Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Vitamini za depresijo in stres

Stari ljudje pravijo: »Živo življenje ni polje za križanje.« Vsak od nas se je moral in večkrat soočil z različnimi (čustvenimi ali fizičnimi) stresi. Nekdo je moral trpeti zaradi izgube ljubezni, nekdo je bil razočaran nad najboljšim prijateljem, nekdo je izgubil svojo najljubšo službo, nekdo je utrpel veliko grožnjo za življenje in zdravje. Takšnih situacij je veliko. V nekaterih primerih, ko smo šli skozi nekaj takega, ublažimo naš značaj, postanemo pametnejši in z nekaterimi se ne moremo boriti, potem pa se znajdemo na milosti depresije.

Najpogosteje je depresija narava reaktivne ali situacijske motnje. Potreben je čas za izginotje, ki podpira razumevanje in ljubezen. V primeru, da negativna čustva, depresivno razpoloženje, apatija, občutek ničnosti, zmanjšanje spolne aktivnosti, glavoboli, izguba apetita in nespečnost ne izginejo več kot dva tedna, je pomoč prijaznega in usposobljenega zdravnika nepogrešljiva.

Vendar, preden se pojavi potreba po zdravniški oskrbi, imate čas, da se sami spopadete z depresijo (seveda, če depresija ne povzroči duševna bolezen).

Preprečevanje neželenih učinkov in razvoj depresije se lahko doseže s pravilno prehrano, uživanjem živil, ki vsebujejo vitamine C, E, H, vitaminov skupine B, folne kisline in drugih vitalnih elementov.

B vitamini

Najmočnejši vitamini v boju proti depresiji so vitamini skupine B.

Pozitivno vplivajo na živčne celice, krepijo imunski sistem, obnavljajo zdravje srčno-žilnega sistema, pomagajo pri absorpciji hranil in sodelujejo pri sintezi vitalnih sestavin.

To skupino sestavlja 8 elementov, ki se med seboj dopolnjujejo. Zato vitaminski kompleksi za depresijo vsebujejo vseh 8 komponent te skupine:

  • B1 ali tiamin
  • B2
  • B3 ali niacin
  • B5 ali pantotenska kislina
  • B6 ali piridoksin
  • Vitamin B7 (v nekaterih virih Vitamin H), znan kot biotin
  • B9 ali folna kislina
  • B12 ali cianokobalamin.

Njihovo telo sprejema samo od zunaj, ne sintetizira se v telesu.

Vitamini te skupine so v velikih količinah prisotni v prašičji jetri (jetra in ledvica), piščančjem mesu, iverki in jajcih, oreški, krompirju, banani, stročnicah, ribah, kruhu, zelenjavi, papriki, lignjih, mlečnih proizvodih, goveji jetri, skuši, riba, mečarica, sončnična semena, rjavi riž.

Z uživanjem teh izdelkov lahko preprečite pojav kronične utrujenosti.

Če želite zapolniti pomanjkanje vitamina B12, ga lahko vzamete pod jezik 500 mg snovi tedensko. Vzemite 4-6 tednov. Če se razpoloženje izboljša, nadaljujte z jemanjem tega odmerka, vendar enkrat na mesec. Da bi povečali učinkovitost, je treba zdravljenje dopolniti s kompleksom vitaminov skupine B, saj je njihovo delovanje učinkovitejše, če se združijo.

Vitamin C, ki uravnava delovanje nadledvičnih žlez, je vključen v proizvodnjo kortizola. Ta element krepi nohte, lase, obnavlja kožo in s tem izboljšuje videz osebe. Poleg tega sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva.

Vitamin C ima največjo aktivnost, ko so flavonoidi, karotenoidi in vitamin E prisotni v zadostni količini.

Telo tudi ne sintetizira tega vitamina. Ta vitamin vsebuje:

  • Paradižnik
  • Jagode
  • Lubenice
  • Brokoli
  • Cvetača
  • Luka
  • Citrus
  • Rdeča paprika
  • Črni ribez.

Vitamin A, znan kot rastni vitamin, ima tudi antioksidativne lastnosti. Pomaga okrepiti imunski sistem in ohranja zdravje oči, sluznice, prostate, maternice, pljuč, ščiti pred boleznimi dihal.

Pomaga pri premagovanju čustvene nestabilnosti in kronične utrujenosti.

Naravni viri vitamina so:

  • Korenček
  • Rdeča paprika
  • Jabolka (rdeča)
  • Marelice
  • Buča
  • Paradižnik.

Vitamin E (tokoferol) podpira normalno delovanje notranjih organov. Odgovorni za imunski sistem in proizvodnjo spolnih hormonov. Ljudje jo imenujejo »ženski« vitamin in lepotni vitamin.

  • Listi solate
  • Špinača
  • Svinjska maščoba
  • Matice
  • Rdeča pesa
  • Repa
  • Šparglji
  • Paradižnik
  • Jajca.

Vitamin D3

Vitamin D3 krepi živčni in skeletni sistem, vpliva na stanje srčne mišice, povečuje imuniteto, pomaga ohranjati normalno čustveno stanje. Poleg tega je odgovoren za pravilno presnovo, tiho in dolgotrajno spanje, čustveno stabilnost in zmanjšano občutljivost negativnih situacij.

Sintetizira ga telo, ko sončni žarki zadenejo kožo. Vsebuje maslo, jajčni rumenjak, ribje olje.

Vitaminski kompleksi

Zgoraj navedeni vitamini najbolje delujejo v kombinaciji. Trenutno lekarniški sistemi ponujajo veliko različnih prehranskih dopolnil in uravnoteženih vitaminskih kompleksov, ki povečujejo zaščitne mehanizme telesa.

Naslednji vitaminski pripravki bodo pomagali obnoviti zdravje in premagati depresijo:

  • Neuromultivitis
  • Doppelgerts sredstvo Magnezij
  • Vitrum Superstress
  • Živeti

Delovanje teh zdravil je usmerjeno v izboljšanje splošnega zdravja, videza, odstranitev nevropsihiatričnih motenj, zdravljenje nespečnosti, povečanje tolerance na stres.

Biološko aktivne snovi

Človeško telo je tako kompleksen mehanizem, da za ohranitev v normalnem, zdravem stanju, niso potrebni le vitamini, temveč tudi ogromna količina različnih elementov.

  1. Med njimi je posebno mesto triptofan, ki vstopa v telo z živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Triptofan najdemo v datumih, puranjem mesu, siru, banani.
  2. Triptofan je aminokislina, ki je predhodnik serotonina. Njegova pomanjkljivost povzroča apatijo in splošno depresijo.
  3. Nič manj pomembna je dopamin. Kljub temu, da ni nevrotransmiter (posebni celični vodniki), olajša prenos živčnih impulzov. Sintetizira se v telesu iz aminokisline tirozina. Sinteza poteka ob sodelovanju magnezija, vitaminov B12 in B9. Tirozin je bogat z: bananami, lima fižolom, sezamom, domačim sirom, mandlji, surovi arašidi, avokado, mlečni izdelki.
  4. Odgovorni za razvoj depresije pomanjkanje cinka. Jasen primer tega je poporodna depresija. En dan pred rojstvom od matere do otroka se prenese celotna oskrba s cinkom. Za nadomestilo za svojo pomanjkljivost bo pomagala uporaba rjavega riža, gob, belušev, redkev, morskih alg.
  5. Maščobne kisline so nepogrešljive pri zdravljenju depresivnih motenj. Služijo kot material za sintezo prostaglandinov, ki prispevajo k ohranjanju dobre volje. Dieta za depresijo mora vsebovati morske ribe, govedino, špinačo, orehe, kozice, saj so vsi ti izdelki bogati z maščobnimi kislinami.
  6. Glicin, ki ga mnogi poznajo, je gradbeni element, nevrotransmiter, ureja presnovne procese, aktivira procese zaščitne inhibicije. Njegova pomanjkljivost vodi v povečano razdražljivost, utrujenost, ne pa za sposobnost koncentracije. Snov se sintetizira v telesu. Izpolnite pomanjkanje glicina z jemanjem zdravila Glycine.

Depresija in nezdrava prehrana

Tako pomanjkanje kot presežek vitaminov in mineralov lahko povzroči depresijo. Tako visoka raven magnezija prispeva k razvoju vztrajne depresivne motnje. Za odkrivanje ravni magnezija lahko uporabite poseben krvni test.

Pomanjkanje cinka je mogoče zaznati z naslednjim testom:

  • Imate bele lise na nohtih?
  • Ali imate redko lakoto?
  • Ali pogosto opazite bledico vaše kože ali drugi govorijo o njej?
  • Imate strijke na trebuhu in nazaj?
  • Imate problematično kožo (akne in mastno)?
  • Ali imate pogosto prehlad?

Če sta dva ali več odgovorov »da«, to kaže na pomanjkanje cinka.

Prispeva k razvoju depresije in pojavu samomorilnih misli, uporabi velikih količin maščobe. Veliko maščobe najdemo v mastnem mesu. Zato je treba hrano za depresijo uravnovesiti, maščobno meso nadomestimo s vitkimi beljakovinami, ki jih vsebujejo fermentirani mlečni izdelki, perutninsko meso, ribe.

Pretirano velika količina glukoze prispeva k razvoju mraka in apatije. Med depresijo je smiselno omejiti vnos sladkarij.

Depresija in alergije na hrano

Pogosto, ko greste na kliniko v primerih depresivne motnje, se izkaže, da je vzrok bolezni skrita v nestrpnosti ali prisotnosti depresije hrane. Simptomi te motnje se kažejo v obliki:

  • Kožne bolezni
  • Temni krogi pod leni
  • Nespečnost
  • Občutki tesnobe
  • Razdražljivost.

„Krivni“ izdelki so označeni s krvno preiskavo ali posebnim testom. Na podlagi rezultatov testov je treba alergen odstraniti iz prehrane. Običajno je tak ukrep dovolj za vrnitev normalnega razpoloženja.

Po podatkih medicinskih raziskav so najpogostejši alergeni pri tem mlečni izdelki, pšenica, agrumi in koruza.

Priporočila za gostinstvo

  1. Slaba cirkulacija ali slaba cirkulacija krvi lahko pomagata zmanjšati raven kisika v krvi, ki jo potrebujejo možgani. Rešite problem petminutnega polnjenja.
  2. Izboljša prehrano s krvjo, ki vsebuje antioksidante (cink, selen, vitamine A, E, C). Te snovi vsebujejo ribe, zelenjava, sadje in žita. Ne bo odveč dopolniti prehrane z živili, bogatimi z železom, potrebnimi za sintezo rdečih krvnih celic.
  3. Prispevajo k pojavu depresije skokov v krvnem sladkorju, ki se lahko izognemo z uživanjem hrane, ki vam omogoča, da enakomerno sprostite ogljikove hidrate.

Kuhanje

  1. Zelišča so pari z enim litrom vrele vode in pustijo, da se napolnijo. V tem času ste zdrobili boke in prelijte vrelo vodo (pol skodelice) 10 minut.
  2. Brusnice se zmeljejo s sladkorjem. Zmeša se s peskano in vlijemo 1 ½ žlice. vrelo vodo. Vztrajati v temnem prostoru dve uri.
  3. Zmešajte vse, filtrirajte. Nastala infuzija je kuhana. Cool. Pijte eno kozarec ob obroku.

Pravilna in uravnotežena prehrana bo pomagala prihraniti ne samo fizično, ampak tudi duševno zdravje.

Vitamini pred stresom in živci

Izkušnje povzročajo različne občutke: glavobol, prebavne motnje, omedlevica, skoki v teži. Vse to skupaj škodi živčevju. Ko je oseba agitirana, se v telesu sprosti stresni hormon kortizol in prosti radikali. Poškoduje zdrave celice, zavira imuniteto. Antioksidanti - vitamini pred stresom in utrujenostjo lahko zmanjšajo negativni vpliv na telo.

Askorbinska kislina za imunost

Vitamin C bo pomagal preprečiti stres, depresijo. Sodeluje pri delovanju nadledvičnih žlez, v katerih nastaja kortizol. Če dobite dovolj askorbinske kisline, boste opazili, da imate boljši videz. Vaši nohti bodo postali močnejši, lasje in koža - lepši. Element prispeva k hitremu celjenju ran, pravilni formaciji skeletnega sistema.

Aktivno delovanje askorbinske kisline proti stresu se kaže v interakciji z flavonoidi in karotenoidi. Telo ne proizvaja te snovi. Uporabno kislino lahko dobite s prehranskimi dopolnili ali z dodajanjem prehrane:

  • rdeča paprika, brokoli, paradižnik, cvetača,
  • agrumi
  • zelenice
  • lubenice, melone,
  • lok,
  • ribez, jagode,
  • pes

Vitamini za depresijo skupine B

Ta hranila dobro vplivajo na živčne celice, krepijo imunski, kardiovaskularni sistem. Priporočljivo je, da uporabljate vse vitamine B na kompleksen način, da premagate depresijo, utrujenost. So bogate z bananami, orehi, stročnicami, papriko, krompirjem, ribami. Vsak vitamin iz skupine je odgovoren za določene funkcije v telesu:

  1. B1. Koristen učinek na centralni živčni sistem. Z pomanjkanjem B1 postane oseba razdražljiva, hitro se utrudi.
  2. B2 Odgovorna je za normalno delovanje živčnih in mišičnih celic, presnovnih procesov. Če B2 ni dovolj v telesu, se lahko začne huda depresija.
  3. B3. Ureja procese krvnega obtoka, presnovo maščob. Pomanjkanje povzroča motnje spanja, aritmije, bolezni srca.
  4. B5. Spodbuja hitro celjenje ran, zavira vnetja in okužbe, ki se lahko pojavijo na ozadju stresa.
  5. B6 Pomanjkanje povzroča razdražljivost.
  6. B12. Obnavlja živčne celice, je odgovorna za pojav obdobij aktivnosti in spanja.

Vitamini za depresijo pri ženskah

Pravičnejši spol je bolj izpostavljen kot moški. To je posledica dejstva, da je njihovo telo zelo odvisno od sprememb v hormonskih ravneh. Stresni vitamini za ženske so zelo pomembni, pomagajo stabilizirati stanje. Zaradi njih bo depresija hitro prešla, kar bo imelo minimalen negativen vpliv na telo. Obstaja nekaj vitaminov, ki bodo še posebej koristni za ženske z depresijo.

Tako imenovani vitamin A, katerega pomanjkanje v telesu lahko vodi do depresije, pri ženskah pa povzroča tudi kršitev spolne funkcije. Ta antioksidant je še posebej pomemben za zadostno količino mladostnikov, ki so ravnokar oblikovali reproduktivni sistem. Vsebuje:

  • buče
  • jabolka
  • paradižnik,
  • marelice,
  • rdeča paprika
  • ramson
  • jegulja,
  • brokoli
  • kisla smetana
  • batata
  • skuta,
  • sir,
  • morsko ohrovt,
  • Kalina.

Kaj vitamini piti med stresom

Vse potrebne sestavine in elementi v sledovih v zadostnih količinah za pridobivanje samo iz hrane je težko. Če želite izpolniti svoje pomanjkljivosti, lahko vzamete naslednja zdravila:

  1. Neuromultivitis. Vitamini za depresijo in stresne pilule. Dobro se absorbira v telesu, izboljša razpoloženje. Pomoč pri zdravljenju živčnega sistema.
  2. Doppelgerts sredstvo Magnezij. Vitamini s podaljšano depresijo in stresom, ki normalizirajo delovanje srca, možganov, živčnega sistema. Zmanjšajte anksioznost. Zdravilo vsebuje vitamine skupine B, askorbinsko kislino, tokoferol, magnezij.
  3. Vitrum Super Stres. Učinkoviti vitamini s podaljšano depresijo in stresom. Tablete vsebujejo železo, askorbinsko kislino. Zdravilo se bori ne le s stresom, ampak tudi z okužbami, kronično nespečnostjo.
  4. Živeti Odlično protistresno, tonsko, daje telesni energiji. Poveča odpornost na stres in zmogljivost.
  5. Stresna pomoč. Kompleks vsebuje veliko vitaminov. Tablete imajo folno kislino, holin, inozitol in veliko rastlinskih izvlečkov. Pomagali bodo nevtralizirati stres.

Kateri vitamini niso dovolj za depresijo

Če ste nenehno v močnih občutkih, telo nekaj manjka. Nekateri vitamini za depresijo in stres so še posebej potrebni. Njihova pomanjkljivost izzove živčno preobremenitev, ki jo poslabšajo nekateri zunanji dejavniki. Če čutite trajno depresivno stanje, spremenite prehrano ali jemljite vitaminske komplekse, ki vsebujejo triptofan, dopamin, magnezij in cink.

Naravni viri

Pri živčnem psihološkem stresu so vitamini potrebni kot zdravila, ki lahko izločijo radikale in pripeljejo telo v normalno stanje.

  • Vitamini skupine B. Najmočnejši vitamini, brez katerih zdravljenje depresivnih motenj ni stroškovno, se štejejo za vitamine skupine B. Vitamini iz te skupine očistijo vegetativni sistem in krepijo imunski sistem. Zaradi njih se potrebne snovi bolje absorbirajo v telesu. Sodelujejo tudi v procesu zelo pomembnih spojin.
  • Možno je odpraviti pomanjkanje v telesu vitaminov B s pomočjo farmacevtskih pripravkov. Sprejem je potreben še 1,5 meseca. Če se zmanjšajo negativni znaki depresije in razpoloženje postane bolj pozitivno, se vitamini še enkrat vzamejo enkrat na mesec.
  • Vitamini B so osem vrst, ki se med seboj dopolnjujejo. Iz tega razloga, ko je depresija priporočljivo, da sprejmejo kompleks osmih vrst vitaminov v tej skupini. Ti vitamini telo ne proizvaja, zato morajo prihajati iz hrane ali kot dodatki. Vitamini skupine B so bogati z ribami, sirom, zelenjavo, zelišči, pomarančami, kruhom, lignji, mlečnimi izdelki, semeni in rjavim rižem. Če jeste hrano, ki vsebuje vitamine skupine B, se lahko znebite konstantnega razpada.
  • Vitamin C velja za najboljši antioksidant. Pomembno je pri obvladovanju stresa, depresivne motnje in izgube moči. Vitamin C pomaga tudi pri proizvodnji kortizola. Zahvaljujoč temu elementu so obnovljeni lasje, nohti in koža, oseba pa začne izgledati bolj privlačno. Tudi kostno tkivo ne more brez tega vitamina.
  • Vitamin C vstopa v telo skupaj z lubenicami, jagodami, paradižnikom, brokoli, čebulo, rdečo papriko, črnim ribezom in cvetačo.
  • Vitamin A pozitivno vpliva na vid, krepi imunski sistem, ščiti pred določenimi boleznimi. Vitamin A se uspešno bori s trajnim zlomom in nihanjem razpoloženja.V telo prihaja skupaj z grozdjem, melono, grahom, krhlika, špinača in zelena čebula.
  • Vitamin E prispeva k optimalnemu delovanju notranjih organov. To blagodejno vpliva na proizvodnjo spolnih hormonov, zato velja za vitamin za depresijo pri ženskah. Vitamin E je bogat s solato, beluši, paradižniki, orehi, jajci, repo in špinačo.
  • Vitamin D3 Pozitivno vpliva na živčni sistem, povečuje imunsko obrambo telesa, podpira zdravo čustveno ozadje. Ta vitamin se lahko pridobi s hojo po sončnem dnevu, kot tudi iz izdelkov, kot so maslo, ribje olje in jajca.

Šentjanževka ima pozitiven učinek na človeški živčni sistem. Pripravki za depresijo - priporočila za uporabo najdete na naši spletni strani.

Kako prepoznati skrito depresijo in kako jo zdraviti, se boste naučili z branjem tega gradiva.

Kaj je nevarnost globoke depresije in kako se z njo spopasti, bomo povedali v tem članku.

Kako se spopasti s stresom?


Ko se stres, kronična utrujenost in depresija v človeškem telesu proizvajajo v velikem številu prostih radikalov, ki poškodujejo zdrave celice. Učinek tega procesa je mogoče nevtralizirati s pomočjo antioksidantov. Najmočnejša skupina teh elementov so vitamini:

Ta skupina hranil blagodejno vpliva na živčne celice in krepi imunski sistem. Vitamini B obnovijo kardiovaskularni sistem, pomagajo absorbirati hranilne snovi, aktivno sodelujejo pri presnovnih procesih in sintezi vitalnih sestavin ter preprečujejo razvoj depresije.

Skupina vitaminov B je sestavljena iz 8 elementov, ki pomagajo drug drugemu pri delu, zato je njihova kompleksna uporaba dobrodošla. Prejeti jih je treba od zunaj, saj se ne proizvajajo v človeškem telesu. Z uživanjem teh elementov s hrano ali v obliki vitaminskih kompleksov je mogoče ne le premagati stres, ampak tudi preprečiti pojav kronične utrujenosti, ki je tako značilna za čustveni stres.

B vitamine najdemo v velikih količinah v bananah, oreščkih, stročnicah, papriki, krompirju, zeleni listnati zelenjavi in ​​ribah.

Vitamin C je simulator imunskega sistema in je močan antioksidant, ki pomaga ne le znebiti se stresa, temveč tudi preprečiti utrujenost in depresijo. Askorbinska kislina aktivno sodeluje pri uravnavanju delovanja nadledvičnih žlez, ki proizvajajo kortizol. To hranilo izboljša videz osebe, krepi lase, nohti in regenerira kožo, sodeluje tudi pri oblikovanju skeletnega sistema in pomaga hitreje zaceliti rane.

Ta antioksidant je najbolj aktiven v prisotnosti zadostne količine drugih antioksidantov v telesu: vitamina E, flavonoidov in karotenoidov. V telesu se ne proizvaja askorbinska kislina, zato je treba hrano, bogato z njo, ali biološko aktivne dodatke jesti vsak dan. Hranila ne pomagajo le pri obvladovanju stresnih situacij, temveč tudi preprečujejo razvoj kronične utrujenosti, zlasti spomladi.

Vitamin C najdemo v rdeči papriki, brokoli, paradižniku, cvetači, vseh citrusih, jagodah, zelenicah, lubenici, meloni in čebuli.

Retinol je tudi močan antioksidant, ki podpira imunski sistem in pomaga ohranjati zdrave sluznice. V boju proti stresu je ta snov daleč od zadnjega mesta, saj ščiti telo pred boleznimi dihal. Vrednost te snovi je tudi v tem, da ohranja zdravje oči in prostate, pozitivno vpliva na stanje materničnega vratu, srca in pljuč.

Zaradi vitamina A lahko premagamo ne le čustveno nestabilnost, temveč tudi ne pustimo sledi kronične utrujenosti. Med naravnimi viri retinola so sadje in zelenjava, obarvani v svetlo rdeči in rumeni barvi: korenje, marelice, dinja, buče in rdeča paprika.

Izjemno močan antioksidant, ki pomaga preprečevati čustveno nestabilnost in preprečuje depresijo, je tokoferol. Ta element podpira delovanje mnogih notranjih organov in je odgovoren za normalno stanje človeškega imunskega sistema.

Vitamin E vsebuje oreški, solata, sončnično olje, špinača, repa, pesa, paradižnik in beluši.

Glede na vitamine, ki se borijo proti stresu, tega elementa ni mogoče obiti, saj se zaradi njegove udeležbe izboljša stanje srčne mišice in okrepi živčni sistem. Povečanje imunosti in krepitev skeletnega sistema sta glavna dosežka vitamina D3, brez katerega ni mogoče doseči normalnega čustvenega stanja osebe.

Ta element je odgovoren za normalizacijo spanja, pravilno presnovo in je nepogrešljiv za ohranjanje dobre volje. Zaradi prisotnosti v zahtevani količini v telesu se zmanjša občutljivost negativnih situacij in poveča čustveni odpor do nastopa depresije.

Ta vitamin se sintetizira, ko sončna svetloba prizadene kožo, njeno količino pa lahko dopolnimo z uživanjem masla in jajčnega piščančjega rumenjaka.

Zdravljenje depresivnih zdravil

Pogosto duševno motnjo, za katero je značilno zmanjšanje razpoloženja, moteno razmišljanje in motorična retardacija, se imenuje depresija. Zdravljenje tega stanja se začne z vzpostavitvijo vzroka in vključuje celostni pristop. Zdravljenje depresije se izvaja vzporedno s psihoterapijo in socialno terapijo.

Zdravljenje depresije je predpisano skupaj z drugimi metodami.

Značilnosti farmakoterapije

Zdravilo izbere zdravnik na podlagi simptomov in stopnje motnje. Bolniku se predpisujejo antidepresivi s stimulativnim, pomirjevalnim učinkom. Zdravila, za katera bolnik običajno spi, so predpisana za noč. Spodbujanje zdravil je priporočljivo vzeti zjutraj.

Indikacije za zdravljenje z zdravili

Zdravljenje depresije predpiše zdravnik, kadar: t

  1. Svetlost simptomov.
  2. Visoko samomorilno tveganje.
  3. Socialna disadaptacija na ozadju motnje.
  4. Endogena depresija.

Zdravljenje z zdravili poteka pod strogim nadzorom psihiatra. Učinek nekaterih zdravil se pojavi v 14-20 dneh. Če je depresija huda, se zdravljenje izvaja v bolnišnici.

Visoka samomorilna nevarnost je ena glavnih indikacij za zdravljenje z zdravili.

Vrste farmakoterapije

Sodobni antidepresivi so razdeljeni v 3 skupine:

  • Tricikličen,
  • Zaviralci monoaminooksidaze,
  • Selektivno.

Prva skupina vključuje Amitriptilin, Aphazen, Imipramin. Amitriptilin ima pomirjevalni učinek, pomirja centralni živčni sistem. Njegova uporaba prispeva k odstranitvi anksioznosti, zaviranja, zmanjšanja motoričnega vzburjenja.

V drugi skupini so Pamat in Nardil. Vzamejo se za vse vrste duševnih motenj, visoko anksioznost, nenadzorovan apetit, zaspanost.

Tretja skupina vključuje zdravila kot so Luvox, Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft. Zdravila v tej skupini se predpisujejo pogosteje, ker redko povzročajo neželene učinke. Za bolnike z depresijo, bulimijo, socialno fobijo, napadi panike, manično-depresivno psihozo so predpisana zdravila.

Prozac - učinkovito zdravilo za depresijo in duševne motnje

Coaxil je predpisan za bolnike, ki imajo visok krvni tlak ali slabo prenašajo antidepresive. Blaga depresija se zdravi z zdravilom rastlinskega izvora.

Zdravila jemljejo 6 mesecev. To obdobje zadostuje za normalizacijo presnove nevrotransmiterjev. Po zaključku terapevtskega poteka se odmerek zdravila postopoma zmanjša do popolne prekinitve njegove uporabe.

Vitaminska terapija

Pospeševanje procesov okrevanja prispeva k vnosu vitaminov za depresijo. Ko telo prejme hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate in sladkor, se proizvaja triptofan. Ta aminokislina sodeluje pri tvorbi melatonina in serotonina, izboljšuje razpoloženje. Kot naravni antidepresiv triptofan zavira manifestacije stresa, reaktivne depresije. Dnevna potreba po tej aminokislini je 0,25 g. Ko je oseba v stresni situaciji, potreba po triptofanu doseže 1 oz.

Triptofan najdemo v:

Vitaminska terapija je pomembna za zdravljenje in preprečevanje depresije.

Razvoj depresije prispeva k pomanjkanju biotina. Ta vitamin najdemo v svinjski jetra, piščančjem mesu, ledvicah, jajcih, iverki.

Vredno ogleda: Knjige za depresijo

Uporaba vitaminskih kompleksov

Vedeti, kakšne vitamine za depresijo je treba sprejeti, se bo oseba zaščitila pred bolečimi simptomi. Zdravnik, ki je predpisal zdravljenje, priporoča, da ga jemljete:

  • Neuromultivitis,
  • Bodrovita,
  • Vitrum Super Stress,
  • Doppelgerz sredstvo Magnezij.

Uporaba teh orodij pomaga izboljšati splošno dobro počutje. Odstrani se živčna napetost, videz se izboljša, simptomi nespečnosti izginejo.

Kaj vitamini za ženske

Mlade dame trpijo zaradi depresije 2-3 krat pogosteje kot moški. Ponavadi imajo diagnozo poporodne ali menopavzne motnje. To je posledica hormonskih motenj.

Doječe matere dobijo vitaminske komplekse, ki vsebujejo cink, vitamine A, B in omega-3 maščobne kisline. Normalizacija delovanja živčnega sistema prispeva k uživanju vitaminov B9. Cink in vitamin D zmanjšujeta agresivnost.

Delovanje možganov se izboljša z redno uporabo vitamina B6. Ženske, ki trpijo zaradi povečane živčne razdražljivosti, je priporočljivo vzeti "MagneV6". To zdravilo pomaga sprostiti mišice, razbremeniti simptome stresa.

Vitamini B6 izboljšajo delovanje možganov

Jemanje vitaminov za depresijo pri ženskah je treba kombinirati s spremembo prehrane. Po porodu mora mlada mati redno jesti ribe, orehe, buče, špinačo. Vitamin C najdemo v zelenjavi, sadju, šipkah, zelju, kopru, popru.

Med menopavzo ženskam svetujemo, da jemljejo vitaminske komplekse Osteo-Vit in Osteome. Osteo-Vita vsebuje vitamine B6 in D, ki podpirajo telo med hormonsko prilagoditvijo. Osteomed vsebuje kalcijev citrat.

Razvoj depresije zdravil

Motnja, ki se razvije v prisotnosti določenih zdravil, se imenuje depresija drog. Glavni provokatorji te patologije so:

  1. Srce, antihipertenzivna zdravila.
  2. Srčni glikozidi, antiaritmična zdravila.
  3. Antibakterijska zdravila.
  4. Hormonska zdravila.
  5. Kemoterapevtske droge.
  6. Interferoni.
  7. Psihotropna zdravila.

Vredno ogleda: Endogena depresija

Pri srčnih in antihipertenzivnih zdravilih je treba vključiti Verapamil, Obdizan, Dopegit, Clofelin, Reserpine, Raunatin. Z antiaritmiki vključujejo Digoxin, Novocainamid. Izoniazid, etionamid lahko povzroči afektivno motnjo. Depresivna hormonska sredstva vključujejo hidrokortizon, prednizon.

Nekatera zdravila lahko povzročijo depresijo, v tem primeru jih je treba opustiti.

Razvoj duševne motnje je olajšan z dajanjem metotreksata, Vinbalstina, Vincristina in drugih zdravil, predpisanih za zdravljenje raka. Med jemanjem zdravila Aminazina, Diazepama, se pojavijo simptomi depresije.

Po diagnosticiranju depresije je zdravnik prenehal jemati zdravilo, ki ga je povzročilo. Če to ni mogoče, se odmerek depresogena zmanjša. Potem je bolniku predpisan antidepresiv. Zdravilo je izbrano na podlagi prisotnosti komorbiditet in resnosti simptomov depresije zdravil.

Značilnosti zdravljenja brez zdravil

Glavna metoda nefarmakološkega zdravljenja depresije je psihoterapija. Če je motnja huda, jo kombiniramo z uporabo psihotropnih zdravil. Pogosteje so bolnikom predpisani prehodi:

  • Kognitivno-vedenjska psihoterapija,
  • Telesno usmerjeno zdravljenje,
  • Art terapija.

Psihoanaliza ima izjemen učinek. S pomočjo zdravnika bolnik pregleda izkušnje, ki so se pojavile v otroštvu, in analizira psihološke travme, ki so bile pridobljene takrat.

Med prehodom eksistencialno-humanitarne psihoterapije se oseba nauči pravilno graditi odnose z drugimi. Razredi potekajo individualno in v skupinah. Ljudje v podobnih situacijah lahko dajo modre nasvete. Art terapijo je treba obravnavati kot skupinske dejavnosti. Vizualizacija problema z risanjem ali modeliranjem pomaga odpraviti boleče simptome. Bolj zapleteni primeri vključujejo prehod gestalt terapije, NLP.

Pogosto je zdravljenje duševne motnje fizični napor. Prikazujejo aerobne vaje, ples, jahanje in kolesarjenje, plavanje, tek. Pri napadi panike in nevroza je priporočljivo opraviti dihalne vaje. Sezonsko depresijo zdravimo s svetlobno terapijo.

Preprečevanje depresije

Pomembno je, da temeljito pretehtate svojo prehrano. Ljudje, ki so nagnjeni k nevrozi, stresu, morajo opustiti alkohol in hrano, bogato s "škodljivim" holesterolom. Način dela in počitka je treba normalizirati. Oseba mora spati vsaj 7 ur na dan.

Zdravo spanje je najboljši zdravilo brez drog za depresijo

Če je mogoče, se izogibajte stresnim situacijam. Pojav negativnih čustev pogosto prispeva k gledanju novic, različnih televizijskih oddaj. Priporočljivo je, da jih zapustite v korist svetlobnih filmov, risank.

Socialna podpora je zelo pomembna. Glavno vlogo pri premagovanju te duševne motnje igrajo sorodniki in prijatelji.

Zanimivo bo brati:

  • Amitriptilin za depresijo: pregledi zdravila
  • Globoka depresija
  • Napadi panike pred menstruacijo
  • Depresija: Simptomi pri moških
  • Zdravila za zdravljenje depresije
  • Paxil z nevrozo: pregledi
  • Anksiozna nevroza

Anksiozna nevroza spada v skupino reverzibilnih psiholoških motenj, ki jih povzroča utrujenost.

Simptomi IRR in cervikalne osteohondroze

Simptomi IRR in osteohondroze vratu ali prsnega koša so lahko različni.

Kako zmanjšati napetost v glavi med nevrozo

Kako zmanjšati napetost v glavi med nevrozo: vrtoglavica in.

Psycholekar.ru - psihoterapevtski projekt oskrbe v Rusiji in državah SND

Povezava do spletnega mesta ali člankov samo z aktivno oznako za indeksiranje. 2017

Vloga vitaminov pri izboljšanju počutja pri depresiji

Odnos do depresije pri mnogih ljudeh ni preveč resen. Mnogi ga ne dojemajo kot stanje, ki zahteva zdravniško oskrbo. Čeprav je depresija uradno uvrščena v Mednarodno klasifikacijo bolezni (ICD), kjer so navedena jasna diagnostična merila. Seveda se lahko stres, motnje spanja in depresija pojavijo tudi med stresom na delovnem mestu in celo z gripo. Ampak, če v enem mesecu oseba čuti depresivno razpoloženje in utrujenost, je izgubil zanimanje za primere, ki mu je prej prinesel užitek - to so različni depresivni simptomi. Ko jih dopolnijo nenavaden strah, občutek povečane tesnobe in tesnobe, motnje spanja in nestabilen apetit, nezmožnost koncentracije in odločanja - zdravnik ima razlog za diagnozo depresije.

Depresija se lahko razvije kot odziv na stresne situacije, pretres možganov in vnetja možganov. Včasih je posledica genetske nagnjenosti k pretirano čustvenemu odzivu na stres. Osnova depresivnega stanja je oslabljeno delovanje določenih možganskih struktur, zato se živčni impulzi v endokrine organe začnejo slabo obnašati in povzroča motnje v proizvodnji številnih hormonov, zlasti noradrenalina in serotonina.

Zdravljenje depresije izbere zdravnik posebej. Izbira zdravil je odvisna od simptomov motnje. Zdravila dopolnjujejo vitamini in minerali, ki lahko povečajo učinek zdravil, znatno izboljšajo počutje in pospešijo okrevanje. Strokovnjak lahko priporoči prehransko korekcijo, pri čemer je treba upoštevati, kateri vitamini pri posameznem pacientu pri sočasnih boleznih primanjkuje (na primer, če depresijo spremljajo težave s prebavnim sistemom). Včasih, pod nadzorom zdravnika, se izvajajo postni dnevi za zmanjšanje manifestacij depresije.

Antidepresiv vitamin D

Znanstveniki že dolgo opazijo, da se depresije poslabšajo in poslabšajo v pogojih pomanjkanja svetlobe - sezonskih oblačnih dni ali dela v temnih prostorih. Ena od učinkovitih metod zdravljenja je prepoznana kot svetlobna terapija. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Znanstvene študije o učinkih vitaminov in drugih bioaktivnih snovi na depresijo so pokazale, da vitamin D v telesu uravnava pretvorbo aminokisline triptofan v serotonin. Funkcije serotonina so:

  • nadzor nad razpoloženjem in njegove impulzivne spremembe,
  • podporo odločanju
  • nadzor apetita,
  • normalizacijo spanja
  • zmanjšanje anksioznosti
  • nadzor nad agresivnim vedenjem in samomorilnimi težnjami.

Vitamin D ni potreben le za sintezo serotonina. Aktivno sodeluje v endokrinem sistemu in vpliva na proizvodnjo drugih pomembnih hormonov, ki jim primanjkuje depresije.

Druga funkcija vitamina D je povečanje aktivnosti nekaterih omega-kislin, ki so potrebne za sintezo serotonina, izboljšanje delovanja možganov in živčnega sistema.

Omega-kisline, ki so potrebne pri zdravljenju depresije

Kje so vitamini

V stresnih situacijah vitamini delujejo kot zdravila z antioksidacijsko aktivnostjo. Pomagajo obnoviti nespremenljivost notranjega telesa, tako da nevtralizirajo tako imenovane izdelke za stres. Pod njihovim vplivom stabilizira delo živčnega, imunskega, kardiovaskularnega sistema, kot tudi izboljša prebavljivost hranil.

Farmacevtski vitaminski kompleksi proti depresiji vedno vsebujejo celotno skupino B. Pomembno je razumeti, da jih človeško telo ne more sintetizirati. Visoka vsebnost teh snovi je navedena v proizvodih, kot so jetra, piščanci, jajca, oreški, banane, zelenice, mlečni izdelki. Z zadostno porabo se lahko učinkovito ukvarjate s kronično utrujenostjo.

Za napajanje pomanjkanja cianokobalamina lahko enkrat na teden vzamete 500 μg te snovi. Ob doseganju določenega pozitivnega učinka se pogostost sprejemanja zmanjša na mesečno.

Po svoji naravi je močan antioksidant. Ob omembi izraza "vitamini s stresom in depresijo" - je to prva snov, ki pride na misel. Aktivno sodeluje tudi v endokrinem sistemu, kar vpliva na proizvodnjo kortizola. Še en pozitiven učinek tega vitamina je krepitev nohtov, las, tvorba kosti. Največjo aktivnost opazimo z zadostno količino vitamina E, flavonoidov.

Tudi človeško telo ne more sintetizirati te snovi. Lahko ga dobite iz paradižnikov, lubenic, brokoli, citrusov, ribeza.

Pri depresiji vitamin A zagotavlja dragoceno pomoč zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Prav tako krepi imunski sistem, blagodejno vpliva na organe, kot so prostata, maternica, pljuča, oči. Z zadostno količino zmanjša pojavnost utrujenosti. Njegovi glavni viri so korenje, rdeča jabolka in paprika, paradižnik in buče.

Ta snov ima največji vpliv na proizvodnjo spolnih hormonov, imunskega sistema. V ljudeh se imenuje vitamin za ženske ali vitamin ženske lepote. Naravni viri so solata, špinača, oreški, repa, jajca, paradižnik.

Vitaminski kompleksi

Pomembno je razumeti, da je največji učinek mogoče doseči le s kompleksno uporabo vitaminov. Danes obstaja kar nekaj farmacevtskih izdelkov, ki vključujejo celotno paleto teh koristnih snovi. Za boj proti depresiji se lahko uporabljajo tudi. Najbolj znani predstavniki so Bodrovit, Undevit, Vitrum. Njihova uporaba vam omogoča izboljšanje bolnikovega počutja, lajšanje živčne napetosti, premagovanje nespečnosti.

Slaba prehrana za depresijo

Opozoriti je treba, da lahko depresijo sproži ne le pomanjkanje snovi, ki so potrebne za telo, temveč tudi njihovo prekomerno količino. Na primer, z visoko stopnjo magnezija so opažene dolgotrajne depresivne motnje. To stanje lahko ugotovimo s preiskavo krvi za sestavo elektrolitov.

Pomanjkanje cinka se določi tudi s krvno preiskavo, lahko pa obstajajo tudi drugi simptomi, kot so:

  • Prisotnost belih madežev na nohtih,
  • Zmanjšan apetit
  • Huda bledica kože,
  • Prisotnost strij na koži trebuha ali hrbta,
  • Prekomerna nagnjenost k kataramskim ali virusnim boleznim,
  • Problemska koža.

Če imamo dva ali več zgoraj navedenih simptomov, lahko varno govorimo o pomanjkanju cinka.

Depresija se lahko razvije v ozadju prekomernega uživanja maščob, ki jih najdemo v mesu, zlasti v maščobnih sortah. Tudi, ko se vbrizga velika količina glukoze, lahko pride do zmanjšanja razpoloženja, kar vodi v razvoj depresivnih stanj. Pri njihovem razvoju je treba strogo omejiti živila z visokim glikemičnim indeksom.

Vsi našteti dejavniki kažejo, da mora biti prehranski obrok osebe čim bolj uravnotežen v sestavi hranil, mineralov in vitaminov.

Oglejte si video: LEČI TEŠKU DEPRESIJU: Ovaj napitak poboljšaće vaše RASPOLOŽENJE odmah (September 2019).

Loading...