Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Načela anticelulitne masaže med nosečnostjo

Mnoge ženske med nosečnostjo in po porodu se soočajo s problemom celulita. To stanje nastane zaradi hormonskih sprememb v telesu med nosečnostjo, zmanjšane telesne aktivnosti in preveč kalorične hrane. Noseča ženska proizvaja veliko količino progesterona (nosečnega hormona), ki povzroča zadrževanje tekočine v telesu, zmanjšuje elastičnost kože, povečuje nastanek podkožne maščobe. Raven estrogena (ženskih hormonov) med nosečnostjo se zmanjša, zaradi česar sta koža in podkožno tkivo občutljiva na celulit. S pojavom znakov celulita, panike bodočih mame, iščejo načine za obravnavo in si zastavljajo vprašanja: »Ali sta kompatibilna nosečnost in anti-celulitna masaža?«, »Kako izvajati celično masažo za nosečnice?«.

Nosečnost in anticelulitna masaža

Celulit je strukturna sprememba v podkožni maščobi, ki se pojavi v trebuhu, stegnih in zadnjici, kar povzroči delno fibrozo maščobnega tkiva. Prvič, celulit se kaže v zadrževanju tekočine na problemskih področjih in zmanjšanju elastičnosti kože, nato se pojavi tako imenovana „pomarančna lupina“, kasneje vlaknasti vozlički in izbokline. Anticelulitna masaža je namenjena izboljšanju stanja sten krvnih žil, spodbuja dotok in odtok krvne limfe in medcelične tekočine na določenih predelih telesa s posebnimi tehnikami. To vodi do izločanja celulita in odvečne telesne maščobe. Poleg tega je zelo agresiven in dolgotrajen postopek, nekatere vrste masaže povzročajo občutno bolečino in zvišujejo krvni tlak. Zato so nekatere vrste anticelulitne masaže kontraindicirane med nosečnostjo. Upoštevati je treba, da je boj proti celulitu med nosečnostjo na splošno neučinkovit, bolje je to po porodu. Kljub temu, da se proti celulitu lahko uporabljajo za nosečnice, da bi preprečili njegovo pojavljanje.

Ko anticelulitna masaža med nosečnostjo ne bi smela biti?

Mnoge vrste masaž, ki se izvajajo v salonih, nosečnice so kontraindicirane:
• ročna masaža,
• terapija s kamni (vroči kamni),
• ozonska terapija
• miostimulacija,
• talasotermija,
• parafinsko terapijo,
• mezoterapija (regenerativna terapija telesa),
• elektrolipoliza,
• terapija kompresorskega tlaka,
• Ultrazvočna terapija.
Nosečnicam je dovoljeno izvajati vakuumsko masažo, ročno samomasažo, masažo žlice in anticelulitni postopek masaže na LPG aparatu.

Vakuumska masaža

Vakuumsko masažo izvajamo s posebnimi polimernimi ali silikonskimi kozarci. Z njihovo pomočjo se masirajo kolki in zadnjica. Banke se morajo »držati« na prizadetih območjih, da se občutijo močne napetosti kože. Po tem je treba premakniti banko v krožnem, cik-cak in neposrednem gibanju. Vsako gibanje se ponovi 5-6 krat. Kot rezultat tega postopka se vlakneno tkivo zmehča in „oranžna“ lupina se poravna zaradi mehanske razgradnje maščobnih celic. Lahko se pojavi modrica. Postopek se izvaja dnevno ali vsak drugi dan.

Ročna anticelulitna masaža med nosečnostjo

To masažo lahko opravite z rokami, s posebnimi ščetkami s kratkimi močnimi ščetinami, valji ali masažno rokavico. Med masažo nog je potrebno začeti sejo iz golenice, ki se giblje od spodaj navzgor do bezgavk. Nato stisnite kožo z dlanmi, tako da se oblikuje trikotnik, ki ga morate potegniti s palcem, medtem ko je treba božanje usmeriti na ostale prste. Med ročno masažo se je treba izogibati področjem, kjer so krčne žile. Postopek izvajate vsako jutro in zvečer.

Lažna masaža

Za tovrstno masažo lahko uporabite katerokoli žlico, po možnosti srebro in nikljevo srebro. Žlice so lahko ohlajene ali tople. Ledeno masažo vsako jutro, pred zajtrkom, po čiščenju in vlaženju kože. Masažna gibanja je treba izvajati v smeri urnega kazalca, z malo napora. Lahke udarce držite v nasprotni smeri urinega kazalca. Za masažo bokov in zadnjice je bolje uporabiti večje žlice. Najprej potekajo krožni gibi od središča do strani, nato od spodaj navzgor. Notranja površina stegna se masira od spodaj navzgor, zunanja pa od zgoraj navzdol.

Anticelulitna masaža med nosečnostjo z LPG

Postopek z LPG je sestavljen iz kombinirane uporabe mehaniziranih masažnih valjev in vakuumske masaže. Ta vrsta masaže stimulira tkiva, izboljša stanje kože in podkožne maščobne plasti, poveča elastičnost kože, vendar jo je treba izvesti brez trebuha.

Načini za boj proti celulitu doma

Da bi dosegli učinek ene anticelulitne masaže malo. Če je mogoče, je treba upoštevati prehrano, da bi povečali telesno aktivnost in uporabili zunanja sredstva, ki povečajo elastičnost kože. Med masažo je najbolje, da se celulozne kreme in geli nadomeščajo s kremami za strij ali izdelki z vsebnostjo vitamina E (izboljša elastičnost kože) in dobro je uporabiti izdelke, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo kožnih žil. Ne smete se odpovedati telesnim vajam, ki se lahko izvajajo med nosečnostjo, potrebno je dolge sprehode po parku ali trgu, obiskati bazen. V prehrani prihodnje matere bi morala prevladovati sveža zelenjava in sadje, različne zelenice, stročnice in kruh. Ribe in morski sadeži pomagajo v boju proti celulitu. Če želite izključiti močan čaj, kavo, gazirane pijače (Coca-Cola, Sprite, Pepsi-Cola). Bolje jih je zamenjati s svežimi sokovi iz korenja, pese, zelja, kumaric in jabolk. Treba je omejiti sol in sladkor, moko, maščobo, ocvrte, vložene, dimljene izdelke in konzervirano hrano.
Ne pozabite, da v primeru pojava celulita med nosečnostjo ni treba usmerjati vseh sil za boj proti njej, temveč se osredotočiti na nerojenega otroka in odložiti vse anticelulitne ukrepe do rojstva.

Ali lahko med nosečnostjo opravim anticelulitno masažo?

Mnoge ženske se želijo znebiti celulita med nosečnostjo s anticelulitno masažo. Celulit se lahko pojavi med nosečnostjo, tudi če je bila ženska vedno majhna in nikoli ni trpela zaradi te bolezni. Pojav celulita je norma za nosečnice, saj je odziv telesa na spremembe v hormonskih ravneh.

Eden od glavnih vzrokov celulita je povečanje ravni estrogena. To povzroči, da telo nabira maščobo, ki je potrebna med nosečnostjo. Nizek vnos vode, slaba prehrana, pomanjkanje telesne vadbe, slaba cirkulacija in toksini povzročajo nastanek celulita.

Indikacije in kontraindikacije

Kdaj lahko med nosečnostjo opravim anticelulitno masažo? Če opazite naslednje nepravilnosti v telesu:

  • poslabšanje kože, neugodje,
  • otekanje nog,
  • kršitev sinteze celic, funkcionalnost lojnic, znojnih žlez,
  • disfunkcija velikega črevesa
  • učinek skorje brez vidnega poslabšanja.

Celulit v obdobju prenašanja otroka se pojavi v povezavi s hormonskimi spremembami, zato so takšne manipulacije lahko neučinkovite pri uničevanju maščobnih kroglic in nevarnih. Mnogi menijo, da je nesprejemljivo izvajati anticelulitno masažo med nosečnostjo. Kontraindikacije za masažo:

  • odpoved ledvic in srca
  • zvišanje krvnega tlaka,
  • prvem trimesečju nosečnosti
  • hipertonusa maternice,
  • vnetnih procesov v telesu, na kožnih področjih, ki bodo izdelana,
  • pooperacijskem obdobju,
  • akutne in kronične bolezni majhnega medenice,
  • alergijske reakcije
  • toksičnosti poznega obdobja.

Ko masirate, morate skrbno izbrati kozmetiko. Skoraj vsi losjoni, namenjeni za njegovo izvajanje, imajo strupen učinek na kožo, kar lahko negativno vpliva na otroka.

Anticelulitna masaža med dojenjem se začne izvajati šele po 1,5 mesecih, ko se vsa kri izpusti in se maternica postopoma začne krčiti. Fizične vaje za tisk začnejo delati 3 mesece po naravnem porodu, po carskem rezu - po 1 letu. Bodite prepričani, da dobite priporočila zdravnika, ki obiskuje masažo. Boj proti celulitu med nosečnostjo je težaven proces: zaradi sprememb v hormonskih ravneh lahko opazimo povečanje pritiska in splošno slabo počutje, kar lahko na koncu vpliva na zdravje otroka.

Značilnosti masaže med nosečnostjo

Vsi gibi so gladki, mehki, popolnoma izločeni zaradi močnega pritiska, aktivnega brušenja. Vplivi na boke. Študija trebuha, strani je popolnoma izključena v kateri koli fazi nosečnosti. Kot mazivo uporabljamo le otroško olje ali naravno oljčno olje.

Pri izvajanju gibov se izogibajte bolečinam. Če imate omotico ali imate glavobol, prekinite zdravljenje.

Vzporedno z masažo, morate prilagoditi prehrano v skladu z značilnostmi vašega telesa. Za prehranske nasvete se posvetujte s strokovnjakom, da otroka ne poškodujete. Več pozornosti posvetite sprehajalcem pešcev.

Značilnosti masaže med obdobjem hranjenja

Ko hranite, lahko naredite nežno anticelulitno masažo, izogibajte se trebušnemu predelu. Prekomerna obremenitev telesa lahko povzroči ustavitev dojenja. Predhodno je treba pripraviti kožo. Vzemite topel tuš, postopoma dvignite temperaturo vode, pokrijte kožo na problematičnih področjih. Nanesite grmičevje, masirajte masažo in sperite s toplo vodo. Potem lahko greš na masažo.

Da bi dosegli hiter učinek in ga popravili, se držite predpisane prehrane, izberite optimalno vadbo za kurjenje maščob. Anticelulitna masaža aktivno odstrani odvečno vodo iz telesa, kar za doječe matere ni vedno dobro. Zavrnite postopke, če laktacija ni dovolj močna.

Mehanizem vpliva na telo

Mehanski učinki na kožo aktivirajo delovanje receptorjev, ki prenašajo živčne impulze v centralni živčni sistem. Če prejmete informacije o draženju, živčni sistem aktivira funkcionalne spremembe v telesu. Dvig krvnega tlaka, pretok krvi skozi posode pospešuje.

Mehanski učinki deformirajo živčne receptorje. Obstaja raztezanje membran, membrane postanejo bolj dovzetne za natrijeve ione. Pod vplivom ionskih tokov se nevroni vzburijo in prenašajo signale iz centralnega živčnega sistema. Začne se aktivno deljenje maščob, ki jih naravno odstranimo iz telesa.

Sprejemi in tehnike

Katere vrste anticelulitne masaže lahko opravite med nosečnostjo in po porodu, si poglejmo podrobneje:

  • Draga.
  • Priročnik.
  • Vakuum.
  • Masaža iz celulita nog, zadnjice.
  • Obloge iz morskih alg.

Z izbiro ustrezne možnosti lahko dosežete maksimalni učinek masaže. Vsaka od predstavljenih možnosti je dobra na svoj način, morate le upoštevati nekatere funkcije.

Masažna anticelulitna masa za nosečnice

Izberite tekoči naravni med. Nanesite ga na problematična področja kože. Začnite z drgnjenjem naprej. Nato pojdite na ploskanje. Dlan naj se izloči z malo napora. Čas je 15 minut. Med izperite s toplo vodo, kožo pobrišite z brisačo, nanesite olivno olje.

Pred postopkom opravite alergijski test. Nanesite majhno količino medu na zapestje. Če ni srbenja in rdečice, lahko masirate. Zaželeno je narediti zjutraj. Tečaj je 10-12 dni, odmor med tečaji je 20 dni. Redna uporaba masaže medu vam omogoča, da izboljšajo strukturo kože, izboljšajo njihov tonus, se znebite jamice, ki nastanejo pod vplivom podkožne maščobe, odstranite zabuhlost.

Ročna masaža

Izvaja jih le specialist. Tehnika se nanaša na potapljanje, božanje različnih intenzivnosti. Ročna masaža neposredno vpliva na limfni sistem. Najbolj učinkovit postopek v začetnih fazah celulita. Priporočljivo za uporabo po 3. trimesečju nosečnosti. Natančno trajanje nosečnosti je enostavno izračunati na koledarju menstruacije.

Maser uporablja olje na problematična področja in se začne premikati od gležnja do zadnjice s premikanjem. Potem kožo pobije s potezanjem in začne stiskati in spuščati majhna območja. Čim manjši je oprijem, tem večja se limfa začne premikati, pretok krvi se poveča. Omogoča, da se izognete pojavu pomarančne lupine, ustaljenih procesov, krčnih žil. Vzdržuje se po 10 dnevnih tečajih, v povprečju traja 10-20 minut.

Vakuumska masaža

Dovoljeno za nosečnice, ki nimajo težav s splošnim stanjem. V nasprotnem primeru je bolje počakati z masažo in poskušati popraviti svoje telo na druge načine. Lahko povzroči bolečino. Na začetnih stopnjah lahko na koži ostanejo modrice.

Tehnika vodenja je uporaba posebnih silikonskih ali steklenih kozarcev. Vakuum nanesemo na najgloblje plasti kože.

Nanesite olje na kožo in pritrdite kozarce. Krožne ali cik-cak gibe, gladke. Treba se je izogibati bolečinam. Po izpiranju olja popivnajte telo z brisačo, nanesite nemastno mleko.

Študija nog in zadnjice

Dekleta se pritožujejo zaradi videza skorje na notranjih in zunanjih stegnih. Pred zasedanjem se tuširajte, z masko ali trdo brisačo obrišite telo.

Nanesite olje. Drži gleženj z obema rokama, se pomakni navzgor do patele, nato nazaj. Ponovite manipulacijo 2-3 krat. Postopoma se premaknite na boke, izvajajte pritisk na svetlobo. Obdelajte problematična področja z natančnimi črtastimi gibi. Notranja površina stegna je pikasta z živčnimi končiči, na tem področju morate narediti pritisk in poteg, bolj nežen kot na zunanji strani. Območja delajte krožno večkrat. Končajte sejo z lahkimi potezami. Noge pokrijte s hladno brisačo, počivajte 10 minut. Opravite dejanja zjutraj.

Zavijanje morskih alg

Za izvedbo uporabite kelp ali fucus. Alge namočite v vodi pri sobni temperaturi 2-3 ure. Postavite krožnike na problematična področja, zavijte s plastiko in pokrijte s toplo odejo. Trajanje je 15-30 minut. Na koncu zasedanja odstranite alge, operite in nanesite hranilno kremo. Po porodu lahko uporabite mazilo za strij.

Masažni učinek

Anticelulitna masaža med nosečnostjo in HB omogoča:

  • izboljša stanje kože
  • razstrupljanje
  • se znebite maščobnih ploščic
  • izboljša delovanje prebavil,
  • povečanje odpornosti na nalezljive bolezni.

Soočeni s potrebo po reševanju vsaj enega od naštetih težav, je smiselno uporabiti masažo, ki bo v nekaj sejah pokazala pozitiven učinek.

Pogostost uporabe

Pogostost uporabe je odvisna od učinkovitosti. V povprečju traja od 2-3 dni do 10-12 dni z 20-dnevnim premorom, da odpravite težavo.

Anticelulitna masaža med nosečnostjo in dojenjem se lahko izvaja le po posvetovanju s strokovnjakom. Če se odločite, da to storite sami, potem je treba to masažo opraviti vsako jutro.

Boj proti celulitu je večna težava za pošten spol. Ker je v zanimivem položaju, je pomembno, da dekle ve, kateri postopki bodo koristni za njeno telo in ki so lahko škodljivi. Masaža iz celulita mora biti pravilna, po predlaganih shemah in priporočilih strokovnjakov.

Vprašanje je, ali je med nosečnostjo mogoče izvesti anticelulitno masažo in ali je varno?

Kaj pravijo zdravniki?

Večina zdravnikov pravi, da anti-celulitna masaža ni priporočljiva za nosečnice.

Zakaj?

Anticelulitna masaža med nosečnostjo ne bo prinesla nobenih rezultatov, ker se med nosečnostjo pojavlja celulit zaradi učinkov hormonov na žensko telo. Po rojstvu se bo koncentracija hormonov normalizirala, ženska pa se bo lahko znebila celulita.
Drugi razlog, zakaj zdravniki nasprotujejo anticelulitni masaži med nosečnostjo, je sam postopek. Tehnika izvajanja takšne masaže je včasih težka in celo boleča. Anticelulitna masaža ne vpliva samo na kožo, ampak tudi na podkožno tkivo in celo telo. Zato je lahko postopek za otroka nevaren, saj lahko ta postopek poveča tonus maternice.

Kaj pravijo maserji?

Menijo, da so nekatere vrste anticelulitne masaže med nosečnostjo neškodljive. Nekateri maserji menijo, da je medena masaža varna med nosečnostjo. Poleg tega ga celo priporočajo kot glavno sredstvo za boj proti celulitu.Tukaj morate biti zelo previdni: ker je med zelo močan alergen, je tudi medena masaža boleč postopek.

Če želite narediti svoj lik v tem ključnem obdobju, vam priporočamo:

  1. Zmanjšajte količino maščobnih, ocvrte hrane, hrane za obraz, sirov, klobas, peciva. Dodajte v prehrano pusto meso, perutnino, ribe.
  2. Jejte več sadja in zelenjave. To bo telesu pomagalo, da se hitro znebi toksinov. Tudi sadje in zelenjava vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vse to zelo dobro vpliva na stanje vaše kože.
  3. Poskusite se približati teži, ki jo priporoča zdravnik.
  4. Naredite jogo ali druge vaje, ki so dovoljene med nosečnostjo. Z zmanjševanjem mišičnega tkiva zmanjšate videz celulita.
  5. Pijte več tekočine. Fluid pomaga telesu pri presnovnih procesih. Prav tako izboljša stanje kože.
  6. Odpadno sol, ima visoko kislost in zavira presnovne procese.

Po rojstvu otroka se lahko vrnete na anticelulitno masažo in med nosečnostjo, da bi zmanjšali bolečine v hrbtu, nogah, vratu in se znebili edema, priporočamo masažo za nosečnice.
To je posebna masažna tehnika, ki se lahko začne po 6-8 tednih nosečnosti in jo je najbolje opraviti 2 tedna pred porodom.

Po masaži bodoča mati izboljša prekrvavitev, kar ugodno vpliva na razvoj otroka. Zmanjšano tveganje za nastanek krčnih žil. Masaža za nosečnice vam omogoča, da pospešite vse presnovne procese v telesu. Hranila hitreje vstopajo v tkivo.

Poveča imuniteto. Proizvodnja endorfina se večkrat poveča, raven kortizola se zmanjša. Masaža razbremeni stres.

Po masaži se oteklina bistveno zmanjša. Napetost v mišicah in sklepih izgine.