imate težave s spanjem zaradi pozne uporabe, vzemite dodatek pred večerjo, po posvetu z zdravnikom. Največja koncentracija snovi je dosežena 3 ure po zaužitju, trajanje črevesne absorpcije pa je 9 ur.

Pred treningom

L-karnitin za športnike in ljudi, vključene v izboljšano telesno vadbo in telesno pripravljenost za hujšanje:

  • ima anabolični učinek
  • povečuje vzdržljivost,
  • "Suši" mišice, ki tvorijo lepe mišice telesa.

Glede na obdobje doseganja maksimalne koncentracije zdravilne učinkovine je optimalno, da L-karnitin vzamete pred treningom nekaj ur pred začetkom treninga. Vadba moči, poklicni športi zahtevajo povečanje odmerka na 500-1500 mg / dan. Ne pozabite, da neodvisno povečanje "deleža" za hitro odstranitev maščobe ali pridobivanje mišične mase ogroža zastrupitev in druge stranske učinke. Odločitev o tem, kako jemati zdravilo elkarnitin in v kakšnem odmerku, je treba uskladiti s strokovnjakom za prehrano in terapevtom.

Kako piti L-karnitin za hujšanje

L-karnitin proizvajajo domače in tuje družbe v različnih oblikah in oblikah:

  1. 20% raztopina za peroralno dajanje (sirup), t
  2. Raztopina za injiciranje (ampule),
  3. Tablete in kapsule.

V tekoči obliki se L-karnitin proizvaja v obliki sirupa za peroralno uporabo. Da bi utrdili učinek izgube teže, njegovo dolgoročno zadrževanje, je treba zdravilo vzeti od 30 do 60 dni s tečaji v presledkih enega meseca. Režim L-karnitina:

  1. Za hujšanje. Pol ure pred glavnim obrokom razredčite 2 žlički (5 mg) z vodo ali sokom (100 ml) in pijte. Dnevni odmerek je 15 mg.
  2. Pri treningu je priporočljivo, da tekoči L-karnitin vzamete enkrat na uro pred vadbo. V tem primeru je odmerek 15 mg / 1 odmerek.

V tabletah

Kako piti tablete L-karnitina za obnovitev energetske bilance, pospešiti presnovo telesa med hujšanjem? Največji odmerek ne sme preseči 500 mg na dan. Porazdeljena dnevna količina za 2 ali 3 odmerke. Vzemite tablete morajo biti cele, stisnjene vode. Dolgotrajna uporaba - več kot pol leta - je polna neželenih učinkov:

  • zvišan krvni tlak
  • driska,
  • slabost.

V kapsulah

Vzemite L-karnitin v obliki kapsul, ne da bi pri tem poškodovali želatinasto oblogo v dnevnem odmerku:

  1. Z zmernim fizičnim naporom, dietna hrana za hujšanje: 250-500 mg, delitev "del" na 2 ali 3 odmerke pred obroki v 30 minutah.
  2. V poklicnih športih, bodybuilding, okrepljene vaje za moč: 1000-1500 mg, pred začetkom fizičnega treninga enkratni odmerek speremo s kozarcem vode.

Video: L-karnitin za hujšanje

Študije medicinskih znanstvenikov, športnih zdravnikov so pokazale neverjetno lastnost L-karnitina za hujšanje. Pomaga hitro izgubiti maščobo, ne da bi povzročila izgubo mišičnega tonusa, telesnega zdravja, aktivnosti. Vitamin Bt "očisti" telo maščobnih kislin, s čimer spremeni slednjo v čisto energijo. Slim, napeta telo, tali funti, brez bolečine po vadbi zaradi nevtralizacije mlečne kisline - nepopoln seznam pozitivnih lastnosti. Kako jemati L-karnitin za učinkovito hujšanje, se boste naučili gledati video spodaj.

Marina, star 29 let: L-karnitin je začel jemati pred več kot šestimi meseci. V prvih tednih s tremi fitnes tečaji, bazenom in prehranjevanjem z beljakovinami so rezultati hujšanja 8 kg! Hkrati sem imel dovolj moči in energije za vse. Za tri mesece je trajalo več kot 20 kg, rezultat je ostal stabilen.

Angela, 34 let: imam debelost 2 stopinj. Da bi zdravje vrnili v normalno stanje, je prehranjevalec priporočil kondicijo, kolesarjenje (ki ga ljubi celotna družina), prehrano s pretežno beljakovinskimi živili, vitamine in L-karnitin za hujšanje. Presenečen sem bil, da omejitev prehrane, časovne težave, ni vplivala na splošno stanje telesa. Hvala za L-karnitin za izgubljene 18 kg in energetske rezerve!

Elsa, stara 22 let: Preberite o "neverjetnih" lastnostih L-karnitina. Hotela sem vrniti dodatnih 5 kg za počitnice, vendar ni bilo časa za pouk v telovadnici. Odločil sem se, da vzamem zdravilo in omejim vnos kalorij. Kot rezultat - minus 2 kg za cel mesec! Ne daje ničesar, ta elkarnitin. Ne priporočam ga dekletom.

Za kaj je L-karnitin?

Karnitin je zelo znan ciljni skupini: tisti, ki želijo izgubiti težo, in profesionalni športniki. Ta dodatek, povezan s športno prehrano, je naravni presnovek. Vsebuje ga veliko izdelkov, zato ga telo dobro zaznava in praktično nima nobenih kontraindikacij. Vendar pa so nekateri ljudje ta dodatek zabeležili kot neuporabno, ko po nekaj tednih niso opazili nobenih oprijemljivih rezultatov v telovadnici ali na tehtanju. Torej potrebujemo L-karnitin in kako ga pravilno vzeti?

  • Karnitin se aktivno uporablja za hujšanje, saj pomaga pospešiti metabolizem in oksidacijo maščob.
  • Znižuje slab holesterol.
  • Izboljša srčno-žilni sistem.
  • Zmanjšuje utrujenost, pomaga pri obnovitvi telesa po vadbi.
  • Spodbuja možgane in živčni sistem.
  • Poveča fizično vzdržljivost.

Individualna intoleranca in nekatere kronične bolezni so glavne kontraindikacije za jemanje L-karnitina. Tako je, če se posvetujete s svojim zdravnikom - on vam bo pomagal izbrati obliko in odmerek glede na vaše potrebe.

Tekoči karnitin in njegove prednosti

Razlikujejo se naslednje vrste karnitina: t

Raztopina za pitje karnitina velja za najbolj učinkovito. Hitro se absorbira v telesu in je primeren za uporabo (s seboj lahko vzamete steklenico za trening ali sprehod). Koncentrirani sirup je treba razredčiti z vodo, kot to zahtevajo navodila za uporabo. Obstaja pomemben odtenek: tekoči karnitin lahko vsebuje sladila, arome in druge dodatke, bodite pozorni na sestavo.

Na drugem mestu je l-karnitin v ampulah. Veliko ljudi ima takojšnjo povezavo, da so to injekcije. Dejstvo je, da injiciranje ni potrebno, je oblika pitja. Raztopina je pakirana v ampulah (najpogosteje v 25 ml) in ima drugačen odmerek.

Tretje mesto - kapsule in tablete L-karnitina. Enostavna in priročna oblika. Kako jemati kapsule L-karnitina? Po navodilih 2-3 krat na dan po obroku ali pol ure pred vadbo. Odmerek izberemo individualno.

Na zadnjem mestu je oblika praška: manj je primerna, ker odmerek vsakič, ko morate izmeriti in razredčiti z vodo. Vendar pa lahko ta karnitin pijete doma in vzamete obliko tablet za trening.

Navodila za uporabo

Odmerek L-karnitina mora ustrezati potrebam telesa:

  • Za športnike je dnevna stopnja 1,5-3 g karnitina.
  • Za hujšanje - 1,2-1,5g.
  • V kompleksnem zdravljenju - do 1,2 g.
  • Za profilakso - 0,8-1 g.

Največji odmerek je 3 g, ni priporočljivo piti več L-karnitina, telo ga preprosto ne more absorbirati, prevelik odmerek pa je preobremenjen s prebavnim in živčnim sistemom.

L-karnitin v ampulah in sirupu je treba piti trikrat na dan po priporočilih proizvajalca. Bodite pozorni na sestavo: Sukraloza in stevia sta varna za sladila, raztopina ne sme vsebovati sladkorja ali fruktoze. V naravi ne obstajajo injekcije in injekcije L-karnitina.

Tablete in kapsule je treba jemati pravilno: z malo vode ali soka eno uro pred treningom. Te se absorbirajo počasneje, a majhno pakiranje lahko vzamete s seboj povsod.

Prašek je treba razredčiti z vodo. Nastala raztopina pijemo eno uro pred treningom ali pred obroki. V kompletu je najpogosteje merilna žlička ali pokrovček, tako da z odmerkom ne bo težav.

Za učinkovito izgubo telesne teže in izboljšanje telesne mase je treba karnitin jemati v programih: 4-6 tednov dajanja, potem pa še mesec dni. Treba je omeniti, da je karnitin kombiniran z večino športnih dodatkov, če pa jemljete zdravila, vam jemljete injekcije (posnetke), zato se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Nezaželeno je dajati injekcije, ki zvišujejo temperaturo ali jemljejo termogenike s karnitinom - prekomerno vznemirjajo živčni sistem in lahko povzročijo nespečnost, aritmije in slabo zdravje. Za pravilen vnos zdravila je navodilo za uporabo.

Kaj je snov L-karnitina? Opis

Preden vzamete "L-karnitin" za hujšanje, morate ugotoviti, kaj je ta prehransko dopolnilo in kako deluje. Snov, imenovana "L-karnitin" (ali drugo skupno ime - levi karnitin), ni nič drugega kot vitamin B11 ali BT. V normalnih pogojih se sintetizira v jetrih, če pa se hkrati drži uravnotežene prehrane, bogate z visoko kakovostnimi živalskimi beljakovinami. Naravna presnovna spojina (levarnitin) je zasnovana tako, da naravno izboljša in pospeši presnovo lipidov, ohrani normalno delovanje mišic in procese regeneracije tkiva. Potreba osebe po l-karnitinu, ki je vsebovana v zdravilih z istim imenom, je 250-500 mg na dan, medtem ko jetra uspejo sintetizirati le 10 odstotkov te količine.

Ni skrivnost, da je za hujšanje potreben znaten fizični napor, zato telo potrebuje dodaten L-karnitin. Kako jemati hujšanje? Recenzije fitnes trenerjev in strokovnjakov za prehrano priporočamo v tem primeru, da bi povečali vnos vitamina B11 na 1200-1500 mg na dan. Ta količina "L-karnitina" je zadostna za dekleta, ki tehtajo 50-60 kg, ki želijo izgubiti težo in se ukvarjajo z aerobnimi športi. Za trening moči in dame bolj veličastnih oblik bo potrebno povečanje količine porabljenega vitamina B11 na 2000-3000 mg na dan. Nerazumno je povečati odmerek levokarnitina brez dimenzij, saj naše telo ne more obdelati več kot 2000-3000 mg na dan in naravno odstrani odvečni vitamin.

Mehanizem delovanja

Bistvo delovanja L-karnitina je zelo preprosto: prinaša kisik v celice našega telesa, pospeši prevoz maščob (maščobnih kislin) iz skladišča skozi celične membrane v mitohondrije, kjer se razgradijo, in nato iz energetske osnove celic odstrani produkte termolipolize iz čistilne celice in jih očisti. Posledica tega je, da pomaga pri preoblikovanju maščobnih celic v energijo in povečuje znoj. Glavna prednost vitaminske snovi je njen antikatabolični učinek, ki se kaže v njegovi zmožnosti zaviranja razgradnje beljakovin in ogljikovih hidratov, zaradi česar telo "topi" maščobe za energijo. Toda kako vzeti "L-karnitin" za hujšanje, če ne upoštevate redne vadbe? Če ni fizičnega napora zaradi kardio ali ročnega dela, jemanje vitamina B11 ne pomaga pri zmanjševanju telesne teže, saj spodbuja apetit, telo pa preprosto izkorišča svoj presežek. V visokih odmerkih ta snov ni strupena, v nasprotju s termogeniki, ne vpliva negativno na plovila. V dneh, ko ni telesne vadbe, je koristno tudi za ljudi, ki izgubijo težo, da bi lahko uporabljali L-karnitin.

Koliko je treba za hujšanje to prehransko dopolnilo lahko v "leni" dni? Morate piti zjutraj na prazen želodec 1500 mg karnitina (v tekoči ali tabletni obliki) in pojdite na sprehod, katerega trajanje mora biti vsaj 1-1,5 ure. Opozoriti je treba, da v enakem časovnem obdobju po vadbi proste maščobne kisline krožijo v krvnem obtoku: če želite v teh trenutkih imeti ugriz, bo hrana telesu pomagala, da jih vrne v skladišče maščob.

Lastnosti L-karnitina

Od koristnih funkcij karnitina za človeško telo, strokovnjaki opozoriti: pomoč pri pospeševanju predelave obstoječih maščobnih rezerv, preprečevanje odlaganja novih lipidov iz hrane, normalizacijo ravni "gosto" holesterola v krvi, bogatenje krvi s kisikom in povečanje učinkovitosti, kot tudi zmanjšanje okrevanja mišic. Pomanjkanje levega karnitina, ki ga najpogosteje trpijo športniki, ljudje, ki sledijo mono-prehrani, pa tudi vegetarijanci, se kaže v zmanjšanju imunskega odziva, presnovnih motenj in utrujenosti, težav s srčno-žilnim sistemom. Če se v ozadju intenzivnih treningov ali težke prehrane oseba slabo počuti ali se pojavijo drugi simptomi pomanjkanja vitamina B11, je v tem primeru priporočljivo pridobiti potrdilo od zdravnika, da je treba dopolniti.

Indikacije in oblika sproščanja

"L-karnitin", ki sodeluje v presnovnih procesih telesa, se lahko predpisuje v kompleksni terapiji za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, jeter ali trebušne slinavke, endokrinih organov ter otrok ali odraslih z zmanjšanim apetitom, starejših oseb (za izboljšanje spomina in koncentracije). Uporaben je tudi za zdrave ljudi s prekomerno telesno težo pri oblikovanju telesa. Za vegetarijance, zdravilo se priporoča za nadomestilo za pomanjkanje vitamina B11 zaradi zavrnitve mesne hrane, športniki - za vzdrževanje vzdržljivosti in povečanje učinkovitosti med vadbo, kot tudi za pospešitev procesa izgradnje mišic.

Pogosto fitnes trenerji svetujejo uporabo levega karnitina za sušenje telesa. Za učinkovito hujšanje ga uporabljajo ljudje, ki nadzorujejo svojo težo. Glede na obliko sproščanja (v obliki tablet, kapsul, praška ali tekočine (vključno s sirupom)), lahko izberete način, kako vzeti "L-karnitin" za hujšanje. Odmerek Levocarnitina v tabletah, kapsulah ali tekočinah se shrani, vendar jih je treba zaužiti ločeno od vnosa hrane, sicer bo poslabšal proces absorpcije vitaminsko podobnega prehranskega dodatka in znatno zmanjšal njegove učinke na telo.

Kontraindikacije

Obnovitveni vitamin B11 je povsem varen. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.Poleg tega zdravniki priporočajo, da se karnitin izloči iz programa korekcije teže za ljudi, ki imajo anksioznost, nespečnost ali individualno nestrpnost do tega prehranskega dodatka.

Kako narediti učinkovito delovanje leve karnitine? Sprejemne skrivnosti

Glavna razlika med različnimi oblikami sproščanja tega izdelka je v njihovi koristnosti. Na primer, tablete ali kapsule je enostavno vzeti doma ali na delovnem mestu, karnitin v prahu, koncentrat ali sirup pa je primeren za raztopitev za pitje med vadbo. Levocarnitin se odlično kombinira z vsemi vitaminskimi pripravki, termogeniki, BCAA in pijačami (čaj ali kava). Ne smemo pozabiti, da ta vitaminsko podobna snov bistveno poveča psihomotorično aktivnost osebe, zato je poleg jemanja levega karnitina ni priporočljivo, da se preveč ukvarjate s pijačami, ki vsebujejo kofein, zlasti popoldan. Kako jemati "L-karnitin" za hujšanje? Lahko dobite nasvete o odmerku za ljudi, ki izgubijo težo pri trenerju ali ga sami vzamete. Za dekleta je bolje, da začnejo jemati to prehransko dopolnilo z majhnim odmerkom (1–1,5 g) in ga postopoma povečujejo na 2 g. To bo omogočilo prepoznavanje potrebne količine L-karnitina, ki omogoča vadbo energije in znojenja. Pri moških je ta številka višja: začeti naj bi z 2 g, kar pomeni, da je količina levega karnitina 3 g.

Shema daje dober učinek sušenja, ko 40 minut pred treningom dekle popije 1–1,5 (ali 2) gramov L-karnitina v tabletah, nato pa raztopi enako količino praška ali sirupa v tekočini, pri čemer ga jemlje v majhnih požirkih. žeja za kardio obremenitve (na tekalni stezi, kolesu ali orbitreki).

Tablete ali kapsule L-karnitina

Kaj so dobre tablete ali kapsule, katerih glavna sestavina je l-karnitin? Kako jemati kapsule za hujšanje, ki nimajo okusa ali vonja? Za vsakega proizvajalca je koncentracija vitaminsko podobne snovi in ​​število tablet ali kapsul različna, v povprečju pa znašajo od 1 do 1,5 g na porcijo. Za peroralno dajanje levokarnitina ne smete žvečiti ali zdrobiti tablet, vlijte prašek iz kapsul. Z vodo se pogoltnejo cele, 40 minut pred treningom ali aktivnim sprehodom. Vzemite tečaje, pri čemer upoštevajte nasvet trenerja in mnenje zdravnika. Dolgotrajna uporaba "L-karnitina" (več kot 6 mesecev) je nezaželena.

Levocarnitin tekočina in v prahu

Ena izmed najbolj primernih oblik sproščanja vitaminsko podobnega dodatka - "L-karnitin" - velja za tekočino (sirup, koncentrat, ampule). Za razliko od kapsul in tablet se začne hitreje, saj koristna snov iz tekočine vstopa v kri veliko prej. Kako jemati "L-karnitin" za tekočino za hujšanje? Lahko ga popijete, ne da bi ga razredčili z vodo ali jo združili z obroki, prav tako pa pripravili raztopino za trening, da bi utrdili žejo (v količini 1,5 g levega karnitina na 0,5-0,75 l vode). Tekočina z levim karnitinom iz ampule se pije tik pred kardio-obremenitvijo, po 5-10 minutah pa se koncentracija snovi v krvi dvigne, oseba se počuti močnega, zaradi česar je vaja čim bolj učinkovita. L-karnitin (prašek) je primeren tudi za raztapljanje v vodi. Kako jemati za hujšanje to vrsto športne prehrane? Čeprav se ta oblika levega karnitina absorbira počasneje kot tekoči analog, vendar veliko hitreje kot različica tablete. Poleg tega je prašek, ki vam omogoča, da dobite najbolj natančno odmerjanje karnitina. Lahko ga vzamete, kot je, z vodo, in pripravite koristen koktajl, da pogasite žejo med vadbo.

Različne ocene in komentarji

Večina mnenj o zdravilu športnikov in ljudi, ki pozorno spremljajo njihovo težo, je pozitivna. Hkrati pa mnogi med njimi ugotavljajo, da je za odstranitev dodatnih kilogramov potrebno uporabiti le L-karnitin. Kako jemati hujšanje? Mnenja svetujejo, da se to zdravilo kombinira s fizičnim naporom. Komplet "suhe mase" mišic in maksimalno kurjenje maščobnih rezerv z uporabo "L-karnitina" pomaga spremeniti strukturo telesa in narediti sliko bolj elegantno. Poleg tega se z uporabo zdravila na ozadju prehrane mnogi ljudje počutijo bolje, njihova vzdržljivost se povečuje med aerobno vadbo (hoja, tek in druge), kot tudi trening za moč. "L-karnitin" pomaga pri hitrem obnavljanju mišic po anaerobni vadbi in odpravi bolečine zaradi intenzivnega dela mišic. Skoraj vsi uporabniki so opazili neuporabnost zdravila v pasivnem življenjskem slogu in celo njegovo škodo, saj ima spodbuden učinek na apetit. Pospešuje procese presnove maščob, levi karnitin poveča željo po hrani, za kar včasih dobijo negativne ocene. Ob prisotnosti fizičnih naporov pa je prehransko dopolnilo neškodljivo, saj se porabi za obnovo mišičnega tkiva.

Stroški zdravila "L-karnitin." Kako jemati hujšanje

Cena različnih analogov, ki temeljijo na tej vitaminsko podobni snovi in ​​njihovi sestavi se med seboj precej razlikujejo, odvisno od proizvajalca. Navodila za zdravila kažejo na vrsto sestavin, kako jih jemati za hujšanje, kot tudi druge informacije o teh športnih prehranskih izdelkih. Poleg tega je lahko sestava dopolnil samih, vključno z dodatnimi vitamini in minerali za boljšo absorpcijo glavne sestavine, zelo različna. Toda tako imenovani čisti levokarnitin se proizvaja tudi: "Carniton" - raztopina tablet 20 ml in 1 g (Rusija), domača raztopina L-karnitina (50 ml) v srednji cenovni kategoriji (250-350 rubljev), tablete (20 kosov). "Carniton" v vrednosti okoli 300 rubljev, ampul (7 kosov) - približno 700-800 rubljev, ali 20 ampul - od 2000 rubljev in več. Podjetje BIOTECH USA za tablete 500 mg (60 kosov ali 30 obrokov) v smislu ruske valute je določilo ceno 885 rubljev, in paket 20 šumečih tablet - pri 300 rubljih. Ameriški vodja v proizvodnji prehranskih dopolnil - podjetje Solgar - je na trg uvedel paket 30 tablet L-karnitina v vrednosti okoli 2000 rubljev. Steklenica tekočega levega karnitina istega proizvajalca (473 ml) bo kupcu stala približno 3.500 rubljev.

Kaj je L-karnitin?

Preden se naučite pravilno piti to zdravilo, morate ugotoviti, kaj je, katere lastnosti in funkcije ima. To se lahko sprejme ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. To je posledica dejstva, da tekoči L-karnitin pomaga izboljšati presnovo. Glede na številne preglede, lahko ugotovite, da če tanki ljudje pijejo dodatek, potem pride do povečanja telesne mase in popolne izgube.

Sinteza levega karnitina ali vitamina B11 se pojavi v jetrih, pod pogojem, da se upošteva uravnotežena prehrana, kjer je veliko živalskih beljakovin. To je posebna naravna presnovna spojina, ki izboljša in pospeši presnovo lipidov. Omogoča normalizacijo regeneracije tkiva, delovanje mišičnega sistema. Dnevna potreba ljudi po L-karnitinu je približno 250-500 mg. Kar se tiče proizvodnje jeter, je skupna količina 10%, kar je zelo majhno. Pomanjkanje snovi prispeva k nizu maščob, energija pa se vzame iz mišic. Če veste, kako pravilno jemati L-karnitin, lahko dosežete dober rezultat pri prilagoditvi teže.

Kako deluje?

  • povečanje zmogljivosti, vzdržljivost ,
  • se znebite maščobne mase ,
  • poveča količino energije med vadbo ,
  • doseganje opaznih rezultatov v nastajanju mišic , to je mogoče zaradi zmanjšanja odvečne telesne maščobe,
  • normalizira holesterol ,
  • preprečuje kopičenje maščob iz hrane .

Prehransko dopolnilo je obvezno za vegetarijance. Levocarnitin se nahaja v mesu, vendar ga ne prepoznajo. Vitamin se začne v celoti pridobivati ​​po petnajstih letih. Zato bi morali v prehrani otrok prevladati meso, mlečni izdelki.

Kdaj vzeti

L-karnitin je indiciran za zdravljenje anoreksije. Zdravilo poveča apetit. Aktivno sodeluje pri presnovi. Predpiše se osebam, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, trebušne slinavke, jeter in endokrinega sistema. Zdravniki priporočajo jemanje zdravila starejšim ljudem za izboljšanje spomina in njegovo koncentracijo. Zdravilo odlično pomaga odraslim, mladostnikom, če imajo zmanjšan apetit.

Koristno je piti ljudi s prekomerno telesno težo, da popravi sliko (ob upoštevanju prehrane in športa). To kaže na uporabo vegetarijancev za nadomestitev pomanjkanja tega vitamina, kot tudi športnikov - za podporo učinkovitosti treninga, vzdržljivosti, pospeševanja izgradnje mišic.

Kako jemati L-karnitin, da bi izgubili težo? Glede na povratne informacije fitnes trenerjev, nutricionistov, je priporočljivo povečati dnevni vnos vitamina B11 na 1500 mg. Doziranje je dovolj za dekleta, ki si želijo izgubiti dodatnih kilogramov, katerih teža je 50-60 kg. Za to morate narediti anaerobno vadbo. Za mlade dame z večjo količino in moškimi, ki sodelujejo v treningu moči, se odmerek poveča na 2500-3000 mg na dan. Povečanje odmerka dodatkov je še vedno iracionalno - človeško telo ne more obdelati več kot 3000 mg v 24 urah. Presežek zdravila se naravno izloča skozi črevesje.

Priporočljivo je, da dnevni odmerek razdelite na več odmerkov - na primer, vzemite polovico pred treningom, ostale delite 2-3 krat in pijte pol ure pred obroki. Po 16.00 ne uporabljajte karnitina. To lahko povzroči nespečnost.

Nakup tekočega karnitina je lahko v poljubnem volumnu. A liter snovi stane od 2 tisoč rubljev.

Glavne kontraindikacije za uporabo zdravila

Vitamin B11, ki ima tonični učinek, velja za povsem varno za človeško telo. Vendar pa z zacetkom nosecnosti ženske prenehajo jemati L-karnitin, v tem obdobju pa ni zaželeno. Vendar pa obstajajo posebni primeri in klinične indikacije, ko nosečnice in doječe ženske uporabljajo tekoči dodatek.

Zdravniki so zelo priporočljivo, da zavrne zdravilo, če nespečnost, prekomerno razburljivost, in tudi nestrpnost do dodatka.

Kateri obrazec za izdajo je najboljši?

Najbolj priročno in praktično priznana tekočina: ampule, koncentrat, sirup. V primerjavi s tabletami, kapsulami je učinek veliko boljši in hitrejši, saj tekočina hitreje vstopa v kri.

Tekoči L-karnitin se porabi brez redčenja z vodo. Odlična pomoč pri gašenju žeje med treningi. Delež - 0,75 litra vode in 1,5 g snovi. Pred kardiovaskularno vadbo morate piti tekočino iz ampule. Deset minut po zaužitju se koncentracija vitamina B11 v krvi izrazito poveča, pride do povečanja moči in energije, zato postane trening intenzivnejši in produktivnejši.

Prašek L-karnitin lahko raztopimo v vodi. Kljub temu, da se ta oblika absorbira počasneje kot tekočina, je boljša od tablete. Praškasta oblika pomaga doseči najbolj natančen odmerek.

Glavna razlika med vsemi oblikami levega karnitina je v enostavnosti uporabe. Kot za kapsule, tablete, so enostavne za uporabo tako pri delu kot doma. Sirup, prašek se lahko pripravi neposredno na treningu. Zdravilo se dobro ujema z BCAA, termogeniki, vitamini, kavo, čajem. Ne pozabite, da imajo vitamini pozitiven učinek na človeško psiho. Vendar ne morete zlorabiti uživanja pijač, ki vsebujejo kofein, še posebej po dvanajstih popoldne. To negativno vpliva na pritisk.

Če povzamemo zgoraj, se morate osredotočiti na dejstvo, da je L-karnitin varen, neškodljiv. To je najboljši način za normalizacijo presnove, tako da ga lahko pijete ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. Skrivnost učinkovitosti zdravila je v njegovi uporabi s strogim in rednim treningom, uravnoteženo prehrano. Pred uporabo se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.

Opis snovi

L-karnitin (levi karnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in pospešuje naravno in izboljšuje presnovo.

Aktivno sodeluje v procesih pridobivanja energije iz maščob. S svojo pomanjkljivostjo telo izgubi sposobnost za obdelavo lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin povečuje vzdržljivost in zmanjšuje telesno utrujenost. Prav tako pospešuje obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom.

Vnos snovi v obliki prehranskega dodatka je priporočljiv, kadar se ukvarjate s kakršnokoli športno dejavnostjo, še posebej pa je vredna pozornosti tistim, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, fitnesom in aerobiko.

Dve glavni uporabi sta pogosta:

  1. Kot maščobni gorilec za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme (vendar le v kombinaciji s fizičnim naporom).
  2. Za povečanje moči imunosti in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja snovi

Ruski biokemik Gulevich VS skupaj s Krimbergom R.P. najprej je prejel to aminokislino iz mišičnega tkiva in jo pomotoma pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je postalo jasno, da je telo sposobno samostojno proizvajati to snov v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih študij karnitina se je začel pripisovati snovem, ki so potrebne za delovanje encimov (koencimov). To mnenje še vedno držijo znanstveniki.

Uporabljajte za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalnega fizičnega napora (aerobika, živahno hojo, tek, ples, trening na srčno-žilnih napravah). V nasprotnem primeru bo učinek obraten: izzval boš močan in neuporaben apetit. Trajanje usposabljanja mora biti nastavljeno na najmanj 25-30 minut, da se aktivira proces izgorevanja naravnih lipidov. Uporaba tega športnega dodatka bo telesu pomagala pri prehodu na pridobivanje energije iz maščobnih rezerv.

Lahko uvedete nekatere omejitve za porabo ogljikovih hidratov, na primer, da zmanjšajo njihovo skupno količino v hrani za 10%. Zaradi tega jih boste lahko hitreje porabili za usposabljanje, zato se bo kmalu začel mehanizem proizvodnje energije iz lipidov.

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin pomaga športnikom, da zaščitijo svoje mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavljajo med vadbo. Tudi vnos snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprosti v procesu izgorevanja maščobe.

Želite učinkovito aerobno metodo za kurjenje maščob? Naučite se - kako skakati z vrvjo in izgubiti težo.

Tu je delovni program za črpanje kril.

Sprejem prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podoben njihovemu sprejemu za hujšanje, z izjemo odmerkov in pogostosti dajanja, a več o tem kasneje.

Tudi med "prednostmi" prehranskega dodatka za tiste, ki uživajo v športu, so:

  • snov omogoča shranjevanje zalog glikogena v telesu,
  • zmanjšuje občutek lakote, ki je še posebej izrazit po fizičnem naporu,
  • pozitiven vpliv na stanje srčne mišice,
  • z redno uporabo zmanjšuje poškodbe
  • shranjuje zaloge BCAA in drugih aminokislin.

V tem primeru je levi karnitin sprejemljiv za druge športne dodatke. Trenutno znanstveniki niso ugotovili omejitev uporabe z drugimi maščobnimi gorilniki, anabolnimi steroidi in dodatki.

Sorte

Na policah trgovin so na voljo naslednje vrste športnih dodatkov:

  1. Acetilni karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitin tartrat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se priporoča za aktivno aktivnost možganov, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga vrsta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu.

Tretji tip se zlahka raztopi v telesu, razgradi v vinsko kislino in v čisti aditiv. Najpogosteje za izgubo teže ga uporabite. Propionska različica dodatka je usmerjena predvsem v izboljšanje dela žil, pomaga pri kardiovaskularnih boleznih. V čisti obliki je dodatek podoben delovanju kot levi karnitin tartrat.

Kako vzeti?

Pri intenzivnih obremenitvah levarnitina, pridobljenih iz hrane, telesu morda ne bo dovolj

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina mora telo vzeti. V tkivih striatnih mišic in človeških jeter je vsebovanih skupaj približno 25 g te snovi. Dnevna potreba po telesu je 0,2-0,5 g, pri povečanih obremenitvah pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

Delno zaloge L-karnitina se dopolnijo z obrokom, bogatim z beljakovinami. To je lahko belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je tisto, kar omogoča polnjenje različnih prehranskih dopolnil.

Odmerek se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja telesa, stopnje stresa in izbranega zdravila. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Tudi dopolnila z levim karnitinom se ne priporočajo za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka.

Kako vzeti snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih pijačah, ampulah) in trdnih oblikah (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil in na trgu zdravil (Elkar in drugi).

Obstaja odličen način sušenja telesa za dekleta.

Tekoči levokarnitin (običajno acetil-levokarnitin) priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, da jemljejo vitaminske koktajle med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki. Ne uporabite ga na popolnoma praznem želodcu, da bi se izognili negativnim posledicam za gastrointestinalno mikrofloro. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva (idealno med zajtrkom in popoldanskim prigrizkom), ker proizvodnja velikih količin energije med sprejemom lahko povzroči težave s spanjem.

Še posebej je primerno, da pred treningom vzamete dodatek v tekoči obliki (udobje doziranja, prijeten okus, ni potrebe po iskanju dodatka).

Včasih so zaželene kapsule ali tablete. Praviloma proizvajalci redko proizvajajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: sladila in arome so pogosto prisotni v takih pripravkih. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih.

Kako vzeti dodatek v tabletki ali prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Razen če je vredno pozornost nameniti vsebini snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

Zdravilo se v obliki tablet absorbira v telesu nekoliko dlje kot pri tekoči varianti.

Tablete so bolj primerne za sprejem, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "ekstra" kilogramom in med športnim treningom se priporoča uporaba dodatka v tekoči obliki.

Ne pozabite, da je treba med jemanjem levarnitina v kateri koli obliki sproščanja omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Glavne napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva posebno pozornost pri pravilni uporabi. Koristi karnitina bodo minimalne, če: t

  1. Prekinite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20-30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite uporabiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
  2. Premajhen odmerek. V tem primeru je več bolje kot manj. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to zelo redki primeri.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaga pri izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne mase. Zato ne pozabite na usposabljanje, pravilno in uravnoteženo prehrano.

Pregledi športnikov o prehranskih dopolnilih

Tako na netu kot v najbližji telovadnici lahko srečate ljudi, ki v treningih uporabljajo levi karnitin. V večini primerov pozitivno govorijo o tem športnem dodatku, medtem ko ugotavljajo, da ne bo delovalo, če sedite na kavču z zloženimi rokami.

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na vprašljive študije o učinku »nad« odmerki športnega dodatka na telo športnika. Verjamejo, da karnitina ni treba jemati iz naravne hrane, vsi argumenti o njenih koristih pa so preprosto oglaševanje in trženje proizvajalcev športne prehrane.

Do sedaj o tem dejansko ni soglasja. Hkrati pa je veliko primerov, ki kažejo, da se je od sprejetja dodatnih odmerkov priljubljenega koencima pri ljudeh napredek pri usposabljanju glede izgorevanja maščob in povečanja vzdržljivosti bistveno izboljšal. Kakšne so vaše izkušnje s karnitinom? Ali jemljete mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?

Oglejte si video: THE L-Carnitine Liquid Video Izdelka (September 2019).

Loading...