Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Združljivost vitaminov in mineralov: kaj je treba upoštevati pri jemanju

Da bi se spopadli s pomanjkanjem vitaminov, morate bodisi revidirati prehrano, bodisi pobrati vitaminski kompleks. Vendar je v resnici in v drugem primeru pomembno upoštevati združljivost vitaminov. Konec koncev, kot veste, nekateri vitamini krepijo delovanje drug drugega, nekateri pa lahko izničijo konkurente in celo povzročijo neželene reakcije.

Vitamini morajo biti združljivi, da lahko delujejo pravilno.

Koristne kombinacije vitaminov

  • Vitamin A je idealen »spremljevalec« za vitamin E, vendar le, če je le-ta majhen. Presežek vitamina E, nasprotno, ovira absorpcijo vitamina A.
  • Vitamini B2 in B6 zelo dobro vplivata. Vitamin B2 se dobro ujema z vitaminom K.
  • Vitamin B12 je združljiv z vitaminom B5.
  • Vitamin P krepi delovanje vitamina C, ki se odlično kombinira z vitaminom E, folno kislino (vitamin B9) in vitaminom PP.
  • Vitamin F lahko poveča učinek vitaminov A, D, E in B vitaminov.

Nezdružljivi vitamini

  • Vitamini A in D se lahko medsebojno nevtralizirata.
  • Vitamin B2 prispeva k oksidaciji vitamina B1 in ni združljiv z vitaminom C.
  • Jemanje vitamina B1 lahko povzroči alergije. Hkratni vnos vitamina B12 lahko poslabša alergijsko reakcijo.
  • Vitamina B12 ne smete jemati z vitamini C, E in PP.
  • Vitamin D se skoraj ne absorbira, če je pijan skupaj z vitaminom E.

Kako delujejo multivitaminski kompleksi

Farmacevtska podjetja si veliko prizadevajo združiti nezdružljive vitamine v eni tableti. Da bi to dosegli, omogoča zaključek ene od "nasprotujočih" sestavin v nekakšno mikrokapsulo. Uporablja se tudi tehnologija nadzorovanega sproščanja, ko se različne snovi, združene v eni tableti, absorbirajo z določenim intervalom. Zato imajo multivitaminski kompleksi pravico do obstoja.

V zdrave hrane - vitamin kompleksov, "uravnotežen" po naravi sama.

Vendar pa so multivitaminski kompleksi primerni samo za zdrave ljudi, ki jemljejo vitamine za preprečevanje. In samo v primeru, ko res potrebujejo - na primer z neuravnoteženo prehrano. Če se vitamini vzamejo za zdravljenje določene bolezni, je priporočljivo vzeti en izdelek. Ne smete sami predpisovati vitaminov, bolje se posvetujte z zdravnikom.

Združljivi vitamini in minerali

Primeri koristnih interakcij so široko zastopani v lekarniških števcih z vitaminsko-mineralnimi kompleksi, ki vsebujejo dve ali tri sestavine. To so pripravki, ki vsebujejo železo in vitamin C, kalcij in vitamin D, magnezij in vitamin B6.

  • Železo se dobro ujema z vitaminom A, vitaminom B2 in bakrom.
  • Vitamin B2 poveča učinkovitost cinka.
  • Cink pomaga absorbirati vitamin A.
  • V kombinaciji: selen in vitamin E, baker in vitamin B3, vitamini C in K s kalcijem.

Združljivost vitaminov in alkohola

Alkohol uničuje vitamine B, A, C in PP ter številne druge ter preprečuje njihovo absorpcijo iz hrane. Poleg tega vitamin A v kombinaciji z alkoholom krepi destruktivni učinek slednjega na jetra.

Vitamin C prihrani mačka

Po drugi strani pa vitamin C pomaga pri ponovnem telesnem tonusu po prekomerni pitju. Ugotovljeno je tudi, da zadostna količina nikotinske kisline in vitamina K v telesu bistveno zmanjša željo po alkoholu.

Mineralna združljivost

Normalno delovanje organov in sistemov ni odvisno samo od vitaminov. Minerali imajo v tem procesu prav tako pomembno vlogo. Zato lahko v sestavi farmacevtskih kompleksov najdemo železo, kalcij, fluor, kalij, natrij, fosfor, cink in druge. Za dobro razumevanje vseh teh elementov je treba skrbno pretehtati združljivost mineralov.

Železo se dobro ujema z vitamini A, B3, C in baker. Zagotavljajo popolno asimilacijo elementa in preprečujejo njegovo oksidacijo.

Magnezij spodbuja absorpcijo vitaminov B (izjema - B1) in kalcija.

Fosfor in kalcij se dobro kombinirajo z vitaminom D. Zahvaljujoč njemu se telo popolnoma absorbira in dejavneje deluje na celični ravni.

S bromom se izboljša absorpcija fosforja, kalcija in magnezija.

Cink se dobro ujema z vitamini A, B2V6. Izboljša absorpcijo retinola, sodeluje pri aktivnem vplivu na mrežnico očesa in pomaga izboljšati vid. Vitamin B2 poveča biološko uporabnost cinka in B6 preprečuje izgubo.

Da bi ohranili lepoto las, nohtov in kože, zdravstveni strokovnjaki priporočajo jemanje cinka in selena skupaj z vitamini A in E. Za enak namen lahko kombinirate omega-3 in vitamin E.

Nezdružljivost

Da bi telo prejelo pomembne sestavine za zdravje v pravi količini, je pomembno vedeti, katere vitamine in minerale ni mogoče vzeti skupaj. Zdravniki priporočajo jemanje vitaminov ločeno od mineralov z razliko 4-6 ur.

Vitamin B1 (tiamin) ne deluje dobro z riboflavinom, nikotinsko kislino, piridoksinom, vitaminom B12, magnezija, kalcija. Prekomerna uporaba tiamina je polna pogostih alergijskih reakcij in v kombinaciji z B12 recidivi so večkrat pogosti. Riboflavin in vitamin B3 popolnoma uniči akcijo B1. Piridoksin zavira prehod tiamina v aktivno obliko, medtem ko magnezij in kalcij vplivata na njegovo absorpcijo in upočasnjujeta topnost v vodi.

Vitamin B2 praktično nezdružljiva z železom in bakrom, ker zmanjšata njegovo absorpcijo. Baker tudi upočasni absorpcijo pantenolne kisline (B5).

Vitamini B se med seboj slabo kombinirajo6 in B12. Cianokobalamin prispeva k uničenju piridoksina. Ne združujte In6 s tiaminom, saj zavira prehod elementa v aktivno obliko.

Folna kislina ni združljiva s cinkom. Skupaj tvorijo netopen kompleks, ki moti absorpcijo vsakega elementa.

Kalcija ni priporočljivo kombinirati z železom, natrijem, manganom, cinkom in velikimi količinami magnezija. Kombinacija s temi elementi vodi do pomanjkanja kalcija in slabe absorpcije vseh mineralov.

Železo je nezaželeno kombinirati z vitamini E in B12, cink, krom, kalcij, magnezij.

Pri nakupu zdravstvenega kompleksa elementov je treba paziti na nezdružljive vitamine. Najbolj kapriciozna skupina B je cianokobalamin (B12). Postane neaktivna, če v pripravku obstajajo drugi vitamini - A, B1V2V3V6, C in E, kakor tudi železo, mangan in baker.

Askorbinska kislina se dobro ne združuje z B1. Ko je pretirana, se baker uniči in izpere iz telesa.

Možne posledice jemanja drugih zdravil

Zelo pogosto vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov sovpada z zdravljenjem bolezni. Vendar pa niso vsi vitamini in minerali združljivi z drugimi zdravili. Kalciferola se na primer ne sme kombinirati s tetraciklinom in hidrokortizonom.

Nikotinska kislina se dobro ne združuje z aminofilinom in tetraciklinom. Ne more se uporabljati za sladkorno bolezen. Upoštevati je treba tudi, da lahko dolgotrajno uživanje vitamina PP povzroči maščobno degeneracijo jeter.

Ni zaželeno uporabljati askorbinske kisline skupaj z difenhidraminom, penicilini, aminofilinom in tetraciklini. Njenih injekcij ni mogoče kombinirati z analginumom. Dolgotrajna uporaba vitamina C negativno vpliva na krvni tlak, delovanje ledvic.

Piridoksin (B6) je treba jemati previdno skupaj s kofeinom in aminofilinom. Neupoštevanje odmerka lahko povzroči poslabšanje razjede želodca in dvanajstnika.

Prepovedano je uživanje vitamina B12 aminazinom, gentamicinom in klorovo kislino. Treba se je izogibati ob prisotnosti benignih ali malignih tumorjev in težav s srcem.

Priporočila

Poleg združljivosti vitaminov in mineralov morate vedeti, kako živila vplivajo na njihovo absorpcijo. Številni dejavniki lahko znatno poslabšajo rezultate jemanja takšnih zdravil.

  • Vitamini in minerali ni priporočljivo jemati hkrati s pijačami, ki vsebujejo kofein (čaj, kava) in mlečne izdelke. Za boljšo asimilacijo uporabnih elementov počakajte 4–6 ur.
  • Med jemanjem zdravil zmanjšajte količino živil živalskega izvora. Sprejem živalskih proizvodov povzroča gnitne procese v črevesju. Posledično se poslabša absorpcija snovi, ki so potrebne za zdravje.
  • Ne jemljite zdravil za zdravje z antibiotiki. Antibakterijska zdravila ubijejo koristno mikrofloro, ki je odgovorna za obvladovanje potrebnih elementov. Vitamini so zaželeni, da jih vzamete po poteku probiotikov.
  • Ne morete jemati hkrati vitaminov in alkohola. Alkohol je popolnoma prikrajšan za njihove koristne lastnosti. Izperite minerale, potrebne za normalno delovanje.
  • Upoštevajte tveganje, da lahko paraziti, ki živijo v telesu, absorbirajo večino potrebnih snovi. Da bi se temu izognili, opravite redno protiparazitsko čiščenje.

Čeprav so vitamini in minerali dobri za zdravje, lahko njihov presežek povzroči resne težave. Zato pred začetkom zdravljenja z zdravilnimi kompleksi obiščite zdravnika in opravite izpit. Samo kakovostna diagnostika bo pomagala ugotoviti, kateri specifični elementi manjkajo v telesu. Izkušen zdravnik vam bo pomagal izbrati ustrezen kompleks, glede na združljivost vitaminov in mineralov.

Zakaj morate poznati združljivost vitaminov in mineralov

Vitamini b, s, а, e - praktično sodelujejo v vseh notranjih reakcijah organizma, podpirajo normalno delovanje sistemov. Zato je potrebno stalno dopolnjevanje celic s koristnimi snovmi.

Nesmiselna poraba sintetičnih drog vodi v kršitev prebavljivosti elementov v sledovih. Povzroča pomanjkanje kakršne koli spojine zaradi nezdružljivosti. Uničite zapleten sistem telesa. Imuniteta je prekinjena, stanje krvi se poslabša.

Kako združiti vitamine

Uživanje velikega števila naravnih virov spojin, jemanje zdravilnih kompleksov, intramuskularno injiciranje ampul - je vredno vedeti, kako bo kombinacija uporabnih snovi omogočila absorbiranje mikroelementov.

Nekateri elementi skupine B so nasprotni, drugi, nasprotno, izboljšujejo lastnosti. Tabela prikazuje, katere vitamine je bolje piti skupaj, in ki niso:

združljivost vitaminov skupine b:

Preden skupaj pijete vitamine skupine, je vredno razmisliti o značilnostih vsake komponente. Način uporabe: ubod, injekcije, tabletke sirupi. Kompleksi (aevit)

Vitamini, topni v maščobah

Skupina snovi je aktivni udeleženec v presnovnih procesih. Lahko se kopiči v tkivih, postopoma zaužije, če je potrebno, ali se pojavi primanjkljaj. Povezava v telesu se ne proizvaja sama, glavni vir je hrana, vitaminski pripravki.

Glavne maščobe topne snovi so elementi v sledovih: t

  • Retinol (A) - normalizira vid, sluh. Poveča odpornost kože na škodljive dejavnike. Izboljša delovanje ščitnice, jeter. Pomaga asimilirati askorbinsko kislino,
  • Calciferol (D3) - pomaga krepiti kostno tkivo. Zmanjšuje tveganje za rahitis, normalizira ravnotežje mineralnih soli. V kombinaciji s spojinami gr. B kaže indiferentne lastnosti,
  • Tocopherol (E) je naravni antioksidant. Vpliva na staranje in obrabo notranjih struktur. Izboljša stanje kože obraza in telesa, lase. Opozarja na bolezni reproduktivnega sistema. Čisti telo pred toksini, žlindro. Krepi kardiovaskularni sistem, krepi delovanje centralnega živčnega sistema. Velika količina ribjega olja,
  • Fillohinon (K). Izboljšuje strjevanje krvi in ​​kakovost. Koristen učinek na jetra. Prispeva k ohranjanju nosečnosti.

Vstopanje v notranje strukture, ki so vgrajene v celično membrano, so vključene v presnovo, prispevajo k normalnemu delovanju sistemov in notranjih organov.

Vitamini, topni v vodi

Organski mikroelementi se ne morejo kopičiti v tkivih, se dobro absorbirajo, ko se sproščajo v prebavni trakt, so antioksidanti:

  • Askorbinska kislina - sito. C - normalizira imunski odziv. Izboljšuje elastičnost in moč krvnih žil. Opozarja hladno. Izboljšuje absorpcijo železa in beljakovin. Vsebuje v citrusih, divji vrtnici,
  • Tiamin - B1, poveča delovanje centralnega živčnega sistema. Najdemo ga v fižolu, algi, arašidih,
  • Riboflavin - B2, sodeluje pri tvorbi krvi in ​​presnovi. Veliko zelenega zelenja, rib, mleka,
  • Nikotin - B3 - zagotavlja redoks procese, normalizira dihanje tkiva. Glavni vir piščanca, purana, žit,
  • Pantothen - B5, izboljšuje stanje las, nohtov, kože. Bogata z jajci, ribami, svinjino, orehi,
  • Piridoksin - B6 - krepi lokalno imunost dermisa, ohranja mladost. Najdemo ga v grahu, korenju, goveji jetri,
  • Biotin - B7 - spodbuja delovanje prebavil, sintezo encimov. Bogata vitamina brokoli, losos, oreški, gobe,
  • Folna kislina - b9 - poveča tvorbo krvi. Vsebuje sadje, jagode, jetra, zelena zelenjava,
  • B12 - izboljša imunost. Veliko elementov v sledovih mleka in morskih sadežev.

V kombinaciji z alkoholom in nikotinom se prebavljivost močno zmanjša.

Kako združiti minerale

Zdravje zahteva porabo makrohranil v obliki soli in oksidov. Najbolj priljubljeni so:

  • Kalcij je osnova kostnega tkiva. Absorbira v povezavi z D3, magnezijem, borom. Upočasni absorpcijo Fe,
  • Železo - normalizira dovod kisika v notranje strukture, preprečuje odstopanja v formuli krvi. Dobro se absorbira iz Vit. C, B3. Ni združljivo z Mq,
  • Fosfor - pomaga izboljšati ravnotežje mineralov. Interakcija z askorbinsko,
  • Cink - sodeluje pri imunskih reakcijah z vit. C. Nevtralizira lastnosti Ca,
  • Baker - spodbuja tvorbo krvi. Aktivirano v kombinaciji z Fe-solmi in piridoksinom, t
  • Magnezij - zagotavlja zdravje živčnega sistema, moč odpornosti. Sprejema se z vsemi elementi skupine B, razen b1. Ne absorbira se s kalcijem.

Oglejte si video: Razlika med virusnim in bakterijskim obolenjem na podlagi krvne slike (Julij 2019).

Loading...