Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Slab spomin po porodu

Skoraj vsaka ženska, ki pričakuje otroka, se na neki stopnji v nosečnosti začne zavedati, da ji je postalo težko izvajati dejanja, ki so bila prej dana brez težav, bi rekli, avtomatično. Nosečnica s težavami:

  • se spomni novih dejstev
  • se osredotoča na katero koli nalogo, ki ni povezana s trenutnim položajem,
  • obvladuje težave pri delu, ki prej niso zahtevale posebnih prizadevanj za njihovo reševanje.

Od kod prihaja med nosečnostjo? Ali se je mogoče in potrebno boriti proti temu pojavu?

Spomin po porodu in druge kognitivne funkcije (razmišljanje, vključno z abstraktnimi, kognitivnimi funkcijami možganov, spomin, inteligenca itd.) Se bodo vrnili v normalno stanje samostojno ali pa boste morali sprejeti vrsto ukrepov za pridobitev stare "delovne oblike"?

Pozabljivost med nosečnostjo

Ampak ali so v telesu nosečnic dejansko prisotne kakšne spremembe, ki povzročajo zmedo in pozabljivost, ali se zdi, da je ženska sama in tisti okoli sebe, ki jo želijo zaščititi pred različnimi skrbi, da bi jo ženska lahko manj skrbela? Prihodnje mame v šali imenujejo svoje stanje "nosečnost v možganih", rahlo kompleksiranje zaradi zmanjšane sposobnosti koncentracije.

Študije o kognitivnih funkcijah nosečnic se izvajajo manj pogosto, vendar imajo zdravniki in znanstveniki trenutno nekaj podatkov. In ti podatki potrjujejo: da, spomin in pozornost se dejansko razlikujeta pri ne-nosečih ženskah in tistih, ki bodo kmalu postali mati.

Seveda se skupna izguba spomina ne pojavi. Vendar pa je bilo dokazano (zlasti študije, ki so jih v 21. stoletju izvedli učitelji in študenti Dnepropetrovske medicinske akademije), da se spomin poslabšuje, ko trajanje nosečnosti narašča, in to stanje doseže svoj vrh do konca zadnjega trimesečja. Odsotnost med nosečnostjo je normalna. Spregovorimo o njegovih vzrokih.

Odvračanje pozornosti v zgodnji nosečnosti

Mnoge ženske opazijo težave s koncentracijo že v zgodnjih fazah. Zakaj je spomin izgubljen? Pri nosečnicah se na samem začetku procesa nastajanja in oblikovanja novega življenja začne hormonsko prilagajanje.

Medtem ko je poslabšanje spomina med nosečnostjo precej psihološko. Razlogi so pogosto trivialna utrujenost, nihanje razpoloženja in zaspanost, značilne za prvo trimesečje. Telo se še ni prilagodilo spremembam, ki se pojavljajo v njem, zato je ženska težko obvladati svoje dnevne dolžnosti. Nenehno ponavadi spi zaradi povečane proizvodnje progesterona, potem pa morate vstati zgodaj, delati s strankami, predložiti poročila. Poleg tega je primer pogosto zapleten s toksikozo, ki dobesedno izčrpa nosečnico. Strinjam se, da je težko ostati zbrane in osredotočene, ko ste nenehno slabi in omotični. Telo "čuti": nekaj se zgodi "nestandardno" in zahteva počitek. Zato delodajalčeva moteča pozabljivost.

Ker se plod razvija in trajanje nosečnosti narašča, so objektivni razlogi za odsotnost.

Zakaj nosečnice poslabšajo spomin

Nepazljivost in nosečnost - na splošno, neločljivi sateliti. Toda zakaj možgani med nosečnostjo tako čudno delujejo? Obstajajo razlogi za odsotnost, ki imajo znanstvene dokaze.

Znanstveniki Dnepropetrovsk Medical Academy preiskali 30 žensk, ki jih opazujejo med nosečnostjo in po carskem rezu. Sklepi so bili naslednji.

Nosečnost in spomin sta resnično povezana na poseben način, pri čemer imata pomembno vlogo dva hormona: estradiol in progesteron. Njihova stopnja nenehno narašča z razvojem fetusa in dosega velike vrednosti okoli 37-42 tednov. Slab spomin je povezan s povečanjem koncentracije teh hormonov v ženski krvi - v telesu nosečnice je to šala, ki je tisočkrat več kot običajno za "običajno" osebo!

Poleg teh kazalcev so znanstveniki raziskali in druge. Zlasti koncentracija serumskega železa, hemoglobina. Izkazalo se je, da se njihova raven sploh ne spremeni ali se zmanjša, ko se rojstvo približa. Samo estradiol in progesteron bistveno "prevzameta vodilno vlogo".

Zato se poslabšajo kognitivne funkcije. Izraz "kognitivni" združuje naslednje funkcije:

  • sposobnost zapomniti in reproducirati informacije,
  • sposobnost zaznavanja govora,
  • hitrost duševnih reakcij.

Ženske govorijo o sebi: »Postala sem kot nekakšna neumna«, se čudim čudnim spremembam. Medtem pa v tem pojavu ni nič nerazumljivega: na ta način organizem »premakne« vse »nepotrebne« naloge in prisili žensko, da se osredotoči na osredotočenje pred glavnim: prihodnje rojstvo otroka. Ampak ne skrbite veliko: spomin ni izgubljen za vedno, kmalu bo vse obnovljeno.

Slab spomin po porodu: kaj storiti?

Glede na raziskavo, se je na dan 5-7 po carskem rezu stopnja estradiola in progesterona povrnila na normalne, »pregenerativne« vrednosti. Zdi se, da bi se vse moralo takoj vrniti v normalno stanje. Pogosto pa se težave s spominom nadaljujejo tudi po porodu. Zakaj se je spomin poslabšal po porodu in kako ga izboljšati? Potrebujete zdravljenje?

Resnično ne potrebujemo ničesar posebnega. Ko se normalni hormonski nivo vrne, se bodo kognitivne funkcije postopoma okrepile in ni pomembno, po rojstvu v starosti 40 let ali pri 20 letih je ženska opazila spremembe v sebi, ki je niso naredile srečne. Niti starost, niti stopnja izobrazbe, niti socialni položaj v tem primeru nimajo vloge.

Ženska ni takoj opazila, da se je stanje izboljšalo. Razlog je enak kot v prvem trimesečju: huda utrujenost. Ko dojite, mlada mama ne zadosti dovolj, njena pozornost je privezana na otroka. Še vedno je bolna po najmočnejšem stresu - rojstvu otroka, zato je treba nenehno skrbeti za malo bitje. Vsaka oseba, ko se ni dovolj naspala, bo odsotna, še posebej, če mu ne daš priložnosti za počitek. Kronično pomanjkanje spanja povzroči dolgotrajen proces obnovitve pomnilnika.

Zato mora mlada mati poskušati vključiti sorodnike ob vsaki priložnosti, da skrbijo za otroka in vsako minuto porabijo za počitek. Kmalu bo otrok odraščal in ne bo zahteval takšne pozornosti - in mati bo spet lahko delala, njene sposobnosti bodo popolnoma obnovljene.

Borisenko Julia Vladimirovna

Psiholog, svetovalec. Specialist s spletne strani b17.ru

Pomnilnik se močno poslabša zaradi pomanjkanja železa in v vašem primeru ni čudno, preverite kri. Nahranite svoje telo v nosečnosti z vitamini in minerali.

Ta normalni spomin se vedno poslabša po porodu! Torej, ne skrbite za tiste !!

To je iz utrujenosti, ker se je z otrokom stresel. Ali imate nekoga, ki bi vam pomagal, raztovorili malo?

Začel sem pisati vse navzdol in sem ves čas delal križanke. Ne morem vzeti zdravila, ker dojenje. Mogoče so zdaj bolj varna zdravila.

V prostem času, branje knjig, dobro trenira spomin.

Kaj hočeš? Spynogryzy jemlje vse najboljše od materinega telesa.

Sorodne teme

Po rojstvu dveh mesecev sem vse zapisal. Do takrat, ko sem zamenjal plenico in kjer sem dal ključe. Prišlo je do resne skleroze)))))

Po 2 letih se je vse vrnilo v normalno stanje

Kaj hočeš? Spynogryzy jemlje vse najboljše od materinega telesa.

In prišel sem iz dekreta in tudi ne morem se zbrati - glava noče ponovno delati v prejšnjem običajnem načinu. Kaj manjka telo?

In prišel sem iz dekreta in tudi ne morem se zbrati - glava noče ponovno delati v prejšnjem običajnem načinu. Kaj manjka telo?

če ne dojite, vam svetujem, da pijete biotredin, je neškodljiv, ga hitro položim na delovne tračnice

Slišal sem nekaj o biotredinu, a dolgo časa. Kakšna je akcija?

obstaja sestava na osnovi aminokislin bistvenega pomena, deluje kot dodaten vir za možgane. Spomin je boljši in pozornost

hmm, potrebuješ recept? Google o njem, pregledi norm

Ne, samo pojdi in kupi.

ko ne spim dovolj, je težko priti skupaj - morda je to problem?

ko ne spim dovolj, je težko priti skupaj - morda je to problem?

Mogoče še nekaj, kar ni počivalo. v normalnem smislu. Pusti starše Lyalke. in 5 dni do naselja! samo ponovno zagnati!

Mogoče še nekaj, kar ni počivalo. v normalnem smislu. Pusti starše Lyalke. in 5 dni do naselja! samo ponovno zagnati!

Pravilna prehrana in šport so jamstvo za dobro delo celotnega organizma, vključno z. in možgane

Dekleta, po dekretu me je obnovil vazobral, za začetek sem seveda obiskal nevrologa. Svetoval je, da jemljete te tablete s tečajem, predpisan je za lajšanje sindroma kronične utrujenosti, in ko sedite z otrokom, tudi doma, je še vedno stalno pomanjkanje spanja in utrujenost. Ima vazodilatacijski učinek in zaradi tega postane glava čista, spomin se izboljša in razpoloženje na splošno) Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Dekleta, po dekretu me je obnovil vazobral, za začetek sem seveda obiskal nevrologa. Svetoval je, da jemljete te tablete s tečajem, predpisan je za lajšanje sindroma kronične utrujenosti, in ko sedite z otrokom, tudi doma, je še vedno stalno pomanjkanje spanja in utrujenost. Ima vazodilatacijski učinek in zaradi tega postane glava čista, spomin se izboljša in razpoloženje na splošno) Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj hočeš? Spynogryzy jemlje vse najboljše od materinega telesa.

Pravilna prehrana in šport so jamstvo za dobro delo celotnega organizma, vključno z. in možgane

Jezik vam dopušča izsušiti takšne besede


Prazna vihra, toda kaj se spremeni? Friske in žena Khabensky sta bila po tej umazaniji na splošno bolna z možganskim rakom, eden je celo umrl.
Malo jih umre med porodom in malo jih je, potem pa se pritožujejo zaradi razjede?
Rodila si se - delila si svoje zdravje z njim (tvojim, ne svojim možem), ker ni tisti, ki v telesu nosi vse to - da rodi.

Forum: Zdravje

Novo za danes

Priljubljena danes

Uporabnik spletne strani Woman.ru razume in sprejema, da je sam odgovoren za vse materiale, ki jih delno ali v celoti objavi z uporabo storitve Woman.ru.
Uporabnik spletne strani Woman.ru jamči, da postavitev poslanih gradiv ne krši pravic tretjih oseb (vključno z avtorskimi pravicami), ne pa škoduje njihovi časti in dostojanstvu.
Uporabnik spletne strani Woman.ru s pošiljanjem gradiva je tako zainteresiran za njihovo objavo na spletnem mestu in izraža soglasje k njihovi nadaljnji uporabi s strani urednikov spletne strani Woman.ru.

Uporaba in ponatis tiskanega gradiva na spletni strani woman.ru je možna le z aktivno povezavo do vira.
Uporaba fotografskega materiala je dovoljena le s pisnim soglasjem uprave mesta.

Dajanje intelektualne lastnine (fotografije, videoposnetki, literarna dela, blagovne znamke itd.)
na spletni strani woman.ru je dovoljeno le osebam, ki imajo vse potrebne pravice za takšno namestitev.

Copyright (c) 2016-2018 Založništvo Hurst Shkulev LLC

Omrežna izdaja "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potrdilo o registraciji medijev EL št. FS77-65950, ki ga je izdala Zvezna služba za nadzor na področju komunikacij,
Informacijska tehnologija in masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. junij 2016. 16+

Ustanovitelj: Družba z omejeno odgovornostjo „Hurst Shkulev Publishing“

Zakaj se po rojstvu pojavijo težave s spominom?

Mnoge ženske opazijo, da ne morejo zadržati niti najpreprostejših misli v svojih glavah. Takšna situacija se brez dvoma zdi smešna, vendar le od zunaj. Zato je pomembno razumeti, kaj točno je vzrok za poznejšo pozabljivost in odvračanje pozornosti. Najprej je treba omeniti delovanje hormonskega sistema. Po pojavu otroka se aktivnost možganskih področij, ki so odgovorna za kratkotrajni spomin, bistveno zmanjša. Ne bi smeli skrbeti, da bodo pomembni datumi ali dogodki nenadoma odleteli iz vaše glave, toda nakupovalni seznam ali vsakodnevne naloge, ki jih sestavlja vaš um, lahko veliko trpi.

Tej težavi sem dal roko in naravo. Zato je določeno, da mora biti po rojstvu vsa pozornost ženske usmerjena izključno na otroka, njegovo vedenje, razvoj in blaginjo. To se zgodi na instinktivni ravni in nemogoče je a priori preprečiti okvaro spomina. Možgani tako živo prenehajo dojemati, kaj se dogaja okoli, saj je njegova glavna naloga vzgoja potomcev. Tako imenovana večopravilnost izgine, zato je veliko lažje osredotočiti se na eno dejanje, druge stvari pa so takoj pozabljene.

Kot veste, se v zadnjih tednih nosečnosti volumen možganov rahlo zmanjša. Oddelek je odgovoren za hiter spomin, ki se lahko najbolj spremeni. Malo verjetno je, da bi tudi ena mama verjela, da je dobesedno malo bolj neumna pred našimi očmi, vendar je to dejstvo. Res je, da v tem ni nič strašnega, ker bo odsotnost razmišljanja postopoma izginila - in vse bo postalo kot prej.

Vzroki okvare spomina po porodu

Žensko telo reagira na poseben način na nosečnost na vseh ravneh. Oslabitev spomina je najprej povezana s spremembami na hormonskih in psihofizičnih ravneh:

1. Spremembe hormonskih ravni vplivajo na področja možganov, ki so odgovorna za kratkoročni tip spomina. Hkrati pa dolgoročno ostane nespremenjeno - novorojena ženska se dobro spominja dogodkov iz preteklosti.

2. Duševne spremembe. Stoletja razviti mehanizem, tako imenovani materinski instinkt, blokira vse manjše (in v tej fazi manj - vse, kar ne zadeva otroka), da bi ustvaril najbolj ugodne pogoje za življenje in razvoj otroka.

3. Zmanjšanje obsega možganskih celic v tretjem trimesečju nosečnosti - fiziološke spremembe večinoma vplivajo na oddelek, odgovoren za kratkoročni spomin.

4. Fizična in čustvena izčrpanost. Skrb za otroka na prvi stopnji njegovega življenja traja ves čas matere. Zaradi odgovornosti otroka obstaja tudi stalna izkušnja. Stalna fizična in psiho-čustvena napetost vodi do zmanjšanja aktivnosti možganov.

5. Trajno pomanjkanje spanja. Porodno obdobje je težko imenovati ugodno za spanje matere, pomanjkanje ustreznega počitka skupaj z maksimalno obremenitvijo vodi do poslabšanja delovanja možganov, zaradi česar se kratkoročni spomin poslabša.

6. Poporodna depresija, stres - vse ženske niso pod močjo živčnega sistema zaradi stresa živčnega sistema. Pogosto je treba uporabiti psihoterapevtska posvetovanja ali zdravljenje z drogami. Izčrpanost vodi do simptomov, kot so povečan čustveni odziv, poslabšanje koncentracije in spomin.

Vse spremembe in obremenitve so nenavadne in se ne pojavljajo postopoma, ampak takoj, kar telesu ne omogoča prilagajanja novim razmeram. Pomembno je vedeti, da so takšna stanja začasna in reverzibilna, vendar to zahteva določeno obdobje in ustrezne pogoje.

Kako zdraviti okvaro spomina?

Obstaja veliko načinov za reševanje problema in njegovih vzrokov. Zato je vredno izbrati sprejemljivo za določen primer in slediti priporočilom.

Pomembno je razumeti, da je poslabšanje kratkotrajnega spomina po rojstvu otroka vrsta zaščitnega mehanizma, ki ga je narava izumila, da bi zaščitila in podprla mater in otroka v posebej pomembnem obdobju njihovega življenja. Ko ste ugotovili, zakaj je v vašem primeru prišlo do kršitve spomina in koncentracije, lahko izberete način za rešitev situacije.
Splošna priporočila za obnovitev spomina po porodu:

1. Nobena čustvena obremenitev (pozitivna in negativna) se ne priporoča v zgodnjem poporodnem obdobju., ker v tem času hormonsko neravnovesje naredi žensko ranljivo. Vredno je poskusiti zaščititi sebe pred vsemi izkušnjami, se osredotočiti na sebe in otroka. Ko bo dosežena notranja harmonija in bodo zunanji dražljaji ignorirani, se bo čustvena obremenitev zmanjšala in spomin se bo začel obnavljati.

2. Normalizacija spanja. Zdravo spanje in materinstvo iz očitnih razlogov, malo združljivih stvari. Povsem naravno je, da je dnevno osemurno spanje brez prekinitev za zibanje in hranjenje za večino mladih mater nedosegljivo. Ampak to je vredno razmišljati o sebi in vsaj 3-krat na teden, da bi dobili dovolj spanja, preusmerjanje svoje obveznosti do skrbi za otroka za ljubljene. Med počitkom telo proizvaja hormon melatonin (mladinski hormon), ki je odgovoren za obnavljanje celic, njegova pomanjkljivost pa se na različne načine odraža v stanju ženske: procesi staranja v zunanjem okolju so opazni, moten je spomin in splošno počutje.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. Pri dojenju in nagnjenosti matere ali otroka k alergijam je treba zdravilo izbrati previdno, z nasvetom zdravnika in skrbno opazovanjem otroka (ali obstajajo simptomi kože zaradi atipične reakcije na zdravilo).

4. Spomin se lahko trenira z branjem, pomnjenjem številk, verzov. Priljubljena vaja: napišite 10 številk v naključnem vrstnem redu, preberite in obrnite list. Po minuti poskusite prikazati, kaj je bilo zapisano v pomnilniku v istem vrstnem redu. Ko je rezultat 10 od 10 določen, pojdite na trimestne številke.

5. Vodna bilanca. Režim pitja se izgubi zaradi stalne zaposlitve, zato vsako jutro vsako jutro popijemo pitno vodo v ločeno posodo in jo pustimo na vidnem mestu kot opomnik. Še posebej pomembna je pitna ureditev med dojenjem.

6. Glukoza. Mamice so običajno sladkarije, ko dojenje ni možno, vendar so dovoljene številne dobrote - suho sadje, sadje, domače pecivo. Če pričakujete povečano obremenitev ali se počutite popolnoma nepopravljene in razpršene, vam bo pomagala skodelica šibkega sladkega čaja.

7. Pomanjkanje kisika vpliva tudi na delovanje možganov. Pogosto hodi stran od avtocest, na svežem zraku, bo pomagalo, da se okreva hitreje kot preživljati čas doma. Koristno je hoditi v urah pred dežjem in za njim: zrak, nasičen z ozonom, ima pomirjujoč učinek. Medtem ko doma, pogosto prezračite sobo (kadarkoli v letu) - to je koristno tako za mater kot za otroka.

8. Uporabite opomnike. Izberite priročno možnost za vas: opombe na telefonu, običajni notesnik, nalepke na vidnem mestu. Vsaka od metod ima svoje prednosti: nalepke bodo družini omogočile, da se seznanijo z vašimi načrti in pomočjo, rokopisnimi zapiski, opisom načrtov za dan - vrsto meditacije. Na začetku meseca lahko skupaj s svojo družino skicirate splošni koledar prireditev - počitnice, izlete zdravniku in druge dobro načrtovane dogodke, nato pa postopoma dodate načrte za naslednjih 1-2 dni.

Težave s spominom v poporodnem obdobju je zelo pogost, vendar se pojavljajo. Da bi pospešili okrevanje, se morate držati dnevnega režima in izvajati lahke vaje. V primerih, ko je stanje mater poslabšalo dodatne stresne situacije ali je depresivno, se morate čim prej obrniti na psihoterapevta, da bi pomagali pri težavi.

Dejavniki, ki prispevajo k poslabšanju spomina v poporodnem obdobju

Telo ženske se med nosečnostjo resno spremeni. Prizadete so skoraj vsi sistemi za podporo življenju. Prvič, spremembe v hormonskem in psihološkem stanju:

  1. Psihološke spremembe. Tako imenovani "materinski nagon" blokira izpolnitev vseh manjših težav, ki niso povezane z novorojenčkom, da se otroku zagotovi maksimalno udobje za razvoj.
  2. Prestrukturiranje hormonskega ozadja. Neugodno vpliva na možganska področja, ki so odgovorna za kratkoročni spomin. V tem primeru ostane dolgoročni tip spomina nespremenjen, dekle, ki je rodila, se jasno spomni dogodkov pred nosečnostjo.
  3. Zmanjšanje obsega možganskih celic v zadnjih mesecih nosečnosti. Takšne spremembe močno vplivajo na del možganov, ki je odgovoren za kratkoročni spomin.
  4. Ni dovolj spanja. V poporodnem obdobju ni ustreznega počitka za mater otroka. Skupaj s hudo utrujenostjo to vpliva na delovanje možganov glave, kar neposredno vpliva na kratkoročni tip spomina.
  5. Izčrpanje telesa fizične in čustvene narave. Stalna skrb za otroka, strah za njegovo zdravje ustvarja psiho-emocionalno napetost, ki zmanjšuje aktivnost možganov.
  6. Poporodna depresija. Telo vsake ženske se ne more soočiti s takšnimi živčnimi napetostmi. Nekateri iščejo podporo psihoterapevtov, nekateri pa takšne pojave obravnavajo z zdravili. Izčrpanje telesa krši spomin in pozornost ter krepi negativno čustveno reakcijo.

Treba je omeniti, da se vse spremembe in pritiski pojavijo nenadoma in takoj, ne da bi se ženska lahko prilagodila nanje. Pomembno je vedeti, da so ti postopki začasni, da bo telo po določenem času obnovilo svoje polno delo, če jih boste preživeli ali sprejeli ukrepe za njegovo hitrejšo obnovitev. V poporodnem obdobju vse ženske nimajo motenj in pozabljivosti.

Če je otrok rojen popolnoma zdrav, miren in ne mučen, ne povzroča staršev veliko težav in skrbi, potem se po rojstvu poslabšanje kratkotrajnega spomina morda ne bo zgodilo.

Nasveti za obnovitev pomnilnika

Slab spomin po porodu: kaj storiti, da ga obnovimo? Odgovor na to vprašanje vključuje izvajanje naslednjih priporočil:

  • Normalizacija nočnega spanja. V prvem letu otrokovega življenja je težko združiti zdravo spanje in materinstvo. V tem obdobju je nemogoče spati 8 ur brez prekinitve. Obstaja možnost, da boste lahko spali vsaj nekaj dni na teden, za to morate prenesti odgovornost skrbi za otroka na vaše ljubljene. Popoln počitek prispeva k proizvodnji melatonina - hormona mladih, ki je odgovoren za procese obnavljanja celic. Pomanjkljivost povzroča prezgodnje staranje, motnje spomina in slabo zdravje.
  • Poskusite se izogniti negativnemu ali pozitivnemu čustvenemu stresu. V zgodnjem poporodnem obdobju hormonske spremembe naredi žensko ranljivo. Treba se je izogibati močnim izkušnjam, več pozornosti posvetiti sebi in otroku. Če je notranje stanje telesa v mirovanju, potem čustveni stres izgine in spomin se bo začel izboljševati.
  • Obnova vodne bilance. Številne ženske, ki so rodile, so zaradi pomanjkanja časa in trajne zaposlitve kršile režim pitja. Voda je potrebna za pravilno delovanje telesa. Zato je treba vsako jutro v posodo naliti pitno vodo in jo shraniti na vidnem mestu. Če ženska doji, potem je treba preprosto vodo piti dvakrat več kot norma.
  • Vnos glukoze. Pozitivno vpliva na delo možganov. Koristno bo uporaba sezonskega sadja in jagodičja, suho sadje, temna čokolada. Z razpršenim stanjem in rahlim glavobolom bo doječa mama imela sladki, ne močan čaj z mlekom.
  • Sprejem multivitaminov. Zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B in magnezija se delovanje možganov slabša, spomin postane slab, trpi živčni sistem. Terapevt vam bo pomagal izbrati poseben kompleks vitaminov in mikroelementov. Med dojenjem je treba takšna sredstva jemati previdno, ker povzročajo alergijsko reakcijo pri novorojenčku.
  • Uporabite opomnike. Da bi si zapomnili vse vaše poslovanje, jih morate zapisati. Za to lahko uporabite dnevnik, zvezek ali telefon. Tu lahko zapišete vse vaše potrebe, na primer potovanje terapevtu, seznam izdelkov, meni za teden dni in še več.
  • Redne sprehode po ulici. Pomanjkanje kisika vpliva na delovanje možganov. Domovi morajo redno zračiti sobo. Takšne dejavnosti bodo koristne ne le za mater, ampak tudi za otroka.

Da bi pospešili okrevanje spomina, je pomembno slediti pravilnemu režimu dneva, skrbeti za svoje zdravje in se izogibati živčni napetosti.

Načini za uresničevanje spomina

Da bi izboljšali spomin, morate redno izvajati določene vaje in naloge, ki bodo spodbujale aktivno delo možganov. Te metode vključujejo mentalne napetosti in dihalne vaje. Prvi primer vključuje naslednje:

  1. Reševanje križank in različnih ugank. Takšna vaja ne pomaga le izboljšati spomin, temveč tudi razvija inteligenco. Dejansko je med reševanjem aktivno vključen tisti del možganov, ki analizira in shrani prejete informacije. Poleg tega je reševanje križanke uganke zanimiva dejavnost, ki bo odvrnila od negativnega razpoloženja.
  2. Spominjanje dejanj in podrobnosti preteklega dne. Ta vaja je priporočljiva pred spanjem, ko je telo sproščeno. V mislih se moramo spomniti preteklega dne, paziti na majhne podrobnosti, na primer, da uredimo komunikacijo z ljudmi, ki sem jih spoznala, gledam televizijske programe itd.
  3. Učenje in ponavljanje del. Lahko začnete z zapomnitvijo več kvartin, postopoma povečevanjem njihovega števila. Prepisovanje knjige, ki ste ga prebrali, tudi dobro osvešča spomin. Tudi čez nekaj časa, na primer, v enem mesecu, bi morali poskusiti opozoriti na njegovo vsebino z vsemi podrobnostmi. Literaturo lahko izberemo po lastni presoji, lahko je klasična ali detektivska zgodba z zapleteno zgodbo.
  4. Zapomniti si številke. Takšna vaja je učinkovita pri obnovi spomina in treninga možganov. Na primer, morate zapisati 10 enomestnih številk v kaotičnem vrstnem redu, si jih zapomniti in obrniti papir. Po 60 sekundah na hrbtni strani reproducirati napisano. Ko se vse številke ujemajo, morate iti na dvomestno.

Dihalne vaje, ki jih ustvarijo strokovnjaki, izboljšajo spomin in prispevajo k razvoju koncentracije, ker so v času njihovega izvajanja možgani nasičeni s kisikom.

Razmislite podrobneje:

  • Sedeti na kavču, prečkati spodnje okončine, poravnati hrbet, glavo navzdol. Nato nagnite glavo nazaj in vdihnite zrak z nosom. Izdihnite, da naredite usta, vrnite glavo v prvotni položaj. Takšno vajo morate opraviti hitro, brez prekinitve.
  • Upognite prstni prst leve roke in ga rahlo pritisnite navzdol z velikim. Drugi prsti morajo biti v napetem stanju. Držite ta položaj 8-10 minut. Po tej vaji morate palec držati na preostalih štirih. Nato ponovite isto dejanje z drugo roko.

Učinki točk na prste aktivirajo delovanje možganov, kar je povezano z obnovo spomina in koncentracije. Da bi dobili največji učinek od takšnih vaj, jih morate opraviti 3-5 krat na dan.

Za povrnitev kratkotrajnega spomina v poporodnem obdobju morate upoštevati zgoraj navedena priporočila in načine za njegovo izboljšanje. Proces obnavljanja pomnilnika bo močno pospešen.

Zakaj se je spomin poslabšal po porodu?

Da bi bili popolnoma mirni in razumeli, kaj je mogoče storiti za obnovo spomina po rojstvu otroka, se morate najprej seznaniti z razlogi za ta ne povsem prijeten pojav.

Poglejmo torej, kaj se dogaja v telesu in psihi ženske, in kaj se zgodi zaradi izgube spomina po porodu.

  1. Prvič, vzrok pozabljivosti v poporodnem obdobju so hormonske spremembe, ki zmanjšujejo aktivnost tistih delov možganov, ki so odgovorni za kratkoročni spomin. Upoštevajte, da v poporodnem obdobju ne trpi dolgoročni spomin - mlada mati se zaveda dogodkov preteklosti, datumov in pomembnih podatkov. Toda kratkoročni spomin je začasen.
  2. Drugi vzrok za poslabšanje spomina po porodu je zaščitni mehanizem, ki je bil razvit z leti. Ženske možgane v poporodnem obdobju je treba upoštevati eno nalogo - zagotoviti dobro počutje in udobje vašega otroka. To je na ravni instinktov, zato je nemogoče nasprotovati temu pojavu. Vse ostalo je samo motnje, ki niso resnično pomembne. Zato je matična narava poskrbela za zaščito žensk pred nepotrebnimi informacijami in izkušnjami. Vse, kar se zgodi, se ne spomni tako živo, da ženski možgani niso preobremenjeni z nepotrebnimi podrobnostmi in se lahko čim bolj osredotoči na otroka. V nasprotju z običajno napačno predstavo, ženski možgani niso večopravilni, ampak preprosto preklapljajo med procesi zaradi dobro razvitega tako imenovanega corpus callosum, ki je povezava med dvema hemisferama. Pri moških je ta del možganov veliko manj razvit.
  3. Ni skrivnost, da se v tretjem trimesečju nosečnosti v ženskem telesu pojavljajo številne spremembe, med katerimi je zmanjšanje volumna možganskih celic. V tem primeru najbolj trpi oddelek, ki je odgovoren za kratkoročni spomin. Zato je oslabljen spomin po porodu fiziološko potreben.
  4. Še ena stvar, zakaj se je spomin poslabšal po porodu - ritem ženskega življenja se dramatično spremeni. Majhna oseba zahteva nenehno pozornost in nagonska potreba, da otroku zagotovimo udobje in skrb, ne dopušča, da bi se ženska sprostila. Otrok mora dati čustva, čas, energijo, spanje in vse to je za izčrpano telo ženske zelo težko. Zato v obdobju po porodu ženske čutijo neverjetno utrujenost - fizično in čustveno. Položaj se poslabša v primerih, ko ženska sama vzgaja otroka ali ne prejema pomoči od svojega moža in ljubljene osebe. Vse to vodi v zmanjšanje aktivnosti možganov - celice se ne okrevajo pravilno, telo ne počiva, čustvena stran trpi zaradi hormonskega valovanja. Prav tako ima velik vpliv na procese slabljenja spomina.
  5. Poporodni stres in depresija niso le poslabšanje razpoloženja, temveč resen problem, ki pogosto zahteva posredovanje usposobljene strokovne in včasih medicinske terapije. Dejstvo pa je, da je dnevna obremenitev živčnega sistema ženske tako visoka, da je preprosto izčrpana. Zaradi tega so možgani moteni, spomin in koncentracija se lahko poslabšata, čustveni odziv pa se poveča.
  6. Pomanjkanje spanja v poporodnem obdobju vodi tudi do poslabšanja delovanja možganov, zaradi česar se je spomin po rojstvu poslabšal, kratkoročni spomin trpi.

Kako lahko izboljšate spomin v poporodnem obdobju?

Ko smo se ukvarjali z vzroki za poslabšanje spomina po porodu, analiziramo možne načine reševanja tega neprijetnega problema. Veliko jih je, zdaj pa bomo analizirali najbolj učinkovite.

Pomembno je razumeti, da v prvem letu težave s spominom po porodu - je celo dobro za vaše telo in duha. Vendar to ne pomeni, da ni treba storiti ničesar.

  • Pomembno je, da se ukvarjamo s čustveno utrujenostjo - to je v vaši moči. Obdobje po porodu je čas, ko se morate čim bolj zaščititi pred izkušnjami, ne glede na to, ali so pozitivne ali negativne. Dejstvo je, da ste zaradi hormonskih lastnosti vašega telesa v tem obdobju preveč občutljivi na dražljaje živčnega sistema. Zato poskušajte gledati manj novic, skrbite zaradi prepirov z vašo ljubljeno osebo (in to se lahko pogosto zgodi v tem obdobju). Ne pozabite, da zdaj nič nima istega pomena kot vaš otrok. Vi ste zanj - to je ves svet, zato se osredotočite nanj in ne pustite, da bi karkoli drugega ukradli vašo pozornost in čustva. Ko boste zmanjšali čustveno obremenitev, se bo vaš spomin začel obnavljati.

  • Pomembno je, da si prepustite dovolj spanja. Seveda, v poporodnem obdobju, ko skrbi za otroka ves čas, je mladi materi zelo težko načrtovati in nadzorovati svoj čas - vse določa otrokovo vedenje. Toda za zdravje vašega živčnega sistema in izboljšanje možganov potrebujete dovolj spanja vsaj 3 dni na teden. To pomeni, da določite dneve, ko si lahko privoščite spanje, in uporabite otrokovo spanje za dober počitek. Enega od sorodnikov lahko prosite tudi za skrb za otroka, medtem ko se lahko spočijete in spi. Med spanjem se proizvaja hormon melantonin, ki je odgovoren za obnovo in obnovo vseh celic, vključno z možgani. Zdravniki pravijo, da je ta hormon »mladinski hormon«, njegova pomanjkljivost pa upočasni regeneracijo celic.
  • V nekaterih primerih je problem okvare spomina rešen z obogatitvijo prehrane z živili, bogatimi z magnezijem in vitamini B. To so komponente, ki so potrebne za normalno delovanje možganov in živčnega sistema kot celote. Do danes so razvili posebna zdravila, ki obogatijo telo s temi snovmi, vendar se ne smejo vsi uporabljati med dojenjem. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in ga prosite, naj izbere primerno zdravilo, ki bo varno in učinkovito, če se po rojstvu spomin poslabša.
  • Če želite obnoviti spomin po porodu, lahko uporabite dodatne obremenitve. Poskusite preprosto vajo. Napišite na list 10 številk. Nekajkrat jih preberite glasno, spomnite se in obrnite list. Počakajte minuto - ponovite številke iz pomnilnika, poskusite shraniti zaporedje. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Če obstaja potreba po duševnem stresu, samo poskusite popiti kozarec tople vode s sladkorjem. Glukoza je vključena v procese celične energetske presnove v možganskih celicah, zato takoj aktivira svoje delo.
  • Poskusite preživeti več časa na svežem zraku - kisik je preprosto potreben za obnovitev delovanja možganov. Še posebej koristne so sprehodi pred in po nevihtnem dežju. V tem obdobju je zrak nasičen z ozonom, ki blagodejno vpliva na živčni sistem in spodbuja regeneracijo celic. Poleg tega so za vašega otroka koristne tudi sprehode na svežem zraku.
  • Težave z začasnim pomnilnikom je mogoče rešiti s snemanjem, načrtovanjem in opomniki. Korist današnje tehnologije vam omogoča, da to storite - tudi v najbolj zastarelem telefonu je funkcija spomina na dogodke v času. Program najpomembnejših datumov in dogodkov ne pozabite. V vsakdanjem življenju lahko uporabite tudi nalepke, na katerih lahko napišete seznam opravil. Držite jih okoli hiše, na najvidnejših mestih in jih vrzite, ko ste storili, kar je napisano.

Zato ne skrbite - težave s spominom po porodu so zelo pogoste, kar vas bo na koncu zapustilo. Pomnilnik bo boljši, če se potrudite in sledite nasvetom, ki ste jih prebrali v tem članku.

Vaš spomin je obnovljen dovolj hitro, zato ne skrbite - uživajte v trenutku!

Zdravje za vas in vašega otroka.

Kot ta članek? Delite s prijatelji v družabnih omrežjih:

Oglejte si video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith slovenski podnapisi (Junij 2019).

Loading...