Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Koristni vitamini za artritis

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdravljenje sklepov z vsakodnevnim zdravljenjem 147 rubljev.

Ne vedno ljudje skrbijo za zdravje mišično-skeletnega sistema. To pogosto vodi v razvoj bolezni, ki bi se jim lahko izognili ob upoštevanju pravočasnih preventivnih ukrepov.

Ti vključujejo redno uporabo vitaminov za krepitev kosti in sklepov. Takšna orodja so sposobna obnoviti prizadete celice in spodbujati njihovo delitev in rast.

Če je oseba zdrava in je mišičnoskeletni sistem v redu, potem ne pozna občutka togosti pri gibanju in si lahko popolnoma privošči vsak šport in vadbo, ki bo potekala le za dobro. Tudi varčne dnevne vaje lahko povečajo tonus in izboljšajo odpornost imunskega sistema.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj ...

Kakšne so koristi vitaminov?

Številni pacienti se lahko soočajo z vprašanjem: ali jemljejo sintetične komplekse vitaminov z bolečino ali jih nadomestijo s sistematično uporabo naravnih obogatenih živil? Odgovor na to vprašanje je lahko dvoumen in popolnoma odvisen od vrste patologije, stopnje njenega poteka in splošnega stanja telesa.

Če je zdravnik bolnikom, ki trpijo za artritisom, predpisal vitamine, bo to zagotovo farmacevtske tablete, ki jih je treba jemati v skladu z navodili in recepti.

Samo s tem pristopom bo zdravljenje relativno hitro in učinkovito. Hranila, ki izhajajo iz hrane, ne bodo dovolj.

Seveda je možno in potrebno obogatiti vašo dnevno prehrano z vitamini naravnega izvora. Vendar pa bo preveč optimistično, če se bomo zanašali samo na njih. Opustitev sintetičnih sredstev bo mogoča šele po odpravi patologije.

Upoštevati je treba, da pri težavah s sklepi, zlasti pri artritisu, obstaja veliko tveganje za zaplete, ki lahko zahtevajo celo kirurški poseg. Običajno je operacija potrebna v naslednjih primerih:

  • zapostavljene bolezni
  • pravilno obdelani.

Vendar pa pri boleznih, povezanih s hrbtenico, vitamini v obliki tablet ne bodo vedno prikazani. Lahko jih nadomestimo z uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja zadostno količino vseh potrebnih sestavin telesa.

Takšno zdravljenje bo učinkovito tudi v gonartrozi kolenskega sklepa v primeru, ko bo pacientovo telo naveličano vseh vrst zdravil.

Vsak bolnik mora upoštevati, da so vitamini in zdravila, ki jih jemljejo, koristni ne samo za kostno tkivo, temveč tudi za celoten organizem, saj gre za enoten sistem, katerega deli so med seboj neločljivo povezani.

Vitamini za močne sklepe

Da bi vsak sklep ostal dolga leta in se ne zrušil, se bo porabil le en vitamin. Če želite to narediti, morate vzeti celoten kompleks, aktivno deluje na sklepno in kostno tkivo. Pomembni vitamini za sklepe in vezi bodo naslednji:

  • Vitamin A. Ta snov je potrebna za boljšo absorpcijo fosforja, kalcija in hitro rast hrustanca. Na trgu te skupine je veliko vitaminov, praviloma pa jih je mogoče priporočiti otrokom z vidnim zaostankom v rasti ali razvoju in za odrasle,
  • vitamini skupine B. Odgovorni so za presnovo soli in mineralov, absorpcijo magnezija in njegovo kakovostno pogrezanje v sklepno in kostno strukturo,
  • Vitamin C. Potreben je za hitro absorpcijo kolagena, ki je odgovoren za prožnost sklepov. Kolagen je še posebej pomemben v primerih, ko se bolnik poškoduje ali trpi zaradi sklepanja sklepov,
  • Vitamin E. Ta sestavina vpliva na fuzijo kosti in njeno mobilnost,
  • bakra. Zdravilne lastnosti te snovi se uporabljajo pri artrozi kolenskega sklepa. S pomočjo bakrenih elektrod lahko okrepite mišice in hrustanec. Baker pomaga pri lajšanju vnetja in artritisa,
  • selena. Ta element v sledovih blagodejno vpliva ne le na sklepne površine mišično-skeletnega sistema, temveč tudi na celotno telo pacienta. Vitaminske pripravke s selenom lahko predpišemo kot preventivo za osteohondrozo materničnega vratu in za lajšanje akutne bolečine.

Imenovani vitamini so osnovni. Preden jih začnete jemati, se posvetujte z zdravnikom. On bo na podlagi klinične slike bolezni izbiral v korist enega ali drugega vitaminskega kompleksa.

Vitaminski kompleks za osteohondrozo

Med patologijami mišično-skeletnega sistema je osteohondroza postala vodilna. Glavni razlog za to je pomanjkanje hranil in vitaminov. Pogosto je vitaminski kompleks priporočljiv kot dodatna metoda za odpravo patologije.

Ta orodja pomagajo telesu, da postane močnejša in učinkoviteje obvladuje bolezen. Hkrati se lahko hranila za krepitev mišic in hrustanca pridobivajo ne samo iz lekarniških kozarcev. Komponente, ki so koristne za hrbtenico, najdemo v številnih živilih.

Na primer, retinol (analog vitamina A) najdemo v velikih količinah v rastlinah (zeleni listi in brokoli) in živalskih jetra. Ta snov pomaga pri pospeševanju metabolizma, kalcij pa se usede v kostno tkivo. Še posebej, kadar je pomembna osteohondroza, ta snov in njen učinek, ker vitamin A pospešuje proces regeneracije kostnega tkiva.

Prav tako je koristno pri tej bolezni uporabljati korenje in melone. Vitamini za sklepe najdemo v sezonskih zelenjavah in sadju.

Kadar je treba z uporabo nerafiniranih žit pridobiti osteohondrozo vitamina za vratno hrbtenico:

Takšno hrano lahko jeste v neomejenih količinah, vendar se izogibajte preveč ostrim in slanim kulinaričnim jedem. Vitamin B6 najdemo v vsakem sadju, značilnem za naše podnebno območje. Takšno terapevtsko prehrano lahko dopolnimo z uporabo askorbinske kisline, ki bo pripomogla tudi k okrepitvi imunskega sistema.

Podobne snovi bodo prikazane pri artritisu, vendar z dodatno uporabo vitamina E. Če je potrebna industrijska obdelava z vitamini, je treba to snov kombinirati z vitaminom A. Na splošno so sestavine, potrebne za pravilno delovanje sklepov in hrustanca, najdene v skoraj vseh živilih.

Da bi se izognili težavam z mišično-skeletnim sistemom, je pomembno omejiti uporabo škodljivih (prekajenih, slanih, ocvrtih) in mastnih živil. Vsak dan je treba vključiti v prehrano veliko zelenjave in sadja. Prehrana za osteoartritis kolena, za artritis in druge bolezni je vedno dodatek k zdravljenju.

S tem pristopom k prehrani v nekaterih primerih ni potrebno jemati kompleksa sintetičnih vitaminov.

Kako prepoznati pomanjkanje hranil?

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči razvoj mnogih bolezni. To pomanjkljivost je mogoče ugotoviti, če skrbno zdravite svoje telo in bodite pozorni na spremembe v počutju.

Tako se zgodi, da pacienta trpi krč v sklepih in kosteh. Ko bo šel k zdravniku, bo najverjetneje ugotovil, da ima telo malo kalcija in da je nujno potrebno nujno napolniti pomanjkljivost s pregledom njegove prehrane.

Če takšni ukrepi niso bili sprejeti, bodo sčasoma kosti postale preveč krhke in tudi z manjšimi poškodbami in izpostavljenostjo se lahko zlahka zlomijo. Obstajajo primeri, ko tudi po zaužitju vitaminskega kompleksa spoji še naprej krčijo.

Potem je pomembno temeljito preučiti in ugotoviti vzrok tega pojava. Vzrok hrupa je lahko vnetje - bolezen artritisa, ki pogosto prizadene športnike.

Pomislite na avitaminozo, če:

  1. nepričakovane bolečine
  2. zabuhlost
  3. pekoč občutek v sklepih.

Takšno nelagodje lahko zviša napade in traja nekaj minut. Če se ne zdravijo, postanejo bolečinski napadi daljši in jih spremljajo mišični krči. Hkrati se kolena začnejo slabšati.

Zaskrbljeni, vendar skoraj nevidni simptomi so lahko bolečine v nogah, ki se začnejo od kolena do konca s stopalom. Razlog - akutno pomanjkanje vitamina B, ki prispeva k polni absorpciji kalcija. Vitamini za sklepe ne bodo mogli prebaviti in ne bodo imeli predvidenega terapevtskega učinka.

Vsak bolnik mora razumeti, da se ne povsem zaceleni artritis lahko izrazi kadarkoli. Enako stanje bo značilno za osteohondrozo. Te bolezni se bodo takoj manifestirale, ko bo imunski sistem oslabljen.

Trajno se znebite simptomov nelagodja beriberija je mogoče doseči le s sistematičnim spremljanjem stanja kolenskih sklepov ali drugih poškodovanih delov telesa. Bolnik se ne sme zanašati samo na krepitev kosti in hrbtenice, saj je izjemno pomembno, da se celotno telo hkrati podpre. Le to se lahko imenuje jamstvo za normalno delovanje telesa.

Kateri vitamini so potrebni za krepitev sklepov in vezi?

Vsaka oseba se je vsaj enkrat v življenju soočila s takšnim problemom, kot so bolečine v hrbtu ali v sklepih. Neracionalna hrana, negativni učinki zunanjega okolja, nezdrav življenjski slog in sedeči življenjski slog naredijo strukturo mišično-skeletnega sistema dovzetne za različna patološka stanja.

Pred nastopom bolečine pogosto ne razmišljamo o tem, kako zaščititi naše sklepe. Toda takoj, ko pride ta problem, aktivno začnemo izbirati elemente v sledovih in vitamine za sklepe in vezi, da bi okrepili te strukture in zaščitili naše telo pred razvojem bolezni.

Bistveni vitamini

Vsi vemo, da so vitamini za človeka bistvene snovi, ki jih je treba vsakodnevno zaužiti v pravih količinah s hrano, in če so pomanjkljive, se razvijejo različna patološka stanja in bolezni.

Obstaja tudi vrsta vitaminov, brez katerih se ne sme pozabiti na dovolj zdravih sklepov in vezi.

Moč okostja zagotavlja kalcij. Toda, kot je dobro znano, se ta element v sledovih ne bo absorbiral, tudi če bomo jedli živila z visoko vsebnostjo, brez vitamina D.

Kalciferol se nanaša na vitamine, topne v maščobah. V telo vstopa s hrano živalskega izvora (olje, jajca, mastne ribe, gobe, jetra in drugi stranski proizvodi, kvas). Prav tako se prekurzor kalciferola sintetizira v človeški koži z ultravijoličnimi žarki.

Vitamini za krepitev sklepov in vezi pri športnikih

Za ljudi, ki se začenjajo aktivno ukvarjati s športom, ko se nedvomno pojavi vprašanje: kako lahko okrepimo sklepe in vezi? Visoka obremenitev mišično-skeletnega sistema med športnimi aktivnostmi, tako ali drugače, vodi k potrebi po uporabi dodatnih zdravil.

  • Pravilna prehrana za krepitev sklepov in vezi
    • Izdelki za prehrano med športom
  • Vitamini za sklepe in vezi športnikov
  • Zdravila za sklepe in tetive
    • Biološki dodatki
    • Ščitniki za pridelke
  • Folk pravna sredstva za krepitev vezi in sklepov
    • Koristne dejavnosti
  • Kakšen zdravnik naj se obrne na težave z vezi in sklepe?

Zato zdravniki svetujejo pravilno prehrano, kot tudi dodatno uporabo bioloških dodatkov, vitaminov, folk in zdravil za povečanje elastičnosti in moči mišično-skeletnega sistema. Hrana v prehrani in zdravila, ki jih uporabljamo, se običajno kopičijo v telesu. Zato morate odmerek obremenitve, počasi povečuje njihovo moč in pogostost, skupaj z uporabo naslednjih zdravil, da se prepreči poškodbe.

Ne pozabite, da ima katero koli zdravilo, ki ga uporabljate, neželene učinke, ker mora biti sprejem usklajen z vašim zdravnikom.

Pravilna prehrana za krepitev sklepov in vezi

Usposabljanje kite, mišic, sklepov in vezi za visoke obremenitve je potrebno s spremembami prehrane in prehrane. Prav življenjski slog bo določal količino snovi, energetskih zalog, konstrukcijo mišičnega tkiva, izdelke, ki zagotavljajo elastičnost in trdnost vlaken.

Obstajajo nekatera pravila za uživanje hrane, ki povečujejo njeno učinkovitost pri obdelavi v telesu:

  • Hrano je treba jesti ob določenih urah, vsak dan, s pogostnostjo 4-6 krat. Prav ta delna poraba hrane omogoča enakomerno porazdelitev obremenitve na prebavni trakt in zagotovitev stalnega pretoka aktivnih sestavin v telo.
  • Ogljikove hidrate in beljakovinske napitke je treba jemati 30 minut pred vadbo in takoj po njem. Pred športnimi aktivnostmi bodo elementi v izdelku gradbeni material za telo in po treningu bodo te snovi obnovile porabljeno energijo.
  • Bistveni element zdrave prehrane je zajtrk, ki je enak kalorijam in volumnu kot drugi obroki. To je zajtrk, ki omogoča obnovitev energetskih zalog, ki jih porabimo čez noč, in pripravi telo za vsakodnevne napore.
  • Pred in po športu ne jejte tesno težko prebavljive ali težke hrane. Telo porabi veliko energije za predelavo teh izdelkov, zato je zaželeno odložiti te obroke za ostale.
  • Morate združiti živila, bogata z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. V tej obliki poteka normalna absorpcija zdravilnih učinkovin.

Zgornja pravila bodo lahko pomagala z malo napora pri pripravi športnika za fizični napor.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj ...

Izdelki za prehrano med športom

Pravilna prehrana je pomembna sestavina za pripravo telesa, vendar je najpomembnejša uporaba racionalne hrane, ki pomaga krepiti vezi in sklepe.

Zdravniki so razvili kompleks vitaminov in mikroelementov, ki so odgovorni za presnovne procese v tkivih mišično-skeletnega sistema. Za pripravo telesa je potrebno obogatiti prehrano z naslednjimi izdelki:

  • Oreščki: pistacije, arašidi, mandlji, orehi bi morali dodati v jedilnik zaradi prisotnosti mangana, ki zagotavlja presnovo mineralov v mišično-skeletnem sistemu. Ne pozabite, da je treba jesti brez soli.
  • Morske ribe in druga morska hrana imajo v prisotnosti maščobnih kislin, ki krepijo vezno tkivo, ki je glavna sestavina sklepne aparature.
  • Zeleni: morske alge, zelena solata, špinača je koristen vir vitaminov in vlaken za normalno delovanje sklepov.
  • Sadje in zelenjava: pomaranče, marelice, zelje, korenje, paradižnik - ti proizvodi imajo beta-karoten, pa tudi vitamine B, C, A, brez katerih procesi izmenjave energije ne bodo več normalno delovali.
  • Sir in drugi mlečni izdelki z majhnimi količinami maščobe - imajo fosfor, kalcij in preprečujejo razvoj poškodb, krepijo kostno komponento sklepnega sistema.
  • Piščančja prsa, jajčni rumenjaki - imajo beljakovine, ki pomagajo pridobiti mišično maso in pripravijo hrustanec sklepov za povečano obremenitev.

Da bi okrepili tkivo sklepov, so najboljši izdelki tisti, ki imajo hialuronsko kislino v njihovi prisotnosti. To so:

  • Kozice
  • Agar Agar.
  • Kissel.
  • Kuhana juha in uho.

Dodajanje jedi teh izdelkov bo zagotovo okrepilo vezi in sklepe, kar bo omogočilo mišično-skeletnemu sistemu, da vzdrži večje obremenitve med športom.

Vitamini za sklepe in vezi športnikov

Upoštevajte pravila prehrane, jejte določeno vrsto izdelkov, ki jih potrebujete ves čas aktivnih športnih aktivnosti. Za vsakega športnika, pa tudi za tiste, ki se ozdravljajo pred poškodbami, je potreben dodaten vir koristnih elementov, in sicer vitamini.

Najprej je treba določiti, kateri elementi v sledovih in vitamini so potrebni za okrepitev vezi in sklepov:

  • Vitamin E je odgovoren za procese regeneracije tkiva v sklepih, zato je ta snov tista, ki omogoča ohranjanje mladostnikov mišično-skeletnega sistema z ustreznim vnosom.
  • Vitamin A - je vključen v absorpcijo fosforja in kalcija, krepi vlakna sklepne kapsule in vezi in je tudi gradbeni material za novo tkivo.
  • Vitamini skupine B so presnovki, ki sodelujejo v presnovnih procesih celotnega organizma, vključno s vezi in sklepi. Brez potrebne količine teh snovi razvoj, rast in regeneracija tkiv podpornega sistema ni mogoča.
  • Vitamin C je naravni antioksidant, aktivira imunski sistem, preprečuje pojav vnetnih procesov. Z zahtevano količino je manj verjeten razvoj posttraumatskega in infekcijskega artritisa.
  • Селен – элемент, ответственный за работу мышечных и нервных синапсов, за регенерацию, естественный анальгетический элемент, нормализует обмен волокон и нервных импульсов.
  • Kalcij in vitamin D sta dva elementa, brez katerih si ni mogoče predstavljati razvoja in rasti telesa. Imajo veliko vlogo pri oblikovanju sklepov in kosti, podpirajo njihovo podporno funkcijo in delo.

Med izbiro kompleksa vitaminov za krepitev sklepov in kit, morate paziti na število zgoraj navedenih mikroelementov. Primeri ustreznih vitaminov so:

  • Kalcemin.
  • SoustaNorm
  • ArthriVit.
  • Ortomol Artro Plus.
  • Kolagen Ultra.

Ta zdravila imajo kontraindikacije. S svojim zdravnikom se morate posvetovati o možnih neželenih učinkih in pravilih o sprejemu.

Zdravila za sklepe in tetive

Običajno spreminjanje dnevnega menija in dodajanje vitaminov ni dovolj za doseganje želenega učinka krepitve mišično-skeletnega sistema pri športnikih. V tem primeru lahko pomagajo hondroprotektivna sredstva in prehranska dopolnila.

Pred uporabo teh zdravil se morate posvetovati z zdravnikom.

Biološki dodatki

Prehranska dopolnila so kompleksi snovi, ki se uporabljajo za uživanje s hrano. Ne štejejo za zdravila in ne potrebujejo zdravniških receptov. Pri teh dodatkih morate biti previdni in jih ne uporabljati brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

Kljub številnim polemikam glede varnosti in učinkovitosti teh kompleksov profesionalni športniki pozitivno govorijo o uporabi prehranskih dopolnil.

Aditivi za vezi in sklepe vsebujejo naravne snovi. Glavni elementi dodatkov za krepitev mišično-skeletnega sistema so hondroprotektorji - to so naravne snovi, ki normalizirajo presnovne in regenerativne procese, ki krepijo hrustančno tkivo.

Dodatki za kite in sklepe:

  • Glukozamin v kombinaciji s hondroitinom.
  • Metilsulfonilmetan (MSM).
  • Chondroitin.
  • Corral kalcij.
  • Celadrin.

Ne pozabite, da trezno oceniti razmerje škode in koristi od uporabe dodatkov. Zanesite se na izbiro specialista pri izbiri prehranskih dopolnil.

Ščitniki za pridelke

Danes obstaja na trgu precej ozek spekter zdravil, ki lahko pomagajo popraviti ali okrepiti poškodovane sklepe in vezi. Praviloma je seznam sredstev omejen na hondroprotektorje, ki so opisani zgoraj.

Za razliko od prehranskih dopolnil imajo medicinski hondroprotektorji zdravniško potrdilo in so pokazali svojo terapevtsko učinkovitost. Te mazila, tablete, geli in geli vplivajo na hrustanec sklepov, normalizirajo presnovne procese v njegovih strukturah.

Kopičenje snovi v sklepni vrečki omogoča takojšnje obnavljanje izgubljenega tkiva med mikromrežami ali poškodbami. Obstajajo zdravila, ki so izolirana iz kostnega tkiva telet, morskih organizmov. Sredstva, ki vsebujejo glukozamin, mukopolisaharide, hondroitin ali kombinacijo teh elementov.

Najbolj učinkovita in sodobna zdravila so za kite in vezi v kombinaciji z nesteroidnimi sredstvi, ki krepijo hrustanec, in lajšajo simptome vnetja med poškodbami sklepov. Primeri zdravil:

  • Hondrolol.
  • Hondroksid.
  • Arthroparone.
  • Alflutop.
  • Teraflex.
  • Arthron Flex.

Pripravki so narejeni v gelih, mazilih in tabletah, kot tudi v obliki injekcij.

Ne pozabite, da je rezultat chondroprotectors mogoče doseči šele po 3 mesecih konstantne uporabe tablet.

Folk pravna sredstva za krepitev vezi in sklepov

Ljudska zdravila lahko pomagajo tudi pri problemu krepitve vezi in kite. Uporaba naravnih sestavin, zelišč ne samo, da lahko pripravi tkanino za prihajajoče obremenitve, temveč tudi lajša stres po aktivnih vajah.

Kot pri uporabi zdravil se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite kontraindikacije za uporabo določenega zdravila. Celo naravni materiali imajo nekaj stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pri njihovi uporabi.

Za obnovitev poškodovanih elementov, okrepitev strukture vlaken, povečanje elastičnosti:

  • Gorčične pladnje in obloge.
  • Kopel z meto.
  • Spojena pšenica.
  • Kompresije suhega peska.
  • Aplikacije iz brezovih listov in redkev.
  • Mumie.
  • Lila
  • Česna infuzija.
  • Propolis.

Zgornji izdelki povečujejo mikrocirkulacijo na mestu uporabe, imajo protivnetne učinke. Imunomodulatorni učinki lahko preprečijo razvoj bolezni. Vlakna, ki jih vsebujejo zelišča, krepijo hrustanec in vezi v sklepu.

Koristne dejavnosti

Medicinska oskrba, prehranski dodatki in pravilna prehrana ne omogočajo začetnemu športniku maksimalne obremenitve mišično-skeletnega sistema. Ne pozabite, da je postopna in merjena obremenitev osnova za skladen in pravilen razvoj.

Vedno opravite popolno in dolgo segrevanje. Ni vam treba začeti intenzivnega treninga takoj po uporabi orodij za ojačanje, pustite, da telo absorbira zgoraj navedene snovi.

Za izboljšanje in obnovo stanja vezi, mišic in sklepov, izmenično aktivne vadbe z jogo in terapevtskimi vajami.

Po večjih obremenitvah, po posvetovanju z zdravnikom, gredo skozi fizioterapijo in masažo, vzemite vročo kopel. Te aktivnosti bodo po stresu povrnile strukturo telesa, razbremenile utrujenost.

Kakšen zdravnik naj se obrne na težave z vezi in sklepe?

To vprašanje obravnava artrolog. Če na svojem območju ne boste imeli tega zdravnika, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Ugotovil bo razlog za vašo težavo in vas nato napotil k potrebnemu zdravniku za nadaljnje zdravljenje.

Samo bolečine v sklepih se lahko pojavijo iz različnih razlogov, na primer zaradi poškodb, nalezljivih bolezni in drugih vzrokov. Če se zaradi poškodbe pojavi nelagodje, vas bo terapevt napotil k traumatologu. Kakorkoli že, ni vam treba samozdraviti in počakati, da se zgosti in ligamenti okrepijo.

Kaj morate vedeti o sklepih?

Sklep je gibljiv sklep kosti okostja, prekrit z zgibno vrečko in sinovialno membrano. Ti elementi so ločeni z vrzeljo. Skeleti se nahajajo v mestih izrazitih gibov, kjer se pojavijo upogibanje, raztezanje, pronacija-supinacija, abdukcija-adukcija, rotacija. Za mehčanje šokov dodatno oblazinjenje vsebuje mazivo (sinovialno tekočino) v votlini.

Po statističnih podatkih 30% svetovnega prebivalstva trpi zaradi skupnih motenj. To je vsaka tretja ali četrta oseba! Če je prej ta bolezen v 95% primerov prizadela mišično-skeletni sistem starejših, v XXI stoletju napreduje med mladimi. Razlog za takšne kardinalne spremembe je napačen način življenja, pomanjkanje vitaminov, makro in mikroelementov v telesu, genetska predispozicija. Pomanjkanje redne telesne dejavnosti vodi v oslabitev vezno-mišičnega sistema. In prekomerna teža, tek in boj poveča obremenitev na gibljivih sklepih kosti okostja, kar vodi do njihove poškodbe.

Drugi vzroki za bolezni sklepov:

  • mehanski faktor
  • povzročiteljev infekcij
  • alergija
  • endokrine patologije,
  • okvarjeno oskrbo s skeletnimi kostmi mobilnih sklepov.

Nizka motorna aktivnost, spol bolnika, hipotermija, nezdrava prehrana, debelost - samo dejavniki tveganja.

Zanimivo je, da je najbolj mobilni gib v človeškem telesu - rami. Zahvaljujoč sferični obliki, vam omogoča dviganje, spuščanje, vrtenje (navzven, navznoter), da dvignete roko.

Glede na naravo poteka se bolezni mišično-skeletnega sistema razdelijo v naslednje skupine:

  • artroza (v degenerativno-distrofičnih procesih),
  • artritis (vnetna lezija).

Slednji so razdeljeni na mono- / oligoartritis, poliartritis in artralgijo.

Če ne začnete zdravljenja, se bo število prizadetih sklepov povečalo, potek bolezni postane bolj zapleten, kar bo sčasoma pripeljalo do razvoja invalidnosti. Do 70. leta starosti več kot 60% svetovnega prebivalstva trpi zaradi osteoartritisa.

Vitamini in minerali

Človeško telo ima 187 sklepov. Zagotavljajo harmonično delo kosti in mišičnega tkiva. Zanimivo je, da se podnevi, pod težo lastnega telesa, zgodi sklepanje in v večernih urah je oseba 1 centimeter nižja kot zjutraj. Med spanjem se poravnajo in pridobijo "začetni" položaj.

Kosti tvorijo okostje telesa in sklepi so odgovorni za njegovo mobilnost. Njihovo normalno delovanje je možno le ob prisotnosti vseh hranil (vitaminov, makro- in mikroelementov). Zato je pomembno organizirati pravilno prehrano ob upoštevanju zadostnega števila potrebnih hranil.

Poglejmo podrobno, katere vitamine in minerale uporabimo za podaljšanje mladosti in ohranitev zdravja mišic, kosti, sklepov, vezi:

  1. Vitamin A. Zagotavlja pravilen zavihek epitelijskih, hrustančastih in kostnih tkiv. Pomanjkanje vitamina A v telesu je značilno slabitev imunskega sistema, ustvarja ugodne pogoje za razvoj nalezljivih bolezni, povzroča osteoporozo, ki povzroča zlom ekstremitet in hrbtenice. Poleg tega beta-karoten kaže antioksidativne lastnosti, ki upočasnjujejo staranje telesa in ščitijo sklepe pred starostnimi atrofičnimi, deformacijskimi spremembami. Zaradi teh funkcij se imenuje »vitamin mladosti«.
  2. Vitamini E in C. Tocopherol izboljša regenerativne lastnosti v telesu, zavira proces staranja, odpravlja proste radikale, ki imajo škodljiv učinek na lupino sklepov. Zanimivo je, da je askorbinska kislina potrebna za absorpcijo vitaminov A, E. Ima izrazit protibakterijski in protivnetni učinek, upira razvoju sklepnih bolezni virusne etiologije. Vitamin C poveča proizvodnjo naravnega kolagena, ki je potreben za izgradnjo hrustančnega, epitelnega, vezivnega tkiva.

Ena najpogostejših avtoimunskih bolezni je revmatoidni artritis. Gre za patologijo vezivnega tkiva, ki se večinoma kaže v kroničnem vnetju sklepov (kolena, roke, gležnji, gležnji). Bolezen se neopazno razvije, postopoma pa se v telesu začnejo kopičiti protitelesa, ki napadajo lastna tkiva. Posledično se prizadeti sklepi deformirajo, prenehajo normalno delovati.

Glede na klinične študije je bil v telesu bolnikov z revmatoidnim artritisom ugotovljen katastrofalni primanjkljaj askorbinske kisline - 90% pod normalno.

  1. Vitamini skupine B. Imajo protivnetni, analgetski učinek. Poleg tega so odgovorni za absorpcijo in usedanje magnezija v sklepih in kosteh, izmenjave soli in mineralov. Pantotenska kislina (B5) lajša bolečine v gibljivih sklepih kosti. Piridoksin (B6) krepi kolagenski sloj na kostnem tkivu. Cianokobalamin (B12) podpira delovanje celic, ki sintetizirajo kostno maso.
  2. Vitamin D. Sodeluje pri presnovi kalcijevega fosfata, upira uničenju hrustančnega tkiva.
  3. Selen. Izboljša delovanje antioksidantov, kaže izrazit anestetični učinek, lajša bolečinski sindrom. Selen preprečuje poškodbe tkiva, izboljšuje absorpcijo elementov v sledovih, pospešuje celjenje poškodovanih sestavin. Uporablja se v kompleksni terapiji za zdravljenje kolenskega sklepa.
  4. Baker. Preprečuje uničevanje hrustanca, krepi vezno tkivo, sprošča tkiva od presežka prostih radikalov, ki ovirajo obnovo mobilnih sklepov kosti okostja. Baker skupaj z askorbinsko kislino povečuje proizvodnjo kolagena in nasičuje celice s kisikom. Ima izrazite antibakterijske, protivnetne in antirevmatične lastnosti.
  5. Kalcij. To je glavni makroelement za izgradnjo tkiv kosti in hrustanca. Kalcij se absorbira le v prisotnosti vitamina D v telesu. Predpisana je pri zdravljenju osteohondroze, osteoporoze, težav s sklepi in hrbtenici, poškodb kosti.

Da bi se izognili povečanemu pritisku na sklepe, pazite na težo. Ne pozabite, da je debelost glavni vzrok artroze.

Zaradi prekomerne telesne teže so ogroženi kolenski in kolčni sklepi, saj morajo vzdrževati pritisk, medtem ko opravljajo svoje funkcije. Poleg tega se okoli zgibne vrečke odlagajo odvečne maščobe, kar upočasnjuje dobavo hranil, kar povzroča hitro obrabo in poslabšanje delovanja skeletnih gibljivih sklepov.

Bistvene snovi za sklepe

Danes se mnogi od nas soočajo z vprašanjem, ali je treba učinkovito uporabljati vitaminske komplekse, da bi izboljšali funkcionalno stanje kosti, spojev, ki se proizvajajo industrijsko, ali bi morali dati prednost naravnim virom hranil, ki izvirajo iz hrane. Treba je opozoriti, da je hrana trenutno zelo predelana. Hrana se prideluje na tleh, osiromašenih ali prekomerno napolnjenih z mineralnimi gnojili. Za boljši prevoz se zelenjava pogosto obira kot zelena, neprimerna za uživanje. Pri nezrelih živilih ni vitaminov in mineralov v zadostnih količinah. Poleg tega dolgoročno skladiščenje zelenjave negativno vpliva na njihovo kemično sestavo. Posledično so "sveži" izdelki, ki pridejo na police trgovin, predčasno izčrpani z vitamini in minerali.

Da bi ohranili zdravje telesa kot celote in zlasti sklepov, bi morala sodobna oseba od časa do časa (vsaj 2-krat na leto) "hraniti" svoje kostno in hrustančno tkivo s pomočjo bioloških dodatkov, vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo dnevni obrok hranil. Tako se izognemo razvoju degenerativnih procesov v sklepih, artrozi, artritisu, zlomih in poškodbah.

  1. Metilsulfonilmetan. Krepi kosti, sklepe, vezi, sodeluje pri sintezi kolagena, uravnava presnovne procese v tkivih, odpravlja krče. Metilsulfonilmetan je prehransko dopolnilo s protivnetnimi in analgetskimi lastnostmi.
  2. Hialuronska kislina. Gre za nesulfonirani glikozaminoglikan, ki je del epitelnega, živčnega, vezivnega tkiva in zadržuje vlago v celicah. Je pomemben sestavni del sklepnega hrustanca, ki je odgovoren za njegovo odpornost na kompresijo. Zanimivo je, da človeško telo proizvaja hialuronsko kislino, vendar se s starostjo količina zmanjšuje in postane pod normalno vrednostjo. Posledično postane gibljivost sklepov zelo težavna, zato je treba zapolniti manjkajočo komponento.

Normalno delovanje sklepov je nemogoče brez hialuronske kisline.

  1. S-adenozilmetionin (SAM-e). Pospešuje regeneracijo hrustančnega tkiva, lajša bolečine v sklepih. Pod vplivom S-adenozilmetionina se celice posodabljajo, rastejo.

Prehransko dopolnilo SAM-e je nepogrešljivo zdravilo pri zdravljenju osteoporoze.

  1. Chondroitin. To je nekakšen gradbeni material za hrustanec. Hondroitin se uporablja za zdravljenje sklepov okončin in kolen. Skupaj z vitamini A, B, C, E, D pospešuje okrevanje hrustančnega tkiva, omogoča dolgotrajno remisijo bolezni sklepov.
  2. Glukozamin. Je sestavina hondroitina, prispeva k regeneraciji hrustančnega tkiva, je del sinovialne tekočine, ima antirevmatični učinek. Uporablja se pri zdravljenju artroze. Glukozamin obnavlja encimske procese v celicah sklepnega hrustanca in sinovialni membrani, zavira degenerativne reakcije in bolečine v sklepih kosti skeleta.

Uravnotežena prehrana je zaveza moči sklepov, kosti normalne presnove kalcija in fosforja ter zdravja mišično-skeletnega sistema. Za pospešitev rehabilitacijskega procesa priporočamo bolnikom s hrbtenicami in boleznimi okoncin tudi prehranska dopolnila in pripravke, ki vkljucujejo vitamine A, B, C, E, D, selen, kalcij, baker, metilsulfonilmetan, hialuronsko kislino, S-adenozilmetionin, hondroitin, glukozamin . V prehrani je priporočljivo, da se osredotočite na hrano s hrustancem (hladne, žuželke, koncentrirane juhe).

Ne pozabite, da so hranila iz živil po telesu lažje prebavljiva, imajo bolj trajen rezultat kot vitamini, ki se proizvajajo sintetično.

Za največjo korist pa morajo biti visoke kakovosti, zreli, sveže obrani in gojeni v ugodnem ekološkem okolju, brez uporabe strupov in kemikalij.

Vitaminski in mineralni kompleksi za sklepe

  1. "Arthrivit". Pripravek vključuje: vitamine B5, B6, C, D, baker, mangan, glukozamin, selen, silicij, bor, izvlečke koreninskih lobanj, korenike sladkega korena, lucerno, črni črni kohoš. Farmakološko delovanje: spodbuja metabolizem in neguje tkiva sklepov. Izboljšuje prožnost, lajša togost, oteklino, bolečine in krča v mobilnih sklepih. Način odmerjanja: 2 kapsuli dvakrat na dan za en mesec.
  2. SotaNorm. Kompleks vsebuje hondroitin sulfat, bromelain, glukozamin sulfat, vitamin C, mangan. Используется при инфекционных артритах, подагре, дегенеративных, воспалительных болезнях суставов. «СустаНорм» рекомендуется употреблять с профилактической целью людям, которые испытывают сильные нагрузки на подвижные соединения костей, в частности, спортсменам. Витаминный комплекс принимают по 1 таблетке утром и днем на протяжении 3 месяцев.
  3. «Коллаген Ультра». Zdravilo je lahko prebavljiva oblika živalskega kolagena, beljakovin, koncentriranih v nohtih, kosteh, hrustancih in kitah. Kompleks vsebuje vitamin C, maltodekstrin, ksantan gumi, kolagenski hidrolizat. Dodatek je predpisan za okrepitev skupnega aparata, obnovo hrustančne površine meniskusa. Vsebino vrečke razredčimo v 200 ml vode in porabimo 1-krat na dan z glavnim obrokom. Sprejemni tečaj - 1,5 meseca.
  4. Calcemin. Ureja izmenjavo fosforja in kalcija v telesu, krepi kosti, sklepe. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema (osteoporoze), zob, parodonta. Aktivne sestavine zdravila: holecalciferol, baker, cink, kalcijev citrat in karbonat, bor, mangan.

Da bi se izognili razvoju hipokalcemije, se Calcemin predpisuje nosečnicam, doječim ženskam, pa tudi otrokom in mladostnikom v obdobju aktivne rasti.

Način uporabe: 1 tableta 2-krat na dan pred obroki. Otrokom, mlajšim od 12 let, priporočamo, da zmanjšajo dnevni odmerek za polovico. Tečaj vitaminske terapije - 30 dni.

  1. "Ortomol Artro Plus". Aktivne sestavine zdravila: ribje olje, želatina, glukozamin, kondroitin, karotenoidi, glicin, vitamini A, D, B, E, cink, selen, kalcij. Orodje se uporablja za artritične spremembe za obnovitev hrustančnih struktur.

"Ortomol Artro Plus" je medicinsko prehransko dopolnilo, namenjeno vzdrževanju zdravja mišično-skeletnega sistema pri težkih obremenitvah, po poškodbah, operacijah. Dnevni vnos - 2 kapsuli enkrat na dan med obrokom. Trajanje zdravljenja je 1 mesec.

Da bi kosti in hrbtenico ohranili v formi, bodite pozorni na kalcij D3 Complivit, preprečevanje osteohondroze - Pentovit, Unicup, Kalcij D3 Nycomed, Alfacalcidol, Weleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance plus. "

V primeru artroze, artritisa so predpisani pripravki, ki krepijo skupno tkivo. Njihova sestava naj vključuje vitamine A, E, C. Med njimi so: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Antioksidacija".

Kako okrepiti mobilne povezave okostja in se ne prikrajšati za prosto gibanje v prostoru?

Razmislite, kaj je koristno za tkivo sklepov:

  1. Utrjevanje Redno dousing s hladno vodo poveča odpornost telesa na okužbe, trenira krvne žile, kar ugodno vpliva na oskrbo s krvjo v sklepnih tkivih.
  2. Zdrav način življenja. Osvobodite se dodatnih kilogramov, odrejte se slabim navadam. Za ohranitev hrustanca v dobrem stanju, ohranjanje mobilnosti in aktivnosti. To bo zagotovilo proizvodnjo maziva (sinovialne tekočine) v zadostnih količinah.

Koristno je redno nalagati sklepe: obvladati terapevtsko gimnastiko, izvajati dolgo in pol ure hoje, plavati.

Nenehno trenirajte mišice, služijo kot neke vrste "zavarovanje za sklepe". Zavrzite utesnjene čevlje, ki poškodujejo noge, pojdite na pravilno ortopedsko opremo.

  1. Racionalna prehrana. Za hranjenje in krepitev hrustanca je priporočljivo uporabljati živila, bogata z mono- in polinenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini (zlasti A, E, C) in kalcij.

Ko se pojavijo prvi simptomi vnetja v sklepnem tkivu (rdečina, pekoč občutek, oteklina, hrustljava, bolečina), se takoj posvetujte z zdravnikom (travmatologom) za diagnozo in zdravljenje bolezni. V zgodnjih fazah sta artritis in artroza bolj primerna za medicinsko terapijo kot v zanemarjeni obliki.

Zdrava in nezdrava hrana

Prehrana, ki podpira zdravje mišično-skeletnega sistema:

  1. Mukopolisaharidi se nahajajo v morski ohrovt, kozice, alge (agar-agar), školjke, želatino, hrustanec in kosti rib in perutnine. Delujejo kot naravno mazivo. Torej zagotovite varnost hrustančnega tkiva. V prehrano vključite naslednje jedi: močna juha, želatina, žele, bogate juhe.
  2. Izdelki, ki vsebujejo železo. Fosfor se odstrani iz telesa, kar otežuje absorpcijo kalcija iz črevesja. To so: jezik, jajca, rdeče pusto meso.
  3. Citrusi, viri vitamina C. Največja količina askorbinske kisline je koncentrirana v divjih vrtnicah in ribezih.
  4. Živila, bogata z magnezijem. Bistvenega pomena za vzdrževanje zdravih živčnih končičev, ki služijo sklepom. Uporabno: suhe slive, zelena zelenjava, datumi, soja, otrobi, kakav, ovsena kaša, rozine, ajdov med.
  5. Mlečni izdelki, ki vsebujejo kalcij. Osredotočite se na mleko, skuto in sir.
  6. Proizvodi, ki vsebujejo koristne nenasičene maščobne kisline, kot je Omega. Naravni viri: skuša, sled, sardina, oljčno olje.
  7. Živila bogata z vitaminom D - maslo, rumenjaki, ribje jetra. Preprečite uničevanje hrustanca, mehčanje kosti, deformacijo sklepov.
  8. Surova zelenjava. Sveža živila vsebujejo največjo količino vitaminov, mineralov, ki so odgovorni za ohranitev kostnega in hrustančnega tkiva. V prednosti: česen (lajša vnetje), sladko papriko (hrani hrustanec), špinačo (pomaga pri obnavljanju tkiva), češnjo (odstrani sol), avokado (preprečuje redčenje hrustančnega sloja).

Iz jedilnika izključite pecivo s sladko smetano, prekajene klobase, ki ovirajo gibljivost sklepov. Zamenjajte ocvrte jedi, kuhane, pečene, dušene. Zavrni uporabo sode, maščobnih sladkarij v korist naravnega sadnega želeja, kompota, sadnih napitkov, želeja, svežih sokov.

Za kritje dnevnega vnosa kalcija v telesu zaužijte 1 liter kefirja ali mleka dnevno, 100 gramov skute, 20 gramov kozjega sira. Ne pijte teh izdelkov kave ali močan čaj, ne jesti jih s kislo zelenimi - rabarbara, kislica, špinača. Pijte vsaj 2 litra vode na dan.

Vitamini za sklepe so koristne spojine, ki podpirajo mobilnost človeškega okostja. Krepijo kosti, ligamente in strukturo kite, so odgovorni za proizvodnjo hrustančnih celic, blokirajo delovanje interleukinov v mazivu, pospešujejo celjenje poškodovanih elementov.

Glavna hranila za sklepe: baker, selen, kalcij, beta karoten, askorbinske in pantotenske kisline, tokoferol, cianokobalamin, piridoksin. Pomanjkanje zdravilnih učinkovin v telesu vodi v redčenje kosti, zaostajanje v rasti in mehčanje hrustanca, kar ustvarja ugodne pogoje za povečane poškodbe in deformacije sklepov.

Da bi ohranili zdravje mišično-skeletnega sistema, obogatite dnevno prehrano z zdravimi izdelki za vezi in vzemite najmanj 2-krat letno vitaminske mineralne komplekse za profilaktične namene. V primeru bolečine, otekline na mestih mobilnih sklepov okostja, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Vitamini za posebne namene

Čeprav je dnevna potreba po vitaminih izjemno nepomembna, je njihov pomen za zdravje kostno-mišičnega sistema izjemen.

Kateri vitamini so dobri za sklepe?

  • Vitamin C je nepremostljiva ovira za patološka sredstva, ki ogrožajo virusno ali bakterijsko poškodbo sklepa. Bolečina v sklepih je eden od znakov pomanjkanja vitamina C, izboljša absorpcijo kalcija v telesu in je neposredno vključena v sintezo "vezavnega" kolagena. Pomanjkanje vitamina C pri športnikih in ljudeh z velikim fizičnim naporom ogroža krvavitve v sklepnem ali sosednjem tkivu ob najmanjši poškodbi. Dovolj je, da zaužijete le 70-120 mg ascorbinke na dan,
  • Vitamini so zelo pomembni za krepitev sklepov: le 10 mg "sončnega" vitamina D prispeva k polni absorpciji in kopičenju v kostnem tkivu glavnih "gradnikov" - fosforja in kalcija,

Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo nadomestiti pomanjkanje vitamina D

Po ogledu videa boste izvedeli, katera živila vsebujejo potrebne vitamine za osebo.

Pojejte tableto - in zdravo?

Strokovnjaki pravijo, da prebivalci naše države izgubijo vitamin D in nekatere druge vitamine, fosfor, kalcij in magnezij, beljakovine rastlinskega in živalskega izvora, polinenasičene maščobne kisline s hrano. Toda pretirano porabi ogljikove hidrate, naslonjena na moke, kot tudi na rafinirane izdelke, ki ne prispevajo h krepitvi kosti.

Obstaja začaran krog zaradi pomanjkanja "gradbenega materiala". V svojem "centru" - težave s kostmi in sklepi.

Njihov napad se lahko odloži z jemanjem kompleksa vitaminov za sklepe in dodatke za krepitev kosti.
Povečanje moči multivitaminskih spojin:

    Dobri vitamini za sklepe in kosti - kompleks "Antioxycaps". Obogateno z vitamini C, E, A, bo zdravilo pomagalo pri najzgodnejšem okrevanju poškodovanih sklepnih tkiv. Zdravilni učinek je posledica prisotnosti askorbinske kisline, katere "pooblastila" poleg nadzora sinteze kolagena vplivajo tudi na naravno proizvodnjo "anestetičnih" steroidnih hormonov, zaradi česar so ti vitamini priporočljivi za bolečine v sklepih in mišicah,

Antioxycaps pomaga pri obnovi sklepnih tkiv

Krepitev in obnavljanje spojev

Vitamini za obnovitev sklepov - to imenujejo kolagen, hondroitin, glukozamin, kalcij, metilsulfonilmetan in hialuronska kislina.

Čeprav nimajo "vitaminske" aktivnosti, so njihove sposobnosti obsežne - od nastajanja sklepnih celic hrustanca do obnove kostnega tkiva in preprečevanja artroze.

Katere vitamine je treba piti z artrozo?

  • Posebni vitamini za kolenske sklepe - Kompleksni kolagen Ultra. Sestavine pripravkov so kolagen rastlinskega izvora, ki izboljšuje splošno stanje sklepa in pospešuje hitro okrevanje meniskusa pri različnih vrstah poškodb,
  • Vitamini za hrustanec in sklepe Doppelgerts aktivni glukozamin + kondroitin priporočljivo za bolnike z osteohondrozo in artrozo,

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin pomaga odpraviti otsoondondrozo

Kateri drugi vitamini so predpisani za artrozo kolenskega sklepa?
Multivitaminski pripravki, ki vsebujejo vitamine skupine B in nujno askorbinsko kislino: t

Na splošno so vitamini za sklepe nog mora vsebovati hondroitin.

Integrirani pristop

Zdravje sklepov je odvisno od tega, kako močan je "sistem" njegovih kosti in mišic.

"Gorivo" za mišice lahko imenujemo mlečna kislina, ki spodbuja rast mišic po kompetentno urejenih treningih.

Mlečna kislina se pogosto zadržuje v mišicah, kar povzroča bolečino. Njegova aktivna odstranitev, kot tudi odpravljanje nakopičenih toksinov bo pomagalo vitamini za mišice in sklepe Glukozamin + Chondroitin + MSM.

Sestavina, ki vsebuje organsko žveplo, kalij in natrij, sproži regenerativne procese v hrustancu, neguje vezi in kite, pomaga pri razvoju boljšega mazanja sklepov - sinovialni tekočini in lajša bolečine v mišicah ter prispeva k izločanju mlečne kisline.

Kalcij je potreben za pravilno delovanje kosti. Slednji se popolnoma prebavi le v prisotnosti vitamina D.

Kalcemin nasiči kosti s kalcijem

Calcify in Calcemine Advance lahko "neguje" kosti s kalcijem. Vendar pa bo bolje, če ta koristen tandem vstopi v telo na naraven način: posušite jajčne lupine v pečici za nekaj minut, ga zmeljemo v mlincu za kavo. Potresemo s ščepcem prahu z limoninim sokom in premešamo. Mešano z "naravnim" askorbinskim Kalcij se bo začel absorbirati že v ustih!

Za starejše

Najboljši vitamini za sklepe, ki se priporočajo starejšim - Nemški kompleks Ortomol. Biološki dodatki te skupine, in pravzaprav - vitamini za kosti in sklepe (ime zdravila Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), so obogateni s karotenoidi, lahko prebavljivo obliko glukozamina in hondroitina, folne kisline in mineralov.

Orthomol je kot nalašč za starejše ljudi.

Zdravilo se sprosti v kapsulah (pakiranje po 60 kapsul zadostuje za 30 dni uporabe) ali v obliki praška, zapečatenega v vrečki. Vsebino slednjega jemljemo skupaj s hrano, ki jo prej raztopimo v 100-150 ml vode.

Za športnike

Ljudje, ki imajo pomemben stres na sklepih, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi, so bolj nagnjeni k degenerativnim in vnetnim boleznim sklepov. Zato potrebujejo "športne" vitamine za sklepe.

Športniki podvržejo svoje sklepe povečanemu stresu in zato potrebujejo več vitaminov kot drugi.

Kompleks SustaNorm, Poleg mangana, askorbink, glukozamina in hondroitina, vsebuje bromelain - ekstrakt ananasa, ki ima protivnetno in anti-edematozno delovanje. Zdravilo učinkovito pomaga obvladati protin in infekcijski artritis.

Pomembno je vedeti: pomanjkanje vitaminov lahko povzroči celo vrsto sklepov in ne le bolezni.

Ne da bi čakali na resne posledice, poskrbite za raznolikost vašega jedilnika, in če so vaši simptomi zaskrbljujoči, se obrnite na strokovnjaka, ki je sposoben kompetentno izbrati vitaminski kompleks in „vitaminira“ prehrano.

Preberite več o prehrani v primeru artroze v tem članku ...

Vzroki težav s sklepi in vezi

Človek razmišlja o uravnoteženi prehrani vezi in sklepov šele takrat, ko se počutijo z neprijetnimi simptomi, kar poslabša kakovost njegovega življenja.

Za to lahko obstaja več razlogov:

  • prekomernega stresa na spojih
  • pomanjkanje telesne dejavnosti
  • vse vrste poškodb
  • dolgotrajno izvajanje monotonih premikov,
  • hrano s prevlado "praznih" kalorij in pomanjkanjem mineralov,
  • okužbe,
  • sistemske bolezni, povezane s hormonskimi spremembami ali presnovnimi motnjami, t
  • vpliv neugodnih okoljskih razmer.

V središču vseh bolezni sklepov in vezi je, tako ali drugače, pomanjkanje vitaminov in mineralov. To povzroča občutljivost kostnih in hrustančnih elementov okostja na obrabo in učinek okužb.

Zato je pri njihovi odpravi poudarek na pravilni (z vidika kurativne dietetike) prehrani in dodatnem vnosu manjkajočih snovi in ​​spojin.

Video: "Kako se oblikuje kostno tkivo?"

Simptomi pomanjkanja vitaminov in mineralov

Prepoznavanje pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu ni tako enostavno. To je posledica dejstva, da pomanjkanje vsakega od desetine snovi povzroča pojav 3-7 neprijetnih simptomov, in mnogi od njih pogosto spominjajo na utrujenost ali preobremenjenost.

Kar se tiče vitaminov in mineralov, ki so pomembni za normalno delovanje sklepnih struktur, lahko njihovo pomanjkljivost prepoznamo z naslednjimi značilnostmi:

  • poslabšanje kože in las - postanejo krhki, suhi,
  • zmanjšana ostrina vida, solzenje oči,
  • bolečine ali krči v mišicah
  • razdražljivost, pomanjkanje apetita, oslabitev refleksov in druge nevrološke motnje,
  • počasno celjenje ran in splošno zmanjšanje imunosti, t
  • spreminjanje oblike in velikosti sklepov, spreminjanje drže,
  • šibkost v okončinah.

To ni popoln seznam simptomov, ki lahko motijo ​​osebo s pomanjkanjem snovi, potrebnih za kosti in vezi.

Tudi banalni kosi (razpoke v kotih ustnic) lahko kažejo na potrebo po spremembi prehrane ali potrebo po jemanju posebnih kompleksnih zdravil, ki vsebujejo vitamine in minerale.

Kateri vitamini in minerali potrebujejo sklepe in vezi?

Mišično-skeletni sistem, tako kot drugi organski sistemi, potrebujejo cel kompleks snovi med katerimi so pomemben položaj vitaminov in mineralov.

Na splošno veljajo za vzdrževanje motorične aktivnosti kot za splošno zdravje enake sestavine.

  • Vitamin A (retinol)- sodeluje pri tvorbi hrustanca in kosti. Prispeva k popolnejši absorpciji kalcija in fosforja. Pri pomanjkanju tega vitamina se lahko razvije osteoporoza in imunska pomanjkljivost.
  • Vitamini skupine B - zmanjšanje bolečine ob prisotnosti sklepnih bolezni, izboljšanje stanja tkiv, uravnavanje redoks procesov in presnove. Pomanjkanje vitaminov iz te skupine povzroča šibkost v okončinah, bolečine v mišicah, krče.
  • Vitamin C (askorbinska kislina)- povečuje odpornost in ščiti telo pred okužbami in drugimi težavami. Z občutljivostjo telesa na okužbe, vključno s tistimi, ki so lokalizirane v kosteh in ligamentih, je neposredno povezana pomanjkanje te snovi.
  • Vitamin E (tokoferol)- upočasni obrabo hrustanca in drugih tkiv sklepov, pospešuje njihovo regeneracijo. Avitaminoza E poveča bolečine v sklepih, krhkost žil in poslabšanje prehrane tkiv.
  • Vitamin D- Sodeluje v procesu asimilacije kalcija in drugih mineralnih snovi. Pomanjkanje vitaminov povzroča ukrivljenost kosti, prezgodnjo obrabo sklepov.
  • Vitamin K- sodeluje pri transportu kalcija v kosti.
  • Kalcij- glavni element kostnega tkiva in hrustanca. V odsotnosti prave količine te snovi v telesu se pojavi krhkost in krhkost kosti, občutljivost za okužbe.
  • Fosfor- sodeluje pri konstrukciji kostno-mišičnega tkiva, vezi in hrustanca. Nepogrešljiv element v presnovnih procesih in sintezi hormonov. Absorpcija vitaminov in mineralov ter moč kosti je odvisna od tega elementa.
  • Magnezij- активно участвует в метаболизме и синтезе ферментов, способствует более полному усвоению кальция и фосфора, нормализует состояние мышц. Недостаток провоцирует низкую прочность костей, ухудшение состояния всех тканей и органов.
  • Silicij - sodeluje pri asimilaciji mineralov in vitaminov, spodbuja rast kostnega tkiva, naredi vezi in hrustanca trajnejše. S pomanjkanjem silicija se zmanjša elastičnost in moč ligamentov, obraba hrustanca, presnovne motnje.
  • Cink- sodeluje pri sintezi vezivnega tkiva (hrustanca, vezi), deluje protivnetno in protimikrobno. Njegova nezadostna količina lahko povzroči poslabšanje celjenja tkiv in njihovo hitro obrabo.
  • Selen- sodeluje pri presnovnih procesih in sintezi hormonov. Poslabšanje v asimilaciji mineralov in vitaminov, spremembe v strukturi kostnih in hrustančnih tkiv so posledica pomanjkanja selena v telesu.
  • Omega-3 maščobne kisline - normalizira stanje vseh tkiv v telesu, sodelujejo pri presnovi. Pomanjkanje povzroča zamudo v razvoju kosti in vezi, poslabšanje njihovih fizikalnih lastnosti.

Poleg tega telo za normalno delovanje, rast in razvoj mišično-skeletnega sistema potrebuje druge elemente: kondroitin in glukozamina.

So so glavni gradbeni material za hrustanec in zagotavljajo gibljivost in integriteto sklepov.

Viri vitaminov in mineralov za sklepe in kosti

Pomanjkanje „gradbenega materiala“ za sklepe in vezi se lahko enostavno dopolni s prilagoditvijo prehranskega načrta.

Pozna vse izdelke, ki vsebujejo skoraj vse vitamine in minerale, potrebno, da oseba dopolni kostne robove. Najdete jih lahko v proizvodih rastlinskega in živalskega izvora.

Živalski viri vitaminov in mineralov

Najvrednejši proizvodi živalskega izvora, ki vsebujejo največjo količino vitaminov in mineralov, se štejejo za meso in drobovino.

Vsebujejo vitamine skupine B in mineralne soli. To je meso, ki ga zdravniki imenujejo glavni vir, saj so vitamini B1, B2, B6, B4 in B12 skoraj popolnoma odsotni iz rastlinskih živil.

Poleg mesa za zdravje sklepov in vezi se uporabljajo tudi izdelki, ki so z gurmanskega vidika manj privlačni, in sicer - hrustanca, kite in možganske kosti.

Vsebujejo rekordno veliko količino hondroitina in glukozamina, kot tudi kolagena in mineralnih soli silicija in železa.

Poleg tega je zelo koristno jesti. ribe in morski sadeži. So dragocen vir vseh vitaminov in omega-3 maščobnih kislin, fosforja in kalcija.

Med živalskimi proizvodi, ki jih je treba dnevno jemati, da bi preprečili ali odpravili težave s vezi in sklepi, je mleko. in mlečne izdelke, kot tudi jajca.

Vsebujejo vitamine B, A, D in vitamin E, kalcij in fosfor.

Video: Koristni izdelki za kosti

Rastlinski viri vitaminov in mineralov

Proizvodi rastlinskega izvora so sestavni del prehrane ljudi. Vsebujejo levji delež vitaminov C in E, K, B6 in B12.

Da bi zadostili telesnim potrebam po teh in drugih elementih, je najpogosteje priporočljivo, da se v prehrano vključijo naslednja živila:

  • pivski kvas,
  • korenovke (korenje, pesa, redkev in zelena), t
  • žita (vključno žita in polnozrnate moke ter različne kosmiči), t
  • stročnice (fižol, soja, grah in fižol),
  • zelene poljščine (listi zelene in zalezovje, čebulo, koper, solata in špinača), t
  • buče (kumare, buče, bučke),
  • sadje in jagode (kivi, slive, limona, kosmulja, pomaranča, marelice), t
  • vse vrste zelja
  • gobe,
  • druga zelenjava - paradižnik, paprika, jajčevci, artičoke.

Iz izdelkov, navedenih v tem poglavju, lahko vsak dan pripravite različne jedi. Torej ob zajtrku priporočamo uporabo mleko in jajca, polnozrnati kruh in živalske maščobe v obliki smetane ali masla.

Za kosilo sta pripravljeni dve jedi. - mesna ali ribja juha z zelenjavo za prvo in žitno kašo ali zelenjavo z dodatkom svežih zelišč in kosom mesa / rib.

Za večerjo je priporočljivo jesti lahke obroke. iz žitaric, mlečnih izdelkov, zelenjavnih solat. Dvakrat na teden je dovoljeno uporabiti zgoščene decoctions iz mesa na kosti ali ribe (aspik ali aspik).

Vitaminski in mineralni kompleksi

Če imate težave s sklepi in vezi, je menjava menija nepogrešljiva.

V primeru neugodja ali hude patologije se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. imenovanje ustreznega kompleksnega problema vitamina in mineralov.

Najbolj učinkoviti in priljubljeni v zvezi s tem so:

Vitamini za sklepe - zakaj niso dovolj

Stres, šibkost ali visoka telesna napetost, kajenje, podhranjenost vodijo do razvoja bolezni sklepov v mladosti in pogosto končajo z invalidnostjo. V starosti, osteoporoza, visoka lomljivost kosti in nizka regeneracija lahko povzročijo hude poškodbe s slabo prognozo.

Da bi ohranili moč kosti in sklepov, da bi preprečili pojav bolečine v njih, lahko redno jemljete vitamine za sklepe. Veliko jih je sintetiziranih v telesu, vendar v količini, ki ni zadostna za ohranjanje dobre kakovosti življenja.

Manjkajočo količino prihaja iz hrane, vendar z razvojem patoloških procesov ne pokriva pomanjkanja vitaminov za sklepe. Zato je pogosto potrebno uporabiti potek zdravljenja, da se ohrani mobilnost in mladostnost sklepov.

Pravzaprav ne gre le za bolnike, starejše ali noseče, z dejavniki visokega tveganja.

Terapijo potrebujejo tudi popolnoma zdravi ljudje, katerih sklepi so zaradi profesionalnih dejavnosti, športa ali sedečega načina življenja in slabih navad izpostavljeni visokim obremenitvam. Vse spremembe v zunanjem okolju ali v človeškem telesu neposredno ali posredno vplivajo na sklepe.

Skupni vitamini - antioksidanti: kako delujejo

Za zdravje sklepov so pomembni antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale. Nastanejo kot posledica oksidativnih procesov v telesu in uničijo zdrave celice.

Prosti radikali so spojine brez enega ali več elektronov, zato so zelo aktivni. Te "defektne" spojine "iščejo" elektrone, ki jim primanjkuje, napadajo zdrave celice različnih organov in sistemov in tako uničujejo njihova tkiva.

Zdrave celice, ki so izpostavljene takšnemu »napadu«, se same spreminjajo v proste radikale, hitro propadajo in umirajo. Vsak dan se v telesu pojavi več kot 10 tisoč takšnih napadov. Vpliva na proste radikale na tkivih sklepov, kar povzroča vnetni proces.

Nastanejo pod škodljivim vplivom ultravijoličnega sevanja, nikotina in katrana pri kajenju, stresu, določenih zdravilih, stresnih hormonih (adrenalin, kortizol). Posledice njihovega vpliva so fiziološki proces staranja, ki prizadene vse organe in sisteme, kot tudi mišično-skeletni sistem. Lahko se pojavi precej prej kot starost potnega lista (zgodnje staranje).

Prosti radikali uničujejo proteoglikane in kolagen - snovi, ki so del sinovialne tekočine v sklepu. Proteoglikani, kolagen, elastin tvorijo glavno snov vezivnega tkiva in sinovialne tekočine v sklepu. Njihova poškodba vodi do različnih vnetnih bolezni sklepov (revmatoidni artritis, sinovitis itd.).

Antioksidanti inaktivirajo proste radikale in jim dajejo svoje elektrone. Prekinejo patološki proces uničenja celic.

Kateri vitamini so pripisani antioksidantom

Antioksidativni vitamini vključujejo:

vitamin A - retinol,

• E - tokoferol,

• D3 - holekalciferol,

• K - Menahinon,

• C - askorbinska kislina.

Prve štiri so topne v maščobi.

Poleg antioksidantov so v vodi topni vitamini za sklepe tudi:

skupine B (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - piridokain, B12 - cianokobalamin),

• vitamin PP - nikotinska kislina,

• P - rutin (flavonoid),

• folno kislino.

Pomanjkanje vitaminov za sklepe - klinične manifestacije

Dejstvo, da so sklepi bolni, pravijo simptomi njihovega poraza:

• bolečina, zlasti zjutraj, ki jo spremlja otrdelost sklepov različnega trajanja, ki jo poslabšajo fizični napori,

• škrtanje in klikanje med premikanjem,

• možno otekanje, deformacijo, pordelost kože nad sklepom,

• po počitku ali podaljšanem sedenju se začnejo premikati in delati težko.

Vzroki takšnih stanj so lahko:

• degenerativni procesi v hrustančnem in kostnem tkivu sklepa,

• okostenitev in skrajšanje vezi in mišic,

• zmanjšanje intraartikularne tekočine v periartikularni vrečki.

Vzroki za bolečine in spremembe v sklepih zdravih ljudi:

• prevladovanje beljakovin v prehrani,

• "sedeči" način življenja,

• pri mladih ženskah - povečana razteznost kolagenskih vlaken.

Askorbinska kislina

Bolečina v sklepih je simptom pomanjkanja askorbinske kisline. Pospešuje absorpcijo kalcija in sintetizira "vezavni" kolagen. Askorbinska kislina krepi stene krvnih žil, jih naredi elastične, zmanjša prepustnost. Zato sodeluje pri izboljšanju oskrbe s krvjo in prehrane sklepov. Poleg tega krepi imunski sistem, izboljšuje imunski status in ga ščiti pred škodljivimi učinki povzročiteljev infekcij. Pri hipovitaminozi C se lahko pri rahlem poškodbi ali fizičnem naporu pojavi krvavitev v sklepih. Odrasla oseba mora dnevno zaužiti 120 mg vitamina C. Največja količina je vsebovana v limonah, črnem ribezu, divji vrtnici, arobiji, zelenem grahu, redki, rdečem sadju.

Calciferol

Vitamin D (kalciferol) je pomemben sestavni del za zdrave sklepe. Kalcij se brez njegove prisotnosti slabo absorbira. Prispeva k popolni absorpciji v kosti sklepov njihovih glavnih gradbenih sestavin - kalcija, magnezija in fosforja, preprečuje uničevanje hrustanca. Hipovitaminoza D se kaže v osteoporozi sklepnih glav kosti. Številne študije potrjujejo povezavo med hipo-ali avitaminozo D in akutno bolečino v sklepnih mišicah. Kronične bolečine so odvisne tudi od nezadostne količine vitamina D. Bolečine v različnih sklepih in različnih delih hrbtenice vas lahko motijo.

Del vitamina (D2 - ergokalciferol) vstopi v telo s hrano, drugi del (D3 - holekalciferol) se sintetizira v koži pod vplivom sončnega ultravijoličnega sevanja. Oseba potrebuje 400 ie (10 mg) D3 - holekalciferola na dan. Predvsem vsebuje maščobne ribe, jetra, mleko, rumenjak jajc.

Tokoferol

Vitamin E (tokoferol) se uporablja za zdravljenje sklepov pri že ugotovljeni patologiji (infekcijski artritis itd.). Vpliva na rast kosti in tvorbo vezivnega tkiva sklepnega hrustanca. V kombinaciji z vitaminom C spodbuja regeneracijo kostnega tkiva, prispeva k hitremu celjenju zlomov. Skupaj z vitaminom C močno veže proste radikale, ki imajo poguben učinek na sklepe (uporabljajo se njihove antioksidativne lastnosti). Dnevni odmerek je 20-30 mg. Njegov vir so vsa rastlinska olja, mleko, oreški, jajčni rumenjak.

Retinol

Vitamin A sodeluje tudi pri presnovi kalcija in fosforja, ščiti pred razvojem osteoporoze. Odporna je na virusno in bakterijsko kontaminacijo. Je tudi antioksidant, sodeluje pri rasti kosti in tvorbi vezivnega tkiva, preprečuje uničevanje hrustanca. Vsebuje peteršilj, zelenjavo, olje, jetra, mleko, jajca.

Menahinon

Vitamin K (filokinon) je produkt rastlinske fotosinteze. K2 (menahinon) - eden od treh vitaminov v tej skupini - je nepogrešljiv za kosti in sklepe. Vsebuje veliko bakterij debelega črevesa. Sodeluje pri sintezi osteokalcinskega proteina in preprečuje uničevanje kostnega tkiva. Kot so pokazale številne študije, obstaja povezava med hipovitaminozo K in osteoporozo. Ampak za zdravljenje osteoporoze, ni primeren - samo za preprečevanje njegovega razvoja, ker izboljšuje gostoto kosti. Sodeluje pri sintezi kosti, povečuje njihovo težo. Hranilni viri vitamina K2: olje, jetra, jajca, meso. Dnevni odmerek - 120 mcg.

Vitamini skupine B

Vitamini skupine B (B1 - tiamin, B6 - piridoksin, B12 - ciankobalamin) so vključeni v seznam zdravil za zdravljenje hude bolečine v sklepih. Vključeni so v nevrohumoralno regulacijo. Vsebuje jetra, jajca, mleko, ribe, skuto, svinjina.

Vitamin B6 ohranja kolagen v kosteh in sklepih, preprečuje protin in soli.

Elementi v sledovih

Poleg vitaminov, mikro- in makrohranila (selen, cink, krom, kalcij, silicij, baker) vplivajo na stanje sklepov. Krepijo vezi, sklepe, imajo svoj mehanizem delovanja.

Cink je potreben za presnovo vitamina E, spodbuja rast in moč kosti.

Selen je vključen v obnovo hrustančnega tkiva, znatno zmanjša bolečino.

Mangan sodeluje pri proizvodnji kolagenov.

Vitamini za sklepe - medicinski kompleksi

Vitamini za sklepe in mikroelemente so vsebovani v številnih izdelkih, vendar celotne dnevne potrebe po njih z enim obrokom ne morejo biti zajete. Proizvajajo se vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vse potrebne sestavine za normalno delovanje sklepov. Obstajajo posebni multivitamini z dodatkom hondroitina, glukozamina in kolagena - „gradbeni material“ za hrustanec.

1. Vitrum Osteomag - vsebuje vitamin D, kalcij, magnezij, cik, baker. Zelo učinkovit za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, krepitev sklepov, dobro lajša bolečine v sklepih. Imenovan s športnimi poškodbami, zlomi.

2. Kalzemin Advance - normalizira presnovo fosforja in kalcija, vsebuje kalcij, cink, baker, vitamin D3. Pomaga povečati gostoto tkiv sklepov in kosti, uporablja se za preprečevanje osteoporoze, bolečine.

3. Kolagen Ultra - sestoji iz vitaminov A, D, C, kalcija, kolagena in glukozamina. Namenjen je za poškodbe kolena in hrustanca meniskusa.

4. SostaNorm sestoji iz askorbinske kisline, glukozamina, hondroitina, mangana. Učinkovito pri degenerativnih procesih v sklepih in vnetjih. Indikacije za uporabo: preprečevanje osteoporoze, artritisa, protina. Široko uporablja v športni medicini.

5. ArthryVit - vsebuje vitamine C, B6, niacin, pantotensko kislino, elemente v sledovih. Indikacije so vnetne bolezni sklepov, destruktivni procesi v kosteh.

6. Ortholm Artro Plus - zdravi artritis, izboljša fleksibilnost sklepov, se kaže po različnih poškodbah in operacijah. Struktura vključuje: vitamine A, C, E, D3, B, elemente v sledovih.

7. Triovit - koristno za ljudi, ki opravljajo težke fizične napore. Sestavljajo ga antioksidativni vitamini: A, E, C, selen.

8. Pivski kvas - kompleks vitaminov skupine B: nasiči kostno in hrustančno tkivo z vitamini, zmanjša tveganje za krče, okrepi kostno tkivo, optimizira ravnotežje mineralov.

Če se ne zdravi, hipovitaminoza povzroči spremembe v kosteh in sklepih, njihovih ligamentih in hrustancu, kar lahko postane nepopravljivo. Toda prevelika ponudba vitaminov je nevarna tudi za telo zaradi njenih zapletov.

Zato se morate pred začetkom jemanja vitaminov za sklepe posvetovati s svojim zdravnikom, razpravljati o odmerjanju, pogostosti in trajanju sprejemanja in jih strogo upoštevati.

Da bi spoji ostali zdravi, potrebujete uravnoteženo prehrano, zdrav življenjski slog, zavračanje slabih navad.

Oglejte si video: Intervju z Dr Coimbro o protokolu z vitaminom D s slovenskimi podnapisi (April 2019).