Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2020

Zanimivi poskusi in raziskave o neverjetnih koristih omega 3

Pin
Send
Share
Send

Omega 3 se nanaša na maščobe. Omega-3 je skupina polinenasičenih maščobnih kislin. Imenujejo jih tudi vitamini F. To si lahko podrobneje ogledate v tabeli s klasifikacijo v mojem članku Fats. Skupino Omega-3 sestavljajo takšne polinenasičene maščobne kisline: Eikozapentanojska kislina (EPA ali EPA), dokosaheksaenojska kislina (DHA ali DHA) in A-linolenska kislina (ALA). So bistvenega pomena za zdravje ljudi. Najbolj uporabna in pomanjkljiva za telo sta dve - DHA in EPA. Najdemo jih v ribjem olju. V kopenskih rastlinah niso. V kopenskih rastlinah vsebuje še eno kislino iz skupine Omega-3-ALA, ki ni posebej pomanjkljiva za ljudi.

Oglejmo si podrobneje izdelke, ki vsebujejo Omega-3, razčlenjene na zgoraj navedene polinenasičene maščobne kisline.

Hrana z visoko vsebnostjo

Morske ribe:
1. skuša - približno 50 g na 1 kg teže
2. sleda -30 g / 1 kg
3. losos -14 g / 1 kg
4. tuna
5. postrv
6. kapelin
7. trska
8. cipelj
in drugi

Za popolno absorpcijo omega-3 morate v vašo prehrano vnesti tudi zadostno količino vitaminov B, vitamina C, magnezija in cinka. Vitamin E deluje kot konzervans za omega-3, varuje omega-3 maščobne kisline pred oksidacijo. Zato je treba uživanje Omega-3 uporabljati skupaj z navedenimi vitamini.

Vloga in koristi omega-3 za človeško telo

Omega-3 opravlja široko paleto vitalnih funkcij za človeško telo.

  • Prvič, Omega-3 je vključen v proizvodnjo biološko aktivnih snovi, eikosanoidov. Eikosanoidi so vpleteni v procese, ki se nenehno pojavljajo v celicah in tkivih človeškega telesa. Če se ravnovesje teh snovi nenadoma moti, se v človeškem telesu pojavijo bolezni organov in potem celotnih sistemov. Pojavijo se različne patologije.
  • Omega-3 je najpomembnejši gradbeni material za membrane celic vseh organov. Najprej so to celice možganov, mrežnice in semenčic.
  • Omega-3 zagotavlja popolno delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema, krepi srce in krvne žile ter jim zagotavlja dobro elastičnost.
  • Opozarja na razvoj gastritisa in bolezni prebavil
  • Pomaga okrepiti imunski sistem, zavira vnetne procese v telesu.
  • Odporna je na alergijske reakcije.
  • Zmanjšuje raven slabega holesterola v krvi.
  • Deluje kot vir energije in vitalnosti v telesu.
  • Pomaga okrepiti kosti in mišice.
  • Izboljšuje kakovost las, nohtov in kože.
  • Spodbuja koncentracijo, pozornost, dober spomin, hiter odziv in oster um.
  • Spodbuja izgubo telesne teže, izgubo teže in normalizacijo presnove.

Morda bi se ta seznam lahko razširil, vendar je načeloma jasno, da pomanjkanje omega-3 povzroča številne težave za človeško telo.

Tudi tukaj vas spomnim, da se omega-3 ne proizvaja, ne sintetizira v telesu. To pomeni, da moramo to bistveno komponento prejeti od zunaj, in sicer s hrano.

Simptomi pomanjkanja Omega-3

Ne dobivam Omega-3 s hrano, človek

  • bolj nagnjeni k povečanju telesne mase. Brez potrebne količine Omega-3 izgube teže je nemogoče
  • ima oslabljen imunski sistem
  • bolj nagnjeni k raku
  • bolj nagnjeni k stresu in depresiji
  • neenergetsko, z zmanjšano vitalnostjo
  • ima težave s pomnilnikom
  • ima težave z vidom
  • ima neelastično, neelastično kožo in morebitne kožne bolezni
  • Imajo veliko verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. t

Če opazite razdražljivost, utrujenost, depresijo, težave s spominom ali vidom, težave z lasmi ali kožo, težave s sklepi, impotenco pri izgubi telesne teže, najprej bodite pozorni na količino polinenasičenih mastnih živil, ki jih zaužijete. Omega-3 kisline.

Kontraindikacije in možna škoda z Omega-3. Omega-3 presežek

Načeloma verjamem, da za naše države preveliko odmerjanje omega-3 ni grozno. V naši prehrani ni toliko maščobnih rib in ne jemo je vsak dan.

Kljub temu pa bom napisal nekaj vrstic na temo presežka in možne škode omega-3.

Omega-3 pomaga pri redčenju krvi. Ljudje, ki imajo težave s strjevanjem krvi, morajo biti previdni pri jemanju zdravil Omega-3 in izdelkov, ki vsebujejo Omega-3, saj obstaja možnost, da povzročijo krvavitev.

Krvavitev je lahko v želodcu in črevesju.

In celo rane na koži lahko krvavijo dolgo in slabo se zdravijo.

Če imate kronični nizek krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom. Morda boste morali omejiti vnos omega-3.

Ali je lahko zdravo brez Omega-3 hranil?

Zdravniki trdijo, da ni, ker lipidi tega razreda, ki so del skupine esencialnih maščob, telo ne more sintetizirati samostojno, za mnoge pa bo zelo težko dobiti hrano.

Te snovi so večinoma v tkivih morskih prebivalcev. Toda vsakdo si ne more privoščiti, da bi vsak dan jedel kozice, meso lososa in druge morske specialitete.

Prednosti omega-3 maščobnih kislin so, da zagotavljajo normalno delovanje živčnega, kardiovaskularnega, reproduktivnega sistema in brez njih celične membrane možganov in mrežnice ne morejo biti pravilno oblikovane. Kaj točno pomagajo telesu?

Vloga nenasičenih lipidov v telesu:

  • zagotavlja proizvodnjo hormonov eikozanoidov, ki so vključeni v biokemične reakcije, ki se pojavljajo v celicah,
  • zmanjša vsebnost "slabega" holesterola, zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, aterosklerotično žilne bolezni,
  • preprečujejo bolezni sklepov, t
  • kisik v tkiva
  • okrepi kontraktilno delovanje srčne mišice,
  • ohraniti elastičnost sklepov, zmanjšati resnost bolečin pri artrozi, artritisu,
  • Preprečujejo vnetje, preprečujejo pojav avtoimunskih bolezni in alergijskih reakcij,
  • nadzor sinteze hormonov (zlasti uravnavanje tvorbe testosterona),
  • povečanje občutljivosti na insulin
  • zavira apetit
  • spodbujajo izločanje serotonina ("hormon sreče"), povečajo odpornost na stres,
  • okrepiti imunski sistem
  • pomaga pri zmanjševanju telesne mase, gradnji mišic, spodbujanju izgorevanja
  • pozitivno vplivajo na stanje kože,
  • narediti močnejše kosti,
  • povečati ostrino vida
  • povečanje vzdržljivosti,
  • izboljšati spomin, pozornost, intelektualne sposobnosti,
  • sodelujejo pri oblikovanju moških spolnih celic.

Pomembno je! Na dan potrebuje oseba 1-2 g takšnih kislin. A noseča, športniki in ženske doživljajo menopavzo, traja od 2,5 do 3 g.

Da bi bila lepa, da ne bi bila bolna, da bi rodila zdravega otroka - zakaj naj bi bila ženska Omega-3?

Prehrana sodobne ženske ne more nadomestiti potrebe svojega telesa pri takšnih snoveh. Kot rezultat - prekomerna telesna teža, depresivno razpoloženje, zdravstvene težave, izpadanje las, krhki nohti. Upoštevajte koristi omega-3 za žensko telo.

Prispevek nenasičenih lipidov k zdravju žensk:

  • pomaga zmanjšati PMS,
  • lajšanje simptomov menopavze
  • zmanjšanje stopnje anksioznosti
  • ščitijo pred osteoporozo,
  • normalizira visok krvni tlak
  • preprečevanje krvnih strdkov
  • bo imela pomlajevalni učinek, gladila majhne gube, upočasnila kožo, se nagibala, okrepila nohtne plošče,
  • vam pomagajo izgubiti težo in ohraniti težo
  • zmanjšajo tveganje za razvoj raka reproduktivnih organov in nastanek tumorjev v debelem črevesu.

Če govorimo o koristih in nevarnostih omega-3 za ženske, potem je treba posebej opozoriti na njen pomen za nosečnice. Ta komponenta pozitivno vpliva na nastanek možganov in drugih sistemov in organov zarodka. Izogibala se bo toksikozi v prvem in drugem trimesečju nosečnosti.

Lahko škoduje zdravju dodatka le v primeru neprimerne uporabe. Standardni odmerek za ženske je 1000-3000 mg na dan. Zdravnik ga lahko poveča, vendar ni priporočljivo, da to naredite sami.

Kdaj ne moremo piti dodatka in kakšne atipične reakcije lahko povzroči?

Ali lahko pri jemanju omega-3 pride do neželenih učinkov? Njegove koristi in škoda so odvisne od prehrane ljudi. Če vsebuje velike količine živil, ki so bogata z esencialnimi maščobami, obstaja verjetnost (čeprav je minimalna) neželenih reakcij.

Simptomi presežka ali intolerance na PUFA:

  • vztrajna driska,
  • ribanje,
  • napenjanje
  • nizek krvni tlak
  • slabost in bruhanje
  • zgaga
  • motnje prebavnega trakta,
  • zmanjšanje strjevanja krvi, ki lahko povzroči zunanjo in notranjo krvavitev, krvavitev v sklepih.

Da bi dobili koristi omega-3 in da se zavarujete pred takšnimi težavami, se morate pred jemanjem dodatka posvetovati s kontraindikacijami. Uporaba takšnega zdravila ni priporočljiva za nenormalno delovanje jeter, hiperkalciemijo, hemostazo, zmanjšano delovanje ščitnice, poslabšanje tuberkuloze, individualno intoleranco in alergije na ribe.

Tisti, ki so opravili operacijo ali jemljejo zdravila za redčenje krvi, jih bodo morali začasno zavreči.

Kako je Omega boljša od ribjega olja?

Prej so bile zelo potrebne polinenasičene maščobne kisline v telesu pridobljene z jemanjem ribjega olja (tekočine in nato v želatinski ovoj). Običajno so jo dajali otrokom, ki so imeli zaostanek in pogoste prehlade.

Danes so znanstveniki prišli do zaključka, da moški in ženske potrebujejo ta dodatek. Toda ribje olje in omega-3 kapsule niso isto. Njihove koristi in škode so različne.

Kaj je omega-3 maščobne kisline?

Nenasičene maščobne kisline vključujejo tri skupine dragocenih snovi: t

  • alfa-linolensko kislino proizvajajo rastline. Pomanjkanje v človeškem telesu praktično ni opaziti,
  • Eikosapentanojska kislina nastaja v telesu rib, ki živijo v globokih vodah. Dragoceno ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Najpogosteje se njegova pomanjkljivost pojavlja pri osebah s kožnimi boleznimi, otroci, ki so nagnjeni k diatezi,
  • dokosaheksaenojska kislina - proizvajajo prebivalci morij v velikih količinah, ki jih vsebujejo maščobe. Ne proizvaja ga človeško telo in je zato izjemno pomembno za njegovo normalno delovanje,
  • dokozapentaenoična kislina - proizvajajo samo prebivalci morja. Telo absorbira najmanj energije, ki jo telo porabi za ta proces.

Vsak od elementov ima svojo lipidno formulo. Da bi našli te skupine maščobnih kislin, ki jih združuje ime Omega-3, je mogoče bodisi v hrani ali v pripravkih, ki so na voljo uporabnikom v lekarnah.

Dnevna cena

Za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav, je dovolj, da jedo mastne ribe trikrat na teden. Zapolnili bodo telo s potrebno količino PUFA. V primeru, ko ni možnosti za pridobitev in pravilno pripravo ribjih proizvodov, morate paziti na prehranska dopolnila, obogatena z Omega-3. Dnevna norma snovi, potrebnih za normalno delovanje človeških notranjih organov, njihovih sistemov, še ni določena.

Po Rospotrebnadzor, je pokazala, da telo potrebuje od 800 do 1600 mg PUFA. Takšna pravila se spoštujejo brez nekaterih bolezni pri odraslih moških in ženskah. Pri brejih in doječih potrebujejo od 1000 do 1800 mg dragocenih kislin na dan. Za novorojenčke se dnevna hitrost giblje med 50 in 100 mg. V primeru, da se zgodovina osebe poslabša zaradi bolezni srca ali prisotnosti depresivnih motenj, se njegova dnevna potreba po omega-3 povečuje, včasih celo večkrat.

Kako razumeti, da telo nima omega-3?

Pomanjkanje vitaminskih maščobnih kislin se najpogosteje opazi pri prebivalcih megalopolisov. Oni, v nasprotju z "vasi", "deželni" prebivalci imajo prigrizek na begu, malo pozornosti na svoje zdravje. Poleg tega so dobre sorte mastne ribe v zadnjem času izjemno redke. Hkrati so njihovi stroški nekoliko precenjeni. Zaradi pomanjkanja sposobnosti za obogatitev vaše prehrane z zdravo hrano, oseba začne občutiti simptomatske manifestacije, kot so:

  • prhljaj
  • pojavljanje luskastih delov kože na različnih delih telesa,
  • hrustljavi, boleči sklepi,
  • pogoste mišične bolečine,
  • kršitev pretoka moških procesov možganov (oslabljena sposobnost zapomniti pomembne informacije, koncentracija pozornosti),
  • občutek utrujenosti
  • zmanjšano delovanje imunskega sistema
  • videz suhega očesa, hitro poslabšanje stanja vizualnega aparata,
  • razvoj depresije,
  • povečana živčnost, tesnoba.

Ob prisotnosti teh simptomov je najbolje, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Po zbiranju anamnestičnih podatkov, laboratorijskih preiskav, če bo potrebno, bo lahko ne le ugotovil vzrok neprijetnosti, ampak vam bo tudi povedal, kako se ga lahko znebite.

Uporabne lastnosti

Glavna prednost PUFA za ljudi je:

  • zmanjšanje vlog holesterola,
  • upočasnitev procesa staranja,
  • pospeševanje sinteze eikozanoidnih snovi, ohranjanje njihovega ravnotežja,
  • normalizacija procesa tvorbe membranskih komponent možganskih celic, mrežnica,
  • zaščititi skeletne mišice
  • preprečevanje artritisa,
  • krepitev imunskega sistema
  • preprečevanje gastritisa, peptične ulkusne bolezni.

Vendar pa veliko ljudi dvomi, da potrebujejo navedeno skupino koristnih kislin. Še posebej trpijo sindromi moških "nevernika" Thomasa. Da bi razumeli, ali so maščobne kisline potrebne za ljudi, ki pripadajo različnim starostnim in spolnim skupinam, je treba podrobno preučiti njihov vpliv na ženske, moške in otroške organizme.

Za ženske

Za ženske je dobro, da jemljejo Omega-3 iz več razlogov. Te vključujejo:

  • izboljšanje kože,
  • nevtralizacija nasičenih maščob,
  • čiščenje žilnih sten
  • polnitev vitalne energije
  • izboljšanje stanja kodre, njihovo krepitev, aktiviranje rasti,
  • videz lahkotnosti po vsem telesu,
  • izboljšanje nohtne plošče.

Poleg tega pravilna uporaba kapsul Omega-3 pomaga pospešiti proces hujšanja. Znano je, da dieta, aktivni način življenja in jemanje kapsul po zelo kratkem času dajejo zelo opazen rezultat. Pri nosečnicah je pomembno, da telo obogati z maščobnimi kislinami, da zaščiti plod pred razvojem patologij živčnega sistema in možganov. Na primer, ribje olje, ki vsebuje zadostno količino PUFA, je predpisano od trenutka, ko se ženska odloči, da bo zanosila.

Za moške

Pomembno je tudi, da moški vsak dan dopolnijo telesno dnevno potrebo po Omega-3. Ugoden učinek maščobnih kislin na močno polovico populacije je:

  • zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja, t
  • zmanjšanje verjetnosti za razvoj prostatitisa, raka prostate,

Pomagajo telesu, da postane močnejša, spodbudi delovanje mnesticnih procesov v možganih, poveča tonus celotnega telesa, poskrbi, da se obnovijo zaloge energije.

Pri otrocih, ki so dopolnili tri leta starosti, je zelo pomembno, da dobite zahtevani dnevni odmerek omega-3. Odvisno od tega, kako hitro se bodo otroci razvijali, tako fizično kot psihično. Pomembno je, da dopolnitev pomanjkanja teh dragocenih snovi v rastočem telesu vodi k povečanju vztrajnosti in odpornosti na stres. Upoštevajoč dejstvo, da osebo varujejo pred razvojem depresivnih motenj, motenj spanja, je treba otrokom v času prilagoditve v predšolskih in šolskih ustanovah dati otroke.

Omega-3 maščobne kisline v kapsulah

Omega-3 kapsule lahko kupi vsak, ki pride v lekarno. Recept jih ne zahteva. Pred uporabo obrazca za sproščanje kapsul se morate posvetovati s strokovnjakom ali pa podrobno preučiti navodila za njihovo uporabo. Pomembno je vedeti, kakšne kontraindikacije ima izdelek, da bi se zaščitil pred negativnimi učinki jemanja tablet.

Indikacije za imenovanje

Glede na lastnosti maščobnih kislin so dodatki, ki jih vsebujejo, predpisani v naslednjih primerih:

  • s poslabšanjem stanja las (obilno izpadanje las, povečana krhkost), t
  • z artritisom, artritisom,
  • pri vnetnih procesih, ki vplivajo na sklepne dele telesa,
  • za prizadetost vida
  • kronične bolezni dihal,
  • pri boleznih srčno-žilnega sistema,
  • s kožnimi boleznimi
  • z debelostjo
  • s težkim fizičnim naporom (imenovanje se izvaja za ljudi, ki se poklicno ukvarjajo s športom).

Pred nakupom farmacevtskih pripravkov je pomembno preučiti njihovo sestavo, se posvetovati s strokovnjakom. V nasprotnem primeru je mogoče doseči poslabšanje stanja telesa in ne njegovega izboljšanja.

Kako vzeti?

Odmerjanje, predpisano za profilaktične namene, je ena kapsula na dan devetdeset dni. V primerih, ko je jemanje Omega-3 ena povezava v verigi terapevtskih ukrepov, traja od dve do tri kapsule na dan. Pogosto obstajajo primeri, ko jemanje tablet vsebuje prisotnost okusa ribjega olja v ustih. Тогда стоит обогатить свой рацион питания фруктовыми соками с кисловатым оттенком, солеными огурцами, квашеной капустой.Poleg tega je pomembno upoštevati nekatera pravila za uporabo maščobnih kislin. Te vključujejo:

  • otrokom, mlajšim od dvanajstih let, jih ne sme dati brez posvetovanja z zdravnikom,
  • ne shranjujte drog na svetlobi,
  • kapsule je treba jemati z obrokom ali po njem, sicer se vse dragocene snovi v njihovi sestavi ne absorbirajo v celoti.

Kontraindikacije

Kljub ogromnim koristim, ki jih omega-3 prinašajo človeku, obstajajo situacije, ko te posebne skupine PUFA ne moremo sprejeti. Te vključujejo:

  • moteno delovanje jetrnega sistema, t
  • presežek tokoferola,
  • hemostaza
  • alergijske reakcije na ribje proizvode, stranske proizvode, ki vsebujejo kisline,
  • obdobje kompleksnega bolezenskega stanja, povezanega z zmernimi in hudimi poškodbami, t
  • po nedavnem kirurškem posegu med boleznijo.

Kljub temu, da so maščobne kisline potrebne za nosečnice in doječe ženske, jih ne smete začeti jemati sami. Če je bolje, da se za nasvet posvetujete z zdravnikom, ne dvomite, da otroku ne bo škodovalo.

Neželeni učinki, preveliko odmerjanje

V primeru neupoštevanja odmerka, ki ga določi specialist, se lahko pojavi stanje prevelikega odmerjanja. Ponavadi ga spremlja manifestacija takšnih stranskih učinkov, kot so:

  • "Ribje" riti,
  • napenjanje
  • črevesja
  • slabost, bruhanje,
  • zgaga, nelagodje v požiralniku.

Če je vsaj eden od simptomov, se takoj posvetujte z zdravnikom. Mogoče bo dovolj, da zdravilo ne bo normalizirano, vendar je včasih potrebno predpisati simptomatsko zdravljenje.

Top 5 prehranskih dopolnil

Ko je prišel v lekarno, se oseba ponavadi izgubi, saj mu ponudi zadostno količino zdravil, ki vsebujejo omega-3. In boljši kot drugi je precej težko presojati. Zato je vredno raziskati informacije o najbolj znanih izdelkih, katerih prednosti so potrdili strokovnjaki, številni uporabniki.

Doppelgerts Active Omega-3

Kapsule vsebujejo ribje olje. Imenovan, če je to potrebno za vzdrževanje kardiovaskularnega sistema v normalnem stanju. Uporablja se lahko za profilakso kot tudi med zdravljenjem. Odmerek je kapsula na dan v dvajsetih do tridesetih dneh. Lahko se poveča, zato se je vredno posvetovati z zdravnikom, preden začnete jemati zdravilo.

Unice ribje olje Omega-3

Najpogosteje priporočajo strokovnjaki. Kapsule vsebujejo ribje olje iz lososa, najdeno v vodah Norveške. Sestavljeni so tudi iz vitamina D, tokoferola, retinola. Zdravilo ima velik vpliv na človeško telo. Ne samo, da krepi kardiovaskularni sistem, izboljšuje procese krvnega obtoka, ampak tudi varuje možgane, njegove celice pred prezgodnjim staranjem. Ni mogoče jemati s posamezno intoleranco na sestavine zdravila.

Vitrum Cardio Omega-3

Za profilaktične namene se kapsule vzamejo enkrat na dan. Če je dodatek predpisan v kompleksu medicinske terapije, se njihovo število na dan poveča na tri. Zdravilo skrbi za izboljšanje presnove lipidov, preprečevanje razvoja aterosklerotičnih bolezni, infarkta, kapi, preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, normalizacijo kazalcev krvnega tlaka.

Glavna indikacija za uporabo je postinfarktno stanje. Uporaba zdravila v kombinaciji z drugimi zdravili prispeva k hitremu obnavljanju srčno-žilnega sistema. Proizvajalec dodatka je nemška farmacevtska družba. Odmerek določi specialist. Glavne kontraindikacije za uporabo so starost do osemnajstih let, nosečnost, dojenje, eksogena hipertrigliceridemija.

Otroci so ponavadi priporočene droge, kot so:

  • "Otroci Supradin z omega-3 in holinom",
  • "Več zavihkov z omega-3".

Preden začnete jemati katero koli od teh dopolnil, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Izdelki, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3

Večina omega-3 najdemo v maščobnih ribah. Te vključujejo:

Poleg tega morate biti pozorni na podvodne prebivalce, kot so ostrige, jastogi, pokrovače. Izdelujejo okusne izdelke, obogatene z dragocenimi elementi. Ne prikrajšajte pozornosti in drugih izdelkov. Velika količina maščobnih kislin najdemo v orehih, olju, kot je ogrščica, laneno seme, oljke, solata, stročnice.

In zdaj gremo, kritični pregled teorije enega izdelka iz glave in iz riti

Kot vedno, ne trdim, da je končna resnica, to je moj osebni pogled na omega-3. Ampak ne verjamem v zdravilo za vse bolezni in ne verjamem v oglaševanje. Omega-3, ki danes velja za zdravilo za vse bolezni, ni tako neškodljiva, kot se je izkazalo.

O tem, kako delujejo omega-3 in omega-6, bom pisal tukaj. To je dolga in zapletena tema. Zdaj govorite o nečem drugem, o koristih in škodah omega-3. Glavne polinenasičene maščobne kisline v človeškem telesu so omega-6 in omega-3

Dolgotrajne maščobne kisline iz družine omega-3 (EPA, DHA) proizvajajo alge in plankton, alfa-linolenska kislina vsebuje laneno olje, vendar je iz več razlogov mogoče zanemariti. Zakaj, tukaj je zapisano.

Hladne globokomorske ribe (jegulja, losos, postrv, losos, skuša, sled, sardina, tuna) se hranijo z algami in planktonom ter uživajo tudi druge ribe. Nato pridejo v mrežo in ribje olje, pridobljeno iz njih, je za človeka glavni vir maščobnih kislin iz družine omega-3:

  1. Eikozapentaenoična CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 5– (CH2) 2-COOH 20: 5 ω - 3
  2. dokosaheksanoična CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 6-CH2-COOH 22: 6 ω - 3
  3. alfa-linolenska CH3-CH2- (CH = CH-CH2) 3– (CH2) 6-COOH 18: 3 ω - 3

Omega-6 maščobne kisline v mesu in maščobah živalskih (arahidonskih) in rastlinskih olj sončničnih, bučnih in koruznih olj (linolne):

  1. arahidonski CH3– (CH2) 4– (CH = CH-CH2) 4– (CH2) 2-COOH 20: 4 ω - 6
  2. linolna CH3- (CH2) 4– (CH = CH-CH2) 2– (CH2) 6-COOH 18: 2 ω - 6

In zdaj pozorno preberite, ker je to zelo pomembna informacija!

Malo obremenjujemo možgane, to ni Instagram.

Količina in vrsta polinenasičenih maščobnih kislin v hrani vpliva na strukturo celičnih membran.

Ker omega-6 maščobne kisline prevladujejo v hrani prebivalcev ne-pomorskih regij, v strukturi njihovih celičnih membran prevladuje arahidonska kislina, ki pripada takim maščobnim kislinam.

Nasprotno, ljudstva, ki jedo veliko globokomorskih rib in morskih sadežev, vključujejo vključitev več polinenasičenih omega-3 maščobnih kislin, EPA in DHA v celične membrane, kar vodi do zmanjšanja vsebnosti omega-6 maščobnih kislin.

Pri uporabi maščobnih kislin družine omega-3 delno nadomestijo maščobne kisline iz družine omega-6 v membranah skoraj vseh celic: eritrociti, granulociti, trombociti, endotelijske celice, monociti in limfociti.

Poleg tega se z aktivnim vnosom maščobnih kislin iz družine omega-3 sestava maščobnih kislin spreminja v različnih organih - v smeri povečevanja omega-3: pljučnega parenhima, možganskega tkiva, jeter, vranice, črevesne sluznice in mišic. Razmerje »omega-3 maščobne kisline / omega-6 maščobne kisline« v membranah navedenih celic in organov se premakne v smeri povečanja omega-3.

Kemična struktura arahidonske kisline (20: 4, omega-6) in eikozapentaenske kisline (20: 5, omega-3) je zelo podobna, glavna razlika pa je v tem, da ima slednja še eno dvojno vez. Obe maščobni kislini torej tekmujeta v membranah za iste encimske sisteme, ki jih spremenita v lipidne mediatorje - eikozanoide (parakrini hormoni - snovi, ki nastanejo v skoraj vseh celicah telesa in delujejo v bližini mesta izločanja), bistveno drugačne po strukturi in zlasti na presnovno aktivnost.

Ta konkurenca na encimski ravni (ciklooksigenaza - lipoksigenaza) se kaže v spremembi sestave nastalih eikozanoidov - prostaglandinov (PG), tromboksanov (TX) in levkotrienov (LT).

Ko se celica aktivira z dražljajem, ki spreminja geometrijsko usmerjenost fosfolipidov v membranah in aktivira fosfolipazo A2, se arachidonska kislina (ali njeni konkurenti, ki sestavljajo celične membrane - EPA, DHA) sprosti iz fosfolipidov, čemur sledi presnova vzdolž poti ciklooksigenaze ali lipoksigenaze (pri normalnem delovanju) takšne stimulacije lahko služijo kot produkti proste radikalske oksidacije lipidov).

Ciklooksigenazna pot oblikuje prostaglandine in tromboksane, lipoksigenazna pot vodi v tvorbo levkotrienov.

Akahidonska kislina (omega-6) se presnavlja z encimom ciklooksigenaze, da se tvori 2 seriji prostaglandinov in tromboksanov (PG E2, PG I2, Tx A2) in encim 5-lipoksigenaza-4 serije levkotrienov (LT B4, C4, D4, E4).

Eikosapentanojska kislina (omega-3) se presnavlja z istimi encimi, da se tvori 3 serije prostaglandinov in tromboksanov (PG E3, PG I3, Tx A3) in 5 serij levkotrienov (LT B5, C5, D5, E5).

S povečanim vnosom omega-3 maščobnih kislin s hrano:

  • Proizvodnja presnovkov prostaglandina E2 (PG E2) se zmanjša, t
  • Nastajanje levkotriena LT B4 se zmanjša - povzročitelj vnetja, kemotaksije in adhezije levkocitov,
  • Raven prostaglandina I3 (PG I3) se poveča, kar v odsotnosti zmanjšanja prostaglandina I2 (PG I2) vodi do povečanja koncentracije celotnega prostaglandina. PG I2 in PG I3 sta aktivna vazodilatacijska sredstva in zavirata agregacijo trombocitov,
  • Koncentracija levkotriena LT B5 - šibko protivnetno sredstvo in faktor kemotaksije,
  • Zmanjša se raven tromboksana Tx A2 - močno vazokonstriktorsko sredstvo in aktivator agregacije trombocitov,
  • Plazemska koncentracija tromboksana Tx A3, šibkega vazokonstriktorja in induktorja agregacije trombocitov, se poveča.

Če vam ni povsem jasno, kaj je tukaj napisano, prevedem v preprosto rusko. Za zdravo telo je najpomembnejše:

  • Ohranjanje visokega mišičnega tonusa
  • Ohranjanje celovitosti plovil
  • Preprečevanje izgube krvi zaradi poškodb
  • Preprečite krvavitev zaradi manjših poškodb v gospodinjstvu
  • V kombinaciji to poveča preživetje osebe v ekstremnih razmerah.

Zato je v teh okoliščinah potrebna sinteza presnovkov z bronho- in vazokonstrikcijskimi lastnostmi, pa tudi induktorjev agregacije krvnih celic, medtem ko je v skupni količini sintetiziranih snovi potrebnih relativno malo zdravil s protivnetnimi lastnostmi.

Metaboliti omega-6 kislin - arahidonske kisline, ki je glavna sestavina fosfolipidnega dvosloja celičnih membran prebivalcev ravnic, gozdov in gora, izpolnjujejo te zahteve.

Vendar ne živimo na obalah Pacifika ali Arktičnega oceana, pa tudi na Atlantiku. Niti mi niti stotine generacij naših prednikov niso jedli ogromnih količin globokomorskih rib, alg in morskih sadežev v hladnih morjih. Zato je bila presnova našega telesa, naša etnična skupina oblikovana v povsem različnih živilskih, geografskih in podnebnih razmerah.

Naše telo je "zaostreno" pri uporabi tistih polinenasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo maščobne, mesne (arahidonske) domače in divje govedo. V rastlinskih oljih, ki se tradicionalno uporabljajo za kuhanje, - sončnice, buče in koruze.
Seveda, od nekaterih izdelkov vedno dobimo omega-3, vendar ne v takih količinah kot prebivalci obalnih območij.

In zdaj, kaj se bo zgodilo, če nadaljujete z vseprisotnim oglaševanjem in opustite izdelke, ki vsebujejo „škodljive“ omega-6, in preklopite na izdelke, ki vsebujejo „koristne“ omega-3.

Ali je še bolje, da začnete jemati te absolutno „neškodljive“ omega-3 v kateri koli količini? In če poznam naše ljudi, naše oglaševanje, ne dvomim, da se to dogaja.

  • Kaj ogroža preveliko odmerjanje?

Najmanjši odrezek in najmanjša rana bo krvavila dolgo časa, ogromne hematome bodo nastale pod kožo namesto majhnih modric pri udarcih, normalni padec na ledu pa je lahko usoden zaradi nenehnih krvavitev. K temu lahko dodate še hipotenzijo, letargijo, šibkost in šibek mišični tonus.

To je posledica prekomernega uživanja omega-3 maščobnih kislin v eskimih, ki so povečale krvavitev, pogost razvoj hemartroze kot odgovor na najmanjšo poškodbo, opazili pa so hipotenzijo.

Če že imate te sindrome in še naprej ljubite japonsko (podobno) kuhinjo, nenehno uživate v modi suši in zvitkih, morda celo tuš z omega-3 kapsulami ...

  • Čestitamo, da imate preveliko odmerjanje!

Zato je za zdravo osebo potrebno upoštevati racionalno razmerje omega-3 in omega-6 kislin v hrani - 1: 4–6.

Za tiste, ki so v rezervoarju ali na oklepnem vlaku:

  • Za 1 (en) del omega-3 morate jesti 4-6 (štiri-šest) delov omega-6

Poglejmo zgodbo, navsezadnje so naši predniki preživeli in vera je pouk o preživetju!
Tradicionalno so v pravoslavju sreda in petek hitri dnevi, ko meso ni dovoljeno. Istočasno, od velike noči do Trojice (Binkošti) v sredo in petek, so v Ruski pravoslavni cerkvi dovoljene ribe. Med dolgimi postajami (npr. Roždestvenskim) so v torek in četrtek dovoljene ribe, v sredo in petek pa postaja postane še strožja in cerkvena listina (razvita, kot je razvidno iz njene vsebine, za uporabo v samostanih) , kruh, sadje in zelenjava). Tudi ribji dnevi so nekateri prazniki, kot je oznanjevanje Najsvetejše Bogorodice (v tistih letih, ko se praznuje velika noč po 7. aprilu), Cvetna nedelja (Gospodov vhod v Jeruzalem), Gospodovo preobraženje.

V Sovjetski zvezi je bil avtor "ribjega dne", ki ga je 12. septembra 1932 uvedel Ljudski komisar ZN za znanost "O uvedbi dneva rib v gostinskih obratih", A. A. Mikoyan.
Kasneje, 26. oktobra 1976, je Centralni odbor CPSU izdal drugo resolucijo o uvedbi "ribjega dne".

Ogromne prednosti omega 3 maščobe

Molekularna sestava možganov je več kot polovica sestavljena iz lipidov in njihovih spojin z beljakovinami (lipoproteini). To je veliko višje kot v strukturi katerega koli telesa. Trenutni trendi v medicini in stališča družbe kot celote so namenjeni zmanjšanju vsebnosti maščob v prehrani, čeprav to ni povsem pravilno. Konec koncev, ob kršenju metabolizma lipidov, je mogoče izzvati razvoj odstopanj od dela možganov. Zato je pomembno, da ne zmanjšate količine porabljenih maščob, temveč izvedete njihovo pravilno uravnoteženje.

Eksperimentalne študije na živalih so pokazale, da pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, zlasti omega-3, med nosečnostjo vodi do nepopravljivih okvar inteligence in sposobnosti do logičnega razmišljanja. Ta snov je izredno pomembna pri delovanju mrežnice, sinaptičnemu prenosu in odpornosti možganov na stres.

Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin v telesu lahko povzroči ne le možganske motnje. V tem stanju se v skoraj vseh organih in tkivih razvijejo degenerativne spremembe: srce, jetra, ledvice, kosti in mišice, ki se kasneje manifestirajo kot srčni napad, kap, hipertenzija, distrofični procesi v hrbtenici in sklepih.

Zanimivi poskusi

Eksperimentalne študije, ki jih je organiziral profesor na eni od avstralskih univerz v Sydneyju, Leonard Storlien, so pokazale, da hrana, obogatena z omega-3 lipidi, pomaga normalizirati presnovo, preprečuje debelost in sladkorno bolezen.

Druge študije, ki so bile opravljene na Danskem pod vodstvom dr. Jorna Duerberga in Hansa Olafa Banga, so preučevale prehrano Eskimov, ki živijo na Grenlandiji. Njihova prehrana je običajno sestavljena iz rib, tjulnjev in kitove maščobe. Raziskovalci so ugotovili, da kljub visoki vsebnosti nasičenih maščob v teh izdelkih, nobena oseba iz študijske skupine ni imela sladkorne bolezni.

Po besedah ​​nutricionista biokemičarja Williama Landsa, ki je raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje in svetovnega strokovnjaka o delovanju esencialnih lipidov, so omega-3 in omega-6 maščobne kisline v stalni konkurenci za posedovanje encima desaturaze. Ta aktivna snov vstopa v strukturo vseh celičnih membran in ohranja njihovo normalno strukturo. Ima večjo afiniteto do omega-3. Toda zaradi presežka lipidnih spojin, kot so omega-6, so bolj povezane s tem encimom, kar vodi do njihovega kopičenja v telesu. To pomeni, da v razmerah pomanjkanja maščob omega-3 v zaužiti hrani človeško telo ne more zagotoviti teh tkiv s temi esencialnimi maščobnimi kislinami. Ker narava ne prenaša praznine, jih zavzemajo omega-6 spojine.

Vsi ti podatki govorijo le o eni stvari: hrana mora vsebovati zadostno količino omega-3 maščobnih kislin. Это не только обеспечит организм жизненно важными компонентами, но и защитит его от вредного воздействия конкурентов данных соединений. В случае длительного их недостатка организм настолько замедляет и искажает метаболические процессы, что восстановить их становится очень тяжело.

Как добиться оптимального соотношения и гармонии незаменимых жирных кислот?

В первую очередь стоит сказать, что это требует длительного времени. Večina priročnikov daje normalno razmerje omega-6 in omega-3, ki je tri ali dva na eno. Tipična prehrana povprečnega prebivalca Zemlje je predstavljena 10: 1 in nato v najboljšem primeru. Izkazalo se je, da uporaba nasičenih maščobnih kislin presega desetkratno normo. To lahko povzroči povečano viskoznost krvi in ​​koagulacijo, ki postane sprožilec za nastanek krvnih strdkov. Prav ta proces je osnova za začetek srčnega in ishemičnega kapi, napredovanje hipertenzije, imunskega neravnovesja v telesu, nekontroliranega razmnoževanja rakavih celic in nastanka tumorjev.

Znanstveniki iz Oddelka za zdravstvene probleme Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike priporočajo uporabo maščobnih kislin v razmerju 10: 1. To je bistveno več, kot je priporočljivo na Švedskem (5: 1) ali na Japonskem (4: 1). Možno je, da je zaradi tega kazalnika v teh državah določena razmeroma nizka stopnja bolezni srca in krvnih žil ter velik napredek pri zdravljenju rakaste patologije.

Hrana, bogata z omega-3 kislinami, je veliko. Z njihovo pomočjo lahko telo nasičite s temi pomembnimi spojinami. To so zelenice, špinača, solata, purslane, rukola in številne zdravilne rastline. Ugotovljeno pa je bilo, da ne vsaka zelena ima natanko omega-3 aktivne oblike, ampak le tisto, v kateri se pretvarjajo v molekularne enote DHA in EPA.

Eden od strokovnjakov, ki so preučevali maščobne kisline in presnovo lipidov, dr. Ralph Holman, je pregledal kri več deset prebivalcev nigerijskega mesta Enugu. Pred študijo so pojedli veliko zelenja s popolno zavrnitvijo rastlinskih olj in minimalno količino rib. Ugotovljeno je bilo, da je koncentracija omega-3 lipidnega spektra v njih precej višja od koncentracije drugih prebivalcev, ki so sestavljali kontrolno skupino.

Priporočila

Semena lanenega semena, kot tudi chii, in olje na njih lahko postanejo naravni donatorji omega-3 maščobnih kislin. Laneno seme je na splošno edini vir lipidov, ki je priporočen in odobren za uporabo pri rakavih bolnikih na Gersonovem inštitutu v Kaliforniji.

Charlotte Gerson, ustanoviteljica tega inštituta, je objavila rezultate študije, ki jo je organizirala, v skladu s katero laneno olje ni le edini donor koristnih lipidov, temveč tudi upočasni rast tumorskih celic.

Živila, bogata z omega-3, so v okolju zelo nestabilna. Ker je laneno olje shranjeno na ohlajenem mestu. Celo sobna temperatura lahko povzroči žarko in neuporabno. In takšni izdelki lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu zaradi preoblikovanja v proste radikale.

Za boj proti lipidnim peroksidacijskim proizvodom mora prehrana vključevati živila, ki vsebujejo antioksidante: sveže jagode, sadje in zelenjavo (robide, borovnice, jagode, pomaranče, slive, maline, grozdje, zelje, pesa, paprike). Zaradi dejstva, da izdelki, ki vsebujejo omega-3 lipide, hitro poslabšajo njihovo proizvodnjo, prevoz in skladiščenje je težko. To se odraža v njihovi ceni in razpoložljivosti za širok krog ljudi. Vendar pa je veliko ceneje in bolj ekonomično plačati visokokakovostne izdelke, kot se pozneje ukvarjati z obravnavo učinkov podhranjenosti.

Ne morete popraviti prehrane samo s povečanjem v prehrani omega-3 maščobnih kislin. Največja pomembnost je, da se zniža lipidna sestava hrane nazaj v normalno stanje z zmanjšanjem porabe lipidov v razredu omega-6. Ameriški znanstvenik Artemis Simopoulos je to povedal tako:

"Kljub vsem prednostim morskih rib, tudi njegova uporaba v velikih količinah v kombinaciji z zelišči ne bo mogla odpraviti težav, ki jih lahko povzročijo rastlinska olja."

Zato je treba odstraniti čim več iz prehrane koruze, sončnice, sezama in arašidovega masla. Priporočljivo je omejiti porabo semena in oreškov. Obstajajo posebej izdelane tabele, ki prikazujejo živila, bogata z omega-3 kislinami. Vodilno mesto v njih pripada različnim vrstam rib in zelenja.

Kdo rodi pametne otroke?

Glede na ugotovitve različnih znanstvenikov na Kalifornijski medicinski univerzi v Santa Barbari in na Univerzi v Pittsburghu, da bi imela ženska zelo inteligentnega otroka, mora imeti določeno vrsto osebnosti. Hkrati je bil ugotovljen jasen vzorec: večja je razlika med obsegom pasu in kolka, pametnejši otrok bo.

Zdi se, kako je to povezano z intelektualnimi zmožnostmi otroka, ki jim bo le v nekaj letih začel pokazati. Toda celotna skrivnost je skrita v molekularni strukturi podkožnega maščobnega tkiva v stegnih. Na tem mestu je koncentrirana glavna zaloga omega-3 maščobnih kislin. Nato igrajo ključno vlogo pri razvoju možganov otroka. Zato veliko žensk med nosečnostjo in poporodnim obdobjem pridobiva na teži zaradi oboda bokov.

Ženske s širokim pasom morajo razmišljati o tem, kako se znebiti, saj v sestavi maščobe prevladujejo kisline, kot je omega-6. Delujejo ravno nasprotno od omega-3 in lahko zavirajo razvoj možganov, če je njihova koncentracija previsoka. Zato imajo moški na genski ravni podobo idealne ženske, katere figura ima videz peščene ure. Ni le estetsko prijetna in lepa, temveč tudi potencialno sposobna za rojstvo zdravega in inteligentnega potomstva.

Usmeritev farmakološkega delovanja

Omega 3 normalizira presnovne procese, deluje proti-očiščeno, hipolipidemično, imunostimulativno, antihipertenzivno in anti-aterosklerotično.

Če ga jemljemo interno, se dobro absorbira iz tankega črevesa po zdravljenju z žolčem v dvanajstniku. Prodre v jetra, kjer je v presnovnih procesih vključena znatna količina kisline.

Debelost katere koli stopnje, množična pomanjkljivost in izčrpanost, sladkorna bolezen, hipertenzija, žilne lezije okončin, žilne bolezni možganov, srčni napad in srčna ishemija, alergijske kožne bolezni, stanja imunske pomanjkljivosti.

Odmerjanje in združljivost z zdravili

Če dozirna oblika vsebuje 1000 mg omega 3, potem se kapsula vzame 30-40 minut po obroku, trikrat na dan za terapevtske namene, ali 1 kapsula enkrat, v primeru profilaktične uporabe.

Kapsule po 500 mg je treba sprejeti v dvojnem odmerku. Pijte vodo.

Glede združljivosti z drugimi zdravili ni posebnih navedb. Vendar pa je treba biti previden pri jemanju sredstev za redčenje krvi, saj omega 3 povečuje njihov učinek.

Ogromne koristi omega-3

Molekularna sestava možganov je več kot polovica sestavljena iz lipidov in njihovih spojin z beljakovinami (lipoproteini). To je veliko višje kot v strukturi katerega koli telesa. Trenutni trendi v medicini in stališča družbe kot celote so namenjeni zmanjšanju vsebnosti maščob v prehrani, čeprav to ni povsem pravilno. Konec koncev, ob kršenju metabolizma lipidov, je mogoče izzvati razvoj odstopanj od dela možganov. Zato je pomembno, da ne zmanjšate količine porabljenih maščob, temveč izvedete njihovo pravilno uravnoteženje.

Eksperimentalne študije na živalih so pokazale, da pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, zlasti omega-3, med nosečnostjo vodi do nepopravljivih okvar inteligence in sposobnosti do logičnega razmišljanja. Ta snov je izredno pomembna pri delovanju mrežnice, sinaptičnemu prenosu in odpornosti na možgane stres .

Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin v telesu lahko povzroči ne le možganske motnje. V tem stanju se v skoraj vseh organih in tkivih razvijejo degenerativne spremembe: srce, jetra, ledvice, kosti in mišice, ki se kasneje manifestirajo kot srčni napad, kap, hipertenzija, distrofični procesi v hrbtenici in sklepih.

Eksperimentalne študije, ki jih je organiziral profesor na eni od avstralskih univerz v Sydneyju, Leonard Storlien, so pokazale, da hrana, obogatena z maščobami omega-3, pomaga normalizirati presnovo, preprečuje prehrano. debelost in diabetes .

Druge študije, ki so bile izvedene na Danskem pod vodstvom dr. Jorna Duerberga in Hansa Olafa Banga, so proučevali Eskimi, ki so živeli na Grenlandiji. Njihova prehrana je običajno sestavljena iz rib, tjulnjev in kitove maščobe. Raziskovalci so ugotovili, da kljub visoki vsebnosti nasičenih maščob v teh izdelkih, nobena oseba iz študijske skupine ni imela sladkorne bolezni.

Po besedah ​​nutricionista biokemičarja Williama Landsa, ki je raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje in svetovnega strokovnjaka o delovanju esencialnih lipidov, so omega-3 in omega-6 maščobne kisline v stalni konkurenci za posedovanje encima desaturaze. Ta aktivna snov vstopa v strukturo vseh celičnih membran in ohranja njihovo normalno strukturo. Ima večjo afiniteto do omega-3. Toda zaradi presežka lipidnih spojin, kot so omega-6, so te bolj povezane s tem encimom, kar vodi do njihovega kopičenja v telesu. To pomeni, da v razmerah pomanjkanja maščob omega-3 v zaužiti hrani človeško telo ne more zagotoviti teh tkiv s temi esencialnimi maščobnimi kislinami. Ker narava ne prenaša praznine, jih zavzemajo omega-6 spojine.

Vsi ti podatki govorijo le o eni stvari: hrana mora vsebovati zadostno količino omega-3 maščobnih kislin. To ne bo samo zagotovilo telesu vitalnih sestavin, ampak ga bo tudi zaščitilo pred škodljivimi učinki konkurentov teh spojin. V primeru njihove dolgotrajne pomanjkljivosti telo upočasni in izkrivlja presnovne procese, tako da jih je zelo težko obnoviti.

Znanstveniki iz Oddelka za zdravstvene probleme Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike priporočajo uporabo maščobnih kislin v razmerju 10: 1. To je bistveno več kot priporočeno na Švedskem (5: 1) ali na Japonskem (4: 1). Možno je, da je zaradi tega kazalnika v teh državah zabeležena razmeroma nizka stopnja bolezni srca in krvnih žil, velik napredek pa je bil dosežen tudi pri zdravljenju rakaste patologije.

Hrana, bogata z omega-3 kislinami, je veliko. Z njihovo pomočjo lahko telo nasičite s temi pomembnimi spojinami. To so zelenice, špinača, solata, purslane, rucola in številne zdravilne rastline. Ugotovljeno pa je bilo, da ne vsaka zelena ima natanko omega-3 aktivne oblike, ampak le tisto, v kateri se pretvarjajo v molekularne enote DHA in EPA.

Eden od strokovnjakov, ki so preučevali maščobne kisline in presnovo lipidov, dr. Ralph Holman, je pregledal kri več deset prebivalcev nigerijskega mesta Enugu. Pred študijo so pojedli veliko zelenja s popolno zavrnitvijo rastlinskih olj in minimalno količino rib. Ugotovljeno je bilo, da je koncentracija omega-3 lipidnega spektra v njih precej višja od koncentracije drugih prebivalcev, ki so sestavljali kontrolno skupino.

Semena lanenega semena, kot tudi chii, in olje na njih lahko postanejo naravni donatorji omega-3 maščobnih kislin. Laneno seme je na splošno edini vir lipidov, ki je priporočen in odobren za uporabo pri rakavih bolnikih na Gersonovem inštitutu v Kaliforniji.

Charlotte Gerson, ustanoviteljica tega inštituta, je objavila rezultate raziskav, ki so jih organizirali, v skladu s katerimi laneno olje ni edini donator lipidov vendar tudi upočasni rast tumorskih celic.

Živila z omega-3 maščobnimi kislinami so v okolju zelo nestabilna. Ker je laneno olje shranjeno na ohlajenem mestu. Celo sobna temperatura lahko povzroči žarko in neuporabno. In takšni izdelki lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu zaradi preoblikovanja v proste radikale.

Za boj proti lipidnim peroksidacijskim proizvodom mora prehrana vključevati živila, ki vsebujejo antioksidante: sveže jagode, sadje in zelenjavo (robide, borovnice, jagode, pomaranče, slive, maline, grozdje, zelje, pesa, paprike). Zaradi dejstva, da izdelki, ki vsebujejo omega-3 lipide, hitro poslabšajo njihovo proizvodnjo, prevoz in skladiščenje je težko. To se odraža v njihovi ceni in razpoložljivosti za širok krog ljudi. Vendar pa je veliko ceneje in bolj ekonomično plačati visokokakovostne izdelke, kot se pozneje ukvarjati z obravnavo učinkov podhranjenosti.

Glede na ugotovitve različnih znanstvenikov na Kalifornijski medicinski univerzi v Santa Barbari in na Univerzi v Pittsburghu, da bi ženska rodila zelo inteligentnega otroka, mora imeti določeno vrsto osebnosti. Hkrati je bil ugotovljen jasen vzorec: večja je razlika med obsegom pasu in kolka, pametnejši otrok bo.

Zdi se, kako je to povezano z intelektualnimi zmožnostmi otroka, ki jim bo le v nekaj letih začel pokazati. Toda celotna skrivnost je skrita v molekularni strukturi podkožnega maščobnega tkiva v stegnih. Na tem mestu je koncentrirana glavna zaloga omega-3 maščobnih kislin. Nato igrajo ključno vlogo pri razvoju možganov otroka. Zato veliko žensk med nosečnostjo in poporodnim obdobjem pridobiva na teži zaradi oboda bokov.

Okvirna navodila za uporabo pripravkov maščobnih kislin imajo nekatere skupne značilnosti.

Če ga jemljemo interno, se dobro absorbira iz tankega črevesa po zdravljenju z žolčem v dvanajstniku. Prodre v jetra, kjer je v presnovnih procesih vključena znatna količina kisline.

Debelost katere koli stopnje, množična pomanjkljivost in izčrpanost, sladkorna bolezen, hipertenzija, žilne lezije okončin, žilne bolezni možganov, srčni napad in srčna ishemija, alergijske kožne bolezni, stanja imunske pomanjkljivosti.

Če dozirna oblika vsebuje 1000 mg omega 3, potem se kapsula vzame 30-40 minut po obroku, trikrat na dan za terapevtske namene, ali 1 kapsula enkrat, v primeru profilaktične uporabe.

Kapsule po 500 mg je treba sprejeti v dvojnem odmerku. Pijte vodo.

Glede združljivosti z drugimi zdravili ni posebnih navedb. Vendar pa je treba biti previden pri jemanju sredstev za redčenje krvi, saj omega 3 povečuje njihov učinek.

Omega 3 kisline predpisujejo periodični programi za tri mesece.

Po podatkih Raziskovalnega inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti je primanjkljaj porabe omega-3 v večini ruskih otrok in odraslih približno 80%!

Zdravila se prodajajo brez recepta, vendar je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če vzamete nekaj drugih zdravil hkrati. Shranimo do tri leta v temnem in suhem prostoru pri sobni temperaturi.

Večja koristnost omega 3 maščob

Molekularna sestava možganov v več kot eni sekundi predstavljajo lipidi in njihove spojine z beljakovinami (lipoproteini). To je veliko višje kot v strukturi katerega koli organa. Trenutni trendi v medicini in stališča družbe kot celote so osredotočeni na zmanjšanje vsebnosti maščob v prehrani, čeprav to ni povsem res. Konec koncev, ob kršenju metabolizma lipidov, je mogoče izzvati razvoj odstopanj od dela možganov. Zato je tako pomembno, da ne zmanjšate količine porabljenih maščob, temveč izvedete njihovo pravilno uravnoteženje.

Eksperimentalne raziskave na živalih so pokazale, da pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, in sicer omega-3, med nosečnostjo vodi do nepopravljivih okvar duha in možnosti za logično razmišljanje. Ta snov je zelo pomembna pri delovanju mrežnice, sinaptičnemu prenosu in odpornosti možganov na stres.

Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin v telesu je lahko vzrok ne le za možganske motnje. Pri vsem tem stanju se degenerativne spremembe razvijejo v skoraj vseh organih in tkivih: srcu, jetrih, ledvicah, kosteh in mišicah, ki se nato kažejo v srčnem napadu, srčnem napadu. hipertenzivna bolezen, distrofični procesi v hrbtenici in sklepih.

Vredna izkušenj pozornosti

Eksperimentalne študije, ki jih je organiziral dr. 1 avstralskih inštitutov Sydneyja Leonard Storlien, so pokazale, da hrana, obogatena z lipidi, kot je omega-3, pomaga normalizirati presnovo, preprečuje debelost in sladko sladkorno bolezen.

Druga raziskovalna dela, ki so bila opravljena na Danskem pod vodstvom zdravnikov Jorna Duerberga in Hansa Olafa Banga, so raziskovali Eskimi, ki so živeli na ozemlju Grenlandije. Njihova prehrana je običajno sestavljena iz rib, tjulnjev in kitove maščobe. Исследователи пришли к выводу, что вопреки высочайшему содержанию насыщенных жиров в этих продуктах ни у 1-го человека из исследуемой группы не были зарегистрированы проявления сладкого диабета.

По утверждению спеца в области питания биохимика Уильяма Ландса, который является исследователем Государственного Института Здоровья и профессионалом мирового класса по вопросам деяния неподменных липидов, жирные кислоты типа омега-3 и омега-6 находятся в состоянии неизменной конкуренции за владение ферментом десатуразой. Это активное вещество заходит в структуру всех клеточных мембран, поддерживая их обычное строение. Оно имеет большее сродство с омега-3. Toda zaradi odvečnih lipidnih spojin, kot so omega-6, so predvsem povezane s tem encimom, kar vodi do njihovega kopičenja v telesu. To pomeni, da človeško telo zaradi pomanjkanja maščob omega-3 v zaužiti hrani ne more zagotoviti svojih tkiv s temi esencialnimi maščobnimi kislinami. Ker narava ne prenaša praznine, jih zavzemajo omega-6 spojine.

Vsi ti podatki pravijo samo eno: hrana mora vsebovati zadostno količino omega-3 maščobnih kislin. To ne bo samo zagotovilo telesu dejansko potrebnih sestavin, ampak ga bo tudi zaščitilo pred škodljivimi učinki konkurentov teh spojin. V primeru dolgega pomanjkanja jih telo upočasni in izkrivlja presnovne procese, tako da jih je zelo težko vrniti.

Kako doseči racionalno ravnotežje in harmonijo esencialnih maščobnih kislin?

Sprva je vredno reči, da ga prosi dolgo časa. Večina vodnikov daje običajno razmerje omega-6 in omega-3, kar je tri ali dva na eno. Običajni obrok povprečnega prebivalca Zemlje je predstavljen 10: 1, nato pa v najboljšem primeru. Izkazalo se je, da uporaba nasičenih maščobnih kislin presega 10-kratno normo. To je lahko predpogoj za povečano viskoznost krvi in ​​njene zmožnosti koagulacije, ki postanejo sprožilec za nastanek krvnih strdkov. Ta proces je predvsem osnova za začetek infarkta in ishemičnega infarkta, napredovanje hipertenzije, imunskega neravnovesja v telesu, nekontroliranega razmnoževanja rakavih celic in nastanka tumorjev.

Znanstveniki iz oddelka za problematiko zdravja Državne akademije Združenih držav Amerike svetujejo uporabo maščobnih kislin v razmerju 10: 1. To je bistveno več, kot je priporočljivo na Švedskem (5: 1) ali v deželi vzhajajočega sonca (4: 1). Morda je zaradi tega kazalnika v teh državah zabeležena sorazmerno majhna raven srčnih in žilnih bolezni in velik napredek je bil dosežen pri zdravljenju rakaste patologije.

Izdelki, bogati z omega-3 kislinami, so precej. Z njihovo pomočjo lahko telo nasičite s temi potrebnimi spojinami. To so zelenice, špinača. solata Romain, purslane, rukola in številne farmacevtske rastline. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da ni vsaka zelena specifično aktivna oblika omega-3, ampak le tista, v kateri se pretvarjajo v molekularne enote DHA in EPA.

Eden od strokovnjakov, ki so sodelovali pri raziskavah maščobnih kislin in presnovi lipidov, zdravnik Ralph Holman, je preučil kri več desetih prebivalcev nigerijskega mesta Enugu. Pred študijo so pojedli ogromno zelenja s popolno zavrnitvijo rastlinskih olj in najmanjšo količino rib. Ugotovljeno je bilo, da je koncentracija omega-3 lipidov v njihovi višini veliko večja kot pri drugih prebivalcih, ki so sestavljale kontrolno skupino.

Lanene sadike, tudi chie, in olje na njihovi osnovi lahko postanejo naravni donatorji omega-3 maščobnih kislin. Laneno seme je na splošno edini vir lipidov, ki je priporočljiv in dovoljen za uporabo pri rakavih bolnikih na Gersonovem inštitutu v Kaliforniji.

Charlotte Gerson, ustanoviteljica tega inštituta, je objavila rezultate njihovega raziskovalnega dela, v skladu s katerim laneno olje ni le edini darovalci želenih lipidov. in upočasni rast tumorskih celic.

Živila z omega-3 maščobnimi kislinami so v zunanjem okolju zelo nestabilna. Zato skladiščite laneno olje na hladnem. Celo sobna temperatura lahko povzroči žarko in neuporabno. Takšni izdelki lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu zaradi preoblikovanja v proste radikale.

Za boj proti proizvodom za peroksidacijo lipidov je treba v hrano, ki vsebuje antioksidante, razrezati hrano, ki vsebuje antioksidante: sveže jagode, sadje in zelenjavo (robide, borovnice, jagode, pomaranče, slive, maline, grozdje, zelje, pesa, paprike). Zaradi dejstva, da izdelki, ki vsebujejo maščobe omega-3, hitro poslabšajo njihovo nastajanje, je prevoz in skladiščenje težko. To se odraža v njihovi ceni in razpoložljivosti za širok krog ljudi. Vendar pa je veliko ceneje in bolj ekonomično plačati za visoko kakovostne izdelke, kot bi pozneje zdravili učinke podhranjenosti.

Prehranjevanje ni mogoče popraviti le z metodo rasti v prehrani omega-3 maščobnih kislin. Največja pomembnost je, da se zniža lipidna sestava hrane nazaj v normalno stanje z znižanjem uživanja lipidov v razredu omega-6. Južnoameriški znanstvenik Artemis Simopoulos je to povedal tako:

"Kljub vsem prednostim morske ribe, tudi njegova uporaba v velikih količinah v predelku z zelenico ne bo mogla odstraniti ovir, ki jih lahko povzročijo rastlinska olja."

Zato je treba zelo odstraniti iz prehrane koruze, sončnice, sezama in arašidovo maslo. Bolje je omejiti porabo semena in orehov. Obstajajo posebej izdelane tabele, ki prikazujejo izdelke, bogate z omega-3 kislinami. Vodilno mesto v njih pripada različnim vrstam rib in zelenja.

Kdo rodi pametne otroke?

Glede na ugotovitve raznih znanstvenikov na Medicinskem inštitutu v Santa Barbari in na Inštitutu Pittsburgh, da bi ženska rodila zelo inteligentnega otroka, mora imeti določeno vrsto figure. Pri vsem tem je bil ugotovljen natančen vzorec: večja je razlika med volumnom pasu in kolka, pametnejši bo otrok.

Zdi se, da je to povezano z intelektualnimi možnostmi otroka, ki se jih bo v nekaj letih začel manifestirati. Toda celotna skrivnost je zajeta v molekularni strukturi podkožnega maščobnega tkiva v stegnih. Na tem mestu je koncentrirana glavna oskrba z omega-3 maščobnimi kislinami. Potem imajo pomembno vlogo pri razvoju možganov otroka. Zato veliko žensk med nosečnostjo in poporodnim obdobjem pridobiva na teži predvsem zaradi oboda bokov.

Ženske s širokim pasom morajo razmišljati o tem, kako se znebiti, saj v sestavi maščobe prevladujejo kisline omega-6. Delujejo popolnoma nasproti omega-3 in lahko zavirajo razvoj možganov, če je njihova koncentracija zelo velika. Zato so na nivoju genov fantje postavili podobo brezmadežne dame, katere figura ima videz peščene ure. Ni le estetsko prijeten in lep, ampak tudi potencialno sposoben proizvajati zdravega in inteligentnega potomstva.

Farmakološko delovanje

Omega 3 normalizira presnovne procese, deluje proti-očiščeno, hipolipidemično, imunostimulativno, antihipertenzivno in anti-aterosklerotično.

Kadar jih jemljemo interno, se popolnoma absorbirajo iz ožjega črevesnega trakta po zdravljenju z žolčem v dvanajstniku. Pojdite v jetra, kjer se v presnovnih procesih zmanjša znatna količina kislin.

Debelost katere koli stopnje, pomanjkanje teže in izčrpanosti, diabetes, hipertenzija. vaskularne lezije okončin, žilne bolezni možganov, srčni napad in srčna ishemija, alergijske kožne bolezni, stanja imunske pomanjkljivosti.

Odmerek in primerljivost z izdelki

Če farmacevtska oblika vsebuje 1000 mg omega 3, potem se kapsula vzame 30-40 minut po obroku, trikrat na dan v medicinske namene ali 1 kapsula enkrat v primeru profilaktične uporabe.

500 mg kapsule je treba jemati v dvojnem odmerku. Pijte vodo.

Glede primerljivosti z drugimi proizvodi ni posebnih navedb. Vendar pa je treba biti previden ob hkratnem jemanju sredstev za redčenje krvi, ker omega 3 povečuje njihov učinek.

Katera živila vsebujejo omega 3?

Sestava ribjega olja je mešanica različnih gliceridov, njena glavna sestavina je oleinska kislina (vsebuje 70%), nato nekoliko manj kot palmitinska (25%), tudi polinenasičene kisline omega-3 in omega-6, vsi ostali elementi so v neznatnih količinah. Zdravilni učinek ribjega olja je upravičen le z maščobami, ki jih vsebuje.

V bistvu je treba upoštevati. da rečna riba vsebuje nekajkrat manj omega-3.

Omega-3 dnevna količina

Južnoameriški znanstveniki iz American Heart Association so določili majhen dnevni odmerek maščobnih kislin vrste omega-3, ki so v obliki EPA in DHA, kar je enako 250 mg. Za dobro se šteje, da prejme približno 1 gram teh spojin na dan. Varni odmerek, ki ne poškoduje telesa, je približno 8 gramov.

Najvišji odmerki niso bili določeni, saj je zelo težko preveliko odmerjanje omega-3. To je odvisno od specifičnega vira, ki ga zagotavljajo te spojine. Navsezadnje lahko poleg potrebnih kislin vsebujejo tudi škodljive in strupene nečistoče. Osupljiv primer tega so mesojedi ribi, katerih uporaba v velikih količinah ni varna.

Olje za laneno olje

Vsi viri informacij o uporabnosti omega-3 lipidov pravijo, da je eden največjih donatorjev teh spojin olje iz lanenega semena. Navsezadnje so maščobne kisline v svoji sestavi predstavljene s linolensko kislino. Ena žlica lanenega olja ima omega-3 vsebnost nekaj manj kot osem gramov. Preostale kisline predstavljajo 3 g omega-9 in 2 g omega-6.

Ampak ne smemo pozabiti, da so proizvodi oksidacije linolne kisline, ki se oblikujejo, ko presežek te snovi v telesu, imajo neposreden toksični učinek in strup telesa. Ker je žarko maslo in žarko laneno seme strogo prepovedano jemati!

In laneno olje oksidira pri majhnih kršitvah, merilo njegovega skladiščenja. Boji se tople temperature in svetlobe. Ob upoštevanju teh značilnosti številne države prepovedujejo prodajo na svojem ozemlju.

Škoda in kontraindikacije za uporabo omega-3

V naravi ni nič absolutnega in konkretnega. To pomeni, da je celo za najbolj uporabno snov skrito nekaj škode, za vsaj nekaj strupa pa so zdravilne lastnosti. Edino vprašanje je odmerek. Ta vzorec velja za zdravila in živila, bogata z omega-3. Preveliko odmerjanje s temi spojinami je lahko zelo nevarno, kar je veliko hujše od njihove pomanjkljivosti. Vendar je zelo težko doseči presežek polinenasičenih maščobnih kislin v telesu, saj se kopičijo zelo počasi. Zato je možno, da je nevarno samo redno in dolgo vnos velikih odmerkov omega-3.

Toda če se pojavi prevelik odmerek, ima svoje manifestacije. V takih primerih se lahko pogosto zdi:

Pri bolezni jeter,

Vnetne in druge vrste črevesnih poškodb,

Dileme z želodcem in dvanajstnikom,

V obdobju nosečnosti ali dojenja,

Eden od razredov polinenasičenih maščobnih kislin je Omega-6. Zaradi bioloških lastnosti so posebnega pomena za telo. V tem razredu je več kot 10 različnih kislin. Toda med njimi so najpomembnejši linolna in arahidonska.

Maščobe, kot so ogljikovi hidrati in beljakovine, so dejansko bistveni elementi za človeško telo. Treba ga je resnično in raznoliko napajati, da jih prejme v zadostnih količinah. Maščobe so vir energije za telo. To je njihova glavna vloga.

Ko vidimo maščobo na trebuhu, si zares želimo, da je ni bilo. Ta maščoba se lahko celo skriva na mestih, kjer ni opazna, vendar lahko v teh "nedostopnih" krajih predstavlja veliko nevarnost za človeško življenje. Maščoba na trebuhu je tudi pri ljudeh s tanko gradnjo. Običajno tega sploh ne zavedajo.

Preden postavite vprašanje, preberete že obstoječe komentarje, morda obstaja odgovor na vaše vprašanje!

Komentarji in mnenja:

Omega je res zelo koristna! Kozmetolog mi je povedal o tem, premešal sem si možgane - še en prestižni "know-how", ki bo pozabljen čez mesec ali dva. Ampak še vedno sem kupil kozarec Solgarov omega. In koža se je pravkar spremenila - prej je bila zelo suha, toda tukaj je lepa, vlažena, prilagodljiva. In na splošno je zdravje postalo še boljše! Zato vsem svetujem, naj ga ne obravnavajo s tako uporabnim darilom narave, kot je omega!

Pozdravljeni, hvala za članek, bilo je zelo koristno in radovedno. Želel bi izvedeti vaš svetovni pogled na račun omega-3 iz družbe NSP. Nekateri izdelki te pisarne so zelo priljubljeni, zadovoljna sem s kakovostjo in sadjem, vendar bi rad izvedel strokovni svet o tem izdelku.

Catherine, izdelki iz tako znanih podjetij, kot so NSP, Coral Club (Coral Club), Agel, Vision - vsi nudijo izdelke najvišje kakovosti.

Ali mi lahko poveste, če lahko koloidne vozlišča na ščitnici vzamete OMEGA 3?

Evgenia Vladimirova 2016-01-28

Lena, lahko jemlješ omega 3 maščobne kisline, koloidne vozle na ščitnici niso kontraindikacije.

11 mesečni otrok ne more iti?

Evgenia Vladimirova 2016-02-03

Daen, enajstmesečni otrok, ribje olje ali vitamin D, je vsekakor treba dati, zlasti v jesenskem, zimskem obdobju. Obstaja izdelek Akvadetrim, ki je dovoljen od 4. tedna starosti.

Tudi jaz sem po branju pohvalnih člankov o koristih omega 3 jemal omega 3 in omega 6 (v ribjem olju in lanenem olju) s tečaji za 3 leta, vzel sem ga zgolj za preventivne namene, moje stanje las in kože se je bistveno izboljšalo , lasje so se končali (čeprav sem zaradi tega izpadanja dlake že prej bil zelo obrabljen), nohti so postali močni in se končali z lomljenjem, končno sem razvila nohte svojih sanj! Nerodno sem se veselila in zaznavala omega 3 in omega 6 različnih podjetij in proizvajalcev, naročenih na južnoameriški spletni strani iHerb. In nenadoma, kljub vsem zgodbam o koristnosti omege, sem imel zelo velike naloge s sklepi, pišejo povsod, da so z artrozo in omega3 artritisom koristne, in jaz, nasprotno, prvič se je pojavil krč v kolenih, kasneje pa se mi je zdelo, da pri hoji klopi, t Že videl sem, da se po omega 3, ko vzamem kapsulo, kliki okrepijo in zdaj leto dni kasneje je prišlo do bolečih bolečin v stegnu, in to po zaužitju omega 3, tudi če lovim skušo ali sled, vnetje v sklepih postane akutna, protivnetno! Kaj se to zgodi mojemu telesu? Star sem 40 let in artroza se je začela po jemanju teh maščobnih kislin!

Evgenia Vladimirova 2016-02-17

Olga, če povežete vzrok bolečine v sklepih z vnosom omega 3 in 6, potem tega zdravila ne smete vzeti in bolečina mora izginiti. Najverjetneje pa je razlog povsem drugačen.

Hvala, jaz sem jih že končal, vendar se poslabšanje vnetja pojavi tudi po zaužitju mastne ribe, oljčnega olja, lanenega olja: (((

Evgenia Vladimirova 2016-02-17

Olga, v oljčnem olju omega 3 maščobne kisline, v resnici ne. Da bi dobili potrebno količino omega 3 maščobnih kislin iz rib v telo, morate jesti to količino rib. Vsak dan: za zajtrk, kosilo in večerjo. Ker je nerealistična in priporočljivo jo je vzeti v čisti obliki. Še enkrat se lahko odvrnete od vsega, kar povzroča poslabšanje. Razlog je enak, najverjetneje ne v tem.

Ali se učinek omege na telo zmanjša, če oseba kadi?

Evgenia Vladimirova 2016-03-11

Kajenje ne zmanjša učinka omega 3 maščobnih kislin. Nekatere študije so pokazale, da omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo negativne učinke nikotina na krvne žile.

Baby omega-3 vse to smeti, včeraj sem dala mojemu sinu 2 meseca čez dan 2 mm, ob kosilu je vodnjak trikrat popil mešanico. Na splošno je nemogoče dati otroku, mlajšemu od 3 let. Žrebec, ki ga je rodil mož, se je pokvaril, temperatura in trenutno zelo bolan. Tega otroka Omega-3 ne dajajte.

Evgenia Vladimirova 2016-04-11

Zhaina, otroku, mlajšemu od 1 let, ni mogoče dati nobenih zdravil, vitaminov, brez recepta zdravnika. Tudi če je otrok predpisal zdravnik, kaj ali zdravila, previdno preuči predhodno opombo.

Pozdravljeni, članek je zelo potreben, hvala. Povejte mi, ali lahko med nosečnostjo vzamem jodomarin in omega 3?

Evgenia Vladimirova 2016-06-11

Maria, vsekakor lahko rečem, da mora ženska med nosečnostjo jemati jodove pripravke, npr. Jodomarin in folno kislino. O vseh drugih vitaminih je pogled na svet drugačen za vsakogar, ki pravi, da je potreben, obstaja pogled na svet, ki ni dober. Trenutno je to letni čas, ko je dovolj zelenjave in sadja ter sonca, lahko pripravite solate iz lanenega semena (vir omega 3) in ne vzamete umetnih tablet.

Povejte mi, ali je mogoče nemudoma uporabiti Omega 3 in kardiogram pri starejših. Hvala

Evgenia Vladimirova 2016-09-17

Inna, da, lahko uporabite omega 3 s kardiomagnilom.

Odgovorite prosim! Omega-3 lahko vzamete s suho kožo na prstih in nogah, nastanejo razpoke. Priporočam pomoč.

Evgenia Vladimirova 2016-09-22

Natalia, omega 3 lahko jemljete naravno, če pa je vzrok za razpoke ali kožna bolezen, potem to zdravilo verjetno ne bo pomagalo. Bolje je, da se posvetujete z dermatologom.

Ali lahko vzamem Omega 3 s CHF. jemljete varfarin?

Evgenia Vladimirova 2016-10-05

Ljubezen, najboljša stvar je, da se posvetuje z dr. Cardiolom

Imam padagro. Два раза начинал принимать Омега 3 1000 (tetesept pharma gmbh) и оба раза обострилась падагра уже на 3-ий денек приема этоих капсул. Для снятия болей и купирования обострения посреди иных средств прекращал прием Омега 3. Вопрос: вправду ли Омега 3 негативно оказывает влияние на течение падагры? 2-ой вопрос: срок годности моих капсул ограничен 01. 2017. Они более года хранились в собственной коробке и в закрытом шкафу. Но температура деньком в помещении летом подымалась до 35 град. по Цельсию. Продолжалось практически месяц.Lahko jih vzamem? V oznakah na izdelku so prikazane verjetne škodljive spremembe pri visokih temperaturah.

Konstantin, ne, omega-3 pozitivno vpliva na potek protina. Očitno se je izdelek poškodoval zaradi nepravilnega shranjevanja. Kapsulo lahko naravno odprete in jo okusite, če se pojavi tudi majhen grenkoben občutek - to je rakotvorna za telo.

Dober dan, imam zelo grdo situacijo - pripravljal sem se za IVF in pred punkcijo je zdravnik predpisal omega-3, ki naj bi ga vzel, kot v opombi. Nalepka na kozarec vitaminov je bila v britanskem jeziku in tam je bila napisana, da jemala 2 kapsuli 3-krat na dan za odrasle s hrano. Šele v trenutku, ko sem izvedel, da je ta odmerek enak 180 mg Omega -3. Šla sem na drugo lahko - in tam je na ruski etiketi zapisano, da morate vzeti 2 tableti na dan in to je 600 mg. Sprva sem zaznal 6, potem pa absolutno 7 kosov. Na koncu, v zadnjem tednu stimulacije, je zdravnik napisal odmerek 800 mg, pripisal sem dejstvu, da se je na embalaži zmedena na živcih in namesto da bi zmanjšala odmerek, jo je povečala za še 300 mg (na tableto). Na koncu, 210 mg. Prav tako jemljem Curantil (antitrombotično sredstvo). Moje celice so se konzervirale, imam priložnost, da vrnem svoje telo pred ponovno zasaditvijo, vendar se zelo bojim za svoje celice. Zelo zaskrbljen - ne opažam nobenih simptomov prevelikega odmerjanja, ne štejem prevrnjenega želodca, mačke. Začel sem od začetka stimulacije. Mislim, da je povezan predvsem s hormoni, mačko. božan in mačka. Do sedaj sprejmite. Če verjamete banki, potem sem presegel najvišjo ustrezno dnevno stopnjo za približno 5%. Videl jih je v takšnem odmerku približno 2-3 tedne. Nenadoma preveliko odmerjanje vpliva na otroka. če se je rodil? In zdaj je bolje, da popolnoma prenehate s pitjem ali da zmanjšate odmerek na 2x tablete. Najlepša hvala za pomoč! Najlepša hvala za odgovor.

Evgenia Vladimirova 2016-11-11

Anonimno, vzemi manj za opombe, ni več potrebno.

Pozdravljeni! Vsi sklepi so me poškodovali (psoriatični revmatoidni artritis). Vzemam prednizon, naiz tablete. In s tem lahko vzamete omega 3. In kateri?

Pozdravljeni! Ali lahko jemljem zdravilo Omega 3 z znatnim povečanjem protiteles na ščitnično peroksidazo (200-krat več kot normalno) in povečanjem protiteles proti tiroglobulinu (100-krat več kot normalno). Harmoniki ščitnice so normalni. V obeh delih ščitnice je več vozlišč. Ko so vozlišča preluknjana, je proces benigen. Hvala za verjeten odgovor!

Pozdravljeni, hvala za članek, vse informacije so primerne in zanimive. Dovolila bom, da vam ponovno zastavim vprašanje: ali lahko vzamem Omega 3 s pomembnim povečanjem protiteles proti tiroperoksidazi (200-krat več kot normalno) in povečanju protiteles proti tiroglobulinu (100-krat več kot normalno). Imam večinodularno golšo 1. eutiroidizem. Med punkcijo žleze ščitnice citološka slika celične goote. Hvala za verjeten odgovor.

Začeli ste jemati zdravilo Omega3 Pros. Po drugi kapsuli sem spoznal, da so moja kolena začela boleti. Bolečina se poslabša z jemanjem vsake naslednje kapsule. Kaj bi lahko bilo?

Nisem se zavedal, da je s hipertiroidizmom omega-3 škodljiv ali ni tako?

Krvni holesterol in trigliceridi

V isti študiji DHA in EPA znižali trigliceride v krvi in ​​povečali dober holesterol. Tega učinka ni mogoče izpodbijati. To potrjujejo številne druge nadzorovane študije.

V študijah celic in živali je bilo ugotovljeno, da imajo DHA in EPA številne potencialno koristne učinke, ki vključujejo znižanje ravni trigliceridov in fibrinogena, inhibiranje izražanja vaskularnih adhezijskih molekul, povečanje endotelijske funkcije in inhibiranje nekaterih protivnetnih citokinov.

Omega-3 PUFA-ji imajo pomembno vlogo pri ohranjanju normalnih nevroloških in kardiovaskularnih funkcij. Priporočila različnih zdravstvenih organov po vsem svetu kažejo na porabo vsaj 1-2 obrokov rib na teden, kar zagotavlja 250–500 mg / dan EPA + DHA. Poraba EPA + DHA v ZDA in številnih drugih razvitih državah je precej pod priporočeno ravnjo.

In v različnih državah, na različnih ravneh. Samo 4 študije so bile izvedene v državah s srednjimi dohodki.

Ugotovitve ne veljajo za države z nižjimi dohodki, druge prehranske sisteme in dostop do proizvodov, pri katerih je dostop do omega-3 virov težaven.

Prehrana in prehrana

Raziskovalci izločajo ALA, omega-3 kislino, katere glavni vir so rastlinski proizvodi.

Rezultati študije kažejo, da ima povečanje prehrane ALA šibek ali ničen učinek na kardiovaskularno smrtnost.

Znanstveniki na koncu tega in ne uspejo. Iz tega bi želel napisati članek: "Kupite več zelenjave namesto omega-3 dodatkov za izboljšanje zdravja srca"

Rastlinska prehrana (rastlinska) na samem koncu. ALA se pretvori v EPA in DHA za 15%. Nenavadno je, da se to ne upošteva in to vpliva v okviru raziskav. Solo je boljši od EPA in DHA, v kateri se pretvarja? Se vam to zdi čudno?

Da Tudi Telegraf! Vse je v trendu veganstva, zavrnitve mesa itd. Zdravljenje s tabletami je v zadnjem stoletju. Danes je modno zdraviti s špinačo, chia semeni ali kakšno drugo super-hrano.

V pregledu ni jasne ločitve virov omega-3. Prehrana bogata z ribami, dietami brez rib, vendar z dodatnim vnosom omega-3, dietami brez rib in dodatki. Težko je govoriti o homogenosti s takim vnosom. Kontrolne skupine so poleg omega-3 uživale hrano s sončničnim in repičnim oljem, ki vsebuje predvsem omega-6 linolno kislino. Ulov je, da je študija preučila le dokaze o učinkovitosti omega-3 PUFA v preprečevanju kardiovaskularnih bolezni in nič ni rekel relativno razmerja Omega-6 do Omega-3 PUFA.

[Znatok Ne: omega-3 in omega-6 maščobne kisline imajo skupne presnovne poti in zato tekmujejo za encime v procesu presnove in zlasti pri sintezi eikozanoidov, povečanje vsebnosti arahidonske kisline (omega 6) v hrani povzroča povečanje koncentracije njegovih metabolitov, ki posledično povečuje tveganje za trombozo, možno poslabšanje vzorca nastanka aterosklerotičnega plaka, razvoj alergijskih in vnetnih bolezni, pospešitev celične proliferacije in počasnejši pretok krvi.].

Ta vidik raziskovalcev v delu ne razkriva podrobno. Če ga analizirate, bo potrebno veliko več časa za pisanje meta-analize.

"V trendu so, gospod." ©

Poleg tega pregled ni preučil uporabe omega-3 PUFA za druge namene ali druge težave, ki zahtevajo zdravniški poseg.

Omega-3 - prehransko dopolnilo. To ni zdravilo. Zdravilo je treba zdraviti. Dodatki - bistvena (to je samo vsakodnevna) baterija. Ne sme se zdraviti.

Če je preprostejše - voda verjetno ne bo ozdravila vseh bolezni (vendar je vsekakor potrebna za preprečevanje dehidracije), vendar brez nje boste imeli težave. Tudi brez ogljikovih hidratov, aminokislin ali esencialnih maščobnih kislin. Vključno z omega-3

V tem primeru se omega-3 šteje za zdravilo za posebne patologije. Z njimi in droge se ne spopadajo vedno.

Raziskave ne upoštevajo drugih zdravstvenih koristi, povezanih z uživanjem omega 3 ali mastne ribe. Ampak tudi avtor študije, dr. Lee Hooper, je dejal v sporočilu za javnost: "Maščobne ribe so zdrava hrana."

Poraba rib je bolj povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Mastna riba (sardine, skuša, losos) je glavni vir dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin (eikozapentaenoična, dokozaapentenojska in dokozaheksaenska kislina). Te dolgotrajne maščobne kisline omega-3 imajo različne fiziološke učinke (znižanje krvnega tlaka, znižanje serumskih trigliceridov in zmanjšanje vnetnega odziva), vendar so vidne le pri visokih odmerkih, ki običajno presegajo 3 g / dan, kar običajno precej presega količino. v preskušanjih (običajno 1 g / dan).

Pin
Send
Share
Send

Oglejte si video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (Marec 2020).

Loading...