Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Zelenjava za imuniteto

Zelenjava družine Križnica bogata z spojinami, ki vsebujejo žveplo in so odgovorne za pikanten okus (od komaj opaznega v zelju do izrazitega v gorčici).

Fotografija: ..com. Avtor: TokareffPhotography.

Bodite pozorni na naslednjo zelenjavo, v kateri so znanstveniki našli antivirusne in antibakterijske molekule: rukola, listna pesa in kres, kitajsko zelje, brokoli, brstični ohrovt, belo zelje, rdeča in cvetača, koleraba, hren, gorčica in redkev.

Toda križnice niso edina zelenjava, ki je koristna za imuniteto.

Aktivna sestavina je alicin, ki se nato pretvori v organosulfide - organske spojine, ki celice ščitijo pred resnimi motnjami.

Česen je naravni antiseptik, ki preprečuje prehlad, bori se proti raku in kroničnim starostnim boleznim (ateroskleroza, kap, staranje možganov, katarakta, artritis, različne motnje v imunskem sistemu).

Rdeča čebula

Čebula kot česen vsebuje nekaj alicina. Poleg tega so v rdečih in vijoličnih sortah prisotni antociani - snovi z visoko antioksidativno aktivnostjo. In v loku je kvercetin, ki ima lastnosti proti raku. Načrtovana je tudi za zdravljenje alergij, hipertenzije in drugih bolezni srca in ožilja.

Listi špinače vsebujejo beta-karoten, ki se v človeškem telesu spremeni v imunsko krepitev vitamina A. Pri preprečevanju raka in bolezni srca se ta rastlina uporablja zaradi visoke koncentracije cinka. Medtem ko prisotnost vitamina C pomaga vzdržati sezonske okužbe, ščiti zdravje kože, pomirja in daje moč.

Rdeča pesa je znana po svojih sposobnostih čiščenja krvi. Bogata je z železom - mineralom, ki spodbuja boj belih krvnih celic s patogeni, ki spodbujajo nastajanje rdečih krvnih celic in oskrbo vseh celic s kisikom. Zaradi visoke vsebnosti vlaken učinkovito čisti prebavni sistem od strupov in toksinov.

Morda so ključne lastnosti špargljev v njegovih diuretičnih in protivnetnih sposobnostih. Vsebuje antioksidant glutation, ki zmanjšuje tveganje za raka in srca. Ta zelenjava bo koristna pri vseh vnetnih boleznih, pa naj gre za artritis ali sindrom razdražljivega črevesja.

Snov tsinarin (cynarin) omogoča uporabo artičoke za razstrupljanje telesa. Vaša imuniteta bo prav tako uživala majhen bonus v obliki vitaminov B.

Druga rastlina, bogata z antioksidanti. Tokrat se ukvarjamo z likopenom, izjemno zmogljivo spojino, ki ščiti telo pred določenimi vrstami raka, kot je prostata. Impresivna raven beta-karotena in prehranskih vlaknin dodaja, da lahko paradižnik postane vodilna v naši hit paradi.

Sladki krompir

Sladki krompir, ali sladki krompir, je veliko bolj koristen za imuniteto kot običajni beli krompir. Oranžna barva celuloze kaže visoko vsebnost beta-karotena. Poleg tega je korenina bogata z vitaminom E - še enim znanim antioksidantom.

Pravzaprav ima vsaka zelenjava nekaj, kar lahko ponudi vašemu imunskemu sistemu. Vzemite vsaj korenček, bogat z isto beta karotenom. Okrepiti imuniteto in ne zbolijo!

Zelena zelenjava za povečanje imunosti

Ločeno lahko rečete o zelenem sadjuAmeriški znanstveniki, ki izvajajo raziskave na tem področju, so ugotovili, da zelena zelenjava obnavlja in krepi imunski sistem, ki neposredno vpliva na stanje specifičnih celic - IEL - intraepitelijski limfociti, ki jih znanstveniki imenujejo "prva linija obrambe telesa".

Znano je, da se naša imunost oblikuje v črevesju., čeprav tega prej nismo vedeli, zdaj vemo - zahvaljujoč oglaševanju jogurta Activia. Tam se oblikujejo tudi IEL, vendar živijo tako na notranjih kot na zunanjih površinah naših organov, njihovo število pa je odvisno od vsebnosti posebnega proteina v telesu s kompleksnim imenom: če ta beljakovina ni dovolj, potem ti "branilci" tudi hitro izginejo. Zelena zelenjava, od listov do brokolijev, poveča količino te beljakovine v telesu, potem pa naš imunski sistem deluje pravilno: na primer, avtoimunske bolezni, kot so revmatoidni artritis in eritematozni lupus, se ne pojavijo, če je v prehrani vedno dovolj sveže zelene zelenjave, in zlasti križarja.

Poleg tega v zelenih listih in sadežih veliko klorofilaki je pomembna za vzdrževanje normalne sestave naše krvi: klorofil stimulira hematopoetski sistem, podpira imunski sistem, pomaga pri obnavljanju tkiv in celic ter zaceli rane. Seveda, bolje je jesti te zelenjave surovo - kadar je to mogoče, ali jih izpostaviti minimalni toplotni obdelavi, če vaš želodec slabo prenaša surova vlakna.

Od vseh križnic je najbolj dostopen za nas - v ruski kuhinji obstaja veliko receptov z njim, tako da lahko jedi pripravijo za vsak okus. Zelje je malo kalorij, veliko vitaminov in drugih biološko aktivnih snovi, zato lahko ljudje, ki trpijo za aterosklerozo, debelostjo ali preprosto prekomerno telesno težo, uživajo le to. Zelje daje občutek sitosti za nekaj ur - z drugo zelenjavo, če je v njih tako malo kalorij, se tako dolgo ne muljimo. Pri številnih boleznih prebavil - gastritis z nizko kislostjo, boleznimi jeter in žolčnika, znižanim želodčnim tonusom, kolitisom, zelje je zelo koristno in olajša stanje bolnikov, vendar je z večjo kislostjo in meteorizmom bolje, da ga ne uporabljamo.

Repa - nezasluženo pozabljena zelenjava, spada tudi v družino križnic in ima zdravilne lastnosti: ima diuretični, laksativni in izkašljevalni učinek, prav tako pa preprečuje razvoj raka - rumena repa ima to dragoceno lastnost.

Negativni dejavniki podhranjenosti

Če se ne naučite selektivno povezati s hrano, se boste v življenju soočili z veliko težavami. Najbolj osnovni so:

  • kršitev prehrane v prehrani z različnimi boleznimi jih povzroča poslabšanje in prehod v kronično fazo,
  • pomanjkanje izdelkov, ki povečujejo imuniteto, oslabi osebo in jo omogoča okužbe v telesu
  • zloraba maščobnih, sladkih, mokastih jedi vodi debelost in diabetes, pankreatitisdruge hude bolezni
  • zaradi slabe prehrane trpi CNS, srce, prebavni trakt, mišični in kostni sistem,
  • če ne jeste hrane, ki spodbuja proste radikale, je to mogoče razvoj onkoloških bolezni.

Sestavine hrane - temelj za imuniteto

Seznam snovi, ki ugodno vplivajo na imuniteto, je obsežen, vsak element, ki vstopa v njega, ima svoj pomen, deluje v določeni smeri. Poenotena zahteva za zaužito hrano je odsotnost antigenov, do katerih ima oseba imuniteto, ker povzročajo alergije. Drugi je, da izdelek sestavljajo "gradniki", koristni za imunski sistem.

Znanost potrjuje! Imuniteta bo močna le, če boste v optimalni kombinaciji in zadostni količini prejeli beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, prehranska vlakna, vitamine, elemente v sledovih.

O njihovem vplivu na telo morate natančno vedeti.

Ta element sintetizira hormone, ki jih proizvaja timusna žleza, je odgovoren za raven kortizola pri vseh ljudeh, testosteron pri moških. To je pomembna funkcija, ker kortizol zavira celice imunskega sistema, je treba ga nadzorovati in testosteron je moška moč. Imunske celice - fagociti so osnova zaščitnih sil, njihova funkcija pa je, da spodbujajo učinek vitaminov A, C, ki pomagajo preprečevati bolezni.

Izdelki, ki vsebujejo cink, spadajo med živalska in rastlinska okolja. To so mesne in ribje jedi, jetra, morski raki, ovesni derivati, gobe, oreški, stročnice, jajčni rumenjaki, sir.

Selen zagotavlja antioksidantno zaščito, pod njenim delovanjem pa nastajajo protitelesa proti povzročiteljem infekcij. Poleg tega element zadrži cink v telesu, katerega prednosti so opisane zgoraj.

Prehranska vlakna

Je vir vlaken, brez katerih je prebavni sistem nestabilen. Tako imenovane snovi, ki pospešujejo proces prehajanja, jih odstranjujejo iz škodljivih sestavin. Njihova naloga je tudi boj proti slabemu holesterolu, vnetnim procesom. Sorte vlaken so topne in netopne. Prvi vključuje snovi, ki se imenujejo pektin, gluten, drugi seznam so lignin, celuloza, pol-celuloza.

Prehranska vlakna se zaužijejo v zadostnih količinah pri uporabi ovsenih kosmičev, otrobov, agrumov, jabolk, zelja, oreškov in sončničnih semen, žit brez čiščenja, stročnic.

Potrebno ga je zaužiti, da bi zaščitili zdravje ščitnice. Ta organ proizvaja hormone, potrebne za podporo imunosti. Jod pri ženskah preprečuje bolezni ščitnice in odpravlja neplodnost.

Da bi v telesu zadostoval jod, morate jesti morske sadeže, užitne alge, vključno z morsko ohrovt, jajca, mleko in zelenjavo - solato, vključno z beluši, paradižniki, fižolom, česnom.

Te biološke snovi nastanejo zaradi uživanja rastlinskih živil. Njihova funkcija je, da namestijo oviro za prodor patogenih mikroorganizmov, glivičnih bakterij, da bi tako okrepili imunski sistem, druga pa je regeneracija tkiv, ki jih motijo ​​bolezni.

Grenke zelenjave in črne jagode so bogate s fitoncidi. Koristne bo uporaba čebule, redkev, hrena, česna, kot tudi borovnice, ptičje češnje, črni ribez.

Bifido in Lactobacillus

To so elementi, ki prispevajo k tvorjenju mikroflore v prebavnem traktu. Črevesna imunost je osnova zaščitne strukture telesa, zato naj bi uporaba teh snovi postala norma za ljudi. Delujejo kot stimulansi za proizvodnjo aminokislin, kot tudi čistila iz gnojnih bakterij. Vsebujejo jih fermentirani mlečni izdelki, obogateni z “živo” mikrofloro, fermentirano zelenjavo in jabolki, domači kvas.

Nenasičene maščobne kisline

Snovi, znane kot Omega 3. Imuniteta pod njihovim vplivom se pojavi zaradi normalizacije presnovnega in vnetnega nasprotja. Izdelki, bogati z Omega 3, so sorte mastne morske ribe, samo ribje olje in oljčno olje.

Še posebej veliko nenasičenih maščobnih kislin vsebuje tuna, losos, rečno in jezersko postrv.

Vitamin B - stimulativna rezerva

To je cela skupina koristnih snovi z različnim spektrom delovanja. Za imuniteto potrebujejo zdravila folna (B9), pantotenska (B5) kislina, riboflavin (B2), tiamin (B1), piridoksin (B6), cianokobalamin (B12). Naloga skupine je spodbuditi zaščitne rezerve, pomagati človeku po trpljenju, proizvajati protitelesa, ki se borijo proti infekcijskemu prodiranju.

Kupujejo lahko že pripravljene izdelke ali jih uporabljajo s hrano. Na primer, z oreški, fižolom, semeni, pšeničnimi ohrovtami, rjavim rižem, kot tudi običajnimi žitaricami - ajda, ovsena kaša, proso. Kruh iz temne moke, pivski kvas, mladi zelenici, jajca, vključno s prepelicami - to so tudi izdelki z vitamini skupine B.

E-vitamin - prenehanje vnetnih procesov

To je zdravilo mladih, saj preprečuje prezgodnje spremembe v celicah organov in sistemov. Njegova naloga je zaščita pred prostimi radikali, prenehanje vnetnih procesov.

Izdelki, ki krepijo imunski sistem z vitaminom E, so rastlinska olja nerafiniranih sort sončnic, lanu, oljk in koruze. Visoka vsebnost snovi ima jedrca, sončnična semena, avokado, rumenjake, jetra, maslo, pšenični ohrovt, listnate solate, fižol. Med žitaricami je priporočljiva ovsena kaša.

Vitamin C - vir naravnega interferona

To je najpomembnejše zdravilo za imunost, ki vam omogoča, da se upirate zunanjim negativnim dejavnikom, pomaga pri epidemijah, okužbah, čustvenem stresu, hipotermiji. Šteje se za vir naravnega interferona, ki se proizvaja v človeku, s snovmi, ki preprečujejo antigene od zunaj. Njen pomen za proizvodnjo imunskih celic je težko preceniti.

Dobro je vedeti! Vitamin C velja za močno oviro proti prostim radikalom, kar pomeni, da deluje antioksidativno.

Za podporo ravni askorbinke jejte agrume, kivi, jabolka, jagode divjih vrtnic, črni ribez, jagode, jagode rakitovca, pepel. Ne pozabite na Dragun, bolgarski poper, kislo zelje, brstični ohrovt, brokoli, paradižnik, zelena zelišča, kalijo pšenico.

Retinol prispeva k aktiviranju notranjih rezerv, preprečuje suhost sluznic in kože, ovira prodiranje bakterij, ki negativno vplivajo na zdravje, deluje kot močna ovira za imunski sistem pred prostimi radikali. Učinek vitamina A na fagocite je pomemben, pomaga jim absorbirati škodljive antigene, očistiti organe mrtvih celic.

Pomembno je vedeti, da vitamin A vsebuje sadje in sadje rdeče, oranžne barve. Sem spadajo buča, korenje, paradižnik, melona, ​​češnja, šipka, paprika, morska krhlika, mango, marelice, grozdje, jabolka. Zelišča za solate in poletni boršč, vključno s koprivami, kislino, meto, peteršiljem. Čebula zelene zelenjave, grah, brokoli, špinača. Živalski proizvodi - ribja jetra in drugo, ribje olje, jajca, mlečni izdelki - sir, maslo, skuta.

Tabela skupnih izdelkov za krepitev imunskega sistema

Zdrava hrana, ki podpira vaše zdravje, morate jesti vsak dan. Zato morate biti pozorni na izdelke, ki krepijo imuniteto, ki raste v vaših posteljah, ali pa je vedno na voljo. Njihov seznam je lahko prikazan v tabeli.

Ta seznam vključuje samo tiste izdelke, ki so na mizi z vsako družino, ostalo lahko kupite, oziroma, dohodek. Toda tudi navedena živila, ki se redno uporabljajo, podpirajo vašo imuniteto za 100%.

Mlečni izdelki

Mleko je zadnja naravna faza zorenja, ki je koristna za prebavni trakt. Prispeva k prebavnemu procesu, pomaga pri hitrem prehajanju skozi trakt in hkrati asimilira uporabne snovi. Še posebej dragocena za imunost fermentiranih mlečnih izdelkov, obogatenih z bifidobakterijami. To je resnično zdravilna sestava za biološko razgradnjo prebavnega trakta. Mikroorganizmi, ki vsebujejo koristno mikrofloro, normalizirajo njeno raven v sluznici, črevesnih stenah, želodcu, kar je pogoj za stabilno imunost.

Zdrava prehrana pomeni svež kefir, skuto, jogurt in njegove sorte (varenets, ryazhenka), kislo smetano in jogurt. Te izdelke jemljite vsak dan. Takšna ureditev bo okrepila obrambo, preprečila bolezni prebavil.

Znanstveno dejstvo! Terapevtski, imunostimulacijski učinki temeljijo na učinkih mlečne kisline, maščobnih kislin.

Semena

Njihovo uporabo za povečanje odpornosti kaže energetska intenzivnost proizvoda. Kaše obnavljajo notranje rezerve po boleznih, povečujejo odpornost na viruse, bakterije, uravnavajo ravnovesje hranil. To je živahna hrana, ki lahko tonira odrasle in otroke. Priporočljivo je, da ga uporabite skupaj z ovseno kašo za zajtrk, dodajte žlico medu.

Kakav v prahu

Ta proizvod je nasičen z elementi v sledovih - kalijem, fosforjem, železom, magnezijem, vitamini B skupine, beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati. Kakav pijače priporočamo piti za ljudi različnih starosti, vendar so še posebej koristne za otroke, saj povečujejo hemoglobin, krepijo odpornost proti boleznim, dajejo energijo, izboljšujejo duševni potencial.

Od vseh pijač zdravniki menijo, da je kakao najbolj bioaktiven in pozitivno vpliva na imunski sistem. Pripravite ga na vodi ali mleku. Dnevni odmerek - kozarček po kosilu, zajtrk ali večerjo.

Ta izdelek velja za naravni antibiotik, ima močno baktericidno delovanje. Uporablja se kot začimba za jedi, z infuzijami na mleku, iztiskanjem soka iz nje. Vsaka oblika proizvoda zagotavlja zaščito med epidemijami gripe, akutnimi okužbami dihal, izločanje škodljive mikroflore iz črevesja, pomaga očistiti krvne žile, kar izboljša krvni obtok.

Recept za tinkturo česna z limoninim sokom je običajno zdravilo. Pripravljen je v višini 4 plus 4.

  • iztisnite sok iz štirih limoninih plodov,
  • Mleta toliko glave česna
  • Zmešajte sestavine v posodo s prostornino 3 litre,
  • izlil vrelo vodo, jo obranil tri dni, mešalo pa se je stresalo.

Zaužijte po napetosti trikrat na dan. Izdelek shranjujte v hladilniku. To pomeni, da se imuniteta ne izvaja neprekinjeno, tečaji pa trikrat na leto.

Za informacije! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. Uporablja se za preprečevanje virusnih okužb, povečanje vitalnosti, za odpravo škodljivih mikrobov v črevesju.

Uporaba - izdelava čaja iz popkov nageljnikov. Za varjenje vzemite žličko suhih surovin v povprečnem čajniku. Uporabite dvakrat na dan. Odrasli lahko pijejo četrtino kozarca, otroci, starejši od 6 let - ne več kot žlico. Razlog za to je aktivni učinek na centralni živčni sistem, ki pri otrocih povzroča blago vzburjenost.

Seafood

Morska hrana za imuniteto je nujna. Imajo vse v svoji strukturi, tako da se lahko obrambni sistem po bolezni ponovno vzpostavi in ​​potem dolgo ostane v stabilnem stanju. Za preprečevanje bolezni je dovolj, da jedo ta živila redno, na primer kuhamo jedi s kozicami, ostrigami in mesom rakovice dvakrat na teden.

Strokovni nasvet! Ne pozabite na morsko zelje - ta izdelek velja za blokatorja razvoja ščitničnih bolezni, ker vsebuje veliko joda, elementov v sledovih, omega 3.

Križna zelenjava

Med njimi je skupina, v kateri imajo rože videz križa. To so sorte zelja, navzkrižna solata, rutabaga, repa. Z njimi uživate solate, pripravljate preproste jedi za par, boste deležni močne podpore za imuniteto. To so izdelki z visoko vsebnostjo elementov v sledovih, vitaminov, vlaknin.

Če želite imeti največje koristi, potem jih ne prepražimo, ampak jih pojemo surovo, na pari, manj pogosto dušimo. Te metode priprave pustijo nedotaknjen celoten kompleks koristnih snovi in ​​ne kršijo optimalne kombinacije maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov.

Najbolj uporabna pijača za imuniteto

Produkt superhrane v ruskem jeziku se šteje za divje vrtnice. Vsebino vitamina C, on prehiti limono, čebulo, kivi, jagode goji. Poleg tega je antioksidant, protivnetno, čiščenje. Seznam elementov v sledovih navdihuje tudi optimizem med ljudmi, ki skrbijo za svoje zdravje. To so magnezij, kalij, železo, mangan in mnogi drugi.

Pijača, ki pospešuje imunost, se pripravi na recept:

  • 100 g suhe jagode,
  • 1 liter vrele vode.

Izdelek se vlije v termos, vztraja noč. Zjutraj ga lahko popijete, okusite z rezino limone in pol čajne žličke medu. Za skrajšanje časa infundiranja sesekljajte sadje. Pijte pijačo za imuniteto lahko kot čaj, razredčite z vrelo vodo po okusu. Izdelek je uporaben za odrasle, otroke, starejše, še posebej v hladnih sezonah.

Opomba! Če pijete čaj iz šipka, boste morali v času bolezni uporabiti manj antibiotikov, ki imajo seznam neželenih učinkov.

Kakšni sadeži povečujejo imunost

Ta seznam je tako obsežen, da je težko poimenovati plod, ki ni uporaben za ohranjanje zaščitnih sil. Ljudje poznajo učinke na telo sadja in izdelkov, ki so narejeni iz njih. Medicina priporoča uživanje naravnih sadežev ali izdelavo sokov iz njih, pire krompir na svoje. To zagotavlja dobro kakovost izdelka, njegovo delovanje na imunski sistem.

Prednost je treba dati tistim sadežem, ki zorijo v tem času. Jejte jagode spomladi. Poletni sadeži, ki povečujejo odpornost, so marelice, češnje, breskve. Jeseni preklopite na jabolka, hruške, lubenice in grozdje. Pozimi bodo citrusi, granatno jabolko pomagali imuniteto.

Vsi sadni izdelki so skladišče koristnih snovi.

  1. Antioksidativni učinki imajo citrusi, kivi, granatna jabolka, ribez.
  2. Vitaminska stimulacija presnove vsebuje »A« rdeče in rumene plodove od jabolk do marelic, jagod, druge jagode. To je glavni vitamin imunskega sistema.
  3. Vitamin E (mladina) je bogat mango, oljke, papaja, borovnicekot tudi vse Nutty. Zagotavljajo preprečevanje prezgodnjega staranja organov in sistemov.
  4. Za napolnitev telesa z železom morate jesti jabolka, brusnice, rdeči ribez. Če jih zaužijete, ne boste trpeli zaradi anemije.
  5. Posušeno sadje bo pripomoglo k kardiovaskularnemu sistemu - suhe marelice, rozine, suhe slivev

Ne pozabite! Plodovi za imuniteto so na prvem mestu pri prehrani odraslih in otrok. Brez njih je težko vzdrževati zaščitni sistem v stabilnem stanju.

Citrus

Za zmanjšanje tveganja za bolezni z zmanjšano imuniteto je treba uporabiti citrusov. Vsebujejo veliko količino vitamina C, ki je glavni blokator virusnih in bakterijskih okužb. Ta snov je antioksidantni temelj izdelkov. Sestava citrusov - je vitamin C, plus veliko koristnih sestavin.

Oranžna, limonina, grenivka - gre za sezonsko razpoložljive izdelke. Najpogostejši recept za vedrino, zdravje, lepoto je tudi najpreprostejši. Popijte kozarec vrele vode vsak dan na prazen želodec z dvema žlicama limoninega soka in eno žlico medu.

To je resnično ljudski proizvod, ki raste v različnih podnebnih območjih, razen na severu. Učenje, kako jih uporabljati za imuniteto, ni potrebno. Zdravniki jim svetujejo, da jedo vsak dan enega ali dva, da telo ostane močno, da lahko prenese različne bolezni.

Med vsemi sadeži je ta izdelek najbolj hipoalergen, zato ga je priporočljivo jesti za nosečnice, kot prvo sadno hrano za otroke.

Seznam bolezni, ki preprečujejo jabolka:

  • zaščititi pred okužbe in prehlade,
  • pomagajte obdržati vidakaj prispeva k karotenu, vitaminu A,
  • normalizirati ščitnicezaradi joda, vitamina P,
  • zmanjšati krvni tlak,
  • antioksidanti pomagajo upreti onkologija, staranje,
  • pektin ščiti prebavni sistem, čiščenje organov prebavnega trakta toksinov, kakor tudi pozitiven učinek na delovanje srčno-žilnega sistema, zmanjšanje holesterola,
  • kompleksna hranila pomagajo preprečevati debelost, anemija, avitaminoza.

Učinkovita pijača za krepitev imunskega sistema temelji na divjih jabolkih. Iz njih se pripravlja juha, ki uporablja 3 tedne.

Odstranite grožnjo srčnega infarkta z uporabo naslednjih dnevnih izdelkov:

  • tri jabolka
  • 4 skodelice zelenega čaja
  • glavice čebule.

Nasvet! Trpijo zaradi zgage priporočljivo jesti jabolko brez lupine. Ta metoda nadomešča sprejem sode.

Granatno jabolko, grozdje

Vsak od teh izdelkov pomaga obnoviti in ohranja imunski sistem vedno pripravljen na različne napade.

Granatno jabolko je dobro za zdravje in dobro razpoloženje, pomaga osebi, da je uravnotežena, da se počutijo val veselja. Nosečnice morajo posebno pozornost posvetiti izdelku, saj pomaga oblikovati imunski sistem zarodka. Tradicionalno se uporablja za anemijo, podporo v času bolezni in okrevanje od bolezni. Priporočljivo je, da dnevno zaužijete eno sveže sadje ali pijete naravni sok granatnega jabolka.

Grozdje, kot je granatno jabolko, so proizvodi, ki krepijo imunost v pozni jeseni in pozimi, ko telo potrebuje predvsem hranila. Vsebuje glukozo, ki je osnova za energetsko stanje posameznika. Jemanje grozdja veliko ni priporočljivo, ker je to eno izmed najbolj kaloričnih plodov. Diabetiki morajo tudi skrbno grozdje grozdje.

Toda za imuniteto je izdelek potreben, zato, če ni kontraindikacij, jejte vsak dan majhno krtačo, sami naredite sok. Vendar morate izdelek sok shraniti v hladilniku največ dva dni. Sok iz grozdja in granatnega jabolka se lahko porabi razredčen z vodo 1 do 1.

Prednosti eksotičnega sadja

V to kategorijo spadajo plodovi kivija, ananasa, banane, avokada, kokosa, manga. Najcenejši izdelek po ceni je banana. Za imunost, fosfor in kompleks vitaminov. Pri otrocih sadje preprečuje razvojne zamude, odrasli pa so potrebni za stimulacijo možganske aktivnosti. Otroku lahko začnete dajati banane iz prve dopolnilne hrane.

Ne pozabite! Proizvod je kaloričen 80 kcal na 100 g. Enako opozorilo velja za diabetike.

Kiwi lahko uporabljajo vsi, po možnosti sveže. Konzervirani izdelek je koristen tudi za imuniteto, saj ohranja v bistvu vse koristne snovi. Vendar je treba upoštevati, da pri konzerviranju uporabljajo umetne dodatke za otroke, so škodljivi.

Ananas, mango, avokado - izdelki pomagajo v boju proti prehladom, priporočajo se za preprečevanje onkologije, bronhitisa, bolezni srca, prostatitisa, mastopatije. Kokosovo mleko se shrani pred dehidracijo, pije se pri nagnjenju k bolezni ledvic.

Vsi našteti plodovi za imuniteto opravljajo tudi medicinske funkcije, za pripravo zdravil pa je potrebno pripraviti mešanice sadja z medom.

Kaj zelenjave povečati imuniteto

Zelenjavne jedi so vsak dan prisotne na mizi vsake družine. Prispevajo h krepitvi imunitete, ohranjanju figure, lepote, mladosti. Rastlinski proizvodi, ki dvigujejo imunski sistem, so:

  • korenovke - korenček, rdeče peseimajo veliko količino vitamina A, ki ga otroci potrebujejo za rast, odrasli, da bi preprečili pretvorbo celic v rak,
  • paradižnik, kumare so glavni solatni proizvodi in dajejo potrebnemu imunitetam kompleks mikroelementov in vitaminov,
  • zelje - proizvod, ki je koristen za uživanje, da se ohrani imunost sveža in tudi fermentirana, t
  • rdeča paprika - To je izdelek, ki se uporablja za usposabljanje obrambnega sistema telesa, vendar zahteva skrbno uporabo.

Spoznajte recept za izdelavo imunostimulacijskega čaja z rdečo papriko. Vzemite 50 mg rdeče paprike, dodajte 800 ml kuhanega zelenega čaja. Pijte to pijačo z žlicami po obroku. Dovoljena uporaba dveh žlic, kontraindikacija je poslabšanje gastritisa, drugih bolezni prebavil, v katerih obstajajo omejitve za uporabo pikantnih jedi.

Dodatek! Imunitetne čaje lahko pripravimo z drugimi začimbami, kot je črna kumina, ingver, ki izboljšajo prebavo. Ampak začimbe za imuniteto lahko uporabljajo samo odrasli.

Kateri od naslednjih seznamov lahko imenujemo najbolj uporabne izdelke, je težko odgovoriti. Morate jesti vse, združiti, stiskati sokove, na osnovi pripraviti zelenjavne pireje. Obstaja veliko receptov za solate, uporabite tiste, ki jih želite.

Jagode za imuniteto namesto multivitaminov

Vsako sveže jagodičje je uporabno za imuniteto. Poleg tega proizvodi, pridobljeni iz njih, prispevajo tudi k povečanju odpornosti telesa na bolezni. Ta izjava velja bolj za sokove, sadne pijače, sadne jagode in manj za marmelado. Vendar pa vsakdo ve, morska krhlika, malina, brusnični marmelad ima zdravilne lastnosti, se uporablja za zdravljenje dihalnih poti za prehlad in druge bolezni.

Najboljši med seznamom podatkovnih produktov so tisti, ki vsebujejo veliko elementov v sledovih, plus polni vitaminski kompleks.

Borovnica, ribez

Črni ribez gojijo vrtnarji iz različnih regij. Obiranje se izvaja z mletjem s sladkorjem, petminutno marmelado. Ti izdelki vsebujejo vitamine in elemente v sledovih, ki niso bili resno poškodovani. Skoraj vse zdravilne snovi ostanejo v njih nedotaknjene. Uporaba izdelkov iz ribeza pomaga krepiti imunski sistem s težnjo k boleznim ledvic, sečil, dihal.

Recept za marmelado iz želeja je petminutna provarku jagoda z dodanim sladkorjem, vodo. Razmerje naj bo tako - 2 delov ribeza, 4 - sladkor, 1 voda. Morse je pripravljen na osnovi naribanega jagodičja ali marmelade. To se izvede z metodo razredčenja izdelkov z vodo.

Borovnice - izdelek, ki izboljša vid, pomaga upreti se okužbam, se bori proti avitaminozi. Uporaba borovničnega soka prispeva k močni imuniteti zaradi aktivnega vpliva na gastrointestinalno patogeno mikrofloro.

Brusnice, brusnice

Severne jagode so koristne za imuniteto, saj vsebujejo snovi, ki dajejo energijo, izboljšajo prekrvavitev, očistijo krvne žile, kar pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Brusnice rastejo v močvirju, zdravniki menijo, da je ta izdelek iz severne tundre resen pomočnik, ki podpira imuniteto pozimi. Njegova sestava je kombinacija fenol karboksilnih kislin, ki delujejo v telesu kot ovira za razmnoževanje patogenov. Poleg tega je jagodičje bogato z vitamini, flavonoidi, antocianini, ki pomagajo osebi, da ostane zdrava v ostrem podnebju.

Brusnica se uporablja kot protivnetno, pomirjevalno, dezinfekcijsko sredstvo. Jagode se jejo sveže, kuhane kot moker izdelek. Za preprečevanje artritisa je nepogrešljivo. Deluje po načelu odstranjevanja soli, ki preprečuje povečanje imunosti. Pomembni so proizvodi, ki izvirajo iz njega. Na primer sokovi, želeji, sadne pijače.

Maline, morska krhlika, jagode

Malina je močan imunostimulacijski izdelek, ki se uporablja za različne zdravstvene težave. Uporablja se za imuniteto svežega, mleto s sladkorjem, zamrznjeno. Ti izdelki ohranjajo največ uporabnih snovi in ​​prispevajo k hitri obnovi imunosti po preteklih boleznih in njihovem preprečevanju v prihodnosti.

Sestava je:

  • kombinacija kislin - jabolčna, citronska, salicilna,
  • vitamin B,
  • kompleks elementov iz bakra, železa, kalija itd.

Najbolj priljubljena med ljudmi so maline pijače - sok, sadni sok, čaj. Izdelke pripravimo z metodo redčenja 2 pesti jagod z sladkorjem na 1 liter (sok) z vrelo vodo, za kompot iste količine pa napolnimo z vrelo vodo in kuhamo 2 minuti. Za maline čaj, suhe jagode se uporabljajo kot čaj listi.

Morske rakitine jagode pobirajo, ko postanejo svetlo oranžne. To je skladišče vitamina C, ki ga vsebuje več kot citrusi. Poleg tega obstajajo vitamini A in E, ki so namenjeni podpori imunosti, mladosti, lepote in fitoncidov, ki so naravni antibiotiki. Pijača je narejena iz razbito lesene žlice jagod. Za povečanje imunostimulirajočega učinka proizvoda se doda naravni med.

Jagode so dobre za imuniteto zaradi zgodnjega zorenja. Pojavi se spomladi, ko je telo oslabljeno, njegova uporaba pomaga premagati pomanjkanje vitamina. Priporočljivo je, da izdelek kupite iz postelj in ne v supermarketih, kjer je varnost zagotovljena s predelavo kemičnih spojin.

Jagode, jagodni proizvodi pomagajo imunskemu sistemu z nagnjenostjo k naslednjim boleznim:

  • vnetje nazofarinksa, vonj iz ust, zaradi svojega protimikrobnega učinka,
  • okužbo z gripo, ki ima protivirusne lastnosti,
  • kompenzira pomanjkanje joda,
  • zmanjšuje raven sladkorja pri diabetikih, t
  • pomaga preprečevati nastanek kamnov v žolčnem traktu,
  • ima diuretični učinek,
  • lajša bolečine v sklepih zaradi salicilne kisline,
  • odpravlja tveganje za anemijo, saj je vir železa.

Priporočilo strokovnjakov! Za vašo imuniteto je bilo na višini vse leto, morate jesti vsak dan za teden in pol kilogramov jagod.

Zaključek
Zdaj veste, s katerimi izdelki lahko povečate imuniteto, kako jih uporabljati, kaj vsebujejo in kakšne koristi bodo prinesli družinski člani. Želi, da ste vztrajni v boju za zdravo telo in lepoto. Uporabite naše recepte brez strahu, jih preizkusite v praksi in imate pozitivne povratne informacije uporabnikov.

Kdo lahko poškoduje sadje in zelenjavo?

Kljub nesporni uporabi naravnih daril za imuniteto je treba v nekaterih razmerah previdno uporabljati sadje, jagode in zelenjavo. Na primer, če imate težave z želodcem, ne jejte surovih kislih sadežev.

Pazite tudi na surovo sadje in zelenjavo:

  • pankreatitis,
  • motnje jeter,
  • težave z žolčnikom.

Recepti se mešajo

Obstaja več preprostih, a časovno preverjenih receptov za mešanice zelenjave in sadja, ki povečujejo imuniteto. Na primer:

  1. Preprosta solata iz surove korenčke z jabolkom, oblečena z žličko medu, je odlična profilaktična,
  2. maline brusnični sok (namažemo kozarec jagod z sladkorjem, ga napolnimo z vodo in pijemo) - pomagal bo pri prehladih boljši od mnogih protivirusnih zdravil.

Praktično vse mešanice sadja, ki povečujejo imuniteto, se priporočajo za jesen in zimo za preprečevanje bolezni.

Zaključek

Zakaj lekarna imunostimulansov in vitamin kompleksov ne more nadomestiti naravne koristi sadja, jagodičja in zelenjave? Znanstveniki pravijo, da bi se bilo mogoče izogniti tretjini vseh oblik onkologije in bolezni srčno-žilnega sistema, če bi v hrano vključili dovolj sveže zelenjave, sadja in jagodičja.

Lokalno sezonsko sadje in zelenjava sta še posebej koristna za povečanje imunitete. Obilo sadja in zelenjave v prehrani bo pomagalo ne le podpirati imunski sistem, ampak se bo tudi znebilo depresij, napolnilo telo z energijo.

Kako prehrana vpliva na imuniteto

Črevo je najpomembnejši organ človeškega telesa za imunski sistem. Stanje mikroflore ima odločilen vpliv na ustvarjanje zaščitne pregrade s preprostimi besedami - imunost. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Če je utrpela črevesno mikrofloro, imuniteta ne uspe, zato se telo ne more aktivno boriti proti virusom. V času bolezni imunost oslabi, zato se poveča tveganje za poškodbe črevesja s strani tujih rastlin, kar povzroča dysbacteriosis.

Najboljši način za reševanje tega problema je uravnotežena, pravilna in zdrava prehrana, ki je osnova zdravega načina življenja. V prehrani odraslih, otrok, morajo biti prisotni mlečni izdelki, in sicer: ryazhenka, kefir, živi jogurt, saj prebivajo v prebavnem traktu bifidobakterij in laktobacilov. Z njihovo pomočjo je podprta zdrava črevesna mikroflora, ki znatno krepi imunski sistem. Kot lahko vidite, so prehrana in imuniteta tesno povezani, zato je ne prezrite.

Poleg tega so mlečni izdelki nasičeni z beljakovinami, ki vsebujejo veliko uporabnih aminokislin. Pomembno vlogo pri normalni prebavi imajo izdelki, ki so bogati z vlakninami: žita, zelenjava.

Uravnotežena prehrana je jamstvo za dobro zdravje, zato je pomembno, da diverzificirate prehrano. Bodite prepričani, da jedo zelenjavo, jagode, sadje, ki vsebuje veliko količino vitamina E, C, A. Mineralne snovi, ki so precej veliko v morskih sadežih, oreški, mleku in jajcih, so odgovorni za krepitev imunitete. Poleg tega vsebujejo cink, selen. Česen in čebula sta odlična za spodbujanje imunskega sistema, saj sta sestavljena iz flavonoidov. Pomembno je, da se dnevni vnos ogljikovih hidratov zmanjša na minimum, sicer obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni, debelosti. Pri takih boleznih negativno vplivajo na stanje zaščitnih funkcij človeškega telesa.

Pomanjkanje pomembnih snovi, vitaminov, povzroča razvoj beriberija, ki bistveno vpliva na propad vseh notranjih sistemov in organov človeškega telesa, vključno z imuniteto. To je posledica dejstva, da je človeški imunski sistem izjemno občutljiv, tako da pri pomanjkanju mineralnih snovi, vitaminov, najprej trpi.

Sadje in jagode - izdelki, ki povečujejo imuniteto

Nemogoče je prilagoditi prehrano za enega ali dva tedna, mesec ali nekaj dni. Da bi dosegli želeni, trajni učinek, mora biti celovita hrana vsak dan prisotna za večerjo. Pomembno je, da se spomnite izdelkov, ki odlično izboljšajo in okrepijo imunski sistem. Sem spadajo sveže jagode, sadje, sokovi in ​​solate na osnovi njih.

Če govorimo o sadju, je pomembno vedeti, kateri od njih ima pozitiven učinek na stanje zaščitne funkcije človeškega telesa. V bistvu, vse sveže jagode, sadje pomagajo v boju proti stresu in okužbi. Glavna razlika med njimi je različna kemijska sestava in lastnosti. Vendar pa obstajajo sadje, jagode, katerih poraba svetujejo zdravniki, saj se lahko spopadajo s posebnimi boleznimi, močno povečajo imuniteto.

Imunostimulirajoče sadje in jagode vključujejo:

  1. Brusnice. To jagodičje je resnična najdba za zdravo imunost. Brusnice rastejo v močvirju, jagode se lahko hranijo dolgo časa, do pomladi. Vsebujejo ogromen seznam vitaminov K, PP, B1 in B2, C. Poleg tega so brusnice bogate z makro, mikroelementi:
  • fosfor,
  • mangana
  • joda
  • kalij,
  • kalcij,
  • citronske, jabolčne in kininske kisline.

Vitamin C je dovolj za boj proti glavnim boleznim, prisotnost vitamina PP pa pomaga in pospešuje njegovo absorpcijo.

  1. Kivi. Vsi vemo, da je za krepitev imunskega sistema potrebno jesti sadje, ki je nasičeno z vitaminom C. Kivi je najboljši predstavnik te skupine, saj je vsebnost askorbinske kisline veliko večja kot v citrusih. Zdravniki močno priporočajo uporabo predlaganega vitamina, ko se zmanjša zaščitna pregrada telesa.
  2. Jagode Okusna, sočna, sladka, ljubljena in zelo uporabna jagoda, odlična za krepitev oslabljene imunosti. Jagode so priljubljena ponudba za odrasle in otroke. Lahko ga pojedo sveže, pripravi sok, dodamo čaju, dodamo smetano, mleko in kislo smetano. Zahvaljujoč tej kombinaciji hrane lahko dosežete neverjeten terapevtski učinek, prav tako pa lahko uživate v poslastici.

Jagode vsebujejo beta-karoten, vitamine PP, C, E in B9 (folna kislina, odgovorna za zdravje reproduktivne funkcije). Berry je bogata z vlakninami, jabolčno in kininsko kislino, makro- in mikrohranili. Te snovi imajo antioksidativni učinek, saj zberejo in odstranijo radikale iz telesa, pomagajo pri tvorbi hemoglobina in bistveno pomladijo.

Tako je prava kombinacija mikroelementov in vitaminov za človeka pomemben kompleks antioksidantov, sestavljen iz vitaminov E, A, C. Da bi zagotovili dnevno potrebo telesa za te vitamine, je dovolj, da kombinirate jagode in sadje z olji, na primer: olivno. Prav tako je treba omeniti, da so standardni pomočniki v procesu krepitve imunskega sistema citrusi: limona, pomaranča in grenivka, mandarine. Ne pozabite na jabolka, grozdje, ki mora biti prisotno v prehrani zdrave hrane.

Zelenjava, zelišča, začimbe za imuniteto

Znanstveniki z vsega sveta so dokazali, da morate vsak dan jesti zelenjavo in zelenjavo, saj vsebujejo zelo dragocene vitamine, minerale za zdravje ljudi in imunski sistem. Na primer: solata listi, špinača, lahko normalizira delovanje prebavil, izboljša imunost, zaradi edinstvene kemične sestave. To je posledica dejstva, da je zdravje in stanje črevesja povezano s številom specifičnih celic, ki jih proizvajajo z zaužitjem velike količine zelenja.

Brez dvoma je vsa zelenjava dobra za zdravje ljudi, vendar so najbolj dragoceni plodovi tisti, ki so pobarvani v svetlih barvah, rdeči, rumeni in oranžni. Kar zadeva zeleno zelenjavo, so ameriški znanstveniki ugotovili, da so odgovorni za obnovitev in izboljšanje oslabljene imunitete.

Zaradi posebnih molekul je treba upoštevati tiste zelenjavo, ki lahko antibakterijsko in protivirusno deluje:

  • brokoli, vodna kreša,
  • zelje vseh sort, t
  • hren in koleraba
  • Arugula in tudi pesa.

Zelenjava, ki krepi zaščitne funkcije človeškega telesa: t

  1. Česen Izdelek je močan antiseptik, ki preprečuje prehlad, vodi v neutrudno boj proti raku, s starostjo povezane bolezni (ateroskleroza, kap). Vsebuje zdravilno učinkovino allicin.
  2. Špinača. Vsebuje beta-karoten, ki se pretvori v vitamin A, kar krepi oslabljeno imunost. Je neposredno vključen v preprečevanje bolezni srca, onkologijo, zaradi povečane vsebnosti cinka. Zaradi vsebovanega vitamina C je mogoče preprečiti viruse, zagotoviti zdravje kože.
  3. Rdeča čebula. Ima aktivno sestavino - alicin, kot v česnu. Poleg tega je prisotnost antocijana v rdečih in vijoličnih sortah. Ta snov ima visoko antioksidativno aktivnost. Izdelek vsebuje kvercetin, pomaga preprečevati raka. Aktivno se uporablja pri zdravljenju hipertenzije, alergij, bolezni srca in ožilja.
  4. Rdeča pesa Za to zelenjavo je značilna sposobnost čiščenja krvi. Glede na to, da je nasičena z železom - posebno mineralno snovjo, lahko pesa stimulira boj limfocitov pred okužbo, proizvaja rdeče krvne celice in zagotavlja oskrbo možganov s kisikom. Vsebuje vlakna, ki učinkovito očistijo prebavni trakt pred toksini, toksini in strupi.
  5. Paradižnik. Predstavljena zelenjava je izjemno bogata z antioksidanti. Paradižnik vsebuje likopen - zelo močno spojino, ki ščiti pred različnimi vrstami onkologije, najpogosteje prostato. Zaradi elegantne količine beta-karotena v prehranskih vlaknih je paradižnik vodilna med zelenjavo, ki lahko vpliva na imunski sistem.
  6. Šparglji Glavna prednost belušev je njegova protivnetna, diuretična funkcija. Sestavljen je iz pomembnega antioksidanta - glutationa, ki zmanjšuje možnosti za razvoj srčnega napada, raka. Zelenjava bo pomagala pri različnih vnetnih procesih (razdražljivi črevesje, artritis).
  7. Sladki krompir (sladki krompir). Takšna zelenjava je veliko bolj uporabna kot navaden krompir. Sladki krompir ima oranžno barvo, ki kaže povečano raven beta-karotena. Poleg tega ima pomemben antioksidant, vitamin E.
  8. Rdeča paprika. Nasičeni odtenki bolgarskega popra kažejo na številčnost beta karotina, askorbinske kisline, zaradi česar je imunski stimulans.
  9. Korenje Svetla barva potrjuje, da je v sestavi prisoten beta-karoten, in sicer močna snov z mnogimi zdravilnimi lastnostmi in antioksidantnim učinkom. S svojo pomočjo lahko okrepite vaš oslabljen imunski sistem, zaščitite se pred katarakto in rakom, ohranite zdravje vaših celic, odstranite proste radikale.

V prehrani morajo biti prisotne sveže zelenice: peteršilj, zelena čebula in koper, koriander, rukola, bazilika. Posebne začimbe imajo poleg zelenjave pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti:

  1. Ginger Ta začimba izvira iz rastline s številnimi fotokemičnimi elementi. Zaradi njihovih učinkov na telo se povečuje imunost. Ingver ima naslednje lastnosti: analgetik, protivnetno, antibakterijsko in celo antipiretik.
  2. Nageljnov. Olje te vonjaste začimbe ima antiseptičen, protiglivičen in antibakterijski učinek. Te edinstvene lastnosti prispevajo k aktivnemu boju proti procesom staranja, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Klinčka vsebuje veliko fenolov, ki blokirajo mnoge procese, ki povzročajo bolezni, kot so ateroskleroza, diabetes.
  3. Basil. S pomočjo olja iz bazilike se lahko borite z različnimi bakterijami. Vsebuje bioflavonoide in apigenin, ki jih najdemo v zeleni, peteršilju, prispevata k aktiviranju imunosti. Ima protivnetne učinke, prispeva k smrti rakavih celic.
  4. Rosemary. Začimbe se lahko uporabljajo v suhi, sveži obliki. Rožmarin lahko vsem jedem daje rahlo iglasto aromo. Ima močne antioksidativne lastnosti, protiglivično in antibakterijsko.

Naslednje začimbe in začimbe bodo prevzele imunostimulacijski učinek: timijan, origano, kardamom, koriander, muškatni orešček in kurkuma.

Več sorodnih člankov:

Pijače, prigrizki, posode za izboljšanje imunosti

Zdrava prehrana je jamstvo za močno imuniteto, ki jo je vredno ohraniti in nenehno krepiti. V ta namen vam bodo pomagali posebni čaji in pijače, vitaminski koktajli in napitki, zdravi obroki in prigrizki, ki bodo zanimali ne samo odrasle, ampak tudi otroke.

Vitamin, zdrave pijače, ki lahko okrepijo zaščitno funkcijo telesa:

  • Pomarančni čaj. Za kuhanje morate mešati posušeno oranžno in limonino lupino s črnim čajem. Vzemite 60 g mešanice, nalijte 1 liter vrele vode, dodajte oranžni sirup. Lahko pijete v petih minutah.
  • Rowan infuzija. Kuhanje: potrebujete 2 žlici jagod, ki jih morate kuhati 0,5 litra vrele vode. Napnite se dvajset minut kasneje. Po obrokih pijte trikrat na dan za mililitre.
  • Čaj iz limone. Treba je stisniti sok dveh velikih limon, zmešamo s 4 žlici. žlice tekočega medu. Zmes se segreje na petdeset stopinj. Vzemite zjutraj na prazen želodec.
  • Čokoladni koktajl. Priprava: 50 mililitrov kefirja, 50 g olja česna v kombinaciji s 5 rumenjaki prepelic. Doslednost koktajla mora biti enotna. Pijte po zajtrku.

Za okrepitev imunskega sistema lahko uporabite preproste in uporabne recepte za različne jedi in prigrizke:

  • Sadne, zelenjavne solate, začinjene z naravnim jogurtom, olivnim oljem,
  • Mešanica orehov in medu v razmerju 1: 1. Vzemite 1 žličko. žlico 3-krat na dan,
  • Hladen in zdrav prigrizek. Sestavine: vejica sveže mete, 100 g kozjega sira, 6-8 velikih jagod, črni poper in sol. Nasekljajte meto, rahlo združite s sirom, soljo in poprom. Sir mora biti gneten do stanja kreme. Nato razrežemo jagode - 2/3 njegove višine, namazamo polovico sira in pokrijemo drugo polovico. V hladilnik položite prigrizek pol ure. Uporabna jed za močno odpornost je pripravljena!
  • Ogresena omaka. Priprava: 200 gramov zelenja - koper, peteršilj in zelena čebula, strok česna, 2 skodelici sveže kosmulje, sladkor, poper in sol. Z jagode odstranite rep, zmeljemo v mešalniku pri najvišji hitrosti. Okus mora biti rahlo kisel, vendar ne slan.

Seznam receptov za zdravo imunost je zelo velik, zato ne bodite leni, je pomembno, da pripravite zdravo hrano. Imuniteto lahko okrepite s pomočjo skute in bučk, žit, svežih zelenjavnih in sadnih solat. Najpomembnejša stvar je, da naredite pravilno in koristno prehrano, tako da boste lahko, če jo boste držali, pozitivno vplivali na imunski sistem.

Če vam je všeč članek »Immune Enhancement Products«, ga delite s prijatelji. Se vidimo še enkrat! Adijo

Kakšna zelenjava izboljša imuniteto?

Priljubljen s številnimi česnom - vodilni med zelenjavo, ki povečuje imuniteto. Začinjen izdelek ščiti pred virusi, očisti jetra, spodbuja prebavo in ima tudi antistresne lastnosti.

Česen ne spodbuja le obrambe: na njegovi podlagi so pripravljeni tudi izdelki, ki se štejejo za pomlajevalno in podaljšano življenje. Zelenjava je kombinirana, vključno z medom. Zaradi specifičnega vonja je treba začimbo uporabiti zvečer ali v dneh, ko ni treba zapustiti hiše.

Šparglji so shramba mineralov, vitaminov, antioksidantov. Čisti telo kot celoto, pozitivno vpliva na vid, izenači količino sladkorja in tlaka, upočasni proces staranja. Spada v sestavine proti raku.

Radish je bogata s snovmi, ki aktivirajo zaščitne sile osebe, pozitivno vpliva na prebavni proces, izboljšuje apetit. Zelenjava se uporablja v solatah, omakah. Radish z medom - priznan priljubljen recept za prehlad in kašelj.

Brokoli ima močne imunostimulacijske lastnosti. V tej sorti zelja je kompleks sestavin, ki so uporabne za imunost: selen, cink in vitamini. Vlaknaste snovi lahko telo osvobodijo ne le žlindre, ampak tudi patogene.

Ginger je priljubljena zelenjava, čeprav dobro poznajo njegove zdravilne lastnosti že od antike. Vitamini in mikroelementi, ki so na voljo v ingverju, so ravno to, kar telo potrebuje, da prenese mraz. Zdravilna korenina pospeši presnovo in to lastnost uspešno uporabljajo tisti, ki želijo izgubiti težo. Ginger čaj je še posebej okusen, če dodate med in limono.

  • Celoten kup barvne zelenjave lahko izboljša imuniteto zaradi nasičenosti s potrebnimi snovmi. Redna korenje, paprika, pesa, buče povečajo apetit, blagodejno vplivajo na mikrofloro, odstranijo odvečne presnovne produkte, učinkovito zdravijo. Paradižnik normalizira krvni obtok, krepi odpornost telesa.

Priljubljene bučke so uporabne za izboljšanje odpornosti in preprečevanje prehladov. Nezahtevna zelenjava izboljša prebavni proces, aktivnost žolčnika, očisti celo telo.

Jajčevci imajo tako moč, da se lahko uprejo raku. Vijolični plodovi so bogati z vlakninami, vitamini, minerali.

  • Katere druge zelenjave izboljšajo imuniteto? Ne prezrite kvashenin, sveže in zelenjavne smoothie.

Kislo zelje je obogateno s probiotiki, ki imajo pozitiven učinek na črevesje, kjer se dejansko proizvajajo imunske celice. Tukaj, včasih več vitaminov kot sveže zelje, obstajajo fluoridi, jod, železo, cink. V odsotnosti sveže zelenjave kislo zelje postane nepogrešljiv imunostimulacijski proizvod, in če je prisoten, ga dopolnjuje.

Popolnoma kompenzira pomanjkanje vitaminov in mikroelementov sokov iz zelenjave, ki povečujejo imuniteto, zlasti korenje, paradižnik. Za razliko od sladkih sadnih sokov lahko zelenjavo popijete ne samo zjutraj, ampak ob kateremkoli času dneva.

Nedvomno je vsa zelenjava koristna in zavzema mesto na mizah ljudi, ki imajo radi zdravo hrano. Iz njih je enostavno pripraviti pester izbor, hranila, ki jih vsebuje zelenjava, minerali in vitamini, pa jih telo zlahka absorbira. Zelenjava, ki povečuje imuniteto, je treba nenehno jesti, vnaprej pripraviti telo za hladno sezono.

Oglejte si video: Kaj se kuha: Zdravi detox sokovi (Maj 2019).

Loading...