Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Vitamin E (tokoferol): opis, lastnosti, viri, uporaba

Vitamin E je generično ime za skupino spojin (vključno s tokoferoli in tokotrienoli), ki imajo podobno biološko aktivnost - so antioksidanti. Najbolj biološko aktivna je a-tokoferol (alfa-tokoferol), toda beta, gama tokoferoli in tokotrienoli lahko kažejo tudi pomembno biološko aktivnost. Te spojine delujejo kot antioksidanti, ki preprečujejo oksidacijo lipidov polinenasičenih maščobnih kislin v celičnih membranah.

Nivoji tokoferola v plazmi se spreminjajo glede na celotno raven lipidov v plazmi. Praviloma je koncentracija a-tokoferola v plazmi od 5 do 20 µg / ml (11,6 do 46,4 µmol / l). Kljub visokim terapevtskim učinkom vitamina E, njegovi visoki odmerki ne ščitijo pred kardiovaskularnimi boleznimi, poleg tega pa obstaja precej sporen odnos zdravnikov do sposobnosti vitamina E za zaščito pred diskinezijo, pa tudi za zmanjšanje verjetnosti za nastanek raka prostate.

Čeprav trenutno zdravniki priporočajo uporabo vsaj 2000 ie vitamina E na dan za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, ni prepričljivih dokazov o učinkovitosti vitamina E pri nevrodegenerativnih boleznih.

Pomanjkanje vitamina E Mehanizem vitamina E v telesu

Vitamin E je eden najpomembnejših vitaminsko-topnih antioksidativnih vitaminskih spojin, najdemo ga v orehovih orehih, sončničnih semenih, celih zrnih, pšeničnih kalčkih in špinači. Huda pomanjkanja vitamina E, ki se lahko pojavijo pri bolnikih z abetalipoproteinemijo ali malabsorpcijo, močno vpliva na centralni živčni sistem in lahko povzroči ataksijo in periferno nevropatijo, ki spominja na Friedreichovo ataksijo. Pri bolnikih, ki jemljejo velike odmerke vitamina E, se napredek teh bolezni upočasni.

Pomanjkanje vitamina E je motnja, ki spada v kategorijo pomanjkanja vitamina zaradi pomanjkanja prehrane ali oslabljene absorpcije želodca zaradi različnih bolezni.

Vitamin E je pomemben za preprečevanje ateroskleroze, ker vpliva na proces zaviranja oksidacije lipoproteinov nizke gostote (LDL). Več epidemioloških študij je pokazalo, da visok vnos živilske oblike vitamina E vodi do visoke serumske koncentracije alfa-tokoferola, zmanjšuje pojavnost simptomov koronarne bolezni srca, vendar so mnenja zdravnikov na to temo razdeljena.

Pomanjkanje vitamina E je neposredno povezano z razvojem cistične fibroze, kronične holestatske bolezni jeter, abetalipoproteinemije, sindroma razdražljivega črevesa, sindroma pomanjkanja vitamina E in malabsorpcije. Dolgotrajno pomanjkanje tega vitamina povzroča različne stopnje nevrološkega pomanjkanja. Druge nepravilnosti, povezane z pomanjkanjem vitamina E, so: hiporefleksija, ataksija, strabizem in šibkost očesne mišice. V hudih primerih se lahko pri bolnikih pojavijo slepota, srčne aritmije, demenca.

Mehanizem delovanja vitamina E v telesu

Vitamin E deluje prek več mehanizmov:

  • kot antioksidant
  • kot imunomodulator,
  • kot antiagregacijsko sredstvo.

V celični membrani vitamin E preprečuje oksidacijo nasičenih maščobnih kislin. Makrofagi ujamejo oksidirani lipoproteini nizke gostote z večjo aktivnostjo, kar vodi do nastanka holesterola.

Imunomodulacijske lastnosti vitamina E so namenjene povečanju proliferacije limfocitov, zmanjšanju produkcije imunosupresivnega prostaglandina in zmanjšanju serumskih lipoperoksidov. Anti-trombocitni učinek se kaže med adhezijo trombocitov. Vitamin E zavira proces adhezije.

Vzroki pomanjkanja vitamina E

Absorpcija vitamina E je odvisna od normalne funkcije trebušne slinavke, žolčevodne sekrecije žolča, nastajanja micelijev in prodiranja tega vitamina skozi črevesno membrano. Intervencija v katerem koli od teh procesov lahko privede do stanja pomanjkanja. Cistična fibroza, abetalipoproteinemija, kronična holestatska bolezen jeter, žolčnik in žolčevod, sindrom razdražljivega črevesa - vse to so potencialne sestavine pomanjkanja vitamina E.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje vitamina E so:

Ta bolezen se kaže v kršitvi proizvodnje encimov trebušne slinavke, kar vodi do steatorrhea (odvečne maščobe v fekalnih masah).

2. Abetalipoproteinemija.

Redka genetska, avtosomna recesivna, prirojena motnja nastajanja in prevoza lipoproteinov. Pri novorojenčkih se lahko po rojstvu pojavi steatorrhea. Bolniki s steatorrojo imajo v prvih 10 letih življenja pigmentirano retinopatijo, progresivno ataksijo, akantozo rdečih krvnih celic.

3. Kronična holestatska bolezen jeter, žolčnika in žolčevodov.

Zmanjšanje pretoka žolča in nastajanje micelij vodi do malabsorpcije vitamina E. Nevrološke motnje so pri odraslih bolnikih s holestazo manj pogoste pri jetrni cirozi.

4. Sindrom kratkega črevesa.

Lahko se razvije zaradi črevesne obstrukcije, kirurške resekcije ali mezenterične žilne tromboze. Nevrološki simptomi, ki so posledica takšnih bolezni, se pojavijo 10–20 let po začetku bolezni.

5. Pomanjkanje izoliranega vitamina E.

Prenaša se z avtosomno recesivnimi sredstvi.

Pomanjkanje vitamina E je ponavadi reverzibilno v zgodnjih fazah, vendar ima lahko resne zaplete, če se bolezen ne zdravi in ​​napreduje.

Ker je pomanjkanje vitamina E intenzivnejše, se bolnikov odziv na zdravljenje zmanjša. Obvezen diagnostični ukrep je nevrološki pregled in testiranje ravni vitamina E v serumu. To priporočilo velja zlasti za otroke, saj nevrološke motnje v telesu otroka, ki raste, pogosto povzročijo nepopravljive posledice.

Simptomi pomanjkanja vitamina E

Simptomi pomanjkanja vitamina E so zelo raznoliki. Pogojno odpoved lahko razdelimo na zgodnje in pozne faze.

Glavni simptomi so:

  • hiporefleksija (zmanjšana reakcija na draženje, motni refleksi), t
  • distalno mišično oslabelost
  • nočna slepota (zmanjšana kakovost vida ponoči),
  • zmanjšana propriocepcija
  • pomanjkanje odziva na pritisk in vibracije.

Simptomi dolgotrajne pomanjkljivosti:

  • ataksija okončin,
  • letargija
  • močna mišična oslabelost
  • težave z vidom (nistagmus, razvoj strabizma zaradi oslabitve očesnih mišic),
  • arefleksija
  • izguba propriocepcije in vibracij,
  • disfagija
  • dizartrija,
  • aritmija,
  • oftalmoplegija,
  • slepota
  • pigmentna retinopatija,
  • vedenjske motnje
  • osebnostne motnje
  • demenco

Pri dolgotrajnem pomanjkanju vitamina E bolniki ne morejo opraviti osnovnih testov, na primer klasičnega testa prstov na nos ali testa za izmenično gibanje. Po večmesečnem zdravljenju se običajno izboljša.

Metode za zdravljenje pomanjkanja vitamina E

Najbolj učinkovito zdravljenje pomanjkanja vitamina E je vitaminsko dopolnilo.

Norme vitamina E za otroke, ki temeljijo na starosti:

  • 0-6 mesecev - 3 mg,
  • 6-12 mesecev - 4 mg,
  • 1-3 leta - 6 mg,
  • 4-10 let - 7 mg.

Norm za odrasle in starejše: 8-10 mg vitamina E na dan.

Preprečevanje pomanjkanja vitamina E

Ker so primeri prevelikega odmerjanja vitamina E izredno redki, ga zdravniki pogosto priporočajo v količinah, ki presegajo dnevno stopnjo. To priporočilo velja zlasti za nosečnice, doječe, osebe v obdobju rehabilitacije po operaciji ali hudi bolezni.

Priporočila se lahko razlikujejo glede na bolezen, na primer:

  • abetalipoproteinemija - 100-200 ie / kg / dan,
  • kronična holestaza - 15-25 ie / kg / dan,
  • cistična fibroza - 5-10 ie / kg / dan,
  • sindrom kratkega črevesa - 200-3600 ie,
  • pomanjkanje vitamina E - 800–3600 ie / dan.

Intramuskularna uporaba vitamina E je potrebna, kadar je pomanjkanje vitamina E posledica nizkih koncentracij žolčnih soli v lumnu tankega črevesa, v takih primerih pa bolniki ne morejo absorbirati peroralnih dodatkov.

Na podlagi:
Nacionalna organizacija za redke motnje (NORD).
© 2016 Merck Sharp & Dohme Corp.,
hčerinsko podjetje Merck & Co., Inc., Kenilworth, NJ, ZDA.
Gary E Caplan, MD, MPH, FACOEM, glavni urednik: George T Griffing, MD.
Wikipedija, proste enciklopedije.

Splošni podatki

Tokoferol se pogosto uporablja kot antioksidant. Struktura snovi je taka, da se v naravnih pogojih pojavlja v več izomernih oblikah naenkrat. Med njimi je 8 (tokoferoli in tokotrienoli), od katerih je vsak biološko aktiven in lahko opravlja funkcije v živem organizmu. Vitamin E učinkovito zmanjšuje negativne učinke toksinov na telesne sisteme. Pomembno je preprečiti njegovo pomanjkanje v telesu, saj lahko to povzroči poslabšanje zdravja in razvoj anemije.

V hrani obstaja snov. Ko se doda v sintetični obliki, je snov mogoče najti kot dodatek E307, E308 in E309 (alfa, gama oziroma delta-tokoferol).

Farmakološko delovanje vitamina E, lastnosti

Snov ima tekočo tekočo konsistenco. Vitamin E je bistra, svetlo rumena snov brez sedimenta. Raztopi se ne le v maščobnih strukturah: primerno je tudi žveplov eter, kloroform, petroleter. Še huje, raztapljanje se dogaja v alkoholu ali propanonu, vitamin E pa se ne meša z vodo.

Tocopherol povzroča naslednje farmakološke učinke: t

  1. vpliva na celično proliferacijo,
  2. sodeluje v presnovnih procesih, t
  3. spodbuja biološko sintezo beljakovin,
  4. izboljša dihanje tkiva.

Izdelki z najvišjo vsebnostjo tokoferola

Največjo količino vitamina E najdemo v rastlinskih in mlečnih izdelkih, kot so morski krhlika, otrobi, brokoli, špinača, ohrovt, jajca, mleko, oreški, sadje, zelišča, paradižnik, vsa olja (zelenjava in smetana).

Dosti vitamina E najdemo tudi v mesu (posebno bogata s tokoferolnimi jetri).

Pripravki tokoferola

Vitamin E se proizvaja najpogosteje kot samostojni prehranski dodatek (kjer se uporablja naravna struktura snovi, pridobljene iz ekstraktov), ​​ker je za njeno ohranitev in raztapljanje potrebno oljno okolje. Takšni vitamini (alfa-tokoferol acetat ali preprosto tokoferol acetat) so še posebej priljubljeni med njimi in se uporabljajo za kompenzacijo pomanjkanja spojine in povečanje imunosti. Uporabite jih navzven - kot sredstvo za nego kože ali las.

Pogosto so tudi steklenice, kapsule in tablete tokoferola. Pogosto v sintetičnih drogah dodamo konfiguracijo vitamina E alfa. Odmerki se razlikujejo in se izberejo glede na potrebe.

Proizvajajo veliko multivitaminskih kompleksov, kjer je vitamin E prisoten. Priljubljene so:

Dodatki z vitaminom E drugi - Perillin, Life-Pak, Prenatal, Rabsin, Pro-Vizio, Lesmin, Acivit, Biolivit, Betaferol. Njihove dozirne oblike so lahko povsem drugačne - od žvečljivih tablet do dražev. Najbolj primerno je uporabiti oljno raztopino tokoferola ali kapsul.

Nenadzorovan vnos vitaminov lahko škoduje, zato je najbolje, da izberete s svojim zdravnikom. Izbrati morate multivitaminski kompleks, tako da bo bolj izločil pomanjkanje natanko tistih vitaminov, ki so malo v telesu. V nasprotnem primeru se lahko razvije hipervitaminoza z različnimi simptomi.

Glavna indikacija za zdravljenje s kapsulami ali tabletami tokoferola - pomanjkanje telesa in z njim povezane bolezni (npr. angina pektoris, srčno popuščanje, mišična distrofija, ateroskleroza, prekomerno delo). Droge pomagajo normalizirati reproduktivno funkcijo, izboljšajo dobro počutje in očistijo telo prostih radikalov.

Vitamin E: opis, dnevna potreba, znaki pomanjkanja in presežka. Živila bogata z vitaminom E

Vitamin E (anti-sterilni vitamin, tokoferol) je cel niz maščobo topnih biološko aktivnih snovi, ki kažejo antioksidativne lastnosti v človeškem telesu (kot tudi vitamin C in beta-karoten).

Vitamin E je bil prvič izoliran leta 1922. V kemijskem laboratoriju ga je bilo mogoče prvič sintetizirati leta 1938. Odkritje vitamina E je bilo mogoče s poskusom na podganah, ki so jih začeli hraniti le z mešanico masti, mlečne maščobe in beljakovin (kazein), kvasa in soli. Na taki prehrani so podgane postale nerodne. Dodajanje moke ali ribjega olja ni popravilo stanja. Vendar pa je bilo dovolj, da ste dodali liste solate ali olje pšeničnih kalčkov prehrani podgan, saj je neplodnost minila. Iz tega je bilo ugotovljeno, da rastlinska olja vsebujejo nekaj "faktorja X", ki je pomemben del prehrane živali.

Vloga vitamina E v telesu

  • upočasnjuje staranje telesa na celični ravni,
  • krepi imunski sistem
  • s porazom srčnih žil zavira razvoj srčnega popuščanja,
  • aktivira delovanje endokrinih žlez, vključno s spolom,
  • preprečuje nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah, t
  • povečuje moško moč
  • preprečuje splav,
  • zmanjšuje plimovanje med menopavzo,
  • skupaj z vitaminom A zagotavlja regeneracijo tkiva, to je celjenje ran, opeklin, obnavljanja kože in epitelija,
  • pomaga pri zdravljenju razjed, ekcemov, deprivacije in herpesa,
  • ščiti pljuča pred vplivi škodljivih snovi, ki prihajajo iz zraka,
  • zagotavlja mišični tonus
  • preprečuje oksidacijo vitamina A,
  • pretvori selen v oblike, ki so na voljo za absorpcijo.

Dnevna potreba po vitaminu E

Dnevna potreba: 0,1-0,2 mg. Potreba telesa po vitaminu E se poveča:

  • s težkimi fizičnimi napori in športom,
  • ko živijo v visokogorju,
  • ko živijo v razmerah z visokimi stopnjami sevanja
  • pod stresom
  • v obdobju rasti in pubertete, t
  • med menopavzo ali hormonsko terapijo,
  • uživanje velikih količin polinenasičenih maščobnih kislin (rastlinskih maščob).

Znaki pomanjkanja vitamina E

  • letargija in povečana mišična oslabelost,
  • anemija,
  • kršitev spolne funkcije, vključno z spontani splav
  • prizadetost vida pri otrocih, še posebej prezgodaj,
  • videz rjavih madežev rjavkaste barve na različnih delih telesa (na primer na hrbtni strani rok),
  • videz apnenčastih nanosov ("kredastih madežev") na otrocih.

Viri vitamina E

Zarodki žitnih, oljčnih in argonskih olj so še posebej bogati z vitaminom E, najdemo pa ga tudi v drugih rastlinskih in živalskih oljih in maščobah, zelenjavi in ​​zeleni zelenjavi, jajcih, mleku, mesu in jetrih. V živilski industriji se kot aditiv za živila uporablja E306 (zmes tokoferolov), E307 (alfa-tokoferol), E308 (gama-tokoferol) in E309 (delta-tokoferol).

Kaj je vitamin E?

Tokoferol je maščobno topna organska snov iz razreda vitaminov. Izraz "tokoferol" grškega izvora pomeni "prinašati življenje". Gre za kombinacijo štirih estrov - tokoferolov in štirih tokotrienolov. Ta spojina vsebuje 7 vitaminov, ki se med seboj razlikujejo po aktivnosti bioloških učinkov na živalske celice. Med njimi je najbolj aktivna oblika alfa-tokoferol.

Vitamin E je stabilna spojina, ki ohranja svojo celovitost pri visokih temperaturah pri predelavi hrane, dehidraciji, ohranjanju s pomočjo soli. Ima visoko občutljivost na ultravijolično sevanje, zato je treba izdelke, ki vsebujejo to snov, hraniti v temni posodi iz debelega stekla ali v temnem prostoru.

Zgodovina odkrivanja

Vitamin E so leta 1922 odkrili Herbert Evans in Catherine Scott Bishop. Poskusi, ki so jih opravili, so pokazali, da so podgane, ki so se hranile izključno z živalskimi proizvodi, po določenem času izgubile sposobnost razmnoževanja. Obnovitev reproduktivnega sistema je nastala po uvedbi listja zelene solate in rastlinskega olja v prehrano. Na podlagi tega so znanstveniki ugotovili, da je določen faktor "X" v rastlinskih proizvodih zelo pomemben sestavni del hrane.

Biološka vloga

Vitamin E je edinstven zaščitni element proti oksidativnim poškodbam. Zaseda določeno mesto v celični membrani in tako preprečuje stik kisika z nenasičenimi maščobnimi kislinami in tvori hidrofobne komplekse, ki ščitijo celične membrane pred uničenjem. Poleg tega ima močne antioksidativne lastnosti zaradi prisotnosti prostih radikalov v svoji sestavi.

Dnevna potreba

Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

  • женщинам: 20-30мг,
  • мужчинам: 25-35мг,
  • младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг,
  • детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг,
  • для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг,
  • детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

Содержание в продуктах витамина Е

Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Največja količina tokoferola najdemo v olju pšeničnih kalčkov (400 mg) in oreščkih. Približna vsebnost tokoferola v nekaterih živilih: t

Vsebnost tokoferola, mg / 100 g

Olje iz pšeničnih kalčkov

Kaj je prebavljeno

Vitamini skupine E spadajo v skupino maščobo topnih snovi. To pomeni, da se molekule tokoferola lahko vstavijo v membrano živalskih celic le v kombinaciji z lipidi živalskega ali rastlinskega izvora. Za normalno absorpcijo s proizvodi, ki vsebujejo tokoferol, je treba jesti mastno hrano. Rastlinske maščobe zmanjšujejo potrebo po koncentraciji sintetičnih analogov, aktivnih dodatkov za dopolnjevanje s pomanjkanjem tokoferola in maščobno topnih antioksidantov.

Simptomi pomanjkanja in pomanjkanja vitamina E v telesu

Prvi znak pomanjkanja in pomanjkanja vitamina je mišična oslabelost, omotica in zaspanost. Otroci, ki že od otroštva trpijo zaradi pomanjkanja tokoferola, zaostajajo v telesnem in duševnem razvoju. Poleg tega pri otrocih do enega leta pomanjkanje tokoferola lahko povzroči rahitis, dermatitis, luskavico in mišično distrofijo. Nedonošenčki trpijo zaradi retinopatije.

Z nezadostnim vnosom te snovi se pojavi hemoliza eritrocitov (uničenje rdečih krvnih celic) in razvije se stabilna hemolitična anemija. Hipovitaminoza tokoferol prispeva k uničenju vlaken perifernega živčnega sistema, kar vodi v moteno motorično funkcijo in zmanjšuje bolečo občutljivost kože. Pomanjkanje uporabe pri ženskah lahko povzroči menstrualne motnje in poveča tveganje za spontani splav v zgodnjih fazah.

Vitamin E pomaga črevesni absorpciji retinola in, kadar je pomanjkljiv, vodi do pomanjkanja vitamina A (hipovitaminoza), ki se kaže v suhi koži, zmanjšanju ostrine vida, izpadanju las, zmanjšanju odpornosti imunskega sistema. Pomanjkanje absorpcije maščob lahko vodi tudi do hipovitaminoze vitamina A in E. V starosti, dnevno hipovitaminoza s tokoferolom povzroča razvoj Alzheimerjeve bolezni in pospešuje staranje telesa. Pomanjkanje tokoferola zaradi napredovanja ateroskleroze.

Zakaj je vitamin E koristen?

Pri izvajanju kliničnih študij in poskusov se je izkazalo, da ima vitamin E pomembno vlogo pri delovanju človeškega telesa. Glavne uporabne lastnosti:

  • je aktivni antioksidant
  • univerzalna zaščita celičnih membran pred oksidacijskimi poškodbami,
  • izboljšuje prehrano celic
  • krepi stene krvnih žil
  • prispeva k ohranjanju spolnih funkcij
  • izboljša stanje las in kože, nohte,
  • upočasni širjenje raka
  • Zdravniki predpisujejo sladkorno bolezen,
  • spodbuja absorpcijo retinola in drugih vitaminov, topnih v maščobah,
  • znižuje krvni tlak pri srčnih boleznih.

Za ženske

Vitamin E za ženske je še posebej pomemben. Zmanjšuje stopnjo razvoja pigmentacije na koži, ženskemu telesu omogoča ohranjanje mladosti. Kapsule Vitamin E, predpisane za zdravljenje neplodnosti in med menopavzo. Z močnim stresom, zmanjšano imunostjo, disfunkcijo jajčnikov, vitamin E pomaga pri ponovnem normalnem menstrualnem ciklusu. Izdelki tega elementa, številna kozmetična podjetja, dodajo kremam, da hranijo in vlažijo posušeno kožo.

Med nosečnostjo

Ženske med nosečnostjo Vitamin E brez zdravniškega recepta ni priporočljiv. Vitamin E v olju lahko v drugem trimesečju izzove odpoved placente in v poznejših obdobjih trombozo žil iz popkovine. Obstajajo primeri, ko je uporaba velikih odmerkov povzročila prezgodnja dela in hude krvavitve pri dekletih. Zdravniki pripisujejo ta učinek prisotnosti specifične beljakovine pri ženskah med nosečnostjo.

Za novorojenčke

Vitamin E za otroke se uporablja za normalen razvoj mišičnih in skeletnih sistemov, vezi. Povezava spodbuja duševni razvoj, ohranjanje refleksov. Pri novorojenčkih z nezadostno razvitimi funkcijami telesa, vitamin pospeši diferenciacijo tkiv, prispeva k hitremu zbiranju maščobne mase, prispeva k zorenju dihalnega sistema, zlasti pljučnega tkiva.

Za moške

Pri pomanjkanju tokoferola se v celicah kopičijo toksini, ki negativno vplivajo na kakovost semenskega materiala (spermiji). Pomanjkanje je posledica razvoja sekundarne moške neplodnosti, zgodnje impotence. Z pomanjkanjem vitamina E v prehrani toksične snovi in ​​mrtve celice zmanjšajo absorpcijo drugih elementov v sledovih v črevesju.

Kratek opis

Vitamin E je močan antioksidant, ki preprečuje širjenje reaktivnih kisikovih vrst in pomaga izboljšati splošno zdravje. Poleg tega prekine delovanje prostih radikalov in kot regulator encimske aktivnosti igra pomembno vlogo pri razvoju mišic. Vpliva na izražanje genov, podpira zdravje oči in živčnega sistema. Ena od glavnih funkcij vitamina E je ohranjanje zdravja srca ob ohranjanju ravnovesja ravni holesterola. Izboljšuje prekrvavitev lasišča, pospešuje proces celjenja ran in ščiti kožo pred izsušitvijo. Vitamin E ščiti naše telo pred učinki škodljivih zunanjih dejavnikov in ohranja našo mladost.

Vitamin E: opis, koristi za lase

Tocopherol je vitamin, topen v maščobah, z močnim antioksidantnim in radioprotektivnim učinkom. Pred pol stoletja ni bil še posebej priljubljen, ker so menili, da uničuje vitamine C in D, ki vstopajo v telo.

Zato je bila na lekarniških policah le redko videna snov. Zdaj je dobro znano, kakšne so koristi vitamina E, zlasti za žensko telo. Prvič, ženske jo cenijo zaradi svojega neverjetnega vpliva na ženski reproduktivni sistem, vendar je tokoferol pridobil popularnost iz več razlogov:

  • Normalizira strjevanje krvi.
  • Upočasni proces staranja telesa.
  • Spodbuja regeneracijo tkiva.
  • Pospešuje celjenje brazgotin in brazgotin na koži.
  • Izboljša vaskularni tonus.
  • Zmanjšuje utrujenost telesa itd.

Zgornji seznam lastnosti še zdaleč ni popoln.

Tokoferol velja za zelo hranljivo za človeško kožo in lase. Zato je zelo pogosto dodana različnim izdelkom za pranje in hranjenje las: šamponi, balzami, maske, itd.

Korist:

  • Snov normalizira delo žlez lojnic, ki pomaga odpraviti tako neprijeten pojav, kot je prhljaj in normalizira lase.
  • Globoko nahrani tkiva, vključno s lasiščem, kar spodbuja rast lasnih mešičkov.
  • Tokoferol lahko uporabljamo zunaj in znotraj, zato se njegov učinek močno poveča.
  • Je močan antioksidant, kot tudi vir magnezija in kalija, zaradi katerega se razvoj različnih bolezni upočasni, telo se okrepi, izboljša se stanje las in kože.
  • Sposoben obnoviti keratin, še posebej, če ga uporabljamo v dveh oblikah naenkrat: zunaj in znotraj.
  • Tocopherol daje mehkobam las, zadržuje vlago in odpravlja krhkost.

Funkcije aplikacije

Uporaba tokoferola je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s težo osebe, njegovo starostjo, prisotnostjo nekaterih bolezni itd. Značilnost snovi je sposobnost, da se hitro raztopi in absorbira v kri. Vitamin v limfo vstopi skoraj nespremenjen.

Najboljši je tokoferol skupaj z vitaminom C: prva ne le ne moti, temveč tudi spodbuja njeno obdelavo s strani telesa. Še posebej živo se interakcija dveh snovi izraža v močnem protitumorskem delovanju.

Da bi se izognili multivitaminozi, se je treba izogibati skupni uporabi znotraj tokoferola in multivitaminskih kompleksov, v katere spada. Ne združujte vnosa vitaminov E in K. Prav tako je treba preprečiti skupni vnos tokoferola in železa ali koagulantov. Dejstvo je, da kombinacija vitamina E s katerokoli od zgornjih snovi poveča čas strjevanja krvi.

Oblike sprostitve

Farmacevtske pripravke za vnos vitamina je treba uporabljati le tako, kot to predpiše zdravnik, ki lahko z gotovostjo ugotovi, ali vaše telo potrebuje »eliksir mladosti«.

Danes Tokoferol je na voljo v naslednjih oblikah: t

  1. Kapsule Vsebujejo poleg glavne snovi (tokoferol acetata) pomožne snovi: želatino, metilparaben, rastlinsko olje in barvilo. Zdravilo ima močan antioksidativni učinek, zmanjšuje krhkost kapilar, izboljšuje stanje telesnih tkiv, krepi lasne mešičke. Kapsule se jemljejo peroralno 2-3-krat na dan. Največji dnevni odmerek je 400 ml.
  2. Tekoči vitamin E. V tekoči obliki se snov uporablja kot injekcija. Imenovan je izključno v primerih akutnega in očitnega pomanjkanja tokoferola v telesu. Količina zdravila, ki jo lahko zaužijemo na dan, določi le zdravnik.
  3. Oljna raztopina. Običajno se proizvaja v obliki "alfa-tokoferol acetata". Vsebuje v svoji sestavi tekoči vitamin E v količini 0,05, 0,1 in 0,3 g ter pomožni element (najpogosteje sončnično olje). Zdravilo se jemlje peroralno, tako pred obroki kot po zaužitju. Največji dnevni odmerek - 1 žlica. žlico.
  4. Multivitaminski kompleksi. Idealno za tiste, ki niso prepričani o pomanjkanju tokoferola v telesu ali pa je hipovitaminoza zelo majhna. Poleg „magične“ snovi, ki jo obravnavamo, taki kompleksi pogosto vsebujejo tudi vitamine A, C, D, F in vitamine skupine B. Doziranje se lahko razlikuje glede na vrsto zdravila. Običajno se vitamini v tableti / kapsuli ne dodajo v največji količini.

To so vse nianse, ki jih morate vedeti o tokoferolu, predvsem njegove pozitivne učinke na telo in lase. Blagoslovi vas!

Kemične in fizikalne lastnosti

Vitamin E se nanaša na vse tokoferole in tokotrienole, ki so aktivni v alfa-tokoferolu. Zaradi fenolnega vodika na jedru 2H-1-benzopiran-6-ola te spojine kažejo različne stopnje antioksidativne aktivnosti, odvisno od lokacije in števila metilnih skupin in tipa izoprenoidov. Vitamin E je stabilen pri segrevanju na temperaturo od 150 do 175 ° C. V kislem in alkalnem okolju je manj stabilen. α-tokoferol ima konsistenco bistrega, viskoznega olja. Lahko se razgradi z nekaterimi vrstami predelave hrane. Pri temperaturah pod 0 ° C izgubi aktivnost. Njegova aktivnost negativno vpliva na železo, klor in mineralno olje. Netopen v vodi, dobro topen v etanolu, mešan v etru. Barva - od rahlo rumene do jantarne, skoraj brez vonja, oksidira in potemni, ko je izpostavljena zraku ali svetlobi [8,9].

Izraz vitamin E združuje osem povezanih maščobnih topnih spojin v naravi: štiri tokoferole (alfa, beta, gama in delta) in štiri tokotrienole (alfa, beta, gama in delta). Pri ljudeh se v jetrih izbere in sintetizira le alfa-tokoferol, zato je najpogostejša v telesu. Oblika alfa-tokoferola, ki jo najdemo v rastlinah, je RRR-alfa-tokoferol (imenovan tudi naravni ali d-alfa-tokoferol). Oblika vitamina E, ki se uporablja predvsem za obogatena živila in živilske aditive, je all-rac-alfa-tokoferol (sintetični ali dl-alfa-tokoferol). Vsebuje RRR-alfa-tokoferol in sedem zelo podobnih oblik alfa-tokoferola. All-rac-alfa-tokoferol je opredeljen kot nekoliko manj biološko aktiven od RRR-alfa-tokoferola, čeprav se ta definicija trenutno revidira [10].

Presnova v telesu

Vitamin E je vitamin, topen v maščobah, ki se razgradi in se shrani v maščobo. Deluje kot antioksidant in uničuje proste radikale, ki poškodujejo celice. Prosti radikali so molekule, ki imajo neparni elektron, zaradi česar so zelo reaktivne. V seriji biokemičnih procesov se hranijo z zdravimi celicami. Nekateri prosti radikali so naravni stranski proizvodi prebave, drugi prihajajo iz cigaretnega dima, rakotvornih snovi iz žara in drugih virov. Zdrave celice, ki jih poškodujejo prosti radikali, lahko vodijo v razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in rak. Prisotnost zadostne količine vitamina E v prehrani lahko služi kot preventivni ukrep za zaščito telesa pred temi boleznimi. Optimalna absorpcija se doseže, ko je vitamin E zaužit s hrano. [11] .

Vitamin E se absorbira v črevesje in vstopa v krvni obtok skozi limfni sistem. Absorbira se skupaj z lipidi, vstopi v hilomikrone in se z njihovo pomočjo prenese v jetra. Ta postopek je podoben za vse oblike vitamina E. Samo po prehodu skozi jetra se v plazmi pojavi α-tokoferol. Večina uporabljenih β-, γ- in δ-tokoferola se izloča v žolč ali se ne absorbira in odstrani iz telesa. Razlog za to je prisotnost v jetrih posebne snovi - beljakovine, ki prenaša le α-tokoferol, TTPA.

Vnos RRR-α-tokoferola v plazmo je proces nasičenja. Ravni plazme, ko se doda vitamin E, prenehajo rasti

80 μM, čeprav kljub naraščajočim odmerkom do 800 mg. Študije kažejo, da se zdi, da je omejitev koncentracije α-tokoferola v plazmi posledica hitre zamenjave na novo apsorbiranega α-tokoferola. Ti podatki so skladni s kinetičnimi analizami, ki kažejo, da se celotna plazemska sestava α-tokoferola dnevno posodablja [12].

Interakcija z drugimi elementi

Vitamin E ima antioksidativni učinek v kombinaciji z drugimi antioksidanti, vključno z beta karotenom, vitaminom C in selenom. Vitamin C lahko povrne oksidirani vitamin E v njegovo naravno antioksidativno obliko. Megadoze vitamina C lahko povečajo potrebo po vitaminu E. Vitamin E lahko zaščiti tudi pred čezmernimi učinki prekomernih količin vitamina A in uravnava raven tega vitamina. Vitamin E je potreben za delovanje vitamina A in visok vnos vitamina A lahko zmanjša absorpcijo vitamina E.

Vitamin E je morda potreben za pretvorbo vitamina B12 v njegovo aktivno obliko in lahko zmanjša nekatere simptome pomanjkanja cinka. Veliki odmerki vitamina E lahko vplivajo na antikoagulantne učinke vitamina K in lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina K. t

Vitamin E poveča absorpcijo vitamina A v črevesju pri srednjih in visokih koncentracijah, do 40%. A in E skupaj vodita v povečanje antioksidativnih sposobnosti, ščitijo pred nekaterimi oblikami raka in podpirajo zdravje črevesja. Delujejo sinergistično za preprečevanje debelosti, izgube sluha, metaboličnega sindroma, vnetja, imunskega odziva, ohranjanja zdravja možganov.

Pomanjkanje selena poslabša učinke pomanjkanja vitamina E, kar lahko prepreči toksičnost selena. Kombinirani pomanjkanje selena in vitamina E ima večji učinek na telo kot pomanjkanje samo ene hranilne snovi. Celoten učinek vitamina E in selena lahko pomaga pri preprečevanju raka s spodbujanjem apoptoze v nenormalnih celicah.

Anorgansko železo vpliva na absorpcijo vitamina E in ga lahko uniči. Pomanjkanje vitamina E poslabša presežek železa, vendar ga dodatni vitamin E preprečuje. Bolje je, da te dodatke vzamete ob različnih časih [13,14].

Prebavljivost

Vitamini prinašajo največ koristi, če so pravilno kombinirani. Za najboljši učinek priporočamo uporabo naslednjih kombinacij [15,16]:

  • paradižnik in avokado
  • sveže korenje in arašidovo maslo,
  • zelenjava in solata z oljčnim oljem,
  • jam in oreh,
  • sladko papriko in guacamole.

Koristno bo kombinacija špinače (in, podlegla toplotni obdelavi, bo imela veliko hranilno vrednost) in rastlinsko olje.

Naravni vitamin E je družina 8 različnih spojin - 4 tokoferola in 4 tokotrienola. To pomeni, da boste, če boste zaužili določeno zdravo hrano, dobili vseh teh 8 spojin. Sintetični vitamin E pa vsebuje le eno od teh osmih komponent (alfa tokoferol). Tako tableta, ki vsebuje vitamin E, ni vedno dobra ideja. Sintetična zdravila ne morejo dati, kaj lahko naredijo naravni viri vitamina. Obstaja majhna količina zdravilnih vitaminov, ki vsebujejo tudi vitamin E acetat in vitamin E sukcinat. Čeprav je znano, da lahko preprečijo bolezni srca, še vedno priporočamo, da dobite vitamin E iz hrane [1].

Uporaba v uradni medicini

Vitamin E v telesu opravlja naslednje funkcije:

  • ohranjanje zdravih ravni holesterola v telesu,
  • boj proti prostim radikalom in preprečevanje pojava bolezni
  • popraviti poškodovano kožo
  • ohranjanje gostote las
  • ravnotežje ravni hormonov v krvi,
  • lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma,
  • izboljšan vid
  • замедление процесса деменции при болезни Альцгеймера и других нейродегеративных заболеваниях,
  • возможное снижение риска раковых заболеваний,
  • повышение выносливости и мышечной силы,
  • большое значение при беременности, росте и развитии.

Прием витамина Е в виде лекарственного препарата эффективен при лечении:

  • атаксии – расстройство моторики, связанное с недостатком витамина Е в организме,
  • дефиците витамина Е. В этом случае, как правило, назначают прием 60-75 Международных Единиц витамина Е в день.

Чаще всего эффективность витамина Е в таких случаях проявляется в сочетании с другими препаратами. Перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом [17] .

V farmakologiji se vitamin E nahaja v obliki mehkih kapsul po 0,1 g, 0,2 g in 0,4 g, kot tudi raztopina tokoferol acetata v olju v vialah in ampulah, vitaminah, topnih v maščobah, prahu za izdelavo tablet in kapsul, ki vsebujejo 50%. Vitamin E. To so najpogostejše oblike vitamina. Da bi količino snovi iz mednarodnih enot spremenili v mg, moramo enačiti 1 ie na 0,67 mg (če govorimo o naravni obliki vitamina) ali 0,45 mg (sintetična snov). 1 mg alfa-tokoferola je enako 1,49 IU v naravni obliki ali 2,22 sintetične snovi. Če želite vzeti odmerno obliko vitamina, je to najbolje pred ali med obroki [6].

Uporaba v tradicionalni medicini

Folk in alternativna medicina vrednoti vitamin E predvsem zaradi njegovih hranilnih, regenerativnih in vlažilnih lastnosti. Olja, ki so glavni vir vitamina, se pogosto pojavljajo v ljudskih receptih za različne bolezni in težave s kožo. Na primer, oljčno olje velja za učinkovito zdravilo za luskavico - vlaži, pomirja kožo in zmanjšuje vnetje. Priporočljivo je, da uporabite olje na lasišču, komolcih in drugih prizadetih območjih.

Za zdravljenje različnih vrst dermatitisa uporabite olje jojobe, kokosovo olje, olje pšeničnih kalčkov, seme grozdja. Vsi pomagajo očistiti kožo, pomiriti vnete dele in nasičiti kožo s koristnimi snovmi.

Za artritis priporočamo masti, ki vsebujejo vitamin E. Če želite to narediti, najprej zmešamo liste ali govedo korenine (1: 1, praviloma, skodelico olja na 1 skodelico rastline), nato pa decoction iz nastale zmesi (kuhamo 30 minut). Po tem se juha filtrira in doda četrt skodelice čebeljega voska in malo farmacevtskega vitamina E. Obliži se iz tega mazila in se na dan zadrži na bolečih področjih [18].

Druga rastlina, ki vsebuje vitamin E, je bršljan. Za zdravljenje uporabljenih korenin, listov in vej rastline, ki se uporabljajo kot antiseptični, protivnetni učinek, ima izkašljevalne, diuretične in spazmodične učinke. Decoction se uporablja za revmatizem, protin, gnojne rane, amenorejo in tuberkulozo. Priprave bršljana uporabljajte previdno, saj je sama rastlina strupena in kontraindicirana pri nosečnosti, hepatitisu in otrocih [19].

Tradicionalna medicina pogosto uporablja oreh kot zdravilo za številne bolezni. Kot vsa oreški je tudi skladišče vitamina E. Poleg tega se uporabljajo tako zreli kot nezreli plodovi, listi, semena, lupine in semensko olje. Na primer, decoction iz orehovih listov se uporablja v obliki oblog za pospeševanje celjenja ran. Odvkritje nezrelih plodov je priporočljivo piti kot čaj trikrat na dan za želodčne bolezni, parazite, scrofulo, pomanjkanje vitaminov, skorbut in sladkorno bolezen. Alkoholna infuzija se uporablja za dizenterijo, bolečine v sečilnem sistemu. Kot zdravilo za bronhitis se jemlje tinktura zlatih listov lisičev, orehovih jedrc, meda in vode. V tradicionalni medicini so nezreli oreščki močno orodje za parazite. Peanut marmelada pomaga pri vnetju ledvic in fibroids.

Poleg tega se vitamin E običajno šteje za vitamin plodnosti, uporablja se pri sindromu izčrpanosti jajčnikov, pri moških in ženskih neplodnosti. Na primer, mešanica olja jagnjeta in farmacevtskega vitamina E se šteje za učinkovito (1 žlica olja in 1 kapsula vitamina, ki se vzame v mesecu trikrat na dan pred obroki).

Univerzalno zdravilo je mazilo na osnovi sončničnega olja, čebeljega voska in medu. To mazilo se priporoča, da se uporablja zunaj (za zdravljenje različnih kožnih lezij zaradi mastopatije) in interno (v obliki tamponov za koruzo, vnetje ušes, bolezni reproduktivnih organov, kot tudi za zaužitje za zaprtje in ulkusne bolezni).

Vitamin E v znanstvenih raziskavah

  • Nova študija je opredelila gene, ki nadzorujejo količino vitamina E v koruznem zrnju, kar lahko spodbudi nadaljnje izboljšanje prehranskih in hranilnih lastnosti proizvoda. Znanstveniki so izvedli več vrst analiz za identifikacijo 14 genov, ki sintetizirajo vitamin E. V zadnjem času je bilo ugotovljenih šest genov, ki kodirajo beljakovine in so odgovorni za sintezo vitamina E. Rejniki delajo na povečanju količine provitamina A v koruzi, hkrati pa povečujejo sestavo vitamina E. So biokemično povezani, in tokohromanoli so potrebni za viabilnost semena. Preprečujejo potopitev olj v semena med skladiščenjem, kalivostjo in zgodnjimi sadikami [20].
  • Vitamin E ni zaman tako priljubljen med bodybuilderji - res pomaga ohranjati mišično moč in zdravje. Znanstveniki so končno uspeli razumeti, kako se to dogaja. Vitamin E se je že dolgo uveljavil kot močan antioksidant, pred kratkim pa je bilo raziskano, da se brez njega plazemska membrana (ki ščiti celico pred uhajanjem njene vsebine, kot tudi nadzor nad pretokom in vračanjem snovi) ne more povsem obnoviti. Ker je vitamin E topen v maščobah, se lahko dejansko vključi v membrano in tako zaščiti celico pred napadi prostih radikalov. Pomaga tudi ohranjanju fosfolipidov, enega najpomembnejših celičnih komponent, ki je odgovoren za popravilo celic po poškodbi. Na primer, med vadbo mitohondriji spali veliko več kisika kot običajno, kar vodi do večje proizvodnje prostih radikalov in poškodb membran. Vitamin E zagotavlja njihovo popolno okrevanje, kljub povečani oksidaciji, pri čemer se postopek nadzira [21].
  • V skladu z novo študijo, ki je bila izvedena na Univerzi v Oregonu, je cebrica z pomanjkanjem vitamina E ustvarila potomce z vedenjskimi motnjami in presnovnimi težavami. Te ugotovitve so pomembne, ker je nevrološki razvoj cebrice podoben človeškemu nevrološkemu razvoju. Problem se lahko poslabša pri ženskah v rodni dobi, ki se izogibajo uživanju hrane z visoko vsebnostjo maščob in zavržejo olje, oreške in semena, ki spadajo med živila z najvišjo vsebnostjo vitamina E - antioksidant, potreben za normalen razvoj zarodkov vretenčarjev. Zarodki z pomanjkanjem vitamina E so imeli več sevov in večjo pogostost smrti, kakor tudi spremenjen status metilacije DNA že pet dni po oploditvi. Pet dni je čas, potreben za oplojeno jajčece, da postane plavajoča riba. Rezultati študije kažejo, da pomanjkanje vitamina E v cebricah daje dolgotrajne motnje, ki niso odpravljene niti s pomočjo poznejših dodatkov prehranskega vitamina E [22].
  • Novo odkritje znanstvenikov dokazuje, da uživanje solate z dodatkom rastlinske maščobe pomaga pri asimilaciji osmih koristnih snovi. Z uporabo iste solate, vendar brez olja, zmanjšamo sposobnost telesa, da absorbira elemente v sledovih. Glede na raziskave lahko nekatere vrste solatnih prelivov pomagajo absorbirati več hranil. Raziskovalci so poleg beta-karotena in treh drugih karotenoidov ugotovili povečano absorpcijo več vitaminov, topnih v maščobah. Ta rezultat lahko pomiri tiste, ki se tudi na dieti ne morejo upreti, da bi dodali kapljico olja na lahki solati [23].
  • Po predhodnih podatkih antioksidativni dodatki vitamina E in selena, sami ali v kombinaciji, ne preprečujejo demence pri asimptomatskih starejših moških. Vendar takšen zaključek ne more biti dokončen zaradi nezadostne študije, vključitve samo moških v študijo, kratkih časov izpostavljenosti, različnih doz in metodoloških omejitev, ki temeljijo na dejanskem poročanju o incidentih [24].

Uporaba v kozmetologiji

Zaradi svojih dragocenih lastnosti je vitamin E pogosto sestavina v številnih kozmetičnih izdelkih. Kot del tega je navedeno, kakotokoferol» («tokoferol") Ali"tocotrienol» («tocotrienol"). Če je pred imenom predpona “d” (npr. D-alfa-tokoferol), potem se vitamin pridobi iz naravnih virov, če je predpona “dl”, potem je snov sintetizirana v laboratoriju. Kozmetiki cenijo vitamin E za takšne lastnosti:

  • vitamin E je antioksidant in uničuje proste radikale,
  • ima zaščito pred soncem, namreč povečuje učinkovitost sončnih zaščitnih učinkov posebnih krem ​​in lajša stanje po sončnih opeklinah,
  • Ima vlažilne lastnosti - zlasti alfa-tokoferol acetat, ki izboljša naravno kožno pregrado in zmanjša količino izgubljene tekočine,
  • odličen konzervans, ki ščiti aktivne sestavine v kozmetiki pred oksidacijo [25].

Obstaja tudi veliko število naravnih receptov za kožo, lase in nohte, ki jih učinkovito negujejo, obnavljajo in tonirajo. Najenostavnejši način za nego kože je drgnjenje različnih olj v kožo, za lase pa olje na celotni dolžini las najmanj eno uro pred pranjem enkrat ali dvakrat na teden. Če imate suho ali počasno kožo, poskusite uporabiti mešanico vrtnega olja in farmacevtskega vitamina E za stimulacijo proizvodnje kolagena. Še en recept za preprečevanje staranja vključuje kakavovo maslo, raztopino morske krhlika in tokoferol. Masko s sokom aloe vere in raztopino vitamina E, vitamina A in majhno količino hranilne kreme neguje koža. Piling univerzalni učinek bo prinesel masko jajčnega beljaka, žlico medu in ducat kapljic vitamina E.

Suha, normalna in kombinirana koža se bo preoblikovala iz mešanice celuloze iz banane, visoko maščobne kreme in nekaj kapljic raztopine tokoferola. Če želite dati vaši koži dodaten ton, zmešajte celulozo kumar in nekaj kapljic oljne raztopine vitamina E. Učinkovita maska ​​z vitaminom E proti gubam je maska ​​z vitaminom E, krompirjevim mesom in vejicami peteršilja. Akne vam bodo pomagale odstraniti masko, ki jo sestavljajo 2 mililitri tokoferola, 3 čajne žličke rdeče gline in eterično olje iz anisa. Za suho kožo poskusite zmešati 1 ampulo tokoferola in 3 čajne žličke alg - ta maska ​​bo navlažila in obnovila kožo.

Če imate mastno kožo - uporabite masko, ki vsebuje 4 mililitre vitamina E, 1 zdrobljeno tableto aktivnega oglja in tri čajne žličke posušene leče. Za bledo kožo se uporablja tudi tkaninska maska, ki vsebuje olje pšeničnih kalčkov z dodatkom drugih eteričnih olj - vrtnice, mete, sandalovine, nerolija.

Vitamin E je močan stimulator za rast trepalnic: uporablja ricinusovo olje, repinca, olje breskev, ki se nanese neposredno na trepalnice.

Za zdravje in lepoto las so nujne maske, ki vključujejo vitamin E. Na primer, hranilna maska ​​z jojobinim oljem in oljem repinca. Za suhe lase je primerna maska ​​repinca, mandljev in oljčnih olj, kot tudi oljna raztopina vitamina E. Če opazite, da so se vaši lasje začeli izpadati, poskusite z mešanico krompirjevega soka, aloe vera gela, meda in farmacevtskih vitaminov E in A. Da bi lasje sijali, lahko mešate oljčno in repinovo olje, oljno raztopino vitamina E in en rumenjak. In seveda ne smemo pozabiti na olje pšeničnih kalčkov - vitaminsko "bombo" za lase. Za osvežitev in sijaj las dodajte banano pulpo, avokado, jogurt, oljno raztopino vitamina E in olje pšeničnih kalčkov. Vse zgornje maske je treba nanesti 20-40 minut, ovijte lase s plastično vrečko ali filmom, nato jih sperite s šamponom.

Da bi bili nohti zdravi in ​​lepi, je koristno uporabiti naslednje maske:

  • sončnično ali oljčno olje, nekaj kapljic joda in nekaj kapljic vitamina E - bo pomagalo pri cepljenju nohtov,
  • rastlinsko olje, oljna raztopina vitamina E in malo rdeče paprike - za pospeševanje rasti nohtov,
  • orehovo olje, vitamin E in eterično olje limone - iz lomljivih nohtov,
  • olivno olje in raztopina vitamina E - za mehčanje obnohtne kožice.

Uporaba pri živini

Vse živali potrebujejo zadostno količino vitamina E v telesu za vzdrževanje zdrave rasti, razvoja in razmnoževanja. Stres, fizični napori, okužbe in poškodbe tkiva povečujejo potrebo živali po vitaminu.

Potrebno je zagotoviti njegov vnos s hrano - na srečo je ta vitamin široko razširjen v naravi. Pomanjkanje vitamina E pri živalih se kaže v obliki bolezni, ki najpogosteje napadajo telesna tkiva, mišice in se kažejo tudi v obliki apatije ali depresije [36].

Uporaba v rastlinski pridelavi

Pred nekaj leti so raziskovalci na univerzah v Torontu in Michiganu odkrili odkritje, ki je obravnavalo koristi vitamina E za rastline. Izkazalo se je, da dodajanje vitamina E gnojilu zmanjšuje občutljivost rastlin na nizke temperature. Kot rezultat, daje priložnost za odpiranje novih, hladno odpornih sort, ki bodo prinesle najboljši donos. Vrtnarji, ki živijo v hladnejših podnebjih, lahko eksperimentirajo z uporabo vitamina E in opazujejo, kako vpliva na rast in trajnost rastlin [27].

Uporaba vitamina E v industriji

Vitamin E se pogosto uporablja v kozmetični industriji - je zelo pogost sestavni del krem, olj, mazil, šamponov, mask itd. Poleg tega se v živilski industriji uporablja kot živilski dodatek E307. Ta dodatek je popolnoma neškodljiv in ima enake lastnosti kot naravni vitamin [28].

Zanimiva dejstva

Vitamin E se nahaja v zaščitnem premazu zrn, zato se njegova količina med mletjem močno zmanjša. Za ohranitev vitamina E je treba ekstrakcijo iz oreškov in semen opraviti naravno, na primer s hladnim stiskanjem in ne s toplotno ali kemično ekstrakcijo, ki se uporablja v živilski industriji.

Če imate strijke zaradi sprememb teže ali nosečnosti, lahko vitamin E bistveno pripomore k njihovemu zmanjšanju. Zahvaljujoč močnim antioksidantnim spojinam, ki spodbujajo telo k ustvarjanju novih celic kože, ščiti kolagenska vlakna pred poškodbami, ki jih lahko povzročijo prosti radikali. Poleg tega vitamin E spodbuja elastičnost kože za preprečevanje novih strij [30, 31].

Znaki pomanjkanja vitamina E

Pomanjkanje vitamina E je zelo redko. Očitni simptomi pri zdravih ljudeh, ki so prejemali vsaj minimalno količino vitamina iz hrane, niso bili odkriti.

Pomanjkanje vitamina E lahko doživijo nedonošenčki, rojeni s težo manj kot 1,5 kg. Tudi tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina so ljudje, ki imajo težave z absorpcijo maščob v prebavnem traktu. Simptomi pomanjkanja vitamina E so periferna nevropatija, ataksija, skeletna miopatija, retinopatija in oslabljen imunski odziv. Simptom, da vaše telo nima dovolj vitamina E, so lahko tudi naslednji simptomi:

  • težave pri hoji in težave pri usklajevanju,
  • bolečine in šibkost mišic
  • motnje vida
  • splošno slabost
  • zmanjšana spolna želja
  • anemijo.

Če opazite enega od teh simptomov, razmislite o obisku zdravnika. Samo izkušeni specialist lahko ugotovi prisotnost določene bolezni in predpiše ustrezno zdravljenje. Pomanjkanje vitamina E je praviloma posledica genetskih bolezni, kot so Crohnova bolezen, ataksija, cistična fibroza in druge bolezni. Samo v tem primeru so predpisani veliki odmerki zdravil z vitaminom E.

Varnostni ukrepi

Za večino zdravih ljudi je vitamin E zelo koristen - tako pri jemanju peroralno kot tudi ko se nanese neposredno na kožo. Večina ljudi pri jemanju priporočenega odmerka ne doživlja nobenih stranskih učinkov, pri uporabi visokih odmerkov pa lahko opazimo neželene učinke. Če je bolezen srca ali sladkorna bolezen, je nevarno preseči odmerek. V tem primeru ne smete preseči odmerka 400 mednarodnih enot (približno 0,2 grama) na dan.

Nekatere študije kažejo, da jemanje velikih odmerkov vitamina E, ki se giblje od 300 do 800 ie vsak dan, lahko poveča verjetnost hemoragične kapi za 22%. Še en resen stranski učinek uživanja preveč vitamina E je povečano tveganje za krvavitev.

Izogibajte se jemanju dodatkov, ki vsebujejo vitamin E ali druge antioksidantne vitamine tik pred angioplastiko.

Dodatki, ki imajo zelo veliko vitamina E, lahko povzročijo naslednje zdravstvene težave:

  • srčno popuščanje pri ljudeh s sladkorno boleznijo,
  • poslabšanje krvavitve
  • tveganje ponavljajočega se raka prostate, vratu in glave,
  • povečane krvavitve med in po operaciji, t
  • povečana verjetnost smrti zaradi srčnega napada ali kapi.

Ena študija je pokazala, da so dodatki vitamina E lahko tudi škodljivi za ženske, ki so v zgodnjih fazah nosečnosti. Высокие дозы витамина Е также могут иногда приводить к тошноте, диарее, судорогам в животе, усталости, слабости, головной боли, помутнению зрения, сыпи, кровоподтекам и кровотечениям.

Взаимодействие с другими препаратами

Так как добавки с витамином Е могут замедлять свертывание крови, то их следует с осторожностью принимать с аналогичными лекарствами (аспирин, клопидогрель, ибупрофен и варфарин), так они могут заметно усилить этот эффект.

Лекарства, предназначенные для снижения уровня холестерина, также могут взаимодействовать с витамином Е. Точно не известно, снижается ли эффективность таких медикаментов при приеме только витамина Е, но в комбинации с витамином С, бета-каротином и селеном такой эффект наблюдается очень часто [6,7,29] .

Мы собрали самые важные моменты о витамине Е в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

  1. Top 24 Vitamin E Rich Foods You Should Include In Your Diet, источник
  2. 20 Foods That Are High in Vitamin E, источник
  3. The Discovery of Vitamin E, источник
  4. National Nutrient Database for Standard Reference, источник
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Intake recommendations, источник
  6. Vitamin E, источник
  7. How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency, источник
  8. Vitamin E, источник
  9. Vitamin E, Physical and chemical properties.источник
  10. Vitamin E, источник
  11. What is The Best Time to Take Vitamin E? источник
  12. Vitamin E: funkcija in metabolizem, vir
  13. Interakcije vitaminov in mineralov: vir bistvenih hranilnih snovi
  14. Interakcije vitamina E z drugimi hranili, vir
  15. 7 Super-powered pari za prehrano, vir
  16. 5 Nasveti za kombinacijo hrane za maksimalno absorpcijo hranil, vir
  17. Vitamin E. Uporablja. Doziranje, vir
  18. Nikolaj Danikov. Veliki domači medicinski priročnik. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisoč zlatih receptov tradicionalne medicine. 141. str
  20. Odkritje vitamina E v koruzi bi lahko vodilo do bolj hranljivega pridelka, vir
  21. Kako vitamin E ohranja zdrave mišice, vir
  22. Zarodki s pomanjkanjem vitamina E so kognitivno okvarjeni tudi po prehrani
  23. Žličko olja
  24. Vitamin E, dodatki selena niso preprečili demence, vir
  25. VITAMIN E V KOZMETIKI, vir
  26. DSM v prehrani živali in zdravju, vir
  27. Kakšne vrste vitaminov potrebujejo rastline ?, vir
  28. E307 - alfa-tokoferol, vitamin E, vir
  29. Vitamin E koristi, hrana in stranski učinki, vir
  30. Zakaj je vitamin E pomemben za vaše zdravje ?, vir
  31. 12 Absolutno umirajoče dejstva o vitaminu E, vir

Prepovedana je uporaba materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja.

Uprava ni odgovorna za poskus uporabe receptov, nasvetov ali prehrane in ne zagotavlja, da vam bodo te informacije osebno pomagale ali škodovale. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Oglejte si video: Vitamin E - High Yield Review (Maj 2019).

Loading...