Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Revija Lj

Doječe ženske so bile vedno občudovane. Še več, ne samo po svoji notranji lepoti, kot mati, ki je rodila in negovala svojega otroka, ampak tudi po svojem videzu. Se spomnite portretne "Madonna and Child" slavnega Michelangela? Si sanje, da si kot ona, samo pošteno? Ali ne veste, kako se po rojstvu vrniti vaš ravno trebuh, vitki elastični boki in črpali zadnjico?

Za mnoge zdravstvene nege izgubiti težo in hkrati dojiti ni mogoče. Vendar še vedno obstaja način, da izgubimo kilograme. To morate storiti dvakrat na dan ...

Sovražne maščobe

Pozdravljeni, dragi mami! Pozivam tiste, ki so se pred kratkim pridružili našim vrstam in čutijo prve radosti in težave materinstva. Nespane noči, mokre plenice, hranjenje vsaki dve uri. Stojte? Ali tako zavrtel, da tudi v ogledalu ni časa za ogled? Pridi in poglej zdaj.

Gube na rahlo upihanem želodcu, videz celulita na stegnih, opazno izravnane roke - slika ne ustreza, kajne? Zakaj ne narediš ničesar? Izguba telesne mase po porodu, medtem ko je dojenje resnično! In danes vam bom povedal, kako to storiti! Vstani dekleta, čas je, da se spraviš v obliko, prihaja pomlad!

Zakaj se maščujemo

Med nosečnostjo ni ženske, ki ne bi dobila na teži. Kaj ste pridobili? Pet, deset, morda dvajset kilogramov? Dosegel sem 17, in po porodu sem se počutil kot debela, okorna krava in želela sem se spet počutiti vitka, lahka in zaželena. Noseči kilogrami so obvezni.

Naši kolki in trebuh postaneta zaraščena z maščobo, da bi zaščitili plod, kolikor je to mogoče, v primeru padca ali drugih težav. Poleg tega količina amnijske tekočine narašča, in sam otrok pridobiva na teži. Po rojstvu drobtin, samo teža otroka gre, voda, in vse ostalo, žal, moramo sami odvrgli.

Zakaj je ena sreča, in pridobivajo manj, medtem ko drugi prihajajo iz bolnišnice opazno debeli? Razumimo. Nutricionisti določajo več dejavnikov, ki vplivajo na število najetih funtov:

· Geni. Kot veste, jih ni mogoče prevarati. Če so vaše matere nagnjene k toploglini in vas negovajo, si močno opomorejo, potem se pripravite na iste posledice.

· Nepravilna prehrana. Vedno ste bili ljubitelj "sedite" na dieti, stradajte, in ko ste zanosili, ste začeli vse ustaviti, ker zdaj morate jesti za dva in spati za štiri.

· Hormoni. Lahko se napihnejo in zaradi poslabšanja sladkorne bolezni ali postopka IVF, če ste to storili za spočetje.

Nič zapletenega

In zdaj bom pospešil, da vas pomirim. Vaša telesna teža »pred nosečnostjo« se lahko enostavno vrne. V postnatalnem obdobju (čas pred nastopom menstruacije) se bo normaliziral z enim enostavnim stanjem - HS ali dojenjem. Če ste že dokončali hranjenje otroka, in te dodatne kilograme niste zapustili, to pomeni, da neupravičeno jeste ali ste od staršev nagnjeni k dodatnim kilogramom.

Če dojite, se bo teža postopoma zmanjševala, boste videli. Osebno poznam veliko mumij, ki so po rojstvu začele tehtati precej manj, kot so jih doslej dobesedno razcvetele. Njihova skrivnost je redno hranjenje otroka, pravilna prehrana in seveda varčevanje s fizičnimi napori.

Jejte koristno

Vzemimo ga v redu. Najprej o meniju. Pred nosečnostjo ste se navadili na prigrizke v obliki buns, čokolade in hitre hrane, potem ste morali prenehati s tem slabim prehranjevalnim navadam, ko ste nosili otroka. Brez sladke sode, konzervirane hrane, prekajenega mesa, klobas. Več zelenjave, sadja, suhega sadja. Poskrbite, da boste jedli rdeče meso, ribe, žitarice, polnozrnati kruh. Videli boste in počutili se boste lažje, mleko iz takšne prehrane pa se sploh ne bo zmanjšalo, vendar bo za otroka v njem več koristi.

Mama fizkult

Že začeli jesti prav, opazovali režim hrane in spanja, toda tukaj elastičnost kože in teža še vedno puščata še veliko zaželenega? Nato nadaljujte z načrtovanjem "B". Fizična aktivnost, ne pozabite nanj? Hodite z otrokom ob vsakem vremenu. Z vozičkom se lahko sprehajate ne samo po boku, ampak tudi v hitrih korakih, včasih pa se lahko odpravite tudi na tek.

Doma, ko je otrok na rokah in ne spi, lahko z njim naredite nekaj preprostih vaj. Če ga pretresemo, obrnemo telo iz ene strani na drugo, se vam bo pas zahvalil in povrnil izgubljene centimetre s tremi parom. Lahko sedite skupaj z drobtinami. Tukaj imate veliko vajo za duhovnike. Če lahko mož z otrokom ostane nekaj ur doma, si privoščite obisk savne ali fitnesa.

Pomaga pri boju proti prekomerni aerobiki ali samo plavanju v bazenu. Prepričan sem, da dva ali tri mesece po tem, ko ste začeli delati na vašem telesu, mi napišete svoje pozitivne povratne informacije in delite rezultate.

Nazaj v formi

Glavna stvar - v vsakem primeru, ne ustavi hranjenja. Ne verjemite tistim, ki pravijo, da se s hranjenjem izboljšujete. Brez dojenja boste težje izgubili težo. Žensko telo je urejeno zelo pametno in glavna funkcija vsake matere je, da rodi in nahrani otroka, zelo velikodušno pa je nagrajena. Vsakdo bo opazil vaš cvetoči videz, kot ste zgradili, lepši. »Kot da ni rodila,« bodo vsi vaši znanci presenečeni, da vas bodo srečali leto pozneje.

Zato nahranite, preoblikujte in se prepričajte, da na našem forumu napišete, koliko kilogramov ste stehtali pred rojstvom, koliko ste jih pridobili in kakšna je vaša teža. No, poslovil sem se od vas na novih sestankih, namesto da bi tekel, da nahranim vaše drobtine.

Zakaj ni mogoče vedno izgubiti telesne mase po porodu in kaj storiti glede tega

Pozdravljeni, drage dame! Mnoge mlade matere so zelo zaskrbljene zaradi prekomerne teže. Zdi se, da je vse za sabo - in nosečnost ter porod, vendar prekomerna teža ne izgine, ampak raste le z novo silo. Mnoge mlade mame začnejo mahnito iskati odgovor na vprašanje: "Ne morem izgubiti teže po rojstvu, kaj naj naredim?". Izguba teže je odvisna od mnogih dejavnikov, kot je dobro počutje, značilnosti organizma, psihološkega stanja, trajanja dojenja.

Vzroki za težavo pri doječih ženskah

V tem primeru lahko naslednji vzroki prispevajo k izgubi teže ali celo povečanju teže:

  • genetska predispozicija za popolnost, t
  • nosečnost z IVF,
  • hormonsko terapijo med nosečnostjo
  • diabetes mellitus
  • neaktivni življenjski slog med nosečnostjo in po njem,
  • Neuravnotežena prehrana zaradi HB.

Teža se normalno vrne v štirih mesecih, če se boste še naprej gibali, kot pred nosečnostjo. Razumeti je treba, da je laktacija proces, ki zelo porablja energijo in je neposredno odvisen od pravilne prehrane. Da bi imeli kakovostno mleko, je v prehrani potrebno imeti proteine ​​in maščobe ter ogljikove hidrate, ki so potrebni za rastoče telo otroka.

Pogosto se zgodi, da se mlada mati prehranjuje, da bi dobila dobro mleko, če pa je podhranjena, bo otrok rasel in se slabo razvijal, ženska pa bo izgubila težo, izgubila moč in svojo lepoto.

Ali je možno ostro opustiti prehranjevalni proces zaradi izgube teže - odločiti se mora vsaka ženska, glavna stvar z ostrim zlomom ni škodovati otroku in ne povzročiti hormonskega neuspeha. Na splošno najbolj optimalno obdobje hranjenja, po mnenju zdravnikov WHO, je 2 leti. Zato je mogoče, da se bo to obdobje moralo uskladiti z nezahtevno sliko.

Strategija za obnovitev oblike telesa v poporodnem obdobju ali kako izgubiti težo po porodu

Da bi dosegli uspeh pri izgubi teže, morate prilagoditi nekatere točke:

  1. Razumite, zakaj ste maščobni in kakšna je struktura vaše prehrane.
  2. Ženska mora razumeti, da ne morete izgubiti več kot 4 kilograma na mesec.

Prehrana mora biti razumna in v nobenem primeru ne rigidna, zato je potrebna uravnotežena prehrana za beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Bodite prepričani, da preštejte dnevno vsebnost kalorij glede na višino, starost, življenjski slog. Dnevni vnos kalorij, če je cilj izgubiti težo, je treba zmanjšati za 500 kalorij. Količina hrane je lahko do 6-krat na dan, v majhnih količinah pa ni več kot 200 kalorij naenkrat.

Ne smemo pozabiti, da je za tvorbo mleka potrebna hranilna mati za uravnoteženo prehrano: ne boste jedli, otrok bo lačen, mimo, otrok bo zaprt, mati pa lahko tvorijo mlečne čepke, ki vodijo do mastitisa.

Da bi obnovili vitalnost telesa, morate spanje postati glavna prednostna naloga. Dodatna telesna dejavnost matere torej ne bo škodovala zdravju, pri dojenju pa lahko mlade matere opravljajo vaje s hula-obročem, kar bo pomagalo odstraniti želodec ali narediti preproste vaje.

Če ni časa za telesno vadbo, lahko s svojim otrokom hodite že dolgo časa, saj aktivno hoje tudi prispeva k izgubi teže. Razredi o oblikovanju figure po rojstvu otroka, predvsem pa bodo odvisni od obdobja dojenja. Med dojenjem morate opraviti nekaj telesnih vaj, npr. Hoja do 10.000 korakov na dan je približno 5 kilometrov.

Kako izgubiti težo po porodu doječe matere, vprašanje sploh ni preprosto. Konec koncev, ona ne more zateči k prehrani, v kateri je omejitev beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov. Pomembno je razumno telesno dejavnost in, kolikor je mogoče, uravnotežena prehrana.

V prehrani morajo biti mlečni izdelki, ki so probiotiki, obnoviti imuniteto telesa in tudi pomagati, da postane slika bolj vitka. Prav tako je treba uporabiti različne vrste žit, ki vključujejo večjo količino vitamina B, ki je odgovoren za presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov v telesu, kar prispeva k normalizaciji teže.

Mnogi splošni zdravniki svetujejo, da se odločijo za dieto, ko je otrok že dosegel leto, HB je že ali zaključen, ali 1-2 krat na dan, ženska pa si je opomogla menstrualnega cikla in hormonskega ravnovesja.

Kako izgubiti težo po porodu?

Po rojstvu otroka se mlade mame začnejo razmišljati o tem, kako izgubiti težo po porodu. Naj ne bo tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Navsezadnje je ženski včasih težko najti čas za šport, saj je nenehno zaposlena z otrokom. Vendar pa obstaja še en problem, ki ne izgubi odvečne maščobe, nastale v nogah, stegnih in trebuhu po porodu. Pogosto se zgodi, da matere v prvem letu po rojstvu otroka pridobijo še večjo težo. Nenavaden pojav pojasnjujejo različni razlogi, ki jih je treba upoštevati.

Zakaj ženska ne more izgubiti dela

Mnoge ženske ne vedo, zakaj po porodu ne morejo zategniti telesa doma. To se pogosto zgodi zaradi naslednjih razlogov:

  • Izguba teže po porodu se ne zgodi zaradi dejstva, da mlada ženska še vedno veliko jede iz navade. Zato skuša razviti največjo količino mleka, da bi nahranila otroka. V resnici pa »prehranjevanje za dva« ni več potrebno,
  • ženska lahko ve, kako izgubiti težo po porodu, vendar ne sledi tem priporočilom, saj nima dovolj časa za redne vaje in pripravo pravilnega menija,
  • preprečuje odstranitev trebuha in strani po rojstvu, genetsko predispozicijo za polnost.

Le redki uspejo po rojstvu vrniti telo v želeno obliko, ne da bi pri tem vložili veliko truda. Ostali morajo trdo delati na sebi, da bi dosegli izgubo teže.

PRIPOROČILA ZA ŽELJENO IZGUBO PO RODITELJIH

Mlade ženske ne bi smele razmišljati o tem, kako odstraniti odvečno maščobo pred rojstvom otroka. V času nosečnosti je set maščobnega tkiva naraven proces, s katerim se ne bi smeli boriti. Po rojstvu otroka pa se morate začeti ukvarjati.

Če ženska po rojstvu otroka ne ve, kako obnoviti lik, potem mora sprejeti nekaj koristnih priporočil:

  • potrebno je najti za sebe pravo in močno motivacijo, ki bo prisilila posameznika, da se redno ukvarja s športom, in tudi zavrnitev junk hrane. To je lahko fotografija tankega dekleta ali nove obleke za nekaj manjših velikosti,
  • Naučiti se morate kombinirati svoj način z otroškim načinom. Ko otrok poje in mama mora jesti. Ne smete čakati, dokler ne zaspi, da bi normalno jedel. Praviloma so zaradi padlega načina prisotni odvečni prigrizki, ki povzročajo nastanek odvečnih sedimentov na problemskih območjih,
  • najti nekaj ur počitka. Brez normalnega spanja ženska ne more izgubiti teže do želene velikosti. Nobena vadba in prehrana ji ne bosta pomagali,
  • dojenje ne sme izčrpati stroga prehrana. Bolje je ustvariti uravnoteženo prehrano, ki bo koristna za telo in vam pomaga izgubiti težo.

Ženska lahko delijo svoje pozitivne izkušnje in preprosta priporočila z drugimi mladimi mami, ki jih skrbi, kako izgubiti težo po porodu.

FIZIKALNE VEŽBE ZA IZGUBO ZDRAVLJENJA Po porodu

Ženske se morajo spomniti nekaterih učinkovitih vaj za okrevanje po porodu. Pomagali bodo spali maščobe na različnih delih telesa in odstraniti stran. Pri izvajanju priporočamo uporabo športne podloge. Usposabljanje doma za ženske, ki postavljajo vprašanja o tem, kako hitro po rojstvu doječe matere hitro izgubijo težo, se skoraj vse opravi v ležečem položaju. Tako bo obremenitev telesa z njo optimalna za dosego želenega rezultata.

Ljubitelji kompleksa vaj, ki bodo predstavljeni v nadaljevanju, se dobro zavedajo, kako z njo zategniti svoj lik. Gimnastika za hujšanje je naslednja:

  • Potrebno je ležati na hrbtu, noge rahlo raztegniti in oviti v koleno. Po tem jih morate upogniti, da se bodo začeli dotikati,
  • ko je v pljuča zbral čim več zraka, je treba mišice v trebušni regiji čim bolj stisniti. Ko boste morali počasi izdihniti skozi usta. Sledi sprostitev za pol minute. Potem se vaja ponovi. Takšne dihalne vaje so učinkovite za hujšanje po porodu, t
  • ko sedite na blazini in vdihavate, morate dvigniti prsni koš in glavo, ne da bi se trudili z rokami. Leži naj mirno vzdolž telesa. Pri spuščanju ohišja se lahko malo sprostite,
  • Ta vaja na domu se priporoča, da se opravi ne prej kot 2 tedna po rojstvu. Moraš ležati na hrbtu in začeti delati noge dvigne. Zato morajo biti pravokotne na telo. V tem položaju se morate popraviti nekaj sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj,
  • stoje, morate narediti krožno gibanje. Po rednem izvajanju takšne vaje, roke ne samo izgubijo težo, ampak tudi mišice roke in podlakti dobijo napeta.

Osnovni sklop vaj, kako to narediti pravilno, kot je opisano zgoraj, je treba ponoviti v začetni fazi 5-krat. Naslednja mora povečati obremenitev. Samo na ta način bo imel želeni učinek.

Gimnastiko lahko opravljate z otrokom ali v času opravljanja domače naloge. Za odstranitev maščobe, ki se skriva za kožo, ki se je pojavila po porodu, pomaga banalno nošenje otroka v kenguruju. Občasno morate spremeniti položaj otroka, ga premakniti na trebuh, nato na hrbet. To bo enakomerno porazdelilo obremenitev na različne mišične skupine.

PRAVA HRANA ZA ŽENSKE PO RODITELJIH

Nemogoče je znebiti se odvečne maščobe brez pravilne prehrane. Prilagajanje prehrane bo pripomoglo k večji učinkovitosti rednih razredov in bo prisililo nepotrebne kilograme, da se odpravijo brez težav.

Mlade mumije se morajo zavedati takšnih načel pravilne prehrane, ki pomagajo pri vrnitvi telesa v obliko:

  • Najbolje je, da začasno pozabite na alergenske izdelke, ki vključujejo eksotično sadje, čokolado, kavo in oreške. Kaj točno od njih lahko ženska, in kaj je nemogoče, bo zdravnik povedal
  • Kemične proizvode je treba zavreči. Njihova zamenjava bi morala biti sezonska zelenjava in sadje. Brez njih je dojenje zelo težko
  • treba je izmeriti. Če začnete jesti za sebe in za otroka, kot mnogi med nosečnostjo, potem zagotovo ne bo prineslo nobene koristi. Bolje je, da se osredotočite na kakovost in uporabnost vaše prehrane, ne pa na njeno količino,
  • ne morete izgubiti teže takoj po rojstvu otroka. Preden greste na uravnoteženo prehrano, morate počakati vsaj 8 tednov
  • meni morate pripraviti za en dan, tako da bo telo po obroku doživelo majhno pomanjkanje kalorij. Prav tako je zaželeno, da se premaknete več, da povečate porabo energije in prispevate k hujšanju telesa,
  • Ni priporočljivo drastično spremeniti prehrane. To še posebej velja za ženske, ki se odločijo dojiti otroke. V skladu s prepovedjo so ostre omejitve v teh ali drugih proizvodih, pa tudi v količini zaužite hrane. Toda ne bi smeli dobiti dovolj.

Молодым мамам, которые недовольны собственной фигурой после родов, необходимо полностью исключить или хотя бы максимально минимизировать слишком калорийную пищу из ежедневного рациона. Настоятельно советуют отказаться от спиртных напитков, которые пагубно сказываются на здоровье и повышают аппетит. Если женщина стремится похудеть, то ей не стоит исключать грудное вскармливание. Через молоко из ее организма будут постепенно уходить лишние калории в виде отложений, образовавшихся при беременности.

Не кормящим грудью женщинам похудеть в несколько раз сложнее.

Najpomembnejši del prehrane mladih mumij bi morale biti zelenjavne in sadne solate, začinjene z brezmasno omako ali oljčnim oljem, pusto meso, mlečni izdelki in žita.

Tiste, ki dojijo, nove izdelke in obroke v vaši prehrani, je treba uvesti zelo previdno. Navsezadnje vse, kar mama uživa, vstopi v telo otroka z mlekom. Zato je treba različna živila jesti malo po malo in previdno.

Uspešna izguba teže v poporodnem obdobju je neposredno odvisna ne le od pravilnosti športa in pravilne prehrane, ampak tudi od psihološkega stanja ženske. Zelo pogosto mame ne morejo nadzorovati svojih čustev, vidijo vse v slabšem svetlu. Zdi se jim, da se ne soočajo z novimi odgovornostmi za nego otroka. Vse to vzbuja močan stres in z njimi željo, da si privoščite še eno čokolado. Ampak ne bodite v skušnjavi, da bi jedli nekaj sladkega. Hrana ne bo mogla rešiti problema. Ampak za pridobitev nekaj dodatnih funtov bo pomagalo.

Za reševanje psiholoških težav morajo ženske najti učinkovitejše metode. Izkušen psiholog vam lahko pomaga pri iskanju. Prav tako je vredno prijaviti se za posvetovanje s strokovnjakom za prehrano. Izbral bo najbolj uporaben meni, ki bo izgubil neželeno težo in izboljšal zdravje.

Informacije, objavljene na tej strani, so referenca. Preden ga uporabite v praksi, se posvetujte z zdravnikom.

Dojite, vendar ne smete izgubiti telesne teže? Zakaj?

Dojite, vendar ne smete izgubiti telesne teže? Zakaj?

Med nosečnostjo ste lahko pogosto slišali: »Takoj, ko začnete hraniti, se bo teža tik pred vašimi očmi!«. Na žalost pa je za nekatere od nas vse drugače.

Torej ste ena od tistih mame, ki pri dojenju ne izgubijo telesne mase. Že začeli ste skrbeti, da delate kaj narobe, saj vas vse, in vaš zdravnik, prijatelji, revije in knjige vse zvežejo, da mora teža vsekakor izginiti, saj ste se odločili za dojenje. V resnici pa obstajajo pravi razlogi, ki pojasnjujejo, zakaj nekatere ženske ne »topijo«, medtem ko hranijo dojenčke.

Tukaj je nekaj razlogov:

1) Hormoni. Ni skrivnost, da med nosečnostjo in dojenjem vaši hormoni doživljajo resnično povečanje. Prolaktin, hormon, odgovoren za proizvodnjo mleka, prav tako poveča apetit. Ta hormon ostaja na zelo visoki ravni v prvih 6 mesecih hranjenja. Prolaktin lahko preneha izgubljati telesno težo in po nekaterih raziskavah prispeva k dodatnemu telesu teže (prolaktin upočasni presnovo maščob v telesu, tako da se vaše telo resnično drži vaše trenutne teže).

2) Ne jeste dovolj. Zveni paradoksalno, vendar resnično. Znanstveno je ugotovljeno, da doječa mati izgubi med 300 in 800 kcal na dan (ob izključnem dojenju). Hkrati, če jeste dovolj, lahko moti vaš metabolizem. Ko porabite manj hrane, kot jo potrebuje vaše telo, telo začne, nasprotno, shranjevati energijo za deževni dan. To povzroči, da vaše telo porabi manj energije, da ohrani svojo težo in upočasni izgubo teže.

3) Vaše nadledvične žleze lahko zdrsnejo. Pomanjkanje spanja poleg stresa (zdravo, materinstvo!) - to sta dva glavna vzroka nadledvične utrujenosti. Vaše nadledvične žleze so odgovorne za odpornost proti stresu, kakor tudi na nadzor nad vašo presnovo, zlasti ravni krvnega sladkorja. Stranski učinek utrujenosti nadledvičnih žlez je občutek letargije in utrujenosti, presnova se upočasni.

Torej, kako mama za nego "pomaga pri teži"?

- Uravnotežena hrana. Prepričajte se, da vaša prehrana vključuje potrebne vitamine in minerale, ki jih potrebujete vi in ​​vaš otrok. Jejte različne vrste sadja in zelenjave. Poskusite jesti manj sladkorja, kot tudi najmanj predelanih ogljikovih hidratov (kot je bela moka).

- Poskusite jesti vsake 3 ure. Ta prehrana bo vaš metabolizem v dobri formi, vaše telo bo imelo dovolj energije, "goriva" za aktivno življenje. Ko naredite dolg premor med obroki, telo preide v način spanja in upočasni vse procese.

- V vašo prehrano vključite zdrave maščobe. (na primer maslo, koristna rastlinska olja - olivno, laneno itd.).

- Pijte čisto vodo! Doječa mama potrebuje več pijače, najboljša pijača je preprosta čista voda (mineralna voda brez plina, ne kuhana).

- Poskusite se sprostiti. Zelo pogosto smo "jam" s odvečno hrano pomanjkanje spanja. Poskusite spati vsako dodatno minuto, spati z otrokom. Pustite, da preostali del podjetja počaka, dokler se otrok ne zbudi, in to lahko storite skupaj, spreminjanje gospodinjskih opravil v zabavno igro!

- Preživite energijo. Takoj premaknite na močne treninge ni vredno - telo z navado lahko čutite preveč stresa. Vendar je treba premakniti. Lahko naredite nekaj preprostih vaj z otrokom, bo zanj zabavno in uporabno za vas! (Zgodaj smo objavili opombo o tem, kako natančno lahko igrate šport s svojim otrokom)

- Daj si čas! Zdaj imate veliko skrbi in težav. Postopoma, če se držite načel, o katerih smo razpravljali, se bo vaša teža zagotovo začela zmanjševati. Naredite največ, kar lahko, vsak dan, in bodite hvaležni svojemu telesu za to, kar daje vašemu otroku in vam. Uživajte v medsebojni komunikaciji z otrokom, ne pozabite, da je čas minljiv, ujeti vsako minuto.
Materinstvo zahteva kar nekaj žrtev, vendar je vredno!

Kako izgubiti težo med dojenjem: načini

Toda, če tega ne želite pričakovati že dolgo časa, obstaja več načinov, ki bodo mami omogočili, da med dojenjem izgubijo težo.
Treba je razumeti dejstvo, da se med dojenjem presnovni proces ženske neizogibno upočasni.

  • Igre z otrokom

Da bi ga pospešili, boste morali vaditi. Nedvomno je skrb za majhnega otroka, hoja in igranje z njim precej velika obremenitev. Vendar pa je nemogoče, da bi vaš lik popoln samo s to metodo. V nasprotnem primeru bi vse ženske, ki so rodile otroka, imele idealne številke, toda iz neznanega razloga tega ne opazimo.

  • Telovadnica

Zato se morate spomniti na naravno izgubo teže, vendar še vedno ne pozabite vpisati v telovadnico. To je mogoče storiti šele po šestih tednih po porodu, poleg tega je priporočljivo začeti z minimalnimi obremenitvami. Fitnes lahko nadomesti fitnes, plavanje ali kakšna druga vrsta vadbe, ki vam bo všeč. Mimogrede, lahko obiščete bazen z možem in otrokom.

Če nihče ne zapusti svojega otroka več ur na dan, lahko opravite preproste vaje doma. Pri večini žensk se maščoba nabira v trebuhu in pasu. Hula hoop bo pomagal rešiti ta problem. Obstaja kar nekaj njenih vrst, materiali, ki se uporabljajo za proizvodnjo, pa so različni, vendar je za žensko po porodu najprimernejši obroč z masažnimi valji.
Med prvo sejo hula-hop obroč lahko vrtite le eno minuto na dan. Postopoma podaljšajte razredni čas na deset minut. Ta čas se lahko dodeli tudi zelo zaposleni ženski, ki je rodila dvojčke. Na začetku, po pouku, se na pasu in trebuhu pojavijo modrice. Toda to vas ne bi smelo ustaviti. Modrice bodo kmalu izginile in ti dodatni funti bodo izginili z njimi. Poleg tega lahko hulahup ne le v pasu, temveč tudi na bokih, ki so tudi problematično področje.

  • Vaje za tisk

Za trening na domu se lahko spomnite nekaj šolskih vaj iz razredov telesne vzgoje. Lahko začnete črpati tisk, vsakič ko povečate količino za eno. Postopoma je treba doseči tri pristope 40-krat. Če vam uspe, lahko varno začnete poskusiti obleke, ki so jih nosili pred rojstvom. Rezultati bi morali biti opazni.

  • Prehranska dopolnila

Nekatere ženske uporabljajo prehranska dopolnila. Postavljeni so kot taki, ki pomagajo izgubiti težo po porodu. Vendar pa se je treba pred sprejetjem take odločitve posvetovati z ginekologom in pediatrom. Dejstvo je, da veliko prehranskih dopolnil, ki so sintetične in ne naravne snovi, pri otroku povzročajo alergijske reakcije. Lahko vplivajo tudi na delovanje črevesja otroka in celotnega prebavnega sistema ter povzročajo težave živčevju.

Večina strokovnjakov za prehrano ne priporoča jemanja takih dodatkov za doječe matere.. Lahko povzročijo več negativnih posledic za zdravje otroka, kot da pomagajo mladi materi, da izgubijo težo.

Chuykova Natalia

Psiholog. Specialist s spletne strani b17.ru

Moja sestra, ko je bila dojenje zelo majhna, tik pred nosečnostjo, ni bila nikoli takšna. Vprašal sem jo, kako je tako, ker pravijo, da ko hraniš, dobiš težo? Izkazalo se je, da je vse lažje - se je držala stroge prehrane, saj je dojenček imel veliko diatezo, nato drisko ali zaprtje. Zato, da ne bi razmišljal o rdečem pugu ali riti in spati ponoči ni bilo treba jesti ustreznih izdelkov. Ko sem prenehal hranjenje, sem začel jesti vse, kar je bilo v Hotzu, vendar ne veliko, šele v nosečnost.

Vse jedem.
Sprva je bila alergija na otroka, vendar je že dolgo minila. In teža je enaka.

Če dojite, če želite, ne želite, da bi jedli pravilno in zato verjetno teža izgine, plus se vrtite in vrtite kot veverica na kolesu, tako da je prehranska hrana in poraba energije, pri kateri ni teža čas hranjenja, tehtan 45 let, pred rojstvom je bil 53 kg.

Pred nosečnostjo sem bil tanek. V šestih mesecih po porodu sem izgubila težo in teža je postala še manj kot jaz. In 7 let se nisem opomogel. Resnica ni veliko in poskusim, čeprav včasih želim dodati nekaj kilogramov na pravih mestih. Žal!

6 - no, ja .. malo spim, jedem, ko (če) imam čas, stalno vlečenje deset kilogramskega otroka, delo. Mogoče zato.
Ampak še vedno preveč. Ona je dosegla 15, zapustil porodnišnico brez 12 kilogramov, in od takrat je izgubil še 16. Vseeno, ni takšnih vaj, ki v 4 mesecih izgubijo toliko.
Že dva meseca je, kot da ne izgubljam telesne teže, težo se drži.

7- hvala za povratne informacije, tako da bi jaz))

Sorodne teme

Avtor, vendar nisem mogel izgubiti teže med GW, sem poskusil vse. In ko sem končal, mi je uspelo izgubiti vse te dodatne funte, od katerih jih je bilo veliko. Toda tudi moja mama in sestra sta postali zelo tanki z GW in teža se ni vrnila. In znanec je bil pred rojstvom zelo suh in med GW, ko se je po nekaj letih prenehala hraniti, je plavala, ker prenehala hoditi na fitnes. Zdi se mi, da je vse odvisno od fiziologije in dednosti. Če ste nagnjeni k prekomerni telesni teži (poglejte svojo mamo), potem morate narediti zelo težko delo, da ohranite težo, ne glede na GW. In če imate vitko mater, potem boste enaki, najverjetneje, brez veliko truda. V svoji mladosti je večina deklet vitka, toda po porodu se začnemo spominjati na naše matere. Še posebej po drugem otroku. Vsaka situacija je torej individualna.

Ja, nimam debele družine
nihče ne nosi ali nosi več kot 48
tukaj je, draga, jaz sem bil. in zdaj 40

Mimogrede, tukaj imamo ravno nasprotno. Ko so se odpeljali, so plačali 22, zdaj pa plačamo 20 v povezavi s krizo in to je drago. Strinjali smo se samo zato, ker smo vedeli, da bomo jedli v septembru. Teoretično moramo zahtevati 2 tisoč nazaj? )))

Žal, 12 objav v drugi temi))))))))))))

avtorica, moja mati, vsa njena mladost, je poskušala izgubiti težo, mučila se je strašno, nato pa sedla na nekaj jabolk, nato pa na isto vodo. in uro aerobike na tako lačni prehrani. Toda bila je debela. Potem me je rodila (pri 27 letih), med hranjenjem je izgubila veliko telesne teže - bilo je okoli 50 kg in se ni opomogla, čeprav sem že 20 let. Mogoče je trenutno približno 54! Toda poje kar si želi in se ne športa. Vprašaš svojo mamo, mogoče je odvisna od genetike? Po rojstvu je tudi babica izgubila težo.

Vedno sem bil visok in tanek, ko sem rodila, sem ostala enaka, dojila sem 1,5 g. Samo velike prsi so ostale in proti njemu sem se zdela še tanjša, tak občutek je bil, da me otrok »poje«. Prenehala sem se hraniti - in takoj sem se spustila v širino, vendar ne za dolgo. Očitno iz dejstva, da ni genetske predispozicije, sem se vrnil v normalno stanje (niti debele niti tanke), potem pa življenjske težave in vse to. in tehta 8 kg pod normo))))))))))

Pred nosečnostjo sem tehtal 57 kg, 2,5 meseca po porodu, 57 kg, zato mislim, kako dober fant, kako hitro sem izgubil težo. Ampak ne. Je prenehala krmo z dojko, kot posledica 63 kg. Sedel na dieti, vendar več kot 3 kg ni bilo mogoče izgubiti. Po nekaj mesecih sem spet prišel na tehtnico in na tebi je 62 kg. Spet sem na dieti, ker Spoznal sem, da imam zdaj optimalno težo 60 kg in te 2-3 kg so močno občutene. In spomnim se vsega, kar se je zlomilo pred nosečnostjo, in teža je bila 55-57 kg. Eh.

Forum: Zdravje

Novo za danes

Priljubljena danes

Uporabnik spletne strani Woman.ru razume in sprejema, da je sam odgovoren za vse materiale, ki jih delno ali v celoti objavi z uporabo storitve Woman.ru.
Uporabnik spletne strani Woman.ru jamči, da postavitev poslanih gradiv ne krši pravic tretjih oseb (vključno z avtorskimi pravicami), ne pa škoduje njihovi časti in dostojanstvu.
Uporabnik spletne strani Woman.ru s pošiljanjem gradiva je tako zainteresiran za njihovo objavo na spletnem mestu in izraža soglasje k njihovi nadaljnji uporabi s strani urednikov spletne strani Woman.ru.

Uporaba in ponatis tiskanega gradiva na spletni strani woman.ru je možna le z aktivno povezavo do vira.
Uporaba fotografskega materiala je dovoljena le s pisnim soglasjem uprave mesta.

Dajanje intelektualne lastnine (fotografije, videoposnetki, literarna dela, blagovne znamke itd.)
na spletni strani woman.ru je dovoljeno le osebam, ki imajo vse potrebne pravice za takšno namestitev.

Copyright (c) 2016-2018 Založništvo Hurst Shkulev LLC

Omrežna izdaja "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potrdilo o registraciji medijev EL št. FS77-65950, ki ga je izdala Zvezna služba za nadzor na področju komunikacij,
Informacijska tehnologija in masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. junij 2016. 16+

Ustanovitelj: Družba z omejeno odgovornostjo „Hurst Shkulev Publishing“

Oglejte si video: Footka - Modna revija - Festivalna dvorana LJ - (Avgust 2019).

Loading...