Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Koristi in škodo avokada, kalorij, kako izbrati?

Eksotični plodovi avokada, katerih koristne lastnosti in kontraindikacije bomo obravnavali danes, so se nedavno začeli pojavljati na naših trgih. Zdaj lahko vsakdo dobi tako zanimivo sadje, da ne samo uživa v nenavadnem okusu, temveč tudi do njegove zdravilne moči. Avokadna kaša je bogata z vitamini in minerali, ki so potrebni za vzdrževanje tona človeškega telesa.

Zimzelena aligatorska hruška ali ameriška Persei raste zelo hitro. V tropskih državah njegova višina doseže 18 metrov. Deblo drevesa je razvejano in ravno, listi so precej veliki. Cvetovi avokada so neprimerni, skriti med listi. Plodovi so ovalne, hruškaste in okrogle. Povprečna teža avokada je 200 g, dolžina je 5-10 cm, barva plodov pa je odvisna od stopnje zrelosti: od temno zelene do črne. Celuloza na sadju oljna z rahlim odtenkom solat. V notranjosti je velika rjava kost. Koliko avokada lahko jedem na dan? So dobre za zdravje? Katere so kontraindikacije za uporabo? O tem bomo nadalje razpravljali.

Avokado: prednosti in slabosti pitja

Preden odgovorite na vprašanje, koliko avokada lahko jeste na dan, morate ugotoviti, ali ga morate sploh jesti.

To je zdravilno in hranljivo sadje. Avokado ima nenavadno širok spekter lastnosti, ki pozitivno vplivajo na telo. Pri uživanju dragocenih plodov se aktivira možganska aktivnost, okrepi se srce in izboljšajo prebavni procesi. Vegetarijanci so cenili koristne učinke zarodka na organe in sisteme, zato ga uporabljajo vsak dan z veseljem.

Koristi aligatorja:

  • kot del sadja je ogromna količina polinenasičenih maščobnih kislin, zato sistematični vnos zmanjšuje možnost razvoja kardiovaskularnih bolezni,
  • normalizira krvni obtok in tvorbo krvi, zato je priporočljivo, da se zreli plodovi uporabljajo za anemijo in anemijo, ker avokado vsebuje železo,
  • nežno očisti kri holesterola in s tem zmanjša tveganje za nastanek holesterola,
  • Kot del aligatorske hruške je vitamin E, ki aktivira nastanek kolagena, zato tkiva ostajajo elastična dolgo časa,
  • uživanje avokada bo postopoma znižalo krvni tlak na normalno raven,
  • včasih poveča obrambo telesa in če uporabljate en avokado na dan, se lahko spopadete z depresijo, utrujenostjo in razdražljivostjo,
  • sadje vsebuje fitonutriene in fitokemikalije, ki napadajo rakaste celice.

Zato z uvedbo avokada v prehrani ne le izboljšati vaše zdravje, ampak tudi zmanjšati tveganje za razvoj življenjsko nevarnih bolezni. Izdelek priporočajo strokovnjaki za prehrano bolnikom s sladkorno boleznijo, zaprtjem, boleznimi prebavil, ki so povezani s povečanjem kislosti. Avokado pomaga obnoviti moč v pooperativnem obdobju in med okrevanjem po nalezljivih boleznih, prav tako pa je vredno, da se ljudje, ki doživljajo povečan fizični napor. Mannoheptuloza, vsebovana v eksotičnem sadju, bo pomagala pri spopadanju s težavami živčnega sistema - lajša simptome utrujenosti in agresije.

Kontraindikacije

Torej, pogledali smo prednosti avokada. Obstajajo tudi kontraindikacije za to eksotično sadje. Na primer, pri nekaterih ljudeh lahko povzroči alergijsko reakcijo. Ljudje s prekomerno telesno težo bi morali opustiti tudi nekontrolirano uporabo aligatorskih hrušk. “ Glavna kontraindikacija za uporabo ploda - individualna nestrpnost.

Koliko avokada lahko jedem na dan? Pri otrocih, mlajših od 4 let, to vprašanje ni pomembno. To sadje v prehrani otrok te starosti se ne uporablja. Vzdrževanje od delikatnosti je potrebno tudi za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter v obdobju poslabšanja, pa tudi pri bolnikih s kolecistitisom. Razlog za to je visoka vsebnost olja v sadju, vsebnost maščobe je 25%. Stone se uporablja samo za rastoče rastline. V svoji sestavi je strupena snov, ki je nevarna za ljudi in živali.

Avokado: Vitamini

Zakaj so ti eksotični plodovi tako koristni? Obstajajo vitamini v hruškastih plodovih avokada:

  • A - poveča odpornost telesa na okužbe, izboljša stanje kože,
  • B1 - sodeluje v skoraj vseh presnovnih procesih, prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in mišic,
  • B2 je odgovoren za rast in nadaljnji razvoj celic, izboljšuje vid,
  • PP - izboljšuje presnovo
  • B5 - spodbuja sintezo hemoglobina in aminokislin,
  • B6 - pomaga pri hitrejšem okrevanju po uporabi antibiotikov in nalezljivih bolezni,
  • B9 - normalizira imunski sistem,
  • E - izboljša absorpcijo beljakovin in maščob, stabilizira delovanje možganov, mišic in živcev, zavira proces staranja tkiv,
  • C - dober antioksidant, pomaga pri vzdrževanju elastičnosti, aktivira delovanje endokrinih žlez.

Visoka kalorij: ali je vredno razmišljati?

Zaradi visoke vsebnosti kalorij tega eksotičnega sadja je treba omejiti njegovo uporabo na ljudi z debelostjo ali nagnjenostjo k prekomerni telesni teži. Toda avokada ne zavračajte kategorično. Kalorije, ki jih vsebuje, so lahko v pomoč. Kot del sadja so polinenasičene maščobe, ki so potrebne za tiste, ki so prisiljeni, da se omejijo pri uporabi mesa, mastne ribe ali mlečnih izdelkov. Aligatorska hruška je bogata z minerali: natrijem, kalijem, manganom, fosforjem, kalcijem, železom itd. Sadje vsebuje naravne hormone, biološko aktivne snovi, ki pomagajo ohraniti mladost dlje. Zmerna uporaba avokada bo pomagala obnoviti moč in učinkovitost, razbremeniti stres in utrujenost.

Kako jesti avokado

Kako jesti avokado? Najlažji način, da uživate v okusu aligatorske hruške, je, da sadje pazljivo prerežete na pol, izvlečete kamen in izberete kašo iz polovic z majhno žličko. Še posebej skrbno je treba izbrati svetlo zeleno meso, ki se nahaja neposredno pod kožo. Napaka bi bilo, če bi jo odvrgli: v resnici ima največ koncentriranih fitonutrientov, zlasti karotenoidov.

Kako jesti avokado? Drugi način uživanja sadja je pridelava aromatičnega rastlinskega olja z začimbami. Najprej je treba kožo olupiti, kašo pa z vilicami zmešati v maso, ki spominja na pire v konsistenci. V pire krompir dodamo mleti poper, sol, začinjena zelišča in oljčno olje. Nato je treba maso dobro premešati in razširiti na kruh. Včasih se uporablja v kombinaciji s kuhano ali svežo zelenjavo.

Kako izbrati avokado

Pri izbiri kakršnekoli aligatorske hruške morate upoštevati določene nasvete.

  1. Zreli plodovi avokada imajo tesno kožo in se ob stiskanju pregibajo, vendar hitro pridobijo prvotno obliko. Nezrelo sadje je trdo, kot kamen, prezrelo pa je zelo okretno in mehko.
  2. Tresenje bo pomagalo določiti zrelost. Če slišite trk iz kosti, ga lahko kupite.
  3. Dvignite pecelj rahlo, da prepoznate zrelost plodov. To je pod vidno celulozo. Ko je rumena, sadje ni zrelo, rjava je že prezrela, zelena je popolnoma zrela.
  4. Dober plod ne sme imeti madežev ali poškodb.

Če ste pridobili nezreli plod, ni razloga za skrb. Pustite ga pri sobni temperaturi in avokado bo sam zoril v nekaj dneh. V hladilniku tako sadje bo pokvaril. Želite, da eksotično sadje hitreje dozori? Nato poleg zrelih jabolk ali banan.

Kako narediti sadje zorenje v eni uri

Zdaj je prišel na način, da avokado hitro dozori doma. Natančneje, ne čisto dozorela, precej prepražena. Če je bilo potrebno, da se trdi in zeleni sadje zmehča v eni uri, ga zavijte v folijo in pošljite v pečico, ki je segreta na 100 stopinj. Vsakih 10 minut preverite stopnjo "zrelosti". Uro je običajno dovolj, da zmehča nezrelo sadje. Metoda hitrega zorenja ne bo naredila okusnega sadja, njegova struktura pa ne bo dovolj kremasta. Toda v nekaterih primerih je treba to metodo upoštevati. Včasih je nujno, da se na mizo nujno servira solata iz eksotičnega sadja, zato je za uporabo v tem primeru takšna tehnika popolnoma upravičena.

Način shranjevanja

Kako shraniti avokado? Zrelo sadje je treba hraniti v hladilniku v rastlinskem predelu. Več kot dva tedna shranite neprimerno. Ko ste ostali neuporabljeni polovica sadja, ne hitite z metanjem kosti. V svoji sestavi je naravno dezinfekcijsko sredstvo - persin, ki preprečuje propad. Zato pustite kost na polovici avokada, da se ne bo hitro poslabšala.

Kako shraniti avokado? Polovice plodov se lahko zavijejo v folijo in shranijo nekaj dni pri temperaturi, ki ni višja od +10 ° C. Preden vložite sadje v film, ga posujemo z limoninim sokom, tako da ne postane črna.

Zrelo sadje avokada se prav tako uspešno zamrzne in ne izgubi nobenih dragocenih lastnosti. Raztegniti moramo kost, razrezati sadje na rezine in ga dati v zamrzovalnik. Lahko kašo kaše, saj po zamrznitvi avokada in tako bo izgubil elastičnost. Sadje je treba razrezati, izvleči velik kamen in lupino, nato pa zmeljemo v mešalniku. Potresemo s pirejem z limoninim sokom in ga postavimo v zamrzovalnik.

Avokado za otroke

Avokado se lahko vnese v prehrano otrok, stare od 4 do 6 let. Posebej uporabna je uporaba aligatorskih hrušk za dojenčke, ki trpijo za živčnimi motnjami. Poleg tega je priporočljivo, da avokado daje otrokom, ki so nagnjeni k pogostim prehladom. Sistematično uživanje sočnih plodov prispeva k večji koncentraciji in razvoju spomina. Avokado pomaga izboljšati šolsko uspešnost.

Ženske avokada

Čudovit spol že dolgo ceni koristen učinek na zdravje telesa prvotnega ploda. Vsebuje biološko aktivne snovi, ki so podobne hormonom. Zato uporaba sadja pomaga ženskam, ki so stare 40 let, da se spopadejo z menopavznimi manifestacijami. Prav tako ginekologi svetujejo svojim pacientom, naj vzamejo avokado kot koristen izdelek za zdravje žensk. To je sprejemljivo vključiti v prehrano nosečnic, ker sadje zmanjšuje verjetna tveganja za razvoj patologij pri plodu.

Avokado za ženske je zelo uporaben, imenujemo ga tudi izdelek lepote. Poleg zaužitja pa naredijo vlažilne in hranilne maske.

Moški avokada

Kaj je koristen avokado za moške? To sadje je naravni afrodiziak. Sadje krepi moško zdravje, daje energijo in vzdržljivost.

Uporaben učinek na moško telo:

  • Rastlinske beljakovine pomagajo pri izgradnji mišične mase.
  • Sestava zdravil za zdravljenje moške neplodnosti vključuje izvlečke ali ekstrakt avokada. Folna kislina aktivira razgradnjo beljakovin in obnavlja energijo.
  • Močna tla so zelo dovzetna za bolezni srca in ožilja. Alligator hruška ima impresivno količino kalija, ki blagodejno vpliva na srce. Natrij skupaj s kalijem normalizira krvni tlak in znižuje holesterol.
  • Nekaj ​​rezin sadja na dan bo preprečilo pojav dodatnih kilogramov.
  • Vsakodnevna uporaba sadja bo spodbudila in povečala učinkovitost z aktivno duševno aktivnostjo.

Kaj kuhati iz eksotičnega sadja

Kaj kuhati avokado? Guacamole je mehiška jed, najpogosteje narejena iz aligatorskih hrušk. Ta hranljivi prigrizek lahko postrežete ne le kot ločeno jed, ampak tudi kot polnilo za koruzni čips.

Za pripravo tradicionalnega gvakamole morate pripraviti: 4 zrela avokada, 2 majhni vroči papriki, pol belo sladko čebulo, veliko žlico limoninega soka, sol, poper in malo peteršilja.

Oljuščite eksotično sadje in jih zmešajte z vilicami. Nato vnesite nasekljano čebulo in poper, sol, poper, peteršilj in limonin sok. Sestavine zmešajte in postrezite na mizo na koruznih čipsih.

Solata iz avokada in malin

Kaj še kuhati avokado? Vaši gostje bodo uživali v solati tega eksotičnega sadja in maline. Sestavine: 2 plodovi zrelega avokada, 2 mandarini, skodelica zrele maline, kup zelene solate in peščica orehov.

Rezane avokade, mandarine in orehe. Za polnjenje zmešajte balzamični kis, 1,5 žličke. med in malo gorčice Dijon. Sestavine jutranjega biča in začinite solato.

Kakšen je okus avokada?

Okus avokada je originalen, nežen in nejasen, ne spominja se na tartino, ne na bučo. Če je sadje nezrelo, ga bo najbolj okusilo nezrela hruška. Ko zori avokado, postane njegovo meso mehko, mastno, kot maslo z dodatkom pireja zelenja. Možen je oreščen okus, podoben tistemu, ki ostane v ustih po jedi pinjol.

Zahvaljujoč tako nenavadnemu okusu se avokado pogosto uporablja pri kuhanju. Dodana je solati, hladnim predjedem, sendvičem. Da bi preprečili slabšanje videza sadja in okusa zaradi oksidacije v zraku, se avokado posuje s sokom limone ali limete.

Najbolj znana jed z dodatkom avokada je guacamole - tradicionalni prigrizek za Mehiko.

Avokado dobro

Prednosti avokada so vitamini, rastlinske maščobe, antioksidanti:

Zaradi visoke vsebnosti kalija redna uporaba avokada v hrani omogoča normalizacijo srčnega ritma, izboljšanje delovanja možganov. Na splošno, ta sadje ugodno vpliva na delo srca, preprečuje razvoj ateroskleroze, srčnih napadov, kapi.

Avokado je koristen za edeme, njegova poraba bo prispevala k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa.

Soli folne kisline iz avokada ščitijo ženske pred rakom dojk, moški pred rakom prostate pa preprečujejo anemijo. Zlasti nosečnice potrebujejo vitamin B9, saj pomanjkanje povzroča nastanek okvare fetalne nevralne cevi. Dokazano je, da je bolje, da dobimo vitamin iz hrane, kot pa da porabimo njegov sintetični dvojnik. Če torej ni kontraindikacij, mora biti avokado prisoten na mizi nosečnice.

Uporaba avokada pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, izboljša delovanje jeter. To je mogoče zaradi svojih sestavin, nenasičenih maščobnih kislin in folne kisline.

Vitamin K, ki ga vsebuje avokado, prispeva k normalizaciji procesa strjevanja krvi, hitrem celjenju ran in preprečevanju notranjih krvavitev. Pomaga telesu, da absorbira kalcij, vitamin D, preprečuje razvoj osteoporoze. Vitamin K, ki je del pulpe avokada, deluje kot močan antioksidant, ki se bori z najmočnejšimi strupi v telesu: aflotoksinom, kumarinom itd.

Drug močan antioksidant, ki ga vsebuje avokado, je vitamin C. Pomaga okrepiti imunski sistem, regenerira tkiva, ščiti telo pred bakterijami in virusi, normalizira prepustnost kapilar, odstrani toksine, pozitivno vpliva na delo vseh organov, zlasti na trebušno slinavko ščitnice.

Avokado priporočamo vsem vodilnim svetovnim strokovnjakom za prehrano, kljub visoki kalorični vsebnosti zarodka. To je treba jesti v omejenih količinah, vendar na mizi za hujšanje to sadje ne bo odveč. Vsebuje koristne maščobne kisline, ki pomagajo telesu v boju s prekomerno telesno težo. Avokado je okusna in zdrava alternativa maslu.

Majhna količina avokada vsebuje piridoksin, ki je primarno odgovoren za normalizacijo presnovnih procesov v telesu, sodeluje pri izgradnji beljakovin. Ščiti osebo tudi pred negativnimi učinki stresa, uravnava delovanje živčnega sistema.

Sadje je nad vsebino vitamina E, ki ščiti celice pred staranjem, boljše od večinskega deleža, kar pomaga pri nasičenju s kisikom.

Pomoč avokadov v boju proti raku, demenci, kardiovaskularnim boleznim je neprecenljiva. Vse to je mogoče zahvaljujoč njenemu sestavljenemu glutationu, močnemu antioksidantu, ki je v velikih količinah prisoten v pulpi sadja.

Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. Pomaga pri negi las, kože, obraza in telesa.

Harm avokado

Harm avokado lahko prinese le tistim ljudem, ki imajo individualno nestrpnost do lateksa in citrusov, saj je po jedi v hrani možna alergijska reakcija.

V prehrano ni treba vključiti listov drevesa in kosti, ki se nahaja v plodu. Vsebujejo strupene snovi in ​​lahko povzročijo alergije, hkrati pa povzročijo tudi resne zastrupitve. Lupina avokada in kosti je nevarna za ljudi in živali.

Prav tako ne jejte preveč celuloze sadja, ima visoko vsebnost kalorij in lahko prispeva k pridobivanju telesne teže. Otrokom je treba ponuditi sadje previdno, saj to ni običajno za telo otroka, ki živi v Rusiji ali Evropi, zato lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Kalorija in energijska vrednost avokada

Kalorični avokado je 160 kcal na 100 g.

Energetska vrednost avokada:

Maščobe od 14,66 do 30 g, t

Prehranska vlakna od 3,65 do 6,7 g, t

2.1 g nasičenih maščobnih kislin.

Izračun energijske vrednosti, proizvedene na 100 g sadne pulpe.

Avokadovo olje: kozmetične lastnosti

Kozmetične lastnosti avokadovega olja so različne. Uporablja se za vlaženje kože obraza, nasičenje s hranili, povečanje krvnega obtoka. Zaradi tega povrhnjica prejme veliko kisika, poveča se proizvodnja kolagena in elastina, koža postane napeta in elastična.

Avokadovo olje preprečuje pojav neželenih starostnih sprememb v videzu, pomaga zmanjšati pigmentacijo, se bori proti staranju. Lahko se uporablja na vseh vrstah kože, odlična je za vsakodnevno uporabo. Uporabno olje bo v boju proti aknam in vnetjem.

Nežna koža okoli oči gladi, če se nanese dnevno avokadovo olje. Ščiti kožo pred škodljivimi učinki mraza in vetra v zimskih mesecih, poleti pa zmanjšuje škodljive učinke ultravijoličnih žarkov.

Načini uporabe avokadovega olja:

Boj s stryyami (strijami).

Nega nohtov, vključno z masažo nohtov.

Izvedite masažo telesa.

Kako se znebiti gub.

Olje za strojenje.

Kot sestavni del maske za obraz.

Tako se avokadovo olje uporablja na naslednji način:

Boj proti strijem. Za pripravo potrebnih eteričnih olj sivke in mandarine (olje mandarine lahko nadomestimo z oljem neroli (grenko pomarančo)). Osnova je avokadovo olje (žlica) in mandljevo olje (4 žlice). Eterična olja dodamo v količini 7 kapljic, če uporabimo mandarinsko olje, bo trajalo 5 kapljic. Nastalo orodje je treba vtreti v mesta, kjer obstajajo strij. To je mogoče storiti pred nosečnostjo, okrepiti kožo in celo po pojavu strij.

Zdravljenje bolezni dlesni. Morate mešati avokadovo olje (1 žlica. L) in mu dodati kapljico olja pomaranče, sivke in čajevca. Zmes nanesite na bombažno blazinico in jo pritrdite na dlesni. Čas uporabe - četrt ure. Postopek lahko ponovite zjutraj in zvečer.

Nega nožnih plošč. Zmešajte žlico avokadovega olja s 3 kapljicami limoninega, sivkinega in evkaliptusovega olja. Olje limone lahko nadomestimo z oljem timijana. Oljno mešanico nanesemo na nokatno ploščo in na prinogtejski valj, ki jo drgnemo 20 minut. Takšno masažo je treba opraviti vsak dan, kakor tudi pred nošenjem nohtov z lakom.

Masaža telesa Z žlico avokadovega olja zmešamo 2 kapljici eteričnih olj rožmarina in sivke. Nastala sestava se lahko uporablja za anticelulitno masažo, da zmehča grobo kožo na telesu.

Masaža nohtov. Na žlico avokadovega olja morate vzeti 2 kapljici malega ylang-ylanga in limone. Priporočljivo je, da se nohti masirajo četrt ure v dveh tednih. To se bo znebilo krhkosti ploščic za nohte, preprečilo njihovo ločevanje.

Obogatitev kozmetike. 10 ml tonika bo zahtevalo 10 kapljic avokadovega olja, enako količino olja, ki ste ga vzeli za 20 g smetane. Kar zadeva obogatitev šampona, bo za 100 ml končnega izdelka potrebno 10 ml olja. Olje lahko drgne v lasišče brez dodatkov 2 uri pred pranjem las. To jih bo rešilo pred povečano krhkostjo in dalo naravno sijaj.

Glajenje gub. Zmešajte žlico avokadovega olja in kapljico eteričnih olj limone, vrtnice, nerolija, sandalovine. Nastala sestava mora biti navlažena s prtičkom in nanesena na kožo z gubami. Pustite aplikacijo za četrt ure. Postopek se lahko ponovi do 2-krat na dan.

Aroma masaža z avokadovim oljem. Uporablja mešanico olj: avokado, breskev in mandlje. Morajo vzeti žlico. Da bi dobili bolj izrazit okus, lahko dodate dve kapljici eteričnega olja limone ali geranije. Še posebej učinkovita je masaža s tem oljem v prisotnosti celulita in grobih kožnih predelov.

Olje za strojenje. Olje brez avokada se lahko uporablja kot sredstvo za porjavitev. Če želite to narediti, ga nanesite na telo pol ure pred odhodom na sonce. Tako je mogoče zaščititi kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja.

Olje kot sestavina v maskah za kožo. Žlico avokadovega olja zmešamo s kapljico eteričnega olja pomaranče. Nato vzemite prtiček in ga navlažite z nastalo mešanico olja. Mokri robčki nalagajo na kožo, kar zahteva nego. Čas izpostavljenosti je do pol ure. Postopek se lahko izvede do 2-krat na dan. Takšne maske so še posebej uporabne, če pride do vnetja ali poškodbe kože. Avokadovo olje pomaga vlažiti in gladiti kožo. Še ena indikacija za uporabo maske z avokadovim oljem je mreža finih gub po spodnji veki.

Čeprav se avokadovo olje šteje za hipoalergeno, se morate pred uporabo še vedno posvetovati s kozmetičarko.

Mask za regeneracijo las

Masko za regeneracijo las izdelamo iz celuloze enega sadja z dodatkom jajčnega rumenjaka in olivnega olja (pol čajne žličke). Komponente maske je treba zmešati, dokler sestava ne doseže enotne konsistence. Lase je treba navlažiti pred nanašanjem.

Ko je maska ​​enakomerno porazdeljena, morate na glavo položiti kapico ali vrečko za prhanje, na vrhu pa brisačo. Čas izpostavljenosti pomeni - pol ure. Po 30 minutah je treba masko sprati. Po prvem postopku bo opazno, kako mehke in svilnate lase so postale.

Kako gojijo avokado iz kosti doma?

Sadje, iz kosti, ki naj bi ga gojilo, mora biti zrelo, vendar ne prezrelo. Kamen je treba skrbno odstraniti iz kaše sadja, ne da bi pri tem kršili celovitost semena. Nato se postavi v kozarec vode, tako da tekočina doseže sredino kamna. V vodi mora biti topi konec semena.

Da se druga polovica ne potopi, jo lahko vstavite v zobje, tako da naredite luknje v kosti, globoke približno 5 mm. Če ne želite izgubljati časa na teh manipulacijah, ga lahko preprosto položite v majhno steklo in ga napolnite z vodo do sredine. Toda v tem primeru bo treba tekočino redno izlivati. Po prvih treh mesecih mora kost kaliti.

Takoj, ko se kotiledoni razpršijo, je treba kost presaditi v zemljo. Pokopal jo je samo polovico, v zemljo naj bi bil topi konec kosti. V tem primeru je treba tla redno navlažiti, izsušiti in zagotoviti rastlini veliko svetlobe.

Teden dni po sajenju se bo pojavilo rdeče peclje, ki bo hitro začelo rasti, pri čemer bo tedensko prišlo do centimetra. Rastoče drevo obožuje vlago, zato je pomembno, da jo redno razpršite. Posodo z vodo lahko postavite poleg lonca, da ustvarite dodatno vlago.

Sončni žarki ne smejo neposredno vplivati ​​na liste rastline, vendar mora biti mesto, kjer stoji, svetlo. Drevo ljubi toploto in ne prenaša nizkih temperatur. Da bi preprečili odraščanje drevesa, ga lahko zgrabite na vrhu, vendar je to treba storiti, ko doseže želeno višino. Po tem postopku se bo avokado začel razvejati.

Enkrat na leto morate presaditi avokado v novo zemljo in večji lonec. Če je drevo odvrglo liste, to ne pomeni, da je umrlo. Samo počakati je treba, medtem ko še naprej skrbimo za rastlino. Kmalu bo dobil nove liste.

Praviloma ni mogoče čakati na sadje, tudi če je drevo cepljeno. Doma je sadje redko in ne prej kot 5-7 let. Zato je treba sajenje kosti prilagoditi dejstvu, da bo rastlina služila izključno kot dekorativni element, ne pa kot drevo, ki prinaša eksotično sadje.

Kontraindikacije za uporabo avokada

Kontraindikacije za uporabo avokada so lahko individualne nestrpnosti, akutne bolezni jeter in žolčnika. Kosti avokada vsebujejo strupene snovi, zato se lahko v primeru nenamernega zaužitja v telo pojavijo motnje v prebavnem traktu.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Dietik, endokrinolog

Izobraževanje: Diploma RSMU njih. N. I. Pirogov, specialiteta "Splošna medicina" (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

Bogati in tako izgorejo maščobe

Fat v sestavi ameriške hruške aligatorja - več kot polovica. Toda to dejstvo ne bi smelo biti zaskrbljujoče. V tem primeru govorimo o mononezasičenih kislinah, ki se zlahka prebavijo. Potrebujejo jih telo, kot zrak, za vitalne procese. Poleg tega uničujejo holesterol.

Zakaj je naravni maščobni gorilec:

  • Spodbuja proizvodnjo insulina. Torej, pospešuje hujšanje. Konec koncev ta snov pove telesu, da je čas za pretvorbo glukoze v energijo.
  • Vodi med plodovi v vsebnosti beljakovin. Hranilni avokado je dobra izbira za prehrano.
  • Deluje z vsemi človeškimi organi, odstrani toksine iz prebavil in jeter ter tako povzroči izgubo teže brez nasprotnega učinka.
  • Kalij v sestavi odpravlja odvečno vodo, kar pomaga pri izgubi teže.
  • Bogata je z levim karnitinom, ki vpliva na presnovo maščob in omogoča aktivno kurjenje maščob.
  • Vsebuje najmanj sladkorja.

Izguba teže je super

V primeru prehrane z avokadom lahko izgubite težo in poskrbite za svoje zdravje. Bo zmagal in številka, in dobro počutje. Koristi in okus tukaj delujejo v tandemu.

Torej, kaj je še koristen avokado za hujšanje:

  • hitro pretvori ogljikove hidrate v energijo
  • preprečuje pojavljanje novih maščob
  • izboljša delovanje srca in prebavil,
  • očisti strupe,
  • izboljša učinkovitost

Kako se prijaviti?

Idealno bi bilo, po mnenju nutricionistov, uporabiti aligatorsko hruško kot ekspresno čiščenje telesa. No, če gre za prehrano, njen mandat ne sme biti daljši od treh dni.

Koristno je, da preživite dneve posta, na podlagi katerih jemljete pogoste malice: lahke solate in sendviče z razširjenim ali avokadovskim paštetom. Tako bo mogoče hitro odstraniti odvečno vodo, očistiti črevesje in seveda doseči izgubo teže.

Koliko kalorij

Znanstveniki so razkrili neverjetno dejstvo. Izkazalo se je, da so avokado veliko bolj kalorični, na primer piščančja jajca in meso. Hranilno vrednost posameznega zarodka je enostavno izračunati, pomembno je le upoštevati stopnjo njegove zrelosti, sorto in državo izvora.

V povprečju 100 g sadja 160 kcal. Navaden sadež iz supermarketa tehta približno 200 gramov, kar pomeni, da se bo dvignil na 300 kcal. Toda strah teh številk ni smiseln. Ravno nasprotno, ne smemo pozabiti, da je koristno za hujšanje maščobe.

Zakaj ne

Avokado - neškodljivo sadje, redko povzroča alergijsko reakcijo. Samo če ne pretiravate, jih zdravite. Vse je dobro v zmernih količinah. Ta izjava v primeru izgube teže je najbolj primerna za naš izdelek. V nasprotnem primeru ni mogoče preprečiti presnovnih motenj in hormonskega neuspeha.

Na prehrani so sadje iz tropov kontraindicirane pri:

  • individualna nestrpnost,
  • alergije na tropski sadje
  • težkim fizičnim naporom
  • želodcu ali debelosti,
  • mlajših od 16 let.

Kako jesti

Aligatorska hruška zadovolji lakoto, lajša občutek teže po jedi v kombinaciji z morskimi sadeži: kozice in lignje.

Da bi dosegli hitre rezultate, je treba k avokadovam dodati prehrano z nizko vsebnostjo maščob, sezonsko zelenjavo, teletino in piščanca, zelenjavo in oreške. Ampak ne pozabite, glavni del tega orkestra okusa mora igrati junak tega članka.

Lahko kuhate in monoblyada. Samo po sebi ta tropsko sadje spominja na dobro maslo s koncem pinjolov.

Kdaj in koliko

Prehrana, ki temelji na sadju z oljem, vam bo prihranila več kilogramov na teden, če boste upoštevali prehrano:

  • Obroki - 4-krat na dan, medtem ko je treba tekočine piti več kot običajno. Kot prigrizek lahko uporabite vodo brez plina in zelenega čaja.
  • Moramo se odreči sladkemu, moki in alkoholu.
  • Za zajtrk je dobro kombinirati sadje z mlečnimi izdelki, kosilo je sestavljeno iz zelenjavne juhe in solate s kumaricami in avokadom, najlažje pa je imeti opoldanski prigrizek s hranljivimi napitki.

Ne pozabite, da je receptov z avokado, je pomembno, da se upošteva njegovo visoko hranilno vrednost. Torej ga lahko dodate tistim izdelkom, ki imajo nizko vsebnost kalorij.

Dnevna cena

Odgovor na vprašanje, koliko oljnega sadja se lahko zaužije na dan, je precej težak. Vsak primer je individualen.

Nutricionisti svetujejo pri uživanju največ dveh plodov na dan kot del različnih jedi: solate, sladice, juhe in prigrizke. Par avokada, hranljivo primerljiv z bogatim kosilom ali večerjo.

Če izberete togo monodiet, se dnevna cena poveča na 5 kosov.

Ali je mogoče za noč

Tu se strinjajo strokovnjaki. Avokado za večerni obrok je verjetno najboljša možnost. Ostaja le, da izberejo, kaj bo takšna večerja: na primer, zvitki ali testenine.

Priporočilo - pred spanjem ne morete jesti maščobnih, dimljenih, slanih, sicer izguba teže ne bo postala resničnost. Torej, sestava menija za večer bi morala biti enostavna. Počitek - polni let fantazije!

Kaj prehrane izbrati

S prednostmi avokada pri dieti smo že seznanjeni. Zreli plodovi zmanjšujejo apetit in pospešujejo presnovne procese. Tehnika je primerna za skoraj vse, razen starejših in nosečih.

Obstaja ena pomanjkljivost - takšnega monodieta dolgo ne opazimo.

Zdaj je čas, da se odločite, kakšno hujšanje s pomočjo tega eksotičnega sadja je pravi za vas. Možnosti prehrane:

  1. Težko. Vse, razen aligatorske hruške in velike količine vode, spada pod omejitev.
  2. Enostavno. Poleg avokada lahko vključite tudi različno sadje, zelenjavo, ribe in meso.
  3. Čiščenje telesa. Praviloma traja 1 dan in pomaga odstraniti odvečno tekočino.

Zapali maščobe

Ta učinkovita prehrana vam omogoča hitro in učinkovito izgorevanje teh dodatnih kilogramov. In zaradi različnih strogih pravil.

Tu so glavni izdelki, ki jih lahko zamenjate in dodate v meni:

  • avokado (največ 5 plodov na dan),
  • kumare (3 zelenjave),
  • skuta 0-5% maščobe,
  • kuhana govedina (300 g), t
  • zelenice

Nutricionisti so razvili in približali prehrano s seznama. Izgleda, kako izgleda dnevna miza s to dieto:

Koristne lastnosti avokada za hujšanje

Visoko kalorično, avokadovo mastno hrano in hujšanje je težko povezati. Sadje vsebuje približno 75% maščobnih kislin, vendar je uporaba aligatorskih hrušk za odpravo dodatnih kilogramov upravičena z nenavadno sestavo. Plod lahko vpliva na presnovo, pospešuje procese v telesu, sadje pa vsebuje naravni maščobni gorilnik, ki vam pomaga hitro izgubiti težo.

Maščobe, ki jih je veliko v sestavi ploda, se hitro absorbirajo, ne da bi posegale v proces izgube teže. Sladkorja skoraj ni, absolutno ni holesterola. Količina vitaminov različnih skupin v aligatorski hruški se ne primerja z nobenim drugim sadjem ali zelenjavo. Dodajte temu veliko soli kalija, magnezija, kalcija, fosforja, natrija, da zagotovite edinstven koristen učinek eksotičnega zarodka na telo poleg izgube teže.

Kalorija sveže jagode

Visoka vsebnost kalorij avokada je posledica vsebnosti maščobe - približno 15% teže proizvoda. Ne bojte se - to je nenasičene "zdrave" maščobe, z zmerno uporabo pomaga zmanjšati raven holesterola. Dodajanje teh maščob v vašo dnevno prehrano bo zagotovilo energijo in pomagalo telesu bolje absorbirati hranilne snovi. Povprečna kalorij 1 kos. svež avokado je 150-160 kcal.

Botanični opis

Zimzeleno sadno drevo družine Laurel. Nanaša se na rod Perseus. Ime "aligatorska hruška" je zelo razširjeno med ljudmi. Višina drevesa se giblje od 10 do 20 m. Prtljažnik je raven, razvejan. Listi so eliptični. Cveti z nevidnimi zelenkastimi cvetovi. Po cvetenju zorijo plodovi hruškaste oblike. V naravi je okoli 400 vrst avokada. Plodovi se razlikujejo po velikosti, obliki, videzu lupine. V prodaji so predvsem ameriški perseusi - hruškaste avokade s temno zeleno, neenakomerno kožo.

Za ženske

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Znanstveno je potrdila uporabo avokada za ženske v smislu vizualne privlačnosti. Obilje vitaminov E in A je neposredna pot do zdravja in lepote las, nohtov, sijoče kože.

Za moške

Aligatorske hruške cenijo moške. Za njih je dragocen pozitiven vpliv sadja na živčni sistem. Redno uživanje sadja naredi predstavnike močnejšega spola razumno, samozavestno. To dejstvo ne konča koristnih lastnosti avokada za moške. Plod je močan afrodiziak, ki krepi moško moč in izboljšuje reproduktivno funkcijo.

Kako jesti avokado za hujšanje

Da bi izgubili težo, vam ni treba jesti samo avokada. Osvobodite prehrano iz moke in maščobnih živil ter dodajte polovico ali četrtino zrelih plodov obrokom. Ni pomembno, kako jesti avokado za hujšanje: kot samostojen izdelek ali za kuhanje jedi z njim. Obstaja več pravil, ki upoštevajo, da ne škodujete svojemu zdravju:

  1. Kamen sadja vsebuje veliko število toksinov, ki se sproščajo ob stiku z zrakom. Odstranite kamen takoj po razrezu sadja.
  2. Shranjevanje olupljenega sadja je dovoljeno le v hladilniku. Pri sobni temperaturi meso postane črno.
  3. Med toplotno obdelavo se del koristnih snovi eksotičnega proizvoda izgubi, zato je bolje uporabiti surovo.

Kaj jesti avokado za hujšanje

Nenavaden okus izdelka vam omogoča, da ga uporabite za kuhanje različnih jedi: od suši do solat. Avokado se pogosto kombinira z zelenjavo, najbolj slastna kombinacija pa je s paradižniki in kumaricami. Sadje se tudi harmonizira z aligatorskimi hruškami, najboljši duet tega sadja je s citrusi. Meso in ribe - še ena možnost, s katero jesti avokado za hujšanje. Izdelek se zmelje v mešalniku ali razreže na kose. Toplotna obdelava sadja je nezaželena zaradi zmanjšanja koristnih lastnosti.

Ali lahko ponoči jedem avokado

Neverjetne lastnosti aligatorske hruške in njene prednosti za hujšanje ne puščajo možnosti: Avokado za noč je lahko in celo je treba jesti. Izbirate lahko med različnimi jedmi za večerjo, če ne vsebujejo maščobnih, prekajenih in zelo slanih živil. Če se želite znebiti odvečne teže, vam bodo pomagali zvitki, solate, prigrizki iz sadja in zelenjave, v katerih je ena od sestavin avokado.

Koliko avokada lahko zaužijete na dan

Navedite natančno količino sadja, ki jo želite jesti na dan za hujšanje, kar je nemogoče. To vprašanje je rešeno individualno. Bogat in hranljiv izdelek hitro zadovolji lakoto, vendar ga ne smemo zlorabljati. Norma avokada na dan, medtem ko hujšanje ni več kot dva. Par avokada vsebuje okoli 400 kalorij in lahko zamenja polni obrok ali večerjo. Pri monodietu na avokadu se uporablja 5 plodov. Zdravniki ne priporočajo uporabe več kot polovice sadja na dan v dnevni prehrani.

Dieta avokada

Če se želite znebiti dodatnih kilogramov, so se razvile številne diete, katerih glavna sestavina je aligatorska hruška. Avocado prehrana pomaga izgubiti do 1 kilograma teže na dan. Prehrana avokada lahko vključuje izključno eksotično sadje ali njihovo kombinacijo z mesom, ribami, žitaricami, zelenjavo, sadjem in mlečnimi izdelki. Priljubljen način za izgubo telesne teže z aligatorsko hruško za 5 dni. Meni za celotno prehrano je naslednji:

  1. Zajtrk - pol avokado, 50 g brez maščobe skute.
  2. Kosilo - solata iz ½ aligatorskih hrušk, paradižnikov, kumaric, jajc in zelene čebule.
  3. Večerja - pol avokado, kuhano jajce, 100 g kuhanega govejega mesa.

Prednosti in slabosti prehrane

Preden začnete dieto za hujšanje na aligator hruške, morate ugotoviti, kaj so koristi in škodo avokada. Strokovnjaki menijo, da mora biti prehrana za avokado kratka, sicer lahko pride do presnovne motnje. Poleg tega pomanjkanje prehrane ima veliko prednosti:

  1. Psihološki nelagodje med hujšanjem se ne pojavi, saj sočno sadje hitro zadovolji lakoto in zmanjša apetit.
  2. Izguba teže se dobro prenaša in ni primerna le za otroke, nosečnice in starejše.
  3. Zadostna količina drugih živil v prehranskem meniju, ki se lahko zaužije z glavno sestavino, je raznolika.

Kako kuhati avokado za hujšanje

Tropsko sadje se pogosto uporablja v kuhanju. Mnogi recepti z avokado za hujšanje so primerni. Poleg prevladujočega izdelka v sestavi jedi se lahko kuhano meso in perutnina, ribe, lignji, nizko vsebnost maščob skute, zelišča, zelenjava, sadje, oreški. Dajte prednost tistim izdelkom, ki imajo nizko vsebnost kalorij, saj že imate na sebi visoko kalorični izdelek.

Salata iz avokada

  • Čas kuhanja: 10 minut.
  • Obroki: 2 osebi.
  • Kalorijske jedi: 166 kcal.
  • Namen: zajtrk, kosilo, večerja.
  • Kuhinja: mehiška.
  • Težave pri pripravi: enostavno.

Seafood in aligator hruška - odlična kombinacija okusa in koristi. Dietna solata z avokadom bo pomagala pri odpravljanju prekomerne telesne teže, polnjenju telesa z znatnim deležem kompleksnih ogljikovih hidratov in koristnimi mononezasičenimi maščobami, ki prispevajo k dobremu delovanju srčno-žilnega sistema. Beljakovine, vlakna, vitamini, minerali, elementi v sledovih - vse to je v veliki meri prisotno v okusno začinjeni solati. Kuhajte kot bogat zajtrk, kosilo ali večerjo, uživajte v okusni hrani in izgubite težo!

Pravila za izbiro zrelih plodov

Samo zrelo sadje ima prijeten, nežen okus. Nezreli plodovi vsebujejo manj dragocene snovi. Če želite izbrati pravi zrel avokado, ga skrbno preučimo. Pozornost je usmerjena na tri značilnosti.

  1. Mehkost. Rahlo pritisnite na lupino. Na zrelem sadju se bo pojavil in takoj izginil majhen zob iz prsta. Nezrelo avokado - trdo, gosto. Na prezrelec ostane.
  2. Zvok kosti. Če pretresete avokado, boste slišali značilen zvok kosti. To pomeni, da je sadje zrelo.
  3. Integriteta Skorja sadja mora biti brez poškodb, madežev, enakomerne barve.

Indikacije za uporabo

Zdravilne lastnosti avokada so pomembne za različne bolezni. Uporaba sadja in olja iz nje kot preventivnega ukrepa je zelo razširjena. Upoštevajte glavne indikacije za uporabo:

  • bolezni srca,
  • diabetes mellitus
  • protin
  • šibka imuniteta
  • pankreatitis in druge bolezni prebavnega trakta,
  • avitaminoza,
  • otekanje,
  • preprečevanje raka.

Dan je dovolj, da jedo samo en sad. Prenajedanje bo privedlo do povečanja telesne mase zaradi vsebnosti maščobe in visoke kalorične vsebnosti zarodka.

... in za moške

Avokado je za moške nepogrešljivo sadje. Dobro deluje na reproduktivni sistem, velja za naravnega afrodiziaka. Avokado se priporoča za moške v treh primerih.

  1. Zdravljenje impotence in neplodnosti. Ekstrakt avokada se pogosto dodaja zdravilom za boj proti tem težavam.
  2. Gradnja mišic. Kot del sadja vsebuje rastlinske beljakovine, ki prispevajo k hitrejšemu naboru mišične mase med redno vadbo.
  3. Preprečevanje bolezni srca. Zaradi visoke vsebnosti kalija se zmanjša verjetnost za nastanek srčnega napada in normalizira krvni tlak.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Mehki izdelek z dragoceno hranilno sestavo naredi več dobrega kot škode. Vendar morate upoštevati naslednje možne kontraindikacije avokada:

  • nestrpnost citrusov,
  • alergija na lateks,
  • pogoste driske,
  • individualne nestrpnosti.

Če pretirana uporaba svežega avokada ne izključuje pojav neželenih stranskih učinkov v obliki motnje stola. Posredno škodljivo avokado je velika količina maščobe.

Uporaba v kozmetologiji

Avokado - izdelki za nego kože in las. Spodbuja aktivno sintezo kolagena in elastina, podpira mladost in elastičnost kože.

Obstaja veliko domačih receptov na osnovi avokada. Sadje zdravi kožne akne, fine gube so poravnane. Tri najbolj priljubljena orodja.

  1. S suho in luskasto kožo. Zmešajte meso sadja in mu dodajte žličko medu. Tanek sloj, razporejen po obrazu, držite do 20 minut. Maska dvakrat na teden.
  2. Z maščobo in sijajem. Avokado gnetemo, dodamo čajno žličko limoninega soka. Nanesite na obraz, sperite po 15-20 minutah.
  3. Mehak piling. Na razbito kašo sadja dodamo dve žlici suhega ovsena kaša, malo limoninega soka in malo stepenega proteina. Masa se porazdeli po obrazu ali telesu. Držite 20 minut, rahlo masirajte in sperite.

Avokado zamenjajo drage izdelke za nego las. Celuloza sadja vsebuje maščobe in snovi, potrebne za zdravje kodre. Da bi bili vaši lasje zdravi, dodajte malo avokadovega olja v vaš šampon in balzam. Za pripravo maske avokada za lase lahko po treh receptih.

  1. Za prehrano. Zrelo kašasto meso gnetemo v korenine. Po pol ure si umijte lase s šamponom.
  2. Za vlaženje. Pirej sadje pomešano z jogurtom, dodamo jojoba olje. Nanesite na korenine, razširite po dolžini las. Po 40 minutah sperite s šamponom.
  3. Krepiti. Avokado mešamo z rumenjakom, dodamo žlico rastlinskega olja in med. Raztegnite se po laseh, položite kapico za prhanje, pustite čez noč. Zjutraj si umijte lase, kot običajno.

Dietna navodila

Nutricionisti priporočajo uživanje avokada za hujšanje v zmernih količinah. Eno sadje na dan bo začelo proces izgorevanja maščob, izboljšalo presnovo. Zloraba avokada, nasprotno, vodi do povečanja telesne mase. Skrivnost hujšanja na avokado je prisotnost levega karnitina v sestavi. Pospešuje metabolizem lipidov, prenaša maščobne kisline v mitohondrije in prispeva k njihovi razgradnji.

Prehrana je zasnovana za tri dni. V tem času bo trajalo do 2 kg, količina maščobe na trebuhu se bo zmanjšala. Da bi dosegli dober rezultat, morate strogo upoštevati prehrano.

  • Zajtrk Pol avokada in 100 gramov nizko vsebnosti maščobe skute.
  • Kosilo Solata iz kumar, pol avokada, jajc in zelenja z omako iz limone.
  • Večerja Avokado s skuto in 100 g kuhane govedine brez maščobe.

Uporabite pri kuhanju

Pri kuhanju se uporabljajo samo zreli plodovi - nezrele plodove odlikuje gosta tekstura, nimajo posebnega okusa in vonja. Na solato se doda celuloza iz avokada, na njeni osnovi se pripravijo omake in sendvič. Dobro se ujema z zelenimi beljakovinami, s kislim sadjem, zelenjavo, rdečimi ribami.

Da bi očistili avokado, ga odrežemo z nožem do kosti, nežno obrnemo, razdelimo na dve polovici. Zrela celuloza se odstrani z žlico, debelo rezano z nožem. Tako, da ne potemni, takoj potresemo z limoninim sokom. Po ocenah vegetarijanci cenijo avokado zaradi številčnosti beljakovin. Sadje nadomesti meso, mleko in jajca.

Funkcije za shranjevanje

Avokado lahko hranite doma do en teden. Čas skladiščenja je odvisen od stopnje njegove zrelosti. Nezrele plodove hranijo tople za zorenje. Zrelo - vstavite v vrečko z zadrgo, odstranite čim več zraka, zaprite in vstavite v hladilnik v predel za sadje. Vsak dan preverite stanje. Zrelo sadje se hrani v hladilniku tri do pet dni.

Če je bila uporabljena le polovica sadja, se lahko drugi hrani sveže dve do tri dni. Če želite to narediti, rezano mesto, pokrito z limoninim sokom, sadje tesno zaviti s filmom in očistite v hladilniku. Glavna naloga je izključitev dostopa kisika do rezanih mest. Ne morete obdržati rezanega avokada v vročini.

Avokado lahko uporabite za zdravljenje, hujšanje, kuhanje, kot naravno kozmetiko. Ta edinstvena v sestavi, univerzalno sadje je koristno jesti vsaj nekajkrat na teden.

Ocene: "Na počitnice se lahko razvajate"

Avokado je eden izmed mojih najljubših sadežev, ki sem ga pripravljen jesti preprosto brez vsega, ampak, na primer, v solati z zelenjavo je to neverjetno okusno! In kar je najpomembneje, ker ima toliko uporabnih lastnosti, da če še niste poskusili, vam svetujem, da to storite!

Prvič sem poskusil avokado pred tremi leti, ko me je moj prijatelj zdravil s solato. Res mi je bil všeč njegov masten okus. Zdaj ga včasih kupim, navsezadnje, to ni ravno poceni užitek. Toda na počitnice se lahko razvajate.

Koliko kalorij v 1 kosu.

Podatki, ki kažejo, koliko kalorij v 1 avokadu je odvisno od teže sadja. Masa avokada je 110-150 g. Kamen s kožo skupaj tehta približno 30 gramov, tj. Za določitev teže glavnega proizvoda je potrebno odšteti 30 g od skupne mase, saj je težko poznati težo ene enote zelo enostavno samostojno izračunati, koliko kalorij v enem avokadu.

BJU in kalorični avokado sta odvisna od njegove sorte. Upoštevali bomo povprečno hranilno vrednost.

Avokado BJU na 100 g:

  • beljakovine - 2 g,
  • maščobe - 15 g,
  • ogljikovi hidrati - 8,5 g

Glikemični indeks

Glikemični indeks avokada je 10 enot - to je eden od najnižjih kazalnikov, ki še enkrat dokazujejo koristnost avokada za hujšanje, zaradi česar je dragocen sestavni del velikega števila diet, kljub vsebnosti kalorij v izdelku.

Pulpa avokada mora biti lahka, kost pa se lahko enostavno loči.

Kako jesti?

Pred uporabo odstranite zgornjo kožo in odstranite kost. Avokado se zaužije tako surovo kot dušeno, ocvrto, kuhano ali pečeno - med katerimi lahko izbirate. Okus avokada je podoben maslu, le z dodatkom oreškov in zelišč. Kot samostojen izdelek se praktično ne uporablja - priporočljivo je dodati vsaj še eno sestavino, šele potem boste lahko začutili vse užitke okusa.

Koristi za zdravje

Že dolgo je znano o koristnih učinkih avokada na telo. Zaradi nenasičenih maščob zmanjšuje tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom. Zaradi vsebnosti kalija - podpira dobro delovanje srca, povečuje odpornost na stres, izboljšuje ravnotežje med vodo in soljo.

Možnosti kuhanja v prehrani

Mnogi se sprašujejo, ali je možno ali ne uporabljati avokada za hujšanje. Kot mnoge diete - to ni nobena izjema. Temelji na izgubi teže zaradi zmanjšanja kalorij in povečanju porabe živil z visoko vsebnostjo vlaknin. Ta kombinacija odpravlja toksine in omogoča telesu delno uporabo zalog maščobe. Prehrana bo delovala 100%, če veste, kako jesti avokado za hujšanje. Banana prehrana.

Kako kuhati?

Da bi dosegli maksimalne rezultate, morate vedeti, kako pripraviti avokado za hujšanje. Lahko pripravite sendviče, različne juhe, suši, prigrizke in solate. Najbolj priljubljena in priljubljena jed od vseh je guacamole, ki je sestavljen iz pire celuloze sadja, limetinega soka in ščepec soli. Nekateri še vedno dodajo zelenjavo in začimbe. Preden se odločite, v kakšni obliki boste jedli avokado, morate vedeti, da so samo najbolj sveži avokado najbolj koristne snovi. Pomembno: Rezultat izgube teže je odvisen od tega, kako in s čim jesti avokado.

Avokado Guacamole Nachos

Kako jesti?

Za čiščenje morate narediti zarez vzdolž sadeža in ga nato obrniti v nasprotni smeri. Če je sadje zrelo - ne bo težav. Nato morate odstraniti kost in ločiti meso od kože. Avokado priporočamo, da ga takoj zaužijemo ali pa ga uporabimo pri kuhanju, saj se pri medsebojnem delovanju s kisikom začne zatemniti in izgubi videz. Za upočasnitev tega procesa, potresemo avokado z limoninim sokom. Kako očistiti ananas in odrezati mango?

Ni vsakdo ve, kako jesti avokado, da izgubijo težo. Prehrana, ki je osnova za ta izdelek, ob upoštevanju določenih pravil in prehrane, bo pomagala "postati lažja" za 2 kilograma v 7 dneh. Za to morate jesti 4-krat na dan v enakih časovnih intervalih, prigrizek je nesprejemljiv. Prav tako je treba izključiti alkohol, sladkarije in vse druge izdelke, ki imajo v svoji sestavi škodljive ogljikove hidrate.

Lahko jem ponoči?

Veliko ljudi se sprašuje: ali je mogoče avokado ponoči uporabljati za hujšanje? Vključitev tega sadja v vašo večerjo ni dovoljena samo, ampak tudi priporočljivo. Za to lahko uporabite različne jedi, ki vsebujejo avokado. Pomembno je pomanjkanje prekajenega mesa, mastne, ocvrte ali soljene hrane. Raje solate, sadne ali zelenjavne prigrizke ali zvitke. Ali je mogoče jesti banane za noč, preberite tukaj.

Preglejte povratne informacije o rezultatih uporabe

Preden se naučite nove prehrane, se je potrebno posvetovati s strokovnjakom. Ne smejo ga uporabljati mladoletniki ali osebe z zdravstvenimi težavami.

Na različnih forumih lahko najdete veliko število pregledov na prehrani z avokadom za hujšanje. Uporabniki si delijo svoje izkušnje, recepte in dajejo nasvete.

Ocene in rezultati uporabe avokada za hujšanje so popolnoma različni. Toda to je razumljivo - navsezadnje ima avokado, tako kot vsaka druga prehrana, določene pozitivne in negativne strani. Če povzamete vse preglede v zvezi z uporabo avokada za hujšanje, lahko naredite določen zaključek. Prehrana je odlična izbira za ljubitelje eksotičnosti.

Положительные стороны диеты:

  • быстро уходит вес,
  • авокадо имеет отличный вкус и его удобно есть,
  • высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.

Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.

Как выбрать в магазине?

Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. Nezreli avokado ima trdno kožo in ob pritisku s prstom ostane trdno, prezrelo, nasprotno - preveč mehko. Če na avokadu obstajajo razpoke ali temne lise, je to znak korupcije. V trgovinah, najverjetneje, bodo nezreli avokado prodani - nič strašnega, za zorenje jih morate pustiti v sobi za nekaj dni.

Loading...