Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako moški povečajo testosteron na naraven način

  • 55 načinov za zvišanje ravni testosterona. Najbolj celovit vodnik
  • Kako povečati proizvodnjo testosterona
  • Kako povečati raven testesterona

HORMONA KRALJEV IN KRALJA HORMONOV

Upoštevane metode, kako povečati testosteron pri moških, so najbolj učinkovite v kompleksu. Z njimi lahko dosežete ne le odlično počutje, temveč tudi izjemen uspeh v javnem in spolnem življenju.

Strokovnjaki imenujejo hormon testosterona, ki je človeka naredil moškega. Stopnja testosterona v veliki meri določa spolno usmerjenost in stil obnašanja moških. Kiparsko modeliranje mišic na širokih ramenih, aktivnejše od presnove žensk, sposobnost nadaljevanja dirke? To ni popoln seznam funkcij testosterona v moškem telesu. Moški s 10-12-odstotnim zmanjšanjem testosterona, je ta moški spolni hormon feminiziran, mehak, občutljiv. Nasprotno pa so tisti, ki imajo raven testosterona v krvi, za 10–12% višji od norme, za katero je značilna agresivnost, znižana samozadostnost.

1. Povečajte mišično maso
2. Gorijo maščobe
3. Aktiviranje presnove
4. Krepitev kostnega tkiva
5. Zaščita pred srčno-žilnimi in drugimi boleznimi
6. Zagotavljanje sekundarnih spolnih značilnosti in erekcije
7. Nadzor proizvodnje semenčic in njihova sposobnost oploditve
8. Ohranite povečano zanimanje za ženski spol.
9. Podaljševanje mladosti in podaljšanje življenjske dobe.
10. Napolnite veselje in optimizem
11. Oblikovanje moškega značaja žaljivega, aktivnega, iniciativnega, sproščenega, neustrašnega, igranja, nagnjenega k pustolovščinam in improvizacijam.

Simptomi zmanjšane ravni testosterona

1. Zmanjšan libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Zmanjšanje svetlosti orgazma
4. Zmanjšanje spolne dlakavosti
5. Zmanjšanje prostornine in gostote testisov
6. Povečana razdražljivost
7. Zmanjšana sposobnost koncentracije
8. Zmanjšane kognitivne funkcije, spomin
9. Depresija
10. Nespečnost
11. Zmanjšanje "življenjske energije" t
12. Zmanjšana mišična masa in moč.
13. Povečanje količine maščobnega tkiva
14. Osteoporoza
15. Zmanjšanje tona in debeline kože ("mlahavost" kože) t

Torej, kako lahko povečate raven testosterona, popolnoma varno za zdravje?

1. Prva metoda je bolj psihološka. Bistvo je reproducirati stanje, ki ga običajno vzdržuje normalna raven hormona testosterona. Govorimo o potrebi po zmagi. Ta možnost je najhitrejši način za povečanje proizvodnje hormona v telesu. Za to je dovolj, da postavimo realne cilje in jih dosežemo. Kmalu boste videli, da se je število moških harmonij dejansko povečalo.

2. Razmišljajte kot moški. Da se počutiš kot moški, moraš misliti kot človek! Kaj je naš cilj, za kaj smo rojeni? Bodite samozavestni v sebi in v odnosih z nasprotnim spolom!

3. Bodite v seksi barvi. Oglejte si filme z erotično vsebino, kupujte moške revije. Redno obiskujte plesišča, spoznajte dekleta. Več prijateljev imate boljše. Ne preganjajte števila spolnih stikov. Tudi preprosta dnevna komunikacija z dekleti poveča izločanje testosterona.

4. Razmislite o seksu. To se morda zdi malo čudno, toda ko pomislite na seks, spodbujate delovanje testosterona.

5. Izenačiti z bioritmom. Nastavite spolne, atletske in delovne zapise, ko testisi oddajajo velike količine testosterona v krvi: ob 6-8 in 10-14 urah. Od 15 do 24 ur, poskusite ne sev - v tem obdobju hormonska "tovarna" deluje pri nizkih hitrostih. Največja količina hormona se proizvaja ob 7. uri, najnižja raven testosterona doseže ob 20. uri.

6. Jutranji seks. Poleg zaužitja nekaj dodatnih kalorij vsako jutro, dobite naraščanje testosterona. Torej, mi, moški, obstaja še en razlog, da zjutraj premešamo naše dekle.

7. Smeh in počitek. Kortizol je glavni sovražnik testosterona. Kortizol zavira nastajanje testosterona in poveča raven estrogena. Smej se, znebite se stresa in lahko ste prepričani, da se bo raven testosterona kmalu povečala.

8. Dobro spanje. Spanje za manj kot 7-8 ur lahko moti vaš dnevni ritem. Zato ne bodite presenečeni, če boste po več urah dela, obisku umazanih mest in kluba do jutra, vaš spolni motor začel zlomiti. Poskusite dobro spati ponoči za 7-8 ur. Leži najkasneje do enajstih.

9. Zaprite odvečno maščobo. Maščoba prispeva k izločanju estrogena. Zato imajo moški s “pivskim trebuhom” ženske značilnosti (široka medenica, ozka ramena, povečanje prsi). Če je vaša telesna teža 30% večja od vaše idealne teže, lahko pozabite na normalno proizvodnjo testosterona.

10. Ne bojte se sončiti. Sonce je zelo pomembno za povečanje ravni testosterona. In to ni samo vitamin D, ampak sonce igra zelo pomembno vlogo pri delovanju in pomlajevanju človeškega telesa. To ne pomeni, da bi morali izgledati kot »muklomen« =) Samo ne pozabite, da mora sonce vsaj občasno prebiti vašo majico! Glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze v Gradcu v Avstriji, objavljeni v reviji Clinical Endocrinology zaradi vitamina D, strojenje poveča testosteron pri moških. Ker vitamin D v telesu proizvaja pod vplivom sončne svetlobe, znanstveniki priporočajo lahkotnim ljudem, da dobijo sončne kopeli na obrazu in rokah vsaj 15 minut na dan, medtem ko lahko ljudje s temno kožo potrebujejo trikrat več časa. Raziskovalci so več mesecev testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom do 2.299 moških. Ugotovili so, da so ravni vitamina D in nivoji testosterona dosegli vrhunec v poletnih mesecih in pozimi. Ugotovili so tudi, da so imeli moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D na vsakem mililitru krvi, najvišjo stopnjo kroženja testosterona.

11. Presežek estrogena in ksenoestrogena. Če se želite znebiti odvečnih estrogenov, ki zmanjšajo proizvodnjo testosterona v vašem telesu, lahko jeste več surove krušne zelenjave, kot so glava, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, bok choy, redkev, repa. Ta zelenjava vsebuje snov, imenovano diindolilmetan, ki pomaga telesu znebiti se presežnega ženskega hormona. Prav tako lahko jeste več vlaknin za naravno čiščenje telesa in se znebite toksinov, ki povzročajo odvečne estrogene. Večina sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic ima veliko vlaknin. Ksenoestrogeni so umetni estrogeni, ki jih najdemo v pesticidih, umetnih rastnih hormonih in steroidih, osvežilcih zraka in plastičnih posodah. Ksenoestrogeni povečajo raven ženskega hormona, kar zmanjša raven testosterona. Zato se izogibajte porabi sadja in zelenjave, ki vsebuje pesticide, živalske proizvode (mesne in mlečne izdelke), ki se gojijo z uporabo umetnih rastnih hormonov in steroidov. Za shranjevanje hrane in vode uporabite stekleno posodo, ne plastično, ker plastični izdelki običajno vsebujejo ksenoestrogene. Ne uporabljajte parfumov ali osvežilcev zraka, ki vsebujejo parabene kot eno od sestavin, je ksenoestrogen.

12. Pozdravite se z alkoholom. Za vzdrževanje zdrave ravni testosterona in dobre erekcije se morate znebiti alkohola. Alkohol vpliva na endokrini sistem in povzroča prenehanje proizvodnje moških hormonov. Vnos alkohola povzroča tudi tvorbo stresnega hormona kortizola. Ki razgrajuje mišična vlakna. Vsakdo pozna nevarnosti alkohola za telo športnika. Poleg negativnih učinkov na notranje organe vsebuje tudi estrogen, ki dodatno zavira lastni testosteron. Poleg tega alkohol izpere cink iz telesa. Vse to se v veliki meri nanaša na najljubšo pijačo moških - pivo. Če že izbirate med pivom, vodko ali žganjem, dajte prednost močnejšim pijačam (vodka, žganje).

13. Kajenje. Znanstveno je dokazano, da nikotin in cotinin v cigaretah prav tako zavirata in zmanjšujeta proizvodnjo testosterona.

14. Pregrevanje modov. Vaš testisi morajo biti nekaj stopinj pod telesno temperaturo, da bi bolje delovali in povečali proizvodnjo testosterona. Če nosite tesno spodnje perilo, suhe kavbojke, dolgo se vzemite v vročo kopel, držite prenosni računalnik v naročju ali naredite druge stvari, ki povzročijo pregrevanje testisov, preprečili boste proizvodnjo testosterona.

Prehrana, vitamini in minerali

15. Jej pogosteje v majhnih količinah. "Pogosteje" pomeni 5-6 krat na dan. Cilj: pospešiti presnovo. Veste, da je boljši metabolizem, hitrejši je proces izgorevanja maščob in tako izboljša proizvodnjo testosterona. Pomembno je, da vaše telo naravno poveča raven testosterona z zagotavljanjem počasnega in enakomernega prehranjevanja. Doseganje tega cilja služi delni moči. Zajtrk pa bi moral biti najbolj hranljiv.

16. Uporabite vse, kar je narava ustvarila. Ne zaužije predelanih živil in pijač, ki vsebujejo kemikalije in dodatke. To je glavni vzrok nizkega testosterona. Kemikalije in predelana živila uničujejo naše hormone in povzročajo debelost, povzročajo anksioznost in depresijo. Jejte nepredelane, celovita živila.

17. Jejte ogljikove hidrate. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov uničuje raven testosterona, ker so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vsaki celici našega telesa. Če so beljakovine, ki se zaužijejo s hrano, gradniki za izgradnjo tkiv celotnega organizma, potem so ogljikovi hidrati graditelji.

18. Znanstveno je dokazano, da zdrave maščobe povečajo raven testosterona v krvi. Jejte zdrave maščobe. Jejte veliko zdravih maščob skozi ves dan. To je odličen način za povečanje testosterona in spolne želje.

Kakšne živilske maščobe so uporabne:

- banane, losos, laneno olje, arašidovo maslo
- oreški, mleko, oljčno olje
- rumenjake

19. Zaužijte več cinka. Koristne lastnosti cinka so bile odkrite pred kratkim, vendar se je izkazalo, da je njihov učinek na telo športnika zelo pomemben. Dokazano je, da cink ne daje testosterona, da bi se spremenil v estrogen. Poleg tega stimulira pretvorbo estrogena v testosteron. To kaže, da ima cink bistveno vlogo pri ohranjanju visoke ravni testosterona v krvi. Skupaj s prehranskimi dopolnili obstajajo tudi živila, bogata s to snovjo.

20. Selen - 200 mg odmerek. Selen je vključen v biosintezo testosterona. Neposredno vpliva na delovanje hormona in porod. Cink in selen vsakemu človeku po 40 letih je treba vzeti neprekinjeno. Selen je zelo v česnu. Semena brez selena je nepremična. Vključuje razstrupljanje moških strupov v jetrih, kot so bencini in vse, kar je povezano z avtomobili.

21. Drugi način za povečanje testosterona je uživanje živil, bogatih z nujno potrebno aminokislino, argininom. Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so vzeli približno dva grama L-arginina na dan dva tedna, pokazali izboljšanje proizvodnje testosterona. V drugi študiji, kjer so moški vzeli pet gramov L-arginina na dan, so pokazali podobne rezultate.

22. Meso je hrana plenilca. Noben vegetarijanski izdelek ne bo dal telesu holesterola, ki je osnova za proizvodnjo testosterona. Tudi metabolizem tega človeka zahteva cink. Vsak dan mora biti na jedilniku zrezek, goveje meso, goveje meso - to bo rešilo problem, kako povečati raven testosterona pri moških. Vendar mora biti meso vitko. 2 piščančji prsi ali 200 gramov konzervirane tune je velik del živalskih beljakovin na dan. Bolje je pozabiti na svinjino, jagnjetino in govedino.

23. Bodite pozorni na darove morja: ostrige, kozice, lignje, pokrovače in rakovice. Od antičnih časov je bil znan njihov vpliv na moški libido in moč.

25. Uporabite oljčno olje. Oljčno olje vam bo pomagalo povečati testosteron. Dobro znano dejstvo je, da oljčno olje pomaga pri obnovi tkiv človeškega telesa in povečuje raven hormonov.

26. Pozabite na sojo in izdelke iz nje. Dokazano je, da soja zmanjšuje raven testosterona. Torej, ko kupujete izdelke v trgovinah, bodite pozorni na vsebino sestavin v klobasah, klobasah, klobasah in drugih mesnih izdelkih.

27. Sol močno zmanjša proizvodnjo testosterona. Moški radi slano zaradi zakisljevanja telesa. Dejstvo je, da natrij, ki je del soli, znižuje splošno kislost telesa. Toda natrij ima neprijetno lastnost: z veliko količino soli se zmanjša raven testosterona.

28. Sladkor. Če človek želi povečati raven testosterona, mora skoraj popolnoma opustiti uporabo sladkorja in soli. Moški v povprečju jedo 12 žlic sladkorja na dan. V šumečih pijačah, kot sta Sprite in Coca-Cola, je na 1 liter pijače 55 žlic sladkorja, kljub temu, da je 6 čajnih žličk sladkorja zgornja dovoljena meja na dan za moškega. Ženske, za razliko od moških, so bolj srečne: ne morejo se omejiti na količino sladkega.

29. Kofein. Medtem ko je prisotna v telesu, skoraj ustavi proizvodnjo testosterona in sperme. Dejstvo je, kofein, ki vstopa v krvni obtok, uničuje molekule testosterona. Za moškega je dovoljeno piti največ 1 skodelico kave na dan, in to je naravna kava. Mimogrede, pitje instant kave je za moškega strogo prepovedano, saj je učinek te kave tak, da se pod vplivom instant kave testosteron, ki ga vsebuje človeško telo, takoj spremeni v estrogen (ženski spolni hormon). Če ne želite, da vaše dojke (mislim moški) rastejo, postanejo bolj ženski obraz, in prenehajo rasti dlake na obrazu, ne pijte instant kave. Čaj, za razliko od kave, ne deluje na testosteron in ga lahko pijete, kolikor želite.

30. Meso s hormoni. Vse uvoženo meso (govedina, svinjina, perutnina) se sedaj proizvaja s hormoni. Da bi govedo hitro povečalo težo in količino maščob, so dobesedno polnjene s hormoni. 80% hormonov, ki dajejo prašičem tako, da hitro povečajo količino maščob - to so "ženski" hormoni. Normalno meso v našem času lahko najdemo, verjetno samo na trgu ali v vasi. V jagnjetini in ribah praviloma ni estrogena.

31. Hitra hrana. Če želi človek biti moški, ne sme jesti v sistemu hitre prehrane. Hitra hrana vsebuje predvsem izdelke iz prejšnjih odstavkov tega člena in druge škodljive sestavine. Obstaja tako čudovit film, ki se imenuje »Double Portion«. Oglejte si, in želja, da se boste udeležili hitre hrane, boste izginili.

32. Rastlinsko olje in majoneza.
Lahko se tudi zaužije sončnično olje, vendar se moramo zavedati, da nekoliko znižuje raven testosterona. Vse je odvisno od kombinacije polinenasičenih kislin, ki sestavljajo olje. Moškim ni priporočljivo jesti veliko majoneze, saj je sestavljena predvsem iz rastlinskega olja.

33. Šumeče pijače (z ogljikovim dioksidom), ki segajo od mineralne vode in končajo s Coca-Colo in energetskimi pijačami. Vsebujejo snovi, ki "zakisljevajo" telo, sladkor, ojačevalce, ki želijo sladkost (takšne pijače, kot se zdi čudno, dehidrirajo telo.), Kofein.

34. Dimljeno meso zaradi tekočega dima. Prekajeni izdelki neposredno vplivajo na tkiva mod, ki dejansko proizvajajo testosteron. Kajenje mora biti naravno, boljše, če je vroče.

35. Suho rdeče vino. Gre za rdeče vino, ne barvan alkohol, ki se zelo pogosto prodaja pod krinko vina. Rdeče vino zavira aromatazo, ki pretvarja testosteron v estrogen. Stopnja vina na dan - ne več kot kozarec. To ne velja za vodko, niti za šampanjec, niti za žganje, niti za lunino ali belo vino. Te pijače negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

36. Začimbe zavirajo zunanje ksenoesterone (fitohormone). Kardamom, čili paprika, curry, česen, čebula, kurkuma. Začimbe so osnova indijske kuhinje. Študije kažejo, da je stopnja spermatogeneze (razvoja sperme) med Indijci višja kot pri Evropejcih. Začimbe pri tem igrajo veliko vlogo.

37. Vzemite vitamin C. Poleg krepitve imunosti ta vitamin, kot tudi cink, zavira pretvorbo testosterona v estrogen. Vitamina C ne smete kupiti posebej, bolje je, da kupite multivitaminski kompleks naenkrat, med katerim poleg vitamina C obstajajo še drugi pomembni mikroelementi.

38. Vzemite vitamine A, B, E. Ti vitamini prav tako pomagajo pri tvorbi testosterona v telesu. Ustrezna uravnotežena prehrana bo pripomogla k ohranjanju njihove ravni, vendar multivitaminski kompleks tudi ne škodi.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Vitamin E je antioksidantno čudo narave. Vitamin E - zaščita delovanja testosterona. Ženski hormoni so zelo obstojni, sami lahko odkupijo agresijo, moški hormon pa potrebuje zaščito, najboljša zaščita pa je vitamin E. Vitamin E ne dopušča zadrževanja presežnega vodika. Vitamin E je protikorozijska.

40. Vzemite vaje za moč z utežmi, dvigalko ali opremo za vadbo, vendar ne več kot trikrat na teden.

41. Najboljše vaje za dvig nivoja testosterona so osnovne, in sicer: čepi, mrtvi mrtvi valji, klopi ali dumbbells ležeči, klopi, vlečenje, palice.

42. Izogibajte se pretreniranosti. Preveč pogosta vaja lahko negativno govori ne le o psihološkem stanju (huda izčrpanost), temveč tudi o hormonskem nivoju. Odmorite se med potovanji v dvorano in obnovite njihovo moč. Optimalna količina je 3-4 vaje na teden.

43. Aerobika je za ženske. Aerobika, vadba na vadbenem kolesu vodi do utrujenosti mišic, kar povečuje koncentracijo kortizola v telesu in zmanjšuje testosteron. V tem primeru kardio obremenitve niso uporabne, ampak delujejo proti moškim.

44. Usposabljanje v družbi lepih žensk. Na splošno ženski spol dobro dvigne raven testosterona. Pri komuniciranju s čudovitim dekletom se izločanje moškega hormona poveča za 40%! In to ni meja. Peljite dekle s seboj v telovadnico. In to je koristno za vas in za vas.

Dopolnila iz lekarne (varno, vendar jih ne smete vzeti vse naenkrat, sami izberite 2-3 najbolj všeč)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, plazenje Yakorets)

46. ​​Epimedium, gorska deklica (Horny goat weed)

47. Korejski ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca perujski ali klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Polen (Bee polen)

54. BCAA (aminokisline: levcin, izolevcin, valin)

Vzroki za zmanjšanje testosterona

Zmanjšanje testosterona prispeva k številnim dejavnikom, tako notranjim, vključno z različnimi boleznimi in patogeni procesi, kot tudi zunanjim: onesnaževanje okolja, stres, izkušnje. Kako naravno povečati raven testosterona veliko ljudi je zainteresiranih, ker ta problem zadeva tako mlade kot stare. Glavni vzroki, ki negativno vplivajo na androgen, so:

  • življenje je stresno
  • nezdrava prehrana z živili, ki vsebujejo veliko soje,
  • odvisnost od alkohola,
  • spolno prenosljive bolezni,
  • zdravljenje z nekaterimi zdravili (glukokortikoidi, antibiotiki, citostatiki negativno vplivajo na hormonsko ozadje), t
  • sedeče življenje (sedeče delo)
  • okoljski dejavnik
  • delo v nevarni proizvodnji,
  • pregrevanje,
  • promiskuiteta in pomanjkanje rednega seksa,
  • kronične bolezni
  • faktor starosti.

Zanimivo Strokovnjaki so ugotovili povezavo med togimi dietami, stradanjem, vegetarijanstvom in proizvodnjo androgenov. Moški, ki se držijo te vrste prehrane, pogosto opazijo zmanjšanje ravni testosterona.

Naravni načini za povečanje testosterona pri moških

Pogosto moški pogosto dramatizirajo situacijo in si pripisujejo različne bolezni. Za sebe predpisujejo zdravila in se intenzivno zdravijo. Ampak včasih se zgodi, da so vsi simptomi patologije očitni, in oseba se ne mudi, da bi se posvetovala z zdravnikom. Medtem pa nekateri znaki pomanjkanja testosterona sovpadajo z drugimi resnejšimi boleznimi, vključno z moteno možgansko cirkulacijo, anemijo in srčno patologijo.

Da bi natančno razumeli, ali obstaja težava, je priporočljivo, da opravite teste za hormone. Potem se lahko določite z metodami zdravljenja. Razdeljeni so v dve veliki skupini:

  1. Nezdravilo, v katerem je hormonsko ravnovesje lahko naravno.
  2. Medicinski, z uporabo različnih zdravil.

Naravno povišanje testosterona Sestoji predvsem iz revizije življenjskega sloga moškega. Ta taktika vključuje takšne dejavnosti:

  • pravilno prehrano
  • zmanjšanje telesne teže na normalno
  • povečanje telesne aktivnosti med sedečim življenjem,
  • zavračanje škodljivih odvisnosti
  • dobro spanje
  • redno spolno življenje.

Razumeti kako povečati testosteron pri moških na naraven način in uresničite svoje načrte, morate biti pozorni na vašo dnevno prehrano. Obstajajo izdelki, ki znižujejo vsebnost androgena. Te vključujejo:

  • sladkor,
  • beli kruh, pecivo, testenine, ki vsebujejo lahke ogljikove hidrate,
  • veliko soli
  • pijače, ki vsebujejo kofein (znano je, da ima kofein uničujoč učinek na testosteron), t
  • izdelki iz soje. Našli so ženski hormon. Je rastlinskega izvora, vendar nima manj depresivnega učinka na moške spolne hormone,
  • alkohol,
  • dimljena živila, ocvrte jedi, t
  • gazirane pijače z barvili. Vsebujejo veliko količino sladkorja in nimajo nobene koristi za telo.

Kateri izdelki lahko prispevajo k normalni proizvodnji testosterona in odpravljanju negativnih simptomov?

Beljakovinski proizvodi

Večina strokovnjakov za prehrano priporoča zamenjavo nekaterih vrst mesa z ribami, saj po njihovem mnenju vsebuje minimalno količino "slabega" holesterola. Koristi rib so nesporne, toda samo živalske beljakovine, ki se nahajajo izključno v mesu, povzročajo proizvodnjo testosterona. Znano je, da se androgen sintetizira iz holesterola. Čeprav njegova količina v telesu ne sme preseči norme, mora moški in jajca vsak dan jesti meso in jajca.

Za terapevtske namene je bolje kupiti mesni izdelek ne v supermarketu, ampak na trgu. Dejstvo je, da sedanje tehnologije vključujejo uporabo hormonov, ki povečujejo rast in težo živali, ki se gojijo v industrijskem obsegu. Na trgu je zaželeno, da najdete zaupanja vrednega prodajalca, ki ne uporablja hormonskih taktik za gojenje krav in prašičev.

Cink in selen

Ti minerali prispevajo k proizvodnji testosterona. Njihov vir je predvsem morska hrana:

  • morske ribe,
  • školjke
  • jastogi
  • kozice
  • ostrige
  • vse vrste rib
  • morsko ohrovt

Poleg tega so velike količine cinka na voljo v:

  • svinjska jetra,
  • pinjole,
  • topljeni sir
  • govedino
  • stročnice,
  • žita, t
  • žita.

Ti izdelki vsebujejo esencialne aminokisline, ki so bistvene sestavine spolnih hormonov. Cink in selen pozitivno vplivata na tvorbo semenske tekočine, povečata sposobnost preživetja sperme, blokira sintezo estrogena in poveča proizvodnjo testosterona.

Zelenjava in zelenjava

Androsteron je moški spolni hormon, pridobljen iz testosterona. Njegova povečana vsebina je lahko naravno zvišanje ravni testosterona. Vsebuje jih:

  • Belo zelje, Peking, rdeča,
  • zelena,
  • paradižnik, vključno s papriko, t
  • korenček
  • buča, bučke,
  • avokado
  • špinača
  • peteršilj
  • cilantro,
  • lok,
  • česen.

Vsa sveža zelenjava je bogata z vitamini, mikro in makro elementi.

Drobljenec

Nutricionisti svetujejo nujno jesti žita. Prispevajo k pretoku krvi v organe male medenice. Ko se to zgodi, se moda stimulirajo in androgen se proizvaja veliko bolj aktivno. Naravno povečajte testosteron pri moških žita, kot so:

Sadje in jagode

Vsebujejo najpomembnejši pigment lutein, ki prispeva k proizvodnji testosterona. V prehrano je treba vključiti:

  • nezreli Dragun
  • agrumi
  • breskve, marelice,
  • grozdje (po možnosti rdeča in modra),
  • malina (stabilizacijsko hormonsko ozadje), t
  • lubenica
  • banane za povečanje libida
  • fige, ki preprečujejo zgodnjo ejakulacijo,
  • češnja
  • ribez,
  • murva,
  • rdeča jabolka.

Izbira izdelka, ki vpliva povečanje ravni testosterona morate dati prednost rumeno, oranžno, rdeče sadje in jagode. Vsebujejo lutein v velikih količinah.

Začimba

Ni čudno, da južnjaki menijo, da so moški "vroči". Konec koncev, njihova prehrana nikoli ne gre brez pikantnih začimb in začimb. Kardamom, curry, muškatni orešček, črni poper, kurkuma prispevajo k razvoju hormona androgena, vendar se vanje ne bi smeli ukvarjati. Prehrana mora biti rahlo aromatizirana, sicer se lahko pojavijo težave s prebavo in cirkulacijo.

Semena in oreški

To so naravni antioksidanti, ki preprečujejo razvoj tumorjev v modih. Ti izdelki vsebujejo lahko prebavljive maščobe, esencialne aminokisline, vitamine, zlasti vitamin D, ki nevtralizira estrogen. Oreški in semena so zelo hranljivi. Dajejo veliko energije, izboljšujejo možgansko delo. Za njihovo uživanje je bolje kupiti surovo ali rahlo ocvrto. Izpolnite pomanjkanje hranil in povečajte libido takih izdelkov:

  • orehi,
  • pinjole,
  • lešnik
  • mandljev
  • kasu
  • arašidi,
  • pistacije,
  • bučna semena,
  • sončnična semena.

Najboljši dodatki za dvig testosterona v krvi

Za rastlinske dodatke so skrbeli razvijalci kako naravno povečati testosteron v človeškem telesu. Ustvarili so številne zeliščne pripravke, ki povečujejo učinkovitost in povečujejo proizvodnjo androgena. Med dodatki, ki lahko normalizirajo hormone, so znani: t

Matični mleček

Če oseba ne ve naravno povečanje ravni testosterona pri moških lahko uporablja čebelje izdelke. Matični mleček spodbuja sintezo testosterona, izboljša spermatogenezo, izboljša kakovost semena in naredi celice sperme trdne in mobilne. Če je moški v rodni dobi in želi zanositi otroka, lahko uporabi matični mleček.

Proizvajajo jo mlade čebele, ki hranijo maternico. Po taki prehrani raste bolj kot ostale čebele in živi najdlje, ohranja svoje reproduktivne funkcije do konca življenja. Enako matični mleček deluje na moško telo.

Kako povečati testosteron pri moških na naraven način po 50 letih in pred tem starosti zdravniki poznajo matični mleček. Svetujejo, da ga jemljete po 20-30 mg na dan. V nekaterih primerih se odmerek lahko poveča, vendar je vse odvisno od posameznih značilnosti organizma. Čudežno zdravilo lahko kupite na medenih sejmih v domači obliki ali v lekarnah v obliki kapsul ali tablet.

Kurkuma

Zdravilni učinek te začimbe na telo je znan že od davnih let. Na vzhodu so ljudje še vedno prepričani, da kurkuma povečuje libido in se bori proti moškim boleznim. Znanstveniki so izvedli zanimivo študijo in prišli do zaključka, da se po zaužitju tega začimb pri moških izboljša prekrvavitev medeničnega področja. Poleg tega se raven estrogena zmanjšuje, kar prispeva k proizvodnji testosterona.

Kot del dišeče rumene začimbe je kurkumin, ki poveča vsebnost androgena v krvi. Poleg tega ta snov:

  • spodbuja sežiganje maščobnih celic
  • usklajuje hormone,
  • poveča libido,
  • preprečuje razvoj prostatitisa.

Da bi dosegli pozitiven učinek, morate jedi dnevno dodati začimbe. Lahko mešate kurkuma z vodo (majhna žlica praška zahteva kozarec vode) in pijete pijačo. Priporočljivo je, da to zdravilo jemljete dvakrat na dan 2 meseca.

Tribulus

Ta dodatek je narejen na osnovi trajne zeliščne rastline Tribulus Terroris. Njegova glavna snov je protodioscin. Ko je enkrat v telesu, se hitro absorbira v krvni obtok in blagodejno vpliva na erektilno funkcijo, krepi imunski sistem, vpliva na presnovo holesterola.

Po nekaterih poročilih Tribulus poveča proizvodnjo testosterona s povečanjem vsebnosti luteinizirajočega hormona v telesu, kar prispeva k proizvodnji androgena. Zanimivo je, da pri mladih, ki jemljejo dopolnila z normalnim hormonskim ozadjem, ni bilo opaziti androgenega povečanja. To pomeni, da zdravilo deluje samo, če je pomanjkanje hormona, in ni tveganja za prekomerno proizvodnjo.

To orodje ni namenjeno samo mladim fantom, ampak tudi tistim, ki ne vedo kako povečati testosteron pri moških na naraven način po 40-poletni mejnik. Ta dodatek prispeva k:

  • izboljšanje proizvodnje semena
  • izboljša erekcijo
  • podaljša odnos,
  • izboljša tonus telesa.

Priporočljivo je, da se Tribulus jemlje od 1 do 3 mesecev. Potem se prepričajte, da vzamete dvomesečni odmor. Če ne prenašate odmerka in pijete zdravilo neprekinjeno, lahko pride do neželenih učinkov in zapletov: telo bo prenehalo proizvajati testosterona brez pomoči. Posledično bo oseba prisiljena jemati hormone v tabletah.

Povečajte testosteron z zelišči

Vedeti, kako povečati proizvodnjo testosterona pri moških na naraven način, oseba ne more le izboljšati kakovost življenja, temveč tudi ohraniti zdravje - najbolj dragocena stvar, ki jo je mogoče podariti po naravi. Narava je ljudem dala tudi različna zelišča. Uporabite jih pravilno, lahko rešite težave s hormoni in se znebite povezanih bolezni. Zelišča, ki delujejo za povečanje testosterona, so uporabna v takih primerih:

  • nizek libido
  • živčnost, razdražljivost,
  • depresije
  • presnovne motnje.

Hiperikum

Ta navidezno neopazna rastlina velja za pravega naravnega afrodiziaka. Zaradi močne sestave Hypericum hitro poveča androgen in povzroči hitenje krvi v penis. Za pripravo zdravilne infuzije potrebujete majhno žličko suhega rastlinja in nad njo nalijte kozarec vrele vode. Zdravilo zavremo 20 minut na majhnem ognju. Po tem pokrijte in pustite stati 40 minut. Po filtriranju se infuzijo popije na veliko žlico 6-krat na dan po obroku.

Koren iz eleutrocoka

Kako povečati testosteron pri moških na naraven način po 30 letih to pomeni pozna vsakega ljudskega zdravilca. Konec koncev, zeliščni zdravljenje je opravil preizkus časa, in ta rastlina je splošno znana po svojih tonik in obnovitvene lastnosti.

Koren mora biti sesekljan. Velika žlica praška, ki jo dobite, nalijemo s kozarcem vrele vode. Pustite stati 10 minut. Napolnite in popijte toplo za pol skodelice dvakrat dnevno. Če korenine samega ni mogoče kupiti, se končna tinktura prodaja v lekarniški verigi. Uporaba je navedena na embalaži ali v navodilih za uporabo zdravila.

Ginger Root

Ta rastlinski proizvod je znan po svoji naravni sposobnosti za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organov, povečanje testosterona in povečanje čutnosti erogenih con. Ginger se dobro ujema z medom. Lahko jo tudi drgne in doda čaju. Rezultat je grenak tonik in zdrava pijača.

Yakorets plaze

Sok te trajne rastline normalizira nastajanje androgena, odstrani toksine, obnovi moško moč, krepi telo. Zdravilna pijača je pripravljena iz Irkan: 1 velika žlica rastlinskih surovin se vlije s kozarcem vrele vode, pol ure postavi v vodno kopel. Nato filtriramo in razredčimo z vodo do 200 ml. Vzemite pol kozarca pred obroki štirikrat na dan.

Normalizacija teže

Po raziskavi je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo pomanjkanje testosterona in pogosteje sprašujejo: kako povečati raven testosterona pri moških na naraven način. Ta pojav je povsem razumljiv: maščobe tvorijo estrogene - ženske spolne hormone - testosteronske antagoniste. Poleg tega se androgen, ki se veže na maščobno tkivo, preoblikuje v estrogen.

Obstaja samo en izhod za polno moške - da se znebite okroglega trebuha in obešenih strani na kakršen koli način. Ni vam treba stradati in jesti zelene za zajtrk, kosilo in večerjo. Potrebno je omejiti porabo lahkih ogljikovih hidratov (hitra hrana, majoneza, pekarski izdelki, testenine). Pomembno je, da ne samo pregledate svojo prehrano, temveč tudi, da jemljite frakcijsko hrano, vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah, da se izognete prenajedanju.

Fizična aktivnost

Veliko moških se ukvarja s sedečimi dejavnostmi. Potem, ko zapustijo hišo, sedijo v avtu, dvigajo v stanovanje in sedijo na kavču ali najljubšem stolu doma. Njihova fizična aktivnost se konča. Seveda, telo takšne osebe postopoma postane ohlapno in ohlapno. Navsezadnje je človek po naravi lovec, močno in trajno gibanje je zagotovilo za njegovo dobro počutje.

Obstaja veliko vaj za moč, zaradi katerih lahko telo v ton. Kako povečati proizvodnjo testosterona pri moških na naraven način, inštruktorji lahko obvestijo fitnes centre. Ampak ni treba hoditi v telovadnico in se izčrpati z vadbami. Šport lahko vadite doma. Dovolj je, da daš eno uro svojega časa. Razredi morajo biti intenzivni, vendar ne dolgo, sicer bo telo pod stresom. Stres pa prispeva k sproščanju kortizola, ki zavira testosteron.

Na primer, lahko naredite dviganje uteži (štangla, uteži). Potrebno je trenirati velike mišične skupine. Odrasli moški, ki delajo skvot, odkar mladi nikoli ne sprašujejo kako povečati testosteron pri moških po 40. t in več let. Navsezadnje jim vsakodnevne obremenitve, pravilen način življenja in pozitiven odnos pomagajo ohranjati zdravo hormonsko ozadje in odličen izgled tudi v starosti.

Čebele na sprednji strani:

  • noge so nastavljene v širini ramen
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • palica je nameščena na ravni trapeznih mišic,
  • naj čepijo, da pete ne bodo odrinjene s tal,
  • vstati moraš počasi, brez kretenov.

Kako se znebiti odvisnosti

Alkohol negativno vpliva na živčni in žilni sistem, ledvice in prebavne organe. Večina moških to ve. Le malo ljudi ve, da alkohol, ki prodira v kri, spodbuja pretvorbo testosterona v estrogen. Ni pomembno, kakšna bo trdnjava še eno steklo.

Če govorimo o pivu, ki se iz nekega razloga šteje za moško pijačo, potem njegova sestava vsebuje snov, ki je v delovanju podobna ženskemu hormonu. In če je majhna količina piva koristna za žensko, potem bo le škodovala človeku. Za izpodbijanje te teorije je brez pomena, saj med ljubitelji »pitja piva ob vikendih v družbi prijateljev« sčasoma raste značilen trebuh, povečajo pa se tudi mlečne žleze.

Edina alkoholna pijača, ki poveča količino testosterona, je suho rdeče vino, vendar ne želi vsak član močnega spola.

Omejevanje količine sladkorja v prehrani

Ko sladkor vstopi v telo, trebušna slinavka začne aktivno delovati in vrže insulin v kri. Več sladkorja pride v prebavni trakt, višja je raven insulina. Strokovnjaki menijo, da insulin zavira proizvodnjo testosterona.

Krvni sladkor lahko poveča ne samo karamelo, ampak tudi ogljikove hidrate v obliki testenin, moke, slaščic. Razgradijo se v maščobe, ki se nato deponirajo v celicah in blokirajo sintezo testosterona, ki ga pretvarjajo v estrogen. Če oseba ljubi sladko, potem si ne moreš zanikati užitka. Dovolj je, da kondenzirano mleko ali maslo zamenjate z medom, pomešanim z orehi ali suhim sadjem.

Normalizacija spanja

Težko je verjeti, ampak naravno povečanje testosterona lahko v sanjah. Izkazalo se je, da telo v fazi globokega spanca proizvaja večino spolnih hormonov. Zato so moški, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, bolj dovzetni za stres in bolj verjetno se srečujejo s težavami v intimnem življenju.

Če oseba spi manj, kot to zahteva telo, se njegova spolna želja zmanjša in se postopoma preneha zanimati za nasprotni spol. Seveda, biološki ritmi vsakega posameznika. In da bi razumeli, koliko časa je treba porabiti za spanje, morate eksperimentirati. Vzemite 6, 7, 8 ali 9 ur počitka, nato pa ocenite svoje dobro počutje, ko vstanete. Če se nekdo počuti odlično, počiva 5 ur, potem nekdo ni dovolj in 9. Ko si našel “svoj čas” za počitek, ga moraš vsak dan “napolniti”.

Izogibajte se stresu

Življenje sodobne osebe je podvrženo stresu, na delovnem mestu, na ulici, doma. Tudi običajno potovanje do vašega najljubšega avtomobila, ki seveda prinaša užitek, se lahko zatemni zaradi nevljudnega vedenja drugih voznikov ali nepazljivih pešcev. Kot rezultat, potovanje postane pravi stres in, ko je prišel domov, človek niti ne misli, da se je testosteron v njegovi krvi močno zmanjšal zaradi razdražljivosti in živčne napetosti.

Življenje v stresu povzroča nastajanje kortizola (stresnega hormona), ki zavira delovanje testosterona. Kako povečati testosteron pri moških naravno v tem primeru? Potrebno je narediti dihalne vaje ali jogo, piti pomirjujoče infuzije in zeleni čaj.

Redno spolno življenje

Kako povečati testosteron pri moških na naraven način po 50 zanima jih zreli moški, ki se soočajo s težavami moči. Če ni bolezni, povezanih s reproduktivnim sistemom, je odgovor preprost - imeti spolne odnose. Konec koncev so testosterona in moč povezani med seboj. Spolni odnos ne vpliva na produkcijo androgena, vendar se vsebnost moškega hormona v krvi močno zmanjša po 6-dnevni abstinenci.

Če se libido zniža in se sploh ne vleče v nasprotni spol, lahko poskusite piti biološke dodatke, ki izboljšajo žilni ton in ponovno vzpostavijo cirkulacijo v telesu, vključno z medeničnimi organi.

Tudi komunikacija z žensko lahko poveča raven androgena. Ni vam treba klicati v restavraciji in se spogledovati. Dovolj je, da dama pomaga zagnati avto, prinese težke vrečke v hišo, popravi lomljeno napravo ali izpolni obljubo, ki je bila enkrat izdelana. Potem se človek počuti samozavestno in polno, kar prispeva k povečanju testosterona.

Zdravljenje z drogami

Kadar z lastnimi sredstvi ni mogoče zvišati ravni testosterona na normalno raven, je treba uporabiti zdravila. Zdravljenje je namenjeno:

  • zamenjava manjkajočega hormona
  • spodbujanje proizvodnje.

Če jemljete hormonska nadomestna zdravila, prehrana in zdrav življenjski slog ne bosta pomagala, ker je problem v nasprotju s ščitnično dejavnostjo. Zdravila, ki spodbujajo sintezo androgena, dobro delujejo v kombinaciji z vsemi metodami povečanja ravni testosterona doma. Umetni hormon se sprosti v:

  • kapsul in tablet
  • raztopine za intramuskularne injekcije, t
  • obliži, geli, kreme.

Povečanje androgena:

  • Tribestan tablete (potek zdravljenja in doziranje določata le endokrinolog, ki ga odbijejo testi, anamneza, starost, teža in zdravstveno stanje pacienta).
  • Testosteron enantat v ampulah - vodi v povečanje mišične mase, povečuje raven močnostnih indikatorjev, zagotavlja proizvodnjo sperme, spodbuja procese okrevanja, izboljšuje možgansko in telesno aktivnost.
  • Testosteron undecanoate kapsule - ureja razvoj moških hormonov, spodbuja razvoj sekundarnih spolnih značilnosti, izboljšuje presnovne procese, povečuje motivacijo, izboljšuje razpoloženje, spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic, povečuje odpornost na hipoksijo.
  • Androderm v obližem pomaga hitro prenesti testosteron v nome, je enostaven za uporabo, enakomerno sprosti testosteron in vam omogoča, da se izognete hormonskim konicam.

Dodatna priporočila

Da se ne bi soočili s problemom in vedno v dobri formi, ne glede na starost, je treba upoštevati nekatera pravila:

  • Ne prenašajte. Pri razdeljevanju hrane mora telo porabiti veliko energije, hkrati pa zavirajo procese sinteze hormonov. Hkrati pa je konstantno prenajedanje polno odvečnih maščob. Še posebej nezaželeno je jesti ponoči.
  • Biti spolno aktiven. Ni vam treba seksati vsak dan, še posebej, če ne želite. Dovolj, da vodi v zmerno spolno življenje.
  • Če je mogoče, se izogibajte stiku z neprijetnimi ljudmi. Kot veste, vsaka negativna komunikacija pušča v duši odtis, v nekaterih primerih postane stres. Stres za katerokoli osebo je izredno nevaren.
  • Sončenje Vitamin D se aktivno proizvaja na soncu in zvišuje raven testosterona.
  • Utrditi. Ledenje vode začasno poveča vsebnost androgena in pozitivno vpliva na telo.
  • Ko sploh ni mogoče piti alkohola, jih poskusite ne zlorabiti.
  • Hodi več. Če delo ni daleč od doma, je bolje hoditi kot voziti se v avtomobilu. Med preprostimi gibi, ki se pojavijo pri hoji, moda prosto visijo, se enakomerno zibljejo, kar ugodno vpliva na sintezo moških hormonov. V tem primeru perilo ne sme biti pretesno.
  • Ohranite vodno ravnovesje. Odrasel moški mora piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Da bi ohranili zdravje moških, ki so prestopili prag zrelosti, je treba ostati v odličnem razpoloženju, veseli se vsak dan, ljubiti svoje delo, poskušati izpolniti vse načrte, se ukvarjati s športom, jesti prav, optimistično gledati v prihodnost.

Razlogi za zmanjšanje ravni testosterona v telesu

Vsebina testosterona v krvi neposredno vpliva na splošno stanje moškega, njegovo spolno funkcijo, vitalnost. Obstaja veliko razlogov za zniževanje ravni hormonov. Do pomanjkljivosti lahko pride zaradi:

  • Starostne spremembe. Starejši je moški, manjša je količina spolnih hormonov, ki se proizvajajo v telesu, kar povzroča naravno izumrtje spolne funkcije. V starosti 60 let se raven testosterona zmanjša za 50%,
  • Slabe navade
  • Slaba prehrana
  • Infekcijske spolno prenosljive bolezni
  • Zdravila, glukokortikosteroidi, ki zmanjšajo občutljivost tkiv na testosteron,

Zdravniki programa "Živite zdravo!" Bodo govorili o razlogih za zmanjšanje testosterona pri moških:

  • Sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti,
  • Adrenalna insuficienca,
  • Nošenje tesnega spodnjega perila, stiskanje genitalnih žil,

  • Neugodni okoljski pogoji,
  • Debelost
  • Stalni stres
  • Prisotnost kroničnih bolezni notranjih organov.

Običajno je raven skupnega testosterona pri moških, starih od 20 do 50 let, 11-33 nmol / l, pri moških 50 let in več - ne manj kot 11. Raven prostega testosterona za prvo kategorijo se giblje med 8,8 in 42,5 nmol / l, za drugo - od 6,5 do 30.

Tipične manifestacije pomanjkanja testosterona so zmanjšana moč, motnje spanja, težave s spominom, bolečine v mišicah in kosteh, povečanje telesne mase, pogoste vrtoglavice, vroče utripa in povečanje velikosti mlečnih žlez.

Za povečanje testosterona, morate normalizirati svoj življenjski slog: pravilno organizirati vašo prehrano, telesno vadbo, spanje vsaj 8 ur na dan. Da bi nadomestili pomanjkanje moškega spolnega hormona, strokovnjaki priporočajo jemanje določenih zdravil. Njihov odmerek mora določiti zdravnik.

Povečanje proizvodnje testosterona omogoča tudi različna tradicionalna zdravila. Pred uporabo decoctions in infuzije zdravilnih rastlin, morate zagotoviti, da niste alergični na njihove sestavine.

Povečajte nivoje moških spolnih hormonov z vitamini

Vitamini so pomemben del procesa ponovne vzpostavitve normalne ravni testosterona v človeški krvi. Pozornost je treba nameniti:

  1. Vitamin C. Askorbinska kislina je antioksidant, ki zavira nastajanje stresnega hormona kortizola. Ta hormon je antagonist testosterona. Poleg tega vitamin C pomaga nevtralizirati proste radikale, ki negativno vplivajo ne le na funkcije genitalij, ampak tudi na organizem kot celoto. Askorbinska kislina se lahko vzame v obliki tablet. Dovolj tega vitamina najdemo v citrusih, brstičnem ohrovtu, rakitini, brokoli,

Vitamini za ponovno vzpostavitev normalne ravni testosterona

  1. Vitamin D. Prav tako pomaga povečati testosteron. Ta vitamin se sintetizira pod vplivom sončne svetlobe, zato moškim svetujemo, da pogosteje zapuščajo kožo pod soncem. Vitamin D je bogat z mlečnimi izdelki, jajci,
  2. Vitamini iz skupine B. Vsebujejo jih ribe, grah, stročnice, pesa, krompir.

Fizična aktivnost

Za povečanje moškega hormona v krvi z uporabo športa. Fizična aktivnost ne le spodbuja sintezo testosterona, temveč omogoča tudi reševanje problema prekomerne telesne teže, kot tudi povečanje mišične mase.

Strokovnjaki poudarjajo, da se v procesu usposabljanja moški spolni hormoni povečajo s 15 na 40%, odvisno od vrste vadbe in individualnih značilnosti telesa.

Če želite s športom povečati testosteron v telesu, morate:

  • Naredite vsaj 40-60 minut. Med pristopi si morate vzeti odmor, ki ni daljši od 1-2 minut,
  • Izberite tiste vaje, katerih izvajanje zahteva vključitev več mišičnih skupin,

Kandidat za biološke znanosti Vladimir Tyunin bo govoril o desetih načinih za povečanje testosterona:

  • Prednostna vadba za moč. Prav te dejavnosti prispevajo k močnemu sproščanju testosterona,
  • Opravite "multi-joint" vaje - stiskalnice, squats, vleko.

Za povečanje moškega spolnega hormona se morate ukvarjati s športno hojo, atletiko, bodybuildingom, plavanjem. Ti športi spodbujajo pretok krvi v medenične organe in spodbujajo krvni obtok.

Najbolj učinkovita vaja za izboljšanje moči je mrtvo silo. Lahko pa poskusite tudi druge vaje za trening z utežmi (še posebej čepi).

Masaža testisov

Za povečanje ravni testosterona v krvi s posebno masažo. Pravilno izvedeni gibi spodbujajo pretok krvi v penisu in povečajo sintezo hormona, povečajo resnost orgazma, povečajo libido.

Bistvo te tehnike je:

  1. Na začetku se moda segrejejo s toplo prho ali brisačo, ki se namesti neposredno na testise,
  2. Mošnjiček je z obema stranema prijemal s prsti, medtem ko so prsti združeni preko penisa. Z njihovo pomočjo gladi kožo modnika v smeri od penisa navzdol. Nato izmenično premikajte s prsti od sredine proti strani,

  1. Penis se dvigne ročno. Srednji prst druge roke izmenično pritisne na levi in ​​desni testik,
  2. Z dlanmi se zgornji del mošnje stisne in kroži v različnih smereh,
  3. Koža mošnje je nežno potegnjena navzdol, podnožje pa je ovito s prsti. Stisnjeni prsti se premikajo navzdol, kot da stiskajo jajčnike na dno mošnje. Po tem testise je treba masirati. Če se pojavi neprijeten občutek, je treba masažo ustaviti: bolečina kaže nepravilno izvajanje vaje, ki lahko povzroči zvijanje modov.

Ljudska pravna sredstva

Folk recepti - še en način za reševanje zdravstvenih težav in povečanje vsebnosti spolnih hormonov v krvi moških. Različne rastline in zelišča spodbujajo sintezo testosterona, odpravljajo manifestacije spolnega staranja, ponavadi normalizirajo hormone. Nekateri med njimi (na primer piskavica) vplivajo na mišično tkivo in prispevajo k njegovemu povečanju.

Najbolj učinkoviti recepti so naslednji:

  • Infuzija ingverja na rdečem vinu. Moramo vzeti sveži korenček ingverja, narezan na majhne koščke, zmešati z rdečim obogatenim vinom (razmerje 1:10). Vztrajati, da zdrži 20 dni, nato seva. Vsak večer popijte kozarec tega orodja. Še bolj izrazit učinek lahko dosežemo, če na vsakih 500 ml tekočine dodamo čajno plast iz muškatnega oreščka,
  • Mešanica oreškov in medu. Za pripravo jemljejo olupljene orehe in naravni med v enakih količinah, vse skupaj temeljito premešamo. Zmes priporočamo peroralno 3-krat na dan, 10 g,
  • Infuzija hiperikuma. Morate vzeti 2 žlici surovin v suhi obliki, nalijemo kozarec vrele vode, vztrajajo 3 ure. Pripravljen pomeni odtekati. Vzemite 4-krat na dan, 50 ml,

John's Wort se uporablja v obliki tinkture, decoction, čaj ali olje, ki je enostavno pripraviti doma.

  • Tinktura hmeljnih storžkov. Žlica surovin v sveži obliki se vlije 200 ml vrele vode, da se zažge 10 minut. Tekočine pustimo, da se ohladijo. Vzemite ga 2-krat na dan v 100 ml
  • Matični mleček. Je močan antioksidant, ki prispeva k povečani proizvodnji testosterona, izboljšuje kakovost sperme, izboljšuje mišični tonus. Sveže matični mleček se lahko uporabi na več načinov. Po eni uri pred obrokom pod jezikom damo 20 mg snovi, ki jo držimo do popolnega raztapljanja, ali zmešamo 30 mg in pol skodelice toplega mleka. Če uporabite drugo metodo, je treba sprejem ponoviti do 5-krat na dan na prazen želodec. V odsotnosti svežega matičnega mlečka lahko uporabite tablete "Apilak", ki jih vsebujejo v svoji sestavi. Vzemite 2 tableti 3-krat na dan in pustite pod jezikom, dokler se popolnoma ne raztopi.
  • Tinktura na osnovi česna. Boste morali vzeti 1 kg česna, lupine, drobno sesekljajte, dal v kozarec, pour 3 litre vrele vode. Posodo postavite v temen prostor mesec dni, vsak dan jo pretresite. Vzemite dnevno, žličko na dan.

Pred uporabo katerega koli od teh orodij se posvetujte s strokovnjakom in odpravite možnost alergijskih reakcij.

Prehranska dopolnila za povečanje testosterona

Dodatki - zdravila, ki niso hormonsko nadomestna zdravila. Njihova osnova je naravna, saj so narejeni na osnovi rastlinskih sestavin. Spodbujajo lastno proizvodnjo testosterona. Z resno hormonsko pomanjkljivostjo nimajo želenega učinka. V tem primeru zahtevajo močnejša zdravila.

Najbolj priljubljeni so naslednji prehranski dodatki:

  1. Vitrix. Zdravilo zmanjšuje število androgenov s svojim blokiranjem, normalizira moč. Poleg tega Vitriks spodbuja gradnjo mišic,
  2. "Yohimbe Forte". Zdravilo stimulira moda,
  3. "Alikaps". To je priljubljen dodatek, ki zvišuje koncentracijo testosterona in količino semenske tekočine. Lahko se uporablja kot sredstvo za spodbujanje moči tik pred spolnim odnosom,
  4. Selzinc Plus. Spodbuja sintezo testosterona.

Alycaps - zdravilo za povečanje spolnega vzburjenja in povečanje erekcije. Cena v lekarnah 1250 rubljev. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Zdravilo poveča raven hormonov, poveča mišično maso,
  • Brutal Anadrol Biotech. Razvija mišice, spodbuja naravno sintezo testosterona, izboljša spolno željo,
  • "Tribulus". Naravna sestava zagotavlja varno rast mišic in proizvodnjo testosterona.

Loading...